優秀的作文需要有獨特的創意和鮮明的個性，只有與眾不同才能引起關注和贊賞。優秀作文能夠展現出作者的思考能力和語言表達能力，對于提高語文水平有著積極的影響。如何寫一篇優秀的作文是許多學生關心的問題，下面給大家分享一些寫作技巧。以下是一些優秀作文范文，希望能夠給大家提供一些寫作的靈感和參考。
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇一
僅有在春天撒下了辛勤汗水的人，秋天才會收獲到沉甸甸的期望。
皇天不負有心人，今日，畢業班的大哥哥大姐姐們，最終一步一步登上了成功的峰頂。
也僅有登上峰巔的人，才能欣賞到最美的風景!
下頭有請畢業班的大哥哥大姐姐們閃亮登場，為我們展示的舞蹈是--拉丁舞。
掌聲歡迎她們!(鼓掌)。
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跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇二
尊敬的爺爺奶奶、叔叔阿姨，親愛的朋友們,大家晚上好!
這是一個激-情飛揚的夜晚，某某學校的師生們問我們帶來了激-情澎湃的拉丁舞演出。
表演者：某某等。
我們剛剛欣賞的是拉丁舞的一種，拉丁舞發源于拉丁美洲，包括桑巴、倫巴、恰恰，斗牛舞和牛仔舞5個舞種，其音樂熱情洋溢，節奏快捷強烈，動作流暢大方，舞姿動感富有獨特個性。
下面請欣賞倫巴雙人舞。
表演者：某某等。
搖曳華美的拉丁舞倫巴是多么令人賞心悅目，舞步婀娜款擺多姿，下面讓我們一起來欣賞一組溫柔纏綿，舞態優美的倫巴花步組合。
表演者：某某等。
恰恰恰的舞姿較為活潑，步伐干脆利落，給人一種明朗輕快的感覺，讓我們一起感受一下吧。
請欣賞恰恰單人集體舞。
表演者：某某等。
牛仔舞以音樂歡快、舞臺風趣、步伐活潑輕快的特點，贏得越來越多人的喜愛，但這又是一種消耗體力的舞蹈，所以說跳好牛仔舞是非常不容易的。下面讓我們欣賞一下牛仔舞。
表演者：某某等。
下面請欣賞有某某和某某給我們帶來的斗牛舞。
表演者：某某等。
……。
感謝某某某某。
某某某某對本次演出的大力支持，
感謝某某親臨現場。
本次演出到此結束謝謝。
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇三
周二，我看到好朋友冷冷在，可羨慕了，于是我讓媽艱帶著我去“太陽鳥藝術中心”學習跳舞。
報名后，我首先去更衣室換上了漂亮的拉丁服，然后老師耐心地教我的`腳要怎么樣跳；再教我手應該笨笨熊擺；接著老子又讓我們聽著音樂數節拍：“oneandtwoandthreeandfour。”；最后老師又教我們怎么跟著音樂把手和腳完美的結合起來。
在老師的帶領下，按照老師教我的方法開始努力的練習。雖然額頭已經滿是汗珠，心里卻沒有半點累的感覺。
經過一段時間的刻苦學習，我終于學會了。放學的時候老師把我叫到跟著，親切的問我：“你喜歡拉丁舞嗎？雖然你比別的同學晚來了幾次課，但你都能比班上其他同學跳得好，你真棒！”。我大聲的告訴老師：“我喜歡，跳舞給我帶來了許多快樂，我一會兒堅持不懈的跳下去。
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇四
這一天是我最快樂的一天，也是最緊張的一天，因為這天是我第一次參加。
來到比賽現場，我被眼前的一切震撼住了，觀舞者把比賽地點圍得水泄不通，舞臺上那五顏六色的燈光閃爍不斷，悠揚的拉丁舞曲響徹云霄。看到這個場面，我頓時覺得自己的表演任務十分光榮，但也很艱巨，我暗自下決心要好好表現。
第一場比賽結束了，輪到我上場表演了。
走上舞臺的那一刻，我的心一直撲通撲通地跳個不停，觀眾的喊聲，評委的眼神，老師的重托，父母的叮嚀，這些東西都已經被拋到了九霄云外。音樂響起，才使我回過神來，輕松自然地跳起了拉丁舞。這一段時間里，我覺得自己完全置身于另外一個世界。隨著音樂的節奏，我邁著輕盈的舞步，舒展著柔中帶剛的臂膀，享受著舞蹈帶來的快感，在觀眾們連綿不斷的掌聲中，我完成了舞蹈。
“臺上一分鐘，臺下十年功”，多少汗水，多少淚，都沒有白費，我獲得了單人單項“恰恰”第五名和單人單項“倫巴”第三名的好成績。據說，獲得前三名的選手還可以獲得獎杯，這可是我第一次獲得獎杯，一定要好好珍惜。
這次比賽令我受益匪淺，讓我知道了不論做什么事都要堅持，只有堅持才能獲得自己理想的好成績。
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇五
尊敬的爺爺奶奶、叔叔阿姨，親愛的朋友們，大家晚上好！
這是一個激情飛揚的夜晚，某某學校的師生們問我們帶來了激情澎湃的拉丁舞演出。
請欣賞拉丁舞恰恰恰
表演者：某某等
