作為一名專為他人授業解惑的人民教師，就有可能用到教案，編寫教案助于積累教學經驗，不斷提高教學質量。那么問題來了，教案應該怎么寫？以下我給大家整理了一些優質的教案范文，希望對大家能夠有所幫助。
如何寫體能恢復訓練教案一
設計意圖：
在日常生活中，發現孩子們喜歡利用器械機械體育活動，尤其對具有彈性的墊子情有獨鐘：在上面打滾，跑、跳、爬著玩，樂此不疲?！队變簣@教育指導綱要》指出：要有幼兒感興趣的方式發展基本動作，提高動作的協調性、靈活性。為調動幼兒參與墊子上運動的興趣，根據大班幼兒年齡特點好而發展需要，我設計一節愉快的體育活動《墊子上的游戲》。在活動中創設了形式多樣、有趣而富有挑戰的游戲，吸引幼兒參與，并通過墊子的不斷變化，鍛煉幼兒的運動技能，發展身體動作的協調能力和靈活性。增強幼兒戰勝困難，勇于挑戰的信心，充分體驗到"一物多玩"及運動的快樂。活動目標：
1、積極參與墊子上游戲，鍛煉大肌肉的運動技能，提高身體動作的協調能力和靈活性。
2、能夠戰勝困難，勇于挑戰，體驗合作游戲的快樂。 活動準備：
墊子若干，背景音樂。活動過程：
一、開始部分
1、師：全體小朋友立正，現在我們一起運動起來好不好。（好）gogo
2、教師與幼兒一起隨著音樂做熱身活動，(快跑、慢跑、腳抬高變高人走路、變小矮人走路、后仰走路、模仿各種小動物（小兔子、小青蛙、小螃蟹、小熊、大猩猩）。
二、基本部分
1、教師請幼兒各自選取一塊墊子，在墊子上感受一下墊子的柔軟，請幼兒說說在墊子上的感覺。
師：請每個小朋友找個墊子，好，先站在墊子的后面。好，全部上位置了，蹦一蹦、跳一跳、轉圈跳一跳。好，坐下（師幼一起做）
師：（左右搖擺，敲墊子）什么感覺?。浚ㄜ涇浀模?/p>
師：對，墊子很軟，我們在墊子上做游戲，摔倒怎么樣？（不疼）墊子可以怎么樣啊？（保護我們）墊子好玩嗎？（好玩）剛才我們都是圍著墊子做游戲，我們在墊子上面還可以怎么玩？我們一起來試試好不好？（好）
2、幼兒在墊子上自由玩，發揮想象。
師：好了，我們坐回來。剛才我們都在墊子上玩了，你是怎么玩的，誰來試試？
3、請幼兒介紹自己在墊子上的玩法，并示范動作。
4、教師與幼兒一起模仿幼兒師范動作，親密的與墊子玩耍。（俯臥撐、單腳站立、坐下轉圈、前滾翻）師：墊子好玩不好玩??？（好玩）
師：剛才我們是和一塊墊子做游戲，如果將墊子拼成長長的一排，可以怎么玩，我們一起來試試，好不好？（好）
5、請幼兒將所有的墊子擺成一排，師：我以一塊墊子為中心，你們往兩邊排。
師：好，我們的墊子拼好了，看像什么？（橋、河）很好，我們把他叫做橋，今天我們就在這橋上做游戲，好不好？（好）但是我們過這個橋，它會變化不斷，就像我們看過的動畫片里的變形金剛一樣（教師做相應的動作），你敢不敢從這通過？（敢）
師：好，我們要用自己喜歡的方式一個挨著一個從橋上通過，你們準備好了沒用有？（準備好了）好，準備，go
6、請幼兒按順序一個挨一個的在墊子上做自己想做動作。
7、教師一邊提示幼兒墊子的變化，幼兒用助跑跳遠。向前面的墊子快跑跳上墊子。墊子不斷的變化
師：我這個橋變身咯，（加一墊子，再加一墊子，另一側加一墊子、變寬一點、再加一墊子、再加一墊子以此類推）
三、結束部分：
師：小朋友們都很勇敢，順利的通過了橋，現在請小朋友到老師面前找一舒服的位置站好同老師隨音樂一起做放松運動。最后師幼再見。
幼兒體能訓練：跳皮筋
活動目標：
1、喜歡玩民間體育游戲，感受合作游戲的快樂。
2、初步學習跳皮筋的基本動作，鍛煉腿部力量和身體協調性。
3、學會等待和輪流游戲。
活動準備：
1、經驗準備：熟悉簡單兒歌《跳皮筋多有趣》，看過跳皮筋的短片。
2、物質準備：長短不一的皮筋若干、椅子、兒歌音樂。
活動重點：
指導幼兒初步學習跳皮筋的基本動作。
活動難點：
幼兒能跟著兒歌節奏在行進中跳皮筋。
活動過程：
1、隊列練習：一隊—大圓—十字—四小圓—四路縱隊，要求幼兒按口令協調走。
2、學習跳皮筋，掌握跳皮筋的基本動作技能。
（1）學習簡單的跳皮筋的方法：
a、教師示范在長皮筋上跳的方法。
b、幼兒分組和老師一起學習跳皮筋。
c、幼兒分組練習在進行中跳皮筋。
d、教師重點指導：跳皮筋時腳的跳動要踩上兒歌的節奏，腿隨著腳的跳動有節奏地快速屈伸膝蓋，保持身體的協調。
3、競賽游戲：“看誰跳得高”。
4、放松游戲：“捕魚”。
附兒歌：
跳皮筋多有趣
捕魚
小朋友，在一起，小魚小魚真美麗，高高興興做游戲。
小河里面做游戲。
一二三，一二三，一條魚，二條魚，跳皮筋，多有趣。
三條魚，四條魚，跳到東，跳到西，五條魚??
