優秀作文是獨特的藝術品，展現了作者的個性和獨特的視角。接下來是小編整理的一些優秀作文范例，希望能夠對大家的寫作有所幫助。
練習打籃球（實用16篇）篇一
高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用于行進間快速運球。在運球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使籃球有節奏地向前運行。
在籃球運球技術中，低運球是常用于擺脫防守的一種方法。進行低運球的時候，兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的'后上方，要注意用身體和腿保護球。需要注意的是，運球急停急起時，要停得穩、起得快。
變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然后突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右后上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然后換手運球加速前進。
練習打籃球（實用16篇）篇二
動作要領：雙腳與肩同寬前后站立，曲膝，右手往下壓球。
指導要點：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。
重點目的：用手來感覺球;目的增強球感。
2.動作名稱：手指交互傳球。
動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。
3.動作名稱：雙手交互用力傳球。
動作要領：掌心朝上持球，經高舉后再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，并保持能穩定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。
練習打籃球（實用16篇）篇三
球繞身體，培養了球員從一只手交換到另一只手的換手能力，從而熟悉球性，同時也會提高手臂的肌肉力量，增加運球時對球的控制度。
要點：
a.盡可能的'張開你的手指，讓球繞過自己的身體，做順時鐘、逆時鐘的環球練習。
b.保證你的視線在上方，不要看球，并且速度越快越好。
雙腳分開，身體重心下沉，背部挺直，將球于胯下交替擊地，雙手配合接球。
要點：
速度由慢到快，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止。
雙腿微曲，單手或者雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20厘米，任意方位運球。
要點：
注意拍球速度要快，球離里面高度要穩定。
雙腳交叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之后上升到開始的高度再用手掌將球向后拉，同樣要擊地，如此反復訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。
要點：
注意擊球力度，盡量保持籃球的擊地彈起高度穩定在一定范圍。
雙腳微曲，腰部打直，右手將球向左邊推進，在球擊地之后到適合高度是，右手快速從籃球的左側將球拉回，如此反復。
要點：
注意籃球的擊地點在同一位置，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要保證控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。
練習打籃球（實用16篇）篇四
比賽時間為12分鐘，一共四節，期間每節有一次暫停，中場后不累計暫停。
比賽時間為兩個半場每位球員僅有5次犯規.比賽由一位裁判執法。
在賽程表上排名在前之球隊於上半時首先控球,在后者於下半時首先控球.兩隊於上半時各有一次一分鐘的暫停(比賽計時鐘不停止),下半時不得停止.若遇明顯的受傷狀況,裁判得視情況給予一分鐘的因傷暫停(比賽計時鐘不停止).任何死球狀況時均得以請求替補.僅隊長為各該隊之發言人.裁判之判決即為終決,無任何上訴之規定.每次投球中籃得分后均交換控球權。
凡非投籃時發生的犯規與違例情況時亦交換控球權。
