通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)，我們可以更深入地思考自己的思想、行為和價(jià)值觀，并進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。以下是一些實(shí)用的心得體會(huì)模板，您可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行個(gè)性化的修改和調(diào)整。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇一
游泳作為一種傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一直受到人們的青睞。無(wú)論是作為一種健身方式，還是海上求生的技能，學(xué)習(xí)游泳對(duì)我們好處多多，下面小編給大家細(xì)數(shù)游泳的好處。
人在水中活動(dòng)的受阻感是空氣的800倍。如果動(dòng)作速度相同，完成同樣的一組動(dòng)作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的'力量。那么，水中運(yùn)動(dòng)將取得事半功倍的效果。
水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)二十分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)。
水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動(dòng)時(shí)，可以感覺(jué)到輕松自如，克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說(shuō)水中運(yùn)動(dòng)是肥胖人最適合的一種體育活動(dòng)。
由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤(rùn)滑、富有彈性。同時(shí)，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān)。
水中健身操運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)飲食計(jì)劃，對(duì)調(diào)節(jié)體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
相對(duì)于瘦體型的人而言，在水中運(yùn)動(dòng)后配合科學(xué)的膳食，能適度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激，反射性地調(diào)節(jié)體脂分布，使之向皮下轉(zhuǎn)移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變的柔韌和諧。
1、泳員在滑翔姿勢(shì)，身體接近水平。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側(cè)。
2、捉水動(dòng)作在水下約7~9寸處開(kāi)始，雙手作側(cè)面的劃動(dòng)，在這時(shí)開(kāi)始呼氣動(dòng)作。
3、雙臂沒(méi)有明顯的屈曲，繼續(xù)的劃向外側(cè)，呼氣繼續(xù)增加。
4、當(dāng)泳員頭部開(kāi)始微微向上，肘關(guān)節(jié)開(kāi)始屈曲，上臂開(kāi)始旋轉(zhuǎn)。
相較于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，游泳是我們生活中最常見(jiàn)也是非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，趕快試試吧。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇二
第一段：引言（150字）。
假期是人們放松心情、享受生活的時(shí)光，而運(yùn)動(dòng)游泳無(wú)疑是讓人倍感放松和愉快的活動(dòng)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，我深深體會(huì)到運(yùn)動(dòng)游泳給我?guī)?lái)的身心益處。在本文中，我將分享我在假期運(yùn)動(dòng)游泳中的心得體會(huì)。
第二段：鍛煉身體的益處（250字）。
運(yùn)動(dòng)游泳對(duì)身體有很多益處。首先，它是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉到身體的各個(gè)部位，特別是肌肉力量和心肺功能。在水中，身體會(huì)受到水的阻力，每次劃水都需要用到全身的力量，這對(duì)于強(qiáng)健身體非常有幫助。其次，游泳對(duì)身體的關(guān)節(jié)和韌帶也非常友好。由于水的浮力，身體在水中的重量會(huì)減輕，減緩對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，有助于關(guān)節(jié)的保護(hù)和修復(fù)。此外，游泳還能夠提高肺活量和心血管功能，讓身體更加健康。
第三段：放松心情的樂(lè)趣（250字）。
除了鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)游泳還能讓人放松心情。在水中暢游，感受水的柔軟和溫潤(rùn)，使我能夠暫時(shí)忘卻生活中的煩惱和壓力。與此同時(shí)，游泳也需要集中注意力，配合呼吸和動(dòng)作，這種集中注意力的狀態(tài)能夠幫助我疏導(dǎo)情緒和焦慮，進(jìn)一步放松心情。不僅如此，水中運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)大腦內(nèi)多巴胺的分泌，產(chǎn)生快樂(lè)感，因此我在游泳之后總是感到愉悅和輕松。
第四段：培養(yǎng)意志力和堅(jiān)持的重要性（350字）。
在假期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)游泳并不容易，因?yàn)榧倨谥杏泻芏嗥渌恼T惑，比如看電視、吃美食等。但是，我意識(shí)到堅(jiān)持鍛煉的重要性，這需要培養(yǎng)意志力。游泳需要一定的耐力和毅力，在游泳過(guò)程中，有時(shí)會(huì)感到疲勞和不舒服。然而，只要我能夠克服這些困難，堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)體會(huì)到隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，身體變得更強(qiáng)壯、更有活力。而這種堅(jiān)持不僅在游泳中適用，也可以在生活中應(yīng)用到其他方面。因此，運(yùn)動(dòng)游泳培養(yǎng)了我的意志力和堅(jiān)持性，使我更加有毅力去追求自己的目標(biāo)。
第五段：總結(jié)（200字）。
通過(guò)在假期的運(yùn)動(dòng)游泳中，我深感游泳對(duì)身心健康的好處。游泳不僅可以鍛煉身體、放松心情，更重要的是在堅(jiān)持中培養(yǎng)了我的意志力和毅力。我認(rèn)識(shí)到只有堅(jiān)持下去，才能真正收獲成果。因此，游泳已經(jīng)成為我假期不可或缺的一部分，無(wú)論是為了保持健康，還是為了追求挑戰(zhàn)自我的快樂(lè)。我相信，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)游泳，我將會(huì)成為一個(gè)更加強(qiáng)健、積極的人。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇三
一個(gè)學(xué)期的游泳課就這么快就過(guò)去了。日子過(guò)得很快樂(lè)，也很充實(shí)。從沒(méi)下過(guò)水到熟練掌握蛙泳的技巧，為自己取得的成績(jī)高興，也謝謝老師的耐心教導(dǎo)。
之所以選擇了游泳，一是因?yàn)橛斡臼且粋€(gè)人的基本素質(zhì)之一，不能不會(huì)，二是因?yàn)樽约合矚g水，希望能夠感受在水中自由游動(dòng)的感覺(jué)。也沒(méi)有考慮過(guò)自己能不能學(xué)會(huì)。
因?yàn)楹痛蠹业倪M(jìn)度差了一些，我開(kāi)始在課外來(lái)游泳館自己練。第一次自己來(lái)的時(shí)候，看著水中好多男生都游得很漂亮，就暗暗下決心，自己一定要像他們一樣游好。并在休息的時(shí)候觀察他們的動(dòng)作。看到一個(gè)5歲的小孩，特別勇敢，特別認(rèn)真。雖然看得出，他很累，但是他一直咬牙堅(jiān)持著。
在自己去練習(xí)的時(shí)候，室友一直鼓勵(lì)我，并教我怎樣動(dòng)手臂，并將它們和腿上的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。雖然沒(méi)有太大的進(jìn)步，但是慢慢的在水里有了感覺(jué)。并且第一次看到了泳池下面蔚藍(lán)的水，美麗，純凈，夢(mèng)幻，讓人心醉，忘記思考，所有縈繞在心頭的情愫，快樂(lè)抑或悲傷，都瞬間消散。突然間意識(shí)到，之前自己一直是閉著眼睛的。
這次之后，每次下水，都深深為水下世界的美妙折服。
接著老師開(kāi)始教劃水和換氣。平衡感不好的我，一開(kāi)始總是不得要領(lǐng)。不過(guò)，隨著練習(xí)的增加，終于可以在水下蹬幾次腿，換一次氣。連續(xù)去了兩次游泳館自習(xí)練習(xí)后，又在室友的指點(diǎn)下，學(xué)會(huì)了蹬一次腿換一次氣。總之是，經(jīng)過(guò)了千辛萬(wàn)苦，終于算是學(xué)會(huì)換氣了。
但是，奇怪的是，如果會(huì)換氣了的話，應(yīng)該是可以一直從一頭游到另一頭。但實(shí)際情況是，我只能游10米左右，就覺(jué)得自己不能游了，必須站起來(lái)。
問(wèn)老師原因，老師說(shuō)是因?yàn)轶w力不夠，讓我在體力快用完的時(shí)候再堅(jiān)持前進(jìn)一點(diǎn)。這樣做了之后，有進(jìn)步，但是收效不大。
后來(lái)一次老師盯著我游的時(shí)候，說(shuō)怎么沒(méi)看到你在水下吐泡泡。我開(kāi)始想到，可能是因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題。但是試了幾次，依然不會(huì)。換氣的過(guò)程中，總覺(jué)得呼吸特別不順暢，游不多久，呼吸就不夠用。終于確定了游不遠(yuǎn)的癥結(jié)，原來(lái)是因?yàn)楹粑鼪](méi)有調(diào)節(jié)好。但是，對(duì)如何調(diào)整，卻找不到答案。腦袋進(jìn)水里就不會(huì)吐氣。
