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大學生體育鍛煉論文的重要性（優秀16篇）篇一

1、消除身體疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，既有生理性的，也有心理性的個人的情緒低落，或任務超出個人能力時，在心理上和生理上會產生疲勞。大學生持續緊張的學習壓力容易造成身心疲勞和神經衰弱，通過參加中等強度的體育鍛煉，可以提高身體素質和運動能力，提高身體抵抗疲勞的能力，也可以使身心得到放松.

2、改善情緒狀態情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最重要的指標。不良情緒是導致生理和心理不健康的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調控人的情緒，改善心理健康狀況，長期有規律的中等強度的體育鍛煉有助于情緒的.改善。學生常因學習的壓力、同學間的競爭、人際關系的復雜以及對未來前程的擔憂而持續產生緊張、焦慮和不安，經常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。

3、幫助提高智力經常參加體育鍛煉，對提高腦細胞的功能及工作效率都有很好的促進作用，為智力發展提供了生理基礎。研究表明，一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25％，運動時可達到32％。經常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環和神經細胞興奮與抑制的交替，更有助于學生的注意力集中穩定、知覺敏銳精確、記憶狀態良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發展。同時體育鍛煉使非智力因素，如興趣、動機、情緒等得到發展，有助于興趣廣泛、動機良好、情緒穩定，對提高智力具有促進作用。

體育鍛煉對心理健康有什么影響的問題，上面介紹的已經很全面了。體育鍛煉后能讓身體在健康方面得到很好的幫助，對于外形上也能有不錯的效果。這樣就能讓心理上得到滿足感，所以體育鍛煉對于心理健康是有積極效果的。但是要注意按照正確的方法鍛煉才行。

大學生體育鍛煉論文的重要性（優秀16篇）篇二

摘要：大學生作為一個在社會上備受關注的群體，心理波動十分顯著，大學生患有心理疾病或在心理上存在問題的人占有一定的比例。本文查閱參考了大量的文獻資料，試論體育鍛煉對緩解心理壓力正確解決所遇到的困難和挫折，對大學生加強體育鍛煉起到積極的促進作用。

大學生作為一個備受關注的社會群體，心理波動是顯著的，對各種應激的承受能力也處于逐漸發展過程之中，在面對各種緊張生活事件時，很容易出現各種不良的應激反映，對他們的身心健康造成不良影響。據有關調查顯示，患有心理疾病或者心理障礙的，在大學生群體中占有比較大的比例。所以，我們應該努力改變這種狀況，通過體育鍛煉，促進和提高大學生的心理健康是非常必要的，也是刻不容緩的。

1.1心理素質不穩定。

大學生的年齡處于親少年和成人之間，遇事的情緒波動較大，大喜大悲，大起大落。內心的波動大，對很小的刺激容易引起強烈的情緒反應，一時會極其消沉，一時又會因為有希望而忘乎所以。對事物的認識有時看不透，抓不住事物的本質，理解片面、偏激，甚至“鉆牛角”，想不通。分析，處理問題的能力常常不成熟，容易走極端。心理素質的不穩定，嚴重影響了大學生的心理健康。

1.2對大學校園生活的不適應。

大學生來自全國各地，由于省份不同，生活習慣、生活方式、家境因素，氣候等方面存在著差異，再加之有不少大學生在家時過于依賴父母的照料、愛、生活起居、獨立生活的能力極差，當進入大學后，大學生就要面對全新的生活環境，全新的生活方式，學習的自覺性等等，完全需要依賴自己獨立完成，有些學生無所適從，不知所措，這就必然會產生不同程度的焦慮和不安，如不能正確面對現實的差異，不能從困境中走出來，那么隨著挫折感的增強，不良情緒的上升，長期下去必然會造成心理障礙。

1.3家庭貧富差異帶來的不健康心理。

大學生有著各自不同的家庭背景，家庭的收入也不同，入學前，適應了家庭的生活狀況，衣食住行都由父母操心，一心投入學習，進入大學后，同學的朝夕相處，生活水平明顯拉開了距離，低收入家庭的學生，有些能正確的認識問題、解決問題，通過學校的勤工儉學，減輕由于家庭收入低帶來的困惑；而有些學生卻不以為然，盲目攀比，當對愿望無能為力時，不良心理膨脹，壓抑之下產生嫉妒、自卑、缺乏自信心、思想不通，甚至有些學生為了達到目的，通過不正當的手段謀取利益，正因為這種不正確的思維觀念，是一些大學生迷失了方向。

1.4人際交往的障礙。

人際交往對于大學生的心理健康非常重要。由于大學生的心理不成熟和社會復雜性，一些學生在交往中遭受挫折，如處理不當，會產生相互間的猜疑、冷漠、敵對，隨之而來的是緊張感、壓抑感、孤獨感與不安全感，其內心非常苦惱，精神很不愉快，這種痛苦復雜的心理狀態達到一定程度，必然造成各種不同的心理障礙。

1.5戀愛造成的不良影響。

隨著社會的發展，現今大學生在校期間的戀愛現象非常普遍。大學生的心理并不穩定，不完全成熟，在戀愛中難免會遇到各種問題，有不順利的時候，也有失敗的時候，當出現挫折時缺乏處理情感糾葛的能力，一度陷入悲觀的漩渦，不可自拔，自尊心受到嚴重的傷害，甚至是絕望。不能正確對待失戀，心理上的創傷就易導致心理異常。

大學生體育鍛煉論文的重要性（優秀16篇）篇三

體育鍛煉與心理健康的關系一直是體育心理學研究關注的重點。近年，隨著人們對大學生心理健康的關注度不斷增大，清晰地揭示體育鍛煉與心理健康的關系，為促進高校大學生心理健康提供更多科學的參考，更成了一個十分重要而且迫切的研究課題。本文總結了許多關于體育鍛煉對大學生心理健效益的研究成果，討論了影響體育鍛煉對大學生心理健康效益的因素，以期為今后關于體育鍛煉與心理健康關系的探討，以及為維護與促進高校大學生心理健康提供一些參考。

大量的研究探討了體育鍛煉與大學生心理健康的關系，這些研究較一致地表明體育鍛煉對大學生的心理健康有一定程度的促進作用。在我國，近年研究者的一系列研究進一步深化了這一結果。

李娜采用篩選了抑郁傾向高分的大學生為研究對象，以體育興趣小組為活動方式進行實驗研究，結果發現有計劃、有目的安排體育鍛煉和娛樂性群體運動興趣小組，有利于改善抑郁狀況和情緒穩定性個性特征[1]。張蘭君等（）對有強迫癥狀的大學生體育運動干預實驗研究發現，通過運動處方干預6周后其強迫癥狀、情緒穩定性均顯著改善[2]。曹國民等（2002）讓實驗組大學生參加了為期6周每天1小時的體育鍛煉后，發現其在簡式心境狀態剖面圖(poms)的緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂5個分量表及消極情緒紛亂總分上均與對照組組有顯著差異，體育鍛煉具有良好的心理健康效益[3]。袁玉濤等（）的研究指出，積極參加體育運動的大學生中有9%的人在一定程度的心理健康問題，但在不經常參加體育運動的大學生中這一比例則為28%[4]。張勇等（）調查發現，偶爾參加體育鍛煉的大學生在軀體類、情緒類、人際交往類以及神經癥類等方面的心理問題遠遠多于經常參加體育鍛煉的大學生[5]。沈輝（）對存在心理問題的大學生進行為期2個月團體體育鍛煉干預活動后發現學生的心理健康水平隨著體育鍛煉的深入而有所提高[6]。

越來越多的研究證明，體育鍛煉對大學生的心理健康有著明顯的促進作用。許多文獻已較好總結了這些研究成果，本文僅對此作較簡單的總結。總的來說，國內外研究表明，體育鍛煉對大學生的心理健康有以下幾個方面的效益：

（1）改變睡眠模式，提高睡眠質量；

（2）改善神經系統和大腦的機能；

（3）改善身體表象和身體自尊；

（4）改善認知活動，如反應時間、注意不集中、思維混亂等；

（5）改善情緒狀態，提高情緒健康水平；

（6）提升意志力；

（7）有助于人格的完善；

（8）有助于減緩或治療心理疾病[7]。

隨著研究的深入，許多研究關注了體育鍛煉在不同層面上對心理健康的促進作用。本文希望通過總結這些影響體育鍛煉心理健康效益的因素，為利用體育鍛煉促進大學生心理健康提供更多參考。

2.1鍛煉主體因素。

影響體育鍛練對大學生心理健康效益的主體因素有許多，本文僅介紹研究者較為關注的幾個因素，包括鍛煉者的性別、鍛煉興趣、鍛煉態度和堅持性。

2.1.1性別。

許多研究表明，性別是影響體育鍛煉對大學生心理健康效益的一個重要主體因素。如賀亮鋒（）研究表明，各種運動對男女大學生心理健康具有不同的作用。其中體育鍛煉對poms的各項指標的影響中，男女生在緊張、憤怒、疲勞和自尊上差異顯著[8]。朱偉等（2008）研究發現，男生心理健康狀況相對好于女生，中等偏上運動量對男生有較好的心理健康效應，中等偏下運動量對女生有較好的心理健康效應[9]。這些提示，在利用體育鍛煉提高大學生心理健康水平的過程中要注意性別的差異。

2.1.2鍛煉興趣。

鍛煉興趣是影響鍛煉心理健康效益的另一個重要因素。如潘國斌（）探討了體育活動興趣對增進大學生身心健康的積極作用與效應，結果發現對體育有明顯興趣的學生較對照組的心理特征和心理負荷效應、身體素質有顯著性差異[10]。邱新宇等（2006）發現，大學生體育鍛煉興趣與心理健康水平呈顯著性關系，不同興趣組大學生的scl-90因子總分存在著顯著性差異，體育鍛煉興趣高的大學生表現出較高的心理健康水平，興趣低的學生表現出與不鍛煉和鍛煉無規律學生相似的較差的心理健康狀況[11]。這提示提高大學生的鍛煉興趣是利用體育鍛煉促進心理健康的一個有效途徑。

2.1.3鍛煉態度與堅持性。

劉萍等（2003）指出，體育態度與心理健康總癥狀、人際關系緊張與敏感、心理承受力、適應性、情緒失調、焦慮等方面有低的顯著負相關，與抑郁有中等的顯著負相關。體育態度對心理健康總癥狀、情緒失調、焦慮、抑郁、偏執回歸效應顯著[12]。邱遠（2004）的一項研究也表明，體育鍛煉能比較好地解釋說明心理健康的響應變化，對大學生心理健康的貢獻率達到52.15%；從事體育鍛煉的態度、鍛煉時間和鍛煉的堅持程度等3個維度則起主要影響作用，是大學生心理健康重要的貢獻因素[13]。何仲愷等（2007）通過poms、scl-90量表、主觀幸福感量表考察了大學生鍛煉堅持性和運動態度對心理健康的影響。結果證明，運動態度在主觀幸福感及poms量表得分上主效應顯著，而堅持性在poms量表和scl-90量表得分上主效應顯著。不喜歡運動且堅持鍛煉組的個體在主觀幸福感量表上得分更低，而在poms和scl-90量表上得分更高[14]。這些研究表明，大學生的鍛煉態度和堅持性也制約著體育鍛煉的心理健康效益。

2.2.1體育活動類型。

競技運動與娛樂性運動對大學生心理健康的影響有所不同。邱新宇等（2006）指出，娛樂性、競爭性及類型不確定的三種體育活動對大學生的心理健康有不同的影響。他們比較了進行三種不同類型體育活動的大學生的scl-90得分發現，在軀體化、抑郁、敵對因子上，鍛煉類組得分低于競技類組[11]。

集體運動與個人運動對大學生心理健康也有不同影響。如何秋華等（2002）的研究表明，采用課余集體體育鍛煉的方法能夠有效地促進大學生心理健康，并且效果優于一般的體育鍛煉形式[15]。邱新宇等（2006）比較了參加集體鍛煉、個人鍛煉和混合鍛煉三種不同鍛煉形式學生的scl-90得分，發現不同形式組學生的'因子總分存在著顯著性差異，且集體鍛煉組與個人鍛煉組差異非常顯著，集體鍛煉組得分明顯低于個人鍛煉組，在人際關系敏感、敵對、焦慮等因子分值上還好于混合組[11]。

有氧運動與無氧運動在大學生的心理健康效益上也有不同表現。如north等(1990)一項關于體育鍛煉對抑郁的控制作用的研究表明，有氧練習和無氧練習均可降低抑郁，但petruzzello等（1991）卻提出無氧練習不能降低焦慮，這提示如果希望改善整體的情緒狀況，最好采用有氧練習[16]。

