英語學習需要積累大量的詞匯，我們可以通過朗讀和寫作來提升自己的詞匯量。閱讀這些范文，我們可以了解到英語學習的不同階段和難點，為自己的總結提供一些參考和借鑒。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇一

健康積極的生活方式可以被看做是一種包括均衡飲食和經常鍛煉在內的生活方式。大家知道健康的生活方式是什么嗎?下面一起來看看!

1)少吃肉，根據人體的ph來看，人的血液和細胞內都是成弱堿性，而肉類會破壞酸堿平衡，容易誘發疾病。

2)多曬太陽，多曬太陽對人生有很多好處，但也要注意曬太陽的時間，注意做好防曬工作，另外冬天曬太陽特別好。

3)以步當車，不要一點點路就不愿意走，那樣人會慢慢退化掉，適當不行可以緩解久坐的不適，是一種很經濟很可行的鍛煉方式。

4)常常唱歌，唱歌不僅可以釋放壓力，調節心情，還可以促進面部血液循環，預防多種疾病。

5)飯后息，說的就是飯后由于消化系統需要血液提供能量去消化食物，如果這時大量運動勢必會搶走部分血液，對身體不好，小步倒是可以的。

6)挺起胸，走路做事挺起胸來，可以保持好的身形，好的形象氣質，還有可以增大肺活量。

7)靜坐思，抽出點時間靜坐一會，什么都不要想，身心徹底放松，對于大多數人可能做不到，但是對健康很有幫助。

8)養興趣，在家養些喜歡的花草，除了可觀賞性之外，還可以改善空氣質量，陶冶人的情操。

9)親自然，周末去郊外和大自然來一場親密約會，呼吸新鮮空氣，又鍛煉了身體。

而最關鍵的是，要調整好心態，要保持一個輕松平常的心，少愁眉苦臉、多喜笑顏開，要拿得起、放得下。只有有一個良好的心態，就會有一個件破的身體，就會有一個美好的生活!

您想讓您的生活更健康、美好嗎?請到《心道教學網》來，這里，講給你介紹最好的養生方法，這里將會讓您的身體、人生更加健康!

1.極度缺乏體育鍛煉，68%的人幾乎從不鍛煉;。

2.有病不求醫，有三分之一的人不理會身體的小毛病;。

3.不主動體檢;。

4.不吃早餐;。

5.與家人缺少交流，41%的`人常感身心疲憊，但很少與家人交談;。

6.長時間處在空調環境中;。

7.久坐不動;。

8.不能保證睡眠時間;。

9.面對電腦時間過久;。

10.三餐飲食無規律。

1.善用健康的磚塊，構筑幸福的人生;。

2.三餐八分飽，定時定量身體好。

3.日走萬步，不藥而愈。

4.讓一步，退一步，是維護身心健康最高貴的生活品德。

5.讓健康做你一輩子的好朋友。

6.清潔衛生要做好，少量多餐吃得飽。青菜水果不可少，早睡早起勤慢跑。

7.清潔的食物，更好的身體。

8.清而淡食物，健康新主張。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇二

本文通過運用文獻資料法、邏輯分析法，對生活方式和人體健康的產生、發展及影響因素做出闡述，指出現階段人們普遍存在的一些不良生活習慣和容易忽視的健康問題，分析社會生活方式和人體身體健康之間的關系，為指導人們獲得健康、遠離疾病提供一些借鑒。

關鍵詞。

隨著科技進步，我們所在的世界逐漸現代化、電子化、信息化，人類生活水平不斷提高，社會的發展為我們帶來了許多便利，可是生活節奏加快，生活壓力加大，在這種情況下，我們的健康狀況就不如以前，出現了越來越多的問題。對于個人，健康是人生中最重要的因素，因為健康雖然不是生活的目的，卻是生活的必備條件。所以，身體健康是一個人正常生活的本錢，在這個全新的時代，在科技、電子與信息大爆炸的今天，我們的身體健康正在隨著生活方式的改變悄然地變化著，本文從以下幾個方面闡述生活方式對人體健康的影響及如何改善這種情況。

“生活方式”一詞最早是在19世紀中葉由卡爾海因里希馬克思和弗雷德里希恩格斯在他們的著作《德意志意識形態》當中提出的，書中說道：“在社會生產的每個時代，都有這些個人的一定的活動方式、表現他們生活的一定形式，他們的一定的生活方式。”

隨著社會的進步、科技的發達，“生活方式病”開始進入我們的生活，由于日常的不良行為，以及社會、經濟、精神、文化等方面不良因素導致身體或心理的疾病，嚴重危害人的正常生活。

健康是一種動態平衡狀態，意思是身體吸收的物質和輸出的物質是均衡的，指一個人在生理、心理和社會適應三個方面都處于一種良好狀態，現如今健康不再僅僅是沒有疾病，還包括心理、智力和道德健康等。

前蘇聯著名醫學博士茨曼諾夫斯基指出，健康長壽=情緒穩定+經常運動+合理飲食/（懶惰+煙+酒）。依據這個公式，現代人很多都處于亞健康狀態（或稱為“第三狀態”），即處于不完全健康卻又沒有患病的狀態。有研究表明，生活條件和生活方式大約50%―55%的程度上制約人類健康。

1.飲食習慣。目前食物種類繁多，烹飪手法也各不相同，例如油炸、燒烤等，油炸食品經過食用油的高溫加熱，食物就會變得香脆，味道誘人，由于洋快餐進入我國時間長，油炸食品在年輕人中很流行，這類食物在國外稱作junkfood，意為垃圾食品，這個名稱的得來也并不是沒有道理的，瑞典科學家經實驗后得出，油炸食物含有較高的丙烯酰胺，這種物質具有致癌作用。

日常生活節奏不斷加快，人們很少有時間關注一日三餐吃什么，關于吃什么能均衡營養更是甚少涉及，住校的學生及許多白領有時早晨起床較晚，為了趕時間會忽略早餐，到了節假日干脆就早晨不起床，直接睡到上午起來吃午餐，這種習慣非常不好，早餐對于一個人來說非常重要，一上午工作和學習所需要的能量都來自于它，如果長期不吃早餐，則必然會生出毛病。當今社會以瘦為美，有的女孩盲目減肥，靠著節食和吃減肥藥控制體重，一個人每天正常吃飯之外還需要考慮水果和蔬菜的合理搭配和攝入，若什么都不吃則更無法保證了。再說減肥藥，是藥三分毒，減肥藥不僅破壞了人體正常的秩序，而且有許多副作用。

2.作息習慣。現代人愛玩，愛熱鬧，想方設法尋找樂趣，這本無可厚非，但是如今工作、學習時間占去了大部分，剩下的本應是休息、調整的時間，但不少年輕人玩起來不節制，夜生活豐富，夜晚應該是睡覺的時候，他們卻從黃昏到凌晨進行各種娛樂活動，長此以往，身體得不到充分休息，內臟無法正常排毒，身體自然就垮了。

