心得體會是對所經(jīng)歷的事物的理解和領悟的一種表達方式，是對自身成長和發(fā)展的一種反思和總結。那么心得體會該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧。接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會吧，我們一起來看一看吧。

分享減肥經(jīng)驗和心得體會篇一

時光飛逝，轉(zhuǎn)眼之間將至，回想考研的前后的過程，確實有一些心得值得分享。

大學的四年讓我學會了很多，提升了很多，但是隨著畢業(yè)的臨近，各種壓力和思考都隨之而來，越是接觸社會，接近現(xiàn)實，我就越能感到自己知識和經(jīng)驗的匱乏。我覺得，我還需要繼續(xù)深造，來提升自己的綜合素質(zhì)，增強自己的競爭力，于是在大三下學期開始之際我選擇了考研。

結合所學專業(yè)的情況以及自身的優(yōu)勢和劣勢，我最終選擇了報考北京大學新聞傳播學院的傳播學專業(yè)。確定了目標之后，我在最短的時間內(nèi)調(diào)整好自己，進入備考狀態(tài)。

專業(yè)課和公共課需要兼顧。專業(yè)課方面，我反復閱讀指定的參考書籍并關注相關的時事，試著用書本上習得的傳播學理論解釋現(xiàn)實生活。而公共課方面，由于政治的基礎不錯所以我把重點放在了英語上英語的學習，因人而異，并沒有通用于每一個人的。在大學英語四六級備考過程中，我養(yǎng)成了適用于自己的一套，在考研的過程中我延續(xù)了這種方法，首先、對于單詞，不死記硬背，而是結合具體的語境和語義，把單詞放在中進行理解。第二、反復做真題我深知考研英語的歷年真題是最權威的輔導資料將真題以自我測驗的形式反復練習并自己的易錯點。現(xiàn)在回想，依然覺得對于英語的復習，做懂真題至關重要。

考研的復習是一個漫長而孤獨的過程，中途會面臨各種各樣的變數(shù)和干擾，如何調(diào)整好自己的心態(tài)，堅持下去是最大的挑戰(zhàn)。我沒有設定過于長遠或者繁重的目標，只給自己規(guī)定每天需要完成的任務，不會很多，但務必全部完成，這樣的方法使得看似毫無頭緒的復習變得輕松，另外，不熬夜、要午休也是我的準則，保證學習的效率，保證自己學習的每一分鐘都能有最多的收獲，這樣的策略使得體力和精神狀態(tài)都得到了保障，也是我最終能夠取得成功的重要因素。

_年的一月，我奮戰(zhàn)到了研究生考試的最后一刻，整個過程里，我對自己的評價只有”認真”二字，認真的作出決定，認真的選擇學校，認真的復習，認真的答題，認真的等待結果，最終也認真的享受成功的喜悅。如今想來，所有的這些都是我寶貴的經(jīng)歷和美妙的回憶。很多時候，人生其實只需要這一種非常簡單的精神，只要認真的對待，最終的結果就往往不會差。

分享減肥經(jīng)驗和心得體會篇二

這里是針對如何成為一個合格管理者的有關工作思想、工作方法方面的基本要求， 在管理工作中，管理的意識和方法非常重要，它直接決定了一個管理者的管理水平和未來的潛力。

一、 管理的五項職能：計劃、組織、協(xié)調(diào)、指揮、控制。

1.計劃：完成任何一項工作都離不開計劃，沒有計劃，會導致目標不明確，工作盲目，漏洞百出。好的計劃會幫助我們有目標，工作起來有條不紊，得心應手。

2.組織：就是為完成目標，對涉及到的相關人、機、料、法、環(huán)進行統(tǒng)籌安排，提供人力、物力和技術，為目標完成提供支持。

3.協(xié)調(diào)：對工作過程中人、機、料、法、環(huán)之間的矛盾進行協(xié)調(diào)，加強溝通，消除 隔閡，尋找共識，增強團隊力量。

4.指揮：就是隨時要指導下屬的工作，不能讓其隨意發(fā)揮，統(tǒng)一下屬的行動。

5.控制：當工作中出現(xiàn)與目標和計劃相背離的情況時，采取措施予以糾正，使其回 到計劃的軌道上來。

以上職能，是管理者在日常管理工作中必須履行的職責，否則，管理工作無從談起。

二、 企業(yè)管理離不了兩張圖

第一張圖是流程圖，流程圖是對企業(yè)業(yè)務、生產(chǎn)和品管作業(yè)流程的統(tǒng)一規(guī)定，反映了工作的先后次序和途徑。只要整個公司有一個統(tǒng)一的、透明的、有效的作業(yè)流程，大家才會思路清楚，職責清楚，層次分明，行動統(tǒng)一。沒有流程圖，作業(yè)無次序，易出現(xiàn)混亂。

