優秀作文是富有鮮明個性和強烈感染力的文字，它能夠引起讀者的共鳴并留下深刻的印象。在這些優秀作文中，作者運用了豐富的修辭手法和生動的語言，給人以深刻的印象。

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇一

在房間里抓我，很舒服！

順著路走。一路上，清潔工們正在辛勤地清理地上的垃圾。因為是我第一次晨跑，不知道怎么跑，腳都掉到地上了。xxx跑步時，雙腳輕輕落地！xxx姐姐哭了。于是我輕輕落地。經過長時間的休息，我筋疲力盡，想停下來休息一下。但是我姐大聲喊：“別停，跑了不行！”我不得不繼續跑。偶爾會有一兩只麻雀從空中飛過，好像在給我們打招呼或者加油。當我們跑到火車站時，我們回來了。這時，路上的交通量逐漸增加。路邊的樹豐腴翠綠，看起來像詹妮弗！我氣喘吁吁地跑著。我跑不了。我想停下來，但一想到“堅持下去就是勝利”，我就堅持不懈地跑，最后還是跑了下來。我筋疲力盡地走回家，因為長跑，我的腿疼得厲害！到了籃球場，我把壓腿按在吧臺上，腿好多了。鍛煉了一會兒，我們高高興興回家了！

（四年級，300字）。

生活訓練了我。

生活中，我們無時無刻不在經歷著一些大大小小的事情。這些東西在訓練我們。就在前天，我經歷了一件大事。

我記得前天，爸爸帶我去做手術。一開始很不情愿，想推遲手術。但是我父親很生氣，馬上帶我去了醫院。進手術室的時候，我的心怦怦直跳，心想：這是我第一次手術！聽說手術會很痛苦。我躺在床上，心里很不舒服。醫生來了，我就更緊張了。醫生讓爸爸站在我旁邊，我就抓住爸爸的手問：“爸爸，做手術會疼吧？”爸爸說：“不疼，有麻醉針。”這時，醫生說：“孩子，你先忍著，可能會有點疼。”我閉上眼睛，心想：啊！你忍不住要堅持下去！你還年輕！你還有潛力！你以后會遇到困難的！這只是其中之一！突然腳涼了，然后又疼。我想：麻醉針完了。卻突然發現另一個痛，然后一個痛。我又害怕又不解地問：“醫生，你為什么要這么多麻醉針？”醫生說：“當然，你得做個圈！”啊！一圈！這不是真的！這絕對不是真的！注射期間，我忍受了劇烈的疼痛。雖然心里很亂，痛的很厲害，但是我一直堅持，從始至終沒有哭過一次痛。時間一分一秒的過去，過了很久，手術結束了。父親和醫生夸我堅強，我很開心。

耶！正是生活中這些大大小小的事情鍛煉了我們。它們讓我們更有知識，讓我們更強大，讓我們了解真相.這件事帶給我的真相是，我們不能回避困難，更不能退縮，我們應該勇敢前進，才能取得最終的成功！

（六年級，600字）。

在國際兒童節，我表演了一個節目。這是我從之前到現在第一次參加這么大的演出，但是這一天我得到了鍛煉。

早上七點，我準時來到書法室化妝，還穿著我買的衣服。畫完之后，我不得不去操場。我很害羞，要在這么多人面前走在廣場上。沒關系。到了健身房，就完事了。全校都在，家長看著，讓我更緊張。這一刻我好想回家，想著開始走。我能快點嗎？我開始進入體育場。我進去找了個好座位。我們是第七個節目。我的心在燃燒。如果是最后一期節目就好了。周圍都是觀眾，讓我更緊張。

很快，輪到我們上場了，我的心懸了起來，可是礦長和校長在對面！出了問題怎么辦。

準備上場的時候，我覺得：表現不好也是表現，表現好也是表現。最好表現好一點。讓我們向觀眾展示最好最亮的一面。

五年級：海龜男孩。

（五年級，500字）。

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇二

《體育課》這篇文章是這學期語文課本上的一篇文章。它說因為耐莉太瘦了，耐莉的媽媽要求校長取消耐莉的體育課。“耐莉太瘦了，他不能做那種活動。”她對校長說。但內里似乎以不參加體育活動為恥，只是不同意。“你會知道的，媽媽。”他說：“我能做得和其他學生一樣好。”體育課上，老師讓他們爬橫桿，輪到聶力了。他用盡全身力氣，臉色發紫，豆汗從額頭滾落下來。終于，他終于站在講臺上，喘著氣，看著下面的同學笑了。

內利很執著。自信。自我提升的品質值得我們每個人學習。看著內里，想想自己。我記得有一次，我們上體育課的時候，很多人都通過了跳繩比賽。輪到我了，只有40個人通過。跳的時候數了一下…39，但是還差一個，就放棄了。比起內里，我差遠了。內里堅持，我卻半途而廢。內利值得學習。

