優秀作文是對人生、社會、自然等各個方面思考的產物，通過作文，可以更好地展示自己的思想和情感。無憂的微笑：每個人都羨慕他的微笑，因為那是一種無憂無慮的微笑。

2023年我的減肥記（模板17篇）篇一

忙碌而又充實的一天又過去了，今天一定有不少的收獲吧，需要認真地為此寫一篇日記了。好的日記都具備一些什么特點呢？下面是小編精心整理的我的減肥之路日記，歡迎大家分享。

我現在將近八十多斤了，你們知道么為什么我會胖起來么？是因為我是家里獨生子女，就像家中的“小皇帝一樣”。爸爸媽媽和爺爺奶奶會給我買好多好吃的，特別是過節，叔叔阿姨和爸爸媽媽還有爺爺奶奶都會給我好多吃的，就這樣這吃那吃吃，就吃胖了。

我聽楊雨玲阿姨說：“要多運動，少吃油炸食品也少吃些餅干和面條，多吃蔬菜和水果”我就定下決心要減肥，每天跑十分鐘，每天跳繩五分鐘，每天立定跳遠五分鐘，每天仰臥起坐五分鐘，每天滑滑板五分鐘。加在一起就是半個小時，那我就早上運動吧，這應該算是晨練。

九月二十五日早上，我就開始了計劃。我早早的起了床，我就先去跑步，跑了將近六分鐘時，我的呼吸加快了，可是我堅持下來了，跑完十分鐘了，我現在開始玩滑板，滑的時候因為沒有平衡住摔了個“狗啃泥”，但是沒事，你想要完成心愿就得要付出的'么，五分鐘也過了。我又跳起我那和青草一樣綠的跳繩，揮舞了起來先是挺快的，可是到了快結束的時候，我有點沒了力氣，終于我還是打算休息一會。休息完了，要進行下一項——立定跳遠，立定跳遠對于我來說還可以，我第一次跳得還不錯一米三六左右，第二次突破了我的原記錄，一米三八，跳完了五分鐘。最后一項了——仰臥起坐，我的找一個人把我腿按住，找誰呢？我來到小溪邊看到了一位拿著木錘衣服的老奶奶，對，我要找的人就是我的奶奶。很快，奶奶洗好衣服，奶奶和我回了家，奶奶幫我按住腿，我就開始做仰臥起坐，終于過了五分鐘，我一共做了將近九十個。

雖然運動很累，但是我一想到運動可以減肥，我就心甘情愿，我從運動中感覺到運動員有多辛苦，這些運動員為了為國爭光，頑強拼搏，我們應該向他們致敬。

我覺得胖一點也不好，瘦下來多好呀。我要每天都這樣運動，因為這樣就可以瘦下來，我堅信世上無難事，只怕有心人。

2023年我的減肥記（模板17篇）篇二

前幾天發了條在我二姨家稱重不到個把月輕松減掉了14斤的朋友圈，然后盆友各種點贊詢問私聊。就是問這個減肥方法，當然還有增重界的老司機不相信的，說她們怎么怎么難才減多少多少斤。

好吧，我就完整詳細的把我的減肥經過以及總結的方法論給大家分享一下，不過我沒有減肥前后的照片對比，即使我有心炫耀有人也會不相信嘛，現在p圖技術這么牛掰。

當然羅，我之前是160斤多一點點，為什么是多一點點呢?因為我稱重到160斤以后我就沒去稱了，但到我決定這次減肥開始時間還是過了一段的，所以減肥前的最后一夜體重肯定是不止160的，所以我說我減掉14斤肯定也是保守估計的。

1，明確量化。

請大家記住一個減肥公式：

7700大卡=1公斤脂肪。

我為什么要明確這個東西呢?因為當你腦子里有這個公式概念后你就是在照著靶子打，肯定環環都是有的放矢然后你過程中的每一步其實就是在進行加減法算賬。有人在減肥過程中是很迷茫的，他們不知道怎樣會胖怎樣會瘦，也不知道吃東西會重多少，動多少會輕多少，倆眼一抹黑。

我是一個做事希望能有掌控的人，所以我會讓自己心里有個明確的概念，減肥如果是明確了這個等式后，我就會對我減肥的體重變化以及如何變化有個大概的預測。我可以說我在去我二姨家買東西看到稱重器是偶然，看到了我覺得可以看看我的減肥效果也不是必然，但我肯定我這段時間的減肥足以讓我減掉至少十斤，很顯然是超預期完成但確實也沒低于十斤。

