在平日里，心中難免會(huì)有一些新的想法，往往會(huì)寫一篇心得體會(huì)，從而不斷地豐富我們的思想。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文，希望能夠幫助到大家。

胖子減肥心得體會(huì)篇一

減肥對(duì)于胖子來說，不僅僅是為了追求外貌上的美，更是為了改善健康狀況和提高生活質(zhì)量。然而，胖子減肥卻是一條曲折艱辛的路。我曾經(jīng)在減肥的道路上摸爬滾打，不斷嘗試各種方法，包括控制飲食、健身運(yùn)動(dòng)和藥物減肥等等。經(jīng)歷過這一切，我明白了減肥是一項(xiàng)需要長期堅(jiān)持的努力，而且反彈是不可避免的。

第二段：反彈的原因和警示作用

胖子減肥的反彈，往往是由減肥后未能保持規(guī)律飲食和運(yùn)動(dòng)引起的。減肥過程中，身體適應(yīng)了新的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，但一旦恢復(fù)到原先的飲食和生活方式，體重便開始反彈。反彈的原因主要包括飲食控制不當(dāng)、減肥方法不科學(xué)和缺乏堅(jiān)持等。對(duì)我來說，這次反彈是一次警示，提醒我在減肥后要繼續(xù)保持健康的生活方式，不要松懈。

第三段：減肥反彈的心理困擾和調(diào)整

減肥反彈讓我不僅失去了之前減下來的體重，更重要的是讓我陷入了心理困擾中。我曾經(jīng)因?yàn)榉磸椀氖《载?zé)和失望，甚至產(chǎn)生厭食癥的嫌食情緒。然而，隨著時(shí)間的推移和心境的調(diào)整，我開始認(rèn)識(shí)到反彈并不等于失敗，而是讓我更加堅(jiān)定減肥的決心。我學(xué)會(huì)了從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，調(diào)整自己的心態(tài)，繼續(xù)為目標(biāo)努力奮斗。

第四段：減肥反彈的重要啟示和重新開始

減肥反彈讓我明白，短期的減肥是不夠的，需要把減肥作為一種長期的生活方式來堅(jiān)持。我重新審視了自己過去的減肥方法和生活習(xí)慣，明確了自己的健康目標(biāo)和減肥計(jì)劃。我決定采取科學(xué)的減肥方法，包括均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和保持積極的心態(tài)。我明白減肥并非一蹴而就的事情，而是需要耐心和恒心的過程。

第五段：胖子減肥反彈心得總結(jié)和展望

通過減肥反彈的經(jīng)歷，我積累了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。首先，減肥需要長期堅(jiān)持，不能松懈。其次，減肥過程中要選擇科學(xué)的方法和健康的生活方式。最后，減肥反彈并不等于失敗，而是一個(gè)重新開始的機(jī)會(huì)。我將繼續(xù)努力，堅(jiān)持自己的減肥目標(biāo)，追求健康與美麗的身體。

總結(jié)起來，胖子減肥反彈心得體會(huì)是一篇從個(gè)人經(jīng)歷出發(fā)的文章，通過描述減肥的初衷、反彈的原因和警示作用、心理困擾和調(diào)整、重要啟示和重新開始，以及減肥心得的總結(jié)和展望，展示了胖子減肥的艱辛、堅(jiān)持和奮斗的過程。這篇文章不僅對(duì)胖子減肥有一定的參考和借鑒價(jià)值，同時(shí)也提醒所有減肥人群要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，堅(jiān)持自己的目標(biāo)。

胖子減肥心得體會(huì)篇二

首先，我要分析產(chǎn)生肥胖的原因主要有哪些方面：

一、吃，幾乎所有的肥胖者都是吃貨，愛吃油膩食物，愛吃煎炸食物，愛吃高熱量食物，愛吃零食。而一般的減肥訓(xùn)練營第一要控制的就是飲食習(xí)慣，食物限量，時(shí)間限制，你想吃都沒機(jī)會(huì)，減肥者只要加大運(yùn)動(dòng)量，哪能不瘦呢，熱量得不到補(bǔ)充，只有燃燒脂肪了。小孩子通過減肥訓(xùn)練營減肥成功，但只要一回歸，絕對(duì)難以管住自己的嘴巴，尤其是零食。那么只要一兩周，體重反彈甚至反超。因而，控制飲食，營養(yǎng)均衡，是控制肥胖的第一要素。

二、喝，中國以前受窮，溫飽難繼，那時(shí)候幾乎所有的孩子都是精瘦精瘦的，叫猴子的很多?，F(xiàn)在不同了，單單就喝一項(xiàng)，就絕對(duì)是個(gè)令人瞠目結(jié)舌的數(shù)字?？蓸?、飲料、運(yùn)動(dòng)型飲料、果汁等等，那一種不是小孩子的最愛，而恰恰是這些工業(yè)成品，給孩子的肥胖助力不少。因而，在喝這方面也要加以控制，不能由著孩子的喜好，要進(jìn)行正確的引導(dǎo)。在減肥訓(xùn)練營里，那是絕對(duì)不會(huì)出現(xiàn)這些東西的，我想這也是家庭與訓(xùn)練營的區(qū)別所在了。

三、住，說住，其實(shí)也是說人們的生活習(xí)慣問題，如今家庭沙發(fā)、席夢(mèng)思已經(jīng)是最平常不過的家用品了，而這些，也是為孩子肥胖間接起著作用，仔細(xì)觀察就可以發(fā)現(xiàn)，有肥胖的孩子，一般一回到家，第一時(shí)間坐在沙發(fā)上，打開電視，嘴里嚼著零食。睡也是睡在席夢(mèng)思上軟軟松松的，陷在里面頭都不想抬。在減肥訓(xùn)練營很少會(huì)這樣，睡覺有睡覺的時(shí)間，休息有休息的規(guī)矩，你想踏踏實(shí)實(shí)的睡到自然醒，那是絕不可能的。

