教案模板是教師在備課過程中用于規劃教學內容和組織教學活動的一種書面材料。以下是小編為大家收集的優秀教案模板范文，供大家參考和借鑒。

情緒的調適教案（模板18篇）篇一

1、課標要求：

學會調控自己的情緒，能夠自我調適、自我控制，逐步掌握交往與溝通的技能，學會換位思考，學會理解與寬容，尊重、幫助他人，與人為善。

2、本框在這一課或單元中的地位、作用：

本框是這一課第二框的內容，是對上一框內容的拓展和延伸，主要致力于引導學生認識到情緒的感染性和指導學生掌握如何調控情緒的方法；同時也為下一課關于情感的內容奠定基礎，在本單元中起到承上啟下的重要作用。

初中生已經正式步入了青春期，隨著身理和心理的發育，他們的自我意識和認知能力不斷發展，情感世界也愈加豐富，但是基于青春期情緒發展的特點，他們在處理情緒問題時，由于缺乏一定的經驗儲備，他們還沒有掌握較好的情緒調控方法，往往容易出現很強烈的情緒反應，容易被情緒所操控。

結合學生發展核心素養中的“健康生活”的要求及政治學科中“理性精神”的核心素養的要求，本課要通過學生了解情緒具有感染性，學會恰當表達情緒；同時掌握情緒調節的方法，并能幫助他人調節情緒，感悟友善、和諧、文明的社會主義核心價值觀內涵。

重點：掌握情緒調節的方法，學會合理表達自己的情緒，

難點：學會幫助他人調節情緒。

體驗法、自主學習法、合作探究法

【自主預習】

通過齊讀的方式一方面能夠讓學生們初步了解本節課主要的學習內容，另一方面能夠讓同學們集中注意力，提高課堂學習效率。

教師過渡：下面我們進入第一個目題“情緒的表達”的學習，首先請大家欣賞一段小視頻！

【導入新課】

“視頻導入―事實證明笑聲是會傳染的”活動要求：

要求學生通過視頻感悟到情緒具有感染性。

學生2：大家的笑聲說明了情緒會傳染，具有感染性。

教師過渡：兩位同學說得很好!情緒是會相互感染的。生活中我們每個人都需要表達自己的情緒，那么同學們平時都是怎樣表達自己的情緒的呢？下面我們一起進入情緒表達分享場吧！

【設計意圖】

通過現場體驗的方式讓學生通過自己的表現來體悟笑聲會傳染，而我們的情緒也具有感染性。

【新課講授】

活動一：情緒表達分享場

體驗法、自主學習法、合作探究法

七、教學過程

【自主預習】

通過齊讀的方式一方面能夠讓學生們初步了解本節課主要的學習內容，另一方面能夠讓同學們集中注意力，提高課堂學習效率。

教師過渡：下面我們進入第一個目題“情緒的表達”的學習，首先請大家欣賞一段小視頻！

【導入新課】

“視頻導入―事實證明笑聲是會傳染的”活動要求：

要求學生通過視頻感悟到情緒具有感染性。

教師提問：大家為什么笑呢？同學們的笑聲說明了什么道理呢？

學生1：因為視頻里的笑聲傳染給我了

學生2：大家的笑聲說明了情緒會傳染，具有感染性。

教師過渡：兩位同學說得很好!情緒是會相互感染的。生活中我們每個人都需要表達自己的情緒，那么同學們平時都是怎樣表達自己的情緒的呢？下面我們一起進入情緒表達分享場吧！

【設計意圖】

通過現場體驗的方式讓學生通過自己的表現來體悟笑聲會傳染，而我們的情緒也具有感染性。

【新課講授】

活動一：情緒表達分享場

活動要求：

1、學生自主有序地在組內分享交流情緒調查表上所填寫的內容。

2、小組內對每一位同學的故事進行分析和評價，并給出合理的建議。

3、組內推選最具有代表性的典型案例在全班分享。

學生1：說明情緒會傳染給別人，影響他人。教師過渡：很好，這位同學你來說一說！

學生2：說明情緒會傳染，會影響到我們的人際關系。

學生3：我們要學會恰當的表達自己的情緒。教師過渡：非常棒！情緒就像我們生活中的調味品一樣，給我們的生活帶來更加豐富的體驗。但是它也有給我們帶來小麻煩的時候，下面就讓我們一起來看這樣一個小故事。

【設計意圖】

通過讓同學們分享自己對情緒表達的親身體驗，使他們感悟到情緒的確會傳染給他人，進而影響我們與他人的交往，影響我們的人際關系。同時，通過小組內對表達不合理的案例的分析和建議，表明在生活中我們需要合理的表達自己的情緒。教師播放視頻“踢貓效應”

教師陳述：故事看完了，老師為大家梳理一下整個故事發生的前因后果。發生車禍是因為小孩踢貓，小孩踢貓又是因為爸爸發火，而爸爸發火則是因為在公司被老板責罵，老板責罵員工又是因為在家和妻子吵架。

教師提問：那么回歸到我們本課的內容，這個的悲劇的發生是因為什么情緒原因呢？學生：是因為他們都傳遞了一種憤怒的情緒。

教師追問：很好。那么通過這個故事告訴我們什么道理呢？學生1：說明情緒會感染，我們要向他人傳遞正面積極的情緒。教師追問：嗯，不錯，還有同學有不同的看法嗎？學生2：說明我們需要合理地調節自己的情緒。

教師總結：是的，適度的負面情緒能夠幫助我們適應生活中的挫折，但是像視頻中的人們一樣持續的處于負面情緒中，則會造成負面的.影響，所以我們需要學會調節自己的情緒。下面就讓我們一起來體驗一下如何調節情緒吧，最近麗麗同學就遇到了一些情緒煩惱，讓我們一起來為她支支招吧！

活動要求：學生分小組討論，為麗麗遇到的情緒煩惱提出合理調節的建議。

教師提問：麗麗該怎樣調節自己的情緒，減輕自己的心理壓力呢？（學生回答教師用白色粉筆板書）

學生1：麗麗可以聽聽歌，跑跑步，畫畫畫，放松自己

學生2：她可以通過寫日記或者向朋友、家人傾訴自己的煩惱和壓力

學生3：她還可以和朋友一起出去逛街看電影

學生4：她還可以把壓力轉換為動力，改變自己面對壓力的態度

教師總結：同學們的辦法都非常好！那么下面老師為大家總結一下，聽歌、畫畫、跑步屬于放松訓練的方法，寫日記、傾訴屬于合理宣泄的方法，逛街、看電影屬于轉移注意力的方法，把壓力轉變為動力，屬于改變自己對事物的看法，換個角度思考問題，即改變認知的方法。什么是改變認知有些同學可能存在疑問，現在我們來看看關于這個方法的具體解釋。教師播放微課視頻。教師總結：當然這些方法只是生活中比較常用的一些方法，大家也可以根據自己的具體情況找到適合自己的情緒調節的方法。

教師過渡：生活中我們總要面對各種各樣的壓力，比如同學們有學習上的壓力，老師也有教學壓力。下面我們一起來放松一下，做一個減壓訓練吧！

l情景二：“憤怒的3月12日”今天放學回家的公交車上，一位瘦弱的媽媽懷里抱著一個才幾個月大的小寶寶，艱難地拉著身邊的扶手，而她旁邊卻坐著一位年輕的叔叔，嘴里還赫然叼著一根煙，見到這樣的情景，我頓時火冒三丈...