還要明確量化一個什么呢，過程也得進行量化。比如我就是借助app清楚看到我跑多少距離能消耗多少卡里路，清清楚楚，然后結合上面這個公式就非常清楚了。但我也有點不認真的地方，比如我覺得減肥也不能太理性吧，也得有些意料之外的東西發生才好，所以我沒有把人體每天自帶要消耗多少卡路里算入其中也沒去刻意了解。

2，健康減肥。

健康減肥說白了就是少吃多動還有調整飲食結構，人體每天至少多少的能量攝入也要滿足掉。這個問題應該是有很多人犯的，有的是故意有的是無意。隨便舉例吧，節食啊吃藥啊借助什么手術啊瘦身道具啊……我不敢說這些是垃圾是騙術，但我希望大家明確一個常識。能量守恒這個定律是適應減肥這個方面的，我們想通過不運動不調整飲食結構就輕松減掉多少多少，這是不符合邏輯也是不現實的。包括這個什么切胃抽脂手術，你要想存在即合理，你之所以肥胖肯定是因為你卡路里慎入過多以及你自身消耗不了這么多才引起的。你一下子把這個切了那個去掉，你身體內部肯定是會有一系列連鎖反應的，起碼你現在還感覺不到。節食會反彈會讓你形成易胖體質造成身體紊亂，這應該是常識吧，但很多人就是想投機取巧想一步登天所以選擇了不吃飯。

我好像還沒分享我的具體步驟，雖然我覺得減肥方法因人而異在健康減肥的基礎上真的是可以八仙過海，各顯神通。我也沒制定什么詳細步驟，就是明確了第一條的等式后然后借助工具進行量化，每天不論是跑還是走必須20公里，然后堅決不吃肉飯量其實就是一碗嘛一日三餐。我其實現實的說我有些還沒有完全堅守，偶爾也會破例一倆次。但大致是遵守了的，每天20公里這是底線，我是很堅決的。

好了，針對一些意志力不太行的可以推薦一個懶人減肥法。

1，每天從晚餐中摳掉500大卡，也可以是中餐反正必須去掉500大卡。

2，每天必須走路10000步。

這難嗎?我相信不難吧。我可以很負責的告訴大家，你只要堅決按這倆條方法你一個月正常是可以減掉四五斤的。當然你不能我晚餐少吃500大卡我就加到中餐去吧，飲食還是很重要的。有人不知道500大卡是什么概念那你就每天每頓只吃平常的70%，就是只感到不餓七分飽。

好了，其實也沒啥復雜的。

減肥一天倆天誰都行，關鍵是堅持。你能不能堅守你之前定的減肥原則，你能不能貫徹下去這才是最最重要的。

我記得我減肥期間做過倆個有關減肥的夢，就是發現破戒了吃多了然后驚醒。

因為我之前實在是太重了，所以即使減掉十幾斤還是不夠，我臉還是沒啥大變化，只是之前的衣服褲子可以穿了，所以我還會繼續努力貫徹的。

公眾號：職場百問天地。

2023年我的減肥記（模板17篇）篇三

我一生下來就十分肥胖，而且貪吃，不喜歡運動，因此如今成了班里數一數二的大胖子。同學們經常嘲笑我，還叫我“李胖子”，真難聽。

這個學期，一次體檢后，當我把結果告訴媽媽時，她驚奇地大叫道：“什么？你的體重竟然達到了63千克！這樣胖下去，后果不堪設想，你一定要減肥了。”從此，我便下定了減肥的決心，并在筆記本上快速地寫下了少吃和多運動這兩大減肥方案。

我首先實行a計劃——少吃。開始減肥第一天，我每餐只吃半碗飯，課間餐也不吃了，就連以前天天都要喝的可樂也堅持不買了。這天，我總是感覺肚子空空的,十分饑餓，但是為了減肥，我只好忍饑挨餓。可是，就在第二天中午，我終于挺不住了，餓得趴在書桌上,作業也不愿做。爸爸見了，急忙給我端來一碗水餃，我端起水餃三下五除二,就將一碗餃子一掃而光.這才填飽了我的肚子，媽媽心疼地說：“寶貝兒子，以后不要這樣了，吃飯一定要吃飽，餓了就一定得跟媽媽說，知道了嗎。”唉，真沒辦法，看來我只能放棄a計劃了。