老師就對(duì)我說(shuō)，游到那塊板子那里才能停。我一看，那么遠(yuǎn)，比我平時(shí)游的兩倍遠(yuǎn)還多。老師還說(shuō)，一定要堅(jiān)持那里，沒(méi)問(wèn)題的。看著老師信任的眼神，我答應(yīng)了。可是和以前一樣，不多遠(yuǎn)，就開(kāi)始覺(jué)得游不動(dòng)了，但是想到老師說(shuō)的要堅(jiān)持，就咬著牙拼命向前，呼吸越來(lái)越不夠用，覺(jué)得自己氣短的厲害。就在快沒(méi)力氣的一瞬間，我神奇地吐了一串大泡泡，然后把頭露出水面，吸了一大口氣，立馬緩過(guò)來(lái)了。找到感覺(jué)之后，就按照這個(gè)方法，繼續(xù)向前，結(jié)果就大大游過(guò)了老師給我指定的位置。
這件事情，給我了巨大的啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，在快要想放棄的時(shí)候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，就會(huì)見(jiàn)到新的曙光。
這樣之后，在連續(xù)幾節(jié)課和幾次課外的聯(lián)系后，我就游得越來(lái)越好了。從一開(kāi)始的只能游50米，到后來(lái)的連續(xù)游很多的個(gè)來(lái)回都不累。對(duì)自己越來(lái)越有信心。雖然還是存在不夠平衡，腿上的勁兒使的不夠等問(wèn)題，但是我相信，只要自己多加練習(xí)，一定能夠克服這些問(wèn)題。
一轉(zhuǎn)眼，一個(gè)學(xué)期的游泳課就上完了，到了要考試的時(shí)候。我已經(jīng)可以進(jìn)入深水區(qū)游泳。以前每次在這邊，看著一個(gè)個(gè)矯健的身影在深水區(qū)穿梭，就無(wú)比羨慕。現(xiàn)在自己也能拿到深水證了。還希望有機(jī)會(huì)能夠?qū)W習(xí)自由泳、仰泳等多種泳姿，在水里自由的穿梭。
總之，謝謝老師的耐心指引和專(zhuān)業(yè)的教導(dǎo)，讓我學(xué)會(huì)了游泳，體會(huì)到生活中的另一種樂(lè)趣。生活是一張空白的畫(huà)紙，我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩，讓它豐富斑斕起來(lái)。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇四
一個(gè)學(xué)期的游泳課就這么快就過(guò)去了。日子過(guò)得很快樂(lè)，也很充實(shí)。從沒(méi)下過(guò)水到熟練掌握蛙泳的技巧，為自己取得的成績(jī)高興，也謝謝老師的耐心教導(dǎo)。
從來(lái)沒(méi)有下過(guò)水的我，之所以選擇了游泳，一是因?yàn)橛斡臼且粋€(gè)人的基本素質(zhì)之一，不能不會(huì)，二是因?yàn)樽约合矚g水，希望能夠感受在水中自由游動(dòng)的感覺(jué)。也沒(méi)有考慮過(guò)自己能不能學(xué)會(huì)。
一開(kāi)始，的確遇到很多問(wèn)題。畢竟從來(lái)沒(méi)有下過(guò)水，還是有些害怕的。當(dāng)大部分同學(xué)都離開(kāi)岸邊，開(kāi)始自己在水里撲騰時(shí)，我還是一個(gè)人在水邊慢慢練習(xí)如何讓自己漂起來(lái)和在水里吐氣。一開(kāi)始沒(méi)有掌握技巧，總是漂不起來(lái)，當(dāng)好不容易能夠漂起來(lái)時(shí)，卻因?yàn)槠胶飧胁缓茫眢w總是左搖右晃。總之，我學(xué)得很慢。
但是，在這個(gè)痛苦的過(guò)程中，老師沒(méi)有丟下我，而是給我很多鼓勵(lì)，及時(shí)糾正我做得不對(duì)的地方。
在之后的一節(jié)課上，我終于找到了感覺(jué)，讓自己穩(wěn)穩(wěn)地浮起來(lái)了。而這個(gè)時(shí)候，大家已經(jīng)開(kāi)始學(xué)習(xí)在水中蹬腿。于是，新的挑戰(zhàn)來(lái)了。我的動(dòng)作總是不得要領(lǐng)，而且不敢離開(kāi)岸到水中去。看著大家一個(gè)個(gè)都能夠在水中前進(jìn)了。我著急得不行。這個(gè)時(shí)候，老師說(shuō)，你就先練好蹬腿，不著急，慢慢學(xué)，肯定能學(xué)會(huì)。
于是，我又練習(xí)了半節(jié)課的蹬腿。在快下課的時(shí)候，也像大家一樣，來(lái)到水中央，試著憋氣，在水中連續(xù)蹬腿。感覺(jué)到自己在前行的那一刻，是無(wú)比激動(dòng)的。可是在水中依然不夠平衡。
因?yàn)楹痛蠹业倪M(jìn)度差了一些，我開(kāi)始在課外來(lái)游泳館自己練。第一次自己來(lái)的時(shí)候，看著水中好多女孩子都游得很漂亮，就暗暗下決心，自己一定要像她們一樣游好。并在休息的時(shí)候觀察她們的動(dòng)作。看到一個(gè)5歲的小孩，特別勇敢，特別認(rèn)真。雖然看得出，他很累，但是他一直咬牙堅(jiān)持著。
在自己去練習(xí)的時(shí)候，室友一直鼓勵(lì)我，并教我怎樣動(dòng)手臂，并將它們和腿上的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。雖然沒(méi)有太大的進(jìn)步，但是慢慢的在水里有了感覺(jué)。并且第一次看到了泳池下面蔚藍(lán)的水，美麗，純凈，夢(mèng)幻，讓人心醉，忘記思考，所有縈繞在心頭的情愫，快樂(lè)抑或悲傷，都瞬間消散。突然間意識(shí)到，之前自己一直是閉著眼睛的。
這次之后，每次下水，都深深為水下世界的美妙迷醉。
接著老師開(kāi)始教劃水和換氣。平衡感不好的我，一開(kāi)始總是不得要領(lǐng)。不過(guò)，隨著練習(xí)的增加，終于可以在水下蹬幾次腿，換一次氣。連續(xù)去了兩次游泳館自習(xí)練習(xí)后，又在室友的指點(diǎn)下，學(xué)會(huì)了蹬一次腿換一次氣。總之是，經(jīng)過(guò)了千辛萬(wàn)苦，終于算是學(xué)會(huì)換氣了。
但是，奇怪的是，如果會(huì)換氣了的話，應(yīng)該是可以一直從一頭游到另一頭。但實(shí)際情況是，我只能游10米左右，就覺(jué)得自己不能游了，必須站起來(lái)。
問(wèn)老師原因，老師說(shuō)是因?yàn)轶w力不夠，讓我在體力快用完的時(shí)候再堅(jiān)持前進(jìn)一點(diǎn)。這樣做了之后，有進(jìn)步，但是收效不大。
后來(lái)一次老師盯著我游的時(shí)候，說(shuō)怎么沒(méi)看到你在水下吐泡泡。我開(kāi)始想到，可能是因?yàn)檫@個(gè)問(wèn)題。但是試了幾次，依然不會(huì)。換氣的過(guò)程中，總覺(jué)得呼吸特別不順暢，游不多久，呼吸就不夠用。終于確定了游不遠(yuǎn)的癥結(jié)，原來(lái)是因?yàn)楹粑鼪](méi)有調(diào)節(jié)好。但是，對(duì)如何調(diào)整，卻找不到答案。腦袋進(jìn)水里就不會(huì)吐氣。
老師就對(duì)我說(shuō)，游到那塊板子那里才能停。我一看，那么遠(yuǎn)，比我平時(shí)游的兩倍遠(yuǎn)還多。老師還說(shuō)，一定要堅(jiān)持那里，沒(méi)問(wèn)題的。看著老師信任的眼神，我答應(yīng)了。可是和以前一樣，不多遠(yuǎn)，就開(kāi)始覺(jué)得游不動(dòng)了，但是想到老師說(shuō)的要堅(jiān)持，就咬著牙拼命向前，呼吸越來(lái)越不夠用，覺(jué)得自己氣短的厲害。就在快沒(méi)力氣的一瞬間，我神奇地吐了一串大泡泡，然后把頭露出水面，吸了一大口氣，立馬緩過(guò)來(lái)了。找到感覺(jué)之后，就按照這個(gè)方法，繼續(xù)向前，結(jié)果就大大游過(guò)了老師給我指定的位置。
這件事情，給我了巨大的啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，在快要想放棄的時(shí)候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，就會(huì)見(jiàn)到新的曙光。
這樣之后，在連續(xù)幾節(jié)課和幾次課外的聯(lián)系后，我就游得越來(lái)越好了。從一開(kāi)始的只能游50米，到后來(lái)的連續(xù)游很多的個(gè)來(lái)回都不累。對(duì)自己越來(lái)越有信心。雖然還是存在不夠平衡，腿上的勁兒使的不夠等問(wèn)題，但是我相信，只要自己多加練習(xí)，一定能夠克服這些問(wèn)題。
一轉(zhuǎn)眼，一個(gè)學(xué)期的游泳課就上完了，到了要考試的時(shí)候。我還有一個(gè)小愿望沒(méi)實(shí)現(xiàn)，那就是進(jìn)入深水區(qū)游泳。每次在這邊，看著一個(gè)個(gè)矯健的身影在深水區(qū)穿梭，就無(wú)比羨慕。不過(guò)希望自己在以后的日子，能夠游得更好，拿到深水證。還希望有機(jī)會(huì)能夠?qū)W習(xí)自由泳、仰泳等多種泳姿，在水里自由的穿梭。
總之，謝謝老師的耐心指引和專(zhuān)業(yè)的教導(dǎo)，讓我學(xué)會(huì)了游泳，體會(huì)到生活中的另一種樂(lè)趣。生活是一張空白的畫(huà)紙，我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩，讓它豐富斑斕起來(lái)。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇五
天氣悶熱，爸爸媽媽就帶我去四五大橋游泳。
到了那里，人非常多，從遠(yuǎn)處看，就象一群小鴨子在水里游來(lái)游去。爸爸把衣服脫了，一個(gè)猛子扎進(jìn)水里，水濺了我一身。爸爸在水里自由自在地游來(lái)游去，真像一只大青蛙呀!
我是個(gè)“旱鴨子”，見(jiàn)水就哆嗦，“不用怕，爸爸在下面呢!你看那個(gè)比你還小的小妹妹，她都不怕，你還不是一個(gè)真正的男子漢嗎。”我到了水邊往下看了看，急忙跑回到媽媽身邊急切地問(wèn)“媽媽?zhuān)@水到底深不深呀?”“膽小鬼，水不深，下去吧。”
我穿上充氣的游泳衣走到水邊，爸爸把我慢慢地扶下去。哇，水里真舒服，真自在啊!開(kāi)始，我在水面上漂來(lái)漂去的，不能用力，一動(dòng)就喝口水，快要往下沉?xí)r，我趕緊撲騰一下，不知不覺(jué)中，我懂得了如何讓身體保持平衡，慢慢地，我能在水里前進(jìn)了……游泳這么簡(jiǎn)單，膽了越來(lái)越大了，我跟在爸爸后邊“暢游”了，一高興，又喝了幾口水。
游泳，就一個(gè)字“爽”啊!
