優秀作文需要有清晰的主題和明確的立意，能夠給讀者以思考和啟示。以下是小編為大家收集的優秀作文范文，供大家參考學習，歡迎大家一起來欣賞。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇一

周日那天，我和爸爸正在看電視，可是我喜歡看的，爸爸卻不喜歡看，爸爸就悄悄地走進了房間里。

我看在眼里，所以我也悄悄地走進房里跟媽媽說。媽媽立刻來到衣柜里，找出相機，打開了錄像功能，悄悄地走到房間外，打開小小的門縫，看到爸爸在抽煙，媽媽立刻開始錄像，錄了三分鐘，媽媽就停止了。我和媽媽走進房間，爸爸立刻弄滅了煙頭，扔了出去，躺下裝睡覺，媽媽一看，說：“起來，別裝了。”爸爸沒反應，繼續裝，媽媽拉開被子說：“看看，睡都沒脫，裝什么裝。”爸爸只好起來，我說：“爸，剛才你在干什么？”“休息呀！”爸爸說，“不對，你看這房間都是煙，不可能休息，你是在抽煙。”媽媽大聲說，“是你做飯的煙全都飄了進來，才不是我抽煙的，我不是在戒煙嗎？”爸爸說，媽媽又說：“那你又為什么穿鞋睡覺？”“我只是休息一下，沒必要吧！”我聽了就忙跑到窗邊，找到了那個煙頭，我給了媽媽，媽媽看了看問道：“這是什么？”“煙頭。”“為什么在這？”“鄰居扔過來的。”“胡說，鄰居沒一個抽煙的。”“是有客人來了。”我說：“不對，今天領導一家都出去了。”“那是前兩天的。”“是嗎？我記得前兩天，我打掃時沒看見。”

爸爸聽了，嘆了口氣，我大聲地說：“看，你口中還有煙氣。”爸爸終于承認了。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇二

針對個別學生吸煙的現狀，兗州十九中學在第22個“戒煙日”來臨之際采取一系列行動，以凈化校園環境，確保學生青春好年華。

一、掌握學生在校吸煙時間，檢查吸煙地點。

據了解，學生在校吸煙的時間大多在開始到校時、課間和放學時段。對于這三個時段，學校要求各班組織學生嚴格控制，重點檢查學生吸煙的地點，如廁所、操場、學校死角等，讓學生在校沒有吸煙的機會。

二、在課間多搞些有意義的活動。

在課間時，學校要求各班搞一些有意義的活動。如，學校組織學生打乒乓球、羽毛球、踢毽子、練習引體向上等。這樣就使學生把注意力轉移到這些活動中來，想不起吸煙、打鬧等不良事情。

三、嚴格控制學生的零花錢。

學校與家長取得聯系，向他們講明道理，爭取家長的配合，嚴格控制學生的零花錢。讓他們沒有機會去接觸那些不該接觸的東西。

四、要求教師為學生做出表率。

向每位教職工下發一份《兗州十九中學教職工戒煙倡議書》，要求他們在校園里要嚴格自律，盡量不讓學生看到教師吸煙的鏡頭，做好學生的榜樣。

五、向學生宣傳吸煙的害處。

通過廣播、宣傳櫥窗、板報、校會（班會）等形式向學生宣傳吸煙的害處，使他們對吸煙的害處有了進一步的了解，從而增強其“戒煙”的決心和動力。

（張興國）。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇三

雖然阿舅也想戒煙，但始終無法真正戒掉。于是大家啟動戒煙方案。

方案一：把煙藏起來。可阿舅像福爾摩斯一樣總有辦法“破案”，實在找不著的時候，他就自己偷偷買，偷偷吸。方案一就這樣失敗了。

于是，我們決定實施方案二：用外婆的“牢騷大法”進行勸說。為了讓此方案能有效果，我們事先還把常來找阿舅玩的“煙槍叔叔”做實驗。但“煙槍叔叔”是個“太極高手”，表面答應，轉身照吸不誤，而阿舅也是半斤八兩。方案二雖然對他們起到了一定的作用，但還是“治標不治本”。

