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晚上睡覺做夢范文（22篇）篇一

墻上灑滿紅色橙色黃色綠色藍色紫色。

像星空一樣絢麗多彩。

調色盤依舊跳啊跳啊。

跳到最后墻壁成了包容一切的黑色。

孩子說我討厭黑色我要掙脫。

考試成績已經出來了，沒有哪一門科目能讓我對自己有個交代。雖然有所進步，但離我的目標還是太遠太遠了，我要將我的超水平發揮變成我的正常發揮。

我想哭，我心碎。我很清楚，沒有哪個地方會因為我的眼淚充沛而收留我，沒有哪所高中會因為我多愁善感而錄取我。每次抬頭仰望天空，總覺得天像橫亙在前路的中考，一直懸掛在頭頂，讓我沒有絲毫安全感。

詹詹說我變得欺弱怕強，朋友說我學壞了，我說我變得瀟灑、自由、無所顧忌了。

總是行走在屬于自己的單行道上，從不顧及旁人的感受。

我就是這個樣子。

總是將真正的自己埋藏在軀殼，從不試著敞開心扉和他人交往。

我就是這個樣子。

總是活在臆想里，將自己定格為幻想中的模樣。

我就是這個樣子。

想哭，卻始終忍著不讓眼淚掉下來。

我，就是這個樣子。

詹詹的話讓我發現，這些年來我只是在進行一場賭博，我在不知不覺中卷入了一場迷局，在其中殺得天昏地暗。我按上了整個青春做賭注，只是為了贏取那片連自己都不知道此為何物的虛無，人總是這樣，全力以赴地爭奪，卻不知道那最寶貴的東西正從指尖一點流失。那是我們一生的幸福。

時間不多了，我要沖刺了，許多事情被我錯過，懺悔已經無關結局。但是我的絕望埋藏得很深，我有我的信念。我想挽回這兩年從我指縫間流失的光陰，時間真的是一種很神奇的東西，快得連光也追不上，一回頭，便已經滄海桑田。我知道自己的希望多么渺茫。可是我除了接受這場及幾無勝算的決斗，我沒有其他的路徑。亮劍——決斗吧！！！

我所了解的世界只是假象嗎？

我所跋涉的長路只是虛無嗎？

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇二

尊敬的領導：

您好!我知道自己錯了，不該工作渙散，做好工作是我的職責，對不起，我一定會改正自己的錯誤，我對于自己的錯誤感到很愧疚、不安和自責，我會好好把握。

通過這件事，我感到這雖然是一件偶然發生的事情，但同時也是長期以來對自己放松要求，工作作風渙散的必然結果。經過幾天的反思，我對自己這些年的工作成長經歷進行了詳細回憶和分析。記得剛上班的時候，我對自己的要求還是比較高的，時時處處也都能遵守相關規章制度，從而努力完成各項工作。但近年來，由于工作逐漸走上了軌道，而自己對單位的一切也比較熟悉了，尤其是領導對我的關懷和幫助在使我感到溫暖的同時，也慢慢開始放松了對自己的要求，反而認為自己已經做得很好了。因此，這次發生的事使我不僅感到是自己的恥辱，更為重要的是我感到對不起領導對我的信任，愧對領導的關心。

同時，在這件事中，我還感到，自己在工作責任心上仍就非常欠缺。眾所周知，開會和領導講話是布置和安排指導工作的途徑，也是各部門各單位開展工作的一個重要思想方針的獲得渠道。就是在這樣重要的場合下，我卻看起了報紙，這充分說明，我從思想上沒有把會議和領導講話重視起來，這也說明，我對自己的工作沒有足夠的責任心，也沒有把自己的工作更加做好，更加走上新臺階的思想動力。在自己的思想中，仍就存在得過且過，混日子的應付思想。現在，我深深感到，這是一個非常危險的傾向，也是一個極其重要的苗頭，如果不是領導及時發現，并要求自己深刻反省，而放任自己繼續放縱和發展，那么，后果是極其嚴重的，甚至都無法想象會發生怎樣的工作失誤。因此，通過這件事，在深感痛心的同時，我也感到了幸運，感到了自己覺醒的及時，這在我今后的`人生成長道路上，無疑是一次關鍵的轉折。所以，在此，我在向領導做出檢討的同時，也向你們表示發自內心的感謝。

此外，我也看到了這件事的惡劣影響，如果在各個會議上，大家都像我一樣自由散漫，漫不經心，那怎么能及時把工作精神貫徹好、落實好，并且把工作做好呢。同時，如果在我們這個集體中形成了這種目無組織紀律觀念，為所欲為的不良風氣，我們工作的提高將無從談起。因此，這件事的后果是嚴重的，影響是惡劣的。

我知道自己錯了，我會改正的，我以后一定努力，爭取成為一個好員工。

此致

敬禮!

檢討人：xx。

20xx年x月x日。

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇三

尊敬的xx老師：

您好，我在深刻反省自身錯誤，充分認識錯誤的基礎上向您遞交這篇“上課睡覺的檢討書”，以表達我對錯誤的.認知與反省態度，提出相應、切實的改正措施，程度地糾正自身錯誤，彌補錯誤帶來的不良影響。

回顧錯誤，我感到深深的悲痛，20xx年xx月xx日下午xx課，老師講本學期重點學習課程。然而，我聽到第一小段就呼呼大睡，甚至還進入了深度睡覺發出了嘴巴吮吮的聲音，嚴重地影響了班級上課秩序，直接損害了學風，潛移默化地傷害到班風。

我的錯誤是嚴重的，造成的后果是相當惡劣的。因此，我必須就錯誤進行深刻的反思。幸運的是，經過昨天整晚的面壁思過，我思想上終于有所覺悟。正所謂“關鍵在思想，根本是覺悟”，我現在覺悟提高了，我認為自身可以克服錯誤，重新做回好學生。

至于反省錯誤，我就不多寫了，總之是以后上課遵守課堂紀律、尊敬老師不頂撞云云的話。

此致

敬禮!