四、行，記得20多年前，馬路上最多的是單車，如今最多的是小車，小孩子上學(xué)放學(xué)，都是車來車往的接送，或公交，或地鐵，很少騎單車了。有一個(gè)肥胖的孩子對(duì)我說過一句經(jīng)典的話：能坐不站，能躺不坐。這樣子缺少運(yùn)動(dòng)，又吃得多喝的好，能不發(fā)胖才怪呢。而在減肥訓(xùn)練營，運(yùn)動(dòng)量是最重要保證的指標(biāo)，促使孩子加大身體熱量的消耗，盡量減少補(bǔ)給。這樣一般也能使得減肥成功，那么回到家后，家庭要承擔(dān)其監(jiān)督與督促的責(zé)任，多運(yùn)動(dòng)，盡量安排不要舒服，比如騎車上學(xué)放學(xué)，堅(jiān)持晨運(yùn)或傍晚運(yùn)動(dòng)。

為什么很多小朋友開始能減肥成功，但很快反彈呢，原因其實(shí)很簡單，那就是兩個(gè)字——堅(jiān)持。堅(jiān)持管住自己的嘴巴，堅(jiān)持不喝垃圾飲料，堅(jiān)持不吃零食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

胖子減肥心得體會(huì)篇三

1. 想和你一起吃早餐，面對(duì)面說晚安。

2. 在家天天躺著，比上班還累，晚上還失眠。

3. 再張肥你男朋友就不要你了！你當(dāng)他說你胖胖的很可愛！說你體格剛好是實(shí)在?。∧闶菦]張腦筋仍然咋的！你男朋友要170cm200j你看著可愛不！

4. 君子都勇于改正錯(cuò)誤，小人總是掩飾自己的過失，改正錯(cuò)誤，終究會(huì)醒悟，掩飾過失終究會(huì)迷亂，最后能醒悟的人會(huì)得到福氣，而最后執(zhí)迷不悟的人必定會(huì)遭受災(zāi)禍。

5. 如果你和我說你不能忍餓問我怎麼辦，我只能說那你別減了。

6. 想想別人那種看絕種恐龍的眼神。

7. 7天跑步減脂瘦身計(jì)劃：有氧+力量+飲食，避免反彈、皮膚松弛！

8. 我不是不想減肥，我只是怕反彈而已

9. 沒人能幫你，只能靠自己，如果你不想我喊你胖子就從現(xiàn)在開始別吃了。喝水吧就，餓就去睡覺。。

10. 愛吃的女人！多愛吃吖，少吃一口，能怎樣，能死么？

11. 學(xué)問二字，須要拆開看，學(xué)是學(xué)，問是問。“學(xué)”“問”并進(jìn)，收獲更多。

12. 其實(shí)難的不是減肥，是你控制不住自己的貪玩以及懶惰，任何事情都是這樣，只要你能夠堅(jiān)持的規(guī)律的生活，一切都會(huì)好起來的。

13. 男人都喜歡肉肉的女生，對(duì)，就是那種90多斤的。

14. “宅”一種人生境界，或是一生活態(tài)度。

15. 愛吃的女人！多愛吃吖，少吃一口，能怎樣，能死么？多久沒吃過東西吖，從小到大，虧著你了么？怎么就那么。不要臉，吃吃吃，看看自己的肥臉，你有什么資格吃！死肥婆！

16. 心決心恒心，三心合一。

17. 我跟你說，這是個(gè)殘酷的社會(huì)。你別以為有真本事怎麼著，外表更重要。女生一定要愛自己。你就記住：胖子沒前（錢）途！你再有本事心地再好，也是只是個(gè)好胖子。

18. 走胖子的路，讓別人減肥去吧！

19. 騰不出時(shí)間談戀愛的人，遲早會(huì)得騰出時(shí)間來相親。

20. 努力學(xué)習(xí)，勤奮工作，讓青春更加光彩。

23. 吃食是一種幸福，品味是一種情趣。

24. 是不是常常會(huì)想上一次減肥如果沒有放棄現(xiàn)在我就是個(gè)瘦子啦那這次就堅(jiān)持久一點(diǎn)啊。

25. 減肥，不必?fù)?dān)心穿高跟鞋時(shí)會(huì)崴腳。

26. 減肥還不如去健身，選擇前者的多半是懶惰的胖子，用最懶惰的方式去減肥終究只是胖子的做法。

27. 我們是胖子，營養(yǎng)過剩的胖子，少吃點(diǎn)不會(huì)怎樣的!

29. 美，瘦了一點(diǎn)有甚么用啊，才不要聽他人虛情假意的說，你仿佛瘦了一點(diǎn)。瘦一點(diǎn)有甚么用，聽就要聽他人說，哇啊！你好美！

30. 我們是胖子，營養(yǎng)過剩的胖子，少吃點(diǎn)不會(huì)怎樣的。

32. 我不管你最初的目的是什么，你告訴我，從開始到現(xiàn)在，你有沒有真心愛過我？哪怕一天一分一秒都算。只要你點(diǎn)頭，所有的事既往不咎。

33. 我想對(duì)那些辛苦減肥的孩紙說，人類千辛萬苦爬到食物鏈的最高峰，不是為了吃素的。

34. 我跟你說，這是個(gè)殘酷的社會(huì)。你別以為有真本事怎么著，外表更重要。

35. 哇!你吃的真多!胖子都有一顆很敏感的心。

36. 每天一條正能量句子 人生不過一次不要留下遺憾

37. 飯量再控制，少吃一口，能怎樣？能死么？她們吃是有資本，你個(gè)死胖子，當(dāng)你沒瘦下來的時(shí)候，只有忍餓的份，你不對(duì)自己狠！別人就會(huì)對(duì)你狠！