既然方案一、二都宣告失敗，那就啟動方案三：由外婆、舅母、爸媽，大家一起告誡阿舅的同事、同學、朋友，今后不能再遞。煙給阿舅吸，希望大家一起幫助阿舅戒煙。這一招果然厲害，大家基本沒有發現阿舅再吸煙了。但有一次，舅母在房間內突然大聲喊叫起來：“呀！你還吸啊……”原來，有著“狗鼻子”外號的舅母聞到了阿舅嘴里和身上的.煙味。阿舅只好坦白：下鄉工作時，難免“應酬應酬”。

指導老師鄭惠銘。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇四

戒煙難，難戒煙，這是讓很多戒煙者頭痛的事，內容詳情如下。

戒煙難，難戒煙，這是讓很多戒煙者頭痛的事，我就給你們講一個親身經歷的戒煙故事吧。

爺爺是個“大煙鬼”，只要他在家，煙霧彌漫。一天三包剛好，二包嫌少。家人多次勸爺爺戒煙，最后還是不了了之。為此事奶奶和爺爺多次吵架。輕者嘴皮大戰，重者筷子飛舞。爺爺吸煙的。

口號。

是：寧舍一頓飯，不少二盒半。

我暗下決心非讓爺爺戒煙不可，慢慢等待時機。

一次弟弟做錯了事，爺爺嚴歷批評他。爺爺批評人很有一套：曉之以理，動之以情，頭頭是道，滿嘴吐沫。儼然是一位大教育家，直到你口服心服，外加點頭才算罷休。此刻，我眼前一亮，計上心頭。

晚上，爺爺靠在沙發上，一邊看電視，一邊悠閑地吐著煙圈。我立即行動，把弟弟叫來說：“你想不想讓爺爺戒煙?”弟弟學著電視機里的梅蘭芳唱道：“只要讓爺爺戒煙，小弟赴湯蹈火，也在所不辭。”我便對弟弟小聲吩咐：如此這般。

弟弟嘴里叼著香煙，大搖大擺走進了爺爺的房間。我緊隨其后躲在暗處偷看，只見他故意走到爺爺的面前，故意引起爺爺的注意，爺爺看見他嘴里叼著香煙，火冒三丈：“小小的年紀，就學壞，誰讓你抽煙的，你不知道吸煙的危害性有多大嗎?快扔了!”弟弟指頭夾煙，吐出煙霧，似乎很享受的樣子。我看到心中暗喜：有門，弟弟還真行。爺爺氣得滿臉通紅，一個箭步沖上前，搶過香煙，怒氣沖沖，指著弟弟：“你，你………”

時機成熟，我趕緊走了進去，煞有介事，批評了弟弟一番，然后對爺爺笑瞇瞇地說：“爺爺，您聽我慢慢道來，我們小學生都學過《品德與社會》中煙的n條罪狀。罪狀一：煙是許多疾病的致病因素，它能導致很多慢性疾病，甚至危急生命。罪狀二：煙與肺癌之間存在著因果關系，它是引發肺癌的一個重要因素。罪狀三：煙含有1200多種化合物，絕大多數對人體有害，毒性最大的是煙堿，又稱尼古代丁。一支煙含有6—8毫克的煙堿，足以毒死一只老鼠;20支煙的煙堿可以毒死一條牛。罪狀四：煙被點燃之后，有大量的煙霧彌漫在周圍的空氣中。在通風不良的環境中，煙霧便會被周圍的人吸入，造成被動吸煙或強迫吸煙。罪狀五：20世紀90年代，全世界每年有300萬人因吸煙致死，也就是說，煙平均每10秒鐘就害死1人。而且，這個數字還在不斷上升。估計至2020年全球每年因吸煙致死的人數將達到1000萬。罪狀六……”我是滔滔不絕，一邊說一邊看爺爺臉色變化。沉默、沉默、沉默，煙頭燒到了指頭。