我覺得：每個人都有優點，但也有缺點。要取長補短，取長補短。只有堅持才能成功。半途而廢很容易，但堅持不懈需要努力。所以，耐莉堅持不懈的高尚品質值得我們每個人學習。如果當時奈里放棄了，他就不會成功。所以，我們每個人都要學會堅持。

廣西河池環江縣第一小學五年級秦惠平：

（五年級，500字）。

今天，我們上了一節快樂的體育課。今天，我們打籃球。五個男孩和五個女孩互相比賽。

首先我們女生發球，男生接，星娜搶球。我們女生贏了一分，第一局就結束了。第二場比賽開始了，男孩這次發球。因為我分心了，球從我身邊滾了過去。這時候我只看到星娜飛快的奔跑，接住了球。我松了一口氣，否則這個男孩會贏。不用說，我們女生又贏了一分。激烈的競爭又開始了。球還是就在楊金輝面前落了下來。他們都跑向她。楊金輝把球還給我。我興奮地拿著球跑了。我趕緊跑到星娜那里，把球給了她。我們女生3-0擊敗男生，男生徹底被毀了。我們女生哭著跳著非常開心。

體育課這次玩得很開心。我希望老師能舉辦這樣的籃球比賽。

（四年級，200字）。

聽到鈴聲，學生們像鳥兒一樣沖出教室，因為下一節課是體育課。在我們眼里，體育課是最幸福的課！

體育課上課鈴響了，同學們趕緊站成一排。體育老師笑著說：“同學們讓你在這個班里自由活動，但你一定要注意安全！”學生們歡呼起來，開始了他們最喜歡的運動。操場突然沸騰了。看：一些學生跳繩，一些踢毽子，一些比賽，一些拔河.操場上爆發出陣陣笑聲和喊聲，成為歡樂的海洋。哈哈哈！我會和一些好朋友一起玩我最喜歡的沙袋！丟沙袋是一種體育鍛煉。看，和搭檔玩了一會兒，累得出汗。有時候用手擦臉，哎！我們的笑臉變成了小臉。看著對方滑稽的樣子，我們忍不住笑了。“滴滴”的哨聲響起，我們不情愿地停止了各自的動作，迅速站了起來。這時，所有學生的臉上都充滿了微笑。時間過得真快！這樣快樂的體育課不知不覺就結束了。期待下一節體育課的到來！

（二年級，300字）。

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇三

“五一前昔，我校全體五年級學生將參加為期三天的軍訓”。聽到這個消息后，全班同學非常興奮，個個摩拳擦掌，準備在這次軍訓中好好表現一番。

然而天有不測風云，就在軍訓的前兩天，我因扁桃體發炎而發燒、咳嗽，去醫院掛水。考慮到我的身體還沒痊愈，大家都建議我在家休息。此時此刻，我的心里像打翻了五味瓶，不是個滋味－同學們都背著行囊去接受訓練，而我卻只能待在家里－我不由得流下了眼淚。為了彌補我的遺憾，爸爸說起了他小時候參加軍訓的事。爸爸說：“小時候，我們的軍訓只有兩天時間。第一天練習最基本的正步走。教官告訴我們動作的要領：腳面要繃直，抬起離地面25公分。一只手臂彎曲擺動至小腹處，另一只手臂伸直并向后擺動……”。爸爸一邊說，一邊做起了示范。我也跟著做了起來。可沒想到，看起來容易，做起來卻很難，我的腳總是不聽使喚，不是忘了把腳面繃直，就是抬腳過高或過低。不一會兒，腳上就像綁了一塊大石頭一樣抬不動了。原來看起來簡單的正步走，做起來卻這么難。平時在電視上看見儀仗隊的叔叔們正步走是那樣的整齊.氣派，是要經過多少日子的刻苦訓練呀！

“第二天，天剛亮我們就緊急集合了，”爸爸接著說：“教官把我們班分成了三個組，每人背一塊磚頭，全體配合，看哪個組最先拿到插在山頂上的小旗子。準備好以后就開始了。同學們之間互相幫助，疾速往山上爬，一些女同學爬了一半就爬不動了，我們男生就幫她們背包，扶著她們一起上山。就這樣，我們這一小組最先爬上了山頂，取下了小旗子，獲得了第一名。”聽了爸爸的敘述，我明白了，軍訓不只是簡單的身體上的鍛煉，它還要鍛煉我們的毅力，培養我們的團隊合作精神，大家只有齊心協力，才能取得勝利。