近些年爭議頗多的一個現象是學習壓力越來越大，高考成了一考定終身的代名詞，高中生睡眠嚴重不足，每晚和比人都高的試卷作斗爭，往往到深夜才能入睡，第二天又要早早起來進行早自習，實在辛苦。不僅腦力超負荷運轉，睡眠也無法得到保證，第二天上課的時候就可能沒有精神，昏昏欲睡，這就是身體需要休息的時候卻硬抗，身體提出抗議。令人心寒的是，這種現象有向初中學生發展的低齡化趨勢，如果不加以遏制，則學生的精神狀況只會越來越差，對學習、對個人身體發展都非常不利。

3.煙酒、毒品。我國煙草行業發達，是全世界最大的煙草生產國與消費國。一支小小的煙，包含了太多有毒物質，包括一氧化碳、尼古丁、煙焦油和一些重金屬元素，損害肺、支氣管、腦細胞，誘使癌的形成。若吸煙成癮，腦血管病、肺病、癌癥都會惹上身來，殊不知那句被忽略的“吸煙有害健康”多么重要。

酗酒和毒品都是對自身、對社會危害極大的，朋友聚在一起喝上幾杯，這既是感情的表達，又是朋友間的情誼，但醉酒、酗酒就不應該，酒精中毒不僅令自己處于生命危險當中，酒駕更是危害社會、危害他人的生命健康。毒品也是如此，有吸毒者為了籌集毒資，鋌而走險搶劫他人、傷害他人，也有的吸毒人員毒癮發作之時產生幻覺，產生被迫害妄想癥而危害公共安全，這樣一來，不僅自己的正常生活得不到保證，連整個社會都要跟著遭殃，有百害而無一利。

4.心態、壓力。當今社會競爭是人才的'競爭，有競爭才會使人越來越優秀，但同時會壓得人喘不過氣來，升學壓力大、就業壓力大、同事之間互相攀比，都難免讓人心理不平衡，不良情緒積壓，心中苦悶得不到排解，也會生出心理疾病來的，例如抑郁癥、癔癥和精神病。

社會是殘酷的，心中所愿無法達到是常有之事，心態若不端正，很可能有自殺或傷害他人的舉動，壓力本可以促進進步，當壓力過大而不知排解也會毀掉一個人。

5.運動習慣。自從有了電視、電腦、ipad等，我們的生活變得更加多姿多彩，足不出戶便可知曉天下事，科技的迅速發展使我們得到了便利，但如果運用不當、過分沉迷，就會物極必反，我記得初中英語有一篇文章，大概講了美國普遍出現了couchpotato（“沙發土豆”），意思是那些拿著遙控器、蜷在沙發上圍著電視節目而轉的人，別的事什么也不干，在看電視的同時往往還在不停地吃著炸土豆片之類的零食，一旦染上這種壞習慣，再加上不進行體育鍛煉，人們往往會吃得像土豆一樣圓滾滾的，易患各種心血管和心理疾病。世界衛生組織報告指出，沙發土豆這種不健康的生活方式正在威脅人類健康。

健身運動是保持人健康活力的最好方法。俗話說：“水停百日生蟲，人停百日生病。”體育鍛煉最能促進人體能的全面發展，提高心肺功能和生理機能，是預防“現代生活方式病”和抑制心理疾病的最佳手段。

四、建議。

1.合理膳食、均衡營養。一日三餐要規律，每天多吃蔬菜和水果，少食多油、高熱量、高脂肪的食物。

2.注意休息，早睡早起。有壓力很正常，要學會排解，多與人溝通、交流，閑暇時刻可以換換心情，與朋友聊聊天，看看祖國的大好河山。

3.禁煙少酒。少量的酒可以活化血管、通暢血脈，但不宜多喝，更不能誤事。毒品堅決不沾染。

4.多參加體育鍛煉。一周最好進行三次體育鍛煉，每次半小時左右即可，強度大約只要身體沒有感到不適就合適。

五、結語。

生活方式與身體健康有密切聯系，據世界衛生組織報告，全世界人類死亡因素中，不良的生活方式引起的疾病原因占60%左右。文明健康的生活方式是：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。治病是治標，而培養良好的生活方式才是治本，為了更高質量的生活和享受生活，從改變不良的生活方式做起，擁有健康的體魄和心態。

參考文獻：

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[6]董茜.新世紀生活方式與健康的研究[j].運動，20xx，8（48）.

健康的生活方式英語（通用23篇）篇三

2、從健康基石：管住嘴、邁開腿、心理健康看，健康生活方式主要應當包括健康飲食、科學運動、心理調整。

3、基于多年的健康教育傳播，大家對于健康生活方式的意義已經基本了解，但是對于在日常生活中該怎么做，才能夠做到健康飲食、科學運動、心理調整卻不是很清楚；為此本書從健康飲食、科學運動、心理調整三個方面告訴大家該如何養成健康生活方式。

具體內容：主要說明如何做？

1、少油。

清蒸：原理。

平底鍋。

2、少鹽。

3、營養均衡。

4、選擇健康食品。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇四

專家忠告廣大患者要注意以下幾點：

一、注重健康的生活方式，健康生活方式包括以下內容：

1.生活節奏要有規律，包括學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

2.全面均稀適量營養。

淡些，再淡些;控制過甜飲食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一頓海魚;雞肉、鴨肉代替豬肉;增加豆及豆制品攝入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇類食品要納入膳食結構。

3.適度運動。

"生命在于運動"是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動的一條規律。保持腦力和體力協調的適宜活動，是預防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。

4.戒煙限酒。

5.保持心理平衡。

現代醫學證明，持續的.心理緊張和心理沖突會造成精神疲勞，免功能下降，容易發生疾病。

二、正確進行自我調節，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康;。

三、如不適感持續時間長于6個月，應及時到醫院就診，請醫生為其排除其他器質性病變。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇五

1、減少心臟疾病、中風和糖尿病的風險。

2、提高關節的穩定性。

3、增加和改善活動的范圍。

4、幫助保持靈活性。

5、維持骨量。

6、預防骨質疏松癥和骨折。

7、改善情緒，減少焦慮和抑郁癥。

8、增強自尊。

9、改善老年人的記憶。

10、減少壓力。

所以，即使你選擇很小的變化、較為溫和的減肥方式，你仍可以看到蠻不錯的效果。研究發現，肥胖患者體重就算減少10％也有助于降低血壓和膽固醇，延長壽命。

您可以從現在減肥的過程中，為生活添加多一些活動。如果你還沒有準備好一個結構化程序，從小事做起。每一件小事都算，都會燃燒更多的熱量。

關掉電視。每周一次，關閉電視，跟家人一起多做一些身體力行的活動。玩游戲、散步或者其他的事情都會比坐在沙發上更積極。

多走路。尋找小小的方式多走路。當你收到郵件后，繞著街區步行，每天遛狗郊游或你的跑步機上跑5分鐘，然后準備上班。

做一些家務。鏟雪、在花園里干活、拔草、掃地。。。。。。這類活動可能不是“轟轟烈烈”的運動，卻可以在使房間更整齊的同時鍛煉身體哦。

邊說話邊踱步。打電話時，四處走走，甚至邊清潔邊談。邊做喜歡的事情邊運動，這是一個很好的鍛煉方式哦。

注意事項。做個表格列出你一天做的所有體力活動。如果你發現你大部分的時間都在坐，那么請做另一個表格，列出所有能走動的方式，比如每隔一小時站起來伸展或走動，走樓梯等。