為了試驗爺爺是否真的戒煙，第二天上學前，我故意在桌子上放了一盒五葉神，晚上放學一看，煙沒有動，卻發現了一張紙條：每年世界的無煙日這一天，商店不準賣煙，煙民不準在公共場所吸煙。我成功了。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇五

（人物：爸爸，媽媽，斌斌。道具：一幅漫畫，一張標語，一包煙，一本雜志，一只包。）。

斌斌：說起我爸爸，我可以翹起大拇指，說上他許多優點。但是，他也有缺點，就是愛抽煙，每天抽得家里煙霧騰騰，熏得我和媽媽直咳嗽。

也專心地看起來，邊看邊說）??由于煙中有毒，還會影響不抽煙的人，使他們的身體也受害??斌斌，我們得想個辦法，叫你爸爸戒煙。

斌斌：什么辦法呢？（兩人同時動起腦筋來。忽然，斌斌驚喜地叫了起來。）媽媽，我有辦法了。咱倆畫張漫畫，讓爸爸也懂得吸煙的害處。

媽媽：好，好，那咱們快畫吧！（于是，母女倆來到桌前，認真地畫了起來。）。

斌斌：（邊畫邊自語??）我先畫爸爸，他在吸煙，噴出來的煙使我頭昏；再畫媽媽，被熏得舊病復發躺在床上??媽媽：（畫畫好后，媽媽在邊上寫上幾行字??）（媽媽自語）請關心婦女、兒童的健康，嚴禁抽煙！保持空氣新鮮，請勿抽煙！（忽然聽到的自行車鈴“叮鈴鈴??”響了）。

媽媽：你爸爸回來了！

斌斌：爸爸回來了！

（母女倆急忙把字、畫貼在墻上，走進了里屋。）。

爸爸：（一手拎包，一手夾著煙進來。他在字、畫前停住了腳，看了起來，小聲地讀著標語，慚愧地看了看手中的煙。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇六

今天是星期天，我漫不經心地翻了翻掛歷，無意中發現掛歷上有個紅圈，我心里“咯噔”一下。“呀，下個月就是爸爸的生日啦。”

這時，我心里不由得打起了“小算盤”。該給爸爸買些什么生日禮物呢?我正想著，屋里傳來爸爸“咳、咳、咳……”的咳嗽聲。爸爸什么都好，就是愛抽煙，只要有一點兒空閑時間就不忘抽上一支。不但浪費錢，而且還對身體不好。對，我就給爸爸買盒戒煙茶吧!

想得倒挺好，可是錢從哪兒出呢?我的腦子里又出現這樣一個問題。媽媽過來了，手里拿著一些零錢，對我說：“你這兩天有沒有零花錢?我給你點兒。”我靈機一動：就把零花錢攢下來給爸爸買戒煙茶吧。我的“小算盤”又噼里啪啦地響起來啦：“每天節省1元錢，一盒戒煙茶20元錢，得節省20天。行，20天之后也快到爸爸的生日了，就這么辦吧。”

二十多天以后，我計算著除了給爸爸買一盒戒煙茶，還夠買冰淇淋的呢。我捧著積攢下來的錢到商店去買戒煙茶。可是當我遞上20元錢時，售貨員阿姨卻說：“小朋友，你的錢不夠。”我把眼睛瞪得有茶杯那么大。上次來時標價明明是20元錢，怎么一轉眼就老母雞變鴨，成了23元錢了呢?光著急也沒用，我忍痛割愛，把留著買冰淇淋的錢也拿了出來，終于湊齊了23元錢，給爸爸買了一盒戒煙茶。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇七

