在暑假里，我們可以培養一些新的興趣愛好，所以一個多元化的暑假計劃是必不可少的。以下是小編為大家收集的暑假計劃范文，僅供參考，希望對大家制定自己的暑假計劃有所啟發。大家可以根據自己的實際情況進行調整和安排，爭取度過一個充實而有意義的暑假。

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇一

暑假將至，炎炎夏日已經來臨，據最新的天氣預報顯示，北京市最高氣溫已超過３７℃。遮陽傘、雪糕冰激凌、冷水澡、開風扇、開空調……相信已經成了家常便飯。但是我們如何度過一個健康的暑期呢？以下是我們最需要注意的地方。

隔夜的剩菜最好不吃。

夏天吃桃子含鐵量高。

營養免疫學專家認為，每一種水果的營養價值和藥用價值各不相同，如果在夏天有針對性地選購并食用水果，可以達到滋養的功效。

俗話說：“桃養人杏傷人”，據營養免疫學專家介紹，桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子在眾多草本植物中具有重要的地位。

夏天多汗要補糖鹽水。

夏天容易多汗，所以很容易造成體內礦物鹽缺乏。缺鹽到一定程度，就會出現食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀，嚴重的還會造成脫水、昏厥等危險情況。因此，夏天在出汗情況下應該適量喝一些淡糖鹽水，補充體內流失的礦物鹽。最好每天補充一兩碗淡糖鹽水，而糖、鹽的比例以適合自己的口感為準。

準備好度夏的藥品。

夏天來臨之前要先備足度夏藥。有防中暑的藥物，如仁丹、十滴水；預防蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢，需要備好風油精、紅花油、碘酒等；防急性腸炎、細菌性痢疾，最好的藥物是氟哌酸膠囊、痢特靈、藿香正氣水；游泳時如果出現紅眼病，應該有眼藥水、紅霉素或利福平眼膏使用；創可貼是劃破手指碰破皮，出現傷口時的好幫手。

宜多食用清淡食品。

在飲食滋補方面，夏天以清補、健脾為原則，要選擇具有清淡滋陰功效的食品。清補食品是指一些低熱量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮為主，像魚類、肉類最好不要煎炸。夏季的清補食物宜多選擇綠豆、白扁豆、西瓜、薏米、蓮子、蕎麥、豆腐、鴨肉、豬肉、鯽魚、蝦、甘蔗等。另外，夏日高溫炎熱，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦筍。苦瓜具有增食欲、助消化、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果當蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌，又可加肉炒。苦筍味道苦中帶甜，性涼而不寒，具有消暑解毒、健胃消積等功效。苦味食品雖然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否則會引起惡心、嘔吐等癥狀。

少玩電腦多運動。

有的青少年一玩電腦，就是五六個小時，還要面臨精神壓力，極大影響了腸道的消化、吸收、蠕動功能。久而久之，就會形成便秘甚至痔瘡。老年人則因為臟腑功能衰退、精血不足、腸道失潤，而導致老年性便秘。這個時候，適度而規律的運動，可以促進身體機能，增強腸道的消化、吸收和蠕動功能，提高身體的新陳代謝率，同時幫助放松心情，能有效防止直腸癌的發生。

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇二

愉快暑假生活開始了！該怎樣讓自己度過一個有意義的暑假呢？老師給大家的建議就是，提前做好安排。修整好自己的同時，合理安排好時間，讓自己的暑假生活充滿意義。

語文：

2、練字。請以下同學必須進行練字：3、4、5、7、8、9、10、11、12、14、17、18、19、20、22、24、25、26、28、29、31、32、34、35、37、39、40、42、44、45、46、49、50、51.根據老師的練字安排進行練習。

數學：完成計算題單，每天4道豎式計算和4道脫式計算。完成在作業本上。每天寫上時間，完成后由家長批改簽字。暑假生活自主選擇完成，不做要求。

英語：根據毛老師的安排表進行英語學習。（見后面附頁）。

其他：

社會實踐作業：（點名的同學必做）。

1、完成廉潔方面的小報。

為弘揚社會正氣，構建社會主義核心價值體系，全面提升師生思想道德修養，促進青少年學生健康成長，建設廉政和諧校園，爭創“廉政文化進校園”市級示范校，為確保此次爭創活動的深入開展，提高活動效果，計劃暑假中在學生開展手抄報創辦活動：請下列七位同學認真完成，開學要上交學校：馬朵、馮芷奕、杜莉娟、李翰文、劉浚哲、徐唐子竣王道宇。

所有作品注明姓名、班級、指導教師，字跡工整，色彩漂亮，小報規格是四開.

2、每天鍛煉身體一小時。

3、每天堅持給為家庭成員服務，咱也是“小鬼當家”喲！開學，我們比一比誰會的家務活兒更多，嘿嘿！

請三年級同學利用假期在社區內開展義務勞動，下學期開學我班請陳明兮、洪梓洋各上交一張活動照片，并在照片背面注明活動時間、地點、人員及事件簡要描述。

4、制定好自己的作息時間。在假期里學會自主管理，科學生活。

請不要長期看電視，可以瀏覽我們班的三人行網站，可以在家長的陪伴下看一些有意義的新聞或者網頁，時間不準超過40分鐘。開學，我會在家長會上做調查。沒有按照約定無限制，無節制看電視，上網，晚睡晚起的孩子，我會在班上通報批評，并且重扣分數。

