優(yōu)秀的作文能引發(fā)讀者的共鳴,讓他們?cè)陂喿x中思考,從而對(duì)文文化更加了解和深入思考。以下是一些在作文比賽中獲獎(jiǎng)的優(yōu)秀作文,希望可以給大家一些寫(xiě)作的參考和思路。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇一
其實(shí),我并不是一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人。
自從20xx年四月份開(kāi)始跑步之后,我才慢慢體會(huì)到,每天堅(jiān)持跑步帶給我的快樂(lè)體驗(yàn)。
跑步,是我難得堅(jiān)持下來(lái)的一件事。
12年來(lái)的堅(jiān)持不懈,有些體驗(yàn)值得分享。
記得2006年四月份開(kāi)始,感覺(jué)自己身體出了點(diǎn)問(wèn)題,經(jīng)常失眠感冒,于是開(kāi)始想嘗試跑步。
到而自己又是從事工程施工管理,經(jīng)常在野外,相比打羽毛球、游泳這些運(yùn)動(dòng)必須要有固定的場(chǎng)地和一定的器具、裝備才能進(jìn)行,跑步簡(jiǎn)單又不麻煩,最終還是覺(jué)得跑步比較適合。
一雙合腳的跑鞋,一條馬路就能跑起來(lái)。
最初跑步的過(guò)程于我而言是痛苦的,很多次想放棄,跑不到一公里,就喘不上氣來(lái),腹部疼痛難耐,雙腳和小腿酸疼。
就這樣堅(jiān)持了幾個(gè)月,從一公里、兩公里到三公里……。
在度過(guò)枯燥、痛苦的階段后,到了適應(yīng)期,慢慢習(xí)慣了,跑起來(lái)也輕松了。
現(xiàn)在每天不去跑個(gè)四、五公里,渾身上下都不舒服,出一身汗才感到爽。
現(xiàn)在每年體檢身體各項(xiàng)指標(biāo)都正常,每一天都精力充沛。
跑步帶給我愉悅,每次晨跑總有一種戰(zhàn)勝和超越自我的快樂(lè)。
我喜歡跑步的最重要原因是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較適合我。
我是那種做事需要有成功感才能推動(dòng)自我前進(jìn)的人,而跑步恰是這樣一種很容易獲得成功感的運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)你給自己定下5000米的目標(biāo)時(shí),只要完成了,你就能獲得達(dá)到目標(biāo)以后的喜悅。
正是因?yàn)槲蚁矚g跑步,才能堅(jiān)持跑了12年,就像我們平時(shí)從事的工作,喜歡自己的專業(yè),就愿意投入時(shí)間、精力,長(zhǎng)此以往獲得成功就是自然而然的事情。
跑步應(yīng)該耐得住寂寞,有了跑步的欲望,成功的關(guān)鍵就是持之以恒的堅(jiān)強(qiáng)毅力。
時(shí)至今日,雖然跑步引起的腿酸腰疼等癥狀依然對(duì)我不依不饒,但是多年的堅(jiān)持,身體已經(jīng)開(kāi)始習(xí)慣這些酸楚帶來(lái)的愉悅,讓我越來(lái)越喜歡跑步。
在諸多校友、同事和跑友鼓勵(lì)下,我從去年開(kāi)始參加半程馬拉松比賽。雖然說(shuō)重在參與,但成績(jī)也一次比一次提高,這在10年前是無(wú)法想象的。
12年的跑步鍛煉,我慢慢感覺(jué)到自己思考問(wèn)題比以前更加理性,懂得了不懈的堅(jiān)持對(duì)于工作生活的重要。
在我們工作生活中總有困難,應(yīng)該堅(jiān)信幸福與經(jīng)歷過(guò)的痛苦是成正比的,面對(duì)生活工作中遇到的困難,唯有迎難而上、鍥而不舍才能取得成功,這就是我的跑步心得。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇二
冬天跑步一定要注意保暖,防止凍傷。服裝穿多少合適,應(yīng)當(dāng)根據(jù)自己的耐寒能力和氣溫情況而定。
1、分層保暖則是最佳保暖方式。在最內(nèi)層,最好選擇緊身的棉質(zhì)或毛質(zhì)內(nèi)衣,中層則要選擇寬松透氣的面料,以便體內(nèi)水分的揮發(fā),潮氣的釋放。最后還要選擇一件防風(fēng)性能強(qiáng)的外衣來(lái)御寒并釋放潮氣。
2、腿部為全身最為耐寒的部位,可以以腿部為基礎(chǔ)對(duì)照加厚別的部位的保暖工作。氣溫很低的.情況下,建議穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲,視情況也可以戴護(hù)膝、護(hù)肘等保暖用具。
3、手部、頭面部、耳朵是最容易發(fā)生凍傷的部位,要保護(hù)不受冷風(fēng)吹,就要戴上帽子和手套。
4、可隨著自己耐寒能力的提高,適當(dāng)減少冬練的服裝,但忽冷忽熱容易導(dǎo)致感冒,換衣減衣要特別謹(jǐn)慎。
5、一般情況下,建議穿防滑棉鞋,建議穿棉襪。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇三
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,白天都沒(méi)有時(shí)間跑步,晚上跑步就比較適合,減肥瘦身效果也好。但夜跑族們一定要看看晚上跑步的正確方法,不然可能會(huì)發(fā)生安全事故。那如何夜跑才減肥呢?mm們速速往下看看吧。
1、把握夜跑最佳時(shí)間。
2、穿顏色鮮艷的衣服跑。
夜跑人多,車(chē)多,穿著顏色鮮艷的衣服,可以提高自身辨識(shí)度,避免跑步時(shí)相互間發(fā)生碰撞。
3、選擇熟悉的路線跑。
雖然適宜跑步的場(chǎng)所很多,但并非所有的場(chǎng)所都安全。在跑步前,最好規(guī)劃好路線,選擇一條熟悉的路線跑步,并且找同伴陪跑,確保自身不會(huì)發(fā)生意外。
4、放慢跑步速度。
夜跑不適宜跑太快,因?yàn)榕芴烊菀鬃屓伺d奮,不利于睡眠。而且跑太快,體力容易在短時(shí)間內(nèi)耗盡,由此跑步時(shí)間會(huì)大大縮短,這不利于脂肪消耗。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇四
雖說(shuō)跑步是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),但也不能盲目跑。要是跑傷了,或者獲得反效果,最終影響的是自身。建議在跑步前,了解清楚早上跑步注意事項(xiàng),具體如下:
1、不要隨便穿雙鞋就跑,因?yàn)檫@樣健身效果會(huì)大打折扣,而且還可能會(huì)間接導(dǎo)致膝蓋受傷,因?yàn)槠胀ㄐ有滋剑徴鹦Ч焕硐耄懿竭^(guò)程中對(duì)腳部的不良影響比較大。另外,也不要穿太大的鞋子去跑,很容易崴到腳,建議購(gòu)買(mǎi)專業(yè)的跑鞋,讓自己成為一個(gè)專業(yè)的跑者。
2、跑完不要立刻坐下,應(yīng)慢走幾百米,待身體放松后,再坐下休息,因?yàn)橐慌芡昃妥拢∪馊蕴幱诰o張狀態(tài),很容易出現(xiàn)腳麻、腳酸痛等不適癥狀。
3、跑完喝飲料緩解饑渴。雖說(shuō)這樣做不是不行,但可能會(huì)對(duì)身體不利,因?yàn)楹纫黄?50毫升的飲料,就等于你白跑半個(gè)小時(shí),所以,應(yīng)避免。