小朋友心里多歡喜。
我要捕到一條魚。
活動評價：
幼兒對跳皮筋游戲很感興趣，在教師的指導下，大部分幼兒都能學會跳皮筋的基本方法，達到了目標要求。跳皮筋是一種民間體育活動，需要一定的技巧和方法，教師在準備活動中，注意讓幼兒熟悉簡單兒歌《跳皮筋真有趣》，觀看跳皮筋的短片，使幼兒對跳皮筋活動有初步的了解。在活動過程中，把動作分解成由易到難的順序，由個人到集體，層層遞進，解決了跳皮筋的難點?；顒又屑尤肓烁傎愑螒颉翱凑l跳得高”，使幼兒感受到了勇于挑戰的成功感，同時鍛煉了幼兒協同游戲的能力，體驗到大家一起合作跳皮筋的樂趣。對活動的建議是日常戶外體育活動中，可以讓幼兒嘗試運用學過的兒歌，變換不同的節奏，自創玩法。
如何寫體能恢復訓練教案二
什么食物可以補充人體能量
導語：哪些食物可以補充人體能量你知道嗎?就讓公共營養師考試的運動營養學講義來告訴你。
一、豆類鐵質不足往往會導致精神萎靡，特別是那些長期不吃肉、從事劇烈運動的人或是正在減肥的人。瘦肉是鐵質的最好來源，各種豆類也可以補充大量鐵質。鐵質的主要作用是幫助輸送氧到人體各器官和組織中去。如果一個人得了貧血癥才感覺到鐵質不足，可能為時已晚。如果體內鐵質匱乏，會常常覺得疲勞，肌肉無力，容易中風。不過，只要多吃點豆類或蛋白質豐富的食物，這些癥狀就會消失，用鐵劑也有幫助。正常的男性每天攝入鐵質不可超過10毫克，女性不可超過15毫克，否則非但不能增加體力，還可能有害。
二、魚類碳水化合物是補充體力的最佳物質，不過，攝取過多的碳水化合物而不攝取蛋白質，對腦(清晰思考的能力和警覺性)會有不良影響，使人昏昏欲睡。因此，西方人把魚稱之為“糧”是有一定道理的。金槍魚之類的高蛋白質魚含有一種rh酪氨酸的氨基酸，這種氨基酸一經消化，便會增加制造去甲腎上腺素和多巴胺等腦神經介質，而這些天然醒腦物質能刺激大腦提高警覺，使人在精神壓力下仍能把注意力集中或從事思維活動。美國某大學運動生理研究所的研究人員發現，運動后不補充足夠的蛋白質，肌肉復原的速度會減慢。
三、草莓類水果這一類水果是綜合碳水化合物的很好來源，而且維生素含量特別豐富，這種維生素幫助人體吸收滋養細胞所需要的鐵質。營養學家研究發現，每天攝取60毫克的維生素c，就能讓人精力充沛。
四、燕麥片營養學家說，這種高纖維早餐食物能讓人飽上半天的說法是有一定道理的。燕麥片富含纖維，能減慢消化過程，于是碳水化合物細水長流地滲入血流，身體就能源源不斷地得到能量，吃糖和蛋糕也可以攝取到碳水化合物，并且從所含的單糖中迅速得到大量能源，但吃過之后必定疲倦得更快。而吃一碗燕麥片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。因此，人就可以獲得更多的能量，長時間后才會覺得餓。
五、低脂酸乳酪很多婦女在經期前后會覺得既疲倦又不舒服。最新研究顯示，這些婦女如果多吃酸乳酪之類的富含鈣質的食物，就可能從中得到好處。在對一些女運動員的研究中發現，在她們吃低含鈣膳食期間，大部分人都說月經來時感到不適，當轉為食含鈣較多的食物(吸收鈣質的量相當于每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯脫脂牛奶)之后，月經痛、尿潴留、疲勞、無精打采等情況就改善了。這是因為鈣質能影響平滑肌與激素的分泌，所以能減輕月經痛和經前的尿潴留。
六、香蕉香蕉是體能的極佳來源，與多種水果一樣，其所含糖分屬于容易消化的碳水化合物，還富含鉀質。鉀質的作用是幫助肌肉與神經活動正常。有些營養素可以長時間儲存在體內，但鉀不同。激烈運動時，鉀會隨汗水流失;健康有問題時，鉀的儲存量也會降低。鉀質不足的.明顯癥狀包括肌肉酸痛、心跳不規則、反應較慢、覺得頭腦混亂。吃香蕉雖然不能改善健康問題，但是可以幫助你恢復活力。
七、小面包面包所含的綜合碳水化合物是很好的熱量來源。碳水化合物跟脂肪和蛋白質不同，是以糖元的形式儲存于肌肉和肝臟中的，身體一旦需要，隨時可以取用，這種“儲備燃料”能確保體力的充沛。小面包當零食吃，能隨時補充能量，最適合在兩餐之間體力下降時吃。綜合碳水化合物進入人體之后會分解滲進血液，提高血糖(細胞能量來源)的量。