今年暑假，我有幸到海南旅游，玩了很多地方，但令我最深的是大東海景點(diǎn)游泳。
我一來(lái)到大東海景點(diǎn)，就被它那藍(lán)天、大海、沙灘給吸引住了。往遠(yuǎn)處一看，哇，許多人都在游泳，我心里也癢癢的，可惜我的游泳水平很低，只好租救生圈了。
我在海灘上四處尋找，但還是一無(wú)所獲。正當(dāng)我垂頭喪氣之時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)了一個(gè)租救生圈的地方，真是“踏破鐵鞋無(wú)覓處，得來(lái)全不費(fèi)工夫”呀。我再三懇求媽媽讓我去游泳，最終媽媽同意了，現(xiàn)在是“萬(wàn)事俱備，只欠東風(fēng)”了：就等下水了。
我原以為在太陽(yáng)的照射下海水很燙，所以我?guī)缀跏情]著眼睛下水的，但我很快發(fā)現(xiàn)水是涼涼的，所以我就像魚(yú)一樣游了起來(lái)。往遠(yuǎn)處一看，水天一色，陽(yáng)光灑在海面上，如同鏡子上灑滿了碎金子一樣。我都陶醉了。正當(dāng)我看得入迷之時(shí)，卻打了一個(gè)哆嗦。原來(lái)我正向遠(yuǎn)海漂去。我嚇得六神無(wú)主，拼命掙扎。但還是無(wú)濟(jì)于事，這時(shí)，我發(fā)現(xiàn)許多人都使用雙手劃，再用腳蹬，這才劃回了灘頭，可那知道一波未平一波又起：我以為在灘頭就安全了。就放棄了救生圈。自己游，哪曉得我缺乏自知之明。以為我的游泳技術(shù)不錯(cuò)了。結(jié)果沉到了海里。我剛站起來(lái)，由于重心偏移，我又摔倒了。我喝了好幾口海水，海水又咸又澀，真是啞巴吃黃蓮—有苦說(shuō)不出啊。幸虧爸爸扶我起來(lái)，不然我的小命就要拜拜了。
這次在大海里游泳壯了我的膽子，學(xué)游泳并不可怕。
緊張的學(xué)習(xí)階段結(jié)束了，到了愉快的暑假，我除了完成每天的暑假作業(yè)之外，我還做些什么呢我看見(jiàn)小朋友在游泳池自由自在地游來(lái)游去，我十分羨慕。我想：我決不做旱鴨子，要爭(zhēng)當(dāng)游泳能手，我就要學(xué)習(xí)游泳!
媽媽送我去學(xué)游泳。我們一進(jìn)到游泳池，就看見(jiàn)許多大人和小孩，男的，女的在游泳池里游泳和嬉鬧，十分熱鬧，我恨不得馬上跳進(jìn)游泳池去，可是不行呀!我不會(huì)游泳，有危險(xiǎn)，會(huì)淹死人的。
媽媽看著我跟教練學(xué)游泳。我去很多次才能學(xué)會(huì)游泳。第一次學(xué)閉氣和潛水。我跳進(jìn)游泳池，水就進(jìn)了鼻孔，鼻子酸酸的，有點(diǎn)害怕。教練說(shuō)：怕水還能學(xué)游泳我鼓起勇氣，閉氣把頭潛入水里，這樣多次潛水，我就會(huì)了。第二次學(xué)打水和夾水，我練了又練，終于在教練的幫助下，我學(xué)會(huì)了打水和夾水，第三次學(xué)蛙泳，那樣在水里游，可是我不會(huì)換氣，只能閉一口氣游，游不遠(yuǎn)。第四次學(xué)換氣，先站在水里，在水面上吸一口氣，把頭潛入水里呼氣來(lái)，可是一邊游一邊換氣就難了，這次沒(méi)有學(xué)會(huì)換氣，下次我一定要學(xué)會(huì)。我就堅(jiān)持練下去，有了很大的進(jìn)步。
我看見(jiàn)有的小朋友帶著游泳圈游，覺(jué)的很好玩。教練說(shuō)：靠游泳圈很難學(xué)會(huì)游泳。我覺(jué)得有道理，我沒(méi)有買(mǎi)游泳圈。
暑假里，我既學(xué)會(huì)了游泳，又鍛煉了身體和意志，全家人都很高興，說(shuō)我長(zhǎng)大了!
暑假一件事情，回憶起來(lái)，真是叫我哭笑不得。那就是——學(xué)游泳。
那天，吃過(guò)晚飯，天氣很熱，我對(duì)爸爸說(shuō)：“爸爸，你今天教我游泳，好嗎?”
“好啊!”爸爸說(shuō)。
我和爸爸到了河岸邊，我看見(jiàn)小伙伴都下河游泳了，就我膽子小，想學(xué)，可是想到嗆水的情景，我又不想學(xué)了。爸爸好像看出了我的心思，就說(shuō)：“下水吧，別怕!怕字當(dāng)頭，什么都學(xué)不成。”聽(tīng)了爸爸的話，我信心倍增，鼓起勇氣下了水。
爸爸先示范給我看，我覺(jué)得太簡(jiǎn)單了，連4～5歲的小孩都會(huì)。我就拿了一個(gè)救生圈，開(kāi)始學(xué)著爸爸的樣子游起來(lái)，開(kāi)始還好好的，可沒(méi)游幾分鐘，一脫手，我就沉下去了。真難受!等爸爸把我抱起來(lái)，我的頭發(fā)全濕了。鼻子酸酸的，耳朵里浸了水，還嗆了幾口水，真是哭不出笑不出，小伙伴都說(shuō)我是落湯雞。我不服氣地說(shuō)：“你們剛學(xué)游泳時(shí)也是這樣的呀!”
后來(lái)，他們做了幾個(gè)鬼臉，嬉皮笑臉地游到別的地方去了。
爸爸又教我怎樣才不沉下去，我練了幾次，終于學(xué)會(huì)了。
雖然這件事過(guò)去很久了，但是通過(guò)這次游泳，使我懂得了一個(gè)道理：天下無(wú)難事，只怕有心人，做任何事只要通過(guò)努力，就一定會(huì)做成功的。
每當(dāng)?shù)搅讼奶欤銈兛隙释刻於寄苡斡荆?dāng)然我也不例外。我現(xiàn)在已經(jīng)會(huì)蛙泳蝶泳自由泳等多種水上活動(dòng)。但是曾經(jīng)學(xué)游泳時(shí)的酸甜苦辣至今還難以忘懷。
那是在暑假的一天，我和爸爸還有堂姐來(lái)到十九公里以外的小河里游泳。我看見(jiàn)爸爸和堂姐在水里游的多開(kāi)心啊!可我的心里卻是十五個(gè)吊桶---七上八下。因?yàn)榻裉焓俏业谝淮斡斡尽Ｎ覊哑鹉懻?qǐng)求堂姐教我，堂姐看我表情嚴(yán)肅意志堅(jiān)定就點(diǎn)了點(diǎn)頭答應(yīng)了。堂姐先帶我來(lái)到最淺的地方，然后叫我游給她看看。我說(shuō);“你可別小看我，我是一學(xué)就會(huì)，一點(diǎn)就通。”誰(shuí)知?jiǎng)傄幌滤吐?tīng)見(jiàn)“撲通”一聲沉到了水底，姐姐看了笑了笑諷刺到：“真的是好學(xué)啊!”我馬上反駁到：人有失足，馬有失蹄嘛，這很正常吧!“姐姐說(shuō)：”你別逞強(qiáng)了，我拿個(gè)救生圈給你吧，自己慢慢學(xué)我可沒(méi)空在這兒教你。“說(shuō)完就留下救生圈走人了。我拿著救生圈在水里游啊游啊!不知不覺(jué)中我已經(jīng)能不用救生圈游一下了，我想在淺的地方不好游還是去深的地方游吧!這次比上次更慘了，掉到水里起不來(lái)餓，而且還喝了幾口水真是嗆死我了。好險(xiǎn)剛才老姐在旁邊不然完蛋了。姐姐說(shuō)：”你要先給自己設(shè)個(gè)目標(biāo)，下次游的時(shí)候就看準(zhǔn)那個(gè)東西一直游。"我按照姐姐的話去做，看準(zhǔn)了一叢蘆葦我想一定要游到那，我游的真的沒(méi)力氣了。我又看了看那叢蘆葦它好像正在嘲笑我呢?我十分生氣，一鼓作氣一轉(zhuǎn)眼就游了五六米。太棒了我終于學(xué)會(huì)游泳啦!
