優秀作文是用精準的語言表達出深邃的內涵，給人以美的享受。小編為大家整理了一些優秀作文的佳句，供大家欣賞和學習。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇一

（1）拓展法。

目的是為了求廣、求新、求異，使思維活躍而開闊。思路可作如下拓展：

一是平面拓展。平面拓展主要包括順向、逆向、縱向和橫向等。順向是指沿著人們慣常的思維軌道來思考，反之則為逆向。縱向是指按時間順序或事物發展過程來思考，橫向則為將不同的事物加以比照聯想。例如，一則手表廣告詞的寫作，既可從“準確、耐用、美觀”作正向構思，又可從“該公司在各地的維修人員閑得無聊”作反向思索；既可對其作發展、換代歷史作縱向介紹，又可從它與其他牌子手表的比較中作橫向說明。

二是立體拓展。立體拓展是將平面拓展重疊交叉起來，建構起立體交叉的文章框架。這種方法適用于調查報告、經濟分析、專業論文一類較為大型的文章。

三是發散。發散是指由一點向四周輻射的開放式思維方式，即對一個問題從多個角度引出思路。既要從宏觀上作全方位的考慮，又要從微觀上找出各個零散的無系統的.思考方向之間的有機聯系。如寫關于“如何擴大產品銷路”的文章，就可圍繞“如何”二字引出“運用科學管理”、“提高員工素質”、“加速品種更新”、“改善廣告方式”、“做好售后服務”、“開辟國外市場”等多條輻射思路，然后再對各個思考方向之間的內在聯系加以考察。這樣就可以加大思維跨度，彌補單向思維沒有涉及的空白，健全文章的結構，豐富文章的內容。

（2）挖掘法。

目的是為了求深，使文章有內涵、有深度。多向拓展思路之后，就應迅速將廣思變為深思。深思指的是層層挖掘，尋根刨底，縱深推求，由外在到內在，由現象到本質，由具體到抽象；或由現實追溯過去，由結果探求原因，乃至更深層的緣由。例如，對“如何認識市場經濟”這一問題進行思考，可以從市場經濟與商品經濟的關系，社會主義市場經濟與資本主義市場經濟的區別，計劃經濟與市場經濟的關系，如何發展社會主義市場經濟等幾個方面加以論述，也可向深處挖掘。向深處挖掘的方法如下：

一是在探討上述第一個問題時，先對兩個概念分別加以解釋，再進一步區別其特征，然后更進一步挖掘過去提商品經濟、現在又提市場經濟的原因。

二是探討上述最后一個問題時，可先論述社會主義市場經濟的提出是具有戰略意義的理論突破，并分析其原因，然后深入思考如何發展社會主義市場經濟。在論述“如何發展”的具體策略時，對每一個方面再進行縱深推求，在這些步步深入、層層遞進的開掘中將問題論述明白，最后順理成章地得出結論。

（3）控制法。

目的是為了求得集中——對多向的、支離散亂的思維活動加以搜索，以形成一條清晰。嚴密、連貫的思路。控制法主要包括以下方面內容：

一是篩選。篩選是指對多種信息和大腦中閃現的種種想法進行重重篩選，然后加以歸類，形成多層次的文章框架的思考方法。篩選的優點是便于先集中內容相似的材料，然后從中篩選出需用的東西并形成相應的觀點。對總結、典型經驗、調查報告等文書的寫作構思較為適用。

二是綜合。綜合是指在多向思考中迅速挑出最切實際、應用性強的幾項加以綜合，然后從中提煉出最佳議項。綜合的優點是使文章有新思想、新提議，同時又切實可行。它適用于可行性研究、決策、建議、計劃等文書的寫作。推測，是將盤根錯節的各種信息、各類條件和多條“初步思路”按一定的規律進行多次清理和推論，從中導出由小到大的層層假說，并由此構成一幅明晰的“思路圖”。三是推測。推測的優點是可直觀地審視和比較有關條件及現象，推理過程一目了然。它較適用于可行性研究、市場預測、經濟分析等文書的寫作構思。

（4）梳理法。

以擬寫提綱的形式將思路理清。定型。這是鍛煉思路的一種極為有效的方法，有助于快速成文。梳理法包括以下兩方面內容：

一是標明主題，用“主題句”把構思時確定的主題列在提綱首位，以統領下面各項；二是安排層次，用概括的文字逐層排列，由小到大。由粗到細地展開思路。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇二

用雙手和兩膝蓋支撐，保持頭部、脖頸與脊柱呈一直線，腹肌保持緊張。同時抬起右側胳膊和左側大腿，讓胳膊和大腿與地面平行，保持這個姿勢3—5秒，然后回到初始位置。

2.彎曲運動。

在加強后腰的肌肉的同時，紓解脊椎關節的壓力。每天臨睡前練習仰臥抬膝，以舒緩背部緊張：仰臥，將一條腿抬起，膝蓋頂到胸部，另一條腿平伸，后腰緊貼在床上，保持5~10秒。換一條腿。

