演講稿可以幫助演講者更好地組織思路，提升演講的邏輯性和說服力。讓我們一起來欣賞以下精選的演講稿范文，相信對我們的演講能力有所幫助。

健康睡眠演講稿（專業(yè)12篇）篇一

收到這條短信的時候?qū)⑹悄忝缐舻拈_始，伴著字里行間我對你的祝福你會美夢成真，輕輕入睡，睡去那一身的疲憊，睡去那塵世間的煩惱，愿你健康睡眠每一天。

一個好的睡眠就像是王冠上最閃耀的寶石，不論是健康還是美麗都是他的光芒，祝福朋友好人好夢，好人一生好覺到天明。

生命是一種奇跡，睡眠是奇跡的三分之一，如果想讓生命其余的三分之二變成不朽傳奇，千萬別慢待睡眠胡亂作息，祝愿你的生命開心，順心健康身心如意，友情提醒你注意，朋友真心莫要不理!親，一定要注意哦!

笑容掛在臉上，嘴角略微上揚，兩眼滿含笑意，心里樂不可支，放松陪在左右，做到以上幾點，保證你睡眠質(zhì)量提高了，幾乎從不失眠了，美夢總是相伴了，愿你睡得好，睡得香。

睡覺睡的足，精力旺盛人舒服;睡覺睡的早，干活有勁精神好;睡覺有規(guī)律，身體健康潤情緒;睡覺好心情，平安快樂一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠質(zhì)量高，健康快樂幸福繞!分享9、一方凈土，兩目清爽，三花爛漫，四體平安，五福相伴，六六大睡，七竅舒暢，八仙好夢，九九縈回，十分踏實，世界睡眠日，祝福你，睡眠香香，身體棒棒，百事可樂，萬事如意。

給“眼睛”放個假，給“心情”按個摩，給“忙碌”停個工，給“壓力”下個崗!世界睡眠日，請安心入睡，夢里相會暢想美好未來!祝你幸福快樂!

健康的體格來自睡眠，充沛的精力源于睡眠，提高你的睡眠質(zhì)量，多睡一小時，你的明天則會多一份希望!

真心的關(guān)愛你，良好的睡眠可以消除身體疲勞，良好的睡眠能夠保障經(jīng)歷的充沛，良好的睡眠可以增加記憶力，良好的睡眠更能保證身心健康，所以請一定要愛護(hù)好自己，按時入睡準(zhǔn)點休息。

健康睡眠演講稿（專業(yè)12篇）篇二

大家好！

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏在逐步的加快，人們的目標(biāo)也都相對明確，奮斗的故事數(shù)不勝數(shù)。朝著目標(biāo)努力的過程中，總少不了加班熬夜，甚至通宵達(dá)旦，消耗了我們不少的精力。慢慢地，就養(yǎng)成了習(xí)慣，晚睡早起，就算有時間的時候也會找點事情消耗時間到很晚才睡覺。然后，我們會發(fā)現(xiàn)，人群中有不少這種晚睡早起的人，他們有個共同的特點就是易燥易怒，身體狀態(tài)也每況日下。

睡眠是解決煩惱的法寶。煩躁的心情下很難給自己一個認(rèn)真思考的機(jī)會，遇到阻力就大發(fā)雷霆，指責(zé)朋友，埋怨員工。頭腦整日里處于高速運作的狀態(tài)，很難放松下來。緊繃著的精神如不斷沖水的水庫，容量有限，總有一天會因為無法承受這么大的容量而決堤崩潰。我們的精神狀態(tài)也是如此，長期的消耗精力，不做補充，或則補充的能力無法彌補消耗的部分，也會處于不平衡狀態(tài)，精神不振。所以，大家要強(qiáng)制性給自己一個適度休息的機(jī)會，找個時間好好睡個覺，緩解下平時工作的高度壓力，給身心一個充電的機(jī)會。這樣你將獲得平靜的心態(tài)。

睡眠是身體健康的良藥。煩躁的狀態(tài)屬于不健康的狀態(tài)，身體的健康從表相上可以窺得一二。當(dāng)你感冒的時候，必定是兩眼無神，面無表情。當(dāng)你肚子痛的時候，必定是面色猙獰，精神渙散。當(dāng)你頭痛的時候，必定是雙目緊閉，眉頭緊鎖，無精打采。種種的健康狀況都可以從表相來窺探，而身體健康的維持是現(xiàn)代人的一大難題。睡眠，間接的影響著人們的健康，晚上不休息會影響身體的排毒。睡眠不足，還會影響心臟的造血功能，導(dǎo)致各類血液疾病的發(fā)生。睡眠不足，還會導(dǎo)致頭痛等病發(fā)證的發(fā)生。眾多的醫(yī)學(xué)臨床表明，睡眠與人類的身體健康有著密切的關(guān)聯(lián)，我們不得不重視睡眠在我們生命中的重要性。

睡眠是提高記憶的補品。兒時的我們，記憶力超強(qiáng)，死記硬背的功夫展示得淋漓盡致。而隨著年齡的增長，我們的所接觸的事物在不斷的增多，需要記憶的東西也非常多，然而會發(fā)現(xiàn)記憶力在逐漸衰退。年邁的老人中我們不然發(fā)現(xiàn)，記憶力下降成為非常顯著的特點。而從老年人的習(xí)慣中我們還會發(fā)現(xiàn)，老人的睡眠已經(jīng)無法保證長時間睡眠了，一般老人會養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。從少年和老年的兩種表現(xiàn)中，我們不然發(fā)現(xiàn)，年齡的增長，睡眠時間在不斷減少，記憶力在不斷衰退。因此，增加睡眠時間和睡眠質(zhì)量，對我們記憶力的提升有著莫大的幫助。