第二張圖是組織架構圖，組織架構圖是對企業(yè)內(nèi)人員及各部門職責權限的展示。它對人和各部門分工進行了規(guī)定，避免了職權重疊和遺漏，要求事事有人管，人人有事做，體現(xiàn)了逐級管理、可越級檢查和逐級匯報、可越級投訴的思想。沒有架構圖，人與部門的職責難界定，管理易混亂。

我們要工作，先弄清這兩張圖。

三、 成本管理

企業(yè)的目的是為了賺錢，即用最少的投入，得到最多的產(chǎn)出，所以作為管理者，在管理過程中必須注意控制成本，要有成本意識。與部門主管結合最緊密的成本涉及到人力成本、采購成本、設備利用與維護成本、質(zhì)量成本、原輔料消耗成本等。當一個人創(chuàng)造的價值大于他的工資時，雖然他的工資高，但他為企業(yè)實現(xiàn)了增值，當一個人因為成績平不但沒給企業(yè)創(chuàng)造成價值，而且造成負面影響，他的工資再低也是增加了企業(yè)的成本;當設備因維護不當經(jīng)常影響了生產(chǎn)時，它就增加了企業(yè)成本;當一個員工因工作效率低，沒能使設備充分發(fā)揮設備價值時，此人增加了企業(yè)成本;當產(chǎn)品合格率低報廢多時，增加了企業(yè)的質(zhì)量成本;當庫存物料過期失效時，增加了企業(yè)的采購成本;當庫存物料積壓和供應商退貨多時，增加了采購成本;當投入的檢驗人員增多或顧客退貨多時，增加了質(zhì)量成本;當模具設計不當影響了產(chǎn)能時，更是增加了生產(chǎn)成本等等。

四、 目標管理

完成任何一項工作，都應有一個目標。目標會使管理者和下屬有一個共同的追求，達成共識和統(tǒng)一行動方向，會激勵全員士氣，挑戰(zhàn)“不可能”，不斷提高工作成績，實現(xiàn)持續(xù)改進。沒有目標，就沒有動力，易使人工作漫無目的，并且無法體現(xiàn)一個人的成績，無法進行考核。

請各部門想一下，你部門的目標是什么，為實現(xiàn)目標有何措施和方案，并且，對目標的達成情況要進行檢查，并予以獎罰。

五、 過程的管理思想

過程是將輸入轉(zhuǎn)化為輸出的活動，為了得到理想的輸出實現(xiàn)過程的增值，必須對過程的輸入和活動進行控制，使輸入符合要求，使活動得到管控，這樣才能得到合格品，否則將得到不合格品，給過程造成損失，也就對公司造成損失，這時，人，不但沒有為公司創(chuàng)造價值，反而對公司造成損失。要使自身所在的過程實現(xiàn)增值，必須分析該過程的輸入與活動的要求，并滿足要求，使過程受控，從而工作才有成績。過程的思想可培養(yǎng)我們慎密的工作作風。

作為管理者，應為屬下策劃過程，提供指導，使其“活動”能按要求進行。

六、 會簡單的統(tǒng)計知識

七、 要想工作好，記錄離不了

無法想象：管業(yè)務的不知道眾多訂單的完成情況、管生產(chǎn)的不清楚眾多訂單的執(zhí)行進度、管采購不清楚眾多采購物料的到貨情況、管倉庫的不清楚各種物料的庫存情況、管模具的沒有一本模具資料清單、管理人員沒有自已的工作日記，等等，管理工作如何能做好，單憑大腦來記，不行，必須有一本帳，這就離不開記錄。

會記錄是一個管理干部的基本功，記錄表格的科學設計則會幫助你更好的記錄。記錄能幫助我們理清思路、了解現(xiàn)狀、減少遺漏。

八、 老板是業(yè)務員，生產(chǎn)經(jīng)理是跟單員

九、 樹立顧客滿意的思想，樹立下工序就是顧客的思想

十、 提高自已的執(zhí)行力

執(zhí)行力就是完成工作，達成工作目標的能力。它直接體現(xiàn)了一個管理者的對工作的統(tǒng)籌能力，對下屬的指揮能力、掌控能力和分析解決問題的能力。