我戒煙了？這是個莫大的玩笑！所有人都有理由不相信，但我也不敢相信。確實，這是真的誒！我為什么要戒煙？誰他媽知道。確切的說，我從十歲就開始了偉大的抽煙旅程。要算起來還真有十來年了！那時候，我們一幫小兄弟抽煙，喝酒，打架，除了不逃課以外幾乎干盡壞事。那時候，我們不知道在干什么。仿佛跟整個世界都有過節，那絕對不是叛逆，也不是模仿。好像，那些日子的出現只是為了讓十二年后的我們明白一個道理：“人以什么姿態走進這個世界，就要以什么姿態在這世界生存。”如今我們都長大了，每一個人仿佛停滯在自己的成長歲月里。但我知道，每個人都有不被了解的另一面。或許每個人都是對的！我們不見了原來的姿態，正以各自合適的方式茍活著。

我曾以為，我是個好孩子。后來諸多事實證明，我是，但骨子里不配。一開始，我不隨和，甚至很冷酷。經過不斷的陌生與孤立后，我學會了敷衍。我不愿說的話，我不愿做的事情，有時候僅僅為了去融入就不斷的重復。這種卑劣的做法，練就了玩世不恭、波瀾不驚的性格。有時候我都不知道這是該慶幸還是悲哀！我以為我演演戲便可以再做回自己，事實上希望這么做的時候，我已經平息了偽裝和真實之間的戰爭。如今，我不用追求什么，因為我具備了獨自生存的力量。所以我一無所有也孤獨冷漠！總之，我解開了好壞喜惡的疙瘩，但已不能再把自己當做小孩了。我懷念的，就是那種一無所知但又跟什么都知道一樣的年紀。至少，那時候，你犯一個錯會挨一頓打，然后兩不相欠。可現在呢？你犯一個錯后，渴望有人揍你，罵你，但沒人理你。你反省，悔悟，還要記在心里。小時候欠揍而已，而現在你什么都不欠，但怎么活都不痛快。

我踏進社會第一天，便以為煙就是我生活的一部分了。因為從那一天起，我是一個完全精神意義上的自由人了，我抽煙、我喝酒、我歡笑、我哭泣、我夜不歸宿、我風里雨里，都無所謂了，因為我解放了。我沉醉在自由的喜悅中！

然而，社會不可能只讓你明白這些淺顯的`道理。于是，我放縱的時候收獲的不再全是快樂，更多的是自責和內疚。那些能給你快樂的，同樣會給你悲傷。不要以為是隨便走走，別想著自己能淺嘗輒止，有可能你一個來回就踏出一條路了。所以，好的開始很重要，若要中途皈依是很痛苦的，而且這痛苦沒地兒說去。

我戒煙了，不為任何人，也不為我自己。也許，我不斷的在了解存在的真正意義。戒煙，是我想要這么做，就像哪一天我不愿意戒了，還要再抽一樣。那是一種相對的自由！那種自由，可以真正去愛，可以真正去恨。所以我也希望有個相對自由的環境，一群無所大求的人，安靜的享受或晴朗或陰霾的日子。若有一天俗事不再纏我，我愿為那清靜與安詳一去不復返呢！

我不向往美好，也不會走向失落。我只是希望改變，不斷的改變。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇八

夜幕降臨，小明坐在寫字臺前作業，一股刺鼻的煙味襲了進來，很快，煙將書房籠罩，嗆得小明直咳嗽。

“不好，會不會是廚房著火了？”小明趴在門框上，探出頭去，廚房安然無恙，原來是爸爸在抽煙。爸爸是個中年男子，小小的眼睛，牙齒焦黃。爸爸坐在沙發上，雙手拿報紙，嘴上叼著一支煙，正在吞云吐霧。小明見了，氣不打一處來。小明的爸爸是個煙迷，他和媽媽已經苦口婆心地勸過好幾次，爸爸口頭上答應，現在又偷偷地抽了。爸爸無意中回頭一看，剛好碰上了兒子那尖銳的目光，小明說：“爸爸別抽煙了。”“大人的事小孩別管，回屋寫作業去。”說完，爸爸又抽了起來。

