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縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇一

為保障學生的充足睡眠時間，提高睡眠質量，根據《關于加強作業、手機、睡眠、讀物、體質“五個管理”的通知》文件精神，結合我校實際，特制定本方案：

組長：蓋萍（校長）。

副組長：

組員：賈曉陽、梁婷、孟小冬、王興春、劉佳、全體班主任。

1、中學８：0０開始安排集體教育教學活動，小學８：2０開始安排集體教育教學活動，不提前安排。對自愿提前到校的學生，發放“提前到校卡”，學校安排好測溫和值周人員管理等工作，開放場地設施，安排開展體育健身、自習、自主閱讀等活動。

2、嚴格控制學生的`課業負擔量，提高課堂效率和質量。學校不準隨意增加課程門類、難度和課時，課外作業量控制在中學：１、5小時之內（以中等水平學生完成作業時間為準），小學：一、二年級無課外作業，三—六年級課外作業不超過60分鐘，以保證充足的睡眠時間。

3、中學午休時間保證1、5小時，午睡時間為每天12：30至13：05，小學中午操場活動，保證1、5小時活動時間，午餐午休時間11：40—13：10，活動時間各班級嚴格落實。

4、要把家庭和學校的邊界劃出來，要求家長不要再留一些額外的作業及超前學習內容，學生在晚9點沒寫完作業，可以不寫。小學生保證10個小時睡眠，初中生保證9個小時睡眠。

5、要做好監測考核，總的要求是確保孩子們睡眠充足，定期做好問卷調查。

6、學校定期開展知行成長課、主題班會等，科學指導學生進行有效睡眠。

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇二

為針對小學生睡眠管理，結合我校實際，特制定《椒江區中山小學睡眠管理制度》，內容如下：

1、認真貫徹執行“小學生每天達到10小時睡眠時間”。

組長：xx。

副組長：xxx。

成員:xxx、xxx、xxx及各教研組長、備課組長；

（一）認真執行學校作息時間表。

上午：8:20—11：15；

中餐時間:11:15—11：50；

下午：13：30—16：00；

課后服務時間：16:00—17:30。

每天保證學生在校至少一小時的活動時間。

（二）提高對調整學校作息時間重要性的認識，調整作息時間關系到學生的身心健康，關系到減輕小學生過重課業負擔的落實和素質教育的實施。

充分認識調整作息時間的必要性和重要性，認真執行有關規定。

（三）學校要督促并定期檢查各年級各班級“小學階段作業不出校門，隨堂作業在校園內完成”的規定，嚴格控制學生的課業負擔量，提高課堂效率和質量。

學校不隨意增加課程門類、難度和課時，小學小學階段作業不出校門，隨堂作業在校園內完成；不擅自提前復習迎考時間和延長學生上課時間，學生每日在校學習時間不超過6小時；學校不舉辦校中校，不設立重點班和實驗班，不在節假日補課；未經教育行政部門批準，義務教育學段一律不得組織和舉辦各類學科競賽。

（四）學校要加強對作息時間實施情況的監督和指導，堅決制止違反規定擅自提早開展集體教育教學活動的行為，對違反規定的班級或教師予以教育，校領導將不定期對此項工作進行檢查。

（五）做好學生家長的宣傳教育工作。

各班要通過講座、家長會、網絡等多種形式對學生家長開展宣傳教育活動，引導學生家長配合學校做好學生作息時間制度的落實，晚睡時間一般不超過21:30，充分保證學生身心健康發展。每天保證10個小時睡眠。學校要經常性地抽查家長的執行情況，對于侵占學生休息時間的給予批評教育。

（六）減輕學生的課外負擔，家庭作業要利用課服時間指導學生完成。

嚴禁在職教師利用休息時間參與有償補課，或為償補課提供服務，不得向學生及家長推薦補課機構。家長不要給學生安排太多的家庭作業和輔導班，給孩子們更多的時間發展自己的興趣愛好，同時擁有更好的睡眠。

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇三

為全面貫徹落實黨的教育方針，落實立德樹人根本任務，培養德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人，貫徹落實教育部、省、市、縣關于進一步做好中小學校手機管理、作業管理、睡眠管理、讀物管理、體質管理“五項管理""工作系列文件精神及通知要求，結合我校實際，特制定此方案。

加強“五項管理"工作，是落實立德樹人根本任務的有效抓手，是推動我校教育高質量發展的有力保障，是促進金中學生身心健康和培養良好習慣的有效舉措。針對當前中小學生還不同程度地存在手機不離手、作業寫不完、睡覺睡不夠、身體缺鍛煉、讀物需指導等問題，學校統籌謀劃、系統推進“五項管理”，以實現與立德樹人共融、與學校發展共振、與學生成長共行，不斷提高學校管理水平和教育質量，促進金中學生健康成長和全面發展，推進學校、家庭、社會形成協同育人、共同發力的良好局面。

為確保我校“五項管理”工作順利推進，學校專門成立“五項管理”工作領導小組。

組長：黨委書記、校長。

副組長：黨委副書記、副校長、工會主席副校長。

黨委副書記成員：領導小組下設辦公室在政教處，同志兼任辦公室主任，負責學?！拔屙椆芾怼比粘９ぷ?。

各部門、級部要明確專人負責此項工作。

（一）作業管理。

1、學校控制書面作業總量，學生在校期間的作業時間安排在19：00—21：35，節假日髙考科目作業時間每天原則上控制在20分鐘/科以內，作業總量不超過2.5小時/天。

