心得體會是對一段經歷、學習或思考的總結和感悟。那么你知道心得體會如何寫嗎？下面我幫大家找尋并整理了一些優秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧。

立定跳遠心得體會篇一

1、喜歡參加跳躍教學，敢于嘗試、有勇敢的精神。

2、跳躍、技能、協調能力得到提高。

3、學習立定跳和掌握立定跳的方法。

4、培養幼兒團結合作的觀念。

5、商討游戲規則，體驗合作游戲的快樂。

場地準備：操場布置

呼啦圈、平衡木、墊子、蘑菇片若干、音樂、熱身操

一、隨音樂進入場地、聽音樂做熱身操

天氣變冷了，兔寶寶們，媽媽今天帶你們到外面去玩玩，跟媽媽一起動起來吧。

隨音樂做熱身操。

二：基本部分

1、自由探索：過小溝

看，這里有一條小溝怎么呢？

幼兒自由探索想辦法跳過小溝，可分集體，個人和小組

小結：剛剛我們小朋友運用了許多的方法來過小溝，真是非常的了不起，那兔媽媽現在也來教你們一種新的本領。

小兔子們，剛剛我們用很多的方法來過小溝，現在兔媽媽也來教你們一個新的本領。

（1）教師示范動作：雙腳并攏，雙腳彎曲，雙手握拳放在身后，然后雙腳用力蹬地向前跳，同時雙臂用力向前上下擺動，最后雙腳輕輕落下，腳尖落地，膝蓋稍稍彎曲。

（2）、幼兒練習，教師進行指導，提醒幼兒動作要正確、到位

小結：

3、游戲：勇敢的小兔

（2）集體、小組練習，教師進行指導。

三、結束教學：小兔回家

（1）、放松運動，兔媽媽帶兔寶寶隨音樂運動

（2）總結：今天小兔子們都表現的非常棒，學習了新的本領……（鞏固立定跳遠的正確方法），還幫媽媽到那么遠的地方采了這么多蘑菇。孩子們，我們回去吃蘑菇吧！

帶領幼兒收拾場地，分享蘑菇，結束教學。

立定跳遠近的最直接因素就是身體素質，首先考慮的就是提高身體素質，立定跳遠需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓練，比如蛙跳，深蹲、負重（輕重量）半蹲跳。或者干脆就是沒事多跳立定跳。這些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠的根本，所以力量上去了，立定跳遠成績自然會提高。立定跳遠的技術動作要領，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預擺，大腿于小腿之間角度90度左右，起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點，不要于地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的同時，雙臂用力往前上方擺起，以帶動身體。快落地時，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠的距離。

立定跳遠心得體會篇二

體育課是學生們最喜愛的課程之一，而其中最具挑戰和樂趣的項目之一就是立定跳遠。近期，在評課活動中，我作為觀摩者參加了一堂立定跳遠課。通過這次觀摩和評課，我收獲了很多寶貴的經驗和體會。在這篇文章中，我將結合我的觀察和思考，與大家分享我對體育立定跳遠課的評課心得體會。

第一段，初步印象

觀摩這堂課之前，我對立定跳遠有一定的了解，但對于如何引導學生正確地掌握動作和提高成績，仍然存在一些困惑。進入課堂后，我立刻被老師熟練的操作和精湛的技巧所吸引。在學生們的熱情參與下，課堂氣氛活躍而緊張。老師很好地組織了課堂，充分發揮了學生的積極性和主動性。我的初步印象是，這堂課程注重動作規范和糾正，強調動作中每個細節的正確性和重要性。

第二段，學生表現

學生們在這堂課中表現出色，展現出了集體協作和個人表現的潛力。課堂上，學生們積極跨越訓練和比賽的難點，互相配合和支持，不斷突破自我。他們在不斷實踐中，不斷調整動作，不斷嘗試突破個人極限。有的同學能夠穩定地完成跳遠動作，保持良好的平衡和力量；有的同學在起跑時能夠迅速蓄力并準確跳起；還有的同學在空中的姿勢調整和著地時能夠保持穩定和流暢。學生們在這個過程中展示了出色的運動能力和學習能力。