十一、 管理者的價值

在企業(yè)管理中，有一些管理工作是平時經(jīng)常存在和時時要做的，我們把它叫做“例行工作”，如日常的生產(chǎn)計劃;有一些工作是在問題偶然出現(xiàn)需要即時想辦法去應對的，我們把它叫“解決問題的工作”，如生產(chǎn)計劃中偶然碰到的急單插入，對這些不速之客的接待和安排就需要解決問題的能力。作為管理者，比部下的高明之處就在于解決問題的能力。所以，我們要知難而進，不要動不動或者根本沒努力就說“做不了”、“管不了”、“不會做”、“沒辦法”等話語，要知道這時下屬在看著我們，領導在期盼著我們。

十二、 管理的標準化

企業(yè)中人多事雜，靠管理來統(tǒng)一行動，這需要一個共同遵守的工作標準;產(chǎn)品生產(chǎn)，需要按一個技術標準來作業(yè);質(zhì)量判定，需要一個質(zhì)量標準。沒有標準，就沒有目標，做事沒有尺度，就會一盤散沙。管理沒有標準，今天一套，明天一套，張一套、王一套，最終會亂套，所以沒有標準，就不要談管理，標準大于總經(jīng)理。

十三、 有強烈的培訓部下的意識

十四、 管理者的能力不但是專業(yè)能力，而且體現(xiàn)為溝通能力和配合度。

一項工作是需要大家配合才能有效完成的，獨木成林和個人英雄主義是不存在的，也是不能取得好成績的。只有自己配合別人，別人才會配合自己，互相配合工作才高效，并且快樂。配合度往往是一個人個人品質(zhì)的表現(xiàn)。并且，溝通是為了解決問題，是一種為公司負責的態(tài)度。所以，作為管理人員，要有與人溝通的能力、與人交流的能力、與人合作的能力。只要管理人員能做到這一點，就會形成企業(yè)的凝聚力和團隊精神。英國的一項調(diào)查研究表明，百分之七十的問題是由于溝通不到位而產(chǎn)生的。

“把信送給加西亞”就是對上級布臵的工作，不問為什么、不問為什么要我做、我做了有什么好處、我該怎么做、并且主動地想辦法去做，不管采取什么辦法，最終結果就是要達到目的，成功的完成工作。一個合格的管理者，就是能勝任本職工作，在自己管轄的范圍內(nèi)能獨當一面，而不需要上級過多的操心。

十六、 勇于承擔責任

只要我們在做事，肯定會出現(xiàn)錯誤，不做就不會犯錯。但是，對于錯，能承認，能檢討，能改正，從善如流，此為勇者和智者，會贏得別人尊重。一個企業(yè)文化差的企業(yè)，會場往往變?yōu)闋幊巢恍荨⒒ハ嘀肛煛⑻颖茇熑蔚膽?zhàn)場。

十七、 pdca循環(huán)很重要

plan: 計劃

do: 實施

check: 檢查

action: 改進

在工作不斷反思，不斷改進，才能不斷進步。

十八、 如何接受工作，如何分配工作?

當我們從上級哪里接受工作時，一定要明確上級的要求，即工作的內(nèi)容與完成期限，不了解上級的意圖卻不敢問，必定招致工作失敗。接收工作之后，本人應對工作進行思考加工，形成工作計劃，確定工作要求，再分配給下屬。給下屬分配工作時，一定要告訴相關作業(yè)要求，確保下屬知道如何做才罷休。對分配給下屬的工作要隨時監(jiān)督，出現(xiàn)問題即時糾正指導，不能不聞不問。對工作的完成情況在事中事后要有匯報，善始善終，不能讓上級分配的工作任務石沉大海。

十九、 例外管理原則

作為管理者，對新生問題要有一種敏銳的感覺，應立即采取對策。

二十、 走動管理

就是管理人員要善于走出辦公室，到工作現(xiàn)場去管理。走動管理可以使管理者耳聰目明，看到員工的所做、做說，了解工作進度、工作效率和目標完成情況，能及時發(fā)現(xiàn)問題，并且往往能了解問題的真實情況，便于管理者準確無誤的指揮和管理。走動管理是管理者與員工最自由的溝通方式，也是最有效最直接的管理手段，是信息傳遞最短最及時的途徑。“我以為”、“我估計”、“我認為”、“可能”、“大概、差不多”的馬虎管理是千萬要不得的。

二十一、 注重現(xiàn)場管理

以5s管理為重點，包括物料管理、工作環(huán)境管理、文件資料管理、衛(wèi)生管理、污染杜絕、標識管理、修舊利廢、消耗管理、定臵管理、標準化作業(yè)管理、安全管理、員工精神狀態(tài)和工作紀律管理等等。這是一種務實管理，它使我們的工作的完成成為可能。

