心得體會不僅可以在工作和學習中進行，也可以應用在生活的方方面面，幫助我們變得更加成熟和智慧。為了幫助大家更好地寫心得體會，小編整理了一些典型的范文供參考。

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇一

團隊高空拓展是一種讓團隊成員在高空環境中體驗心理挑戰和團隊建設的活動。經過一次團隊高空拓展活動，我深刻體會到了團隊合作的重要性和個人潛能的激發。以下是我對這次活動的心得體會。

第二段：挑戰和擔憂。

在高空拓展活動中，面對垂直攀爬、繩索行走等挑戰，我不禁感到了一絲恐懼和擔憂。由于缺乏經驗，我擔心自己無法完成任務，甚至可能拖累整個團隊。然而，正是這種挑戰和擔憂，激發了我的潛能和個人動力。

第三段：團隊合作的重要性。

在高空拓展活動中，每個團隊成員都承擔著重要的角色。只有通過團隊合作，才能達到順利完成任務的目標。我發現，只有真正相信并依靠團隊成員，我們才能解決問題，克服困難。團隊的力量不僅僅體現在每個成員的個人能力上，更體現在每個人一起努力、合作的精神上。

第四段：個人潛能的激發。

高空拓展活動給我提供了一個突破自我局限的機會。在攀爬、行走的過程中，我發現自己的身體和思想都被推向了極限。然而，正是這種極限的挑戰，激發了我蓄積已久的能量。通過克服困難和恐懼，我突破了自己的邊界，實現了個人潛能的激發。

通過團隊高空拓展活動，我們不僅體驗到了團隊合作和個人動力的重要性，同時也收獲了更多。這種活動能夠增強團隊成員之間的默契和信任，增加團隊的凝聚力和執行力。在這個過程中，我們學會了體驗失敗并從失敗中吸取經驗教訓，學會了互相扶持和支持，同時也鍛煉了個人的意志和勇氣。

總結：

團隊高空拓展活動讓我意識到，團隊合作和個人潛能是團結和進步的源泉。通過這次活動，我不僅收獲了寶貴的團隊合作經驗，還突破了自己的局限，發現了潛在的能力。我相信，在以后的團隊合作中，我會更加發揮潛能，更加珍惜團隊中每個人的貢獻，共同為團隊的成功努力。

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇二

于是，我大聲的問教練是否能跨過去，也許是想從她那找到自信吧，這時，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負大家的希望，畢竟我是第一個上去的女隊員，一定要開個好頭，這樣后面的人就不會害怕了，于是，我一個深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時才覺得其實真的沒什么可怕，可怕的是戰勝恐懼的過程。我想啊，大學生素質拓展訓練這種新的教育方式也是符合當前教育改革和素質教育的指導思想的，對推動傳統教育模式的改革和青少年整體素質的提高也有著重要的意義的.。

在活動之前，我們首先進行了分組，全部同學一至二報數來分的組，可以說，兩個組都是雜牌軍，這就要求每一個隊員在活動中都要更加的投入的去適應這個新團隊，去和每個組員協調好。在這次拓展中，講的是團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。

我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰5分鐘這幾個活動，雖然內容不是很多，但在這短短的一天中，發展自己真的成長不少！

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇三

親子高空拓展是一項具有挑戰性和趣味性的活動，近些年來備受大家的關注。這項活動可以幫助親子間增進感情，拓展視野，鍛煉勇氣和團隊協作能力。在我參加這個活動的過程中，我深刻體會到親子高空拓展的獨特性和意義性，以下是我對此活動的心得體會。

第一段：充分準備是成功的保障。

在參加親子高空拓展之前，我們必須做好充分的準備工作。這不僅僅包括了身體上的準備，還有心理上的準備。我們需要了解相關安全規定和活動流程，以便在高空游戲中做到安全游戲，心理上也要做好積極的準備，信心滿滿以迎接挑戰。只有準備充分，才能讓我們游戲更加順利，享受到游戲的快樂。

第二段：拓展視野，增進感情。

親子高空拓展活動可以讓我們在半空中盡情挑戰身體極限，體驗到了與眾不同的刺激和樂趣。這種游戲不僅能夠拓展我們的視野，還能增進父母與子女之間的感情。在孩子看到父母在高空的勇氣和無畏的精神后，擁有了更加深厚的感情。同時，對于孩子來說，親子高空拓展能夠培養他們的勇氣和自信，這是非常有益的。

第三段：鍛煉勇氣和團隊協作能力。

在親子高空拓展過程中，需要父母和孩子相互合作，互相搭配，以便在完成任務時幫助對方，并且齊心協力完成任務。這種團隊協作能力的培養對于孩子們來說非常重要，長久以來都能受益無窮。而在游戲中，勇氣和自信同樣是重要的，身在半空中，我們需要敢于挑戰并且在自己能力范圍內盡情展示。

第四段：獲得積極影響。

親子高空拓展能夠獲得一些積極的影響，比如可以對消除父母對孩子的焦慮感和壓力感起到很好的作用。這是因為在這種高風險的游戲中，孩子需要傾聽父母的指導和建議，這樣可以增強孩子對父母的依賴和信任感。而且，在挑戰過程中，孩子表現出色，可以讓自己更加自信，讓自己增強自己自信和刻苦認真的精神。

第五段：結語。

親子高空拓展是一項有益于身體和心理健康的活動。在親子高空拓展中，父母可以更好地了解孩子、增強感情，孩子也可以學習到一些重要的領導力和團隊合作等方面的技能。因此，我建議大家多多嘗試親子高空拓展，去享受游戲的樂趣，在挑戰中成為更勇敢、更堅強、更優秀的自己。