3.溫泉泡澡。

在溫水中泡澡，時間勿超過十五分鐘，最好搭配市面上發售的溫泉粉、浴油或香精，可以減緩腰痛的痛苦。

4.學會放松。

緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

5.避免肥胖。

若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由于腹肌松弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。

6.端正坐姿。

長期對著電腦的久坐族，最容易患上腰椎、頸椎病，因此，日常工作時間，要保證坐姿端正，并且，不要長期保持一種姿態，適當的伸伸懶腰，將身體往座椅后面靠，起來活動一下，都是非常有必要的。

7.補鈣。

增加鈣質的攝取，多吃豆漿、豆腐、優酪乳、牛奶等食物，藉著鈣質的補充，減緩骨質的流失，才能避免骨質疏松癥的發生。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇三

1、俗話說“站著說話不腰疼”，對于長期伏案的白領，這種方法可有效緩解頸椎不適。

為了預防這種腰酸背痛的癥狀，除了平時加強鍛煉，積極參與體育活動這些老生常談的方法外，經常呆在辦公室內要避免長期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專家指出，辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現象，對于多數人來說，堅持每天快步走半小時，2-3個月內腰痛癥狀能明顯緩解。

2、伸懶腰可健美解乏。在公共場所伸頸舉臂，做伸懶腰動作，表面看來，的確有失斯文。實際上，這卻是一種伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的自我鍛煉方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

3、面部向下俯臥在床上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身后，上身向后仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開床，并保持一段時間。

4、雙膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然后雙肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動作大多在治療腰疼病人時采用，簡易實用，每個動作以20個為一組，每次量力做4-8組，對防止腰疼有很大幫助。

5、身體直立，兩腳與肩同寬;兩手掌心相對，舉向頭頂;保持此姿勢，同時輕輕向左側彎曲5下，再換右側;做時感覺腰部肌肉在被慢慢拉伸。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇四

(1)拓展法。目的是為了求廣、求新、求異，使思維活躍而開闊。思路可作如下拓展：

一是平面拓展。平面拓展主要包括順向、逆向、縱向和橫向等。順向是指沿著人們慣常的思維軌道來思考，反之則為逆向。縱向是指按時間順序或事物發展過程來思考，橫向則為將不同的事物加以比照聯想。例如，一則手表廣告詞的寫作，既可從“準確、耐用、美觀”作正向構思，又可從“該公司在各地的維修人員閑得無聊”作反向思索;既可對其作發展、換代歷史作縱向介紹，又可從它與其他牌子手表的比較中作橫向說明。

二是立體拓展。立體拓展是將平面拓展重疊交叉起來，建構起立體交叉的文章框架。這種方法適用于調查報告、經濟分析、專業論文一類較為大型的文章。

三是發散。發散是指由一點向四周輻射的開放式思維方式，即對一個問題從多個角度引出思路。既要從宏觀上作全方位的考慮，又要從微觀上找出各個零散的無系統的思考方向之間的有機聯系。如寫關于“如何擴大產品銷路”的文章，就可圍繞“如何”二字引出“運用科學管理”、“提高員工素質”、“加速品種更新”、“改善廣告方式”、“做好售后服務”、“開辟國外市場”等多條輻射思路，然后再對各個思考方向之間的內在聯系加以考察。這樣就可以加大思維跨度，彌補單向思維沒有涉及的空白，健全文章的結構，豐富文章的內容。

(2)挖掘法。

目的是為了求深，使文章有內涵、有深度。多向拓展思路之后，就應迅速將廣思變為深思。深思指的是層層挖掘，尋根刨底，縱深推求，由外在到內在，由現象到本質，由具體到抽象;或由現實追溯過去，由結果探求原因，乃至更深層的緣由。例如，對“如何認識市場經濟”這一問題進行思考，可以從市場經濟與商品經濟的關系，社會主義市場經濟與資本主義市場經濟的區別，計劃經濟與市場經濟的關系，如何發展社會主義市場經濟等幾個方面加以論述，也可向深處挖掘。向深處挖掘的.方法如下：

一是在探討上述第一個問題時，先對兩個概念分別加以解釋，再進一步區別其特征，然后更進一步挖掘過去提商品經濟、現在又提市場經濟的原因。

二是探討上述最后一個問題時，可先論述社會主義市場經濟的提出是具有戰略意義的理論突破，并分析其原因，然后深入思考如何發展社會主義市場經濟。在論述“如何發展”的具體策略時，對每一個方面再進行縱深推求，在這些步步深入、層層遞進的開掘中將問題論述明白，最后順理成章地得出結論。

(3)控制法。目的是為了求得集中——對多向的、支離散亂的思維活動加以搜索，以形成一條清晰。嚴密、連貫的思路。控制法主要包括以下方面內容：

一是篩選。篩選是指對多種信息和大腦中閃現的種種想法進行重重篩選，然后加以歸類，形成多層次的文章框架的思考方法。篩選的優點是便于先集中內容相似的材料，然后從中篩選出需用的東西并形成相應的觀點。對總結、典型經驗、調查報告等文書的寫作構思較為適用。