吃得健康是健康生活方式的另一部分。干凈的飲食不僅可以控制體重，還可以改善健康，提高生活質量。您可以使用新盤子確定你需要的熱量，你應該關注哪些食品組，或者如果你在尋找更小的變化，你可以使用以下簡單的技巧來改變吃法：

多吃水果。把水果加到麥片、沙拉，甚至晚餐中。

多吃蔬菜。你可以把西紅柿加到三明治中，把辣椒加到比薩餅里，或加些額外的蔬菜在通心粉醬里。可以留些切好的蔬菜或罐頭或冷凍蔬菜以便準備快速做小吃。

換沙拉醬。如果你吃全脂肪食品，試著換為更輕的東西，自然吃的熱量就少了。盡量吃低脂或無脂奶制品。換為脫脂牛奶或無脂酸奶是另一種無需做出太大改變又能減少熱量的簡單方式。

使用替代品。看看柜子或冰箱，挑出每天吃的3種食物。寫下其中的營養成分，下次購物時，找到3種熱量更低的替代品。

創建一個健康的生活方式不一定意味著翻天覆地的變化。事實上，劇變幾乎總是失敗。每一天讓生活做出微小變化可能會得到巨大的回報，所以想想今天可以做些什么讓我們一步一步達到更健康哦。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇六

如今，隨著科技的發展，很多年輕人都喜歡呆在室內玩電腦。尤其是那些熬夜到很晚或者出去玩到午夜才回來，然后第二天中午才睡醒。這是不健康的生活方式，他們需要改變。

第二，保持均衡飲食。大多數人都對食物挑剔，他們只吃喜歡的東西，營養不均衡。對于大多數孩子來說，他們喜歡吃肉類和蔬菜，不喜歡吃水果。這是不利于他們長身體。

健康的.生活方式能讓人們生活和諧。除了擁有足夠的睡眠和保持均衡飲食，鍛煉也是很有必要的。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇七

現代人類所患疾病中的45%以上與不良生活方式有關，而死亡的因素中有60%就是不良的生活方式造成的，只要我們堅持文明健康的生活方式，就可以避免得病或少得病。

不良生活方式：吸煙、酗酒、熬夜、大吃大喝，不運動，大喜大悲。

文明健康的生活方式，即四句話：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。

一合理膳食：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。

1.每天一袋牛奶（加維c和復合維b各一片更更好）。

2.250---350克碳水化合物（6—8兩主食，“飯前和湯，苗頭健康）。

3.一天三份高蛋白（或一兩瘦肉，或一兩雞蛋，二兩豆腐，或二兩魚蝦）。

4.500克水果和蔬菜：

紅：一天一個西紅柿。

黃：黃紅色蔬菜（胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒）。

綠：飲綠茶（抗氧化、看衰老），深綠色蔬菜（抗感染，抗腫瘤）。

白：多吃燕麥粉、燕麥片。

黑：黑木耳（降低血液粘稠度、防血栓形成）。

二適量運動：“陽光、空氣、水分、運動，是生命和健康的源泉”。正常的運動就是預防糖尿病、髙血壓、冠心病、血脂異常的一種有效方法。

1.三個半分鐘：醒來躺半分鐘，在床上坐半分鐘，在床沿坐半分鐘。

2.三個半小時：起床后運動半小時，中午睡覺半小時，晚上不行半小時。

3.步行三個字：三、五、七。

三：一次三公里或30分鐘。

五：一個星期運動5次。

七：本人年齡加心率等于170是適量運動的標準。

三戒煙限酒：遠離煙草，創造無煙環境。

四心理平衡：正確對待自己，正確對待他人，正確對待社會。

1.一個中心：以健康為中心。

2.兩個基本點：糊涂一點，瀟灑一點。

3.三大作風：助人為樂，知足常樂，自得其樂。

4.四個最好：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的運動。

是步行。

只要我們遵循文明健康的生活方式去生活，髙血壓可以減少55%，腦卒中、冠心病可以減少75%，糖尿病可以減少50%，腫瘤可以減少30%，平均壽命可以延長10年以上，我們都能健康長壽，幸福快樂每一天。

健康熱線：0354—5759104。

健康qq：1003439481。

平遙東泉中心衛生院。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇八

去年在全國開展的健康生活方式以“合理膳食”“禁煙”為主題的.同步活動，而9月1日是全民健康生活方式行動日，9月為全面健康生活方式宣傳月。

為進一步規范全市“全民健康生活方式行動活動”工作，湘潭市健康教育所舉辦了全民健康生活方式行動培訓班，內容為“全民健康生活方式行動方案和示范創建方案介紹”，“創建無煙環境技術指導”，“全民健康方式膳食指南”等方面。通過此次培訓，使參與行動的每位醫務人員充分理解到了全民健康生活方式行動活動的重要性，對我市全民健康生活方式行動業務水平有了較大的提高。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇九

有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。有病不能亂吃藥，該吃什么藥;怎么吃;應注意什么？直接關系到您的病情和健康。

31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。

有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經常失眠。

被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的'重要因素。

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人的自身肌體調節和抗病能力下降。

隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病。許多上班族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

在932名被調查者中，只有96人每周都固定時間鍛煉，68%的人選擇了“幾乎不鍛煉。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇十

為了保證宣傳月活動全面、有序開展，縣疾控中心高度重視，組織召開專題會議對“全民健康生活方式宣傳月”活動進行了研究部署。要求各醫療衛生單位緊緊圍繞“三減三健”的主題，突出特色，務求實效。做到了活動早動員、早安排、早部署，各醫療衛生單位積極配合，保證了全縣活動上下一致、全面開展。

1.9月7日，中心利用職工晨會學習開展了全民健康生活方式宣傳主題的培訓學習。大廳張貼“健康要加油，飲食要減油”宣傳畫，電子屏滾動播放全民健康生活方式宣傳知識，普及合理膳食行動與健康知識，并通過微信、微博開展健康生活方式知識的宣傳活動。

2.9月15日，中心利用開展志愿者服務活動在居安社區小區開展了“中國減鹽周宣傳活動”、“三減三健”及“2020年全民健康生活方式宣傳”進社區、進商戶宣傳活動。向公眾宣傳“915”（就要5克）的減鹽理念，傳播低鹽飲食知識，促進全社會共同關注減鹽行動，形成人人行動、全民控鹽的'社會氛圍。

3.在中心官方微信公眾號媒體平臺建立持續宣傳2020“全民健康生活方式宣傳”核心要素和科普要點，廣泛宣傳、組織公眾在線瀏覽“全民健康生活方式宣傳”各頻道健康科普內容，公眾號連續刊登多篇營養科普文章，推薦《中國居民膳食指南（2016）》核心內容。

4.9月1日開始，全縣各社區、鄉鎮在轄區內開展了全民健康生活方式知識宣傳，同步開展“三減三健”綜合宣傳，同時積極倡導在常態化疫情防控下堅持“一米線”、勤洗手、戴口罩、公筷制等衛生習慣和生活方式。活動期間，通過發送微信、微視頻、朋友圈、qq、短信開展線上宣傳活動，利用接種日播放視頻宣傳片，積極宣傳合理膳食、營養健康知識，達到營造全社會共同參與的良好氛圍。

