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考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇一

摘要本文針對(duì)考生在考試時(shí)所產(chǎn)生一些緊張心理現(xiàn)象和行為表現(xiàn)提出了相應(yīng)的對(duì)策，分析了體育高考考生產(chǎn)生緊張情緒的原因以及緊張情緒對(duì)考試成績(jī)的影響，總結(jié)介紹了調(diào)控緊張情緒的手段和方法。

關(guān)鍵詞高考生行為反應(yīng)情緒調(diào)控。

在高考中，考生的情緒狀態(tài)對(duì)考試成績(jī)影響極大。在考試時(shí)，考生主要產(chǎn)生的情緒狀態(tài)是緊張和焦慮，這種緊張與焦慮不但影響成績(jī)，還可能引起身體受傷。本文將對(duì)緊張情緒對(duì)考生成績(jī)的影響及怎樣調(diào)節(jié)、控制緊張情緒作一淺析。

1.1緊張的實(shí)質(zhì)。

緊張是人在某種壓力環(huán)境的作用下所產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的情緒反應(yīng)和行為反應(yīng)。緊張情緒的反應(yīng)可能是適宜的、積極的；也可能是不適宜的、消極的，這取決于人體的適應(yīng)能力，尤其取決于個(gè)體的認(rèn)知水平。同時(shí)緊張情緒的行為反應(yīng)可以表現(xiàn)為抑制行為，也可以表現(xiàn)為激化行為，但無(wú)論是前者還是后者，都有明顯的能量消耗。

1.2引起緊張情緒的原因。

（1）由各種壓力引起的；（2）在環(huán)境刺激下喚醒水平的變化所引起的。

一年一度的體育高考，面對(duì)眾多的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，許多考生在考前就產(chǎn)生了一種緊張情緒，過(guò)多地考慮了自己在考試中是否能戰(zhàn)勝對(duì)手，從而引起心理上的緊張感。但有更多的考生與其他的壓力有關(guān)，產(chǎn)生了緊張情緒，如家庭壓力、社會(huì)壓力、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)及教練給予的壓力。還有一種緊張情緒是一個(gè)人以消極的思維方式對(duì)環(huán)境作出反應(yīng)時(shí)喚醒水平發(fā)生變化的`結(jié)果，喚醒這一術(shù)語(yǔ)，它指的是心理的能量或心理的激活程度。

從上面得知，產(chǎn)生緊張情緒的原因是多方面的，當(dāng)考生面臨著客觀困難時(shí)，只要在積極的動(dòng)機(jī)和個(gè)人想克服困難，戰(zhàn)勝其他考生的態(tài)度條件下，就會(huì)產(chǎn)生緊張情緒，當(dāng)然，這些緊張情緒有些是適宜的,有些是不適宜的。

1.3緊張情緒的種類及對(duì)考試成績(jī)的影響。

緊張是考試中常見的情緒狀態(tài),不允許緊張,這是很難辦到的,也是不可能的。然而,緊張分為適宜和不適宜的緊張兩種。適宜的緊張對(duì)考試是有好處的,它能使考生集中注意力,正確作出動(dòng)作反應(yīng)。因?yàn)楫?dāng)考生受到環(huán)境刺激而使喚醒水平提高到中等或最佳水平時(shí),腦和肢體有足夠的能量去從事應(yīng)當(dāng)進(jìn)行的活動(dòng),排出無(wú)關(guān)的線索,只注意與考試有關(guān)的線索,從而提高考試成績(jī)。

在考試中，有些考生的認(rèn)知與現(xiàn)象不相符合，如有些考生過(guò)高地確立對(duì)考試成績(jī)的要求，心想考不到某種成績(jī)，就考不上某所大學(xué)，還有一些考生為了取得好成績(jī)，企圖鉆考試的空子，如考100米的時(shí)候老是想起跑的時(shí)候搶跑，由此產(chǎn)生一種緊張情緒，結(jié)果不僅不能取得好成績(jī)，反而被取消了考試資格。還有一種考生在考試中會(huì)產(chǎn)生一種極度的緊張。他們大腦皮層的神經(jīng)會(huì)發(fā)生混亂，從而引起行為失控，心緒紊亂，視野縮小，注意狹窄指向內(nèi)心世界，認(rèn)知方式不當(dāng)，距離知覺(jué)判斷失誤，從而影響成績(jī)。如考生在進(jìn)行鉛球的考試中，總是腳踏出限制區(qū)外或者總把鉛球推出界線外。

由于考生在考試時(shí)所產(chǎn)生的緊張情緒主要是對(duì)環(huán)境的認(rèn)知或壓力所造成的。

所謂改變環(huán)境是指減少環(huán)境的不確定性和降低其重要性程度，它將有助于控制任何一類緊張情緒。體育高考考生應(yīng)在考試前幾天到達(dá)考點(diǎn)，對(duì)該環(huán)境的住宿、飲食及考試場(chǎng)地有個(gè)全面的了解與分析。教練員要有目的，有意識(shí)地為考生創(chuàng)造有利的環(huán)境。首先，應(yīng)安排好考生的住宿與飲食，充分的休息和良好的營(yíng)養(yǎng)是考生考試的前提條件；其次考生要深入到考試場(chǎng)地進(jìn)行體驗(yàn)，體驗(yàn)該場(chǎng)地的跑道屬性，沙坑及投擲鉛球場(chǎng)地方位，充分熟悉考試環(huán)境，教練員要帶領(lǐng)學(xué)生在考試場(chǎng)地考前進(jìn)行每天1-2次的訓(xùn)練；而考生要對(duì)自己充滿信心，避免過(guò)深過(guò)多地與其他學(xué)校考生進(jìn)行交流，因?yàn)楫?dāng)你較深了解到對(duì)手時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一種較強(qiáng)的緊張情緒。

2.2自我調(diào)控法。

考生在考試中，由于教練員不能進(jìn)入試場(chǎng)進(jìn)行指導(dǎo)，所以考生必須學(xué)會(huì)自我調(diào)控，降低自己的緊張情緒。自我調(diào)控主要采用身體放松技術(shù)，使自己以適宜的緊張情緒狀態(tài)進(jìn)行考試。

2.2.1漸進(jìn)性放松。

它是一種學(xué)習(xí)感受多塊肌肉群的緊張以及消除這種緊張的技術(shù)。考生通過(guò)感受身體的主要肌群的緊張之后，主動(dòng)地放松每一塊肌肉，達(dá)到有控制地放松肌肉。例如考生在考鉛球前，把投擲手的前臂朝著肩的方向抬起，就感受到了肱二頭肌和前臂的緊張。保持這種緊張5分鐘，完全集中這種緊張上，再放下手臂，使緊張全部趕走，達(dá)到深度放松，這樣就可以使考生在考鉛球這項(xiàng)上的緊張調(diào)整到適宜水平。

2.2.2沉思。

主要強(qiáng)調(diào)控制呼吸這種方法對(duì)放松全身的肌肉緊張是有效的。比如考生在臨近考800米之前，平靜的躺在草地上，全身放松，并均勻的呼吸，雙眼微閉，這樣可調(diào)節(jié)考前緊張，使之達(dá)到適宜水平。

2.3調(diào)控認(rèn)知性緊張的技術(shù)。

2.3.1中止思維。

當(dāng)考生認(rèn)識(shí)到自己有無(wú)效的負(fù)向思維時(shí)，就可以用一種有效的中止思維技術(shù)來(lái)消除它。所謂中止思維，是指發(fā)現(xiàn)自己有負(fù)向思維時(shí)，要使自己“放松”，可在內(nèi)心大聲對(duì)自己說(shuō)：“停止！”，在打斷了負(fù)向思維的后，立即用積極的思維去代替它，如果不用積極的思維代替它，中止思維是沒(méi)有作用的。

2.3.2積極的自我陳述，以提高自信心。

這種策略可以使考生學(xué)會(huì)在應(yīng)激的情境對(duì)自己講一些現(xiàn)實(shí)而又積極的語(yǔ)句。當(dāng)考生認(rèn)識(shí)到自己的緊張情緒對(duì)考試不利時(shí)，可使用肯定的語(yǔ)句，努力消除消極情緒，不斷地反復(fù)地講“我能控制環(huán)境”、“我會(huì)考好的”、“我會(huì)盡力的”等語(yǔ)句來(lái)提高自信心，從而降低自我緊張的程度。

綜上所述，高考體育考生只要充分認(rèn)識(shí)了自己在考試中產(chǎn)生緊張情緒的原因以及緊張情緒對(duì)考試成績(jī)影響的因素，并能恰到好處地應(yīng)用以上所介紹的調(diào)控緊張情緒的方法，我想各位考生在高考中將能取得較理想的成績(jī)。

【2】陶煌成.提高學(xué)生心理承受能力[m].中國(guó)學(xué)校體育，20xx（4）。

【3】李少群.考前心理訓(xùn)練五步曲[j].田徑雜志，1999，（12）。

【4】張力為，田麥久.競(jìng)賽自信及競(jìng)賽焦慮與注意指向探索反應(yīng)時(shí)實(shí)驗(yàn)的提示[j].體育科學(xué)學(xué)會(huì)學(xué)報(bào).20xx,(6)。