小明靈機一動，回屋找出紙筆，用圓規畫了一個圈，圓圈里畫了一支沿和緊止標志。

小明拿著禁煙標志，來到客廳里，將標志貼到了墻上，爸爸驚訝地看著小明。“爸爸，你知道嗎？一支煙里提取出來的尼古丁，能毒死一頭牛，你常說，飯后一支煙，賽過活神仙，長期吸煙會使人血壓升高，會致肺癌。”小明一口氣說完。爸爸聽了，說：“你爺爺抽了幾年的煙，也沒見生病，健康得很。”小明說：“有句話說，吸煙等于慢性自殺，吸煙會污染環境，對家人也有傷害，爸爸，為了您人家人的健康，請戒煙吧！爸爸是孩子的榜樣，你愿意給我做著樣的榜樣嗎？”爸爸聽了，大為感動，馬上將煙扔了，說：“好孩子，。”說完，將小明摟進了懷里。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇九

我的爸爸對工作十分負責，待人熱情，這倒讓我感到十分自豪，關于戒煙的作文：我幫爸爸戒煙700字。可就是染上抽煙的壞習慣。我和媽媽是最討厭爸爸的煙味兒了！于是，我暗暗下定決心要幫爸爸戒煙。

開始我想，罵他，讓他覺得不好意思，也許他會戒煙。可天底下哪有兒女罵爸爸的呀，人家會笑話我的，甚至會說我不孝。于是我猶豫了，正當我猶豫之中，突然想：爸爸不是想自己的兒女考好嗎？我可以用成績來幫他戒煙。就這么定了，我暗暗下定了決心。跟爸爸商量以后，我就發奮學習。功夫不負有心人，經過了一階段的努力。我終于在一次的'單元考試中考出了好成績―優分，優秀作文700字《關于戒煙的作文：我幫爸爸戒煙700字》。我迫不及待地拿給爸爸看，爸爸見了說：“我以后再也不抽煙了。”你別以為他這下會改，才沒呢！

一天晚上，我吃過飯，突然聞到一股刺鼻的煙味兒。我瞟了爸爸一眼，皺了皺眉頭，果然不出我所料，爸爸又抽起煙來了。哎！俗話說得好，“江山易移，本性難改”啊！這倒是真的。我朝爸爸跑去說：“爸爸呀，您不是答應我，以后不再抽煙了嗎，怎么說話不算數呀？”我邊說邊拽著爸爸的胳膊說著。聽了我的這句話，爸爸慢吞吞地把煙滅了，無可奈何地說：“好好好，我服了你了。”看著爸爸有所改正了，我心里樂滋滋的。

但是煙味兒還沒有在我家從此消失，爸爸經常按捺不住地抽起煙來。這怎么行呢？于是，我下定決心要幫爸爸徹底锝把煙戒掉。接下來的幾天中，我忙得不可開交。最后，我得知嚼口香糖可戒煙，于是我從媽媽那里要來了一些錢，買了盒“綠箭口香糖”，用紙包著，寫上“戒煙糖”。再寫了一封信，這封信抒發了我巴望爸爸戒煙的情感。到了晚上，我把信連同“戒煙糖”一同交給爸爸，不知怎么著，以后的幾天中，爸爸沒抽一支煙。從此，討厭的煙味兒在我家消失了！我真高興。因為我擁有了一位知錯能改的好爸爸！

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇十

上周二下午放學時發生的一件事情讓我很不開心，我下定決心要。

那是在周二的升旗儀式上，校長在國旗下講話說學校爭創市“無煙學校”，吸煙無異于吸毒，小朋友可以勸自己的家人禁煙。下午放學了，爸爸來接我，他的手里正夾著一支燃著的香煙，縷縷青煙打著旋兒毫無拘束地向四周擴散。不知是哪個眼尖的小朋友看見了，大叫：“叔叔吸煙，叔叔吸煙！”馬上，全班同學都跟著大喊：“不能吸煙，不能吸煙！”爸爸被小朋友突如其來的叫喊怔住了，他立在門口愣了一會兒，方才醒過神兒，急忙把煙甩在了陽臺上。這下，全班小朋友異口同聲：“亂丟垃圾，亂丟垃圾！”爸爸的臉漲得通紅，就像傍晚天邊的一抹云霞。他嘴里嘀咕著：“哦，哦，哦！”趕緊彎腰撿起了香煙。看見爸爸很窘的樣子，我生氣了，朝著爸爸嘟起了小嘴兒。在同學和老師面前多丟人呀，我覺得自己的臉也在發紅發燙。