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇四

2月26日，20xx年上海交大mpacc學生拓展訓練在明陽天下拓展訓練基地舉行。在首先進行的暖場環節中，首席培訓師岳源向大家介紹了有關于素質拓展的相關內容，為了讓我們更快更好的熟悉彼此，打破陌生的氛圍，岳老師通過一些小的游戲調動了全場的氣氛，如十人手指移桿等等。在此基礎上，將到場的同學們分為四支隊伍。短短的15分鐘里，隊員們在隊長的帶領下迅速組成了一個小團體，為自己的隊伍取隊名、選隊歌，分外彰顯各家風格。

接下去進行的第一個項目是“高空過斷橋、單杠”。學員們需要攀爬到8米高處，跨過斷橋或者是抓握單杠。這些在平地上非常容易完成的動作到了高空卻顯得困難重重。進退之間，恐懼怯懦襲遍全身，放棄就在一念之間，而唯有戰勝了自己，勇于邁出那最關鍵一步，我們才有可能力挽狂瀾，贏得成功。小小的一步卻能改變命運，正如人生中太多時候，多些堅持，保持冷靜，勇敢面對，就能跨過一道道坎兒。

第二個“鼓動人心”項目中，考驗的是我們團隊合作的能力。隊員們需要通力協作，才能讓小小的網球在鼓面上保持震動而不掉落?？此坪唵螌嵲诓灰?，幾經嘗試和磨合，才找到制勝竅門。賽后交流心得時，隊員們都充分意識到目標分解和分工合作的重要性。

人是孤軍上陣，靠的是全員配合；沒有人是神槍手千里眼，眾人合力卻抵擋得過槍林彈雨。完成任務，斗智斗勇，就像現實世界里的商場如戰場，不再是單打獨斗闖天下，需要的是一個團隊完美的默契和配合。短短的一天，我們從活動中收獲了很多，在親身體驗中學習與領悟，激發自我思考，也愿這些難忘的經歷能幫助我們在未來的人生之路上走得更加穩??！

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇五

團隊高空拓展活動是一種通過戶外運動和娛樂活動，來促進團隊協作、增強團隊凝聚力與信任的方式。通過我參與的團隊高空拓展活動，我深刻體會到了團隊合作的重要性，學到了許多寶貴的經驗和教訓。以下是我對團隊高空拓展活動的體會與心得。

首先，在團隊高空拓展活動中，我學會了與他人合作。活動中的任務需要團隊成員之間相互配合與支持，沒有一個人能夠獨自完成。在攀登高空繩索的過程中，每個人都需要緊密連接，以確保安全。這不僅需要我們對自己的技能和能力充滿自信，更需要我們相信并依賴團隊中的其他成員。通過這次活動，我明白了團隊合作的力量，只有大家齊心協力，才能戰勝困難、迎接挑戰。

其次，團隊高空拓展活動給予我了充分發揮主動性和領導能力的機會。活動中，我們組內需要選出一位領導，負責組織分工、指導隊員，并確保整個過程的順利進行。我主動提出擔任領導，并通過與隊員的合作，成功完成任務。這讓我深刻領悟到領導的責任與重要性。在活動中，我從中學到了如何有效地與他人溝通，如何給予指導與支持，并學會了如何在團隊中發揮自己的能力和影響力。這將對我未來的職業發展和團隊合作中發揮重要作用。

第三，團隊高空拓展活動教會了我如何面對恐懼與挑戰。攀登高空繩索對我來說是一項非常艱巨的任務，尤其是當我置身于漆黑的夜晚，身上只有一根繩子時。但是，我意識到恐懼沒有任何幫助，相反，它只會削弱我的信心和能力。因此，我決定面對恐懼并克服它。在攀登繩索的過程中，我一直告誡自己要保持冷靜和專注，并在隊友的幫助下成功地到達終點。這次經歷教會了我勇敢面對挑戰、克服困難的重要性，無論是在個人生活中還是工作場合中都會帶給我巨大的價值。

第四，團隊高空拓展活動加強了我與團隊成員之間的信任和溝通。活動中，我們必須相互依靠，確保每個人的安全。這需要我們相互信任和進行有效的溝通。通過活動的討論和合作，我們學會了傾聽和尊重他人的意見，以及如何在困難時與團隊成員一起探討解決方案。這種信任和溝通的能力不僅對團隊合作有益，也對日常生活中的人際關系產生積極影響。

最后，團隊高空拓展活動激發了我的團隊精神和毅力?；顒又?，我們不得不面對各種不可預測的狀況，而且有時候結果并不理想。然而，團隊活動教會了我不能放棄，必須繼續努力，直到取得成功。我意識到成功不是由一個人而來，而是由整個團隊的努力和毅力。只有堅持不懈，我們才能克服困難，取得最終的勝利。

綜上所述，團隊高空拓展活動帶給我了許多寶貴的經驗和教訓。它教會了我與他人合作、發揮主動性和領導能力，面對恐懼與挑戰，增強了信任與溝通，激發了團隊精神和毅力。我相信這些體驗和心得將在我的職業生涯和個人生活中發揮重要作用，使我更加成熟和成功。

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇六

4月的一個周六，我們青年教師來到移沿山農莊，有幸參加了學校組織的素質拓展訓練，親身經歷了拓展的每個訓練項目，我覺得這次活動對我來說受益匪淺，想必每個人都有很多收獲，無論是在對待工作方面，還是在人生態度方面都會有新的認識。

每個人遇到困難都會猶豫、徘徊，更有甚者會退縮，至少我是這樣的。我們的第一個項目就是高空抓杠，這在所有拓展項目中也是最難最驚險的。當我爬到8米高的鋼柱頂上時，我不敢站起來，因為我有恐高癥，眼前不由得一片漆黑，雙腿發抖，臉色也開始發白，直冒冷汗。經過了激烈的思想斗爭，還有隊友的鼓勵，我終于站了起來，可是兩腿還在發抖，鋼柱也直搖晃。這時我屏住呼吸，閉上雙眼，努力去克服內心無限的恐懼，此時我渾身飄飄然，猶如騰云駕霧般，漸漸地，我恢復了平靜，縱身一躍，抓住了杠。我成功了!