4、跑完馬上洗澡,然后再去上班。由于很多人上班時(shí)間都比較趕,于是容易犯這種錯(cuò)誤,其實(shí),這也是要避免的,因?yàn)榕芡晟眢w毛孔處于擴(kuò)張狀態(tài),馬上洗澡,人很容易著涼感冒。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇五
如果想通過(guò)跑步減肥,選擇在晚上跑步,初跑者一定要避開(kāi)常見(jiàn)的誤區(qū)。那哪些誤區(qū)易讓體重不減反增呢?一起來(lái)看看吧。
1、空腹跑:可能會(huì)白跑。
為了減肥,有的人練晚飯都不吃,直接跑步。在跑步過(guò)程中,人可能會(huì)出現(xiàn)低血糖等情況,于是中途放棄的機(jī)會(huì)很高,所以,這樣做是不對(duì)的,應(yīng)盡量在進(jìn)食一個(gè)小時(shí)后跑步,并且避免出現(xiàn)虛脫、脫水等情況。
2、快速結(jié)束:努力會(huì)白費(fèi)。
如果每次跑步20分鐘就停下來(lái),脂肪燃燒才剛剛啟動(dòng)就停止,無(wú)法達(dá)到脂肪燃燒的最佳狀態(tài),你的一切努力就相當(dāng)于白費(fèi),因?yàn)樵谡G闆r下,20分鐘只是脂肪參與提供能量的時(shí)間,40分鐘才是充分燃燒的時(shí)間。
3、補(bǔ)充甜飲:一半時(shí)間白跑。
有些人跑步時(shí)喜歡喝甜飲,但市面上銷(xiāo)售的大部分甜飲含卡路里都比較多。有的甜飲甚至含卡路里200以上,所以,一邊喝甜飲一邊跑步,身體消耗的能量又補(bǔ)回來(lái),相當(dāng)于白跑了,所以,應(yīng)盡量避免這樣做,以免體重不減反增。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇六
很多人吃過(guò)晚飯就著手準(zhǔn)備跑步了,雖說(shuō)晚上的時(shí)間比較充裕,但有些人晚飯吃得較遲,為了不影響早點(diǎn)睡覺(jué),于是吃過(guò)飯就開(kāi)始跑步。
雖然晚飯吃得比午飯要少,但剛剛進(jìn)食后,胃部正忙著消化食物,立即劇烈運(yùn)動(dòng),不僅影響消化,還會(huì)導(dǎo)致胃下垂。本來(lái)是出去鍛煉身體的,卻使身體受損,得不償失。
有些人會(huì)想,既然吃過(guò)之后不能立即跑步,那就跑過(guò)之后再吃吧。這的確可以預(yù)防胃下垂,但是也會(huì)產(chǎn)生其它的問(wèn)題。
人在空腹的時(shí)候,往往血糖比較低,大量地消耗體內(nèi)能量,很可能導(dǎo)致體力不支,很容易暈倒;此外,空腹運(yùn)動(dòng)之后再吃飯,就會(huì)比之前更餓,不知不覺(jué)吃得更多,甚至出現(xiàn)狼吞虎咽的情況。無(wú)論是對(duì)消化還是對(duì)瘦身,都沒(méi)有任何好處。
比較合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,是晚飯后一小時(shí),食物消化得差不多了,又補(bǔ)充了一定的能量,跑步更有力氣。
文章導(dǎo)讀
現(xiàn)在的.車(chē)輛越來(lái)越多了,即使到了晚上,馬路上也仍然是車(chē)來(lái)車(chē)往。如果在車(chē)流量大的馬路邊跑步,也許路面很寬敞,而且可以按直線跑,覺(jué)得很順暢,但那么多的汽車(chē)尾氣污染的不僅僅是空氣,還有人的肺部。
跑步本身是一種有氧運(yùn)動(dòng),給身體輸送更多的氧氣,并可以鍛煉心肺功能。但汽車(chē)尾氣中含有一氧化碳以及含鉛汽油,這些有毒物質(zhì)將給人體帶來(lái)非常大的危害。
還有一點(diǎn),在車(chē)流量大的地方跑步,有安全隱患,不僅僅是車(chē)輛的問(wèn)題,還有路面被車(chē)輛壓得不平整,容易有坑坑洼洼的現(xiàn)象,容易扭傷腳踝。
因此,選擇合適的跑步地點(diǎn)是非常重要的,即使公園或體育館離家有點(diǎn)遠(yuǎn),也最好騎自行車(chē)去,然后再開(kāi)始跑步,可以得到雙重的鍛煉。
很多人都會(huì)在跑步時(shí)戴上耳機(jī),因?yàn)榕懿绞且环N比較單調(diào)的運(yùn)動(dòng),特別是一個(gè)人時(shí)比較無(wú)趣。戴上耳機(jī)立馬感覺(jué)有意思了,還可以緩解跑步帶來(lái)的疲勞感,使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
但是,戶外的噪聲往往是比較大的,就算是在公園里,開(kāi)的音量也比在室內(nèi)的要大一些。這顯然會(huì)有損聽(tīng)力;另外,在跑步時(shí),耳機(jī)和耳朵之間會(huì)產(chǎn)生摩擦,會(huì)損害外耳的皮膚,如果耳機(jī)的質(zhì)量不好,損傷就更大了。
還有,跑步時(shí)全身血液循環(huán),本是非常有利于健康的,但戴上了耳機(jī),就會(huì)阻礙耳朵附近的血液循環(huán),加上運(yùn)動(dòng)時(shí)容易出汗,就會(huì)滋生細(xì)菌,引發(fā)炎癥。
如果一定想要在跑步時(shí)聽(tīng)音樂(lè),可以帶上輕便的播放器,用外放模式播放。既可以打發(fā)跑步時(shí)的無(wú)聊時(shí)光,又可以保護(hù)耳朵,一舉兩得。
總結(jié):愛(ài)運(yùn)動(dòng)沒(méi)有錯(cuò),只要做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備工作,一切都不是問(wèn)題,晚上運(yùn)動(dòng)選擇在人多的地方,并且也需要有朋友的陪伴,這樣鍛煉才會(huì)安全。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇七
第一段:引言(120字)。
暑假是一年中最炎熱、懶散的季節(jié),但對(duì)于我來(lái)說(shuō),它卻是一個(gè)鍛煉身體、提升自我的黃金時(shí)期。今年的暑假,我選擇了跑步作為我的主要鍛煉方式。在這個(gè)過(guò)程中,我不僅感受到了跑步的樂(lè)趣,也收獲了許多寶貴的心得體會(huì)。
第二段:克服困難(240字)。
暑假初期,我每天都非常困難地拖著疲憊的身軀走進(jìn)體育場(chǎng),一次又一次地嘗試著跑步。剛開(kāi)始的時(shí)候,我能堅(jiān)持的時(shí)間非常有限,只能勉強(qiáng)跑上幾圈就氣喘吁吁。然而,我并沒(méi)有放棄,而是堅(jiān)定地相信只要堅(jiān)持下去,我一定能慢慢提高自己的跑步能力。我制定了一份合理的訓(xùn)練計(jì)劃,逐漸增加跑步的時(shí)間和強(qiáng)度。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力,我漸漸發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力得到了明顯的提高,跑步也成為了我的習(xí)慣。
第三段:享受成就(240字)。
隨著訓(xùn)練的不斷進(jìn)行,我開(kāi)始感受到了跑步帶給我的成就感。當(dāng)我能夠輕松地跑上幾圈,并且在汗流浹背時(shí)仍然感到愉悅,我意識(shí)到自己已經(jīng)邁出了堅(jiān)實(shí)的一步。我逐漸掌握了正確的姿勢(shì)和呼吸方法,提高了跑步的效率。我還參加了一些小規(guī)模的比賽,并取得了不錯(cuò)的成績(jī)。這些成績(jī)的取得,讓我對(duì)自己充滿了自信,也增添了繼續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力。