不過不要緊，我對b計劃充滿信心。從今往后，我每天吃過晚飯，就下樓去進行減肥運動，盡管累得汗流浹背，但我也永不放棄。在學校里，每天下午放學以后，我都要與同學打上一場籃球再回家。你還別說，b計劃真奏效，一星期后，我的體重居然減少了三斤！當我把這一好消息告訴媽媽時，她高興地說：“是嗎？那真的太好了，照這樣下去不出兩個月，你就能和其他同學一樣苗條了，你一定要堅持到底！”

我點點頭，美美地想著自己變苗條以后的樣子，不禁開心地笑了。

2023年我的減肥記（模板17篇）篇四

昨天我跟媽媽正在但妹妹的時候我又提起這個話題，然后掀起我的衣服，對媽媽說媽媽，你看看我的肚子，我又胖了。我總是會跑，就連喝水也會胖，至少我是這樣覺得的，但是我的媽媽和我的阿姨，她們老是說我不胖，特別是腿細的準備要斷掉一樣。但我總是覺得我很胖，因為和同學比起來，我胖的多了。媽媽看到了，一改往常的表情，詫異的說道你怎么這么胖啊？我頓時有點害羞。說到我不是早就跟你說嗎？我一直都是那么胖啊。他說你再抬起來我看看。于是我又把衣服拉起來給媽媽看肚子。媽媽說哎呦，你你你再這么下去，你連腰都沒有啦，跟你爸爸一樣啦。我頓時準備要嚇哭了，要都沒有，那，那讓我怎么辦吶？到時候挺著個啤酒肚，哎，不想了。媽媽說完，指了指我的爸爸。強就跟你的爸爸一模一樣。我抬起眼簾，望瞭望爸爸，爸爸挺著個大大的啤酒肚，躺在床上玩手機，好像……確實是沒有腰呢！我急得差點又哭了出來，我問媽媽：那我該怎么辦吶？媽媽說：那你肯定要多運動啊，你不運動，那之后肯定會沒有腰的。以后每天都只能吃一點點飯要少吃一點，不能拿著那么大的盆子吃，你跟你爸爸吃的飯菜量差不多呢，我還成了我們家里最小的吃最小的飯菜量呢。連你的妹妹都吃的比我多。以后你就跟你的小妹妹吃那樣差不多吧。我皺了皺眉頭，苦了臉。最近我的胃總是不好，所以我總是挑三揀四的，本來也就吃不好，現在居然還要我減掉一點飯菜量。這怎么可以呀，到時候我可就要餓著肚子上學了呢。我再次向老媽懇求，可是老媽的態度強硬，堅決不讓。我只好暗嘆氣，在心里發牢騷。

從明天開始，我便要執行我的新一個的減肥計劃啦。對自己在心里說一聲：加油！

2023年我的減肥記（模板17篇）篇五

說起來就氣人，今年正值花樣年華的本寶寶，早已被扣上了“國寶”的帽子。什么什么，你不明白？唉，國寶，熊貓也；熊貓，胖子也。

為了這件事，我也哭過幾次。還是爸爸主意多，給我想出了一個好辦法：減肥！早晨不睡懶覺，起床跑步；吃飯不吃葷，只吃素食；晚上堅持做20個俯臥撐。每天早上都起得早早的，跟著爸爸一起去跑步。開始幾天，跑不了幾步就累得氣喘吁吁，上氣不接下氣，實在不想再跑了，爸爸就在一旁鼓勵我：“要堅持，要有耐心。”再加上我早就討厭“國寶”這個綽號了，不能半途而廢呀！于是就堅持盡力往前跑。過了一段時間，我的體重竟下降了8斤。我高興極了，終于可以摘掉“國寶”這頂帽子了。

可是事情并不是像我想的那么順利。不久，爸爸把奶奶接到我家來住。奶奶平常是最疼我的，我每次去奶奶家，她就會給我端出許多好吃的，讓我吃得滿嘴流油。而她總在一旁樂呵呵地說：“看我孫子多有福氣！”這不，一見面奶奶就嘮叨開了：“哎喲，我這一段時間沒來，咋讓我孫子瘦成這樣？”吃飯時，奶奶一個勁地往我碗里夾肉，“快吃！快吃！減什么肥？我們這么大的時候，想吃肉也吃不著，現在生活好了，可不能讓小孫孫再受那洋罪了……”1個月下來，我的體重又上升了。爸爸是孝子，怕奶奶生氣，也沒辦法了。