從這個訓練項目中，我明白只要相信自己能戰勝困難，相信自己能做到，一切困難不管偽裝怎樣強大，只要有戰勝恐懼的勇氣，有戰勝困難的`信念，就沒有戰勝不了的困難，生活中如此，工作中也是如此!

其實工作也是如此，自己真正去做了，努力去做了，再難的事情也沒有自己想象的那么困難。讓我們以積極的心態去迎接挑戰，去戰勝困難，一切困難都是為了讓我們變得更強大，我相信努力就一定會有收獲!

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇七

高空拓展活動是一種以挑戰自我、開拓思維為目的的團建活動。在我參加的這個活動中，我收獲了很多，也深受啟發。在此，我想分享一下我的個人心得體會。

第一段：尊重團隊成員。

在高空拓展活動中，每個人都要依靠團隊完成各種難題。在完成任務的過程中，我們要學會互相尊重、理解與配合。在我完成鋼絲繩高空走跳過程中，我感覺到自己非常緊張，但是團隊成員的鼓勵和支持使我忘卻了害怕，更加順利地完成了任務。

第二段：信任團隊領導。

在高空拓展活動中，團隊領導起著很重要的作用。團隊領導能夠為團隊制定明確的目標，幫助團隊成員找到合適的定位，并促進團隊成員之間的互動。當我遇到難題時，我需要團隊領導的指引和支持。在高空攀爬中，我遇到了一個突破自己極限的挑戰，當時我感到驚恐，可是團隊領導一直在我身邊陪伴著我，堅定又溫柔地告訴我：“你可以的?！蔽医K于敢嘗試了。

第三段：勇于挑戰自己。

高空拓展活動最重要的一個目的就是讓人們在挑戰自己的過程中發現自己的潛力和能力。在此過程中，我們會遭遇很多的難題與挑戰。但只有敢于挑戰自己，才能體會到成功的喜悅。在我攀爬挑戰中，我遇到很多的困難，在那個緊張和驚慌的時刻，我告訴自己：“你能行，你已經走到了這一步，更不能讓自己失望！”然后我成功地完成了任務，感到自己的潛力又一次得到了挖掘。

第四段：珍惜團隊合作。

在高空拓展活動中，每個人都需要珍惜與團隊成員之間的合作。團隊之間的協作與溝通才能順利完成高空拓展任務。在我的高空走跳中，我感受到了強烈的團隊合作精神，不同于單獨完成任務的感覺，團隊成員之間的互相配合和鼓勵，讓我感受到了真正的團結和友愛。

第五段：經歷成功的喜悅。

高空拓展這個活動不僅幫助我們挑戰自我，更讓我們感受到成功的喜悅。雖然在挑戰高空的過程中，我經歷了很多的驚慌與緊張，但當我成功完成高空攀爬后，那種喜悅感覺瞬間讓我感到了人生的無限可能。此時的我，感到了一種自己從未體驗過的人生快樂，那是一種從內心深處發出的感嘆，感嘆自己的努力得到了應有的回報，感嘆自己可以擁有驕傲與自信。

總結：高空拓展活動不僅是一種挑戰自我的活動，更是一種團隊合作和成長的過程，在其中我們得到了學習、體驗和啟示，更深刻地認識到了人生的真諦。我們應該珍惜這樣的機會和經歷，將其融入到生活中，用自己的智慧和勇氣，為更加美好的未來而奮斗。

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇八

高空拓展是一種訓練和挑戰自我的體驗，通過攀爬、繩索等活動，人們可以挑戰自己的身體極限，同時也可以挑戰心理層面上的困境。在這次高空拓展活動中，我學到了很多東西，這里就跟大家分享一下我的心得體會。

第一段：突破恐懼心理。

高空拓展是一項需要勇氣和決心的挑戰，最大的挑戰就是面對高空帶來的恐懼心理。在攀登繩索時，一次又一次地試著往上爬，當半空中往下看時，腿部會感覺像是被抽筋一樣，全身都會產生恐懼，然而只有一個信念，就是告訴自己：“我能行?！迸实侵蟮母杏X非常棒，自信心也會翻倍。這讓我感受到了“決心和勇氣對恐懼的征服可以給人帶來巨大的成就感”這一點。

第二段：團隊合作意識。

高空拓展是一項需要團隊協作的體驗，每項訓練都會有其他隊員的支持與幫助，需要彼此信任，相互合作，才能夠完成任務。例如：在走木橋時，要把繩子拉得很緊，以確保過橋的隊員能站穩；在攀巖時，隊員需要起力抬沉繩，使攀巖者能夠順利升級。團隊中沒有強弱之分，大家一起努力，才能夠真正做到“齊心協力，共同完成任務”。

第三段：調適壓力能力。

高空拓展是一項需要良好的壓力調適能力的體驗。在攀登的過程中，身邊不斷傳來齊聲的鼓勵和吶喊，壓力感會越來越強烈，這時我能夠保持良好的心態，把失誤當做是成長的一部分，明白到高空訓練的過程不需要一步到位，成功是需要通過反復失敗才能磨礪出來的。這樣的經歷也讓我明白到了“適應和解決壓力的能力是追求成功必不可少的?！?/p>

第四段：挑戰自我極限。

高空拓展是一項極限挑戰，需要不斷地去突破心理和身體的界限，充分展示了我們所具備的潛在能力和天賦本質，只有親身體會，才能領悟到“沒有捷徑和平衡點，成功來自于在極限中堅持不懈的努力。”

第五段：汲取力量的來源。

高空拓展是一種通過攀爬、繩索等活動來挑戰和突破自我的體驗，我們通過此過程深深地體驗到，我們的內在能量和力量是可以在我們自己的身體和大自然的環境中不斷激發出來的，這也是我們以后能夠取得的力量來源。每一步、每一次的嘗試和摸索，都能在我們中間燃起一股不可抵擋的力量，激勵我們讓生命更加充實。在這樣的感受中，我懂得了“每個人都擁有力量的實質，力量會在肩負使命的時候得到釋放，從而塑造成功的軌跡?！?/p>