第四段:身心受益(240字)。
除了身體上的改變,我還發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)也有了很大的提升。跑步使我能夠釋放壓力,提升注意力和專注力。每次跑步結(jié)束后,我感到身心愉悅,仿佛所有的困擾都被拋到了身后。跑步讓我更加樂(lè)觀積極,能夠更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。同時(shí),跑步也帶給我更多的勇氣,敢于追求自己的夢(mèng)想和目標(biāo)。
第五段:人生啟示(360字)。
通過(guò)暑假跑步的經(jīng)歷,我領(lǐng)悟到了許多人生的啟示。首先,堅(jiān)持是取得成功的關(guān)鍵。只要我們持之以恒,每一次的努力都會(huì)得到回報(bào)。其次,只有勇于挑戰(zhàn)自己,才能不斷成長(zhǎng)。跑步是一項(xiàng)個(gè)人的運(yùn)動(dòng),但在每一次的鍛煉中,我都在和自己賽跑,不斷超越自我。最后,跑步教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在跑步的過(guò)程中,我結(jié)識(shí)了許多志同道合的伙伴,我們相互激勵(lì)、互相幫助,共同克服困難,取得了不錯(cuò)的成績(jī)。
總結(jié)(120字)。
通過(guò)暑假跑步的經(jīng)歷,我不僅提高了身體素質(zhì),也增強(qiáng)了自信心和逆境應(yīng)對(duì)能力。跑步讓我擁有更健康的體魄和更積極的心態(tài),收獲了無(wú)法計(jì)量的快樂(lè)和成就。我相信,我會(huì)繼續(xù)保持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),并將其帶入我的日常生活中。暑假跑步的心得體會(huì),讓我明白了追求目標(biāo)的必要性和努力的價(jià)值。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇八
暑假到來(lái),很多老師們選擇了跑步作為他們鍛煉身體的方式。作為一名老師,我也加入了他們的隊(duì)伍,每天早晨都會(huì)去跑步。在跑步的過(guò)程中,我收獲了很多,不僅加強(qiáng)了身體素質(zhì),而且也有助于提高我的教學(xué)能力。下面,讓我分享一下我在暑假老師跑步中的心得體會(huì)。
首先,在跑步的過(guò)程中,我不僅感受到了身體的變化,更重要的是增強(qiáng)了自己的毅力和堅(jiān)持的意識(shí)。早起跑步不僅需要克服困倦,也需要克服懶惰。而每當(dāng)我戰(zhàn)勝這些困難,完成了每天的跑步任務(wù),我都會(huì)感到無(wú)比的滿足和自豪。這種堅(jiān)持的精神同樣適用于我的教學(xué)工作。每一節(jié)課都需要我全力以赴,不達(dá)目標(biāo)決不罷休。這種毅力和堅(jiān)持的意識(shí)讓我在教學(xué)過(guò)程中更加有動(dòng)力,也更有耐心去面對(duì)學(xué)生們的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。
其次,跑步也讓我更好地體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在暑假老師跑步中,我結(jié)識(shí)了許多志同道合的老師朋友。每天早上,我們一起出發(fā),相互鼓勵(lì),互相推動(dòng),共同完成跑步目標(biāo)。在跑步的過(guò)程中,我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)和溝通。這些團(tuán)隊(duì)合作的技巧同樣適用于教學(xué)中。作為老師,我們不能孤立地進(jìn)行教學(xué),而是要與同事、家長(zhǎng)和學(xué)生建立良好的合作關(guān)系。只有團(tuán)結(jié)合作,才能更好地推動(dòng)教育的發(fā)展。
第三,跑步也讓我更加關(guān)注自己的身體健康。在跑步過(guò)程中,我注意到了自己的呼吸節(jié)奏、步伐和體能的變化。我學(xué)會(huì)了如何調(diào)整自己的跑步速度,如何更好地呼吸,如何合理地安排跑步的時(shí)間和路線。這種關(guān)注身體的意識(shí)同樣適用于教學(xué)中。作為老師,我們必須不斷學(xué)習(xí)和更新知識(shí),提高自己的教學(xué)能力,同時(shí)也要注重保養(yǎng)身體,提高自己的個(gè)人素質(zhì)。
第四,跑步也讓我更加珍惜時(shí)間。暑假是老師們放松的時(shí)候,但是我選擇了早起跑步。每天清晨,我感受到了寧?kù)o和祥和,也更好地利用起了時(shí)間。我發(fā)現(xiàn),在跑步過(guò)程中,我的靈感總是迸發(fā)出來(lái)。那些原本困擾我的問(wèn)題,在跑步的過(guò)程中變得清晰起來(lái),我找到了解決問(wèn)題的辦法。在教學(xué)中,時(shí)間非常寶貴。我們要學(xué)會(huì)分配好時(shí)間,高效地利用每一分鐘,既要給學(xué)生們充足的學(xué)習(xí)時(shí)間,也要留出時(shí)間去反思和改進(jìn)自己的教學(xué)。
最后,跑步還讓我更加有活力和自信。當(dāng)我跑完一段路程,感受到自己的進(jìn)步時(shí),我會(huì)感到無(wú)比地興奮和自信。這種積極向上的態(tài)度同樣適用于教學(xué)中。作為老師,我們要保持一顆年輕的心態(tài),時(shí)刻保持自信和積極。只有這樣,在面對(duì)各種困難和挑戰(zhàn)時(shí),我們才能保持良好的精神狀態(tài),更好地發(fā)揮自己的教學(xué)能力。
總之,暑假老師跑步不僅是一種鍛煉身體的方式,更是一種提高自己教學(xué)能力的途徑。通過(guò)跑步,我增強(qiáng)了毅力和堅(jiān)持的意識(shí),學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和傾聽(tīng)溝通的能力,更加關(guān)注自己的身體健康,珍惜時(shí)間,擁有了更多的活力和自信。我相信,通過(guò)跑步的體驗(yàn),我將成為一名更出色的老師,在教育事業(yè)中做出更大的貢獻(xiàn)。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇九
第一段:介紹暑假跑步的背景和原因(200字)。
暑假,對(duì)于大部分學(xué)生而言,是一個(gè)放松休閑的時(shí)光。然而,暑假也是一個(gè)提升自己、增加鍛煉的絕佳時(shí)機(jī)。其中,我選擇跑步作為暑假鍛煉的方式。跑步不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)毅力,還可以增加心肺功能和減肥。在這個(gè)陽(yáng)光燦爛的暑假,我每天都會(huì)找一個(gè)合適的時(shí)間,穿上舒適的運(yùn)動(dòng)裝備,開(kāi)始跑步之旅。
第二段:談?wù)撆懿剿鶐?lái)的身體和心理改變(200字)。