活動要求：

學生自主思考，續寫情景故事，老師選取三個代表在班上展示他們的故事續寫內容，每一位同學回答完，另點一位同學來評價他的續寫內容。生1：麗麗憤怒的沖上前去，對那位乘客破口大罵。

生2：如果麗麗這樣做，可能會導致那位叔叔很生氣，甚至可能會傷害到麗麗，所以我們認為這樣的方法并不妥當。

教師小結：這位同學評價的很精準，由此可見啊，在生活中我們不能把憤怒的情緒傳染給別人，應該多向身邊的人傳遞積極樂觀的情緒。好，下面再請一位同學來說說你的構想。生3：麗麗平靜的走過去，禮貌的對叔叔說：“叔叔，公交車上是不允許吸煙的哦，這個阿姨抱著小寶寶很辛苦，您可以把座位讓給她嗎？”

生4：麗麗這樣做，有兩個結果，一是那位叔叔認識到自己的錯誤，熄滅了煙頭，并把座位讓給了那位媽媽；二是那位叔叔覺得麗麗這樣說讓他很沒面子，所以很生氣地把麗麗罵了一頓。所以她的方法的成功與否還具有一定的偶然性。生5：麗麗走上前去，對那位乘客說：“叔叔，我剛剛看到你的東西好像掉在車門口了，你不去看看嗎？”。趁叔叔離開讓那位媽媽坐上座位。叔叔回來的時候若問及他掉了什么東西，麗麗則可以理直氣壯的回答他：“叔叔你掉了你的道德?！弊屗粫r無話可說。

生6：他的做法非常機智，既達到了效果，又伸張了正義，同時向身邊的人傳遞了正能量。老師總結：看來同學們都想得非常全面啊，那么生活中當我們自己感到憤怒的時候該怎么做呢？讓我們一起來看一看有哪些方法吧！

教師用多媒體展示管理憤怒的方法（學生齊讀）

【設計意圖】

活動要求：請一個小組的同學以情景劇的形式將你們的想法表演出來，其他小組補充自己的其他的方法。

教師提問：媽媽現在很難過，大家認為麗麗該怎么做才能幫媽媽走出悲傷呢？（小組表演）

組1：可以通過陪媽媽逛街，看電影，散步來轉移媽媽的注意力

組3：可以做一位傾聽者，聽媽媽訴說她的煩惱，讓媽媽把情緒宣泄出來

組4：可以陪媽媽一起做瑜伽或者跑步，通過放松身體來調節情緒

教師過渡：通過同學們的開導老師的心里也頓時豁然開朗了起來，謝謝大家！通過這個故事我們明白了，生活中，我們不僅要學會調節自己的情緒，還要學會安慰他人，幫助親人和朋友調節他們的情緒。有哪些方法呢？我們一起來看一看。教師多媒體展示安慰他人的辦法。（老師讀）

【設計意圖】

使同學們在想辦法安慰麗麗媽媽和老師的同時，明白我們不僅要學會調節自己的情緒，還要學會利用自己掌握的情緒調節的方法來安慰他人，與人為善。

教師過渡：接下來呢！我們一起來做一個小游戲，老師現在手里有六張卡片，都是老師自己親手做的哦！卡片背后都有相應的情緒，老師想請六位同學來抽簽，并說一說如果你在今后的生活中遇到這樣的情緒，你會怎么調節呢？注意每個人的方法要不一樣哦！

活動三：情緒管理運用場

八、課堂總結

1.學生談收獲感悟。

2.教師引導學生總結（結合下面結構圖）通過這節課的學習我們發現要學會管理自己的情緒，就要了解情緒的感染性，同時要學會恰當的表達自己的情緒，并掌握調節情緒的方法，幫助自己和他人調解情緒。而這每一個環節都是互相影響的，彼此之間相輔相成。

同學們，你無法調整環境，但可以調節情緒。愿大家都成為情緒的主人！

情緒的調適教案（模板18篇）篇二

克服厭學情緒。

1、通過小品形式表現自己對學習的態度，引導學生自我剖析產生厭學情緒的原因。

2、給厭學者開處方，幫助他們克服厭學情緒，培養學習興趣。

厭學是中小學生諸多學習心理障礙中比較普遍的一種現象，產生厭學情緒的原因有環境因素和自身因素兩方面。有的學生受社會環境影響，錯誤地認為讀書沒有用；有的學生不愛讀書，則是由于家長期望值太高，壓力太大或父母關心不夠；有的學生受學校環境的制約，處理不好人際關系，覺得作業負擔太重；有的學生主觀上不努力，沒有培養良好的學習習慣，多次失敗導致成績每況愈下，如此惡性循環，使他對學習越來越不感興趣。針對不同的厭學原因，應開出相應的“處方”。本活動試圖通過生動、形象的小品表演，讓學生看到厭學的危害，并用自我教育的形式引導學生積極、主動、愉快地對待學習，促使學習成績提高。

1、活動前的準備。

（1）教師了解班上同學對學習的不同態度。

（2）準備六張面具作為上課小品表演的道具。

（3）選擇有不同學習態度的六位同學排練小品。

2、活動過程：

（1）小品表演（請六位同學戴上面具依次上臺）。

a、我是多多，從小愛看好問，學習時專心致志，還喜歡獨立思考。我喜歡在知識的海洋里翱游，常常品嘗到學習的喜悅。

b、我是來來，沒姐姐學得活，但對學習也有濃厚的興趣。當看到自己經過努力取得好成績時，我會很快樂。學習有困難、有競爭、才有樂趣。

c、我是咪咪，我覺得學校里的生活很有趣，當然也愛學習。雖然學習很辛苦，但我能努力學習，完成規定的學習任務。

d、我是發發，我覺得讀書沒太大的用處，爸爸沒讀多少書，照樣賺大錢。我也不必太用功，只要過得去就可以了。

e、我是嗦嗦，家長給我的壓力很大，只看分數高低，不進行具體輔導。學習成績下降了，就狠很地打我。我害怕測驗、考試，我學得很累。對學習不感興趣。

b（來來）：這怎么行呢？討厭學習是不好的。

a（多多）：我們一起來想辦法幫助他們好嗎？

（2）四人小組討論：

a、小品中有幾種厭學的表現？

b、今天，讓我們都來做一回醫生，給厭學者開個處方。

（3）推派代表上臺交流。

教師結合學生發言歸納出五個處方，并讓學生逐條領會。

a、應懂得作為學生必須努力學習，求得知識，完成規定的學習任務，才是好孩子的道理。

b、培養學習興趣，不要把學習當作負擔，將學習看作是很快樂的事，越學越有勁。

c、當學習成績不理想時，千萬不要害怕失敗，應當對自己充滿信心，認為“我能成功”！

d、掌握科學學習方法，發揮最大潛能，把智力因素和非智力因素很好地結合起來，爭取不斷進步。

e、多與家長溝通，求得理解和幫助，量力而行，循序漸進。

（4）在教師和同學的啟發幫助下，請厭學者談談體會。

（5）教師小結：希望同學們熱愛學習，善于學習，和大家一起享受學習的喜悅。

課堂上宜通過“看、聽、表演、討論”等多方位的教學形式調動學生的積極性，對厭學者會有很大的促進作用，還可讓他們加以模仿、嘗試，體驗到學習的歡樂。

情緒的調適教案（模板18篇）篇三

1.認知目標:讓學生認識、體會人類常見的各種情緒,了解自己的情緒。

2.情意目標:讓孩子明確情緒是一個人心理活動的正常表現，樹立正確的情緒態度。

3.行為目標:使學生學會調節自己的情緒,做快樂的小學生。

引導學生學會運用多種方法正確對待、轉化不良情緒。

能夠表演轉化不良情緒的過程，以便更自如地掌握轉化情緒的方法，讓別人從自己的表演中受到啟發。

情緒心理輔導

多媒體課件輕音樂

一、情景感知，理解每個人都有情緒。

1.出示圖片1（考試名列前茅，獲得老師和同學的贊揚是什么心情？）

2.出示圖片2（同學，弄壞了你的書本，踩臟了你的鞋子，你的心情怎樣？）

3.出示圖片3（考試成績落后被媽媽責罵，你的心情怎樣？）

4.出示圖片4(放學路上有人跟蹤你，突然出現一條會咬人的狗，你的心情會怎樣？)

教師小結:每個人遇到各種各樣的事情，心里都會有不一樣的感受，喜怒哀懼是人的四種情緒.