哪一種活動類型更具有良好的心理效應呢？berger（1988）提出，有氧運動、封閉式運動、沒有人與人之間競爭的運動，更有助于鍛煉者的心理健康。事實是否真的這樣呢？隨著研究的深入，這一問題將會得到更清晰的回答。

2.2.2運動量。

我國學者蔣碧艷等（）發現，中等到較大的運動量對大學生心理健康具有更好地心理健康效應[17]。馬嶸等（2007）指出，中等運動量對大學生有較好的心理健康效應，其作用主要集中在scl-90的軀體化、強迫、人際關系、抑郁、焦慮、恐怖、偏執因子上，而對精神病性因子的作用不明顯[18]。朱偉等（2008）的進一步研究發現，中等偏上運動量對男生有較好的心理健康效應，中等偏下運動量對女生有較好的心理健康效應，長期堅持中等運動量的體育鍛煉有利于大學生心理健康水平的提高[9]。盡管有不同的意見，如范軍(2008)認為大運動量對大學生有更好的心理健康效益[19]，但總體上研究者較一致地認為中等運動量有較佳的心理健康效益。

運動量是運動強度、運動時間和運動頻率三者的函數，許多研究者單獨探討了這三個因素對心理健康效益的影響。

（1）運動強度。運動強度一般常用心率指標和最大吸氧量來衡量。運動心理學和運動醫學一般規定：運動的大強度相當于最大吸氧量的50%-60%，小強度相當于最大吸氧量的40%左右。目前大多數研究認為，中等強度的體育運動能有較大的心理健康效應，適中的身體運動強度能夠改善情緒狀態和焦慮、抑郁、緊張和疲勞；相反，大強度的運動卻可能增加緊張、焦慮等消極的情緒。如李林等（）實驗結果表明，身體鍛煉有助于調節身心矛盾，增強心理健康，中等強度是大眾健身鍛煉較適宜的鍛煉強度[20]。

（2）運動持續時間。研究者指出，每次運動的時間至少應為20-30min，60-90min的運動也會產生理想的心理狀態。如方敏等（）的研究指出，每次30-90min的鍛煉有更佳的心理健康效應[21]。一次運動的持續時間過長不會產生良好的心理效果，堅持運動練習，才能獲得良好的心理效應。

（3）運動頻率。朱淦芳等（2004）的實驗表明，體育運動對焦慮和抑郁狀態的改變有密切的聯系，每周3次、每次1小時左右的中等強度或中等強度以上的運動量更有利于改善焦慮和抑郁傾向的大學生，其調節作用顯著[22]。方敏等（2005）的研究表明，每周2次或3-5次、每次30-90min的鍛煉心理健康效應更明顯[21]。宋子良（2008）的研究也表明，體育活動時間越長、次數越多、項目越激烈改善大學生心理健康狀況的效果越明顯，以每次鍛煉1小時以上、每星期鍛煉3次以上、經常參加混合類項目的體育活動改善大學生心理健康狀況的效果最理想[23]。

2.2.3體育活動項目。

許多研究探討了不同體育活動項目對大學生心理健康的獨特效益。李宜南（1999）對不會游泳和健美操的女大學生的測試表明，經過游泳和健美操訓練后，學生的反應時、數字記憶廣度有了顯著提高，經過游泳訓練，學生的睡眠效率得到了改善[24]。盧曉文（2004）將通過scl-90篩選出4組分別表現有抑郁、焦慮、強迫和人際關系敏感癥狀的大學生按照其喜好，分別安排在籃球、乒乓球、武術、健美、圍棋5個選項班中進行一系列鍛煉。結果表明，五種項目都能改善抑郁癥狀；健美和圍棋和助于緩解焦慮；武術和健美對強迫組的同學有顯著的改善作用；籃球和足球能改善人際敏感學生的人際關系狀況[25]。賀亮鋒（2007）的實驗表明，不同運動項目對心境的指標具有不同的作用，其中籃球運動對除自尊以外的其他各項指標均有顯著性的意義，排球運動對除緊張以外的其他各項指標均有顯著性的意義，健美操運動對除憤怒以外的其他各項指標均有顯著性的意義[8]。方秀寵等（2008）的研究以無痛跑步、籃球、乒乓球鍛煉的方式為抑郁情緒大學生進行積極的干預，結果表明無痛跑步、籃球、乒乓球鍛煉對學生的抑郁情緒具有積極的干預作用，其中無痛跑步效果最為顯著[26]。

上述研究表明，不同的運動項目對大學生心理健康的促進作用有相同之處也有獨特之處，因此在利用體育鍛煉提高大學生心理健康的實踐中要做到有針對性、有目的性，從而收到更大的效益。

3、小結。

大量的研究表明，體育鍛煉對大學生心理健康有一定程度的促進作用。因此，我們在維護與促進大學生心理健康的實踐中，要充分利用體育鍛煉，讓其成為促進大學生心理健康的良方。同時，由于許多因素制約著體育鍛煉對大學生的心理健康效益，我們要注意這些因素，讓體育鍛煉在維護與促進心理健康過程中發揮更大的作用。

參考文獻。

大學生體育鍛煉論文的重要性（優秀16篇）篇四

（一）學業重，壓力大隨著社會的不斷發展，越來越多的多元型人才成為當代世界發展的需要，所以，越來越多的家長出于對孩子將來前途的考慮，為他們選擇了很多業余學業，對他們給予了很高的期望，久而久之，就會造成嚴重的精神壓力，沉重的思想包袱容易影響學生心理健康的成長，這樣就會導致學生越來越不開心，越來越消極，沉重的學業加上很多業余學科，大大降低了學生在學習上的積極性，整日渾渾噩噩，得過且過，更有甚者，還會出現頭痛失眠等嚴重癥狀。

（二）沒有很堅強的意識學校中的學生大多是未成年的孩子，因此在意志力和獨立生活能力上都有一定的缺陷，在我國，由于父母對孩子的過度溺愛，使其在這些方面的能力越來越差，當他們自己處于一個環境時，所有的事情都需要他們自己去做，很多學生在這個時候就會不知道自己該干什么，沒有獨立生活的能力，更有甚者，他們將在學校攢下的所有衣服，周末拿回家要父母幫助細，嚴重缺乏獨立生活的意識，由于其不能很好的適應這個環境，就會導致一些學生情緒低落，更有甚者甚至動了輟學的念頭。

（三）人際交往能力差學校中的學生擁有不同的生活條件，不同的家庭背景等，這些原因使其中一些學生不能很好的跟其他群體中的人相互溝通，相互了解，久而久之，就會形成被孤立的局面，而在學校中許多獎項都是由同學們一起評定的，被孤立起來的人往往得不到這些榮譽，這樣就會打擊他們學習的積極性，對其心理造成嚴重的影響，危害其健康人格的成長。

（四）不能積極地對到生活中的困難有些同學期望越大失望就越大，由于其對成功的渴望，現實生活中出現的一點點挫，擊，如果不能快速的將其擺脫，就會對那些不能進行自我控制的人造成嚴重的危害。

（一）體育鍛煉在心理情緒調整中的重要性影響心理健康的主要因素是人的心理情緒，我們可以通過進行體育鍛煉的手段對其進行調節，經調查研究發現，有效的體育鍛煉能夠使人得到快樂，還能阻止不良情緒的發生，進而有效的改善人的心理健康，研究還指出，恰當用力的活動能夠減輕精神上的負擔，也能夠減輕心理負擔，這樣就好比我們在發怒時，可以將怒氣通過摔東西等手段進行發泄，通過行為動作可以有效的改善負面情緒的影響。在當今高速發展的社會，越來越的.負面情緒接踵而至，為了使我們更好的生活，我們可以在業余時間進行相應的體育鍛煉，并將它堅持下去，這樣可以緩解我們的情緒，提高我們的心理承受力，使我們更好的適應整個社會。

（二）體育鍛煉能夠促進人際關系的發展有關專家提出，對于人際關系的處理能力直接表現人類的心理適應水平，它在人類的心理健康中也占據著重要的作用。從日常的生活中，我們可以發現，那些擁有很多朋友的人，總是能有很好的心情，對各種事情都充滿好奇，這些人生活愉快，能夠很好的解決生活中出現的問題；而比較孤立的人總是一副無精打采，渾渾噩噩的樣子，缺乏對生活的熱情。我們可以通過體育鍛煉來改善該種環境，這是因為，體育鍛煉是在人多的地方發生的動作，因此能夠很好的幫助人民進行相關交流，忽略掉一些煩惱，從而拓寬人們的社交范圍，提高在生活中的適應能力，通過工作人員對一些長壽人群的調查顯示，他們大多具有很好的人際關系，擁有積極向上的生活態度，而且他們經常參加體育活動。所以，我們可以看出，體育鍛煉能夠促進人際關系的發展，為良好的心理健康打下了基礎。

三、結語。

綜上所述，我們看以看出，適當有效的體育鍛煉能夠使學生們的心理更加積極、樂觀，在很多方面都進行了有效的促進作用，能夠增強學生在人際交往、自我調節等方面的能力，在其人格的樹立上有很大的積極影響作用。目前，如何使學生的心理更加健康，使其積極地投入到學習和工作中，成為了廣大教育工作者大力研究的問題，我們希望，這些研究人員能夠盡快的研究出有效的方法，將體育鍛煉和心理健康相聯系，不僅要將強學生體制的鍛煉，也要注重其心理，使其樹立起正確的人生觀和價值觀，為國家未來的建設作出貢獻。

大學生體育鍛煉論文的重要性（優秀16篇）篇五

摘要：高中生的體育習慣養成不是一蹴而就的，需要教師進行教學方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學生感受到體育鍛煉對自身發展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養學生的體育鍛煉習慣。

隨著教育改革的不斷深入，體育教學的重要性得到了越來越多的關注。健康的身體是學生進行高效學習的重要保證，能幫助學生打下堅實的學習基礎，因此，教師需要引導學生參與到體育鍛煉中，最好的方式是培養學生的體育鍛煉習慣，讓學生能夠主動地進行體育鍛煉。高中生的體育習慣養成不是一蹴而就的，需要教師進行教學方式的探究，增加體育課堂的趣味性，讓學生感受到體育鍛煉對自身發展的重要作用，這樣才能在潛移默化培養學生的體育鍛煉習慣。但是如何培養高中生的體育鍛煉習慣是困擾教師的主要問題，接下來我會結合我多年的教學經驗進行相應問題的解決。

在當下的高中教學中，教師和學生會認為高考是主要任務，大部分的時間讓學生待在教室中進行知識點的進一步理解和記憶，忽視了體育鍛煉的重要性，導致出現了學生在學習過程中身體上出現一些問題的現象，反而導致學生學習效率的下降。因此，教師需要轉變如今的教學關鍵，適當的體育鍛煉能夠幫助學生更好地進行高中階段的學習，使得學生取得更加理想的高考成績。僅僅通過教師帶領學生走出教室進行體育鍛煉對學生身體素質的提升是遠遠不夠的，需要幫助學生養成體育鍛煉的習慣，使得學生能自己規劃時間去進行規律的鍛煉，這樣才能在本質上解決學生不愿意參與鍛煉的問題，通過讓學生了解到體育鍛煉對自身發展的重要性，激發學生的體育鍛煉興趣，保證體育鍛煉的順利進行。養成了良好的體育鍛煉習慣能讓學生擁有更好的身體，并且能夠在體育鍛煉過程中進行自我心態的放松，減少了自身面對高考的壓力，這也是高效學習的基礎。因此，教師需要在高中教學中培養學生體育鍛煉習慣。

2鍛煉方式的設計。

學生之間的差異是普遍存在的.，這是學生生活環境和先天因素導致的，這樣的差異是不可避免的，教師在培養學生體育鍛煉習慣的過程中需要重視學生之間的差異，這些差異會體現在學生的身體基本素質和意志水平等等方面，這些因素對學生體育習慣的養成有很大的影響，因此，教師需要根據每個學生的差異設計相應的鍛煉方式，使得學生能夠感受到體育鍛煉的樂趣并且在短時間內提升自身的身體素質，這樣學生才會激發對體育鍛煉的熱情，體育鍛煉習慣也會在這樣的過程中得到養成。學生之間的差異需要教師花費一定的時間和精力進行探索，教師可以對學生做一些簡單的身體測試，了解學生的基本身體素質，再深入地了解每個學生的體育愛好，接下來教師可以根據學生的情況進行相應鍛煉方式的設計，這些鍛煉方式都是符合學生的鍛煉需求，使得學生的興趣得到了激發，學生的體育鍛煉習慣也到了相應的培養。例如，我在對培養學生的體育鍛煉習慣過程中我會先讓學生進行相應的體質測試，了解每個學生身體素質之間的差異，接下來我會向學生詢問他們對那個體育項目感興趣，通過這些詢問對學生進行相應的分組，尊重學生的運動愛好進行教學方式的改進，讓學生積極主動地參與進來，學生在這樣的體育課堂中充分地感受到體育鍛煉的樂趣，慢慢地幫助學生培養了體育鍛煉習慣。設計適合的鍛煉方式能使得學生更加積極地參與到體育鍛煉中，在潛移默化中培養學生的體育鍛煉習慣。