38. 胖子，你那肥碩的大腿，彈來彈去的n坨肉肉圈，還有你那五官都擠在肉堆里的美感，總讓人充滿喜感。

39. 不管你承不承認(rèn)，有一個(gè)殘忍的事實(shí)，氣質(zhì)與時(shí)尚永遠(yuǎn)屬于身材好的人。

40. 喜歡是乍見之歡愛情是細(xì)水長流。

41. 你怎樣就這么喜歡吃東西你和肉親啊還是怎樣著

42. 是誰來自山川湖海，卻囿于晝夜，廚房與愛。

43. 我們女人都要做愛漂亮美麗的女人，現(xiàn)在胖是影響我們的美麗，趁現(xiàn)在年輕點(diǎn)去把它掙回來，以后老天肯定好好獎(jiǎng)勵(lì)你！減肥這件事，我固執(zhí)了六年之久。就證明我是真的放不下，既然放不下，就一口氣完成吧。

44. 你只有這最后一次機(jī)會(huì)了，讓未來的你不會(huì)后悔。

45. 我在減肥，可是我沒有節(jié)食也不運(yùn)動(dòng)我用的是意念——我會(huì)瘦的

46. 上天給了我一顆減肥的心，卻沒有給我一張減肥的嘴。

47. 每一個(gè)你討厭的現(xiàn)在，都有一個(gè)不夠努力的曾經(jīng)。

48. 平視自己，仰視他人。每天勵(lì)志一句話

49. 有些人，只適合拿來做偶像，只有在你精神富足的時(shí)候，他才會(huì)出現(xiàn)在你的夢(mèng)里，讓你幸福得冒個(gè)泡泡兒。當(dāng)你的心被挖掉一大塊，甚至全部的時(shí)候，那些所謂的驚喜和心動(dòng)是無法填補(bǔ)這一殘缺的。

50. 胖子你沒男朋友知道為什么嗎?你長這樣誰要你啊!

51. 有人常說，時(shí)間是把殺豬刀，抵擋不住歲月留下的痕跡。殊不知，運(yùn)動(dòng)留下的汗水是可以讓這把殺豬刀生銹的。

52. 與其羨慕別人的身材，不如自己瘦一把，想要改變就去行動(dòng)。

53. 辛苦流了一身汗，一包零食扯了淡。

54. 你們要自我加油要證明給自我和一些傻x看就算以前是胖子也會(huì)有瘦下來變漂亮的一天！

55. 睡的、吃的、走的、動(dòng)的，全部重新開始。

56. 不管年紀(jì)，漂亮是必須的。減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應(yīng)該比10歲女生更有智慧，你應(yīng)該知道這個(gè)社會(huì)對(duì)女性多挑剔。

57. 想想當(dāng)年那個(gè)苗條的你，再看看現(xiàn)在胖成水桶的你，你還有什么理由不減肥。親愛的小胖子，減肥吧，努力地減肥吧!

58. 你總是

59. 想有好身材就去鍛煉，想有好看的臉就去學(xué)化妝!別整天想想，從來不做!做了結(jié)果不一定完美，不做就只能是想想而已!

60. 你不用把自己說的那么隨便，我也不屑，只是你自以為是以為我會(huì)在乎。

61. 瘦，就是了不起!

62. 喜歡就是把沒道理想成有道理，愛就是把有道理想成沒道理。

63. 你就算死了，棺材也比別人大，還得定做!還是減肥吧!

64. 你是最棒的，總會(huì)聽成，你是最胖的。

65. 不管年紀(jì)，漂亮是務(wù)必的。減肥也沒有借口，你能把自我吃肥就必須能瘦下來。多歲的女性就應(yīng)比歲女生更有智慧，你就應(yīng)知道這個(gè)社會(huì)對(duì)女性多挑剔！務(wù)必瘦，不好想太多。

66. 加油!你肯定能瘦的!

67. 餓了就去照照鏡子吧，死肥婆!

69. 宅在家一天了，躺累了就去客廳轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。

70. 打王者從出了名的菜到大神，拿量堆出來的大神每天除了吃就是睡著打王者。

71. 世界上最治愈的東西，第一是美食，第二才是文字。

72. 我跟你說，這是個(gè)殘酷的社會(huì)，你不緊要有真本事，外表也狠重要、女生一定要愛自己、你就記?。号肿記]前途！你再有本事心地再好，也是只是個(gè)好胖子。

73. 其實(shí)每個(gè)人都是一個(gè)賭徒，只是你們沒有勇氣邁出這一步。

74. 宅在家的人大概是無聊到一個(gè)人自娛自樂了。

75. 有些地方乘坐熱氣球時(shí)，稱重的員工會(huì)將你的體重寫在手背上！

76. 看見別人減了斤斤羨慕的要死，他們是怎樣熬過來的，你知道嗎？

77. 新聞聯(lián)播的厲害之處在于就算你一直在換臺(tái)，也能完整地看完一條新聞。

78. 早餐店不會(huì)開到晚上，要吃的人早該來了……

79. 要瘦一定要付出代價(jià)的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。沒有好方法，就是忍。不要問我怎麼忍，就是不要去吃。

80. 你最痛苦的時(shí)候，窗外有小鳥在快樂地歌唱；你最快樂的時(shí)候，有人正受著病魔的折磨，和死亡搏斗，掙扎。

81. 所謂氣質(zhì)、美麗都是瘦出來的。

82. 春來秋往，寒暑交替，歲月枯榮，年年重復(fù)。多少追逐在歲月的流轉(zhuǎn)里早已化作云煙，而心頭卻依然緊緊握住癡癡的守望，還有那些紅塵的愛恨悲歡。在自己的回憶里，煩惱總成云煙；在別人的回憶里，我們成云煙；在云煙的記憶里，原本都是云煙。茫茫人?？慈碎g，恨在哪里，怨寄何方，到后來自己尋來的惆悵，折磨不了任何人，酸苦都是自己的作品。

83. 胖子沒有未來，只有胃。

84. 睡到自然醒來吃早餐，這才是旅行該有的樣子。

85. 姐妹門，胖子沒前途!胖子沒未來!先瘦下來再說話!

