心得體會是一種對自己經(jīng)歷和感悟的深入思考，它能幫助我們更好地理解事物的本質(zhì)。以下是小編為大家收集的心得體會范文，供大家參考和借鑒。

2023年太極學(xué)習(xí)心得體會（實(shí)用15篇）篇一

頸椎病使我倍受煎熬，很多個夜晚折磨得我不能享受睡眠，人也總是無精打采。當(dāng)我初涉太極拳殿堂，我的面前豁然開朗了，似乎又回到了年青的時代。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我的身體狀況得到很大改善，手腳冰涼的`感覺消失了，久治不愈的頸椎病也離我而去，夜間也不用再把枕頭拿到一邊了，因?yàn)轭^腦發(fā)蒙、頸部不適的感覺都沒有了。

現(xiàn)在的我身心健康，生活充實(shí)。我從心里感謝傳授太極拳給我的小亮老師，更感謝大興老年大學(xué)為我們開設(shè)這個專業(yè)，我會繼續(xù)在老年大學(xué)學(xué)習(xí)下去。

2023年太極學(xué)習(xí)心得體會（實(shí)用15篇）篇二

太極拳是一種傳統(tǒng)的中國拳術(shù)，以其柔和緩慢的動作和內(nèi)外合一的理念而聞名。在我的學(xué)習(xí)生涯中，我有幸接觸并學(xué)習(xí)了太極拳。通過這段時間的體驗(yàn)和實(shí)踐，我深刻理解到太極拳所蘊(yùn)含的智慧和深意，同時也體會到了學(xué)習(xí)太極所帶來的諸多益處。

我第一次接觸太極時，被它獨(dú)特的魅力所吸引。剛開始學(xué)習(xí)時，我發(fā)現(xiàn)太極的動作看似簡單，實(shí)際上卻要求我們在保持柔和的同時保持穩(wěn)定的身體平衡。每一個動作都需要精準(zhǔn)的身體控制和節(jié)奏，并且需要與呼吸相協(xié)調(diào)。這一切對我而言都是全新的挑戰(zhàn)，但也是極其有趣和刺激的。

第三段：太極對身心健康的影響。

在學(xué)習(xí)太極的過程中，我逐漸意識到它對身心健康的積極影響。太極拳講究以柔克剛，要求身體保持放松而又有力量的狀態(tài)。通過不斷地練習(xí)和調(diào)整，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟有彈性，同時也更加均衡和穩(wěn)定。我體會到了身體的力量和能量，同時也解決了一些原先的身體問題，例如肌肉疼痛和腰背不適。

太極拳的練習(xí)對心理健康也有很大的幫助。太極要求我們在學(xué)習(xí)過程中保持冥想和放松的狀態(tài)，像水一樣平靜。這種專注于內(nèi)在的訓(xùn)練有助于提高注意力和集中力，同時也有助于減輕壓力和焦慮。我發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)歷了一段時間的學(xué)習(xí)后，我的心境更加平和和穩(wěn)定，也更加樂觀和自信。

第四段：太極的哲學(xué)思想與人生啟示。

在學(xué)習(xí)太極的過程中，我也深受其哲學(xué)思想和人生啟示的影響。太極拳強(qiáng)調(diào)陰陽平衡的原則，它教會了我如何在生活中保持內(nèi)外平衡。在太極拳的練習(xí)中，我們常常感受到動與靜、柔與剛的對立，但也深知其相互依存且相互轉(zhuǎn)化的關(guān)系。這種理念引發(fā)了我對很多事物內(nèi)在關(guān)系的思考，并教會了我如何更好地與他人和諧相處。

太極拳也教會了我如何以柔克剛。在生活中，我們常常面對各種困難和挑戰(zhàn)，但是通過太極的練習(xí)，我領(lǐng)悟到了推動事物發(fā)展的方式不一定是強(qiáng)硬的攻擊，而是柔和的繞過和適應(yīng)。這種寬容和智慧的態(tài)度使我在面對挫折和困境時更加淡定從容，也更加靈活機(jī)智。

第五段：結(jié)語。

綜上所述，學(xué)習(xí)太極拳是一段充滿挑戰(zhàn)和樂趣的旅程。通過太極的練習(xí)，我不僅從身體上獲得了健康和柔軟度，也從心理上獲得了平靜和內(nèi)心的力量。太極的哲學(xué)思想和人生啟示也讓我受益匪淺，在面對生活中各種問題時，能夠更好地保持平衡和應(yīng)對變化。我相信，太極拳將繼續(xù)在我的人生中扮演重要的角色，并為我?guī)砀嗟氖斋@和成長。

2023年太極學(xué)習(xí)心得體會（實(shí)用15篇）篇三

第一段：引入太極文化的背景和意義（200字）。

太極文化作為中國傳統(tǒng)的寶貴遺產(chǎn)之一，擁有悠久的歷史和豐富的文化內(nèi)涵。太極拳是太極文化的核心表現(xiàn)形式之一，其融合了哲學(xué)、運(yùn)動和武術(shù)的元素，成為了一門獨(dú)特的身心修養(yǎng)方式。學(xué)習(xí)太極文化不僅可以幫助我們保持身體健康，還能培養(yǎng)我們的耐心、集中注意力和積極心態(tài)，對于緩解壓力、提升生活品質(zhì)等方面都具有重要意義。在我個人的學(xué)習(xí)過程中，我不僅收獲了健康和快樂，還深刻體會到了太極文化的哲學(xué)內(nèi)涵和價值。

第二段：太極文化對身體的積極影響（250字）。

學(xué)習(xí)太極文化的過程，首先給予了我身體健康的保障。通過太極拳的練習(xí)，我得以鍛煉身體的各個部位，增強(qiáng)肌肉力量和柔韌性，提高心肺功能和協(xié)調(diào)性。太極拳的動作緩慢而流暢，練習(xí)時全身放松，可以有效地舒緩緊張的肌肉，減輕肩頸、腰背等部位的疼痛。此外，太極拳強(qiáng)調(diào)身體的內(nèi)外協(xié)調(diào)，注重呼吸調(diào)控，這對于緩解壓力、提高睡眠質(zhì)量、調(diào)整情緒都有非常積極的影響。