我們剛剛欣賞的是拉丁舞的一種，拉丁舞發源于拉丁美洲，包括桑巴、倫巴、恰恰，斗牛舞和牛仔舞5個舞種，其音樂熱情洋溢，節奏快捷強烈，動作流暢大方，舞姿動感富有獨特個性。
下面請欣賞倫巴雙人舞
表演者：某某等
搖曳華美的拉丁舞倫巴是多么令人賞心悅目，舞步婀娜款擺多姿，下面讓我們一起來欣賞一組溫柔纏綿，舞態優美的倫巴花步組合。
表演者：某某等
恰恰恰的舞姿較為活潑，步伐干脆利落，給人一種明朗輕快的感覺，讓我們一起感受一下吧。
請欣賞恰恰單人集體舞
表演者：某某等
牛仔舞以音樂歡快、舞臺風趣、步伐活潑輕快的特點，贏得越來越多人的喜愛，但這又是一種消耗體力的舞蹈，所以說跳好牛仔舞是非常不容易的。下面讓我們欣賞一下牛仔舞。
表演者：某某等
下面請欣賞有某某和某某給我們帶來的斗牛舞。
表演者：某某等
……
感謝某某某某
某某某某對本次演出的大力支持，
感謝某某親臨現場
本次演出到此結束謝謝
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇六
稍稍偏緊一點的號碼比較好，能相對貼腳一些，但也要預計運動后腳是會有點發漲的；大小要因應腳形狀，主要是腳掌，腳背和腳跟，腳掌不能太緊，要安放得舒服；腳背有時也要注意是否太緊，腳跟需要鞋的后幫能夠跟腳，鞋幫與腳后跟能整體地一起運動，這樣才不容易扭傷腳。
初學者因為未能掌握力量的使用，初學時要選擇稍硬一點的，保護自己的腳。之后可以適當選一些稍軟一點的軟底舞鞋，讓腳形更漂亮，動作更舒展。比賽穿上鞋感好的舞鞋，可以讓舞蹈發揮得更好，讓舞蹈更完美。
跟高一般以稍高一些為好,粗細也以細一些為好,這樣不論外形或運動起來都會更漂亮,但也要因應個人對舞蹈的熟悉,對技巧的`掌握,還有就是因應個人條件,對高細跟鞋是否習慣,自己的舞伴的高度是否配合。
4.鞋的顏色
在一般場合,選擇自己喜歡的顏色就可以了,大體上要求與自己的服裝配合,能夠顯得時尚優雅就最好不過了。正式拉丁舞比賽時,身體都要涂上黑油（棕油）,還要穿深棕色的網襪,讓皮膚看上去有一種很健康的深色，配上近似顏色的棕緞面舞鞋,會讓整體效果更配合,讓腿部線條顯得更加修長，讓拉丁舞者顯得更活力更野性。黑色的服裝一般來說就適合配上黑色的舞鞋，配上黑網襪一起穿。
也可以選擇一些柔軟的皮質面料,會比較跟腳貼腳,更舒適,而緞面的舞鞋,對于練習,比賽都是相當合適的,有貼腳,舒適的特點,對于線條的拉伸是最好的一種面料。
由于國標舞鞋的鞋底是翻皮的，主要功能是保證舞蹈的順暢行進，有舞蹈對鞋子柔軟度的需求，也有一定防滑需要，還有保護舞池地板的原因；所以最好不要粘水，毛皮長時間濕水后容易和鞋底開脫，濕水后也容易粘上地上的各種 垃圾。舞鞋在穿著了一定時間后，不管如何保護，皮底還是會讓場地的臘膠和各種小顆粒的混合物，漿成硬底，影響舞鞋的柔軟度和防滑度，這個時候可以使用特有舞鞋鋼刷或防滑油，重新讓鞋底變得相對柔軟和加強防滑性能。
另外：如果你經常在柏油地、水泥地、公園平地、露天石地等較硬較粗的場地跳舞，這會很快就磨損舞鞋，你可以訂做特制橡膠底的舞鞋，保證舞鞋的使用壽命，但這是犧牲舞鞋的鞋柔軟度和舒適度換來的。
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇七
大家晚上好！
這里是謝鳳玲拉丁舞學校20xx“感恩父愛精彩奉獻”匯報演出的現場！謝鳳玲拉丁舞學校是新泰市一家被批準注冊的中國國標舞藝術中心，是中國國標舞總會、中國歌劇舞劇院、中國教育學會分別考察、批準的山東泰安地區青少年考級培訓基地。20xx年獲得中國歌劇舞劇院授權泰安地區全國拉丁舞教師班承辦資格。學校設施高檔、寬敞明亮、環境優雅，是專業化、規范化的達標學校。來這兒學習，孩子會精神愉快、心情舒暢！并且，我校有資格為藝術院校輸送藝考生，幫你走上藝術之路，實現藝術夢想！
朋友們，火紅的六月傳遞共同的心聲，曼妙的舞姿洋溢青春的激情！今天，讓我們歡聚在龍柏園，共同感受拉丁舞的魅力！
下面，我宣布謝鳳玲拉丁舞學校20xx“感恩父愛精彩奉獻”匯報演出，現在開始！
首先，請大家欣賞由基礎班可愛的寶寶們給大家帶來的基礎動作動律展示，值得一提的是，寶寶們才學了兩個多月，甚至有的寶寶只學了三次課，但是，今天他們的登臺將是自己零的突破，相信他們會給大家帶來不一樣的精彩，讓我們響起最熱烈的掌聲有請他們閃亮登場！
下面請大家欣賞由初級班的寶寶們給大家帶來的銅牌組合表演，初級班的寶寶們，有的學了近一年，有的甚至才學了幾個月，但是他們的表演同樣震撼！首先登場的是初級班一組的張梓墨、單李煊赫等，大家掌聲有請！
朋友們，馬俊尚夢冉蘇文慧劉暢等曾在20xx年山東體彩杯舞蹈大賽中獲得金獎。相信她們的表演會讓大家一飽眼福，下面，請大家欣賞她們帶來的恰恰倫巴牛仔《走向未來》，掌聲有請！
