優秀作文是一種引領時代潮流的力量，它能夠影響人們的價值觀和思考方式。下面是一些經典的優秀作文片段，讓我們一起來品味文字的美妙之處。

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇一

今天我們來談談如何預防冬季傳染病。因為冬季處于冬季之間，所以冬季的傳染病都有可能在冬季發生，請大家不要麻痹大意。尤其是腸道傳染病，如霍亂、傷寒、副傷寒、細菌性（阿米巴痢疾）痢疾、病毒性肝炎等疾病。因為冬季天氣仍然炎熱，各種細菌、病毒仍處于旺盛生長繁殖期，食物、水源、環境仍然容易受到傳染，所以疾病仍容易發生與流行。病媒生物如蒼蠅、蚊子、蟑螂等在冬季繁殖頻繁，它們攜帶各種病源體傳染食物、水源、環境。在腸道傳染病人的糞便和嘔吐物中，攜帶有大量病原體。病原體通過病人的排泄物排出體外，污染水、食物及手，或通過蒼蠅等媒介傳染給健康人，使健康人得病。臨床癥狀主要表現為嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等，有的還可引起并發癥，嚴重的會造成死亡。

冬季節是腸道傳染病的.高發期，為降低腸道傳染病的發生，要做好以下防疫措施：

2、搞好飲食衛生：不吃腐敗變質食物，不喝生水，飲用水必須是燒開的自來水或符合衛生標準的瓶裝水。不吃生冷不潔食物，不吃蒼蠅、蟑螂等叮爬過的食物，碗、筷等餐具要嚴格消毒。

3、養成良好的個人衛生習慣：做到“五要”、“七不要”。（即“五要”即要按時作息；要睡前刷牙；要飯前、便后洗手；要勤洗澡洗衣服；要勤剪指甲勤理發。“七不要”即不隨地吐痰；不隨地大小便；不亂扔果皮、紙屑等廢物；不吸煙喝酒；不喝生水；不食不潔食品；不用公共毛巾和未消毒杯、碗、筷。）。

4、在采購食品時，應選擇新鮮食物，應買經過安全檢查和處理的食品，不買無證攤點的飯盒、熟食等不衛生的食品。

5、涼拌菜宜少吃，吃時應洗凈，并用冷開水沖洗。瓜果宜洗凈去皮再吃。

6、注意膳食合理，少吃多餐，定時定量，戒煙禁酒，以增強腸胃的適應力。切忌暴飲暴食，過甜、過油膩的食品會引發急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等疾病。

7、要防止疲勞后著涼。充足的睡眠和豐富的營養有助于增強體力，也有助于預防冬季腸道傳染病。

8、及時發現和控制傳染病源：發現病人或可疑病人，要及時向醫務室報告，做到早隔離、早治療。

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇二

冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖，以下內容是小編為您精心整理的冬季健康的常識，歡迎參考！

冬季天氣在慢慢的變涼，也是我們身體抵抗能力最差的時候，如果你不懂得保健的常識，就有可能會讓自己患上一些疾病，而且好起來也非常的慢，冬季養生的常識，很多人并沒有那么的了解，但是對于我們來說卻是相當重要的，下面小編就來給大家介紹一下適合冬季養生的小常識，大家一起來了解一下吧!

大家應該要注意多喝一些水，冬季天氣干燥，皮膚特別容易出現缺水的情況，這個時候大家一定要及時的補水，一個成年人每天喝水應該要控制在1500毫升左右，這樣才能夠滋潤我們的呼吸道。但是大家在不口渴的時候不要一次性喝太多的水，這樣只會產生反效果。

大家還應該要注意做好保暖的措施，有的人比較的粗心，天冷了之后也不知道增添衣服，有的人為了能夠更加漂亮，所以穿的比較的少，外套的扣子也不扣，這樣就特別容易造成腹部的受涼，特別是對于一些脾胃虛寒的女性來說，就會出現拉肚子，肚子疼的情況，最好的方法當然就是多穿一些衣服。

大家還可以在早上的時候喝一些淡鹽水，晚上的時候喝一些蜂蜜水，進入秋冬季節以后經常會感覺到口渴，光喝白開水的話，不能夠抵御干燥的情況，身體的水分也特別容易蒸發，這個時候大家就可以在早上的時候喝一些淡鹽水來補充身體的水分，晚上的時候喝一些蜂蜜水來幫助去除干燥的問題，而且還可以預防便秘。

此語出自《黃帝內經》，古人的早睡是指晚上9點鐘就要上床入睡；早晨太陽出來了，再起床。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒?，F代人不必拘泥于此，但是，在冬季適當的早睡、晚起，不熬夜，是非常有必要的。因為，天黑早，陽氣收藏早，早睡可以養陽；天亮遲，陽氣升發也遲，晚起可以固陰精。

tips：睡前醒后小儀式。晚上早點上床，練習瑜伽的打坐調息，或揉搓腳心（涌泉穴），用手掌搓熱后腰（腎腧穴），艾灸或熱敷小腹（關元穴），這些穴位有養腎安眠的作用。早晨醒來，不要急于起床。可雙手抱膝，讓背部在床上前后滾一滾。雙腿上舉，做空蹬自行車，先正向再反向。俯臥，頭腳盡量上翹，做小燕飛動作?；顒右幌律眢w的主要關節，使氣血通暢后再起床。

冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽虛的人，這三個部位容易受寒邪侵襲。中醫的經驗是，“冬傷于寒，春必溫病?！倍爝^分受涼，冬寒進入體內，到春天就會患溫?。ㄊ且园l熱為特征的外感急性病，如流感等）。

陽虛體質的人，冬天做身體按摩時，要減少背部按摩的時間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫認為，腹為陰，背為陽，背部裸露和按摩容易擾動陽氣而導致陽氣外越。相反，應該重視陰經的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經有聯系，稱為“陰脈之?！保哂姓{節全身諸陰經經氣的作用。可以重點做膻中穴（雙乳中間）、神闕（肚臍）、關元（肚臍下四指）等穴位。

tips：防感冒小偏方。如果不小心受涼風寒，可以用姜片、紅糖煮水喝。還可以用蔥白、姜片、糯米煮粥，加適量米醋，制成“神仙粥”，預防風寒感冒，效果非常好。

中醫講冬季運動時要“無泄皮膚”，意思是不要讓陽氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹的葉片，夏季可以通過出汗幫助人體排毒，在冬天，則應該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開泄，就會使陽氣走失，不利于閉藏。尤其是女性，陽虛、血瘀體質者較多，要特別小心，最好不要游泳，或者選擇室內游泳館，運動前要充分熱身，以強度適中的運動為主，讓身體發熱或微微出汗即可。

tips：運動后要保暖。運動或出汗以后，要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運動以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用溫水洗浴。浴后，要吹干頭發，穿戴好衣帽后再外出。

冬天是抑郁高發的季節，這與缺乏日曬有關系。冬季里中醫提倡“曬背”來養生。背部是身體最重要的七條運輸和管理陽氣的經脈匯集處，經常背對日光而坐，讓太陽把脊背曬得微暖，陽氣會通過背部穴位吸收到體內，然后運送到全身各處。當你曬了太陽感覺遍體和暢時，就是體內陽氣充足，經脈通暢的表現。陽氣補足了，我們又可以精神抖擻地享受生活。

tips：冬天里的陽光情緒很重要。面對年終考核等職場挑戰也讓人感到壓力重重。養生專家提醒：遇到不順心的事要積極調整情緒。也可以通過傾訴、唱歌、理智的爭論等適當的方式宣泄出來，保持心態平和。

進入冬季，腎經變得活躍起來，腎為先天之本，為藏精之府，冬天是養精藏精的最佳時節，腎虛的人在冬天里補腎最易見效。腎精主要靠養，節約使用，才能細水長流。而補腎第一要點就是節制性愛。古人在陰歷11月和5月提倡夫妻分床而睡。就是認為這兩個月房事過度，會使身體消耗比較大，應該加以節制。

tips：嘗試早晨愛吧。周末早晨，從容地與愛侶享受性愛時刻。而激情過后的小睡，也可以及時恢復體力，養精蓄銳。另外，用杜仲或肉蓯蓉配上枸杞、甘草泡一些藥酒，每天小酌一杯，可以補腎溫陽。

對于ol來說，冬季進補，最擔心的后果就是體重增加。女性35歲以后，可能會由于臟腑功能失調，經常有饑餓感，特別是在冬季，隨著食欲增強，不知不覺體重就上升了。下面兩個辦法，幫你解決進補和體重的難題，進補看口味。你的口味變了嗎？隨著年齡的增長，你發現自己口味的變了，比如以前口味清淡，現在愛吃咸的了；以前不愛吃糖，現在愛吃糖而且吃了以后有快樂的感覺。這些習慣的改變可以在一定程度上反映臟器的虛實。中醫認為，五味對五臟，即苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入腎、甜入脾。想吃酸的，可能是因為肝火太旺。腎虛的人，本能地想補充咸的東西來調動腎氣。我們可以適度地滿足自己的“口腹之欲”，但不要嬌縱它，應該及時采取有針對性的食補措施。比如海參、海帶等海產品是咸味入腎的食品，可以用來補腎虛。茯苓、小米、蓮子可以健脾。西紅柿、柑橘、香蕉、紫米、枸杞可以養肝。

“素食進補”正當時。古時資源匱乏，進補葷腥給身體增加熱量來抵御嚴寒?，F代社會，進補不一定要高脂肪高熱量。素食一樣可以溫經通絡。梨、藕、蘿卜如果生吃，就是寒涼之品，但是加熱熟吃，就不會傷身。還有桂圓、木瓜、百合、以及山藥、芋頭、紅薯等谷類；花生、杏仁、胡桃等干果素食，一樣可以進補到位。

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每周1~2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。

冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。

劣質化妝品因質地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。

冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦產生靜電，靜電刺激皮膚所致。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產生靜電為宜。

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇三

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇四

秋高氣爽，孩子應該多喝白開水，如果孩子排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等，防止幼兒出鼻血等癥狀。在幼兒園里時，老師也會關照小朋友多喝水。平時多給孩子吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持孩子體內水分平衡。

刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的`散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。

媽媽在給孩子擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。孩子的嘴唇容易干裂。媽媽應先用濕熱毛巾敷在孩子的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。孩子鼻腔內的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

中醫認為“寒涼傷脾”。即使體質好的孩子也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。秋季宜用冷水擦洗以提高孩子對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。