3教師以身作則。

在高中教學中，教師的一言一行對學生都起著影響，因此，教師想要在體育教學過程中幫助學生培養良好的體育鍛煉習慣，需要對自己的行為進行相應的規范，這是十分必要的。教師需要積極地參與到學生之間，通過展示自己的鍛煉成果讓學生了解體育鍛煉對自身發展和健康的重要性，學生的積極性在教師的鼓勵之下得到了很大的激發。

4學生興趣的激發。

興趣是學生進行體育鍛煉的動力源泉，對學生持續進行體育鍛煉有很大影響，同時，興趣的激發也是培養學生體育鍛煉習慣的基礎。學生興趣的激發需要教師花費一定的時間和精力進行教學方式的探究和改進，尋找適合學生的體育活動，并且學生在這些體育活動中能夠感受到體育鍛煉的樂趣，使得學生能夠主動積極地參與到體育鍛煉中，這是學生未來健康發展的重要保證。例如我在對學生進行體育鍛煉習慣培養的過程中，會不斷地開發新的教學方式，將這體育鍛煉融入到一個個小游戲中，并且這樣的游戲不論男生和女生都能夠非常積極地參與進來，通過游戲的方式使得學生感受到了體育的魅力，進而激發了自身對于體育鍛煉的興趣，在興趣的激發之后學生體育鍛煉習慣的養成也變得順其自然。因此，教師想要培養學生良好的體育鍛煉習慣，激發學生的體育興趣是非常必要的。

5意志力的培養。

在當下的高中體育鍛煉過程中，學生會因為鍛煉的勞累而放棄繼續鍛煉的想法，實質上這樣鍛煉取得的效果是非常低的，很難在本質上使得學生的身體素質得到提升，學生也會載下階段不再進行體育的鍛煉，因此，教師想要培養學生的體育鍛煉習慣，培養學生的意志力是非常必要的。學生運動都會有一個極限，在接觸到這個極限時學生大部分選擇放棄，這時候教師需要發揮應有的作用，對學生進行激勵，并且進行適當的引導，減少鍛煉過程中對身體的損害，學生在感受到突破極限的成就感之后會積極地參與到鍛煉中，這也是意志力的一種養成。意志力的提升對學生體育鍛煉習慣的養成也有很大的作用。結語：在當下的高中體育教學中，如何培養學生的體育鍛煉習慣得到了越來越多教育工作者的重視。學生體育鍛煉習慣的培養有利于提升學生的身體素質水平，保證學生在接下來的理論學習中變得更加高效，為學生未來的生活學習打下堅實的基礎。學生體育鍛煉習慣的養成滿足了當下高中教學的要求。本文論述了如何培養高中生的體育鍛煉習慣，希望本文的論述能夠幫助其他教育工作者。

參考文獻:。

［1］史仲武．淺談如何培養學生良好的體育鍛煉習慣［j］．新校園旬刊，2016（6）。

［2］周良，馬清．淺談如何培養高中生良好的體育鍛煉習慣［j］．中國校外教育，2010（s1）。

大學生體育鍛煉論文的重要性（優秀16篇）篇六

摘要：體育教育對一個人的身體健康和心理健康有極其重要的作用，通過對大學生的心理健康狀況和大學生的心理特點進行調查，分析了體育鍛煉對大學生心理健康狀態的影響，提出了利用體育鍛提高大學生的心理健康素質的策略。

高校對于大學生的世界觀、人生觀和價值觀的形成具有極其重要的影響。在高校的教育中，體育教學和體育鍛煉對學生們的心理健康起著重要的影響，良好的體育鍛煉不但可以提高學生們的身體素質，培養健康的體魄，還能夠幫助學生們建立起堅強的意志和堅定的信念，從而讓學生們保持心理健康，減輕心理上的壓力，最終使他們的身心健康。

一、研究對象和研究方法。

（一）研究對象。

我們從某高校的各個學院隨機地抽取了五個班級，一共是200人，其中，男生的數量為75人，女生的數量為125人，并且對他們進行了一系列的抽樣問卷調查，從而對他們的心理健康狀態進行分析和研究，進一步發現其中存在的問題，并探討問題出現的原因，提出解決心理問題的策略，目的就是通過一系列的有效策略幫助學生們提高心理健康水平，為他們以后步入社會有更好的發展而打下堅實的基礎。

（二）研究方法。

在體育鍛煉對大學生心理健康教育的影響研究中，我們主要采取了以下三種研究方法：一是問卷調查法。所謂問卷調查法，就是指我們把有關體育鍛煉與心理健康的內容放入問卷調查表之中，然后分發給學生們進行填寫，在這個過程之中，共發放問卷200份，回收問卷200份，其中，合格的有效問卷數為195份，有效回收率為97.5%；二是文獻資料法。通過查閱大量的國內外資料，我們可以深入了解體育鍛煉的相關數據，并且可以與心理健康進行聯合分析；三是數理統計法。我們可以利用好excel這個辦公軟件，從而把數據進行綜合的整理和分析，然后我們可以對問卷調查中的相關數據進行統計和處理。

二、調查結果和分析。

心理健康是一項復雜的身體表征，包含有許多不同的方面，主要可以體現在以下幾個方面：自尊心、自信心、人際交往能力、意志品質等等。通過調查和分析，我們可以發現許多信息。首先，抽樣調查之中的大學生的心理健康狀況并不是很好，他們或多或少地存在著心理健康方面的問題，而且女生存在的問題要多于男生，這表明女生的心理承受能力要小一些。其次，女生在情緒穩定性方面不如男生控制得好，而且在學習方面的適應性也稍稍落后于男生，而男生存在的問題主要是在自信心和自尊心這兩個方面上。在情緒穩定性上，我們可以看出男生和女生都普遍存在著問題，這也是這個年齡段的學生比較常見的心理狀態。

通過調查，我們可以看出，男生的心理健康狀況與他們對于體育的認知深淺具有著一定的聯系，女生的心理健康狀態與她們參加體育鍛煉的次數具有著一定的聯系。通過具體的分析和研究，我們可以發現，男生如果非常熱愛體育，對于體育活動具有著濃厚的興趣，那么他們一般都會主動參與到體育鍛煉之中。然而，女大學生更多的是觀看和欣賞體育節目，往往不是親身參與到體育鍛煉中去。除此之外，大學生的心理健康水平的高低也與體育鍛煉存在著密切的聯系，我們可以看出，只要是積極地參與到體育鍛煉之中，學生們的心理健康狀態都會有所提升。

（一）體育教學中要以學生為教學的主體，積極引導他們參加體育鍛煉。

在傳統的高校體育課堂之中，教師是教學的主體，一般是教師給學生布置完活動任務，然后讓學生進行自主活動和自主訓練，教師給予學生的體育教學指導也是有限的，甚至有的教師只是流于形式。這種教學方式是不利于提高學生的體育鍛煉能力的，我們應當轉變傳統的體育教學方法，把學生放置于主體地位，讓教師成為真正為學生服務的人，這就需要我們樹立“以學生為本”的教學思路，采用自主式學習方式，這種學習方式可以讓學生們根據自己的興趣來選擇體育鍛煉的項目，從而真正地培養他們對于體育活動的興趣，讓他們充分發揮自己的運動特長，激發他們的主觀能動性。學校的體育教研組也應當提升自身的體育教學業務素質，開設各種類型的'體育教學課堂，從而讓學生能夠進行充分的選擇，激發他們的運動天性，讓他們在快樂中進行體育鍛煉，從而在提升身體素質的同時獲得心理愉悅。

高校不但要關注學生們的成長和學習，也應當關注體育教師們的綜合教學素質，打造一支優秀的體育教師隊伍。高校可以定期組織體育教師進行相關的教師培訓和進修，讓他們掌握新型的體育教學模式和課堂教學方法，并與心理健康教育進行有機結合，除此之外，也應當讓體育教師定期進行學術水平交流，從而讓他們發現自身教學水平的不足，進而進行自我修正和自我提升，不斷提升課堂教學水平，增進體育課堂的活力。體育教師應當具備綜合性的教學素質，不但要掌握心理健康和心理咨詢等知識，也應當了解這些知識在體育教學之中的體現，從而能夠對學生進行引導和指點。完善自己，讓自己切實成為學生學習的榜樣，幫助學生樹立起樂觀和自信的生活態度，培養他們高尚的道德情操。另外，在體育教學之中，教師應當與學生多做交流和溝通，能夠充分了解每一個學生，根據學生們的性格特點和自身長處進行因材施教，尤其是體育素質比較弱的學生，教師們更應當予以充分的關注。只有教師真正為學生投入熱心與關愛，學生才能夠徹底地投入到體育鍛煉之中，從而消除心理上的負擔，減輕心理上的壓力，增強自身的身心素質。

（三）合適的鍛煉方式會幫助學生建立起良好的體育鍛煉情緒。

體育鍛煉涵蓋的范圍是相當廣泛的，有著各種各樣的訓練途徑和方法，也有著各種不同的鍛煉內容。通過各種類型的體育鍛煉，學生們內心的緊張情緒能夠得到大大的緩解，而且能夠把內心的情緒發泄出來，釋放自身的壓力，在體育鍛煉的過程之中，學生還可以交到一些知心朋友，從而遠離孤獨的煩惱，提升自己的人際交往能力和自信心。每個學生都應當深入地了解自己，為自己選擇合適的體育鍛煉方式，提升自我。例如，如果一個學生性格比較內向，不常與人交流，那么我們就可以鼓勵他進行公開性的體育活動，例如籃球和足球等；如果一個學生做事比較急躁，容易因為小事而沖動，那么我們就可以鼓勵他參加釣魚活動或者慢跑活動，太極拳項目也是一項好的選擇；如果一個學生做事猶豫不決，缺乏果斷的氣質，那么我們就可以鼓勵他參加跳高和撐桿跳等體育活動，幫助他建立果敢的品性。由此可見，選擇合適的鍛煉方式，可以幫助學生們提高自身的心理健康素質，從而提升自我。

（四）組織課外體育鍛煉活動，培養學生的交友能力和協作精神。

課外體育活動是一項極為重要的體育鍛煉，它不但能夠融入身體上的鍛煉，還能夠具有十足的趣味性，讓人達到精神上的放松。因此，課外活動往往吸引著眾多學生，得到了廣泛的支持，在課外鍛煉之中，學生們能夠感受到生活的活力與激情，有一種奮發向上的感覺。在課外的體育游戲當中，學生們也能夠進行有趣的競爭活動，從而體驗你追我趕和爭強斗勝的心態。在一些集體性的體育活動之中，例如拔河等等，需要充分發揮參與者的整體協調能力，只有隊友們之間相互配合，才能夠取得令人滿意的結果。總而言之，體育鍛煉與學生們的心理健康素質的提升是密切相關的，我們應當在這方面不斷進行探索和實踐，進行及時的交流和更新教學思路，為大學生的良好身心健康狀態的建立而不斷嘗試。

參考文獻:。

[3]趙金鳳.山東省普通高校大學生體育鍛煉與心理健康現狀調查、分析及對策研究[d].濟南：山東師范大學,.