二、討論分析。情緒的分類以及消極情緒給我們帶來哪些影響

1.師：心情，是我們的好朋友。一份好心情能讓我們過得很開心，可是因為壞心情，卻會把一切都弄得很糟糕。那么我們在什么時候心情會好，什么時候心情很壞呢？（引出積極情緒和消極情緒）

2.消極情緒給我們帶來的影響（出示兩個案例）

說出都給我們哪些方面帶來了影響？

三、體驗理解，怎么管理好自己的情緒

（多媒體展示調節情緒的方法）

1.注意力轉移法：分散注意力，做平時感興趣的事，或者改變環境散散心。（睡覺、跳舞、畫畫等）

2.合理發泄法：適當哭一場，向他人傾訴，或者通過運動唱歌等釋放情緒。

3.想法改變法：遇到不好的事情時，盡量往樂觀的方面想，就能改變自己的情緒。（出示案例）

4.理智控制法：自我暗示運用積極心態面對，在困難面前自我激勵，遇事多站在他人角度思考。

5.自我激勵法：自我激勵是要用積極正面的語言令自己保持好的心情，比如對自己說，我一定能行，前進，加油等等。

四、結束語

情緒

情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。

生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。

緊張時，靜一靜，傷心事，想得開。

樂觀向上有自信，學習生活添光彩。

做情緒的主人。本節課的題目是做情緒的小主人，主要內容是使學生了解有關情緒的概念，產生原因以及調控情緒的方法。其中，使學生掌握如何調控自己的情緒是本節課的重點。本節課的教學主要是以教師為主導，以學生為主體，變。要我學，為我要學。學生學的愉快，教師教的輕松，學生也在輕松愉悅的環境中完成了學習任務。

圍繞本節課，主要從教學內容、教學方法和教學效果三個方面來考慮。

首先是教學內容。在教學過程中，我注意使用通俗易懂的語言講解。有關心理學的概念和定義是難懂的，概念簡單化、生活化，便于幫助學生了解有關概念。對于教學中的難點，可以在講解理論的基礎上，舉出學生身邊的例子，便于學生理解。將難點化解，從而達到教學效果.

其次是教學方法及如何教的問題。由于心理健康課的靈活性，使其沒有固定的教學模式或者教學方法，因此在設計教學時其彈性比較大。教師發揮的空間也比較大，可以綜合運用多種教學方法進行教學。在教學過程中，我充分重視導入的重要性，給學生設置懸念，使學生對本節課產生興趣。

最后是教學效果方面。本節我采用教師講解――學生實踐――師生共問的問題，使學生懂得了應該怎樣正確引導消極的情緒，達到了很好的效果。

作為一名教師，對本節課的預先設計和課堂的實際教學還存在著一定的差距，對想要達到的教學效果和實際的教學效果也有一定的差距。因此，還要通過不斷的學習來豐富自己，提高自己。自如地應對教學過程中出現的各種問題，能夠為學生切實解決一些實際問題，成為我追求的目標。

情緒的調適教案（模板18篇）篇四

講授。

一課時。

講授、討論。

xxx。

知識目標：

1、讓學生認只到青少年時期情緒是不穩定的，明白情緒是可以主觀調控的。

2、學會調控情緒的方法。

情感目標：

1、懂得調控自己情緒對自己的學習和生活的重要性。

2、通過學習合理調控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態。

3、學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當的表達自己的情緒。

能力目標：

1、掌握調控情緒的方法。

2、形成自我調控、自我控制的習慣。

調控情緒方法的運用。

(一)、導入。

在上節課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復雜的情緒，我們應該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學會調控它們，做一個積極樂觀上向的人了?同學們在回答老師的問題之前了，先來看一個小故事。

秀才與棺材。

有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結果，文思枯竭，果然名落孫山。

李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“財”嗎?好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。

閱讀完后，同學們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?

(二)、情緒是可以調適的。

問卷小調查。

問題：

1、當你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了?(是生氣，怎么這倒霉了?還是心平靜氣的和同學再約或做其它的安排了?)。

2、當老師批評你做事馬虎，不認真，你會怎樣了?(是生氣，老師就會批評我，還是沮喪，老師批評我了?還是高興，看老師多關心我呀指出我這個大毛病?)。

從前，有位王秀才進京趕考，這是第n次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考?？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜;第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧!你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續住下，積極備戰，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。

假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?

說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎?我覺得，你這次一定考中?！?/p>

老師總結：同學回答的很好，看來同學們已經學會從事物的好的角度出發，保持一個好的心態，看到事情的積極的一面。從上面的小調查，我們發現在我們生活中，情緒原來是可能調適的，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本p65的相似，同學們可以看一下。

(三)、排除不良情緒。

在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規范的事情來。而在開始了，我們已經解了和體會到不良情緒對我們的生活學習帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調控我們的不良情緒。剛才我們已經知道情緒原來可以調適的，但是我們應該怎樣調控了?下面了有個小活動。

出謀劃策。

請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調控情緒。(見課本p66)。

老師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：轉移話題、改變環境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。

老師具體介紹各方法的含義和方式。

注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。

改變注意焦點;。

做自己平時最感興趣的事;。

改變環境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……。

合理發泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。

在適當的場合哭一場;向他人傾訴;。

進行劇烈運動;放聲歌唱或大叫;。

聽聽音樂;發發牢騷;寫寫日記;。

聲聲吁嘆……。

理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。

自我解嘲，自我安慰;。

自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生;。

在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來;。

心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題;。

(四)、喜怒哀樂，不忘關心他人。

王強當時的情緒表達是否合適?

你能想象當時李曄的心情嗎?

情緒的表達是否只是自己的事情?

我們在運用一些方法調控情緒時，應該注意什么問題呢?

老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。

老師總結：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發泄自己的情緒。因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。

(五)、練兵場。

連連看：(請同學講)。

1、當你面對他人的批評時g、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”

2、當你和家人有誤會時b、不要難過，要理解父母的苦心。

3、當你做錯事時c、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

4、當你對他人表現不滿時d.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”

5、當有人對你不滿時e、不要生氣，要自勉“走自己的。

6、當你對新環境不適應時f.不要焦慮，要相信“人最終會戰勝環境”

7、當你和同學有矛盾時a.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”

在什么場合下應該有什么情緒?

教室(1)手舞足蹈(2)大聲喊叫(3)靜心專注。

聯歡會上(1)積極參與(2)漠不關心(3)顯示自我。

追悼會上(1)高聲喧嘩(2)身著艷麗服飾(3)沉痛哀悼。

(六)、結束：全班同學一起唱《幸福拍手歌》。

孩子們你們現在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結束本節課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態去捕捉它、發現它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。

學會調控情緒。

一、情緒是可以調適的。

態度、角度不同。

二、排除不良情緒。

注意轉移法。

合理發泄法。

三、喜怒哀樂，不忘關心。

情緒的調適教案（模板18篇）篇五

1、引導學生理解誠實的含義及其重要性，知道撒謊的危害性。

2、引導學生知道即使“偶爾撒一次謊”也會失去別人的信任。

3、引導學生學會反思自己的行為，體會誠實的快樂。

查找《狼來了》的動畫故事，制作課件。

（一）動畫故事導入，明確活動主題

1、播放學生熟悉的動畫故事《狼來了》。

2、學生交流自己認為故事中的小孩被狼吃掉的原因。（小男孩一次又一次撒謊，山下的農民伯伯一次又一次被騙后，不再相信他了。真的有狼來時，沒人救他，他只有活活地被狼咬死。這都是他撒謊種下的惡果）

（二）小組討論交流，揭示“誠實”含義

1、小組討論誠實的行為有哪些，然后再全班匯報討論結果。

誠實就是說出自己真實的想法；

誠實就是要敢于說“不知道”；

誠實就是要勇于承認錯誤、勇于改正錯誤；

誠實就是不隱瞞別人的錯誤。

2、學生根據自己平時的表現，夸夸我自己誠實。

3、教師小結：真正誠實的孩子不只在幾件事、幾天不說謊，要做到事事不說謊，天天不說謊。

4、講講身邊誠實的人和事。

小結：誠實是一個人最基本的好品質，它體現在生活的方方面面。我們身邊有許多誠實的人和事，小朋友們也說了很多誠實的行為表現。在一件事上、幾件事上做到誠實不說謊較容易，在一天或幾天內做到誠實不說謊也較容易，困難的是一輩子都不說謊，每件事上都不說謊?？纯?，下面這些同學們就遇到難題了。

（三）設置生活情境，明理導行

設置下面三個情境，學生就這些情境展開討論。

情境一：課件展示王明宇3月6日的日記。

（1）議一議：怎樣幫幫苦惱的王明宇。

（2）說一說：你有過王明宇這種心情嗎。

（3）想一想：你以后遇到這種事怎么做。

情境二：展示“樂樂該怎么做”的圖片及文字。

（1）討論：樂樂該怎么做。

（2）交流：你認為偶爾撒一次謊有沒有關系。

情境三：教師和一位學生表演學生忘記做作業后撒謊被揭穿的事。

（1）交流：你想對這個撒謊的同學說什么。

教師小結：犯了錯誤不要緊，只要勇敢承認，并勇于改正，同樣是一個值得別人信賴的人。請聽下面的故事。

（四）樹立誠實榜樣，反思自我

活動反思：幼兒理解了誠實的含義及其重要性，知道撒謊的危害性。知道即使“偶爾撒一次謊”也會失去別人的信任。

情緒的調適教案（模板18篇）篇六

1.初步了解不同情緒對健康的影響，知道引起某種情緒的原因。

2.能用合適的方式表達自己的情緒，并能想辦法緩解不良情緒。

3.愿意與同伴分享自己的情緒，并經常保持積極愉快的情緒。

4.學會保持愉快的心情，培養幼兒熱愛生活，快樂生活的良好情感。

5.積極的參與活動，膽的說出自己的想法。

1.視頻《情緒與健康》

2.泡泡機一個，歡快的音樂。

3.課件《情緒棋》

一、玩捉泡泡游戲，感受快樂的情緒。

1.教師吹泡泡，幼兒自由捉泡泡。

2.討論交流，初步感受游戲的快樂。

提問：音樂停止后，和泡泡做游戲你們開心嗎?你們喜歡這種感覺嗎?為什么?小結：捉泡泡真是一件會讓人開心快樂的事情。

3.出示照片墻，分享生活中的快樂事情。

提問：快樂的時候是什么表情?看到這些開心的表情，你的心情怎樣?