接下來，請大家欣賞由初級班二組的張錦、李俏然等給大家帶來的精彩表演，大家掌聲有請！
朋友們，馮吉祥等多次參加大賽，成績優異，曾獲得20xx年星光奧斯卡《中國好少年》榮譽稱號。并且，連續三年在新泰市教育局舉辦的中小學生體育舞蹈大賽中獲得冠軍。下面，請大家欣賞由馮吉祥曹子涵劉暢方乙晗等帶來的拉丁舞《桑巴》，掌聲有請！
下面請大家欣賞由悅林瑜伽館選送的瑜伽表演，掌聲有請！
朋友們，包依一、韓藝欣孟欣等曾在20xx年新泰市是舞蹈家協會舉辦的“天天向上”舞蹈大賽中獲得金獎，今年準備考金牌。下面就請大家欣賞她們帶來的倫巴牛仔《快樂小精靈》，掌聲有請！
下面，請大家欣賞由新礦老年大學一班選送的舞蹈《紅色娘子軍》，掌聲有請！
朋友們，王馮長歌等多次參加新泰市教育局舉辦的中小學生體育舞蹈大賽，成績優秀，曾獲得第二名的好成績。下面就請大家欣賞她們帶來的拉丁舞《桑巴恰恰組合表演》，掌聲有請！
下面，請大家欣賞由新礦老年大學二班選送的舞蹈《浪漫草原》，掌聲有請！
朋友們，馬文娟馬學涵王潤苗牛子涵等曾在20xx年新泰市舞蹈家協會舉辦的“天天向上”舞蹈大賽中獲得金獎，在20xx年“體彩杯”舞蹈大賽中獲得金獎，今年準備考皇冠。下面請大家欣賞她們精彩的表演拉丁舞《pasibaobuli》，掌聲有請！
結束語：
朋友們，今天我們有太多的喜悅與激動，今天我們有太多的祝福與期待！弘揚先進文化，創建和諧社會，是我們“謝鳳玲拉丁舞學校”的一項責任和義務，在以后的教學中，我們會更加努力，認真教學，排練更多高水準的節目，讓我們的學生以優雅、健康的姿態，成為我市一道亮麗的風景。為做好文化傳播、為做好美的使者，為做好精神文明建設和發展，做出自己不懈的努力！
朋友們，謝鳳玲拉丁舞學校20xx“感恩父愛精彩奉獻”匯報演出，到此結束，
祝大家身體健康，工作順利，萬事如意！
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇八
今天我爸爸開車送我去寶鋼體育館參加。我爸爸開始沒用導航儀，開錯了好幾條路，后來用了導航儀，還是開錯了幾條路，那個地方太難找了，后來我們終于到了。
以前我也來過寶鋼體育館參加，這次來還是發現那個入口處很怪，進去后迎面看到一塊大墻壁，繞了半天才看到人煙，說明它很大。我進去之后，碰到了我的好朋友，是我拉丁舞班的一個男同學，他叫席小彥，他正在和他父母一起在那里傻乎乎地東張張、西望望。這個寶鋼體育館有兩層，樓上一層是比賽廳和觀眾席，樓下一層是更衣室和通道什么的，他們正在一樓東張西望呢。
我跟他打了聲音招呼，問他：“你可以幫我把這個號碼牌別在我后背的衣服上嗎？”他說：“好，我會扣，保證一針扎死你！不用害怕，扎死你就保證你一命嗚呼的，不會疼的。”我聽了這話說：“呸！你敢扎死我，我一腳踹死你。”
他幫我別得亂七八糟，后來，他媽媽來了，幫我重新別好了。這時，我爸爸也來了（他剛才停車去了），我們在下面等了一會兒我的舞伴，不見她來，我們便上樓去觀眾席看比賽了。
一開始是單體的比賽，真無聊，我就下樓在化妝間門口瞟幾眼，找找我的舞伴，但沒看到她。算了，懶得找了，反正一會兒入場的地方肯定會碰到她的。然后我在下面看了一會兒我帶來的《爆笑校園》。
突然，第19場比完時，我聽到大賽主持人——校長王艷老師在廣播里宣布：“現在先休息半小時”。我的個親娘四舅奶奶啊！我下午還要去玩兒呢，休息半個小時！我只好去門口看我帶來的小說了。
突然，我看到我的舞伴了，她已經化好妝了，她一見到我說：“哎呀，你怎么來那么晚吶？”我說：“你怎么來那么晚？！”她說：“你幾點來的？”我說：“我八點半來的。”“呸！我八點就來了，我來得比你要早！”“那你飛哪兒去了？”“我們都和李老師一起看比賽呢。”
李老師就是我們拉丁舞的任課老師，氣死我了，我在上面等著，看得無聊死了，他們悠哉游哉地在李老師旁邊看演出，氣死我了！她說：“快走啦，現在馬上就要開始了！”因為廣播里說現在請a場20-38場的選手馬上到什么什么地方集合什么的。我就和她進場了。
進場后，我們在候場廳看他們跳，跳得真漫長啊，好像跳不完似的，一場都很慢，后來我又碰到席小彥了。他說：“哎，你看我撿到了三顆小鉆石耶！”原來他在比賽場地上撿到了三顆我們比賽服上的那種小水鉆裝鈽品。他可開心了，說：“哈，你看我有多幸運，在場上還能撿到小鉆石，正好我衣服上掉了一顆，把它粘粘上！”后來我看他也粘不上，我說：“沒膠水的！”他說：“噢，對了。不過可以收集收集，蠻好玩的。”我又說：“沒口袋的！”“噢，沒口袋裝的，算了，不能要了，你要嗎？噢，不能給你，這是我的！”真貪心！
席小彥很調皮嘛，他悄悄地跑到比賽場地上，大搖大擺地坐在評委的位子上去了，翹著個二郎腿。后來他看到那個評委好像從遠處走來，馬上嚇得一下子蹦起來，然后若無其事地走著，感覺像沒這回事一樣。