每次交換控球權時,均應將球送至發球區,發球員必須兩腳均立於發球區內,若有任何觸犯,則喪失控球權。
在發球的時候，只可以發球，國標是5秒內沒有將球發出就屬于為例，則要交換球權。
每次發球時均須由防守隊摸球,但防守隊摸球時只能持球兩秒.摸球后防守球員不得停留於發球區內,球發出后則不在此限.進攻隊必須在五秒內自發球區發球。
罰球情況應依據標準籃球規則.若罰球隊罰球不中而搶得籃板球,可立刻出手投籃.而若防守隊搶得籃板球,在攻籃前球必須回到三分線外.技術犯規之罰則為兩次罰球加控球權。
比賽結果得分相等時,則兩隊各三位球員各罰一球以定勝負.若仍相等時,則兩隊球員交互罰球,先中者為勝.罰滿退場之球員不得參與罰球定勝負。
對于場地的要求，說白了，野球半場加一個好的籃球筐，籃網都無所謂了。場地只要不是凹凸不平的就可以，正常的野球場地也就是水泥或者塑膠的地鋪制而成。
練習打籃球（實用16篇）篇五
轉球想必許多接觸過籃球的人都不陌生，那么對于轉球有沒有什么特殊的技巧呢?對于轉球動作有沒有什么特殊的注意事項呢?下面我們一起來了解下吧。
1、在球出手的那一瞬間，要利用手腕的力量把球旋轉起來，要領就是用手掌先托住球，手掌要壓平，再利用手的旋轉使球快速轉起，轉的時候要注意近量保持球的平穩和很高的轉速。
2、用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一毫米最好，長指甲會阻擋籃球旋轉的.速度和方位，并且還影響籃球重心。
3、接球的時候要找準重心，相當于你自己站在獨木橋上的時候感覺，穩定自己的重心一樣，默默的感覺旋轉的籃球的重心。
4、支撐球的手指要緊繃，最好不要用指尖(相當于指甲區域)當支點，最好用手指頂端部分，距離指甲有段距離的手指肉部分。有的朋友已經熟悉用指尖轉球，那就要切記指甲不要留長，這樣才能保正很高的轉速，而且指甲比手指光滑，可以讓球轉的更快。
5、轉球最基本的技巧就是球性球感，只有熟悉球性球感，才能夠更好的掌握旋轉籃球重心，才能夠使旋轉的籃球在手指上停留的時間長久。練習轉球最基本的方法就是不停的練習，不停的將籃球在自己的手指上旋轉，自己需要做的就是掌握旋轉籃球的球性和球感，同時感觸選換籃球的重心。想必不少朋友都轉過書本或者見過轉書本，這和轉球是同樣的道理。
6、手腕轉球和手指轉球是一樣的，不過就是將支點換成手臂，同時讓手掌以根部為軸跟隨球進行轉動。手臂轉球比手指轉球容易一點，畢竟手臂比較容易掌握平衡和籃球重心。
7、練習轉球的時候，單手托球，用力轉動向上拋起，球下落時，用食指頂著球的旋轉軸的底部使之旋轉。左右交替或各手指交替輪換做。熟練后不頂球的手可輕打旋轉著的球使之加速旋轉。用指尖頂球旋轉，找好球的旋轉軸。
練習打籃球（實用16篇）篇六
確保你投籃前身體處于平衡狀態，你的雙腳應該與肩同寬，膝蓋彎曲，做好跳躍的準備。投籃過程中手的位置要保持不動，將目光集中在籃筐上。
練習單手投籃。整個投籃的動作基本上全部由主導進攻的那只手來完成，所以就練慣用那只手來投籃吧。
如果你是右撇子，那么左手在準備投籃時就要起到穩定球的作用，也就是保證球不會從右手滑走。反之左撇子亦然。
練習從兩個方向上籃。
這里就要多講一點了。
上籃無非就是運球、發力、接近籃筐，你應該運用正確的姿勢多加練習上籃技術，尤其是要練慣用你平時少用的那只手進行上籃，這樣能幫助你成為一個更加全面的籃球運動員。從三分線斜線位置運球上籃。當你到達分位線時，再有兩步就可以到達籃筐了。如果你是右撇子，當你的右腳踩到分位線時，最后再運一次球，之后左腳踩下、跳起。如果你是左撇子，那么按相反的做就行了。
滿場飛。一旦掌握了技術層面的要求，你可以開始練習從不同位置投籃了，這個練習最好能有個朋友或隊友站在籃板下幫你把球快速回傳。
至少要練到7、8個不同的位置，具體哪幾個位置你可以依據你的需求自行設置，但在移動到下一個位置之前你要確保上一個位置的球已經投進，記住要盡可能快、盡可能高效地完成。
練習罰球，直到你閉著眼睛都能投進籃筐。。
罰球作為“最簡單的進球方式”，是展示投籃技術最純粹的方式，你的雙腳不能離地，所以你必須不斷磨練動作姿勢和精確度。
看看你能拿到什么樣的命中率，或者連續投進多少個罰球。要知道nba球員即使是大中鋒在訓練時罰球命中率也有8成。。。
練習后仰跳投、勾手投籃等等在防守下的近距離投籃技術。相信我，擁有更多進攻技術絕對不是壞事!
