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健身健身英語篇一

健身健身英語篇二

身體要變強，走進健身房。

唯有身材才是你永遠的陪伴。

補充正能量，運動最健康。

運動是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

要健身，來這里。

要想活長久，運動少不了。

性感的，無人能擋。

強健你的人生狀態。

完美的身材真叫人羨慕嫉妒恨啊。當大丈夫如是也。

身材是的外套，服裝只是錦上添花。

健康與優美的邂逅，精彩時尚新生活。

打造完美身材，給此刻的自己一個的交代。

生命不息，運動不止。

生命在于運動，生活在于歷練。

啤酒肚、拜拜肉，再見；健康，回來。

貴在品味，魅力其中。

生活可以慢節奏，身體，拒絕慢節奏。

外形像，內自信。

強健體魄，健康生命。

你是否羨慕別人完美的身材，來這里其實你也可以。

甩掉游泳圈，我們在這里。

健康是智慧的條件，是愉快的秘訣。

健康與優美的邂逅，成就時尚好生活。

譜寫生命之歌，弘揚運動精神。

寧可胖得健康，也不要瘦得畸形。

不健身，哪來的本錢去拼搏。

來健身，你的健康我保單。

健美讓身心更美好。

健身健身英語篇三

塑造完美身段，享受健康人生。

運動讓生活更美好。

我運動，我健康，我快樂。

音符讓音樂有了旋律，運動讓生命充滿健康。

你就是未來的健康美神。

自信心，年輕態。

完美身形，氣質風采，從身體開始。

運動奏響生命，運動點燃我們的。

身體健康者常年輕。

不給自己完美的身材，還想再錯過多少真愛。

做健身，我們是認真的。

快樂健身，享受生活。

體育是運動的藝術，運動是體育的靈魂。

強身塑形趁現在，時髦運動進行時。

我運動，我快樂，爭做時代好少年。

健康源于運動。

想同時擁有健康和美麗身材，可來我們這里塑造。

給我一張體檢表，送你一本健康證。

健康與優美的邂逅，精彩和時尚的律動。

運動創造嶄新生命。

青春的呼喚，心跳的韻律，生命的火焰，夢想的放飛。

甩掉游泳圈，我們在這里等你。

運動的生命更精彩。

瘦猴。再不努力，女神都和別人跑了。

淡泊名利，動靜相濟，勞逸適度。

磨練肌胳，防病御癥。

生命在于運動，健康在于健身。

每天給自己一個小時健身，換你一生與家人相伴。

營造時尚生活，展現人生自我。

運動是快樂的源泉，快樂是生命的財富。

健身健身英語篇四

人人都會健身。比如我同桌，他喜歡打籃球；比如我后面的同學，她喜歡打乒乓球……而我，我最喜歡的是打羽毛球。

當我第一次拿起球拍，第一次發起球時，我被它迷住了。每一次，和老爸打羽毛球，我每一次揮拍、跳起……都有一種快樂、自由陶醉的感受。

記得那天下午，我上完補習班回家，老爸笑瞇瞇地問我：“回來了？作業多嗎？不多的話，我們去打羽毛球。”我想了想，答應了。

也許是我經常打羽毛球的緣故吧，我的身體強壯了，少生病了，老媽說我比以前健康了，所以她十分同意我去打羽毛球。

除了打羽毛球、我也喜歡游泳、騎自行車。健身，其樂無窮，其益匪淺。

健身健身英語篇五

要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越松弛時，它們也更窘易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5-10分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

極為必要的伸展運動

生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之后的伸展運動并不是這祥簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之后，同時，持續每個動作20～30秒，這將有助于肌肉松弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。

超負荷的舉重

如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3一6磅的重量會比較適合，通常重復動作15～20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8～12次就可以了。記住不要急于求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。

過激的運動

既然健身的目的是為以后一直堅恃下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”。因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一囗氣說完一句詁時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅恃下去了。