小結：快樂的情緒人人都喜歡，自己快樂的同時也會帶給別人快樂。

二、情境體驗，感知不同情緒對健康的影響，并能用合適的方式表達自己的情緒。

1.游戲：《情緒棋》，了解引起某種情緒的原因。

介紹游戲玩法：請小朋友來擲篩子，轉到幾我們就走幾步，看看我們會遇到哪些不同的情緒，直到走到最后找到快樂的情緒才算取得勝利。

提問：

小結：害怕的時候會躲在角落里，沒有勇氣?？墒俏覀冮L了，應該克服恐懼的情緒，做個堅強勇敢的好孩子。

(2)這是什么表情?猜猜他為什么會傷心?沒有朋友的心情怎樣?

遇到什么事情你也會傷心?

小結：傷心的時候情緒會很低沉，做什么事情也沒興趣。

小結：生氣會影響身體健康，因此我們要想辦法調節情緒，唱唱歌、跳舞做個游戲，或者和別人講--講平靜一下，可不能亂發脾氣。

2.視頻提升，了解不同情緒對健康的影響。

提問：生氣對我們的身體有哪些影響?

小結：消極的情緒對身體健康有很的危害!簡直太可怕了!所以每天都要保持愉快的心情。

三、表征講述，學習情緒調節的方法。

1.同伴交流，分享緩解不良情緒的辦法。

提問：在生活中如果你遇到這些傷心、難過等消極情緒時，有什么辦法能讓自己快樂起來?

2.幼兒表征能讓自己或別人快樂的方法。.

請你們把這些讓人變得開心快的方法畫下來，一會家一起來講一講。

3.集體分享，學會轉換不良情緒的辦法。

小結：這些方法都很好，你們都是不亂發脾氣，會調節情緒的好孩子。

4.選擇幼兒表征的一個好辦法進行嘗試，自然結束活動。

生氣、難過、傷心等消極的情緒會影響身體健康哦。有人曾做過一個簡單的實驗，他把一支玻璃試管插在盛有零度水的容器里，然后收集人們在不同情緒狀態下呼在水里的“氣水”，另人驚訝的是人在生氣時呼出的生氣水注射到白鼠身上，12分鐘后白鼠竟然死了。原來生氣時會產生一種毒素，這種毒素能毒死小白鼠。消極的情緒對身體的危害是非常的，會導致失眠、血壓升高，影響我們身體的健康。我們一定要.學會正圈理消極的情緒。

幼兒園健康教育活動就是根據幼兒身心發展的特點、提高幼兒的健康認知、改善幼兒的健康態度和培養幼兒的`健康行為所開展的教育活動。

在本次健康活動組織中，我從不同的“情緒”入手，巧用游戲激趣、親身體驗、表征提升等教學方式，初步了解不同情緒對健康的影響，知道引起自己某種情緒的原因，能用合適的方式表達自己的情緒，并能想辦法緩解不良情緒，從而能夠經常保持積極愉快的情緒。

情緒的調適教案（模板18篇）篇七

在社會生活中，我們難免會悲傷、苦悶、憤怒……這些不良情緒如果得不到及時消除，就會影響我們正常的學習和生活，甚至會影響人的健康，心理健康的人，有能力化解這些煩惱，因而生活得瀟灑自在，有滋有味；而心智孱弱的人則每每被煩惱所累，生活得如履薄冰，舉步維艱，甚至喪失活下去的勇氣。像這種正常人由于生活所累或不良刺激而導致語言、思維、行為發生反常的現象，人們一般稱之為“心理障礙”。

據精神心理學研究證實，一生中從未發生過心理障礙的人是絕對沒有的，只不過輕重有別、程度不同而已。在日常生活中，即使心理很健康的人，在一定場合或特定條件下，也可能發生心理障礙。心理障礙是普遍存在的，其外在的、直觀的表現主要是行為異常、情緒不穩、語言倒錯、情緒混亂等。

那么，如何才能消除心理障礙、求得自在逍遙的心境呢？

一、用適當的方式盡量發泄。向知心的人直率地訴說苦衷，傾吐積郁，宣泄忿悶，甚至悲痛地哭訴一場，這都能釋放和減輕心理壓力。也可以對物發泄，當然，不是破壞性的摔砸一通，可以去打打球，跑跑步，去健身房超常地運動一番，通過消耗體力來消除煩悶，也有助于緩解心理壓力。

二、培養自控力。對煩惱和不愉快，要承認其發生的合理性和必然性，有足夠的心理承受力和思想準備，然后冷靜地想辦法對付它。當然，這要在平日里注重心理素質的培養和鍛煉，才能遇事不慌，穩妥對待。

三、轉移注意力。有了煩惱，盡量克制自己的情緒，并且將注意力轉移到學習、工作、娛樂或者其他感興趣的方面，這樣就不至于“越想越別扭、越想越傷心了”。

四、暫時躲避。暫時離開引起不愉快的人、事或者環境，眼不見心不煩，時過境遷，心理壓力也會隨之淡化或消失。

五、放棄過高的期望值。很多人的煩惱是由于對自己、對他人、對生活的期望值過高而造成的，一旦這些期望沒能實現，煩惱也就隨即而來。因此，正確地面對現實，不抱幻想，也就不會自尋煩惱了。

六、適當作些讓步。能伸能屈，能進能退，自然輕松自在；凡事認真，一味固執，肯定煩惱重重。其實，只要大前提不受影響，做一些細枝末節上的讓步、妥協，也是應該的。這樣，自然少添憂愁，多一份輕松自在。（宋強）。

情緒的調適教案（模板18篇）篇八

當人的情緒出現波動時,適當做些運動,或收腹挺胸,或雙臂上舉,或目視前方,此時,你會感到心情正在發生微妙的變化.當人產生各種情緒的時候,常伴有身體上的`某種變化.人們都有過這樣的體驗,尷尬羞澀時,往往會臉紅;緊張害怕時,會臉色蒼白;興奮激動時,心跳會驟然加快;郁悶沮喪時,便覺得心神不安.

作者：凌晨作者單位：刊名：食品與健康英文刊名：foodandhealth年，卷(期)：“”(6)分類號：關鍵詞：

情緒的調適教案（模板18篇）篇九

1.以情緒主題心理劇表演的形式，幫助學生在創作、表演、觀看與分享的團體互動中，對情緒的管理與改善進行觀察、體驗、學習與內省。

2.心理劇開放式命題，由學生自主創設情境。使學生在熟悉的生活情境中，自然生成情緒，發現問題，研討策略，實施情緒管理。

3.以心理劇表演為載體形成良好的團體人際互動氛圍。在小組間互相觀摩解決情緒問題的學習過程中，充分發揮同伴互助、同輩教育的效能。

1.知識目標：了解有關情緒管理的知識和方法，認識到情緒管理的重要作用。

2.情感目標：體驗情緒調節的效能感和成就感，激發提高情緒管理能力的信心和興趣。

3.能力目標：能有效運用情緒管理策略，進行情緒的調節。

1.重點在于，使學生對自己原有的情緒管理方法進行反思和改進，運用情緒管理策略進行有效的情緒調節。為此，可以創設開放式情境任務，引導學生結合生活經驗自主生成情緒情境，在自己熟悉的情境中覺察原有的情緒應對方式，進行評估和改善。并運用新的情緒管理策略進行情緒調節，實現能力的提升。