跑步給我?guī)?lái)了極大的改變。從物理上看,我能夠感受到身體變得更加強(qiáng)健有力,體重也在逐漸下降。在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的跑步訓(xùn)練后,我發(fā)現(xiàn)自己的耐力明顯增加,長(zhǎng)時(shí)間的奔跑對(duì)我已不再是難事。此外,跑步也讓我變得更加自信和樂(lè)觀。在奔跑的過(guò)程中,我面對(duì)的是持久的堅(jiān)持和挑戰(zhàn),這讓我逐漸培養(yǎng)了不輕易放棄的精神。當(dāng)我成功完成一次跑步訓(xùn)練后,我會(huì)感到滿足和成就感,這也在潛移默化中改善了我的自我形象和自信心。
第三段:講述跑步中的挑戰(zhàn)和突破(300字)。
跑步并不是一件容易的事情,尤其是在炎熱悶熱的夏季。面對(duì)高溫和濕度,我常常會(huì)感到身體不適,甚至出現(xiàn)頭暈、氣短的情況。這些都是跑步過(guò)程中的挑戰(zhàn),但我并沒(méi)有放棄,因?yàn)槲抑乐挥锌朔@些困難,才能真正提升自己。于是我學(xué)會(huì)了合理安排跑步的時(shí)間,避開(kāi)高溫時(shí)段,選擇清晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行鍛煉。我還在跑步過(guò)程中,通過(guò)適當(dāng)?shù)暮人托菹ⅲ3稚眢w的水份和能量。這些努力讓我漸漸突破了體能的瓶頸,不再受炎熱天氣的影響。
第四段:探討跑步帶給我的思考和啟發(fā)(300字)。
在跑步過(guò)程中,我有很多時(shí)間思考和反思。我思考自己的生活態(tài)度、未來(lái)的目標(biāo)和自己的行為方式。“一步登天”只是一句勵(lì)志的話,但對(duì)我而言,跑步教會(huì)了我不急于求成,專注于每一步,堅(jiān)定地朝著目標(biāo)前進(jìn)。跑步還教會(huì)了我如何在困難、疲憊和挫折面前保持積極的態(tài)度,為自己注入持久的動(dòng)力。每一次跑步下來(lái),我都能明顯感受到思想的清晰和思維的靈活,這讓我將跑步視為一種冥想的方式,讓我更好地認(rèn)識(shí)和了解自己。
第五段:總結(jié)跑步的收獲和成就(200字)。
暑假跑步的經(jīng)歷不僅讓我變得更加健康和自信,還讓我懂得了許多珍貴的道理。通過(guò)堅(jiān)持每天的鍛煉,我已將跑步變成了生活的一部分。無(wú)論是在賽道上還是生活中,我都能感受到持久而頑強(qiáng)的力量,這讓我在面對(duì)更大的困難和挑戰(zhàn)時(shí),更加堅(jiān)信自己能夠戰(zhàn)勝困難,取得成功。暑假的跑步讓我體味到了心靈與身體的和諧,也讓我更加堅(jiān)定了追求自己夢(mèng)想的信心。
總結(jié):
通過(guò)跑步鍛煉,我不僅獲得了健康和身體的改善,還收獲了自信和毅力。跑步的過(guò)程中,我不斷面對(duì)挑戰(zhàn)和突破,思考和啟發(fā)也讓我受益匪淺。無(wú)論是在暑假期間還是日常生活中,我都會(huì)堅(jiān)持跑步,繼續(xù)追求健康和成長(zhǎng)。跑步教會(huì)了我如何面對(duì)困難,勇敢地前行,成為一個(gè)更好、更強(qiáng)大的自己。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇十
暑假,一個(gè)讓人迫不及待的時(shí)間段。對(duì)于大部分學(xué)生來(lái)說(shuō),這是個(gè)放松的機(jī)會(huì),一個(gè)追逐夢(mèng)想的時(shí)光。而對(duì)于我來(lái)說(shuō),今年的暑假將是跑步的時(shí)間。在這個(gè)暑假中,我體驗(yàn)了跑步給我?guī)?lái)的改變和成長(zhǎng),同時(shí)深刻理解到了堅(jiān)持訓(xùn)練的重要性。以下是我對(duì)暑假跑步的心得體會(huì)。
首先,在跑步中體驗(yàn)到自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。在暑假開(kāi)始時(shí),我并不是一個(gè)合格的跑者,我總是感到疲憊而且呼吸困難。然而,通過(guò)每天的訓(xùn)練和堅(jiān)持,我漸漸地意識(shí)到了我的進(jìn)步。我可以跑得更遠(yuǎn),感到更輕松,這讓我深感歡喜和鼓舞。我開(kāi)始意識(shí)到,只要付出努力,跑步對(duì)我來(lái)說(shuō)是可以改變的,我相信,我可以做到。
其次,堅(jiān)持訓(xùn)練的重要性在跑步中得以體現(xiàn)。跑步并非一次兩次就可以見(jiàn)效的活動(dòng),它需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和積累。在暑假的訓(xùn)練過(guò)程中,我切切實(shí)實(shí)體驗(yàn)到了這一點(diǎn)。有些時(shí)候,天氣非常炎熱,我感到受不了,想要放棄。但是,我內(nèi)心深處明白,只有堅(jiān)持下去,才能看到真正的成果。于是,我告訴自己:“即使再熱,再累,再困難,也不能放棄!”通過(guò)這樣堅(jiān)定的信念,我成功地完成了整個(gè)暑假的跑步訓(xùn)練,而這份堅(jiān)持也成為我人生的一塊底色。
另外,跑步的過(guò)程同樣讓我體會(huì)到了身心健康的重要性。在快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中,課業(yè)壓力和各種挑戰(zhàn)常常讓我感到疲憊和焦慮。但是,每次跑步之后,我都感到自己的身心得到了放松和釋放。跑步可以讓我忘記一切憂慮和壓力,將注意力集中于自己的呼吸和腳步聲。這種專注讓我感到寧?kù)o和平靜,同時(shí)也提高了我的能量和精力。我開(kāi)始明白,只有保持身心健康,才能更好地應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)并取得更好的成績(jī)。
最后,跑步讓我感受到了團(tuán)隊(duì)合作的力量。在暑假的跑步訓(xùn)練中,我加入了一個(gè)跑步俱樂(lè)部,與其他熱愛(ài)跑步的人一起訓(xùn)練。在這個(gè)過(guò)程中,我發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的力量是巨大的。每當(dāng)我感到疲憊和無(wú)力時(shí),我的隊(duì)友們總能給予我鼓勵(lì)和支持,讓我感到快樂(lè)和堅(jiān)定。此外,每個(gè)人的實(shí)力和經(jīng)驗(yàn)相互借鑒,共同進(jìn)步。通過(guò)這種團(tuán)隊(duì)合作,我不僅收獲了成長(zhǎng)和進(jìn)步,還結(jié)交了新的朋友,使自己的人際關(guān)系更加豐富多樣。
在這個(gè)暑假的跑步訓(xùn)練中,我收獲了很多。我體驗(yàn)到了自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步,意識(shí)到堅(jiān)持訓(xùn)練的重要性,感受到身心健康的力量,并體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的價(jià)值。這些體會(huì)讓我對(duì)生活和未來(lái)充滿信心和期待。我相信,只要堅(jiān)持努力,無(wú)論在跑步還是其他方面,都能超越自己,成就更加輝煌的人生。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇十一