檢討人：xx。

20xx年x月x日。

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇四

晚上睡覺是每個人都必須進行的一項活動。它不僅可以幫助身體恢復精力，還對身心健康有著重要的作用。然而，在我的成長過程中，我逐漸意識到晚上睡覺的重要性，并從中體會到了許多有趣和有意義的事情。在這篇文章中，我將分享我的一些心得體會。

首先，有一個固定的睡眠時間表非常重要。在我的經驗中，我發現當我每天晚上都在相同的時間睡覺時，我往往感到更加清爽和充滿活力。這是因為我們的身體有一個生物鐘，它會根據我們的日常習慣而運行。如果我們每天都在相同的時間上床睡覺，身體就會習慣于這個時間，并逐漸調整到一個合適的狀態。所以，建立一個固定的睡眠時間表對我們的身體和大腦非常重要。

其次，一個舒適的睡眠環境也是好睡眠的關鍵。我發現當我身處一個寧靜、安靜的環境中時，我更容易入睡。為了創造這樣的環境，我們可以確保我們的臥室保持干凈整潔，遠離任何干擾睡眠的噪音和光線。此外，選擇一個舒適的床墊和枕頭也是至關重要的。當我們躺在一個柔軟而支撐性好的床上時，我們的身體會更加放松，從而更容易入睡。

除此之外，放松和減輕壓力也是晚上睡覺的重要因素。我發現當我有很多事情壓在心頭時，我往往難以入睡。為了擺脫這種情況，我嘗試通過放松活動來減輕壓力，比如聽柔和的音樂、閱讀一本喜歡的書籍、或者進行冥想等。這些活動可以幫助我放松身心，從而準備好入睡。

另外，晚上睡覺前的日常習慣也有助于提高睡眠質量。我發現做一些輕松的活動，比如洗個熱水澡或者喝一杯溫牛奶可以幫助我更容易入睡。此外，避免飲用咖啡因類飲品和吃大量油膩食物也是晚上睡得好的關鍵。這些食物和飲品會增加我們的興奮程度，使我們更難入睡。

最后，我認識到，良好的睡眠習慣是一項需要堅持的長期努力。如果我們能夠養成良好的睡眠習慣，我們不僅可以保持良好的健康，還可以提高我們在白天的表現和工作效率。因此，我們應該意識到晚上睡覺的重要性，并盡可能地創造一個適合睡眠的環境。

總之，晚上睡覺是我們每個人都需要的一項活動。通過我的體驗和心得，我認識到建立一個固定的睡眠時間表、創造舒適的睡眠環境、放松和減輕壓力、養成良好的睡前習慣是保持一個良好的睡眠質量的關鍵。希望這些經驗體會能夠對大家有所幫助，讓我們每個人都能夠擁有一個美好、健康的夜晚。

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇五

睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

2、正確睡眠。

正確使用適當的枕頭，仰臥位時由于重力作用，睡著后全身肌肉放松會導致氣道受壓，如果本身存在扁桃體、腺樣體、舌體肥大、脂肪厚，則可能增加氣道負擔，采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。

吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

4、適度減肥。

良好的日常生活習慣。

睡前禁止服用藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

對于打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇，以上的措施只能幫助大家減緩打鼾的癥狀，想要全面的擁有一個安逸的睡眠，將打鼾治好才是關鍵。

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇六

我是屬于一個經常失眠的人，不過我的宿舍里就有人屬于一下子就會睡著，這樣的人我實在是佩服！

今天晚上的時候，我們幾個人還在這里醒著的時候，就應就有人打呼嚕了，而且聲音還挺大的，不過我發現這個人剛剛還在這里玩電腦，可是沒有想到突然之間就睡著了，看來這個人真是一個好睡的人！

我們幾個人在這時候就隨便的聊天，我有一個舍友在去年的時候就說請大家吃飯，今年開學又一次說請客吃飯，而且這個人在今年得到了一個五千元的。

勵志。

獎學金，這又是一次準備請客吃飯的時候，這一就是三次了！

他在今天晚上就問我們是不是有時間，可是當時候的情況不一樣，我們還以為他有什么不懷好意的事情，這個經常就是這樣，因此我們幾個人就都不回答，后來他就又一次提起這件事情，我們在這時候才知道原來如此！

可是沒有想到這個人準備請客吃飯一次，這就使得我們幾個人開始說了，其中有一個人就說必須多兩次，他就說如果有人出五百元人民幣，其他的錢就是他負責的，這時候就有另一個人說話了，就告訴我們怎樣大花費一次，讓他得不償失，這時候他就不說話了！

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇七

睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據相關數據顯示，每天睡眠少于6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。

2、容易引發事故。

睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同于酒醉駕車的反應。據相關數據統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

3、令人健忘。

4、使人愚鈍。

睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。

其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。

5、睡眠不足可導致抑郁癥。

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。據一項對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

6、影響判斷力。

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由于無法準確評估和明智地采取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。

很多睡眠不足的患者平時都會食用一些保健品，但是如果睡眠不規律的話，那么吃保健品也是沒有多少效果的，平時一定要多睡覺，這樣才能保證我們身體的健康以及促進身體的新陳代謝，這對我們的生命是非常的重要的哦！

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇八

晚上睡覺是人們日常生活中不可或缺的一部分。在白天的勞作和活動之后，夜晚的休息時間為我們提供了恢復體力和精神的機會。作為人體進入休眠狀態的重要環節，睡眠質量對我們的健康和生活質量有著至關重要的影響。在接下來的文章中，我將分享我對晚上睡覺的一些心得體會，包括合理的作息時間安排、舒適的睡眠環境、正確的入睡姿勢、以及睡前的放松與準備。

首先，合理的作息時間安排對保證良好的睡眠質量來說至關重要。每個人的生物鐘不同，因此睡覺時間的選擇因人而異。但無論是早睡早起還是晚睡晚起，保持規律的作息時間是保證好的睡眠的關鍵。我們可以根據自身情況和工作需求，在晚上制定合適的上床與起床時間。而且，避免在晚上吃太多或太辣的食物，減少飲用含咖啡因的飲品，也有助于提高入睡質量。

其次，舒適的睡眠環境對保證深度睡眠非常重要。一個安靜、溫暖、通風良好的臥室可以提高我們入睡的效率。保持室內的光線暗淡，可以使用窗簾或遮光窗簾來阻擋外界的光線干擾。選擇舒適的床墊和枕頭可以保持良好的睡眠姿勢，減少身體的壓力。同時，為了避免被噪音打擾，可以選擇使用耳塞或者打開白噪音設備來營造寧靜的環境。