健康睡眠演講稿（專業(yè)12篇）篇三

1.少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。

2.平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。

3.忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。

4.節(jié)語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。

5..關(guān)燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。

6.閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染。

7.通風(fēng)：睡前開窗通風(fēng)，保持臥室空氣清新。

8.常溫：睡眠時要調(diào)節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。

9.露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。

10.飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。

健康睡眠演講稿（專業(yè)12篇）篇四

很多人的身體原本是非常健康的，但是在經(jīng)常做了一件事之后身體健康的狀況就急劇的下降，甚至很多的身體器官都出現(xiàn)了衰竭的情況，然后會感覺一天比一天身體疲勞，做事情無精打采，感覺非常的乏累，甚至還會出現(xiàn)白天睡不醒，晚上睡不著的情況，嚴(yán)重的降低我們的'工作效率，還會影響我們一天的心情。

這件事就是晚睡。

晚睡是非常影響我們身體健康的一種生活習(xí)慣，很多人是由于繁重的工作需要加班熬夜導(dǎo)致的晚睡，也有不少人是因為熬夜玩樂，更多的人是熬夜消遣。

一天兩天不會有太大的感覺，但是經(jīng)常晚睡，我們會在有一天起床之后突然感覺到身體疲勞不堪，全身的肌肉和關(guān)節(jié)酸痛不已，一閉上眼睛就會想睡覺，而且還會腰酸背痛，做什么事情都沒有精神。

但是這種無力的情況一到了晚上就會完全消失，精神又再度高度集中，很多人都會以為這種反差只是小事而已。

但是根據(jù)中醫(yī)的看法，這種現(xiàn)象其實就是因為過勞和晚睡而造成的我們身體的器官陰陽失調(diào)的現(xiàn)象，也就是我們身體內(nèi)部的器官起了矛盾，相互打架，最后很容易造成器官衰竭而死亡。

晚睡，是現(xiàn)代社會經(jīng)常因為工作或者是業(yè)余生活等因素造成的睡眠時間推后的現(xiàn)象，普遍都會認(rèn)為嚴(yán)重的晚睡是非常不利于我們的身體健康的。

隨著我們的生活水平的提高，人們的夜生活越來越豐富，經(jīng)過白天一整天的工作壓力，晚上無疑是最好的放松時間，所以很多人對晚上放松和晚睡陷入了深深的迷戀。

越來越多人加入到了晚睡的進(jìn)行軍當(dāng)中，根據(jù)調(diào)查顯示，我國有百分之七十三的人都是晚睡一族。

晚上睡覺特別晚，第二天還要早起進(jìn)行一整天的工作，這無疑是對我們的身體健康非常不利的，通常情況下，強(qiáng)迫性的晚睡者并不是被生理逼迫，而是一種心理上面的需要。

晚睡并不等于是晚睡的強(qiáng)迫癥，但是如果我們針對于晚睡的這種情況不進(jìn)行自我控制，那么就非常容易把我們的身體變成晚睡強(qiáng)迫癥。

為什么要把睡覺安排在夜晚，那是因為睡眠是我們的身體進(jìn)行自我調(diào)整的時刻，如果我們忽略了睡眠，那么就等于忽略了我們的身體健康。

現(xiàn)在我們經(jīng)常可以看到過勞死的新聞報道，就是由于很多人晚睡進(jìn)行繁重的工作，從而引發(fā)猝死的情況發(fā)生。

一般情況下，我們身體會在晚上的九點到十一點進(jìn)行免疫力系統(tǒng)的排毒時間，所以這段時間我們應(yīng)該安安靜靜的躺在床上輕輕松松的準(zhǔn)備入睡，萬萬不可頂著夜燈忙碌的工作，也不要在吵鬧的場所大嗨特嗨。

而晚上的十一點到凌晨一點的時間里，是我們身體肝臟的排毒時間，然而這個肝臟排毒的工作，需要在熟睡當(dāng)中進(jìn)行，如果此刻我們還沒有進(jìn)行睡眠，那么我們的肝臟就不能夠進(jìn)行很好的排毒。

凌晨的三點到五點，是我們肺部的排毒時間，很多人都會說在這個時間段內(nèi)咳嗽是最嚴(yán)重的，因為我們的肺部正在排毒。

水是我們生活中最常見，也是最不可或缺的一物，如果沒有水，我們的生命都會受到影響，所以水又被稱為“生命之源。生活中水的作用有很多，喝水可以解渴，用水洗臉才能洗干凈，水加熱后泡腳更是中醫(yī)大力推薦的養(yǎng)生方式。可以說生活中時刻都需要水，而在水里添加一物，可以讓我們更加健康長壽。

其實這一物也是我們生活中最常見的，就是食鹽。

食鹽在我們的飲食中占據(jù)絕對的主導(dǎo)地位，俗話說“酸甜苦辣咸，做菜的時候可以不放其它調(diào)料，唯獨不能缺失的就是鹽，如果沒有鹽，再鮮美的食材都無法做出令人拍手稱贊的美味佳肴。