還好評委的位置上沒有一個老師，因為開始比賽以后，老師們都站在比賽場的四個角落里給他們評分的，他們的位子就空出來了。后來我問李老師可以坐嗎？李老師說：“坐是可以坐的，但是坐的話，被老師發現他就over了。”意思是不能坐，雖然這個位子上沒有釘子，可以坐上去，但是評委們發現了的話，你的比賽資格就沒有了。
后來我就對席小彥說：“奉李老師之命，你馬上給我滾下來，聽到了沒有？！”“噢，聽到了。”我說：“你剛才坐了一分鐘，該受我60刀！”我就用“手刀”劈他脖子：“一二三四五六七八九十……。”“啊——！”他在那兒亂叫：“噢，你還真厲害，劈得那么快！”
我一下場，就趕緊跑到我爸爸身邊，我換衣服的時候，發現已經比到席小彥他那個b33組了。我看他還是像平時上課一樣沒精打彩的，跟我學英語時一樣的瞇著個眼睛。我發現他比賽時跳得還是跟上課時一模一樣，快睡著了的感覺。他的舞伴本來還挺有激情的，被他帶得也快變成這個樣子了。最后他軟綿綿地做了個謝幕的姿勢，也沒精神一樣地，瞟瞟那個評委，像蔑視評委似地，懶洋洋地謝了個幕。一般人看到評委，都是很高興、很精神地謝幕。后來我便走了，我想這家伙肯定拿不到名次了。
席小彥是個四年級的小男生，中等身材，留著個平頭。他的眼鏡很大，藍色的.，度數雖然不深，但很有趣，他帶著這個非常卡通的大眼鏡，感覺像個大青蛙。而且他經常做的動作就是眉頭皺起來，嘴巴張得大大的，發出“啊——”的尖叫聲，頭還側著，搖晃著，很夸張地表示他害怕。
比方說，今天候場的時候，他媽媽準備偷偷地給他幾張照。他好像發覺了他媽媽在偷拍他，敏捷地轉過身來看著他媽，他媽果然在給他拍照，他的預感不錯。他馬上就看著他媽，做了這個招牌動作，“啊——”地邊搖晃著腦袋邊尖叫著，他媽氣得把照相機給關掉了。
而且這家伙跑步的時候老是裝著要摔跤，踉踉蹌蹌地往地板上沖，感覺要摔下去的樣子。最好玩的時，他穿的褲子很肥大，一半的褲管都是空著的，所以他的褲子在他腿上蕩蕩，感覺很不匹配。不過他的褲子也不長，只是很寬，感覺他那樣子很有趣，很卡通。
這家伙今天穿的是藍顏色的比賽服，跟他那個藍顏色的夸張的大眼鏡還挺配的呢，像個藍色的大青蛙！
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇九
拉丁舞是大眾民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發揮空間，它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術表現形式。
拉丁舞是一項時尚的有氧運動。無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的'最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。
拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多，可以增強心臟的強度和耐力。
常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性。
研究表明，避免早期關節炎與治療關節不適的最好方法是適度地使用關節，而拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛煉。
常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。
研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，可以更有效地預防疾病。
人的腹部一般不容易活動到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。
此外，經常跳拉丁舞可以增強自信心;精神處于抑郁或高度緊張狀態時，跳上一曲拉丁舞還可以使身心得到徹底的宣泄和放松。拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇十
甲：那你明白恰恰舞的發源地嗎。
乙：這個…。
甲：哈哈，讓我來告訴你吧。
拉丁舞蹈—恰恰，起源于墨西哥，音樂趣味，節奏感強……。
乙：等等，你看大家都等不及了。
甲：下頭掌聲有請五年級的同學給我們帶來《飛旋恰恰恰》。
這是一個激情飛揚的夜晚，xx學校的師生們問我們帶來了激情澎湃的拉丁舞演出。
請欣賞拉丁舞恰恰恰。
表演者：xx等。
我們剛剛欣賞的是拉丁舞的一種，拉丁舞發源于拉丁美洲，包括桑巴、倫巴、恰恰，斗牛舞和牛仔舞5個舞種，其音樂熱情洋溢，節奏快捷強烈，動作流暢大方，舞姿動感富有獨特個性。
