制定計劃書可以讓我們更好地了解自己和環境，提高我們的判斷和決策能力。接下來是一份優秀的計劃書范文，希望能夠給大家提供一些啟發和思路。

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇一

星期一,早上跑步!(身體好最重要嘛~),上午復習自己學習的弱項.下午看看課外書(喜歡看的書).晚上做做作業(免得被罵).

星期二,早上看書(早上記憶好).上午可以放松!(勞逸結合),下午做作業,晚上玩玩游戲.

星期三,早上運動!上午看書.下午可放松,晚上復習+做作業.

星期四,早上復習語文,上午看書,下午做作業,晚上復習英語.

星期五,全日放松!

星期六,早上做作業,上午放松,下午看書,晚上復習語數英.

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇二

考試結束了，快樂的暑假又來到了。媽媽讓我制定自己的暑假計劃，其實我早有自己的想法。

1、利用暑假時間，多看書（周末要媽媽帶我去書店買幾本我喜歡的書）。

2、學會游泳（我媽媽已經和帥帥媽媽約好讓我們一起去學）。

3、每天要抽出1—2個小時打羽毛球、滑旱冰。

4、爭取早點寫完假期作業，媽媽答應我每年的暑假要去旅行，呵呵，這是我最期待的。

5、我想學打字，這樣就可以自己把日記寫到博客上、可以給好朋友留言。

6、如果媽媽同意的話，我也想打打電腦游戲，不過可能性不大，媽媽很少讓我玩游戲。

7、好好學習英語，媽媽要求我從這個暑假開始，寫字母、單詞。這個我有點怵哦！

8、把三年級的奧數整理一下，媽媽說我的筆記不是很規范整潔，為了以后復習方便，需要再整理。一歸整，原來有這么多的事情要做！

媽媽說我長大了，自己要學會安排好自己的學習、生活。嘿嘿！我要繼續努力哦！過一個快樂、豐富、有意義的假期！

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇三

二:力量訓練計劃:(強度根據自身情況來掌握)。

1.跳繩熱身10分鐘。

2.伸展伸展。

3.啞鈴練習每周7次。

4.(次)是指你勉強能完成的數量!(根據次數選擇重量)。

第一天腿部訓練日(高強度的腿部訓練,有利于激素的分泌)。

第二天胸部訓練。

第三天背部訓練。

啞鈴單臂劃船:8-12rm(次)x3。

啞鈴屈腿硬拉:8-10rm。

啞鈴俯身劃船:8-12rm。

第四天肩部訓練日。

第五天2頭訓練日。

坐姿啞鈴交替彎舉8-12rm(次)x3。

啞鈴錘式彎舉8-12rm。

外旋啞鈴彎舉8-12rm。

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇四

一學期的緊張學習終于熬過去了，暑假想要過的好久必須要有安排、有計劃，以下是我制定的暑假計劃：

首先在爸爸媽媽的幫助下，定好學習計劃、作息時間，每天保證上下午各一個小時的學習時間。認真完成暑假作業。每天讀課外書不少于一小時，把讀書的收獲記下來.我在暑假里小創作一件科技小制作。我已經是小學生了，應該體諒父母的辛勞，暑假期間除了自己的事情自己做外，要積極為父母分擔些家務勞動。外出要征得爸爸媽媽的同意，不能私自外出，不能與不認識的人一起出門。沒有大人帶領，不能私自去游泳。星期天，讓媽媽買一套《中國少兒百科全書》和《小鯉魚歷險記》過過癮。如果時間安排少一點的話，我覺得去重慶看望親戚不錯，回來的時候順便去北京動物園。

我制定的這個暑假計劃可能有許多不完善的地方，但我覺得這是個很適合我的暑假計劃。

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暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇五

上學時，體育課上我的跑步成績總是第二名，我告訴爸爸后，爸爸說：“放暑假我們一起堅持跑步。”

放暑假了，每天晚飯后，爸爸帶著我和哥哥一起到洛浦公園跑步，從家里一直跑到王城大橋下。跑步時，爸爸告訴我們，要抬頭、挺胸，姿勢正確，均勻呼吸。

開始時，我覺得非常累，跑得太遠了，有時跑不動，想哭。經過一段時間的鍛煉，我漸漸覺得不累了，還能夠跑得非常快。爸爸說：“跑步貴在堅持，即可以鍛煉身體，還可以磨煉意志。”

我決定要堅持跑下去，把身體練得棒棒的，做個健康的好孩子。

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇六

暑假是學生們最熱愛的日子，它勝過大部分的節假日。

它可以讓我們放下往日沉重的書包，盡情的玩耍啦!可是，我卻高興不起來，為什么呢?因為去年暑假的一幕又浮現在我的眼前。

去年剛放假，爸爸就對我說：“孩子，從你期末考試的情況看，你的數學成績不容樂觀，我想你應該利用假期好好補一補，我已經替你在復習班報名啦，希望你好好珍惜這次機會。”

爸爸的話還沒有說完，媽媽接著說：“我們單位的好多孩子都參加了繪畫、舞蹈、游泳等培訓了，我看你反正在家也沒事干，除了電視就是電腦，這樣對眼睛不好，還不如去參加一項培訓呢!明天我就去替你報名。

”天哪!今年的暑假活動計劃要泡湯啦!看著我的垂頭喪氣的樣子，爸爸媽媽輪番對我講了一番大道理：“我們這樣也是為了你好啊!”可是我一句也沒有聽進去，只能聽從他們的安排，先去補數學，接著又去學習游泳，最后又去參加了一星期的英語補習班。一個暑假真正屬于我的僅僅就五天。唉，真沒勁!

今年的暑假爸爸媽媽又會安排我參加什么培訓呢?聽天由命吧!

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇七

生命在于運動。暑假悠閑自在，是鍛煉的好時機。暑假運動減肥日記怎么寫。看看下面的范文吧。

今天的太陽異常燦爛，這把我激動的心情往上推了又推。今天傍晚，我將與韓啟元、顧智翼、何一飛、張可遠一起去體育中心打羽毛球。終于等到傍晚了，此時的天氣雖然沒有白天那樣萬里無云、碧空如洗，但也抹滅不了我們昂揚的斗志。來到門前，我們聚集好人馬便進場了。

我們一邊彎腰壓腿做著準備活動，一邊開始放狠話了。何一飛對韓啟元說：“聽說你很厲害，不知你是徒有虛名還是名不虛傳?”韓啟元說：“那就比畫比畫吧。”準備活動結束，“戰爭”就爆發了。

第一回合的兩位選手是何一飛和張可遠。裁判——我媽媽將球交給張可遠，張可遠穩了一下，只聽“嗖”的一聲，他右手用力一揮拍子，左手把球一扔，眼睛一閉，那拍子與球擦“肩”而過，這樣一連幾次，終于有一次，球和拍子碰上了，可用力太輕居然沒過網可把何一飛弄得一身冷汗，真是笑煞坐在一旁觀戰的我們了。

第二個回合的兩位選手是我和馬力。我心想：馬力那么強壯，是一位力量型選手，用蠻力，我肯定要輸，我必須用計來勝他。這時，媽媽將球給了馬力，只見馬力兩腳前后分開，眼神緊緊地盯著前方的網，使勁全身力氣用力一揮，果然是個遠球。幸好我早有準備，趕忙向后場倒退幾步，眼睛緊盯著空中下落的球，湊準時機居然讓我接到了。我假裝做出一個打遠球的姿勢，只見馬力馬上往他的后場跑，我心想，這家伙中計了。當球真正要擊中的一刻，我忽然抖了下手腕，變成了近球，這下馬力再也來不及回過神來，把他打了個措手不及。