這不，剛進輔導班便有人喊我“國寶”了。聽著同學們的嬉笑聲，我的臉紅了。難道我的減肥行動，就因為奶奶的疼愛，而失敗了嗎？我下這么大的功夫就付之東流了嗎？不行，一定要堅持。

于是，從第二天開始，我不顧奶奶的阻攔，又開始了：跑步、做操、做俯臥撐……。

2023年我的減肥記（模板17篇）篇六

“哇!”我瞪大了眼睛，體重稱上的指針的的確確是指在“45公斤”上。“我要減肥!”我喃喃自語。

飯桌上，我向老媽公開了我的想法。“啊?你要減肥?”“恩!!!”我堅定地回答道：“以后我決不會吃那寫亂七八糟的零食，飯也不吃了~~~”說完，頭也不回地走回了臥室。實話實說，學校馬上就要體檢，不顯胖的我要是以90斤的.體重去體檢的話，肯定回把別人嚇死的。恩，我得對得起觀眾。再見了，我香噴噴的羊肉串;再見了，我可愛的薯片;再見了，我親愛的草莓果凍……心里暗下決心，可肚子卻先“叛變”了，但是我又能怎么樣呢?只能畫餅充饑，望梅止渴。

第二天，我拖著疲憊和饑渴來到了學校。今天又穿少了衣服，真是讓我充分體會到了抗日時期的那種饑寒交迫。我一直撐到了第三節課就開始有些體力不支，餓得眼冒金星，臉色蒼白。

……。

回到家之后，我一邊大口大口地吃著我“美味佳謠”，聽著新聞聯播：“青少年在發育中長胖正常，不應減肥……”一邊自言自語："沒錯，沒錯，人是鐵，飯是鋼，一餐不吃餓得慌!"。

2023年我的減肥記（模板17篇）篇七

放松小腿后群肌：正對著一棵樹或電線桿或墻，雙手撐在樹干上，一條腿在自己前面彎曲，另一條伸直腳跟放平、撐住，女生健身房減肥計劃就像你要推動這棵樹一樣。保持姿勢30秒然后換腿。放松大腿側，還是面對一棵樹或電線桿或墻，一只手撐在樹干上，抓自己的腳踝，將腳跟拉向臀部喘氣，盡可能拉至最高。保持姿勢30秒然后換腿。

周二放松臀肌：將一條腿在樹樁或長椅上放直，另一條站在地上保持直挺。上半身輕松地傾斜，向膝蓋方向彎下，慢慢地輕松放下。保持姿勢30秒后換腿。

騎腳踏車閑逛最佳操練地點，沒什么機動車輛的街道上午的時候頭腦很清醒，運動機能也比較活躍，找一個沒有太多汽車的地方，專心地騎腳踏車吧。

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2023年我的減肥記（模板17篇）篇八

用你熟悉的力度來控制腳踏板的轉動圈數，有一種快慢隨心的感覺。你可以先在平地上騎五分鐘，然后開始騎30到40分鐘。

放松小腿后群肌：減肥運動，雙手抓住把手，在低速運行的自行車上立起身來，放低一只腳跟收回，然后往地面方向放低另一只放松肌腱，騎車時，一只腳離開腳踏板抖動小腿，然后換腿。

周三傍晚下班后，帶上溜冰鞋來到小區里的一條小路，或者超市的停車場，也可以到廣場上或步行街上快速溜滑，交替推進左腿和右腿溜冰時，不時地張開一條手臂，這樣空氣阻力會更大，鍛煉更有效40分鐘后，你的雙腿都感覺沉甸甸的，說明你的背部和小腿都得到了充分的運動，現在可以開始放松運動了。

靜坐傳球，為了增加腹部肌肉的緊張度，面對面就坐，兩人之間的距離至少為五米，在上伸運動中投十次球當對方給你送球時，身體向前傾，上身抬伸、深呼吸將球送回。重復四次。

這些練習做好以后，大腿和背部都運動到了，女生暑假減肥計劃，讓你輕輕松松瘦出完美身材。

想要擁有良好的身材就必須要有一個良好的飲食習慣，下面就要介紹給大家一個超強的減肥食譜，幫助大家快速游俠的達到瘦身減肥的目的，那么來看看我們應該如何安排飲食吧。

7:30：早餐，用豐富蛋白質和大量維生素的來養護美麗肌膚。

可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯過，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。最佳早餐時間是7:30，這時是全身新陳代謝最旺盛的時間，也是身體最容易接納食物的時間，這時享用早餐不易造成脂肪堆積。如果起晚了，也要盡量在起床后1小時內吃早餐，不要想著在午餐一口氣補回來。