下面請欣賞倫巴雙人舞。
表演者：xx等。
搖曳華美的拉丁舞倫巴是多么令人賞心悅目，舞步婀娜款擺多姿，下面讓我們一起來欣賞一組溫柔纏綿，舞態優美的`倫巴花步組合。
表演者：xx等。
恰恰恰的舞姿較為活潑，步伐干脆利落，給人一種明朗輕快的感覺，讓我們一起感受一下吧。
請欣賞恰恰單人集體舞。
表演者：xx等。
牛仔舞以音樂歡快、舞臺風趣、步伐活潑輕快的特點，贏得越來越多人的喜愛，但這又是一種消耗體力的舞蹈，所以說跳好牛仔舞是非常不容易的。下面讓我們欣賞一下牛仔舞。
表演者：xx等。
大課間操展示——《學校恰恰》自由、奔放、活力、動感的拉丁舞深受我們少年兒童的喜愛，我校率先讓拉丁舞走進學校，經過課間操、校本課、興趣隊組、校體育節比賽和表演等形式推廣拉丁舞。
魅力拉丁，讓學校更鮮活。
請欣賞由全校學生表演的課間拉丁健身操《學校恰恰》。
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇十一
2.趴青蛙：這個是個比較象形的說法，此動作的作用在于開跨。趴青蛙重點：雙腿腳跟并攏，松膝蓋，兩腳彎曲。接觸地面，跨位離腿不要遠，上身盡量全部貼到地面。此時跨位會翹起，注意保持呼吸順暢，呼氣時讓人壓住臀部垂直向下用力，吸氣時放松。這個練習以幫忙開跨的人主導節奏。
3、壓腳背練習：先跪在地板上，臀部坐在膝蓋上，等腳背慢慢被拉開。再把身體躺下去，注意不要用頭部把整個身體頂起，而是盡量使上身與地板接觸，交背發力，把膝蓋頂起離地，保持。
4.拉大小腿：做在地上，先雙手拉住腳大拇指，用身體背部呈圓形去拉，盡量舒展背部線條。然后雙手放在臀部后，勾起腳掌，使得腳跟離地，但是小腿依然要貼住地面，接著轉換成甭腳背。這個動作可以練習小腿和大腿。
5.女生下叉練習以及男生的腹部肌肉練習：女生左右開叉并且保持一段時間，盡量貼地。男生雙手小臂貼住地面，兩手握拳，小臂與大臂成90度角，用腳掌以及手小臂共同支撐整個身體。身體盡量于地面保持平行，不塌腰，不翹pp，保持身體成狀。
6.男生幫女生下叉：此動作有助于兩人配合，女生下叉能力，男生腹肌以及控制能力的提高。女生站于男生前面，并且于男生成90度角，女生單手放于男生肩部并且下壓，身體收緊，使得重心集中并且壓在男生肩上。男生單手抱住女生腰部，雙腳打開比肩稍寬站立。于節奏1時抱起女生，使得女生雙腳離地，女生此時收緊全身，雙腳并攏。于節奏2時，男生放下女生，女生下叉，此時男生身體外張，于女生相抗，不要被女生拉跨。
7.單腿起根控大腿：重心完全站在前腳掌上，臀部往前頂，展平腹股溝。起根，使得重心整個垂直站立在前腳掌上，感覺大腿插入身體。注意雙腳交換練習各控1-2分鐘，各2組。
8.控內側，帶下降：雙腿打開與肩同寬，從肩部開始，胸、腰一直運動到跨位，跨位頂起，展平腹股溝，注意兩腳掌外側離地，用腳掌內側支撐，雙腳膝蓋內扣，保持身體垂直于地板。保持10秒后開始下降到原來一半高度保持，控半分鐘后緩緩跪下去，注意不要發出大的聲響，要控制住下降落地的速度。
9.身體拉伸練習：側功步，膝蓋著地，可以選擇臀部坐在小腿上或者只是用小腿和腳背支撐，另外一只腳注意不要勾腳，也需要拉長甭起腳背。拉單側身體，并且扭動(如扭動身體向右，左手支撐左邊臀部向右)。
10.主力腿膝蓋力量練習：主力腿直力，動力腿外側打開，推動重心到主力腿前腳掌，展平腹股溝，雙腳成外八字打開。節奏在身體呈扭毛巾狀，帶動動力腿轉動45度角;節奏3時，跨位回正，此時動力腿同時也被帶回節奏1時的位置;節奏4時，動力腿伸直，回到外側，呈開始狀態。每腿先慢的連續10個，然后逐漸加快速度，注意每次只練一條腿。如果大家可以做到前面5項既話，身體素質會有一個質的飛躍噶。
11.主力腿推動壓膝蓋發力練習：這個是練習6和練習9的結合。雙腳起跟，注意身體坐在雙腿上，展平腹股溝。動力腿發力踢出，主力腿推動，動力腿著地，馬上壓膝蓋將后腿拉上來。兩腿交換踢出。
12.單腿180度轉：雙腳前后打開，兩腳腳掌都著地，重心更多在后腿上，身體打開。稍微起后退腳跟，轉動腳跟，展現后腿線條，把重心推到前腳腳跟內側，后腳腳跟起更多，推動跨位向前，展平腹股溝，注意不要移動上身，推動重心于前腳腳掌內側中間，在轉動瞬間，再把重心完全推動到前腳的前腳掌，大腿在身體最前面，夾兩腿內側，帶動身體轉動180度，注意保持身體垂直。以主力腿站立，重心在全腳掌，動力腿往前延伸，腳掌外側著地，這是身體自然站立的姿勢，很多人在倫巴、恰恰、桑巴舞的移動當中，步伐大小就是以自然站立的距離為標準，包括我。這樣移動距離短，到位快，而且很省力。但是卻由于距離短，以致沒有完成兩腳掌之間重心的交換，只需要身體輕微帶過，就能完成動作。這樣造成的結果是上身移動小，下身沒有完全交代清楚，所以在要求“停”這個控制方面外在效果不錯，但是“交換”的內容方面卻非常空洞。