最后一個回合，便是高手的較量了——顧智翼盒韓啟元。韓啟元見顧智翼站的比較近，便發了個遠球，誰知那球剛剛過網顧智翼便一躍而起，將球攔截了下來，只見那球如同火箭一般又飛向韓啟元，不愧是個高手，他一個反手，將球又順順當當的接了回去。來回好多個回合還是不分勝負。關鍵時刻，顧智翼用了瞞天過海之計，眼睛緊盯著左邊，在擊球的一刻偏偏右把球往右邊輕輕一挑，韓啟元見勢不妙，慌忙撤回身來想去接球，可是為時已晚。最終，顧智翼獲得了勝利。

20xx年x月x日晴。

上學時，體育課上我的跑步成績總是第二名，我告訴爸爸后，爸爸說：“放暑假我們一起堅持跑步。”

放暑假了，每天晚飯后，爸爸帶著我和哥哥一起到洛浦公園跑步，從家里一直跑到王城大橋下。跑步時，爸爸告訴我們，要抬頭、挺胸，姿勢正確，均勻呼吸。

開始時，我覺得很累，跑得太遠了，有時跑不動，想哭。經過一段時間的鍛煉，我漸漸覺得不累了，還能夠跑得很快。爸爸說：“跑步貴在堅持，即可以鍛煉身體，還可以磨煉意志。”

我決定要堅持跑下去，把身體練得棒棒的，做個健康的好孩子。

炎熱的夏季已經來了一段時日了，暑假里的一天，我想去游泳，在水里一掃這個夏日的炎熱。

在我苦口婆心，軟硬兼施的說服下，爸爸終于答應帶我去游泳我一路高興的小跑到游泳館，雖然累得我氣喘吁吁，大汗淋漓，可我還是已最快的速度換好泳褲，戴上游泳鏡，一頭扎進水里。

有了以前的基礎，我已經能在水面上平穩的游上一段了，盡管速度不快，但我心里卻有一股自豪感。有了爸爸的陪伴，到深水區游泳已經五所懼怕了。我如魚得水一般暢游，可畢竟功夫有限，換氣時把水嗆到喉嚨里我一把摟住爸爸的脖子，一時沒回過神來的爸爸被我拉進了水里，我一看玩笑開大了，便來一個“鯉魚打挺”，一頭鉆入水中朝遠處游去。

我游到媽媽身邊，正跟她談笑風生時，爸爸猶如神兵天將，一把抓住我的腳，使我來了個180°大轉彎，好在我反應迅速，才避免喝上幾口水。

天色漸漸暗下來，爸爸媽媽又在催我回家，可我意猶未盡，為了避開爸爸媽媽的視線，我深吸一口氣，抓住欄桿，一直蹲在池底，可畢竟肺活量有限，不出一會兒，我便忍不住，只好已“迅雷不及掩耳之勢”鉆出水面，呵，他們還沒發現。不只是巧合，還是爸爸“火眼金睛”，一次換氣時，不巧被爸爸看見了，我只好乖乖的跟著爸爸去更衣室。

暑假里游泳是我暑假生活的一個必要活動，經過這天的游泳，我不僅鍛煉了身體，而且獲得了樂趣。

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇八

暑假計劃剛一放暑假，我就開始張羅著給自己的假期做一個完美的計劃。1。一周兩篇博文。2。早上起來的第一件事是跑步減肥。3。每天背五個單詞，抄寫英語一個單元。4。每天兩頁語文兩頁數學暑假作業。中午午睡一會。5。下午啟東黃岡作業一張。看會電視后一定做一次眼保健操！暑假里，我一定會認真完成老師布置的暑假作業，每天堅持鍛煉和早讀，看一些課外書，增長見識。在傍晚出去玩的時候，我也會將看到的路上行人亂丟的瓶子收集起來，廢物回收利用，如果可以，我還要去給災區的小朋友們捐些學習用品呢。

暑假計劃書作文（5）：終于放暑假了，我的心情像放飛的小鳥一樣無比快樂。爸媽還讓我多休息兩天好讓我緊張的心情放松放松，可我怕忘記做暑假作業，于是決定先寫一份暑假計劃書貼在墻上，好讓它隨時提醒我，計劃書如下；7；30分——-7；40分起床、刷牙、洗臉。是為了讓我的頭腦更清醒。7；40分——-8；10分，吃早飯。它能讓我的一天精力充沛。8；10分——-8；40分寫暑假作業；語、數各一張。為了鞏固上學期的知識。8；40分——-9；10分寫生字(一單元)。為了提高我寫字能力。9；10分——-9；40分自由活動。為了保護我的眼睛。9；40分——-10；20分寫日記。為了提高我的寫作能力。10；20分———12；30分上快樂學堂。為了學到更多知識和傳作文。12；30分———1；50分午睡。午睡很重要哦！2；10分———4；50分練跆拳道。為了強身健體。4；50分———5；10分在回家的路上。真累啊！終于可以回家了。5；10分———6；10分自由活動、吃晚飯。真快樂！好幸福。6；30分———7；10分下樓和媽媽去散步。酷暑過去了，正是散步的好時光。7；10分———9；15分看少兒頻道。好好看哦！9；15——-9；30分洗澡。洗去一天的疲勞和灰塵，好爽啊！9；40分準時入睡，準備迎接新的一天。我的計劃書怎么樣？還行嗎？請相信我一定能按照計劃書去做，過一個充實又愉快的暑假。

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇九

我，一個天生喜歡玩的小男孩，早早就計劃在這個暑假去心往已久的宜昌九畹溪漂流。

可是，我們準備出發的前一天夜里，我發燒了。第二天早上，我渾身沒勁。剛坐上車，我就上吐下瀉。結果，媽媽一個人去玩，我只好留在家里打針吃藥。媽媽回來后，眉飛色舞地對我講漂流怎么刺激驚險有趣，我聽了真是后悔莫及。

平時，媽媽總在耳邊嘮叨“經常鍛煉才能有個好身體”。我像似沒聽見，從不放在心上。這次慘痛的經歷，讓我下決心每天堅持運動，遠離體弱多病。

也真奇怪，自從我養成每天運動的習慣后，我再也沒病過，飯量也增大了，睡覺也睡得舒服香甜。這好處真是多呀。

這個暑假，我運動，我健康，我快樂!