第三，正確的入睡姿勢在晚上的睡眠中也起著重要作用。對于大多數人來說，睡在仰臥位是最佳的入睡姿勢。這種姿勢有助于減少頸部和背部的壓力，保持自然的身體曲線。此外，可以采用一些放松身心的技巧，如深呼吸和放松肌肉，以幫助我們更快地進入睡眠狀態。

最后，睡前的放松與準備也是保證良好睡眠的關鍵。在上床前，避免使用電子設備，減少電子屏幕的刺激。可以選擇一些輕松的活動來放松自己，如閱讀一本書、聽輕柔的音樂，或者泡一個熱水澡。此外，保持房間的溫度適宜，不要使用過重的被子，以避免過度的熱或冷給睡眠帶來不適。

總結起來，晚上睡覺是我們身體和思維休息的重要階段。為了保證良好的睡眠質量，我們需要合理安排作息時間，營造舒適的睡眠環境，采用正確的入睡姿勢，并進行睡前的放松與準備。這些心得體會將有助于提高我們的睡眠質量，使我們在每個嶄新的一天開始時擁有充沛的精力和積極的心態。讓我們珍惜夜晚的寶貴休息時間，享受一個深度睡眠的好夜晚！

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇九

尊敬的宿舍阿姨：

關于晚上睡覺在宿舍聊天的行為我感到萬分的自責與后悔，我的行為違反學校紀律，宿舍規章制度，嚴重地影響了自己與身邊室友的就寢休息，是一種很不文明不講禮儀的錯誤行為。

面對錯誤，我此刻的心情是沉重的，忍不住我要吟詩一首："學校宿舍靜悄悄，我心有點恐慌慌，夜深人靜似孤村，我冷不丁侃大山"。

當天晚上由于我特別想念家鄉，又因為考試成績公布以后對于老師對我很多答題的批改存在意見，于是當晚我就跟寢室同學趙某某進行了長達一個多小時的閉門商談，期間可能因為討論得太過激烈產生了高達60分貝的噪聲，夾雜“哈哈”、“說得太好”、“xxx（不文明的話）”的'情況，嚴重地影響了寢室同學休息。

為此，我感到深深的后悔，我向您保證我已經知道錯了，下次不敢了。

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇十

晚上睡覺對于每個人來說都是至關重要的，它不僅是一天疲憊的終結，更是充實一天生活的重要環節。在休息和養生方面，我有了一些深入的體驗和感悟。晚上睡覺不僅僅是為了休息，還有很多值得關注的事項，這幾年來，我在睡覺上也是久經考驗，下面是我對晚上睡覺的一些體會與心得。

睡眠時間充盈，有效提高工作效率。《睡眠紀實》中指出：“一天中，人們必須有充足的睡眠時間，從而為白天的工作、學習提供充足的精力。”從自己的睡眠情況來看，確實睡眠時間較充足的日子，我感覺于一天的工作效率更高，精力更加充沛。相反，如果晚上睡眠不好，第二天辦公室遲到、精力無法集中，思維不敏捷，工作效率很低。通過這些體驗，我意識到晚上充分的睡眠對于提高工作效率有很重要的作用。

保持良好的睡前習慣，有助于入睡。養成良好的睡覺習慣非常重要。在晚上入睡前，保持良好的睡前習慣能夠幫助我很快入睡。如:保持房間安靜、減少使用電子設備、調節好室內溫度等。我發現，只有在一個相對安靜、舒適的環境下，我才能很快入睡。此外，避免飲用帶有刺激性的飲料，如咖啡和茶，也是非常重要的。這些飲料會使身體興奮，難于入睡。通過養成良好的睡前習慣，我發現我更容易入睡，早上醒來也更加精神煥發。

避免在睡前暴飲暴食，保持飲食規律。晚飯后，我會盡量避免大量進食，因為過飽會導致不舒服和消化不良，影響睡眠質量。正常的最佳進食時間是晚上六點到七點，這樣可以給胃部留有足夠的時間進行消化。同時，為了遠離糖分和便利食品，我會盡量選擇低糖、高蛋白和富含纖維的食品，這些食品有助于提高睡眠質量。通過保持飲食規律，并避免在睡前暴飲暴食，我發現在晚上醒來時感到更加清爽和精力充沛。

適合自己的睡眠環境，有助于提高睡眠質量。一個適合自己的睡眠環境對于提高睡眠質量是非常重要的。每個人的睡眠環境需求不盡相同，所以需要根據自己的需求來調整。例如，我喜歡在安靜、涼爽、黑暗的環境下入睡。為了創造這樣的環境，我會使用耳塞，關掉過多的燈光，調整空調溫度等。我發現，只要睡眠環境適合自己，我就能更好地入睡，睡眠質量也明顯提高。

保持時間規律，形成固定的作息時間表。晚上睡覺是需要時間規律的，保持固定的作息時間表對于身體健康非常重要。作息時間不固定會導致睡眠障礙，長期下來，還會對身體的健康產生負面影響。因此，我會堅持每天固定的睡覺時間，早睡早起，避免拖延睡覺時間。通過堅持固定的作息時間表，我發現我能夠更好地調節生物鐘，睡眠質量也明顯提高。

晚上睡覺不僅是為了休息，更是為了健康和調整身體狀態。通過以上的體會與心得，我意識到晚上睡覺的重要性，我會更加注重睡眠質量，養成良好的睡前習慣，調整飲食規律，創造適合自己的睡眠環境，堅持固定的作息時間表。只有這樣，我才能擁有充足的精力和活力去面對每一天的挑戰。

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇十一

尊敬的老師：

您好！

我在深刻反省自身錯誤，充分認識錯誤的基礎上向您遞交這篇“上課睡覺檢討書”，以表達我對錯誤的認知與反省態度，提出相應、切實的'改正措施，最大程度地糾正自身錯誤，彌補錯誤帶來的不良影響。

回顧錯誤，我感到深深的悲痛，4月5日下午語文課，老師講本學期重點學習課程之一的《刻舟求劍》。然而，我聽到第一小段就呼呼大睡，甚至還進入了深度睡覺發出了嘴巴吮吮的聲音，嚴重地影響了班級上課秩序，直接損害了學風，潛移默化地傷害到班風。

我的錯誤是嚴重的，造成的后果是相當惡劣的。因此，我必須就錯誤進行深刻的反思。幸運的是，經過昨天整晚的面壁思過，我思想上終于有所覺悟。正所謂“關鍵在思想，根本是覺悟”，我現在覺悟提高了，我認為自身可以克服錯誤，重新做回好學生。

至于反省錯誤，我就不多寫了，總之是以后上課遵守課堂紀律、尊敬老師不頂撞云云的話。

此致

敬禮!