86. 連自己體重都控制不了的人，怎樣控制自己的人生。

87. 飲暴食是可恥的行為，是在浪費(fèi)國家糧食，想想那些正處于饑餓當(dāng)中的人吧!

88. 世界上最動(dòng)聽的三個(gè)字，不是“我愛你”，而是“你瘦了”。

89. 多愛吃吖，少吃一口，能怎樣，能死么?

90. 生活是無聊的，是需要季節(jié)的陪伴。

91. 沒有那么多復(fù)雜的緣由，胖就是你不安不自信的源頭，既然所有的問題都有答案，沒有理由不去做。

92. 餓的時(shí)候我就會(huì)想：yeah！脂肪正在燃燒呢！

93. 不瘦下來不準(zhǔn)再做頭發(fā)。

94. 你的肉也還是那么多，甚至更多了。

95. 我在減肥，我既不節(jié)食也不運(yùn)動(dòng)，我用的是意念，我會(huì)瘦。

96. 多少安慰都比不上一張鈔票給的安全感，少一點(diǎn)矯情，多一點(diǎn)努力，你想過的那種生活，得自己去掙。人，貴在爭(zhēng)氣！

97. 減肥是一個(gè)時(shí)尚的話題，你正在追趕潮流，你是一個(gè)懂得時(shí)尚的人。

98. 有男朋友的胖子！再長肥你男朋友就不要你了！你當(dāng)他說你胖胖的很可愛！說你體型剛好是真的?。∧闶菦]張腦子還是咋的！你男朋友要170cm200j你看著可愛不！??！

99. 難道你要?jiǎng)e人就算說你漂亮，歌唱得好…所有優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候加上胖胖的這個(gè)定語嗎。

100. 胖了就好好減肥，別整天琢磨穿什么衣服顯瘦。餃子不好吃，是餡的問題，和皮沒啥關(guān)系，衣服不好看，是肉的問題。

101. 今日減肥毒雞湯，干了它: 死胖子，不要自我感覺良好了，模特穿s碼是松的，你穿s碼是緊身的[拜拜]啥也不說了，管住自己的嘴！

102. 減肥的說說勵(lì)志語句

103. 擠公車和地鐵的時(shí)候，游刃有余。

104. 減肥是一個(gè)飽了之后才會(huì)想起來的人生課題。

105. 我媽做的飯菜一次次擊敗了我要減肥的決心！

106. 睡的太久了，想出去遛一遛了。

107. 這么多年我媽把我養(yǎng)這么胖容易嗎，我就不減肥，堅(jiān)決不減。

108. 越來越享受早起的時(shí)間，因?yàn)椴粌H可以有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，更可以一個(gè)人吃早餐。

109. 當(dāng)一個(gè)人真正覺悟的一刻，他放棄追尋外在世界的財(cái)富，而開始追尋他內(nèi)心世界的真正財(cái)富。

110. 我不知道你瘦下來之后好不好看，但我知道，你現(xiàn)在胖著的樣子，一點(diǎn)都不好看！

111. 嘴上一時(shí)享受，臀上一世肥肉。

112. 口袋里的錢最薄情寡義，身上的肥肉最不離不棄。

113. 不辜負(fù)生活，不迷失方向。

114. 想要擺脫壞身材，就不能只把減肥停留在嘴上，既舍不得付出，還騙自己說一切都是基因。

115. 晚飯時(shí)喝了一些紅酒，之后帶著小羊羊去逛夜市，在大排檔又喝了一些啤酒，吹著小風(fēng)一邊聊天一邊喝著啤酒，夏天夏天又來到了，減肥又泡湯了。

116. 管住嘴，邁開腿，多動(dòng)，多喝水，這才是減肥的王道。

117. 我的信條就是：利用他，折騰他，耍他騙他，最后再甩了他。

118. 聽說過很多減肥的方法，依然胖著過完這一生。

119. 吃貨的狀態(tài)：嘴里很享受，心里很想瘦。

121. 晴、宜收集快樂。

123. 沒癱瘓的都給我動(dòng)起來!

126. 女生一定要愛自己。你就記?。号肿邮菦]有前途（錢途）的！你再有本事心地再好，也只是個(gè)好胖子。

127. 我身上的三大缺點(diǎn)就是：胖；胖；這么胖還減不下來！

128. 生活給你的很多難堪，不是在跟你過不去，而是要你不斷提高生存的技能。

129. 所有的逆襲都是有備而來，做最好的你。

130. 凌晨的酒是石頭，中午的酒是紅銅，晚上的酒是白銀，三天喝一次的酒是黃金。

131. 每個(gè)口中說減肥的女生，都有一張能吃的嘴！

132. 一個(gè)人連自我食欲都控制不住，還跟牲口有什么區(qū)別？

133. 美食當(dāng)前，卻不為所動(dòng)，這才是減肥的最高境界。

134. 胖子沒資格吃！等瘦了再說。

135. 最需要減肥的不是你的身體，而是你的欲望。

136. 自然美都是騙人的，人到了一定年齡不是變胖就是變老，凡是精致好看的，都是暗地里下過功夫的。

137. 每次我說減肥，只不過是想嚇嚇我的小肉肉們。

138. 胖子沒資格吃！一定要瘦了再說。

139. 胖紙緊記，嘴上享受一時(shí)，身上肥肉一世。

140. 所有的勝利，與征服自己的勝利比起來，都是微不足道。

141. 堅(jiān)持不下的減肥，無法抗拒的美食。

胖子減肥心得體會(huì)篇四

我傷心的發(fā)現(xiàn)，因懷孕生產(chǎn)時(shí)飲食過度我已膀大腰圓到讓自己無法原諒的地步了。是誰說的肉到肥時(shí)方恨多？！人世間最悲慘的事，莫過于窈窕美女變胖婦這事了。即便像我這樣相貌平平的女子，也是聞?wù)邆模娬吡鳒I。從別人惋惜的眼神里看到的仿佛只有昨日的黃花。