開學報到時間：xx年8月31日上午8：00——10：00。請孩子們提前整理好自己的物品，作業，準時報名。準備好向四年級進發！

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇三

一年一度的暑假已到，在假期中，我希望能為自己制定一個合理的表。

暑期，還要按以前早睡早起的好習慣，不能因為看電視或者做其它的事影響睡眠時間。

我們小學生正處在身體迅速發育階段，日常飲食要有足夠的份量，不挑食，要每天保證均衡、合理的營養。

為了能增加體質，我還要有適量的運動，例如：爬山、游泳、羽毛球、跑步等，這些運動都可以促進自己的生長發育，并且，在運動中情緒愉快，可以快速增加食欲。

同時，我每天要靜下心來，溫習功課，認真完成老師布置的各項作業。這樣高中優秀作文原創分享，我就不會在開學的最后幾天倉促趕暑假作業，臨時抱佛腳的學習效果肯定欠佳。

總之，暑假期間，要體育鍛煉與溫習功課相結合，做到學習、娛樂兩不誤。有空，還能讓爸爸媽媽帶我去游覽祖國的名勝古跡，愿自己能過個愉快、有意義的暑假！

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇四

漫長的暑假即將來臨，這是我最高興的時候，為了讓自己的暑假生活充實快樂，我要為自己制定一個。

先來說說我的旅游計劃：我打算暑假去上海看世博會，聽我同學說10月31日就要拆了，如果還不去看以后就沒得看了，到上海還可以看黃浦江夜景和東方明珠電視塔，上海的金貿大廈，因為在那里坐觀光電梯可以看到上海世埔會全景，還有南京路，因為它是上海最繁華的地區，上海還可以去看西郊公園，因為它是中國最大的公園。除了上海我還想去北京看頤和園，八達嶺長城，圓明園，鳥巢、故宮、天安門。

玩是應該玩，可是我也不能忘記學習呀!我打算暑假去書城買幾本語文之類的書，因為老師老是說我不會用好詞佳句，還不會用修辭手法，我打算在暑假學好寫記敘文上，我還想把英語的音標學會。

除了學習計劃還有體育鍛煉計劃，我應該在暑假學會游泳，游泳不但能讓你遇到水災和遇難的`時候自救，也通通去救別人，還能得到別人的酬謝，我還要在暑假的時候學會打乒乓球，因為我右眼視力才4.3，聽媽媽說練乒乓球能恢復視力，又能運動自己的身體，真是一舉兩得呀!

以上就是我的暑假生活，如果能按照以上的計劃施行，一定很爽!

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇五

終于結束緊張的期末復習，考完試了！

前10天，以休息和玩為主，和媽媽去旅游旅游，用眼睛和腳學習，寓教于樂，深度游玩。去遠的地方旅游一趟，當然了，需要先閱讀相關歷史、文化等資訊，難得一去，盡可能有點深度。

媽媽為我找了幾個同齡的朋友，做我的學伴兼玩伴，從7.5開始，我們跟著媽媽開始玩中學、學中玩多元素質教育了。

一天的安排

健身也多樣。我有很多健身的東東，有空竹、可樂球、乒乓球、羽毛球等，只是平時時間有限，沒有時間多玩。

動靜結合，剛剛運動過，現在做做靜心訓練，訓練有張有弛的能力。

經典誦讀：《三字經》、《道德經》、《大學》、唐詩等。

媽媽還為我準備了很多經典文章，《岳陽樓記》、《醉翁亭記》、《桃花源記》、《長恨歌》等，我有個同學已經會背誦很多這樣的文章了，她的作文寫得可好了。

通過經典誦讀、深度剖析學習情商，提升人文素養、還學習作文之道。

我家有一套很好的作文書《作文，多大點事》，非常老師就是通過經典剖析，教作文寫作之道的。

休息、喝水、吃吃水果，做做游戲

我還有一套很好的，在玩中提高情商、思維。

做做數學作業，趣味數學游戲，數學，；

或做做、跟媽媽學習科學原理在玩中學習科學。我已經跟媽媽學習了很多科普知識，從地球系列、天文系列、物理系列、化學系列、生物系列、人體系列等。

媽媽深入淺出講解的.能力很強，她總是能將艱深的科學知識和原理以我這樣1-3年級的小學生都能理解。

這個暑假媽媽為我準備了很多非常好的科普視頻，還將給我們玩呢。

媽媽理科出身，數學和科學，是媽媽最得心應手的。

休息、喝水、吃吃水果，做做游戲

做做語文作業，畫讀后思維導圖，深度分析，寫讀后感。

前兩年，我看了很多童話，去年的暑假，我閱讀了40本書，現在我更喜歡看名人傳紀。這個學期，我已經看了名人傳記20幾本，有牛頓、愛迪生、華盛頓、達爾文、畢加索、達芬奇等，但是平時作業多，我也沒有時間畫思維導圖、深度閱讀。媽媽已經給我設計了名人傳記深度分析框架，暑假可以在媽媽的引導下深度分析、閱讀了。

媽媽已經準備了近百部，有《叫我第一名》、《風雨哈佛路》、《永不放棄》、《放牛班的春天》、《阿凡達》、《逆光飛翔》、《海底總動員》系列、迪斯尼系列經典劇等，還有很多獲獎，這個暑假可以飽餐了！

，我已經知道很多人了，李清照、蘇軾、王安石等，可是關于他們的故事我還知道得不多，媽媽為我準備了百家講壇故事――唐宋八大家系列。親近歷史，親近那些熟悉而陌生的歷史名人。

伴著，或聽著催眠，身心放松美美睡個好午覺。睡覺有助于長高，也是身體修復的時間。

媽媽已經為我準備了很多有聲故事，《兒童百科故事》、《阿拉伯故事》、《經典童話》。

休息、喝水、吃吃水果，做做游戲

媽媽為我準備了很多故事、繪本視頻、，媽媽帶著我在輕松愉快中學習英語。

或者，媽媽帶我們做情商游戲，學習體會情緒、感悟溝通與合作；

或，欣賞大師名作聽音樂、......