第三段：太極文化對心理的積極影響（250字）。

除了身體健康，學(xué)習(xí)太極文化還帶給了我一種平靜與寧靜的心態(tài)。太極拳的練習(xí)需要我集中注意力，將心思完全放在動作和呼吸上，從而使我逐漸拋開雜念，沉浸在當(dāng)下的練習(xí)中。這種集中注意力的練習(xí)培養(yǎng)了我的專注力和意志力，幫助我更好地面對迫在眉睫的任務(wù)和困難。同時，太極文化也強(qiáng)調(diào)了柔和的力量和陰陽平衡的哲學(xué)思想，讓我學(xué)會了優(yōu)雅地應(yīng)對生活中的曲折和挫折，更加從容地面對各種變化。

第四段：太極文化對生活的積極影響（300字）。

太極文化的學(xué)習(xí)并不僅局限于練習(xí)太極拳，它更加深入地影響了我的生活方式和價值觀。太極文化教會了我如何保持平衡和協(xié)調(diào)，如何以柔克剛。在面對復(fù)雜的人際關(guān)系和社會壓力時，我能夠心平氣和地解決問題，以和諧的方式與他人相處。太極文化還教會了我如何耐心面對困難和挑戰(zhàn)，不急于求成，而是追求穩(wěn)定而持久的進(jìn)步。這種積極的修養(yǎng)方式使得我在工作、學(xué)習(xí)和家庭生活中都更加輕松自如，更加幸福快樂。

第五段：總結(jié)太極文化的價值和啟示（200字）。

學(xué)習(xí)太極文化是一次寶貴的心靈之旅。它不僅給予了我身體健康和心理平衡，還引領(lǐng)我走上一條更加有意義和美好的生活之路。太極文化的哲學(xué)內(nèi)涵和練習(xí)方式都富有智慧和啟發(fā)，讓我了解到人與自然、人與人的和諧相處之道，也提醒我要保持內(nèi)心的平和和善良。通過學(xué)習(xí)太極文化，我不僅得到了實(shí)際的益處，更獲得了一種積極向上的生活態(tài)度和人生觀。我將繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)太極文化，將其內(nèi)化為自己生活的一部分，幫助自己更好地成長和進(jìn)步。

2023年太極學(xué)習(xí)心得體會（實(shí)用15篇）篇四

這學(xué)期選了沈老師的太極劍課程，不僅學(xué)到了很多關(guān)于太極劍的知識，還收獲了許多感想。

我認(rèn)識太極劍可以追溯到小學(xué)時代，但是真正的開始拿起劍來練卻是到了大學(xué)的時候了。所以我的太極劍基礎(chǔ)不是太好，想憑這一個學(xué)期太極劍課上來個大的飛躍的話也不太可能。剛進(jìn)入課程的時候，看到班里有好幾個同學(xué)都很有基礎(chǔ)，練的很好，我就有一點(diǎn)自卑，覺得害怕自己學(xué)不會。但是在老師耐心的講解下，我發(fā)現(xiàn)太極劍和任何其它的運(yùn)動一樣，都有自己的基本功和技法。只要按照老師說的去練習(xí)，我就能夠逐漸進(jìn)步。在開始的幾次我都練不好，老師告訴我不要急，只要把動作盡量做好，就能夠自然而然地打好。事實(shí)驗(yàn)證了他的話。在老師的指導(dǎo)下，我不斷地練習(xí)。正如老師所講，太極劍課是汗水與成就感的交融。只在上課時認(rèn)真聆聽老師的講解還不夠，還須有親自的感受與實(shí)踐。一次又一次地做模仿動作，一次又一次的細(xì)心體驗(yàn)，一次又一次地糾錯。不停地?fù)]劍，不停地移動步伐。可揮灑汗水的同時，我們也得到了成功的喜悅。

再談?wù)勥@一學(xué)期的收獲。我通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我將太極劍的基本動作都已基本掌握。我們從握劍學(xué)起，接著學(xué)了點(diǎn)劍，這些基本動作對我這個太極劍愛好者來說非常重要。接著就學(xué)習(xí)了很多基本姿勢。老師將每一步都分解成幾個動作耐心講解，讓我們一個動作一個動作的練習(xí)。說來也慚愧，我現(xiàn)在都還沒怎么過關(guān)，不過我會努力的。

真的很感謝老師的幫助，她使我更快的改正自己的錯誤，使我少走了很多彎路，讓我更快的掌握了太極劍的基本知識，這對以后學(xué)習(xí)太極劍實(shí)戰(zhàn)技術(shù)無疑有很大幫助。但是遺憾的是平時練習(xí)的機(jī)會還不是很多，學(xué)習(xí)進(jìn)步自然就較慢，所以接下來要解決的問題就是多練習(xí)，熟悉各個動作要領(lǐng)，熟練掌握各技術(shù)，好好的學(xué)好太極劍。我相信只要自己努力練習(xí)，按照老師要求去做一定能夠把太極劍學(xué)好!

最后感謝老師一個學(xué)期的對我們的教導(dǎo)，，沒有老師的諄諄教誨及耐心指導(dǎo)，我們也不會從中收獲這么多!

2023年太極學(xué)習(xí)心得體會（實(shí)用15篇）篇五

學(xué)習(xí)制作太極圖是我一直以來的夢想和追求。作為一種傳統(tǒng)而又神秘的藝術(shù)形式，太極圖以其獨(dú)特的美感和哲學(xué)內(nèi)涵吸引著我。在過去的幾個月里，我終于有機(jī)會參加了一門太極圖制作的工作坊，通過實(shí)踐和學(xué)習(xí)，我對太極圖制作有了更深入的理解和體會。

首先，制作太極圖需要耐心和耐心。每一幅太極圖都是通過細(xì)心的勾勒和反復(fù)的修整而產(chǎn)生的。我發(fā)現(xiàn)，只有靜下心來，專注于每一筆每一線的細(xì)節(jié)，才能創(chuàng)造出最完美的作品。這要求我們在制作過程中保持耐心，細(xì)心觀察和糾正自己的錯誤。通過反復(fù)的實(shí)踐，我學(xué)會了控制自己的情緒和壓力，保持平靜的心態(tài)，以更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)。