經(jīng)過(guò)了這件事我不僅學(xué)會(huì)了游泳還領(lǐng)悟到了做人的道理---不要向困難低頭，凡是都要給自己定一個(gè)目標(biāo)，并向這個(gè)目標(biāo)堅(jiān)持不懈地努力。
八月三日晚上，爸爸說(shuō)第二天要帶我去學(xué)游泳。“是嗎?太好了。”我高興地抱住爸爸親了又親。
四日早晨，我比平時(shí)起得都早，吃過(guò)早飯就興奮地坐著爸爸的車(chē)來(lái)到了體育館。只見(jiàn)游泳池里已經(jīng)有許多孩子了，有比我大的，也有比我小的。我馬上換好衣服迫不及待地下水了。
我一下水，教練就向我走來(lái)，熱情地說(shuō)：“我先來(lái)教你第一個(gè)動(dòng)作—悶水。看我做。”只見(jiàn)教練雙手握著池邊的鐵桿，張大嘴巴深吸一口氣，然后閉上眼睛，蹲下去將頭全部浸入水中。等教練示范完了，我也學(xué)著他的樣子做了起來(lái)。第一次就悶了三十秒，不過(guò)嗆了幾口水。接著我一連練習(xí)了好幾遍，都沒(méi)嗆水。
教練見(jiàn)我練得好，就教我練第二個(gè)動(dòng)作—抱膝。教練同樣也給我做了個(gè)示范，我看得很清楚，也像教練那樣做了起來(lái)。我做了好多遍，自認(rèn)為學(xué)會(huì)了就在游泳池里玩起來(lái)，教練看見(jiàn)就抱起我，用他的“鐵砂掌”打我的屁股，別看他似乎打得很用力其實(shí)一點(diǎn)也不疼，我依然開(kāi)心地玩著，不知不覺(jué)就下課了。那時(shí)我已經(jīng)累得筋疲力盡了，沒(méi)想到游泳還挺費(fèi)體力的。回家后吃了兩個(gè)面包。
第二天我就趕上在我前面學(xué)的孩子，和他們一起練習(xí)蹬池壁向前滑行，身體要筆直得向前滑行，教練一滑就能滑半個(gè)池子他說(shuō)：“你們能滑得像我這么遠(yuǎn)就好了，你們今天就練這個(gè)。”我就練呀練呀，轉(zhuǎn)眼間就下課了。
第三天，教練教我游泳時(shí)如何換氣，教練說(shuō)：“這個(gè)動(dòng)作比較難，你們要仔細(xì)聽(tīng)仔細(xì)看。眼睛到水面的時(shí)候就開(kāi)始吐氣，浮出水面以后就吸一大口氣。”說(shuō)完他邊游邊換氣，我就在他身旁仔細(xì)看。他做完就讓我們桿子練習(xí)換氣。
第四天教練把完整的蛙泳動(dòng)作全部交給了我，手地動(dòng)作我很快就學(xué)會(huì)了，但腳的動(dòng)作一開(kāi)始做得不標(biāo)準(zhǔn)，教練讓我身體伸直，雙手抓住桿子，他一只手拖住我的身體，另一只手抓住我的腳，一邊講解，一邊控制我的腳，直到我的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了為止。雖然我學(xué)會(huì)了蛙泳，但卻游不遠(yuǎn)。第五天我反復(fù)地刻苦訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)我的練習(xí)終于能游一個(gè)池子遠(yuǎn)了。
耶!我終于學(xué)會(huì)了游泳。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇六
第一段：介紹游泳的重要性和假期運(yùn)動(dòng)游泳的背景（200字）。
作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)方式，游泳在健康保健中具有重要地位。它不僅可以鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，還有助于保護(hù)心腦血管系統(tǒng)。因此，很多人選擇在假期選擇游泳來(lái)保持健康和放松心情。而我也在最近的假期中體會(huì)到了游泳帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣和心理愉悅。
第二段：游泳前的準(zhǔn)備工作（250字）。
在游泳之前，準(zhǔn)備工作的重要性不容忽視。首先，要確保個(gè)人身體狀況良好，沒(méi)有手腳不便的問(wèn)題，以免造成意外。其次，選擇適合的泳池或游泳場(chǎng)地，確保水質(zhì)清潔，安全無(wú)虞。接下來(lái)，要選擇合適的泳衣和泳帽，確保游泳過(guò)程中的舒適度，并減少水的阻力。最后，進(jìn)行必要的熱身運(yùn)動(dòng)，如手腕和踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)，以及拉伸運(yùn)動(dòng)，來(lái)準(zhǔn)備身體以應(yīng)對(duì)游泳時(shí)的各種動(dòng)作。
第三段：游泳時(shí)的技巧和注意事項(xiàng)（300字）。
游泳時(shí)，掌握正確的技巧和注意事項(xiàng)是非常重要的。首先，要保持良好的呼吸節(jié)奏，游泳時(shí)于頭部潛入水中并側(cè)身轉(zhuǎn)向，以確保脖子和頭部的舒適度。其次，注意身體的姿勢(shì)，保持身體挺直，以減少水阻力。另外，在游泳的過(guò)程中，要保持肌肉的放松，配合呼吸和動(dòng)作，保持流暢的游泳動(dòng)作。此外，游泳時(shí)要保持注意力集中，避免與其他游泳者發(fā)生碰撞或意外事件發(fā)生。
第四段：游泳帶來(lái)的身心益處（300字）。
游泳不僅有助于改善身體健康，還對(duì)心理健康有很大的益處。首先，游泳可以增強(qiáng)心臟和肺部功能，提高身體的耐力，并能減少心臟病和其他心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。其次，游泳可以消耗大量的熱量，有助于控制體重和塑造身材。此外，由于游泳過(guò)程中水的壓力作用，對(duì)身體的肌肉進(jìn)行了很好的按摩和舒緩，可以緩解肌肉疲勞和緊張。另外，游泳也是一種放松和舒緩壓力的方式，能夠幫助人們減輕焦慮和壓力，改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。
第五段：結(jié)論和個(gè)人體會(huì)（250字）。
通過(guò)這個(gè)假期的游泳體驗(yàn)，我深刻意識(shí)到游泳的重要性和好處。除了增強(qiáng)身體健康和心理健康外，游泳也是一種親近大自然和放松心情的方式。在游泳的過(guò)程中，我可以感受到水的包圍感，享受到自由暢快的感覺(jué)。游泳讓我感受到了與自然和諧相處的快樂(lè)，并帶給我更積極向上的心態(tài)。因此，我決定以后將游泳作為我日常生活中的一項(xiàng)必不可少的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)維持良好的身體和心態(tài)。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇七
一個(gè)學(xué)期的游泳課就這么快就過(guò)去了。雖然才幾節(jié)課，但是日子過(guò)得很快樂(lè)，也很充實(shí)。從基本不會(huì)到掌握蛙泳的技巧，為自己取得的成績(jī)高興，也謝謝老師的耐心教導(dǎo)。
以前跟高中同學(xué)去過(guò)兩次游泳池，第一次下水就被嗆了好幾次，在水里有種很無(wú)助的感覺(jué)。所以大學(xué)里當(dāng)知道有游泳課的時(shí)候是真心不想去，又迫于是必修課不得不去。去了幾次之后慢慢有點(diǎn)感覺(jué)，能夠感受在水中自由游動(dòng)的舒服，現(xiàn)在開(kāi)始很享受在水中泡。畢竟是初學(xué)者，姿勢(shì)都不是很正確，但是能浮起來(lái)游一小段距離，就已經(jīng)是很幸福的一件事了。
一開(kāi)始，的確遇到很多問(wèn)題。畢竟不會(huì)嘛，還是有些害怕的。當(dāng)大部分同學(xué)都離開(kāi)岸邊，開(kāi)始自己在水里撲騰時(shí)，我還是一個(gè)人在水邊慢慢練習(xí)如何讓自己漂起來(lái)和在水里吐氣。一開(kāi)始沒(méi)有掌握技巧，總是漂不起來(lái)，當(dāng)好不容易能夠漂起來(lái)時(shí)，卻因?yàn)槠胶飧胁缓茫眢w總是左搖右晃。總之，我學(xué)得很慢。
在老師的一些指點(diǎn)下，我開(kāi)始慢慢大膽的離開(kāi)岸邊，不管會(huì)不會(huì)一定不要害怕，自己去感覺(jué)水的浮力，被嗆到都沒(méi)事。慢慢我終于找到了感覺(jué)，讓自己穩(wěn)穩(wěn)地浮起來(lái)了。有些同學(xué)本來(lái)就會(huì)的，看著他們一個(gè)個(gè)在水中各種姿勢(shì)的游，真是羨慕嫉妒恨啊。老師說(shuō)，你就先練好蹬腿，不著急，慢慢學(xué)，肯定能學(xué)會(huì)。所以只能慢慢來(lái)了，老師說(shuō)學(xué)會(huì)了蹬腿就會(huì)好很多。
于是就狂練習(xí)蹬腿，我不是扶池邊去練習(xí)的，都是深吸一口氣在水中學(xué)習(xí)，因?yàn)槲乙ジ杏X(jué)水的浮力。我練習(xí)了一節(jié)課的蹬腿之后就有點(diǎn)感覺(jué)了，在快下課的時(shí)候，也像大家一樣，來(lái)到水中央，在水中連續(xù)蹬腿。感覺(jué)到自己在前行，是無(wú)比激動(dòng)的。可是在水中依然不夠平衡，而且很致命的是不會(huì)換氣，游一會(huì)兒就要站起來(lái)?yè)Q氣。室友也一直幫助我，并教我怎樣動(dòng)手臂，并將它們和腿上的動(dòng)作結(jié)合起來(lái)和如何換氣。雖然沒(méi)有太大的進(jìn)步，但是慢慢的在水里有了感覺(jué)。
平衡感不好的我，一開(kāi)始總是不得要領(lǐng)。不過(guò)，隨著練習(xí)的增加，終于可以在水下蹬幾次腿，換一次氣。又在室友的指點(diǎn)下，學(xué)會(huì)了蹬一次腿換一次氣。總之是，經(jīng)過(guò)了千辛萬(wàn)苦，以為學(xué)會(huì)換氣了。但是，奇怪的是，如果會(huì)換氣了的話，應(yīng)該是可以一直從一頭游到另一頭。但實(shí)際情況是，我只能游20米左右，就覺(jué)得自己不能游了，必須站起來(lái)。問(wèn)老師原因，老師說(shuō)是可能因?yàn)轶w力不夠，讓我在體力快用完的時(shí)候再堅(jiān)持前進(jìn)一點(diǎn)。這樣做了之后，有進(jìn)步，但是收效不大。
后來(lái)一次同學(xué)看我游的時(shí)候，說(shuō)怎么沒(méi)看到你在水下呼氣。換氣的過(guò)程中，總覺(jué)得呼吸特別不順暢，游不多久，呼吸就不夠用。終于確定了游不遠(yuǎn)的癥結(jié)，原來(lái)是因?yàn)楹粑鼪](méi)有調(diào)節(jié)好。但是，對(duì)如何調(diào)整，卻找不到答案。腦袋進(jìn)水里就不會(huì)吐氣。于是就去找老師取經(jīng)，老師說(shuō)游泳的呼和吸是兩個(gè)截然不同的獨(dú)立動(dòng)作。呼：在水里用口或鼻子，或口鼻同時(shí)將余氣呼出。吸：在水面上用口，大膽的吸氣。老師讓我先在泳池邊，扶池邊，頭部入水練習(xí)呼、吸。然后結(jié)合漂行，練習(xí)呼、吸。再結(jié)合泳式，練習(xí)呼、吸。就老老實(shí)實(shí)按部就班，還真別說(shuō)很管用。換氣很快、很深，不會(huì)覺(jué)得氣短了，游幾圈都不是太大問(wèn)題。