5.2020年9月xx縣人民政府為民所想，為民所需，把關愛老年人身體健康、提升老年人生活品質作為實事、要事同健康xx建設深度融合，確定為本縣戶籍65周歲以上老人免費接種流感疫苗民生實事，結合此次活動并向老年人進行健康生活方式宣傳。

開展此次全民健康生活方式宣傳活動，累計懸掛橫幅20條，電子屏幕標語21條，健康小貼士200張，各類宣傳折頁共計2000余份，圍裙、抽紙、手提袋等宣傳物品共1000余件，開展講座7期，解答群眾咨詢500人次，受眾5000人次，通過微信群、朋友圈、qq、短信等線上形式發放信息100余條。

活動重點圍繞“健康要加油，飲食要減油”將推進全民健康生活方式行動作為落實健康中國行動和當前常態化疫情防控要求的重要舉措，利用宣傳月活動契機，圍繞活動主題，結合其他宣傳活動，各醫療衛生單位積極創新活動形式，借助科普信息化資源和平臺優勢，通過互聯網、移動終端等多種渠道廣泛傳播健康知識，積極引導群眾形成良好衛生習慣和健康文明的生活方式。結合健康xx建設活動，針對不同領域、不同人群、不同場所、不同傳播媒介策劃開展貼近百姓生活、群眾喜聞樂見的倡導宣傳活動。并向機關、社區、農村居民普及營養健康知識、傳播健康新理念、學習健康新技能。宣傳活動的開展，不僅使公眾提高衛生習慣和生活方式，同時也推動全民保持良好飲食習慣，提升居民營養健康素養，改善群眾營養健康狀況、增強機體抵抗力。營造了社會廣泛參與，人人盡責盡力的良好氛圍。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇十一

我們小學生要身心健康，如果失去了健康我們就不能做到我們想做的事情，下面是我總結的幾條健康方式。

心理健康：提起心理健康，我首先想到的就是“天天好心情”。使你得益最多是心情，使你痛苦最多的也是心情，所以我們要保持好心情。

我要做好這些，擁有一個大夢想，對自己負責；學會自我控制，不要任性；對自己要有自信，不要覺得自己不如別人，樂觀開朗，在逆境中去戰勝困難。

我看過一個故事，在孤兒院里，有一個十分悲觀的小男孩，總認為自己比別人第一等，所以他常常問校長：“我這個沒有人要的孩子，或者有什么意思呢？”院長笑而不答。有一天，院長交給男孩一塊石頭，說：“明天一早，你拿著這塊石頭到石頭市場上去賣，但不管別人出多少錢，都不能賣，”第二天，男孩拿著石頭蹲在市場里，竟意外地發現有好多人對他的石頭有興趣，價格越來越高，男孩興奮地向院長報告，院長笑笑，要他明天拿到黃金市場上去賣。再黃金市場上，有人出比昨天高出10倍地價錢來買這塊石頭。

最后，院長叫男孩把石頭拿到寶石市場去展示。結果，石頭的身價又漲了10倍。由于男孩怎么也不賣，石頭竟被傳揚為“稀世珍寶”。

男孩興沖沖地捧著石頭回到孤兒院，把這一切都告訴了院長，并問院長為什么會這樣。

院長沒有笑，望著孩子慢慢地說道：“生命就像這塊石頭一樣，一個不起眼的石頭，竟傳成稀世珍寶，只要內心堅強，對自己與自信，在什么樣的地方你都會像金子一樣閃閃發光。”

我們也不是這樣嗎？要肯定自己，接納自己，做一個心理強大的人。

飲食健康：我們中小學生在飲食方面做得不夠好，“食品安全與營養”你有想過嗎？

有的孩子可能因為早上這一頓吃的單調或飲食種類少就不愿意吃，這是不對的，應該吃好，因為早飯是金。還有中午這頓是三餐中進餐最多的，所以食物要豐富些，攝取足夠的熱量和營養。最后是晚飯，也不能忽視，應該適當地少吃一些，最好是一些蔬菜清淡的.食物。

現在呀，大人們都說多吃肉，又補充蛋白質等一些有營養的物質，但是總是吃肉也是不行的。你看現實生活中的“大胖墩”“小胖子”越來越多了。（順便說一下，我就很喜歡吃肉，我可是有些胖喲，該節制一下）因此，我們要葷素搭配的吃，才能有益我們的健康。

還有，我們要少吃零食，我們學校門口有許多小賣鋪，一放學，小賣鋪里就有好多學生買零食，我們偶爾吃一次可以，但不能總吃，因為這樣有害健康呀！

最后，我呼吁：小學生就應該有健康的生活方式，這樣才能為我們以后的學習生活打下堅實的基礎，使我們能更茁長的成長！

健康的生活方式英語（通用23篇）篇十二

教材分析：從生活實際出發入手，讓學生了解不健康的生活方式對人體的影響，并確立哪些生活方式式健康的。

學情分析：學生對健康的'生活方式雖有所了解，但對不健康的生活方式對人體的影響卻不甚清楚。所以教師要注意多從生活實際出發，加強感性認識，使學生便于理解、掌握。

1、通過對幾種疾病死亡率的分析，認識生活方式對健康的影響。

2、通過探究實驗，認識酒精或煙草對水蚤心率的影響，進而認識到酗酒和吸煙對人體健康的危害。

教學策略：創設情景---表述交流----分析討論---解決疑難----得出結論。

教學內容學生活動教師活動。

不健康的生活方式加速慢性、非傳染性疾病的發生和發展。

強調不吸煙、酗酒;養成良好的飲食習慣;心理健康等。

創設情景：列舉人類常見的幾種生活方式，請同學判斷哪些生活方式有助于健康?導入新課。

質疑：不同的生活方式與健康有關嗎?

組織學生看書。

點撥指導。

組織學生看書。

sts教育。

知識回顧。

感悟與收獲。

達標檢測：瞭望角。

進一步探究。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇十三

今天我所講的內容是：養成良好的健康的生活方式。本節課主要讓學生了解四方面的內容。

1、了解生活方式和健康方式的概念和內容。

4、通過教師的組織和啟發，學生思考“什么的行為是不良的生活方式”從而培養想象和分析問題的能力。教育學生要珍惜來之不易的生活環境。

教學有法，教無定法。本節課我采用“四環節”教學法，即：目標導引，合作探究，展示點撥鞏固提升。

主要是把課堂還給學生，讓學生帶著問題進行小組討論，完成練習。

1、本節課主要是通過講故事一個女人和三個老人的寓言故事引出本節課的教學目標。

2、設置兩個問題學生討論并完成：

（1）我們中學生常見的不良生活方式有哪些？

（2）我們怎樣才能養成怎樣養成良好的健康的生活方式。

3、學生自己或者小組形式進行展示點撥自己的觀點。

4、歸納小結。

小結：今天我們一同學習了健康的生活方式的慨念和如何才能有良好的.健康的生活方式，學完本課我們對生活方式有了更深的理解，教育學生要珍惜來之不易的生活環境。

教師寄語：如同高樓需要基礎的支撐一樣，人們的奮斗也需要有力持久的支撐點。沒有健康的支撐，一切奮斗便是空的。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇十四