八、菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質在大多數婦女(特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性)中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右，因而她們常常會感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉變為能增強肌肉力量的能源，但過量地攝入這種礦物質可帶來副作用。
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如何寫體能恢復訓練教案三
難忘的一次體能測試_小學作文
“什么？體能測試！”同學們聽完余老師的話后便像一只欣喜若狂的小兔子，高興極了。有的在使勁兒拍桌子，有的在尖叫，有的在興奮地說話……殊不知，這是一次魔鬼般的測試。
到了體育場后，我們就開始50mx8的往返跑。其中，有跑得快的鄧翔，跑得搞笑的楮寒梟，有跑得有趣的劉智豪……看著跑得快的同學，我的心里漸漸產生了壓力和恐懼：因為自己長胖了，像頭豬，所以跑不快。一旦跑慢了，就會不及格，聽說還會影響自己升學呢?？磥?，我只得祈求上帝保佑了。
輪到我上場了，我緩慢地走到起跑線上，蹲下身子，眼睛直直的看著距我50m標桿。心里一顫：“不行，我一定得跑個名次，但我這么……胖，還……面對如云的高手，真有點有心無力的感覺了……哎！不管怎樣，我還是要堅持跑完全程！”
隨著口令聲：“開始！”我們都分離向前奔去，像離弦的箭一般快。我僅僅地咬著牙，雙手握成拳頭狀，腳使勁兒地轉，努力地向前面跑去。當轉過第一次標桿以后，差距就慢慢的拉開了，我成了最后一名，但我仍然繼續跑，很比的自己踏上風火輪，一飄到終點。我越跑越累，感覺自己身上越來越熱，汗珠也開始滾動了，腳的力量也逐漸變弱了，當轉過第四次標桿以后，我就上氣不接下氣了，氣喘呼呼地奔跑著，有點力不從心了，幾乎想坐下來休息一會兒了。我又繞過了第五次標桿。銅須門都在使勁兒為我們加油：鼓掌的鼓掌，吶喊的吶喊。此時，我看著跑得快的同學一馬當先，
我是有心無力，望塵莫及。終于，在繞過第六次標桿的時候，我跑不動了，走了一節路，感覺到現在筋疲力盡了，眉頭緊鎖地看著正在為最后征程做沖刺的同學，旁邊的余老師還急急地催著我：“_，快點跑，多的都跑了還在乎這點！”我振作了起來，奮勇前進，笨重地跑著，腳基本上是踮起來的走的`，身體向前傾著。我屏息凝視終點，想一鼓作氣跑到終點，但在終點的前面我的身體支持不住了。由于我沒力氣了，就想千斤巨石一般，一下子跌倒在終點后面，頭暈目眩，看著眼前的東西似乎在晃動，就像被剔去了筋骨一樣，站不起來了。
聽著扶著我的同學的勉勵聲，我后悔了：“這都是我平時懶惰的結果，簡直就是自作自受！”
回到教室后，又看見同學們趴在桌子上“奄奄一息”的樣子，我再一次后悔了：“平時沒有做好充分的準備，沒踏踏實實地去鍛煉身體――賽跑，現在來起到，難道奇跡會出現么？這真是應驗了一句俗語：平時不燒香，臨時抱佛腳。”
因此，在日常生活中，我們還得一步一個腳印，實實在在地去做事，這樣才能到達成功的彼岸。
如何寫體能恢復訓練教案四
光陰似箭，歲月如梭。轉眼之間，進入大學已將近兩年的時間，大學體育課也伴隨著我一年半之久了。大學體育是本著發展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們身體素質的原則。在大學這兩年里，我的體育課學習的項目是足球和網球。接觸足球是從小學時候開始的，接觸網球則剛從大二開始。雖然接觸網球的時間比較短，雖談不上有什么心得，但感觸頗深。我之所以選擇網球起初的原因就是因為想培養一下自己的氣質。通過近一個學期的學習，我發現我更加愛運動了。由于以前學習的壓力很少運動，感覺自己的體質下降了很多。通過足球和網球的學習，以前容易患感冒的毛病也改了不少，使我的氣質比以前好多了，學習足球和網球會帶給我帶來一種樂感。它會使我心情變得很愉快，身體的每個關節都得到舒展。 大學體育是高校重要的教育內容之一，是學生在接受學校體育系統教育的基礎上，繼續增強和完善大學生的身心素質，使我們具有健康的身體和良好的意志品質以保證順利學習，因為“身體是革命的本錢”。在“全民健身計劃”的普及中，國家公布的“普通人群體質和健康標準”在逐步的推行，大學生也應該執行相應的“體質健康標準”，并在大學學習期間，認真完成學業，成為身體健康、學業有成的合格人才。