這樣之后，在連續(xù)幾節(jié)課和幾次課外的練習(xí)后，我就游得越來(lái)越好了。對(duì)自己越來(lái)越有信心。當(dāng)然還是有存在著問(wèn)題，首先手腳配合不協(xié)調(diào)，姿勢(shì)不是很對(duì)，其次呼吸頻率沒(méi)掌握好。所以雖然有時(shí)候我拼命游速度也不是很快，有種千斤撥四兩的無(wú)奈啊。看有些同學(xué)游的很輕松但是就是很快，一個(gè)動(dòng)作很游很遠(yuǎn)。但是我相信，只要自己多加練習(xí)，一定能夠克服這些問(wèn)題。希望有機(jī)會(huì)能夠?qū)W習(xí)自由泳、仰泳等多種泳姿，在水里自由的穿梭。
總之，謝謝老師的耐心指引和專(zhuān)業(yè)的教導(dǎo)，讓我學(xué)會(huì)了游泳，體會(huì)到生活中的另一種樂(lè)趣。這件事情，給我了巨大的啟迪，做任何事情，都要堅(jiān)持，在快要想放棄的時(shí)候，告訴自己，堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，就會(huì)見(jiàn)到新的曙光。生活是一張空白的畫(huà)紙，我們活著的使命就是給它涂上美麗的色彩，讓它豐富斑斕起來(lái)。而游泳就給我的生活添上了新的色彩。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇八
父親孫全洪用兩個(gè)詞描述了兒子孫楊：聰明、懂事。在父親眼里，兒子孫楊一直都比較聰明，在決定體育專(zhuān)業(yè)之前，他在學(xué)校的成績(jī)一直不錯(cuò)。有一次孫楊在武漢比賽，孫全洪提起：“他很小的時(shí)候，有一次我出了一個(gè)歇后語(yǔ)：大熱天蓋被子，讓他猜一個(gè)地方名。結(jié)果他馬上說(shuō)‘捂汗(武漢)’。這孩子還是比較聰明的，這幾天還跟我提起了這件事，呵呵。”“我也見(jiàn)過(guò)身邊很多例子，男孩子到了15、16歲，就到了一個(gè)叛逆期。一般這個(gè)時(shí)候不愿意和父母交流。在這點(diǎn)上我們孫楊感覺(jué)很好，他非常愿意和我們溝通。他和我們的關(guān)系一直很親密，什么事情都愿意和我們講。”
進(jìn)入公眾視野以來(lái)，孫楊給人的印象是哭了好幾次，孫全洪說(shuō)：“我印象比較深刻的有兩次，一次是2008年紹興全國(guó)游泳冠軍賽，當(dāng)時(shí)他覺(jué)得練得不錯(cuò)，能和張琳拼拼了，但是沒(méi)想到張琳發(fā)揮得太好，他和張琳差距拉得很大，他掛著銀牌哭得一塌糊涂。另一次是去年的亞運(yùn)會(huì)，400米他是奔著樸泰桓去的，但是沒(méi)想到差了一點(diǎn)點(diǎn)，后來(lái)1500米奪冠他喜極而泣。他是個(gè)單純的孩子，哭可能是他的一種情感上的宣泄，這點(diǎn)我能理解。”
最近兩年孫全洪感覺(jué)到兒子越來(lái)越成熟了：“有一次張?jiān)洪L(zhǎng)(張亞?wèn)|)跟我說(shuō)，‘你兒子最大的優(yōu)點(diǎn)，就是心理健康。’自2009年羅馬世錦賽后，教練布置任務(wù)，他不光想著完成任務(wù)，還想著要超額完成。我也相信他會(huì)逐漸成熟起來(lái)。”
“有一次我邀請(qǐng)同事去看我兒子訓(xùn)練，眾所周知，他的訓(xùn)練要游2萬(wàn)米，結(jié)果同事看一會(huì)就不敢看了，想想我也心疼。”孫全洪說(shuō):“2003年兒子被選拔到游泳隊(duì)的時(shí)候，我們也沒(méi)有要求孫楊一定要得什么獎(jiǎng)，只是告訴兒子‘做什么事，都一定要做到最好’，卻沒(méi)想到兒子會(huì)有今天這樣的成績(jī)，我們也很欣慰!”
盡管在母親楊明的眼里，兒子永遠(yuǎn)是個(gè)孩子，不過(guò)楊明還是明顯地感覺(jué)到，自己的兒子已經(jīng)慢慢地長(zhǎng)大了。
2006年開(kāi)始，孫楊的成績(jī)突飛猛進(jìn)，得到了前往澳大利亞留學(xué)和訓(xùn)練的機(jī)會(huì)，楊明也陪同前去，但不住在同一家賓館，不能一起坐車(chē)來(lái)回，母子倆各自到達(dá)訓(xùn)練場(chǎng)館，楊明坐在一邊看他訓(xùn)練，晚上再通個(gè)電話。回憶起那段日子，楊明泣不成聲：“就是這樣孫楊也非常高興，他覺(jué)得媽媽在就好。
他手受傷了，傷口進(jìn)水腫得厲害，痛得抬不起來(lái)，他還堅(jiān)持一天游2萬(wàn)米。我怕他練下去手會(huì)廢掉，叫他偷懶。他特別生氣，發(fā)短信說(shuō)，你是我媽媽?zhuān)尤徊焕斫馕遥€叫我偷懶，我偷懶能有今天的成績(jī)嗎?虧你還是大學(xué)體育老師!”
“他現(xiàn)在游泳越來(lái)越會(huì)用腦筋，會(huì)分析自己在哪些地方需要改進(jìn)，特別是從澳大利亞回來(lái)后，我們能明顯感覺(jué)到，他的為人處事越來(lái)越自信，像個(gè)男子漢了。”
楊明還透露了孫楊的一個(gè)秘密。“他在家里總和我說(shuō)，媽媽?zhuān)憧次椰F(xiàn)在的成績(jī)，奧運(yùn)會(huì)前三名也不是沒(méi)可能吧?其實(shí)我知道，他做夢(mèng)都想著，有一天能成為中國(guó)男子游泳第一個(gè)奧運(yùn)冠軍。”
倫敦時(shí)間7月27日晚上，孫楊對(duì)楊明說(shuō)：“媽媽?zhuān)忝魈煲欢ㄒ琰c(diǎn)進(jìn)比賽場(chǎng)館，我越早看到你越好。”于是第二天7時(shí)15分，楊明就到了倫敦水上運(yùn)動(dòng)中心門(mén)口，“人家還沒(méi)開(kāi)門(mén)，8點(diǎn)才能進(jìn)去。別的孩子可能父母在場(chǎng)會(huì)緊張，孫楊從小訓(xùn)練就要我看著，他才踏實(shí)。”
倫敦時(shí)間8月1日，男子4×200米自由泳接力決賽中，孫楊是最后一棒，全國(guó)觀眾都看到了他從接棒時(shí)的第五名追趕到終點(diǎn)的第三名、脫力倒在泳池邊的一幕。當(dāng)晚，孫楊在微博上安慰大家，“請(qǐng)大家放心”。如今回家了，孫楊才吐真言：“媽媽?zhuān)瑐€(gè)人項(xiàng)目還好，集體項(xiàng)目的時(shí)候，我的腿真的在抖。因?yàn)槲沂窃诔剡叺戎椅覀冇忠恢甭浜螅液孟肟禳c(diǎn)跳下去。但是一入水就好了，不緊張了。”
杭州遭遇強(qiáng)臺(tái)風(fēng)“海葵”的襲擊，孫楊被困在從北京回杭州的高鐵上，22時(shí)30分才冒雨抵達(dá)杭州。第二天傍晚18時(shí)15分，孫楊一頭扎進(jìn)杭州陳經(jīng)綸體校的`游泳館，要訓(xùn)練個(gè)把小時(shí)。“游泳運(yùn)動(dòng)員要保持水感，每天都得下水，他昨天困在火車(chē)上沒(méi)活動(dòng)，今天我就帶他來(lái)練一下。”孫楊的媽媽楊明說(shuō)。孫楊特別黏兩個(gè)人，一個(gè)是媽媽楊明，另一個(gè)是朱穎。回家不到24小時(shí)，他已經(jīng)滔滔不絕講了很多奧運(yùn)會(huì)比賽的事。
奪得廣州亞運(yùn)會(huì)1500米金牌的剎那，孫楊的眼睛不由自主地朝看臺(tái)上望去，他知道，媽媽正在那里為他歡呼。就像菲爾普斯在取得好成績(jī)后，總在第一時(shí)間尋找自己的母親，對(duì)于孫楊來(lái)說(shuō)，媽媽同樣是他成長(zhǎng)道路上最重要的人。孫楊的爸爸媽媽都是排球運(yùn)動(dòng)員出身，現(xiàn)在杭州的一所高校里當(dāng)老師。提起孫楊的媽媽楊明，所有認(rèn)識(shí)的人都豎大拇指：“從來(lái)沒(méi)見(jiàn)過(guò)如此模范的媽媽。”
從孫楊進(jìn)游泳隊(duì)開(kāi)始，十幾年如一日，楊明每天都會(huì)熬上七八小時(shí)的湯，晚上給在基地訓(xùn)練的兒子送去。“每次我都是看著孫楊把湯喝完了才走。”楊明說(shuō)。2005年，浙江游泳隊(duì)的基地搬到了錢(qián)塘江對(duì)岸的蕭山，楊明還專(zhuān)門(mén)買(mǎi)了一輛車(chē)，每天過(guò)江給兒子送湯。
只要條件允許，孫楊的每一場(chǎng)比賽，楊明都會(huì)去到現(xiàn)場(chǎng)給兒子加油助威。2008年北京奧運(yùn)會(huì)前，孫楊在北京集訓(xùn)。楊明就在游泳隊(duì)駐地外車(chē)站旁邊的賓館里整整住了一個(gè)月時(shí)間，只為能在兒子每天乘車(chē)去訓(xùn)練和訓(xùn)練歸來(lái)時(shí)，看兒子一眼，說(shuō)上一句話。
從孫楊小時(shí)候開(kāi)始，爸爸媽媽就經(jīng)常陪伴他到世界各地比賽，有爸爸媽媽在，孫楊總會(huì)覺(jué)得有更多的力量。這次奧運(yùn)孫楊爸爸媽媽早早的來(lái)到了體育場(chǎng)，等待著比賽的開(kāi)始。為了有好運(yùn)氣，楊明還特地穿了一件紅色的衣服，為的是在看臺(tái)上更加顯眼。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇九
首先，游泳運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，對(duì)減脂和運(yùn)動(dòng)傷害有幫助。
其次，游泳的泳姿主要有仰泳、自由泳、蛙泳和蝶泳。
然后，如果每天每次堅(jiān)持40分鐘左右的游泳鍛煉，身體會(huì)保持一個(gè)很健康的水平，身體的體型也會(huì)保持的不錯(cuò)。
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別。
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中的兩個(gè)基本概念，是兩種不同的運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)人體產(chǎn)生的鍛煉效果也是有差異的。
了解有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以更科學(xué)合理的安排我們的訓(xùn)練計(jì)劃。
首先我們了解一下有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別。
有氧運(yùn)動(dòng)就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低持續(xù)性久，通過(guò)連續(xù)不斷或是反復(fù)多次的活動(dòng)，并在一定的時(shí)間內(nèi)完成一定的運(yùn)動(dòng)量。