我痛定思痛后又痛下決心做出了減肥的重大決定。愛美之心人皆有之，我個(gè)人固執(zhí)的認(rèn)為做為一名女性，應(yīng)該要內(nèi)外兼修，智慧與美麗并存，每天自省發(fā)現(xiàn)自己的不美，進(jìn)而更進(jìn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就好。不為別人，只為取悅自己，我要瘦并快樂著。首先我摒棄吃減肥藥喝減肥茶等傷害身體又花費(fèi)銀兩的減肥方法，采取了鍛煉及控制飲食兩種方式，并兩手抓兩手都要硬。

小s說，如果你連三樓也要坐電梯，那你還是當(dāng)胖子好了。這個(gè)故事告訴我們，運(yùn)動(dòng)亦是瘦身的不二法門。它除了減肥還可以讓人身體健康結(jié)實(shí)面色紅潤萬人迷。我是一個(gè)不怕累但不喜歡流汗的人，所以不會(huì)選擇做像跑步、打球、跳繩這樣讓人大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)。我有針對(duì)性的做些簡單有效的運(yùn)動(dòng)，要想擁有纖纖細(xì)腰最成功的方法就是堅(jiān)持不懈的轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，在家可以聽著音樂或在看電視時(shí)轉(zhuǎn)，一次15分鐘就夠了，聽完四首歌時(shí)間就到。對(duì)付胖乎乎的手臂，上班時(shí)沒有器材，我就地取材舉管子鉗、舉灌滿水的大可樂瓶，上舉平舉側(cè)舉各三十下。睡前做五十個(gè)仰臥起坐減小腹，再平臥床上雙腿上抬與身體成90度，如登單車般向前向后空登腿各100次，然后雙腳并攏向前向后登腿50次可以幫助瘦腿。所有的運(yùn)動(dòng)我都分成早中晚三頓。還有最最關(guān)鍵一條定則是“寧走不站，寧站不坐，寧坐不睡”。運(yùn)動(dòng)是件極為孤獨(dú)而艱苦的事，貴在堅(jiān)持，一天幾日是不會(huì)有效果的。

大口吃肉大碗吃飯的人是沒有資格說想瘦的，“飯前喝湯苗條健康”是真理，每頓吃個(gè)七八分飽，其實(shí)不僅瘦身，同時(shí)也養(yǎng)身，是很好的飲食習(xí)慣，不是說有好的習(xí)慣才會(huì)有好的人生嗎？還有晚餐過后絕不進(jìn)食，即便是餓了我也安慰自己說這是在瘦，如果這樣的安慰也顯得蒼白的話我就用些果子充饑。做個(gè)素食主義者，對(duì)我這樣一個(gè)食肉動(dòng)物來說是最大的折磨，每每看到他人無所顧忌吃喝的時(shí)候我都會(huì)對(duì)自己說，如果可以減肥成功，那么就意味著你具有控制自己欲望的能力，因?yàn)槭秤亲铍y控制的欲望之一，只要你控制了自己的食欲，那么意味著你已經(jīng)開始主宰自己，意味著你有了追求，無論做什么都將會(huì)無往不利，以此自勉。

自己被自己說服了，是一種理智的勝利。自己把自己征服了，是一種人生的成熟。減肥這事不僅需要頑強(qiáng)毅力，它也是一個(gè)說服自己、征服自己的過程。我們得到的不僅僅是曼妙的身材，還有更加珍貴的東西。

胖子減肥心得體會(huì)篇五

1. 身材好，就是一張行走的名片。

2. 沒人知道你用的什么護(hù)膚品，擦的什么牌子的口紅，但你臉大還是臉小，腰粗還是腰細(xì)，三米開外就能看到了。

3. 胖子們你們都別吃了拉?。。∈葑佣荚诔靶δ銈?！

4. 立冬了！別減肥了，留點(diǎn)脂肪過冬吧；別裝酷了，多穿件保暖衣褲吧；別約會(huì)啦，回家抱著暖壺將就睡吧；別再吸了，鼻涕都掉到手機(jī)屏幕上了。注意保暖哦！

5. 女生一定要愛自己。你就記?。号肿記]前(錢)途！你再有本事心地再好，也是只是個(gè)好胖子。

6. 進(jìn)更理想大學(xué)，鑄更輝煌人生。——須更刻苦的奮斗。

7. 在職業(yè)生涯中要多給自己一點(diǎn)信心，對(duì)待事情用客觀的眼光去發(fā)現(xiàn)問題，用積極地心態(tài)去解決問題，避免那些致命的不好的行為習(xí)慣，一定會(huì)讓你的職業(yè)生涯更加順風(fēng)順?biāo)?/p>

8. 飯量再控制，少吃一口，能怎樣，能死么？她們吃是有資本，你個(gè)死胖子，當(dāng)你沒瘦下來時(shí)，只有忍餓的份，你不對(duì)自己狠，別人就對(duì)你狠！

9. 其實(shí)喜歡一個(gè)女生就多買東西給她吃，吃胖了就是你的了。

10. 不管你有多痛苦，這個(gè)世界都不會(huì)為你停止轉(zhuǎn)動(dòng)。太陽依舊照樣升起。感謝那些困難的日子，讓你學(xué)會(huì)了成長。

11. 正在減肥的朋友，記住一句話：除了吃苦，剩下的你沒必要比別人吃的多!