2、學校將科學設計作業，各年級組、學科組、各班級根據學段、學科特點及學生實際需要和完成能力，合理布置書面作業。鼓勵老師布置分層作業、彈性作業和個性化作業，創新作業類型。

3、教師對布置的作業進行全批全改，不讓孩子自批自改或要求家長批改作業。

4、教師不用手機在班級qq群、微信群、釘釘群布置家庭作業，不要求學生利用手機完成作業。

5、家長不隨意給孩子布置作業，不加重孩子學業負擔。

1、根據我校為全寄宿制學校的特點，早上上課時間為7：50。

2、學校和家長需了解科學睡眠知識，重視孩子睡眠管理，確保學生應達到8小時。學生在校期間的作息時間為：中午午休時間為13：00—14：00，晩上就寢時間為23：00—6：30。

3、家長盡可能營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢，不熬夜、不玩電子游戲，養成良好睡眠習慣。建議學生在家期間不晩于22：00就寢，不早于7：00起床，保障睡眠達到8小時。

4、教師、家長要每天關注學生的精神狀態，及時加強溝通。

5、學校定期對孩子睡眠狀況進行調查、監測，請家長務必積極配合。

（三）手機管理。

1、根據我校為全寄宿制高中的特點，學生不得攜帶手機進入校園，學校已為每間寢室配備有固定電話，用于學生與家長聯系。確有將手機帶入校園需求的，須經監護人同意、由監護人向班主任提出書面申請、報備學校后方可帶入。

2、學校將在各班級設置手機保管處，學生進校后將手機交由班主任統一保管，節假日離校時領取歸還。帶入校園的手機，學生每次使用需經班主任聯系監護人，征得同意后方可使用。

3、上課期間，如監護人要與孩子聯系，可通過班主任或者科任教師進行聯系溝通，在均無法聯系的情況下可直接撥打學校每日值班聯系電話。

4、教師不用手機布置作業，不要求孩子利用手機完成作業。

5、家長應以身作則，加強對孩子使用手機的監督管理，減少孩子使用手機時間，形成家校協同育人合力。

（四）讀物管理。

1、學校嚴格禁止任何人以任何形式進校銷售課外讀物（含數字出版產品），禁止任何人強制或者變相強制學生購買非新華書店購買的課外讀物。

2、學校圖書室、電子閱覽室每天按時向學生開放，將定期推薦優秀圖書給孩子閱讀。

3、學校每學年參照《中小學生閱讀指導目錄》向孩子推薦課外讀物，設立校園、班級讀書角，開展形式多樣的閱讀活動，提高孩子閱讀興趣，培養良好閱讀習慣。

4、學校信息中心需加強對學校網絡進行監管，嚴防非法讀物進入校園。加強對學生網絡安全教育，嚴禁利用電子設備打游戲、qq聊天、瀏覽不健康網頁。

5、學校將對孩子攜帶進入校園的讀物、教輔等進行管理，發現問題讀物、問題教輔等及時處置，消除不良影響。

6、家長應在正規渠道購買課外讀物，要索票索證，確保所購讀物為正版書籍；要重視課外讀物價值取向，符合孩子認知發展水平，弘揚社會主義核心價值觀，內容積極向上，對于不適當的書籍要及時禁止閱讀。

7、保證孩子每天課外閱讀時間不少于30分鐘，倡導親子閱讀，教育孩子愛護圖書。

（五）體質管理。

1、學校嚴格按照國家課程標準，每周開展2節體育與健康課程，保障落實每天不少于30分鐘的大課間體育活動，每天保障一小時體育鍛煉時間，確保不以任何理由擠占體育與健康課程和學生校園體育活動，全面提升中小學生身體素質和心理素質。

2、學校每學期開展體育節等活動，家長要積極支持、鼓勵孩子參加學校體育活動。爭取體育活動人人有項目，個個都參與，在活動中掌握運動技能，增強體質。

3、學校保障每天兩次眼保健操時間，定期組織孩子進行視力檢查、體質健康監測，并及時將孩子的體質健康測試結果和健康體檢結果反饋給家長。

4、家長要引導孩子積極參加體育鍛煉，培養孩子1—2項體育運動興趣愛好。要保障孩子在家鍛煉時間不少于1小時。

5、如孩子存在不適合參加體育活動或者存在體質異常的情況，家長要及時如實告知班主任和學校，以防突發事件發生。

各級部、各部門務必高度重視，推進“五項管理"落在實處。全體教職工、學生及家長對“五項管理”享有監督權，對存在問題的撥打監督舉報電話：xxxxxxx。

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇四

二、活動背景：

為喚起全民對睡眠重要性的認識。早在，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶欤且驗榧竟澴儞Q的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

活動主題和口號：

主題：多睡一小時。

口號：睡的好，健康生活跟你跑。

四、活動目的及目標：

睡眠對一個人極為重要，對一個大學生來說，重要性更是不可低估。睡眠質量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學生日益增多的睡眠問題，全面提高大學生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發生，為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

五、活動對象及負責機構：

對象：

機構：

六、活動時間：

20xx年x月x日至x日。

現場活動時間：20xx年x月x日。

七、活動地點：

待定。

八、活動流程：

（一）前期準備：

1、調查問卷。

（內容包括詢問睡眠時間、睡眠質量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習慣，睡覺是否受外界干擾，學習壓力、生活壓力、睡眠質量與哪些方面有關）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現場活動公布調查結果。