科學(xué)上講,要是晚上劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)健康是不利的,經(jīng)歷一天的辛苦工作和學(xué)習(xí)后,大腦和身體在晚上會(huì)處于一個(gè)休息狀態(tài),這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該安靜的躺在床上,看一看消遣的書(shū),喝點(diǎn)東西,不要想太多事情,使自己處于一個(gè)完全放松的狀態(tài)。劇烈跑步會(huì)強(qiáng)制性使身體劇烈運(yùn)動(dòng),如果腦中不斷想事的話,就會(huì)影響晚上休息,甚至導(dǎo)致失眠。
要是慢跑的話,如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的,晚上植物會(huì)有強(qiáng)烈的呼吸作用,身體會(huì)加快吸收二氧化碳,這樣對(duì)于自己的呼吸器官是有損害的。有晚上跑步習(xí)慣的朋友也不要過(guò)于擔(dān)心,如果你是在植物少的地方慢跑的話,會(huì)加快身體里的血液流動(dòng),促進(jìn)新陳代謝,還可以疏散筋骨,這也是一種對(duì)于身體的放松,就是要記得不要出太多汗,出汗多的話,容易感冒。
更不要跑完步后,由于出汗感覺(jué)熱,就趕快回去洗個(gè)淋浴,這樣最容易生病了。晚上跑步到底好嗎?適當(dāng)慢跑對(duì)身體還是很有好處的,養(yǎng)成晚上慢跑的習(xí)慣,也是對(duì)身體最大的放松,對(duì)情緒宣泄有很好的作用。
晚上跑步的時(shí)候要注意的事情還是很多的,尤其是在夏天的時(shí)候,跑步的時(shí)候可能還會(huì)遭到蚊蟲(chóng)的叮咬。跑步前一定要準(zhǔn)備好舒適的衣服和鞋子,做好熱身運(yùn)動(dòng),跑步前不要喝水,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致肚子痛。另外,晚上如果要運(yùn)動(dòng)的話,一定要把握時(shí)間,不宜運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),這樣對(duì)睡眠也不好。還是建議做一些舒緩的運(yùn)動(dòng),這樣有助于睡眠。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇十二
晚上跑步已經(jīng)是很多人健身的一種習(xí)慣了。晚上人體精神狀態(tài)比較好,而且空氣質(zhì)量也比較好,相對(duì)于早晨而言更加利于跑步。同時(shí),晚上跑步能夠有效減少一些突發(fā)疾病的發(fā)病率,使得安全有保障。同時(shí),晚上跑步,能夠很有效地放松人體心態(tài),是很不錯(cuò)的時(shí)間選擇。所以具體來(lái)看看晚上跑步好么的相關(guān)解釋吧。
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看,晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息.運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,早晨剛起來(lái)時(shí),人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平,這時(shí)候鍛煉,對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái),這時(shí)候跑步,身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
從外部環(huán)境來(lái)說(shuō),最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失,這時(shí)候運(yùn)動(dòng),遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。
另外,晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除,這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升,所以,擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒(méi)有道理的。晚上鍛煉從散步開(kāi)始.根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議,晚上跑步健身,最好堅(jiān)持一周3次以上,每次30―60分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動(dòng)不超過(guò)120次/分,10分鐘后不超過(guò)100次/分”的范圍內(nèi)。如果心率過(guò)速,必須減少運(yùn)動(dòng)量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話,則說(shuō)明鍛煉強(qiáng)度尚可。
沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開(kāi)始做起,第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時(shí)散步、慢跑并重;最終慢慢跑起來(lái)。
所有的運(yùn)動(dòng)都需要做準(zhǔn)備活動(dòng),晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說(shuō),跑前輕壓腿,做做下蹲,可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果一開(kāi)始走幾步,然后快走、小跑,最后正式開(kāi)始跑,也能有效熱身。
晚上跑步好么,這個(gè)問(wèn)題大家都很關(guān)心。根據(jù)上面所說(shuō),晚上跑步在很大程度上都占據(jù)了很大的優(yōu)勢(shì)。二氧化碳含量少,身體機(jī)能正常,突發(fā)狀況少。同時(shí),身心都非常地放松,利于各方面的健康。所以,晚上跑步好處很多,大家可以以后多多在晚上跑步。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇十三
最喜歡晚上沿著河邊散步,看萬(wàn)家燈火亮起時(shí)的那種溫暖。
努力去做一個(gè)溫暖的人,用真心對(duì)世界微笑,用眼淚提醒自己要做的更好,用快樂(lè)去迎接每一天的陽(yáng)光,用自信向世界宣稱你過(guò)得很好。酸甜苦辣我自己嘗,喜怒哀樂(lè)我自己扛;我就是自己的太陽(yáng),無(wú)須憑借誰(shuí)的光。
人生就像風(fēng)一樣,飄過(guò)就不再回來(lái),有些人的名字我已忘了,有些我卻會(huì)永遠(yuǎn)記得。正如,有的人,曾經(jīng)是無(wú)話不說(shuō),最后,卻無(wú)話可說(shuō)。生活,需要追求;夢(mèng)想,需要堅(jiān)持;生命,需要珍惜;人生的路上,凡事,都需要堅(jiān)強(qiáng)。晚安!