入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲左右的孩子。媽媽一定要把住“入口關”，注意飲食衛生，不給孩子吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。

多給孩子吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應增加?？傊?，要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發病。

及時預防接種，防范冬春季節高發的傳染病。一般在注射疫苗后至少一個月，才能在孩子體內產生抵抗傳染病的抗體。

不在幼兒園內及公共場所隨地吐痰、大小便，不亂扔果皮、煙頭、紙屑等廢棄物；室內經常開窗通風換氣，保持衛生、整潔、清新的環境。

總之，培養孩子良好的衛生習慣和生活習慣，加強鍛煉，增強體質，方能讓孩子健康愉快的成長。

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇五

冬季的氣候寒冷。人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。下面再冬季保健的健康和飲食常識方面提出一點建議僅供參考。

首先應保證熱能的供給。這是常識性的問題，冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質，因為蛋白質的分解代謝增強，人體易出現負氮平衡。蛋白質的供給量以占總熱量的15至17%為好，所供給的蛋白質應以蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。

防止冬季靜電，中醫醫院皮膚科的專家日前給市民支了五招：

一、室內要保持一定的濕度.除了經常通風換氣外,要勤拖地、勤灑些水,或者放些盆栽花草;盡可能避免使用化纖的地毯、窗簾和塑料質地的飾物.

二、盡量避免穿化纖的衣服.洗衣服時可以使用防靜電的洗滌劑.

三、使用保濕性能好的護膚品,以保證皮膚的水分;勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃.

四、在飲食方面,可適當增加含維生素c、a、e和酸性食物的攝取,如胡蘿卜、卷心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素c的水果,帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性,具有良好的除靜電功能.

五、在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁,將體內靜電&“放&”出去。

1、胡蘿卜。

胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，它能夠健脾消食、降氣止咳，并能清除致人衰老的自由基。胡蘿卜中的維生素a還有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。不僅可以為人體提供充足的營養，還能夠維護眼睛和皮膚的健康。

2、西紅柿。

西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質等多種營養物質，因此具有很高的美容價值和食用價值。它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質的含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

3、牛肉。

牛肉中富含蛋白質和氨基酸，能提高機體抗病能力，并有效補血養血。牛肉中的維生素b6還能促進蛋白質的新陳代謝和合成，及時補充身體能量，增強免疫力。此外，牛肉中的脂肪含量很低，但卻富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑能幫助女性養顏抗衰老。

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇六

每到冬季，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數增多，甚至會出現嗜睡、反應遲鈍、疲勞乏力、精神不振、胸悶、氣短、頭痛等癥狀。這與換季時人們對外界的反應有關，但另一個重要誘因是冬季氧氣供應不足所致。

冬季氣溫低，人們呆在封閉空間里的時間大大增加，因為怕冷又不注意通風換氣，室內空氣不能及時補充和更換，空氣質量下降。加之冬季人們室外活動減少，身體缺氧就會發生，氣象醫學專家稱之為“缺氧綜合征”。如果缺氧時間太長，人體就會出現一系列的不適，嚴重時還會危及生命安全。

根據國家有關部門檢測，通常在氧氣較好的地方，氧氣濃度為21%左右，密閉臥室經過人們一夜睡眠后，氧氣濃度會下降到17%左右，甚至會更低。冬季經常開窗通風換氣是預防冬季“缺氧綜合征”最簡便易行的方法。因此，在冬季里，一定要適當通風換氣才有利人們身心健康，避免發生“缺氧綜合征”。

皮膚是一個很敏感的器官，在冬季來臨的日子里，皮膚的血管經常處于收縮狀態，汗腺、皮脂腺的分泌明顯減少，還有人會出現皮膚瘙癢、紅腫，嚴重的還會出現不規則的皸裂和脫皮，這樣的現象以下肢部位最明顯。其中，這與你洗澡的方式有關，有人惟恐洗不干凈，習慣像夏天那樣用浴皂和熱水反復搓洗，皮膚表面的油脂被反復沖刷，皮膚干燥的狀況也就越來越嚴重。還有一些皮膚病本身就在秋冬季節多發，比如銀屑病(牛皮癬)、遺傳過敏性皮炎和魚鱗病等，病情也會因皮膚干燥而發作或加劇。

對策：冬季里，愛清潔的你更要講究洗澡的章法和頻率，洗澡數不要太頻，水溫也不要太高，盡量用含有滋潤成分的浴液。

1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。

2、洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。

3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。

4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。

5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。

6、多食一些富含維生素b、維生素c的新鮮蔬菜和水果。

7、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

干燥的冬季，人們經常遇到這種情況：早上梳頭時，頭發會經?！帮h”起來，越理越亂;見面握手時，手指剛一接觸到對方，會突然感到指尖針刺般刺痛;拉門把手、開水龍頭時都會“觸電”，發出“啪、啪”的聲響……很多人知道這是靜電在“搗亂”，但并不把這個當一回事。專家提醒，靜電并不像許多人想象的只是當時疼一下，如果積累過多，會對人體健康帶來許多不利影響。

由于摩擦起電的時間極短，所產生的電流量很小，因而靜電一般不會對人體造成生命危險，但靜電對人體健康會產生許多不利影響：刺激人體皮膚，使皮膚水分減少，皮屑增多，造成皮膚干燥、刺癢。靜電積累會改變人體體表的正常電位差，影響各臟器，特別是心臟的生理過程及正常傳導，引發心臟室性早搏和心律失常。