二十二、 認真學習，不斷提高業(yè)務水平

堅持學習，戰(zhàn)前多流汗，戰(zhàn)時少流血

二十三、 管理者是三員：指揮員，戰(zhàn)斗員，服務員

二十四、 關于管理的x、y理論

x、y理論是對人性的描述。x理論認為人天生是好逸惡勞的和不誠實的，對人的管理必須用嚴格的制度和法規(guī)，并用處罰、威脅手段才能保證工作的完成;y理論認為人天生是愿意工作的，是具有責任心的，對人的管理應是溫和型的、人性化的。我們在現(xiàn)實管理中應區(qū)分哪些人是x型的，哪些人是y型，分別采取不同的管理辦法。

二十五、 好的結果，來自好的過程

要得到豐碩的果實，離不開播種、澆水、施肥、修理、防蟲、防病、護養(yǎng)等等工作。同樣，作為管理者，是指揮部下做事的，部下做得怎么樣，我們必須監(jiān)督，要有親力親為的精神，只有對其做事的過程進行了控制，才能得到預期的結果。有些管理者，將工作任務派下之后，不聞不問，到最后發(fā)現(xiàn)下屬未完成，破口大罵或罰款，豈不知罵和罰解決不了根本問題，這時應自我檢討一下工作方法。

二十六、 能力使人成功一時，品德使人受用一生

能力易使幸運之門向你敞開，而使這扇門永遠敞開的，則是美好的品德。所以，一個人對待工作，不能只重能力，還要重品德修養(yǎng)。在選人用人時，你和我都會認為品德比能力更重要。

二十七、 消極致使貧窮和失敗，賭氣報怨則等于慢性自殺

不注意檢討自己的行為，總是消極怠工、總是報怨上級對已不公，這樣的人必會為公眾所不容、為上級所不用、為公司所遺棄，必遭失敗。滿懷熱情，善待別人，善待工作，把工作當作事業(yè)，若不能成功，卻也為自己贏得快樂。懂知遇、能感恩、會惜緣被委以重任，此為知遇;困難時受人幫助而心存感激，此為感恩;茫茫人海能一起共事而彼此善待，此為惜緣。珍惜友誼，將獲得友誼。好好工作，才有好的生活。 二十八、主管如何把權力和責任放出去身為管理者，如果你發(fā)現(xiàn)自己常常忙得焦頭爛額，恨不得一天有48小時可用;或者常常覺得需要員工的幫忙，但是又怕他們做不好，以致最后事情都往自己身上攬。那么解決這些問題的答案可能就是：懂得授權。

有效授權對主管、員工及公司三方都有利。在主管方面，授權可以讓他們空出較多工作時間做策略性的思考。在員工方面，授權可以讓他們學習新的技巧和專長，讓主管及員工都有機會發(fā)展能力，在事業(yè)生涯中更上層樓。在公司方面，授權可以增進整體團隊的工作績效及士氣。所以授權是主管必備的領導技能之一。

授權有兩種

授權分為兩大類：一類是為了完成某項工作而授權，另一類則是為了培養(yǎng)發(fā)展員工而授權。

在第一種情況中，要達到效果，員工必須知道主管所要求的成果，并且有能力了解和完成任務。在第二種情況中，員工不一定是最有能力完成任務的人，但卻是最適合接受挑戰(zhàn)的人。主管授權是為了讓員工從中獲得經(jīng)驗和知識，給他們提供成長的機會。主管必須花費一些時間和心力，協(xié)助員工成功地達成任務。

許多主管之所以無法成功授權，主要是因為：

1、缺乏計劃。主管沒有花時間做授權計劃，找出哪些工作應該要交給部屬執(zhí)行，哪些則是自己應該花更多時間好好做的事情。事實上，花時間就是為了省時間，幾個小時的完整計劃與說明，可以為主管及員工節(jié)省許多執(zhí)行的時間。

2、沒有充分溝通。授權不僅僅是一句“你照著我說的去做就對了。”主管必須清楚溝通任務的目標，并追蹤過程，才有成功的可能。

3、主管害怕失敗或被取代。把權力和責任交出去并不容易，而且也具有風險。許多主管在授權的過程中，都會擔心不安，害怕員工可能失敗;有些主管則是害怕看到員工把原本是主管在做的事做得很好，甚至更好，因而取代了自己;有些主管則是不愿意把權力下放。這些害怕都造成主管攬下過多責任和工作。

如何成功授權

那么，究竟如何成功授權?成功授權必須做到以下幾點：

1、完整計劃授權。

在授權前，主管必須先評估自己的工作內(nèi)容和職責之間的關系，檢視是否有些執(zhí)行性或例行性的工作，妨礙了自己投入更多時間在思考性或計劃性的工作上? 2、謹慎選擇授權的對象。