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇十

愉快的暑假終于到來了，為了我暑假過得更有意義，我現初訂如下幾點計劃：

1、注意交通安全，不要在公路、鐵路上玩耍，遵守交通規則。

2、外出要征得爸爸媽媽的同意，不私自出街，不與不認識的人一起出門。

3、注意飲食衛生。

1、去學習書法和美術。在家沒人和我玩，去學習班我可以玩，也可以學到很多的知識。

2、認真地完成暑假作業，看30萬字的課外書，讀萬卷書行萬里路，多練《數學奧林匹克》。

3、最好每天聽一會兒英語，學打一會兒的字，學會五筆打字，爭取追上媽媽。

1、適當的玩耍，健康的游戲。

2、不“死讀書”，讀一個小時的書，看一會兒新聞，玩一會兒電腦，跳一會兒皮筋，鍛煉身體，有益身心。

3、適當的.玩耍，去公園、游樂園玩一玩，調節身心。

1、多幫爸爸媽媽做家務活，比如去自家的菜地摘青菜、澆水，洗菜、洗碗、拖地板等。

2、種一些花花草草的，比如種仙人掌、指甲花，好好的照顧它們，通過勞動實踐，對自己進行勞動技能的培養，增強自己的勞動觀念，明白勞動的內涵，加深對勞動人民的感情，提高動手能力，培養獨立自主、勤勞儉樸、吃苦耐勞的品德。我要把“勤”與“嬉”安排得井井有條，這樣的話，勞逸結合，我就可以過一個充實的暑假！

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇十一

7點之前到達圖書館開始學習。

讀(背)書一個半小時：

內容。

1.前天學習的好詞好句。

2.日語課文。

3.前天翻譯的好句好段背誦。

4.。專八好句好段。

二.8：00坐到自習室開始學習。翻譯和經濟學人。翻譯一篇英翻中，來自葉子南后面練習，一個半小時一篇，一個小時看參考譯文反思。(或莊繹傳中的英翻漢一篇)然后看eco一到兩篇，記下生詞難句，查不懂的背景知識。(上午4個半小時)。

五.17:30出去吃晚飯。回來之后聽半小時bbc，跟讀，模仿，背誦，或同一。(下午四個小時左右)。

六.19:00日語一個半小時自學中級。八點半至十點半練習口譯。材料：三級口譯，或手機上的`滬江聽力酷中的內容。

七.22:30回我的小家(西門租的房子，很安靜)。打開電腦上ft中文網和beijingreview以及eco。23:30至00:00期間入睡(晚上四個小時左右)。

八.每周六天執行，第七天上午專門做專八或真題第一遍(答案寫在稿紙上)和復習一周的內容，下午和親愛的休息。晚上復習或去運動。

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇十二

對于憧憬大學的我們來說，復讀，是一個避諱的字眼。然而當高考的分數讓我們與夢想擦肩而過時，我們不得不面對。

1、認識自己。首先要清楚你高考為什么考得不好？是臨場發揮不好，還是本身基礎不好。如是臨場發揮不好：諸如生病或其他技術性失誤，那么選擇復讀沒問題；但如果你的分數和目標分數線差130分以上的話，就應慎重。

2、選擇學校。學校最好是封閉式軍事化管理，能使你更專注與學校。而且要進入復讀班，不要插入應屆生的班。

3、一旦你確定復讀，就應馬上進入狀態，抓緊這個暑假復習。如果你放松兩個月后再來復習，那么很可能需要4個月來恢復到之前的.水平。而且提前復習有助于開學時更快進入狀態。

4、對自己薄弱的科目要不惜一切代價弄懂，不要期望用好的科目來彌補。

5、老師有他們的教學計劃，但這是針對全班同學的。你應知道你需要做什么，要有自己的計劃，而且不要因老師的安排而擾亂你的計劃。

6、爭取每兩周就要把一個科目的所有基礎知識梳理一遍，例如睡覺時可以回想。基礎重要！試題是萬變不離其宗。

7、不要談戀愛。要談等上了大學，天天花前月下也沒人管你。

8、復讀時，就不要想如果又失敗會怎樣？這一類的問題；另外，別在意他人的目光，即便你是高5、高6也好，敢于拼搏總比安于現狀要好的多。

9、面對平時測試的分數，如果不好，應慶幸這不是高考，還能補救。每一科目都應有一本筆記，專門記錄自己做錯的題，不要一次次地掉進同一個坑。

10、能勇敢地選擇復讀，我們對得起自己了！無論結果如何，只要你全力以赴了，就應無怨無悔！（記住，復讀要全力以赴，而不是盡力而為，這是態度問題。）

11.盡量少跟過去的同學來往了，特別是已經上大學的同學

13.不要太在意別人對自己的看法，特別是不要總以為自己是復讀生而會受到歧視

15.多于老師交流，其一可以從老師那里得到知識，其二可以舒緩心情

part2

1.整理舊筆記經過上一年的學習，大部分學生都有許多留下來的資料與筆記，黃華老師建議把它們整理、分類、裝訂成冊，然后再給自己訂一個時間計劃，在某一段時間內，把這些看過的資料，做過的題再重新做一遍，因為在不久前已經看過一遍、做過一遍，許多資料與筆記上還留著自己劃的標記，所以，印象一定很深刻，這個復習過程，黃華老師建議在一至兩個月內完成。把自己的這些高考的落英拾起來，收藏在心靈的某一角落，一方面，在心理上會感到輕松、親切，另一方面對新的一輪備考也會有一番新的理解與認識。

2.準備新筆記作為高考試題，每一年的基礎知識都是一樣的，但考點、側重點、各個章節的題型又略有不同，所以同學們還應關注每一年考綱與教材的變化，比如今年北京市的英語教材就發生了變化。遇到教材變化，復讀生也不要有恐懼感，實際上，新教材和舊教材在知識點上總體上是一致的，只是要關注今年關注的是哪一些考點與重點，因此在進行高考輔導時，一定要選擇師資力量強，具有豐富高考教學輔導經驗的老師，因為他根據經驗，就能準確預測出每年的高考重難點與各章節題型，這幾乎是有經驗的高考輔導老師的本能。

3.選擇新資料市場上的高考復習資料很多，但良莠不齊，一定要選擇那種知識點梳理比較清楚、各章節分析解析比較細、例題較多解答較詳細、各章節有獨立練習答案、出錯率較低的復習資料。告誡同學：最重要的還是上課認真聽老師講課，記好筆記，好好利用學校發的考試資料。因為上課是天天的，課外輔導只是上課的一種補充，千萬不要把主次弄倒了。在準備新的復習資料時建議同學們:首先，購買廣東出版的參考資料(您是廣東的嗎？），因為廣東現在是獨立命題，廣東本地出版的參考資料對高考復習更有針對性。第二，買參考資料應重質量而不是重數量。尤其是對復讀生來說，好的參考資料只需要一套，把這一套吃透就足夠了。記得黃華老師當年復讀的時候，就準備了兩個筆記本,一個用來上課記筆記，因為上課時，有時老師講得有些快，來不及記錄，我就飛快地記，晚上回家后，把今天在學校記的筆記重頭到尾看一遍，再用另一個筆記本，把重點的內容重新記一遍，這樣加深了影響鞏固了知識。

消化聽課內容每節課上的45分鐘是最重要的學習時間。對于復讀生而言，最重要的就是找準自己的缺陷和優勢，仔細分析自己的情況，找出適合自己的學習方法。雖然在高三的時候，已經將知識系統地上課學習過一遍，但是同學們還是應該認真聽好每一節課，因為對于許多復讀的學生來說，他經過一年的高考復習，對基礎知識已經比較熟悉，上課的時候，要把重點放在弄懂知識的內涵和外延，扎扎實實地將基礎知識的要義記于心中，以數學而言，注意把重點放在解題的技巧方法與解題思路的分析上，這樣才能在如今重視能力的高考試題命題動向中占據先機。2.主動學習與思考同學們在上課的時候不光要認真記筆記，更重要的是主動學習。主動思考、主動解題、主動歸納、主動記憶與主動背誦，化被動為主動，并養成良好的學習思維與學習習慣。