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇二

今天是個(gè)考試的日子，同學(xué)們都十分緊張。昨晚媽媽給我復(fù)習(xí)了很久，今天決不能粗心大意。

考試了，我?guī)еo張的心情坐到座位上，看看同桌，好像也緊張，就是沒(méi)表達(dá)出來(lái)。試卷傳下來(lái)了，我們開始做了起來(lái)，我攻破了一道道題目。過(guò)了一會(huì)兒，我發(fā)現(xiàn)，同桌開始行動(dòng)起來(lái)，不是寫不來(lái)，就是作弊。我對(duì)她說(shuō)：“你竟敢照我的樣。”“沒(méi)有。”同桌瞪著我的眼睛說(shuō)。

又過(guò)了一會(huì)，同桌又來(lái)作弊，我就用鉛筆盒把我寫的答案遮住，同桌就沒(méi)辦法照樣了。

在傳試卷的當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)，那題寫景色的詩(shī)句我寫望天門山，她也寫望天門山，同桌說(shuō)：“我自己想的。”“騙人吧，你分明就先看我寫完后再寫上我的答案。”“沒(méi)有，你作弊差不多。”我和同桌吵個(gè)不停，最后，我不理她。

接下來(lái)的數(shù)學(xué)和英語(yǔ)，她還是老樣子作弊，我上氣接不了下氣，想告狀也說(shuō)不出來(lái)。我有一道數(shù)學(xué)題空著，她見了，說(shuō)我做不來(lái)可以問(wèn)她。怪不得這么會(huì)作弊，真搞不懂。她的做法影響了我考試的發(fā)揮。

希望我的考試成績(jī)會(huì)好一點(diǎn)。

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇三

一般情況下，這樣的事情很少發(fā)生在我身上，只有我早早上班，考試的時(shí)候才會(huì)發(fā)生。發(fā)生分娩是合理的，但是我考試的時(shí)候發(fā)生了什么？我來(lái)說(shuō)說(shuō)。

雖然我的學(xué)習(xí)沒(méi)那么差，還可以，每次考試前看起來(lái)也不是很在意，但是每次考試其實(shí)都很緊張，這似乎也是我有時(shí)候考不好的原因之一。

每次考試都是看卷子。長(zhǎng)時(shí)間做不到，我的汗就出來(lái)了。

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇四

突發(fā)事件對(duì)每個(gè)學(xué)員來(lái)說(shuō)都是極其不愿意在考試中遇到的，但是很多事情又無(wú)法避免，比如下雨、刮風(fēng)、打雷之類的，很多學(xué)員因?yàn)闆](méi)有心理準(zhǔn)備，在考試時(shí)遇到這種情況時(shí)往往不知所措，導(dǎo)致考試失敗！遇到這種情況怎么辦呢？我們學(xué)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，就該和教練溝通，詢問(wèn)如果遇到這種情況該怎么辦，提前做好準(zhǔn)備！

這類學(xué)員很常見，學(xué)了一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就覺(jué)得自己練好了，可以考試了，天天催著教練要考試，急于拿駕照，結(jié)果真的進(jìn)入考場(chǎng)，坐上考試車，一緊張就露了餡，壓根不太會(huì)啊，結(jié)果必然是失敗！

現(xiàn)在絕大部分學(xué)員學(xué)車，訓(xùn)練場(chǎng)地在駕校，而考試時(shí)卻要去專門的考試場(chǎng)地，雖然設(shè)施項(xiàng)目都相同，但是因?yàn)榄h(huán)境不同，對(duì)學(xué)員的心理來(lái)說(shuō)多少有點(diǎn)影響。建議這類學(xué)員考前去熟悉考場(chǎng)環(huán)境，或者找些考場(chǎng)地圖看一看，多了解，這樣考試時(shí)做到心中有數(shù)。

我們很多學(xué)員學(xué)車時(shí)，給自己很大壓力，有些壓力可能來(lái)自于身邊朋友家人，更多可能來(lái)自于教練，但是要知道教練對(duì)你嚴(yán)格，是希望你可以一次順利通過(guò)考試，但是并不是強(qiáng)迫你考試必須通過(guò)，真的無(wú)須給自己那么大壓力，只是一本駕照而已，而不是決定人生的大事，沒(méi)必要把自己逼這么緊，太大壓力，反而影響考試結(jié)果！

不管是什么考試，只要是粗心大意，必然是不會(huì)有什么好結(jié)果的！對(duì)于駕考而言，亦是如此，那些粗心大意的、不將教練的話放在心上、自以為是的學(xué)員一上考場(chǎng)肯定就慌了，因?yàn)檎娴牟粫?huì)！

這類學(xué)員呢，小編也是很無(wú)奈啊，人家就是緊張型，一點(diǎn)好辦法都木有！從小到大，大考小考都緊張，這駕考自然無(wú)法避免。對(duì)于這類學(xué)員，小編想說(shuō)，只能從日常的訓(xùn)練中積累自己的信心，調(diào)整心態(tài)，當(dāng)然教練和家人也要給這類學(xué)員更多的鼓勵(lì)！

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇五

1、暈忽忽，不知是怎樣從緊張的心情中解放出來(lái)了。只聽哨聲一響，開始考試了！

2、上課了，同學(xué)們立刻坐整齊，等待著老師的到來(lái)，教室里頓時(shí)變得鴉雀無(wú)聲。一會(huì)兒，老師拿著試卷來(lái)了。

4、心里好像裝著一只小兔子，正在快樂(lè)的跳來(lái)跳去，我捂住胸口心想：不用緊張，考不好就拉倒唄。

5、我望著平坦的桌面，瞪視著那支早已被汗水浸濕的水筆，我盡量想使自己平靜下來(lái)。

6、我覺(jué)很緊張，自己的整個(gè)神經(jīng)緊繃了起來(lái)，心里也像十五個(gè)水桶打水一樣七上八下的。平時(shí)在家和學(xué)校好好學(xué)習(xí)好好復(fù)習(xí)的話，在考試中就不會(huì)有現(xiàn)在的情形。啊！

7、昨天的考試大家事先都不知道，試卷一發(fā)下來(lái)，我就趕忙收住心思，認(rèn)真地答起題來(lái)。

8、眾考生見監(jiān)考老師已就位，皆驚慌失措，操起手中的資料猛翻，考場(chǎng)中立即掀起了一輪“熱身”運(yùn)動(dòng)。

9、一提到考試，我相信大多數(shù)同學(xué)都會(huì)十分的緊張，雞皮疙瘩就馬上盡職地站起崗來(lái)。剛才還眉開眼笑的臉，頓時(shí)陰沉了下來(lái)。

10、開始考試了，我的心里忐忑不安，深呼吸，準(zhǔn)備做題。我緊張地寫著，突然出現(xiàn)了一道題，我的腦子“嗡”的一下變得一片空白，怎么想也想不到答案。怎么辦呢？這可是最后一道題啊！還是基礎(chǔ)題啊！老師讓沒(méi)做完卷子的同學(xué)快點(diǎn)，快下課了。我左思右想，突然在下課那一瞬間，我想出了答案，并迅速寫了上去，呼，終于放心了。

11、痛，肚子疼，想上廁所等不良反應(yīng)，嚴(yán)重地影響了考生的正常發(fā)揮，平時(shí)會(huì)做的考題，無(wú)法完成。

12、我覺(jué)很緊張，自己的整個(gè)神經(jīng)緊繃了起來(lái)，心里也像十五個(gè)水桶打水一樣七上八下的。平時(shí)在家和學(xué)校好好學(xué)習(xí)好好復(fù)習(xí)的話，在考試中就不會(huì)有現(xiàn)在的情形。啊！要是我認(rèn)真復(fù)習(xí)，不把太多的精力都用在玩上的話，那該有多好啊！我又記起爺爺“要會(huì)合理運(yùn)用時(shí)間”的話來(lái)，我平時(shí)真不該那樣做。想到這，才體會(huì)到只有平時(shí)踏踏實(shí)實(shí)的掌握好學(xué)過(guò)的知識(shí)，舉一反三的復(fù)習(xí)，才不會(huì)在考場(chǎng)中出現(xiàn)像現(xiàn)在這么緊張的情況，可是后悔這兩個(gè)字可不是這么容易說(shuō)出口的啊！

13、考前緊張，焦慮，只要一想到考試就會(huì)緊張，越臨近考試就越是緊張，甚至?xí)乖瓴话玻纳聿粚帲瑳](méi)法聽課，沒(méi)法學(xué)習(xí)，也可能會(huì)影響到睡眠的食欲。

14、我努力地回憶，終于想到可能是我考試的緊張所造成的“心病”。所以我就以自己的能力去戰(zhàn)勝“病魔”。

15、“叮鈴鈴”考試鈴響了，我的心情非常復(fù)雜，即希望通過(guò)考試來(lái)檢驗(yàn)我的學(xué)習(xí)成績(jī)，又害怕考得不好。

16、在考試前，我也很緊張，怕考不好，挨媽媽批評(píng)，讓同學(xué)笑話。媽媽好像看穿了我的心思，笑著說(shuō)：“你能考多少就考多少，我才不管你呢。”