2.難點在于，如何對活動中的感性體驗進行有效的梳理、反思和歸納，將自己新生成的積極體驗上升為理性思考，并內化。采取的措施是設計思維工具《高eq四格物語》，幫助學生在情商基本能力的知識架構下，對活動進行反思和歸納。

（一）暖身活動“你來表演我來猜”

設計意圖：活動暖身，激發興趣，自然引題。

（二）主題探究

活動組織：學生根據主題詞，自行設計情節，現場進行情境表演，將主人公這種情緒的發生發展表演出來。在活動分享時，完成《高eq四格物語》的1、2項。

設計意圖：

1.學生演繹情緒的發生，進行情緒的體驗與覺察，展現情緒表達方式。

2.創設開放式情境任務，學生結合生活經驗自主生成情境，情境真實熟悉，充分發

揮主體性。

活動組織：轉變主人公的心情。完成《高eq四格物語》中的“情緒調整”項。

設計意圖：自主解決自己創設的任務命題?，F場討論、分析情緒調整策略，并進行實踐。

活動組織：

1.情緒反思與激勵

回顧、梳理一下今天的活動過程，在“心語花”上寫下情緒反思與激勵，貼在本小組的《eq四格物語》上。

2.分享與祝福

（1）學生分享心語，將小組的《高eq四格物語》貼在黑板上。

（2）教師祝福。

設計意圖：對活動體驗進行總結與反思，生成理性認知，幫助內化。

1.關注學生的生成性反應，進行恰當的課堂反饋。

2.注意把握活動的開放性與有序性、價值觀的包容和適度引導、充分的活動體驗與必要的理想思考。

輔導主題

我有高eq——高中生情緒管理

輔導對象高一學生計劃課時1課時

輔導教師孔寧單位嘉興市第四高級中學

輔導目標

1.知識目標：了解有關情緒管理的知識和方法，認識到情緒管理的重要作用。

2.情感目標：體驗情緒調節的效能感和成就感，激發提高情緒管理能力的信心和興趣。

3.能力目標：能有效運用情緒管理策略，進行情緒的調節。

輔導重難點

項目內容解決措施

重點

能對自己原有的情緒管理方法進行反思和改進，在此基礎上運用情緒管理策略進行有效的情緒調節。

創設開放式情境任務，引導學生結合生活經驗自主生成情緒情境，在自己熟悉的情境中覺察原有的情緒應對方式，進行評估和改善。并運用新的情緒管理策略進行情緒調節，實現能力的提升。

難點

如何對活動中的感性體驗進行有效的梳理、反思和歸納，將自己新生成的積極體驗上升為理性思考，并內化。

設計思維工具《高eq四格物語》，幫助學生在情商基本能力的知識架構下，對活動進行反思和歸納。

輔導活動準備

1．學生分成4組，桌椅分小組擺放。

2．準備課堂活動單、“心語花”等教具，用于小組分享、小結。

3．制作多媒體課件111

輔導活動過程

活動環節輔導活動設計意圖

暖身活動

你來表演我來猜

分別請4位同學上臺，給出“喜、怒、哀、懼”4種情緒提示，同學表演，大家猜。引出主題：“喜、怒、哀、懼”是人類的四大基本情緒。但真正的情緒世界，可比這要復雜得多、奧妙得多。怎樣管理好自己的情緒，做個具有高eq的人呢？今天我們就來好好探究一下吧！

活動暖身，激發興趣，自然引題。

時間：3分鐘

主題探究

第一階段ta怎么了？

1.活動任務：請根據主題詞，自行設計情節，現場進行情境表演，將主人公這種情緒的發生發展表演出來。

情景一：怒。

林剛和爸爸怒目而視，氣得呼哧呼哧地喘著粗氣……（林剛與爸爸之間發生了什么，使得他如此生氣？）

情景二：哀。

（萌萌在憂傷地想些什么？她又會怎么做呢？）

情景三：懼。

莫莫最怕考試了！這不，明天就是期中考試——進入高中以來的第一次大考。她……

（莫莫為什么這么怕考試？大考之前，她在想什么，又有怎樣的感受？）

情境四：喜。

（大力為什么不愁反喜？他會對同桌說什么，同桌又會怎么反應呢？）

1.學生演繹情緒的發生，進行情緒的體驗與覺察，展現情緒表達方式。

2.創設開放式情境任務，學生結合生活經驗自主生成情境，情境真實熟悉，充分發揮主體性。

2.活動組織：小組成員討論準備，限時2分鐘。然后小組表演，每組2分鐘。

3.活動分享：

讓我們一邊小組分享一邊填寫這張小組活動單吧

2）分享過程：

（1）以小組為單位，分享、填寫好第一項、第二項。

（2）在“情緒察覺”項，可以填寫小組成員在此項能力上的一個概況，比如：“大多數能”、“我們都能”、“有時候能、有時候不太清楚”或者“有些同學能，有些同學不能”。

（3）在“情緒表達”項，可以將每個成員的情緒表現方式記錄下來，再討論區分哪些合理哪些不合理。

第二階段ta的心情轉變了

主人公都很想轉變心情，讓自己開心快樂起來，他們會怎么辦呢？讓我們把故事進行到底吧！

1.活動任務：續演情境劇，著重展現主人公通過怎樣的辦法使心情得到了調整。

續情境一：怒氣消失了

林剛面對和爸爸的矛盾，怎樣使自己不再那么生氣了呢？

續情境二：快樂起來吧

萌萌該怎么擺脫這些煩惱，讓自己樹立起積極適應新環境的信

1.設計思維工具幫助學生對感性活動進行思考總結。

2.認識與思考自己的“情緒覺察能力”和“情緒表達能力”，區分情緒表達的合理性，為合理情緒調整打下基礎。

時間：17分鐘

自主解決自己創設的任務命題?，F場討論、分析情緒調整策略，并進行實踐。

心和勇氣，變得開朗和樂觀呢？

續情境三：不再害怕了

莫莫該如何戰勝對考試的恐懼，讓自己自信迎考，不再害怕呢？

續情境四：我要這樣的喜悅

2.活動組織：

（1）小組成員討論準備，并將對策填寫在《高eq四格物語》的第三欄“情緒調整”項。

（2）小組表演，每組限時2分鐘。

第三階段我的eq提高啦

1.情緒反思與激勵

回顧、梳理一下今天的活動過程，對自己的情緒管理有什么感受？如何成為一個eq高手？用一句話來激勵自己吧學生每人一張花朵形工作紙，在“心語花”上寫下情緒反思與激勵，貼在本小組的《eq四格物語》上。

2.分享與祝福

（1）學生分享心語，將小組的《高eq四格物語》貼在黑板上。

（2）教師祝福。

同學們，在今天的活動中，我們每個人都經歷了對情緒的覺察、情緒的表達、情緒的調整，以及對情緒的反思和激勵。這四種能力正是情商的基本元素。好情商，還需要好的人際交往能力。在活動中，同學們也充分展現了在人際交往中熱情、真誠和智慧。擁有高eq，就是你最棒！

時間：17分鐘

對活動體驗進行總結與反思，生成理性認知，幫助內化。

時間：8分鐘

情緒的調適教案（模板18篇）篇十

重點：感受“笑、生氣、哭”三種情緒，學習調節不良情緒的方法。

難點：情緒調節方法。

幼兒年齡小，自我調節能力弱。

情境創設策略、圖示策略。

1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產生相應的體驗。

2、積極探索情緒調節的方法，知道要保持積極的情緒。

3、體驗幫助他人，與他人交流的快樂。

材料準備：音樂，匯總圖，材料，三個中班幼兒。

心理準備：幼兒坐成圓形。

一、引題

向老師問好。拍手歌圓圈上入坐。

二、體驗情緒

1、介紹三個小客人。

2、體驗。學學開心、生氣、難過時的表情，談談自己的情緒經驗。

三、情緒調節。幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶。

四、歡慶舞

情緒的調適教案（模板18篇）篇十一

活動目的：有助于大學生樹立生活目標，提高土氣，精力充沛地學習、工作與生活。

活動形式：做心理體操。

活動設計：

（1）教師引言。

常有一些大學生談到自己說，雖然很羨慕考研的學生，也很希望自己像一些學生干部那樣轟轟烈烈地為班級、同學做點事情，可就是打不起精神，整天無精打彩，得過且過，到頭來又感到空虛，煩躁，如何讓自己振作精神呢？我們從“不”開始。