補充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥面包、時令水果、香蕉汁。

溫暖身體：谷物粥點是很好的的營養早餐，如燕麥粥、黑米粥。

調整腸內環境：對亞洲人來說酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。

11:30：午餐，用彩色食物來均衡營養。

享用最佳午餐的時間來臨!這時是脾臟消化食物和吸收營養的黃金時間，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物對身體起著不同的功效和作用，如何平衡各類食物之間的營養平衡，是需要特別注意的地方。

彩色食物均衡營養：紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍莓。

各色蔬菜與貝類：放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。

用糙米替代白米：如果吃米飯的話，糙米是比白米更健康的選擇。

餐后飲上一杯芝元堂喬克茶，消脂怡神，特別是夏季，給身體補水，促進脂肪的代謝，減重塑身，排出體內多余脂肪。

17:30：晚餐，攝取蔬菜促進消化吸收。

誰說減肥不能吃晚餐?17:30享用美食就用擔心會長胖，這時體內消耗能量的生物酶最活躍，儲存能量的激素分泌較低，哪怕想小酌兩杯來助興，都不用擔心會對肝臟造成傷害，因為這時喝下的究竟能很快被代謝掉。

雖然料很多，對胃卻很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜濃湯。

橄欖油讓湯更美味：南瓜濃湯。

同時攝取雞肉與蛋白：根莖類蔬菜雞肉末湯。

2023年我的減肥記（模板17篇）篇九

最近，我感覺到自己平常穿的衣服穿起來緊巴巴的，走樓梯也沒有以前輕松了。再看看我的小肚腩，肥嘟嘟的。再往秤上一站，天哪！才過了兩個多月，我又重了五斤。

第二天一早，我洗刷完后，剛想去吃早飯，突然想起。我急忙拿出繩子，先跳三百個。我嗒嗒嗒地跳起來，可能是好長時間沒有跳繩了，也可能是我真的胖了。還沒跳到一百個，我就開始氣喘吁吁。我想放棄，不跳了，但是一想到我會變成小胖墩，心里就無法接受。我只好咬咬牙，繼續跳著。只要這樣堅持幾天，就會慢慢地習慣起來，之后就不會那么累了。“二百九十一、二百九十二、二百九十三……三百。”我一邊喘著粗氣，一邊在心里數著。哇，終于跳完三百個了！

到了中午，媽媽做了我最愛吃的紅燒排骨。看著爸爸媽媽吃得津津有味，我忍不住想伸手夾一塊，這時，我又想起了減肥計劃，只好縮了回來。唉，減肥真辛苦啊！

晚飯后，我又開始跑步，我的目標是繞小區跑三圈。跑第一圈的時候，我還精神飽滿。可是到了第二圈，我就開始跑不動了。跑完最后一圈，我已經兩腿發軟，累得筋疲力盡了。但我還是堅持下來，我為自己感到驕傲。

做任何事情都要堅持，我一定會把進行到底。

2023年我的減肥記（模板17篇）篇十

由于第n此增肥計劃失敗，所以我總結出失敗經驗，然后制定了一個計劃周全的行動第“n+1”行動正式成立！

又一次的失敗，我為了推卸責任，就把責任放在飯菜不好吃身上。于是爸爸只好帶我去開元名都吃了。一到那我就裝點拿下貴的（便宜不好貨，好貨不便宜嘛！）。可爸爸在一旁擦冷汗—這可是他省吃儉用的小金庫啊。所以他一把拉我到外面一個飯館里點了份蛋炒飯……所以該計劃當然失敗了。

一天，爸爸回來，看到一個小攤，小攤上有一個叫“食欲引誘器”的東西。爸爸大喜，立刻賞了那小攤主5毛錢回去來復命。我一看：“這包裝挺科學的。”還以為是真的呢。于是學著往里面聞了一下。這下可好，我馬上打了一個大噴嚏。心里馬上生疑，于是又聞了一下，果然又打出了個更響的噴嚏。最后鑒定出來是胡椒粉，再去找小販，那還有人啊！

經過多次計劃，我們最終以失敗的下場而與增肉無緣。唉！這真是賠了夫人又折兵那。不過各位讀者不要緊。現在n+2行動正在釀壇中！敬請期待！

2023年我的減肥記（模板17篇）篇十一

如果一個人不經過電子秤秤體重真的很難發現自己的變化，因為所有的一切都是在默默的變化著，一切的變化我們都很難發現，我在一次不經意之間發現自己體重增加了，我默默的準備減一次肥!