17、三年級(jí)上冊(cè)時(shí)的一次語(yǔ)文考試，我永遠(yuǎn)也忘不了。隨著鈴聲的響起，開始考試了，我皺著眉頭，心里小聲嘟囔著：這個(gè)題怎么做？我左顧右盼也看不到同學(xué)的答案，我又想，隨便寫一個(gè)吧，反正也扣不了幾分。做完了以后，我連檢查也不檢查直接交了上去。卷子發(fā)下來(lái)的時(shí)候，我一看結(jié)果是67分，慘不忍睹。我心想：如果我考試前多復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)；如果我能仔細(xì)做；如果我能認(rèn)真檢查……但我現(xiàn)在無(wú)論說(shuō)多少個(gè)如果，我都不可能再去考一次，再重新又一次新分?jǐn)?shù)了。

18、他兩眼發(fā)直，連連自語(yǔ)，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來(lái)。

19、考試時(shí)的緊張，還有一個(gè)原因，是家長(zhǎng)造成的。很多家長(zhǎng)對(duì)孩子要求高，考試前給孩子帶來(lái)很大的壓力。

20、期末考試到了，我緊張的心情無(wú)處不在，一股沉重的壓力慢慢地串到我的心里。

21、考試前要緊張，緊張是指由于緊張而有計(jì)劃地復(fù)習(xí)，而不是在心里的緊張。

22、早自習(xí)，老師走進(jìn)教室，對(duì)大家宣布：“第二節(jié)課考試。”我頓時(shí)緊張了起來(lái)。第一節(jié)課我心不在焉，光想著第二節(jié)課考試的事情。第二節(jié)課鈴聲一響，老師拿著雪白雪白的卷子走進(jìn)教室，當(dāng)卷子發(fā)到我的手里時(shí)，腦子一片空白，就更緊張了，忐忑不安！我看同學(xué)們都認(rèn)認(rèn)真真審題、做題。我想起了老師考試前說(shuō)要認(rèn)認(rèn)真真仔仔細(xì)細(xì)的審題、做題，不會(huì)的題目先空一空。我便開始仔仔細(xì)細(xì)的審題，再認(rèn)認(rèn)真真的做題。一看，這些題目都是平時(shí)學(xué)習(xí)過(guò)的，復(fù)習(xí)過(guò)的，我的心情終于慢慢平靜了下來(lái)。隨著時(shí)間的流逝考試時(shí)間到了，我也寫完了，我的心也放下了。我明白了一個(gè)道理，只要平時(shí)好好學(xué)習(xí)，好好復(fù)習(xí)考試就不緊張了。

23、我緊張的走進(jìn)考場(chǎng)，心“怦怦”直跳，不知道這次題目有多難。我坐在座位上，焦急地等著老師發(fā)試卷。

24、我的心里像有一只兔子一樣，怎么也管不住它。我一直默默地說(shuō)：“老天爺呀！保佑我吧！

25、我表面上十分鎮(zhèn)靜，心里卻像一只兔子“咚咚”直跳。我為了弄清楚作文要求，浪費(fèi)了大約30分鐘。只剩下1小時(shí)了。我的試卷還一片空白。

26、靜，靜得能聽見同學(xué)們緊張的心跳。靜，靜得連地上掉了一根針都能聽到。教室里，偶爾有幾聲咳嗽聲，打開文具盒的聲音。

27、早自習(xí)，老師走進(jìn)教室，對(duì)大家宣布：“第二節(jié)課考試。”我頓時(shí)緊張了起來(lái)。

28、我一看那一打白花花的卷子，心里就禁不住的忐忑不安起來(lái)，會(huì)不會(huì)做？有沒(méi)有復(fù)習(xí)到……唉，還是聽天由命吧！開始發(fā)試卷了，我快速地看了一遍，還好，大部分都會(huì)做，我的心稍微平靜了一下，開始答題了，前面的題目答得都很順利，只是短文里聯(lián)系上下文解釋詞語(yǔ)有點(diǎn)吃力，我絞盡腦汁也想不出“淺嘗輒止”的意思，這可怎么辦啊？我急得滿頭大汗，突然我想到，媽媽給我買的卷子上就有這個(gè)詞，我快速回想這個(gè)詞是什么意思，啊！終于想起來(lái)了，我心里非常激動(dòng)，有說(shuō)不出來(lái)的高興。哈哈，終于做完了，我心情也輕松下來(lái)。

29、考試雖然只有兩個(gè)字，寫起來(lái)也十分容易，但是要考好試是多么困難啊！

30、他惶恐不安地看著我，嘴里就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒(méi)說(shuō)出什么來(lái)。

31、時(shí)間過(guò)得真快，轉(zhuǎn)眼，一個(gè)學(xué)期即將結(jié)束，緊張的期末考試即將來(lái)臨。此時(shí)此刻，我的心情既緊張又激動(dòng)，心怦怦地跳個(gè)不停，就怕考砸了。

33、“叮鈴鈴”考試鈴響了，我的心情非常復(fù)雜，即希望通過(guò)考試來(lái)檢驗(yàn)我的學(xué)習(xí)成績(jī)，又害怕考得不好。老師把試卷發(fā)下來(lái)，我緊張的做起題來(lái)。開始的幾道題很簡(jiǎn)單，我很快就做完了，但接下來(lái)越來(lái)越難，我被一道題困住了，怎么辦？怎么辦？我急得像熱鍋上的螞蟻，兩頰漲得通紅，差點(diǎn)把含在嘴里的筆咬掉。對(duì)了，老師不是說(shuō)過(guò)答案就藏在文中，要多讀幾遍題，說(shuō)不定就會(huì)找到。我趕緊又仔細(xì)讀了幾遍題。啊！我找到答案了！難題終于解決了，我臉上露出勝利的微笑。

34、如果在考試之前，或者二次摸底考試，以及平時(shí)考試就已經(jīng)出現(xiàn)緊張焦慮的考生，應(yīng)及早進(jìn)行心理疏導(dǎo)和心理治療。

35、臨近期末，就是我們和教師最緊張的時(shí)刻，試卷，每天都做試卷，每天一到學(xué)校就復(fù)習(xí)。這是為了什么呀？還不是為了期末考試嗎。

36、今天，我們期中考英語(yǔ)。離考試還有十幾分鐘了，教室里坐滿了學(xué)生，這兒聚一堆，哪兒聚一群，同學(xué)們有的在探討問(wèn)題，有的在低頭沉思，只見朱霄放同學(xué)自信非凡，而他的同桌劉雨樂(lè)就憂心忡忡，連忙翻書。

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇六

“考生入考場(chǎng)，監(jiān)考老師領(lǐng)題。”伴隨著廣播聲，我來(lái)到了第二考場(chǎng)一四班。

我來(lái)到座位坐下，突然打了一個(gè)冷顫，我想應(yīng)該是太緊張了的原因吧。看了看其他同學(xué)，有的在竊竊私語(yǔ)，好像在商量著什么；有的在看課本，復(fù)習(xí)知識(shí)，做最后的準(zhǔn)備；有的在傻笑，應(yīng)該在盤算著考完試去哪兒游玩；有的身子在顫抖，害怕自己考不好；有的在準(zhǔn)備東西，生怕忘拿中性筆。總而言之，統(tǒng)而言之，大家都為考試付出了許多的努力。

監(jiān)考老師捧著一大沓試卷走了進(jìn)來(lái)，同學(xué)們瞬間轉(zhuǎn)移了心思。試卷一發(fā)下來(lái)，大伙都全神貫注地審題，連一向吊兒郎當(dāng)?shù)男⒍寄敲凑J(rèn)真。現(xiàn)在教室里除了寫字的“嘩嘩”聲，就是同學(xué)們緊張的呼吸聲。我仔細(xì)做著題，感覺(jué)空氣都快要凝固了，額頭上滲出了細(xì)細(xì)的汗珠。我做完之后，一遍又一遍地檢查，生怕落下一個(gè)數(shù)字，少寫一個(gè)單位。小李做完之后，開始畫畫、玩筆。嘴里還嘟噥著：“題太簡(jiǎn)單了，就算不用檢查，我也能考一百分。”我想：題就算簡(jiǎn)單，也不能抱有僥幸心理呀。

一個(gè)小時(shí)過(guò)去了，老師收了試卷，走出門，教室里瞬間亂成了一鍋粥。有的同學(xué)胸有成竹地走出門，一看就知道他能考個(gè)好成績(jī)；有的同學(xué)抱著頭深思，似乎在思考著什么；有的同學(xué)悶悶不樂(lè)，似乎在擔(dān)心成績(jī)；還有的同學(xué)在對(duì)答案，答案對(duì)了的同學(xué)手舞足蹈，答案錯(cuò)了的同學(xué)垂頭喪氣。

我走在回家的路上，感覺(jué)天氣格外晴朗，心想這次一定能考個(gè)好成績(jī)，因?yàn)槲以诳荚嚽白隽顺渥愕臏?zhǔn)備，一定能有個(gè)好成績(jī)，過(guò)個(gè)好年！