檢討人：xx。

20xx年x月x日。

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇十二

有些人晚上睡覺的時候會出現流鼻血的情況，一般來說兒童出現這種情況的有很多，那么這是為什么呢？一般流鼻血的話除了是因為某些疾病，當然這一種就需要去醫院進行治療了。大部分時候流鼻血其實是因為氣血上逆的原因，不過注意氣血上逆并不是上火。這個主要是跟肺和肝有關系，有些人連眼睛腫都會帶血絲，一般這些情況的出現都是氣血上逆。

流鼻血是由于人的氣血上逆導致的。鼻屬于肺竅，鼻子出現病癥，一般來說，與肺和肝等部位出現異常有著很大的關系。當人的氣血上升，特別是肺氣較熱時，人就會流鼻血。肺氣過熱時，人的眼底也會帶血或出血。上火和流鼻血的原因是一樣的，都是氣血上逆導致的結果，但上火不是導致鼻子出血的原因。

當鼻腔過于干燥時，里面的毛細血管就會破裂，導致流血。從臨床上來看，90%的流鼻血現象都屬于血管破裂導致的血管性流血。對此，患者不用太緊張，大多數情況下可以自行處理，及時止血即可。

鼻子出血時，可以用衛生棉球將鼻子堵住，頭部可以采取后仰的方式，以便盡快止血。與此同時，還可以用涼毛巾敷在額頭或鼻部，降低頭部和鼻子的溫度，以減輕出血癥狀。如果鼻腔內流血過多，很難止住，就應該及時去看醫生了。

簡單來說就是鼻子里面太過于干燥了，這就導致鼻腔里面的毛細血管破裂了，所以就流鼻血，這也是大部分流鼻血人的原因。大家不要聽到血管破裂很緊張，事實上這并沒有什么，只要及時止血就行了，不會出什么大問題。

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇十三

晚上睡覺的時候，身體應該是處于放松的狀態的，但是很多人比較容易身上傷的變化，其中比較常見的就是睡覺腿酸，雖然不是什么大問題，但是讓大家比較緊張，很想知道解決的方法。那么，晚上睡覺腿酸怎么辦？下面咱們就來詳細了解一下吧。

小腿乏力酸痛中醫認為多與氣虛有關，你可以服用補氣的藥。如酸痛嚴重可做局部理療。

小腿肌肉經常在清晨酸痛，而且在白天也感覺小腿肌肉無力。這可能是你的小腿供血不足，以及你小腿的筋骨長期勞損所致。

第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。

第二，在雙腿酸痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜。不然，會造成小腿更加虛弱無力。

藥方如下：

鹿角膠一兩麻黃二錢。

牛膝四錢肉桂二錢(煎服)。

本藥方可補腎強筋骨，養血活血，振奮下肢筋脈的功效。若配以補酒一小杯，能使藥力通達全身，對身體虛弱者，療效更佳。

上面就是對晚上睡覺腿酸解決方法的介紹，希望對大家的認識有幫助。造成晚上睡覺腿酸的因素有很多，進行解決的時候可以嘗試這些方法，一般都有很好的改善效果。但是，如果持續的時間比較就，還是建議到正規的醫院進行診斷，采取有效地措施進行治療。

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇十四

尊敬的xx：

今天,我懷著愧疚和懊悔給您寫下這份檢討書,以向您表示我對上課講話這種不良行為的深刻認識以及再也不在上課的時候講閑話的決心.

我對于我這次犯的錯誤感到很慚愧，我真的不應該在早自習的時候說話，我不應該違背老師的規定，我們作為學生就應該完全的聽從老師的話，而我這次沒有很好的重視到老師講的話。我感到很抱歉，我希望老師可以原諒我的錯誤，我這次的悔過真的很深刻。

檢討人：xx。

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇十五

夜晚悄悄降臨，有哪些晚安。

問候語。

適合在睡覺前發給朋友呢？下面本站小編為你整理了晚上睡覺晚安問候語，希望對你有所幫助!

1.撕下偽裝，為自己變一變臉，由嚴肅變得溫和慈祥。放下包袱，為自己放松一下心情，由緊張變得舒心愜意。靜下心來泡杯清茶，悠閑地看看新聞，快快樂樂的好夢。晚安!

2.早上對你依依不舍，下午對你念念不忘，晚上迫不及待躺在你的身上，依舊是那么的溫暖舒暢，還是最喜歡你了，我那舒適的大床!哈哈，愿親愛的朋友早點進入夢鄉，晚安!

3.每個人都必須承認：很想念以前的樣子，但是同時，你也必須接受了一切變了這個事實。

4.你不懂我的時候，就算我把我心掏給你看，你也看不懂。

5.很希望自己是一棵樹，守靜，向光，安然，觸著流云和微風，竊竊的歡喜。

6.世界上最美妙的一件事是，當你擁抱一個你愛的人，他竟然把你抱得更緊。

成功。

就在前方!加油!

8.20xx淚流滿面，傷心過，苦澀過，失去過;20xx笑容滿面，喜悅過，甜蜜過，收獲過;20xx，記住了恩情，留下了快樂，保存了感動;20xx，忘記了傷害，扔掉了痛苦，刪除了郁悶。愿朋友20xx的快樂永恒!

9.將20xx年未盡的事業繼續加力，未了的追求繼續增力，未完的理想繼續添力，未成的愛情繼續努力;愿20xx年的你，加倍。

堅持。

繼續，祝你20xx年成功輝煌在即，美好如意伴你，吉祥快樂甜蜜，順利愜意無比!