我沒有每一天晚上操場一萬米的毅力，我也沒有一個小時好幾百俯臥撐的能力，我也沒有希望做到不斷的運動釋放能量，我只能默默的控制自己的飯量，如果我可以一下子以不吃飯減肥，那似乎根本就是一個笑話，不過這也只是因為我減肥僅僅就是順便的行為，我真的不想付出太大的代價!

然而每一頓飯吃的少一點真的很難受，我知道這樣做是不合理的，可是我實在是沒有辦法做到每一天大量的運動，因為我沒有那樣的`毅力，現在這或許就是我唯一一個可以做到的方法。我在每一天晚上都會感覺到自己肚子的饑餓感，可是我總是想要放棄，我在夜晚來臨之際也會有某一次去買東西的沖動，可是我總是在克制自己，不過我也會去一次，這也算是最近幾天辛苦的回報!

許久的小堅持以后，我感覺到自己真的有一些變化了，也許我真的有收獲了，一切僅僅就是在不經意之間!

2023年我的減肥記（模板17篇）篇十二

我是一個胃口很好的男孩，媽媽看著我的肚子一天比一天大，不得不減肥了，就給我設置了一個減肥計劃。

第一，是每天轉30分鐘的呼啦圈，這個難不倒我，因為我早就會了，只要我認真，就可以讓呼啦圈一直不掉下來，但是一開始我是邊轉邊看電視，所以經常讓呼啦圈掉了下來，可是我掉一次，媽媽就督促一次，后來我改掉了這個毛病，能做到30分鐘不掉下來。

第二項運動是做仰臥起坐。開始，我用盡全身力氣也只能做20個，媽媽不斷的鼓勵我，然后我每天加幾個，漸漸的，我發現我的力氣越來越大了，媽媽讓我挑戰極限，她在心里默默數著，我就不慌不忙地做著，結果不知不覺的做了兩百個。我不禁歡呼“耶”，我高興得跳了起來。

經過了三個月的努力，我體重雖然沒減多少，但是我長的壯實了，肚子小了，力氣也越來越大了，我一定要堅持鍛煉，因為我運動我健康，所以大家和我一起運動吧！

2023年我的減肥記（模板17篇）篇十三

這些天我的體重不斷的上升，從原來的80斤都要到100斤了。我站在電子秤上稱，可把我嚇了一跳，我竟然有100斤了。嗚嗚，都是我太貪吃了。為了使我變瘦點，我決定實施減肥計劃。

a計劃：我覺得立竿見影的最好的辦法就是節食。聽人家說吃夜宵最容易使人發胖，我把這句話視為靈丹妙藥。（因為我晚上總是喜歡吃零食嘛）我總是用這句話提醒自己，少吃多運動，堅持了三個星期左右后，我信心十足的地站在稱上一稱，哎,濤聲依舊。(可憐我的肚子啊，到現在還是空的。嗚嗚）。

b計劃:平時，我都是7：00多才起來的，(嘻嘻，因為本人還是比較眷戀溫暖的被窩嘛！）于是我決定來個“晨跑大革命”。每天早晨，由三個鬧鐘和手機把我叫醒。(我承認我是比較貪睡滴~）當我睡眼朦朧的從床上爬起來，已經是6：10了。(鬧鐘設定的時間是6：00)我暈暈沉沉的走出門，走的時候還被石頭絆了了一腳呢，嗚嗚~。就這樣堅持了四周左右，我終于堅持不住了。雖然汗出了不少，但人也累垮了。現在晨練對我來說簡直是活受罪。哎，沒辦法第二個計劃也宣布失敗。

經過那三次失敗后，我覺的要勇敢面對現實了！有一句話說的好“失敗乃成功之母”沒有失敗哪來的成功呢？胖有什么不好的，說不定幾年以后別人還以胖為美呢！只要人健康平安，學習上進，才是真的好。

2023年我的減肥記（模板17篇）篇十四

唉，我的體重已經超標了。下面,我只能實行一個我最最最討厭的計劃:減肥計劃!之前,我已經做好了心理準備了，因為老早我也減肥過。可惜沒成功，這次，只許成功，不許失敗!

