調查報告是一種對特定問題或現象進行詳細研究和分析的書面材料，具有很高的實用價值。讀完以下的調查報告范文，你將對撰寫一份優秀的調查報告有更深入的理解。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇一

全球睡眠問題愈發嚴峻，大學生睡眠問題也不例外。下面是的大學生睡眠情況調研報告，歡迎大家閱讀！

人們常說“身體是革命的本錢”，那么我想睡眠應該是“本錢”的本錢。除了那些天生的短覺者外，我們一生大概有三分之一的時間是在睡夢中度過的，對于一件占了我們人生這么多時間的“小事”，看似微不足道，自其人生的大角度觀之，其“大”的地位斷斷不可忽視。

調查的情況如下：

2、大多數人偶爾失眠。

3、存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。

4、存在不同的睡眠不良后遺癥。

5、大部分人覺得自己睡眠正常。

6、大部分人認同早睡早起對身體好的觀點。

（一）睡眠時間的分析及研究討論。

在調查問卷的數據顯示中，平時睡眠時間大于8小時的人占21.74%，睡眠時間在7~8小時的人占45.65%，在6~7小時的人占32.61%，而小于6小時的人則為0%。數據顯示給我們的信息說明，調查人群里的睡眠時間分布是正常的，而短覺者和嗜睡者的分布是兩個極端。那么人一天應該睡多久才算合適呢？現代睡眠研究成果顯示，1成年人每天平均睡覺時長應為6~7小時最合適，如果為了達到最佳效果，有時還需要8.16~8.17個小時，因為睡眠不足會降低人的感知能力和認知能力。許多數據說明人的睡眠類型是天生決定的，我們在這里并不探討它的成因，可是我們不妨來看一下歷史上那些有名的短覺者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的認識，激起我們對睡眠的關注。

發明大王愛迪生是天生的短覺者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時候一起一天只睡2小時。英國的撒切爾夫人從政的時候一天只睡4小時。丘吉爾當首相的時候每天睡覺的時間不超過6小時，克林頓則是5小時。歌星麥當娜只睡4小時依然風采迷人。拿破侖一天也只睡4小時，他甚至說男人可以在馬背上睡覺。而在極端中的極端的，應當是詩人歌德和達芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時，而達芬奇則更令人驚訝不已，這個神人有自己一套獨步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來，他老人家一天只睡1.5個小時，真如他的天才一樣令人敬佩。

根據美國思威康星大學與美國的一份《sleephearthealthstudy》研究報告表明，睡眠不足7.7小時的人，與睡眠正常的人相比，體重指數會偏高，而睡眠剝奪會使人肥胖。我們調查中發現，絕大多數的調查對象的體重正常，這根正常的睡眠時間密不可分，但是我們應該注意的是，長期的睡眠不足會帶來相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會談到睡眠不足帶來的危害。

（二）失眠的問題與原因的討論與研究。

我們經常能聽到別人抱怨說：“昨晚我又失眠了。”的話，可是我們知道很少人會刻意去尋找去治療或調整自己的睡眠。也就是說，失眠被大多數人忽略了。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關心的事實。

根據世界衛生組織的最新調查，全球的失眠抑郁患者已經多達8.7億人，其中中國就有3億人。在我們周圍，平均4~5個人就有一個人有睡眠障礙。我們的調查數據顯示，經常失眠的人占調查人數的10.87%，偶爾失眠的人數占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因里，因工作原因的占2.17%，因學習的占2.17%，感情問題的占19.57%，上網游戲的占13.04%,環境嘈雜的占10.87%，其它原因的占36.96%，無睡眠問題的有15.22%。數據向我們展示了一個很有趣的現象是，身為大學生的我們，我們的專業學習竟然是令我們感覺壓力最少的因素，也就是說，學習的壓力不能令許多人失眠。事實總是如此，雖然我們一直小心翼翼地避免著與一切麻煩扯上關系，可事實卻不如人意，工作、學習、感情、環境、人際關系甚至溫度的改變其中任何一項除了問題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺，我們要應付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯，所以培養高的睡商（sq）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢的解釋》中說:“白日夢與現實是從不混淆的。”或許我們從我們的夢中多少看到一些現實的影子，并且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢中。

別以為失眠是個人的事，失眠是足以影響社會影響你周圍人的事。試想一下，要是你周圍的人每個都無精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺會怎么樣呢？經常失眠的人持續工作會顯示出極度疲勞的狀態，而一般持續熬夜通宵工作的人們一旦休息時間過早（盡管那時普通人的正常休息時間），他也會感覺難以適應。現代社會因過度疲勞而發生的事故和災難越來越多說明，健康的睡眠對于人的身體健康與社會穩定是多么的重要。

醫學上來說，失眠是一種睡眠障礙，它指的是入睡困難，夜間頻繁醒轉或早醒。失眠的人盡管他們感到很困，盡管始終處于睡眠預備狀態，但它卻無法啟動睡眠。很多人對睡眠了解很少，專家建議，如果失眠癥已持續4周以上，每周次數超過3次，患者就應該向醫生求助，我們大多數人沒有意識到，當睡-醒節律暫時性紊亂（1~3天）導致短期失眠（3天~1個月），并最終轉為慢性失眠（持續時間超過30天）時，說明認得睡眠中心已經無法正常工作，如果不接受治療，慢性治療將很難治愈1。關于如何治療失眠癥的方法我們在這里引用中國人民解放軍廣州海軍醫院精神疾病中心提供的一篇文章的提高睡眠質量的十個方法以供各位參考，具體如下：

1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡。

7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠的藥。在服用安眠的藥之前一定要咨詢醫生，服用安眠的藥不要超量。

我們相信要一個人擺脫一件不好的事物，最好的辦法是讓他們認識到這件事物對他的危害。人們將會逐漸去調整逐漸的睡眠，找到一種真正屬于自己的睡眠方法。

睡眠不良后遺癥。

睡眠的質量直接影響著人們第二天的生活。在我們的調查數據中，有13.04%的人感到睡眠困難，睡眠不深的人占有10.87%易醒多夢的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%，早醒的人占8.7%，無以上不良癥狀的人有23.91%。

下面我們來談一下這幾種情況。

入睡困難，也就是一種失眠癥。它的治療方法我們在上面已經討論，這里就不在加以闡述。而部分同學感覺睡眠不深，其實是深睡眠階段太淺或者時間太短的緣故所導致的。在醫學上睡眠分為4個階段，第一階段是入睡階段，第二階段是淺睡階段，第三階段是深睡階段，最后一階段為延續深睡階段，睡眠不深的人往往是達不到睡眠的最后一個階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴重失眠的患者的首選，可是帶給人們舒適的睡眠的同時，它的副作用同樣不可忽視，1970年9月18日，有“吉他之神”之稱的美國歌手jimihendrix就是因為服用了過多的安眠的藥而導致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下，我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢的解釋》中引述了德國生理學家布達赫的話，他說：“睡眠只能在心靈不受感覺刺激干擾的情況下產生······某些感覺印象對于保持心靈的寧靜是必需的，例如磨坊主人只有在聽到他的磨盤轉動聲才能入睡。而習慣于夜間點燈以防萬一的人，在黑暗中就無法入睡。”因此，我們如果入睡困難，或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺印象（人并非需要相當的寧靜才能入睡，而絕對寧靜反而令人無法入睡，正是此理。），正如習慣聽音樂才能入睡的人，平時總是與音樂或其它的聲音有某程度的“親密關系”。同樣，那些易醒多夢的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。