第三段，教師指導

老師在課堂上發揮了重要的角色，他們能夠通過言傳身教來激發學生的學習興趣和積極性。他們注重動作的規范和技巧，對學生的每個動作進行了耐心的分析和指導。有時候是通過示范來展示正確的動作，有時候是通過手把手地教學生調整動作。在課堂上，老師們還注重激勵學生，對每一個嘗試和進步都給予鼓勵和肯定。學生們因此感到被關注和尊重，能夠更有信心地面對挑戰。

第四段，課堂管理

這堂課的課堂管理有序而高效。老師們在課前設定了明確的學習目標，并通過講解和訓練來解釋目標的實現過程。課堂上，學生們自覺地按照規定的步驟和時間完成動作訓練和比賽，沒有出現混亂或拖延的情況。老師們在課堂上能夠靈活處理學生的問題和反饋，及時給予積極的引導和解答。學生們在這種有序的環境下更容易關注和投入到學習中去。

第五段，改進建議

通過這次評課，我認為課堂上可以增加更多的差異化指導，針對每個學生的不同水平和問題，制定個性化的訓練計劃和指導方法。同時，還可以增加一些互動和競賽元素，以提高學生的參與度和動力。另外，課后可以加強對學生的自主學習和訓練，引導他們積極體驗和總結。課堂上的評價也可以更多地關注學生的個人成長和進步，鼓勵他們不斷超越自我。

總結

通過觀摩和評課，我對體育立定跳遠課程有了更深入的理解和認識。學生們的積極參與和出色表現讓我對他們的潛力充滿信心。同時，老師們的指導和管理也是這堂課成功的關鍵因素之一。通過對這堂課的評價和思考，我也提出了一些建議和改進方向。我相信，在不斷優化和改進的過程中，我們的體育教學能夠讓更多學生獲得樂趣和成就感。

立定跳遠心得體會篇三

通過主體教學使學生在玩中學，學中練，積極參與教學活動，100%的學生能積極主動投入本課教學活動。

技能目標：通過小青蛙學本領的故事導入本課，激發學生的積極性。情感目標：培養學生的學習態度，增強學生自信心，互幫互助的合作精神。

教學重難點：雙腳起跳，雙腳落地；騰空協調用力。

教學過程：

一、基本部分：

a.學生嘗試練習;

b.學生演示；

c.老師評價并作示范；

d.帶領學生一起做；

e.學生練習老師巡視糾正；

f.學生再次演示，老師同學共同評價；

g.學生再次練習

h.學生排成一路縱隊跳墊子。

2、 放松練習

3、 小游戲：紅燈停，綠燈行。

4、接力比賽：。

三、結束部分：

1、 放松

2、 總結

3、 收拾器材，宣布下課。

立定跳遠心得體會篇四

作為田徑運動中的一項重要項目，立定跳遠在全國范圍內廣為開展。我有幸參加了這項比賽，并在比賽中收獲了一些寶貴的經驗和體會。在這篇文章中，我將和大家分享這些經驗和體會，希望能夠幫助廣大跳遠運動員更好地提高自己的水平。

第二段：技術要點

在立定跳遠中，正確的技術是非常關鍵的。首先要注意的是姿勢的要求，即雙手自然下垂、目視前方、肩部后收、膝蓋彎曲等。此外，在起跳和著地的過程中要保持身體的穩定性，盡可能地減少晃動，以確保穩定的起跳和著陸。最后，在彈跳的時候要充分利用雙腳的力量，以幫助自己獲得更高的起跳點。

第三段：心理素質

除了技術要點，心理素質也是十分重要的。首先，要保持自信心，相信自己能夠跳得更遠。其次，要懂得控制情緒，避免過度緊張或過度放松。最后，要有堅韌的毅力和熱情，無論遇到什么困難都要堅持不懈地努力。

第四段：訓練方法

為了提高立定跳遠的能力，一定要進行系統的訓練。首先要加強肌肉力量的訓練，以幫助自己更好地完成跳躍動作。其次是靈活性的訓練，以增加身體的柔韌性和協調性。最后是跳躍技巧的訓練，通過不斷地練習，逐漸掌握跳躍的技巧和要領。