如果只將食鹽歸于食材的話，那著實有點大材小用，因為食鹽對我們的健康也有著很大的幫助，尤其將食鹽和水結(jié)合在一起，更是我們長壽的根本保證。

一、喝的水加鹽好處。

1、清潔口腔。

其實古人清潔口腔靠的就是喝淡鹽水，因為淡鹽水具有很好的殺菌消毒作用，在醫(yī)學(xué)界里，食鹽一直是殺菌消毒的代表物，所以平時喝淡鹽水可以有效清潔口腔，保護(hù)我們的牙齒，從而可以預(yù)防多重疾病，畢竟中醫(yī)一直有著“病從口入的觀點，口腔的健康與我們的身體健康有著密不可分的聯(lián)系。

經(jīng)常喝淡鹽水還可以滋潤咽喉，不僅可以預(yù)防呼吸道感染，而且還不用擔(dān)心咽喉干癢帶來的困擾。

2、補充電解質(zhì)。

運動是我們生活中經(jīng)常做的事，沒有什么比下班后運動一番來得更痛快的了，無論是什么天氣、什么氣溫，運動帶給我們的激情和快樂都是非常多的。

而運動的時候，我們都會停下來補水，可是很多人會選擇飲用價格高昂的運動飲料。其實這些運動飲料不僅昂貴，而且也不一定真的可以緩解身體疲勞。

運動之所以會讓人覺得勞累，主要是因為運動的時候肯定會流汗，而汗液里其實含有大量的電解質(zhì)，也就是說，運動時，身體的電解質(zhì)其實也是在不斷流失，那些運動飲料雖然可口，但是并不能補充多少身體流失的電解質(zhì)。

而淡鹽水的另一個功效就是可以補充電解質(zhì)，這是因為食鹽里主要成分是氯化鈉，可以補充身體流失的金屬離子，從而補充電解質(zhì)，極大緩解身體疲勞，效果可要比那些價格高昂的運動飲料來得好得多。

凌晨的五點到早上起點，就是我們大腸的排毒時間了，這個時間我們應(yīng)該去廁所排除我們身體內(nèi)的毒素，這是最好不過的了。

晚上雖然我們睡覺了，但是我們的身體還沒有入睡，我們的器官在處理我們白天一整天的工作和生活給我們的身體造成的毒素和垃圾，如果我們在它們進(jìn)行排毒的時間沒有入睡，那么會嚴(yán)重的損害我們的身體健康。

現(xiàn)代的生活節(jié)奏不斷的加快，尤其是非常多的年輕人生活無規(guī)律，而且經(jīng)常熬夜和加班，都會引起是失眠和抑郁，造成亞健康。

然而老年人失眠，是非常可能導(dǎo)致健忘、老年性癡呆、糖尿病、高血壓、冠心病等有很高風(fēng)險的疾病，大大的增加了死亡風(fēng)險。

而且長期都處于晚睡狀態(tài)的人，非常明顯的癥狀就是眼圈發(fā)黑、眼袋突出、面容憔悴、皮膚松弛的現(xiàn)象，對于女性的容貌是非常有影響的。

而且缺乏睡眠還體現(xiàn)在記憶力減退、注意力分散、精神萎靡等方面，同時還會造成心理上的問題，進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)楣ぷ餍实南陆怠?/p>

1、晚睡傷害眼睛。

晚睡會造成我們的視力下降、視力模糊的現(xiàn)象，因為晚睡的時候最受累的就是我們的眼睛了，我們的眼肌長時間的疲勞就會導(dǎo)致暫時性的視力下降。

如果我們長期熬夜和勞累，非常可能在某次的晚睡通宵以后，出現(xiàn)視力模糊有陰影或者是看東西顏色發(fā)生改變的現(xiàn)象。

2、晚睡傷害腸胃。

晚睡還會導(dǎo)致我們的腸胃衰老的現(xiàn)象，胃疼、胃酸甚至是胃潰瘍等疾病都會發(fā)生在經(jīng)常晚睡的人身上，胃部是我們的身體當(dāng)中非常敏感的器官，熬夜容易使我們的胃酸分泌過多，非常傷害我們的胃部健康。

晚睡可以讓逐漸的吞噬掉我們的身體健康，晚睡不僅可以加速我們身體器官的衰老，還會損壞我們大腦的健康，造成記憶力下降和反應(yīng)遲鈍等情況，所以我們一定不要貪戀夜生活，白天的工作盡量早點完成，早十一點之前一定要睡覺，為我們的身體健康灌注能量。

健康睡眠演講稿（專業(yè)12篇）篇五

近日，全球最大中文育兒網(wǎng)站搖籃網(wǎng)發(fā)布的一個嬰幼兒睡眠情況調(diào)查顯示，超過70%的兒童無法獨立睡眠，80%孩子出現(xiàn)過睡眠意外，其中以跌落比例最高，占15%以上。95%以上的父母因為照顧孩子自身休息收到影響，其中超過56%以上的父母長期無法得到正常休息。兒童睡眠習(xí)慣失調(diào)不但影響孩子自身發(fā)育情況，更關(guān)系著孩子性格與性格的培養(yǎng)，更影響了父母的健康及生活質(zhì)量。兒童睡眠習(xí)慣與父母健康問題，成為家庭中亟待解決的焦點問題。