根據“重慶紅十字博愛醫院抑郁療診中心的。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇二

黃欣欣1109100016一、調查方式。

我們小組二人通過在問卷星網上發布問卷的方式，對全國范圍內的大學生進行調查，有152位同學在線填寫了我們的調查報告，然后對其結果進行分析。

通過調查問卷的方法測量了被試對象，其中問卷中一共有11道題目。

1.你平均每天的睡眠時間為多少個小時？2.63%的學生的睡眠時間在5小時一下，92.11%的學生睡眠時間在5~8小時之間，5.26%的學生睡眠時間在8小時以上。也就是說，20個人中，只有一個人是睡眠充足的。然而，對于大學生來說，正常健康的睡眠時間應該有7-8小時，對于入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力。就是說，即使按最有效率的睡眠模式來說，仍有約32.63%的人睡眠時間不足。這說明了大學生中相當一部分的人睡眠時間不足。

2.一般周末幾點睡覺？

78.95%的學生在12點以后才睡覺，只有5.26%的學生在10點以前睡覺。而人體新陳代謝最旺盛的時間是：晚上十點至凌晨兩點。有5.26%的同學錯過這段新陳代謝的黃金時間，對健康造成莫大影響。

3.你覺得你的睡眠時間充足嗎？

超過85%的學生認為自己的睡眠時間不充足。認為自己的睡眠時間不充足的原因有兩個：1，學生睡眠時間過短。2，學生睡眠質量較低。前者是因為學生的睡眠時間得不到合理安排，而后者則有許多原因，如壓力過大，睡眠受到周邊環境影響，生理因素等。

4.你睡醒后的精神狀態如何？

10.53%的學生睡醒后精力充沛，63.16%的學生睡醒后仍感困倦。大部分同學認為自己睡醒后精神狀態較差，即代表了其睡眠質量并不高，長此下去，學生的健康會逐步惡化。

5.你熬夜的原因是什么？

調差結果顯示，大部分人熬夜的原因是作業、上網聊天，一部分學生熬夜的原因是玩游戲、處理部門工作或其他。大部分人熬夜的原因是作業與上網聊天，這可能是源于學校課業安排不合理，也可能與學生不會合理安排課業與玩樂的時間，把大部分時間浪費在網絡上有關。而剩下一部分人則是因為不合理選擇課業以外的活動，如選擇參與部門工作時超出自己能力范圍而影響到自己的生活作息。

6.你認為你的睡眠質量如何？

超過60%的學生認為自己的睡眠質量不好。

7.你失眠的時候會采取什么措施解決？

大部分人會選擇聽音樂來緩解自己的失眠癥狀。由此看出聽音樂是學生緩解失眠癥狀的有效方式。然而另一方面，這表示了學生所了解或者是愿意嘗試去緩解失眠癥狀的方式過于單一。很少數人會選擇向醫生或者老師咨詢去了解自身失眠的原因及解決途徑，這里可以看出大部分學生并沒有重視失眠問題。

8.你認為你的舍友對你的睡眠有影響嗎？

一半的學生認為舍友對他的睡眠有影響。這里可看出，學校宿舍的管理不夠合理，一部分學生也沒有很好關心到舍友的睡眠。

9.你的性別是？

填寫本問卷的學生的男女比例相當。表示本調查對象并沒有性別上的差異，具有普遍性。

10.你大學幾年級？

參加調查的學生中有70%是低年級的學生。

11.你是否有午睡的習慣？

73.68%的人有午睡的習慣。大部分人又午睡的習慣，這是一個良好的習慣。英國學者就這一現象進行研究，發現每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

導致大學生沒有重組隨眠時間的最主要因素為學業問題、上網和其他因素。在線死生活中血液問題和上網占去了很大一部分睡眠時間，導致大學生沒有足夠的世界用于睡眠。另外還有一種情況我們可以想象，當一個人背負著血液的巨大雅力士，那樣會導致其神經的緊張，近視的壓抑，這在潛意識中也干擾者大學生的睡眠，時期睡眠質量低下。

睡眠的作用。

人體的大部分新陳代謝需要在熟睡中進行，晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

睡眠質量低的危害。

會造成內分泌紊亂，出現口舌生瘡、食欲不振、煩躁易怒、注意力不集中、思維遲緩、會降低機體免疫力甚至影響大腦的創造性思維，影響青少年的生長發育。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。近來年，專家認為充足的睡眠、均衡飲食和適當的運動是健康生活的三個鼎足。少睡了，就像欠了債，你得付出代價的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發現，一般人如果二三天沒睡好，他們會在幾天內補過來而恢復正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個或半個小時，那長期累積下來的“睡債”對一個人會有很大影響。

最近是春夏之交，深圳11天16人猝死，實在令人震驚。春夏之交是猝死高峰，感冒、累、熬夜、三高飲食、精神緊張是誘因。深圳人壓力太大，喜歡熬夜是其中最重要的因素，由此看出睡眠不足是會危害到一個人的健康甚至危及性命。

問題的解決。

堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。睡前遠離咖啡和尼古丁。

選擇鍛煉時間，定期進行適量的體育鍛煉。大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致睡眠時間被剝奪。白天的睡眠時間嚴格控制在一小時以內。

不要依賴安眠藥。

盡量關燈睡眠。睡覺時，明亮的光線會擾亂你的生物鐘。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇三

學質量都造成了很惡劣的影響。針對大學生睡覺遲睡眠質量差的現象，我們通過問卷的方法隨機調查了中南民族大學學生的的睡眠質量，共收到178份有效問卷，通過分析計算，得出了以下的結論：

學生普遍質量情況不容客觀，普遍無法保證充足的睡眠，1.睡眠質量也不好。

2.總體來說，女生睡眠質量高于男生，低年級睡眠質量優于高年級睡眠質量。

3.電腦的普遍應用看電影或玩游戲等原因影響睡眠的時間和質量。

4.睡眠質量不好已經嚴重影響到了學生的學習。

資料。

一、調查對象與方法調查對象。

由于各方面條件的限制，我們采用網絡調查問卷針對中南民。

族大學學生進行調查。有效試卷178份，參與調查的男生94人，女生84人。調查方法。

采取網絡調查問卷的方法，以不記名方式進行問卷調查，調。

查內容為調查對象的基本情況、引起睡眠問題的因素、睡眠習慣。

狀況、睡眠問題帶來的影響。通過對各年級學生睡眠質量情況分。

因素男、女生人數比例。

學習或就業壓力57.3%。

51擔任干部工作繁忙23.6%21。

如戀愛,個人情感問題37.08%3。

3如看電影或玩游,個人娛樂。

83.15%7。

4戲或看球賽或上網等活動。

如喝太多咖啡或飲食影響,2629.21%。

茶或過于饑、飽等。

受宿舍環境影響，如舍友常。

熬夜，宿舍臥談會，舍友打5157.3%。

電話。

社交需要，聚會或活動2831.46%。

本題為多選題，由上表比例可知：影響學生睡眠最大的因素就是個人娛樂,.資料。

如看電影或玩游戲或看球賽或上網等活動。其次就是學習或就業壓力和受宿舍環境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會，舍友打電話。影響學生睡眠最小的因素是擔任干部工作繁忙。