玩籃球游戲horse(后一個投籃者必須在前一個投籃者相同的場地用相同的姿勢投籃)。這個游戲可以很好地訓練場地不同位置的投籃準確度。因為當你做第一個投籃的人時，你肯定傾向于比較容易投進的位置和姿勢，但當有另外一個人幫你決定這些時，情況往往就會變得有趣起來。
練習打籃球（實用16篇）篇七
運用正確的運球姿勢。膝蓋與肩同寬，雙腳隨時準備好移動，不要鎖住膝蓋。運球時，球不要高過腰部;在防守位置中，球更是不能高過大腿中部。
你可以左右手各20次/組，每次籃球練習開始前做三組，結束后再做三組。一開始保持靜態運球，膝蓋彎曲，腳趾發力。
當你站立靜態運球已經掌握熟練后，開始行進中運球。行進中運球也練習到一定程度后，嘗試跑動中運球。
在移動時換手。右手運球前進、向右兩步，接著將球換到左手，再前進、向左兩步。整套動作做完后，原路返回。
目視前方。早期運球練習中很重要的一項技術就是運球時不看球，這在一開始會很難，但是你必須學會感受球而不是盯著它看。
當你練習運球時，不妨找一個定點來固定住你的視線(比如籃筐邊緣)。
不停地運球。試著去感受球的位置，控制它，運用它來發揮你所有的技術。
盡量不要讓球接觸掌心。好的運球是通過手指進行的，不是手掌。利用一切空余時間來運球。場內、場外，只要你在訓練，就要練運球。即使是在去學校的路上或者去朋友家的路上，也不要放過練習的機會!
練習跳步。所謂跳步就是在最后一次運球之后，順勢起跳，持球落地。一開始練習的重點是確保球能回到手上，但最終的效果是球在快速回到手里的同時還帶有盡可能多的力量和控制。之后再切換到常規的運球。嘗試在泥土中運球。你不得不使用更多力量才能讓它觸底反彈時能有相同的速度。當你已經習慣泥土中運球后，再回到室內，用你習慣了的手法在場地內運球，你會感到更得心應手。
練習快速交叉傳球。所謂交叉傳球即變換左右手的運球方法。用右手快速運球四次后，第五次進行一次交叉傳球至左手，同樣的左手運球也如此。
沖刺中運球。練習在短跑沖刺時運球，從底線運球至罰球線后折返，再運至三分線后折返，接著到半場后折返，最后運球跑過全場。
同時運兩個球。(現在才可以用上兩個球!)當你對于自己的快速運球技術相當有自信時，可以嘗試同時運兩個球，這可以讓運球在你腦子里變得更加根深蒂固，成為潛意識里的動作。如果你可以同時運兩個球滿場飛，說明你在運球方面已經無懈可擊了。
練習打籃球（實用16篇）篇八
經常打籃球的人都知道，單靠一邊手運球或者上籃靈活性較低，如果可以雙右手均衡，那就運球自如了。打籃球用左手運球怎么練習呢?一起來學習下吧：
其實左手的練習非常簡單，關鍵的是你要忘記自己是曾經習慣用右手的人，同時要讓自己習慣用左手拿一些重物，當然，工作的話請別如此。
在打籃球的時候盡可能的用自己的左手進行很簡單的練習，先是原地運球，不要注意別人的眼光，其實如果把籃球當做是為了拉風而做的運動你一輩子也練不好左手。
自然，之后的就是跑動運球，在其中要用身體去體會球的動向以及手的節奏，不過要掌握節奏對于一開始練習的人來說是一個很無奈地事情，很多人就是因為這個而煩躁而不去突破左手的靈活而去做一個很平庸的板凳。
大約這兩個階段每個階段要半個小時，練習完后要立即拿一定重量的物品，對于你的手感覺得重一點的物品，最好是圓形的，平攤著手掌穩住它不要讓它掉下，如果你可以做到這一點的話你也可以試著手上下移動以提高難度，期間，手臂必須接近直線，否則不會有練習的效果。