老年人的皮膚相對比年輕人干燥，加上老年人心血管系統的老化、抗干擾能力減弱等因素，使老年人更容易受靜電的影響，本來就有各種病變的老年人，靜電更會使病情加重或誘發心臟室性早搏等心律失常。

對于孩子來說，過多的靜電如果在孩子的體內堆積，易引起腦神經細胞膜電流傳導異常，影響中樞神經及機體的生理平衡，會讓孩子感到不適。此外，靜電還會吸附各種灰塵和細菌，孩子皮膚細嫩，易出現紅斑、紅腫、瘙癢、肌膚發炎、色素沉著等。突然的觸電痛覺，會讓孩子有種受驚嚇的感覺，還可能使孩子動作異常，增加意外事故的發生率。對付靜電，一是要防，二是要放。

要防止靜電的發生，室內要保持一定的濕度，室內要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加濕。秋冬盡量少穿化纖類衣服，內衣、被套、床單等一定要選用純棉制品或真絲制品，外衣面料如果是化纖織物的，可使用抗靜電洗滌劑洗滌。同時要勤洗澡、勤換衣服，以消除人體表面積聚的靜電荷。梳頭最好選用木質梳子，發現頭發無法梳理時，將梳子浸入水中片刻，等靜電消除之后，便可以將頭發梳理服帖了。

經常操作電腦的白領或長期被家電“包圍”的人，應多喝水、勤洗臉，保持辦公環境的濕度，避免電腦屏幕或家用電器電場產生的靜電危害，防止其長期刺激皮膚在臉部形成“電腦斑”。家用電器要分散安放，不用時拔掉電源插頭。孩子臥室內盡量不放或少放家用電器，以免人體與電器在近距離接觸時產生電場形成靜電。

很多人冬天害怕開門，因為手一接觸到門把手就被打得“啪啪”響，其實摸門把手或水龍頭之前可以先用手摸一下墻，將體內靜電“放”出去，這樣靜電就不會傷害自己了。另外，在地上赤足活動，也可以釋放身上積累的靜電。

在進入冬季之時，愈發地被人念叨起來，市場上各類足底按摩器的銷售也紅火起來了。專家指出，熱水泡腳的確可以起到舒經活絡、溫暖全身的作用，但泡腳時間太長則有害無益。

用熱水泡腳，對身體很有好處，特別是在冬天。中醫有一個說法，叫作“風寒從腳下生”，冬天天氣寒冷，人體更容易出現氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經末梢循環不良導致的手腳冰涼以及寒性胃痛等因為氣溫低而引起的各種不適。

堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行，疏通經絡解表散寒，達到緩解手腳冰涼，擴張毛細血管、促進腦部供血等作用。尹志超建議，可以在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對祛風散寒的效果較好。

熱水泡腳并非人人適用。尹志超指出，熱水泡腳也是有禁忌的。比如，患有腳氣的人，病情嚴重到起泡時，就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。

有人喜歡用電動足浴器泡腳，一泡就是幾個小時。一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。

此外，部分足浴器在宣傳時打著“能治百病”、“健美”、“老少皆宜”，對“各種椎間盤突出癥等均有療效”等口號。

足浴主要是鎖定在保健的范圍內，沒有治療的作用。此外，很多人在使用足底按摩器的時候，直接調到按摩的功能。專家指出，在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，這樣可以使氣血循環加快，肌肉放松、韌帶放松，避免在按摩時受傷。

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇七

冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，合理穿衣，注意增減。有的父母給小兒穿衣過多，孩子稍有活動，汗水把內衣濕透，而小兒不會表示需要更換內衣，只能憑自身的體溫把濕衣暖干，天天如此，容易傷風感冒，對健康不利。同時應隨氣候變化而增減，在活動前或進入有暖氣房間時應脫去外衣。

外出最好戴口罩，避免著涼。夜間蓋好被褥，父母應注意勤查看，幼兒踢被褥時及時蓋好，以免孩子著涼。

冬季天氣寒冷，幼兒需要的能量和熱量也相應增加，因此應增加些能量高，熱性的食物，如肉類、乳類、豆類等等。此外也要注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。冬季也是感冒的高發季節，合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據小兒生長發育的需要，均衡營養，補充蔬菜水果，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降。

“若要小兒安，三分饑與寒?！爆F在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便秘。因為中醫認為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反復的.肺及呼吸道感染。

冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現干裂發癢，發紅，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。

冬季幼兒也要進行適度的運動和鍛煉。鍛煉可增強幼兒體質，增強自身免疫力，才能抵御病原體對機體的侵蝕。有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因對病原菌抵抗力差，很易患病。所以，應該堅持讓小兒做戶外活動，天氣冷可選擇太陽光充足、風較小的時候，讓小兒在大自然中活動半小時到一小時，可提高小兒的體質。同時不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內的熱量就會大量散失，容易感冒、腹瀉。

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫助幼兒對鈣、磷的吸收，增強機體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。

冬季對人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時，人會感到頭暈、疲倦。另外，如果室內外溫差大，則容易感冒。

冬季是呼吸道感染的高發季節，冬季由于供暖，造成室內外溫差過大，在北方更為突出，室內溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內空氣流通差，居室內的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內濕度。如果室內溫度過高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇八