不知為何，早醒會被人們誤認為是身體健康的表現，醒來的越早則身體越好，其實這樣的想法是錯誤的。早醒與晚睡相比，早醒會使人更覺得疲勞，且自身的注意力及反應能力也是較差的，出現這種現象主要的原因是人早醒使身體不能更充分得到休息，使人更疲勞。

近幾年來抑郁癥備受人們的重視，其實抑郁癥的出現并不是只有在高壓的情況下才能體現出現來，而早醒就是如此，其實早醒也是抑郁癥的癥狀之一。

在正常早上醒來的時候，如果突然在某一個時間段出現早醒的情況，且自身的心情比較差又感覺到郁悶的時候，這時候就要當心抑郁癥。

失眠是抑郁癥的癥狀，而早醒卻易被人們忽視，其實它也是抑郁癥的癥狀之一。其實心理問題較大的時候，由于心理因素的影響使心理壓力沉重，導致睡眠不好這時早上就會出現早醒的現象。

所謂的早醒其實是比在正常的醒來的`時間還要提前蘇醒半小時以上，醒來的同時就很難入睡，如果這樣的早醒現象持續在2周以上就應該及時去醫院進行咨詢，以免使自身的情況加重從而導致抑郁的出現。

早醒不等于快速起床;即使早上出現早醒，這時不要著急起床，可以讓自身的眼睛處于微閉的狀態，這樣易使人不會那么快清醒，從而使人還有想要入睡的心理，就可以避免真正早醒的出現。

緩解心理壓力;早醒的出現無疑是心理因素導致，在平時最好適當的陶冶情操，可緩解壓力使心理趨于平衡，從而避免早醒現象的出現。

早醒其實比晚睡更應該值得人們的關注，因為它的出現與人們的心理有較大的關系，如果不在意早醒，長期之后易增加人們患上抑郁癥的幾率，從而危害健康。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇十五

9月1日是我國“全民健康生活方式行動日”，根據齊齊哈爾市關于《全民健康生活方式行動日宣傳活動的通知》要求，為提高全民健康意識和健康生活方式行為能力，有效控制心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等主要慢性病的危害及其危險因素水平，我院開展了以“減鹽，預防高血壓”為宣傳主題的“全民健康生活方式行動日”宣傳活動。

20xx年9月1日上午，我院在醫院前設立一個現場咨詢宣傳點，通過懸掛橫幅，發放宣傳資料，接受群眾咨詢，現場測血壓，健康生活指導，宣傳高血壓、心血管、糖尿病等慢性病防治知識、宣傳活動與健康的關系，提倡良好的健康生活習慣，合理膳食，重點強化宣傳口號“我行動、我健康、我快樂”。制作了“全民健康生活方式”知識宣傳欄，向群眾發放宣傳單。這次宣傳活動日，我院設立1個咨詢點，懸掛橫幅2條，免費測量血壓100人，前來咨詢的'群眾120人，發放宣傳單200份。

此次宣傳活動深受中老年人的歡迎，通過開展全民健康生活方式行動日活動，使群眾進一步了解“減鹽、預防高血壓”的意義，提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知識水平。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇十六

很多人在運動的時候不懂得克制，覺得運動的越多身體就越好，其實這樣是不對的，運動過量對于我們的關節磨損是非常嚴重的，我們應該每隔一天進行一次，并且與瑜伽、散步等有氧運動與力量運動相結合。

以上這些習慣我們覺得是非常健康的，其實是很不健康的，健康的.生活方式應該是多吃水果蔬菜，每天的飲食要保證葷素搭配，再就是不熬夜，早早睡覺，擁有一個好的睡眠品質更重要。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇十七

為進一步加強我區全民健康教育，積極倡導和傳播健康生活方式理念和知識，根據《中央補助地方xx省慢性病20xx年項目管理方案》、《xx省全民健康生活方式行動示范創建活動實施方案》及《xx市全民健康生活方式行動社區健康教育與健康促進工作實施方案》等要求，結合我區實際，制定本實施方案。

（一）指導思想。

堅持政府主導，積極開展健康“一二一”行動（即：日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子），廣泛動員社會力量，營造支持性環境，倡導和推進全民健康生活方式，提高國民整體健康素質。

（二）工作原則。

全民健康生活方式行動由政府主導，衛生行政部門牽頭，多部門支持配合，各級健康教育機構作為技術指導，以社區為工作平臺，深入推動各項工作開展。

（一）總目標。

通過全民健康生活方式行動示范創建活動,結合創建“國家衛生城市”充分調動社區、單位、食堂和餐飲行業的積極性，營造健康生活方式支持環境，普及健康生活方式相關知識，提供健康生活方式行為指導，培養大眾健康意識和健康行為能力，最終提高居民健康水平。

（二）具體目標。

2．建立和完善以社區為基礎的全民健康生活方式行動，有計劃地開展健康生活干預活動。

3．到20xx年底，居民健康生活方式知識知曉率達到75%，行為形成率達到70%。

4．到20xx年底，與行動開展前相比，采用合理膳食指導工具及主動參加鍛煉的人數比例明顯提高；社區居民的行為危險因素上升趨勢和慢性病患病率有所控制。

5．到20xx年底，全區分別創建全民健康生活方式行動示范社區、示范單位、示范食堂（餐廳）各2個，并逐步擴大覆蓋面。

（一）組織保障。

1．政府主導，部門協作。成立呈貢區全民健康生活方式行動領導小組及技術指導專家組。

（略）。

成員：區衛生局、區財政局、區發改局、區文體廣電旅游局、區教育局、區食品藥品監督管理局、區城管局、區委宣傳部、區總工會、團區委、區婦聯、區科協、區殘聯、及六個街道辦事處分管領導。

領導小組下設辦公室在區衛生局，由衛生局副局長任辦公室主任，成員由各部門聯絡員組成，負責組織協調、示范創建、工作進展督導檢查。

（2）成立由相關領域專家組成的技術指導專家組，名單如下：

（略）。

2．明確職責，各司其職。

開展全民健康生活方式行動工作是一項復雜的系統工程，工作范圍大、涉及面廣，要在當地政府的領導下，明確職責、各司其職、形成合力，落實好各項工作措施。

區衛生局：履行領導小組辦公室職責，負責制定工作方案、協調管理、技術指導、檢查督導和考核評估工作，建立多部門工作協調制度，定期召開領導小組和聯絡員會議，協調并解決工作中存在的問題。

區財政局：負責將全民健康生活方式行動工作經費納入財政預算，安排專項經費。

區發改局：負責將全民健康生活方式行動納入當地國民經濟和社會發展規劃，提供政策保障。

區文體廣電旅游局：負責廣泛開展群眾性健身活動，結合開展“全民健身活動”，建設有利于身體活動的支持性環境，組織職工開展群眾性健身活動，落實工作場所工間操健身制度。

區教育局：負責組織學校開設健康生活方式課程，促進學生形成良好的個人行為習慣。

區食品藥品監督管理局：負責示范食堂、示范餐廳的創建工作，推廣食品營養成份標簽。

區城管局：負責落實全民健康生活方式宣傳日活動、戶外宣傳廣告等相關工作，宣傳內容由衛生部門提供。

區委宣傳部：負責結合實際情況制定操作性強的媒體健康生活方式行動傳播計劃，利用大眾媒體定期傳播健康生活方式知識和技能，宣傳資料內容由衛生部門提供。

區總工會：負責要求各類單位定期為職工提供體檢，在有條件的單位建立健康指標自助檢測點，提供體格測量簡易設備；組織各單位落實工間操制度；組織開展職工體重、腰圍等健康指標的監測。