2、人員安排：社團聯合會策劃部成員。

（二）宣傳形式：

1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳。

2、后期：21日展出活動，當日展板。

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇五

為進一步貫徹落實教育部20xx年全國教育工作會議精神，抓好學生作業、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務，加強并優化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發展，現就進一步加強我校學生睡眠管理做具體方案如下：

睡眠是學生健康成長的重要環節，是學校注重學生德智體美勞全面發展的重要體現。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態?？梢妼W生的睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。

睡眠管理小組：

組長：楊振杰。

副組長：李彥剛、金承學、李茂俠、于昌潤。

成員：吳靜靜、周楠吳、守剛高、超孫慧。

1.立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保學生每天睡眠時間在10小時。系統、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。

2.學校、教師要進一步加強家校聯系，發揮家校合力，倡導家長科學監督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態。

3.全校班級開展睡眠專題班會，教育學生養成良好的作息習慣。

加強學生睡眠時間的監督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監控，把好關，形成學生個人備案。定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發現學生存在的問題，提出相應整改意見。

1.建章立制，規范管理。構建本校學生的睡眠管理的一系列制度，抓規范要求，從制度上規范家長和學生睡眠情況的落實。建立學生睡眠常規檢查制度，進行規范管理。形成以班主任和家長協調配合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。

2.強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇六

認真貫徹落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知（教基廳函〔20xx〕11號）以及教育部、省教育廳、市教育局關于抓好學生作業、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務，加強并優化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發展，保障學校全面、長效發展。

提高政治站位，從為黨育人、為國育才、為群眾辦實事的高度，充分認識加強我校學生睡眠管理工作的重要意義，健全學校家庭社會協同育人機制，切實將學生睡眠管理工作落實到位，采取適合我校學生情況的睡眠管理辦法，發揮教師、學生、家長連動舉措，保障學生應有的睡眠時間，促進學生身心健康全面發展，推動學校教育教學高質量發展。

（一）加強組織領導，大力宣傳，明確睡眠管理的重要意義。

睡眠是學生健康成長的`重要環節，是學校注重學生德智體美勞全面發展的重要體現。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態。學校組建睡眠管理領導小組，建章立制，運用多種宣傳渠道，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。

組長：曹振元。

副組長：黃俊芳。

成員：各班班主任。

（二）合理作息時間，家校攜手，落實睡眠管理的保障機制。

1.立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保學生每天睡眠時間在10小時。利用家長學校機會，指導家長系統、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。

2.學校、教師要進一步加強家校聯系，發揮家校合力，倡導家長在家中配合學校的上下學時間，制定好在家作息安排，科學監督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態。

3.全校班級開展睡眠專題班會，指導學生制定更利用身心全面健康發展的每日作息安排，養成良好的作息習慣。

（三）統籌多項工作，綜合施策，細化睡眠管理的具體舉措。

將睡眠管理同作業管理、體質管理、手機管理、近視防控、未成年人網絡治理等工作統籌考慮。

1.學校要求教師因材施教，及時與家長溝通，引導學生加強薄弱環節知識的掌握和學習，防止因學業過重、作業量大、機械重復性作業多等因素擠占正常睡眠時間。

2.利用家長學校、晨會、班隊、綜合性活動、通知倡議等形式，要求廣大家長積極培養學生養成早睡早起的好習慣，減少學生手機等電子產品使用時長，防止學生沉迷網絡行為，確保孩子睡眠時間充足。

3.學校組織親子閱讀、親子游戲等活動，倡導學生家庭中豐富親子時光，減少學生對電子產品、網絡游戲等的使用、依賴，合理作息，及時睡眠，促進學生身心健康成長。

4.對于經努力到規定就寢時間仍未完成作業的學生，要求教師利用課后時間有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進措施。

（四）著力督查考核，落實睡眠管理的保障措施。

1.建章立制，規范管理。構建本校學生的睡眠管理的相關制度，抓規范要求，從制度上規范家長和學生睡眠情況的落實。建立學生睡眠常規檢查制度，進行規范管理。形成以班主任和家長協調配合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。

2.加強學生睡眠時間的監督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監控，把好關，形成學生個人備案。定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發現學生存在的問題，提出相應整改意見。

3.強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇七

睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要，我校特做出如下要求：

1、明確睡眠時間：

2、嚴格遵守入睡時間：

小學生睡覺不得晚于21:20。

3、保證作息規律：

做到按時入睡，按時起床，早睡早起。

4、養成良好個人習慣：

合理安排放學后的時間，做到省時高效，合理緊湊。

5、掌握簡單的睡眠技巧：

可以運用簡單的睡眠技巧幫助自己及時入眠。

1、培養學生養成良好的'學習習慣，家庭作業按時完成。對于實在完不成的學生，和任課教師積極溝通，尋求解決辦法。

2、制定嚴格的睡眠時間：

小學生睡眠時長不少于10小時，睡覺時間不得晚于21:20。

3、家長做好教育和監督管理，培養孩子養成良好的作息習慣，按時睡覺，到點起床，早睡早起。

4、家長為孩子做好榜樣，作息規律。

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇八

為落實五項管理，進一步建立健全學校、家庭、社會協同育人機制，形成教育合力，保護學生視力，防止沉迷網絡和游戲，促進學生身心健康發展，讓每一個孩子擁有陽光心態和強健體魄，結合教育部和省市區教育行政部門的要求，制定本方案:

組長:xxx

副組長xxxxxx

成員:xxx、x、xxx、xx、xxx、xxx、xxx及各班主任

(一)提前申請當前隱藏內容免費查看

原則上學生不得將個人手機帶入校園，學生確有將手機帶入校園需求的，須經學生家長同意并書面向學校提出申請。

(二)統一管理

確需帶入校園的手機，學生進校后，將手機統一交由各班主任管理，放在指定位置,禁止帶入課堂及其他場合;未經允許，不可私自取回。若無如實上報者,一經發現，無論是否使用,學校立即給予收繳代管。

(三)及時聯系

通過多種途徑滿足學生與家長通話需求:

1.建立班主任溝通熱線。班主任向家長公開聯系電話，并確保電話暢通。(各班主任)

2.全體教職工(含教師、保安、保潔、食堂工作人員等)承諾為學生打電話提供便利。一小學生不論在校內校外，需要打電話時隨時可以向任何一位老師或職工求助，老師或職工一定能夠滿足學生打電話的需求。(辦公室)

(四)作業管理

加強教師課堂教學和作業管理，教師不得用手機布置作業或要求學生利用手機完成作業，嚴禁強制學生、家長用手機完成打卡簽到等任務。(教務處)

(五)教育引導

通過國旗下講話、主題班會、廣播站播報等多種形式加強教育引導，讓學生科學理性對待并合理使用手機，保證睡眠時長，提高學生自我管理能力。(德育處)

(六)家校溝通

1.學校要將手機和睡眠管理的有關要求告知學生家長，講清過度使用手機的危害性和加強管理的必要性，以及睡眠時間對學生身心的影響。家長應履行教育職責，加強對孩子使用手機和睡眠的督促管理，形成家校協同育人合力。(各班主任)

2.開展“共建‘養機場’，陪伴助成長”全校性家庭德育實踐活動。(具體活動見附件1)

(1)安排主題班會，引導學生合理制定作息時間表，每天早晨6:30前起床，晚上9:00左右就寢，養成早睡早起的'好習慣。(德育處、各班主任)

(2)嚴格加強作業管理，減輕學生作業負擔，告誡家長并通過家長引導學生不熬夜寫作業，不以犧牲學生休息時間和身體健康為代價提高學業成績。(教務處、所有科任老師)

(3)建立家校溝通機制，了解與指導學生充分睡眠，引導家庭合理安排學生一日生活常規，教育學生晚飯后不玩手機，適當看益智類兒童電視節目、新聞聯播等。(各班主任)

(4)加強宣傳教育，開展以“合理作息、科學睡眠”為主題的家長大講堂和學生大講堂活動。(德育處)

(5)每天中午不少于1小時的午休，保證學生充足睡眠時間。(教務處、所有帶餐老師)

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇九

為進一步貫徹落實教育部全國教育工作會議精神，抓好學生作業、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務，加強并優化學生睡眠管理，探素科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發展，我校多措并舉，在提升學生睡眠質量上下足功夫，促成家校合力，為孩子們打造出一片明朗舒適的睡眠時空。

睡眠質量關乎學生的健康成長，學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中應達到8小時。

一、加強領導，明確睡眠管理的重要意義，成立睡眠管理小組。

組長：賈迎春。

成員：各班班主任。

二、認真貫徹國家要求，規范學生睡眠制度。

睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。秉持綠色育人理念，學校首先制定合理科學的作息時間制度。

規范先行，睡眠無憂。自執行夏季作息時間制度開始，建議學生早7點30分后入校，午后14點00分后入校。為更好地引導學生與家長關注睡眠質量，落實學校午休制度，各班級通過班會的形式，在老師的帶領下認真學習。與此同時，學校領導與執勤學生一起每天伴著清晨的微風與午后的陽光按時到崗執勤，關注全校學生午休質量，對提前到校的學生問清原因，及時勸導，確保孩子們能夠真正執行要求，得到高質量的睡眠。

三、搭建家校合作橋梁，了解學生睡眠動態。

優質睡眠能夠為學生的健康成長助力，使學生在校學習精力充沛。課上，老師們隨時關注著學生的上課狀態，發現有睡眠不足的現象會及時提醒學生并與家長取得聯系。借助家校溝通，學校能夠了解學生的睡眠動態，指導學生勞逸結合，指導家長營造舒適的就寢環境，確保學生身心放松，按時安靜就寢。

科學睡眠對于小學生的重要性無可替代，是助飛成長的關鍵因素。我們也在此發出倡議：家校攜手，科學管理孩子們的睡眠時間，用健康的作息習慣兌換孩子健康的未來！

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇十

為進一步貫徹落實教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20xx〕11號）文件精神，抓好學生睡眠管理，提升五育品質，落實立德樹人根本任務，加強并優化學生睡眠管理，探究科學有效的睡眠治理方法，保證學生享有充分、高質量的睡眠，促進學生身心健康全面發展，結合高新區實際，制定如下方案。

睡眠是學生健康成長的重要環節，積極改善學生的睡眠情況，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠的重要性和睡眠不足的危害性，達成家校共識，是保證學生良好精神狀態的重要手段，更是深化“立德樹人”工程，注重學生德智體美勞全面發展的重要體現。