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇九

1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

2、飯后站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯后至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

3、睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

1、蘋果：蘋果富含膳食纖維和大量水分，吃下后會增加大腦“飽腹感”信號。美國研究發現，飯前15分鐘吃一個中等大小的蘋果，每餐熱量攝入可減少15%。

2、紅辣椒：紅辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。

3、海藻：荷蘭科學家發現，海藻食用后會變成凝膠狀，有助于增強飽腹感，使食欲降低30%。

4、檸檬：檸檬富含維生素c和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用，也可以直接加入溫水飲用。

5、水：餐前喝一大杯水有助減肥。但是每次飲水量不宜超過500毫升。

6、大蒜：以色列最新發現，大蒜不僅可防止發胖，而且可以減肥。其中蒜素在減肥方面發揮巨大作用。

7、雞蛋：雞蛋蛋白質含量之高僅次于母乳?！睹绹鵂I養協會雜志》刊登一項新研究稱，早餐吃兩個雞蛋，一天從食物中攝取的`熱量更少。

8、肉桂：食用肉桂可以限制糖類轉化成脂肪，因而達到減肥功效。谷類食物、優酪乳、布丁以及咖啡，在食用時都可以加入肉桂粉。飯后立即食用，效果更好。

1、全麥花生土司四片、花生醬1茶匙。

2、黃瓜番茄三色沙拉。大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克，加入適量沙拉醬拌勻

3、稀釋柳橙汁：柳橙2個榨汁，如果比較酸，可以加入少許蜂蜜調味。

1、胚芽米飯半碗

2、菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。 烹飪方法：放入一茶匙油清炒牛肉至稍微變色，加入菠菜炒熟上盤。

3、香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量。

4、蘿卜清湯：白蘿卜60克。高湯加入白蘿卜燉熟。 晚餐：洋蔥香菇包菜湯烹飪方法：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。 功效分析：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中最高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇十

培養孩子經常飯后漱口，早晚刷牙的好習慣，指導孩子在晚上臨睡前不要吃零食，尤其是在晚上喝完奶或飲料后更應注意漱口。

2.保護好“六齡齒”

“六齡齒”是指第一顆恒牙，是最早萌生的恒牙，有的家長誤認為這顆牙還是乳牙，以為壞了還可以長出新牙，其實不然，這顆牙齒一旦出現問題應及時去醫院治療。

3.選擇合適的牙刷

孩子在換牙期，應提醒家長注意給孩子選用毛質較軟的牙刷，定期為孩子更換牙刷，最好是兩個月更換一次，并教會孩子正確的'刷牙方法。

4.幫助孩子改變不良習慣

正確地引導孩子不要咬指甲，咬嘴唇，這些看似很細小的不良習慣更應引起家長和老師的重視，如不及時糾正會使孩子的牙齒向外突出或者移位，影響牙齒的排列。

1.秋高氣爽，寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料 如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。

平時多給寶寶吃富含水分的應季水果，如西瓜、梨、橙子等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內水分平衡。

2.少吃“上火”食物

刺激性食物應該少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因為鹽分太多容易加速體內水分的散失。熱量過高的油炸食品和一些熱性水果，如荔枝、桂圓、橘子等，也應盡量少吃。

3.呵護寶寶皮膚

媽媽在給寶寶擦拭或洗臉時宜選用柔軟的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完畢后，需用含有天然滋潤成分的兒童護膚品。

寶寶的嘴唇容易干裂。媽媽應先用濕熱毛巾敷在寶寶的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹潤唇膏。寶寶鼻腔內的黏膜比較容易干燥，媽媽可用棉簽蘸生理鹽水滋潤鼻腔。

4.冷水鍛煉

中醫認為“寒涼傷脾”。即使體質好的寶寶也不能天天吃冷飲。除了限制冷飲以外，從冰箱拿出的飲料、酸奶最好放置在室溫下15分鐘后食用。

秋季宜用冷水擦洗以提高寶寶對冷的適應能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發紅為止。

5.預防腹瀉

入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關”，注意飲食衛生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。

6.營養調理

多給寶寶吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食。多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等，也應增加。要葷素搭配，粗細搭配，做到平衡飲食，才能減少秋季發病。

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇十一

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒的現象出現，就給自己煎一碗驅寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成?？擅咳诊?劑，分2次飲完。

很多人都有頸椎的問題，如果你不希望等到自己的身體除了大毛病再來尋找解決方法的話，不妨在一開始的時候就端正自己的坐姿，糾正自己的生活習慣，防微杜漸，不要讓疾病有出現的機會。特別是對于辦公室一族來說，預防頸椎病更是迫在眉睫的事情。

亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們精心的照顧，使其遠離病痛。如果我們每天都注意保護頸椎，是不是就沒了頸椎之憂呢？我們可以這樣按照時間表保護頸椎：

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒的'現象出現，就給自己煎一碗驅寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成。可每日飲1劑，分2次飲完。

白領女性在上班時，幾乎都保持著不變的坐姿，這樣會使頸部負擔過重，容易患上頸椎玻然而辦公室人員較多、空間有限，即使想活動一下，也不能好好施展。其實，即使只是坐在座位上，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工作閑暇練習一下這個簡單的頸椎操：操作者端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時針環繞和逆時針環繞的動作，同時保持頸部以下的身體部位不動。堅持練習5分鐘，動作要輕緩、柔和。