團區委、區婦聯：負責向廣大青年、婦女、家庭宣傳健康知識，倡導健康生活，提倡合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。

各街道辦事處：組織轄區社區居委會，利用社區平臺，廣泛開展全民健康生活方式行動。設置健康教育宣傳欄，為群眾提供應用技術指導；建立和完善社區健身場所，設置健康教育活動室，提供可取的宣傳材料和支持工具展示；組織開展健康生活方式講座；結合全國高血壓日、聯合國糖尿病日等開展相關主題宣傳活動；組織開展“示范社區”和無煙單位創建工作。

區疾控中心：指導轄區健康促進工作的規范開展，進行督導、檢查和評估；對基層醫療衛生機構進行人員培訓、業務指導和技術支持；及時收集、整理和分析轄區健康促進工作實施情況，為制訂相關政策提供科學依據。

基層醫療衛生機構：具體實施轄區健康促進工作。利用本單位工作平臺，做好針對服務人群的健康促進工作；主動與街道辦事處等基層政府組織協調，開展健康促進工作，提供技術指導；社區衛生服務中心開展對所轄社區衛生服務站的技術指導、管理、考核。

（二）工作策略。

1．政府支持，多部門參與。

在區政府領導下，充分利用各成員單位力量，共同開展示范創建活動。

2．技術指導，科學創建。

充分利用區食品藥品監督局、區衛生執法監督局、區疾控、醫療、社區衛生服務等專業機構的技術力量，為示范創建工作提供技術支持。制訂人員培訓計劃，定期為創建社區、單位、餐廳開展人員培訓，提高健康生活方式知識宣傳、技術指導和創新能力。

3．整合資源，提高效率。

健康生活方式行動示范創建與其他領域的創建工作有機結合，有效利用各方人財物資源。特別要與衛生城市、文明城市等創建工作結合起來，充分利用政府搭建的平臺，將健康生活方式行動示范創建納入政府推動的創建活動中，既豐富各項創建活動的內容，又借力實現健康生活方式行動示范創建的目的。同時，還要充分發揮黨支部、團支部、工會組織作用，將健康生活方式行動工作開展納入黨團工會組織活動內容，豐富單位文化。

4．完善機制，加強監管。

充分發揮管理部門、行業、職工和群眾的監督和考評作用。如在示范社區或示范單位引入居民或職工的滿意度評價；在示范食堂（餐廳）定期開展內部自查和菜品點評；發揮餐飲行業的行業自律，規范、支持示范餐廳的創建。

5．宣傳引導，持續發展。

通過多種途徑宣傳示范創建工作及其效果，提升示范社區、示范單位、示范食堂和示范餐廳的影響力、認同感和競爭力，使示范創建工作獲得可持續發展的空間。如大力宣傳示范餐廳的健康理念，引導顧客選擇，推動示范餐廳的可持續發展。

（三）工作措施。

1．政府倡導和推動。

（1）區政府在全區范圍內啟動全民健康生活方式行動，逐步出臺支持性政策、策略及措施。

（2）充分發揮領導示范作用。

（3）結合本地區特點，開展“示范單位”、“示范社區”、“示范食堂/餐廳”等示范活動。

2．努力營造行動的輿論宣傳環境。

（1）充分利用每年的`“慢病防治宣傳日”、“全民健身宣傳日”等活動節日，積極開展政府主導的宣傳工作。

（2）利用電視、廣播、報紙、期刊以及網絡等傳媒手段，并確定主流媒體，全面跟蹤和長期跟進，形成鼓勵全民健康生活方式的社會氛圍。

3．廣泛動員社會力量參與。

圍繞活動的主題，采用多種形式與企業、團體、國際組織、非政府組織以及個人合作，規范合作方式，建立激勵機制，充分發揮社會各界在促進全民健康生活方式行動中的力量和作用，形成促進全民健康生活方式的合力。

4．大力普及相關知識。

根據不同人群（中小學生、大學生、機關人群、家庭主婦、老年人）的特點，以群眾喜聞樂見和易于接受的方式，普及健康生活方式的有關知識。

（1）印制《全民健康生活方式健康知識手冊》，配發到基層醫療衛生機構、街道辦事處、社區文化活動室、機關企事業單位、學校、賓館飯店等健康教育網絡單位，普及健康知識；編印健康處方、健康知識折頁、宣傳海報等宣傳資料供基層醫療衛生機構發放。

（2）開展健康巡講。

針對社區居民的重點健康問題，明確健康教育主題，街道辦事處、社區和基層醫療衛生機構密切配合，定期組織開展健康教育進社區、進單位等巡回宣講。

（3）開辟宣傳陣地。

充分利用現有健康教育宣傳陣地開展宣傳工作。引入企業合作的商業化運作模式，在居民小區設置led電子屏、高清無線電視媒體傳播、滾動燈箱等宣傳陣地，拓展健康教育宣傳方式。

5．促進全民行動。

（1）開展健康生活行為日常干預活動。

開展“健康一二一”活動，推出膳食和身體活動技術指導方案和簡便易行適用于個人、家庭和集體單位的支持工具，用于鼓勵和幫助家庭、個人及集體人群采取健康生活方式，同時要動態評價行動效果。支持性工具包括控油壺、限鹽罐（勺）、bmi尺、腰圍尺、計步器等工具。