10.20xx，即將過去，評評品品，有所感慨;大大小小，有所進步;多多少少，有所收獲!20xx，就要來到，想想盼盼，充滿希望;干干做做，充滿激情;沖沖拚拚，充滿力量!

1.20xx未完的夢——繼續，未完的事——堅持，未表白的人——勇敢面對一次，未有的智慧——學習，未有的成功——努力，未成就的事業——奮斗。20xx的朝陽帶你成功遠航，繪你輝煌的人生篇章。

2.生命就是一個逐漸支出和利用。

時間。

的過程。一旦喪失了時間，生命也就走到了盡頭。

3.生命的完整，在于寬恕、容忍、等待與愛，如果沒有這一切，你擁有了所有，也是虛無。

4.20xx，經歷了悲傷，學會了歡笑;20xx，經歷了分別，學會了珍惜;20xx，經歷了苦難，學會了堅強;20xx，經歷了迷茫，學會了奮斗。20xx，愿新的一年帶給我們新的希望!

5.其實全世界最幸福的童話，不過是，與你一起度過柴米油鹽的歲月。

6.做一個安靜細微的人，于角落里自在開放，默默悅人，卻始終不引起過分熱鬧的關注，保有獨立而隨意的品格，這就很好。

7.自己把自己說服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動了，是一種心靈的升華;自己把自己征服了，是一種人生的成功。

8.真正喜歡一個人，就是即便他完全不符合你心目中的標準，你還是那么喜歡他。

9.這個時代的青年，能夠把自己安排對了的很少。越聰明的人，越容易有欲望，越不知應在哪個地方擱下那個心。心實在應該擱在當下的。可是聰明的人，老是擱不在當下，老往遠處跑，煩躁而不寧。所以沒有志氣的固不用說，就是自以為有志氣的，往往不是志氣而是欲望。

10.不要因為也許會改變，就不肯說那句美麗的誓言;不要因為也許會分離，就不敢求一次傾心的相遇。

11.兩個人在一起久了，就象左手和右手，即使不再相愛也會選擇相守，因為放棄這么多年的時光需要很大的勇氣。也許生命中會出現你愛的人，但那終歸是過客，你還是會牽著你的左手或者右手一直走下去。

12.當朋友不開心的時候，你只需要靜靜地坐在他身邊，默默陪伴。即使什么也不說，他也會感覺好很多很多。

13.人生是很累的，你現在不累，以后就會更累。人生是很苦的，你現在不苦，以后就會更苦。唯累過，方得閑。唯苦過，方知甜。

14.心若改變，你的態度跟著改變;態度改變，你的習慣跟著改變;習慣改變，你的性格跟著改變;性格改變，你的人生跟著改變。

15.習慣是一個很可怕的東西，因為習慣，會覺得理所當然。因為習慣，沒有人去想如果失去是什么模樣。

16.我們總是希望自己快快長大，卻又擔心再也回不去無憂無慮的時光。

17.心若改變，你的態度跟著改變;態度改變，你的習慣跟著改變;習慣改變，你的性格跟著改變;性格改變，你的人生跟著改變。

18.有時候，不小心知道了一些事，才發現自己所在乎的事是那么可笑。沒有什么是永遠，也沒有什么會很久。找個借口，誰都可以先走。

19.南山得心跳仍在繼續，我們的腳步也沒有停息，夢想在前方，未來也在前方。不要徘徊，不要猶豫，放飛夢想吧!展望未來吧!

20.20xx，“二”人相遇，“零”點距離，“一”心相愛，“一”生一起;20xx，“二”份情懷，“零”點壓力，“一”份喜悅，“一”份記憶!20xx馬上到了，祝愿會有更加美好的含義!

1.生活的方向，不能曲折，夢想的指引，不能迷茫，歲月的流逝，不能阻擋，未來的天空，不缺希望，20xx的經歷，總結新生的力量，迎接20xx的光芒，愿成功伴你飛揚。

2.淡化20xx的起步艱難，拋棄20xx年的追求磨難，驅散20xx的拼搏苦難;20xx，愿你拼搏之心，志成高遠;堅持力道，勇闖不變;毅力加倍，笑踏磨難;祝你20xx事業成功，順利如愿!

3.有失敗也會有成功，有咸淡的淚水當然也少不了甜美的微笑，有失落才構成昨日纏綿的歌，有憂傷才會有昨日煥發的浪漫色彩。

4.20xx年度總結:懶惰指數有所下降，勤奮呈上升趨勢，傷心指數回落的很快，反之快樂占據了主導優勢。20xx，拒絕人生熊市，爭創牛市一片!

5.20xx是條線，幸福平坦無漣漪;20xx是個圈，圈中緣分得伴侶;20xx是張圖，圈圈線線在里面，描繪快樂每一天!20xx就要來了，相信明天一定會是更加美麗的一張畫卷!

6.想吃的美食，馬上去吃;想穿的衣服，馬上去買;想看的風景，馬上去賞;想愛的人，馬上表白;想做事，不要留白。20xx年未完成的夢，愿你20xx年全部都實現。

7.總有無悔和后悔，總會無奈和不舍，總有簡單和復雜，總有感慨和冷淡，總有難忘和想忘，生活卻仍要向上，夢想依舊要奔忙，愿20xx幸福相伴，快樂更長。

8.總結:辛苦一天，成就一天，奔波一月，豐收一月，付出一年，收獲一年，20xx回頭遙望，人生麥田，黃金閃閃，20xx舉頭展望，未來大道，幸福光芒!祝前程無量，喜悅豐收!

9.耕耘才有所得，付出才有收獲。20xx，“送出”了辛苦，收獲了財富;“傳遞”了真誠，收獲了友情;“揮灑”了善良，收獲了希望。20xx愿你事業蒸蒸日上，生活幸福美滿。

10.苦苦地挽留夕陽，是傻蛋;久久地感傷秋色，是蠢漢。學會放棄，你才可以輕裝前進，擺脫糾纏;懂得放棄，你會顯得豁達豪爽，變得更加精明強干。

11.20xx。

工作總結。

:房價、油價、物價一路狂飆，文憑、道德、鈔票迅速貶值，月光、啃老、蝸居、蟻族、族族誕生，糾結、杯具、即將過去，希望、嶄新、即將迎來，20xx給力的一年!