總之，高空拓展雖然看似只是一項簡單的“游戲”，但其卻蘊含著大量的培養素質和修煉性格的元素，經常參與這種活動能夠使我們更好地成長，激勵自己成為更優秀、更有毅力、更有耐心的人。也正是因為這個原因，讓高空拓展成為人們人生之中一份難忘的體驗，更為珍貴的經外又有許多的思考和啟示，讓我們從中吸取的力量為我們鋪就前路。

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇九

高空斷橋是一項刺激而又具有挑戰性的活動，它可以幫助人們克服恐高，拓展自己的思維和勇氣。在參與高空斷橋的過程中，我深刻體會到了自己的成長和變化。下面，我將從選擇參與的動機、面對恐懼的挑戰、團隊合作、反思思考和成長的收獲這五個方面，分享我在高空斷橋活動中的心得體會。

首先，我選擇參與高空斷橋是出于對自我挑戰的動機。高空斷橋的高度和懸空的狀態給人一種望而生畏的感覺，但正是因為其危險性和難度，我覺得它能夠幫助我克服恐高并挑戰自我。作為一個平凡的大學生，我渴望突破自我和嘗試不一樣的事物，通過參與高空斷橋這種極限活動，我希望能夠找到自己的勇氣、決心和毅力。

接著，面對恐高的挑戰是高空斷橋活動中的重要環節。站在斷橋前，我感覺腳底發軟、心跳加快，眼前一片模糊?？謶指袔缀踝屛曳艞墔⑴c的念頭，但我知道只有面對恐懼才能突破自我。于是，我鼓起勇氣邁出了第一步。在斷橋上，腿腳仍然發抖，膽怯情緒伴隨而來，但每一步都堅定地向前邁進?？朔謶植⒊晒缭礁呖諗鄻蚴且淮涡撵`的勝利，也使我更加堅信自己的潛力和無限可能。

其次，高空斷橋活動提供了一個團隊合作的平臺。在整個過程中，團隊合作起著至關重要的作用。在參與高空斷橋之前，我們的團隊進行了充分的討論和準備。我們互相鼓勵、配合和支持。在斷橋上，我們通過互相攙扶、給予指導和鼓勵，成功地完成了任務。團隊合作不僅增強了我們的凝聚力和信任感，還培養了我們的溝通和協調能力。通過高空斷橋這一特殊的經歷，我意識到只有團結一致，才能夠克服困難和挑戰。

接下來，反思思考是我在高空斷橋活動中的又一個收獲。在整個活動過程中，我不斷思考自己的行動、感受和表現。我思考著自己的動力和目標，思考著如何克服恐懼，思考著如何與團隊合作。這種反思思考不僅讓我更好地了解自己，還讓我發現了自己的不足和需要改進的地方。例如，在一些困難的階段，我有時會猶豫不決，缺乏主動性。通過反思思考，我認識到了這個問題，并確定了改進的方向。

最后，參與高空斷橋活動讓我收獲了成長和變化。在完成高空斷橋的過程中，我打破了自己的認知框架和局限性，獲得了更大的自信和勇氣。我從中學到了堅持不懈的品質，學會了面對困難時保持積極態度，更加相信自己的能力和潛力。參與高空斷橋活動，對我的個人成長起到了積極的推動作用，也讓我更加勇于嘗試和追求更高層次的目標。

總之，通過參與高空斷橋活動，我深刻感受到了自己的成長和變化。從選擇參與的動機、面對恐懼的挑戰、團隊合作、反思思考到成長的收獲，每一個環節都讓我受益匪淺。高空斷橋活動不僅是一種刺激和挑戰，更是一次對自己的認識和突破。我相信，在今后的生活中，這次經歷將幫助我勇敢面對各種困難和挑戰，邁向更加美好的未來。

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇十

為期兩天的拓展訓練結束了，之前的恐懼、憂心也都一掃而光，取而代之的是無盡的回味與感受。盡管活動的過程中非常的累，但是成功的喜悅與收獲的心情已讓其它的感受蕩然無存。體驗過之后，我才明白了所謂“拓展訓練”的真正意義！下面我就談一下我自己的心得體會：

一、沒有完美的個人只有完美的團隊！

二、斷橋一小步，人生一大步。

斷橋是通過攀爬窄小的階梯到七米左右的高度平臺，從一個空中木板的一頭跳到中間有一米左右距離的另一頭。在伙伴們的“充電”和鼓勵聲中，全隊都成功躍過這個最具挑戰性的斷橋。

這個項目使我懂得了遇到困難時如何突破自我，克服恐懼的心理，戰勝自我，以及團隊激勵是每個人最堅強的后盾。人生有時就如同站在空中斷橋一端時，每當離成功只有一步之遙時，如果你被這一步嚇倒，那留下的只會是遺憾，你所有的付出也將付諸東流；如果你跨出這一步，戰勝了自己，就會迎接到人生的精彩。

三、做事要先做計劃，再開展行動。

在做“穿越電網”活動項目時，由于著急穿越電網，沒有合理論證，合理分配資源就行動，最后導致任務失敗。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在現實工作中，我們做任何事情，都需要有一個明確的目標，只有明確了前進的方向和最終需要達到的結果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規劃好全局的目標和方向，我們才會事半功倍。

四、工作中要分清主次。

在“孤島求生”這個游戲中，健全島的任務除了救人之外，還有幾道智力題。

五、團隊需要核心和靈魂。

沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象。幾個集體游戲（比如：有軌電車）如果沒有人指揮，沒有簡單的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間里將如何去完成？工作中又何嘗不是如此呢？團隊不僅僅是幾個人，幾十個人，甚至幾百個人，幾千個人站在一起就能稱為團隊，而且在團隊中還需要成員之間的團結，協作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱為團隊。在訓練中，我們面對最后一個項目是在規定時間內，團隊里40個人，要翻越4米高的“畢業墻”。一個人的力量是無論怎樣也翻不過去，我們相互幫助，最后成功將其翻越，真的是“團結就是力量，眾力斷金”。一盤散沙的團隊，將會是一事無成，而一個親密無間的團隊將會是無堅不摧的。