緊張的考試結(jié)束了，現(xiàn)在我要以全新的姿態(tài)迎接新年的到來(lái)！

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇七

秋風(fēng)吹過(guò)，樹葉發(fā)出“沙沙”的聲音，似乎在開舞會(huì)。在瑟瑟的秋風(fēng)中，期中考到了。

我無(wú)助地看向周圍，同學(xué)們有的也在環(huán)顧四周；有的茫然地看著監(jiān)考老師的眼睛，似乎想從老師眼里找到答案；有的手中的筆像小火車在紙上迅速寫著，一刻也不停。這時(shí)的我多么想變成她啊！我恨不得直接翻開書把答案一字不漏地抄下來(lái)！我的眼前浮現(xiàn)出老師的身影，浮現(xiàn)出老師關(guān)切的神情。我清楚地從老師的眼中看到殷切的期望。教室里靜悄悄的，窗外在拆房子的聲音震耳欲聾，那錘子砸下去的每一聲巨響，似乎不是砸在斷垣殘壁上，而是砸在我心里。慢慢的，我的心碎成了渣，風(fēng)一吹全都沒(méi)了。忽然，有什么東西鉆進(jìn)了我的腦袋，我靈光一閃，依稀記得老師講過(guò)這道題。我立刻伏案寫下答案。

這場(chǎng)緊張的考試讓我意識(shí)到了平常要更加用功學(xué)習(xí)，細(xì)心對(duì)待每個(gè)知識(shí)點(diǎn)，才能從容不迫地應(yīng)對(duì)每一場(chǎng)考試。

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇八

今天，我們學(xué)情監(jiān)測(cè)考試開始了。第一場(chǎng)考數(shù)學(xué)，我對(duì)數(shù)學(xué)可自豪了。“唰唰唰”開始寫了起來(lái)，不一會(huì)兒的工夫，我就寫好了。我連檢查都沒(méi)有檢查，就把試卷放在了一邊，自己一個(gè)人在那發(fā)呆了。第二場(chǎng)考英語(yǔ)，我三門科中最差的就是英語(yǔ)了。

這不才寫第一題就碰到了“釘子”了，要寫go的反義詞，這個(gè)單詞明明學(xué)過(guò)了，可一時(shí)之間就是想不起來(lái)，就隨便寫了一個(gè)to糊弄過(guò)去了。第三場(chǎng)考語(yǔ)文，我一拿到試卷，就把它大概看了一遍。基本上都是郭老師講過(guò)的題目，閱讀也碰巧是四年級(jí)上學(xué)期寒假作業(yè)上的一篇閱讀。我心中大喜，看來(lái)老天對(duì)我還是挺好的。希望我能取得一個(gè)好成績(jī)。

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇九

其實(shí)駕照考試考的不純粹是技術(shù)，還有心態(tài)問(wèn)題以及反應(yīng)力。大多數(shù)學(xué)員掛科不是因?yàn)榧夹g(shù)不過(guò)關(guān)，而是因?yàn)檫^(guò)分緊張導(dǎo)致在考試過(guò)程中出現(xiàn)失誤，畢竟你技術(shù)不過(guò)關(guān)教練是不可能讓你去考試的。

突發(fā)事件對(duì)每個(gè)學(xué)員來(lái)說(shuō)都是極其不愿意在考試中遇到的，但是很多事情又無(wú)法避免，比如下雨、刮風(fēng)、打雷之類的，很多學(xué)員因?yàn)闆](méi)有心理準(zhǔn)備，在考試時(shí)遇到這種情況時(shí)往往不知所措，導(dǎo)致考試失敗!遇到這種情況怎么辦呢?我們學(xué)員在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，就該和教練溝通，詢問(wèn)如果遇到這種情況該怎么辦，提前做好準(zhǔn)備!

這類學(xué)員很常見，學(xué)了一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間就覺(jué)得自己練好了，可以考試了，天天催著教練要考試，急于拿駕照，結(jié)果真的進(jìn)入考場(chǎng)，坐上考試車，一緊張就露了餡，壓根不太會(huì)啊，結(jié)果必然是失敗!

現(xiàn)在絕大部分學(xué)員學(xué)車，訓(xùn)練場(chǎng)地在駕校，而考試時(shí)卻要去專門的考試場(chǎng)地，雖然設(shè)施項(xiàng)目都相同，但是因?yàn)榄h(huán)境不同，對(duì)學(xué)員的心理來(lái)說(shuō)多少有點(diǎn)影響。建議這類學(xué)員考前去熟悉考場(chǎng)環(huán)境，或者找些考場(chǎng)地圖看一看，多了解，這樣考試時(shí)做到心中有數(shù)。

我們很多學(xué)員學(xué)車時(shí)，給自己很大壓力，有些壓力可能來(lái)自于身邊朋友家人，更多可能來(lái)自于教練，但是要知道教練對(duì)你嚴(yán)格，是希望你可以一次順利通過(guò)考試，但是并不是強(qiáng)迫你考試必須通過(guò)，真的無(wú)須給自己那么大壓力，只是一本駕照而已，而不是決定人生的大事，沒(méi)必要把自己逼這么緊，太大壓力，反而影響考試結(jié)果!

不管是什么考試，只要是粗心大意，必然是不會(huì)有什么好結(jié)果的!對(duì)于駕考而言，亦是如此，那些粗心大意的、不將教練的話放在心上、自以為是的學(xué)員一上考場(chǎng)肯定就慌了，因?yàn)檎娴牟粫?huì)!

這類學(xué)員呢，小編也是很無(wú)奈啊，人家就是緊張型，一點(diǎn)好辦法都木有!從小到大，大考小考都緊張，這駕考自然無(wú)法避免。對(duì)于這類學(xué)員，小編想說(shuō)，只能從日常的訓(xùn)練中積累自己的信心，調(diào)整心態(tài)，當(dāng)然教練和家人也要給這類學(xué)員更多的鼓勵(lì)!

如果在考試過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己情緒有發(fā)生變化，千萬(wàn)別著急，試試下面幾招調(diào)整自己的情緒，不要被他人所影響!

用一些積極、正向的語(yǔ)言不斷鼓勵(lì)自己。如：我今天狀態(tài)很好，我一定可以通過(guò);平常我都百分百通過(guò)的，今天考試也是一樣，加油;相信我，我一定可以的。

坐在座椅上，背要坐直，保持自然，全身放松，閉上眼睛(也可以睜開)：從鼻孔輕輕地吸氣進(jìn)入腹部，屏住呼吸，然后緩慢、輕柔地呼出，重復(fù)進(jìn)行幾個(gè)循環(huán)即可。

迅速緊縮全身所有的肌肉，盡量達(dá)到最緊張的狀態(tài)，然后立即松下來(lái)，緊縮，放松，反復(fù)幾次。一旦肌肉繃緊了，方向盤肯定是控制不好的。

對(duì)于駕照考試，新手學(xué)員們?cè)谡莆蘸眉夹g(shù)的同時(shí)，要有一個(gè)好的心態(tài)。在考試前應(yīng)該采取一些措施來(lái)緩解自己內(nèi)心的緊張感，面對(duì)失誤時(shí)應(yīng)該冷靜面對(duì)，不要慌張，這樣子考試就事半功倍了。

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇十

在星期五，一次已悄悄地來(lái)襲，我要做到充分的準(zhǔn)備，來(lái)迎接這次重要的考試。

早晨，我洗漱過(guò)后，就拿起書包去迎來(lái)這次的考試。走到了教室，就聽到了朗朗的讀書聲，大家都在讀書啊！沒(méi)過(guò)多久，進(jìn)入考場(chǎng)的鐘聲便響起。大家都去各自的考場(chǎng)了，開始考試了。

卷紙發(fā)下來(lái)了。我們也開始答題，沒(méi)過(guò)多久，就聽到了柴文婷的呼喚聲。嗖——一個(gè)小紙球飛過(guò)來(lái)，噢！她讓我給她寫答案，于是，我就寫了個(gè)“不知道”扔給她，她很氣憤。

在這場(chǎng)考試我們就能悟出一個(gè)道理：誠(chéng)實(shí)……。

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇十一

今天第一節(jié)課，是ms吳給我們上的，這節(jié)課可以說(shuō)得上驚心動(dòng)魄啊。

ms吳一進(jìn)教室，手里拿著一沓白紙，同學(xué)們不知道是什么，就猜測(cè)起來(lái)，教室里象菜市場(chǎng)一樣嘈雜。ms吳說(shuō)一聲：“突擊考試——”教室里頓時(shí)鴉雀無(wú)聲了，同學(xué)們個(gè)個(gè)都“臨時(shí)抱佛腳”，開始迅速地看課本。我心里有只小恐龍?jiān)趤y撞，著急死了，生怕自己考不好。

老師把試卷發(fā)下來(lái)了，同學(xué)們看了看試卷，發(fā)出“切”的聲音。我一看試卷。“哈，這種題太簡(jiǎn)單了，對(duì)我來(lái)說(shuō)，豈不是小kiss。”