二是綜合。綜合是指在多向思考中迅速挑出最切實際、應用性強的幾項加以綜合，然后從中提煉出最佳議項。綜合的優點是使文章有新思想、新提議，同時又切實可行。它適用于可行性研究、決策、建議、計劃等文書的寫作。推測，是將盤根錯節的各種信息、各類條件和多條“初步思路”按一定的規律進行多次清理和推論，從中導出由小到大的層層假說，并由此構成一幅明晰的“思路圖”。三是推測。推測的優點是可直觀地審視和比較有關條件及現象，推理過程一目了然。它較適用于可行性研究、市場預測、經濟分析等文書的寫作構思。

(4)梳理法。以擬寫提綱的形式將思路理清。定型。這是鍛煉思路的一種極為有效的方法，有助于快速成文。梳理法包括以下兩方面內容：

一、是標明主題，用“主題句”把構思時確定的主題列在提綱首位，以統領下面各項;。

二、是安排層次，用概括的文字逐層排列，由小到大。由粗到細地展開思路。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇五

在準備結束辯詞時，可以空出30秒左右的時間，讓自己做臨場焦點總結，因為案例辯論的辯論點是可預測的，所以準備好的辯詞可能已經差不多覆蓋了主要的爭論焦點。

而留出30秒的時間，就可以根據對方自由辯論中一些比較有力的論點和觀點，選擇一個細節或一個側面進行反駁，甚至可以只針對對方自由辯論后半段的一個或幾個論點，切入點很小，但反駁必須有力，能大大增強現場感。

二、進行辯點拼接。

若個案辯點較多，不一定都會被對方重點提及，且對方有多角度立論的可能性，則此方法較為實用。

對于每個預測到的辯點和問題，都要準備好一個精彩的辯論，每個辯點的辯論時間可以在20秒到30秒之間，到時候根據場上實際辯論情況，進行拼接，把辯論中最突出的幾個辯點挑出來發表，既要有充分的準備，又要有現場感。

三、通過具有現場感的語句進行點綴。

若情況比較簡單，對方的立論角度比較單一，辯點比較固定，就可以提前把結辯詞全部準備好，到現場只要加點現場感強的詞語點綴即可。

四、可以運用一些具有現場感的句式。

“對方整場都在強調…”，“今天對方告訴我們說…”，“__的行為在對方看來竟成了不可原諒的犯罪行為。”，“對方怎能單憑…就認定(否定)_x_成犯罪?”等等。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇六

目的是為了求廣、求新、求異，使思維活躍而開闊。思路可作如下拓展：

一是平面拓展。平面拓展主要包括順向、逆向、縱向和橫向等。順向是指沿著人們慣常的思維軌道來思考，反之則為逆向。縱向是指按時間順序或事物發展過程來思考，橫向則為將不同的事物加以比照聯想。例如，一則手表廣告詞的寫作，既可從“準確、耐用、美觀”作正向構思，又可從“該公司在各地的維修人員閑得無聊”作反向思索;既可對其作發展、換代歷史作縱向介紹，又可從它與其他牌子手表的比較中作橫向說明。

二是立體拓展。立體拓展是將平面拓展重疊交叉起來，建構起立體交叉的文章框架。這種方法適用于調查報告、經濟分析、專業論文一類較為大型的文章。

三是發散。發散是指由一點向四周輻射的開放式思維方式，即對一個問題從多個角度引出思路。既要從宏觀上作全方位的考慮，又要從微觀上找出各個零散的無系統的思考方向之間的有機聯系。如寫關于“如何擴大產品銷路”的文章，就可圍繞“如何”二字引出“運用科學管理”、“提高員工素質”、“加速品種更新”、“改善廣告方式”、“做好售后服務”、“開辟國外市場”等多條輻射思路，然后再對各個思考方向之間的內在聯系加以考察。這樣就可以加大思維跨度，彌補單向思維沒有涉及的空白，健全文章的結構，豐富文章的內容。

目的是為了求深，使文章有內涵、有深度。多向拓展思路之后，就應迅速將廣思變為深思。深思指的是層層挖掘，尋根刨底，縱深推求，由外在到內在，由現象到本質，由具體到抽象;或由現實追溯過去，由結果探求原因，乃至更深層的緣由。例如，對“如何認識市場經濟”這一問題進行思考，可以從市場經濟與商品經濟的關系，社會主義市場經濟與資本主義市場經濟的區別，計劃經濟與市場經濟的關系，如何發展社會主義市場經濟等幾個方面加以論述，也可向深處挖掘。向深處挖掘的方法如下：

一是在探討上述第一個問題時，先對兩個概念分別加以解釋，再進一步區別其特征，然后更進一步挖掘過去提商品經濟、現在又提市場經濟的原因。

二是探討上述最后一個問題時，可先論述社會主義市場經濟的提出是具有戰略意義的理論突破，并分析其原因，然后深入思考如何發展社會主義市場經濟。在論述“如何發展”的具體策略時，對每一個方面再進行縱深推求，在這些步步深入、層層遞進的開掘中將問題論述明白，最后順理成章地得出結論。