（2）做心理操：拿來紙與筆，開始寫：“哪些事我不想做？”。采用的是我們最習慣的消極方式。這時我們會寫得很快。因為我們現在一點也想不起來自己想做什么，但是我們很想知道自己不想做什么。如“不想早晨跑操”“不想每天看書”“不想參加義務勞動”，要求一直寫下去，直到寫不出來為止。使我們這種消極的態度發揮到極至，已不起作用了；寫下“我可能不反對去做的事情”。用的還是消極的形式，因為要“適應”我們消極的習慣。但這時已經寫出我們愿意拿出一部分時間去做的事情。直到我們想不起來的時候，我們的態度慢慢變得積極一些了；寫下“我覺得可能喜歡的'事情”。用的還是漸進的方法，題目不確定，因為習慣于失敗的人害怕作決定，也不敢負責任明確表態。我們怕作了決定就要行動，而最后又要失敗。我們對失敗的擔心比對成功抱的希望要強烈。這樣使得我們心里輕松一點；第四步，寫出“我肯定地想要做??”。是給我們一個沒有什么可以擔心的起跳點，讓我們檢驗一下新的可能性并且開始思考問題。一旦這種“可能喜歡”的模糊想法被確立，也就是向一種取得成功的思想邁進了。

活動2學會說“不”

活動目的：學習和練習對消極的同齡人的壓力作出拒絕。

活動形式：心理體操。

操作過程：

（1）引言。

常有一些大學生因不會拒絕別人感到苦惱。在需要拒絕別人的要求或者指出別人失誤的時候，往往顧前顧后，不知所措，擔心把關系搞僵或者傷害對方的自尊心，破壞彼此的合作。為此在他們想說“不”的時候，卻常常說了“是”。勉強做著一些自己極不情愿做的事情，事后又為此深感內疚，唉聲嘆氣。也有的同學是“不”字說得太多而且態度也不好，他們總是生硬粗暴地對別人說：“不”，口氣里帶著一種蔑視人和要跟人攤牌的味道。結果，不但與對方疏遠，而且造成一種互相厭惡的局面。今天你和他發一場火，明天在另一個場合他會覺得你欠了他的，一定要想辦法“撈回來”。古希臘數學家畢達哥拉斯曾經說過這樣一句話：“是”和“否”這兩個最簡單、最熟悉的字是最需要慎重考慮的字。大凡成功者必須具備說“不”，掌握說“不”的藝術。他們能夠帶著友好的表情親切堅定地說“不”，口氣可以同你說“是”一樣輕松從容，絲毫不會損害際關系。成功者知道，世界上百分之九十以上的麻煩都是太快地說：“是”，所以他們寧肯說：“這事我要仔細考慮”，也不愿迫于壓力匆忙答應。下面我們做學會說：“不”的練習。

（2）提出情境。

（3）將兩人分為一組。

情緒的調適教案（模板18篇）篇十二

第一段：引言（200字）。

作為大學生活的重要組成部分，情緒調適對于我們的身心健康和學習發展至關重要。然而，由于學業壓力、人際關系、未來規劃等各種因素的影響，大學生常常面臨情緒波動和困擾。在我過去的大學生活中，我積累了一些關于情緒調適的心得體會，希望能與大家分享，以期幫助更多的大學生更好地應對情緒問題。

第二段：認識情緒并接納它（200字）。

情緒是人們內心對外界刺激的反應，是情緒智力的一部分。在處理情緒問題時，首先要正確地認識并接納它們的存在。例如，當我們感到焦慮和壓力時，不要試圖抵抗它們，而是承認它們的合理性，并嘗試去理解它們的來源。通過接納情緒，我們能夠更好地調整自己的心態，減輕負面情緒對我們的困擾。

第三段：積極尋求支持與傾訴（200字）。

在情緒困擾時，積極尋求他人的支持與傾訴是情緒調適的重要途徑之一。與朋友、家人或心理咨詢師進行開誠布公的交流，能夠緩解壓力，減輕心理負擔。時刻記住，與他人分享自己的情緒并不是弱點，而是勇敢面對自己內心的表現。同時，傾聽他人的故事和經驗也可以給我們啟示和鼓勵，幫助我們更好地調適情緒。

第四段：培養健康的生活習慣（200字）。

健康的生活習慣對于情緒調適至關重要。保持良好的飲食、睡眠和運動習慣能夠增強我們的心理素質和抗壓能力。科學研究表明，適度的運動有助于分泌身體內的幸福激素，提升情緒感受和積極態度。而良好的睡眠質量則能夠幫助我們恢復精力，更好地應對挑戰。此外，合理的飲食結構對于維持身心健康也至關重要。

第五段：積極尋求興趣愛好和心理調節方式（200字）。

積極尋求興趣愛好和心理調節方式對于情緒調適同樣具有重要意義。參與自己熱愛的活動，能夠讓我們身心放松、愉悅并獲得成就感。對于我個人來說，我喜歡讀書和運動，這兩種活動有助于我卸下學業的壓力，調整自己的情緒。另外，心理調節方式還包括瑜伽、冥想、聽音樂等，這些方法能夠降低我們的心理壓力，提高情緒穩定性。

結尾（100字）。

情緒調適是大學生活中不可或缺的一部分，它關乎著我們的身心健康和全面發展。通過正確認識和接納情緒、尋求他人的支持與傾訴、培養健康的生活習慣以及尋找興趣愛好和心理調節方式，我們能更好地應對情緒問題。希望我的一些心得體會能夠幫助到更多的大學生朋友，讓他們能夠在大學生活中享受快樂與成長。

情緒的調適教案（模板18篇）篇十三

消極情緒是生活中常常會遇到的困擾。無論是工作中的挫折，還是人際關系上的沖突，都會引發消極情緒。然而，在我們調適自己的消極情緒時，正確認識并處理這些情緒至關重要。根據我多年的經驗和閱讀，我總結了一些調適消極情緒的方法，現在將與大家分享。

第二段：尋找原因。

首先，調適消極情緒的第一步是嘗試找到情緒產生的原因。情緒可能來自內部，如內心的壓力和焦慮，也可能來自外部，如他人的暴力或不公平的待遇。了解情緒背后的原因可以幫助我們明確自己需要解決的問題，并采取正確的解決方法。

第三段：接受情緒。

盡管消極情緒給我們帶來困擾，但接受這些情緒是改善心理狀態的關鍵一步。我們需要明白，每個人都會有消極情緒，這是生活中正常的一部分。因此，我們不應將自己與他人相比較，自責或抑郁，而是要接受并面對自己的情緒，用積極的心態來應對。

第四段：尋找解決方法。

當我們接受消極情緒后，接下來的步驟是尋找解決方法。我們可以通過調整思維方式來改變情緒。例如，我們可以嘗試將注意力從消極的事情轉移到積極的事情上，關注自己的成就和成功，這樣可以讓我們更加自信和樂觀。同時，我們還可以嘗試尋找支持和幫助，與朋友或專業人士交流，分享自己的感受，從而減輕負擔。

第五段：積極實踐。

調適消極情緒最后一個關鍵步驟就是積極實踐。這需要我們持之以恒地培養正面的心態，并采取積極的行動來改善自己的情緒狀態。例如，我們可以通過鍛煉身體來釋放壓力，比如跑步、瑜伽或健身。此外，我們還可以培養良好的生活習慣，保持健康的飲食和睡眠，這有助于提升我們的心理狀態。

結尾：

在生活中，消極情緒是不可避免的，但我們可以通過積極的方法來調適這些情緒。關鍵是我們要正確認識情緒背后的原因，并接受自己的感受。同時，我們需要尋找解決方法，調整思維方式，并積極實踐。當我們付諸行動時，我們可以逐漸改善自己的心理狀態，提升生活質量。讓我們一起努力，積極應對消極情緒，創造更加美好的生活。

情緒的調適教案（模板18篇）篇十四

隨著社會的發展和人們生活水平的提高，越來越多的學生選擇進入大學深造。然而，大學生活也帶來了許多新的挑戰和壓力，而情緒調適成為了一項重要的技能。在我作為大學生的三年時間里，我不斷摸索和實踐，總結出了一些關于情緒調適的心得體會。

首先，接受自己的情緒是調適的第一步。大學生活充滿了各種各樣的挑戰和壓力，我們會感到焦慮、沮喪、失落等負面情緒。然而，不要試圖壓抑或逃避這些情緒，而是要接受自己的情緒，認識到這是正常的反應。只有當我們接受自己的情緒，我們才能更好地理解并掌控它們，從而更好地應對壓力。