12.風風雨雨走過一年，坎坎坷坷經歷一年，喜怒哀樂看過一年，成功失敗過往一年，20xx又是一年，20xx迎來新年，重新為夢掌舵，重新懷夢飛揚，愿你新年更成功，生活更快樂。

13.你出生的時候，你哭著，周圍的人笑著;在生命的盡頭，你笑著，而周圍的人在哭著。

14.20xx追夢的日子，要做好四化工作。未來要有目標化，目標需要堅定化，堅定需要勇敢化，勇敢需要智慧化。四化工作一做好，然后開始努力奮斗，去創造一個屬于我們的不一樣的20xx，加油。

15.人生有陰晴，20xx年，也許有霜雪，20xx艷陽照，暖暖月，快馬加鞭不停歇，多努力，再堅持，縱然是雄關漫道真如鐵，20xx全跨越。加油!fighting!

16.昨天，永遠屬于過去，過去不管成功或失敗，永遠屬于死神;昨天，如一顆隕落的流星劃過天際，來不及招呼;昨天，如一朵朵漫天飛舞的的蒲公英，盡顯其招搖之態。

17.20xx對工作付出的是專心，對父母付出的是孝心，對愛人付出的是真心，對朋友付出的是誠心，20xx到來，工作要保持細心，對父母要有耐心，對愛人留有愛心，對朋友定要關心，愿新的一年總是開心。

18.一個能從別人的觀念來看事情，能了解別人心靈活動的人，永遠不必為自己的前途擔心。

19.因你勇敢，20xx年給你自信，因你奉獻，20xx年給你偉大，因你忠誠，20xx年給你快樂，因你勤勞，20xx年給你幸福，因你努力，20xx年給你成功，因你堅持，20xx給你祝福:愿你生活甜甜美美!祝你事業順順利利!

20.未來，就是你站在茫茫大海的這一邊，遙望著海的那一邊，充滿好奇心，憧憬這對海那邊的向往，正是對未知的不了解與向往，所以才有了去追逐未來的勇氣。

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇十六

1.20xx未完的夢——繼續，未完的事——堅持，未表白的人——勇敢面對一次，未有的智慧——學習，未有的成功——努力，未成就的事業——奮斗。20xx的朝陽帶你成功遠航，繪你輝煌的人生篇章。

2.生命就是一個逐漸支出和利用時間的過程。一旦喪失了時間，生命也就走到了盡頭。

3.生命的完整，在于寬恕、容忍、等待與愛，如果沒有這一切，你擁有了所有，也是虛無。

4.20xx，經歷了悲傷，學會了歡笑;20xx，經歷了分別，學會了珍惜;20xx，經歷了苦難，學會了堅強;20xx，經歷了迷茫，學會了奮斗。20xx，愿新的一年帶給我們新的希望!

5.其實全世界最幸福的童話，不過是，與你一起度過柴米油鹽的歲月。

6.做一個安靜細微的人，于角落里自在開放，默默悅人，卻始終不引起過分熱鬧的關注，保有獨立而隨意的品格，這就很好。

7.自己把自己說服了，是一種理智的勝利;自己被自己感動了，是一種心靈的升華;自己把自己征服了，是一種人生的成功。

8.真正喜歡一個人，就是即便他完全不符合你心目中的標準，你還是那么喜歡他。

9.這個時代的青年，能夠把自己安排對了的很少。越聰明的人，越容易有欲望，越不知應在哪個地方擱下那個心。心實在應該擱在當下的。可是聰明的人，老是擱不在當下，老往遠處跑，煩躁而不寧。所以沒有志氣的固不用說，就是自以為有志氣的，往往不是志氣而是欲望。

10.不要因為也許會改變，就不肯說那句美麗的誓言;不要因為也許會分離，就不敢求一次傾心的相遇。

11.兩個人在一起久了，就象左手和右手，即使不再相愛也會選擇相守，因為放棄這么多年的時光需要很大的勇氣。也許生命中會出現你愛的人，但那終歸是過客，你還是會牽著你的左手或者右手一直走下去。

12.當朋友不開心的時候，你只需要靜靜地坐在他身邊，默默陪伴。即使什么也不說，他也會感覺好很多很多。

13.人生是很累的，你現在不累，以后就會更累。人生是很苦的，你現在不苦，以后就會更苦。唯累過，方得閑。唯苦過，方知甜。

14.心若改變，你的態度跟著改變;態度改變，你的習慣跟著改變;習慣改變，你的性格跟著改變;性格改變，你的人生跟著改變。

15.習慣是一個很可怕的東西，因為習慣，會覺得理所當然。因為習慣，沒有人去想如果失去是什么模樣。

16.我們總是希望自己快快長大，卻又擔心再也回不去無憂無慮的時光。

17.心若改變，你的態度跟著改變;態度改變，你的習慣跟著改變;習慣改變，你的性格跟著改變;性格改變，你的人生跟著改變。

18.有時候，不小心知道了一些事，才發現自己所在乎的事是那么可笑。沒有什么是永遠，也沒有什么會很久。找個借口，誰都可以先走。

19.南山得心跳仍在繼續，我們的腳步也沒有停息，夢想在前方，未來也在前方。不要徘徊，不要猶豫，放飛夢想吧!展望未來吧!

20.20xx，“二”人相遇，“零”點距離，“一”心相愛，“一”生一起;20xx，“二”份情懷，“零”點壓力，“一”份喜悅，“一”份記憶!20xx馬上到了，祝愿會有更加美好的含義!