目的是為了求得集中——對多向的、支離散亂的思維活動加以搜索，以形成一條清晰。嚴密、連貫的思路。控制法主要包括以下方面內容：

一是篩選。篩選是指對多種信息和大腦中閃現的種種想法進行重重篩選，然后加以歸類，形成多層次的文章框架的`思考方法。篩選的優點是便于先集中內容相似的材料，然后從中篩選出需用的東西并形成相應的觀點。對總結、典型經驗、調查報告等文書的寫作構思較為適用。

二是綜合。綜合是指在多向思考中迅速挑出最切實際、應用性強的幾項加以綜合，然后從中提煉出最佳議項。綜合的優點是使文章有新思想、新提議，同時又切實可行。它適用于可行性研究、決策、建議、計劃等文書的寫作。推測，是將盤根錯節的各種信息、各類條件和多條“初步思路”按一定的規律進行多次清理和推論，從中導出由小到大的層層假說，并由此構成一幅明晰的“思路圖”。三是推測。推測的優點是可直觀地審視和比較有關條件及現象，推理過程一目了然。它較適用于可行性研究、市場預測、經濟分析等文書的寫作構思。

以擬寫提綱的形式將思路理清。定型。這是鍛煉思路的一種極為有效的方法，有助于快速成文。梳理法包括以下兩方面內容：

一是標明主題，用“主題句”把構思時確定的主題列在提綱首位，以統領下面各項;二是安排層次，用概括的文字逐層排列，由小到大。由粗到細地展開思路。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇七

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇八

1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎。

3、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

4、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

5、腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放松休息。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇九

坐姿盡量要正確。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作，而女性朋友們可以將鍵盤離自己的身體稍近一些，保持正確的坐姿，以減少腰部的承重力。

久坐會加重腰部的疼痛，而工作中，要時不時的起身走一走，同時，可以在座椅上，腰部的部位放置一個靠墊，作為腰部的支撐物，以減少腰部的承重壓力。

2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛。

每日清楚，起床后，可以適當地做做深呼吸、伸伸懶腰，可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等癥狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等適當地運動和鍛煉，從而令腰部肌肉更加有力。

3、避免久坐和久站。

不僅長時間久坐會導致腰痛，長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多，因此，想要保護好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話，建議女性朋友們偶爾換換腳，以幫助減輕腰部的負擔。

4、選擇適合的鞋子。

選擇一雙舒適的、性能較好的鞋子，能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊，從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

5、在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部。

有需要經常開車的女性朋友要注意了，長期駕駛容易造成腰酸腿痛的毛病，而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物，以保護腰部受損，常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧!

6、控制體重。

控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力，因此，控制體重很重要，建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重，防止發胖而帶來的腰部不適。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇十

（一）拓展法。

目的是為了求廣、求新、求異，使思維活躍而開闊。思路可作如下拓展：

一是平面拓展。平面拓展主要包括順向、逆向、縱向和橫向等。順向是指沿著人們慣常的思維軌道來思考，反之則為逆向。縱向是指按時間順序或事物發展過程來思考，橫向則為將不同的事物加以比照聯想。例如，一則手表廣告詞的寫作，既可從“準確、耐用、美觀”作正向構思，又可從“該公司在各地的維修人員閑得無聊”作反向思索；既可對其作發展、換代歷史作縱向介紹，又可從它與其他牌子手表的比較中作橫向說明。

二是立體拓展。立體拓展是將平面拓展重疊交叉起來，建構起立體交叉的文章框架。這種方法適用于調查報告、經濟分析、專業論文一類較為大型的文章。

三是發散。發散是指由一點向四周輻射的開放式思維方式，即對一個問題從多個角度引出思路。既要從宏觀上作全方位的考慮，又要從微觀上找出各個零散的無系統的思考方向之間的有機聯系。如寫關于“如何擴大產品銷路”的文章，就可圍繞“如何”二字引出“運用科學管理”、“提高員工素質”、“加速品種更新”、“改善廣告方式”、“做好售后服務”、“開辟國外市場”等多條輻射思路，然后再對各個思考方向之間的內在聯系加以考察。這樣就可以加大思維跨度，彌補單向思維沒有涉及的空白，健全文章的結構，豐富文章的內容。

（二）挖掘法。

目的是為了求深，使文章有內涵、有深度。多向拓展思路之后，就應迅速將廣思變為深思。深思指的是層層挖掘，尋根刨底，縱深推求，由外在到內在，由現象到本質，由具體到抽象；或由現實追溯過去，由結果探求原因，乃至更深層的緣由。例如，對“如何認識市場經濟”這一問題進行思考，可以從市場經濟與商品經濟的關系，社會主義市場經濟與資本主義市場經濟的區別，計劃經濟與市場經濟的關系，如何發展社會主義市場經濟等幾個方面加以論述，也可向深處挖掘。向深處挖掘的方法如下：

一是在探討上述第一個問題時，先對兩個概念分別加以解釋，再進一步區別其特征，然后更進一步挖掘過去提商品經濟、現在又提市場經濟的原因。

二是探討上述最后一個問題時，可先論述社會主義市場經濟的提出是具有戰略意義的理論突破，并分析其原因，然后深入思考如何發展社會主義市場經濟。在論述“如何發展”的具體策略時，對每一個方面再進行縱深推求，在這些步步深入、層層遞進的開掘中將問題論述明白，最后順理成章地得出結論。