在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中我們能夠順暢地完成呼吸過(guò)程，只是呼吸的緩慢與急促之分。
一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)，通常在15分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等或中等以上的運(yùn)動(dòng)基本上都是，如跳繩，慢跑，快走，太極拳，自行車(chē)，長(zhǎng)距離游泳等。
有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助我們減脂，增強(qiáng)心肺功能，對(duì)機(jī)體的健康有至關(guān)重要的`作用。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以解釋為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人的心率較高，即是高強(qiáng)度、高頻率、持續(xù)性段的運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。
常見(jiàn)的包括短跑，舉重，投擲類(lèi)，跳水，跳高，跳遠(yuǎn)，拔河，肌肉力量訓(xùn)練等。
有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是健身，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要作用是塑性，一般的健身計(jì)劃都是有氧運(yùn)動(dòng)配合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇十
我自從上小學(xué)時(shí)第一次和鄰居三毛去錦州印染廠游泳池游泳后便一發(fā)而不可收，從此年年暑期都去游泳池游泳，后來(lái)有了室內(nèi)游泳館，就天天都去游泳。
20**年開(kāi)始，我加入海豹冬泳隊(duì)后就一年四季都在自然水域里游泳了。20**年開(kāi)始，我無(wú)論是夏泳還是冬泳，都一天去兩次以上了。
昨天凌晨和趙青松橫渡兩河，下午跟隨陳哥、孫姐等又橫渡兩河返回時(shí)，遇到趙青松，便跟隨趙青松折返到對(duì)岸再游一個(gè)全程。一天的游程近3000米，感受很輕松愉快。今天凌晨還是跟著趙青松橫渡兩河，感覺(jué)越來(lái)越省勁了。
游泳的好處多多，我是深有體會(huì)的，總結(jié)一下主要有以下四個(gè)方面：
一、健身。我的身體健壯主要受益于長(zhǎng)年游泳。過(guò)去只是夏天游泳，游泳后的體重能減少20斤，一到冬泳又增加20斤。如今一年四季的體重都能保持在160斤。游泳健身，特別是冬泳可以加快身體內(nèi)部各個(gè)循環(huán)系統(tǒng)的循環(huán)速度，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗力，這是不言而喻的。
二、健腦。50多年的游泳實(shí)踐，使我深深體會(huì)到游泳對(duì)腦細(xì)胞可以起到積極的促進(jìn)作用，對(duì)增長(zhǎng)智力很有幫助。因?yàn)橛斡究梢源碳つX細(xì)胞的生長(zhǎng)，使腦細(xì)胞更加活躍，這樣有助于增加思維能力，考慮問(wèn)題的思路更廣，認(rèn)識(shí)問(wèn)題更深刻，能夠更加全面妥善的分析并處理好生活中遇到的各種問(wèn)題。
四、健情。長(zhǎng)年每天游泳和冬泳使我每天的心情總是十分愉快，這是我體會(huì)到一個(gè)最突出的好處。人的樂(lè)觀情緒取決于各個(gè)方面，但是最主要的是取決于生理上的舒服和精神上的愉悅，而恰恰是游泳可以給我?guī)?lái)渾身的舒服感和心里的愉悅感。在水里和泳友一起游泳時(shí)真的如同天鵝排隊(duì)在天上飛，那種愜意溢于言表。我深深感受到世上名利輕，人間情誼重。只有廣交朋友，才有人生幸福可言。
算命的說(shuō)我能活120歲，我估計(jì)這正是我酷愛(ài)游泳的結(jié)果。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇十一
游泳聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程卻是需要努力的。
那年的暑假，媽媽給了俺一個(gè)老大難的“任務(wù)”——學(xué)游泳。
收到這個(gè)“任務(wù)”時(shí)，俺還有點(diǎn)恐懼，但是我堅(jiān)信“相信自己是最棒的”這句名言。
因?yàn)槲矣辛藳Q心，所以一定能把這個(gè)老大難的“任務(wù)”給征服。
那天，我來(lái)到游泳池，進(jìn)了更衣室。
搞定一切事情后，穿著小泳褲，邁著小方步，準(zhǔn)備接受游泳的挑戰(zhàn)。
教練讓我這個(gè)“新兵”跳下水去，要先考考我的水性如何。
我捏住鼻子，正準(zhǔn)備往下跳，突然，教練叫我停下，告訴我不要捏住鼻子，否則會(huì)嗆水的。
俺聽(tīng)從了“命令”，畢竟人家教練是個(gè)“將軍”，上過(guò)“戰(zhàn)場(chǎng)”，我這“新兵”嗎還在“訓(xùn)練”之中。
于是，俺松開(kāi)了捏著鼻子的手，跳下了水，只聽(tīng)見(jiàn)“砰”的一聲，俺像一顆“重磅炸彈”，頓時(shí)水花四濺。
教練看到了，對(duì)我這個(gè)“新兵”說(shuō):“你的水性還不錯(cuò)，再練練就可以游起來(lái)了。
過(guò)了幾天，教練開(kāi)始教我游泳了。
俺游啊游，學(xué)啊學(xué)，可是為什么我學(xué)個(gè)游泳這么困難，一會(huì)兒是腳不到位，一會(huì)兒又是腦袋不對(duì)頭。
“鐵杵都能磨成針”，我為啥不行呢?經(jīng)過(guò)努力，我一點(diǎn)點(diǎn)地在進(jìn)步，姿勢(shì)越來(lái)越端正，樣子越來(lái)越標(biāo)準(zhǔn)。
憋氣是學(xué)會(huì)游泳最基本的一步，基礎(chǔ)打好了，接下來(lái)，開(kāi)始學(xué)習(xí)“蛙泳”。
說(shuō)句老實(shí)話，學(xué)起來(lái)其實(shí)并不難，俗話說(shuō):“99%的辛勤和努力再加上1%的智慧就能得到一個(gè)好的結(jié)果。”蛙泳這種姿勢(shì)肯定是受青蛙的啟發(fā)，改變成如今的游泳方法。
我刻苦地學(xué)習(xí)“蛙泳”，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)，我可以游起來(lái)了。
去年的暑假，我又向“自由泳”邁進(jìn)，這個(gè)姿勢(shì)要比蛙泳的`難度更大了。
雖然難度要大些，但是，速度要比蛙泳快，所以我仍然認(rèn)真努力地學(xué)習(xí)自由泳，現(xiàn)在已基本學(xué)會(huì)。
終于到了我這個(gè)“新兵”出征的時(shí)候，媽媽說(shuō)要和俺小陳較量一番。
我做好了出征的準(zhǔn)備，走上了“戰(zhàn)場(chǎng)”，俺一上場(chǎng)就察看地形，這可是“水之戰(zhàn)”，我要格外小心。
站到了跳水臺(tái)上，只聽(tīng)見(jiàn)“撲通”一聲，人家都是用“梭子魚(yú)”的樣子去跳，俺小陳卻來(lái)了個(gè)“海星”式的花樣跳水，下水后比媽媽慢了一步，我趕緊用“自由泳”去追，超過(guò)媽媽以后，我便用“蛙泳”和她拼，終于到了終點(diǎn)，媽媽成了俺小陳的“手下敗將”。
俺小陳雖然胖了點(diǎn)，但是你們可別小看我!在水里可是個(gè)“大浮桶”哦，哈哈……我還愛(ài)打乒乓球，而且打得還可以。
我現(xiàn)在要多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲业捏w育成績(jī)總是在“及格”和“良好”之間徘徊。
相信經(jīng)過(guò)我的努力，“優(yōu)秀”榜上一定會(huì)有俺小陳的名字。
第一次游泳【3】。
今天，我換上了泳裝，站在游泳池邊，看見(jiàn)一個(gè)小妹妹正放下救生圈，慢吞吞地下水。
這時(shí)，我不禁想起了那個(gè)第一次下水游泳的我。
那是六年前的一個(gè)夏天，爸爸一時(shí)興起，說(shuō)要帶我去游泳。
“游泳?”年幼的我對(duì)這個(gè)新鮮的字眼充滿了好奇和興奮。
“對(duì)，游泳。
今天我們就去體育場(chǎng)，那兒有深淺水區(qū)，比較適合教你。”就這樣，我跟著爸爸，來(lái)到了體育場(chǎng)的游泳池。
換上了媽媽買(mǎi)的新泳裝，來(lái)到水池邊。
原本興奮的我，突然變得不知所措。
看著水里這么多人誰(shuí)有這么深，我不禁打了個(gè)寒顫。
我拉了拉爸爸的褲腳，他似乎讀懂了我的心，立刻幫我租了一個(gè)救身圈套上，然后把我放進(jìn)了水里。
我學(xué)著周?chē)斡镜娜耍渴直磕_地劃著，想讓自己動(dòng)得快一點(diǎn)。
像戲水的小貓，又像不幸墜入水中的哈巴狗。
后來(lái)，我越發(fā)快了。
自以為是的我認(rèn)為自己已經(jīng)學(xué)會(huì)了游泳，便脫下了救生圈，想和別人一樣獨(dú)自游泳。
看了看爸爸的動(dòng)作，學(xué)者模仿幾下，便放開(kāi)欄桿。
然而，對(duì)游泳及其陌生的我想當(dāng)然的嗆水了。
還好有爸爸在身邊，不然后果會(huì)更加嚴(yán)重。
爸爸將我拖上岸后，對(duì)我說(shuō):“既然你這么想學(xué)，那爸爸就來(lái)叫你吧!”于是，我開(kāi)始接近游泳了。
在中途，被水嗆了很多次的我，都已經(jīng)被嗆飽了，肚子里差不多有半個(gè)游泳池的水那么多。
可我還是急切地想要學(xué)會(huì)游泳，最終還是繼續(xù)游了。
于是，爸爸又用手托住我的肚子，讓我在他的手上練動(dòng)作。
領(lǐng)教了水的兇險(xiǎn)的我，恐懼地想:“會(huì)不會(huì)掉下去呀，萬(wàn)一爸爸沒(méi)托住，我時(shí)不時(shí)會(huì)被淹死，還可能別人把我從爸爸的手上撞下去，然后不小心踩到我?”心情交結(jié)的我始終抵不過(guò)對(duì)游泳的向往。
我鼓起膽子，在爸爸手上不停地劃動(dòng)雙手，好像這樣就不會(huì)掉下去似的。
漸漸的，我不再那么怕水了，也習(xí)慣了在爸爸手上游。
可這時(shí)，爸爸又讓我自己練習(xí)。
我不滿地想:“大人還真是麻煩，我明明習(xí)慣在他手上游，居然現(xiàn)在又讓我自己游。
哎，還是開(kāi)始練習(xí)吧!”就這樣，在爸爸的不斷鼓勵(lì)下，我學(xué)會(huì)了游泳。
回到家，我依然沉浸在游泳的快樂(lè)時(shí)光里，就連睡覺(jué)做夢(mèng)都是在游泳池呢!
轉(zhuǎn)眼，看看眼前這個(gè)小妹妹，我不禁抿嘴一笑。