這個階段只要十或者十五分鐘，之后就是和別人競賽，你可以用你的右手去運球，感覺運球時的節奏以及動作伸縮程度，并且試著用左手去嘗試，不過帶來的效果并不明顯，期間你會造成失誤是不可難免的，所以，用左手去運球競賽的時候一定要有一定的覺悟，并且是要用心去感受其中的不足和誤差，這才是最重要的。
較好的方法是一種神經性的突破，可以說是一條很細小的神經控制著你的左手不能運球，只要你覺悟到一個感覺，把那條神經線剪掉，你的左手就會被釋放，從禁錮中解脫。不過，經常練習才是突破的關鍵。
打籃球用左手運球怎么練習?下面是左手運球的幾個技巧動作。
胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的.鍛煉左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決于左手運球的技術，當右手拍球到胯下后，左手要順勢接過籃球，然后側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。
當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。
當過人時，可以適當的運用左手背后運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背后運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的后背從左側運到身體右側。
當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然后左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。
掌握了上面的打籃球左手運球技巧后，還需要堅持練習，熟能生巧，逐漸的左手就會有“手感”，左手運球自己得心應手了。
練習打籃球（實用16篇）篇九
從開始彈電吉他到現在已有三年了，這三年間鄙人結識了不少熱愛彈吉他的朋友，和很多人也都有些交流。多是幫助朋友們解決一些練習上面的困惑。在這一過程中，鄙人也學到了很多看不見的東西，逐步積累了一些經驗，慢慢的產生了一些點子，鄙人覺得有必要把這些想法總結出來，與人方便也是與自己之方便。借助這個平臺，寫出這篇心得，希望可以幫助大多數的初學電吉他或是想學好電吉他卻苦于沒有訣竅的朋友早日找到總結出自己的科學的練習方法。
在早些時候鄙人曾寫一篇《給初學者的一番話――我的吉他入門教材的前言》，在那篇文中鄙人概括地總結了一下影響演奏水平的因素，包括練習環境、老師的選擇等，很多內容不是很細，特別是練習方法這個非常實際的問題。因此寫這個半教程式的文章來做個補充。也許這里面提到的一些方法、經驗您自己都有過切身的體會，不過我想，對于大多數的`玩家而言，都還沒有形成系統的理解，所以寫這個還是有必要的。鄙人的吉他演奏實力也不是很風騷，可能寫出來的東西不是特別權威啊，這套文也有很多的內容屬于摘錄一些名家大師的教程或是一些雜志刊物啊之類的，也許您會覺得是不是又是個隨便個什么人在這瞎咧咧啊或是吸引眼球啊什么的，我也不會覺得有什么，也就是獻了個丑而已。還是那句話，我認為我有必要把我的一些經驗、技巧總結出來分享給大家，于人于己都是個提高。希望對苦于提高無門的朋友有所幫助。
細心的朋友已經看出來我之后要詳細敘述的一些內容了。沒錯，練習的藝術。主要是關于兩個大的方面：練什么和怎么練。我們下次正式開始講。
練習打籃球（實用16篇）篇十
籃球是一項非常有趣的運動，我從小學開始就喜歡上了它。每次進入籃球場，我都有一種無法言喻的激動感。經過多次的練習，我不僅對籃球的技術有了更加深刻的了解，同時也懂得了如何在球場上與人相處。今天，我想分享我的籃球練習心得體會。