（三）控制法。

目的是為了求得集中——對多向的、支離散亂的.思維活動加以搜索，以形成一條清晰。嚴密、連貫的思路。控制法主要包括以下方面內容：

一是篩選。篩選是指對多種信息和大腦中閃現的種種想法進行重重篩選，然后加以歸類，形成多層次的文章框架的思考方法。篩選的優點是便于先集中內容相似的材料，然后從中篩選出需用的東西并形成相應的觀點。對總結、典型經驗、調查報告等文書的寫作構思較為適用。

二是綜合。綜合是指在多向思考中迅速挑出最切實際、應用性強的幾項加以綜合，然后從中提煉出最佳議項。綜合的優點是使文章有新思想、新提議，同時又切實可行。它適用于可行性研究、決策、建議、計劃等文書的寫作。推測，是將盤根錯節的各種信息、各類條件和多條“初步思路”按一定的規律進行多次清理和推論，從中導出由小到大的層層假說，并由此構成一幅明晰的“思路圖”。三是推測。推測的優點是可直觀地審視和比較有關條件及現象，推理過程一目了然。它較適用于可行性研究、市場預測、經濟分析等文書的寫作構思。

（四）梳理法。

以擬寫提綱的形式將思路理清。定型。這是鍛煉思路的一種極為有效的方法，有助于快速成文。梳理法包括以下兩方面內容：

一是標明主題，用“主題句”把構思時確定的主題列在提綱首位，以統領下面各項；

二是安排層次，用概括的文字逐層排列，由小到大。由粗到細地展開思路。

二、思路可作如下拓展：

1、是平面拓展。

平面拓展主要包括順向、逆向、縱向和橫向等。順向是指沿著人們慣常的思維軌道來思考，反之則為逆向。縱向是指按時間順序或事物發展過程來思考，橫向則為將不同的事物加以比照聯想。例如，一則手表廣告詞的寫作，既可從“準確、耐用、美觀”作正向構思，又可從“該公司在各地的維修人員閑得無聊”作反向思索;既可對其作發展、換代歷史作縱向介紹，又可從它與其他牌子手表的比較中作橫向說明。

2、是立體拓展。

立體拓展是將平面拓展重疊交叉起來，建構起立體交叉的文章框架。這種方法適用于調查報告、經濟分析、專業論文一類較為大型的文章。

3、是發散。

發散是指由一點向四周輻射的開放式思維方式，即對一個問題從多個角度引出思路。既要從宏觀上作全方位的考慮，又要從微觀上找出各個零散的無系統的思考方向之間的有機聯系。如寫關于“如何擴大產品銷路”的文章，就可圍繞“如何”二字引出“運用科學管理”、“提高員工素質”、“加速品種更新”、“改善廣告方式”、“做好售后服務”、“開辟國外市場”等多條輻射思路，然后再對各個思考方向之間的內在聯系加以考察。這樣就可以加大思維跨度，彌補單向思維沒有涉及的空白，健全文章的結構，豐富文章的內容。

(2)挖掘法。

目的是為了求深，使文章有內涵、有深度。多向拓展思路之后，就應迅速將廣思變為深思。深思指的是層層挖掘，尋根刨底，縱深推求，由外在到內在，由現象到本質，由具體到抽象;或由現實追溯過去，由結果探求原因，乃至更深層的緣由。例如，對“如何認識市場經濟”這一問題進行思考，可以從市場經濟與商品經濟的關系，社會主義市場經濟與資本主義市場經濟的區別，計劃經濟與市場經濟的關系，如何發展社會主義市場經濟等幾個方面加以論述，也可向深處挖掘。

三、向深處挖掘的方法如下：

1、是在探討上述第一個問題時，先對兩個概念分別加以解釋，再進一步區別其特征，然后更進一步挖掘過去提商品經濟、現在又提市場經濟的原因。

2、是探討上述最后一個問題時，可先論述社會主義市場經濟的提出是具有戰略意義的理論突破，并分析其原因，然后深入思考如何發展社會主義市場經濟。在論述“如何發展”的具體策略時，對每一個方面再進行縱深推求，在這些步步深入、層層遞進的開掘中將問題論述明白，最后順理成章地得出結論。

(3)控制法。

目的是為了求得集中——對多向的、支離散亂的思維活動加以搜索，以形成一條清晰。嚴密、連貫的思路。

控制法主要包括以下方面內容：

1、是篩選。

篩選是指對多種信息和大腦中閃現的種種想法進行重重篩選，然后加以歸類，形成多層次的文章框架的思考方法。篩選的優點是便于先集中內容相似的材料，然后從中篩選出需用的東西并形成相應的觀點。對總結、典型經驗、調查報告等文書的寫作構思較為適用。