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跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇十二
星期六早上五點，鬧鐘就響了起來。今天要干什么呢？哦，想起來了！今天要去上海大學體育館參加“2015上海第十九屆舞王杯體育舞蹈公開賽”呢！我趕緊吃完早點，乘著大巴車去上海。
一路上我們有說有笑，十分開心。而化妝師則在一旁給我們化妝，梳頭。
這次比賽分a、b、c、d四個賽場進行。我第一場在a區，第二場在d區。
當第一場比賽開始時，我很緊張。但我很快就放松了，我跳的時候手和腳飛快地轉動著，頭也甩了起來。
第一場比完后，我從a賽去出口出來，去尋找d賽區。這時看似簡單的體育館仿佛成了一個大大的迷宮。
我繞了一圈又一圈，怎么也找不到d賽區的入口。媽媽在看臺上，老師也沒在身邊，怎么辦呢？我只能向工作人員問路。在他們的指點下，我找到了d賽區的入口。
這場比賽我完全放松了，我感覺自己跳的非常好。
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇十三
拉丁舞又稱拉丁風情舞或自由社交舞，是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。因為拉丁舞是大眾民間舞蹈，所以隨意、休閑、放松，有較大的自由發揮空間，激情、浪漫而又富有活力。
下面一組少兒拉丁舞曾在全國大賽中獲獎。下面我們以最熱烈的掌聲歡迎兩對小朋友為我們獻上激情、活潑與動感十足的少兒拉丁舞。
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇十四
拉丁舞，又稱拉丁風情舞或自由社交舞，是體育競技舞蹈，分為倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞。拉丁舞極強的風格，技巧是它的特點，有很大的競技體育舞蹈發揮空間，已經入亞運會正式比賽項目。下面是小編為你帶來的怎么跳拉丁舞 ，歡迎閱讀。
初學者建議從記住舞步開始，拉丁舞的技巧很多，比如膝蓋的快蹬直，重心快到位，主力腿拉弓，腳踝的控制力等等很多，但是最基本的還是要先記清基本功，再慢慢練習，所謂熟能生巧，有些動作練得多了身體自然能到位。個人認為，像拉丁舞這種需要爆發力的舞蹈，身體的控制力很重要，或者說肌肉的耐力很重要，因為拉丁舞既要想別的舞種那樣需要柔美的感覺，同時也需要身體瞬間的爆發力，畢竟軟綿綿的不是拉丁舞。
技巧嘛，跳舞是要自信，肩膀要穩定，不要亂晃，柔韌性要好，胯要靈活，繃腳尖非常重要，還有，腿要繃直，腳尖微微外開。手要打好，要打開，不要胡亂甩。
跳恰恰時，力量很重要，做動作要干凈利落，不能拖泥帶水。倫巴要柔中帶剛，腰要軟，動胯的幅度要大，但不能夸張，手要柔和。牛仔和桑巴的共同點是腳要給地板壓力，踩地板，就像彈簧，越壓它，彈力越大，不同點是桑巴腰和胯的動作多，牛仔主要是依靠腹部和腿部的力量。斗牛的動作張力要大，動作不能軟，要有力度，而且，眼神要兇悍，氣場要強大。斗牛頂盆骨的動作多，這個動作一定要練好。
跳拉丁舞，切記，眼神和情緒一定要到位。我們在跳的時候一般不笑。和舞伴配合也很重要哦。
胯部動作是拉丁舞的標志性動作之一。除了斗牛舞，其他四個舞種都有胯部動作，它將女性大柔媚表現到了極至，很難想象，沒有胯部動作的拉丁舞，譬如說rumba將會是什么樣子。
但不知從何時起，一說到拉丁舞的胯部動作，都認為它是扭出來的，很多老師的教學也是讓學生使勁地扭，結果學生扭成了變形金剛、扭了長蟲（蛇），弄得學了幾年還是不得要領，也不見長進，更有甚者，直接是廢了，而不再跳。
俗話說“眼見為實”，但也不盡然。眼睛也有欺騙自己的時候，比如說拉丁舞的胯部動作，因其左右前后擺動，便認為它是扭出來的，那就大錯特錯了。胯部的左右前后擺動，是它的表面現象，而非內在本質。拉丁舞身體的任何一個動作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結果。這樣形成的動作，從腳部動作來看很沉實，鐵板釘釘、落地生根；從胯部動作來看則充滿了韌性和力量，時刻都象一張富有彈性的'橡皮。看一看鬼佬的動作就明白了。
腳要對地面施加壓力。要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動是練這種功夫最簡單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬不要主動去扭胯，否則練得再多也是白費，因為內在的東西錯了，也就是我們所說的“南轅北轍”，下得功夫越大，錯得越遠。