這次，我失去了一個鍛煉的好機會，如果下次有機會參加軍訓，我一定不會錯過了。

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇四

（中小學）。

1.教學重點。

掌握（）的動作要領/技術動作。

2.教學難點。

上下肢協調配合，或（）的銜接，（）有節奏。

三、教學過程：

1.開始部分。

課堂常規，包括師生問好、整隊點名、檢查服裝、安排見習生和宣布上課等幾個部分。

2.準備部分。

（1）操熱身。

（練習要求：動作結構，循序漸進）。

（4）優秀學生示范，并和同學們討論好在哪里。

（5）游戲/比賽：通過游戲/比賽鞏固本節課所學內容。

4.結束部分。

（1）放松練習，指導學生跟隨音樂放松身體。

（2）課堂小結，教師點評。

（3）值日生收拾整理器材。

（4）宣布下課，師生再見。

（5）教學效果：預計*均心率135次/分。

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇五

敬愛的老師，親愛的同學們：

大家好!在如此美麗的時光里，我要感謝你們給予我這次展示自己的機會。我叫陳鈞韜，今年12歲，我要競選的職位是語文課代表。什么?問我為什么要競選語文課代表?別急，請聽我解釋：其一，我斌學兼優，學習認真，對于老師不知的作業我會認真地完成，是老師眼中的好學生;其二，我和同學們的有一很深厚，即使是遇到一點小問題，也沒有打架，到了第二天，還是像以前一樣好;其三，和同學或約定的事，我都會牢牢地記在腦子里，可不是嗎!子曾經曰過：“與朋友交，言而有信。”所以我是言出必行;其四，我愛好廣泛，會打羽毛球、乒乓球、籃球、網球，我會下象棋、五子棋、、軍棋、飛行棋國際象棋……我會的還有很多，像四年級的時候，我還有去參加象棋比賽，雖然被淘汰了，但我也很努力了。其五，我遇到困難不退縮。而是和同學討論，再去問老師，最后將問題解決;其六，我的語文成績很好，考試都考90分以上。

當然，我還有需要改進的地方：其一。上課有時會做小動作;其二，就是我的膽子很小。上課不敢發言，生怕自己會說錯，有的問題知道也不敢說;其三，老師叫我回答問題我也不敢……要是我有幸被評為語文課代表，我會更加努力地學習做老師的好助手，讓老師減輕工作壓力。我還會取長補短把自己的膽子變大，做同學們的好胖樣，為大家服務，請給我一次機會，我會還你一個滿意，謝謝大家!

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇六

各位老師、各位同學：

大家早上好！今天我*下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》！

冬季的到來，給天氣增加了幾分寒意。這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對我們正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

那么冬季體育鍛煉又要注意什么呢？

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水*，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

4、培養積極的奔跑態度一年四季，皆有可觀，享受冬季，快樂奔跑。

5、呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷，風沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。

6、根據自身的體質循序漸進，慢慢加大速度強度，跑前應當做好準備活動，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜馬上停下或坐下，應慢走二三分鐘。

7、防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應根據戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質，才能更好地工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。最后，請讓我以奧林匹克運動的創始人顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇七

我站在一條橙色長龍的中間，凝視著前方那一根長繩，看似鎮定自若，實則心起波瀾：男生之后，女生之首，我這一躍至關重要，關系到身后十幾個女生的節奏。微風拂過身旁，帶來秋的氣息；蜻蜓掠過頭頂，帶來晴朗的消息。但這些似乎都與我無關，我只是凝望著前方，策劃著一躍的時機。

男生們猶如水餃下鍋般一個接一個銜接緊密，不間斷地跳過長繩，我前方的隊伍越來越短。我的目光鎖定了前方的同學，密切關注著他的一舉一動；雙腿微彎，似乎蓄勢待發。“五個，四個，三個……”還沒來得及數清，我前方的同學已鉆進長繩。我立即緊跑兩步，跟在他身后等待著他的一躍。

平時短暫的一秒鐘竟如此漫長，我居然有時間在腦海中構想出了通過的姿勢。終于，前方同學輕輕一躍，躍過了長繩。三十多雙眼睛立刻將目光轉移到我身上，屏息凝神，翹首望著，那目光里寫滿加油與期待。

我緊跟上去，在長繩即將與我腳踝接觸的一瞬間，繃了繃嘴唇，雙臂舉起到腰間，兩腳輕輕一蹬，離開地面，像一只小鳥，停留在半空中。那一剎那，我仿佛置身真空之中，已經感受不到微風輕拂，聽不見同學們歡呼。

空中的半秒鐘似乎對我特別慷慨。似乎過了很長時間，長繩還未從腳下經過，于是我從容地比了兩個表示勝利的“耶”。長繩已掠過我腳下，我輕盈地落回地面，一身輕松，向左后方跑去，回到了那一條長龍之中。

幾乎在我落地的同時，長龍沸騰起來。幾個同學鼓起掌，女生們都想和我擁抱，男生們都想和我擊掌。那歡笑的聲音，簡直響徹云霄，要停住天上的行云。

一路擁抱著、擊著掌直到隊伍后方，我的身后又爆發一陣歡呼，我明白那又是精彩的一躍。

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇八

世界上每一個媽媽都是最好的媽媽，起碼她們的孩子是這樣認為的，我也不例外。

我的媽媽中等身材，有一雙明亮的大眼睛，還有一只挺直的小鼻子、一張小嘴和一雙小耳朵，長得眉清目秀，在我的印象中媽媽從容安靜，使我愿意與她親近。

我的媽媽是勤勞的，她處處為別人著想。每天晚飯后，我都會看到媽媽的身影在廚房中晃動，這是媽媽在洗碗碟，她不讓別人洗，因為她不想麻煩別人；媽媽不讓我幫她洗，是因為媽媽想讓我早些做完作業、多讀點書、早點休息；媽媽不讓爸爸洗，是因為他也很累了，還要去輔導我學習。雙休日，媽媽也不閑著，我寫作業時，她洗衣裳，等我去上課外班時，她又收拾家，因為我和爸爸總是把家里弄得亂糟糟的，所以給媽媽帶來了很多麻煩，可媽媽卻只是說了說我們就又去收拾了。