3月21日世界睡眠日，搖籃網(wǎng)舉辦搖籃網(wǎng)大講堂活動邀請育兒專家詳細(xì)闡述寶寶睡眠及寶寶睡眠習(xí)慣培養(yǎng)。針對寶寶睡眠調(diào)查中反映出來的焦點問題一一支招。

據(jù)有關(guān)數(shù)字表明，全球約三分之一的成人曾出現(xiàn)睡眠障礙，我國這個比例更是高達(dá)40％。精神科專家根據(jù)數(shù)據(jù)和臨床經(jīng)驗表示：超過半數(shù)成人的睡眠障礙根源是在嬰兒期沒有良好的睡眠習(xí)慣。2009年世界睡眠日的主題為科學(xué)管理睡眠，父母重視從小培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣是讓孩子受益一生的事情。

調(diào)查顯示，84%的家長有計劃培養(yǎng)寶寶健康睡眠習(xí)慣，但同時56%以上的父母深受孩子不良睡眠習(xí)慣的困擾。這是一個非常矛盾的事實！搖籃網(wǎng)相關(guān)專家介紹說：原因其一，很多孩子是交給老人帶，雖然父母有計劃培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣，但執(zhí)行不到位，受到自己父母及公婆等老人的干預(yù)。來自于父母和公婆對孩子總是會過分擔(dān)心，致使孩子一旦出現(xiàn)啼哭、不安等情況，迅速抱起安撫喂奶給寶寶睡眠造成干擾，此外，這種擔(dān)心也很容易傳染給孩子的家長，培養(yǎng)計劃就不了了之。

另外一個重要原因是相關(guān)知識缺乏，中國傳統(tǒng)育兒觀念更偏重與孩子的吃飽、穿暖等情況更為重視，認(rèn)為孩子睡覺是自然發(fā)展的，多睡少睡、睡眠不規(guī)律、夜啼等情況孩子大了自然就好了。現(xiàn)在孩子的媽媽都是80后，第一次養(yǎng)育孩子，他們不了解寶寶睡眠的培養(yǎng)的方法、寶寶為什么出現(xiàn)夜啼、晝夜顛倒、夜間頻繁起床的原因。更不了解培養(yǎng)孩子獨立睡眠等睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)對孩子的性格發(fā)展的重要性。

據(jù)了解，孩子睡眠發(fā)展有自身的特點，睡眠周期短只有50分鐘左右，淺睡眠時間長；而成人是1到2個小時，所以孩子睡著后很容易醒來，大多數(shù)情況在沒有干擾的情況下孩子可以自己從淺睡眠進(jìn)入下一個深睡眠階段，很多媽媽看到孩子醒來就著急看孩子是不是餓了或有什么情況，反而打斷了孩子自己的睡眠節(jié)奏，沒有一個完整的睡眠階段。另外，很多家長擔(dān)心孩子怕黑就開著燈讓孩子入睡，但事實上孩子特別是新生兒對光線聲音特別敏感，睡眠環(huán)境中意外因素讓孩子容易有不安，無法進(jìn)入深度睡眠，自然會出現(xiàn)夜啼等情況。

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)68%的孩子夜間醒來需要幫助父母幫助才能入睡，搖籃網(wǎng)的育兒專家沈炯認(rèn)為，從科學(xué)角度講6月以上孩子基本就可以獨立入睡，有完整的睡眠。出現(xiàn)睡眠問題的孩子原因是父母的過度干預(yù)，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有睡意或就著急的抱著、搖晃、拍打，意圖讓孩子盡快入睡，殊不知給孩子建立的錯誤心理印象，睡覺與上述行為是相關(guān)的。父母的過度擔(dān)心與焦慮影響了孩子的睡眠認(rèn)知和習(xí)慣。睡眠是孩子生長激素分泌的搖籃，前半夜較多，生長激素分泌比較旺盛的時間段：保證寶寶11點到1點的深度睡眠質(zhì)量，盡力避免家長的人為干擾。

專家介紹說：因為孩子出現(xiàn)睡眠中醒來、啼哭等情況是正常的，符合孩子的自身生理特點、但孩子啼哭等不意味著孩子已經(jīng)完全清醒，一般沒有外界干擾時候是可以重新入睡的。好的作息習(xí)慣也是影響寶寶睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，很多孩子出現(xiàn)晝夜顛倒的情況，和家庭環(huán)境密切相關(guān)，父母入睡時間晚，孩子日間活動量小，精力無法消耗，睡前有過度激烈是活動，孩子晚上自然無法按時入睡。培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣關(guān)鍵是父母自己要重視、有信心，固定孩子的睡眠時間；養(yǎng)成不抱、不搖、不拍、自然入睡的習(xí)慣。

孩子的睡眠對孩童時期的孩子來說是一件大事，如果沒有一個良好的睡眠習(xí)慣，那么孩子養(yǎng)育起來可能就會很累，舉例來說孩子睡覺的時候光要媽媽抱著才能睡得著，要么就是不睡覺，這個習(xí)慣就非常不好，或者睡覺前要看動畫片才能入睡，這都是非常不好的習(xí)慣，我們要培養(yǎng)孩子自己入睡的習(xí)慣。好習(xí)慣的養(yǎng)成其實早教階段比較重要的一件事情。