六、相互信任是團隊建設的基石，

離開信任的團隊是松散的團隊，是毫無戰斗力的團隊，建立一支相互信任的團隊，比任何激勵都重要。在“信任倒”項目中，最能證明這一點，每個人站在高臺上，身體直直的向后倒下，僅靠后面的同事雙手拖住，這需要多么大的勇氣與信任；還有在“攀巖”訓練中和在“走鋼絲”項目中，這都得到了很好的體現，如果沒有隊友之間彼此的信任，你是不可能登上高處取得成功的！

七、學會溝通和理解。

語言的溝通勝過任何肢體的表達。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互配合和協調，只有形成力量的整合才能完成共同的任務。“孤島求生”項目的失敗不正是說明團隊卻上必要地溝通和信任嗎？在以后的工作中，我們面對各種問題與事情時，若能及時溝通，減少隔閡，減少矛盾，多些理解，多些支持，就會避免諸多不必要的麻煩。

八、懂得擺正自己的位置，善于挖掘自身潛能。

自身潛能，善于腳踏實地、實實在在地做好本職工作。

拓展訓練雖然結束了，但在訓練中我們營造了團隊氛圍，培養了團隊意識，同時挑戰了自己。這次拓展訓練讓我時刻提醒自己，要相信自己，時時保持積極進取的人生態度和團隊合作精神！在今后工作中，我們要把拓展訓練中的經驗運用到實際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對每一項工作任務，更要把這種精神傳給每一個人.....

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇十一

高空拓展是現代社會中越來越受歡迎的一種戶外活動，通過在高空中完成各種挑戰來幫助參與者更好地了解自己和團隊。作為一名參與者，我參加了一次高空拓展活動，并從中獲得了許多心得和體會。在這篇文章中，我將分享我的經歷和見解。

第二段：個人體驗。

在參與高空拓展的初期，我感到極度的驚恐和恐懼。然而，領隊的激勵和鼓勵以及隊友的支持和互相信任，使我慢慢地擺脫了恐懼感。我開始感受到身體和心靈的挑戰，并且體會到自己的潛力。在攀爬高塔、穿過障礙和完成其他的任務時，我感到自己身心得到了真正的鍛煉，這也讓我變得更加自信和堅強。

第三段：團隊合作。

經過高空拓展的經歷，我更加深入地了解到做好團隊合作的重要性。在完成各種任務的過程中，我們必須相互信任、支持和協作。通過互相勉勵和啟發，我們團隊成員之間建立了強烈的情感連接，這也促進了團隊凝聚力的增強。在高空環境下，我們共同面對恐懼和挑戰，這也增強了我們的團隊意志和韌性。

第四段：自我反思。

在完成高空拓展的過程中，我也深入認識到了自己的優點和缺點。我發現自己在團隊合作中應該更加主動互動，避免工作分配不均或者是沉默羞澀。此外，在一次任務中失敗的經歷，也幫助我認識到自己的不足之處并及時改進。這種自我反思和自我發現的能力也讓我更加了解自己并建立自信。

第五段：結論。

高空拓展并不只是一項簡單的戶外活動，它可以使人們在真正意義上挑戰自己并學習新的技能，同時也能夠增強團隊合作和個人成長。對于我個人而言，這次高空拓展的經歷不僅僅是一次有趣的體驗，更是幫助我成為更好的自己、更優秀的領導者和更出色的團隊成員的重要機會。我相信，高空拓展活動將會在未來繼續得到更多的推崇和普及。

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇十二

第一段：引言（約200字）。

高空拓展是近年來在團隊建設中越來越受歡迎的一種活動。作為一名公司職員，我有幸參加了公司組織的高空拓展活動，真切地感受到了其獨特的價值。本文將圍繞這次活動，在總結心得的基礎上，探討高空拓展對于個人成長和團隊合作的重要作用。

第二段：個人成長（約200字）。

高空拓展讓我意識到了自己的潛力和能力。在攀爬過程中，我面對高度和挑戰產生了恐懼。但是，當我調動內心的勇氣，攀爬到頂峰時，成就感油然而生。這次經歷激發了我對自身能力的信心，讓我深刻認識到，只要下定決心，克服困難并且堅持不懈，就能戰勝一切。因此，我在后續的工作中迅速調整了心態，更加勇于面對困難和挑戰，不再畏懼失敗。

第三段：團隊合作（約200字）。

團隊合作是高空拓展的核心精神。在拓展活動中，我們需要互相協作、互相依賴，共同完成任務。每個人都有指定的職責，需要相互配合和信任，才能達到最終目標。在高空拓展中，我深刻體會到了團隊合作的重要性。團隊合作不僅提高了工作效率，也增強了我們的凝聚力和默契度。我們需要傾聽、交流和合作，這些經驗將在日后的工作中有著巨大的幫助，讓我們能夠更好地與同事合作，實現更大的成就。

第四段：克服困難（約200字）。

高空拓展中，我們經歷了一系列的困難與挑戰。最有代表性的是攀爬困難設施，需要克服的不僅是身體上的疲勞和恐懼，更是心理層面的障礙。通過攀爬高難度設施，我們學會了勇敢面對困難，堅持不懈的精神將會使我們不斷向前。這種經歷讓我們意識到只有通過不斷努力和堅韌不拔的毅力，才能克服困難，迎接更大的挑戰?；氐焦ぷ髦?，我們會更堅定地面對困難，不再退縮，找尋解決問題的辦法。