組長：xxx、高新區教育黨工委書記、教育局局長。

副組長：xxx、高新區教育黨工委專職副書記。

xxx、高新區教育黨工委委員、教育局副局長。

xxx、高新區教育黨工委委員、教育局副局長。

成員：xxx、高新區教育局黨政辦公室主任。

xxx、高新區教育局基礎教育室主任。

xxx、高新區教育局教研室主任。

xxx、高新區教育局督導室主任。

xxx、高新區教育局民辦教育室主任。

xxx、高新區教育局計劃財務室主任。

xxx、高新區教育局安全穩定室主任。

xxx、高新區教育局教研室副主任。

xxx、高新區教育局教研室副主任。

各中小學校校長、幼兒園園長。

職責：制定落實中小學學生睡眠管理實施方案；將科學睡眠教育、教師培訓內容和家校協同育人機制，通過體育與健康課程、班團隊活動、知識講座以及家長學校、qq群網絡媒體等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生成長的重要性，提高教師思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長重視做好孩子的睡眠管理。

（一）根據要求制定學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時。系統、科學、合理制定作息時間表，讓學生擁有充足的睡眠時間，并引導學生自覺遵守。形成良好睡眠習慣。

（二）學校、教師要進一步加強家校聯系，發揮家校合理，倡導家長科學監督學生睡眠，班主任及時了解學生睡眠。學生將引導家長根據孩子的實際情況選擇適當的家庭教育方式，給孩子更多的時間發展孩子的興趣愛好，同時不超前教育，不給孩子安排太多的家庭作業和和輔導班，確保孩子擁有更好的'睡眠質量。

（三）所有班級開展“科學睡眠”主題班會，教育學生養成良好的作息習慣。

（四）各校結合學校實際科學合理制定中小學作息時間，小學上課時間不早于8：20，中學上課時間不早于8：00，保障學生有充足的睡眠時間。

（五）各校要嚴格貫徹落實《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20xx〕11號）文件精神，不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對于個別學生因家庭特殊情況需提前到校的，需妥善安置，確保學生安全。

（六）各校要合理控制學生書面作業總量，一、二年級不得布置書面作業，引導學生充分利用課后服務時間完成作業，避免學生作業過多，而影響正常睡眠時間。

（七）指導學生和家長制定學生作息時間表，保障學生睡眠時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。個別學生不能按時就寢，家長應督促，教師也需有針對性分析原因，提出改進策略。

（二）強化督查，完善評價。高新區教育局定期開展有關學生睡眠情況的檢查，及時發現學校存在的睡眠管理問題，并相應提出整改意見。各校將班級學生睡眠情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監督檢查，切實將睡眠工作的開展落到實處。

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇十一

為進一步貫徹落實教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》和20xx年全國教育工作會議精神，抓好學生作業、睡眠、手機、讀物、體質管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務，加強并優化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發展，現就進一步加強我校學生睡眠管理做如下具體方案。

1、學校層面

學校把科學睡眠宣傳教育與管理納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力宣傳普及。

教師了解分析目前學生的睡眠狀況，針對學生睡眠的實際情況進行科學性研究，制定相關行動策略，以促進學生保障睡眠時間，提高學生睡眠質量。教師在教育學生的同時還要引導、配合家長加強過程管理，豐富評價方式，培養學生良好的生活、睡眠習慣。

2、家庭層面

家長要增強對孩子睡眠重要性的認識，同時參照學校的促進學生健康睡眠的行動指南，做好孩子睡眠管理工作，保障孩子的睡眠時間，改善孩子的睡眠質量，家校聯動共同促進學生的健康發展。

學生要明白睡眠對于自身健康成長的意義，要重視自己的睡眠情況，增強自我管理意識，培養良好作息習慣，努力讓自己擁有高質量的睡眠。

學校篇

1、豐富科學睡眠宣傳課程。通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力宣傳普及健康睡眠宣傳教育。增強師生、家長的健康睡眠意識，積極引導共同參與到學生睡眠管理中來。

2、嚴格執行上午上課時間。從學生健康成長的角度出發，保障學生睡眠時間，上午上課時間統一安排在8：20，且不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動。對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校提前開門、妥善安置。夏令時節，為孩子提供午睡時間。

3、切實減輕學生作業負擔。各科教師嚴格按規定控制課外作業，班主任合理調控作業總量(一、二年級不布置筆頭作業，三、四年級40分鐘以內，五、六年級不超過1小時)。優化作業設計，落實減負增效。對不能按時完成作業的學生進行針對性幫助和輔導并調整作業。

4、積極引導制定學生睡眠計劃。立足家校共育，引導家長與學生系統、科學、合理制定學生的睡眠計劃，協助家長督促學生自覺遵守，養成良好的睡眠習慣。

5、倡導建立學生睡眠異常檔案。立足學生個體，了解班級內睡眠異常學生的情況，建立檔案，合理介入，幫助學生養成良好的睡眠習慣。

1、加強健康睡眠認識。家長、孩子共同學習《2019中國青少年兒童睡眠白皮書》等文章，增強青少年睡眠重要性的認識。同時家長以身作則，帶動和幫助孩子養成良好的睡眠習慣。

2、減輕課外學業負擔。家長應該切實減輕孩子學業負擔，不要自行布置孩子課外作業，不盲目參加課外培訓，不跟風報班，應根據孩子興趣愛好合理選擇。避免發生學校減負、家庭增負的現象，從而占用孩子的睡眠時間。

3、培養按時作息習慣。小學生自律能力不強，家長應重視培養孩子良好的作息習慣。根據不同年段孩子應需的睡眠時間以及學校建議的`上床入眠時間點(見附件1)，和孩子一起制定科學的作息時間表，督促其養成按時作息的習慣，保證孩子每天有充足的睡眠時間。