開始做題了，我順風(fēng)順?biāo)？芍蛔鐾甑谝活}，我就寫不出來(lái)了，想了半天也沒(méi)想到。這時(shí)，我想偷偷看同桌的試卷，可看呢，對(duì)不起我胸前的紅領(lǐng)巾，因?yàn)樗碇沂巧倌晗蠕h隊(duì)的隊(duì)員，不能干這種事情。不看呢，又要丟了兩分。此時(shí)，好像有兩個(gè)善惡之神在指使我。最后，我跳過(guò)那道題不寫，直接寫下一題。

我終于寫完了試卷，ms吳正好叫組長(zhǎng)收卷。我們互相換著評(píng)改，我頓時(shí)歇了口氣，因?yàn)橥瑢W(xué)改總比老師改好，同學(xué)改手下總會(huì)留點(diǎn)情。

通過(guò)考試，我明白了平時(shí)一定要做好功課，反復(fù)復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的知識(shí)，考試時(shí)才不會(huì)手忙腳亂。

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇十二

若狂，或者緊張，或者驚訝。雖然“來(lái)不及說(shuō)話，太快了”的緊張時(shí)刻很快就會(huì)過(guò)去，但那種銷魂的感覺(jué)卻令人印象深刻。

初入初中的一個(gè)下午，老師突然宣布我要和其他班比賽拔河。全班頓時(shí)陷入一種興奮的狀態(tài)，久久無(wú)法平靜下來(lái)。老師很快選出了班里強(qiáng)壯、高大或者肥胖的男生女生。其余的都去加油了，大家都興奮得趕緊下樓。我不是因?yàn)槭莶疟贿x上的，只好當(dāng)個(gè)吃瓜的，四處游蕩。猜猜誰(shuí)贏誰(shuí)贏。看看被選中的同學(xué)們，個(gè)個(gè)緊張得雙腿發(fā)燙，仿佛要打一場(chǎng)硬仗。同樣如此。拔河比賽馬上就要開始了。

吃瓜的人站在自己班旁邊組成啦啦隊(duì)。我清了清嗓子，準(zhǔn)備喊。球員也要抓緊繩子，不讓對(duì)手占絲毫便宜。

汽笛一響，表示戰(zhàn)斗已經(jīng)開始，歡呼聲瞬間響徹校園。中間有一些“漏油”的噪音。隊(duì)員們用盡力氣喂奶，手腳牢牢地固定在繩子和地上，就像被扎了根一樣。都紅著臉，咬緊牙關(guān)。對(duì)方不甘示弱，試圖摔倒在地。發(fā)揮非凡的力量。雙方僵持不下。你拉我一點(diǎn)，我拉你一點(diǎn)。吃瓜的人恨不得上去幫幫他們。突然我們使勁拉了一把，對(duì)面好像輸了，但是又開始往回拉。我的心開始跳動(dòng)，空氣似乎凝固了。大家都緊張到忘記加油了。

就在這時(shí)，我們班輸了，隊(duì)員們跳到繩子牽著的袋鼠面前，手里拿著繩子，試圖掙扎。聽到對(duì)方的歡呼聲，隊(duì)員們就像泄了氣的皮球一樣坐在了地上。我們啦啦隊(duì)員趕緊上去安慰，你們辛苦了，雖然還是輸了！

我還記得那一刻的緊張，忘不了全班同學(xué)一起努力，互相幫助。加油！

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇十三

六年級(jí)漫長(zhǎng)的暑假轉(zhuǎn)眼就過(guò)去了，給我送來(lái)了快樂(lè)的小學(xué)課程，迎來(lái)了緊張的中學(xué)生活。雖然有些失望，但也沒(méi)辦法，因?yàn)槲矣瓉?lái)了人生的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，——初中。

背上書包穩(wěn)穩(wěn)走進(jìn)鎮(zhèn)上這個(gè)知識(shí)堂的時(shí)候，總覺(jué)得哪里不對(duì)勁，好像少了什么。是童年嗎？是幸福嗎？不，不是。這里的一切都很奇怪：陌生的校園，陌生的面孔，陌生的一切，失去了往日銀鈴般的笑聲。

我在努力適應(yīng)這里的一切，尋求友誼，努力學(xué)習(xí)。適應(yīng)了幾天，感覺(jué)自己就像一個(gè)每天不停運(yùn)轉(zhuǎn)的輪子，沒(méi)有空隙讓你休息。送走語(yǔ)文老師，歡迎數(shù)學(xué)老師，送走數(shù)學(xué)老師，歡迎英語(yǔ)老師。總覺(jué)得時(shí)間緊迫，就加了四門：地理、生物、歷史、政治。這些課程每天都在我的腦海中循環(huán)，但是當(dāng)我想到每天在自己的崗位上跑來(lái)跑去的偉大的工程師、科學(xué)家和父母時(shí)，我想到了我自己的理想，我的身體變得活躍起來(lái)支持這些課程。考試每周都要重復(fù)，但是每次都刷下來(lái)的同學(xué)也要重復(fù)。為了自己的學(xué)習(xí)，要忍受困倦和疾病，只要能忍受這些，就有時(shí)間再學(xué)習(xí)。

我們學(xué)生太緊張了，我們偉大的園丁不能閑著。每天一抬頭，就有一大堆作業(yè)要批改。想到老師的苦心，我的眉頭又皺了起來(lái)。我不能為老師的辛勤工作感到遺憾。我手里的筆捏得更緊了。

懷念快樂(lè)的小學(xué)生活，品味初中生活。憧憬未來(lái)的高中生活，憧憬未來(lái)的大學(xué)生活。唉，看著前方漫漫長(zhǎng)路，簡(jiǎn)直無(wú)法想象！

讓我們努力學(xué)習(xí)，努力工作，為我們的未來(lái)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)！努力！

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇十四

期中考試來(lái)臨了，讓我最緊張的還是那語(yǔ)文測(cè)驗(yàn)。

監(jiān)考老師走進(jìn)考場(chǎng)，發(fā)好試卷，我就開始提筆做題了。前面的題目比較簡(jiǎn)單，都難不倒我，我也做得比較順利。做到一小半，我忽然被一道題給難住了。我絞盡腦汁想了一會(huì)兒，還是沒(méi)做出來(lái)。這時(shí)，監(jiān)考老師說(shuō)：“同學(xué)們，不會(huì)做的題目先空著，把下面會(huì)做的題目先做完再做吧！”于是，我先做了下面的題。這時(shí)我心想：嘿，這下死定了！

做到試卷最后是寫作文了。寫作文我最在行，“唰唰唰”一下子我就寫好了（老師點(diǎn)評(píng)：真是快寫大王啊）。于是我接著做那道沒(méi)做出來(lái)的題。我想呀想，寫呀寫，擦呀擦……呀，終于寫出來(lái)了（老師點(diǎn)評(píng)：可真不容易）！我這心里比刷了蜜還甜！我想，語(yǔ)文這下分?jǐn)?shù)不會(huì)差了。

快要放學(xué)了，語(yǔ)文老師終于公布成績(jī)了。我仔細(xì)地聽著，終于報(bào)到我了。我一下子緊張起來(lái)，眼睛瞪得像個(gè)燈泡。只聽老師說(shuō)：“郁臻，98分，全班最高分（老師點(diǎn)評(píng)：真厲害）！”聽到這，我懸著的心才放了下來(lái)。

現(xiàn)在回想起那次語(yǔ)文測(cè)驗(yàn)，我依然感覺(jué)到膽戰(zhàn)心驚。

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇十五

大家好！我是六（5）班的劉佳鑫，經(jīng)常有老師和同學(xué)叫我智多星。如果你看見一個(gè)滿臉笑容，長(zhǎng)著一顆小虎牙，一米五左右的個(gè)子的男孩，不用懷疑，那就是我。悄悄告訴你們一個(gè)秘密，我可不比《水滸傳》中的吳用差哦！今天，很榮幸和同學(xué)們一起來(lái)分享我自已“智慧寶典”中的小故事，讓大家看看我的智慧法寶吧！

就在幾個(gè)月前，我面臨著一次很重要的考試，媽媽告訴我這一次的考試很有可能會(huì)影響我的升學(xué)！那時(shí)，我的心里別提有多緊張了，一想到這次考試，我就手心發(fā)燙，腳底冒汗，我一想，這樣下去可不行，心態(tài)不好的話，考試很有可能會(huì)考砸。不過(guò)，對(duì)付考試我可是有三大法寶的哦！

法寶一：胸有成竹法。

考試前一定要對(duì)自己充滿信心，才能在考場(chǎng)上穩(wěn)定發(fā)揮。那么如何才能讓自己從容赴考呢？

我認(rèn)為只要做好兩件事情就可以了：

1、復(fù)習(xí)重點(diǎn)。將老師在課堂上講解的重點(diǎn)內(nèi)容再重新溫習(xí)一遍，確保掌握并且沒(méi)有遺漏，希望大家在平時(shí)聽課的時(shí)候一定也養(yǎng)成標(biāo)記重點(diǎn)的習(xí)慣，那些重點(diǎn)都是必須要掌握的知識(shí)。