我覺得作為當代大學生，應該有一個良好的生活習慣。綜合上述可知，由。

于個人的娛樂竟然嚴重影響到了我們的睡眠。這個問題應該引起我們的重視，也值得我們反思。平時學習當中的懶惰，我們都會歸根于社交方面與學生工作方面的繁忙。經過調查報告數據表明，這個說法往往是自己給自己找的一個借口，所以，養成一個良好的生活習慣我們應該義不容辭。

息，是自己與他人睡眠質量得到提高。

一部分人還會因為學習或就業壓力影響自己的睡眠質量，學習方面的壓力。

源于學習成績與學校的一些硬性規定。從就業壓力來看，說明在個人的想法與行為之間仍有沖突，還有家人不支持甚至反對、外人的看法等。

表二：什么方法最可以減少熬夜。

方法男、女生人數比例,大力宣傳熬夜的消極影響。

105.62%。

提倡按時休息。

學校實施按時停電斷電24.72%4。

4102靠自制力57.3%。

12.36%同學之間互相監督2通過調查報告顯示，大部分學生認為靠自制力可以減少熬夜。僅有少數學生覺得大力宣傳熬夜的消極影響,提倡按時休息能減少熬夜。也有百分之二十幾的同學覺得學校實施按時停電斷電有一定的可行性，百分之十二的同學覺得可以通過同學之間互相監督來減少熬夜的時間。

資料。

熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病。熬夜是不良習慣的一種。可是現在作為大學生我們竟然成為了熬夜的代名詞，熬夜的隔天，上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

網絡發達的一個時代，我們可以通過網絡知識來了解熬夜對身心健康的危。

害。減少熬夜的方法：輔導員加強教育管理，找同學進行談話或以開班會的形式。

提倡同學早睡早起，對生活不規律的同學進行談話教育，同時不定期的進行檢查。

嚴格控制同學睡眠時間，進行獎懲機制，對生活規律的同學進行表揚，對晚上不。

睡早上影響上課的同學進行批評懲罰。同時及時了解學生的心理動態，對心理有。

況。

通過對數據的進一步分析，我們看到同學的熬夜情況況不容樂觀，可以說。

理抑郁的亞健康。

表三：因睡眠不好導致多少節課處于睡覺狀態。

課時男、女生人數比例。

從未16.85%30。

節每周1-240.45%7。

2節3-5每周26.97%48。

每周6-10節12.36%22。

每周15節以上2.25%。

4課堂睡覺現象在目前的中、大學校園已成為較普遍的現象（在大學甚至被評。

資料。

為十大流氓現象之一），其實偶爾上課睡覺調整一下并沒有什么不好，不過俗話說“過猶不及”，有些學生在課堂睡覺的時間已經遠遠超過正當的長度，對其的成績造成了不小的影響。

老師在講臺上孜孜不倦的向學生們傳授著知識，而下邊有些學生卻睡的津津。

有味，這是每一個老師和學生家長最不愿看到的現象。對老師而言，這些學生影。

響了老師的講課情緒不說，最關鍵的是老師們辛辛苦苦準備的講課內容收不到良。

好的效果。面對這種情況，有些老師采用的辦法就是點名讓學生站起來或者到教。

室后面聽課，脾氣大點兒的老師可能會當堂把學生批評一通；對學生而言，上課。

睡覺現象不僅嚴重影響同學們的上課質量，而且還阻礙學生的綜合發展（容易造。

成偏科等現象）。總之，課堂睡覺嚴重影響了學生們的成績、老師的心情、老師。

和學生之間的關系。在對學生上課睡覺的現象做了調查和簡單的思考后，我們進行了進一步的分析與討論。

睡，僅有個別同學因種種因素造成學生對學習無興趣，缺乏動力，再加上自控能力差，無心向學，迫于家長壓力，勉強在校度日：一進教室就想趴桌上，一看書就煩，一聽老師聲音就想睡。任憑老師怎么提醒，怎么批評，怎么懲罰都無效。

表四：在校期間的午睡情況。

42.25%小時1.5-2。

00%小時以上2。

小時以內為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來此外，不宜飯后立即午睡。因為午飯后胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先進行一些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。

根據表格數據有19.1%的學生午睡時間少于20分鐘，這樣容易造成休息時間不足而引起下午精神不佳導致上課瞌睡，使學習效率降低，而睡覺時間為20~60分鐘的人占調查的69.67%，這是較為合理的休息時間既避免了休息時間不夠又避免睡的太多導致不舒服，睡覺1到2小時的人僅占11.24%，睡眠時間過長會導致大腦供血不足，人體會非常難受，也會影響下午的學習效率。

所以總結來說絕大多數同學的午睡時間是較為合理的，既保證了充分的休。

息，也有較好的精神狀態。

資料。

后緒。

眾所周知,睡眠是人類一項不可缺少的生理活動，人的一生約三分之一的時間在睡眠中度過。睡眠不足或不佳會出現頭腦昏沉記憶、思維、想象、創造力和注意力下降，情緒障礙使處于焦慮、抑郁、煩躁狀態。同時，本次的問卷調查顯示40%的人有睡眠問題。為了提高對同學們對睡眠重要性的認識，我們小組成員制定了本次調查問卷，希望能引起大家的關注，也同時能讓大家了解關于睡眠的重要性。

學生存在睡眠不足的問題。當代大學生面臨來自學習、生活、就業、考研、出國等多方面的壓力，睡眠狀況的好壞直接影響他們的身心健康和學習、工作效率。而且大學生正處于生長發育、增長才干的關鍵時期，維持良好的睡眠意義深遠。因此，研究高校大學生的睡眠質量現狀和影響因素，從而使同學們采取相應措施，進行改善和提高自己的生活睡眠質量，對大學生的健康成長具有很重要的現實意義。

資料。

第一題：您的性別是？

a.男。

b.女。

第二題：您的年級是？

a.大一。

大二b.三c.大。

大四d.大五e.第三題：您逃課的平均情況？

從未a.節以下b.每周c.每周5-10節。

第四題：您最近的學習效率怎樣？

a.好。

一般b.差c.第五題：您每個星期的課時約為？

節以上a.40。

節以下e.25。

資料。

第六題：您曾經的掛科情況？

a.沒有。

b.1-2科。

c.3-5科。

d.6-10科。

e.10科以上。

第七題:當您睡眠質量不好時通過什么方法來提高學習效率？

a.參加體育運動,放松心情b.聽聽音樂。

展自己的業余愛好c.發。

d.向朋友傾訴您認為什么方法最可以減少熬夜？:第八題。

您認為影響您睡眠的因素有哪些？（可多選）第九題:。

學習或就業壓力a.b.擔任干部工作繁忙如戀愛,c.個人情感問題。

第十題：您曾因睡眠不好而導致多少節課上課時睡覺？

從未a.每周1-2節b.節3-5c.每周d.每周6-10節。

第十一題：您周末跟平時的睡眠質量有差距嗎？

a.完全沒有，跟平時一樣。

周末睡得更舒服b.平時睡得更舒服c.個月，從床上到入睡通常需要1:第十二題近分鐘。

分15a.少于或等于。

分60d.大于或等于。

小時。第十三題：近個月，每夜通常實際睡眠1。

小時a.小于5。

小時b.5-6。

小時c.6-7。

大于或等于d.小時7。

第十四題:您在校期間的午睡情況一般為？

a.不午睡。

資料。

e.1-1.5小時。

f.1.5-2小時。

g.2小時以上。

第十五題：您覺得不午睡是否會造成您下午上課非常困？

a.會。

不會b.個月，您做事情的精力不足嗎？1第十六題：近。

沒有a.偶爾有b.c.有時有。

常有經d.個月，總的來說，您認為自己的睡眠質量？第十七題：近1。

很好a.較好b.c.較差。

差d.很.