no.1計劃。

本人已經想出了超級完美的no1計劃，本來是天衣無縫的，只可惜……。

說說我的no.1計劃吧！我之所以體重超標，原因就在于：吃。所以，要減肥，首先就得：禁吃！我減肥沒成功的關鍵就在于她——老媽。老媽有苗條的身材，是我們家的大能人。尤其是燒飯菜。在我剛剛下決心減肥的第一天，老媽居然燒了超多個我喜歡的菜。為了減肥，我只好忍痛割愛了！原來吃一碗半飯的我,只吃了小半碗。菜也沒吃多少。(現在想想,真是有點后悔)因為我飯吃得少，老媽居然認為我發燒，把腦袋燒壞了。暈過了吃飯這一關,后面的那關我可就抵擋不住了。老媽正在洗碗，我看著漫畫來忘記饑餓。結果，眼睛一不小心瞟到了昨天老媽買的五香味牛肉干。要不是看到，我早忘了。當然，我沒抵擋住誘惑。一袋子牛肉干，被我消滅了大半袋!雖然沒吃到好菜，但是，零食，卻把我的肚子弄飽了!當然，在吃完以后,我突然想到我是在減肥。我懷著僥幸的心理量了量體重。“天啊!”隨即，傳來一聲尖叫。當然，這件事不怪我，要怪就怪老媽。誰叫她非要買牛肉干啊!(雖然是我要求的)。

no.2計劃。

no.1計劃雖然失敗了但是，我的no2計劃是絕對不會失敗的！我吸收了no.1計劃的失敗原因。這次，我是絕對不會貪吃了！看！我3天都沒有吃零食了！可惜，天有不測風云，人有旦夕禍福。我在家里雖然沒有吃零食，但在學校……這件事的起因就因為我的好朋友——小娟。小娟給我吃了一個東東，我吃了，有點辣，味道不錯。一問才知道，這是辣條，學校門口有賣的，2角一袋。從此以后，我就迷上了吃零食，經常買。那時候，我認為零食挺衛生的。結果，5天后，我拉肚子了。媽媽一看就知道這是我亂買零食導致的！把我罵了一頓。唉，真是倒霉，減肥，減肥，卻減出了肚子疼。no.2計劃也失敗了。

以后，我的計劃都失敗了。把我累得夠嗆，體重卻增加了2斤。我也懶得減肥了，減肥計劃以失敗告終。

2023年我的減肥記（模板17篇）篇十五

我最欣賞的格言是“世上無難事，只怕有心人。”因為我就有一段這樣的經歷。

讀四年級時，我漸漸變胖了，家里人見我白白胖胖的樣子說：“你怎么長胖了，以前沒有這么胖呀！”我的臉刷一下子就紅了，火辣辣的。

親戚朋友來了說：“嘉文，你怎么長胖了？以前不是不胖嗎？”我的臉上一下子從晴轉陰，面赤耳紅的，渾身不自在。

幾天后，爸爸回到家說：“嘉文，你不是想減肥嗎，最近有一個籃球訓練班，你去打籃球吧，既可以減肥，又可以長高、強健身體。”哈！一舉三得呀！我一定去！我暗喜。

第一天，我去的時候還好，可是沒有過幾天，大太陽散發出大量熱氣，像是要把地球蒸發了一樣。在這種大熱天中訓練更是熱上加熱，我都想放棄了，因為實在太累太熱了。不過，爸爸好像看透了我的心思，便語重心長地對我說：“既然你要減肥就必須要有恒心，要有毅力。持之以恒，不要半途而廢，不要功虧于潰。記住世上無難事，只怕有心人！”在爸爸的鼓勵下，我堅持了下來，完成了籃球訓練。

我的減肥計劃也成功了，不再那么胖了。“世上無難事，只怕有心人”，我細細品味這句話。

2023年我的減肥記（模板17篇）篇十六

我并不算肥，但我挺重的。昨天，我又懷著忐忑不安的心情走上磅秤，一咬牙，低頭一看，哇，差點兒掉下去――我……我……又重了10斤！

我自認為很苗條，可是親戚們都叫我“飛天神豬”（盡管豬并不會飛）。我至于嗎？記得上次，舅媽把一張剛買的椅子拿給弟弟坐，我好奇的坐上去，沒想到，那張椅子竟被我坐散了架，親戚們都笑炸了。所以，弟弟和姐姐說我可以和沈殿霞比肥，太夸張了。