在車上，我和爸爸談論起這件事，爸爸也知道自己錯了，并說以后保證不在校園和公共場所吸煙了。現在爸爸終于知道戒煙了，我心里很開心。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇十一

我的爸爸愛吸煙，不但在家里吸，就連在廁所時也忘不了吸一根。

直到有一天，我去小賣部買鉛筆時，看見爸爸正在小賣部里賒煙，我立即明白是怎么回事了。

回到家里，我便對爸爸說：“爸爸，煙里有尼古丁，會致癌，吸多了對人體是有害的。老師還說我們小孩子吸了大人的‘二手煙’，對身體危害很大。”

聽了我的話，爸爸什么也沒說，只是走到客廳里，靜靜地坐在椅子上。大概過了一個小時，爸爸堅定地對我和媽媽說：“從今天開始，我決定戒煙了。”媽媽不相信爸爸的話：“你的戒煙說了無數遍，可哪一次成功了？”可是，我相信爸爸，相信他對我的愛，我說：“媽媽，爸爸這次一定會成功的。爸爸，我先獎勵你一個又紅又大的蘋果。”說著，就把剛剛削好的蘋果送給了爸爸。

過了差不多一個月，爸爸真的一直沒吸煙。我高興地對爸爸說：“爸爸，你成功了，你真棒！”從那時開始，我再也沒看到爸爸吸煙。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇十二

大家都知道香煙對于我們的身體非常有害，它的制成物有焦油、尼古丁、一氧化碳，其中焦油是很容易致癌的，只可惜我爸爸也在抽煙。不管讓爸爸戒煙有多難，我只知道爸爸的身體最重要。

戒煙行動開始了，我的a計劃是找爸爸談心。早上，我的戒煙行動正式啟動了，我跟爸爸說：“吸煙對身體的危害有多大您知道嗎？您難道想讓原來干干凈凈的身體變得黑乎乎的嗎？您難道想讓煙中的焦油讓您患上不治之癥嗎？”我一連串問了三個問題，我爸爸卻無濟于事地說：“煙是慢性的，沒事，我看你啊，真應該少吃點零食，怎么管閑事管到爸爸這邊來了啊，去玩去，別在這里多管閑事。”我對爸爸這樣冷淡的回答很不滿意。所以a計劃就這樣宣告失敗了。

到了最后，爸爸就算是老朋友見面遞煙給我老爸時，他都會毫不猶豫地拒絕了。可以說，這次幫爸爸抵抗煙癮的計劃算是圓滿成功了。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇十三

充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸.

第二日：開始戒煙。

醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。

第三日：對付癥狀。

2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放松。

第四日：對付“尼古丁”

“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。

第五日：防止復吸。

這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。”同時豐富一下自己的業余生活，娛樂、看電影、運動等。戒煙期間不要理會太多生活上的煩心事，保持平會心態，要不遇到煩心事，就會很容易再抽上煙。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇十四

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。

9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10.當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。

11..當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。

12、食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇十五

雖然阿舅也想戒煙，但始終無法真正戒掉。于是大家啟動戒煙方案。

方案一：把煙藏起來。可阿舅像福爾摩斯一樣總有辦法“破案”，實在找不著的時候，他就自己偷偷買，偷偷吸。方案一就這樣失敗了。

于是，我們決定實施方案二：用外婆的`“牢騷大法”進行勸說。為了讓此方案能有效果，我們事先還把常來找阿舅玩的“煙槍叔叔”做實驗。但“煙槍叔叔”是個“太極高手”，表面答應，轉身照吸不誤，而阿舅也是半斤八兩。方案二雖然對他們起到了一定的作用，但還是“治標不治本”。