2、是綜合。

綜合是指在多向思考中迅速挑出最切實際、應用性強的幾項加以綜合，然后從中提煉出最佳議項。綜合的優點是使文章有新思想、新提議，同時又切實可行。它適用于可行性研究、決策、建議、計劃等文書的寫作。推測，是將盤根錯節的各種信息、各類條件和多條“初步思路”按一定的規律進行多次清理和推論，從中導出由小到大的層層假說，并由此構成一幅明晰的“思路圖”。三是推測。推測的優點是可直觀地審視和比較有關條件及現象，推理過程一目了然。它較適用于可行性研究、市場預測、經濟分析等文書的寫作構思。

(4)梳理法。

以擬寫提綱的形式將思路理清。定型。這是鍛煉思路的一種極為有效的方法，有助于快速成文。

梳理法包括以下兩方面內容：

1、是標明主題，用“主題句”把構思時確定的主題列在提綱首位，以統領下面各項;。

2、是安排層次，用概括的文字逐層排列，由小到大。由粗到細地展開思路。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇十一

語文是高考的第一場，語文成績的好壞，對后面的考試有著重要影響，而寫作占的比例相對較大。下面是小編給大家整理的鍛煉寫作思路的方法的內容，歡迎大家查看。

(1)拓展法。目的是為了求廣、求新、求異，使思維活躍而開闊。思路可作如下拓展：

一是平面拓展。平面拓展主要包括順向、逆向、縱向和橫向等。順向是指沿著人們慣常的思維軌道來思考，反之則為逆向。縱向是指按時間順序或事物發展過程來思考，橫向則為將不同的事物加以比照聯想。例如，一則手表廣告詞的寫作，既可從“準確、耐用、美觀”作正向構思，又可從“該公司在各地的維修人員閑得無聊”作反向思索;既可對其作發展、換代歷史作縱向介紹，又可從它與其他牌子手表的比較中作橫向說明。

二是立體拓展。立體拓展是將平面拓展重疊交叉起來，建構起立體交叉的文章框架。這種方法適用于調查報告、經濟分析、專業論文一類較為大型的文章。

三是發散。發散是指由一點向四周輻射的開放式思維方式，即對一個問題從多個角度引出思路。既要從宏觀上作全方位的考慮，又要從微觀上找出各個零散的無系統的思考方向之間的有機聯系。如寫關于“如何擴大產品銷路”的文章，就可圍繞“如何”二字引出“運用科學管理”、“提高員工素質”、“加速品種更新”、“改善廣告方式”、“做好售后服務”、“開辟國外市場”等多條輻射思路，然后再對各個思考方向之間的內在聯系加以考察。這樣就可以加大思維跨度，彌補單向思維沒有涉及的空白，健全文章的結構，豐富文章的內容。

(2)挖掘法。

目的是為了求深，使文章有內涵、有深度。多向拓展思路之后，就應迅速將廣思變為深思。深思指的是層層挖掘，尋根刨底，縱深推求，由外在到內在，由現象到本質，由具體到抽象;或由現實追溯過去，由結果探求原因，乃至更深層的緣由。例如，對“如何認識市場經濟”這一問題進行思考，可以從市場經濟與商品經濟的關系，社會主義市場經濟與資本主義市場經濟的區別，計劃經濟與市場經濟的關系，如何發展社會主義市場經濟等幾個方面加以論述，也可向深處挖掘。向深處挖掘的方法如下：

一是在探討上述第一個問題時，先對兩個概念分別加以解釋，再進一步區別其特征，然后更進一步挖掘過去提商品經濟、現在又提市場經濟的原因。

二是探討上述最后一個問題時，可先論述社會主義市場經濟的'提出是具有戰略意義的理論突破，并分析其原因，然后深入思考如何發展社會主義市場經濟。在論述“如何發展”的具體策略時，對每一個方面再進行縱深推求，在這些步步深入、層層遞進的開掘中將問題論述明白，最后順理成章地得出結論。

(3)控制法。目的是為了求得集中——對多向的、支離散亂的思維活動加以搜索，以形成一條清晰。嚴密、連貫的思路。控制法主要包括以下方面內容：

一是篩選。篩選是指對多種信息和大腦中閃現的種種想法進行重重篩選，然后加以歸類，形成多層次的文章框架的思考方法。篩選的優點是便于先集中內容相似的材料，然后從中篩選出需用的東西并形成相應的觀點。對總結、典型經驗、調查報告等文書的寫作構思較為適用。

二是綜合。綜合是指在多向思考中迅速挑出最切實際、應用性強的幾項加以綜合，然后從中提煉出最佳議項。綜合的優點是使文章有新思想、新提議，同時又切實可行。它適用于可行性研究、決策、建議、計劃等文書的寫作。推測，是將盤根錯節的各種信息、各類條件和多條“初步思路”按一定的規律進行多次清理和推論，從中導出由小到大的層層假說，并由此構成一幅明晰的“思路圖”。三是推測。推測的優點是可直觀地審視和比較有關條件及現象，推理過程一目了然。它較適用于可行性研究、市場預測、經濟分析等文書的寫作構思。