另一方面，在聽課時，要行成主動參與課堂的習慣，也就是聽課時，緊跟老師的思路走，要主動去思考，而不是被動地接受老師的講解，被動地記筆記，多去領會老師的思路，這樣才能真正把老師所教的知識進轉化、吸收、內化成自己的知識，才能在新的一輪復習中一步步走向成功與希望。part3一位高考復讀生的高分秘訣：心態平穩+選準目標+方法得當我收到了中國傳媒大學的錄取通知書！東北育才學校高考復讀班學生劉佳希，以文化分600分(藝術類)的驕人成績考取了中國傳媒大學數字媒體藝術專業。你相信嗎，去年的高考，佳希只考了490分。如此大的進步背后，佳希做了怎樣的努力？7月19日，她的母親王荔講起了孩子高考復讀成功的秘訣。心態決定一切xx年高考，120中學的藝術類考生劉佳希得到了7所高校的專業課合格證，可因為文化課只考了490分，沒有得到她渴望已久的中國傳媒大學的錄取通知書。

你的成績夠二本院校了，何苦折磨自己再讀一年呢？有同學勸她不要復讀。佳希考慮了很久，覺得這只是一次失利，因為任何一次模擬考試的成績都要比這次好，于是她選擇了復讀。王荔對女兒復讀表示支持，但作為過來人，她還是建議：選擇復讀，一定要從考試的陰影中走出來，不要總是埋怨。孩子選擇復讀一定要自己愿意，如果孩子主觀上沒有學習的愿望，一定不要強求。盡快確定目標有些復讀的學生甚至到填報志愿時還不知道自己應該報考什么學校，而佳希的目標卻非常明確，她在書桌旁醒目的地方寫著：加油！中國傳媒大學在等著你！。為了這個目標，她定下了幾項計劃，每天晚上準備演講，從一開始的角度平常到很快切入主題，立意新穎，佳希一連練了三個月。藝術類考生需要同時復習文化課和專業課，孩子在北京考專業課用了一個月，這段時間里耽誤的文化課都要加倍努力地補回來，真的很辛苦，但因為有目標，還是堅持下來了。

王荔說。摸索學習方法學習方法在復讀中至關重要，王荔講起了女兒的學習方法：首先應該制定一個詳細的復習計劃，注意協調自己的強勢學科和弱勢學科，要保留住優勢。制定好目標后一定要堅持，不能放棄。對于復讀的學生來說，知識已經學過一遍，有的同學不在意書本知識，其實很多知識都是在書本的基礎上延伸出來的。例如文綜合復習，光是歷史書她就看過10遍以上，不但注意書上的正文部分，對于具體歷史知識的注解、圖表也要仔細看。如果數學基礎不好，一定不要盲目大量做題，要仔細看書，做題要做歷年的真題，同時要看以前自己做錯的題。語文與英語是一個平時積累的過程，英語一定要堅持天天看，這樣才會有語感，多做題就會在其中摸索出竅門：以上是我從個大論壇辛苦收集的資料，我將它們整理在了一起，希望您可以方便點查閱。

找了很久，看了很久，覺得上面的學習經驗和方法算是最好的了。我想別人的親身經驗是很重要的而且我整理這些花費了很多時間很不容易了ps：我今年也剛高考完以下是我的個人意見我想沒改教材是個很好的優勢因為畢竟你要想：我已經學過一年的首先直接跟你說白了魔獸你別玩了如果你想上大學的話2畢竟學習是自己的事，學不學自己看著辦3現在努力一年將來就是幸福的未來了，難道就不可以為了以后而奮斗一年嗎？4想想自己的親人朋友他們都在默默支持你一直都是，所以現在的你什么都不用想，心無雜念一心學習。5很抱歉的是我是文科生，不知道該怎么回答你理科的學習，但我可以告訴你我學習語文英語和綜合的經驗6學英語我想從頭開始,如音標,詞匯,詞性等.這是學習語言的基礎.很重要.可以選擇一些好的英語培訓機構,先把基礎學好,對以后學難一些的英語是很有必要的.多讀,多背,多聽,多寫.另外就是要常常保持心靜的狀態.另外我覺得每天讀幾遍英語作文范文很有用，最好把它背下來，至于課文英語看過就好，背了感覺用處不大，真的，還是范文好的多。

單詞每天都得背量嘛可以慢慢提高最重要的是堅持7學習語文嘛，我覺得你聽老師講太多一點用也沒有，最重要的是抓基礎知識，然后做試卷，語文是靠平常讀書（看文章，作文等等）慢慢積累的。所以語文課嘛，如果老師有時候講的不太會考，或者自己覺得不太重要，就沒必要聽，復習自己不太懂或者是有漏洞的。8列出一個每天清單，做好學習計劃，所以你要準備好個本子。每天完成后打個勾勾會很有成就感的，學習是慢慢積累的。切記不要心浮氣躁。9至于綜合，我文科綜合考的很好，我個人覺得錯題本不管用，我班上同學做再多錯題感覺成績還是沒提上來，畢竟高考是不考重復內容的。但知識點很重要，所以一定要把書上知識看明白，把老師講的重點記在筆記本或者學習資料上（我就是記在上面的，很方便）至于理科我想道理是一樣的，但你們重要的是邏輯思維所以一點不懂就立刻去問，別怕老師。

老師都是幫我們的，無論成績好不好。最后，送給復讀同學一句話：既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程！為了夢想拼了，要速度快的連天空都傾斜。以上是本人對復讀的一下建議，當然每個人的情況不同，大家應找到適合自己的。如需要，可以和我交流就這樣，打字真累至于樓豬你說要適合你的方法，可是你只是略略的說了你的情況（基礎不好），我真不知道如何幫你。

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇十三

隨著暑假的到來，我們學生迎來了一個難得的放松和休息的機會。然而，放松并不意味著放任，久坐不動的暑假生活會讓我們的身體素質急速下降，所以進行體育鍛煉是必不可少的。我在暑假期間進行了持續的鍛煉，讓我深刻地認識到了身體鍛煉的重要性。接下來讓我分享一下我的心得體會。

體育鍛煉有很多好處，它不僅可以讓我們的身體更加健康，還能提高我們的身體素質，培養我們的意志力和毅力。在我的鍛煉中，我主要選擇了跑步和游泳，不僅加強了我的心肺功能，還讓我的身體更加靈活。我開始時跑步一個小時只能跑3公里，但經過一段時間的堅持，我的體能提高了很多，現在我可以輕松地跑完5公里。游泳也同樣有益，它有助于鍛煉肺活量和胸部肌肉，讓我們的呼吸更加深長，身體更加輕松。我們的身體每天都在為我們工作，給予它們足夠的關愛和照顧是非常必要的。

2.堅持鍛煉的艱辛。

雖然鍛煉對身體有好處，但在進行鍛煉的過程中一定會遇到不少的困難。最大的困難在于堅持。在最初的幾天，我還能堅持跑步一個小時，但過了幾天后，我就開始感到有些累了。有時我內心中想：再堅持一下吧，好累啊！但還是在堅持不到5分鐘后就放棄了。我感到非常失落，想快點擺脫這種情況。堅持真的很難，我們需要學會克服困難，要有勇氣、毅力和耐心。我們可以在原本的計劃上稍微調整一下，比如少跑幾圈，少游幾圈，不能輕易放棄。如此辛苦的煎熬，結果卻是非常值得的。