大學生體育鍛煉論文的重要性（優秀16篇）篇七

當代大學生的心理素質不僅影響到自身的發展，而且也關系到全民族素質的提高，更關系到跨世紀人才的培養，一項關于當代人主要素質的調查表明，當代人的素質不能適應社會進步和發展的需要，最欠缺的是心理素質。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態去適應當前和發展的社會環境，預防精神疾患和心身疾病的發生，加強對大學生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關注的問題。

心理健康是指這樣一種狀態，即人對內部環境具有安定感，對外部環境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態就是心理健康的狀態。

一、心理健康是大學生成才的基礎。

1、心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。

2、心理健康可以使大學生克服依賴心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自己。上大學前，在他們想象中的大學猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境,使他們難以適應。因此，大學生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。

3、心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。目前我國大學畢業生的分配工作已發生了很大變化，大學生都實行供需見面、雙向選擇、擇優錄用等方式，擇業的競爭必然會使大學生心理上產生困惑和不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。

4、心理健康利于大學生培養健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經常、穩定地表現出來的各種特征，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代大學生的心理特征普遍表現為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態等等，這些有利于大學生的健康成長。

1、進行心理健康教育是提高學生綜合素質的有效方式。心理素質是主體在心理方面比較穩定的內在特點，包括個人的精神面貌、氣質、性格和情緒等心理要素，是其它素質形成和發展的基礎。學生求知和成長，實質上是一種持續不斷的心理活動和心理發展過程。教育提供給學生的文化知識，只有通過個體的選擇、內化，才能滲透于個體的人格特質中，使其從幼稚走向成熟。

2、進行心理健康教育是驅動學生人格發展的基本動力。心理健康教育與受教育者的人格發展密切相關，并直接影響個體人格的發展水平。一方面，學生以在心理健康教育過程中接受的道德規范、行為方式、環境信息、社會期望等來逐漸完善自身的人格結構；另一方面，客觀存在的價值觀念作為心理生活中對自身一種衡量、評價和調控，也影響著主體人格的發展，并且在一定條件下還可轉化為人格特質，從而使人格發展上升到一個新的高度。同時，心理健康教育不是消極地附屬于這種轉化，而是在轉化過程中能動地引導受教育者調整方向，使個體把握自我，對自身的行為進行認識評價，從而達到心理優化、健全人格的目的。

3、進行心理健康教育是開發學生潛能的可靠途徑。教育的目的之一就是要開發受教育者的潛能。良好的心理素質和潛能開發是相互促進、互為前提的，心理健康教育為二者的協調發展創造必要條件。心理健康教育通過激發受教育者的自信心，幫助主體在更高的層次上認識自我，從而實現角色轉換，發展對環境的適應能力，最終使潛能得到充分發展。

1、培養良好的人格品質。良好的'人格品質首先應該正確認識自我，培養悅納自我的態度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化消極因素為積極因素。

2、養成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所證明。健康的生活方式指生活有規律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛生等。大學生的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規律。

3、加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生在學生過程中應學會自我心理調適，做到心理健康。

4、積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，通過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。

5、求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經驗，對學生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學生在必要時求助于有豐富經驗的心理咨詢醫生或長期從事心理咨詢的專業人員和心理老師。

四、結語。

大學生是我們建設有中國特色社會主義的主力軍，是國家發展的重要力量。為了大學生的正常發展和成才，我們必須大力開展大學生心理健康教育。大學生可以進行心理咨詢，培養良好的人格品質，養成科學的生活方式，發展社會交往，加強自我心理調節。不斷加強對青年大學生的適應性、承受力、調控力、意志力、思維力、創造力以及自信心等心理素質的教育與培養，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰勝各種困難挫折的心理準備，從而引導他們科學地走出自我認識的誤區，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀的挑戰！

大學生體育鍛煉論文的重要性（優秀16篇）篇八

摘要：面對競爭激烈的社會環境，大學生所承受的壓力愈來愈大，產生各種各樣的情緒和煩惱，對大學生心理健康的關注也顯得越來越重要。通過文獻綜述和邏輯，分析當代大學生的心理現狀，對體育鍛煉對當代大學的的心理效益進行分析，在已有研究的基礎上，探討體育鍛煉對當代大學生的心理效益的影響。

新世紀的今天，社會對人才的要求也越來越高，大學生面對的壓力也越來越多，所以大學生的心理健康狀況也越來越低下，致使大學生的心理問題越來越突出。解決這些心理問題的方式中體育鍛煉是其中的一種應對方式，通過對大量的文獻資料研究可以得知，如果學生可以適當地參加體育鍛煉，這樣可以使他們的'心境總體上向良性方向發展，負性心境有所降低或改善，而不同體育鍛煉對大學生心境變化的效益也不一樣，體育活動確實能夠改善一些不良心境，從而增進他們整體的心理健康效益。

大學生正處在走向成熟而又未成熟的階段，其內心世界豐富多彩而又錯綜復雜，心理易發生急劇變化。

（一）心理壓力大。

隨著對外開放和社會主義市場經濟的快速發展，社會的激烈競爭對每個人都會產生巨大的壓力。如果不能正確地看待這種矛盾和沖擊，則可能導致心理失常。大學生面臨的挑戰更多，心理存在更多的壓力源，如：父母的期望過高、學習壓力大、就業競爭激烈等等。

（二）環境適應能力低。

環境適應能力差是大學生中普遍存在的現象，尤其是剛入學的新生更為明顯。因為在上大學之前都是在父母的庇護下成長的，而一上大學就要離開父母了，什么事情都要自己做，猛然間很難適應。還有就是在高手眾多的高校中自己在中學時間的優勢蕩然無存，加之有的學生因專業、學校等原因，感覺自己上的學校和自己的理想有很大的差距，還有在平時的生活和學習中受到一定的挫折便會出現情緒低落和玩世不恭等一系列的心理問題。

（一）能降低激烈競爭帶來的心理壓力。

心理壓力（壓力）系指內外刺激事件對人心理上所構成的困惑或威脅，表現為心身緊張或不適。壓力對人體健康具有兩面性；適當的壓力對于健康是必要的，但是，如果長期承受過大的壓力則會導致不良的健康后果，所以心理壓力是造成大學生心理不健康或亞健康的主要原因。因此如何減輕或控制當代大學生的心理壓力，保持其身心健康已成為我校大學生教育生活中一個最為敏感的問題。

（二）能提高大學生對環境的適應能力。

大量研究表明：如果大學生能經常參加體育鍛煉，尤其是參加一些團體項目的運動（如：籃球、乒乓球團體賽、足球等），這將能有效的提高學生對環境的適應能力和團體協作能力。這方面的原因在大量的文獻資料中都可以得到證明，因為現實表明當代大學生中女生對環境的適應能力明顯不如男生，不經常參加體育鍛煉的男生明顯不如經常參加的，參加不同的體育鍛煉項目的大學生對適應環境的能力也不盡相同。

（三）能提高大學生對挫折的承受能力。

挫折是指個體在實行行為目標的過程中遇到障礙，致使行動受阻、目標不能實現時產生的情緒狀態。但是長期持續的體育鍛煉對大學新生挫折心理疾病的焦慮、抑郁有緩解作用，可以有效地降低焦慮狀態，從而產生良好的心理效益。另外，大學新生還應該適應環境和個體主觀因素的影響，積極應對，從容處理，既要樹立遠大的目標，又要腳踏實地，一步一步去實現。若能從運動鍛煉中體會到交友、釋放壓抑感、滿足一種享受需要，可能會使鍛煉者更加自覺地投人到運動中，這種積極的情緒體驗具有直接的心理健康效益。

科學的體育鍛煉可以促進身心健康。如果鍛煉不科學、方法不得當，則不僅損害身體健康，而且還會給心理健康帶來一些負效應。下面我就從鍛煉成癮和心理耗竭這兩個不利的方面來進行闡述一下不當體育鍛煉對當代大學生的消極的影響。

（一）鍛煉成癮。

鍛煉成癮是指對有規律的鍛煉生活方式的一種心理生理依賴和心理依賴。鍛煉成癮可以分為積極和消極兩種。從歸因的角度來說，積極鍛煉成癮的人能夠控制自己的鍛煉行為，達到促進身心健康的目的；而消極鍛煉成癮的人反而會受到鍛煉行為的控制，通常將鍛煉過度或鍛煉消極成癮現象稱為“鍛煉依賴性”。

（二）心理耗竭。

當鍛煉者產生心理耗竭時，其主觀感覺乏力，進而對鍛煉的興趣減退，鍛煉動機水平與熱情降低，運動時注意力分散或者感到力不從心，煩躁易怒，對外界刺激特別敏感。在情緒性抑制反應方面，鍛煉者產生心理耗竭后，不僅運動能力下降，而且情緒不穩定、意志減弱，還可能會加重情感紊亂。在適應性方面，鍛煉者產生心理耗竭，如果得不到及時恢復或恢復不足時，超過臨界點之后，便開始對其運動行為產生負面影響，使他們在鍛煉中的適應能力明顯降低。

參考文獻：

[3]李閩。當代大學生心理現狀初探[z]。文教資料，20xx―2。

大學生體育鍛煉論文的重要性（優秀16篇）篇九

初中階段是對學生來說比較特殊的時期，在這個階段，學生的身體與心理都發生著巨大變化，也是體育鍛煉習慣形成的關鍵時期，與此同時，初中生的行為習慣具有極強的可塑性，良好的體育行為能夠幫助學生養成比較積極鍛煉的生活方式。此外，初中生健康的生活方式的養成，不僅僅有助于促進他們身體健康成長，具有一個強壯的體魄，也為他們終身體育打下良好的基礎起到非常重要的作用，因此，每個中學校都應該重視學生的體育鍛煉，促使其健康快樂成長。

一、教學與競賽相結合，激發鍛煉熱情。

初中生的心理還不是太成熟，心理比較爭強好勝，教師可以利用初中生的這種心理特點設置一些競賽活動，讓每個人都有參與比賽的機會，這樣不僅僅可以讓學生充分表現自己，還可以讓其體會到體育運動的堅信，感受到競賽勝利后獲得的喜悅，這樣不僅激發出學生參加體育鍛煉的積極性，還可以培養學生對體育運動的興趣與愛好，同時還可以增強學生集體榮譽感，促進學生積極向上，養成體育鍛煉的良好行為習慣，從而提高學校體育教學質量和學生的身體素質。比如，體育教師可以根據不同的體育項目設計一些競賽，同時也要設計一些獎項，最后獲勝的人能夠感到喜悅，對其他學生起到激勵作用。像踢毽子體育項目，體育教師可以將全班學生分成若干小組，以小組為單位，兩種競賽規則，一種就是看每個組中每個學生單獨踢毽子，將小組成員踢的數量相加看看哪個小組踢的總數量最多；另一種是小組成員相互配合，看哪一個小組配合默契踢的數量最多。針對勝利的小組，教師應該給予一些獎勵，給學生買一些學習工具，對于競賽成績很不理想的小組，也要給予一些懲罰。這樣既可以激起學生參加體育項目的熱情，體現出個人才能，又可以培養學生相互協作的能力，增強學生們集體榮譽感，從而培養他們良好的體育行為習慣。

二、知識與趣味相結合，點燃鍛煉興趣。

大部分初中生會把體育課當作放松自己的課程，在上課時容易懶散，無法集中注意力。而在體育教學中穿插著健美操教學，可以激發學生的興趣和學習熱情。記得有一次七年級第一堂健美操課，老師提前來到體育館，把錄音機和音樂早早的準備好，并放著輕松歡快的音樂，學生陸陸續續走進體育館都很好奇走到錄音機旁，外向的學生急切的問：老師這節課干什么呀？而內向的學生在猜測這節的內容。上課鈴響體育委員開始整隊才安靜下來，大家都很期待老師公布上課內容。準備活動中我就采用了健美操的簡單步伐，讓學生找到音樂的節奏，并用口令鼓勵學生，這時我發現每個學生都很認真，專心的.聽著音樂，模仿著老師的動作，完全達到了準備活動熱身的要求。在體育教學過程中，教師需要合理搭配教學內容，并且教學內容需要適合初中身體發展的特點，從而可以提高學生對體育的積極性。選取的教學內容一定要符合初中生實際水平，能夠讓大部分學生接受，這樣可以能夠增加學生自信心，提高學習熱情，有助于體育行為習慣的形成。如果選取教學難度過大，就會使得學生喪失信心，產生畏懼，甚至對體育產生抵觸情緒，所以體育教師選擇一些知識性與游戲性相結合的教材，將游戲活動貫穿整個體育教學過程中，讓學生從游戲中掌握動作技術，達到養成良好體育鍛煉的習慣。例如，教師在體育準備工作時，將傳統的體操熱身改成游戲活動，如“老鷹抓小雞”“警察捉小偷”“木頭人”等比較傳統游戲，這些游戲活動讓學生有活動的欲望，使得課程更加生動，增加準備活動效果。教學過程那也要加入游戲部分，像讓學生跑800米或者1000米，許多學生會非常反感，但是如果讓其“逆風”，“順風”，“接力”等跑步游戲，就會引起學生興趣，從而在游戲中了解體育動作知識。同時用游戲活動結束體育課程，減輕學生的疲勞，教師可以學一些簡單的舞蹈動作，讓同學們輕松的結束課程，像“太空漫步”舞蹈動作，也可以采取比賽的形式結束，使得學生們的身心得到健康，對體育課產生興趣。