既然方案一、二都宣告失敗，那就啟動方案三：由外婆、舅母、爸媽，大家一起告誡阿舅的同事、同學、朋友，今后不能再遞。煙給阿舅吸，希望大家一起幫助阿舅戒煙。這一招果然厲害，大家基本沒有發現阿舅再吸煙了。但有一次，舅母在房間內突然大聲喊叫起來：“呀！你還吸啊……”原來，有著“狗鼻子”外號的舅母聞到了阿舅嘴里和身上的煙味。阿舅只好坦白：下鄉工作時，難免“應酬應酬”。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇十六

中國煙民的數量是越來越多了，而且有低齡化的危險。煙草作為21世紀人類的第一殺手，正在嚴重的影響著人類的健康。如何戒煙，成了一個社會化的問題。但是戒煙難也成了很多人無法戒煙的借口，什么才是戒煙最好的方法呢，下面就給您介紹一下。

1、扔掉吸煙用具：

煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

2、轉移注意力：

尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

3、加強戒煙意識：

明確目標改變工作環境及與吸煙有關的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：

戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭：

一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會：

剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，問醫網而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：

經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

8、消除緊張情緒：

緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。

9、體重問題：

戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

10、經受得住重新吸煙的考驗：

戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇十七

煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長期作用的結果。尼古丁就像其他麻醉劑，剛開始吸食時并不適應，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時間久了，血液中的尼古丁達到一定濃度，反復刺激大腦并使各器官產生對尼古丁的依賴性，此時煙癮就纏身了。若停止吸煙，會暫時出現煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對煙草產生一種心理上的依賴，認為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來越大，欲罷不能。

其實煙草與吸食海洛因引起的成癮性不同，前者是完全可以戒掉的，關鍵要戒除心理上對煙草的依賴。這種心理依賴導致吸煙者的一種行為依賴，使得吸煙者感到戒煙困難甚大，無形中增加了戒煙的難度。

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2.扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6.告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7.寫下你認為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。

8.制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數量。

9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10.當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒煙起到事半功倍的效果。

11..當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業醫生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關重要。

12、食用以下食物對戒煙有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。

13、電子煙戒煙法：你為什么選擇電子煙?因為它可以戒煙。目前，有越來越多的煙民選擇電子香煙，原因無外乎“電子香煙危害更小”、“輔助戒煙”等功效。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇十八

我的爸爸是一個名副其實的好爸爸，我的爸爸什么都好，我想許多家庭都很羨慕我爸爸！就是有一個缺點――愛抽煙。

一天我在電視上看到了吸煙有害身體的廣告，一個吸了二十年的人的`肺到處都站滿了古尼丁！我還聽到了長時間吸煙可能導致各種疾病。好可怕。我要幫爸爸戒煙，我立下志愿！

看了電視，就想起爸爸平時抽煙抽得太多了，便想讓爸爸戒煙。我對爸爸說：“吸煙對身體有害，我想讓你戒煙。”可他堅決不同意。他說：“飯后兩支煙，賽過活神仙。”于是我打開電視給他看吸煙對人體的危害，他這才免強同意戒煙。從此，我見到爸爸時再也沒看到他抽煙。我還以為爸爸戒煙成功了。可是有一天爸爸又犯煙癮了，一邊玩電腦一邊抽著煙，還對我說：女兒，抽煙沒事的，你就不要管了。你看我現在不是好好的嗎？我說：您把家里弄得烏煙瘴氣，您的牙齒被熏得又黑有黃的，這樣別人會說您的煙草中的。尼古丁等有害物質對人類的肺產生傷害，嚴重的會引起肺癌，很多人被肺癌奪去了生命。戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

唉！爸爸戒煙失敗了。幾天過去了，他堅決地說：“我聽你們的，從今天開始，戒――煙！”我們高興極了，總算沒有白費我的精神。

晚上，家里來了客人，免不了抽煙，這下爸爸好像看到了希望，興高采烈的從包里拿出一包沒拆的煙分給叔叔們，正在偵查的我一下沖到客廳，我站在正要點煙的爸爸身旁狠狠的瞪著他。爸爸笑了笑，想了好久才把煙放了回去。