第五段：結語（約200字）。

通過參加公司的高空拓展活動，我深刻意識到了這種活動對于個人成長和團隊合作的重要作用。在攀爬過程中，我重塑了自己的信心，提高了自身的抗壓能力。同時，團隊合作讓我明白了協作的重要性，培養了我的溝通和合作能力。而在克服困難的過程中，我也體會到了堅韌和毅力的重要性。高空拓展活動不僅是個人的挑戰，更是團隊的共同奮斗，通過這種活動，我們能夠更好地加強內外交流，提高工作效率，展現團隊的凝聚力和戰斗力。因此，高空拓展活動對于團建有著積極的促進作用，我相信在今后的工作中，這次活動將給我帶來不可估量的收獲與幫助。

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇十三

高空斷橋是我們訓練的第二個項目，望著十多米的斷橋，我既緊張又刺激。緊張的是太高了摔下來怎么辦；刺激的是這是我第一次參加這樣的高空項目我能不期待嗎。隨著隊友一個個勇敢的完成了任務，終于輪到自己上場了。在上場之前，隊友們一同上前拍著我的肩膀，高喊著我們的隊名是刀鋒隊，我們的隊訓是快速行動、風行天下。

待隊友們給我充滿電后，我終于上場了。帶著緊張又刺激的心情；帶著不能辜負大家的期待，我利索的爬上了斷橋。但邁出斷橋第一步的時候，我恐懼了、猶豫了。我徘徊在斷橋一邊不敢再邁出腳步，許久，聽到隊友們在下面吶喊助威，‘‘沒事的，慢慢往前走，你可以的。準備1、2、3跳，看著大家信任的目光，我奮力一躍，成功了，此時此刻，我驚訝于我戰勝自己的決心，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍??這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰，只要能戰勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。

“斷橋”一小步，人生一大步，它告訴我們，決不能輕言放棄，任何時候都要相信自己，戰勝自我，曙光就在前頭。在拓展訓練的過程中，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經驗和總結。它改變了我的思維模式，超越了自我，認識了團隊的巨大力量。我將努力在以后的工作中，發揮團隊合作的精神，為公司的發展盡一份自己的力量。

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇十四

拓展訓練高空斷橋(空中斷橋)是一個以個人挑戰為主的項目，它屬于高空類高心理沖擊的項目，整個過程需獨立完成?！皵鄻蛞恍〔剑松淮蟛健睗饪s了這個活動的精華。

高空斷橋(空中斷橋)是“激發潛能、熔煉團隊”為目的的戶外運動———經典的拓展訓練之一,顧名思義,這個項目就是在距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋,而這個橋的中間卻是斷開的,間距1.2米-1.4米,要求所有隊員爬上8米的高空后,從一側邁到另一側,再從另一側邁回來,最后原路返回,要求隊員完成兩次跨越..

項目目的：

項目布置：

(一)點題：我們要做的項目叫“斷橋”，是一個個人挑戰類的項目。

(二)項目目標：每位隊員都要在安全保護情況下，沿著扶梯爬上斷橋，從斷橋的一側跳到另一側然后再跳回，并回到地面。

(三)操作步驟：

1、布置任務;。

3、培訓師示范，帶領學員原地練習橋上的跳躍，一字排開，逐個練習;。

4、介紹頭盔、安全帶、上升器的使用方法以及基本性能、注意事項;。

5、每名隊員上去前，全體隊員給他加油鼓勵。

6、三重檢查原則：安全裝備(安全帶、頭盔、上升器)要隊員自查，安全員復查，培訓師檢查，較胖的學員培訓師為學員穿全身式安全帶或(大號半身安全帶加扁帶)。

7、所有隊員從一開始就將身上硬物、易墜物品去除(并可告知為什么)。

監控要點：

1、事先了解隊員病史。特別關注高血壓和心臟病史，不能強求。

2、培訓師在斷橋上必須時刻關注下面隊員的情況：安全用具的穿戴，上升器的位置，提醒其他隊員不要站在斷橋的正下方，不要擅自攀爬器械。

3、隊員來到橋上后先讓他站在相對安全的位置，掛好鐵鎖，由培訓師親自復查隊員的安全帶、頭盔的松緊情況。

4、培訓師在幫隊員時，如需換位，不得互換鐵鎖。

5、從學員上來開始直至學員下至地面，培訓師要全程監控隊員的安全。

6、注意調節氣氛，適時給隊員以鼓勵。

7、在換保護時，嚴禁學員在高空中出現真空現象。

8、隨時根據學員的身體情況調整斷橋的跨度。

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇十五

個人挑戰項目。

二、器材。

安全頭盔2～3個、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長扁帶2根，絲扣主鎖5個，“8”字環2個，保護繩2根，鋼鎖4把，動、靜力繩各1根。

三、場地。

戶外高空訓練架。

四、人員要求。

人數不限。

五、活動目標。

1.克服心理障礙，建立自信心，增強自我控制能力。

2.感受隊友的關心，親身體會相互信任、相互負責的團隊精神。

3.以積極的心態去爭取和獲得機會。

4.掌握目標管理與控制的成功經驗。

5.學習挑戰順序與團隊內部組織方法的關系。

6.學習換位思考。

六、操作過程。

1.讓學員圍成一圈，宣布項目名稱和活動方式，要求所有學員都要完成。

2.講解保護器械的正確使用方法。

3.學員開始前做好熱身活動。

4.向地面保護學員解釋正確的保護手法，強調安全事項。

5.根據學員的體能情況調整單杠的遠近。

七、項目規則。

1.所有學員在有保護的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。

2.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結)，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

3.在立柱上起跳前，學員應將雙腳的前l/3伸出平臺邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關節微內扣，兩手臂后伸，起跳時兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動，身體在空中充分伸展，動作完成后注意緩沖。

八、注意事項。

1.學員開始之前，應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。

2.項目進行期間，其他隊員應關注挑戰自我的隊友。

3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長發，長發者應將長發束入盔內，頭發特別長的應入如衣服內)。