吃下午點心、休息、游戲、喝水

媽媽將帶我做趣味手工，制作、用做串珠或首飾、做永不凋謝的、學習、創意美工、折紙、剪紙等，我還要呢，媽媽以前學過服裝設計，自己會打樣、剪裁、縫紉，我家有拷邊機、縫紉機。

豐富的手工，不僅陶冶情趣，提高審美能力、還能鍛煉手的精細能力，進而鍛煉大腦。

電腦是“玩具”？是“工具”？恐怕很多孩子將電腦作為玩具在用。我已經會在電腦上下載東西、買東西了。媽媽給我們上課常常放精美、還有動感的ppt，我很好奇是怎么做成的，平時沒有時間，媽媽答應我暑假教我自己定主題，自己找素材、自己還要當小老師，給大家上課呢。

我們的手工作品如果做得好，媽媽還會讓我們自己。自己拍照、編輯圖片和文字，自己上傳到網店上。如果有生意，自己和買家溝通，自己填寫快遞單。因為是做生意，我們要做賬，核算成本，計算收益。既能鍛煉動手能力，還能鍛煉賺錢能力和電腦綜合應用能力。

游戲、閱讀、運動，直到小伙伴們全部回家

去年，我已經自學會了游泳，而且可以在游泳池游個來回了，今年再接再厲

一天張弛有度，玩中學、學中玩，有趣又有意義。

周末，我要和爸爸一起玩玩。

暑假最后的幾天，我要收拾書包，準備迎接新學期了！

這幾天和孩子的一些同學的家長聊，我說：成也假期、敗也假期。

尤其是暑假，兩個月的時間，沒有學校的課業壓力。

暑假，孩子怎么過，就全看家長怎么帶，怎么安排了！

孩子之間的差距就在暑假拉開了。

給女兒找幾個學伴兼玩伴，最多6個小朋友，這個暑假，和涵涵一起過。

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇六

一、訓練要求：訓練中注意安全，積極預防運動損傷的發生。

二、訓練時間：根據自己的時間進行訓練。

三、訓練方法、內容：

1、體能訓練：練習前先跑400米左右，練習后再跑500米左右。

2、每天早晨5-8組的一分鐘計時速跳練習，中間可以進行短暫休息，下午再練7至10組的主副項交替練習，主要練習中間不停下來。計時數量與脈搏，記錄在訓練日志中，開學交。

（一）提高身體素質法。

此法是通過跳繩提高機體的耐力素質、彈跳素質、速度素質、靈敏素質，也可以說身體素質訓練法，是提高跳繩次數及能力與成績的一項訓練方法。其特點是隨意性大，訓練內容方式多，學生容易掌握，也易激發學生學習興趣，具有一定的競爭性，具體方式有：

1、耐力素質的訓練。

不計時完成一定的數量練習；計時練習（一般為1分鐘以上）；在跑道上進行邊跑邊跳跳繩練習；上、下坡跑跳練習。學生要求：完成的次數要比平常多一倍或者達到較多次數，同時還要調整好組數之間的休息時間，一般練習次數較多的可練習4-5組，其中組數之間的間隔休息時間為4秒到6秒之間；如果練習次數是較平常的1倍或1倍以上，就可練習3-4組，其中間隔休息時間為7秒到8秒之間；在練習過程中要求學生，注意呼吸作用，并做4-6個呼吸后交換一次，這樣更能達到良好效果。

2、提高彈跳素質的訓練。

單腳墊跳、雙腳墊跳、單雙腳連跳、交換腳墊跳和連跳、屈腿跳、蹲跳、沙坑跳、弓步交換跳……這些方法對提高學生的前腳掌力量及腳踝蹬力起著重要作用。要求：下肢腳掌動作要準確，均可用前腳掌或由全腳掌過渡到前腳掌蹬地跳，并用前腳掌或由前腳掌過渡到全腳掌著地交換練習。

3、靈敏、速度素質的訓練。

對這一身體素質的訓練要注意學生練習動作的節奏性，要求速度快慢與教師口令同步，并按節拍進行練習；訓練學生的反應速度可結合其它素質訓練，交替進行；其方法有：高抬腿跳、前踢跳、單腳或雙腳高搖跳、計時跳等。

（二）增大負荷訓練法。

1、增大上下肢關節重量練習，即手持300-500克物體進行空搖練習，也可以結合下肢進行空搖練習，這一方法可以糾正學生上肢的錯誤動作。例如：部分學生上肢搖繩時，兩臂外張大，肩關節緊張，手腕轉動不靈活，這樣就可以采用兩腋夾物或持重物反復練習空搖動作，直到技術熟練為止。

2、增大繩子的重量或長度練習。此練習法主要是提高上肢關節的搖繩能力，其方法有：前搖繩、后搖繩、交臂搖繩，還可練習“8”字開空搖繩，這些都可提高手腕、肘、肩關節的靈活性及上肢肌肉的搖繩耐久性，對提高跳繩起著輔助作用。

3、增大下肢負荷訓練。方法有在下肢綁上沙綁腿進行跳繩，或者穿沙袋進行跳繩。這一方法對學生耐力、彈跳力、速度及提高跳繩水平都有非常好的練習效果，特別是對后進生的成績提高有著很大的促進力。

（三）時間及提高跳繩成功率訓練法。

這兩種方法適用于臨近測試的那段時間。1分鐘跳繩是有時間限制的。在這60秒內要不浪費每一秒，那么就應該有很強的跳繩能力，也就是說，能完整跳滿60秒是較難的，但要讓學生在這60秒內減少失誤是必要的。據本人了解及實踐測算，失誤一次，再恢復到原有的競技狀態，至少需要2―3秒，甚至更多，這樣就比校容易影響成績的發揮了，對學生的心理素質也有一定影響。因此在日常訓練中，要不斷去提高學生的速度與成功率。改善這一情況的具體方法如下：

1、提高學生完成跳繩的能力，這是基礎。例如：教師要求學生完成120次，不計速度快慢，不計時，但不能失誤2次以上，一定完成這一練習；或者把這120次結合計時分解次數進行練習：第一次完成30，隔3秒后第二次完成40，間隔6秒后完成余下的50次；或者第一次完成70，間隔6秒第二次完成余下的50次。第一種方法要求學生不準失誤一次，第二種方法只準失誤一次。