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇四

一、調查時間：20xx年xx月。

二、調查地點：網絡調查。

三、調查對象：中國各地網民。

人的一生有三分之一的時間在床上度過，睡眠質量直接關系著每個人的工作和生活。“企業家、都市白領、金融從業者等是睡眠障礙發生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經濟發達地區網友，無論是睡眠時間和入睡時間，都不及經濟欠發達地區的網友。”這是50萬名遍布全國各地的中國網友用鼠標參與調查得出的結果。

日前，慕思攜新浪、網易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網絡媒體等聯合推出“睡商調查報告”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內首次發布“睡商調查報告”。有超過50萬名網友參與調查。調查數據顯示，隨著經濟的快速發展和生活節奏的不斷加快，中國人的睡眠問題也日益嚴重，存在很大隱憂。相關數據顯示，我國每年有60萬人死于過度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關。令人擔憂的是，健康睡眠并沒有引起公眾的足夠重視。“健康睡眠意識的缺少，是目前包括眾多網友在內的中國人面臨的一大問題。如果公眾的睡眠意識能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業事故，而這正是慕思多年來堅持推動世界睡眠日進入公眾視野的原因所在。”慕思總裁姚吉慶表示。

實際上，作為全球健康睡眠資源整合者，慕思一直在努力普及“健康睡眠”：從去年年底明星公民的啟動到兒童健康睡眠嘉年華，從聯合新浪等網絡媒體開展的“全民睡商大調查”到50位“企業家睡眠聯盟”的發起和《中國睡商白皮書》的發布;從微電影《床上關系》上映到《一睡成名》的再次推出，慕思做了很多積極的探索。此前，慕思推出的全球第三代智能化健康睡眠系統t-5，綜合了“人體工程學、睡眠環境學、智能化技術”，在杭州的年輕網購一族中擁有很多固定粉絲群。“國內的網購市場越來越龐大。眾多年輕網購人群的喜好是我們產品研發的重要依據之一。這次新出爐的睡商調查報告，也將作為我們今后研發產品時的重要參考依據之一。”慕思相關負責人表示。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇五

十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學，廢寢忘食才能稱之為好學生，并引以為傲。直至現在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發展。

在人們越來越關注健康然而卻快節奏的現代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。

那么現實的情況是怎樣呢?一方面是因為睡眠對小學生的身體和生長發育至關重要，兒時的很多習慣會沿襲到以后的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發展同樣是至關重要。因此我確定我的實習研究主題為《關于小學生睡眠狀況的調查報告》，希望了解小學生的真實睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。

1、總體情況。

72%的學生一天的睡眠時間為8個時辰，23%的學生則選擇了7個時辰，2個學生沒作答。54%的學生覺得自己的睡眠質量很好，44%的學生認為自己的睡眠質量一般，2%的學生覺得自己的睡眠質量不好。

56%的學生是9點睡覺，36%的學生10點，8%的學生是11點。而對于晚睡原因，74%的學生認為是作業太多，5%的學生則選了打游戲看電視，3%的學生是因為做家務，18%選了其他。

是否由父母督促睡覺：26%的學生選擇“是”，67%的學生選擇“不是”，7%的學生選擇“其他”。

總體來說，四年級學生的睡眠狀況、習慣等都還不錯。大多數學生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學習和生活中，希望他們繼續保持。但同時也存在個別家庭、學校、社會學生自身原因等引起的影響學生休息的因素。從數據上看，67%的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負責。

2、在睡眠習慣方面：

25%的學生有固定的午睡習慣，31%的學生沒有，44%而學生偶爾午睡。

在睡眠習慣方面，67%的學生選擇的是早睡早起，31%的學生是晚睡早起，一人沒做答。怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側臥為51%，趴著睡11%，向左側臥36%，1人沒做。(這個沒有絕對的硬性規定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側睡為佳)。

忙碌的學習、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學習的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。現實的情況是有些老師會要求學生將錯誤的作業利用中午的時間訂正，或者是布臵額外的中午作業，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學生整個中午的時間。這樣，學生們才能以飽滿的精神狀態迎接下午的學習。

3、睡眠的相關知識。

(1)是否了解科學睡眠的一些知識?

科學睡眠:【知道一些】為90%，【完全不知道】為8%，【不在意】為2%.

(2)國家規定，小學生睡眠時間應保證在()。

a、10h(49%)b、9h(26%)c、8h(23%)。

(3)有沒有關注過睡眠問題?有(54%)，沒有(36%)。

從數據上看，大部分的學生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36%的學生沒有關注睡眠問題。

(4)良好的睡眠習慣有()【多選題】a、定時起居b、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子(容易滋生細菌)。

總結：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31%的學生答對，第(5)、(6)題均為21%。

雖然有標示，但學生可能沒注意到，我當時也忘了強調，所以小部分學生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時并沒有父母的引領去關注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網絡、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。

上課常覺得困，無法集中注意力：是(3%)不是(46%)偶爾(51%)。

你覺得自己長期睡眠不足：是(18%)不是(46%)有時候(36%)。

總結：這里反映的問題相對比較嚴重了，有18%的學生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學的日常作息安排，因此造成這一現象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關注孩子的學習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養也是一個重要因素。

5、此外，我設臵了兩道問答題。如下：

(1)、簡要說說你的(或你知道的)睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎么做?

(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說什么?

這兩道題92%人有回答，8%人完全沒做。

從答案來看，對于第一題大多數的同學只能作非常精簡的回答，側面反映了學生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的。

第二道題，我設計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛的孩子。

1、學生自身。

小部分學生不關注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學業負擔對學生的壓力是造成學生睡眠不足的主要原因，我曾經看到好一些小學生天天拖著行李車上學，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊梁。作業多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。

2、學校方面。

也許一科老師布臵的作業不是很多，但三科主課綜合起來的作業量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業要少量而有針對性，合理有效。數據顯示，有74%的學生在他們的晚睡原因項選了作業太多。

3、家長方面。

大多數家長對學生的睡眠還是比較關心的，但是并沒有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒有完全意識到睡眠對于小學生身心發展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關注學生的成績，為了提高學生成績，學校里的不說，還請了家教，買額外的輔導書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。

1、學校方面。

(1)、制定合理的作息制度，提倡學生進行午休;準時放學，不得拖堂，留堂。

(2)、加強對教師職業操守師德的培訓，督促教師控制作業量，每天的家庭作業量控制在1小時以內。

(3)、教師日常督促學生合理安排學習時間,提高學習效率，培養他們的良好習慣。

(4)、家委會上能做相關專題的討論，提醒家長關注孩子的睡眠狀態。

(5)、開展相關活動，班會或知識競賽或出黑板報或加大宣傳力度等等，增加同學們對科學睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。