其次，積極尋求支持和傾訴可以幫助情緒調適。大學是一個充滿人際關系的環境，我們可以找到志同道合的同學和朋友來分享自己的困擾和煩惱。傾訴不僅能釋放壓力，還能得到理解和建議。此外，學校通常也提供心理咨詢服務，我們可以主動尋求專業人士的幫助。有時候，只需要有個人傾聽和理解我們的痛苦，就能讓我們的情緒得到宣泄和安慰。

第三，保持積極的心態對情緒調適至關重要。大學生活中會遇到許多困難和挑戰，我們不可避免地會產生消極情緒。但是，保持積極的心態是克服這些情緒的關鍵。我們應該學會從困境中找到積極的一面，看到挑戰背后的機遇和成長。每當遇到困難時，我們可以告訴自己“這只是一時的，我可以克服”，并努力尋找解決問題的方法。只有保持積極的心態，我們才能更好地調適自己的情緒。

第四，鍛煉身體是情緒調適的有效途徑。運動可以釋放壓力和消除負面情緒，同時也有助于增強我們的體魄和抵抗力。在大學生活中，我們應該養成良好的運動習慣，例如晨跑、健身、打球等。適度的運動不僅能保持身體健康，還能改善心情和情緒。每次運動后，我們會感到身心舒暢，精力充沛，這有助于我們更好地調適自己的情緒。

最后，培養興趣愛好可以提升情緒調適能力。大學生活不僅是學習的過程，也是個人興趣發展的時期。我們應該積極參加社團活動，探索自己的興趣愛好。無論是音樂、繪畫、寫作、旅行、攝影等，這些興趣愛好能讓我們得到放松和快樂，讓我們忘卻壓力和煩惱。與此同時，興趣愛好也是我們與他人交流和建立友誼的重要途徑。通過興趣愛好，我們能更好地調適情緒，找到內心的平靜和滿足感。

總結起來，大學生情緒調適需要我們接受自己的情緒、尋求支持和傾訴、保持積極心態、鍛煉身體和培養興趣愛好。這些心得體會不僅適用于大學生，對于每個人的情緒調適都有借鑒意義。只有掌握這些調適技巧，我們才能更好地應對各種挑戰和壓力，享受積極健康的大學生活。

情緒的調適教案（模板18篇）篇十五

在大學生活中，面臨著各種各樣的情緒變化和壓力。有時候我們會感到快樂和興奮，有時候會感到沮喪和焦慮。對于大學生來說，學會調適情緒，提升心理抗壓能力是非常重要的。在我大學生活中的點滴經歷中，我收獲了一些關于情緒調適的心得體會。通過調整自己的心態，我更好地面對困難和挑戰，有效地提高了自己的生活幸福感。

首先，接納自己的情緒是情緒調適的第一步。我們作為大學生，尤其是面對考試、課業壓力時，常常會感到焦慮和壓力。切不可忽視這些情緒，否則情緒積壓會給我們的心理和生理健康帶來負面影響。當我們感到焦慮和壓力時，可以找一個安靜的地方，靜下心來，對自己的情緒進行觀察和分析，找出導致情緒波動的原因。不要抑制情緒，而要接納這些情緒，用積極的態度去面對它們。

其次，與他人交流能有效地幫助我們調適情緒。分享和傾訴是減輕情緒壓力的有效途徑。找一個可以信任和傾訴的朋友，把自己的情緒和困惑向他們傾訴出來。這樣不僅可以減輕自己的心理負擔，還能從他人的角度獲得一些建設性的觀點和建議。通過與他人交流，我們可以更好地認識自己的情緒和問題，從而更有針對性地調整自己的心態，克服不良情緒，保持身心健康。

另外，找到適合自己的情緒調解方式也非常重要。不同人對情緒調節的方式有所差異，因此我們需要找到適合自己的方法。有些人喜歡通過運動來調節情緒，例如跑步、打籃球等。這些非常有效，因為運動可以分散我們的注意力，釋放壓力。還有些人喜歡通過做一些藝術創作來調節情緒，如繪畫、寫作等。這些創作可以幫助我們表達內心的情感，找到心靈的出口。無論是運動還是藝術創造，只要能幫助我們放松身心，調整情緒，都是有效的方式。

此外，保持積極的心態也是情緒調適的關鍵之一。無論我們面臨的是什么，都要學會積極面對和應對。當我們遇到挫折和困難時，不要輕易放棄，要用積極的態度去面對和解決。每天告訴自己一些積極向上的話語，給自己鼓勵和支持，這樣可以提升我們的自信和幸福感。同時，多尋找一些正能量的事物，如聽一些激勵人心的音樂、讀一些勵志的書籍等，這些都能夠幫助我們積極調整情緒，保持樂觀向上的心態。

最后，記住情緒是可以調節的，并且情緒調節是一個長期的過程。我們需要持之以恒地不斷進行情緒調適的練習。通過不斷地實踐和積累經驗，我們能夠更好地認識和掌控自己的情緒，提升自己的情緒調適能力。與此同時，我們也要學會寬容和理解他人的情緒，給予他們支持和幫助。通過互幫互助，我們能夠共同創造一個更加積極健康的大學生活環境。

總之，大學生情緒調適對于我們的身心健康和個人發展都有著重要的影響。通過接納自己的情緒、與他人交流、找到適合自己的調解方式、保持積極心態和堅持不懈的練習，我們能夠更好地調適情緒，提升自己的心理健康和生活幸福感。讓我們學會應對各種情緒，更好地面對大學生活中的挑戰和壓力。

情緒的調適教案（模板18篇）篇十六

通過學習使學生懂得：情緒具有積極和消極兩種作用，對人的學習、生活工作產生強大的影響作用，使學生理解培養良好情緒的重要意義；對事情進行合理解釋是消除不良情緒的主要辦法。

通過本課教學，培養學生觀察、分析、解釋自己或別人情緒的能力，建立起控制情緒的初步意識。

1、邏輯分析

人們生活在多姿多彩的世界里，正是因為有了喜怒哀樂等情緒，生活才如此豐富。但是情緒讓生活豐富的前提是，人們會控制它。如果不能夠駕馭情緒，人們就會成為情緒的奴隸。而對于中學生來說，只有在認識情緒的作用、學會分析體察自己或別人的情緒之后，才能學習如何控制情緒。

2、內容分析

本課共分兩站。

這一站的目的在于教育學生情緒有消極的作用，讓學生明白控制情緒的意義。

人類的心理世界極其復雜，這也反映在情緒的多樣性上。總的來說可以概括為喜、怒、哀、樂四類。盡管情緒可以分為消極和積極情緒，但卻不是絕對的，例如悲痛可以轉化為動力，過度長久的悲痛卻百害而無一利。學生需要掌握的是積極情緒有什么益處，消極情緒有什么害處。

人們可以通過多種途徑來表達情緒，也正是通過這些表達的途徑，人們才能判斷別人的情緒。學會判斷自己或別人的情緒，才能進行良好的人際交往。學生要學會從面部表情、言語、姿勢等方面來體察情緒。對于自己的情緒，學生往往不能準確地意識到，因此需要通過別人來告訴自己。

本站主要目的在于教育學生學會正確解釋事件。

情緒的產生源于對發生事件的解釋，所以如何解釋事件直接影響到情緒。以絕對的、僵化的想法來解釋事件，如認為“自己必須做到什么”、“事情一定會怎樣”等想法往往會導致消極的情緒，進而發生更多的負面影響。學會合理解釋事件對消除消極情緒尤為重要，從不同的角度看待事物，或者換一個想法，也許就會有不一樣的感受了。

教學目標：情感態度價值觀目標合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的精神狀態；尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。

能力目標：培養自我調控、自我控制的能力，能夠比較理智地控制自己的情緒。

知識目標：了解青少年時期情緒的特點，明白情緒需要個人的主動調控；知道調控情緒的有效方法。

教學資源：錄像、圖片、自身及學生資源

教學重點：如何排解不良情緒，是本課時的教學重點

教學難點：喜怒哀樂，不忘關心他人，是本課時的教學難點

解讀：學生剛進初一的學生，生活圈不斷擴大，接觸的人和事越來越多，但他們心理發育不成熟，情緒容易沖動、易變、不穩定、不成熟，自控能力較差，這使得不少學生成為不良情緒的俘虜，使他們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學習生活因此受到干擾，經常會因情緒失控而傷害他人和自己，影響同學之間的團結友愛，甚至違反校紀國法，所以正確引導他們主動調控情緒，保持積極、良好的情緒狀態，克服消極情緒，使他們能順利度過"危機時期"，確實是當務之急。