2、加強學生的時間觀念進行練習。讓學生算出自己在1分鐘內，每秒平均完成幾次，然后讓學生計算出5秒、10秒、15秒、20秒完成幾次，再進行計時跳繩，跳完后要求學生進行對照，看看能否高出你的平均數，并及時調整。這個方法可以采用比賽形式進行，其特點是時間短，速度快，學生在體力耐力及神經控制上都處于興奮狀態。

3、在結合以上兩種方法的基礎上，綜合安排1分鐘跳繩的戰術布置的練習方法。例如：0秒到25秒時間，不準失誤一次，保證次數在85---105次之間，30秒到50秒用90的手搖速度完成150―170個，最后10秒讓學生竭盡全力全速完成。這一方法應讓學生掌握其中的時間性、節奏性、目的性并且平時應反復練習。

（四）其它方法。

學生在動作熟練且有很強的跳繩能力后，可以利用這一方法，當作平時的輔助練習。例如：跳長繩。在跳長繩可以通過以下一些方法去進行。

1、單長繩（跑過、跳過、連跳）；

2、雙長繩（向內、外搖繩，一人或兩人跑進做各種跳法）；

3、長短跳繩（兩人搖轉一長繩，另一人搖一短繩跑進）；

5、雙人跳（一人搖，另一人從體前或體后跳進跳出或兩人同時搖跳）；

6、三人跳繩（一人搖繩，另兩人同時或依次在體前、體后跳進跳出，三人并立，同時搖跳，一人助搖，另兩人搖跳等）。

四、訓練要求：每人選擇兩個項目進行訓練，每天完成兩個訓練項目內容。還可以根據自己的身體情況多加練習才能取得好成績。

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇七

暑假是一個變化多端的萬花筒。五彩繽紛的它給了我們無窮無盡的樂趣。漫長的暑假生活為同學們提供了廣闊的展示自我的舞臺。而計劃運用暑假時間，成了我們當前首先該做的事 。

假期中任務繁多，想做的事情也很多。要把這些事情逐一篩選、調整，根據暑期時間合理安排，制定一份“暑假活動表”。一切活動應該嚴格按照“計劃表”進行，但還是要注意勞逸結合。

這個測試是暑假后初一下學期的'一個總結，暑假中，要把初一下學期學習的所有內容認真復習一遍，還要制定一個“復習計劃表”。爭取測出好成績。

根據自己的興趣愛好，積極參加學校組織的各種興趣小組，如：繪畫、書法、音樂、英語、信息技術，掌握一技之長，為將來的發展打下基礎。

利用暑假充足的時間多閱讀一些好書。如：世界名著、歷史典故、優秀書(報)刊、寓言、童話故事等等，不斷提高自己的閱讀能力和寫作水平，陶冶情操。

此外，暑假中還可以積極進行體育鍛煉，幫助家長多干些家務，參見社會實踐活動體驗生活??只有抓住機會，不斷展示自我，拓展視野，才會健康成長。

告別了一學期，迎來了暑假。為了讓我的暑假過得更快樂、充實，我決定為我自己制定一個暑假計劃。

我是一個活潑開朗的女孩，愛運動，所以我覺得炎熱的夏天應該起早運動!我每天早上八點半起床，八點半至八點五十分洗漱。洗漱完畢后，用媽媽幫我買的健身器運動身體，這樣，二十分鐘就過去了。

接下來當然就是做作業啦!早上是大腦最清醒的時候，也是記憶力最棒的時候。我運動過后先看一小時的書，語文半小時、數學半小時，但是不能囫圇吞棗!之后再將老師布置的暑假作業各做兩頁，俗話說的好：“學習要多做練習，邊做邊思索。先知其然，然后之所以然。”

接著就是吃早點，接近晌午，這是睡個午覺真是再好不過了。下午四點鐘起床，再寫一篇日記或作文，下午將早上所做的暑假作業中的名人名言、拼拼讀讀啊、資料袋讀一遍，然后讓它們“住在”大腦里!這樣考試的時候就無后患之憂了!

還有一段時間對于我們小孩子來說呀!是最重要、最開心的時候。那就是在吃過晚飯后的時間，因為那時候我們可以在經過家長同意后，出去和小伙伴一起玩耍，可開心了。

怎么樣?我的暑假安排還不錯吧!你們的呢?

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇八

一、感激時間，學會安排。

每天能早起早睡，認真而有計劃地完成暑假作業；堅持鍛煉身體，時間不少于半小時；注意用眼衛生，有節制地看電視。

二、感激書籍，學會求知。

暑假是同學們自行“充電”的黃金時期。希望同學們多讀好書，擴大知識面，在好書的陪伴下快樂成長。

三、感激生命，學會珍惜。

不玩水、火、電，外出遵守交通規則和公共秩序，不參與迷信與活動，嚴禁進“三室一廳一吧”（營業性的游戲機室、錄像室、卡拉ok室、歌舞廳、網吧），健康上網。

四、感激父母，學會關心。

父母的含辛茹苦，對于每一個孩子來說都有切身的感受。平時學生可能會以學習忙作為無暇的借口。現在，在暑假里，這一切都不成為理由。他們可以陪父母聊聊天，逛逛街；幫父母拖拖地，洗洗衣服；和父母一起去探望爺爺奶奶等。用自己的行動讓父母感到孩子的愛心，讓他們欣慰地看到，孩子已經長大，已經懂得感恩。