孩子小的時候幾乎睡得很多，差不多的時間都用來睡覺了，但媽媽也要給孩子培養(yǎng)幾個固定的時間來讓孩子睡覺，這樣才能慢慢的形成一個良好的睡眠習(xí)慣，媽媽可以觀察孩子的打呵欠，揉眼睛的動作來安排孩子的睡覺時間。

在孩子睡覺前，一定讓孩子吃飽，以免睡覺后餓醒，并保持他們心情平靜，不可過度興奮。在孩子睡前，把燈光調(diào)暗，保持安靜，給小孩子播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些小孩子喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。

要哄孩子睡覺時，可以先在孩子在小床前哄他們睡覺，可以輕輕的摸他的頭、背等部位，然后輕輕地說“寶貝，睡覺了。”這句話不用管他們能不能聽懂，經(jīng)過一段時間以后，你只需要把小孩子放在床上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然后走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進(jìn)入睡眠。

在小孩子的小床上多掛一些好玩的好看的玩具，比方說：氣球，動漫造型的玩具（不可以擺得太高，只要別讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。

讓小孩子脫離新媽咪的懷抱躺到床上，小孩子可能會大哭。新媽咪不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，并試著給小孩子側(cè)身，新媽咪也貼著小孩子身體側(cè)睡，安慰他哄他，一般小孩子睡在爸爸媽媽們旁邊一會就睡著了。

其實要讓孩子入睡也不是難事，一個良好的睡眠習(xí)慣特別重要，睡覺前不要讓他玩玩具，吃東西，看電視等，一旦養(yǎng)成一個點睡覺的習(xí)慣，以后都會非常的自然了。雖然習(xí)慣養(yǎng)成不容易，以及養(yǎng)成習(xí)慣的時間也不容易，但這個良好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，對孩子的長期發(fā)展是很有益的。

一個孩子良好的睡覺習(xí)慣，需要家長來注意，為孩子營造良好的睡覺環(huán)境，并且要有固定的時間讓孩子慢慢形成生物鐘，并且在睡前不可讓孩子過于興奮與激動，這會影響到孩子的睡眠質(zhì)量。

健康睡眠演講稿（專業(yè)12篇）篇六

我們都是從孩子時長大的，那時候我們天真無邪、無憂無慮，當(dāng)做了媽媽以后才知道做母親的不易，每個媽媽都有一個最大的心愿就是希望自己的孩子能夠健康成長，那么如何才能健康成長呢？也許這個范疇很大，但說到嬰兒，大部分時間應(yīng)該是在睡眠中度過，所以睡眠的重要性可想而知了，保證好良好的睡眠就是保障孩子健康的前提。

1、促進(jìn)生長：

寶寶正處于發(fā)育時期，很多器官組織發(fā)育還不是很完善，尤其是大腦，良好的睡眠可以促進(jìn)大腦組織的快速發(fā)育，想象一下，一個處在安靜環(huán)境下睡眠的寶寶和在嘈雜的環(huán)境下睡眠的寶寶哪個會更加聰明？答案毋庸置疑，是前者，安靜的環(huán)境為寶寶的睡眠提供了良好的前提，寶寶可以得到充分休息，身體的各項指標(biāo)發(fā)育健全，寶寶當(dāng)然會更加聰明，而且對寶寶的性格性格發(fā)育也很有利，寶寶身心愉快，性格也會更加開朗活潑。

2、長高的重要前提：

每個父母都希望自己的子女各項身體達(dá)標(biāo)，尤其對自己身高不太滿意的父母，對孩子的期望就會更大，雖然一個人的身高是由基因決定的，但不可忽視后天努力的重要性，如果一個孩子整天得病吃藥，他的身體就不能得到充足的營養(yǎng)，還要受藥物的影響，就算遺傳基因再優(yōu)秀，長此以往，身高必然會受到嚴(yán)重阻礙的，所以后天努力很重要，當(dāng)孩子身體健康的時候，若是又保證充足的睡眠，那孩子一定會發(fā)育的很好，因為孩子長個子多半是在晚上，尤其深度睡眠的時候，發(fā)育最快速，所以要想擁有理想身高，睡眠必不可少。

3、提高抵抗力：

健康睡眠演講稿（專業(yè)12篇）篇七

1、請學(xué)生欣賞幾種美麗的植物，以課文開頭的設(shè)問“你可知道，植物也需要睡眠”導(dǎo)入新課。出示課題，讀課題。

（反思：美麗的植物圖片激發(fā)了學(xué)生了解美背后的秘密的好奇心，也為“睡眠運動”埋下伏筆。）

（反思：這樣，理清了課文的脈絡(luò)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)有了層次性。）

1、了解“植物的葉子有睡眠要求”。

（1）請在第二、三自然段中，勾畫出所寫植物的名稱，再從中選擇你最感興趣的一種植物細(xì)讀。

（2）請學(xué)生匯報，并相機(jī)播放合歡樹、三葉草睡眠的錄像，再請學(xué)生品讀相關(guān)語句。

（反思：直觀的、動態(tài)的錄像，既補充了學(xué)生生活經(jīng)驗的不足，也讓他們感受到了植物世界的奇妙，他們的學(xué)習(xí)興趣特別濃厚。）