4.講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領，大致并了解自己能跳的距離。

5.教師與學員及時溝通，給予足夠的鼓勵。

6.下方保護人員高度集中注意力。

7.學員下降時，要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。

8.學員在沒有安全保護措施的情況下嚴禁攀上訓練架。

九、總結分享。

1.突破個人心理障礙，挑戰自我安全區(舒適區)，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。

2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長機會。

3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會一次比一次好。

4.雖然是自己個人的事，但作為團隊的一員，要勇于為團隊付出，要有責任感。

5.心中的恐懼遠遠大于實際的困難，看似很遠，認為抓不到，跳出去才知道自己有這個能力。

6.在眾目睽睽之下產生勇氣，潛能依靠團隊才能更快開發的。

7.人只有在鼓勵的環境中才能夠成長得更快速。

8.不要自以為是，總認為簡單、沒問題，可一上去就不行了。

9.成功與失敗只有一線之隔。

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇十六

這次拓展訓練其中的一個項目是“空中斷橋”。望文生義，“斷橋”就像一條橋中間斷開了，“空中”就是八米高的上空，組合在一塊，“空中斷橋”就是依靠兩根鐵柱搭建在八米高空的兩塊木板組成的一道斷橋。中間相隔1～2米不等(板可伸縮，教練根據隊員狀態和能力調整)我們挑戰的板款50公分，橋中間的距離是80公分。游戲要求參與隊員從一塊板跳到對面的那一塊板，然后再從對端跳回來，就像在一座高空斷橋上來回跳躍。斷橋是對個人自信心、勇氣的挑戰，也是培養團隊凝聚力、激勵意識的拓展項目。是一個個人高空拓展項目。訓練開始了，每一個隊員穿戴好安全裝備上去之前，我們全隊的人都要摸著他的頭頂給他加油充電。隊員們一個個都上去了，有的顯得很輕松，有的在上面僵持很久都不敢跨越那一步。我因為膽子很小，就一次次挪到隊伍的最后面。眼看要輪到我上了，心里一次次的給自己加油鼓勁兒，身邊的領導和同事也鼓勵我說：“你沒問題的”。我也覺得能戰勝自己。隊友們開始為我穿戴安全設備了，我的腿也開始發軟，這時，隊友們的手都搭在我的頭上、肩上、背上?！皥F結向上，永不言敗!”隊員們齊呼著我們隊的隊訓，有隊友的支持，我覺得渾身充滿了力量。興奮地登上了八米高的跳臺。站上去的一瞬間，我的想法是：我可以回去嗎?答案肯定是不可以。教練說過，如果一個人挑戰不成功，我們整個團隊都不成功。我做著深呼吸，努力的調整自己。有時挺奇怪的，當沒時間思考時，根本就不知道“怕”字怎么寫;但當有時間考慮時，手開始顫，腿開始抖，心越發不踏實。兩米的距離，平時就一步，但在八米高空我用了1分鐘，好不容易才走到“斷橋”邊緣。雙手張開，做平衡狀，右腳一點點往前移，調整姿態，以讓腳掌三分之一伸出空中，以便跳躍時蹬板，獲取足夠的反彈，躍過“斷橋”。到了“斷橋”邊，才明顯感覺板往下沉，有些慌，怕板斷，從此掉下去。腳開始抖，懸在八米的高空上，有些彷徨，有些猶豫。心里默數著一、二、三，然后跨越出去，居然穩穩的落在了對面的橋板上，心里踏實多了。地面想起了陣陣掌聲，教練也鼓勵我說做得很好?？缁厝サ臅r候覺得輕松了許多。但還是出了一身冷汗!就這樣，我完成了一次驚心動魄的“空中斷橋”!

每個人的一生都會面臨很多“斷橋”，橫旦在面前，是機會，也是挑戰?！疤^去”就能走出現在的困境，踏上一條嶄新的路，扭轉命運的起始點，心得體會《拓展訓練斷橋心得》。但這一步不容易，需要跨越，需要勇氣，更需要膽量。很多時候人們就在思前想后，過分憂慮，害怕改變，害怕不確定，機會也就這樣在身邊溜走，最后圖然剩下一堆嘆惜。

空中一小步，人生一大步;邁出一步，需要決心;在8米高的斷橋邁出一步，更需要勇氣和智慧。我的人生在這里邁出了一步，我相信以后遇到任何困難我也能夠毅然的邁過去。

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇十七

培訓簡介：

兩根鋼絲懸于8米高空，并且越走越寬，兩個人需要同心合力，堅定的支持和信任，共贏才能成功。

項目目標：

在現代社會也很難成為成功的人。

沒有完善的人格力量，就不可能在事業的天空中自由翱翔。

體會不會與合作的人永遠不能成為一個成功者。

目的。

增強溝通技巧;。

培養合作技能。

現場效果訴求。

任務看似簡單，實則技巧性極強，需要任務執行雙方頭腦冷靜、思維敏捷、堅持不懈!

每一步的前進都是艱難的，需要雙方的通力協作，并且下方隊友的支持和鼓勵也是必不可少的。

討論及回顧要點。

任務執行過程中的“相互支撐”，需要依靠什么?