五、感激社會，學會服務。

同學們要增強衛生意識、環境意識和服務意識，健康生活，注意培養良好的個人衛生習慣和文明行為。積極參加社區的活動，在社會大課堂中學習、成長。

系列活動安排：

快樂閱讀：（1―5年級）。

參加市教育局組織的“我愛我的祖國”征文比賽：閱讀必讀書目，寫寫讀后體會、感想，讀書收獲，讀書對自己成長的'影響等，體裁：除詩歌以外的任何文體。要求：語言流暢，清新樸實，故事性強，題目自擬，字數800字左右。參賽方式：每班至少3篇有質量的作文，統一上傳到學校網絡硬盤――暑期讀書活動文件夾中，稿件應注明：學校、年級、班級、指導老師。征文時間：7月1日―09年8月25日。

快樂寫字（1―4年級）。

所有學生上交一張作品（作品內容自己定，1、2年級鉛筆字；3、4年級鋼筆字），開學后選擇優秀作品在學校櫥窗里展覽。

快樂實踐：五年級等。

快樂技能：向親人和朋友學習一項家務勞動的技能（如切菜、拖地、做飯等）。開學后，以中隊為單位進行展示。

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇九

x日，忙完了畢業班的最后一點事務，終于可以安安心心過我的暑假了。不過，也許是猛地從極忙步入了極閑，一時間竟有些不適應。每天看電視和睡覺成了主旋律，更要命的是晝夜顛倒極其嚴重，所以在家數日，似乎反而憔悴了些，看來，還是不健康生活方式惹的禍呀!

于是鄭重決定，要給自己的暑假立一個健康生活計劃，雖然我這個人實施沒有外界壓力的計劃，通常以自制力不夠而失敗告終，不過這次在眾多朋友的監督下，還是要努力努力再努力的`!

1、生活要有規律。每天早上可以睡到自然醒，不過晚上還是10：30以前睡覺比較好，畢竟不工作，沒有熬夜的必要，只是有時哀嘆，我這個人晚上頭腦比較靈活，要想寫寫東西什么的，白天實在效率不高。三餐要定時，特別是早餐和午餐。

2、在上班期間養成的好習慣要堅持。首先就是喝水，在學校天天水杯不離手，在家里怎么就總記不起來要喝水呢?而且通常在家就嘴刁，還不喜歡喝白開水和茶，垃圾飲料灌了多少下肚，實在不應該!其次就是做事抓緊有計劃，在學校每天都充實得很，在家反是閑了就什么都不好好抓緊了。

3、保持一定的運動。平時可以借口沒時間，現在沒借口了吧?可惜一看到沙發就兩腳發軟，非靠上去才舒服，渾身的贅肉就是這么被養出來的。前兩天強迫自己半小時以內的路程都用走的，還走得挺舒服。以后要要求自己每天出去健走半小時以上，活動活動筋骨。朋友還要我陪她去練健身，原來我覺得是浪費錢，現在想想有“錢”督促，說不定我還自覺點兒呢。

4、多讀書，多修身養性。在家電視成了主旋律，實在不好，還是要讀書，書中的知識和電視網絡是不一樣的，我本是好書之人，不能作踐了我們家五門書櫥千余冊書啊。另外，以前還喜歡書法和繪畫，也是修身養性的好東東，亦可重拾起來。

5、給自己定些學習目標。今年，得給自己學個什么，既感興趣又實用的。雖然暫時還沒考慮周全，不過一定要不斷本站，這樣才能不為社會淘汰啊!其他方面也要有目標，人就是越閑越懶的。

目標先定這么多，每天要督促自己一定做到!

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇十

以往的假期，學校放假了，我也就不熱愛學習了，整天玩得像個瘋子一樣，把大好的時光都白白的浪費掉了。今年的這個暑假，為了不虛度光陰，有必要給自己訂了一個學習計劃。

1，時間要安排好。每天學習不得少于三個小時，兩個小時看電視，其余時間做做家務，和同學一起玩都行，真的太開心了!

2，多看幾本名著。我買了三本：《格列佛游記》，《朝花夕拾》，《鋼鐵是怎樣煉成的》，我決定暑假里要把這三本書看完。

3，不能一直呆在家里，反正這個暑假除了前幾天十分悶熱，后來就比較涼快了，有空可以跟家人，朋友一起出去玩，呼吸一下新鮮的空氣，領略一下美麗的風景，心情也就舒暢了。

4，不要光顧學習忘了運動。我買了一個呼啦圈，無聊時轉轉呼啦圈，踢踢毽子，晚上和家人一起在街道上散步，這樣的話身體素質提高了，也不耽誤學習。

5，學習時盡量要靜下心來，不能很容易的被外面的事物干擾。

6， 讀書學習，要善于利用零碎的時間。比如，吃飯走路時，要構思作文，不忘隨身攜帶一本書，一有空閑就翻開書看上幾頁。

按說，假期不受時間限制了，應該有的時間讀書學習了，其實不然。在學校，受外界干擾比較少，能靜下心來看書。只要利用好課余時間，就能保證學習。而放假在家里，比較喜歡看電視，會友頻繁，這都會占去一大部分時間，因此讀書學習的時間不是多了而是少了，所以我更應該抓緊學習。

我相信這個暑假，讀書學習可以使我的生活充實起來。

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇十一

漫長的暑假即將來臨，這是我最高興的時候，為了讓自己的暑假生活充實快樂，我要為自己制定一個暑假生活計劃。

先來說說我的旅游計劃：我打算暑假去上海看世博會，聽我同學說10月31日就要拆了，如果還不去看以后就沒得看了，到上海還可以看黃浦江夜景和東方明珠電視塔，上海的金貿大廈，因為在那里坐觀光電梯可以看到上海世埔會全景，還有南京路，因為它是上海最繁華的地區，上海還可以去看西郊公園，因為它是中國最大的公園。除了上海我還想去北京看頤和園，八達嶺長城，圓明園，鳥巢、故宮、天安門。

玩是應該玩，可是我也不能忘記學習呀!我打算暑假去書城買幾本語文之類的書，因為老師老是說我不會用好詞佳句，還不會用修辭手法，我打算在暑假學好寫記敘文上，我還想把英語的音標學會。

除了學習計劃還有體育鍛煉計劃，我應該在暑假學會游泳，游泳不但能讓你遇到水災和遇難的時候自救，也通通去救別人，還能得到別人的酬謝，我還要在暑假的時候學會打乒乓球，因為我右眼視力才4.3，聽媽媽說練乒乓球能恢復視力，又能運動自己的身體，真是一舉兩得呀!