當今社會企事業單位吸收新人時，既要重視他的德行操守，也要看他的健康水平;越是高、精、尖的企業越重視員工的身心健康與活力。大學體育就是要培養適合現代社會需求的畢業生，大學體育是衡量大學生是否做到“德、智、體”等全面發展的重要指標之一，是大學生經受“磨練”和體驗“成功感覺”的主要方法，是保證大學生身體健康精力充沛和順利學習的必由之路，因而受到廣泛的重視和關注。同時，體育可以滿足人們身體和精神的要求，對社會生產力和社會風氣的發展有很大的影響，是人類進步和社會發展的廣泛號召。
生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質，延年益壽。要讓體育的精神和學風深入人心，真正的做到“終身受益”。只有這樣我們才能無愧于國家、大家及以后的小家，也只有這樣我們才能俯仰于家國天下的懷抱里大展宏圖。 --------------------------
在幾年的新課程改革中，我們是摸索著前進的，我們是在探索中總結，一邊學習一邊教學。通過總結，我們舍去了不合理的方法，發揚光大正確的思路，使我們的新課程改革不斷的完善，不斷地走向成熟。
在幾年的探索中，我個人認為，新課改應是在圍繞著體育課未進行的，我們應在課前，課中，課后體現出課程改革的新面貌，新思路。
一、備課
要上好一節體育課，備課是必不可少的，課改前應備課，課改時也應備課，但備課的重點卻不一樣，我認為，課改中的備課，應備教材、備教法，但更應備學生，應充分考慮學生是否對教材有興趣，如何調動學生的學習積極性，如何針對學生的愛好興趣來調整教法以及訓練手段。
二、上課
上好一節課，首先應看到是否完成課的任務，但是，在上課過程中，單單為了完成任務而完
面任務是遠遠不夠的。在新課標的要求下，我們應變學生被動學習為主動學習，變學生服從指揮到自覺行動。在體育課中，培養學生對體育鍛煉的興趣，使學生認識到體育鍛煉對學習，對生活，對身體的好處，使他們學會如何自覺，自主地鍛煉身體，從而能讓他們在不同地點，不同時間都能很好地參加體育鍛煉，而不僅僅是在體育課上。
在課堂中，教師應改變指揮者的角色，參與到學生的活動中。在課堂中與學生一起活動，指導學生活動，更重要的是和學生一起探索，使學生體會到平等、民主的師生關系，在學習中得到無窮的樂趣，使他們的身心都得到鍛煉。
應該說，體育課不僅是培養學生身體健康的課堂，更重要的是培養學生的心理健康，讓他們有積極向上、樂觀開朗的心態，更有著堅強的意志、堅韌不拔的精神，有開拓創新的精神，有團隊合作精神等等。
三、課后反思。
課后反思是體育課的一個必要環節，沒有反思，就不會提高，沒有反思就不會看到長處及短處。反思有多種形式，一堂體育課應反思的問題是很好的。但我認為，一堂體育課更應該反思的是這堂體育課有得到學生的認可嗎?這堂體育課中，學生有沒有積極參與，教師有沒有積極參與;學生的身心有沒有都得到鍛煉。而不應該只是反思。你的講解是否清晰易懂，學生是否學會了動作技術。
課程改革才剛剛開始，我們的探索是任重而道遠，特別是中學體育的改革，更是一路坎坷，體育課是一門特殊的學科，更有著沉重的任務和特別的意義，作為體育老師，更應該積極地探索，不斷地積累經驗，不斷地進步。
這一學年我有幸選了合球這門體育課, 了解的東西和收獲的知識都不少. 通過一學期合 球的學習,我發現自己不僅認識了可親可敬的老師,還結識了許多兄弟院系的同學,合球帶 給了我們很多好的心情,也給我們送來了健康和友誼. 對于合球,開始我不是很了解,以前也從未接觸過.所以在開課之前我就早早的下載一 些關于合球的視頻來看,希望可以了解更多的合球知識,以免在起點就落后別人.平時我也 用一些課余時間了解合球的比賽的規則, 動作要領等相關內容, 而且每節課我都積極參與到 比賽中,一學期下來我自己參與了課堂上的每一節比賽. 經過老師的傳授和自我學習, 我懂得了這類球類運動的基本知識. 合球最大特點是男女 同場競技, 但比賽之中男女球員之間又不能相互沖撞. 合球的場地, 器材, 規則與籃球相近, 但又不同,步法要求更快,攻防轉換也更快,需要我們有靈活的應變能力. 當然我自己也有一些比賽的感受. 一學期下來我感覺到合球是那種不注重個人技術的球 類比賽,這一點不同于籃球.