4、營造良好睡眠環境。引導孩子睡前不做劇烈的運動，不玩電子產品，不吃零食；關閉燈源，控制音量。睡眠異常，共同尋求幫助。

學校將學生睡眠情況納入學生體質監測的范圍內，并與新竹娃評優評先相結合。根據制定的睡眠計劃，建議家長和學生每天打卡評價，班級組織評比，并發放新竹幣，鼓勵同學保持良好的睡眠習慣，不斷晉級，成長為具有健美氣質的“新竹娃”。

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇十二

為規范課外讀物進校園管理，防止問題讀物進入校園，充分發揮課外讀物育人功能，為學生營造健康良好的學習環境，根據教育部《關于印發中小學圖書館（室）規程的通知》（教基〔20xx〕x號）及《關于印發中小學生課外讀物進校園管理辦法的通知》（教材〔20xx〕x號）結合我校的實際情況制定本方案。

課外讀物進校園管理“五項管理”的重要內容，事關校園意識形態安全。課外讀物是育人的重要載體，事關青少年健康成長。全校各部門要深刻認識加強課外讀物進校園管理的重要性、緊迫性和必要性，嚴格按照《中小學生課外讀物進校園管理辦法》要求，規范程序，完善機制，壓實責任，建立學生課外讀物進校園的相關機制，防止問題讀物進入校園，提高學生課外閱讀質量。

組長：

副組長：

成員：

1學校嚴格按照《中小學生課外讀物進校園管理辦法》采購規范的課外讀物，禁止任何人以任何形式進校銷售課外讀物(含數字出版產品)，禁止任何人強制或者變相強制學生購買課外讀物。

2學校每學年參照《教育部推薦新課標中小學課外閱讀書目》向孩子推薦課外讀物，開放圖書館，設立班級讀書角，優化校園閱讀環境，開展形式多樣的閱讀活動，提高閱讀興趣，培養良好閱讀習慣。

3學校對孩子攜帶進入校園的讀物進行管理，發現問題讀物及時處置，消除不良影響。

4、家長應在正規渠道購買課外讀物，重視課外讀物價值取向，購買符合孩子認知發展水平，弘揚社會主義核心價值觀，內容積極向上的正版書籍，對于不適當的書籍要及時禁止閱讀。

5保證孩子每天課外閱讀時間不少于30分鐘，倡導親子閱讀，教育孩子愛護圖書。

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇十三

為進一步貫徹落實教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》和20xx年全國教育工作會議精神，抓好學生作業、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務，加強并優化學生睡眠管理，探索科學有效的'睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發展，現就進一步加強我校學生睡眠管理做具體方案如下：

一、加強科學睡眠宣傳教育。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。學校要把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。

二、明確學生睡眠時間要求。小學生每天睡眠時間應達到10小時，學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。

三、統籌安排學校作息時間。按照省級教育行政部門要求，小學上午上課時間一般不早于8：20。學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校應提前開門、妥善安置；學校合理安排課間休息和下午上課時間，家長保障學生必要的午休時間，確保學生達到規定睡眠時間要求。

四、防止學業過重擠占睡眠時間。學校要提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。按照教育部要求，校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20：30，不得以課前預習、課后鞏固、作業練習、微信群打卡等任何形式布置作業，請家長做好監督和引導。

五、合理安排學生就寢時間。學校要指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21：20。個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師應有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略，如有必要可調整作業內容和作業量。

六、指導提高學生睡眠質量。教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

七、加強學生睡眠監測督導。學校高度重視小學生睡眠管理與指導工作，將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測和教育質量評價監測體系，充分利用現代信息技術手段，提高學生睡眠管理的科學性、針對性和實效性。學校愿與家長攜手及時改進相關工作，確保上級要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇十四

為進一步落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠工作的通知》（教基廳函[2021]11號）文件要求，科學合理安排學生上學時間，保證學生充足睡眠，促進學生身心健康和全面發展，結合我校實際特制定本方案。

1.根據上級文件要求小學生上午上課時間不早于8:20，要求學生睡眠時間每天達到10小時。我校將上午第一節課上課時間定為8：20分。

2.保證開齊課程、開足課時，上午三節課，下午三節課，課后服務兩節課。學生中午離校時間為11：40分，下午離校時間為17：50分。

1.作息時間實行以后，要求學生無特殊情況不允許提前到校。

2.因天氣影響、學?；顒拥忍厥庖蛩卦试S學生提前進入校園時，必須通知值周教師和班主任提前到崗，避免因無人管護出現安全事故。

3.對于因傷病殘障等原因行動不便的學生，允許在家長的陪護下適當提前進入校園，但家長必須與學生所在班級班主任做好交接方可離開，確保學生在校有人管護。

4.對早到學生在校內活動的管護，必須做到無時無刻，無處不在，“零空隙”。

1.學校根據學生作息時間的安排，建立家長接送制度，進一步健全學校安全管理制度、教師值周制度、學生一日常規檢查制度等管理制度。

2.在學校各項管理制度中進一步明確了學校領導班子、班主任、科任教師、后勤服務人員、門衛保安等在校工作人員的崗位職責，確保學校管理無盲區，保障學生到校有事做，做事有指導，全程有管護。