授權的任務必須和員工的特質(zhì)相符。要把任務分配給最適合的員工，主管必須對所有員工的技能以及他們對工作內(nèi)容的好惡有所了解，才能選出具有能力及意愿出色完成任務的員工。

3、充分解釋授權內(nèi)容。

主管要確定員工了解授權的內(nèi)容、任務在公司中所扮演的角色(包括重要性及急迫性)，并警告員工他們可能會面對的問題(例如，機密信息可能難以取得)。還要向員工說明之所以授權的原因和對任務結果的預期等，幫助員工全面地了解任務的意義，避免員工只是單純被賦予任務。

告知員工任務內(nèi)容后，主管應該要求員工復述，以確認他了解工作內(nèi)容。只是詢問員工是否了解，然后對方點頭稱是，并不代表員工真正了解。有時候成功授權所需花費的時間和精力，不亞于主管親自執(zhí)行，因而主管必須有心理準備。

4、定時追蹤進度。

成功的授權并非在交待完員工的時候便結束了，主管需要定時追蹤員工的進度，給予員工應得的贊賞與具有建設性的回饋，并且傳達關心之意，必要時提供員工需要的協(xié)助和指導。主管可以和員工一起設定任務的不同階段應該完成的期限、評估工作成果的標準、雙方定期碰面討論的時間及項目等，并且確實執(zhí)行這些追蹤檢討。即使定期的會面只是短短15分鐘，主管與員工也可以一起檢視當初所設定的目標，防范執(zhí)行任務可能出現(xiàn)問題。

5、任務完成后進行檢討。

2：每個人都有自已的上司和下屬. 不能越級指揮和匯報. 除非投訴以外. 既是尊重上司也是尊重下屬. 作到下面千條線上面一根針. 一旦遍地是叫聲. 雞犬爭鳴. 將會危機四復.內(nèi)耗開始!

三十、以人為本體貼下屬:

僅以此篇文章和心得與大家共同分享. 希望從中受到啟發(fā)!互進互勉!

分享減肥經(jīng)驗和心得體會篇三

過午不食減肥法指的是下午2點之后不再進食，利用空腹前期，延長瘦激素作用，從而達到減肥的目的。同時少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調(diào)節(jié)中樞，這樣對于減肥也是非常有利的。現(xiàn)在就來看看過午不食減肥法是如何幫你減肥的。

一、過午不食減肥原理

盡管體內(nèi)攝入過多的碳水化合物不會轉(zhuǎn)化為脂肪，但是會影響脂肪的燃燒，而且還會破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞，很容易導致人體發(fā)胖。因此減少碳水化合物的攝入，就會使得破壞腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢地恢復，有助于減肥。

要知道，我們攝入時候后3-4小時內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到減肥的目的。 過午不食減肥法指的是下午2點之后不再進食，利用空腹前期，延長瘦激素作用，從而達到減肥的目的。同時少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調(diào)節(jié)中樞，這樣對于減肥也是非常有利的。

二、溫馨小貼士

1、為了機體能夠正常地運行，可以在早餐中加入1-2份水果;

2、午餐應該吃飽一些，可以吃1-2份的新鮮蔬菜、1-2份水果;

下午4-5點之間吃1個水煮蛋或者2-3片的蘇打餅干，這樣慢慢地調(diào)整自己的習慣。

5、可以在早餐與午餐之間，午餐到下午6點之間以及下午6點到晚上11帶你之間喝兩杯500cc的白開水，但最好不要一次性喝個夠 以免造成水腫型肥胖。

分享減肥經(jīng)驗和心得體會篇四

我從小就胖嘟嘟的，一直也沒在意。可隨著年齡的增長，看到自己身邊的朋友都找到男朋友了，自己也著急了。于是我就下決心開始減肥!為了實現(xiàn)自己減肥的目標，我曾經(jīng)嘗試過節(jié)食，每天只吃蘋果，可瘦了5斤很快又反彈了，反而把自己搞得渾身疲憊無力。嚴重的營養(yǎng)不良!

肥胖的身材讓我在異性面前抬不起頭來，更別說什么談戀愛了。就在我一籌莫展的時候我的一個朋友告訴我，減肥是講求方法的，僅靠節(jié)食減肥是非常不科學的，讓我試試用左旋肉堿減肥，反正左旋肉堿也不是減肥藥，沒有副作用，不會毒害我們的身體。

我抱著試試的態(tài)度，從淘寶上購買并且服用了一個療程的左旋肉堿，沒想到奇跡真的出現(xiàn)了，我居然瘦了20多斤，到現(xiàn)在都半年了，也沒有絲毫反彈的跡象。下面是我減肥前后的對比照片，減肥前120斤減肥后98斤!