其次，太極圖的制作需要靈感和創(chuàng)造力。太極圖是一種獨(dú)特的藝術(shù)形式，它要求我們將自己的思想和情感融入到作品中。在工作坊中，我們通過觀看大師們的作品以及討論分享來汲取靈感。然而，靈感只是一個開始，真正的創(chuàng)造力來自于我們對太極圖的理解和對藝術(shù)的熱愛。在制作過程中，我學(xué)會了放松自己，盡情地發(fā)揮創(chuàng)造力，相信自己的直覺和想法，從而創(chuàng)造出獨(dú)一無二的太極圖作品。

第三，制作太極圖需要堅(jiān)持和毅力。有時候，制作過程可能會遇到困難和挑戰(zhàn)。在這種情況下，只有堅(jiān)持和毅力才能幫助我們克服困難，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。在工作坊中，我們經(jīng)常面臨一些難題，例如如何處理線條的流暢性和如何運(yùn)用不同的材料。通過和同學(xué)們的合作和老師們的指導(dǎo)，我學(xué)到了如何應(yīng)對困難，堅(jiān)持不懈地努力，提高自己的技藝。

第四，制作太極圖需要團(tuán)隊(duì)合作和溝通能力。在太極圖制作的過程中，我們通常需要與其他人合作完成一個項(xiàng)目。每個人都扮演著不同的角色和責(zé)任，只有通過合作和良好的溝通，才能取得滿意的結(jié)果。在工作坊中，我們經(jīng)常需要和同學(xué)們一起合作完成一個作品。通過分享和協(xié)作，我學(xué)到了如何與他人建立良好的關(guān)系，如何協(xié)調(diào)和分配任務(wù)，以及如何通過有效的溝通解決問題。

最后，制作太極圖是一種提升自我的過程。在研習(xí)太極圖的過程中，我不僅學(xué)到了技術(shù)和技能，還開始思考太極圖背后的意義和哲學(xué)。太極圖是以太極拳為背景的一種藝術(shù)形式，它追求內(nèi)外相互作用的平衡和和諧。通過制作太極圖，我開始關(guān)注自己的身體和心靈的平衡，通過太極拳的練習(xí)來提高自己的內(nèi)心力量和平靜的狀態(tài)。太極圖正如一個鏡子，反映出我們內(nèi)心的狀態(tài)和思想，讓我們更好地認(rèn)識自己并成長為更加全面的人。

通過學(xué)習(xí)制作太極圖，我不僅培養(yǎng)了自己的耐心和創(chuàng)造力，還提高了自己的溝通能力和團(tuán)隊(duì)合作能力。更重要的是，我開始關(guān)注自己的身體和內(nèi)心，追求內(nèi)在的平衡和和諧。太極圖是一種特殊的藝術(shù)形式，它幫助我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)在的力量和潛力，并通過創(chuàng)作和實(shí)踐來表達(dá)和展示。我相信，太極圖的學(xué)習(xí)和制作將繼續(xù)伴隨著我，成為我生命中的一部分。

2023年太極學(xué)習(xí)心得體會（實(shí)用15篇）篇六

在我一直以來的健身生活中，我嘗試了各種各樣的運(yùn)動方式，卻總覺得缺少一種能夠提高身體和心靈的活動。當(dāng)我聽說式太極拳能夠帶來身心健康的改變時，我產(chǎn)生了學(xué)習(xí)這項(xiàng)古老的中國傳統(tǒng)武術(shù)的興趣。于是，我開始了式太極拳的學(xué)習(xí)之旅。

第二段：初接觸式太極拳的感受。

剛開始學(xué)習(xí)式太極拳的時候，我感到有些困惑。簡單的動作看起來容易，但實(shí)際上卻有更多的細(xì)節(jié)和內(nèi)涵。一開始，我只是機(jī)械地模仿著老師的動作，卻沒有真正地理解其中的奧義。然而，隨著時間的推移，我漸漸開始明白式太極拳的內(nèi)在世界。

第三段：深入學(xué)習(xí)式太極拳的體驗(yàn)。

通過不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我逐漸體會到了式太極拳的獨(dú)特之處。首先，我發(fā)現(xiàn)式太極拳不僅僅是一種身體鍛煉的方式，更是一種對于內(nèi)心平靜和和諧的追求。每一次的練習(xí)都像是一次冥想，我可以深入自己的內(nèi)心，感受身體的每一寸細(xì)胞。其次，式太極拳的動作看似緩慢，卻蘊(yùn)含著極大的力量。通過學(xué)習(xí)正確的呼吸和控制力量的方式，我能夠感受到身體的力量源泉，用一種柔和而堅(jiān)定的方式放松和調(diào)和自己的身心。

第四段：與他人共同學(xué)習(xí)的收獲。

在式太極拳的學(xué)習(xí)過程中，我結(jié)識了很多志同道合的伙伴。我們一起分享著每一次的進(jìn)步和收獲，互相鼓勵和幫助。在練習(xí)中，我們彼此激勵和觀摩，互相促進(jìn)進(jìn)步。此外，老師的指導(dǎo)和幫助也是我學(xué)習(xí)中的關(guān)鍵。他們耐心細(xì)致地教導(dǎo)我們正確的動作和技巧，并引導(dǎo)我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)自己的潛力和可能性。通過與他人的學(xué)習(xí)和交流，我不斷提升著自己的技巧和領(lǐng)悟能力。

第五段：式太極拳帶給我的成長與收益。

通過式太極拳的學(xué)習(xí)，我收獲了許多。首先，我明顯感覺到自己的身體變得更加柔軟和靈活。以前常常感到渾身疲憊和不適，現(xiàn)在卻能夠感受到身體的活力和健康。其次，我發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心變得更加平靜和寧靜。無論是面對生活的壓力還是困難，我都能夠保持冷靜和淡定，用一種寬廣的心態(tài)來面對。最重要的是，式太極拳帶給我一種積極向上的態(tài)度和生活哲學(xué)。我深信，只有通過健康的身體和平靜的內(nèi)心，我們才能夠找到真正的幸福和快樂。

總結(jié)：

學(xué)習(xí)式太極拳是一次難忘的經(jīng)歷，通過不斷地學(xué)習(xí)和練習(xí)，我不僅獲得了身體上的鍛煉，更得到了內(nèi)心的成長和提升。通過與他人的共同學(xué)習(xí)和交流，我拓展了視野和開闊了思維，也結(jié)識了許多好朋友。式太極拳的學(xué)習(xí)不僅是一種身體上的享受，也是一種心靈上的滋養(yǎng)。我相信，在未來的日子里，我會繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)和練習(xí)式太極拳，為自己帶來更多的身心健康和成長。