盡管如此，我仍認為自己還不算太胖。可每當他們一見到我，第一句話總是“你長胖了哦，要減肥啦”。還有更可氣的呢，那次舅舅去廣州，廣州的姑婆想為我買幾袋奶粉，讓他捎帶回來，你猜舅舅怎么說？他說：“還幫她買呀？瞧他都胖成什么樣兒了，再吃不就成了沈殿霞啦？”姑婆后來打來電話告訴我，氣得我差點兒當場暈倒。

于是，我痛下決心要丟掉“飛天神豬”的綽號――我要減肥！減肥可不是件容易的事。痛下決心后，我立刻制定了“減肥三大方案”，拉開了我的減肥大行動的序幕。

第二方案：少吃飯。要知道我的.飯量可。

第三方案：不吃巧克力。我這個人就是怪，別的零食都不愛吃，就愛吃巧克力。家里常備有巧克力，全是我吃的。吃巧克力容易發胖，要減肥就不能吃巧克力了。每天看著香醇誘人的巧克力，心里矛盾極了。唉，為了減肥，我只能望“梅”止渴了。可是肚里的老饞蟲使勁地催我快吃。最終我還是忍不住又吃起巧克力來。沒想到今天吃了，明天還想吃。第三方案也因此“夭折”了。

既然“減肥三大方案”都行不通，那還減什么呀？漸漸地我便把減肥這件事給忘了，“飛天神豬”的綽號也沒丟掉。一直到現在，我的體重好沒減下去呢，真是慚愧。

昨天稱了體重回家后，真是后悔呀，于是我又發誓一定要減肥。我重新制定了新的減肥計劃，并一在向父母親戚許諾保證：將減肥進行到底！

明天就是減肥歷程的第一天，大家看我的行動吧！

2023年我的減肥記（模板17篇）篇十七

電子秤無情顯示我的體重，上周二“41.1斤”；上周二“42斤”；本周二，“42.6公斤”。我哭了。電子秤，電子秤，就給我留點面子，這個驚人的數字讓我覺得很尷尬！

沒有，我一個瘦瘦的朋友來看我，碰巧看到我在稱重，差點嚇死她。一開始她很驚訝，就開始挖苦我，逗我。在她的笑聲背后，我羞愧得像只烏龜。所以我決定！我要開始減肥了！

對于第一次減肥的我來說，雖然沒有什么經驗，但是在家里，看著媽媽姐姐減肥時的痛苦，我知道減肥并不容易活下去。對于第一次減肥的我來說，雖然沒吃過豬肉，也見過豬跑，但是看著媽媽姐姐吃蔬菜而不是米飯和肉，我知道減肥的重要步驟。

在我做好心理準備后，我開始了一段艱難的旅程......

早餐——去掉雞蛋和牛奶，歡迎咸菜。

午餐——別看盤子里的肉。

晚餐——不要殘忍地吃小動物！（偶爾吃一塊笨豬的肉也不會疼。）。

我滿意地看著自己為自己設定的完美減肥計劃，并在實施前把自己夸得漂漂亮亮。于是，我開始早飯吃黃瓜，午飯不許碰任何肉，零食只吃香蕉，就時不時跑廁所。就算跑到筋疲力盡，減肥的念頭也是值得的！爸爸媽媽看到我這么瘋狂，總是幫我在冰箱里準備一些肉，讓我餓的時候可以填飽肚子，但是我堅持減肥，讓那些肉依然冰涼清澈，在冰箱里安定下來......

但是，這種狀態持續了幾天，我馬上支持不住了。我想我瘦了差不多一樣多。我滿懷期待地站在電子秤上，但它終于沒有讓我再哭一次。——我瘦了“0。4斤”。雖然效果比我預想的差很多，但我慶幸自己差點沒飛起來，馬上給自己起了個減肥大王的稱號。結果，我對肥胖的禁令立刻放松了。

耶穌基督！我又長了“1kg”！姐姐高興地給了我一個準確的名詞——這個叫“反彈！”我哭了。我的一個叫后悔。床邊的流氓兔子依舊平靜的看著我，但是這個時候我看著這只兔子，怎么感覺它在嘲笑小偷，好像它跟我妹妹一樣幸災樂禍。我跑過去打了兔子幾拳，很煩。唱著跑調的自編咋歌——“肥木的未來，他死之前是個小胖子，死的時候也只是個胖子……”

我的減肥計劃失敗了，但它變得令人發胖。姐姐給我講了很多胖子的好處，我印象深刻，就是！胖子怎么了？胖子比瘦子健康哈哈哈哈！