2、家長方面。

(1)、應該給孩子提供一個安靜的睡眠環境;。

(2)、督促學生早睡，規定學生的上網、電視等時間，減少課外學習時間;。

(3)、家長言傳身教從小培養孩子早睡早起，按時作息的好習慣。

(4)、幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業。

(5)、以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。

3、學生自身方面。

(1)、提高自我管理能力，養成良好的作息生活時間，保證睡眠時間;。

(2)、及時完成作業，不拖拖拉拉。

(3)、制訂每天作息時間表、學習計劃合理安排好自己的時間，提高學習效率。

(4)、每天適當地參加一些體育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質量。

《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出，制定并落實科學規范的學生作息制度，保證小學生每天睡眠10小時。

家長要成績，學校要升學率，于是孩子成了學習的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關系。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發展緊密相關。那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。

在此我希望學校家長足夠重視，密切配合，關注小學生的睡眠狀態，并督促和引導學生養成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學學睡眠的相關知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結合，樂學好學，玩可以心無旁騖，學必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學習，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學習中去。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇六

3月21日是國際睡眠日，全國最大的運動社交平臺咕咚攜手58同城，共同發布了“你睡得好嗎”數據報告。這份數據報告的調查樣本覆蓋全國超過xxxx名受眾，直觀反映當下青年白領的運動和作息現狀。

覆蓋職業廣泛，1/4的人失眠。

這是一份職業覆蓋非常廣的數據報告，ktv/酒吧/夜店、住宿/餐飲、保健/按摩/洗浴、電子商務/網店、金融/銀行、零售業/超市、交通/運輸/物流、美容/美發、旅游、家政服務、安保/物業、文化/娛樂、醫藥/制藥、市場/公關/新媒體等行業人群加起來，占比竟然只有38.64%。

大頭集中在房地產/建筑業，占比達到12.78%，制造/加工業為15.75%，以往聽得最多的互聯網/it業只占9.22%，教育業為6.75%，其他行業為16.90%。

數據報告顯示，多達65.17%的被調查者屬于白天8小時的上班族，但在整個被調查人群當中，有25.20%的被調查人士表示“失眠多夢，睡眠質量不高”。

睡眠不足后果很嚴重。

睡眠不足引發的惡果異常明顯，55.14%的人表示“身體乏力，沒有活力”，占比過半;38.12%的人覺得“注意力無法集中”，38.96%的人有“忘性大”的經歷;更有25.45%的人表示“抵抗力差，經常感冒”，24.80%的人常感覺“心慌胸悶氣短”，常常頭暈頭痛的人占到32.17%。

這已經不僅僅是亞健康的問題，是病，得治。

1/3的人有運動習慣讓人欣慰。

在“你是否有運動習慣”的調查項當中，33.30%的被調查人群選擇了“有”，“偶爾”的人群為36.47%，選擇“沒有”的為30.22%。

整個調查數據的來源，一線城市人群占比21.29%，大城市(省會城市)人群比例26.82%，二三線城市人群為38.57%，“其他”為13.32%。考慮到58同城的網站內容已經覆蓋全國超過380個城市，關于運動習慣的調查很能說明問題。

近年來移動互聯網在國內快速發展，人們的生活內容極大豐富，社交圈子一再擴大，也帶動了體育運動的流行。特別是跑步，在中國已成為參與成本最低、最容易實現的運動方式，線上線下的跑步賽事層出不窮，但運動習慣的培養，仍需要經歷時間沉淀。

咕咚一直提倡的“運動社交”概念，以及打造全民運動生態系統的做法，已經得到了8000多萬用戶的認可，在，咕咚舉辦了超過百場的線上馬拉松，先后吸引多達1200萬跑友參與，已經成為國內最大的線上跑步賽事服務商。咕咚賽事運營相關負責人表示，距離“讓一億人參與線上運動賽事”的愿景，還有很長的路要走。

運動人群和跑步時尚。

跑步到底有多火?從“你最喜歡的運動方式”調查可以看出，室外散步和慢跑的人群高達66.70%，傲視廣場舞、健身操和室內器械訓練。習慣在晚上睡覺之前運動的人數多達22.6%，這和年輕白領當中流行的夜跑不無關系。

“每周運動幾次”的`調查結果顯示，一周1～2次的人比例最高，為33.02%;幾乎每天運動和不定時運動的人群分別為15.93%、36.12%。

經常運動的人，睡眠表現是最好的。31.47%的被調查者表示，運動后深度睡眠的時間會更持久;而超過30%的人覺得，每天運動帶來的結果是“睡眠質量好，精神飽滿”。

專業醫學人士表示，運動的確能提升身體的新陳代謝，對改善健康、促進睡眠有一定的促進作用。但人體具有差異性，工作職能、種類、時長各不相同，所處地域的氣候和飲食條件也不一樣，睡眠不佳的原因很復雜，不能單純一概而論。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇七

世界衛生組織(who)將每年的3月21日定為“世界睡眠日”,其目的在于提醒人們關注日益嚴重的睡眠問題。隨著時代的發展和生活節奏的加快,職業人群常有的睡眠問題已經開始蔓延到大學生這一群體中,并進一步影響到大學生的生活和學習質量。當前,大學生普遍面臨就業、考研、留學等一系列壓力,很多大學生不能合理安排時間、有效完成任務,從而導致嚴重的睡眠問題。有調查表明,大學生群體中有13.93%～42.90%的人存在睡眠障礙。其他研究也表明,大學生睡眠質量與人格類型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習慣等因素有密切的相關。本文著重探討大學生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對大學生睡眠情況改善有所幫助。

有調查顯示大學生日均睡眠時間以6-8h居多,86%有午休;近80%的睡眠習慣是好的。睡眠效果顯示,感覺睡眠不好和很差占12.6%,26.2%因睡眠問題而影響白天學習等,說明1/8-1/4的學生睡眠質量不佳,與劉賢臣等報道的13.93%、13.87%相近;但有61.6%的學生報告曾有入睡困難、易醒、多夢、早醒、磨牙、打鼾、囈語、夢游或早晨難醒等睡眠障礙,且人均有1.17項癥狀,與白克鎮等調查的61.5%的醫學生有睡眠障礙相近,而高于青壯年的39.3%和中老年的57.5%,說明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴重的。

面對失眠,絕大部分學生未采取任何措施或僅用非醫療方法,只有5.1%的學生求醫或咨詢,用藥者更少,說明amy物應用情況不像普通人群中6.5%那樣嚴重。但學生采取的措施顯然效果并不十分理想,以至于一部分學生睡眠健康受到損害。睡眠問題因此引起大部分(61.8%)問卷調查學生的關注和特別關注。

調查顯示男生較女生感覺學習生活無聊、對睡眠健康問題持無所謂態度者更多。大三以上與大一學生比,感覺學習生活較緊張者比例較高,感覺學習生活無聊者比例較低,其睡眠時間8-9h和9h較多,而睡午覺的比例較低,提示高年級學生感覺到就業和考研的壓力,學習自覺性增強,白天學習時間增加;而大一學生由高中的緊張階段突然放松,會感到無聊,有較多學生用睡午覺來打發時間。

有調查顯示：理工科學生學習生活壓力較文史和其他專業為大,睡眠時間較短,堅持午休人數較多,而睡眠效果較差,睡眠障礙率較文史專業為高,但對大學生的睡眠健康問題持無所謂態度者又明顯較文史專業為高。這可能與理工科學生課業較重,睡眠衛生常識缺乏有關。