（2）開展示范社區、示范單位、示范食堂（餐廳）創建活動。

通過示范社區、示范單位、示范食堂的創建，進一步調動轄區街道、社區、機關、企事業單位的積極性與參與性。

6．加強能力建設。

加強培訓和能力建設，提高行動組織和執行隊伍的能力和工作水平。

（一）示范社區。

1．環境建設。

（1）環境整潔。

（2）有固定的健康教育宣傳欄（3平方米）。

（3）有健康教育活動室。

（4）有促進身體活動的專門場地和多種活動設施。

2．活動開展。

（1）每年開展3種以上居民廣泛參與的健康生活方式活動，如知識競賽、健康膳食設計比賽、健身比賽、健康家庭評選等。

（2）每年為每戶居民發放1種以上健康生活方式宣傳材料。

（4）宣傳欄每兩個月更換一期，宣傳內容有一期“健康一二一”知識宣傳內容。

（5）健康教育活動室提供5種以上可供群眾取閱的健康生活方式宣傳材料，有身高體重計、腰圍尺、壁掛bmi尺、膳食寶塔掛圖等設施，有控油、限鹽等支持工具展示。

（6）社區內有3個以上群眾性健身活動團體。

（二）示范單位。

1．制度保障。

（1）有促進健康生活方式的相關制度，如：工間操制度、健身制度。

（2）每年為職工進行1次體檢，掌握職工基本健康狀況和生活方式基本情況。

2．環境設施建設。

（1）有促進身體活動的場地及設施，或有經費支持職工到公共場所開展健身活動。

（2）張貼、發放“健康一二一”宣傳材料，展示健康生活方式行動支持工具和食物能量模型。

（3）在適宜場所設置健康小貼士，倡導健康生活方式。

3．活動開展。

（1）開展體育比賽、運動會等不同形式的群體性健身活動，每年至少開展1次。

（2）每年至少組織1次健康膳食知識競賽。

（3）組建2個以上的健身或運動團隊，如乒乓球隊、羽毛球隊。

（4）每年為職工至少開展2次健康生活方式相關知識講座。

（5）為單位職工發放健康生活方式宣傳資料與支持工具（控油壺、限鹽罐、bmi尺、腰圍尺、計步器等）。

（三）示范食堂。

1．基本條件。

參加示范創建的食堂要取得《食品衛生許可證》，并且達到食品衛生量化分級管理等級b級以上，有效執行《餐飲業食品衛生管理辦法》的管理規定。

2．人員培養及能力要求。

（1）管理人員和工作人員每半年累計接受2小時以上的合理膳食知識培訓。

（2）廚師應掌握制作低鹽少油菜肴技能。

（3）以食堂為主體，適時開展職工營養健康廚藝比賽、膳食知識問答等活動，提高職工健康生活方式行為能力。

3．食堂環境。

（1）利用張貼畫、板報、電子屏幕等形式，宣傳膳食營養健康知識，營造食堂營養健康氛圍；通過擺放體重計、bmi尺、食物模型、膳食平衡寶塔等方式，指導職工合理膳食、吃動平衡。

4．供餐服務。

（1）菜肴、主食品種豐富，少量多樣；保證粗加工糧食類、薯類的供應；提供并鼓勵奶類、豆類、新鮮果蔬消費；提供主要菜品的營養特點，指導職工選擇。

（2）控制膳食中油鹽用量，記錄油、鹽的購買量和使用量，控制每份菜肴的油、鹽用量，并逐步減少，以達到食用油推薦量（25-30克/人.天）、食鹽推薦量（5克/人.天）的標準。

（四）示范餐廳。

1．基本條件。

參加示范創建的餐廳要取得《食品衛生許可證》，并且達到食品衛生量化分級管理等級b級以上，有效執行了《餐飲業食品衛生管理辦法》的管理規定。

2．人員培養及能力要求。

（1）餐廳努力培養專職或兼職營養配餐人員，負責營養配餐和管理，科學指導餐廳采購、配料和加工，幫助顧客正確選餐。

（2）管理員、廚師、服務人員每半年累計接受2小時以上合理膳食知識培訓。

（3）廚師應掌握制作低鹽少油菜肴技能。

3．餐廳環境。

（1）有膳食寶塔等合理膳食宣傳內容的張貼畫、板報、電子屏幕等宣傳形式，營造餐廳營養健康氛圍。

（3）利用桌布、餐具包裝等多種途徑開展健康生活方式知識宣傳。

4．點餐服務。

（1）餐廳工作人員引導顧客選擇低鹽少油膳食。

（2）菜譜標示菜譜能量，有條件的餐廳可標注各類營養成分，服務人員能主動介紹菜品營養特點，引導消費者合理選擇膳食。把新鮮水果、奶類和飲用水作為餐廳供應的一部分。

（3）菜譜中有供不同人數食用的平衡膳食套餐。

參考國家示范創建指導方案，制訂我區示范創建工作指導方案、實施方案和考核辦法，指導創建和驗收工作。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇十八

著名醫學博士介紹說，老人家愈缺少健全牙齒，罹患失智癥的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮質區的血液循環量會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動。

預防失智要多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭發」一樣，使神經纖維增長。現在已經有專家研究曬太陽的量是否與失智癥的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，比較不容易憂郁。

無論任何年紀，健全記憶運作關鍵都在于注意力，列下工作清單，將每日工作設立一個嚴格的程序，無論工作困難與否，都能幫助有效完成工作。所以你可以試試規定自己中午11點半才讀e-mail，或是直到工作完成到某一個程度才回復一些較不緊急的電話，或是付完賬單才做別的事。

吃早餐不僅為了健康，也為了大腦。

過去常有人說小孩沒吃早餐上課無法專心，這是對的。因為大腦不具有儲存葡萄糖的構造，隨時需要供應熱量。經過一夜之后，大腦的血糖濃度偏低，如果不供應熱量，你會想睡、容易激動，也難以學習新知。

頭骨雖然很硬，腦卻很軟。無論年紀老少，腦傷對一生影響極大。你開車時不系安全帶或邊講手機嗎?請戒掉腦傷風險的行為，也避免會重創腦部的運動。

別小看做家事，做家事不僅要用腦規劃工作次序，也要安排居家空間。

曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會使用到下半身肌肉。只要運用肌肉，便會使用到大腦額葉的運動區。況且，將骯臟油膩的碗盤洗干凈將臟亂房間整理清潔大腦帶來快感。

大腦有八成是水，只要缺水都會妨礙思考。臨床神經科學家、精神科醫師亞蒙(daneilg.amen)曾經掃瞄過一位知名的健美先生，他的腦部影像很像毒癮患者，但他激烈否認。后來得知他拍照前為了看起來瘦一點，曾大量失水，而掃瞄的前一天他才剛拍照。后來經過水分補充后，腦部的影像看起來正常多了。

主動和別人打招呼吧。卓良珍主任認為，打招呼不但有人際互動，降低憂郁癥的風險，而且為了主動打招呼，要記住對方的人名與外型特征，也能提高自己的腦力。

打破舊習、嘗試不熟悉的事可以激發短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如嘗試改變每天從家里走到車站的路線或是改變每天下車的車站，嘗試早一站或晚一站下車，或改變每天坐車的時間，單是做這項，就能對前額葉產生刺激。

身體懶得動對大腦很辛苦。有氧運動最好，可以使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢可以活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。

有氧運動很簡單，穿起球鞋出門健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每周健走3次、每次50分鐘就能使思考敏捷。

當你很焦慮時，做什么都難。美國清晰大腦(sharpenbrains)網站負責人芙喃達茲(alvarofernandezs)提供一個取巧的冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。然后大拇指按無名指，想象任何你喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

看電視通常不需用到腦，所以愈少這么做愈好。澳洲的研究人員在網絡上測試29500人的'長期記憶與短期記憶，發現記憶力較好的人每天看電視的時間少于1小時。

這兩種維生素可以控制血液中會傷害大腦的同半胱胺酸。瑞士的研究發現，230位60歲以上的人攝取這兩種維生素過低，罹患失智癥的機率是適量攝取的人的4倍。富含葉酸的食物如四季豆、蘆筍等，維生素b12如鮭魚、沙丁魚等。專家提醒，維生素b12只存在于葷食，素食者要特別透過維他命補充。

美國20～59歲上千個個案的研究發現，牙齦炎、牙周病和晚年認知功能障礙有關。所以，聽從牙醫的建議，每天都要用牙線，每次刷牙的時間至少超過2分鐘。

吃咖哩可以預防失智，因為咖哩中的姜黃素是一種高效能的抗氧化劑，可以抑制氧化作用傷害細胞，還能預防腦細胞突觸消失。

姜黃不只用在咖哩，也用在抹在熱狗上的黃芥末。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇十九

1.飯后三分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。這時候口腔里的食物開始分解食物殘渣，產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因為，白天吃東西，有的東西會堵塞在牙縫里，如果睡前不刷牙，食物經過一夜發酵腐爛，細菌大量繁殖，產生的乳酸會嚴重腐蝕牙齦，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

2.牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態，保護骨骼。同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養健康。但最好不要只喝牛奶以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉，所以吃點面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

3.吃水果的最佳時間是飯前一小時。水果屬于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦!