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇十八

拓展訓練已經成為了現今社會中非常流行的一種戶外活動。其中，高空項目又是其中的一個重要組成部分。高空項目不僅可以鍛煉身體，增強身體素質，而且還可以從心理上讓人更加自信、勇敢、果敢。本文將介紹高空拓展訓練中的心得體會。

第二段：認識恐高癥。

在高空拓展訓練的過程中，人們會遇到不同高度的挑戰，樹上行走、懸崖索道、踩空木板等，這對于患有恐高癥的人來說，無疑是一種心理上的折磨。因此，我們首先要了解恐高癥的原因和表現，以便做出更好的心理輔導。高空拓展訓練中，沒有必要去克服恐高癥，但我們可以通過訓練讓自己變得更加從容和自信。

第三段：挑戰自我。

高空拓展訓練并不是所有人都能勇敢地去完成，因為它需要很大的勇氣和自信。在完成高空項目時，我們需要挑戰自己的極限，個人意志力和決心也非常重要。在完成高難度的拓展活動后，你會發現，自己已經具備了更大的壓力承受能力和自我控制能力。同時，通過多次的嘗試，會增加我們的自信心、勇氣和意志力。

第四段：加強聯合合作。

在高空拓展訓練過程中，我們不僅需要挑戰自己，還需要注意與隊友之間的合作。因為我們完成高空任務所需要的所有繩索和設備都需要隊員共同協作。如果隊員之間缺乏信任和合作意識，那么這些設備的安全性將會被大大降低。通過高空拓展的訓練，我們可以更好的了解對方，建立良好的溝通和合作，增強彼此的信任，這些都是在生活中很實用的技能。

第五段：結尾。

高空拓展訓練不僅可以提高我們的身體素質，更重要的是，能讓我們從心理上變得更加自信和勇敢。拓展訓練中，恐高癥患者也可以找到自己療愈的方法。完成高難度項目后，我們會感到非常自豪和滿足，這將為我們的人生帶來巨大的貢獻。在高空項目的過程中，我們還能夠提高團隊協作能力，這對我們在日常工作和生活中都非常有益。在實踐中體驗成長，去挑戰自我的極限，這是一種非常愉快和充滿挑戰的過程。

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇十九

空中斷橋：勇敢讓我們如此美麗為期一天的明陽天下拓展公司的拓展訓練，帶給我們的是勇氣，是相信隊友，是團結協作。這些東西裝成一大籮筐，裝在我們的行囊，讓我們在未來的道路上不怕困難，勇敢進?。∑渲械目罩袛鄻蝽椖?，讓我深深的認識到：有時候不逼自己，永遠戰勝不了恐懼，永遠不知道自己有多優秀，因為勇敢會讓我們變美麗！

永不言敗!”隊員們齊呼著我們隊的隊訓，有隊友的支持，我覺得渾身充滿了力量。興奮地登上了八米高的跳臺。站上去的一瞬間，我的想法是：我可以回去嗎?答案肯定是不可以。教練說過，如果一個人挑戰不成功，我們整個團隊都不成功。我做著深呼吸，努力的調整自己。有時挺奇怪的，當沒時間思考時，根本就不知道“怕”字怎么寫;但當有時間考慮時，手開始顫，腿開始抖，心越發不踏實。兩米的距離，平時就一步，但在八米高空我用了1分鐘，好不容易才走到“斷橋”邊緣。雙手張開，做平衡狀，右腳一點點往前移，調整姿態，以讓腳掌三分之一伸出空中，以便跳躍時蹬板，獲取足夠的反彈，躍過“斷橋”。到了“斷橋”邊，才明顯感覺板往下沉，有些慌，怕板斷，從此掉下去。腳開始抖，懸在八米的高空上，有些彷徨，有些猶豫。心里默數著一、二、三，然后跨越出去，居然穩穩的落在了對面的橋板上，心里踏實多了。地面想起了陣陣掌聲，教練也鼓勵我說做得很好。跨回去的時候覺得輕松了許多。但還是出了一身冷汗!就這樣，我完成了一次驚心動魄的“空中斷橋”!

每個人的一生都會面臨很多“斷橋”，橫旦在面前，是機會，也是挑戰。“跳過去”就能走出現在的困境，踏上一條嶄新的路，扭轉命運的起始點。但這一步不容易，需要跨越，需要勇氣，更需要膽量。很多時候人們就在思前想后，過分憂慮，害怕改變，害怕不確定，機會也就這樣在身邊溜走，最后圖然剩下一堆嘆惜。

空中一小步，人生一大步;邁出一步，需要決心;在8米高的斷橋。

邁出一步，更需要勇氣和智慧。我的人生在這里邁出了一步，我相信以后遇到任何困難我也能夠毅然的邁過去。

高空拓展活動心得體會范文（20篇）篇二十

短短2天，我們的團隊經歷了失敗的苦惱，也感受了勝利的喜悅。這次訓練，也讓我深深理解，要想成功首先要將自己融入團隊中，要有明確的目標和必勝的信心，同時要付出百倍的堅持與努力。

斷橋下，教練的鼓舞、隊友的鼓舞都沒有灌進耳朵里。身后的飛魚教練也對我說:有我在，還有保護你的繩子，勇敢的跨過去，沒問題的。在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗，返回起跳木板的跨越輕松自如多了?？吹酵聜円粋€個輕松的跨出高空的一小步后，我也勇敢的爬到斷橋上，這時才發現邁出這“一小步”的艱難，這時才體會到“舉步維艱”的意境，這時才意識到我眼高手低了。站在空中，猶豫不決，腿有些顫抖，心里浮現著出現失誤的景象:步子不夠大，踩空了怎么辦，或者步子夠大，但沒有踩到對面的木板上怎么辦?恐懼和困難在我的想象中不斷的放大。

也許，眼前的困難并不可怕，可怕的是我們內心的恐懼不斷的放大了困難的程度，內心的屏障阻礙了我們解決困難的步伐和克服困難的勇氣。隨后，我們進行了紅黑博弈、共建美好家園的項目。其中“共建美好家園”的項目給我留下了深刻的印象。

由于小組之間沒有溝通，不了解其他小組的任務，因此每個小組都在各行其是，各自為了完成各自的任務而“忙碌著”。很快，30分鐘的游戲時間結束了。結果，是慘不忍睹。摘下眼罩后，看到四十多位同事站在由二十四個節氣和八卦圖拼成的地壇的地面上時，我想，我們每一個人心中都有著悲憤。我們忘記了大家是一個團隊、一個集體，忘記了溝通、協作，甚至在不明白整個“建設任務”的情況下瞎忙、亂忙，以至于任務完成的一敗涂地。