3.提升課堂教學實效，加強作業管理，嚴格按照學校的規定，合理調控各學科書面作業的總量。利用課后服務時間，讓學生在校內基本完成書面作業。對于不能按時完成作業的學生，進行有針對的幫助、輔導，也可適當減少作業量。節假日每天作業不超過60分鐘，堅決不擠占學生的正常睡眠時間。

4.教師課堂上要關注學生的上課狀態，發現睡眠不足的，應及時提醒學生并與家長溝通。指導學生勞逸結合，指導家長營造舒適的就寢環境，確保學生身心放松，按時安靜就寢。

學校作息時間的'安排得到了學校制度上的保障，工作安排上的調整，但是仍有部分家長質疑作息時間的可行性。但我們還是堅持以學生為本的育人理念、遵循教育教學規律和學生健康成長規律的重要改革舉措。確保學生有充足睡眠，促進學生身心健康；保證學生精力充沛，提高學習效率。我校將認真執行這一能夠提高教育服務能力的民生之舉。

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇十五

一、作息時間及課程安排。

1、根據上級文件要求小學生上午上課時間不早于8:20分，要求小學生睡眠時間每天達到10小時。根據林區家長的工作時間，方便家長對學生入學時的管理，我校將上午第一節課定為xx:xx分，下午到校時間為xx:xx分，xx:xx分上課。

2、保證開齊課程、開足課時，上午四節課，下午三節課，課后服務兩節課。學生中午離校時間為xx:xx分，下午離校時間為xx:xx分，有效減輕學生家長接送學生的壓力。

1、作息時間實行以后，要求學生無特殊情況不允許提前到校。

2、因天氣影響、學?；顒拥忍厥庖蛩卦试S學生提前進入校園時，必須通知值周教師和班主任提前到崗，避免因無人管護出現安全事故。

3、對于因傷病殘障等原因行動不便的學生，允許在家長的陪護下適當提前進入校園，但家長必須與學生所在班級班主任做好交接方可離開，確保學生在校有人管護。

4、對早到學生在校內活動的管護，必須做到無時無刻，無處不在，“零空隙”。

三、健全工作制度，保障學生睡眠。

1、學校根據學生作息時間的安排，建立家長接送制度，進一步健全學校安全管理制度、教師值周制度、學生一日常規檢查制度等管理制度。

2、在學校各項管理制度中進一步明確了學校領導班子、班主任、科任教師、后勤服務人員、門衛保安等在校工作人員的崗位職責，確保學校管理無盲區，保障學生到校有事做，做事有指導，全程有管護。

3、提升課堂教學實效，加強作業管理，嚴格按照學校的規定，合理調控各學科書面作業的總量。利用課后服務時間，讓學生在校內基本完成書面作業。對于不能按時完成作業的學生，進行有針對的幫助、輔導，也可適當減少作業量。節假日，一、二年級不留書面作業，三至六年級每天作業不超過60分鐘，堅決不擠占學生的正常睡眠時間。

4、教師課堂上要關注學生的上課狀態，發現睡眠不足的.，應及時提醒學生并與家長溝通。指導學生勞逸結合，指導家長營造舒適的就寢環境，確保學生身心放松，按時安靜就寢。

四、預估問題及解決措施。

學校作息時間的安排得到了學校制度上的保障，工作安排上的調整，但是仍有部分家長質疑作息時間的可行性及對家長的作息影響。主要是學校作息時間會與一部分家長的工作時間沖突，給家長接送學生帶來不便。針對這一問題學校在每天上午、下午的第一節課前分別安排了晨讀和練字活動，有特殊情況的部分學生可以在這一時段到校，這樣契合大多數家長的上班時間，并且做到了學生到校有彈性。

調整小學生作息時間，推遲學生上課時間，是堅持以學生為本的育人理念、遵循教育教學規律和學生健康成長規律的重要改革舉措。推遲上學可以確保小學生充足睡眠，促進學生身心健康；保證學生精力充沛，提高學習效率；緩解“上學早，放學早，接送難”的矛盾。我校將認真執行這一能夠提高教育服務能力的民生之舉。

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇十六

為進一步貫徹落實教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》工作要求，落實落細立德樹人根本任務，加強并優化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發展，現就進一步加強我校學生睡眠管理做具體方案如下：

睡眠是學生健康成長的重要環節，是學校注重學生德智體美勞全面發展的重要體現。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態。學生的睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的`睡眠情況，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。

睡眠管理小組：

組長：xxx

副組長：xxx

成員：各班主任。

職責：把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內容和家校協同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。

1、立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保小學生每天睡眠時間應達到10小時。系統、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。

2、學校、教師要進一步加強家校聯系，發揮家校合力，倡導家長科學監督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態。

3、全校班級開展睡眠專題班會，教育學生養成良好的作息習慣。

4、結合實際情況合理確定中小學作息時間。小學上午上課時間一般不早于8：20。

5、學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，提前開門，可建議進行晨讀、午讀。

6、合理安排課間休息，上午放學為11：10分，下午上課時間為2：00，保障學生有充足的午休時間。

7、嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使學生在校內基本完成書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。

8、指導家長和學生，制訂學生作息時間表，在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。

9、小學生就寢時間一般不晚于21：20。

10、個別學生經努力到就寢時間仍未完成作業的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進策略。

1、加強學生睡眠時間的監督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監控，把好關，特殊學生要建立個人檔案。

2、定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發現學生存在的問題，提出相應整改意見。

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇十七

為進一步落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠工作的通知》（教基廳函[2021]11號）文件要求，科學合理安排小學上學時間，保證小學生充足睡眠，促進學生身心健康和全面發展，特制定本方案。