怎么樣我用左旋肉堿的減肥效果是不是非常好啊。最重要的是用左旋肉堿減肥是真正無副作用的!因為左旋肉堿只是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，是從瘦肉中提取的!嬰兒的配方奶粉中都有添加。

大家在用左旋肉堿減肥的過程中，一定要注意以下幾點。這樣就能和我一樣減肥成功哦!

第一點最重要：一定要服用正品優(yōu)質(zhì)的左旋肉堿，才能保證減肥的效果。現(xiàn)在市面上存在大量小作坊生產(chǎn)的劣質(zhì)左旋肉堿!大家還是要謹慎選擇的!我推薦大家試試我服用的這款左旋肉堿，通過我的親身試驗，效果和質(zhì)量都是相當不錯的!

第二點：大家在服用左旋肉堿時可以服用蘋果醋，減肥的效果會更好!

第三點：建議大家做適量的運動來加速脂肪的燃燒。這樣可以有效的提高減肥的效果，比如跳繩，慢跑等簡單的運動就可以了!

分享減肥經(jīng)驗和心得體會篇五

在一段時間內(nèi)我家經(jīng)常會出現(xiàn)這一幕，早上女兒起床總是磨磨蹭蹭，我多次喊，一次比一次聲音大，她愈加動作慢，甚至哭哭啼啼，我想她的心情一定很差，這種壞情緒很快感染了我，心里急著上班，孩子上學又不能誤，漸漸焦躁不安了。這是相當不美好的事情，于是我痛定思痛，控制自己想要發(fā)火，柔聲說：咱們比賽吧，我來疊被子收拾東西你來穿衣服，看誰更快?她很開心和我比賽，尤其是贏了我。沒有獎勵她也很開心，看著她快速地穿衣，甚至還會想壞點子拖慢我的速度，我覺得壞情緒會傳染，好情緒也同樣是。那段時間的我常處在抑郁、彷徨和焦慮中，家里人多少也會被影響。讓家人從情緒的惡性循環(huán)中解脫出來的最好辦法，就是認清自己，改變自己。

父母首先要明白痛苦和快樂一樣都是情緒，沒有誰能快樂永伴身邊，當情緒低落、痛苦悲傷時，做父母的最該教會孩子如何面對。讓孩子懂得不良心情是一種很正常的現(xiàn)象，不要太過于憂慮和憂慮，不要把它幻想得多么嚴峻。

作為家長，該如何幫助孩子呢?首先最應該做的是，給孩子傾訴的機會，了解孩子心中到底有什么煩惱，及時和他們溝通。

小時候發(fā)生過一件事，直到現(xiàn)在我都記得。有一天放學回家，我不愿意寫作業(yè)。媽媽勸了又哄，哄了又勸，我還是不愿意寫。她的耐心也到極限了，很生氣，把我鎖在房間里，不寫完不準出來。我越發(fā)委屈，還有被拋棄的委屈，可我只能撕心裂肺地哭，用盡力氣去拉門，卻還是出不去。結果就是我一邊嚎啕大哭一遍寫作業(yè)，作業(yè)寫完了，本子也哭濕了。其實那天我不愿意寫作業(yè)，只是因為想吃牛奶味的雪糕，她本來答應我吃了雪糕再寫作業(yè)的。可是媽媽忘記了這事，只當我是胡鬧，變成了她越兇我就越鬧。假如，大人愿意聽一聽孩子的話，很多事情都沒有那么復雜。

同時，家長要站在孩子的角度去體驗孩子的感情，先表達對他們的了解，給予同情和安慰，然后再有針對性的給孩子供給心理支撐和協(xié)助。例如，自己的玩具丟了，也許在父母看來，不算個事兒，但在孩子看來，是個天大的事情。因此父母教育孩子情緒管理的第一步，是站在孩子的角度看問題。

其次，孩子在遇到失利或波折呈現(xiàn)不良心情時，家長應予以重視，問一問“孩子你怎么了?有什么不高興的工作嗎?能夠給我講一講嗎?”暗示孩子你不是一個人在作戰(zhàn)，爸媽是你堅強的后盾。引導孩子將事由或心中的感觸說出來。這樣有利于了解孩子的意見，孩子在傾吐的過程中也提高了他們的心情表達能力，并釋放了不良心情。