4.喝茶的最佳時間是用餐后一小時后。飯后馬上喝熱茶，并不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的.鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

5.飯后45分鐘至一個小時，散步20分鐘，熱量消耗最大。如果在飯后兩小時再散步，效果會更好。注意，最好不要剛吃完就立刻散步。

6.每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。

7.午睡最好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。飯后半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為最好。晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡后一個半小時就能進入深睡狀態。

8.傍晚鍛煉最為有益，原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，都以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心率與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

1.小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

2.上樓梯或斜坡時就氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥。

3.近日來常為一點小事發火，焦躁不安，時常頭暈。要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥等疾病。

4.咳嗽痰多，時而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴張、肺結核等肺部疾病。

5.食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。要小心是否得了胃腸疾病或肝膽疾病。

6.酒量明顯變小，稍喝幾口便發困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動脈硬化。

7.胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否得了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。

8.變得健忘起來，有時反復做同一件事。要小心是否得了腦動脈硬化，腦梗塞等。

9.早晨起來時關節發硬，并伴有刺痛，活動或按壓關節時有疼痛感。要小心是否得了風濕性骨關節病。

10.臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。則可能是患了腎臟疾病。

1．合理膳食。

日常生活中的合理膳食主要是指營養方面,牽涉到人體所需的各類營養素的科學搭配、利用和能量平衡.合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體生長、發育和各種生理、體力活動的需要.成年人每日的食譜包括四類食物,即奶類、肉類、蔬菜和五谷類.每天也最好根據自身狀況,適當的喝些綠茶,茶葉中綠茶最好,綠茶含有一種促抗氧自由基,能抗衰老.也可以適當吃些黑木耳,因為黑木耳可降血液粘度,預防腦血栓。

2．適量運動。

生命在于運動,適量運動為長壽之本.生命需要運動,而步行是最好的運動,不運動和過量運動都有害健康.研究證明,動脈硬化是可逆的過程,只要堅持步行一年以上,就可自行消除.運動重要的是量力而行,循序漸進,持之以恒,終生相伴.而且,在冬天即將來臨之際,適當的堅持體育鍛煉,不僅可以強身健體,也可提高我們的身體免疫力,提升對疾病的抵抗力,維持身體健康。

3．戒煙限酒。

吸煙喝酒本身就是一種不良的生活方式,煙草中的有害成分不僅使人成癮,而且嚴重危害人的健康.任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正收益.如戒煙一時有困難,每日吸煙應限制在5支以內,逐漸減少吸煙量直到徹底戒煙.酒是一把雙刃劍,適量飲酒有益于健康,而過量飲酒則是健康的殺手.酒精對人體的長期刺激可以損害人的神經、肝臟、心血管系統、腎臟等。

4．心理健康。

心理健康也是保持身體健康的主要方法,保持良好的心態,你就掌握了身體健康的金鑰匙.人的情緒體驗,如喜悅、焦慮或恐懼等,與內臟反應緊密相連,持久或過度地反應均可使機體能量耗竭,使機體衰老進程加快和各種疾病發生,甚至腫瘤發生率上升.正確對待和處理外界刺激,是保持心理平衡、維持身體健康的關鍵。

5．慢性病。

慢性病雖然嚴重威脅到人們的生命健康,但只要我們做到增加對慢性病的認識,提高我們的生活質量,把預防與自身生活相結合,規律起居,飲食有節,調暢情志,我們就能擁有健康生活.總之,健康生活方式是指有益于健康的習慣化的行為方式,健康的生活方式不僅可以預防慢性疾病的發生,也可以幫助抵御傳染性疾病的危害.因此,為保持身體健康,大家需要重視健康的生活方式。

1.營養：生活中飲食營養要均衡，不但要吃多種谷物和粗糧，還要適量吃新鮮水果和蔬菜，注意少油、低鹽、無糖，控制主食量。

2.鍛煉：堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2～3公里。

3.水分：每天要喝足夠而清潔的水，利用冷熱水來調節身體的不適。

4.陽光：多在戶外運動，接受自然陽光的照射，當然要防止暴曬。

5.節制：節制欲望和不良嗜好。(如不吸煙，不喝酒，這一點恐怕很多人難以做到。)。

6.空氣：健康生活要特別注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鮮空氣。

7.休息：生活中要勞逸結合，保持良好的休息習慣和有規律的睡眠。

8.信念：相信科學的指導，建立信心，保持人生的樂觀平和的心態。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇二十

很多人動不動就喊著要補覺，其實睡得太多并不好，睡眠超過九個小時的人是很容易患上心臟病、糖尿病和肥胖等疾病的，我們可以每天睡眠保證在七個小時左右就可以了，這樣就足以支撐我們一整天的工作了。

平時千萬不要睡的'太滿，因為這樣會導致我們在醒來以后變的頭暈腦脹，短時間內也不容易清醒，這是兩種不一樣的概念了。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇二十一

很多人都覺得吃有機食物才是正確的，只有有機食物才是對身體有好處的，所以普通的.食物就不吃了只認有機食品，其實多數有機食品的加工程序比較多，可能加進去了不少的添加劑，購買的時候我們一定要看清楚標簽上面的內容。

其實食物并不見得是有機才是健康的，我們應該選購的成分是比較簡單的，低鹽、低糖和加工程序少的食物才是最健康的。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇二十二

在“靜態”中生活是如今辦公室人群面對的最大問題。調查結果顯示，有50%的人一旦坐下，除非上廁所，輕易不站立;30%的人只有覺得不適才進行運動;只有12%的人平均半小時起身一次。同時，體育鍛煉被絕大多數人所忽略，68%的.人幾乎不鍛煉，只有10%不到的人每周進行固定鍛煉。

專家指出，導致不健康生活方式的原因主要是生活環境的改變和白領健康意識的缺乏。專家分析，辦公室高樓化導致了對空調的過分依賴，夜生活的豐富導致了作息時間的改變。

然而，此類靜態生活方式帶來的后果往往很嚴重：骨科疾病和心血管疾病病人越來越年輕;長時間固定一個姿勢使得頸椎病、腰椎疾病慢慢侵蝕辦公人群;久坐不運動不利于血液循環，可能導致高血脂等心血管疾病。

經過對近千名20歲到50歲辦公室人群的調查，昨天，10大不健康生活方式被公布。報告顯示，缺乏體育鍛煉、不能保證8小時睡眠、長期在辦公室久坐不動分列前三甲。

健康的生活方式英語（通用23篇）篇二十三

睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。

休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，還有增強腸蠕動的作用，有助于將體內積聚下的廢物排出。

足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的'作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。

運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養陽的功課來幫助身體補益強身。