水分的必要補充

切記，當你正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，你的身休就會出現脫水的現象，您也會感到口渴難挨。所以，在運動的從始至終過程中您都不要忘記給身體補充水分。一般來講，人體每天需要8懷的水分，而當開始做運動時，則需要得更多。此外，充足的水分有助于減少饑餓感，可縮減你的攝食欲望。

逐步增加運動強度

這可是一個好主意!然而高強度的運動并不適用于健身訓練之初，對于那些已持續練習6個月或更長時間的人來講，這是值得注意的。可能會出現以下的情況：在達到某種程度后你通常進入一個停滯的狀態，而大部分人可能會認為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會加快步伐，給自己制造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果.然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。

動作頻率太急

當你正擠出時間完成你的鍛煉針劃時，你可能會冒險地加快動作頻率，并且不顧身體的反應而堅持練習。尤其像舉重之類的鍛煉，如果你做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害，因此，這里有一個簡單的規則：2秒舉起，4秒放下你總該保持有節奏地動作超落，你要知道，你做得越慢，你收到的效果會越好。

運動中不要吃喝

聽起來很“殘酷”，但是你完全可以不做任何食品補充，而堅持完成一個一般性的健身訓練。事實上，任何不超過2小時的運動，都不要求必須補充體力，而你只要在運動之前的1小時內，確保進餐就已經足夠了。你還要明白：雖然運動飲料對你沒有壞處，但還有什么比純水更有益于身體呢?另外，酒精含量高的飲食對你的運動是徒勞無功的。

健身健身英語篇六

1、正面接球

(1)準備姿勢

正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。

(2)手形、擊球點和觸球部位

當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據接球的方向，調整手臂的角度。

(3)擊球用力

兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。接球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，接輕球時采用上述動作。接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時，應采用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩沖用力過程中，要采用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。

2、側面雙手接球

在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時采用。體側接球可以擴大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，好采用正面接球。

當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂后向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。

3、背接球

背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時，或第三次被動擊球過網時采用。背接時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動。在背接低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向后上方接起。

4、跨步接球

隊員向前或向體側跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運用在接發球和防守中。

5、單手接球

當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手接球時，可采用單手接球。這種接球動作快，手臂伸得遠，可擴大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。

當球在右側向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動。用前臂內側、掌根或虎口處接擊球后下部。

6、擋球

當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時，可采用擋球。

雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側朝前。并掌式擋球的手法是兩肘彎曲，兩虎_叉，兩掌外側朝前，合并成勺形。擋球時，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點在額前或兩側肩上。

健身健身英語篇七

相信很多健身人士中有大半部分踏入健身這條道路就是為了瘦身，看到自己身上的肉真的是慘不忍睹，那么我們要怎么練呢?首先我們剛開始可以做做一些有運動，比如跑步，這個是有氧中最簡單最直接的健身方法，能量消耗也非常的大的。適應一段時間后我們就可以盡享高輕度間歇性訓練了，這對減脂人群的幫助很大，效果也非常的好，可以短時間的消耗我們的卡路里。

還有就是有點難度的訓練了，那就是力量訓練，很多人都說有氧訓練也就跑跑步啥的，其實他們并不知道有氧訓練是可以更快的新陳代謝，經過高強度鍛煉后的你再通過力量訓練是可以讓身體保持高代謝水平，所以脂肪燃燒的速度可想而知，還不趕快舉起來!

2.增肌變強壯

增肌和減脂也是一樣的還是舉鐵，但是他們卻有很大的不同，那就是要不斷的挑戰自己，不能讓肌肉習慣現在的鍛煉組數，最好的增肌鍛煉就是不要習慣鍛煉組數，但是很多健身人士都喜歡做到力竭而且還沒有好好的讓身體休息，其實這么做是不行的，作為新手也是不能效仿的，因為這樣不但沒有效果而且還很容易受傷。

增肌訓練結束后要讓自己的身體好好的休息，因為這樣才可以讓我們的肌肉更好的恢復與成長，大家要明白一點，肌肉不是在鍛煉的過程中生長的，而且是在休息的時候，所以讓身體好好的休息是非常重要的!