12. 只有早起的人，才會(huì)遇上同樣早起的人；只有前行的人，才會(huì)遇上同樣前行的人。

13. 你不瘦下來，怎么讓前任后悔?讓暗戀開口?讓現(xiàn)任長臉?

14. 推銷產(chǎn)品要針對(duì)顧客的心，不要針對(duì)顧客的頭。

15. 姐妹門,胖子沒前途!胖子沒未來!先瘦下來再說話!

16. 給自己找茬是診斷，給自己找事是磨練，給自己剖析是知己，給自己嘲笑是激勵(lì)！

17. 要瘦就要付出代價(jià)，受不了就繼續(xù)在胖子行列里混，反正世界上胖子那么多，也不多你一個(gè)。

18. 同樣的錯(cuò)誤你并不會(huì)犯兩次，第二次犯錯(cuò)誤的時(shí)候已經(jīng)不是錯(cuò)誤了，而是你的選擇。

19. 想想吧里支持你的姐妹們！

20. 嫌自己胖又不肯減肥，就想想比你更胖的人，這是莫大的安慰。如果你找不到比你更胖的，你就自生自滅吧!

21. 怎樣就那么不要臉，吃吃吃，

22. 不管年紀(jì),漂亮是必須的、減肥也沒有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下來、三十多歲的女性應(yīng)該比20歲女生更有智慧、你應(yīng)該知道這個(gè)社會(huì)對(duì)女性多挑剔~~~必須瘦~不要想太多!

23. 想要體重不過百，先要管好你的嘴!

24. 每一個(gè)高喊減肥的妹子，都有一張停不下來的嘴

25. 我要嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好午吃飽晚吃少”的飲食習(xí)慣。

26. 如果我們都去做自己能力做得到的事，我們真會(huì)叫自己大吃一驚。

27. 每日一句正能量短句子

28. 減肥要有這樣的決心：要么瘦、要么死！

29. 你是不是覺得我愛他不愛你么？你不是怪我對(duì)你太好，不足以印證感情的深度么？從今天開始我換位！我會(huì)對(duì)他好，對(duì)他百般縱容；我他媽永遠(yuǎn)不想見你，咱倆老死不相往來！

30. 我們常常能原諒一貫犯錯(cuò)誤的人，卻不能原諒偶而犯一次錯(cuò)誤的人。當(dāng)一個(gè)從來不會(huì)向你說好話的人，偶而對(duì)你說一句好話時(shí)會(huì)讓你激動(dòng)不已；而一個(gè)一貫對(duì)你說好話的人，偶而冒出一句不好聽的話會(huì)讓你難受幾天。這些往往是因?yàn)槲覀冏约旱呐袛嗪退伎汲隽藛栴}，是我們的心理在作怪。親則疏，遠(yuǎn)則香！

32. 不如人處勿自歎，須知天外有天；勝于人處勿自傲，當(dāng)念人外有人。

33. 還好帶了一身運(yùn)動(dòng)裝備回家，特殊的一年春節(jié)，宅在家，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

34. 胖子總是被特別在乎的人忽略，會(huì)很難過，而更難過的是你還要裝作你不在乎。

35. 要瘦必須要支付代價(jià)的。怕受苦的太嬌氣的就不要著手了。沒有好辦法，就是忍。不要問我怎麼忍，就是不要去吃。

36. 衣帶漸寬，為伊消得，人比黃花瘦。

37. 有男朋友的胖子！再長肥你男朋友就不要你了！你當(dāng)他說你胖胖的很可愛！說你體型剛好是真的啊！你是沒張腦子還是咋的！你男朋友要170cm200j你看著可愛不！

38. 讓我無法忘懷的不是你這個(gè)人，是你當(dāng)初的背叛和訣別。

39. 教育的目的，在于讓每一個(gè)人具備做自己應(yīng)該做的事的意愿。

40. 衣服，褲子，怎么你們都瘦了。

41. 冬有板栗，夏有芒果，而你四季都有我。

42. 你們要自我加油，要證明給自我和那些人看，就算以前是胖子也會(huì)有瘦下來變漂亮的一天。

43. 想有好身材就去鍛煉，想有好看的臉就去學(xué)化妝！別整天想想，從來不做！做了結(jié)果不一定完美，不做就只能是想想而已！

44. 你們要自己加油。要證明給自己和一些傻x看。就算以前是胖子也會(huì)有瘦下來變漂亮的一天。

45. 肥胖是會(huì)呼吸的痛，它活在我身上所有角落，吃肯德基會(huì)痛，吃麥當(dāng)勞會(huì)痛，連喝水也痛；肥胖是會(huì)呼吸的痛，它流在血液中來回滾動(dòng)，后悔不減肥會(huì)痛，恨不節(jié)食會(huì)痛，想瘦不能瘦最痛。

46. 你知道那些瘦子為什么比你瘦嗎！因?yàn)樵谂衲愠渣c(diǎn)東西照顧身體的時(shí)候，她自己卻找借口盡量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一點(diǎn)！

47. 關(guān)于減肥的qq說說，有關(guān)減肥的搞笑空間說說1

48. 請(qǐng)記得，如果你需要幫助，你永遠(yuǎn)有你的手可以自己動(dòng)手。當(dāng)你成長后，你會(huì)發(fā)覺你有二只手，一只幫助自己，一只幫助它人。

49. 趁著夏天代謝好，抓緊時(shí)間減肥，什么都不能一眼看穿，除了身材，與其想東想西的，不如早一天開始行動(dòng)，你的結(jié)果不在于你想了什么，而在于你做了什么！

50. 一個(gè)不愛你的根兒，可以催生出無數(shù)個(gè)理由的枝椏，你噘折了這一根，還會(huì)有下一根冒出來，你噘一根要幾十天，她長一根只要幾秒鐘，你滿足她借口的速度，永遠(yuǎn)都趕不上她搪塞你的速度。

51. 其實(shí)在你想放棄的那個(gè)瞬間，告訴自己再堅(jiān)持一下再堅(jiān)持一下，也就過去了。

52. 只有勤奮和積極進(jìn)取的人，才會(huì)贏得成功的人生。

53. 小s說“體重超三位數(shù)的女人沒有未來!”我要未來!