3.注意事項。

進行體育鍛煉時，我們需要注意自己的身體狀況。不要貪多，切勿一開始就做太多強度大的運動。據醫生介紹，過度運動會引起肌肉和骨骼的傷害，甚至會引起心臟問題。因此，我們要針對自己的情況可以增加適度的鍛煉量。而且在進行運動前一定要做好熱身準備，有利于身體的適應，避免運動中拉傷等意外事故的發生。同時，在鍛煉后我們要吃些有營養的食物，讓自己的身體得到恢復。總之，體育鍛煉不僅要有恰當的方法和計劃，也要遵守合理的規定和要求，以使身體健康穩步提高。

4.自我評價的重要性。

每個人的身體素質不同，有時我們對自己的身體狀況了解并不夠充分，而不知道自己應該選擇哪些鍛煉方式或方法進行。為了解決這個問題，我們可以經常進行自我評價。首先，我們要了解自己目前的身體狀況和水平，然后制定合理的計劃和目標。其次，我們要不斷地對自己進行估量和改進，并根據這些改進制定更加合理的方案和方法。這樣，我們就能夠在不斷地自我評價中提高自己的身體素質和運動水平。

5.讓生活充滿活力。

健康的身體是快樂生活的基礎。通過體育鍛煉，我們可以培養自己的毅力和意志力，帶給我們精神上的享受；同時，也能夠使我們擁有更加健康的身體，能夠更好地面對生活的挑戰。因此，有一個健康的體魄同樣是生活的重要一部分。在這個過程中，我們要學會享受運動的樂趣，讓身體和心靈得到更多的發展和進步，從而讓我們全身充滿活力，迎接新的挑戰。

總之，進行體育鍛煉有很多的好處，不僅能夠促進身體機能的增強，還能培養我們身體素質和毅力。然而，對于這項艱苦的任務，我們需要不斷地克服困難，學會適時調整運動量，合理制定計劃和目標，并根據我們的身體情況進行自我評價，并享受其中的樂趣。不僅如此，我們還應該在日常生活中倡導健康的生活方式，讓我們的生活更加美好，充滿活力。

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇十四

暑假是一個放松和享受的季節，人們可以足不出戶度過整整三個月。然而，暑假也是體育鍛煉的好時機。在這個階段，我們可以利用課外時間去參加一些戶外運動，鍛煉身體，保證健康。在這篇文章中，我們將分享我們的體育鍛煉經驗和體會，以幫助讀者更好地度過暑假。

第一段：慢跑和騎自行車。

慢跑是一項簡單而有效的運動方式，可以全身鍛煉，減輕壓力。在這個暑假里，我們安排了每周慢跑的計劃，每次20-30分鐘，同時慢慢增加時間和距離。這讓我們的身體得到健康保障，消除了許多壓力和焦慮。

另外，騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式，它可以加強人體的耐力和靈活性，同時還有益于心肺功能的提高。我們常常選擇去公園或者郊區騎自行車，這樣即使是強度比較大的運動，也可以感受到美麗的風景，輕松身心并保證了健康。

第二段：游泳。

游泳是暑假里的最佳運動方式，特別是在炎熱的夏天。游泳不僅可以保持身體的健康，還可以讓我們的心情更加愉悅。與其他運動相比，游泳對身體的壓力較小，而且還能鍛煉腰部、背部和四肢，讓我們健康、自信、精力充沛。

我們每周去3-4次游泳館，游泳時間一般在45分鐘左右。開始時，我們都不太有信心，但是，通過線上尋找教練的指導，我們學會了正規的游泳姿勢，游泳技巧也有了明顯的提高。能在清涼、寬敞的游泳池感受藍色、紅色、綠色等顏色的光影營造的幸福感，充滿了活力和正面情緒。

第三段：籃球和足球。

籃球和足球是非常流行的運動方式，特別是對于受到鍛煉的年輕人。這些運動不僅可以幫助我們鍛煉身體，還可以培養團隊意識和合作精神。暑假期間，我們有很多機會可以去參加嘗試這些運動，我們很快就喜歡上了籃球和足球。

在這個暑假里，我們參加了很多熱身游戲、訓練、比賽，體會到了體育鍛煉的過程并且發現了創造性的趣味，開拓了新視野和新機會。此外，我們還結交了許多志同道合的伙伴，這也是一種非常寶貴的社交經驗。

第四段：瑜伽和普拉提。

瑜伽和普拉提是目前非常流行的健身方式。它們以輕柔的體式為主，可以幫助人們放松身心并燃燒脂肪。同時，這些體式還可以增加靈活性和耐力，并幫助提高呼吸和內心的冥想狀態。

暑假里，我們開始對這些新興的健身方式感興趣，探索了瑜伽和普拉提的基礎套路。雖然起初有點困難，但是我們很快就意識到這些活動對我們的身體和心靈非常有益。瑜伽和普拉提往往需要更多的耐心和體驗，但是這些運動的樂趣和能量是很高的。

第五段：總結。

在這個暑假，我們通過各種酷炫的鍛煉方式鍛煉身體，同時也增加了許多日常生活中所必需的技能，養成了健康的習慣。我們學到了很多新知識和技能，這讓我們比起自身的能力和拓寬視野都有了很大的提升。同時，這個暑假也是不斷磨練身心、積極事物的重要經歷之一，讓我們對生活有了新的體會，發現了更多寶貴的機會，釋放了生命的力量。總之，體育鍛煉是我們保持身體和心理健康不可或缺的一部分，我們期待更好的健康現在及未來。

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇十五

暑假對于學生來說是一個充滿機會與挑戰的季節，而體育鍛煉無疑是一個值得嘗試的選擇。在暑假期間，許多學生都會選擇參加各種各樣的體育活動和運動比賽，以保持身體健康和鍛煉自己的身體。本文將分享我在暑假體育鍛煉中的心得與感受。

在體育鍛煉中，我們能夠從多個方面受益。首先，體育鍛煉可以促進血液循環，提高人體免疫力和代謝水平。其次，體育鍛煉可以幫助我們減輕壓力，保持心情愉悅，從而更好地完成學習和生活。此外，體育鍛煉還可以提高我們的身體素質和協調能力，提高我們的體育運動水平，幫助我們成為更好的運動員。

對于我來說，這個暑假是我參加體育鍛煉最多的夏季之一。我選擇了參加自行車俱樂部和攀巖比賽，以及進行網球和籃球訓練。這些活動都讓我感到非常充實和愉快。通過這些活動，我不僅鍛煉了自己的身體，還結交了很多朋友，并取得了一些不錯的成績。

第四段：我得到的收獲。

通過這個暑假的體育鍛煉，我收獲了很多。首先，我認識到了運動的重要性，體驗到了體育鍛煉對身體和心理的雙重好處。其次，我不再對體育運動感到排斥，反而很有興趣，想要在其中不斷取得進步和突破。最后，我意識到積極運動也需要良好的時間安排，每個人都應該根據自己的實際情況去制定自己的運動計劃。

第五段：結論。

綜合來看，暑假體育鍛煉對于學生而言是一種難得的機會，可以讓我們嘗試不同的運動項目，探尋自己的興趣點，提高自己的身體素質。通過此次體育鍛煉，我不僅成長了許多，也體驗到了好運動的力量，我相信，身心俱健的體魄將成為我追求幸福生活的一個重要資本。