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇十七

隨著現代工業化的不斷發展，人們生活水平也有了很高的提升，但是對工作、生活的壓力也在不斷的上漲。有研究表明，人們的生活的幸福提數，并沒有隨著人們生活水平的提高而在上漲，反正會下降，這主要是因為壓力和身體的情況引起的。這樣的一個生活壓力很多時候會引起人們的睡眠質量下降。

很多人都知道，如果晚上吃得太飽，喝了濃茶，咖啡等是不容易入睡的。但是你們有沒有想過，如果你的有氣虛或者陰虛等的情況出是會引起睡覺的質量下降，這主要是當我們氣虛或者陰虛的時候常常會引起盜汗，下面，我們來大概了解一下。

睡眠中出汗稱之為“盜汗”。盜汗是中醫的一個病證名，是以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為特征的一種病征。《金匱要略?水氣篇》中“食已汗出，又常暮盜汗出者，此勞氣也。”《景岳全書?汗證》指出：“自汗盜汗亦各有陰陽之證，不得謂自汗必屬陽虛，盜汗必屬陰虛”。另外張景岳在《景岳全書?汗證》里還有“自汗盜汗，亦各有陰陽之證，不得謂自汗必屬陽虛，盜汗必屬陰虛。”且臨床尚有因陰虛而陰損及陽的陰陽兩虛，由血瘀而致水濕內停的血瘀與水濕并見等等，辨證時更需詳審，所以又細分為：陰虛盜汗、陽虛盜汗、氣虛盜汗、血瘀盜汗、血虛盜汗、濕阻盜汗、外感盜汗。

以上就是我們晚上睡覺出虛汗的原因，晚上睡覺出虛汗會引起我們睡眠質量的下降，這對我們第二天工作與生活是有很大的影響，而且晚上睡覺出虛汗一般是因為一定的原因引起的，如果我們有出現這樣的情況，應該到醫院進行治療，使我們身體得到健康的發展。

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇十八

狐貍得知小田鼠有不少油，便笑嘻嘻地來到他的家門口，說：“田鼠兄弟，我家的油不多了，能借給我一瓶嗎?”

小田鼠聽了這話生氣地說：“你這人說話沒有信用，我才不借給你呢。去年你借我半袋黃豆還沒還呢。”

狐貍急壞了，他立刻寫了張紙條：“借一瓶油保證還兩瓶，若是說話不算數，讓黑熊法官打死我。狐貍寫。”

小田鼠見了紙條，心里挺高興，就灌滿了一瓶油讓狐貍帶走了。

過了幾天，狐貍真的'還油來了。小田鼠一看，只見狐貍送來的是兩只象眼藥水瓶一樣大小的瓶子，里面裝著油。

小田鼠真是氣壞了，說：“你不是說好借一瓶還兩瓶的嗎?”

狐貍說：“是呀，可我沒有說還油時用大的瓶子裝呀!”

小田鼠上了當，坐在門前哭呀，哭泣呀。

正巧老山羊從這兒走過，他問清了情況后，說：“別哭了，讓我替你把油要回來吧。”

老山羊來到狐貍家，說：“借瓶油給我吧，借一瓶還兩瓶。”

狐貍聽了暗自笑起來，心想：“你也想用這辦法來騙我，我可不當。”

他指著從小田鼠家借回的油瓶說：“借油可以，還的時候也要用這么大的瓶子才行。”

老山羊說：“那當然嘍!”說著他寫出了張保證書給狐貍，拿著油送到小田鼠家去了。

過了幾天，老山羊提著兩只瓶子來了。

狐貍一見樂壞了，可他接來一看，瓶里裝的不是油而是水，扭得他大罵老山羊不講信用。

老山羊笑著說：“我說借一瓶還兩大瓶，可我沒說還的是什么呀!”

狐貍一聽這話呆了，他只好灰溜溜地進屋去了。

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇十九

您好！

我自己也是知道的，老師對宿舍的安靜是有很高的要求的，并且已經是熄燈后的時間本來就是應該要好好的休息，而我還在與室友進行講話，就是出現了大錯，是必須要好好檢討自己的。我更是從心底里面知道自己是犯下了大錯，更是有去進行不斷地反思來讓自己醒悟。

本來我這樣的行為就是非常不對的，并且老師也是時常對我們講這樣的事情，然而我還是沒有引起重視，對于這件事情的危害我也找了很多的機會去彌補，完全就是希望自己能夠在慢慢的彌補過程中更加深刻的明白自己行為的錯誤性，從這件事情來看，我是必須要那個自己知道這件事情的危害，并且要讓周圍的同學也引起重視。

當時的我沒有考慮到周圍的同學已經睡去，還是與對床的同學進行小聲的攀談，那個時候的我知想著自己的快樂，完全沒有想如此的行為害得他們沒有辦法安睡，更是擾亂他人的睡眠。在自己反應過來的這一刻我才明白老師話語的重要性，所以我向老師承諾，在以后您的那些話語我都會盡量多多思考，并且按照那般模樣好好去管理自己，讓自己能夠變成一個非常優秀的學生，再也不讓老師為我憂心。

從這件事情就完全能夠知道我個人還有較多的方面都是沒有搞清楚的，當然對于我現在所存在的問題都是需要自己去立馬改正的，當然我還需要花費更多的時間來對自己進行分析檢查，就希望自己能夠不斷地將自己的不好方面都改掉，這樣在未來的時光才不會再次出現不好的事情。我也希望自己能夠在校園里面不斷學習，有所收獲，更是慢慢得到更多的成長。

這一次的事情也是讓我有了很多的反思，讓我知道自己人生中還有很多的地方都是必須要得到成長的。所幸現在的我還處于成長的階段，在之后的成長里我也定是讓自己盡力去做好自己的每一件事，一方面不想讓老師再為我傷心，一方面也不希望自己對不起自己。既然現在我是已經明白自己的問題了，那么我也定是會努力讓自己持續地優秀化，也希望老師可以從我日常的狀態中感受出來，我定是會努力做好這一切，讓自己在往后的學習生活中都收獲更多。

雖然我并不知道自己的未來但是何種模樣，但是我仍就是希望自己能夠在往后的生活中變得更加的優秀，將自己的全身心都拿來進行學習，一定要在考試中去收獲優異的成績來回報老師的教導之恩。

此致

敬禮！

檢討人：xxx。

20xx年x月x日。

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇二十

尊敬的：

您好！

今天，我懷著愧疚和懊悔給您寫下這份檢討書，以向您表示我對熄燈后還在講話這種不良行為的深刻認識以及再也不在熄燈后講閑話的決心。

我對于我這次犯的錯誤感到很慚愧，我真的不應該在熄燈后還說話，我不應該違背老師的規定，我們作為學生就應該完全的聽從老師的話，而我這次沒有很好的重視到老師講的話。我感到很抱歉，我希望老師可以原諒我的錯誤，我這次的悔過真的很深刻。