電腦的輻射確實很可怕，幾天之內足可以讓你原本細膩的肌膚粗糙老化，那么，電腦族應該如何最大程度削弱電腦對女性皮膚的傷害呢？以下幾招不得不學！

保護肌膚首先要做到抵擋外來傷害的侵入，為肌膚建筑一道堅固的防護墻。隔離霜是這方面的好幫手。電腦族因為要對抗輻射、靜電容易把塵吸到臉上，所以建議涂得厚一點，才能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護乳。另外，用點具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障，但不要用油性粉底。所以喜歡買防曬的jms們，如果你不是經常外出的話，就換用隔離吧。既具有防曬的功能，又有隔離的功能，尤其是防輻射，防紫外方面，隔離霜的用途可不小呢！

要徹底地做好隔離措施，其實應該在使用電腦前約半小時就要把隔離霜涂好，薄薄一層，再加一層有防曬功能的淡粉;如果是一整天都對著電腦的mm甚至可以把隔離上厚一點，或者中午補上一層，做好面部的防護以增加皮膚的抵抗力。

洗臉時可以用冷熱水交替，或者洗完臉后用冷水敷面，可促進血液循環及新陳代謝，洗完臉覺得緊繃的話可以噴上舒緩噴霧感覺會好很多哦！

電腦輻射和塵埃會把皮膚的水分帶走，導致皮膚干燥，隨之會產生一系列的肌膚問題，所以保濕工作一定要做好！建議電腦族應該隨身帶一瓶水劑產品，如滋潤乳液、保濕噴霧、柔膚水、精華素等，經常給臉補補水。護膚品應選擇一些水分高的護膚霜和抗皺霜。

1、用1：5比例的甘油和白醋涂搽皮膚，既能讓肌膚變滑嫩，又能省錢。

2、多喝水，既能補充肌膚水分流失，又能促進新陳代謝。

經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，你可能已經感到脖子酸痛、精力不支了。這里有個最簡單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續摩擦50次，這時頸部會發熱，并有很舒適的感覺。

軟骨組織的營養可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會營養不良，進而退化。因此，增加戶外活動也是養護頸椎的方法之一。下班之后進行適量的運動，不僅可以幫你擺脫精神上的疲憊，更能維護身體的健康。游泳、打球、練瑜伽等都是非常適合白領女性參加的運動項目。

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇十二

日常保健可以自我觀測，通常去看中醫，當你坐定后，醫生會先觀察你的神情、舌苔以及五官，了解你是哪里有不適感，以及生活作息合不合理，之后就是通過把脈來判斷身體的健康程度。

在觀察五官時可以先從眼睛開始，我們可以通過眼睛看出體內的肝臟是否健康，中醫的理論說瞳孔代表肝腎之氣，白眼球代表心肺之氣，身體健康的人眼睛都是黑白分明，如果有混沌的跡象，就需要注意這些部位了。

肝腎的健康程度會顯現在肌肉上，如果生活作息不規律，并且經常熬夜的話，就會容易出現失眠、胡思亂想、注意力不集中、腰酸背痛、煩躁易怒的情況，這就屬于肝氣弱。一旦出現這種情況后，需要做的是調整生活作息狀況，如果以上提到的情況只是偶爾出現，那么通過調理很快就能得到改善，恢復健康，但如果長期出現這些情況，就有可能對器官造成傷害。

在早晚刷牙的時候可以看看舌頭是否有厚厚的舌苔，并聞一聞嘴里是否臭臭地有異味，如果有這些情況，就說明是腸胃出現了問題，也許你會有便秘、排便不暢、便便硬、顏色深的情況。

綜合來看，如果上述問題你都有，那么說明你存在很大的壓力，需要緩解身體的疲勞，不然會降低免疫力和體力，時間一久，連器官都會受到損傷，甚至會引起抑郁癥、糖尿病、胃潰瘍等疾病，因為有很多疾病都和壓力過大的關。

按照這些方法經常觀察一下自己的身體是否出現異常，定期做好檢查來時刻關注自己的健康，建議你還可以建立一個計劃表，以便記錄自己的身體狀況，還可以用來發泄自己不爽的情緒。

我們要做從內到外的美麗，掌握必要的健康小常識時刻關愛自己的健康，讓自己以最好的面貌迎接每一天。

針對現代人高脂高糖的飲食習慣，美國膳食指南重新規定了早餐中的脂肪含量，明確地向愛吃甜點和煎炸食物的族群指出：早餐中的脂肪不應超過該餐能量的三分之一。

營養學家建議，吃早餐的最佳時間是早上的7點-8點。因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4-5小時左右為好。如果早餐較早，那么攝入食物的量應該相應增加或者將午餐相應提前。

都說早餐很重要，要占整天能量提供的30%，可你知道中國的白領們還差多少嗎？很不幸，我們的早餐僅僅占到全天能量的2%同志們仍需努力啊！

傳統的英式早餐是英國人向來的驕傲牛奶，紅茶，果汁，黃油面包，炸薯條，煎雞蛋，煎培根，香腸，烤番茄這些好吃的并不是每天讓你選幾樣，而是必須全都要出現在餐盤里才算一頓完整的英國早餐！難怪很多人都說沒有個好胃口，還真是無法承受英國清晨的美味。