以上就是我的暑假生活，如果能按照以上的計劃施行，一定很爽!

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇十二

為了度過一個健康、輕松、充實、有意義的暑假，我為自己制定計劃如下：

暑假一開始，制定一份合理的暑假計劃，安排好每天的學習+鍛煉+閱讀+休閑，有了一份適合自己的計劃，我們就會成為時間的主人。

每天都應該按計劃完成一定的暑假作業，養成每天學習的習慣，通過溫習進一步提高學習能力。假期中，每個人都應該多讀幾本書，通過閱讀，積累更多寫作素材。

假期是進行勞動實踐的大好時機，做一些力所能及的勞動，可以培養自理能力，體驗勞動帶來的愉悅。充分利用暑假這段時間，幫助家長做一些簡單的家務活：洗衣、打掃衛生等，適當參與一些社會性的公益勞動。還可以多參加社區實踐活動。

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇十三

第一，學習計劃，具體如下：

1.爭取7月1日至7月20日完成語、數、外三門暑假作業。計劃大概每天完成6面暑假作業。

2.預習語文六年級上冊的古詩詞，文言文，日積月累等等。并有重點的選擇背誦。

3.預習六年級上冊數學相關內容。

4.預習六年級上冊英語的課程，默寫有關單詞，聽磁帶。

5.每天看課外書，報紙，還可以看看動畫片，但時間不能太長。

第二，生活計劃具體如下：

1.培養個人的生活能力，比如：做飯、洗衣服。幫父母干一些力所能及的家務活，掃掃地，給父母捶捶背，幫父母買點東西等等。

2.要注意個人安全等方面問題，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危險違法的事。

3.要每天鍛煉身體，堅持跑步，每個星期天去爬一次山。每個星期六去游泳館游泳一次。每天還要早起，不睡懶覺。如果父母不在家，不能給陌生人開門，不跟陌生人講話.。見人要有禮貌。

這就是我的暑假計劃，我相信只要認真執行這些計劃我就一定能過一個美好，愉快的暑假!

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇十四

最值得我去回憶的事情就要數那次開心的暑假生活了。關于內容詳情如下。

時間飛速的流著，一轉眼間，便到了我最喜愛的暑假生活。在暑假中，有許多值得我去回憶的事情，其中，最值得我去回憶的事情就要數那次開心的暑假生活了。

快樂的清晨。

當東方的天際還沒有清晰時，我快速的跑到陽臺，呼吸一口清新的空氣，那便會使人心曠神怡，等到太陽初起的時候，我便拿出一本最喜歡的。

散文。

集《時文選粹》津津有味地看起來，一盤有著婉轉動聽的音樂磁帶，盡情地閱讀著，盡情的播放，耳朵的旁邊沒有喧鬧的吵鬧聲，也沒有汽車喇叭的怪叫聲，只有那微微清爽的晨風在你耳邊輕輕的低吟著，沒有人會來打擾，做什么事情都會覺得舒心愜意。這祥和而又寧靜的早晨，讓我盡情地品味著這些優美的文章，過了一會兒，從遠處漸漸的傳來了汽車喇叭的"嘟嘟”聲和人們歡樂的“哈哈”聲，這真是一種優美的享受。

炎熱的晌午。

今天的天氣可真是炎熱呀，使我不得不去沖個熱水澡。在涼快的水中快樂的玩耍著，接著，我又接了一些不算太熱的清水，給自己沖了沖頭發，將沐浴露擦拭在自己的身上，頓時間，全身上下都是泡泡，感覺香香的，這時，我仿佛置身于大草原上，我看到了一些美麗的蝴蝶和勤勞的小蜜蜂在我的左右自由自在地飛著。我沖完了澡，裹著毛巾被來到陽臺上，躺在我家的搖椅上，沐浴著陽光給我的溫暖，我打開了空調，從冰箱里拿出一根好吃可口的冰棍，津津有味的品嘗著，感覺這這是一種優雅的享受。

寧靜的夜晚。

夏日的夜晚是寧靜而有奇妙的。我穿著短裙似的睡衣，躺在陽臺的涼席上，頭上枕著涼席做的枕頭。我仰望著漆黑的天空，天空中的星星數不勝數，像一個小明燈似的在向我眨著那明亮而又可愛的眼睛，皎潔的月亮在云層里穿梭著，一會兒像一個大圓盤，一會又像一個彎彎的月牙。這時，使我想起了嫦娥奔月的故事，讓我仿佛看到了美麗的嫦娥仙子手中抱著一只潔白如雪的玉兔，十分可愛;我又看到了牛郎和織女在鵲橋相會的情景。突然，一聲沉悶的雷聲打斷了我的思緒，一道閃亮的光刺進我的眼里，我輕輕的閉上了眼睛。我知道明天將迎接我的是一片燦爛的曙光。

這天的生活是多姿多彩的，我相信，在后面的生活里，會有更多精彩的生活等待著我去發現!

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇十五

2.早餐。

3.8：30－9：30，練字時間。練習毛筆字或硬筆，認認真真練習一個小時。

6.11：30－12：00，午餐時間。

7.12:30-2：30，午睡。

10.約6：00，晚飯。

12.8：30上床半小時閱讀，睡覺。

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇十六

暑假就要到了，同學們在玩的開心之余是不是還應該繼續學習呢?我們一起來制定暑假學習計劃吧!