法寶二：自我激勵(lì)法。

馬上要進(jìn)入考場(chǎng)了，雖然已成竹在胸，但是因?yàn)榭荚囂貏e重要，所以我心里還是有點(diǎn)小緊張的，不過(guò)我還有妙招哦！

1、調(diào)整呼吸，放松心情：這有什么？不就是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成一次練習(xí)作業(yè)嗎？該掌握的都已經(jīng)掌握了，我只需過(guò)關(guān)斬將！草船早已準(zhǔn)備好，開考鈴一響東風(fēng)就有了，試卷到手還怕沒(méi)有箭嗎？這樣一想，我自然就不緊張了，可以輕松面對(duì)考試。

2、專心致志，心無(wú)旁騖：在試卷發(fā)下來(lái)那一刻，我排除雜念，盡量讓自已不去想其它的東西，只想著如何去做題，至于分?jǐn)?shù)，現(xiàn)在與我無(wú)關(guān)，每做完一道題就是取得了一次小勝利！

法寶三：自我檢查法。

我將考試的過(guò)程分為三步：第一步做題；第二步攻關(guān)；第三步檢查。做題時(shí)盡量一氣呵成，遇到不會(huì)或者難度較大的題先跳過(guò)；卷面基本完成之后就對(duì)前面遺留下來(lái)的難題進(jìn)行攻關(guān)；考試時(shí)一定要留下一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行檢查，這一步很重要也很關(guān)鍵，首先檢查是否書寫了班級(jí)姓名，檢查是否存在漏題，另外著重檢查我自已覺(jué)得容易出錯(cuò)的地方，將錯(cuò)題一一糾正。

一般情況下，這三個(gè)法寶都能讓我在考試中取得比較理想的成績(jī)。當(dāng)然，那一次重要考試，自然也是水到渠成，我很滿意考試的結(jié)果。

這就是我的一次考試小經(jīng)歷，這三個(gè)小法寶都挺管用的，希望能給大家?guī)?lái)幫助調(diào)整好心態(tài)，積極備考，把考試當(dāng)成平時(shí)的作業(yè)練習(xí)，考試其實(shí)也可以很簡(jiǎn)單！

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇十六

時(shí)間過(guò)的太快了，一眨眼，期中降臨了。這次期末，我信心滿滿，想要爭(zhēng)取一個(gè)好分?jǐn)?shù)。考試前天晚上，我在燈光下復(fù)習(xí)了一遍又一遍，最后，累了，才安心入睡。

終于，期中臨了。早上，早自學(xué)的時(shí)候我認(rèn)為我復(fù)習(xí)了這么久應(yīng)該已經(jīng)沒(méi)什么重要復(fù)習(xí)的內(nèi)容了，就隨便看了幾眼，對(duì)我這次考試充滿了信心，心里不禁的想著：爸爸媽媽我這一次一定會(huì)讓你們對(duì)我刮目先看的。想到這，我還會(huì)情不自禁的傻笑一下。可誰(shuí)知，就是因?yàn)樵缟系囊淮悟湴粒业膲某煽?jī)又名列班級(jí)前茅。

“叮零零……………..”上課鈴響后，試卷一下來(lái)，我只看了一開始的幾道題目，便立馬放松下來(lái)，心里不禁想到：這不就是我所復(fù)習(xí)的內(nèi)容嗎，真是天助我也！在極為興奮的心情下，我連忙拿起筆動(dòng)手做了起來(lái)。幾乎是一瞬間的功夫，我已經(jīng)將選擇題和填空題給做好了。這么簡(jiǎn)單！這四個(gè)字一直在我心中暗暗響起。可誰(shuí)知，正因?yàn)槲业牡粢暂p心才…….題目一題一題的做著難度也一點(diǎn)點(diǎn)高了起來(lái)。當(dāng)我做到課外閱讀時(shí)，我原本眉開眼笑的神情一下子就變成了雙眉緊鎖，很明顯，這些題目把我給難住了。看了一下時(shí)間眼看交卷的時(shí)間也快到了，額頭上的冷汗也止不住的往外冒，不管三七二十一了，我拿起筆隨隨便便把它做了。就這樣，一次考試就又過(guò)去了。

過(guò)了兩、三天，還沒(méi)等到上課的時(shí)候，課代表就急匆匆的跑進(jìn)了教室，一邊跑一邊說(shuō)：“發(fā)試卷了，發(fā)試卷了！”我們一聽到這幾個(gè)字，立馬就回到了座位上，老師走進(jìn)來(lái)嚴(yán)肅的說(shuō)：“報(bào)到名字的上來(lái)拿試卷：王音童96;羅晨凱95.5………”聽老師在報(bào)同學(xué)的名字，我也焦急了起來(lái)，腳一直抖著，自言自語(yǔ)道：“真是的！誰(shuí)讓我不去認(rèn)真復(fù)習(xí)啊！這次又考砸了。”正當(dāng)我在想時(shí)，老師也報(bào)到了我的名字：“張婷婷89。”

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇十七

我是一個(gè)自尊心很強(qiáng)，處處嚴(yán)格要求自己的小女孩，特別是在學(xué)習(xí)上我從不服輸，所以每次考試我都很緊張，總擔(dān)心考不好。

記得三年級(jí)上期，因?yàn)橐淮螖?shù)學(xué)單元測(cè)試沒(méi)考好，便讓我對(duì)數(shù)學(xué)失去了信心，當(dāng)時(shí)我心想：我的思維能力差，可能以后也學(xué)不好數(shù)學(xué)。這種想法一直埋藏在我心里，而且我經(jīng)常為這事苦惱，但我始終沒(méi)有勇氣把它告訴給老師和家長(zhǎng)，以至于嚴(yán)重地影響了我期末考試的情緒。

考試的前幾個(gè)晚上，我做了很多練習(xí)題：北京海淀區(qū)和黃岡密卷上的總復(fù)習(xí)和期末考試題幾乎全都做了一遍，媽媽還給我補(bǔ)充了一些難度較大的思考題，但心里仍然很緊張，壓力很大，考試前的晚上連覺(jué)也睡不好。第二天考數(shù)學(xué)的時(shí)候，我心里特別慌張，手拿著筆都在發(fā)抖。我一直在想：要是考不好怎么向老師和家長(zhǎng)交待呀？我心里真有說(shuō)不出來(lái)的滋味。我在緊張和焦慮中考完了試。

當(dāng)我懷著惴惴不安的心情去看成績(jī)的時(shí)候，得知自己才82.5分！這下我真像一個(gè)泄了氣的皮球，一點(diǎn)兒信心也沒(méi)有了，低下頭傷心地哭了。我仔細(xì)看了看試卷，發(fā)現(xiàn)不該錯(cuò)的也錯(cuò)了，就連最簡(jiǎn)單的計(jì)算題也錯(cuò)了三道。但是，老師并沒(méi)有批評(píng)我，而是熱情地鼓勵(lì)我，說(shuō)：“你要有自信心，找出原因，不能一次失敗就灰心喪氣，相信自己一定能學(xué)好數(shù)學(xué)。”婆婆、媽媽也對(duì)我說(shuō)：“孩子，只要你盡到了自己的最大努力，就非常好了，關(guān)鍵是看你學(xué)沒(méi)學(xué)懂，分?jǐn)?shù)僅僅只是反映學(xué)習(xí)成績(jī)的一個(gè)方面。記住；‘失敗是成功之母’。”老師和家長(zhǎng)的教育，使我又重新找回了自信。

三年級(jí)下冊(cè)，我吸取了上學(xué)期的教訓(xùn)，認(rèn)為學(xué)習(xí)也需要一個(gè)健康的心態(tài)。我在課堂上開始大膽發(fā)言，遇到問(wèn)題認(rèn)真分析，冷靜處理，排除一切不必要的心理障礙，隨時(shí)保持開朗，樂(lè)觀的情趣。這樣我覺(jué)得學(xué)習(xí)也輕松多了，成績(jī)也有所上升。當(dāng)又要期末考試時(shí)，我不再緊張了。我用沉著、冷靜的心態(tài)參加考試，取得了優(yōu)異的成績(jī)。

從此，我更深刻地體會(huì)到：學(xué)好任何一門學(xué)科，調(diào)整好自己的心態(tài)很關(guān)鍵。

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇十八

十幾歲的你，正處在花季雨季，迷茫時(shí)，請(qǐng)和父母對(duì)對(duì)話，他們都是過(guò)來(lái)人。

看到女兒的困惑，我一下就想起自己初中的時(shí)候，每次臨近考試，就凌晨五六點(diǎn)起床背書。媽媽都勸我別那么認(rèn)真了，但我總是放心不下，怕考試失利。看起來(lái)，咱們的情況還是有點(diǎn)相似的，是嗎？我想問(wèn)你三個(gè)問(wèn)題，你能認(rèn)真想想再回答我嗎？如果考試失敗，對(duì)你來(lái)說(shuō)最壞的結(jié)果是什么？如果考試成功，對(duì)你來(lái)說(shuō)最好的結(jié)果是什么？你現(xiàn)在如何做，能使考試多一些成功的概率？當(dāng)你思考完這三個(gè)問(wèn)題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)考試并沒(méi)有你想象的那么可怕。