55. 美，瘦了一點(diǎn)有什么用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點(diǎn)。瘦一點(diǎn)有什么用，聽就要聽別人說，哇??！你好美哦！那樣才是美得冒泡。

56. 我什么時(shí)候來找你，取決于我能人生離開你的時(shí)間。

57. 新買的盤子好好看 ，用來吃早餐心情都會(huì)變好。

58. 加菲貓和機(jī)器貓只是卡通人物，我們生活在現(xiàn)實(shí)中。

59. 愿一切美好如期而至。

60. 就喜歡夏天穿個(gè)包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下?

61. 別減肥了，丑根本不是肉的錯(cuò)！

62. 別老說減肥，想當(dāng)年姐最瘦的時(shí)候才五斤半！

63. 減肥是一種習(xí)慣，而不是伱生活中的深淵。養(yǎng)成了這種習(xí)慣，減肥就會(huì)變得和伱每天都要，洗臉?biāo)⒀酪粯拥暮唵巍?/p>

64. 到了垂暮之年，追憶過往，突然發(fā)現(xiàn)體重從未如愿，這漫漫人生，竟沒有瘦的時(shí)候，該是一件多么遺憾的事情。

65. 你身上的肥肉都是你每次說下一次再減肥的懲罰。

66. 如果說高考是場(chǎng)戰(zhàn)斗，那么您就是指揮戰(zhàn)斗將軍，來吧，拿起您手中堅(jiān)實(shí)筆觸，用智慧的頭腦去指揮，去打敗那一個(gè)個(gè)難題，加油，相信一定會(huì)有您的捷報(bào)傳來。

67. 減肥是一件很簡單的事，就是少吃多動(dòng)。不要弄得太復(fù)雜了，對(duì)自己的身體不好，或造成心里問題，反而帶來更多困擾。

68. 大家有沒有發(fā)現(xiàn)，宅在家就會(huì)想不停吃東西。

69. 別約會(huì)啦，躲在屋里取暖吧；別減肥啦，留些脂肪抗寒吧；別耍酷了，添件衣裳保暖吧；別傻看啦，趕緊給我回信息吧。立冬來臨，注意身體！

70. 要想人前顯瘦，必定人后掉肉。

71. 不好給自我找借口！??！

72. 請(qǐng)記住：胖子是沒有前途(錢途)的!再有本事心地再好，也只是個(gè)好胖子。

73. 減肥，是為了讓自己更美。減肥，是為了讓自己更自信，減肥，是為了證明自己其實(shí)也很優(yōu)秀！所以減肥是一件很美好的事情我要快樂！也要健康！加油！

74. 你細(xì)品，生活是不是也這樣。

75. 為什么前一刻說著永遠(yuǎn)廝守，后一刻卻轉(zhuǎn)身遠(yuǎn)走。

76. 太多毒雞湯告訴你，你想要的歲月都會(huì)給你，可它沒告訴你，你想要的，歲月憑什么給你！所有逆襲，都是有備而來。所有光芒，需要時(shí)間才能被看到。所有幸運(yùn)，都是努力埋下的伏筆！

77. 以前在家不吃早餐，現(xiàn)在能在家吃早餐真是一件幸福的事。

78. 吃了會(huì)后悔的話，就別吃，別做要自己后悔的決定。

79. 為什么想減肥的我卻胖了，我的錢包想增肥它卻瘦了。

80. 信心、決心、恒心，三心合一。

81. 減肥的誓言，只有吃飽之后才想起。

82. 變優(yōu)秀，給別人一個(gè)驚喜，也給自己一個(gè)好的交代，早安。

83. 本來就丑，還敢胖？

84. 想想以前嘲笑過你胖的人。

85. 思想極度空虛，精神非常無聊。

86. 我想你想的減肥計(jì)劃報(bào)銷，念你念的睡不著覺，夢(mèng)里都是你我寧可傻掉，吃飯都沒味道只有你能換掉。情人節(jié)沒你，世界應(yīng)該引爆。為了地球的存在，情人節(jié)來找我吧。

88. 人家一個(gè)假期都瘦了一圈，我也想嘗試家里斷糧的感覺，這樣就不會(huì)為減肥發(fā)愁了。

89. 很多人不快樂，因?yàn)榭傆X得過去太美好，現(xiàn)在太糟糕，將來又太飄渺。

90. 那些年我們一起追過的女孩，如今都變成了女人。

91. 我不是不想減肥，我只是怕反彈而已。

92. 我們被瘦子笑時(shí)總會(huì)憤慨的說我要減肥，可是我們有哪次堅(jiān)持下來，然后又再下一次的嘲笑聲中立志，如果不堅(jiān)持的`話，活該被他們笑過一次又一次，誰叫你不能堅(jiān)持！

93. 要瘦一定要付出代價(jià)的! 如果你不能忍餓,基本上你是狠難瘦的~ 怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了、 沒有好方法,就是忍、不要問我怎么忍、就是不要去吃!!!!!