2023年太極學(xué)習(xí)心得體會（實(shí)用15篇）篇七

自四月份我與朱向怡老師相識，開始體驗(yàn)、學(xué)習(xí)太極拳快一年了，在堅(jiān)持的練習(xí)中身體和精神上都感受到了一種快樂的變化，隨著理論書籍和大師視頻的學(xué)習(xí)，越來越感覺到太極拳神奇的作用，如今不僅自己愛上了太極拳和太極拳文化，而且還帶動了孩子和身邊的人開始加入練習(xí)太極拳的行列。

我從事金融衍生品投資工作，長期的從早到晚的連續(xù)交易壓力，使我的身體越來越差。常常早上自上班出門就開始無精打采，至下午更是無法集中精力工作，開車回家都覺得神思恍惚。

但在練習(xí)太極拳一段時間后，神奇的事情發(fā)生了，一開始早上醒過來就開始一直流眼淚、眼睛濕潤，身體原來不舒服的地方也開始感覺到更明顯的壓迫感，在近半年后明顯感覺到了呼吸飽滿、說話底氣充足、走路腰桿筆直，連原來上臺階都?xì)獯揭宦返巧降巾敳淮髿猓坏结t(yī)院體檢的時候竟然發(fā)現(xiàn)連續(xù)數(shù)年上升的肝功能指標(biāo)大幅回落，原來不好的指標(biāo)也減少了一項(xiàng)，還有六項(xiàng)指標(biāo)下降了一半以上。在看書中，更了解到了練習(xí)中的流淚、壓迫感現(xiàn)象應(yīng)氣血的循環(huán)推動對肝排毒、病灶的沖擊，在練意、練氣、練拳中不知不覺改變了身體的體質(zhì)。而身體狀況、精力的提升，帶來的是我工作和生活狀態(tài)發(fā)生大的變化，工作壓力降低、生活越來越開心、越來越自信，感覺重新回到了20~30歲的年輕狀態(tài)，甚至比周邊的年輕人更加快樂和自信。

學(xué)無止境，越學(xué)越覺得有意義，越練越虛心，這是一種沒有言語能夠表達(dá)和形容的喜悅。盡管學(xué)習(xí)時間不長，對太極和太極文化的了解還只是一點(diǎn)皮毛，但是正是這種喜悅和點(diǎn)點(diǎn)滴滴在身體和思想境界上的漸變，激勵著我在太極和優(yōu)美玄妙的太極文化學(xué)習(xí)道路上不斷前行，也會身體力行的讓更多的人了解和體會到太極的博大精深、并從中受益。

2023年太極學(xué)習(xí)心得體會（實(shí)用15篇）篇八

小的時候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會看到很多中老年人在打太極拳。而且也經(jīng)常聽到大人們在談?wù)撎珮O拳的好處。從小開始，我就很希望能學(xué)一學(xué)太極拳，但由于沒有老師指導(dǎo)，所以一直沒能學(xué)會。

來到大學(xué)，學(xué)校給我們提供了很多練太極的機(jī)會。自從進(jìn)入大學(xué)以來，我已經(jīng)連續(xù)學(xué)了三個學(xué)期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會，一個師姐教我們的。當(dāng)時覺得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學(xué)期，我很幸運(yùn)地選上了太極拳課，更細(xì)致的學(xué)習(xí)了二十四勢簡化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運(yùn)動的精華在于借力打力。”，“打太極的時候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運(yùn)動的效果才好。”，“太極拳很講究重心的調(diào)整，打的時候要注意把重心要保持在一條直線上。”。太極拳雖然慢，但要求動作要連綿不斷，很講究內(nèi)在的東西。太極拳雖然很柔，看起來雖然運(yùn)動量不大，但認(rèn)真打完一套太極拳，還是會流很多汗的。

這學(xué)期，我跟老師學(xué)習(xí)了陳氏太極拳三十八勢，還聽了老師的中醫(yī)養(yǎng)生理論課，對太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動，還是一套很好的防身之術(shù)。在上課的過程中，老師給我們講了很多他個人練太極的體會，如怎樣運(yùn)用太極拳保護(hù)自己，制服小偷。怎樣用太極來調(diào)整重心，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的。

我覺得太極與中醫(yī)養(yǎng)生是緊密相連的，而且只有堅(jiān)持練習(xí)，才會有效果。“三天打漁，兩天曬網(wǎng)”，是無法體會到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個實(shí)驗(yàn)，就是雙手放在丹田前面，掌心相對，感覺兩手之間的氣場。同學(xué)都說我的氣場比她們的強(qiáng)。而且經(jīng)過體質(zhì)測試，我是屬于平和質(zhì)，身體狀況還不錯。看來，練太極還是很有效果的。

下面是我將結(jié)合個人體會以及學(xué)到的知識，分太極拳運(yùn)動的精華、動作要點(diǎn)、功效這三個部分對太極拳運(yùn)動進(jìn)行簡要的分析：

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面，

“動之則分”，“靜之則合”，剛?cè)帷?nèi)外、虛實(shí)、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現(xiàn)，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統(tǒng)一，達(dá)到陰陽相濟(jì)合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態(tài)或?qū)ξ姨珮O體進(jìn)行的企圖。”這一點(diǎn)在武術(shù)中有很廣闊的應(yīng)用。

太極拳運(yùn)動的關(guān)鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運(yùn)動。只有通過丹田運(yùn)動才能帶動全身運(yùn)動，并不斷調(diào)節(jié)重心的穩(wěn)定。另外，在發(fā)力的時候，如果能通過腰部運(yùn)動來發(fā)力，效果會更好。

太極拳里面有很多的相對運(yùn)動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運(yùn)動的動作，正好體現(xiàn)了太極拳陰陽結(jié)合的思想。

另外，練太極拳應(yīng)該配合練習(xí)一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性，增強(qiáng)抵抗力。其次是可以增強(qiáng)肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實(shí)了，感覺輕了，這是站樁的一個特點(diǎn)。

總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運(yùn)動規(guī)律只有一個：以丹田為核心，全身關(guān)節(jié)“節(jié)節(jié)貫穿”，“一氣貫通”。