在孩子心情好時，爸爸媽媽應該充沛與其講道理，讓孩子認識到煩惱有之，不要因自已一時煩惱的，便認為自己最不幸自暴自棄，而應認真尋找煩惱的根源，積極想辦法擺脫。告訴他們要懂得控制心情，不良心情能夠發(fā)泄，但是不能對親人和爸爸媽媽形成感情上的損傷。

家長可以為孩子創(chuàng)造一個寬松的環(huán)境，讓她們學著自己釋放壞情緒。給他們一個具體的空間，比如，孩子氣憤時，給他/她一個枕頭，供其發(fā)泄怨氣;找一個安靜角落讓他大吼幾聲、自言自語;聽聽音樂，散散步，做做游戲，進行運動等適度發(fā)泄一下，心情自然就會好轉(zhuǎn)。如果孩子不愿意跟自己說，可鼓勵孩子向同學、朋友傾吐自己的抑郁，求得幫助。

育兒經(jīng)驗心得體會5

分享減肥經(jīng)驗和心得體會篇六

課堂上我們要認清自己的角色，尊重每一個學生，更要尊重學生的不同的思維模式，對一篇文章有不同的見解、不同的思考，師生可以一起談看法。在平和的氣氛中，師生一起學習，一起去發(fā)現(xiàn)、探求和創(chuàng)造。重建和諧的、平等的師生關系是課程改革的一項重要任務。新課程改革把“一切為了每一個學生的發(fā)展”作為核心理念，就是要強調(diào)教育要面向全體學生，為了全體學生的發(fā)展，使學生的各個方面的素質(zhì)得到全面、均衡、和諧的發(fā)展。要善于傾聽學生的發(fā)言，關注學生成長與發(fā)展的每一點進步，幫助學生發(fā)現(xiàn)自己、肯定自己。賞識學生不能只憑自己的預先設計進行，要關注一些小事。既要關注和賞識學生對知識的掌握和能力的提高，又要關注和賞識學生在學習過程中表現(xiàn)出的優(yōu)良行為，還要關注和賞識學生在情感、態(tài)度、價值觀等方面的積極表現(xiàn)。課堂活動的`主體對象是學生。在小學語文課堂教學活動中，要引導學生討論，力爭讓更多學生有發(fā)言機會。教師要認真聽取學生的發(fā)言，讓學生覺得自己在和老師平等的討論問題，師生之間是和諧相處的關系。教師要讓學生知道，是自己通過思考把問題搞懂了，而不是教師強加給自己的知識。實現(xiàn)師生之間、學生之間、教學內(nèi)容的難易之間的和諧，使課堂成為教學思想萌發(fā)的源泉。

新課標要求我們建立以自主、合作、探究為主的教學模式，激活學生好奇心，探究欲，培養(yǎng)學生主動思考、質(zhì)疑、求索以及善于捕捉新信息的能力，并把這種能力的培養(yǎng)定為課堂教學的終極目的。為此，我準確把握學生的心理特征和思維特點，積極探索有利于激發(fā)興趣、激活思維、激勵探討的課堂教學方法。讓學生“自主”地確定學習內(nèi)容、選擇學習方法、尋找學習伙伴和評價學習效果等。這樣教學，課堂上感受到的是一種親切、和諧、活躍的氣氛。教師已成為學生的親密朋友，教室也轉(zhuǎn)變成為學生的學堂，學生再也不是僵化呆板、默默無聞的模范聽眾。他們的個性得到充分的展現(xiàn)與培養(yǎng)。師生互動，生生互動，在有限的時間內(nèi)，每一位學生都得到了較為充分的鍛煉和表現(xiàn)的機會，讓學生成為課堂上真正的主人。學生的整體素質(zhì)有了質(zhì)的提高，語文課堂真正煥發(fā)出它應有的活力。

由于我班學生外來子弟較多，學生知識基礎水平參差不齊。為了夯實學生基礎知識和基本技能，我在充分了解學生的基礎上對癥下藥，因材施教，不斷提高學生的知識水平。比如，在書寫方面，我大力強調(diào)規(guī)范性，要求行款整齊，字跡工整，并努力克服錯別字，如：“拜”字右邊該四橫而非三橫等，類似的問題我進行了大力糾正。又如，對修辭手法的判斷運用，對各種句式的變換，對病句的修改，對生字新詞的理解運用，對近、反義詞的積累等，我都逐一進行講解或強調(diào)，以提高學生的基本技能和語文能力。