平時，媽媽常常教育我怎樣做人，怎樣學習。她說要德、智、體全面發展，德應該放在第一位。一個人再有才能，如果品德不好，把才智放在了做壞事上，那他就不會是一個對社會有用的人。媽媽非常會教我，每次我寫完作文，都會給我講哪一點兒寫得不太好、如何去改正、怎么寫最合適、為什么要這樣改等等，都講得非常仔細、合情合理。每次我事情做得不對，她不像爸爸那樣亂罵一通，總是耐心地給我講道理，指出哪里做錯了，以后要如何改正，讓人聽了覺得非常和藹。

媽媽在生活中也時常開導我。一次在吃飯時，爸爸讓我吃一些海帶，我不喜歡海帶的味道，搖頭不肯吃，爸爸硬讓我吃，在飯桌上就吵開我，我脾氣倔，當時父子兩個就僵持起來。這時媽媽和氣地說：“海帶很有營養，吃了不會得粗脖子病的。”聽了媽媽的話，我覺得應該吃些海帶，就夾了很多，津津有味地吃了起來。媽媽接著說爸爸：“就知道吵孩子，你看，只要他明白了道理自然就會吃了，你吵了他，反而會讓他更不喜歡吃了。”

媽媽可會講故事了，在我心情不好的時候，經常講些小笑話逗我樂。當我遇到哪個同學、朋友不高興的時候，我也學著逗他們開心。媽媽給我講過這樣一個故事：有一對雙胞胎兄弟，哥哥對任何事情都很悲觀，整日憂郁。而弟弟正好相反，是個樂天派。一次，他們的母親不想讓哥哥那么悲觀，也不想讓弟弟太樂觀，就分別送給哥倆一份禮物。哥哥的禮物是滿滿一屋子新穎的玩具，弟弟的禮物是一堆馬糞。第二天媽媽極想知道哥倆分別會是怎樣的一種狀態，當媽媽打開哥哥的房門時，哥哥依然愁容滿面，說擔心別人會搶走他心愛的玩具。當媽媽打開弟弟的`屋門，看見弟弟在馬糞堆里不知疲倦地挖著什么，聽見弟弟歡快的聲音：“我的小馬呢，你是不是把送我的馬藏起來了。”每當我情緒低落時，想起這個故事，我都會開心起來，因為這個故事告訴我，這個世界上本沒有什么好事與壞事，只不過是你把這件事看得好與看得壞罷了。

當我生病時，媽媽會給我無微不至的呵護。有一次我生病了，媽媽先給老師請假之后，又給自己單位請假，留在家里陪著我，帶我去醫院看病，喂我吃藥，媽媽溫柔地一會兒問問我好點兒沒有，一會兒問問我哪里不舒服，那時，我覺得很幸福，即使是我生病了。

媽媽是我的保姆、是我的老師、是我的護士、是我的朋友，她把她全部的愛都傾注在了我的身上，我在媽媽的愛心中健康快樂地成長。

白云奉獻給草場，江河奉獻給海洋……我拿什么奉獻給你，我的媽媽。噢媽媽，我永遠愛你！

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇九

各位老師、各位同學：

大家早上好！

今天我*下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》。

冬天來了，北方襲來的冷空氣，讓我們感受到了幾分寒意。這個季節，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。具體說有這么幾個好處。

1、冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8—10倍。

2、冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

3、冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

4、冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

那么，冬季體育鍛煉又要注意什么呢？

1、冬季天氣比較冷，參加鍛煉之前一定要做好準備活幼。準備活動可以提高身體各器官的運作水*，改善肌肉、關節的靈活性，防止肌肉拉傷，關節扭傷等現象的發生。

2、冬季鍛煉要注意預防感冒。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當的整理活動，及時穿衣保暖，以防感冒。

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇十

演講不僅讓我難忘，還鍛煉了我的口才。下面是小編為您推薦的作文：

每個人的第一次，都會留下深刻的印象，我也不例外，因為我有一個與眾不同的第一次，它是那么的新穎，也是我成長中的階梯，讓我踏著它一直勇往直前。

2009年，為慶祝祖國的60歲生日，我校舉辦《我愛祖國》演講比賽活動，每班只限兩個名額，經過在班上的篩選，晉欣雨我倆被選為我們班的演講代表，我特別興奮，也特別珍惜老師對我的信任和給我這個鍛煉自己膽量、展示自己能力的機會。