教學方法：提問法、討論法、講解

教學準備：

1、調查學生最近最快樂的兩件事和最煩惱的兩件事。

2、學生查找青少年因情緒沖動而傷害他人也傷害自己的事例。

導入引入課題：

1、師生問候時老師因緊張出錯，請求學生的幫助。

2、老師實踐學生提供的方法。

3、老師引導：如果老師不調控緊張的情緒會有什么后果？1、學生給老師提供放松的方法。

2、思考：這個小活動說明了的道理。本環節起激趣作用，快速抓住學生心理，也讓學生掌握一點實用的調控情緒的方法，并能認識到老師也需要關懷，從而構建起更加和諧的師生關系。

正課情緒需要主動調控，而且情緒時可以調適的。1、老師歸納：人的情緒需要主動調控，而且情緒是可以調控的。

2、設問：青少年的情緒具有什么特點？

2、引導學生從收集的事例分析青少年可能因情緒沖動發生既傷害自己也傷害他人的惡果，進一步理解情緒需要主動調控。1、學生思考青少年的情緒特點并回答。

2、交流自己收集的青少年可能因情緒沖動發生既傷害自己也傷害他人事例。

3、思考：這些反面的事例給了我們什么教訓？通過本環節活動，讓學生明白：情緒特別是青少年的情緒需要個人的主動調控。

正課排解不良情緒的方法

1、展示選取的學生最近最煩惱的事情兩件，讓學生尋找排解不良情緒的方法。

2、板書學生提供的方法，并歸納總結，同時引導學生理解這些方法的適用范圍。

3、學生交流自己主動關心幫助同學或者接受同學關心幫助的經歷，并總結自己從中明白了什么道理。

通過本環節活動，使學生能理解喜怒哀樂，不忘關心他人，尊重、關注他人的感受。

1、可取之處：

（1）本節課教學目標明確，重難點突出，教學中基本做到了把課堂還給學生，給予學生較大的思維、活動空間，老師以引導為主，充分尊重學生的主體地位。

（2）教學設計比較新穎，選材于學生的實際生活，拉近了與學生的距離，不僅擴大了教學資源的范圍，而且讓學生有話可說、更容易理解接受。

（3）在教學中，充分體現"內容活動化，活動內容化"。把課本知識點通過一些小活動具體化，讓學生在活動中說、寫、思考、總結，老師再歸納總結，讓我們的認識來源于生活但又高于生活。

（4）積極鼓勵學生回答問題，并給與積極評價。

（1）老師的心理素質不夠好，對意外情況的處理能力有待提高。

如在導入時學生提供的方法，原來設計時是想在調控情緒的方法——合理發泄法中運用的，導入時就用有點出乎意料，原計劃是預設和學生一起深呼吸、展示學生最快樂的事情還有老師覺得高興的事的，結果怕導入顯得太長啰嗦、后面時間不夠，就取消了原計劃，空過了一張幻燈片。

老師一緊張，在有些環節的細節處理上就丟三落四。有個環節是交流"青少年因情緒沖動而傷害自己也傷害他人的事例"的，在總結時就不太到位。后面有個環節是學生交流"主動關心幫助他人或者接受他人關心幫助的經歷"，應該多請幾個學生交流的，這是一個很好的設計，但老師沒把活動深入下去，很遺憾。而且因為緊張，使設問的層次性有點亂。

（2）準備工作還有點欠缺：上課前課件的調試不到位，聲音的大小、聲道的控制、幻燈片的順序都沒有做好最后的準備，對無線鼠標的運用也不熟練。

（3）在時間把握上不夠好。

情緒的調適教案（模板18篇）篇十七

被面試者如果遇到的是一位步步緊逼風格的面試官，那么我告訴你，這類面試官一般都是很有水平的，雖然說高手不一定都是步步緊逼，但步步緊逼風格的面試官一定是高手。因此，如果你是南郭先生或水平一般，請自認倒霉，過不了關的；如果你真有本事，告訴你，你算遇到伯樂了。而現實中很多人遇到這種面試官往往心里發慌、緊張，一緊張思路就打不開，打不開就回答無序，就亂答，結果是越答越亂，越亂越緊張，最終亂得一塌糊涂。

如果自己真有水平，正確的應對方法是：

第二，如果自己的思維跟不上面試官的追問速度，可以深呼吸一下，放緩一下速度，避開面試官的目光，思考個三五秒鐘，形成比較清晰的'回答思路后，然后再和面試官做正面交流。這樣的回答既保證了自己的回答準確清晰完整，避免急中出亂，又控制了面試氛圍，讓面試官追問的速度放慢，避免面試官越追越急，使自己急中出錯。同時這還讓面試官感覺你是位沉穩、能控制局面的人，這一點會給你的面試加分。

第三，如果自己是思維超快又善于表達的人，完全可以先順應面試官的追問速度，相互適應后，逐步調整到讓面試官追趕你的速度，讓面試官感覺到你的思維速度更快，最后逼得面試官放慢追問速度。

情緒的調適教案（模板18篇）篇十八

情緒是我們內心的一種反應，它時而澎湃如海洋，時而低落如冰河。面對日復一日的生活壓力和各種挫折，我們必須學會調適情緒，保持積極、健康的心態。經過長期摸索和實踐，我逐漸積累了一些調適情緒的經驗和感悟。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，希望能夠幫助到更多的人。

首先，尋找情緒釋放的途徑。無論是憤怒、悲傷還是焦慮等負面情緒，都需要找到合適的途徑進行宣泄。我常常選擇通過運動來釋放情緒，例如慢跑和打球。在運動的過程中，體內燃燒的能量會轉化為動力，讓我忘記煩惱，重新煥發精神。此外，聽音樂、畫畫、寫日記等也是我常用的情緒宣泄方式。通過這些方式，我可以將情緒表達出來，不讓它在心中蔓延。

其次，培養積極的心態。在遭遇挫折或困難時，積極的心態是調適情緒的關鍵。我曾經在一次面試中失利，心情低落，對自己產生懷疑。但我及時調整了自己的思維方式，轉而從中汲取經驗教訓，為下一次面試做好準備。正是積極的心態讓我重新拾起自信，最終取得了成功。無論遇到什么困難，我都會告訴自己：“困難只是暫時的，相信自己，一切都會好起來的?！?/p>

第三，保持良好的身心狀態。情緒的穩定與身心的健康息息相關。我發現，良好的飲食習慣、充足的睡眠和適量的運動對于調適情緒非常重要。合理的飲食可以補充身體所需的營養，增加能量；充足的睡眠可以讓大腦得到良好的休息，提高情緒的穩定性；適量的運動可以增強體質，釋放壓力。因此，我每天都會注意自己的飲食搭配、作息時間，并確保有足夠的運動量。這些習慣使得我的情緒得以穩定，情緒波動變得更加少見。

此外，良好的人際關系也是調適情緒的重要因素之一。人是社交動物，與他人的交往不僅可以獲得情感的支持，還可以通過傾訴將壓力減輕。我常常和朋友聚會、交流心情，通過分享和傾訴消除內心的不安。此外，我還參加了一些興趣小組，結交了一些志同道合的朋友。他們的陪伴和理解讓我感到溫暖和安慰。因此，我鼓勵每個人積極主動地與他人交往，培養良好的人際關系。

最后，保持心靈的寧靜。在喧囂的社會中，我們往往會被外界的干擾和壓力所困擾，進而影響情緒的穩定。因此，保持心靈的寧靜非常重要。我通常通過冥想和瑜伽來達到這一目的。在冥想的過程中，我將注意力集中在呼吸和內心的平靜上，逐漸放松身心，達到一種深度安寧的狀態。這種內心的寧靜可以幫助我調整情緒，讓我更好地應對生活中的各種挑戰。

調適情緒并不是一蹴而就的事情，它需要長期的積累和練習。但只要我們保持良好的心態，學習運用正確的方法，我們就能夠在調適情緒的道路上越走越遠。在調適情緒的過程中，我們也會不斷地成長和進步，變得越來越堅強。讓我們都勇敢面對自己的情緒，與之和諧相處，以積極的心態走向更美好的未來。