太極拳是我國目前流傳最廣的健身運(yùn)動,它集中了古代健身運(yùn)動的精華,與中醫(yī)養(yǎng)生緊密相連,有調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、補(bǔ)益氣血的作用。

太極拳作為一項(xiàng)體育運(yùn)動，之所以具有養(yǎng)生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強(qiáng)度和量的刺激，激發(fā)和促進(jìn)身體在生理、生化和形態(tài)結(jié)構(gòu)上發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，使體質(zhì)朝著增強(qiáng)的方向上轉(zhuǎn)化和發(fā)展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結(jié)構(gòu)和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強(qiáng)身健體，還能用于其他很多方面。練習(xí)太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應(yīng)更加靈敏。例如學(xué)會了用丹田運(yùn)動來調(diào)節(jié)自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學(xué)會了借力打力，就能避實(shí)擊虛，得機(jī)得勢，從而避免受到他人的攻擊。

另外，堅(jiān)持練習(xí)太極還能增加人體的氣場，而且對練習(xí)者的腦機(jī)能也會產(chǎn)生良好的影響。太極拳訓(xùn)練，可以在意識的導(dǎo)引下，提高外周血液微循環(huán)與氣體交換機(jī)能，保證內(nèi)呼吸和物質(zhì)能量代謝以及神經(jīng)肌肉活動時氧和營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進(jìn)血液循環(huán)。意到氣到以氣推力，使中樞神經(jīng)器官和身體各器官系統(tǒng)得到充足的營養(yǎng)和氧氣并及時運(yùn)走其代謝產(chǎn)物，從而增加腦血流量，改善植物神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)大腦對內(nèi)外環(huán)境刺激的調(diào)節(jié)能力，使人體能夠主動地與環(huán)境保持平衡和協(xié)調(diào)，改善大腦供血能力。

練習(xí)太極拳的時候，要保持心靜，全神關(guān)注地做好每一個動作。因?yàn)橹挥行撵o下來，才能使手腳的運(yùn)動協(xié)調(diào)一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養(yǎng)身而且養(yǎng)心。

太極拳作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一個分支，在當(dāng)今社會還是很實(shí)用的。太極拳，不僅是一種強(qiáng)身健體的好運(yùn)動，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術(shù)。太極拳是我們中國傳統(tǒng)文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會堅(jiān)持練習(xí)太極拳，并把學(xué)到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來。

對該課程的建議：

總體上看，這門課還是不錯的，太極拳很值得一學(xué)。我有以下幾個建議：

1、38式太極拳的教學(xué)內(nèi)容有點(diǎn)多，一個學(xué)期要學(xué)完課時太緊，建議下學(xué)期可考慮適當(dāng)刪減教學(xué)內(nèi)容。

2、中醫(yī)養(yǎng)生的課時較少，可考慮適當(dāng)增加理論課的節(jié)數(shù)。

3、課外可成立一個太極拳興趣小組，讓喜歡練太極拳的同學(xué)可以聚在一起練太極，并交流練太極的心得體會，這樣有利于我們提高打太極的水平。

2023年太極學(xué)習(xí)心得體會（實(shí)用15篇）篇九

學(xué)習(xí)太極拳之前，就對太極拳充滿了好奇，因?yàn)闊o論在現(xiàn)實(shí)生活中，還是電視中，我們時常會看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強(qiáng)勁有力地動作，我們無不為此贊嘆，而我更是充滿了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時打上一段太極拳。

很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習(xí)太極拳的機(jī)會。這學(xué)期我們跟隨著老師學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。這又增添了我對太極拳的興趣，上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)之余還會看看視頻，并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習(xí)的動作，在寢室偶爾還會和室友“切磋；切磋”。可以說學(xué)習(xí)太極拳給我?guī)砹撕芏鄻啡ぁ?/p>

同時，學(xué)習(xí)太極拳又加深了我對太極拳的了解，原來太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽(yù)稱為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡化重新編創(chuàng)而成的。特點(diǎn)是柔和均勻，對基本功要求不高，動作難度小，不發(fā)力，同時也適合各年齡段練習(xí)。

太極拳作為中國傳統(tǒng)文化的一部分，是中國人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富，充滿著哲理，與中國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動，可以強(qiáng)身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長年修習(xí)太極拳能對各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習(xí)太極拳還可以消除壓力，練后會頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏；工作學(xué)習(xí)效率也自然會提高。這無疑對我們學(xué)習(xí)生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著顯著的幫助。因此，大學(xué)期間學(xué)習(xí)太極拳是十分有必要的。

初學(xué)太極拳時，雖然動作較簡單，但我們有好多都沒能做到位，也有很多不夠標(biāo)準(zhǔn)，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側(cè)，右腳要彎曲，左腳腳尖點(diǎn)地，不知道這一個動作老師強(qiáng)調(diào)了多少次。通過我們的反復(fù)練習(xí)和老師的耐心指點(diǎn)使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來。但是到后面的動作，越發(fā)變得難起來，特別是從單鞭開始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習(xí)了有多少遍，后來發(fā)現(xiàn)其實(shí)練習(xí)時的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時，再怎么練習(xí)，也不會有進(jìn)步。就像老師說的，我們應(yīng)該在練習(xí)中去尋找那種感覺“心境變得平和，進(jìn)而走向清凈平寧，怡然自樂的理想精神狀態(tài)”。在第一階段，我們應(yīng)該在姿勢、動作上打好基礎(chǔ)，把基本要求弄清楚，做到姿勢正確，步法穩(wěn)定，動作舒展、柔和。第二階段，要注意掌握動作的變化規(guī)律及其特點(diǎn)，做到連貫協(xié)調(diào)，圓活自然。第三階段則著重練習(xí)勁力的運(yùn)用和意念、呼吸與動作的自然結(jié)合，做到動作輕靈沉著，周身完整統(tǒng)一。

像那樣，在掌握了各個基本動作時，我也開始力求自己的每一個動作都能做到位，做的標(biāo)準(zhǔn)，每一個該注意的細(xì)節(jié)都不能馬虎。當(dāng)然即便是這樣，和標(biāo)準(zhǔn)的動作還相去甚遠(yuǎn)。我很清楚自己的練習(xí)還是不夠，還得繼續(xù)練習(xí)。但是隨著次數(shù)的增加，我也開始有了一點(diǎn)感覺，姿勢也開始變的自然起來！也漸漸地感悟到其實(shí)每一個動作和下一個動作都是連貫的，不能斷開的，就好象行云流水那樣！