籃球練習需要規律，這就意味著練習必須堅持不懈。籃球是一項需要不斷練習的運動，如果沒有足夠的毅力和決心，那么很難取得好成績。我始終將籃球作為我的興趣愛好，并且有一個固定的練習計劃。每周至少進行兩次訓練，每次時間長約兩個小時。在這個時間里，我會全神貫注地練習各個基本動作和技巧。
第二段：籃球技術的提高。
籃球技術是我最關心的問題之一。我認為，提高技術需要有目標和計劃。我的目標是提高運球、投籃和防守等技術。我會通過看籃球比賽和教學視頻來增長見識，同時也會請專業的教練來指導我的練習。在練習過程中，我會特別關注細節和技術要求，盡力將每個動作做到最好。通過不斷練習，我的籃球技術得到了有力的提升。
第三段：籃球競技的精神。
籃球競技需要有一種頑強不屈、永不放棄的精神。在籃球球場上，我要不斷地克服各種困難，包括身體素質、對手的防守、時間限制和道德壓力等。我寧愿輸在正規的競賽中，也不想在消極的思想中放棄比賽。這種精神不僅可以在籃球場上發揮作用，而且可以幫我在生活或工作中面對挑戰。
第四段：籃球團隊的合作。
籃球是一項團體運動。我認為團隊涉及到一個重要的方面——合作。并不是所有人都具備個人能力，但是如果我們能這樣做，我們就可以在合作中獲得更大的成功。同樣的道理，籃球競賽同樣需要合作的情感。為了團隊的利益，我們必須有效地組織、協調、溝通和信任。通過長期合作，我們會互相學習，在籃球比賽中取得更高的成果。
第五段：籃球給我的啟示。
籃球是一項非常有意義的運動。我在籃球練習中學到了很多東西，得到了很多啟示。籃球教會了我如何堅持、如何努力、如何沉著冷靜地面對勝利或失敗的結果。此外，籃球也教會了我一些生活中非常重要的道理，如勇氣、誠實、謙虛和包容。因此，我相信，通過持續練習籃球，我會變得更加強大、更加自信、更加成熟。
總之，籃球練習并不僅僅是學習技能，它還涉及到我們的態度和品質。在籃球的世界里，我們可以不斷學習和成長。當然，我也知道這一點不是容易的，但是只要有足夠的毅力和決心，就一定會成功。打籃球的過程，不僅鍛煉了身體，也培養了自己的心理素質。籃球成功的絕非只是對技術的掌握，還包括了對自身的調控能力和對他人的認知度。希望我在將來可以繼續堅持下去，并在我人生的道路上獲得更多的成功。
練習打籃球（實用16篇）篇十一
運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。下面是小編為大家分享左手運球技巧教學，望對大家有所幫助。
胯下運球時，需要雙手交替運球，這時能很好的鍛煉左手運球的能力，其實胯下運球的好壞，很大程度上取決于左手運球的技術，當右手拍球到胯下后，左手要順勢接過籃球，然后側著手掌，讓籃球以45°的傾斜角再次進入胯下。左手要掌握好力度和角度，多練習胯下能增強左手的手感。
當左手持球轉身時，主要是左手帶著球快速轉一圈或半圈，重點是要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的.更正。經常在左側轉身，能不斷增強左手運球的能力。
當有防守人員跟進時，本來右手向前拍球，為了擺脫對方的防守，可以瞬間換為左手向前或向左拍球，而且運球速度要快，球要壓的低一些，等對方反應過來時，已經成功過了對方了，這主要是讓左手熟練的運球。
當過人時，可以適當的運用左手背后運球，效果不錯，也是練習左手運球的好方法。左手背后運球時，左手手臂要伸直，手腕要輕輕一抖，籃球要貼著自己的后背從左側運到身體右側。