2、了解“花朵也需要睡眠”。

（1）請學(xué)生讀第四自然段開頭的句子，體會過渡句在由一個方面的敘述轉(zhuǎn)入另一個方面時的作用。

（2）播放睡蓮晝醒夜睡的錄像，請學(xué)生結(jié)合錄像用自己的話說說“睡蓮”得名的由來，再圖文結(jié)合美讀第四自然段。

（反思：看、說、讀、思結(jié)合，遠(yuǎn)程教育資源的利用使學(xué)生形象地理解了“嬌柔艷麗”等形容詞的用詞準(zhǔn)確性及生動性。）

（3）用找中心句的方法，引導(dǎo)學(xué)生朗讀、理解第五自然段。

3、引導(dǎo)學(xué)生積累優(yōu)美詞句。

（反思：學(xué)習(xí)的目的在于不斷積累后靈活地運用，優(yōu)美詞句的積累不僅豐富了學(xué)生的語言，而且為以后的運用打下了堅實的基礎(chǔ)。）

1、你還知道哪些植物的奇妙之處？

2、利用遠(yuǎn)程教育資源，向?qū)W生展示含羞草、馬齒牡丹的睡眠動態(tài)，激發(fā)學(xué)生探索大自然更多奧秘的興趣。

健康睡眠演講稿（專業(yè)12篇）篇八

1、知道自己長大了，應(yīng)該學(xué)會獨自一人睡覺。

2、能夠大方地在集體前發(fā)言，表述自己的想法。

3、培養(yǎng)獨立能力和勇敢的品質(zhì)。

4、積極的參與活動，大膽的說出自己的想法。

5、教會幼兒做個膽大的孩子。

幼兒用書人手一冊；紅色筆人手一支；紅花若干。

1、教師講述故事《乖乖睡覺》。

乖乖是個小女孩，她很聰明也很能干，就是膽小，每次睡覺都要媽媽陪。一天，媽媽出門去了，乖乖一個人躺在床上，她哭起來：媽媽來拍乖乖睡覺住在山那邊的熊媽媽聽到了，趕過來一看，原來是乖乖不愿一個人睡覺。熊媽媽說：乖乖，我來拍你睡覺吧。熊媽媽就伸出大手，啪啪，啪啪地拍了起來，可是只聽到嘶啦----一聲，被子被熊媽媽拍破啦。熊媽媽難過地說：唉，我的小熊寶寶從來不要我拍，都是自己睡覺的。乖乖聽了，很不好意思地紅了臉。她對熊媽媽說：我也長大了，我也會自己睡覺，我不要媽媽拍了。

2、提出問題，引導(dǎo)幼兒討論。

教師：乖乖原來是怎么睡覺的？她這樣哭鬧對嗎？為什么？

讓幼兒知道自己長大了，應(yīng)該自己睡覺，只有膽小、不懂事的孩子才會要媽媽陪，這樣會影響媽媽做事，而且和大人一起睡覺，呼吸的人多，空氣不好。

教師：熊寶寶是怎么睡覺的？這樣好嗎？為什么？后來，乖乖怎么對熊媽媽說的？讓幼兒知道要向熊寶寶學(xué)習(xí)，獨自一個睡覺。

3、通過討論，讓幼兒明白獨自睡覺的好處。

討論：一個人睡覺好，還是和爸爸媽媽一起睡覺好？

4、閱讀幼兒用書《我會自己睡覺》。

引導(dǎo)幼兒看圖說說：圖上的小朋友是怎樣睡覺的？為什么？請你給會一個人睡覺的小朋友送上一朵紅花。

5、評紅花活動。

給獨自睡覺的幼兒發(fā)紅花給予表揚。鼓勵其他幼兒回家學(xué)習(xí)一個人睡覺，做個懂事、勇敢的好孩子。

活動后，做好家長工作，請家長配合培養(yǎng)幼兒獨自睡覺習(xí)慣。

孩子們對于這個活動的興趣是很充足的，孩子們能夠從頭到尾都跟著老師的思路來走，感受對于黑夜的害怕，體驗從害怕到不害怕的情感遷移。當(dāng)然，這只是大多數(shù)孩子一個思想上的轉(zhuǎn)變，對于個別孩子的真正的不害怕還是有一段距離的。因此，我認(rèn)為，在平常就可以多多跟孩子交涉此類問題，讓孩子知道我已經(jīng)長大了，可以一個人睡覺不害怕了，成為勇敢的孩子了。只有這樣，孩子的進(jìn)步才能夠直接凸顯出來。

健康睡眠演講稿（專業(yè)12篇）篇九

尊敬的各位家長：

您好！

關(guān)愛學(xué)生健康是家校的共同責(zé)任。近日，教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對學(xué)生睡眠時間和就寢時間提出明確要求：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。通知還要求學(xué)生合理安排就寢時間，小學(xué)生就寢時間一般不晚于21：20，我校嚴(yán)格落實“五項管理”及“雙減”文件精神，學(xué)生上課時間不早于8：20。請家長參照學(xué)校上課時間指導(dǎo)孩子的睡眠，確保孩子達(dá)到規(guī)定的睡眠時間要求。

睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。一項調(diào)查報告顯示，我國青少年睡眠嚴(yán)重不足，嚴(yán)重影響他們的身心健康。

目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多，如學(xué)業(yè)壓力、生活習(xí)慣、課外輔導(dǎo)、電子產(chǎn)品無度使用等。希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學(xué)校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學(xué)生的學(xué)習(xí)提供有力保障。

1、主動了解科學(xué)的睡眠方法，提高孩子的睡眠質(zhì)量。

2、監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓。

3、制定合理的作息時間，晚上按時督促孩子上床睡覺，一般不晚于相應(yīng)年段就寢時間。中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不要將手機(jī)、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時間嚴(yán)重不足。