不過，隨著健康觀念的普及，英國人的.早餐也發生了革命性的變化，傳統的煎炸食物越來越受冷落，大多數人在平時會選擇谷物加牛奶的簡單、健康早餐，只有在周末的時候才會回歸傳統，全家人一起享用一次豐富的煎炸早餐。

外觀標準：優質牙刷總體外觀：刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊。板狀大頭牙刷價格再廉不要使，市場上的一些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小的那種，一般價格比較便宜。使用這樣的刷牙方式勢必會給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。此外，板狀牙刷由于頭大刷不到后牙，時間久了，滯留在口腔后部的食物殘渣就會在細菌的作用下發酵、腐敗，隨后損壞牙齒。由于牙齒的損害是一個緩慢的過程，并不能立即見到損害，所以有些人還認為大頭牙刷用起來省事、省時間，但卻不知時間長了所造成的損害。

衡量標準：一是稠度要適當，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒，又不至飛濺。二是摩擦力適中，要有好的潔齒效果，但不傷牙釉質。三是膏體穩定，在存放期不分膏出水、不發硬，酸堿度穩定。四是藥物牙膏在有效期內應保持療效。五是膏體應光潔美觀、沒有氣泡。六是刷牙過程中有適當泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除。七是香型、口味要適宜。

要求：表面光潔度好；粗細適中，細了易變形，粗了則易損傷牙齒及牙齦，而且彈性不好；頭的磨面處是圓滑的。

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇十三

夏天氣溫比較高，隔夜飯以及隔夜菜很可能出現變質的情況，幼兒抵抗力比較弱，食用這些菜很可能出現腹瀉的情況。因此，杜絕食用這些不新鮮的食物。

家長要教育孩子養成良好的衛生習慣，比如飯前便后要洗手，還要使用肥皂洗手。要是有舔手指頭的壞習慣，要堅決改正。

夏天溫度高，蚊蟲比較多。家長們要為孩子的`小床安上蚊帳，必要時可以點上蚊香，為孩子創造一個良好的睡眠環境。

為了孩子們的健康成長，夏季幼兒保健知識方面，飲食和運動以及疾病預防對于寶寶的健康非常重要，希望這些小小的建議，幫助寶寶們更加健康的成長。

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇十四

6、使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

7、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，用力輕松適中為好。

8、每30分鐘伸一次懶腰

9、辦公室地毯定期清洗殺蟲

10、用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵

11、單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀

12、公文包時的口紅與簽字筆分格存放

13、每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來

14、每周晚過22：00的加班不超過一次

15、如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機

16、復印文件時，與復印機保持至少一米

17、只在非常必要時才使用滴眼液

18、不趴在辦公桌上午睡

19、在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部

20、不要將筆記本電腦放在膝上使用

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇十五

菊花茶能夠降溫醒腦;

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

除了以上幾點，夏季養生在飲食方面也要多加注意，多吃苦味食物，補充鹽分和維生素，不可過食冷飲等。

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇十六

健康一直是我們非常關心的話題，但有時，我們并不清楚怎樣才能健康？其實，要擁有一個健康的身體，也需要很多知識儲備哦！以下是科學家們的最新發現：

葉酸是一種維生素補劑，大多數婦女把它和預防嬰兒出生缺陷聯系在一起，至少在孕后前12周你應該服用400微克葉酸。葉酸還能降低女性與衰老相關的黃斑變性的風險。老年黃斑變性是一種無法治療的漸進性眼疾，可導致失明。

卵巢癌是女性面臨的無聲殺手，“百萬婦女研究”顯示，長期服用避孕藥能降低女性患卵巢癌的風險。而且在停藥后30年內能夠繼續得到保護。研究顯示，持續服用避孕藥5年，女性的卵巢癌風險就會降低20%。服用15年的女性患病風險會降低50%。

美國科學研究發現，如果你的月經周期是28天，由于雌激素影響，第12―14天時記憶力最強，如果把重要的工作安排在這段時間，你的工作效率會最高。

倫敦衛生及熱帶醫學學院的研究發現，約30%的女人沒有正確洗手的良好衛生習慣。但是，洗手用肥皂和水就足夠了，使用太多高科技抗菌產品可能會有反作用?！恫桓刹粌舫粤藳]病》一書的作者瑪麗?魯巴斯稱，用太多抗菌產品不僅無法預防感冒和流感（這些疾病是由病毒傳播而不是細菌），而且它們可能會影響你體內的'菌群平衡，讓更為強勢的細菌處于支配地位。

大多數細菌不會引起問題，很多細菌對健康有益，如通常生活在消化道中并生成生命維持所必需的營養的細菌。她指出，經常使用抗菌產品，會讓這些有益的微生物難以生存。

牙齒發黃，不見得就是清潔得不好。當鈣從體內流失時，牙齒也會因琺瑯質的變質而變黃。要想擁有一口好牙，除了好好刷牙外，還要注意及時補鈣。

據“百萬婦女研究”的資料顯示，一個人的理想體質指數是24左右。這意味著身高為1、63米（平均升高）的女人體重應該是64公斤。雖然肥胖的副作用早有備案：肥胖是乳癌、心臟病和糖尿病的一個風險因子。但是，過瘦會影響生育，例如體質指數不到18、5的女性懷孕的概率較低，體重較低（體質指數低于19）的女性更可能患上骨質疏松癥。