當三步上籃時，可以適時地換手，以避開防守人員的封蓋。換手主要是指正常右手持球上籃時，突然把籃球從右手轉移到左手，然后左手上籃得分。換手時左手要抓緊籃球，而且要提前換手，以免到籃下措手不及。換手上籃也是很好的鍛煉左手的方法。
練習打籃球（實用16篇）篇十二
可以先練習球感。每天可以用籃球現在左腿順時針轉圈一分鐘，然后在轉換到右腿再轉一分鐘。然后雙腿并攏再用球順時針轉一分鐘。最后在用八字形練球方法一分鐘(不懂的上網搜此不做解釋)。堅持一星期到兩星期你的球感肯定會大幅增長的。
有了球感之后就是要多練運球，可以每天繞著球場運球跑5圈，然后再原地運球，右手運200下不停，再轉換到左手200下，可根據自身條件調整。如果沒有場地的話可以每天出去跑步半小時，帶著球邊跑邊運球效果也很好。(要每天堅持)。
每天練完運球之后，就可以開始練投籃了。首先，投籃的姿勢要對。可以選擇自己喜歡的球星參照。
堅持做到以上幾點兩個月后我相信你的球技一定會大幅提升的!加油。
練習打籃球（實用16篇）篇十三
教學目標：學生模仿教師的動作做熟悉球性的練習；學生能接受教師的指導和要求進行練習；培養學生集體主義精神。
教學過程。
一、課堂常規。
1、教師接受體委報告出勤狀況。
2、師生問好，宣布本課內容。
3、檢查服裝，處理見習同學。
二、嘗試性比賽。
1、將學生分成兩組，每組5人，指導學生根據自己對籃球比賽的理解進行嘗試性比賽。
組織教法：
（1）體育小組長組織比賽，學生自覺參與比賽。
（2）學生根據自己打球時的體驗，積極回答以教師的問題。
（3）通過討論，學生明白籃球基本動作的重要性。
2、教師根據學生比賽時的體驗，提出以下問題：
a、你做的動作適用嗎？b、有同學違反規則嗎？
c、你打球的水平有沒有得到發揮？為什么？
3、教師根據同學們的回答，使學生認識到籃是一項集體性運動項目。
三、熟悉球性練習。
1、雙手拋接球練習。組織：兩人一球，定時更換，聽口令集體練習。
教法：拋接不同高度的`球，接球時盡量不看手。
2、單手投接球練習。
組織：同上教法：投球高度由低到高，逐步加大難度。
3、示范拋球擊掌動作要領。
組織：同上。教法：讓學生在走動中練習。
4、水平指撥球練習。組織：每人一球，定時比次數。
教法：進行不同頻度、不同手臂間距的練習。
四、放松結束。
1、讓學生自由分組進行熟悉的練習。
（1）學生可在熟悉球性的基礎上進行創造練習，并向其他同學展示。（2）找出自己的不足。
2、總結。
課后小結：
球類活動學生們喜歡，但技術教學學生不太感興趣，應注意教學法與組織形式。
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練習打籃球（實用16篇）篇十四
籃球是一項對于小學生來說十分有益的體育運動項目，通過練習籃球賽，小學生可以鍛煉身體、培養團隊合作精神，并學會面對挑戰和失敗的勇氣。在我參加小學生練習籃球賽的過程中，我有許多心得體會。
首先，我學會了如何與隊友合作。在籃球比賽中，團隊合作非常重要。在練習過程中，我們通過相互之間的傳球、配合，提高了球隊的整體配合能力。每個人都扮演著不同的角色，有的負責得分，有的負責搶籃板，而我主要負責組織進攻，傳球給隊友。通過積極地與隊友交流、溝通，我們更加默契地配合在一起，形成一個強大的團隊。
其次，我明白了只有付出才有回報。籃球是一項需要付出努力和時間的運動。在參加練習籃球賽之前，我就明白了想要取得好成績，就必須付出額外的努力。為了提高自己的技術水平，我每天都會練習投籃、運球和傳球等基本動作。同時，我也了解到不能怕失敗，只有經歷失敗，才能更好地了解自己的不足之處，并且不斷努力提高。