練習(xí)太極拳和其它體育項(xiàng)目一樣，要經(jīng)過一個由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過急，俗語說，欲速則不達(dá)。當(dāng)然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過程中所學(xué)到的，所領(lǐng)悟到的東西，特別是在修身養(yǎng)性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，并把太極拳當(dāng)成一種興趣愛好。

2023年太極學(xué)習(xí)心得體會（實(shí)用15篇）篇十

這段時間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇，由于自己對此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí)，我總是以忙為借口拒絕了。

后來當(dāng)我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時候，我也很羨慕，后悔當(dāng)初沒有和她們一起學(xué)習(xí)。

我爽快的回答：“好!我開始學(xué)習(xí)。”接著的時間里，每天早上，我都是六點(diǎn)十分準(zhǔn)時起床，梳洗完畢，搞完衛(wèi)生，六點(diǎn)半準(zhǔn)時到廣場和同伴們一起去練劍。七點(diǎn)半鐘，我立即騎車回學(xué)校上課。時間抓的很緊。

每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時候我感覺很好笑，人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了，我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個班級的學(xué)困生了!

我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著，因?yàn)樘珮O劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方，只要前兩種學(xué)會了，太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒學(xué)過基礎(chǔ)太差，學(xué)起來很吃力，我想要是老師講的時候我在場，我一定會學(xué)的很好。可是。。。。。

不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅(jiān)持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手，我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動，經(jīng)過一個星期的練習(xí)，我基本上掌握了老師學(xué)過的七個劍法的技巧，下次老師來教的時候我一定親臨現(xiàn)場學(xué)習(xí)，一定要堅(jiān)持把太極劍學(xué)好。再找時間把太極拳和太極扇都學(xué)會，我心里這樣想。

我想，人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅(jiān)持就是勝利!我勉勵自己!

2023年太極學(xué)習(xí)心得體會（實(shí)用15篇）篇十一

說到劍，常常想起小時候看過的一部外國電影《三劍客》，雖然時過境遷，影片的故事情節(jié)記不清了，可劍客們用劍來搏殺的場景還時時浮現(xiàn)在腦際。京劇傳統(tǒng)戲《霸王別姬》中，面對四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來抒情。

我對劍產(chǎn)生興趣，還是這次學(xué)習(xí)楊氏42式太極劍。長長的劍身閃爍著銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護(hù)手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。

42式太極劍共42個動作，22種劍法，3種腿法，3種發(fā)力動作。其特點(diǎn)是：“柔和緩慢，圓活連貫，虛實(shí)分明，輕靈沉穩(wěn)，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，舍己從人，后發(fā)先至。”太極劍的動作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的動作舒展大氣。如真正做到“以身運(yùn)劍，劍神合一”，則非一日之寒。

課堂上，四十幾名同學(xué)在劉常娥老師的教授下，進(jìn)行演練，只見劍身舞動，劍穗飛揚(yáng)，場面十分壯觀。

劉老師耐心細(xì)致、不厭其煩的示范，手把手的教學(xué)，并不時的給以鼓勵，一聲“很好!”“不錯!”給予同學(xué)們鼓勵和自信。在劈、點(diǎn)、挑、刺的動作上，讓人感到了一種氣勢，同學(xué)們學(xué)習(xí)的興趣愈加濃厚了。不少同學(xué)學(xué)習(xí)刻苦認(rèn)真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習(xí)揣摩;還有年過古稀的大姐，不顧年邁，堅(jiān)持學(xué)劍。有位大姐對我說：到這里來學(xué)劍，什么煩惱都沒有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。

我沒學(xué)過初級劍，一學(xué)就報名學(xué)42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒有力量，握上了劍刃會傷到自己的手，并指出：握劍即要牢固，又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解，學(xué)起劍來順手多了。為了能跟上進(jìn)度，上課時我全神貫注，認(rèn)真的學(xué)習(xí);下課后，在網(wǎng)絡(luò)上搜索到42式太極劍的視頻仔細(xì)的觀看、模仿。從開學(xué)到現(xiàn)在沒拉過一堂課，那天，北風(fēng)呼嘯，大雪紛飛，也沒能阻擋我上課學(xué)劍的腳步。

還有一節(jié)課42式太極劍就都學(xué)完了，接下來老師要從頭到尾的對每個動作細(xì)摳，盡力讓同學(xué)們學(xué)會并做到動作規(guī)范。感謝老師的循循善誘的教學(xué)，這學(xué)期學(xué)的很有收獲，很愉快。

2023年太極學(xué)習(xí)心得體會（實(shí)用15篇）篇十二

太極已經(jīng)成為中國文化的象征性符號，太極拳在世界各地有大約1億愛好者。走到世界很多地方，一提起中國，很多人便首先想到中國功夫，尤其是太極拳。太極拳在中國有著悠久的歷史，它不僅是一種武術(shù)項(xiàng)目，同時也是一項(xiàng)綜合性很強(qiáng)的體育運(yùn)動和健身項(xiàng)目。太極拳在中國傳統(tǒng)武術(shù)中，要求每一個動作都要圓柔連貫，每一招式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術(shù)。

出于對太極拳的好奇，這學(xué)期的體育課我毫不猶豫地選擇了學(xué)習(xí)太極拳。我覺得太極拳是一種即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的人去練就會有不同的體會，即使是同一個師傅教出來的徒弟，打出來的感覺、效果也會不一樣。太極拳重在形和意的結(jié)合，人們對太極拳的不同看法，以及打太極拳時的不同心境，就會使打出來的太極拳有不一樣的感覺。而說它普通則是因?yàn)槿绻胍獙W(xué)每個人都能學(xué)會，雖說基本只能學(xué)個皮毛，但差不多都能打上一套拳，用來平時健身靜心。而真正能夠體會其中深意的，精通太極拳的人卻屈指可數(shù)。

起初，看老師打完整的太極拳動作時，一招一式都是那么行云流水，酣暢淋漓，打完之后整個人頓時感覺神清氣爽，飄飄欲仙。那種感覺與天地同在，與萬物為一的境界也只有在打太極拳是才能體會得到。