演講前幾天，讓我感動的是媽媽專門從她單位為我請來了專業主持人為我指導，我一直極力配合學習，并努力背演講稿。為了不辜負老師和媽媽的期望，我準備的比較充分，。演講的日子在我一天天的期盼中終于到來了。我既激動又緊張，還夾雜著一絲興奮感，演講時間快到了，可我卻找不到演講稿，最后把書包翻了個遍，也沒看到演講稿的影子，這可把我急得像熱鍋上的螞蟻，心里想著：這可怎么辦，演講稿找不到了，難道我的辛苦就白費了嗎?一陣緊張過后，我突然想起媽媽的話和老師那殷切的希望，心情上馬上鎮靜了下來。堅定地給自己打氣，對，靠現場發揮!

演講開始了，伴隨著國歌的旋律，該我上場了，那天的我，穿著漂亮的藍色校服，胸前佩戴的鮮艷的紅領巾，看上去很靚，可我無暇顧及自己的外表，嘴抿的`緊緊的，心砰砰直跳。演講砸了怎么辦?失敗了會……這時老師和同學們向我投來了鼓勵的眼光。對，我一定要相信自己，我一定會演講出色。我自信地走上臺階，開始了演講，我把自己的感情融入在演講內容里，聲音洪亮如鐘，還不時做出各種動作，講到國家的磨難時，我緊握雙拳，講到快樂時，我也綻放微笑……我聲情并茂的演講結束時，老師給我投來贊許的目光，同學們的掌聲一浪高過一浪，我笑了。功夫不負有心人，最終我得到了《我愛祖國》演講比賽全校特等獎的好成績。我真的成功了。

后來我才知道演講稿是媽媽在我演講那天中午專門給藏起來的，好多同學都是拿著稿子上臺的，有了我的脫稿才使我發揮的那么好，那么投入。這次成功的里面包含著媽媽辛苦的付出和老師倍大地鼓勵。

那次演講在鍛煉我口次的同時，還給了我一個啟示，只要勇于嘗試，相信自己，對自己有足夠的信心和勇氣，那么就是成功的開始。

昨天下午，何老師鄭重其事地宣布了一件對我“不利”的事：“明天下午的班會課，我們將舉行一次《現在的我和未來的我》為主題的演講比賽，請要參賽的同學做好準備。”這我可不怕，大不了我不參賽，問題不就解決了。這時，何老師又說了一句讓人震驚的話：“為了防止你們只有少部分人參加比賽，我點到名的同學必須參加比賽。”我聽后，心仿佛要跳出來似的，冒著被老師點名的危險坐在位置上，如坐針氈。“我只選那些膽子大的同學。”這句話又從老師的嘴中跳出來，我又松了一口氣，“孫煒。”啊!老師，你明知我膽子小，為什么還要和安分守己的我作對呢?我真想世界上有時空穿梭機，那樣我就可以跳過明天，到后天去，就不用演講了。

第二天中午，我寫好一份演講稿，準備迎接下午的演講比賽。時間過得真快，班會課到了，只見“小畫家”朱康宇亨在黑板上寫了幾個醒目的大字““未來的我和現在的我”演講比賽”。就這樣，比賽開始了。

同學們一個接一個地登上講臺，我的心也越來越緊張了，時不時拿出那張早已寫好的草稿紙來看一看。可盡管我已把稿紙背得滾瓜爛熟，心中還是忐忑不安。

得像熱鍋上的螞蟻——團團轉。還好我沒有想多久，馬上又認真演講起來。我的演講終于結束了，我也長吁了一口氣。

這次演講比賽對我來說真是一次鍛煉口才比賽啊!

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇十一

2、科學鍛煉的基本原則。

1、認知目標：

使學生理解科學健身的重要性，掌握科學健身的基本原則。

2、技能目標：

使學生樹立科學鍛煉意識，堅持經常參加體育鍛煉。

3、情感目標：

學生樂意聽講，并能積極提問，課堂氣氛活躍。

引導學生樹立積極參與體育的意識，學會科學地參與體育活動。

1、提問法。

2、引導法。

3、講解法。

4、分析法。

1、板書清楚，字跡清晰。

2、思路清晰。

3、目的任務明確。

同學們喜歡運動么？參加運動是為了什么呢？

學生積極回答。

教師總結。

參加體育鍛煉能全面促進健康但是如果不注意科學鍛煉廣憑主觀熱情盲目蠻干不僅不會取得良好的鍛煉效果，還會損害健康，甚至發生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則：

1、了解自己、實事求是在開始體育鍛煉前，應對自己的體能水*和健康狀況有比較充分的了解，以便能根據自己身心的實際情況，有針對性地進行鍛煉，以改善自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需要向醫生或保健人員咨詢，以免出現損害健康的不良后果。

2、立目標，積極進取。

在參加體育鍛煉之前，要注意根據自己體能、技能和健康水*的實際，確立明確、具體而適宜的目標。這樣做將會使你的鍛煉“有的放矢”使你一步一步地去實現這些目標，收到良好的鍛煉效果。