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇十六

第一段：介紹暑假體育鍛煉的重要性和自己參與的經歷（200字）。

暑假是學生們放松身心、充實自我最好的時光。然而，很多同學在暑假期間常常沉迷于電腦游戲和電視劇，時間浪費在無意義的娛樂中。相比之下，我選擇參與體育鍛煉。我每天早上都會去晨跑，晚上則是參加籃球訓練。通過這些體育鍛煉活動，我不僅保持了良好的身體狀況，還發現了很多有關健康和團隊合作的重要經驗。

第二段：談談體育鍛煉的益處，比如增強體質、鍛煉意志力、舒緩壓力等（200字）。

體育鍛煉的好處是顯而易見的。它不僅能增強我們的體質，提高身體素質，還能培養我們的意志力和毅力。在體育鍛煉過程中，我們常常會面臨身體上的困難和挑戰，但只有堅持下來，才能取得進步。這種鍛煉不僅鍛煉了我們的意志力，也培養了我們的耐心和毅力。另外，體育鍛煉還能舒緩壓力，改善心情，讓我們更加積極向上地面對生活中的困難。

第三段：談談體育鍛煉對健康的好處，比如增強免疫力、預防疾病等（200字）。

體育鍛煉對我們的健康有著重要的影響。首先，體育鍛煉可以增強我們的免疫力。通過運動，我們能夠加強身體的抵抗力，更好地抵御各種外界侵害。其次，體育鍛煉還可以預防很多疾病。數據顯示，經常參加體育鍛煉的人患病的幾率相對較低，而且他們的身體也更加健康。因此，通過暑假的體育鍛煉，不僅可以讓我們度過一個健康的暑假，還能對我們未來的身體健康產生積極的影響。

第四段：談談團隊合作的重要性和在體育鍛煉中的體會（300字）。

體育鍛煉不僅是一個個人的活動，也是一個團隊協作的過程。在我參加的籃球訓練中，團隊合作的重要性愈發凸顯出來。籃球是一項有著嚴格規則的運動，每個人都需要遵守規則，按照自己的角色出色地發揮作用，才能夠順利地完成比賽。只有保持良好的團隊合作，我們才能夠取得好的成績。在體育鍛煉中，每個人都有自己的優勢和特長，通過團隊合作，我們能夠將各自的特長發揮到極致。同時，團隊合作也教會了我學會傾聽和尊重他人的意見，這對我日后的生活和工作都有著積極的影響。

第五段：總結自己在暑假體育鍛煉中的體會和感悟，號召更多人參與體育鍛煉（200字）。

通過這個暑假的體育鍛煉，我不僅保持了良好的身體狀態，還收獲了很多寶貴的經驗和感悟。體育鍛煉不僅有助于身體健康，還有助于我們的個人成長和團隊合作能力的培養。因此，我希望更多的人能夠意識到體育鍛煉的重要性，積極參與其中。相信通過體育鍛煉，我們每個人的生活都會更加健康、積極和充實。

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇十七

作為一名正值成長期的學生，每一個暑假都是我們進行體育鍛煉、增強體質的重要時間節點。正因為如此，我一直把這個暑假作為擴展體育鍛煉專業的寶貴機會。在過去的兩個月中，我通過參加各種運動和活動，深刻感受到了體育鍛煉對身心健康的益處。在此，我想分享一下我的體育鍛煉心得體會。

首先，我覺得體育鍛煉可以幫助我調節情緒，減輕壓力。在學生時代，我們面對的壓力越來越大，考試、學業、家庭等等因素都會讓我們感到疲乏和煩躁。然而，只要我堅持每天進行一定量的運動，就能大幅度緩解這些情緒上的負擔。我會選擇跑步、打籃球、或者進行瑜伽等活動，只需30分鐘到1小時，就能讓我感到神清氣爽。我發現，每一次運動后，我都會感到身心愉悅，更有動力地去面對生活中的壓力。

其次，體育鍛煉可以幫助我提升身體素質。作為一個長期坐在電腦前或者看書學習的學生，我的身體十分欠缺運動和鍛煉。但是，近幾年來，我始終堅持每天進行一定量的鍛煉和運動，不論是跑步、游泳、還是進行器械鍛煉，總體來說我的身體狀況都比同齡人要好，耐力和力量水平都有所增強。通過身體素質的提升，我不僅可以享受健康的身體和活力的生活，更能夠提高工作和學習的效率。

第三點，體育鍛煉可以增強我與同齡人之間的友誼。在暑假中，我會選擇參加一些團體的體育活動，比如集體跑步、籃球比賽、甚至登山徒步等等。在這些活動中，我可以認識一些志同道合的朋友，一起進行體育運動，分享運動的快樂和愉悅。通過這些活動，我和其他同齡人之間的關系可以變得更加親密和友好。這些是我在平時學習中無法得到的樂趣。

最后，體育鍛煉可以帶給我一份對生命的感悟和體驗。在健身房、跑步道、山上等等，我與眾多愛好運動的人盡享著健康、愛好和娛樂的生活氣息。同時，我也深刻感悟到身體才是最重要的事物。只有通過體育鍛煉不斷提升自己的身體素質，才能夠在日后的學習和生活中有更好的表現。

總之，體育鍛煉可以帶給我們許多好處，從調節情緒到身體素質，再到增進同齡人之間的友誼，這些都是無法衡量的價值。因此，每當我忙碌的學習之余，我都會抽出時間進行體育鍛煉，享受運動帶來的快樂和益處。

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇十八

一、假期時間工作安排：

假期自7月x日(星期一)正式開始，至x月__日結束，x月1日正式開學,共x個周。

二、暑假工作領導小組。

組長：王__。

組員：張__張__熊__張__倪__王__李__劉x。

三、認真做好假前工作。

1、我校將認真做好組織準備，確保假期工作有序進行。暑假時間長、高溫多雨、師生分散，不安全因素較多。我校層層成立假期工作領導小組，制定周密可行的假期工作計劃，協調好社區、家長等社會力量，共同做好假期學生的教育和管理工作。結合本校的實際和學生年齡特點，建立不同形式的社會實踐或公益活動小組，形成嚴密有序的學生管理網絡,及時掌握假期中學生的活動情況。

2、強化安全教育，確保師生人身和校園財產安全。

暑假是各類事故的多發期，青島九聯小學認真貫徹執行《教育部辦公廳關于做好預防中小學生溺水事故工作的通知》(教基廳[__]5號)、《山東省人民政府安全生產委員會關于認真做好汛期安全生產工作的通知》和《青島市教育局關于做好__年教育系統防汛工作的通知》及我市有關學校師生安全會議的一系列精神，把安全工作放在一切工作的首位。放假前，青島九聯小學對學生集中進行一次珍愛生命、遠離危險的專題安全教育，側重交通安全、食品安全、防意外傷害、防中暑、防溺水、防火、防震等安全問題，杜絕各類事故的發生。要以安全知識武裝學生，以典型事例警示學生，以嚴格的紀律約束學生,切實提高每一個學生的安全防范意識和自救自護能力。我校從5.12汶川大地震事件中，吸取經驗教訓，制定相應的安全預案，并組織好實地演練。假期中各項集體活動，要有專人負責，全程管理，嚴防發生意外。教育學生不到無安全保障的地域活動。青島九聯小學通過家長會提高家長對學生安全的監護意識、明確監督責任。要對學生進行必要的法律知識教育，大力宣傳《未成年人保護法》和《預防未成年人犯罪法》，防止學生在假期中出現違法犯罪行為。