我還清楚的記得，在讓我們打拳的時候董教授一直強(qiáng)調(diào)不要著急，要把每個動作做到位，然后再做下一個動作。同時，我也發(fā)現(xiàn)很多同學(xué)在打拳的時候普遍過于著急，想趕快把動作打完，而結(jié)果往往是“有其形而無其意”。而老師打拳的時候則是一步步的把動作做到位。我想這也是由于我們學(xué)生普遍焦慮浮躁，靜不下心來好好做一件事，總是急于求成。學(xué)習(xí)了太極拳，能逐漸讓我學(xué)會靜下心來去完成一件事，而不是急于求成，事倍功半。同樣，學(xué)習(xí)太極拳，只也有靜下心來，慢慢地認(rèn)真地去完成每個動作，才能做到打拳時“形神兼?zhèn)洹薄?/p>

雖然只有短短一學(xué)期的時間來學(xué)習(xí)太極拳，我既沒有深入地了解太極拳的博大精深，也無法仔細(xì)去研究每一個招式的意圖。但我至少學(xué)會了一套拳，既有益于我強(qiáng)身健體，也讓我對太極拳以及中華武術(shù)有了更大的興趣與熱愛。

這學(xué)期的太極拳課程已經(jīng)結(jié)束了，我覺得學(xué)習(xí)了一套太極拳的打法只是其次，而從中學(xué)習(xí)到對待生活的態(tài)度，以及對以后做事的啟示才是最重要的。同時，我也希望老師在以后的教學(xué)活動中能更多地給學(xué)生講解一些有關(guān)太極拳每一招式的實(shí)際用途和功效，這樣不但能使學(xué)生更快的掌握太極拳每個招式的要領(lǐng)，而且能加深對其深刻內(nèi)涵的理解，而不只是僅僅停留在動作模仿這一簡單層面上。從而，使學(xué)生打出的太極拳形神兼?zhèn)洌孕芜_(dá)意。

最后，感謝董老師這一學(xué)期以來一絲不茍的辛勤教授。

2023年太極學(xué)習(xí)心得體會（實(shí)用15篇）篇十三

太極拳作為中華武術(shù)中的精華之一，是我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分。太極拳源于古老的中原文化，已經(jīng)有數(shù)百年的歷史。在當(dāng)代，太極拳已經(jīng)廣泛地傳到了世界各地，成為了人們健身、養(yǎng)生和改善生活質(zhì)量的一種重要方式。我也是太極愛好者之一，下面我將與大家分享我在學(xué)習(xí)太極心得體會。

第二段：太極的基本特點(diǎn)。

太極拳是一項(xiàng)非常特殊的運(yùn)動，與其他運(yùn)動有很大不同。太極拳最突出的特點(diǎn)就是以極為緩慢的動作來實(shí)現(xiàn)運(yùn)動，所以太極拳許多動作從外觀上看很輕微，卻需要內(nèi)力支撐。在太極拳中，我們需要不斷地對自己的身體進(jìn)行調(diào)整、掌握身體各個部位的力量、重心和平衡感。這種調(diào)整的過程其實(shí)就是一種反思，在這里我們可以體會到運(yùn)動與思想的奇妙互動和交織。

第三段：太極的健康益處。

太極拳是一種不僅具有學(xué)習(xí)價值，而且體現(xiàn)出了健康價值的運(yùn)動。在日常生活中，我們時常會遇到壓力、疲勞、情緒波動等問題，這些問題嚴(yán)重影響了我們的身心健康。太極拳的緩慢節(jié)拍不僅僅會讓我們的身體變得更加健康，而且還能在我們的內(nèi)心里誘發(fā)生命能量，幫助我們調(diào)整情緒，增強(qiáng)抵抗力。因此，太極拳在改善我們的心理健康方面也具有非常重要的作用。

第四段：太極的文化內(nèi)涵。

太極拳是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，它不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動，同時它還帶有非常豐富的文化內(nèi)涵。在我們學(xué)習(xí)太極拳的時候，我們會理解到許多有關(guān)中國傳統(tǒng)文化和哲學(xué)思想的內(nèi)容。例如，太極中的“空靈、柔美、沉靜、慈愛、堅(jiān)定”的領(lǐng)悟，不僅體現(xiàn)了太極運(yùn)動本身的內(nèi)含精神，還意味著多元化文化的交融。在初步接觸到太極拳的時候，我并沒有深刻地理解它的文化內(nèi)涵，但是在學(xué)習(xí)的過程中，我逐漸體悟到其有深刻的哲學(xué)思考和文化話語意義。

第五段：結(jié)論。

太極拳作為一種健身方式，雖然動作緩慢而輕柔，但其實(shí)對身體、心理和文化認(rèn)知的提升是非常具有意義的。在學(xué)習(xí)太極的過程中，我們需要不斷地調(diào)整自己的姿勢和身心狀態(tài)，這就要求我們必須時刻保持良好的集中力和柔軟感。而學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我們自身的體會也必將帶來深遠(yuǎn)的價值。學(xué)會太極拳，就是在感悟中體現(xiàn)出太極的內(nèi)涵，不斷擴(kuò)寬和豐富自己的文化視野。

2023年太極學(xué)習(xí)心得體會（實(shí)用15篇）篇十四

太極拳作為一種古老的中國拳術(shù)，自身所蘊(yùn)含的哲學(xué)思想和流暢的動作，深受國內(nèi)外廣大愛好者的追捧和喜愛。作為一名太極拳愛好者，我多年堅(jiān)持練習(xí)太極拳，并不斷吸收它所包含的哲學(xué)思想，在其中找到了一種與眾不同的修行方式。今天，我想談一談我自己的太極心得體會。

二、太極拳中內(nèi)涵哲學(xué)類思想。

太極拳是一種以傳達(dá)哲學(xué)思想和呼吸運(yùn)動調(diào)節(jié)，以達(dá)到身體健康的練習(xí)方式，內(nèi)含深奧哲思，通過技術(shù)的運(yùn)用來表達(dá)出這種美學(xué)藝術(shù)。太極拳講究從內(nèi)到外，即先通過調(diào)節(jié)心態(tài)、情緒等心理環(huán)節(jié)方才進(jìn)行身體上的動作表現(xiàn)。太極拳還以陰陽，八卦為理論基礎(chǔ)，形成了比較完整和系統(tǒng)的內(nèi)家功夫體系，打通了修心、養(yǎng)身、強(qiáng)體、護(hù)身等諸多層次，成為了世界上非常重要的一種健身方式。