再次，我體會到了團隊的力量。在練習籃球賽中，團隊的力量非常強大。每個人都有自己優點和特長，當我們把這些優點和特長結合起來，就能形成一個不可戰勝的團隊。而且，當一個隊友出現失誤或遇到困難時，我們都會給予他鼓勵和支持，幫助他克服困難。通過團隊的力量，我們能夠戰勝一切困難，取得好的成績。
此外，我還學會了如何管理時間。參加練習籃球賽需要投入大量的時間，因此我必須學會合理安排時間。我會制定每天的訓練計劃，安排好各項任務。我會早早起床，千方百計地爭取更多時間來練習。通過管理時間，我不僅能夠充分發展自己的籃球技術，還能夠保證學習和其他活動的同時進行。
最后，我明白了鍛煉身體的重要性。籃球是一項需要全身心投入的運動，通過參加練習籃球賽，我不僅能夠鍛煉身體，提高體能水平，還能夠增強免疫力，預防疾病。通過參加籃球比賽，我養成了堅持鍛煉的習慣，使我的身體更加健康和強壯。
綜上所述，參加小學生練習籃球賽給了我很多機會去發展自己的技能和能力。在這個過程中，我學會了團隊合作、努力付出、發掘團隊力量、管理時間和鍛煉身體的重要性。這些寶貴的經驗和體會對我今后的成長將會起到重大的推動作用。我相信，只要堅持努力，我一定能夠在籃球賽中取得更好的成績。
練習打籃球（實用16篇）篇十五
灌籃是學習打籃球的過程中很重要的一個步驟，需要極佳的彈跳力和反應敏感度，那么一般人打籃球怎么練習灌籃呢?下面小編來給大家講講這塊。
從中線2側，交替上籃，10個一組，每次起跳用全力，反復練習，直到你能夠在你起跳的最高點處把手中的球也送到最高點，這個可以彌補你的身高，也可以增加你的滯空能力。這個屬于基礎練習，在平時的上籃中要注意這個要求。你所有的上籃都要遵循這個標準。注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，這樣利于爆發。多嘗試，要自己感覺是坐上彈簧一樣起跳有力。這樣的感覺最終將導致你有飛一樣的感覺。多練習上籃。
要求如前，但是要側手把籃球送進籃框，記住不要怕不進，不要怕砸籃框，一直要把球留在手里直到它升到最高點才出手。
前提是你必須摸到籃板，這個要考慮到彈跳的問題，彈跳練習在下面講。上籃的.目標是籃板，在最高點時把籃球用手推到籃板上不要松手。反復這樣，給自己一個明確的目標，比如今天的高度是在籃板下邊沿，過段日子看自己是否提高。
一定要循序漸進，一開始起跳距離離籃板進點，以后逐漸加大，標準是你能把籃球送到籃框下如同正常上籃。注意自己的姿勢，一定要舒展，瀟灑。這個不急，是一個慢慢的過程，也許你彈跳還跟不上，千萬不要盲目去加大距離，那樣會使你上籃養成不好習慣，動作會變形。
但是不時的嘗試比原來遠的多的距離體會一下感覺也是很必要的，這樣會讓你約束自己的動作。直到有一天你能在罰分線用低手上籃，在第4個投籃點上起跳高手上籃。把籃球送向籃框。注意自己的動作，起跳中要體會要飛翔的感覺。
就是在一邊起跳，反勾手上籃，空中的感覺如前。
1、灌籃時，對跳起的高度要求很高，如果達不到一定的高度，很難把籃球灌進框里，只能放進去了。因此當想灌籃時，要憋足了勁，一鼓作氣的跳起來。
2、把握好起跳的時機，如果在籃下起跳，需要你很強的彈跳力，而如果跑著在籃筐前一米起跳，借著沖勁能增加起跳的高度。
3、在灌籃的一剎那，要抓緊籃球，否則手一滑，籃球就容易扣飛了。如果你能單手抓住籃球，那用單手劈扣就沒問題了，用手指抓緊籃球，直接扣籃即可。如果你的手不夠大，抓不起籃球，可以用雙手扣籃，這樣比較穩妥。