(4)梳理法。以擬寫提綱的形式將思路理清。定型。這是鍛煉思路的一種極為有效的方法，有助于快速成文。梳理法包括以下兩方面內容：

一是標明主題，用“主題句”把構思時確定的主題列在提綱首位，以統領下面各項;二是安排層次，用概括的文字逐層排列，由小到大。由粗到細地展開思路。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇十二

長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時，人體產生的一種生理現象。

長期以來，人們認為長吁短嘆是消極和悲觀的表現。但日本心理學家的觀察表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長吁短嘆一番，會有胸寬神定的豁達感;就是心滿意足，愉快興奮之時，長吁短嘆一次，也會頓覺輕松愉快。心理學家和醫生曾給運動員奪冠前，以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓，然后讓其長吁短嘆幾聲，結果發現他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態亦得到改善。所以，生理衛生學家指出，每天進行體育運動之前，先來幾次長吁短嘆，則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強精益神，又可促進鍛煉。

雨中散步有益健康。

人們在晴朗天氣散步被認為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時，所產生的大量負離子享有“空中維生素”之稱，并有助于降低血壓。到戶外冒著細雨散步，還有助于消除陰雨天氣容易引起的情緒抑郁癥。至于對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強肌體對外界環境變化的適應能力。

傍晚鍛煉有益健康。

俗話說：“一日之計在于晨。”大部分人習慣于早晨鍛煉，認為這能振奮精神。然而，國外的一些醫學保健專家研究認為，傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學健康中心研究后指出：人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人的體力最高點和最低點都有一定的規律性，而體力發揮到最高點的時間，多數是在傍晚，在這段時間里，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩，在這段時間內鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。研究還認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產生的疲勞能促使較快入睡。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇十三

在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊，有助于刺激腸胃蠕動，可以促進體內廢物的排出，從而順暢氣流。在平時走路或者站立時，只要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，實現瘦小腹的目標。

2、撐地伸腿。

準備瑜伽墊，前臂撐地，讓前臂和上臂呈90度，腳尖點地，身體呈一直線，臀部稍微抬起，收緊腹部，停留3秒鐘(瑜伽墊可避免手臂受傷)。

保持左腳尖點地的狀態，把右腳往上抬，停留5秒后，換腳做同樣的動作。重復上面兩個步驟的動作12-15下為1個回合，共做3個回合，這組動作可訓練腹部、背部、臀部的肌力。

3、足尖沾地。

身體平躺，讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。雙手自然的放在身體的兩側，掌心朝下。這時候全身緊繃，背部貼近地板。

然后分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重復做此動作，每條腿做十二次。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇十四

馬甲線是什么？其實馬甲線指的就是沒有一絲的贅肉，而且還有好看的肌肉線條，此外要因為肚臍兩側的肌肉線看起來像一件馬甲，因此就被人們稱之為馬甲線了。下面就給大家詳細介紹一下。

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

馬甲線其實就是女生肚臍兩旁的兩條肌肉線條，像穿了馬甲一樣凹下去，所以被稱為“馬甲線”。現在很多女星、達人都在練馬甲線，已經形成了新的美腹潮流。以前很多女性一提到長肌肉就怕，但現在潮流變了，光擁有小蠻腰還不夠，“馬甲線”才是美和性感的標志。那怎樣練出馬甲線呢，簡單四招就能讓你練出性感的馬甲線哦！

第一招：

腹式呼吸法：腹式呼吸法就是在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊。對于練瑜伽或者練發聲的mm來說，這是最基礎的訓練。腹式呼吸法的好處是有助于刺激腸胃蠕動，可以促進體內廢物的排出，從而順暢氣流。而我們在平時走路或者站立時，只要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，實現你瘦小腹的目標哦。可能一開始的時候會不太習慣，所以一定要堅持哦。

第二招：

足尖沾地法：首先身體平躺。讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下。此時上身應該繃緊，而且后背要緊貼地板。然后分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重復做此動作，每條腿做十二次。

第三招：

仰臥交替法：這個仰臥交替法主要鍛煉的部位是側腹肌。首先將雙手放在頸后，讓雙腿彎曲，接著單腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距離，不過不能太高，腳不要碰到地，然后是另一邊。一側的肘部和另一側屈腿的膝關節要盡量靠近，同時要用側腹肌來控制，每條腿至少蹬十五次，共三組。

第四招：

屈腿收腹法：而這個曲腿收腹法鍛煉的則是下腹肌。首先上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，讓后屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，腳不要著地，同時用腹部控制，每組做十五個，重復做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。

看完了關于馬甲線是什么的介紹，相信很多愛美的女性朋友已經心動了吧。其實想要擁有完美的馬甲線是可以通過一定的運動方法鍛煉出來的，因此大家不妨根據上面介紹的鍛煉方法，只要堅持不懈，持之以恒，這樣就能夠擁有平坦的小腹了，并且擁有好看的馬甲線了。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇十五

1、全蹲：這個看似風馬牛不相及的動作但是必須要做，因為沒有全蹲，就沒有腿部力量，沒有腿部力量，下面的訓練無從談起，這是基礎。

2、硬拉：道理同訓練1。

3、寬拉與窄拉：寬拉與窄拉在翻站，抓，挺中發揮極大作用，是爆發力訓練的入門動作。要求訓練者在訓練時當杠鈴拉到臀部時陡然發力，聳肩，提踵，自然對于小腿和跟腱的訓練有著極大的好處。這個動作如果沒有快速和協調完成，那么基本會做得非常難看。