5、要合理選擇課外輔導(dǎo)，關(guān)注輔導(dǎo)班作業(yè)，減輕作業(yè)負(fù)擔(dān)，周末、節(jié)假日也要保證孩子有規(guī)律的作息時間和充足的睡眠。

6、家長以身作則，為孩子樹立榜樣，家長要為學(xué)生營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生的身心放松、按時安靜就寢。

以上倡議，我們以關(guān)愛、關(guān)注、關(guān)切之心發(fā)出，希望能引起各位家長的共鳴和重視。希望我們共同努力，讓學(xué)生擁有充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠，讓學(xué)生的精神更加旺盛，身體更加健康！愿孩子們擁有健康睡眠，茁壯成長。

健康睡眠演講稿（專業(yè)12篇）篇十

1.自主閱讀，了解動物的不同睡眠方式。

2.樂意與同伴交流經(jīng)驗，嘗試合作分類。

3.萌發(fā)探究動物奧秘的興趣，養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣。

4.知道好好睡覺的重要性，并與同伴分享自己的心得。

5.培養(yǎng)幼兒健康活潑的性格。

分類表，操作圖卡，ppt

1.封面導(dǎo)入，回顧經(jīng)驗

(1)無論是誰，男的、女的、老的、小的，都要睡覺，對還是錯?

(2)睡覺的時候我們什么事情都不做，對還是錯?

(3)人在睡覺的時候會做什么事情?(做夢、翻滾身子、說話、撓癢癢……)

(4)人在睡覺的時候身體是不是都在休息?(內(nèi)臟器官都在工作)

(5)人一天需要睡多少時間?小朋友呢?

(6)晚上不好好睡覺，白天會怎樣?

2.合作探索，積累新知

(1)交流已有經(jīng)驗

t：真棒，你們真像是研究“睡覺”的專家呀！看，今天我們要去尋找關(guān)于誰睡覺的秘密啊?(動物)

t：你知道哪些動物睡覺的方式?(經(jīng)驗交流)

(2)閱讀繪本，出示相應(yīng)的標(biāo)記

t：這本書的第18頁開始就給我們大家講述了許多關(guān)于動物睡覺的知識，請你仔細(xì)看一看吧！輕輕地從后面的書袋里拿出書本，當(dāng)音樂停止的時候記得輕輕放回書袋。

幼兒自主閱讀。

t：你看到了哪個動物的睡覺方式?

a.螞蟻：哪些螞蟻在睡覺啊?關(guān)于螞蟻睡覺你還知道什么?其實螞蟻睡覺還有一個秘密呢，讓我們一起來聽一聽吧！(播放音頻，螞蟻睡覺)

b.魚：魚睡覺的時候眼睛是什么樣的?為什么?你知道的動物睡覺的時候眼睛時什么樣的?分別出示“一開一閉、兩眼睜開、兩眼閉著”示意圖。(播放音頻：一開一閉)

c.長頸鹿等：他們是怎么睡覺的?還有誰也這樣睡覺?為什么要這樣睡覺?動物們還有哪些睡覺的姿勢呢?(分別出示“倒掛、趴著、飛著、游著”示意圖)

總結(jié)：你們真棒，自己看書就讀出了那么多動物睡覺的方式，動物們睡覺的方式真是千奇百怪，瞧，他們睡覺的姿勢、時間、地點和眼睛的開閉都各不相同。

(3)小組操作，積累新知

t：現(xiàn)在就請你們4人一組合作完成統(tǒng)計表，想想動物是如何睡覺的并選擇貼紙貼在相應(yīng)的睡覺方式一欄中。做完后貼到黑板上來。

(4)分類張貼，對比驗證

t：你們分的都一樣嗎?有什么不同的地方?”

(5)提升經(jīng)驗

t：動物們睡覺的方式真是千奇百怪，可是他們?yōu)槭裁匆@樣睡覺呢?

總結(jié)：動物的睡眠方式是和它們的外形特征、生活習(xí)慣以及生活環(huán)境有著密切聯(lián)系的，目的是為了更好地生存，更好地保護(hù)自己。

3.參與游戲，體驗快樂

模擬動物活動及睡覺姿勢。

t：“現(xiàn)在我們玩一個“動物怎樣睡”的游戲，請你看圖片做出動物們睡覺或者活動的姿勢吧！

4.閱讀封底，養(yǎng)成習(xí)慣

t：好，休息一下！我們一起來看看書的封底，在書的封底還給留下了這么一句話：俗話說：睡得好的孩子長得壯，所以要好好睡覺哦！祝愿我們每個人都能睡得香、長得壯！

健康睡眠演講稿（專業(yè)12篇）篇十一

大學(xué)里普遍存在一個奇怪的現(xiàn)象：同學(xué)們晚上當(dāng)“夜貓子”，第二天上課便無精打采，學(xué)習(xí)效率很低，早餐午餐也合在一起吃。一天中學(xué)習(xí)的大好時間就這么不知不覺地流失了。進(jìn)入大學(xué)，我們不僅要學(xué)習(xí)各種知識，還須學(xué)會怎樣合理安排自己的時間，管理自己的生活。古語有云：“不積跬步，無以至千里;不積小流，無以成江海。”改變不良的生活習(xí)慣，做到早睡、早起、早餐、早讀，看似小事，卻足以磨礪意志，提高自制力，在不知不覺中促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)、生活和健康，促使我們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)、生活習(xí)慣。為此，謹(jǐn)向經(jīng)貿(mào)學(xué)院全體同學(xué)發(fā)出“早睡，早起，早餐，早讀”的倡議!