三、體育與音樂相結合，推動習慣形成。

由于我國教育體制還是比較傳統，各個學校主要以升學率為主，在思想上對體育不是非常重視，尤其為了達到教學目標，學生的功課比較忙，造成學生的壓力比較大，花在體育上的時間更加不能保證。面對這樣的挑戰，音樂引入體育課堂是非常好的途徑，可以增加學生們熱情，減少學生學習壓力，同時在體育課上運用音樂陶冶情操，可以將課程變得更加生動與活力，利用音樂明快的旋律，可以增強課堂氛圍，激發學生熱情奔放，心情愉快，也可以利用抒情優雅的旋律，營造出相對舒心的情境，使得心情輕松快樂。比如，教師在教投擲或者障礙跑的活動中，可以讓學生扮演一次軍人，進行角色扮演，同時播放比較豪放的音樂，像《當兵的人》，既符合教學場景，又能激發學生熱情。此外，在籃球教學過程中，針對籃球動作要領，教師一遍一遍重復，但是學生還是記不住，長期如此，學生就會產生厭煩情緒。面對這樣的情況，體育教師可以將音樂與舞姿融入進來，像可以設計“籃球華爾茲”，華爾茲是一種舞蹈形式，舞步很簡單，即一個拍就是一步，每節三拍就是三步，連貫起來的動作非常優美，很有華麗多姿的獨特風韻。因此，在課堂中，就可以利用華爾茲與籃球動作的相似性，將其引入到課堂中，讓同學們跟著優美的音樂旋律練習籃球動作，這樣不僅僅可以讓學生掌握知識要領，喜歡上體育，還可以在課堂上陶冶情操，養成良好的體育鍛煉行為，保證學生健康快樂成長。總之，體育鍛煉對于初中生來說是非常重要的，但是目前，我國體育教育機制還是運用傳統單一的教育模式，教師枯燥的講解體育知識，使得學生對體育失去興趣，不利于初中生體育鍛煉習慣。所以，學校必須對體育教育事業進行改革，培養學生體育興趣與習慣，激發學生對體育學習的積極性。本文主要從教學與競賽相結合，知識性與趣味性相結合，體育與音樂相結合三個方面進行分析，希望能夠幫助學生養成良好的體育鍛煉習慣，使其不斷健康快樂成長。

大學生體育鍛煉論文的重要性（優秀16篇）篇十

男（人）。

女（人）。

占總人數％。

1你是否每天有喝一瓶牛奶（豆漿）。

2你是否每天有認真吃飽早餐。

3你是否一周運動次數在2次以上（體育課除外）。

4你是否有固定喜愛的體育項目。

5你是否了解攝入什么物質（食物）能促進我們的身體發育，維持我們的身體健康（a不知道b知道一點c基本了解）。

6你是否知道什么體育項目可以增強我們的體質，提高我們的機能（a不知道b知道一點c基本了解）。

數據上分析表明：學生對膳食營養及體育鍛煉習慣的認識還遠遠不夠，不知道膳食營養對能促進身體發育，維持身體健康的學生達到43%，基本了解不同體育項目可以增強身體體質，提高身體機能的也只有18%。

不難看出，學生對營養和鍛煉這方面的知識還遠遠不夠，然而我們更應該明白，平時的教學中，一個體育教師在室外認真教學，在生活中？有沒有給學生們專門講解或者傳授過這方面的知識呢？我們要明確的知道青春期青少年發育期間的營養需求，讓學生清晰認識在學習和生活中的不良飲食和鍛煉的誤區。

3.1青春期學生的營養需求。

合理的營養與膳食是保證發育機體同化過程超過異化過程，達到充分發育的先決條件。營養素缺乏或不合理的膳食不僅回影響發育，而且會導致營養不良及各種營養缺乏癥。初中學生正處于青春發育初期，各種營養素是否滿足需要，將直接影響到生長突增及各系統的發育進程。體育教師可以列出一份例食譜，列出各種食物營養素，維生素等的含量表，讓學生清楚的了解各種食物的價值，明白各種營養素的功能以及缺乏的癥狀。

3.2膳食營養對身體發育的影響。

發育是指身體各系統、各器官、各組織功能的完善。發育主要是質的變化。營養因素在發育期間十分重要，營養既是決定生長發育潛在水平最終發揮得如何的重要因素，也是影響生長發育最為重要的“建筑材料”。

有些青少年正處于生長發育突增年齡時期，而由于家庭貧困使蛋白質、熱量供應不足，而使其生長速度緩慢，性成熟特晚，骨骺軟骨的骨化推遲，他們的各期生長突增沒有健康兒童那么明顯，生長時期往往更長一些。在這樣的后期一旦能充分供給營養，就會表現出強烈的趕上生長，到最后完全可能趕上營養好的青少年的生長發育水平。

3.3膳食營養與形體發育。

研究表明、孩子身材的高矮，約60％取決于父母的遺傳因素。而按科學的方法撫育孩子可使孩子的身高增長十幾厘米，但是先天不足可以通過后天來彌補。一般而言，人到20～25歲就不再長高了，而在這段年齡之前，供給足夠的營養，即各種兒童生長發育必需的營養素，可促進孩子的身高增長。具體應注意以下幾方面的飲食調理：

3.3.1供給充足的蛋白質。

蛋白質是兒童生長發育的最佳“建筑材料”，成人每天約需要蛋白質80克，青少年相對需要更多些，不僅要保證蛋白質的數量，還要講究質量。動物性食品，如魚、肉、蛋、奶類所含人體必需的氨基酸齊全、營養價值高，應保證供給和需要。

3.3.2供給豐富的鈣質。

鈣是構成骨骼的重要原料。中學生每天需鈣1200mg。飲食中要注意供給含鈣豐富的食物，如奶類、豆類及其制品，芝麻醬、海帶、蝦皮、瓜子仁及綠葉菜等。提倡青少年多到戶外活動，多曬太陽，因陽光中的紫外線能使皮膚中的脫氫膽固醇轉化成維生素d3，從而有助于鈣的吸收。

3.3.3少吃糖。

糖吃多了易影響食欲。進食量減少，勢必影響營養素的吸收，而且糖在體內代謝的中間產物丙酮酸和乳酸增多、需要堿性的鈣來中和，鈣的消耗量增加，必然影響骨骺的生長。此外，茭白、竹筍、青蒜、菠菜等含草酸多的食物，能與食物中的鈣結合成不溶性的草酸鈣，使食物中的鈣不能被人體吸收利用。因此，應注意糖的食用方法或少食用。

3.3.4認真吃好早餐。

早餐要吃飽吃好，因為如果不吃早餐，機體為了供給上課用腦及活動的能量消耗都得動用體內儲備的蛋白質，這就好比釜底抽薪。長此下去，就會因缺乏蛋白質而影響生長發育及身高。

3.4營養與身體素質。

3.4.1營養與身體免疫力。

身體免疫力就是機體對外界各種傳染病的抵抗能力。如果機體具有很強的免疫抗體，就能抵擋各種入侵的致病菌，人體就不會發生某些傳染病。

營養是機體中的許多免疫物質產生的重要基礎，如血清免疫球蛋白igg、iga、igm等3種免疫抗體的重要物質基礎是蛋白質、熱能等。免疫抗體igg的主要功能是促進吞噬細胞吞噬入侵的致病細菌，iga能防止病原菌侵入機體，igm可增強吞噬細胞的吞噬作用等。有關研究表明，患蛋白質熱能缺乏癥的兒童，對抗傷寒沙門菌的抗體水平比健康兒童顯著要低。

維生素、微量元素缺乏也可降低免疫水平，如維生素c缺乏時可使吞噬細胞的行動遲緩和殺菌能力下降；維生素e缺乏時可引起體內抗體合成降低；微量元素鋅缺乏會伴有免疫器官的淋巴組織萎縮，皮膚超敏反應力下降，胸腺激素活性減低。同時，鋅缺乏也可引起吞噬細胞的獵取和吞噬作用的下降。鐵缺乏對破傷風類毒素、單純性皰疹病毒等的抗擊反應力減弱。

因而，每個學生都要根據自己的生活、生理需要及生長發育的特殊需要，做到每日適量、均勻、全面的平衡膳食是非常重要的。

3.5膳食營養與運動的影響。

國內許多調查已證實，在青春發育期，某些學生由于過于限制進食量，結果是體力發育水平低下，運動素質下降。身體素質是指人體各器官系統的功能，通過肌肉活動所表現出來的基本活動能力。它主要包括力量、速度、耐力、靈敏度和柔韌性等。身體素質的優劣，雖然與遺傳因素和體育鍛煉有關，但與營養基礎的關系十分密切。為了摸清學生體質現狀，探討學生身體素質的特點和某些變化規律，我國歷年開展的學生身體素質的.抽樣調查，但是從歷次測試結果來看，我國學生的身體素質不容樂觀，隨著生活水平提高和飲食品種豐富的同時，由于某些飲食宣傳誤導，男生中出現不愛吃肥肉，正餐節食，卻平時愛吃刺激性零食等。以致飲食中營養不全面或供給量長期不足，從而導致身體素質水平的提高幅度明顯下降。

保證營養供給充足的前提下，體育活動是促進身體發育和增強體質的有效因素。體育活動可以提高細胞免疫活性及體內非特異性免疫水平，有利于骨骼與全身鈣磷代謝的平衡，使骨骼密度增加，促進肌纖維增粗，線粒體氧化酶活性增加。體育活動可使心肺功能得到更好的發育，鍛煉者心肌收縮能力增強，每搏輸出血量較大，最大耗氧量增加。體育鍛煉也是調節體重的重要因素。肌肉收縮的能量主要來源于消耗脂肪酸，體育鍛煉可使主要產熱營養素脂肪和糖類消耗增加，因此有助于減少皮下脂肪的過多蓄積，使青春期少年體格得以協調勻稱的發育。體育鍛煉對機體的有效作用還在于，可使機體成分產生明顯變化。青春發育期的學生只參加體育課和課間活動還遠不夠，從促進人體發育角度看，少年每天活躍地從事戶外運動是很有必要的。

3.6在青少年膳食營養與體育運動習慣中存在一些誤區：

3.6.1運動量越大越好。

不少人認為，運動越多越好，大量激烈的運動如短跑、長跑等對身體并不利，這些無氧運動在身體中堆積了大量的乳酸，可導致身體酸中毒。而有氧運動尤其是慢跑、登樓、跳繩、跳操等下肢的運動，可以促進長骨干骺端軟骨細胞的分裂增殖，對身高的增長很有幫助。傳統認為打籃球等跳躍性的運動有利身體長高，但激烈的競爭運動往往容易造成骨骼的損傷。

3.6.2大清早起來鍛煉。

運動的時間以下午放學后吃晚飯前這段時間最適宜。一些家長為督促孩子鍛煉，大清早把孩子從熟睡中叫醒，嚴重影響了孩子睡眠時生長激素的分泌，對長高反而無益。

3.6.3營養越多越好。

有些家長認為，孩子的飲食營養越充分越好。其實不然，優質蛋白有助于青少年生長發育，瘦肉、魚、雞蛋、牛奶等可以適當多吃，蔬菜水果能補充維生素和微量元素，但肥肉、奶油、油湯等富含脂肪的食物應該少吃。另外，如可樂、巧克力等，宜少吃或不吃，咖啡易導致中樞神經過度興奮，對孩子的生長發育不利。

在運動中，出汗丟失水分和呼吸排出水的量都很顯著。運動產生大量熱量，必須散出體外，為了散熱就會出汗，而汗液蒸發的過程可以帶走大量熱能，降低體內的溫度。若不注意水的營養，不及時補充水分，常常會引發體內缺水，也可稱為“體渴”，“體渴”不及時解決就會導致脫水。當出汗量達到體重的1%～2%時，即可損害體力、運動能力和認知能力。運動強烈程度與季節不同，對于補水的需求量也有所不同。如耐力運動時每小時可丟失。

1.5升或更多的液體，夏季運動1小時出汗1～。

1.5升。

是很常見的。

參考文獻。

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陳錦怡。營養與膳食指導。南京。江蘇科學技術出版社，。

王偉群。營養學。北京：高等教育出版社。

鄧數勛。運動生理學。北京：高等教育出版社。

大學生體育鍛煉論文的重要性（優秀16篇）篇十一

摘要：本文運用文獻資料法、訪談法、問卷調查法和數理統計法等研究方法，在調查分析浙江省國家示范性高職院校學生體育鍛煉習慣現狀的基礎上，探討影響高職院校學生體育鍛煉習慣形成的因素，根據體育鍛煉習慣形成的基本規律，提出形成高職學生體育鍛煉習慣的對策，以期為高職院校體育教學改革提供依據。

體育鍛煉習慣是指人在后天不斷重復身體練習的基礎上，逐漸形成的、內在需要的、比較穩固的自動化行為模式。簡言之，體育鍛煉習慣是后天形成的自動化行為。高職體育教學以樹立“健康第一”的指導思想，提高學生體質，培養學生的體育興趣、意識，養成自覺進行體育鍛煉的習慣，培養學生終身體育作為重要目標。本文以浙江省6所國家示范高職院校為調查對象，探索影響高職學生體育鍛煉習慣形成的因素，為高職院校體育教學改革提供依據，為培養合格的生產建設、服務、管理第一線的高素質技術技能人才服務。