94. 為什么我眼里飽含淚水？因?yàn)楹芫脹]吃嘎嘎老！

95. 不管用什么方法瘦下來，只要你不控制絕對(duì)成功反彈！

96. 生活是減法，每撕一頁都不可重來，瘦身是減法，每減掉一斤都令人欣喜，希望我們都能遇到更加美好的自己。

97. 胖子啊，胖子，再不減肥，你要胖成如來佛祖了。絕食有多苦，減肥就有多苦，不過，要想瘦下來，這些苦，是一定要吃的。

98. 不怕苦，吃苦三五年；怕吃苦，吃苦一輩子。

99. 你擁有的太少是因?yàn)槟愠缘锰唷?/p>

100. 減肥是女人一生的事業(yè)，所以不只是你一個(gè)人在進(jìn)行，你的周圍的很多人都是你的戰(zhàn)友。

101. 過了不再長高的年紀(jì)，每年的衣服依然會(huì)小一號(hào)

102. 空有一顆學(xué)習(xí)的心，偏偏生一條掛科的命；空有一顆減肥的心，偏偏生一條吃貨的命。

103. 減肥是我最痛苦的事。

104. 點(diǎn)燃青春激情，實(shí)現(xiàn)人生夢(mèng)想！

105. 看你那腿，你那大象腿就別自討沒趣的穿裙子了。

106. 不是我們不想減肥，而是敵人太過強(qiáng)大

107. 那些想減肥又沒有意志力喜歡吃東西的人，沒救。

108. 萬物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)你調(diào)。白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效，韭菜溫中開胃口，夏吃絲瓜通脈絡(luò)，芹菜能降血壓高，祝你身康一夏好。

109. 少為失敗找理由，多為成功找方法，大多數(shù)人想要改革這個(gè)世界，卻不曉得即時(shí)從小事做起。

110. 再繼續(xù)肥下去，你男朋友就不要你了。

111. 減肥地帶，我的地盤，我做主。

112. 一個(gè)好的身材，幾乎支撐了女人80%的氣質(zhì)90%的顏值，這不是雞湯，這是現(xiàn)實(shí)，身材變好了，你的世界會(huì)完全不一樣。

114. 每日八杯水，第一杯系食早餐之前飲。

115. 每次我說減肥，只不過是想嚇嚇我的小肉肉們。關(guān)于減肥的qq說說，有關(guān)減肥的搞笑空間說說。

116. 看到你的身材，就知道你為什么還單著了。

117. 瘦是一件很有安全感的事，減肥不止為了美，更為走路不磨腿。

118. 冬季過了，厚厚的思念悄悄地從心底融化開來，站在空曠的廣場(chǎng)久久地凝望空中那只飄搖的風(fēng)箏，看著它越飄越遠(yuǎn)，漸漸朦朧。不知何時(shí)有兩行液體悄然從臉上滑落，不知道自己又想起什么，經(jīng)常會(huì)這樣，當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處于寧靜的狀態(tài)下便會(huì)莫名其妙地陷入一種傷感。就好像心靈一下子被什么掏空了一樣顯得蒼白而無奈。

119. 我見過90多斤為了減肥花幾千元的，也見過快200斤的找各種借口放縱自己的，所以你要知道，你不瘦不是沒有原因的，你的原因就是，不是真的想瘦。

120. 這世上唯有減肥和愛情，不是付出就有回報(bào)。

121. 來日縱是千千晚星。

122. 在家宅了一天，該想不通的還是想不通，估計(jì)大腦也缺氧了。

123. 不要只是幻想自己瘦了的`樣子，而不做努力。

124. 人們浩嘆人生苦短的時(shí)候，他們的生命之蠟正在一點(diǎn)點(diǎn)熔化。不管我們樂意不樂意，接受不接受，生命之蠟都以自己的速度燃燒。面對(duì)生命的一截截短去，與其坐而感慨，不如起而行之，用燃燒的光和熱照亮有限的人生，熔鑄無垠的精神，鍛造硬朗的靈魂。

126. 還是那句話:要瘦就是要能忍餓~如果你一直吃是狠難減的

127. 減肥關(guān)鍵就是餓，運(yùn)動(dòng)是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運(yùn)動(dòng)瘦下來，不可能。

128. 小事是否幫忙要看情誼，大事是否幫忙看的是道德。

129. 一個(gè)人連自己的體重都控制不了，還怎么控制自己的人生！

130. 好幾天沒出門了，不用風(fēng)吹日曬雨淋，有點(diǎn)像在家里辦公，就是熬得有些累人。

131. 善于承受的人擁有一種生存的智慧，他們能夠以博大的胸懷和坦然的態(tài)度對(duì)待人生旅途上的喜怒哀樂，不受外界因素的影響，真正做到勝不驕、敗不餒，與人發(fā)生矛盾的時(shí)候，牢記“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”，當(dāng)?shù)玫絼e人的贊許時(shí)，也不會(huì)被喜悅沖昏頭腦，時(shí)刻保持應(yīng)有的清醒冷靜。

132. 面對(duì)失敗和挫折一啼而過，是一種樂觀自負(fù)；面對(duì)曲解和冤仇一笑而過，是一種坦然寬容；面對(duì)贊賞和鼓勵(lì)一笑而過，是一種謙遜蘇醒；面對(duì)懊惱和發(fā)愁一笑而過，是一種溫和釋然。

133. 每年被美國總統(tǒng)特赦的那只火雞，都會(huì)很快死于肥胖：它們的心臟、骨頭和其他器官根本無法承受這種肥胖！

134. 熱愛早餐，熱愛生活。

135. 生命在于折騰，減肥就是閑的沒事來回瞎折騰。

137. 你心靈再美也就是個(gè)好心腸的胖子！

138. 請(qǐng)記?。号肿邮菦]有前途（錢途）的！再有本事心地再好，也只是個(gè)好胖子。

140. 可以讓你背的說起來咬牙切齒的那個(gè)人，往往都是站在你面前讓你無能為力的那個(gè)人。