一，晨誦。雖然放假，兒子每天還是習慣性的按上學時的作息時間，早上6：30準時起床。每天早晨半小時的時間朗誦《日有所誦》、《中外兒童詩精選》、《會寫字的梧桐葉》中的各兩首小詩。通過誦讀其中清新、經典的小詩，培養孩子的想象力、審美力，讓文學經典浸潤孩子的心靈，拓展思維。

二，下午、晚上各閱讀半小時。諸如繪本類的《蚯蚓的日記》，《圓圓的肚臍》，《神奇校車》，《小綠狼》，《女巫掃帚排排坐》等，自己獨立閱讀。我在他讀后加以引申指導，汲取其中精髓，寫出讀后感。此項也是暑假老師布置的作業，寫篇讀后感，重于修改，發表在博客上。兒童文學類的《笨狼的故事》，《綠野仙蹤》，《我和姐姐克拉拉》，《一百條裙子》，《木偶奇遇記》，需要通過對話式、親子劇場式、傾情演繹式等不同的方式，陪孩子一起共讀。共讀的過程，作以整理記錄。

四，中午午休不少于兩小時。保證充分睡眠，養精蓄銳，提高做事效率。

五，每天擇時戶外活動一小時。接受日曬，呼吸新鮮空氣，適量運動，強身健體。

六，其余時間為自由支配時間。玩魔尺;練字;看動畫片;練習口算(此為老師布置的作業，每周100道口算題，總共00道);適當預習二年級課程;做手工等自由選擇。

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇十七

同學們，你們的暑假生活是怎樣的呢？是不是豐富多彩，快樂無比的呢？我的這個暑假生活是五味雜陳，難以言說的。

記得在暑假剛剛開始時，我正沉浸正自己愜意的暑假生活中。但在7月10日那天，媽媽的手機“叮咚”一聲響，改變了我的整個暑假生活。那是北京積水潭醫院，我的主治醫生發來的信息，要我去北京復查，做第二次手術。當我聽到這個突如其來的消息時，我既高興又害怕。

那時候正是暑運高峰期，去北京的臥鋪票根本買不到，只能坐高鐵。在出發前一天晚上，媽媽拉出了那只超大的行李箱。媽媽整理了一些衣物和洗漱用品放了進去。當然必不可少的還是書籍，我帶了楊紅櫻和曹文軒的兩套書，還有語文數學一些作業。總共加起來差不多二十幾本呢。媽媽把它們放進箱子后，可是想把箱子蓋上，卻怎么也合不攏了。于是媽媽坐上去，擠了又擠，壓了又壓，終于蓋上了。

第二天，天剛亮，爸爸就開著車把我們送到了上饒高鐵站。候車室的人很多，我們排著隊耐心地等待檢票。上了車，我感到很新奇，東張張，西望望。漸漸地我感到有些無聊了，于是從包里拿出了一本課外書津津有味地看了起來。看了好一會，眼睛感覺有點發澀了，于是趴下睡了一會兒，醒來時發現快到站了。

下了高鐵，我們在擁擠的人群中慢慢地行走著，因為我的左腿剛剛康復，走不了很快。不知走了多久，我已經走得精疲力盡，終于到了出租車等待口。望著長龍似的隊伍，我想：天吶！我們還要等多久呀！

當我們來到預訂的旅館時，天已經黑了。我們草草地吃了一點晚飯，便倒頭大睡。

當我醒來時，天已經亮了。我們洗漱好就跟媽媽來到了醫院的門診大樓做各項檢查。醫生看了看檢查結果，告訴我們后天就可以做手術了。聽到這個消息時，我的心里只剩下恐懼。我們拉著沉重的行李箱去了住院部。

7月17日，是我做手術的日子。手術前的六個小時是不能吃東西的，連水也不例外。為了不讓自己緊張，我只能靜下心來專心看書。下午三點多的時候，我躺在一張鋪著綠色床單的小床上，被推進了手術室。經過了將近七個小時，我被推出了手術室。當我睜開眼睛時發現我已經回到病房了。這時候我能感覺到的只有饑餓，口渴，更難以忍受的是劇烈的疼痛。

終于熬到了第二天，我感覺精神些了，我讓媽媽幫我拿了一本書看了起來。（這樣能忘記疼痛）。

時間過得真快，轉眼就要出院了。120救護車把我們送到了北京西站。12306的愛心救助站的工作人員熱情地把我和我們的行李抬到了高鐵上。我就是在大家的愛心接力式的幫助下，安全地回到了家。

在養病的日子里，我只能靜靜地躺著，什么也干不了，幸好陪伴我的有書本。

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暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇十八

學習是勞動，是充滿思想的勞動。

手里拿著成績單，看著這分數心里真不是滋味。雖說考試前我生了場病，考這分數情有可原。但總的原因還是我沒有認真學習，造成基礎不牢固，無法用自己所學的知識去面對考試。

想著平日里父母為我的學習操碎了心，心里總有一種愧疚感。暑假來臨，正好可以利用這段時間來彌補我學習上的不足。

一每天堅持聽一個小時的英語。由于某些因素，讓我們在英語水平上與經濟發達地區的孩子們有一定的差距，但我相信只要我肯努力，也能追上他們，并比他們做的更好。

三多做理綜題。只會一味的死記硬背公式是不會在理綜上拿到高分的。理綜注重的是靈活運用，只有多做題，題型見多了，遇到相似的題就知道該如何下筆。像我在那抓破腦袋想這題應用什么公式，好不容易公式想出了卻不知道該如何解題，時間浪費了分也丟了。

四整理筆記，回顧以前所學的知識。學過的知識只有不斷回顧才能讓它記憶深刻。像我總是把以前所學的知識全都堆積到考試前幾天來復習，這種做法不僅沒有效果還讓我越復習越緊張。把筆記整理幾遍可以發現哪些知識是重點，哪些知識自己還沒吃透等等。