女兒，考試緊張人人都會(huì)有的，相反，對(duì)即將到來(lái)的期末考試一點(diǎn)感覺(jué)都沒(méi)有，反而不是一件好事情。所以，你首先要接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，對(duì)自己說(shuō)：反正我怎么做，都減輕不了緊張，不如放手，讓它緊張去吧，何況許多人跟我一樣都比較緊張呢！帶著緊張去復(fù)習(xí)，這一點(diǎn)你是可以做到的。人很奇怪，越是想著緊張，什么都不做，緊張似乎越發(fā)猖狂；如果不理它，該干什么就干什么，反而在不經(jīng)意間，緊張就減輕了。緊張是生活的有機(jī)組成部分，別指望沒(méi)了緊張才能生活，其實(shí)更多時(shí)候，我們要“和緊張為鄰”。

女兒，你平時(shí)學(xué)習(xí)一直很努力，就是因?yàn)榫o張而成績(jī)一直不是很拔尖，我想大概的原因是：你的心理素質(zhì)比較差，你可能把考試看得太重了，或許是虛榮心在作怪，認(rèn)為一旦考不好父母?jìng)幕虮粍e人瞧不起等。如果是這樣，就更加重了你的精神負(fù)擔(dān)。而在考試的時(shí)候，由于精神過(guò)度緊張，使你得不到正常的發(fā)揮。其實(shí)只要你卸下思想包袱，輕裝上陣，一定會(huì)取得好成績(jī)的。爸爸相信你一定有這個(gè)承受能力的。

女兒，爸爸想和你說(shuō)心理學(xué)中著名的“門檻效應(yīng)”。所謂“門檻效應(yīng)”是一種社會(huì)心理現(xiàn)象，即一個(gè)人一旦接受了較低層次的要求，適當(dāng)引導(dǎo)，往往會(huì)逐步接受更高層次的要求。相反，低層次的要求被拒絕，今后的要求可能相繼被拒絕。訂目標(biāo)時(shí)，一定要有層次，要有“跳起來(lái)，摘到桃”的合理性。心理學(xué)家查爾迪尼在替慈善機(jī)構(gòu)募捐時(shí)，僅僅是附加了一句話“哪怕一分錢也好”，就多募捐到了一倍的錢物，這就是著名的“門檻效應(yīng)”，也稱為“不用壓力的依從”。這一效應(yīng)的基本內(nèi)容是由低要求開始，逐漸提出更高的要求。“門檻效應(yīng)”可以給我們一些啟示：給自己提出要求時(shí)應(yīng)該少一些、目標(biāo)定得低一些，讓“跳一跳，能摘到果子”，在不知不覺(jué)中跨越一道道“門檻”，然后信心百倍地去迎接新的挑戰(zhàn)，從而一步步走向成功。

那么在考試前，我們?cè)撛鯓影l(fā)揮“門檻效應(yīng)”，分解學(xué)習(xí)壓力呢？

在做練習(xí)的時(shí)候，首先回答那些一眼看得出結(jié)論的簡(jiǎn)單選擇題或填空題。這樣，就能產(chǎn)生“旗開得勝、勢(shì)在必得”的心理效應(yīng)，即“進(jìn)門檻效應(yīng)”，從而促使思維活動(dòng)及時(shí)進(jìn)入最佳競(jìng)技狀態(tài)。

在考試的時(shí)候，千萬(wàn)不要小題大做。應(yīng)該實(shí)施先熟后生策略，先做內(nèi)容比較簡(jiǎn)單、題型又比較熟悉的試題，然后再做那些難一點(diǎn)的試題。因?yàn)閺男睦韺W(xué)角度看，中等難度的試題容易刺激人的精神亢奮，會(huì)使人情不自禁地進(jìn)入答題境界。

在平時(shí)的學(xué)習(xí)中可以采用目標(biāo)分解法。你一定聽說(shuō)過(guò)這樣的故事：名不見經(jīng)傳的矮個(gè)子日本馬拉松選手山田本一出人意外地兩次奪冠，令人們大惑不解。十年后，他在自傳中解開了這個(gè)謎：“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的線路仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫下來(lái)，比如第一個(gè)標(biāo)志是銀行；第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹；第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子……這樣一直畫到賽程的終點(diǎn)。比賽開始后，我就以百米的速度奮力向第一個(gè)目標(biāo)沖去，等到達(dá)第一個(gè)目標(biāo)后，我又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去。四十多公里的賽程，就被我分解成這么幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了。起初，我不懂這樣的道理，我把目標(biāo)定在四十多公里外的終點(diǎn)上的那面旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了。”在這里，山田本一運(yùn)用的策略可以稱為“目標(biāo)分解法”。使用目標(biāo)分解法，可以使自己不會(huì)被面前的巨大學(xué)習(xí)任務(wù)所嚇倒，循序漸進(jìn)，達(dá)到自己的目標(biāo)。

女兒，千里之行，始于足下。無(wú)論多么大的目標(biāo)和理想，都需要我們從點(diǎn)滴做起，一分一寸地抬高自己的學(xué)習(xí)門檻，不要指望突然間就有很大飛躍。學(xué)習(xí)和考試需要的是一步步的耐心、恒心和決心的。

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇十九

上課鈴一響，老師就捧著表格到操場(chǎng)，我們已早早在等候。老師說(shuō)：“今天測(cè)五十米跑”。話音剛落，下面一陣哀嚎。疫情期間，大家都不敢出門進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，各個(gè)同學(xué)的體重飆升，成績(jī)自然好不到哪里去。

我們做完拉伸運(yùn)動(dòng)，排隊(duì)測(cè)試，眼看就要輪到我所在的那組，我緊張到手忙腳亂，心跳也跟著加速，一會(huì)兒高抬腿、一會(huì)兒甩甩手、一會(huì)兒又讓自己平靜下來(lái)。

到我了，到我了，加油啊！我掰掰手關(guān)節(jié)，撩撩我額頭的碎發(fā)，蓄勢(shì)待發(fā)。我目不轉(zhuǎn)睛地盯著老師的手勢(shì)，伴著哨聲一響，我就飛奔出去，如滿弓的弦一般沖了出去。這時(shí)，還沒(méi)奔幾步，余光中出現(xiàn)一個(gè)胖胖的身影李奕成略勝一籌。咦！奇怪，每次熱身跑都偷懶的李奕成今天竟然發(fā)威啦？他就像安了電動(dòng)小馬達(dá)一樣向前沖。不能輸，我加足馬力，先戰(zhàn)勝突如其來(lái)的強(qiáng)敵再說(shuō)，這時(shí)觀眾席上也傳來(lái)了同學(xué)們?yōu)槲壹佑偷膮群奥暎屛覉?jiān)定了擠進(jìn)9秒的決心。

離終點(diǎn)十幾米時(shí)，我已穩(wěn)居第一，但我依然沒(méi)有驕傲，想著：最后沖刺階段至關(guān)重要，要加快速度，我咬緊牙關(guān)，風(fēng)一般飛馳到了最后幾米，如猛虎般第一個(gè)沖過(guò)終點(diǎn)。

帥呆了，我完勝我們小組中的三位男生，成績(jī)是8秒52，這已刷新了我五十米跑的記錄。看來(lái)，疫情期間，我在家瘋狂鍛煉沒(méi)有白費(fèi)，我喜不自勝，心中如綻放了數(shù)千朵花！

這次緊張的考試終于劃上了圓滿的句號(hào)，通過(guò)這次考試也讓我明白了一個(gè)道理：只要堅(jiān)持做一件事，不懈努力，將會(huì)得到意想不到的收獲！

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇二十

昨天老師就告訴我們要考試，這次可不是一般的考試，只給我們20分鐘，這可讓我一驚，一張考試卷只給20分鐘耶！沒(méi)辦法呀，只能認(rèn)真復(fù)習(xí)了，因?yàn)檫@樣才能取得好成績(jī)。而且我的復(fù)習(xí)時(shí)間只有一天。

終于到考試的那天了！

考試時(shí)，還好只有正面，這時(shí)我才深深的嘆了口氣，不過(guò)我又立即反應(yīng)過(guò)來(lái)，拿起筆，飛快的寫了起來(lái)，雖然時(shí)間都?jí)蛴玫模陀X(jué)得有一門考的不太對(duì)勁。

果真，數(shù)學(xué)考的不太理想，我眼睜睜的看著這紅紅的分?jǐn)?shù)，情不自禁地?zé)釡I往心里流，我吸了口氣，暗暗地想：我一定會(huì)超過(guò)最高分?jǐn)?shù)的。想完，我看了一下錯(cuò)題，抄在訂錯(cuò)本上，又重做了一遍。

功夫不負(fù)有心人，真是天道酬勤，英語(yǔ)考了98，不過(guò)，我并沒(méi)有翹起自己的小尾巴，看看自己的分?jǐn)?shù)，再瞧瞧其他人的分?jǐn)?shù)，哇！100分耶！使我又有了上進(jìn)心，常常英語(yǔ)第一的我，竟排到了第二？看來(lái)我有點(diǎn)驕傲了，低調(diào)點(diǎn)兒吧！