在現(xiàn)在生活中,做事不能只憑自己的感情,做事更不能只憑自己的感覺(jué),意氣用事必有麻煩。有時(shí)自己的知覺(jué)是錯(cuò)的,事情并不是想象的這般簡(jiǎn)單,表象總是容易迷惑人心。
無(wú)聊時(shí)你想起我,而不無(wú)聊時(shí)你又在干什么,把我當(dāng)什么了。
給生命一個(gè)微笑,用微笑面對(duì)人生。就如蒼鷹自信地去搏擊長(zhǎng)空,就如河流歡快著去融入大海,我們的生活將因微笑而美麗,人生將因微笑而成功。晚安!
人的一生中,有許多轉(zhuǎn)念的機(jī)會(huì),人生在世,注定要受許多委屈。別讓小小的委屈難過(guò)左右你的情緒,干擾你的生活。學(xué)會(huì)原諒,學(xué)會(huì)篤定,不要拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。怨別人,苦的是自己的心。試著去愛(ài),不要活在嗔恨的苦海中。
一個(gè)人的成熟,不是經(jīng)歷多少,而是經(jīng)歷后的沉淀和思考;一個(gè)人的痛苦,不是頹唐多少,而是痛苦后的醒悟和審視。一個(gè)人的人生,不在于成敗,而是風(fēng)雨中的堅(jiān)強(qiáng)和執(zhí)著。
多么寂靜的夜晚,一個(gè)人走在回家的路上。路過(guò)一對(duì)情侶心中淡淡的憂傷,能溫暖我心的只有那手中的啤酒!
世上最重要的事,不在于我們?cè)诤翁帲谟谖覀兂裁捶较蜃摺M戆玻?/p>
最喜歡晚上去散步的時(shí)光了,回來(lái)躺床上了,晚安安。
不管鳥(niǎo)的翅膀多么完美,如果不憑借空氣,鳥(niǎo)就永遠(yuǎn)飛不到高空。想象力是翅膀,客觀實(shí)際是空氣,只有兩方面緊密結(jié)合,才能取得顯著成績(jī)。晚安!
希望在忙碌的生活中我們都能找到一起吃飯,一起變胖,一起大笑,在漫長(zhǎng)夜晚中一起散步。
別人可以替你開(kāi)車(chē),但不能替你走路,可以替你做事,但不能替你感受,人生的路要靠自己行走,成功要靠自己去爭(zhēng)取,天助自助者,成功者自救。
不要拿小人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己,不要在這些微不足道的事情上折磨浪費(fèi)自己的寶貴時(shí)間。
如果你有理想,就去捍衛(wèi)它。
在這個(gè)紛繁復(fù)雜物欲橫流的社會(huì)里,免不了有這樣那樣的煩惱傷痛和疲憊。生活苦,是因?yàn)橛^(guò)多讓心態(tài)失衡,工作累,更多是因工作之外的內(nèi)容,急燥沒(méi)有意義,只要去做,做一件會(huì)少一些,有些東西,誰(shuí)也逃不掉,除了面對(duì),別無(wú)選擇。應(yīng)學(xué)著進(jìn)行自我心態(tài)調(diào)整,讓自己始終對(duì)生活保持一種積極的態(tài)度!
熬夜對(duì)身體傷害真的很大,所以每次晚睡我都會(huì)叫個(gè)宵夜,好好食補(bǔ)一下。
人生的第一步的選擇很重要,也許你這一張牌出去,可以接回來(lái)繼續(xù)走,也許你接不回來(lái),只能等待別人給予你機(jī)會(huì)。晚安!