2、原因分析。

調查顯示：睡眠質量狀況在性別、城鄉、農業與非農業家庭、不同專業和年級等方面差異有統計學意義,但年齡、民族差異無統計學意義。性格、睡眠環境、心理狀況、經濟狀況、身體狀況、不良習慣、作息時間的規律性、鍛煉的習慣、宿舍關系等是影響大學生睡眠質量的重要因素。

就年級而言，有調查表明：大一和大四2個年級的睡眠質量普遍低于大二和大三年級，究其原因可能與各學習階段學生所面臨的問題不同有關,一年級學生由于剛入學,生活、學習和人際關系各方面需要一個適應的過程,因此存在睡眠問題者比例較高;大四年級是臨近畢業的階段,此時面臨擇業、考研或出國問題及壓力,因此存在睡眠問題者比例也較高。

就性別而言，有調查表明：女大學生的睡眠質量明顯不如男大學生。這可能是因為女性,特別是處于人生轉折期的女大學生,感情要比男生細膩得多,對人接物往往更感興趣,同時也容易受到外界某些因素的干擾,這些情感心理上的特點往往會影響到女大學生的睡眠質量。此外,也有專家指出,女性獨特的生理特性,如經期激素水平的變化也可以影響睡眠的質量。

就經濟狀況而言，研究顯示：大學生的睡眠質量與經濟狀況有一定關系，分析原因可能是由于貧困生家庭經濟條件較差,在校生活相對困難,平時省吃儉用,生活水平較低,可影響到膳食營養的需要量;另外由于生活困難,難免給他們帶來一定的思想負擔,長期下去易導致睡眠問題。

3、總結。

大學生睡眠質量普遍較差，其中存在睡眠問題的大概占20%，建議針對大學生睡眠不良的原因采取相應的措施，例如(1)加強宿舍管理,提供更好的休息環境,并形成良好的作息規律;(2)利用各種教育措施,教育學生正確認識和應對就業形勢和學習中遇到的問題等,減少焦慮等不良情緒;(3)對網絡利用進行干預,避免網絡成癮帶來睡眠不足,防止因上網影響學習;(4)積極與學生溝通,及時排除應激事件帶來的焦慮和不安。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇八

好的睡眠是非常重要的，因為睡眠的質量好壞直接影響到第二天的精神氣質和工作效率，如果你看到一個同學或者同事總是在打哈欠，想必也不爽快吧。這篇文章將告訴你如何保證睡眠質量：

有規律的作息時間。

不規律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。若周末不需要這么早起床，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。

不要睡前吃東西。

睡覺時，消化系統也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。

關燈睡覺。

不關燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。

采用一個舒服的睡姿。

你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿（無意識狀態）。事實上，這是可以辦到的，

當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地采用一個舒服的睡姿便可。

側睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服；

平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力；

避免趴著睡覺：趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。

堅持鍛煉，避免壓力。

其他需要注意的地方：

每天打盹不要超過20～30分鐘，否則會與晚上睡眠質量沖突；

保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子；

不要把電視整晚開著，噪聲污染并且浪費電；

如果上床40分鐘后你還沒有睡著，起來做點其他事情值得你覺得又想睡了再睡覺。

睡不著還一直待在床上，反而更難睡著。

原文：howtosleepbetter-wikihow|翻譯：彌縫。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇九

調查背景和目的：

越來越多的調查顯示，大學生的睡眠質量正在下降，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學生身心健康，而且也影響了大學生日常的生活、學習和社會適應能力。大學生即將肩負起建設國家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個健康的身體。如果沒有良好的睡眠質量，健康將無從談起。

本調查詳細探究了大學生睡眠質量現況及其影響因素希望引起人們對大學生睡眠質量的關注為管理層加強大學生的科學管理提供重要依據。

1我校本科學生有近九成睡眠時間低于八小時，低于規定時間。

2學生普遍睡眠時間晚，睡眠質量不容樂觀。

3學生不能準時入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置。就調查結果來看，學生晚睡的原因有：a交往聊天（309%b完成作業（298%）c忙于社團活動（224%）d進行電腦游戲（169%）。

4大多數學生有午睡習慣，且時間控制良好。有853%的學生具有午睡的習慣，其中有近六成的學生午休時間為30分鐘到60分鐘，這是一個適宜的時間長度。

5被調查對象有將近七成（655%）想提高自己的睡眠質量，不想提高自己睡眠質量的僅有105%，另外有24%的學生對此抱隨便態度。值得一提的是，七成（717%）以上的學生認為自己睡眠狀況為良好及以上。

1身體是革命的本錢，作為當代的大學生，只有在保證自身身體素質良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學習任務。然而而在大學中，學校、家長各方面監管突然放松，致使很多學生一時難以找到生活節奏。于是很多同學便沉迷于游戲、動漫等娛樂活動中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學生容易受到外界環境的誘惑，不能控制自己的作息時間，缺乏自制力和自我管理能力。在學習生活中，無法正確地安排自己的個人和集體活動，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時間不足。宏觀上看，大學生的自我規劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的實施有利于大學生的自我約束，也是解決大學生不規律睡眠問題的根本之道。

2睡眠狀況差的'學生可以通過以下方法解決問題：a做好睡覺前的準備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著的時候，我們身體各個系統都處于“癱瘓狀態”b減輕壓力，放松心情。c飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。d醫生建議：睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內通過補覺等恢復過來，超過一周或者更久會危害健康。

1恢復體力在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續合成并制造人體的能量物質以養精蓄銳。同時由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

2補充腦力大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

3調節情緒睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。

4增強免疫力人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。

5延緩衰老睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機體免疫功能下降，癌癥發生率比正常人高30%。

6有益于皮膚健康在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。

所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時間應當是23點至次日晨8點。因為23至1點是人肝排毒的時間，1點至3點是膽排毒時間，半夜至次日晨4點是脊柱造血時間，在這些時間段內人必須保持睡眠狀態，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇十

世界衛生組織(who)將每年的3月21日定為“世界睡眠日”，其目的在于提醒人們關注日益嚴重的睡眠問題。隨著時代的`發展和生活節奏的加快，職業人群常有的睡眠問題已經開始蔓延到大學生這一群體中，并進一步影響到大學生的生活和學習質量。當前，大學生普遍面臨就業、考研、留學等一系列壓力，很多大學生不能合理安排時間、有效完成任務，從而導致嚴重的睡眠問題。有調查表明，大學生群體中有13.93%～42.90%的人存在睡眠障礙。其他研究也表明，大學生睡眠質量與人格類型、焦慮抑郁、身心健康、參與體育鍛煉情況及不良生活習慣等因素有密切的相關。本文著重探討大學生的整體睡眠情況及其原因分析，以期對大學生睡眠情況改善有所幫助。

有調查顯示大學生日均睡眠時間以6-8h居多，86%有午休；近80%的睡眠習慣是好的。睡眠效果顯示，感覺睡眠不好和很差占12.6%，26.2%因睡眠問題而影響白天學習等，說明1/8-1/4的學生睡眠質量不佳，與劉賢臣等報道的13.93%、13.87%相近；但有61.6%的學生報告曾有入睡困難、易醒、多夢、早醒、磨牙、打鼾、囈語、夢游或早晨難醒等睡眠障礙，且人均有1.17項癥狀，與白克鎮等調查的61.5%的醫學生有睡眠障礙相近，而高于青壯年的39.3%和中老年的57.5%，說明睡眠障礙的影響是普遍和較嚴重的。