1研究對象與方法。

1.1研究對象高職學生體育鍛煉習慣的調查研究。1.2研究方法1.2.1文獻資料法根據研究目的，查閱與國家示范性高職院校建設的有關書籍和文獻資料，為本研究提供理論指導。1.2.2訪談法實地到訪各所院校，與體育部門的相關領導、教師進行面談和調研，了解各校體育教學現狀，并聽取對學生體育鍛煉習慣的建議。1.2.3問卷調查法11月10日―12月20日，對6所學校體育教師問卷發放5~25份/校，共90份；學生問卷150份/校，共900份。教師問卷回收90份，有效問卷80份，有效回收率為88.89%。學生問卷回收886份，有效問卷798份，有效回收率為90.07%，經信度、效度檢驗符合要求。1.2.4數理統計法運用spss23.0統計軟件對所得數據進行整理與分析。

2結果與分析。

2.1高職院校體育現狀。

2.1.1體育場館設施。

體育場館、設施的配套直接影響著體育教學、運動訓練、群體競賽活動和課余體育鍛煉。對照《普通高校場地器材配備目錄》要求，須有標準400m田徑場和風雨操場，人均體育場地面積應在5m2以上。但從調查統計看，浙江省國家示范性高職院校體育場館設施建設只能基本滿足當前體育教學的需要，籃球場地、排球場地和網球場地與規定相距較大。35%的教師對學校的體育場地設施表示一般滿意，48.75%的教師對體育場地設施表示不滿意，而63.03%的學生認為體育場地設施不能滿足他們的需要。在實踐教學中，教師普遍反映，目前學生喜歡上室內課，而學校室內場地相當緊張，滿足不了選項課的需求。另外，遇到刮風下雨天氣，體育課的正常秩序被打破，甚至無法保障體育課教學的進行。走訪中得知，導致這一現象的主要原因是，近些年高職院校規模的快速擴張，各校近些年雖然注重體育場館設施的建設投入，但原來的底子薄，學校辦學規模擴張過速，體育場館和設施的建設跟不上規模的擴大。體育場館設施建設滯后，學校經費困難，學校領導對體育不夠重視，都是體育設施建設落后的不辯原因。

2.1.2教學內容滿意程度。

在對體育教學內容滿意度的調查后，教師和學生對課程內容的設置態度基本一致，超一半的教師（55%）表示非常滿意或滿意，接近一半的學生（43.98%）表示非常滿意或滿意，26.25%的教師和49.75%的學生感到“一般”，有18.75%的教師和4.62%的學生對內容設置表示了不滿意，有1.50%的學生表示非常不滿意。這些數據說明體育課程內容設置基本能滿足師生的.需求，但仍存在問題。高職教育對大多數學生來說是全日制教育終結性階段，一旦離開學校就意味著走上工作崗位，所以高職體育教育還承擔著“終身體育”習慣養成的任務。因此，構建高職院校體育教學中內容體系時應更多地將學生的發展放在中心位置，不是“要求學生掌握什么體育科學知識”，而是應考慮“通過體育教育學生獲得了什么對他現在及將來生活有益的東西”，轉變思維方式，改變和擴大課程的項目內容。

2.1.3鍛煉目的。

從表1可以看出，高職學生參加課外體育活動以增強體質為首要目的，同時其目的指向呈多元化特征。其排名依次是健康身體（67.79%）、興趣愛好（56.27%）、娛樂消遣（49.12%）、緩解緊張情緒（37.47%）、豐富文化生活（30.58%）、健美體形（25.06%）、社會交往（19.92%）、通過考試（14.54%）。結果說明，參加課外體育活動的出發點是正確的、積極健康的。現代大學生對體育鍛煉能促進身體健康有著較普遍的認同，生活環境的擔憂、就業門檻對身體健康要求的不斷提高、體育教學中經常的教育和現實生活的感受，使得高職學生對體育鍛煉的重要性有較深刻的認識，高職學生和社會人一樣對健康身體有了前所未有的關注，強身健體也成了高職學生參加課外體育活動的最主要目的。同時，以興趣愛好、娛樂消遣、緩解緊張情緒、豐富文化生活為目的的學生也在1/3以上，也說明參加課外體育活動的目的是多樣性和廣泛性的。另外，以健美體形和社會交往為目的的學生也占不少比例，說明課外體育活動本身具有多重功能，并逐漸被高職學生接受。但是仍有14.54%的學生參加課外體育活動是他們通過考試的目的之一，這應引起我們的關注和反思。總體來說，高職學生課外體育活動的目的是健康、科學、多元性的，同時也說明課外體育活動具有多樣性和復雜性。

2.2鍛煉現狀的調查。

體育鍛煉習慣是在特定情境下，通過反復的鍛煉實踐形成的具有積極的、穩定的、自動化的行為定勢和思維模式。高職學生是否具有體育鍛煉習慣的判斷標準是符合以下3個條件：（1）每周參加體育鍛煉不低于3次；（2）每次活動時間不低于30min，且具有與自身體質和所從事的體育項目相適應的中等或中等以上負荷（心率大于110次/min）；（3）持續時間為1年以上。體育鍛煉習慣的調查因素有鍛煉頻度、鍛煉時間、鍛煉方式和鍛煉選擇的項目幾個方面。

2.2.1鍛煉頻度。

對鍛煉頻度的調查后發現，高職學生課外體育活動的積極性很高，有93.11%的學生能每周參加體育活動，但鍛煉3次/周或以上的學生只有19.42%，大部分的學生（61.65%）是2次/周。在與學生的交流中發現，高職學生參加課外體育鍛煉的隨意性很大，計劃幾乎沒有，鍛煉的系統性很差，這必將影響鍛煉效果。參加課外體育活動的頻度是反映學生體育鍛煉意識和習慣養成程度的一個重要指標，所以需要運用多種途徑傳輸更多的健身知識，創造條件，使更多的學生提高每周參加課外體育活動的次數和參加鍛煉的質量。

2.2.2鍛煉時間。

對每次鍛煉持續時間的調查統計反映，高職學生參加課外體育活動的鍛煉時間比較長，30min以上的人數達到80.58%，其中每次活動時間超過90min的人數比例達36.09%。每次鍛煉的時間長短在一定程度上影響著鍛煉的效果，鍛煉時間太短肯定沒有促進保質健形的作用，應多鼓勵3次/周鍛煉的學生加長鍛煉時間，以達到更好的鍛煉效果。

2.2.3鍛煉方式。

經調查，浙江省國家示范性高職院校學生有87.62%的是與同伴一起進行課外體育鍛煉，與鍛煉伙伴一起鍛煉優處顯而易見，其一是增加了安全性，相互提醒，避免受傷事故的發生，還可以提高鍛煉項目的技能；其二是與同伴一起鍛煉，可以相互鼓勵，營造出了良好的鍛煉氛圍，更能使鍛煉堅持性提高；其三是促進溝通交流的進行，體現社會性提高。

2.2.4鍛煉選擇的項目調查。

了解學生課外鍛煉對什么運動項目感興趣，對高職院校體育課程的選項開設有一定的啟示。在對高職學生課外體育活動項目的選擇統計后發現，學生課外體育活動比較喜歡的項目是跑步（49.34%）、籃球（41.25）、乒乓球（39.77%）、羽毛球（38.78%）、健美操（20.79%）、瑜伽（20.18%）、游泳（17.82%）。跑步因其簡單易行還是得到喜歡程度排名第一。有些傳統項目，如排球、足球、武術的喜歡程度下降，只有10%左右，而足球僅為7.43%，但有些新興的項目正越來越受到學生的喜歡，如器械健身。從前7個喜歡項目的統計來看，學生們參加課外體育活動項目需要得到場地的支持越來越大，并且喜歡室內項目居多，這就需要各校更加重視室內體育場地的建設，以滿足更多的學生參加課外體育活動鍛煉需求。

3結論與建議。

3.1結論。

性有正確的認識，鍛煉行為不容樂觀，認識和實踐上脫節，大部分學生的體育鍛煉習慣未養成。

3.1.2高職學生鍛煉目的、興趣和鍛煉。

項目選擇呈多元性，傳統學校體育項目不能完全滿足需求。

3.1.3高職院校現有體育鍛煉設施和課。

3.2建議。

3.2.1技能學習和素質練習相結合。

體育教學是對體育鍛煉習慣形成影響最大的因素，深化高職體育教學改革，除了教授學生體育技能外，更要引導學生形成正確的體育價值觀，強化學生基本身體素質的鍛煉，使其積極主動不拘形式地投入到體育活動中去，養成良好的體育鍛煉習慣。

3.2.2自選性和強制性相結合課堂。

教學選項的自主選擇與課外鍛煉的強制性要求相結合。高職學生體育鍛煉習慣的養成依靠每周1次的體育課教學顯然不現實，必須加強課外體育鍛煉的開展，強制規定課外必須完成一定的鍛煉內容。使得形成“課堂教學、晨練、課外體育活動、體育俱樂部（社團）、運動隊訓練”等“一體化”的“大體育”體系。

3.2.3嚴肅性和自覺性相結合嚴肅性。

體現在體育教學評價上，嚴格公開、公平，不容忍體育成績的隨意“放水”，長此以往，增強自覺參加體育鍛煉的意識培養，形成自覺鍛煉的習慣，養成終身體育素養。

參考文獻：

大學生體育鍛煉論文的重要性（優秀16篇）篇十二

在少年兒童中間，大多數孩子希望參加有智謀、有技術的游戲。在小學階段，孩子依靠課程和有效的教學設施有嘗試各類運動項目的機會。包括在戶內或者戶外的、冬天或夏天的、有組織或沒有組織的、自娛的或競爭的體育活動。他們盡情地享受運動樂趣，學習新的技能，進行集體練習，達到鍛煉身體的目的。要培養小學生體育鍛煉的習慣，應在加強學生在校的體育指導以外，加強與家長的聯系，使其轉變觀念，共同培養孩子的鍛煉習慣。

一、要培養小學生從事體育活動的興趣。

小學生最樂意干自己感興趣的事情，凡是主觀上不愿意做的事情他就很難做好。所以，培養他們體育鍛煉的習慣也應當從培養興趣入手。好玩好動是小學生的天性，老師的任務就是保護和發展他們的體育興趣。一般地說，經常給學生講名人鍛煉身體的軼聞，與學生一起跑步、做操、打球等，都是促進小學生體育興趣的有效途徑。在具體指導學生進行鍛煉時，要注意把體育鍛煉和游戲娛樂結合起來。比如一邊跳橡皮筋，一邊教小學生們唱兒歌：又比如，讓學生一邊排隊去做早操，一邊唱兒歌：這樣的鍛煉會使孩子感到滿身喜悅，身心都得到鍛煉。

當小學生的體育興趣得到發展和鞏固后，老師和家長應有意識地加重體育鍛煉的成分，增強學生自覺鍛煉的意識。教師要根據孩子自身的愛好、特點選擇孩子喜歡的運動項目。每個孩子都喜歡令人興奮的體育運動，他們還希望在自己所參加的集體活動中顯示出個人成就。7-12歲的孩子更需要發展一般性運動技能。過早地要求孩子進行大運動量、專業化的練習和嚴酷的訓練，以及參與激烈的競爭等，會增加孩子的心理負擔。要持續地尋找孩子參與活動的方法，使孩子形成參加多種體育活動的積極態度。

體育鍛煉把實際活動放在第一位，強調通過具體運動增強體質是無可非議的。但體育不是一種單純的體力活動，只有在鍛煉過程中注意學習知識和掌握技術，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應注意以下幾個問題：

一是教給小學生一些常見運動項目的知識和技術，指導學生正確的練習。比如，鍛煉前應做哪些準備活動，體育運動后應做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。

二是要給孩子說明各種體育活動的特點和意義，如田徑類的活動主要靠力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運動項目。

三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運動項目，由于孩子的身體發育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環、長時間倒立等運動項目，而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動項目，如游戲、簡易體操、小球類等。

四是教給孩子一些最基本的體育比賽規則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，游戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進行的.基本條件，要讓孩子有所了解。有的孩子在某項體育運動或活動項目上有特殊的才能，父母應當讓孩子自己決定是否繼續進行訓練，以發展專業技能，進而參加當地的職業隊或國家隊等。但是，父母有責任幫助孩子，和他們一起對參加體育訓練進行反復思量和研究討論，并給予始終如一的關愛和支持。