4、高翻：在拉的動作訓練到一定水平后可以加入高翻的動作，高翻主要在于一定要翻不起來，不是靠身體晃起來，一定要讓自己離地，而不是腳尖延展，做提踵。這樣對于我們所需要的爆發力訓練來講才是好的。

5、高翻挺&挺舉：

高翻挺即在高翻的基礎上加入了借力挺的動作，相當于一個沒有下蹲的挺舉，這個動作對于抓舉技術掌握不好的人來說，是一個分段訓練爆發力的好方法，特別是對于上下肢不是非常協調的愛好者而言，可以先從這個技術入手，在熟練以后可以轉向挺舉訓練。挺舉視頻一搜一大把，這里不專門黏貼了。

6、借力挺&借力推：

借力挺和借力推其實就是借助腿部，腰部，臀部的力量完成借力的站姿推舉，對于提高上下肢的配合能力，上肢肩部力量，下肢的側膝力量都有很好效果，特別是因為很多愛好者采用弓箭步的方式，會對于膝蓋的穩定有一定的訓練效果。方法同樣比較簡單，即挺舉的上送過程，這里也不專門貼視頻了。

7、高抓&抓舉：

這兩個動作是最好的訓練彈跳的動作，比什么aa4啊，全蹲啊，啞鈴跳啊都要好太多太多，但是這個動作卻是最難做的一個動作，也是為什么我寫的彈跳計劃里面從來沒有這個動作的原因，因為面向新手太困難，我當時也是在練了差不多4個月的高抓后，才能把抓舉做好，雖然那時候彈跳已經有了很大的提升。高抓等之所以是訓練彈跳的最好動作，因為他最像彈跳，你可以看看，抓舉的動作基本上就是彈跳的動作，只是有預蹲幅度的不同，因此選擇更類似的高抓，效果會更好。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇十六

馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，就在肚臍兩側兩條直立的肌肉線，看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。

那么我們該怎么才能練出馬甲線呢？下面就來學學練就馬甲線的運動吧！

1、剪刀腳。

坐在地板上，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撐住身體，把伸直的雙腿向上抬起，與地面達到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的過程中，不斷的左右交換雙腳的位置，直到落地，重復抬起、落下、交叉的動作，30秒內盡可能多的完成。

2、超人式。

主要鍛煉背部和腹部肌肉。面朝下俯臥，雙手放在頭后，雙腿伸直；以腰部為支撐點，上下半身同時向上抬起，胸部和大腿都要盡力離開地面，保持5秒鐘后恢復臥姿，重復10次，最后一次抬起要保持到堅持不住為止。

3、側棒式。

在地板上身體完全側同一面，以單手前臂支撐地面，另一手放腰后，雙腳則并攏以小腿撐地，身體其他部位懸空，之后以同樣動作換另一面再做一次。

4、仰臥雙腳屈膝騰空半身起。

仰臥在地，雙腿抬起，彎曲，小腿與地面平行；雙手向上伸直，然后腰部用力彎曲，盡力向大腿靠近。

5、俯撐交替提膝。

雙手撐地，呈俯臥撐動作，左腿向手臂方向縮，用膝蓋觸碰手臂，然后換一條腿。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇十七

第一前提永遠都是肚子里有貨，詩詞歌賦，天文地理，金融體育，不用全部都懂。但保證你說出來的不是吹牛，而有可信度有參考性。

談話中不要把自己的目的表現得很赤果果的。盡量以關心關懷的角度出發，讓對方感覺你是在對他好，以及你的產品是對他好。

對自己要銷售的產品，了解透徹，而且要平行的比較出其他同類產品的不同和不足，顯示自己產品的優勢。

不要說絕對的結論，不要說一次不成功就把關系搞得很僵。也許這次他不選擇，但是不免會有下次，下下次。只要能堅持，只要能繼續溝通，對方總會為你買一次單。

挖掘對方最真實的需求，不斷的引導他，讓他內心認可你，認可你的產品。讓他覺得買你的產品，不是因為價格多么優惠，質量多么上乘，而是因為，真的需要這樣一款產品。

鍛煉思路的方法（專業18篇）篇十八

這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并將雙腿交叉向上。以此減少腹部多余肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。

2、俯臥撐健胸肌。

這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。

3、二頭肌舉健手。

這個動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀干，固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌，以增加手部力量。15個一組，做三組。

4、扶墻半蹲健腿。

需要在家中選一面墻，手扶墻的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多余的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。

5、俯身劃船健背。

這個動作主要鍛煉背部，增加力量不說，還能減少背部脂肪，修飾背部線條。選一家中空地站好，手拿兩瓶未開啟的礦泉水，膝關節微彎，塌腰，挺胸翹臀，依靠背部力量將礦泉水用手向上提拉，同時，肩部內收。12個一組，做三組。

6、俯臥挺身健腰。