從這以后，爸爸終于戒煙成功了！

廣昌小學五年級:小笑花。

文檔為doc格式。

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇十九

戒煙**作文。

晚飯后，我坐在椅子上吃水果。突然，一陣嗆人的味道沖進我的鼻子里，我忍不住咳嗽了幾聲，眼淚禁不住往下流。轉頭一看，原來又是爸爸習慣性地坐在沙發上抽煙了！他倚著靠背，一邊看電視節目，一邊吞云吐霧。頓時，客廳里的空氣變得渾濁了。

“爸爸，別抽煙了！”我生氣地說，“煙里有尼古丁，有毒！”爸爸還是悠閑地看電視節目，完全不聽我勸。我又說：“爸爸，飯后抽煙可抵得上平時三支到五支呢！”爸爸大吃一驚，張大嘴巴說了一聲啊！這時，哥哥也走到爸爸身邊，一邊用手揮散著煙霧，一邊勸道：“爸爸，妹妹講得對。吸煙有害健康！”

媽媽也附和道：“你呀，兩個孩子勸過你多少次了，你就戒了吧！”

“好啦好啦！”爸爸把手里的煙捏滅：“我宣布，現在正式戒煙！希望大家多多監督我。”

啊！我們勝利啦！這可是好久以來，我和哥哥的心愿！可是，沒過一個星期，他又抽上了，整個房子都有煙的氣味在彌漫。媽媽打掃完地，對我們說：“你看，我們家一半的'垃圾都是煙頭！”這下我和哥哥可著急了，：“不行，我們一定要把戒煙行動進行到底！”我斬釘斷鐵地說。我們絞盡腦汁總算想出了一個萬全之計，讓爸爸自己甚至吸煙的害處，在主動戒煙。

于是，我找了一個好機會跟爸爸說明了煙的壞處。只見爸爸聽了直皺眉頭，表情好像要哭了似的。我心里高興得不得了，看來這招對頑固的爸爸起作用了。最后，我講解完畢的時候，只見爸爸哭喪著臉對我說：“現在我決定正式戒煙，請你好好監督爸爸，不要像上次那樣了！”為了爸爸不再犯上次的錯誤，我和哥哥天天每時每刻寸步不離的跟著他。經過幾個星期，爸爸果然沒有再抽煙。

啊！這真是一場戒煙**！

戒煙戒煙記（匯總20篇）篇二十

剛出門就與冷風撞了個滿懷，風中含著煙味，呦嗨看來抽煙的人還真不少。

我是這隊的組長，我們仔細地尋找吸煙的人，好不容易找到一個吸煙者，但是卻讓別人給搶了，我們仍然不放棄繼續尋找，我們一路狂跑，在修汽車的地方看見了幾個人正在抽煙，我走上去面帶微笑地說：“叔叔為了您的身體健康，請您把煙給我吧”。說完那位叔叔很不情愿地，把煙的三分之一給了我們，看來他很輕視生命。我們慢慢地走了，我相信不重視生命的人一定會感受到生命之神的威力。我們在回去的路上分成了兩隊，我在繞道回去的時候看見兩個人吸煙，然后，我奮不顧身的跑了過去，勸他們戒煙，有一個大人說：“小朋友，我們聽你的話，回到家就把煙戒掉你看行嗎?我說：“不可以，您要是以為生命重要就把這只煙給我，如果認為吸煙重要，那么你們活的天數就會減少，你們自己好好地想想吧”。大人們聽了我的勸告就趕快把煙給了我，我向他們道了謝之后就高高興興地走了。到了教室以后老師說我們遲到了，就把我們的參賽資格給取消了。

雖說參賽資格取消了，但我幫助了別人戒煙，這才是我最快樂的事，我最快樂的一天。