冬季健康冬季健康的常識（通用17篇）篇十七

1、鋼琴的鍵盤、琴弦的表面有灰塵時，切忌用濕布擦或用嘴吹?？捎梦鼔m器將塵土吸去，也可用干凈的絨布輕擦。

2、將洋蔥一切兩瓣兒，用切面來擦玻璃表面。趁蔥汁還未于時，迅速用干布擦拭，玻璃就會非常亮喲，趕快試試吧！

3、墻上被孩子涂上蠟筆漬后十分不雅，可（健康養生）用布（絨布最佳）遮住污漬處，用熨斗熨燙一下即可。蠟筆油遏熱就會熔化，此時迅速用布將污垢擦凈。

4、湯做成了，可在湯里加入幾片西紅柿，煮兩分鐘后，成味會明顯減輕，且不會沖淡湯的鮮味。也可將一個土豆放入湯中，煮5分鐘，效果相同。

5、剛剛用油漆刷過的墻壁或家具常有濃烈的刺激性氣味，只需在室內放兩盆冷鹽水，幾天氣味便可除去。此外，將洋蔥浸泡盆中放在室內同樣有效。

6、飲水機用久了，里面有一層白色的渣。取一新鮮檸檬，切半，去籽，放進飲水機內煮兩三個小時，可去除白渣。

7、熱水袋不單可在冷天帶給你溫暖，還可在你感到痛楚時，舒緩某些病痛。倫敦大學研究發現，40℃以上的溫度能啟動人體內的熱力感受器，阻礙化學信號傳送到大腦；收不到信號，大腦便無從察覺痛楚。熱力能發揮止痛藥的功效，在分子層面上阻攔痛楚的信號，從而能減輕腹絞痛和月經痛等痛楚。

8、大米防蟲法：

（1）花椒防蟲：用紗布將花椒包成3包，放入米缸的上、中、下部，蓋緊蓋子。如用米袋盛米，可將米袋放在花椒水中浸透、晾干后再放米，扎緊口袋：或放些用紗布包好的花椒。

也可將米袋洗凈后，用花椒水煮15分鐘，晾干后將米裝入，袋中放幾瓣大蒜（不用剝皮），將口扎緊，放在通風陰涼的地方。

（2）密閉防蟲：將兩個米袋洗凈。用水煮15分鐘，晾干后把米裝入布袋，墩實，將口扎緊。外面再套另一個布袋，然后放在通風、陰涼、干燥的地方。

或把帶蓋的塑料桶洗凈、擦干，裝米后在上面放入包有花椒的紗布包，也可用蒜瓣代替，蓋緊桶蓋。大米在存放前千萬不能曬。這樣不光會失去水分使煮出的飯不香，而且還會變得粗糙、易碎。

（3）白酒防蟲：在米缸里放一只干凈的酒瓶，酒瓶口高于米面。瓶內裝上100克白酒，既可以防生蟲也能防蛀。

9、現代人飲食豐富，容易出現消化不良，（健康養生）如果情況比較輕微，可以嘗試用一個很簡單的方法采解決：嚼嚼口香糖。

飯后嚼30分鐘無糖口香糖，可減輕消化不良的癥狀。原因是咀嚼這個動作可制造更多唾液，因而會吞咽口水，令重碳酸鹽的水平增加，有助于降低酸性，緩解消化不起。

10、眼下，視力不良已經不是青少年的專利，就連3―6歲的兒童也未能幸免。最近，德國眼科專家發現：兒童吃得太好，容易誘發近視。這里說的“吃得太好”，指的是進食高蛋白、高脂肪、高熱量食品過多。而實際上，這類食品使孩子們所需的'維生素和礦物質攝入量明顯不足。

鈣和維生素a是保證眼球正常生長、發育的重要元素。如果人體缺乏這些營養成分，眼睛所受的傷害表現為眼內壓增加，導致眼球外凸，由此眼球前后距離拉長，最后形成近視。對此專家建議：兒童的飲食必須均衡，除了要補充足夠的蛋白質和熱量外，還要攝入足夠的礦物質和維生素。

11、煮米飯最好用開水

開水煮飯可以縮短蒸煮時間，保護米中的維生素。由于淀粉顆粒不溶于冷水，只有水溫在60℃以上，淀粉才會吸收水分膨脹、破裂、變成糊狀。

大米含有大量淀粉，用開水煮飯時，溫度約為100℃（水的沸點），這樣的溫度能使米飯快速熟透，縮短煮飯時間，防止米中的維生素因長時間高溫加熱而受到破壞。

將水燒開可使其中的氯氣揮發，避免破壞維生素b1。維生素b。是大米中最重要的營養成分，其主要功能是調節體內糖類的代謝，如果缺乏它。神經系統會受到影響，容易產生疲勞、食欲不振、四肢乏力、肌肉酸痛、腳氣病、浮腫、心律紊亂、頑固性失眠等癥狀。

而我們平時所用的自來水都是經過加氯消毒的，若直接用這種水來煮飯，水中的氯會大量破壞米中的維生素b1。用燒開的水煮飯，氯已多隨水蒸氣揮發了，就大大減少了維生素b1及其他b族維生素的損失。