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇十四
不少朋友比較喜歡晨跑,好像認(rèn)為早晨跑步對(duì)身體很好。但是晨跑其實(shí)首先是減少了你的睡眠,其次跑步消耗了一部分能量但接下來(lái)的問(wèn)題是就要吃早點(diǎn)這時(shí)你會(huì)感到很饑餓食欲大增,而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分,接下來(lái)的工作就會(huì)感到有疲勞感和饑餓感,想吃東西而且越吃越想吃。導(dǎo)致減肥的結(jié)果是沒(méi)減反增,適得其反。
所以如果有意減肥的話,建議人們晚上晚飯少吃點(diǎn),飯后半小時(shí)到一小時(shí)再去跑步30~60分鐘,然后休息15分鐘之后再去洗個(gè)熱水澡,最后再休息10分鐘后睡覺(jué)。這主要晚上跑步鍛煉可以消耗你一天多余的脂肪,還能幫助你改善和保證睡眠,第二天起床精神煥發(fā)。減肥貴在每天堅(jiān)持,,一個(gè)月后就會(huì)見(jiàn)效。
所以說(shuō),晚上跑步減肥的效果會(huì)比早上的好,同時(shí)也比較健康,對(duì)人體的傷害更小。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇十五
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看,晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。
在一般的情況下,在下午3點(diǎn)以后到晚上9點(diǎn)的這段時(shí)間內(nèi),身體的狀態(tài)達(dá)到了一個(gè)高峰值,最容易接受運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上的變化。(飯后40-60分鐘鍛煉比較好!)。
二:睡前跑步鍛煉不好,睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài),產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。
三:健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好,其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。一般安排在早晨鍛煉,一是不與工作發(fā)生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。另外,人經(jīng)過(guò)睡眠,體力得到恢復(fù),但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉,有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神,促進(jìn)新陳代謝,對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
晚上睡覺(jué)前能跑步嗎這個(gè)問(wèn)題是顯然不行的,因?yàn)樗暗倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦皮層一直處于一種興奮的狀態(tài),這就使得人們?cè)谒安荒軌蚣皶r(shí)的達(dá)到一個(gè)休息的狀態(tài),容易造成失眠等等,所以,建議喜歡運(yùn)動(dòng)的人士可以在早上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇十六
跑步是一種極好的運(yùn)動(dòng)方式,基本上是適合每一個(gè)人進(jìn)行的,年齡和身體條件的限制非常少,因此,我們?cè)谏钪锌梢缘教幙匆?jiàn)跑步的人,無(wú)論大街小巷都有堅(jiān)持跑步的鍛煉者,而跑步有一定的時(shí)間性,有的人喜歡晨跑,有的人喜歡夜跑,那么,早上跑步還是晚上好呢?下面來(lái)看看講解吧。
1,專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練一般安排在下午,因?yàn)橄挛缡侨梭w激素、力量、各種反應(yīng)最佳的時(shí)刻。
2,對(duì)普通人而言,時(shí)間早晚對(duì)體力影響的差異微乎其微,不需要特別考慮。選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)應(yīng)以自身的時(shí)間和飲食安排為主。
3,臨近入睡應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動(dòng)。大量出汗,睡前肢體處于興奮狀態(tài),體溫過(guò)高,都會(huì)降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性運(yùn)動(dòng)促進(jìn)睡眠。
4,鍛煉最好是在飯后一個(gè)半小時(shí)為佳,至少一個(gè)小時(shí)。
不要在早晨太陽(yáng)升起前跑步,也不要在晚上日落后跑步,為什么呢?因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)時(shí)要吸收大量的氧氣,有這樣的說(shuō)法,植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹(shù)林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些,另外,清晨人體基礎(chǔ)代謝較底,血糖水平不高,而人的血壓在早上比較高,這些都提示我們清晨不宜做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。
以上就是對(duì)于早上跑步還是晚上好的講解了,一般來(lái)說(shuō)是不建議進(jìn)行夜跑的,因?yàn)橐归g是人進(jìn)入睡眠的時(shí)間,如果在睡前進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦處于興奮的狀態(tài),不利于睡眠,很容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,因此,晨跑是最好的選項(xiàng)。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇十七
晚上跑步已經(jīng)是很多人健身的一種習(xí)慣了。晚上人體精神狀態(tài)比較好,而且空氣質(zhì)量也比較好,相對(duì)于早晨而言更加利于跑步。同時(shí),晚上跑步能夠有效減少一些突發(fā)疾病的發(fā)病率,使得安全有保障。同時(shí),晚上跑步,能夠很有效地放松人體心態(tài),是很不錯(cuò)的時(shí)間選擇。所以具體來(lái)看看晚上跑步好么的相關(guān)解釋吧。
從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看,晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息.運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明,早晨剛起來(lái)時(shí),人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平,這時(shí)候鍛煉,對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái),這時(shí)候跑步,身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
從外部環(huán)境來(lái)說(shuō),最新的研究表明,清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失,這時(shí)候運(yùn)動(dòng),遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。
另外,晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除,這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升,所以,擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒(méi)有道理的。晚上鍛煉從散步開(kāi)始.根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議,晚上跑步健身,最好堅(jiān)持一周3次以上,每次30―60分鐘。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動(dòng)不超過(guò)120次/分,10分鐘后不超過(guò)100次/分”的范圍內(nèi)。如果心率過(guò)速,必須減少運(yùn)動(dòng)量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話,則說(shuō)明鍛煉強(qiáng)度尚可。
沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開(kāi)始做起,第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時(shí)散步、慢跑并重;最終慢慢跑起來(lái)。
所有的運(yùn)動(dòng)都需要做準(zhǔn)備活動(dòng),晚上跑步也不例外。矯瑋介紹說(shuō),跑前輕壓腿,做做下蹲,可以讓心臟和肌肉更快進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。如果一開(kāi)始走幾步,然后快走、小跑,最后正式開(kāi)始跑,也能有效熱身。