3、全面鍛煉、注重實效。

人體是一個完整統一的有機體，各部位、器官和系統的功能，各種身體素質和基本活動能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進的內在聯系。初中學生正處于生長發育時期，身心的可塑性很大。因此，在選擇運動項目、鍛煉手段時，既要滿足自己的興趣愛好，更要注意多種運動項目和健身方法的結合，全面鍛煉，以便更好地促進生長發育和身體全面、協調發展。在健身的同時，還要注意健心，加強意志品質的培養，并提高對自然環境的適應能力，全面增進健康。

4、運動有衡、堅持經常。

人體的各個器官都具有“用進廢退”的特點，要想取得良好的鍛煉效果，必須堅持經常，持之以恒，而“一曝十寒”式的鍛煉，往往收效甚微，只有堅持經常、有規律地進行鍛煉，你的體能和健康水*才會得到提高。

5、運動有度、循序漸進。

合理安排鍛煉負荷是取得良好鍛煉效果的又一關鍵環節。體能、運動技能和健康水*的提高是一個漸進的過程，絕非一日之功。如果鍛煉的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進、盲目蠻干。而應針對自己的情況，合理安排運動負荷，循序漸進，不斷提高。

6、遵循規律、自我保健。

要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規律，做好準備活動和整理活動，注意定期體檢和運動安全，養成講究運動衛生、科學鍛煉的良好習慣。

課后根據自己的實際情況，制定一份切實可行的鍛煉計劃。

學生能夠認真聽講，積極回答問題，積極參加討論，組織紀律性較好，課堂氛圍活躍，本課教學目標完成情況良好。

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇十二

天啊!怎么這么早就要起床了，天還沒亮呢。慘了!我軍裝呢?昨天晚上明明放在這兒怎么不見了?我滿臉睡意在床邊找著我軍裝。原來在這兒呀，快把我急壞了。穿上軍裝，開始緊張一天了。

一個個動作訓練使我有點不耐煩了。“交錢來受罪!”有同學開始小聲嘟囔了。這句話說太有道理了，我們仇視教官。教官對我們很嚴格，只要動作稍有差錯就得“享受”——拳頭俯臥撐20個，如果手不扎得“千蒼百孔”教官決不罷休。該吃早餐了大家等著教官發出指令“目標——食堂”，我們立刻就蜂擁向食堂。吃飯是軍訓中一大樂事，雖然軍營里飯菜不如家里，但饑餓中我們不會挑剔而且吃飯時也很有趣，教官不許我們在吃飯時發出任何聲音，如果出了聲音所有在食堂里吃飯學生必須像時間停止一樣保持當前動作不動。如此高明整人方法令人贊嘆不已。

在軍訓中最難熬非站軍姿莫屬了，在太陽底下受煎熬滋味我永遠也不會忘記。今天時間過得特別慢，額頭上汗珠越來越多，時間卻依然慢慢悠悠回蕩。當腳跟每個關節都麻痹時候，一直在旁邊取樂教官卻告訴你才過了15，還得站15。我真很想很想坐下休息一小會兒，這一小會兒對我來說已經是非常寶貴了，可只會把快樂建立在別人痛苦上教官絕不會讓你休息。“初一九班同學，原地踏步走。”漫長半個小時終于隨著這句話過去了，這半個小時使我第一次感覺時間漫長。

痛苦之后就是快樂時光。站完軍姿之后教官教我們唱歌，教官臉上第一次露出了笑容，其實教官笑起來挺可愛。一個個傷感曲調令許多離家同學們流淚了。教官依然微笑地教我們唱歌，我們現在這樣哭教官們早就經歷過了而且比我們更傷心。

在苦樂中度過了一天又一天。

絕世奇才沒有機遇只能被埋沒，我們苦練了七天，現在是大顯身手時候了。總教官莊嚴宣布“閱兵式開始。”同學們整齊劃一動作，氣勢凌云口號雄赳赳氣昂昂博得了學校領導贊揚，或許他們從我們身上看到了未來軍人英姿!經過努力拼搏，我們班得到了第二名，欣慰笑容怎么也掩飾不住點點淚花。

*靜湖面只能留下呆板倒影，奔騰流水才能激起陣陣浪花——生命之舟只有放行于逆流才能駛入成功港灣。

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇十三

1、培養幼兒的目標投擲力，鍛煉幼兒動作的協調能力及目測力。

2、增強了幼兒敢于戰勝自己勇氣。培養幼兒參與活動中的積極性。

活動準備：

*整的大場地敞口的紙盒老鼠的卡片三個沙包若干。

活動過程：

教師帶幼兒到戶外地場，指導做簡單的熱身動作。并和幼兒一起布置好場地。

1、游戲導入。

小朋友，我們都見過老鼠吧，知道老鼠是個壞家伙，它吃我們的糧食，咬我們的衣服，如果有一天讓我們看到老鼠，我們該怎么辦?幼兒一起回答----打它。下面我們就做這個游戲，看看那個小朋友最勇敢，打到的老鼠最多。幼兒的參與積極性被充分的調動起來了。