三、太極拳養(yǎng)生之道。

太極拳作為養(yǎng)生的一種方式，可謂是不可多得的寶藏，通過它能夠調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，舒緩壓力，在快節(jié)奏的生活中獲取不一樣的放松和安寧。太極拳中的呼吸法和放松技巧，不僅能夠協(xié)調(diào)身體各部位的狀態(tài)，還能夠補(bǔ)充人體所需的氧氣，增加人體免疫力，提高身體素質(zhì)，起到很好的疾病預(yù)防的作用，一直被許多人所推崇和喜愛。

四、太極拳的技術(shù)與實(shí)踐。

要說太極拳的技術(shù)與實(shí)踐，恐怕是有很多困難的，因?yàn)樘珮O拳中需要自己多去感性理解以及了解太極的意念。身體的質(zhì)感，呼吸的方式和動作的流程都需要不斷的比較與練習(xí)，才能夠達(dá)到熟練的狀態(tài)，讓你的身體更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。太極拳技術(shù)熟練后，通過不同的招式和動作的變化，可以有效的鍛煉肌肉、糾正姿勢，提升身體的柔軟度和分解，使身體各處能夠形成一個有機(jī)的整體。

五、太極拳的未來前景。

太極拳一直備受各界關(guān)注，肯定了它與健康緊密相關(guān)的特點(diǎn)，同時它也具有文化傳承的歷史意義。現(xiàn)在受到越來越多的人的青睞，成為眾多愛好者所追捧學(xué)習(xí)的一種體驗(yàn)。在未來，太極拳將繼續(xù)發(fā)揚(yáng)傳統(tǒng)文化、鍛煉身體、強(qiáng)身健體和提高身心健康的作用。我們能夠通過太極拳，體驗(yàn)古老文化、鍛煉健康身體，以及內(nèi)心閱歷的提升和提高生活品質(zhì)，為自己創(chuàng)造另一種完全不同的生活方式。

六、結(jié)語。

通過對太極拳的了解和實(shí)踐學(xué)習(xí)，讓我感受到一種不同的健身方式，有了更深層次的體會與收獲，它也讓我學(xué)會了如何正確的呼吸、放松和思考，同時加強(qiáng)了我自身的正面思考和心態(tài)。太極拳是對生命的一種承認(rèn)、肯定生命的一種美妙不凡，也是一種深奧哲學(xué)與文化積淀的體驗(yàn)，為了讓更多的人感受到太極拳練習(xí)的好處，它將不斷在各方面繼續(xù)得到推廣與贊譽(yù)。

2023年太極學(xué)習(xí)心得體會（實(shí)用15篇）篇十五

初學(xué)別想那么多，練熟就是好的，越熟越好。自己注意盡量少用拙力，少下低架，少獨(dú)立，少跳躍，意識放松最重要，苦大仇深是練不出來的。

松者，貫通。人在正常站立時可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛，因此可以貫通力。但是一旦走拳架，或者推手或者臨敵，一方面由于緊張，一方面由于僵硬，關(guān)節(jié)無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠桿打破，省力變成費(fèi)力。腰也是如此，不貫通，轉(zhuǎn)動范圍就小。這就是不松。

沉，一方面是重心，一方面是支點(diǎn)。把重心練下去，人就不漂了，腳下有根了，就沉了。太極是近身的格斗，經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心，重心低自然轉(zhuǎn)換起來方便。

松沉可以用纏絲功來找感覺，主要還是靠混元樁來練。

剌劍方法：

四手指握劍護(hù)手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應(yīng)安全的背在身后。

劍指：食指中指并攏伸直，其它三指捏在掌心，劍指也稱劍訣，武術(shù)用這個手形，與道家劍訣有關(guān)。

1、點(diǎn)劍，伸背提腕，用劍的前刃去攻擊，像鳥一個奔啄;。

2、獨(dú)立反刺，把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍，劍尖由后向前攻擊;。

3、仆步橫掃，由后向前倫擺;。

4、獨(dú)立倫劈，倫擺一圈，從上向下砍斷，身體略向前傾，胳膊和劍在一條直線;。

5、虛步下截，讓開對方進(jìn)攻，退步擺下截切斷，成虛步，立腰轉(zhuǎn)頭，防中有攻;。

6、獨(dú)立上刺，攻擊對方的頭部;。

7、弓步帶劍，由前向后拉一刀;。

10、弓步攬劍，由下向前的阻攔;。

11、進(jìn)步反刺，劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤，高歇步雙臂展開，向后立劍直刺;。

12、獨(dú)立平托，翻手舉劍，叉步一繞，腳掌為軸，提腿獨(dú)立上托;。

13、弓步掛劈，防守劍法，勾開對方、破壞對方的攻腿招術(shù);。

14、虛步掄劈，轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈，連續(xù)前進(jìn)成虛步;。

16、旋轉(zhuǎn)平抹，腿擺、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀，從右向左拉刀，旋轉(zhuǎn)抹;。

這段時間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇，由于自己對此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí)，我總是以忙為借口拒絕了。

后來當(dāng)我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時候，我也很羨慕，后悔當(dāng)初沒有和她們一起學(xué)習(xí)。

我爽快的回答：“好!我開始學(xué)習(xí)。”接著的時間里，每天早上，我都是六點(diǎn)十分準(zhǔn)時起床，梳洗完畢，搞完衛(wèi)生，六點(diǎn)半準(zhǔn)時到廣場和同伴們一起去練劍。七點(diǎn)半鐘，我立即騎車回學(xué)校上課。時間抓的很緊。

每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時候我感覺很好笑，人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過來身了，我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個班級的學(xué)困生了!

我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著，因?yàn)樘珮O劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方，只要前兩種學(xué)會了，太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒學(xué)過基礎(chǔ)太差，學(xué)起來很吃力，我想要是老師講的時候我在場，我一定會學(xué)的很好。可是。。。。。

不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅(jiān)持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手，我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動，經(jīng)過一個星期的練習(xí)，我基本上掌握了老師學(xué)過的七個劍法的技巧，下次老師來教的時候我一定親臨現(xiàn)場學(xué)習(xí)，一定要堅(jiān)持把太極劍學(xué)好。再找時間把太極拳和太極扇都學(xué)會，我心里這樣想。

我想，人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅(jiān)持就是勝利!我勉勵自己!