它更多的是講求團隊精神,團隊配合.當我在球場上參與比賽 的時候,我感覺必須要發揮團體力量,單靠個人總是受拘束,而且往往敗興而歸.即使球員 個人能力再強,也必須要配合,這樣才能把合球比賽打好. 當然合球的投籃和進攻也很重要, 合球比賽畢竟是以投籃得分多少決定勝負的. 這一學 期老師也以練習投籃為基礎,然后分別又教會我們一些防守,隊友配合的基本能力.一般我 們對籃球的比賽規則了解的更多一些, 而我們又不能簡單地把這兩類運動混為一談, 它們畢 竟還是有很大差別的.像不能運球,防守時只準一對一,而且只準同性之間進行防守等等. 這一學年的合球學完, 我們的體育課也就結束了. 很高興能夠以合球來伴隨我度過大二 的美好時光, 還有這么可親的老師和彼此相處融洽的同學. 我們在沒有感情基礎的情況下進 入一個陌生的體育班級, 共同和老師完成半學期的合球學習, 漸漸地培養出一份無法言說的 情感,這也是一種很大的收獲. 鄭老師是一個很平易的人,待我們很好.課堂上也很認真,經常和我們共同打比賽, 做課前準備活動, 給我們一種很輕松的感覺. 相信下一學期鄭老師和我們一定會共同度過更 完美的時光,把合球學得更好.我也相信這門課將對我以后大學生活的發展有很大幫助,讓 我可以充分地利用這項體育運動來激發學習的熱情,更好的完成大學生學業。
新的大學，新的生活，同樣也是全新的體育課。同學們的面孔由陌生變得熟悉，對于老師也愈加感到親切。這一學期的體育課，感悟頗多，收獲也很多。
首先，我要感謝老師的嚴格要求和善解人意。每堂課之前的熱身，圍著操場跑好多圈，或許我們會抱怨，會不情愿，會叫苦連天，但老師您一直威嚴的，非常嚴格的要求我們必須做到。當最后800米考試，其它班許多同學堅持不下來，而我們卻比較容易得跑下來并確的較為滿意的成績時，我便更加深刻的體會到您的良苦用心。您所做的一切，都是為了我們好，為了使我們有更好的身體，更強健的體魄，也是為了鍛煉我們的意志力。同時，使我們明白了，唯有平時量的積累，才會有最后質的飛躍。老師，謝謝您交給了我們這個道理。
同是，謝謝您的善解人意和對于我們的關懷。每當有同學感冒等身體不舒服時，您總是很體諒我們，讓我們休息，眼神中透露出關懷，讓我們感受到來自課堂，來自老師您的溫暖。這個嚴冬，在北京寒風肆虐里，我們這群初次離開家的孩子們，從您那里，收獲了感動。
當然，這學期最大的收獲，還是學到了許多體育技能和增強了體質。長跑，短跑的技術，擲實心球，立定跳遠，高抬腿……當然，練習最多，也是我本人最喜歡的要數這一套長拳。我從小很迷戀中國武術，感覺練武之人好氣派，好威風，好有氣質。但僅僅是在電視上以及舞臺上見別人表演過。而這學期令人無比激動的是，我自己居然也可以打一套武術動作了!雖然動作非常的簡單，自己的動作也不是很規范，但我還是非常的高興，陣腳砸拳，馬步沖拳，纏腕側踹……我自己在課上認真的跟您練習，課下積極地找同學“切磋武藝”，甚至在餐桌上都比比劃劃。這些動作，都非常的經典，讓我近距離的接觸到武術，感悟到中華武術的魅力，也讓自己過了一把“武癮”。
還有，我自己感覺收獲比較大的是中長跑。或許跑步自小就會，但至于跑步的技術卻從沒有接觸過。經過這一學期的學習，我明白了中長跑時要兩步一吸，兩步一呼;當達到身體極限時，一定要堅持下去，不要停下來，要靠意志力挺住，這樣再往后跑時，就不會感到那么難受了，會相對輕松。還有就是，我的800米的成績，比高中時有了一些提升，說明自己的身體素質提高了，這一方面歸功于自己平時的鍛煉，另一方面，感謝老師的教誨和指導。
當然，還應該看到，自己在一些方面還做得不夠，成績不理想，比如跳遠，實心球。感覺技術掌握的還不是很好，再一點，臂力有些不夠。所以，以后還要多參加體育鍛煉，提高自己的身體素質。好的身體是干好一切事情的基礎。這一點我一定會牢記。
時光荏苒，轉眼間，大一上學期就這樣在我們的新奇與感動中度過了，大學第一階段的體育課也馬上就要結束了。想來，這半年，從最初對于人大的陌生，到現在自己可以自信的帶同學在人大的各個角落里參觀，并驕傲的帶他們到世紀館，到我們標準化的新操場，感覺自己正在一步步地成長，一步步向著一個合格的大學生邁進。愿自己在今后的學習生活中能夠有更大的進步，也祝愿老師在新的一年中身體健康，工作順利。
最后，預祝老師新年快樂!