領導小組。

組長：

副組長：

成員：

1、根據上級文件要求小學生上午上課時間不早于8：20分，要求小學生睡眠時間每天達到10小時。根據林區家長的工作時間，方便家長對學生入學時的管理，我校將上午第一節課定為xxxx分，下午到校時間為xxxx分，xxxx分上課。

2、保證開齊課程、開足課時，上午四節課，下午三節課，課后服務兩節課。學生中午離校時間為xx：xx分，下午離校時間為xx：xx分，有效減輕學生家長接送學生的壓力。

1、作息時間實行以后，要求學生無特殊情況不允許提前到校。

2、因天氣影響、學校活動等特殊因素允許學生提前進入校園時，必須通知值周教師和班主任提前到崗，避免因無人管護出現安全事故。

3、對于因傷病殘障等原因行動不便的學生，允許在家長的陪護下適當提前進入校園，但家長必須與學生所在班級班主任做好交接方可離開，確保學生在校有人管護。

4、對早到學生在校內活動的管護，必須做到無時無刻，無處不在，“零空隙”。

1、學校根據學生作息時間的安排，建立家長接送制度，進一步健全學校安全管理制度、教師值周制度、學生一日常規檢查制度等管理制度。

2、在學校各項管理制度中進一步明確了學校領導班子、班主任、科任教師、后勤服務人員、門衛保安等在校工作人員的崗位職責，確保學校管理無盲區，保障學生到校有事做，做事有指導，全程有管護。

3、提升課堂教學實效，加強作業管理，嚴格按照學校的規定，合理調控各學科書面作業的總量。利用課后服務時間，讓學生在校內基本完成書面作業。對于不能按時完成作業的學生，進行有針對的幫助、輔導，也可適當減少作業量。節假日，一、二年級不留書面作業，三至六年級每天作業不超過60分鐘，堅決不擠占學生的正常睡眠時間。

4、教師課堂上要關注學生的上課狀態，發現睡眠不足的，應及時提醒學生并與家長溝通。指導學生勞逸結合，指導家長營造舒適的就寢環境，確保學生身心放松，按時安靜就寢。

學校作息時間的安排得到了學校制度上的`保障，工作安排上的調整，但是仍有部分家長質疑作息時間的可行性及對家長的作息影響。主要是學校作息時間會與一部分家長的工作時間沖突，給家長接送學生帶來不便。針對這一問題學校在每天上午、下午的`第一節課前分別安排了晨讀和練字活動，有特殊情況的部分學生可以在這一時段到校，這樣契合大多數家長的上班時間，并且做到了學生到校有彈性。

調整小學生作息時間，推遲學生上課時間，是堅持以學生為本的育人理念、遵循教育教學規律和學生健康成長規律的重要改革舉措。推遲上學可以確保小學生充足睡眠，促進學生身心健康；保證學生精力充沛，提高學習效率；緩解“上學早，放學早，接送難”的矛盾。我校將認真執行這一能夠提高教育服務能力的民生之舉。

縣小學學生睡眠管理方案大全（18篇）篇十八

我國城市5個寶寶當中，就有至少一個存在睡眠質量問題。對于年輕父母來說，寶寶的睡眠規律和狀況比成年人更難掌握和調理、專家表示：“科學管理嬰幼兒的睡眠，就是要在科學認識和衡量嬰幼兒睡眠質量的基礎上，建立科學的睡眠習慣，從而有效防治嬰幼兒睡眠障礙的發生?！?/p>

七項標準衡量寶寶安睡質量。

1、你的寶寶是否每晚能在8~9時前就乖乖入睡？

2、寶寶晚上上床是不是20分鐘之內就可以進入夢鄉？

3、寶寶的睡眠是否能夠一覺到天亮？或者最多只是偶然醒來一次？

5、是不是寶寶夜間從來都不會有張嘴呼吸、打鼾等特別現象？或者只是偶然會出現？

6、每天早上醒來后，寶寶會不會很乖地起床？

7、寶寶經過一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和媽媽一起玩耍？

如果家長觀察自己寶寶在以上這些問題上表現比較好，那么就說明您的寶寶睡眠質量不錯、

如何幫寶寶睡得更香甜。

相對于成人來說，嬰兒的安穩睡眠所需要的條件更多，比如舒適的睡眠環境、臥具，此外還需要一定的“助眠”系統、如何幫助寶寶睡得更香甜呢？劉教授認為，讓寶寶感到飽足和安全是非常重要的。“由于脫離子宮的環境還不長，嬰兒常常對周圍環境缺乏安全感，如果家長能對此有充分的理解，就不會責怪孩子為什么睡覺的時候老是哭鬧、孩子哭鬧時，只要讓他們舒服、安全，想不讓他睡都難。”

據了解，營造安全感的方式包括科學的懷抱方式、提供吮吸物等等，而最好的方法就是讓寶寶逐漸學會自我安撫，允許寶寶吮手指是正確的方式、因為“為了能夠認知這個世界，嬰兒必須找到一個使自己身體和情緒安靜下來的方法，吮手指是一個行之有效的途徑?！?/p>

此外，如果寶寶缺鈣、身體不適或情緒不穩也會影響睡眠。尤其是接種疫苗后，寶寶身體會有一些反應，如輕微發熱、食欲不振、煩躁等，這是正常的。這時候可以給寶寶多飲水，一般1~2天就會自動消失。