呵，還真是像那時(shí)笨手笨腳想要學(xué)習(xí)游泳的我呢!
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇十二
很多朋友都喜歡游泳，但是往往糾結(jié)于游泳到底是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧名。有這種問(wèn)題的朋友往往是對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)或者是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的具體含義不清楚，其實(shí)，游泳這種體育運(yùn)動(dòng)，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作緩慢有節(jié)奏，并且使得身體通過(guò)氧氣來(lái)燃燒能量，則屬于有氧運(yùn)動(dòng)，如果是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大，比如競(jìng)技比賽，則是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng)，使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。
有氧運(yùn)動(dòng)的的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過(guò)這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。
通過(guò)上面的介紹，大家已經(jīng)對(duì)有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有了一定的了解，而游泳可以算做有氧運(yùn)動(dòng)，也可以算做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。如果是競(jìng)技的百米沖刺游泳，那么屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，如果是普通的游泳，動(dòng)作緩慢而有節(jié)奏，那么就算做是有氧運(yùn)動(dòng)。其實(shí)游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，既保護(hù)了有氧也包括了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇十三
呼吸的瞬間注釋生命的價(jià)值。
南無(wú)呼吸的艱難，力量的漸逝在此刻都可得到最美的解釋。
將這美堅(jiān)持到底，即使失敗，也覺(jué)得無(wú)怨無(wú)悔，
將這美永駐心底，即使深鎖，也永不會(huì)退色，
所有的這一切，都將在心靈的空中，如彩虹一般。
留下美的而永恒的瞬間，
此生無(wú)悔，
自信就是希望。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇十四
一、運(yùn)動(dòng)的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運(yùn)動(dòng)。
二、每日頻行，必身輕目明，筋節(jié)血脈調(diào)暢，飲食易消，無(wú)所壅滯。
三、生活多美好啊，體育鍛煉樂(lè)趣無(wú)窮。
四、靜而少動(dòng)，體弱多病；有靜有動(dòng)，無(wú)病無(wú)痛。
五、日復(fù)一日地堅(jiān)持練下去吧，只有活動(dòng)適量才能保持訓(xùn)練的熱情和提高運(yùn)動(dòng)的技能。
六、起居之不時(shí)，飲食之無(wú)節(jié)，侈于嗜欲，而吝于運(yùn)動(dòng)，此數(shù)者，致病之大源也。
七、沒(méi)有革命的理論，就不會(huì)有革命的運(yùn)動(dòng)。
八、人生的本質(zhì)就在于運(yùn)動(dòng)，安謐寧?kù)o就是死亡。座右銘網(wǎng)。
九、早起活活腰，一天精神好。
十、科學(xué)的基礎(chǔ)是健康的身體。
十一、跑跑跳跳渾身輕，不走不動(dòng)皮肉松。
十二、身體虛弱，它將永遠(yuǎn)不全培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧。
十三、靜止便是死亡，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開(kāi)永生的大門(mén)。
十四、一個(gè)埋頭腦力勞動(dòng)的人，如果不經(jīng)常活動(dòng)四肢，那是一件極其痛苦的事情。
十五、以自然之道，養(yǎng)自然之身。
十六、散步促進(jìn)我的思想。我的身體必須不斷運(yùn)動(dòng)，腦筋才會(huì)開(kāi)動(dòng)起來(lái)。
十七、流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。
十八、運(yùn)動(dòng)是一切生命的`源泉。
二十、生命在于矛盾，在于運(yùn)動(dòng)，一旦矛盾消除，運(yùn)動(dòng)停止，生命也就結(jié)束了。
二十一、生命就是運(yùn)動(dòng)，人的生命就是運(yùn)動(dòng)。。托爾斯泰。
二十二、身體的健康因靜止不動(dòng)而破壞，因運(yùn)動(dòng)練習(xí)而長(zhǎng)期保持。
二十三、只有運(yùn)動(dòng)才可以除去各種各樣的疑慮。
二十四、我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)給我?guī)?lái)了無(wú)窮的樂(lè)趣。
二十五、世界上的一切偉大運(yùn)動(dòng)都與某種偉大理想有關(guān)。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇十五
不管你是業(yè)余的游泳愛(ài)好者還是職業(yè)的游泳運(yùn)動(dòng)員，在游泳這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中或多或少會(huì)出現(xiàn)一些損傷，比如說(shuō)足部肌肉拉傷或者是腿部拉上，亦或者是碰傷撞傷等等。凡是體育運(yùn)動(dòng)，損傷都是在所難免的。比如有的人游泳的時(shí)候有可能腿部肌肉抽筋，這種現(xiàn)象其實(shí)能夠避免。
足部肌肉痙攣的現(xiàn)象要比游泳運(yùn)動(dòng)中身體其他部位的損傷更為普遍。據(jù)統(tǒng)計(jì)來(lái)看，在參加游泳訓(xùn)練的第一周，有三分之一的隊(duì)員都會(huì)抱怨足部有痛感產(chǎn)生。而經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的訓(xùn)練后，隊(duì)伍中的每一個(gè)人都會(huì)承認(rèn)他們經(jīng)歷過(guò)足部肌肉的痙攣。”足部肌肉痙攣會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練帶來(lái)極為不利的影響。
足部肌肉的痙攣現(xiàn)象是由足弓長(zhǎng)時(shí)間的彎屈引起的。當(dāng)肌肉處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的二氧化碳和乳酸等廢物。在正常情況下，二氧化碳是通過(guò)血管時(shí)運(yùn)送排出體外的，而當(dāng)肌肉處于長(zhǎng)時(shí)間的收縮狀態(tài)，其血管也隨著肌肉收縮而收縮了，也就是說(shuō)，這些廢物不能及時(shí)地被運(yùn)走，從而它們便長(zhǎng)時(shí)間地存留在血管中，使肌肉得不到放松。
運(yùn)動(dòng)員在人水之前，最好做一些足部的伸展運(yùn)動(dòng)，并對(duì)雙足實(shí)施按摩，這樣的準(zhǔn)備動(dòng)作可以幫助肌肉迅速地排除有害物質(zhì)，減小肌肉痙攣的發(fā)生率。
但如果游泳的時(shí)候出現(xiàn)了腿部肌肉痙攣現(xiàn)象應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)解決的方法很簡(jiǎn)單，這個(gè)時(shí)候要立即將逐步的動(dòng)作放緩，并且將大腿固定在一個(gè)姿勢(shì)盡情伸展，直到疼痛完全消失。亦或者是在腿部肌肉痙攣的時(shí)候，雙腳立即作出墊腳尖的姿勢(shì)，并且全身用力，這樣痙攣現(xiàn)象也會(huì)消失。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇十六
動(dòng)作姿勢(shì)要點(diǎn)：
1、就如躺在水面上，兩耳剛剛進(jìn)入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，雙腳剛好露出水面。
2、手臂入水向后抱水向下劃。
3、雙腿并攏上下輪流打水，膝部彎曲不露出水面。
一般節(jié)奏是頭部保持穩(wěn)定不能左右搖擺，二手臂各劃一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。
自由泳。
自游泳是全身運(yùn)動(dòng)，任何一個(gè)部位的活動(dòng)都離不開(kāi)全身的協(xié)調(diào)配合。
從表面上看，自由泳依靠劃水和打腿產(chǎn)生推進(jìn)力，實(shí)際上，軀乾的作用也不能忽視。
要點(diǎn)如下：
1、身體要平直，腿面要?jiǎng)倓偤寐冻鏊鏁r(shí)打水。
2、身體入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向內(nèi)，向上劃。
出手后，手臂要放松并經(jīng)空中前移，繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作，循環(huán)反復(fù)。
3、雙腿并攏，膝部稍微彎曲，向下打水。
(鞭狀打水)。
4、頭朝左、朝右肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)呼吸。
5、一般的節(jié)奏：左右腿打水六次，兩臂各劃水一次、呼吸一次。
蝶泳。
蛙泳最大的革新是劃水動(dòng)作結(jié)束后兩臂不再?gòu)乃星耙疲臑橛煽罩幸票鄣圆捎猛苡镜艎A腿的動(dòng)作，出現(xiàn)了蛙泳的變形——蝶泳。
蝶泳時(shí)，身體俯臥在水中，依靠?jī)杀蹚?qiáng)有力的劃水和腿的波浪形打水動(dòng)作推動(dòng)身體前進(jìn)，沒(méi)有固定的身體姿勢(shì)。
關(guān)鍵要點(diǎn)：