當你練得大拇趾內側出了老繭，你的腳下就有了一點功夫了。如果你能認真而又做得很得要領，每天練兩個小時，一個月下來，你的腳下功夫將超過不練功者的一年，三個月超不練功者的五年，因為進步是加速的，啟動時較慢，越來越快。
再回到國標舞，一定要先練好腳下功夫。在去由下向上身發展，等到了不要再想腳下動作的時候、可以盡情地用身體中段去跳舞的時候，你的舞技已到了中上等，再看別人跳，也就會看門道了，而不僅僅是看熱鬧了。
end
考級需要注意以下幾點：
1.考級時最好不要跳錯，如果跳錯了不要停下來。
2.把考級資料交給考官后在他面前鞠個躬，誠懇一點，回到跳舞的位置上在鞠個躬。（如果有舞伴，和舞伴鞠躬）跳完后也還要鞠個躬。
3.妝畫得淡一些，衣服可以穿的好看一點，頭上不要戴太多花花綠綠的東西，盤個頭發就好。
4.自信是必要的，但也不要表現的很驕傲，自信過頭了！
5.跳倫巴的時候身體一定要柔軟些，你的跨要像畫八字一樣，條牛仔顯得活潑一點，恰恰的時候因該讓裁判感覺你手上很有勁，跳斗牛的時候要力氣很充足，要讓裁判感覺到你真的在斗牛一樣。
6.節奏把握好，每種音樂東不同，所以你要用多種音樂練舞，這樣才會適應各種音樂的節。
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇十五
“two，three，恰恰，one！two，three，恰恰，one！”一陣陣有節奏感的音樂，我也沿著聲音走過去，原來，這聲音是從舞蹈室里面傳出來的。
我進去看，哦！原來，是學拉丁舞的看著他們那一個個優美的姿態和那輕盈的舞姿，好像一只只天鵝一樣在水面上靈活的舞動著，我深深的被這眼前的場景吸引著，我的腳也不由自主的動了起來，這感覺好美好美呀！
一回到家，我把這件事情告訴了媽媽，媽媽說，只要我去學，媽媽就給我報名。我點了點頭，后來，媽媽給我報了名，老師對我說，明天就可以來試課了。我的心情開心的不知怎么形容，我終于可以學拉丁舞了，這是我夢寐以求的。
老師又給我們排好位置。老師又問我們，拉丁分為幾個舞，分別有哪一些。我們卻一個個啞口無言，老師說，拉丁分為五個舞，分別是：倫巴，恰恰，桑巴，牛仔和斗牛。這一些老師從基本功開始，教先認識身體的部位，身體的部位有十三個，上半身分為是胸部腹部和腰部，下半身分別是：臀部，大腿，小腿和腳，腳又分為四個，腳掌，腳尖，腳后和腳背，接著我們用練習熱身運動，第一節，頭部運動，第二節，肩部運動，第三節，腿部運動，第四節，腳部運動，第五節，拉伸運動，做完了這一些，又開始劈腿，可我怎么也劈不下去，老師又幫我按下去，我痛的大叫了一聲，直喊痛，做完劈腿后，老師又教我們原地換重心，把手和腳配合起來，才能完成這。
這一天，雖然有疼痛也有快樂，但是，我收獲到了許許多多的東西。
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇十六
我已經上三年級了，但我從來沒跳過拉丁舞。這學期的每個星期六我都到學校去學習拉丁舞。
第一次學跳舞，我根本不知道在哪里，只知道在學校的五樓。當我走到那里，正在東張西望時，剛巧遇見了我的同班同學，他把我拉到學習的地方。那里有點熱，一些同學已經把外衣脫了。過了一會就上課了，因為我沒學過，所以我就盡量模仿別人，跟著別人的腳步走。我就像跳蚤一樣，一會走過來，一會跳過去，根本不知道自己在跳什么。我覺得自己很笨。但是沒多久，我就有些眉目了，腳不像先前那樣不聽使喚了。我能單獨做一些簡單的動作，比如前后走、左右走、慢慢轉圈、踢腿。漸漸的我就變得自信起來，覺得跳舞其實也不難，而且可以健身。因為那時我已全身冒汗。后來，老師把我們幾個以前沒學過的同學另外留下來又教了五分鐘，在這五分鐘里，我進步神速，感覺這節課的'內容已熟記于心。
雖然只是短短的一節課，但是他讓我知道了很多有關跳舞的知識。我愛跳舞，我要好好學跳舞。
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇十七
古巴是拉丁舞和拉丁音樂的發源地。最初，拉丁的音樂和舞蹈是人們慶祝勝利和豐收的一種表達方式，后來漸漸發展為年輕人相互表達愛慕之情的一種方法。
在其發展的過程中，拉丁舞曾因為動作過于熱情、表達情感過于直率又沒有任何約束而受到排斥，但這并沒有影響到拉丁舞的發展，令人無法抗拒的'美麗終使拉丁舞風靡世界。拉丁舞的種類有恰恰、倫巴、桑巴、斗牛和牛仔五個，下面分別來介紹一下。
恰恰舞起源于墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節左右。音樂有趣，節奏感強，舞態花俏，舞步利落而緊湊，在全世界廣流行。恰恰套路的編排不可有過多流動性動作，而且每個動作節拍的配合相當重要。