6點起床做操，每天下午放學后打乒乓球等。當然，這不一定要寫成文字，但父母和老師要給孩子講清楚，使他做到心里有數、遵照執行就可以了。在制訂計劃時要從小學生的實際出發，合理安排，循序漸進。運動量要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到復雜，由易到難，使小學生的機體有個逐漸適應的過程。由于小學生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應隨年齡而逐漸增大。

在制訂計劃時，在考慮到學生的興趣、特點的基礎上，應堅持各種運動項目的全面鍛煉，使小學生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發展，使機體各器官系統的形態和生理功能得到均衡的發展和全面的改善。在計劃的落實方面，老師可能因為全班人數太多而難以全部照顧到，所以應讓學生家長在可能的情況下與學生一起鍛煉。這既有利于激發學生的興趣，保護學生的安全，不斷提高學生的技巧，也是對學生最好的督促。家長如果不能和孩子天天在一起鍛煉，也要經常鼓勵孩子堅持鍛煉，并且每隔一段時間(如一周、兩周、一個月)檢查一下孩子鍛煉的情況，指出孩子進步的地方，告訴孩子應當改進的地方，這是孩子養成體育鍛煉習慣的“催化劑”。

只要老師與家長密切配合，學生體育鍛煉的習慣就一定能養成，小學生的身體素質就一定有提高。

大學生體育鍛煉論文的重要性（優秀16篇）篇十三

1.研究對象。

以河北大學醫學部-級部分在校大學生為訪談對象，其中男生14人，女生18人。

2.研究方法。

訪談前根據研究目的，設計訪談提綱談，采用方便立意抽樣專題小組討論法把32名調查對象按年級分成四個小組進行訪談，訪談小組成員按分工完成相對應的主持、記錄、觀察與攝影工作，訪談結束后及時對訪談資料進行整理分析。

二、結果。

從整體調查情況來看，有四分之一的同學沒有體育鍛煉的習慣，剩余的同學都會進行不同程度的鍛煉。

大多數學生進行體育鍛煉的主要目的是為增強體質，部分人的目的是滿足自己的興趣愛好、減肥健身以及緩解生活學習上的壓力。還有個別人的目的是督促自己養成良好的生活習慣。

主觀因素方面：一是大部分學生有鍛煉的想法，但是毅力不足，易受惰性影響。一部分學生鍛煉的意識不強，沒有認識到體育鍛煉的重要性；二是，新型娛樂項目如手機、電腦游戲在一定程度上也沖擊了傳統的體育鍛煉。客觀因素方面：一是本地區嚴重的空氣污染及氣溫等因素，降低了學生們鍛煉的積極性；二是運動設施的缺乏、場地的不足也在一定程度上限制了學生們鍛煉的多樣性；三是缺乏體育鍛煉方面專業指導的老師，加之有的體育老師責任心不夠，課程安排不合理，體育活動安排較少，學生缺乏進行體育鍛煉時間與機會；四是鍛煉氛圍不濃厚，如有影響力的集體活動較少并且缺乏號召力以及沒有一起鍛煉的伙伴，影響了學生參與的主動性。

三、討論。

個人的體育鍛煉易受惰性影響，沒有足夠的毅力是影響學生鍛煉的主要因素，提示大學生對體育鍛煉的重視程度不高，有關部門及學校應多加宣傳，加強對學生認知上的引導。學校體育設施缺乏、場地不足、體育方面師資不夠、體育課程安排不合理等是影響學生鍛煉的重要因素，表明學校對學生體育鍛煉重視程度不夠。調查結果顯示，體育鍛煉行為在性別上存在明顯差異，大多數女生更偏愛慢跑、健美操、羽毛球等相對強度小的鍛煉，而男生最常見的體育活動是籃球和足球等比較劇烈的體育鍛煉。這可能和女生天性愛美，更注重身體形象有關，而男生則可能是和他們競爭意識強烈，勇于挑戰，體能強等身心方面的特點有關。大學生進行體育鍛煉時更喜歡參加群體性活動或是有伙伴陪同的活動，較少有人愿意單獨行動，這與吳澤萍等人的研究結果一致，這可能和活動的氛圍有關，多人一起鍛煉可以互相督促、互相鼓勵，從而起到促進作用。鍛煉人數與年級增長呈負相關,與章瑋、程小虎等人研究結果一致，可能是高年級學生體育課取消，專業課密度增加體育鍛煉時間減少所致。體育鍛煉目的在年級之間差異很大，低年級學生的主要鍛煉目的是因為興趣愛好，高年級學生的主要目的`是鍛煉身體，增強體質。其原因可能也是高年級學業壓力大，想通過體育鍛煉確保健康有關。

四、建議。

大學生是國家未來的棟梁，目前大學生體育鍛煉情況并不樂觀，促進其形成良好的體育鍛煉習慣，提高大學生身體素質，各高校有著不可推脫的責任，以下是筆者給高校提出的幾條建議：

1.群體帶動個人，個人激勵群體充分利用學生組織，通過舉辦講座、知識競賽和小型多樣的體育競賽等方式來加強對體育鍛煉的宣傳，增強學生體育鍛煉意識，培養學生體育鍛煉愛好，引導學生樹立積極的體育鍛煉觀。

2.優化本校文體課程的設置勞逸結合，并且結合學生需求開展符合學生特點和興趣的運動課程。同時加大對體育鍛煉的指導力度，指派專業教師對不同體育鍛煉進行指導，以方便學生安全、順利的進行體育鍛煉。

3.加強學校室內外公共體育場地的建設增添鍛煉設施，對存在問題的設施進行改造和修繕，提高體育場地的利用率，滿足學生在鍛煉過程中對不同運動項目的需求。

4.完善體育鍛煉的獎勵制度，做到參與即有獎聯合各大高校舉辦更多影響力大、號召力強的體育活動，吸引更多的同學參與進來，為校園內營造良好的體育鍛煉氛圍。

大學生體育鍛煉論文的重要性（優秀16篇）篇十四

關于工商管理專業學年畢業論文范文與工商管理專業人才培養的干預機制相關工商管理大專畢業論文范例。

（1.東北石油大學，黑龍江大慶163318；2.大興安嶺金欣礦業有限公司，黑龍江大興安嶺165000）。

工商管理專業作為一門綜合性學科，各學校每年的招收比例都比較大，招生人數都比較多。隨之而來的是，是學工商管理專業的學生逐年增多，失業率的逐漸增加。而且就工商管理專業本身而言，它涉及的所需學習的東西較多，學的東西都較為廣，但是不深。這就造成了很多同學大學四年，覺得什么都沒有學到的感覺。如何能較好的去設置工商管理專業的課程，使學生真正學習到知識，將其運用到畢業之后的實踐過程中去，如何提高工商管理專業人才，提高學生的就業率，這些問題都急需解決，急需去探討。

本文在查閱了大量文獻的的基礎之上，對文獻進行了總結，結合了工商管理專業社會需要人才的實際情況，找出了幾方面急需改變的不足之處，并提出了相應的策略，從而使工商管理專業的學生能夠適應社會的發展，在求職和日后的工作過程中處于不敗之地。希望能以此給我國工商管理專業人才的教育提供一些借鑒。

一、工商管理類專業人才培養存在的問題。

(一)培養目的不明確。

對于工商管理專業的學生，如何培養才能更好的適應社會的發展需要，這一直學者們關注的焦點。到底該如何培養，這個問題回到本質上，就是我們培養工商管理專業的學生，將來在社會中需要他們致力于哪些方面的工作，也就是培養的目標要明確，而這也正是如今大學教育中的一個盲點。

數十所高校所做的調查報告顯示學生自身對工商管理類專業的具體培養目標和就業目標定位不準確。從管理層面來學校認為學管理的學生，就是要知道每個部門的大框，作為企業領導人，他們要了解各個部門是干什么的，會給企業帶來什么。但是作為一名剛畢業的大學生，是沒有哪個企業會起用毫無經驗的學生去做相關的管理工作的。每一個人都需要從基層做起。這個就是學校教育與社會企業信息不對稱，所需非所求的矛盾所在。

從管理的分層上來看，現如今企業更加急需的人才是中層和基層的管理人員，這兩類人才，才更加符合企業近期的發展與需要。而學校的期望較高，總是希望能把學生培養成高級管理人才，讓他學到更多的管理知識，這樣有的時候反而會適得其反，是學生找不到自己的定位，從而不能較好的估計自身能力，從而導致在就業的競爭之中，無所適從，處于依著被動挨打的地位。

(二)培養課程設置不合理。

在高校的調查中顯示，學校在制定教學計劃時，整體考慮的是設置的課程理論上的是否連貫，而沒考慮到學生在實踐過程中需要的知識。在課程的整體設計方面有些較重復，在一些內容相近的課程上，還是設計了幾門學科，這樣不僅是浪費時間的，而且作用也不大。還不如只涉及一門，將其主要知識學的精一點，學的精了，理論自然也就融會貫通了，更有利于我們在日常學習生活過程中的實踐。

1.課程的實踐性不強。首先，課程中所學的內容與實際生活實踐聯系的不夠緊密。工商管理這門學科對實踐性有著很強的要求與標準，工商管理所學內容也必須要與現實生活有著緊密的聯系，應該以現實應用性為指導原則。具體有以下兩種原因，第一，由于受教材因素的影響，教材內容和現實生活與工作的結合不夠緊密，學生在校所學的知識基本沒有用到實際生活與工作中。因此，所學理論得不到應用日漸生疏，很難運用所學的理論去解決現實生活中遇到的問題；其次，課程的內容趕不上經濟發展所謂腳步。當今，諸多高校借鑒國外比較先進的實踐經驗和一些具有前沿性的理論，將其與中國的實際環境相結合，開設了部分課程，對一些學科的內容進行了重新編排和改進，這些教材對我國工商管理類專業的發展產生了深遠影響，但是在當前我國經濟飛速發展的大環境影響下，尤其是在經濟全球化和我國經濟迅速轉型發展的條件下，這些不足以滿足我國需要。再次，我國的教材大多數都是從國外借鑒的，即使是通過我國高校資深教師的改寫，還是有大部分知識和國外的教材相似，甚至有部分的知識和分析都極具相似性。我們確實應該學習和借鑒國外的先進知識和經驗，但是國外所謂的先進知識和理論也未必能切實解決中國的實際問題。而且學科知識有的對理論有過多偏重，更有甚者，有些內容就是純理論的知識，雖然設置了相關實驗課程，但是教學生實踐性知識的課程安排的實在不多。

2.課程間關聯性不強。對于工商管理專業的學生來說，所學課程比較雜亂無章，是只要屬于管理方面的學科都需要學習，這就會產生學生學藝不精，所學過于廣泛等諸多問題。最后會讓學生產生只學到了皮毛，精髓完全不懂的情況。使之只知道其一，不知其二。這樣的話，對學生未來以后的工作與學習當中，其實作用并不明顯，還有可能使其造成知識結構混亂，可能會適得其反，不知道如何應用，從而手足無措。

二、完善工商管理類專業人才問題的干預機制研究。

（一）明確定位工商管理類專業人才的培養目標。

本專業培養具備適應社會主義市場經濟建設需要，掌握管理學、經濟學的基本原理和現代企業管理的基本理論、基本知識和基本方法，熟悉企業管理方面的政策、法律、法規和慣例，具有較強實際工作能力，能在企、事業單位及政府部門從事管理以及教學等方面工作的德、智、體、美全面發展的應用型高級管理人才。能將所學的基礎理論與專業知識融會貫通，靈活地綜合應用于科學研究或管理實踐，能獨立分析和解決工商管理專業領域中的管理實際問題。本專業下設企業管理方向和人力資源管理方向。企業管理方向的學生主要學習管理學、經濟學和企業管理等的基本理論和基本知識，受到企業管理方法與技巧等方面的基本訓練；人力資源管理方向的學生主要學習管理學、經濟學、社會學和人才學的基本理論和基本知識，受到現代人力資源管理業務操作技能的基本訓練；本專業的畢業生應具有分析和解決企業管理問題的基本能力。

(二)系統化工商管理類專業人才的課程設置。

為了達到開拓專業能力的目的，培養更高層次的學生，工商管理類專業學科規范應加強這三個方面的建設：排在第一位的是能力型基礎課程，如物理、地理、以及法律等方面的學科，排在第二位的是實踐型基礎課程，如數學、計算機、金融學等。排在第三位的是管理學的基本課程，如管理學等。這三個方面的基礎課程能夠為以后的學習奠定知識的基礎。工商管理類專業具備很高的實踐性，所以能夠很好地滿足日常生活和工作的需要。經過嚴謹的審查確定工商管理類專業本科生所應掌握的基礎理論知識和技能，才能夠能好的滿足外部市場的`發展。