4、防止被人封蓋。在快攻或傳切配合時灌籃比較多，但要提防對方的防守，如果你和對方同時起跳，高度差不多，這樣再灌籃容易被封蓋或干擾。因此你要在空中盡量躲閃，如果腰腹力量不夠，可以把身體傾斜，避開對方的打手就行。
5、找準扣籃點。如果盲目的把球扣進籃筐，容易把球扣飛了，應該找準扣籃點，即盡量把球往靠近你的半邊籃筐里扣，這樣球會應聲入網，如果往離你遠的半邊籃筐扣，容易把球打到籃筐沿上彈出來。
6、把握灌籃時機。打進行反擊快攻時，隊友長傳給你球，可以順勢進行灌籃，非常漲勢氣，但要注意不要走步了。另外在進行傳切配合時，也是灌籃的大好時機，把防守隊員甩開后，三步起來灌籃即可。
練習打籃球（實用16篇）篇十六
籃球是一項技藝和身體素質要求非常高的運動，要想在籃球場上取得勝利，除了必備的技巧和技能外，還需要刻苦的訓練和恒心的付出。在我多年來的籃球練習中，我深深地體會到，只有刻苦訓練、不斷探索和實踐，才能在籃球場上發揮出自己的實力。接下來，我將從幾個方面談一談我在這個過程中的體會和收獲。
第一段：體能訓練的重要性。
籃球需要高水平的身體素質來支撐，因此在籃球練習過程中，體能的訓練是至關重要的。運動員首先需要有足夠的耐力和速度來應對場上的反應和突發情況。對我而言，我通過跑步、爬樓梯、練習跳繩等方式進行體能訓練。這不僅可以提高我的耐力和速度，也可以增強我的肌肉力量和爆發力。此外，在訓練中，我還能更好地感受自己的身體，提高對自身身體的掌控能力。
第二段：基礎技能和技巧的重要性。
籃球的運球、投籃、傳球等基礎技能和技巧是從事這項運動必不可少的，只有掌握了這些基礎技能和技巧，才能更好地進行比賽和表現自己的實力。在練習中，我非常注重這些基礎技能和技巧的練習，不斷模仿大牌球員的動作和練習方法，并不斷的練習，提高自己的技藝和技能。我明白，任何高水平的運動員都必須從最基礎的練習開始并且持之以恒，不斷地練習和提高，才能在比賽中發揮好自己的水平。
第三段：團隊合作的意義。
在籃球比賽中，團隊的配合和默契是非常重要的，只有切實的團隊合作，才能獲得最好的戰績。每個人必須了解自己的角色和職責，努力執行任務，同時互相補位和協調，不斷地提高整個團隊的配合和默契度。在實踐中，我通過團隊練習、比賽切磋、以及互相督促等方式來提高團隊配合度。這些練習不僅能讓我更好地融入團隊，更好地掌握團隊協作的技巧，也提高了我個人的籃球技藝和技能。
第四段：心態的重要性。
在籃球比賽中，優秀的心態很大程度上影響著比賽的結果。對我而言，籃球比賽不僅是一項競技運動，更是一種鍛煉自己意志力和心理素質的方式。在實踐過程中，我總結出了控制心態的幾個方法：積極樂觀，對于全隊和個人都要保持樂觀和積極的態度；擁有信心，只有自信才能發揮出自己的水平；心態平衡，面對任何情況都要保持冷靜和從容，遇事冷靜應對，才能贏得比賽。
第五段：持之以恒的訓練。
最后，我要強調的是，只有持之以恒的訓練，才能充分發揮出我們的實力。籃球比賽的勝利取決于訓練的質量和數量，一個優秀的球員必須不斷努力和拼搏才能達到自己的目標。因此，我在籃球練習過程中不斷地調整自己的訓練方法和目標，不斷挑戰自己。只有持之以恒的訓練，才能讓自己不斷進步和提高，更好地達到自己的目標。
總之，籃球練習不僅有身體要求，還有心態要求，更需要不斷的刻苦訓練和心中堅定的目標。在這個過程中，我得到了很多鍛煉，更深深地體會到，只有真正投入和付出，才能實現自己的夢想。希望我的這些體會和經驗，能夠為那些想要練習籃球、獲得比賽勝利的同學提供一些思考和幫助。加油，籃球場上我們繼續砥礪前行！