2、教師首先說明游戲的規則和過程，并自己示范游戲的過程，其他幼兒認真看。

先在場地上用醒目的.彩筆畫出一個大大圓圈，再在大圓圈內畫出無數個小圓圈，讓幼兒拿著10個沙包分散站在畫好的小圓圈內，幼兒準備好后，游戲開始，一只老鼠拖著透出來的食物在大圓圈內跑，站在小圓圈內的幼兒就像老鼠的紙盒內投沙包，投中者意味著打著了老鼠，投不中著就說明沒打著，直到將手中的沙包投完為止，看誰投中的次數最多，誰就是勝利者。

3、幼兒開始游戲游戲。

將全班幼兒分成三個小組，每個小組安放了一只老鼠和12名幼兒。幼兒準備好以后，教師口令，游戲就開始。

4、游戲結束。

教師和幼兒一起統計每個幼兒的投擲數目，對優異者表揚鼓勵。

師生共同收拾場地，帶*室休息。

活動反思。

幼兒能積極主動的參與到游戲中去，并且神情專注，在游戲過程中，理解了老鼠的本性，意識中有了老鼠過街人人喊打的思想，在練習中，身體技能得到了鍛煉和強化，幼兒也感悟了游戲的快樂和滿足。

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇十四

為了加強全家人的體育鍛煉，我給全家出了一個點子：每天早上起來，到公園去晨跑來運動運動，這樣對大家都有好處。可是，萬事開頭難，剛開始鍛煉時我不習慣，每跑一會兒就覺得累了不想跑了。但是，每當我有這個想法時，我的心里就想道：堅持就是勝利！不管做什么事都要堅持到底，不能半途而廢，不然就會前功盡棄。更何況，這個主意是我提出的，我怎么能帶頭放棄呢？在自己一次又一次的鼓勵下，我最終還是克服了自己的心理作用，跑完了全程。

在堅持鍛煉一星期后，全家發現這個點子還不錯：讓奶奶誰得香了；讓爸爸精神好了；讓爺爺身體好了；還讓我的體質變的更強了呢！所以，媽媽宣布：從此以后，晨跑這項運動堅持到底！

游泳運動少不了。

在全家人都發現運動的好處后，我再次決定——以后每逢周六，就和爸爸媽媽一起去游泳。這不，剛下水，就感覺到游泳的好處了：在水里舒展著身軀，仿佛一切的煩惱都被拋到身后。游著游著，心情也舒暢了許多，所有緊張的壓力、學習的負擔都揮之而去了。看來，游泳這項體育運動不但可以減肥、幫助長高，還可以放松心情、緩解壓力。真是一舉兩得，好極了！

從此，每天早上在公園里都能看見我們全家晨跑的景象；游泳館里也時常可以見到我們的身影。因為我們都是為了一個共同的目標——加強體育鍛煉，增強身體素質。

正是有了這一個目標，我們才能積極進取、堅持不懈。讓我們大家都銘記著：2008*北京奧運會是每個*人的驕傲，為了更好地迎接奧運會的到來，讓我們大家一起加強體育鍛煉，增強身體素質。讓2008奧運會每一個運動員都能擁有一個好身體，在奧運會上相見！

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇十五

尊敬的老師，親愛的同學們：

大家好!

今天我演講的題目是《鍛煉強健體魄·開創美好未來》。

偉大的希臘先哲柏拉圖曾說：“身體教育和知識教育之間必須保持*衡。體育應造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格。”隨著時代的發展與進步，信息與知識逐漸成為了我們生活的主旋律。在我們拼命地注重知識與素質修養的同時，卻忽視了一樣最基本、最重要的東西——那就是強健的體魄。

大家都知道，身體是革命的本錢。有人說，身體健康是一，而學習、前途是零。只有在一的基礎上，這個數字才能越來越大，否則只能是一串毫無意義的零。而我們作為21世紀的接班人，肩負著時代和歷史的重任，只有擁有健康的體魄;良好的心理素質，才能使我們更好的工作和學習，才能迎接各種困難和挑戰。

*說過：“教導國民，應文明其精神，野蠻其體魄。”這話說的一點不假，而他自己也正是這么做的，他不但酷愛學習還很重視鍛煉身體，即使是在冬天也堅持用涼水洗澡，還多次到大江大河里游泳。正是這種酷愛體育鍛煉的精神造就了*健康的身體和堅強的意志，從而領導*人民取得了新民主主義革命的勝利。無獨有偶，為我們所熟知的俄羅斯總統普京也是一個不折不扣的運動愛好者。他在年輕時酷愛體育鍛煉，曾多次在比賽上獲獎，一度成為圣彼得堡的柔道和摔跤冠軍。在當上總統后，不管多忙，他每天總要抽出一個小時來運動。由此可見，積極的體育鍛煉對我們的日常生活和學習都有很大的幫助。