五利用網絡多和別人交流。網絡是個很好的交流平臺，我們可以在網上與他人互相交流學習經驗，了解大學的招生信息等等。

所謂天才人物指的就是具有毅力的人，勤奮的人，入迷的人和忘我的人。我會充分利用好這個暑假，以最好的狀態去面對新學期的到來。

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇十九

家長們，孩子們，暑假是快樂悠長的，但時間也過得很快。一眨眼，我們的暑假快過去三分之一了。希望孩子們在快樂游戲、放松的過程中能夠給自己制訂計劃，并按照計劃完成。這樣既能在假期里玩得好，也能學得好，過一個快樂充實的暑假。

二年級結束了，本次期末考試我考的還可以，語文考了100、數學考了100、就是英語因為聽力題我沒聽清楚考了97，下次我要做到不緊張、認真聽，可是我能取得這樣的成績還是很高興的。暑假已經到了，看到了同學們假期里的計劃，我也準備給自己的假期制定一個計劃，所以，在媽媽的幫助下，我制定了這樣一個計劃，快來看看吧！

一、學習：完成暑假作業、復習和背頌《古詩八十首》、練鋼筆字、復習英語單詞、練一些數學題。

二、寫作：參加校訊通第六屆“書香班級”和第三屆“博客之星”活動，多讀書，多寫博文，煅練自已的寫作能力。

三、鋼琴：參加鋼琴考級，在考級中能取得優異的成績。

四、游泳：假期游泳班15天的時間里學會游泳。

五、快板：繼續學習和練習好快板，比以前有一定進步。

六、做家務：洗一些自己的小衣服，整理自己的房間，幫媽媽打掃家里的衛生。

除此之外，有時間的話出門游玩，還有做一些有意義的事情，比如賣東西之類。

早上：6：30起床；跑步30分鐘、背古詩或英語30分鐘；

上午：寫暑假作業（每天每門各3頁）、彈琴1小時、寫鋼筆字2頁；

中午：午飯后讀書1小時、午休1小時；

下午：練習快板40分鐘、4：30—6：30游泳（游泳班結束后可自由安排）；

晚上：晚飯后彈琴1小時；散步或出去玩；9：00—10：00親子共讀；10：00睡覺。

注：中間空閑時間可自由安排。

1、背詩：每周背誦《古詩八十首》10首。

3、做家務：每周收拾自己的房間1-2次，并幫助家長收拾家里的衛生1—2次。

暑假宅計劃暑假生活（優秀20篇）篇二十

再有半個月，暑假就要結束了，放松了一個假期的小朋友們又要回到課堂，重新開始按部就班的學習生活。然而，源源的家長最近幾天才發現小朋友的暑假作業還差了很多，而且一局部有“偷工減料”的現象。記者走訪了局部中小同學家長，發現不只僅是源源，很多中小同學都有早上不肯起床、不肯做暑假作業、整日無精打采的情況。為此，記者特別走訪了教育專家，請他們為家長們提供一些協助小朋友“收心”的技巧。

很多中小同學經常到開學最后一兩天才想起臨時抱佛腳做功課，不只身心俱疲，也使暑假作業的質量嚴重滑坡。因此專家認為同學應該在最后一周每天合理布置時間，把沒有做完的功課完成。同時由于休息了一個暑假，可能對上學期的知識有所遺忘，因此無妨抽空回顧一下知識要點，“溫故而知新”。

暑假開始的時候，很多家長都為小朋友報了課外補習班，臨近開學，這些班也都相繼結束，于是，有同學就與家長商量：學了一個多月了，讓我痛痛快快地玩兩周吧。尤其是小學高年級和初中的同學，幾乎是“瘋狂”地與“三電”(電腦、電視、電子游戲機)親密接觸。

專家建議：對于中小同學來說，玩電腦并不是一個休閑活動，因為長時間坐在電腦前，對小朋友的體能和精力消耗很大。假如開學前小朋友的作業已經全部做完，家長可以和小朋友一起購買學習和生活用品，或者為小朋友布置一些走親訪友的活動，分散小朋友對電腦的注意力。

對于大多數的小朋友來說，暑假與新學期之間最難熬的是心理。由于暑假里比較自由，很多小朋友便對新學期發生恐懼和抵觸情緒。家長應關注小朋友的心理變化并和時給小朋友做出調整。

專家建議：家長要和小朋友多做溝通，和小朋友討論學校的人和事，激發起小朋友對學校生活的興趣，讓小朋友以豐滿的熱情迎接新學期的到來。

進入新學期，同學應該有新的展望和打算，可以在開學前好好計劃一下，例如下學期要提高哪幾門課的成果、在學校逾越的目標是什么、新學期是不是要學一門新特長等等。制訂學習計劃、樹立目標可以協助小朋友樹立自信心，消除假期后的失落感。在協助小朋友制定目標和計劃時，家長應本著“追求細致”的原則，切忌好高騖遠，無法落實。

專家建議：開學前，家長應該根據小朋友的實際情況，與小朋友一起交流，確定新學期學習目標，制定科學的學習計劃。因為有了想法和目標，小朋友在新學期里就會有學習的動力。學習目標要實事求是，盡量不給小朋友太大的壓力。同時，家長應多給小朋友鼓勵，讓小朋友自信地迎接新學期的學習和生活。

經過了一個多月的暑假休整，在新學期到來前，小朋友對以前的知識有所遺忘，家長假如有時間可以抽空與小朋友一起回顧一下知識要點，做到“溫故而知新”。還可以針對即將開始的新學期內容進行預習，如背一些英語單詞、閱讀古文等。適當地預習和復習是找回學習感覺、恢復學習節奏的好方法。

專家建議：暑假期間小朋友有可能通宵玩耍或很晚睡覺，這時家長就很有必要為小朋友調整生物鐘，按平日上學的時間起床、睡覺、學習、活動，尤其注意多參與戶外體育鍛煉，堅持充分的體力，適應學期初緊張的學習生活，爭取新學期有一個良好的開端。