我學校在放假前進行一次安全大檢查，認真檢查學校的防火、防盜設施，消除安全隱患。放假期間，學校活動場所開放前，我校將認真做好各種設施設備的安全檢查，活動過程要有安全措施，防止發生意外傷害事故。青島九聯小學已經落實值班制度，并要求做好值班記錄，保證信息、通訊聯系的暢通。我校于7月5日前，將假期組織領導、值班人員名單及假期工作計劃報教委辦公室。

3、進行遵紀守法教育，自覺維護萊西教育的良好形象。要結合教育部頒布的《中小學生守則》和《中(小)學生日常行為規范》，對學生進行社會公德、紀律法制、文明行為、心理素質、環境保護、網絡安全等方面的教育，自覺維護教育的良好形象。要對學生進行文明上網、遠離黃賭毒教育。我校教育學生自覺遵守《全國青少年網絡文明公約》，自覺遠離不健康的網站，培養健全的人格和高尚的網絡道德情操。市教體局假期中將協調文化、__、工商等單位對假期學生上網及活動等情況進行不定期檢查。要教育學生不僅自己不參與黃賭毒活動，還要勸導自己的家長遠離黃賭毒。要結合本校實際,在班級、學校層層建立師生聯絡網,嚴密關注假期中師生的活動和安全情況。假期中學校發生的重大財產損失和師生傷亡事故，要在第一時間上報教委辦公室和相關領導。

青島九聯小學建立嚴格的安全工作負責制和責任追究制，進一步完善各項安全突發事件的應急預案，落實學校大型活動批準制度。針對假期中師生分布廣、活動區域大、危險因素多的特點，制定周密的安全防范措施,切實保證全體師生安全度汛。

四、嚴格規范假期教育行為。

1、嚴禁假期組織集體上課和統一補課。學校不以任何借口在假期組織學生集體到校上課補課和統一組織自習，不得收費上課和有償補課，不參與、動員、組織學生參加社會上面向在校學生的各類復習班和培訓班。學校不在假期聯合或將校舍租借給社會力量辦學機構用于開辦補習班、培訓班。

2、要嚴格控制暑假作業總量，對各學科的作業總量要進行合理的整合，使學生的暑期作業合理適量，確保學生有足夠的休息時間。開放性作業(閱讀、研究性學習、社區服務和社會實踐、科普活動等)應成為假期作業的重要內容。

析、解決實際問題的能力，引導班主任由經驗型走向科研型。

4、建立假期行為督查機制。暑假期間，教委將配合市教體局對各單位假期工作的執行和落實情況進行不定期的督查，對查出來的問題，按照有關規定嚴肅追究有關人員的責任。

五、開展豐富多彩的社會道德實踐活動。

1、開展暑假“陽光健身活動”，讓每個學生都動起來。青島九聯小學認真貫徹《中國共產黨中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質意見》，在暑假期間，繼續深入開展“全市萬名中小學生陽光體育運動”，引導廣大學生到陽光下，到操場上，到大自然中鍛煉身心，養成每天鍛煉一小時生活習慣。通過社區教育組織、社區文化活動中心和家庭互動的形式，開展小型多樣、豐富多彩的體育健身活動，樹立“陽光、活力、快樂、向上”的青春形象。積極鼓勵和引導家長和孩子共同參加體育鍛煉，在活動中增進親情、陶冶性情、強身健體、培養意志。

2、扎實開展教師家訪活動。暑假期間是學校與家長、教師與家長進行交流溝通的有利時機，青島九聯小學要深入開展“師生和諧共成長”系列師德教育活動，充分發揮教師“愛心助學團隊”的作用，志愿為學生服務。深入開展“千名教師訪萬家”活動，讓教師走進學生生活，了解、熟悉學生，幫助家長解決家庭教育問題，增進師生交流。要特別重視經濟困難家庭子女、流動人口子女、單親家庭子女、農村留守子女、四川災區學生、殘疾學生的家訪和幫扶活動，有針對性地進行幫扶救助、心理咨詢、義務輔導等。九聯小學進一步完善家訪制度，落實家訪責任，規范家訪記錄，加強對教師家訪工作的考核。

3、青島九聯小學要以改革開放三十周年的有利時機，積極開展形勢教育，組織以“看家鄉巨變、為家鄉自豪”主題教育活動。通過研究性學習報告、征文、攝影、繪畫等形式，對學生進行以民族精神為核心的愛國主義教育。繼續組織學生參加青島市教育局、檔案局聯合開展的“城市、記憶、文明——中學生迎奧運夏令營”活動(具體事宜另行通知)。以“珍愛生命、學會關愛”為主題，通過詩歌誦讀、征文、募捐等形式，引導學生用愛去感悟生命，用愛去體驗生活。積極參加青島市文明委、教育局、青島財經日報社、中國宋慶齡基金會《中華少年》青島工作站組織的以弘揚“抗震救災”精神為主題的“人性光輝、大愛無言”作文征集活動積極參加青島市少科院組織的中小學生“綠信箱”環境保護行動、中小學生頭腦奧林匹克挑戰賽、我為奧運獻禮品活動、奧林匹克教育論壇活動和青島市第五屆頭腦奧林匹克競賽等科技活動。積極參加各項迎奧運主題活動。7月21日，奧運圣火將在青島傳遞，青島電視臺將現場直播，青島九聯小學要積極部署此項活動，要求學生在家觀看直播節目，并在開學后上交觀后感。青島九聯小學要積極部署廣泛開展奧運主題的志愿服務活動，努力在全社會營造一種濃厚的奧運氣息。

4、組織學生積極參加由市教體局和市新華書店聯合組織的暑期讀書征文活動。

5、青島九聯小學認真組織學生參加團委和少先隊組織的各項活動，相關材料和征文按規定時間上報有關負責單位。

六、充分利用各種教育資源，豐富學生的暑期生活。

1、積極開放校內教育資源。青島九聯小學在假期期間，要定期向學生開放體育館、圖書館、實驗室、微機室等設施，為學生假期學習、運動提供場所。要利用學校的網絡資源，引導學生健康文明上網，防止不文明網絡行為的發生。

2、充分發揮各種校外活動場所的教育功能，建立各具特點的校外教育活動運行機制。青島九聯小學可充分利用校外活動場所，組織學生夏令營、學生干部培訓等活動，并主動向學生、家長介紹校外教育資源，引導學生參加校外教育活動，鼓勵學生和家長一起走進閱覽室、圖書館、藝術館等場所，參加各種益智、有趣、健康的活動。

3、建立合作學習小組，積極參與文明社區建設。暑假期間，要積極倡導初中學生建立合作學習小組。青島九聯小學可以按照社區、家庭住址或學生興趣，以就近自愿為原則，組建合作學習實踐小組，定期活動。合作學習實踐小組活動內容可以是假期學習交流，可以參加社區開展的尊老愛幼、鄰里互助等各種教育活動，也可以自行確定研究課題，參與社區調查，了解社會，服務社會。假期結束后，本校要通過主題班會等形式，進行總結、交流和展示。

4、繼續開展城鄉學校“結對幫扶”活動。已建立幫扶關系的學校要充分利用假期時間，通過形式多樣、內容豐富的活動加強學校、教師、學生之間的交流，通過交流學習達到優勢互補、共同提高、攜手發展的目的。