起源于古巴，音樂為4/4拍，速度每分鐘27小節左右。倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習慣頭頂東西行走，以胯步向兩側的扭動來調節步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點。原始的舞蹈風格，融進現代的情調。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優美。配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調。
起源于巴西，1929年傳入美國，而后又傳至各地。它是非洲人和南美人共同創造的舞蹈，最早用吉他演奏，節拍較慢，帶有小夜曲式的情調，兼富熱情活潑的氣氛。后來英國舞蹈家去觀察搜集當地桑巴，回國后講桑巴做整理，并定步伐名稱及統一跳法，而成為目前的桑巴。它的特點是動作奔放，音樂熱烈，舞態富有動感，舞步搖曳多變。4/4或2/4拍，每分鐘48~56小節。
起源于美國，是一種叫“吉特巴”的舞蹈發展而來，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動作，增加了一些技巧。最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 (victor silvester)于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。
舞起源于法國，發展于西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62小節左右。斗牛舞音樂雄壯、舞態豪放、步伐強悍振奮，斗牛舞的重點在于擺出斗牛士的身體姿態，手肘和手腕的運用則是典型的西班牙舞方式，和弗拉明戈非常相似，卻更有攻擊性。
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇十八
今天我們班的所有同學都去了體育學院的拉丁舞室上體育舞蹈課，這次我們學的是拉丁舞。
教我們拉丁舞的老師共有兩個，一男一女。
首先，老師讓我們做準備活動的練習，扭頭，伸腰，雙腿蹦跳等等。熱身運動都做好了之后，老師開始交我們跳拉丁舞。
首先是張開雙臂，女生的手指可以是蘭花指狀，男生是雙掌張開。然后開始放音樂，當聽到第二個one的時候，伸出右腳。一開始雙腳的狀態是腳后跟并攏，前面腳掌張開形成45度角。接著繼續跟著音樂的節拍左右腳交替。
一開始的時候，我跳得并不是很如意，因為我總是分不清什么時候該伸哪只腳。可是通過反復練習之后，我的動作慢慢地就做的特別到位了。
老師教完這個簡單的動作之后，接下來又教我們如何換步。還是要跟著音樂的節奏來，就像剛開始學的那個樣子，主要是踩到點上。
音樂響起，當聽到第二個two時，我們就要伸出右腳，然后下一個動作是左腳彎曲。接下來就是換步了，老師為了讓我們更好地記憶舞步，就讓我們記好幾個字“踩收踩收換”。“踩”就是指腳先向右邊踩地，腳后跟不要著地，然后第二個動作，是把左腳收回，接下來將這兩步重復做一次，先左腳彎曲，再右腳彎曲，這個動作就算是全部都完成了。然后就是先伸左腳，向左邊把剛才的動作全部重復做一遍。
換步的動作比較難學，但是同學們都沒有輕易地放棄。從沒有學過舞蹈的我們像幼兒園里的小朋友們一樣認認真真地練習著腳步。即使是下課休息的時間，還有幾個女同學對著鏡子認真地糾正自己的姿勢。
當然，也有一部分同學上前向老師請教如何跳好拉丁舞，老師也都很認真地指導我們。
盡管我跳的舞不是很好，但是我也是在認真地學習。
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇十九
教我們拉丁舞的老師是陳老師，她是專業的拉丁舞老師，我很喜歡她。
我們是周三，周五上課。上星期三，陳老師帶著他教的學生去香港比賽，其中一個學生還得了第一名呢！
瑩瑩姐姐說：“我的老師比你的老師好”，我覺得陳老師上得很好啊，怎么不好啦。后來我知道了，原來瑩瑩姐姐上的是高級，我們是初級。所以他們上得輕松點，我們累點。
我喜歡學拉丁舞，我喜歡陳老師！
跳拉丁舞的苦與樂（精選20篇）篇二十
拉丁舞。
上學期媽媽幫我報了傳說中的拉丁舞班，可是由于舞蹈老師的原因沒有去成。這次暑假終于等到上海標準舞學校學校學習拉丁舞的機會了，聽說那里是上海最專業的國標舞學校。我穿上舞鞋和舞衣，配上好聽的音樂，感覺真好啊。
可是學習下來，覺得跳舞真是好難啊，學了兩個月，只學會了一個恰恰的動作，還要練功。但是我好喜歡拉丁舞，它很美。