采用多種教學組織形式：集體授課學習、小組合作學習、學生個人自學，都進入了課堂，要創(chuàng)設有利于學生參與學習、交流信息、互相啟發(fā)的機會，培養(yǎng)學生的自學能力和合作精神。這就務必要有大量的實踐活動，有充足的訓練時間。因此，每節(jié)課都要精心設計安排、研究討論，扎扎實實地投入到學習中去。用扎實多樣的訓練，多方面提高學生的語文素養(yǎng)，努力培養(yǎng)學生的語文實踐能力，使學生獲得一定的終身學習的本領。為此，我針對不同的知識版塊，采取不同的訓練方法：夯實基礎——字詞、背誦緊抓不放;擴大積累——課外閱讀每日一段，讀書筆記(摘記);訓練能力——閱讀理解，從總體方法到解題技巧;作文訓練——循序漸進，小作文依課文內(nèi)容隨堂布置，借“題”發(fā)揮，大作文緊扣課標力求既有章法，又有創(chuàng)新，鼓勵學生放飛思想，大膽發(fā)揮……教學有法，教無定法，從基礎入手到提高能力直至學以致用，生動、活潑，扎實、系統(tǒng)，有序、有恒的訓練，使學生在不同內(nèi)容和方法的相互交叉、滲透和整合中開闊了視野，提高了學習效率，初步獲得了一些基本的語文實踐能力。

教師是課堂教學的組織者、指導者，學生是課堂學習的主人。要使學生在有限的學習時間內(nèi)獲得最大的收益，教師就必須不斷地優(yōu)化組織學生學習的形式，使之適應學生學習的需要。要做到這一點，就必須充分地了解學生的知識水平、對本學科的了解、對教師的評價等。可以從以下幾方面試試：測試、觀察、談心、走訪等等。我經(jīng)常喜歡在課下和學生談心，不僅拉近了師生之間的距離，也了解了學生的語言表達能力和知識水平，全面提高了課堂教學效率，彈奏出和諧之音。

分享減肥經(jīng)驗和心得體會篇七

“高熱量食物是導致肥胖癥的因素之一，油炸類食物、高糖類食物及脂肪含量高的食物都會導致人體內(nèi)熱量過高，日積月累，就會出現(xiàn)脂肪堆積產(chǎn)生肥胖的癥狀。英派斯的高主任說，想要減肥，首先要控制住自己的嘴。盡量不要進食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重鹽及重油的菜更是要遠離。在英派斯減肥訓練營的訓練課程中，有關于健康飲食方法的具體介紹，并且所有學員的飲食方案都由營養(yǎng)專家根據(jù)具體情況分別制定，不同的烹飪方法也會對食物的熱量起到巨大的變化，所以飲食科學很重要。

鍛煉是減肥最佳的手段，不會出現(xiàn)藥物減肥的副作用，減肥的同時還能提高身體素質(zhì)。科學性和持續(xù)性是鍛煉最重要的兩個方面，充分利用各種器械進行輔助，既加強了鍛煉效果，又增添了樂趣。在英派斯減肥訓練營中，教練們安排了豐富的內(nèi)容，如瑜伽、器械輔助、游泳等課程，使得運動成為了一種極有樂趣的事情。特別是瑜伽課，深受女性朋友的喜愛，不僅能減肥還可以提高自身的氣質(zhì)和修養(yǎng)。

即使減肥出現(xiàn)成效后也要堅持合理飲食和適度鍛煉，這樣才不會半途而廢，避免反彈。很多人在實行一段時間的減肥后就開始松懈了，這很容易導致原來的減肥成果全部付之東流，有些則會較以前更胖。參加英派斯減肥訓練營的朋友們都知道，運動后人的胃口容易變大，這時如果停止鍛煉，后果可想而知了。選擇一到兩項自己喜愛的運動，每天制定好運動量，一直堅持下去。有很多朋友總結了一些關于堅持鍛煉減肥的經(jīng)驗，大家不妨一起分享一下。

如果不是過度肥胖，請大家盡量不要使用藥物減肥的方法。英派斯減肥訓練營的營養(yǎng)師錢明建老師說，藥物減肥多少都會影響人體的健康，部分有慢性疾病或是隱性疾病的人可以因為食花不當對身體造成一定的傷害。并且市場上還充斥著一些非法藥品，對人體的大腦和神經(jīng)有著很大的刺激作用。

面對減肥，很多人都是有想法，無行動。許多人一提到減肥就會有很多疑問，“減肥訓練營哪家好?”、“吃藥減肥是否安全?”、“節(jié)食減肥會反彈嗎?”其實無論是哪種方法都可能有作用，只是不同的方法適合不同體質(zhì)的人群，有各自的優(yōu)點或缺點，只要我們仔細了解，就能找到最佳的減肥方法，讓我們不再受到肥胖的威脅和困擾。