大學生體能課心得（精選篇5） 今天，我來到了體能樂園，這里面有許多游玩設施，有攀網，有秋千，還有彩虹橋…… 我先進入了攀網，只有攀過這高網，才能到后面的設施游玩。可我一看，最高處將近十米。我一直慢慢的爬著，我這時下一望，差點頭暈，連心跳都開始加速了，這可真高??！爬了許久，終于到最頂端，我正準備跨過去，可內心里生出一種虛空感，就像在坐過山車一樣的感覺。 我心跳越來越快，自己都聽得到"咚咚"的心跳聲。我終于跨過去了，他馬上就抓住繩子不敢下去。于是我像一個蜘蛛俠一樣，在呈45度角的網上爬。終于，我一步一步退到了下面。 到了下面，我眼睛都放光了，有彩虹橋，繩索，秋千。我們先去了彩虹橋。 彩虹橋是一座橋。是可以搖動的，這座橋有兩個部分，也有兩個陣營，兩邊對著站，看哪一邊搖下去之后剩的人最多，哪方就贏。 比賽開始了，對面是一群七八歲的小孩，加一個大人，我方全是超過十歲的，本來我們認為無論如何都會贏，可是對方大人一動，我們就全部被搖下去了，能使那大人覺得很無趣，玩了幾局就走了，結果可想而知，我取得了壓倒式的勝利。 我沒有去了蕩秋千的地方，一共有六個座位，我和朋友們馬上就做了上去，并且創造了個好玩的游戲，規則是這樣的，三個人同時數321像中煙蕩秋千，只要踢到別人就得一分，分數多的是獲勝者。 這時我想到了個好辦法，他們倆準踢不到我。我先將繩子往左一點，再將繩子卷起來，我就可以同時踢到他們兩個。開始了，我們一起喊321，我一開始就直接向他們踢過去，直接踢中了4下，得到了四分，直接贏了。 最后我們去闖關，一共有五關，第一關是踩著車輪闖關，第二關是踩著木柱，第三關是踩著木板，四關是鉆進一個洞里，第五關是攀繩，不過這些都太簡單，沒過多久，又通過了。這時我看了一下旁邊一個路人手機上的時間，已經快九點了，這時我也聽到了家人的呼叫聲。 出了門，我摸了摸頭發，我的頭怎么下雨了？ 為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。幾何時，我對大學是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重 的學習生活，來到一片自由翱翔的天空，學自己渴望學到的東西，期盼的心情就難以抑制。可是作為一名軍校生，夢想與現實之間似乎還有一點距離。每天，我們都 要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個小時進行體能訓練。 在此其間我們已經在科大呆了三年了。而我們就這樣默默的在科大進 行了三年的體能訓練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。從大一的三千米長跑到現在的五千米長跑，從簡單的幾個俯臥撐到現在難度系數大大增加的卷腹上， 這一切見證了我們三年來堅持不懈的訓練。操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點綴著跑道。這三年的堅持，讓我們收獲了強壯的體魄，持久的耐力，但是我 們經歷的也很多很多。 記得大一剛入校時，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現在一下子要來三千米，對于多數同學而言是個不小 的難題。那時，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進，100多人齊心協力，一起加油鼓勵，慢慢的克服 了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時全數通過。 到了大二，距離就直線上升了5000米，這對很多同學又提出了新的要求，但是所有同志都發揚了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關。這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現在想說的，最后的結果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經過。 傷 病，是體能訓練的正?，F象，三年來誰都會遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅持訓練的精神著實讓人感動，換誰見到這么一批蓬勃向 上，不畏險阻的年輕學生，心里都會充滿深深的敬佩。手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅持訓練，每個人心中都有那么一股勁，絕 不做拖后腿的人。三隊的訓練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個深處這么一個團體的人感到驕傲。 靜下來回味這三年的訓練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項挑戰、三種精神、四個增強”?