倡議大家早起和早餐。早起有助于我們保持健康向上的積極狀態(tài)，展現(xiàn)充滿活力的經(jīng)貿(mào)學(xué)子的風(fēng)采。早起讓我們有足夠的時間吃早餐，早餐對我們正在長身體的年輕人有極大的好處，能讓我們有充足的能量，以全新的精神面貌來迎接新的一天。另外，據(jù)科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃早餐的人比不吃早餐的人更加聰明，更加健康，減少疾病。所以建議大家早餐一定要吃，最好吃好點。

倡議大家早讀，尤其倡議各班有組織地開展早讀活動。經(jīng)過一夜的休息，大腦煥然一新，這個時候進(jìn)行早讀，效率更高，事半功倍。如果每天6:30起床，至少有一個多小時的早讀時間，一學(xué)期下來就比別人多100多個小時的高效學(xué)習(xí)時間。我們可以讀讀英語單詞，練練口語，也可以靜靜地讀自己喜歡的書，可以梳理自己的思維。一日之計在于晨，早讀可以幫助我們調(diào)整狀態(tài)，使大腦提早進(jìn)入學(xué)習(xí)模式，有利于我們吸收更多知識。

如果你想擁有健康的身體，如果你想保持積極的狀態(tài)，如果你想更好地迎接未來，那么，就讓我們一起來做到四個“早”吧!

健康睡眠演講稿（專業(yè)12篇）篇十二

1、學(xué)會本課8個生字和由生字組成的新詞，并能正確書寫。

2、有感情地朗讀課文、

3、理解課文內(nèi)容,了解動物不同的”睡眠”方式、

4、能用自己的話向別人介紹動物的睡眠方式、

5、學(xué)會作者分類進(jìn)行說明的寫作方法、

1、了解動物不同的”睡眠”方式、

2、理解課文內(nèi)容,，能用自己的話向別人進(jìn)行精彩的介紹。

圖片、生子卡片、錄像。

課時安排：

兩課時

1、自由讀課文。

（1）數(shù)一數(shù)課文一共有多少個自然段。

（2）想一想課文寫了一件什么事。

2、畫出自己不認(rèn)識的字。

1、讀準(zhǔn)字音。

（1）出示卡片、指名認(rèn)讀。

（2）老師范讀。

（3）指導(dǎo)重點讀音。

2、記憶字形。

（1）借助熟字和偏旁學(xué)習(xí)生字。

（2）分析重點生字。

1、學(xué)生快速默讀課文。

2、學(xué)生匯報。

千里迢迢：形容路途非常遙遠(yuǎn)。

昏昏沉沉：指蝙蝠們頭腦迷糊，神智不清。

金蟬脫殼：比喻用計逃脫而使對方不能及時發(fā)覺。

蠕動：指海參像蚯蚓爬行那樣動。

1、學(xué)習(xí)課文第1～3自然段。

（1）自由讀第1～3自然段，思考問題。（同學(xué)之間可相互討論）

動物睡眠是為了什么？

蝙蝠是怎樣進(jìn)行冬眠的？

（2）學(xué)生匯報。

（動物睡眠是為了休息，但又不全是為了休息）

老師引導(dǎo)：動物睡眠，特別是進(jìn)入休眠期。睡眠的目的就不是為了休息，而是為了適應(yīng)環(huán)境的變化。

老師總結(jié)：蝙蝠睡眠比較奇特，一是集體睡眠奇，二是睡覺方式奇，三是睡眠時間奇。

（3）觀看蝙蝠冬眠錄像，增強(qiáng)對課文理解。

2、學(xué)習(xí)課文第4～7自然段、看看海參是如何冬眠的。

（1）指名分自然段朗讀、看看海參是如何冬眠的，并作匯報。

（海參靠吃海底下的蟲子――浮游生物維持生命）

（2）老師總結(jié)。

因為海參是一種生活在海底的動物，靠吃海底的浮游生物維持生命。到了夏天，海底的浮游生物都浮出海面，而海參只能蠕動，不能浮出海面，所以要進(jìn)行夏眠。

（3）觀看海參夏眠錄像資料，自由探究蝸牛的睡眠。

3、合作學(xué)習(xí)第三部分，自由探究蝸牛的睡眠。

（1）自由朗讀。

（2）自由組合合作探究蝸牛的睡眠，并作匯報。

（蝸牛在冬天的時候要進(jìn)行“冬眠”）

（蝸牛在夏天天不下雨時要進(jìn)行“夏眠”）

（蝸牛稱得上是“睡覺大王”）

（3）觀看蝸牛冬眠和夏眠錄像，加深對課文理解。

1、你還知道哪些動物的睡眠方式？請給同學(xué)們介紹一下。

2、結(jié)合課文內(nèi)容說一說，為什么蝙蝠要進(jìn)行“冬眠”而海參要進(jìn)行“夏眠”？

18動物的“睡眠”

蝙蝠冬眠

海參夏眠適應(yīng)環(huán)境的變化

蝸牛冬眠夏眠