晚上跑步好么,這個(gè)問(wèn)題大家都很關(guān)心。根據(jù)上面所說(shuō),晚上跑步在很大程度上都占據(jù)了很大的優(yōu)勢(shì)。二氧化碳含量少,身體機(jī)能正常,突發(fā)狀況少。同時(shí),身心都非常地放松,利于各方面的健康。所以,晚上跑步好處很多,大家可以以后多多在晚上跑步。
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暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇十八
不少朋友比較喜歡晨跑,好像認(rèn)為早晨跑步對(duì)身體很好。但是晨跑其實(shí)首先是減少了你的睡眠,其次跑步消耗了一部分能量但接下來(lái)的問(wèn)題是就要吃早點(diǎn)這時(shí)你會(huì)感到很饑餓食欲大增,而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分,接下來(lái)的工作就會(huì)感到有疲勞感和饑餓感,想吃東西而且越吃越想吃。導(dǎo)致減肥的結(jié)果是沒(méi)減反增,適得其反。所以如果有意減肥的話,建議人們晚上晚飯少吃點(diǎn),飯后半小時(shí)到一小時(shí)再去跑步30~60分鐘,然后休息15分鐘之后再去洗個(gè)熱水澡,最后再休息10分鐘后睡覺(jué)。
這主要晚上跑步鍛煉可以消耗你一天多余的脂肪,還能幫助你改善和保證睡眠,第二天起床精神煥發(fā)。減肥貴在每天堅(jiān)持,,一個(gè)月后就會(huì)見(jiàn)效。所以說(shuō),晚上跑步減肥的效果會(huì)比早上的好,同時(shí)也比較健康,對(duì)人體的傷害更小。
也許,你在清晨會(huì)看見(jiàn)很多人在那里跑步鍛煉身體,但那真的不科學(xué)。研究表明清晨空中會(huì)彌漫著許多細(xì)小的顆粒并且是霧霾最嚴(yán)重的時(shí)候,不利于人的呼吸道的健康,早上跑步有可能對(duì)身體有反作用。因此,如果你還在為跑步時(shí)間糾結(jié),請(qǐng)你果斷選擇在晚上跑步。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇十九
有早上跑步能減肥這樣的說(shuō)法,植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹(shù)林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些,一些灰塵也在空氣中漂浮,對(duì)人的健康不利。另外,人的血壓在早上比較高,容易出問(wèn)題。其實(shí),是不是在早晨鍛煉,主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥,為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶,早上非常好。
人在早晨一覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候,已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了,這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉,就會(huì)導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果――“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘](méi)有了,肝臟里還有一部分糖原,當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候,脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式,這時(shí)就使減肥成為可能。
所以早晨運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥、對(duì)防治脂肪肝有特殊的好處。此外,人在早晨的時(shí)候,學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能,都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此,早上鍛煉取得的健康效益,在某種意義上說(shuō)更多一些。古人講究“聞雞起舞”,健身一般選擇在早晨。至于說(shuō)早晨空氣中的二氧化碳多,污染嚴(yán)重,并不是主要理由。其實(shí),白天汽車(chē)尾氣等的污染也很?chē)?yán)重,還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物,如苯等。早晨的血壓高,可以通過(guò)藥物進(jìn)行調(diào)整。因此,究竟什么時(shí)間鍛煉最好,不是絕對(duì)的。也要因人而異。
一、早起體內(nèi)能量耗盡了,直接消耗脂肪能量――減肥。
二、慢跑對(duì)一天的精神狀態(tài)也有好處,會(huì)給自己神采奕奕的一天。
三、可以活躍你的心肺功能!德國(guó)醫(yī)學(xué)教授赫爾曼指出:“慢速長(zhǎng)跑是保持健康的最好的手段,關(guān)鍵是氧氣,健身跑時(shí)的供氧比靜坐時(shí)8――12倍,經(jīng)常晨練的人,呼吸系統(tǒng)老化速度比不晨練的人慢1倍。
四、陶冶精神情操。晨練活動(dòng)不但使人的體格健,外形美,而且可以槳心“,調(diào)節(jié)心理活動(dòng),消除人們心理障礙,同時(shí)晨練活動(dòng)還可以多樣性,娛樂(lè)性,趣味性等特點(diǎn),滿足現(xiàn)代人多方面的審美需要,給人們的生活帶來(lái)樂(lè)趣,培養(yǎng)人們良好的道德;樹(shù)立集體主義精神,還可以培養(yǎng)人們吃苦耐勞,團(tuán)結(jié)互助和堅(jiān)忍不拔的良好品質(zhì)。
五、晨練還能改善運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能,使肌肉變得發(fā)達(dá),骨骼變得結(jié)實(shí),關(guān)節(jié)更為靈活;提高呼吸系統(tǒng)的能力,使呼吸頻率加快,氧氣的吸入量增加,提高人體供氧能力;提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能,經(jīng)常參加晨練,會(huì)使心肌纖維變粗,心肌發(fā)達(dá)。通過(guò)堅(jiān)持參加晨練健身,消耗多余的熱量,加快機(jī)體新陳代謝,防止脂肪過(guò)剩和肥胖癥,塑造完美體型。
暑假晚上跑步(優(yōu)質(zhì)20篇)篇二十
心情決定了照片的風(fēng)格,回看當(dāng)時(shí)在家里拍的,都?jí)阂值暮埽粋€(gè)人出去拍夜景,一個(gè)人走夜路,其實(shí)還是挺怕的。
最喜歡晚上沿著河邊散步,看萬(wàn)家燈火亮起時(shí)的那種溫暖。
什么世態(tài)炎涼,什么鋒芒太露,畢竟人活一世,沒(méi)有一世富貴,但是要有一身風(fēng)骨,不求來(lái)日方長(zhǎng),別貪戀人走茶涼。
還是只想和你一起過(guò)夏天,晚上牽手散步的日子都很喜歡。
是什么讓我們手足無(wú)措,是什么讓我們莫明其妙的哭、繼而莫明其妙的笑?不曉得,或許是我們一時(shí)的情不自禁,或許是我們忽然一時(shí)的自我,抑或是不安份的風(fēng)招惹了肆意妄為的雨季,湮滅了這一季屬于我們年少不更的心和涼意襲人的清秋,濕透了無(wú)所畏懼、屬于我們的青春。晚安!
多少紅顏悴,多少相思碎,唯留血染墨香哭亂冢。
時(shí)光像一只手,撫過(guò)的地方就再也回不去了。有人問(wèn)我,如果可以選擇,你還愿意從過(guò)一次那樣的時(shí)光嗎?我點(diǎn)點(diǎn)頭,我愿意,真的愿意,那些舊照片一樣散淡泛黃的時(shí)光,因?yàn)榧兇舛利悾驗(yàn)槊利惗㈤_(kāi),蓋著青春的郵戳,在記憶中永遠(yuǎn)地被定格。
喜歡的話請(qǐng)?jiān)谙旅纥c(diǎn)在看??
當(dāng)有人突然從你的生命中消失,不用問(wèn)為什么,只是他或她到了該走的時(shí)候了,你只需要接受就好,不論朋友,還是戀人。所謂成熟,就是知道有些事情終究無(wú)能為力。
做一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的女子,坦然面對(duì),勇敢體會(huì),忘記消逝的人和事。不能擁有的,懂得放棄,不能碰觸的,學(xué)會(huì)雪藏。與其沉溺過(guò)往,不如沐浴晴朗,扔掉悲傷和孤寂,擺脫無(wú)助和漠然,不再害怕未知,也不必盲目迷茫。告訴自己,我可以。
太陽(yáng)有升有落,人心有苦有甜。人生,沒(méi)有什么過(guò)不去的,那些讓你沮喪的事,那些讓你揪心的人,忘了吧,記憶需要選擇,放下那些不值得。
一大早就明目張膽刪掉了幾個(gè)微商,不為別的,只為讓他們能感受到創(chuàng)業(yè)的艱辛和成功的曲折。
好喜歡這樣的夏天呀,下午你打游戲我看綜藝,你會(huì)幫我準(zhǔn)備好水果和奶茶,晚上吃好飯一起牽手在江邊散步。
如隔三秋,是因?yàn)橛腥嗽谒寄睿婚L(zhǎng)夜漫漫,是因?yàn)橛腥嗽谙肽睿徽罐D(zhuǎn)反側(cè),是因?yàn)橛腥嗽谄肺豆陋?dú);孤枕難眠,是因?yàn)橛腥嗽跀?shù)綿羊,愛(ài)就兩個(gè)字:晚安。
散步的夜晚,在星空下走,滿天都是星星,好像一場(chǎng)凍結(jié)了的大雨。
我就想拉著對(duì)象的手在夜晚,在夜晚人群散去安靜的街邊,在夜晚十點(diǎn)多西湖的湖水邊,不顧湖邊多大的風(fēng),安靜地散散步。
相對(duì)于夜晚兩個(gè)人散步時(shí)走的路,上午一個(gè)人走的時(shí)候突然覺(jué)得好漫長(zhǎng)。
外面陰風(fēng)陣陣,我的心好冷好冷!忽然從遠(yuǎn)處走來(lái)一個(gè)熟悉的人,我在發(fā)抖,他會(huì)是誰(shuí)呢?
成功的人士為了把自己的人生發(fā)展到最高點(diǎn),總是盡可能地豐富其秘藏的活時(shí)間,努力地開(kāi)發(fā)人造時(shí)間。