其實，鍛煉身體的方法有很多，只要我們用心主動去做，就會發現這其實很簡單。在家里，我們可以伸展手腳，盡量放松，增強身體的協調性;在學校，我們可以根據個人體質選擇適合自己的體育運動，這不僅可以鍛煉身體，還可以培養我們的思維和反應能力，更能增進同學間的友誼和加強合作的精神。同時，運動時的安全也很重要，我們要在保證自身安全的情況下做適當的運動，以免受到傷害。

本周，高一、高二年級即將進行排球比賽，希望你們賽出風格，賽出實力，預祝你們在比賽中取得優異的成績。高三年級的同學在辛苦繁忙的學習之余也要注意加強體育鍛煉，因為運動和學習本身就是一個相互促進的過程。只有擁有一個健康的身體、一個良好的心態，才能有足夠的力量去搏擊高考的天空。

生命在于運動，讓我們大家行動起來吧!只有為美好的明天打下最堅實的地基，生命的大樓才會永屹不倒!{健體魄演講稿}.

我的演講結束，謝謝大家!

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇十六

*曾講：“身體是革命的本錢。”法國啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了“生命在于運動”的至理名言。堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。對于學習壓力日趨加重的現代的大學生來說，適當地進行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質，還可以做到勞逸結合，使智力水*得到充分的發揮。可見，一個強健的體魄對于一個人是多么的重要，而強健的體魄則來源于體育鍛煉。總之，體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對于我們這些大學生。

學生一般都是*在教室低頭彎腰學習，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，學生要經常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使學生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態，而思考問題的神經細胞則處于抑制狀態，得到很好的積極性休息。

大學生是一個比較特殊的人群。我們往往由于忙于應對繁重的課業負擔以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們*時的學習生活又使我們不得不長時間不能活動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體。

首先，也是最重要的，體育鍛煉能增強我們的體質。天天深陷于繁重的學習生活，若想應對自如，一個強壯的身體是必不可少的堅強后盾。可想而知，假如自己的身體弱不禁風，遲早有一天自己會被壓力壓垮的，又何談成績如何如何，這是多么的得不償失啊。另外，強健的體質還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時間更好地進行大學生活。還有，比較長遠地講，一個強健的體魄對于我們壽命的延長也是大有裨益的。

其次，體育鍛煉還能增強我們的心理素質。許多體育鍛煉不僅對我們的身體有著考驗、鍛煉的目的，而且還考驗鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質。例如長跑就很能鍛煉一個人的耐力與韌勁。通過體育鍛煉來加強心理素質，從而使自己在學習生活中有一個健康強勁的心理，這肯定會使我們的學習生活更加高效率、更美好。

另外，體育鍛煉還有許許多多重要的作用，例如幫助我們塑造健美的體型，幫助我們放松、娛樂等等。

總之，體育鍛煉對于大學生意義重大。我們應該科學合理積極地進行體育鍛煉，塑造出一個更強壯、更健康、更美好的自己！

用我的大鍛煉寫范文（17篇）篇十七

今天，我在和爸爸媽媽一起玩。

爸爸說：“你去找兩條繩子來，我們來玩個游戲吧！”爸爸說得很認真，我就相信了。

我找來兩條繩子，爸爸拿過我手中的繩子，只見他在我的兩只手腕上各套了一個圈，用繩子交叉著在他的兩只手腕上各套了一個圈，這樣我和爸爸的手就連在一起了，想走也走不開，要走也是拉著爸爸走。

爸爸得意地說：“我看你能不能想辦法拆開來，要動腦筋哦！”

我想都沒想，自以為很簡單，就得意揚揚地說：“嘿！這有什么難的呀，簡單得很那！鉆一鉆就可以出來了。”我在爸爸身上左鉆右鉆、前鉆后鉆、上鉆下鉆，不管怎么鉆都還鉆不出來。這時我想：“我真不該那么輕易地認為這個游戲這么簡單的，原來這個智力游戲不簡單呀！”

我終于著急地向爸爸認輸“投降”了，說：“爸爸，我輸了，我鉆不出來。”爸爸見我這份著急的樣子，就答應了告訴我方法。爸爸安慰我說：“孩子，你別著急，看我來分解這兩條繩子吧！”爸爸說完，就見他拉了其中一條繩子穿過手腕的圈，再把它拉成一個圈套在手上，爸爸做完這些動作，就向陽臺方向走去，我以為爸爸要拉著我走，沒想到爸爸走開一步，我拉就分開了。“哇！好神啊，爸爸真厲害！”

原來爸爸玩這個游戲是為了告訴我，凡是遇到事情，不論是大事小事，都要先思考再解決，不要著急下結論，越急事情越糟。然后爸爸還告訴我這不僅是一個智力游戲，還是一個逃生游戲。

這一天，我不但學會了玩這個逃生游戲，還學會了一個道理：“凡是遇到事情，不論是大事小事，都要先思考再解決，不要著急下結論，越急事情越糟。”