肩部與水面齊平，頭部比手臂先入水，抬頭的時(shí)候比較低，入水后手臂沿曲線向外和抱水，再下劃抓水，兩手分開(kāi)到肩寬，彎肘劃水。
打腿要點(diǎn)：開(kāi)始時(shí)候雙腿并攏，腳后跟一露出水面，雙腳彎曲向下打水。
整體節(jié)奏雙手劃一次，二腿同時(shí)打水二次。
游泳的運(yùn)動(dòng)心得大全（17篇）篇十七
軍事上、生產(chǎn)上、生活服務(wù)上使用價(jià)值較大的游泳方式稱(chēng)為實(shí)用游泳。
如爬泳(自由泳)、蛙泳、側(cè)泳、潛泳、踩水(立泳)、水上救護(hù)、武裝泅渡、反蛙泳(仰泳)和狗刨。
競(jìng)技游泳。
競(jìng)技游泳是指有特定技術(shù)要求，按游泳競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定進(jìn)行競(jìng)賽的游泳項(xiàng)目。
游泳從第一屆奧運(yùn)會(huì)(18)就列入了奧運(yùn)會(huì)正式項(xiàng)目。
它可以分為在游泳池比賽和在公開(kāi)水域比賽兩大類(lèi)。
如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳(又稱(chēng)海豚泳)和由這四種游泳組成的個(gè)人混合游泳，以及接力游泳比賽游泳。
競(jìng)技游泳主要是以速度來(lái)決定名次的游泳，是根據(jù)國(guó)家的游泳競(jìng)賽規(guī)則進(jìn)行的，稱(chēng)為競(jìng)技游泳。
競(jìng)技游泳源于英國(guó)及澳大利亞，后來(lái)傳入其他國(guó)家，十九世紀(jì)中期至二十世紀(jì)初，世界各國(guó)的游泳比賽開(kāi)始普遍起來(lái)，游泳總會(huì)亦相繼成立。
英國(guó)業(yè)余游泳總會(huì)(前身為都會(huì)游泳總會(huì))于1869年成立，是第一個(gè)成立的國(guó)家游泳總會(huì)。
在1850年至1860年間，英國(guó)與澳大利亞已有際游泳比賽。
當(dāng)國(guó)際奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)于1894年6月16日在巴黎成立時(shí)，游泳已被列為1894年的奧運(yùn)項(xiàng)目之一。
至于國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)會(huì)(fina)，則成立于19。
花樣游泳。
花樣游泳也稱(chēng)為“藝術(shù)游泳”。
是集舞蹈、體操、游泳等項(xiàng)目于一體的競(jìng)技體育項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)的身材、泳裝、頭飾、音樂(lè)及動(dòng)作，編排都有很高的要求。
它分為單人、雙人、集體的比賽項(xiàng)目。
它通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的肢體在水面上的運(yùn)動(dòng)配合音樂(lè)，展現(xiàn)出各種優(yōu)美動(dòng)作和各種造型的藝術(shù)性的技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽(yù)之稱(chēng)。
常見(jiàn)游泳姿勢(shì)一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。
爬泳速度最快，蛙泳姿勢(shì)比較優(yōu)美，蝶泳爆發(fā)力最強(qiáng)，仰泳最省體力。
自由泳。
澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是自由泳的雛型。
及后英國(guó)泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來(lái)澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式，創(chuàng)造了一種‘淺打水’的踢腿方法。
自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。
自由泳的完整配合有多種形式。
一般常見(jiàn)的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳。
是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢(shì)。
蛙泳時(shí)，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
18世紀(jì)中期，在歐洲，蛙泳被稱(chēng)為“青蛙泳”。
由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀(jì)初期的自由泳比賽中(不規(guī)定姿勢(shì)的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢(shì)快，使得蛙泳技術(shù)受到排擠。
隨后國(guó)際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術(shù)才得以發(fā)展。
仰泳。
早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進(jìn)。
19的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，開(kāi)始有泳員使用手部在水面上過(guò)頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到19斯德哥爾摩奧運(yùn)會(huì)才開(kāi)始出現(xiàn)。
蝶泳。
蝶泳的劃手方法是由德國(guó)泳手erichrademacher首次在1926年的'胸泳比賽中使用，當(dāng)時(shí)，他仍使用胸泳的踢腿方式。
1952年的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)之后，國(guó)際業(yè)余游泳聯(lián)會(huì)(fina)決定將此泳式與胸泳分開(kāi)，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。
男性通常穿著泳褲，上身赤裸，也有少數(shù)人裸體游泳;女性通常穿泳衣。
游泳衣褲必須合身。
如果太大，在游泳時(shí)容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動(dòng)作。
因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。
至于質(zhì)量，中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品，以深色為宜。
年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲，顏色以鮮艷的為好，這樣可增添美感。
泳帽。
游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發(fā)散亂。
有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。
游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。
泳鏡。
如果水質(zhì)不干凈，游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼病等。
為了預(yù)防眼病，需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。
對(duì)于初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō)，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開(kāi)眼睛的毛病。
耳塞。
在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的。
耳朵進(jìn)水后很不舒服，有時(shí)會(huì)引起疼痛以致影響聽(tīng)力。
為了防止水進(jìn)入耳朵，應(yīng)備有耳塞。
浮體物品。
初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，例如：救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標(biāo)、打水板、浮袖等。
但自備這些物品時(shí)，要時(shí)時(shí)檢查救生衣、圈有無(wú)漏氣，以防發(fā)生事故。
浴巾、拖鞋。
浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。
在游泳的間歇或游完后上岸，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。
在冬泳時(shí)，更是不可缺少。
鼻夾。
游泳時(shí)，由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔，產(chǎn)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者，為了防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾，它可強(qiáng)制用嘴吸氣，而不用鼻吸氣，可以避免嗆水。
備用衣褲。
以免衣褲被水弄濕。
蛙泳。
蛙泳是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢(shì)，也是一種最古老的泳姿，人體俯臥水面，兩臂在胸前對(duì)稱(chēng)直臂側(cè)下屈劃水，兩腿對(duì)稱(chēng)屈伸蹬夾水，似青蛙游水。
蛙泳較省力，易持久，實(shí)用價(jià)值大。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手先劃、胳膊伸后蹬腿，手劃的時(shí)候腿不要?jiǎng)樱窒仁胀仍偈眨滞壬熘辈n再滑行一會(huì)兒(大約1~2秒左右)。
配合動(dòng)作：雙手前伸，手掌掌心向外，傾斜45°左右，小拇指向上，雙手向外劃時(shí)候冒頭換氣(吸氣)，雙手內(nèi)劃時(shí)腿收憋氣，雙手伸過(guò)頭的同時(shí)蹬腿吐氣。
仰泳。
游泳項(xiàng)目之一。
仰泳時(shí)身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒(méi)于水中，臉部露出水面。
在游進(jìn)時(shí)，頭部始終保持正直姿勢(shì)，軀干圍繞縱軸因兩臂的輪流劃水動(dòng)作而自然轉(zhuǎn)動(dòng)。