七、有關要求。

1、青島九聯小學要認真做好本學期工作總結和暑假工作總結，制定新學期工作計劃，抓好教師備課，做好新學期開學前的各項準備工作。假期工作總結于新學期開學后3日內報教委普教。

2、假期中，青島九聯小學要組織一次師生返校，了解師生的活動情況，及時解決假期中存在的問題。全市中小學統一返校時間：__年8月1日(星期五)。

3、我校組織教師提前兩天(8月30、31日)返校，學習有關文件、制定各類工作計劃、清理校園衛生，做好新學期開學前的各項準備工作。

新高三教師主動研究近三年高考試題(英語、文綜和理綜研究全國卷，語文和數學研究__卷)，開學第一周各學科上交一篇研究報告，高三年級負責檢查通報。開學初高一、高二任課教師提交兩周的教學設計。

三.學生方面。

為全面提升學生創新素養，鼓勵學生創新設計自己的暑假生活，在前期創客活動的基礎上，暑假期間將開展“創意暑假1創新升級”活動。

(一)活動方式：

1.全體學生微信關注“__二中學生組織”微信號(二維碼見附件2)，并以“201×級×班姓名”的格式進行個人實名注冊。

2.7月7日-8日，各班組織成立暑假創客小組(每個小組4-6人，為一個學習活動共同體，共同設計、開展假期活動，定期進行分享、交流)。7月8日前，以班級為單位，上交創客小組分組信息表(表格見附件3)。開學初，各小組上交創客小組活動記錄表(表格見附件4)。

3.活動成果按照相應要求，以電子版的方式發送至__。電子文檔以“活動名稱+班級+小組名稱”命名(如高一一班快樂暑假小組參加“創設閱讀61我的讀書推廣活動”，文件命名為“創設閱讀20__級1班快樂暑假”)格式。需要提交照片的活動，照片命名方式與文件名相同(多張照片名稱后標記1、2)，格式，照片以附件形式發送，不要插入word文檔內。

(二)活動內容：

1.創設閱讀我的讀書推廣。

利用暑假時間，自主閱讀兩部書籍。以小組為單位，設計與組織一次具有創意的讀書推廣活動。可采用“真人讀書秀”、“經典朗誦會”、“讀書沙龍”等各種形式，深入家庭、社區、圖書館、廣場等各個地方，以自己的行動開展具有影響力的閱讀推廣活動。開學初提交閱讀推廣活動總結(word文檔，標題黑體小二，正文仿宋小三，1000字左右;單獨提交2張高質量活動照片，照片不要插入文檔)，并進行評獎。

2.創新實踐我的調查報告。

以“尋找失落的瑰寶”為主題，開展中國傳統文化遺產保護活動。以資料查閱、實地調查、人物訪談等形式，針對一項中國傳統文化項目，開展調查研究，撰寫一份調查報告，發掘其中的價值，并提出切實的保護建議。開學初將進行優秀調查報告評選與傳統文化項目展示活動。(調查報告為word文檔，標題黑體小二，正文仿宋小三，1000字以上;單獨提交2張高質量活動照片，照片不要插入文檔)。

3.創意行動我的博物館之行。

利用假期時間，到__博物館參觀，或與博物館聯系進行志愿服務;利用假期旅行的機會，參觀當地博物館。開學提交參觀照片與感受，開學舉行“博物館之行”主題展評活動。(個人感受為word文檔，標題黑體小二，正文仿宋小三，1000字左右;單獨提交2張高質量活動照片，照片不要插入文檔)。

4.創益社會1我的公益活動。

以班級或小組為單位，積極開展公益活動。突出創新性，突顯社會意義與價值，體現影響力。在實踐中傳播愛心，以實際行動服務社會。開學進行優秀公益活動評選。(提交活動總結，word文檔，標題黑體小二，正文仿宋小三，1000字左右;單獨提交2張高質量活動照片，照片不要插入文檔)。

5.創議校我的創新議案。

以“創意，讓校園更美好”為主題，在深刻理解學校文化理念的基礎上，結合校園生活，提出一項促進學校發展的創意，并以議案的形式，切實論證其前景與可行性。開學初將進行優秀議案評選活動。(提交議案，word文檔，標題黑體小二，正文仿宋小三，1000字左右)。

6.創造學習1我的互動答疑。

充分利用互聯網，開拓學習資源，建設學習的平臺。用創造性思維，進行自主學習。充分利用學校答疑平臺，開展學習討論活動。利用qq、微信等平臺，建設學習組群，分享學習計劃、共享學習資源、交流學習心得、討論難解問題。

7.創客大賽我的科技作品。

積極參與__二中首屆創客科技大賽，內容包括手工創客、繪畫創客、3d創客、電子創客、數媒創客。根據自己的興趣愛好，選擇活動內容中的一項或幾項，完成并完善自己的作品，可以獨立制作，也可小組合作。(活動方案詳見附件5)。

8.創新前沿我的研究課題。

7月7日-7月10日，組織學生積極與校外實踐基地導師對接，確定課題。7月10日-8月26日，各課題組進行課題研究，開學初每個課題組需提供暑期課題簡報(內附文字、圖片等)。

9.創建安全我的安全平臺。

強化安全意識，健康快樂成長。積極參與安全答題活動，每位同學于7月5日至9月23日，登錄“__24小時”新聞客戶端，搜索20__安全小衛士進入答題頁面參加安全自護有獎知識競賽活動。積極參加“20__年中小學生平安暑假安全教育專項活動”，20__年7月1日—8月31日，登錄安全教育平臺，觀看暑期安全教育視頻，參加中小學安全素養測試。

10.創健體魄我的海濱健步行。

全體學生制定暑假體育鍛煉計劃，保證每天鍛煉不少于一小時，利用暑假期間鍛煉身體，強健體魄;全體學生自愿參加校友返校日海濱健步行活動，8月6日上午9：30在五四廣場“五月的風”雕塑處集合，參加健步行接棒儀式，并步行至__二中，參加返校日活動。

(三)活動階段。

第一階段：“創意暑假”設計大賽(7月9日—7月12日)。

完成一份暑假活動設計單，內容參考“創意暑假創新升級”活動內容，用文字、圖表、海報、創意圖等形式，思路清晰的介紹自己對暑假的設計規劃。作品通過微信進行提交。

第二階段：“創意暑假”實施展示(7月13日—8月31日)。

根據活動設計單，認真組織開展各項活動。通過微信及時介紹與推介優秀作品成果。每位同學可以通過微信提交自己對推介作品的評價。

第三階段：“創意暑假”評價表彰(9月1日—9月30日)。

開學后，將根據作品提交情況，評選優秀班級、小組及個人，并進行表彰。優秀作品分專題進行集中展示，開展主題交流分享活動。

暑假體育鍛煉計劃書范文（19篇）篇十九

再過幾天就要暑假了，為了歡度這個暑假，我可是計劃了很多事情了，不過，在暑假玩樂之間讓我的學習落后，我計劃了一個暑假的計劃：

第一：每天寫一日記，記錄暑假里發生的每一件事。

第二：每天寫一至二頁暑假作業，我不會象有的同學那樣，用幾天的時間把暑假作業做完。

第三：每天看一至二頁書，我打算在這個暑假里讀兩本書。

第四：每天下午去游泳，有空就去打球，鍛煉身體，讓自己的身體體質可以得到發展。

第五：媽媽決定在八月初，帶我去黃山旅游。這是我最開心的事，因為，這樣可以讓我領略祖國的秀麗山水，陶冶身心。