面對失眠，絕大部分學生未采取任何措施或僅用非醫療方法，只有5.1%的學生求醫或咨詢，用藥者更少，說明amy物應用情況不像普通人群中6.5%那樣嚴重。但學生采取的措施顯然效果并不十分理想，以至于一部分學生睡眠健康受到損害。睡眠問題因此引起大部分(61.8%)問卷調查學生的關注和特別關注。

調查顯示男生較女生感覺學習生活無聊、對睡眠健康問題持無所謂態度者更多。大三以上與大一學生比，感覺學習生活較緊張者比例較高，感覺學習生活無聊者比例較低，其睡眠時間8-9h和9h較多，而睡午覺的比例較低，提示高年級學生感覺到就業和考研的壓力，學習自覺性增強，白天學習時間增加；而大一學生由高中的緊張階段突然放松，會感到無聊，有較多學生用睡午覺來打發時間。

有調查顯示：理工科學生學習生活壓力較文史和其他專業為大，睡眠時間較短，堅持午休人數較多，而睡眠效果較差，睡眠障礙率較文史專業為高，但對大學生的睡眠健康問題持無所謂態度者又明顯較文史專業為高。這可能與理工科學生課業較重，睡眠衛生常識缺乏有關。

調查顯示：睡眠質量狀況在性別、城鄉、農業與非農業家庭、不同專業和年級等方面差異有統計學意義，但年齡、民族差異無統計學意義。性格、睡眠環境、心理狀況、經濟狀況、身體狀況、不良習慣、作息時間的規律性、鍛煉的習慣、宿舍關系等是影響大學生睡眠質量的重要因素。

就年級而言，有調查表明：大一和大四2個年級的睡眠質量普遍低于大二和大三年級，究其原因可能與各學習階段學生所面臨的問題不同有關，一年級學生由于剛入學，生活、學習和人際關系各方面需要一個適應的過程，因此存在睡眠問題者比例較高；大四年級是臨近畢業的階段，此時面臨擇業、考研或出國問題及壓力，因此存在睡眠問題者比例也較高。

就性別而言，有調查表明：女大學生的睡眠質量明顯不如男大學生。這可能是因為女性，特別是處于人生轉折期的女大學生，感情要比男生細膩得多，對人接物往往更感興趣，同時也容易受到外界某些因素的干擾，這些情感心理上的特點往往會影響到女大學生的睡眠質量。此外，也有專家指出，女性獨特的生理特性，如經期激素水平的變化也可以影響睡眠的質量。

就經濟狀況而言，研究顯示：大學生的睡眠質量與經濟狀況有一定關系，分析原因可能是由于貧困生家庭經濟條件較差，在校生活相對困難，平時省吃儉用，生活水平較低，可影響到膳食營養的需要量；另外由于生活困難，難免給他們帶來一定的思想負擔，長期下去易導致睡眠問題。

大學生睡眠質量普遍較差，其中存在睡眠問題的大概占20%，建議針對大學生睡眠不良的原因采取相應的措施，例如：

(1)加強宿舍管理，提供更好的休息環境，并形成良好的作息規律；

(3)對網絡利用進行干預，避免網絡成癮帶來睡眠不足，防止因上網影響學習；

(4)積極與學生溝通，及時排除應激事件帶來的焦慮和不安。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇十一

作為教育工作者，我們不僅要加強學生的德育、智育，還要著力于學生的體育。目前，學生的體育狀況究竟怎樣?身為一線中學教師，筆者與同事前段時間就學生的睡眠情況作了一次有益的調查。

我校是一所省級示范高中。高中各個年級都有二十來個班，每個班級學生雖然來自五湖四海，但分配都比較均衡合理。調查是從問卷開始的——問卷設計3種題型:填空題、問答題、討論題;每個年級任選兩個班級發放，每個班級發放20份問卷，共收回有效問卷120份。

在填空題中，有一項重要內容，要求學生填寫晚上的睡覺時間。填寫晚上10點以前睡覺的，為零(這在我們的意料之中，因為我校晚自習放學時間就是10點半);11點以前睡覺的，僅占10%，其余全在晚上12點前后睡覺。值得一提的是，隨著年級提升，學生睡覺時間越來越靠后;高三學生全部12點之后才上床睡覺;有高三學生甚至填寫凌晨兩三點睡覺。

我校有安排學生上“早讀”的傳統，從早晨7點開始。也就是說，學生早上至少要在6點半鐘起床洗漱吃早飯。這么算來，晚11點睡覺的，滿打滿算也就睡7個半小時;晚12點睡覺的，滿打滿算也就睡6個半小時——這其中還不包括睡眠狀態不好的。

教育部對中學生睡眠時間曾有過明確規定:初中生應該達到9個小時，高中生應該不低于8個小時。從調查情況來看，中學生的確存在普遍睡眠不足的問題;高三學生的問題更嚴重也是個不爭的事實。

考慮到中國人有午睡的習慣。那么，我們的學生是否也有這樣的好習慣呢?結果顯示，確有近一半的調查對象在午睡項目中填“有”;而且出乎我們意料的是，有午睡習慣的多數是高三學生，低年級同學很少有。不過，受時間、環境等因素的影響，午睡的同學一般中午只能睡半小時左右。

為了讓調查趨于完美，我們也挑選一些具有代表性的同學問話。同學小利(隱去真名，下同)晚上睡得很遲，又沒有午睡習慣，我們問她怎么解決睡眠不足的問題，她羞澀地說:“經常在課堂上偷著睡。”

不知為什么，我們對這樣的回答不僅沒有生氣，反而很同情，表示理解。反過來，對一些老師一遇到學生課堂上睡覺就大動肝火，充滿不解。

中學生對睡眠影響健康這個常識，究竟是否知曉呢?結果也有點意外:有98個學生填“知曉”，占81.7%;只有9個學生填“不知道”，僅占7.5%;余下的學生沒有選擇答案。

對睡眠想說“愛你”也不容易。

面對此情此景，我們看在眼里，疼在心里。作為天天跟學生打交道的老師，老實說對這些描述并不感到意外，可是我們能有什么辦法?因為不是我們對問題熟視無睹，而是無能為力。

筆者曾在中國青年報上就語文教材談到過學生課業負擔沉重的問題，借此機會還想作些強調和補充:。

高中一入學，學生就要面對十幾門功課，而每門功課，有關方面和老師都要給學生配發教輔資料，布置相關作業。單就語文學科來說，除必修、選修課本，還配發各類《讀本》，布置《同步作業》《創新作業》等。另外，學校還要配合地方政府，給學生散發各種各樣的宣傳資料。學生還要應對目不暇接的考試，每學期單學校安排的就有月考、期中考、期末考，這里還不包括有些科任老師單獨安排的周考、單元考。

如此沉重的課業，恐怕學生對睡眠想說“愛你”也不容易!