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工商管理大專畢業方向。

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最新工商管理專業題目。

學科的安排要與經濟形勢的發展情況相適應，使學科規范能夠依據外部需要及時進行改變；其次，學科安排要符合差異化的腳步，注重培養學生的創新能力，使學生對自主研究產生足夠的熱情和向往，促進學生積極探索未知世界；再次，學科知識的安排也能更好地展現外部環境渴望得到的改變，學科知識要能夠說明工商管理類學科進步的前景；同時，在專業知識的基礎上，著重培養學生的溝通、合作與創新的能力。盡量安排一些聯系性很強的學科讓學生學習，使學生所學的知識可以很好地串聯起來，這樣學生就可以將現有的知識應用到以后學習的知識當中，學科之間相互聯系，成為一個系統。

三、結論。

在當今競爭日益激烈的社會，如何更好地培養工商管理專業的人才，更好地適應社會的發展大趨勢，是需要探討的大問題。在新的時代背景及新的挑戰下，構建和創新人才培養模式在高校的管理中發揮著越來越重要的作用。本文在研究相關理論的基礎上，對我國本科工商管理專業所需人才進行了總體的概述，并對其中存在的不足予以提出，找出現有人才培養模式出現的問題，然后提出合理的解決方案，希望能給予以后的工商工商管理專業人才的教育予以借鑒，從而提高工商管理專業人才的教育，促進學生的更好的身心教育的發展。

作者簡介：李昕月（1992-），女，漢族，黑龍江綏化慶安，就讀于東北石油大學，研究方向：企業管理；李昕妍（1987-），女，漢族，黑龍江省綏化慶安，任職于大興安嶺金欣礦業有限公司。

大學生體育鍛煉論文的重要性（優秀16篇）篇十五

習慣存在于人生的各處，良好的習慣能使人受用一生。現階段我國青少年體質素質急劇下降，體育鍛煉急需要加強。小學生的體育鍛煉需要一定的時間，需要小學生在長期體育鍛煉實踐過程中逐漸形成一種堅定的信念。在小學階段就養成良好的體育鍛煉習慣可以給一生帶來豐厚的效益。小學體育教育是人一生中接受教育的最佳時期。因此，小學生要在小學養成良好的體育鍛煉習慣。

小學生進行體育鍛煉需要一定的信念作為支撐，幫助和引導學生完成體育鍛煉行為。通常情況下，小學生的心理發育還不成熟，意志力比較薄弱，不能積極主動地實現體育鍛煉目標。所以，在體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環境氛圍影響等三個重要的機制因素。

1.外界制度控制。

小學生由于意志力薄弱和不夠成熟，一般體育鍛煉行為只是被動地參與，只有在學校和家長的外在參與下才能順利地進行。外界對小學生不斷施加一定的運動信號能夠使體育鍛煉的信號使學生腦中形成一定的信念。所以，我們要不斷對小學生施加一定的外界控制力，強化學生的體育鍛煉意識，為初步養成體育鍛煉習慣奠定基礎。學校設置的體育課程和每天的課間操活動都是外界制度的控制力，小學生體育鍛煉習慣的養成需要外界制度的控制和約束，需要學校和家長的引導和監督。小學生以此進行反復實踐聯系，增強學生的體育鍛煉意識，最終使學生自覺地持之以恒地進行體育鍛煉。

2.環境氛圍的影響。

環境在小學體育鍛煉過程中起著關鍵性作用，外部環境尤其重要。外界環境包括家庭、學校的環境，在家庭中父母、兄弟姐妹之間體育鍛煉的習慣會影響學生的體育鍛煉。在學校環境中，學校的體育設施和體育教師的素質都對學生的體育鍛煉習慣養成有不可忽略的作用。學校和家庭的良好體育鍛煉氛圍會在無意中影響學生的體育鍛煉意識，使學生感染這種氛圍，最終轉化成一種熱情和鍛煉動力，促進學生體育鍛煉習慣養成。3.自身意識的約束小學生的體育鍛煉會由被動約束和環境的熏陶最終變成自我習慣的養成。在養成過程中，學校的約束和環境的影響都只是發揮了習慣養成的助推作用，最重要的是自身體育鍛煉意識的培養。小學生必須依靠主體內在的.自覺性和意識性進行體育鍛煉，才能真正使自己自覺進行體育鍛煉。要不斷通過外界環境的控制和環境氛圍的影響，培養學生的自主學習意識，從而實現體育鍛煉習慣養成的終極目標。

二、小學生體育鍛煉習慣養成的良好策略研究。

1.外界制度的控制是小學生體育鍛煉的基礎。

小學生心理還不夠成熟，體育鍛煉意識不夠堅定，需要一定外界制度的約束。學校的各種規章制度和教師的管教都可以對學生體育鍛煉進行約束，使學生改變不良的鍛煉習慣。學校要嚴格按照教育部規定的體育鍛煉課時和相關政策對學生進行體育教育，家長和體育教師應該督促和指導學生認真執行相關的體育鍛煉規定。現在的小學體育教育情況缺少一定的行為準則和制度，缺少教師和家長對體育鍛煉習慣養成的重視程度和關注度，以及良好體育鍛煉習慣的養成決心。

2.良好的體育鍛煉環境是關鍵。

小學生年紀還小，具有很強的模仿能力和跟隨能力，環境氛圍的影響尤為重要。小學生喜歡群體行為，喜歡大家一起運動。所以，在學校方面，良好的體育文化環境對于小學生習慣的養成具有非常重要的作用。學校可以通過加強校園體育硬件設施建設營造良好的體育鍛煉氛圍。在家庭方面，家長可以通過自身體育鍛煉意識的提高增強小學生自覺鍛煉的意識，進一步強化小學生的體育鍛煉信念，使小學生逐漸形成堅定的體育鍛煉意識，養成體育鍛煉習慣。

3.加強自身自律的培養。

小學生自身自律的培養需要各種學校規章制度的約束和影響，積極的體育鍛煉態度能夠增強小學生的體育鍛煉意識，讓學生通過自己的信念進行體育鍛煉。外界制度的控制和環境的熏陶是為了讓學生養成良好的自律習慣，更重要的是需要學生自身意識的培養和自律能力的約束。小學生能否接受學校和家長的約束關鍵取決于自身意識是否提高。由于自身約束力的缺乏和體育鍛煉意識的薄弱不能養成良好的體育鍛煉習慣，因此，體育鍛煉過程中要逐漸形成外界制度控制、自身意志約束、環境氛圍影響三個重要的機制因素，引導小學生形成正確的體育鍛煉信念，使小學生形成良好的體育鍛煉意識、積極的體育鍛煉態度，樹立堅定的體育鍛煉意識，給學生一生帶來豐厚的效益。

參考文獻：

［1］楊獻南，鹿志海，張傳昌，張盼.習慣教育視野下小學生體育鍛煉習慣養成機制與策略研究［j］.南京體育學院學報（社會科學版），2016，01：80-85.

大學生體育鍛煉論文的重要性（優秀16篇）篇十六

中國體育悄然回歸，國家奧運興旺逐漸消失。在“后奧運時代”，群眾運動將高度重視國家和整個社會。隨著群眾健身健身需求越來越強，國務院8月8日批準了“全民健身日”。要將健康的大眾運動精神向大家傳達，促進健康生活的理念，促進社會的和諧發展。了解濟南大學生體育態度和體育鍛煉行為現狀,找出存在的主要問題,分析影響學生體育鍛煉行為的主要因素,并提出促進其體育鍛煉行為的策略，對于幫助濟南大學生解決體育鍛煉中存在的問題有重要的意義，對“開展全國億萬學生陽光體育運動”具有重要的現實意義。在被調查的參加體育鍛煉的大學學生中,每次參加體育鍛煉的時長不足20min的學生僅為21%,而有79%學生每次體育鍛煉的時長超過20min。這表明參加體育鍛煉的學生其鍛煉時間有一個基本的保證,只有少數學生每次鍛煉時間過短。而鍛煉時間過短的話,體育鍛煉是很難到達應有的健身效果,或者說是沒有效果的。鍛煉的大學學生中,僅有34%的學生是每次都參加體育鍛煉的。在被調查的參加體育鍛煉的時長在60min以上。該數據顯示,濟南市大學生每次參加體育鍛煉的時長情況還是有相當大的差距的。在調查學生的體育鍛煉行為時,參考了國家體育局對中國體育人口的界定,同時考慮到中學生學習任務較重等客觀實際情況,沒有對其負荷強度做出任何限定。即便如此,仍然只有大約1/3(33.8%)的學生能夠達到每周3次以上的體育鍛煉。有13.2%的中學生一次體育鍛煉也不進行,有25.1%的中學生一周只進行一兩次的體育鍛煉，這個結果是不容樂觀的,對于大學生來說這樣的體育鍛煉是難以滿足身心發展需要的。濟南市大學生所進行的鍛煉項目主要在慢跑、散步等項目上。運動強度小，也最簡便，對場地要求不高，易于掌握和分配時間。網球對技術和場地要求較高，所以選中率僅為2%。文獻法主要是指收集、鑒別、整理文獻,并通過對文獻的研究形成對事實的科學認識的方法,不僅可以用來研究歷史,也能用來研究現狀。

本研究文獻查閱的類型主要包括各類期刊、報紙、學位論文、專著、研究報告和網站。編寫《濟南市在校大學生體育鍛煉行為研究調查問卷》并對在校大學生發放問卷，通過百度貼吧和微信方式共征集到問卷140份。走訪了部分領導及體育教師,了解他們對學生體育態度及體育鍛煉行為現狀的一些看法。在統計的.140名大學生里，只有4名同學不參加體育鍛煉，在參加體育鍛煉的136名同學中79%的學生每次體育鍛煉的時長超過20min,33.8%的學生能夠達到每周3次以上的鍛煉，同學們的體育鍛煉場所集中在校內體育場和廣場分別占36.1%和36.9%，另外有36.9%的同學認為體育場地設施是影響鍛煉的主要因素。由此可以看出，濟南市在校學生參與體育鍛煉的動機較為純正，符合當前全民健身體育思想的要求。受調查人群在鍛煉場所的選擇上主要集中在公園/廣場、校內體育場館，有7.3%選擇健身俱樂部等收費活動場所，選擇比例最低。選擇到健身房等收費的場所進行體育鍛煉的人數比例最低，這一方面說明適合學生消費的體育活動場所太少，現有的經營性場館收費一般都會較高。影響學生參加體育鍛煉的主觀因素主要包括興趣、態度、身心狀況、動機等。調查結果顯示，影響學生參加體育鍛煉的主觀因素主要是個人興趣愛好和生理疾病，分別占25%和7.9%；影響在校學生參加體育鍛煉的客觀因素不盡相同，主要有：缺乏運動場地器材、課余時間少分別占26.9%和19.8%。學生應根據自己的身體狀況、閑暇時間和興趣，運用空閑時間進行體育鍛煉，養成積極運動的習慣;并每周確保在30～60min內的時間，超過3倍數量強度的最佳運動，并觀察身體的健康狀況;另外，學校要加強宣傳工作，鼓勵學生進行體育鍛煉，定期舉辦健身娛樂活動和各種健康教育活動，促進學生的身體健康和精神狀態的健康發展和完善。充分認識到校園體育活動氛圍對引導大學生參與課外體育活動的重要性,學校應考慮校園特殊的環境,構建屬于自己的校園運動文化特色。建立體育交流活動,促進健康、合理的體育活動開展。倡導讓每個學生掌握1～2項終生鍛煉體的技能和方法,增強學生參與體育鍛煉的積極性和擴大學生的參與面。

充分發揮大學生體育鍛煉的積極性，對學生沒有運動習慣，學校要更加重視學生體育課和體育活動，同時建立一些學生能充分提升體育界的積極性，使更多的學生參加體育鍛煉活動。另一方面對于有身體習慣的學生，可以經常組織各種體育比賽，保持學生的積極性。以性別為本的運動，像籃球、足球等激烈對抗的運動，有氧運動、運動舞蹈等。為適應體育場館學生的需要，學校應適當加強體育設施的改善和維護。針對開設的體育課程，應該定期設立統一標準的課程,一方面要充分考慮學生課堂表現和考勤等因素。同時應該對不同體育素質和不同興趣愛好的同學們開設不同的體育課程，促進學生掌握運動的基本方法。充分利用學校媒體，開展體育推廣，形成大學生愛運動、銳意進取、積極向上的態度。并根據自己的體育活動經驗，找出運動愛好，培養興趣。充分意識到校園體育氣氛引導學生參加課外體育活動的重要性，學校應考慮校園特殊環境，建立自己的校園體育文化特色。建立體育交流活動，促進健康合理的體育活動。倡導每個學生掌握一兩項終身運動技能和方法，提高學生參與體育鍛煉的積極性，擴大學生的參與度。

參考文獻。

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