，F分述如下： 一次目的。大家的目的非常明確，為將來下部隊做一個合格的指揮官兒不斷努力，為著這個目標，所有同志三年來都毫不松懈，堅持到底，可以說都是好男兒。 兩 項挑戰。兩項挑戰即是自我的心理挑戰和體能挑戰。體能訓練是對自己身體的挑戰，這會遇見心里和體能的雙重難關。比如跑5000米， 在接近極限的時候，就需 要自己頑強的毅力堅持下去，忍受著體能超支帶來的痛苦，堅持下去才能突破。每次跑5000米就是一個挑戰，就是對自我的心理挑戰和體能挑戰。 三種精神。即體能拓展訓練培養了我們的三種精神：吃苦精神、團隊精神、挑戰精神。參加體能訓練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅持不下來的，長跑、短跑、俯臥 撐等等各種訓練項目，體能消耗比較大，這是不言而喻的;400米障礙，渡海登島等比較危險的項目，沒有吃苦精神是做不到的;在遇見體能難關是，比如大二上 大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓練方法，先進的帶后進的，一塊努力訓練，最終才讓全隊同志都能輕松的通關拉桿考核的。此外，體能拓展還培養了我 們的挑戰精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰，也許不知道會不會成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰精神，就不會有創新，個人的人生就 不會有大的進步。 四個增強。體能訓練增強了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強了勇氣自不必說，在渡海登島這樣的項目里，沒有勇氣是 不可想象的。我們第一次上去的時候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們去攀爬這么高甚至更高的障礙時，我們一定能成功克服，這是因為通過體能拓展訓練，我 們的勇氣得到了增強。有的項目不是一蹴而就的，要堅持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓練也增強了我們的毅力。另一 方面，任何事物都有自身的發展規律，我們做每一件事都需要把握事物的特點，采用一定的技巧。就拿400米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障 礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。 最后，想把感謝的話留給大家：感謝您和我分享這段文字和體能訓練的心得體會;感謝我們隊領導三年來對我們發展的關切;感謝他們一直在背后默默的支持著我們 的訓練，督促著我們的前進。我想說，體能訓練予以了我們最強壯的身體，堅強的心志，對以后的發展大有好處。 今天我和園內兩位老師一起參加海南大學附屬幼兒園觀摩課。 第一節課，是體能活動課，老師給我們講解了口令的重要性。示范講解，從集合，解散，稍息，立正，踏步，跑步走，分隊，起立，蹲下，的`這些口令動作加上口哨的使用，邀請海大幼兒園的老師帶領我們進行分組練習口令動作。接下來體能老師給我們開展一節體育活動，利用器材“萬能工匠”： （一）活動熱身，圍著器材萬能工匠跑步，由慢到快的跑。 （二）用器材進行肢體熱身 （三）探究與幼兒“萬能工匠”的各種玩法，并示范。 （四）活動主題：嘗試每一種玩法，個人玩，集體合作玩，發展幼兒的跑，跳，平衡，挑戰各種難度，從簡單到難。 （五）放松環節，通過音樂，讓幼兒想象自己是當中某種物體。最后老師總結這整節課的教學目標，讓幼兒到達哪些目標，發展哪些身體部位。 第二節課，是紅十字會的邱老師，心跳呼吸急求的步驟培訓 聽了邱老師所講的急救方法，以前從沒有意識到幼兒身邊會有這么多的危險，一個簡單的方法就可以就一命，但不會急救方法就可能造成他人死亡。邱老師現場講解急救的方法，還為我們做示范講解、成人和幼兒，嬰兒的急救方法是不一樣的，所有老師參與操作，邱老師在一旁指導。這次的學習收獲很不錯，對自己的專業知識有所增添經驗。 (一)參加體能測評的考生在9：30(北京時間)前，持本人有效身份證、面試通知單和筆試準考證到伊犁州體育運動學校報到。凡遲到30分鐘以上視為自愿放棄。 (二)體能測評期間實行封閉管理，考生應嚴格遵守體能測評紀律，接受工作人員的統一管理，測評期間不得請假離開測評場地，不準攜帶手機等通訊工具進入測評場地，不得以任何方式與外界聯系。 (三)服從現場裁判及領隊的指揮，按規定標準和秩序依次完成測評項目。 (四)10米×4往返跑、男子1000米(女子800米)項目，每名考生只能測評一次;縱跳摸高項目，每名考生可測評三次，以最好成績為測評成績，請按照教練或領隊的指揮與示范提前做好充分的練習。體能測評不安排復測、補測，考生也不得在體能測評時以身體不適或其它理由提出緩測。 (五)有心臟疾病等不適宜劇烈運動的考生，或因腿腳疾病不適宜跳高的考生，應慎重選擇測評，堅持測評者需提出書面報告并做好自我防護措施，因此出現的一切后果自負。 未報告者視為無此類疾病。 (六)考生在男子1000米(女子800米)跑動途中要超越他人時，應從外道超越;切入內道時，不能強行切入、阻擋或推拉他人，否則，取消成績。 (七)測評縱跳摸高項目時，考生可正面起跳觸摸，也可側面起跳觸摸。 (八)考生自備運動衣、運動鞋，禁止穿跑鞋。并于測評前做好充分的準備活動， (九)考生進行測評項目時，應按照規范的動作要領完成，注意身體和財務的安全，避免損傷和財物損失。 (十)體能測評成績當天現場張榜公布。 友情提醒：請參加體能測評的考生，務必攜帶面試通知單、本人身份證、筆試準考證，準時參加測評。 伊犁州行政機關公務員招考領導小組辦公室 出國留學網公務員頻道精心推薦： 體能訓練室標語 在平平淡淡的學習、工作、生活中，大家一定都接觸過一些使用較為普遍的標語吧，標語具有文字簡練、意義鮮明的特點。那些被廣泛運用的標語都是什么樣子的呢？下面是小編為大家收集的體能訓練室標語，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。 1、領悟數學天地，超越平凡課堂 2、青春洋溢校園，活力舞動奇跡。 3、博古通今學貫中西。 4、藍天的'夢想，白云的愿望，攜手同一個校園，展現英雄本色。 5、崇尚體育鍛煉，普及陽光體育。 6、快樂，作引擎；奮斗，作速度；提高，作結果。 7、健康的體魄，永恒的追求。 8、同一個夢想，成就同一片輝煌；同一個學校，發出不同的光芒。 9、取至高之境，開獨造之域。 10、5班：友誼第一，比賽第二。 11、生命無止境，運動無極限。 12、奧運精神、永駐我心。 13、陽光，我們的特色；青春，我們的籌碼；拼搏，我們的動力；勝利，我們的目標。 14、同一片天空下，我們放飛夢想。 15、坐觀垂釣者，徒有羨魚情。 16、在操場上，在陽光下，在大自然中。 17、沒有不綻放的花苞，沒有不精彩的運動。 18、高二.14，永不言敗！ 19、人類需要體育，世界向往和平。 20、7班：高二七班，奔向未來！ 21、玩轉p.e舞臺，引領旋風時代。 22、賽場見證每個人的拼搏，藍田見證每個人的微笑。 23、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意。 24、超越自己，追逐夢想。 25、我運動，我陽光。我運動，我快樂。我運動，我健康。 26、音符讓音樂有了旋律，運動讓生命充滿健康。 27、增強學生身心素質，展示學校文明風采。 28、青春的呼喚，心跳的韻律，生命的火焰，夢想的放飛。 29、生命因運動精彩，體育讓夢想成真，青春因堅持美麗。 30、做陽光少年，展自我風采。 31、風范與成績并存，風格與實力同在。 32、瞬間努力，瞬間提升。 33、賽出風格、賽出水平。 34、學習科技，迎接挑戰。 35、9班：九班、九班，久久生輝，永放光芒！ 36、生命因運動而精彩，人生因健康而美麗。 37、堅持到底，勝利屬于你。 38、開展大課間活動，構建校園體育文化氛圍。 39、激情投入的是汗水，高興收獲的是自豪。 40、創文明校園，辦快樂運動，得豐富收獲。 41、拼搏奮進、永遠進步。 42、運動奏響生命，運動點燃我們的激情。 43、感覺并不欺騙人，判斷倒會欺騙人。 44、用激情點燃夢想，用青春舞動生命。 45、心系x班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰。 46、快樂運動磨練意志，人人參予盡顯風彩。 47、不恥最后敢為先，友誼永在比賽前。 48、陽光體育與祖國同行，快樂健康與青春作伴。 49、強身健體，與時俱進，團結奮進，自強不息。 50、運動是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。 51、揮灑青春的汗水，我們攜手共進。 52、我運動，我快樂，爭做時代好少年！ 53、8班：高二八班，向你問好。 54、運動與生命同在，青春與快樂永存！ 55、點線面體，勾勒大千世界，加減乘除，演繹無限蒼穹。 56、激情燃燒希望，勵志贏來成功。 57、一絲不茍，論是非曲直，孜孜不倦，畫大小方圓。 58、釋放生命，張揚活力。 59、用汗水點燃激情，用努力創造奇跡。 60、陽光伙伴，陽光校運。 61、鳴奏青春旋律，抒寫運動快意。 62、激情十月，放飛夢想；運動至上，快樂你我。 63、自強不息，體現風采，展示自我，超越極限。 【體能訓練室標語】相關文章： 1.會議室標語 2.激勵員工標語 3.中秋商場標語 4.黃河的標語 5.關于質量標語 6.迎中秋標語 7.服務宗旨標語 8.經典勵志標語 9.班級高考標語如何寫體能恢復訓練教案五
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