第五段：總結

總之，立定跳遠是一項需要技巧和毅力的田徑運動項目。通過不斷地練習和鍛煉，我們可以提高自己的水平，獲得更好的成績。但是，要注意技術要點，保持良好的心理素質，進行科學的訓練，才能在競技場上獲得成功。最后，希望廣大跳遠運動員能夠不斷提高自己的水平，為中國田徑事業的發展做出更大的貢獻。

立定跳遠心得體會篇五

作為新時期初中體育教育工作者，必須抓住國家大力發展學校體育與工作的契機，轉變教學觀念，樹立“健康第一、終身鍛煉、一切為了學生”的新理念，把素質教育落實到實處。每次課都能充分發揮學生主觀能動性，激發學生學習興趣，讓“樂中學”貫穿始末。

a、所授班級是初中九年級畢業班，學生要面臨初中體育與健康學業水平統測，所以要加強學生的認識，強化學生各項運動技能、技術的鞏固與提高。

b、九年級學生對初中體育各項運動技術已基本掌握，技能方面因個體身體素質條件或認識等因素的影響參差不齊，在教學過程中要因材施教分層次教學，提高學生對初中體育與健康學業水平測試的認識，同時重點強化提高各項運動機能。

c、好表現是此階段學生的特點，激發優秀生助人為樂的品質，幫助后進生共同提高共同成長，形成互幫互助的良好環境。

d、“拉幫結伙”是此時期學生的喜好，要通過各種形式的團隊活動、比賽等，正確引導學生形成團結協作積極向上的團隊。

（1）、教學內容：

（a）排球雙手“自傳自墊”練習

（2）、初中階段，排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠是體育學業水平測試的項目。

（a）排球雙手“自傳自墊”主要偏重技術，技術的掌握依靠正確的動作和反復的練習。

（b）立定跳遠偏重技能，技能的提高主要靠相關身體機能的提高。

（1）、認知目標：讓學生充分認識到掌握排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠技能技術的重要性和必要性。

（2）、技能技術目標：能達到初中體育與健康水平測試優秀的標準（排球20秒雙手自傳自墊10次，立定跳遠：男生238cm，女生191cm）

（3）、情感目標：讓學生在“學、練”過程中能充分感受體會到幫助他人、團結合作的快樂，積極參與、勇于創新、戰勝困難的喜悅。

a、通過不同練習方法結合游戲、比賽等激發學生學習積極性提高參與度。

b、通過教師講解示范動作技術關鍵環節、學生互幫互助等方法，讓學生直觀理解掌握排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠各項技術動作。

c、挖掘能提高排球雙手“自傳自墊”和立定跳遠相關身體機能的練習手段和方法、合理安排練習次數與密度來激發提高排球雙手“自傳自墊”、立定跳遠的運動能力。

2、 本次課結構

3、 本次課教師組織方法

1、集隊隊伍、宣布本次課內容、安排見習生；

2、熱身：講解示范，喊口令：

5、比賽：巡視觀察，組織決賽、激勵學生；

6、放松：讓學生按隊形躺下；

7、集隊布置作業：本次課，布置作業；

4、 本次課學生活動（45分鐘）

1、集隊隊伍（3分鐘）；體育委員，全體學生。

2、熱身（5分鐘）：按教師要求認真做排球操。

3、排球“自傳自墊”練習（10分鐘）：

（1）熟悉排球球性練習：

a、兩人互拋球：兩球同時拋；

b、三人互拋球：輪轉三球同時拋；

c、四人互拋球：兩兩對角四球同時拋；

（2）排球雙手墊球練習：1、2墊球高度不超過頭頂，3墊球高度超過頭頂50公分依次循環進行。

（3）排球雙手傳球練習：1、2傳球高度不超過手15公分，3傳球高度超過手頂50公分依次循環進行。

4、立定跳遠相關身體素質練習（12分鐘）：小組每輪結束后沖刺30米

（1） 雙腿跳一級臺階（分組輪換4x3）：重點是擺臂；

（3）雙腿跳多級臺階（分組輪換4x3）：重點低頭團身抱膝落地；

5、立定跳遠比賽（10分鐘）：

（1）看誰是小組跳的最遠的：分組分男女進行；

6、放松（3分鐘）：頭枕排球閉眼冥想；

7、集隊（2分鐘）

排球人手一個，立定跳遠場地4塊，足球場一塊。