報(bào)語(yǔ)文分?jǐn)?shù)時(shí)，是最令我著急的了，劉老師講了那么長(zhǎng)的話，也沒(méi)聽見報(bào)分?jǐn)?shù)，哈哈~~~終于報(bào)了，當(dāng)時(shí)我心里“咚咚咚”的打鼓，老師先報(bào)了100分的，第一個(gè)是任紫萱，真希望我也能靠你100分，呀！老師叫到了我的名字“胡靜薇一百分！”當(dāng)時(shí)，我激動(dòng)萬(wàn)分，從一片熱烈的掌聲中走到講臺(tái)桌前，老師問(wèn)我此時(shí)此刻是什么心情，因?yàn)槲液芘d奮，所以沒(méi)有說(shuō)什么，只說(shuō)：“很激動(dòng)，也很驚訝！”我加了加總分，只差18分，總分就是300分了！

這次考試，使我知道了，不管做什么事，只要認(rèn)真做，就一定會(huì)有回報(bào)的！還要記得：上天只偏愛(ài)勤奮的人！

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇二十一

今天上午，老師對(duì)我們說(shuō)：“我們抽到7位同學(xué)參加省里的考核，報(bào)到的`同學(xué)請(qǐng)站起來(lái)。”

蔣鈺奇、向紹文……啊！沒(méi)等我反應(yīng)過(guò)來(lái)，姚思源已經(jīng)把我拉了起來(lái)，“恭喜你，中獎(jiǎng)了！”啊！我的天，怎么那么倒霉，居然被選中了。我一下子心跳加速，緊張起來(lái)，就像熱鍋上的螞蟻團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。老師報(bào)好名字后，叫我們帶好橡皮、尺子和水筆，然后把我們帶到科學(xué)實(shí)驗(yàn)室去考試。

一進(jìn)教室，監(jiān)考老師幫我們找到相應(yīng)的位置坐下，然后把試卷和答題卡發(fā)下來(lái)，我們便開始考試。

先考語(yǔ)文，我拿到試卷一看，啊！題目真多。我大致看了一下，有的會(huì)做，有的不會(huì)做。其他同學(xué)都很認(rèn)真地答題，我也做了起來(lái)。過(guò)了一個(gè)小時(shí)，我們看見外面有一個(gè)老師吹了幾下口哨，監(jiān)考老師把試卷收上，發(fā)下了一張數(shù)學(xué)試卷。我們一直考到十一點(diǎn)四十分才走出教室到食堂去吃飯，心里的一塊大石頭總算落地了。

這真是一次緊張的考試。

考試時(shí)的緊張（熱門22篇）篇二十二

以前沒(méi)太在意，第一次真正發(fā)現(xiàn)兒子考試不緊張是在今年暑假他參加初中入學(xué)考試的時(shí)候。

由于我倆都有點(diǎn)暈車，所以特?zé)┳嚕貏e是臟兮兮的交通車。那天早晨早早起床，隨便吃了點(diǎn)飯，坐了40多分鐘的交通車，由于路上還出了點(diǎn)事兒，等我們急急忙忙趕到學(xué)校時(shí)，離8點(diǎn)鐘的開考時(shí)間只剩十來(lái)分鐘了，而那時(shí)對(duì)這個(gè)學(xué)校還幾乎一無(wú)所知。一進(jìn)校園，只看見滿院子的家長(zhǎng)和孩子，人數(shù)之多大大出乎我的意料，因?yàn)槁犝f(shuō)此前該校已舉行舉行兩場(chǎng)或者三場(chǎng)考試了，這是最后一場(chǎng)，沒(méi)想到還有這么多人來(lái)參加。

當(dāng)時(shí)我心里就泄氣了，心想，唉，這么多競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，孩子考不上還真不能怪他，怪只怪人太多，而且看起來(lái)個(gè)個(gè)聰明伶俐，那么多的家長(zhǎng)和孩子，肯定個(gè)個(gè)都認(rèn)為自家是志在必得！趕緊看了公告欄上的考場(chǎng)分布，就急忙帶兒子去找考場(chǎng)。找到考場(chǎng)，兒子進(jìn)去一直走到教室最后才找到自己的考號(hào)，然后孤零零地坐在那兒——這個(gè)考場(chǎng)他一個(gè)人也不認(rèn)識(shí)，而旁邊幾個(gè)孩子正有說(shuō)有笑地打鬧著，我想兒子肯定非常緊張，因?yàn)槲叶即_實(shí)緊張了。

可是兩場(chǎng)考試出來(lái)，一見面我問(wèn)他是不是特緊張，他說(shuō)：“剛開始有一點(diǎn)兒，開始考試就不緊張了。就是第一場(chǎng)考試出來(lái)有點(diǎn)餓，向樓下一看，滿眼都是爸爸媽媽的臉仰著往樓上看，就是找不到你！也不帶點(diǎn)吃的在外面等著我。”我一聽，確實(shí)，孩子暈車，早飯沒(méi)吃好，而我以為考試期間學(xué)校不會(huì)讓家長(zhǎng)呆在里面，所以就出來(lái)瞎轉(zhuǎn)悠去了。咳！這次陪考真有點(diǎn)不稱職！不過(guò)兒子又說(shuō)：“不過(guò)沒(méi)事，我也不是非常餓，感覺(jué)還可以。”

因?yàn)閮鹤由系男W(xué)在油田前線單位，全校只有一、二百人，所以這樣的場(chǎng)面和經(jīng)歷對(duì)他來(lái)說(shuō)畢竟是第一次，可他卻以這種自然平靜的態(tài)度對(duì)待，真是我沒(méi)想到的，也是我心里慰貼不少。

進(jìn)入初中后，老師說(shuō)每學(xué)期兩次月考、一次期中考、一次期末考是少不了的，平時(shí)的小測(cè)驗(yàn)?zāi)鞘羌页１泔垺Ｕ?guī)考試前一周老師就會(huì)通知學(xué)生，并發(fā)短信給家長(zhǎng)，讓督促孩子復(fù)習(xí)什么的。有時(shí)在考試前兒子會(huì)問(wèn)：“媽媽，要是我考了個(gè)全年級(jí)倒數(shù)第幾，怎么辦？”一直不知道孩子這樣問(wèn)的時(shí)候心里是怎么想的，也不知道他想要什么樣的回答。我只能告訴他：“根據(jù)你的情況，在不出意外的情況下不可能成績(jī)那么低，如果發(fā)生那樣的情況，只有兩種可能，一是你這段時(shí)間沒(méi)學(xué)習(xí)。……”“那還有什么可能呢？”“第二種可能就是你考試時(shí)睡著了。”

兒子聽了笑了起來(lái)，可能覺(jué)得自己在考試時(shí)睡著很不可思議吧。我告訴他：“其實(shí)，即使你真的考了個(gè)倒數(shù)第一，媽媽還得認(rèn)你這個(gè)兒子，不可能把你趕出家門。學(xué)習(xí)成績(jī)只是學(xué)習(xí)成績(jī)，它代替不了你。你的同學(xué)朋友中有的成績(jī)不是很好，可他們一樣聰明可愛(ài)，優(yōu)點(diǎn)很多，他們也是爸爸媽媽的寶貝蛋兒。”這樣的回答對(duì)兒子來(lái)說(shuō)也許是一顆定心丸兒，有好的作用，但可能也有負(fù)作用。

今天上午他們?cè)驴迹@是前幾天就知道的。

昨天晚上回到家，我就發(fā)現(xiàn)他異常輕松，不緊不慢地吃完飯，舒舒服服地躺在沙發(fā)上。我知道考試前一天都不會(huì)有作業(yè)，就想，讓他放松放松吧！于是給他念了兩篇很有意思的短文。他很享受地聽著，還感慨：“唉，真希望天天考試！”“嗯？希望天天考試？”看我驚訝，兒子說(shuō)：“天天考試，天天晚上都沒(méi)作業(yè)呀！”哦，原來(lái)是這樣。“可老師不布置作業(yè)，是為了讓你自主復(fù)習(xí)一下呀，不是讓你玩兒的。”這家伙才不管那么多呢，拿起我正看的書，看個(gè)沒(méi)完沒(méi)了。

為啥這會(huì)兒不再看看書呢？”“那就看看吧。”半小時(shí)后，拿來(lái)一張紙片，從上到下寫著“語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、歷史、地理、生物、政治”，讓我簽字。“寫什么呀？”我納悶。“就寫上都復(fù)習(xí)了。”“噫？啥時(shí)候都復(fù)習(xí)了？，我只看見復(fù)習(xí)政治了嘛！”“哎呀，就這么寫嘛，我早都復(fù)習(xí)好了！”我一看表，已磨蹭到9點(diǎn)半多了，簽就簽吧，這時(shí)候還能復(fù)習(xí)個(gè)啥呀。

咳，這兒子，是不是我給他吃的定心丸的藥勁兒太大了點(diǎn)兒？