我要避免這樣的錯誤發生，希望老師可以相信我的悔過之心。

相信老師看到我的這個態度也可以知道我對這次的事件有很深刻的悔過態度，我這樣如此的重視這次的事件，希望老師可以原諒我的錯誤，我可以向老師保證今后一定不會在熄燈后說話的。

所以，老師讓我寫檢討，也是為了讓我深刻的認識到這點。

其次，我在熄燈后的行為也是一種對老師的工作不尊敬，對同學休息不負責任的表現。中國是一個禮儀之邦，自古就講究尊師重道，這是一種傳統的美德，過去我一直忽視了它。拋開著一層面，不單單是老師，無論對任何人，我們都應該尊重他，尊重他的勞動，他的勞動成果。我這樣做，直接造成了不尊重老師，不尊重他人，不尊重他人勞動的惡劣影響。作為一名當代中學生，一名正在接受教育的人來說，這種表現顯然不符合社會對我們的要求。再次，我這種行為還在學校同學間造成了及其壞的影響，破壞了學校的形象。同學之間本應該互相促進，紀律良好，而我這種表現，給同學們帶了一個壞頭，不利于學校的學風建設。同時，也對學校形象造成了一定損害，我們應該去維護而不是去破壞它！對于這件事情，所造成的嚴重后果我做了深刻的反思：

1、在同學們中間造成了不良的影響，由于我在熄燈后講話有可能影響班級紀律性，讓其他同學也講話，這實際上也是對別的同學的父母的不負責。

2、影響個人綜合水平的提高，使自身在本能提高的條件下為能提高。如今錯已鑄成，我深感懊悔，深刻檢討自己的錯誤。

3、思想覺悟不高，對錯誤的認識不足，試想如果當時我就認識到此事的嚴重性，錯誤就不可能發生。之所有的問題都歸咎于我還為能達到一個現代中學生應具有的認識問題水平，為能對老師的辛勤勞作作出回報，我越來越清晰的感覺到自己所犯的錯誤的嚴重性，為此，我一定會在以后的幾年里更嚴格地要求自己，在認真完成作業，使自己的言行都與一個現代中學生相符合。

作為在熄燈后還講話的一份子，我覺得有必要對我們的行為作出檢討，所以按照老師的要求激納保質保量的檢討書一份。對自己的錯誤根源進行深挖細找的整理，并認清可能造成的嚴重后果。

望老師能念在我認識深刻而且平時表現也不錯的份上，從輕處理，請關心愛護我的.老師同學繼續監督，幫助我改正缺點，取得更大的進步。

今后我一定會好好學習，熄燈后不再講話，并且積極為班級做貢獻，為班級添光彩！請老師相信我！

檢討人：xx。

20xx年x月x日。

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇二十一

1、過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃點蘋果、香蕉等，可以抗肌肉疲勞。把橘子、橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

2、蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用。食用蓮子后可促進胰腺分泌胰島素，進而增加5-羥色胺的供給量，故能助人入睡。糖水煮蓮子會有良好的助眠作用，不過對糖尿病人同樣不宜。

3、不要熬夜，按時就寢，按時起床，養成規律的習慣，睡前做一些輕松的事情，調節一下心情，可以用熱水泡泡腳。

4、睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然后又會自然下降，可能會影響睡眠。所以，洗澡時把水溫相對調低一點，減少身體適應溫度變化的過程，可以讓你睡得更好。

5、睡覺時聽聽催眠歌曲，它會播放出如“睡覺是自然的過程，無需費力。睡眠很輕松，很好……”之類的話。這樣，你就會慢慢沉入這個既定的情境中，有助于盡快入睡。

7、全身血液循環不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆。簡單的腳部刺激可促進血液循環。此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

8、緊閉門窗3個小時，室內二氧化碳含量會增加3倍以上。晚上睡覺前把窗戶打開個小縫，讓新鮮空氣不斷流入，室內的有害氣體及時排出。需要注意的是，應避免吹當頭風，如果床鋪靠近窗戶，晚上睡覺最好背對著窗戶。

9、良好睡眠環境很重要。睡眠區光線要暗，臥室應用厚的窗簾或百葉窗來隔絕室外的光線。如果室外的噪音大，睡覺時要注意關上門窗。此外，舒適、合理的床上用具，對提高睡眠的質量也大有好處。

10、臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。

11、下午2點后別喝咖啡。如果你有入睡困難問題，那么大約下午2點之后，最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。

12、把頭蒙在被窩里，感覺上暖和一些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，蒙頭而睡，吸入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間，空氣污濁不流通，缺氧較不明，睡不好覺，易做噩夢，醒后則會感到頭暈、乏力、精神委靡。

晚上睡覺做夢范文（22篇）篇二十二

下大雪了，小熊歡歡和樂樂一起堆雪人。他們決定進行一次比賽，看誰堆的雪人保存的時間更長。

雪人當然應該是白色的啦!可是歡歡偏要堆一個黑色的雪人。他想：黑色的雪人看上去比白色的雪人強壯，保存的時間一定更長。

歡歡弄來許多煤末，摻在雪里，堆了一個黑得發亮的雪人。樂樂用普通的雪，堆了一個白色的雪人，心想：這次我一定不會輸。

太陽漸漸升高，黑雪人開始“冒汗”，白雪人好像沒什么變化。

到了中午，黑雪人的“汗”越出越多，明顯“瘦”了一大圈兒。可白雪人的身上剛有點兒濕。看樣子，樂樂要得勝了。

歡歡雖然有點兒著急，但還是安慰自己說：“一會兒白雪人可能融化得更快呢!最后得勝的一定是我。”

這時，老牛爺爺來到他們身旁，對歡歡說：“黑雪人一會兒就會全部融化的，這次比賽你肯定會輸。”

歡歡不知這是為什么，便請老牛爺爺說說其中的原因。

“顏色越深的東西吸收的熱量越多。兩個雪人同時在吸收太陽的熱量，黑雪人顏色深，吸收熱量多，融化得就快i白雪人顏色淺，吸收熱量少，融化得就慢。”老牛爺爺說。

這次，歡歡雖然沒有得勝，但他依然很高興，因為，他學到了一些知識。

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