本題調查答案中，有個詞頻率極高，那就是“亞歷山大”。有近50%的同學，將睡眠不足歸咎于壓力大。不過，這里所描述的情況比較復雜，學生各抒煩惱。

小聞同學說:“我身上有三座大山——同桌、父母、老師。同桌成績優秀，讓我羨慕嫉妒恨;父母老是逼著我到處補課，讓我不勝其煩;老師經常找我談話，提醒我不要讓成績落太遠。這三座大山，壓得我喘不過氣來，常常為此失眠，或者在睡夢中驚醒。”

我們分析這一項答案時，驚奇地發現:低年級同學外在壓力多一些，高年級同學，特別是高三同學，壓力主要來自自己。冷靜一想，就能夠理解:到了高三，學生都面臨人生一道重大的坎兒——高考;誰都想通過高考，上一所好大學，將來找一份好工作。由“要我學”，轉變為“我要學”，也就是十分自然的事。

除此，有19位同學回答是環境因素影響睡眠，占調查總數15.8%。我校雖是省級示范高中，但地處農村，是典型的農村集鎮式學校。學校四周，商鋪林立，車來人往;每到節假日，堵車比城市還兇。加上陋習難改，不論喪事還是喜事，總要不斷放鞭炮。正如一學生描述的:“喇叭長嘯，無法睡覺;鞭炮長鳴，死睡不眠。”

另外，一些非主流因素影響睡眠也不能忽視。有學生坦誠說自己生活習慣不好，晚上喜歡看電視吃零食磨夜工;有個化名“不能說”的學生，說是網絡害了他。我們通過技術手段找到他，原來他是個留守學生，父母常年在外打工，自小在奶奶身邊長大;課外偶然接觸到網絡，迷上了里面的游戲和小說，很少睡覺。

敢問路在何方。

如何破解中學生普遍睡眠不足的困局?我們的調查還是從問卷入手，不過，題型改為討論性的。同時，我們還特邀了部分學生座談。

下面就是這次調查的綜述。

1.能不能不給我們發許多書?

這問題看似簡單天真，但我們聽起來卻是異常臉紅耳熱。現在學生受教育愈來愈早，而且書包一年比一年沉重。有關方面還在不斷加碼:社會上一有什么火熱的東西，總有人第一想到的就是學校，建議進課堂——學校像籮筐，樣樣可以裝!問題是，凡是進課堂的東西，最后都要落在學生頭上。各學科的專家、老師更是如此，恨不得把所有書籍(知識)傳送給學生，希望學生都成為“專才”。事實上這是不可能的。學生的知識和能力是一點一滴積累的，而且是隨著年齡增長和愛好興趣慢慢成長。所以，我們也認同學生的呼吁，不能企望他們一口吃成一個胖子。給學生發過多的書，既無必要，也不現實，還造成浪費。

2.可不可以不讓我們做太多的題?

現在學生不僅有讀不完的書，更有做不完的題。自己買的不算，還有家長到處找的，老師幫著訂的。學生早也做晚也做，課上做課下做，就像一頭拉磨的驢，永遠望不到盡頭。為什么學生都這么沉迷于做題?因為在應試教育氛圍中，幾乎人人都相信做題是通向大學之門的終南捷徑，會解題就是過關斬將的尚方寶劍，高考資料就是砸向大學殿堂的敲門磚。那么，這都是些什么題呢?業內人士都知道，大多是出題人有意設個“套”而已，就看你會鉆不會鉆!陳景潤也做題，而且一生就做一個題，那就是“哥德巴赫猜想”，但此題非彼題，兩者有天壤之別——眼下這些題毫無創意可言。因此，我們對有同學“不做題”的議論，深表理解和同情。

3.高考能不能不讓我們考外語?

這個話題很實際，卻又很尖銳。調查中我們發現，大多數學生每天要花三分之一的時間學外語。我們問學生是不是喜歡學外語?幾乎都搖頭;又問那為什么對外語這么“熱情”?幾乎都回答是“高考”。不可否認，高考已經成了學生學習最大的動力。那么，有無必要將外語與母語同等高考，這應該是個值得研究的問題。我們不否認學習外語在國際交往中的作用，但畢竟是極少部分人才有這個機會和需求。教育為什么拿少數“綁架”多數?外語為什么不能推向社會作選擇性考試?這一帶有根本性的改革動向曾一度鬧得沸沸揚揚，后來卻不知何故，胎死腹中，實在令人遺憾!

4.要不要幫我們去掉早讀晚自習?

這又是一個敏感而嚴肅的話題。我們理解一些學生的訴求。如果去掉早讀晚自習，他們就有了極大的自由空間，睡眠狀況當然能夠得到很好的改善。因為有“早讀”必然就要起早，有“晚自習”必然就要摸黑。我校跟全國大多數中學一樣，目前也建立有學生早讀晚自習的制度。我們認為，在這方面還不能完全遂學生所愿。因為學生畢竟年小，自覺性有限;白天課程滿滿，在老師監管下利用早讀時間讀些書，晚自習做些作業，還是很有必要的。至于擠占睡眠時間問題，我們認為如果學生養成良好的生活習慣，保證天天午睡，睡眠時間還是能夠達標的。

5.能不能寬容我們課堂上睡覺?

這是個非常有叛逆性的議題。學生在課堂上認認真真聽講，是一般老師的慣常要求。古往今來，有多少學生因為課堂睡覺而遭到老師批評、責罵，甚至體罰，雖無法統計，但肯定數不勝數。不過，按照現代教育理念，老師遭遇此種情況，都應該冷靜對待，理性處置。國外有老師，看到學生睡著了，連忙給他披上大衣怕他受涼，并壓低聲音通知大家別打擾他。這對我們是個借鑒。有時是因為上課內容空洞乏味、教師教學呆板無趣，我們認為這樣還不如讓學生好好地睡一覺。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇十二

本文目錄。

一、調查時間：20xx年xx月。

二、調查地點：網絡調查。

三、調查對象：中國各地網民。

人的一生有三分之一的時間在床上度過，睡眠質量直接關系著每個人的工作和生活。“企業家、都市白領、金融從業者等是睡眠障礙發生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經濟發達地區網友，無論是睡眠時間和入睡時間，都不及經濟欠發達地區的網友。”這是50萬名遍布全國各地的中國網友用鼠標參與調查得出的結果。

日前，慕思攜新浪、網易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網絡媒體等聯合推出“睡商。

”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內首次發布“睡商調查報告”。有超過50萬名網友參與調查。調查數據顯示，隨著經濟的快速發展和生活節奏的不斷加快，中國人的睡眠問題也日益嚴重，存在很大隱憂。相關數據顯示，我國每年有60萬人死于過度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關。令人擔憂的是，健康睡眠并沒有引起公眾的足夠重視。“健康睡眠意識的缺少，是目前包括眾多網友在內的中國人面臨的一大問題。如果公眾的睡眠意識能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業事故，而這正是慕思多年來堅持推動世界睡眠日進入公眾視野的原因所在。”慕思總裁姚吉慶表示。

返回目錄。

我們調查的起因是因為發現大學生現在的夜間活動越來越頻繁，這樣是否會對健康造成一定的影響呢?我們的目的是為了大學生更加合理的安排作息時間，使身體更加健康。

我們對大一學生四個班部分男女學生進行了調查。其中男生，10%在11：00前入睡;55%在11：00~12：00入睡;20%在12：00~1：00入睡;15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡;45%在11：00~12：00入睡;25%在12：00~1：00入睡;5%在1：00~2：00入睡。白天睡覺的男生為80%，女生為70%;若睡不著時，有52%的學生選擇玩手機，25%的學生玩游戲，20%的學生會聽歌，3%的學生會胡思亂想這主要發生在女生;幾乎80%的學生知道水果或牛奶有助于睡眠，而15%的學生會吃解饑的食物，甚至有5%的學生認為睡不著吃安眠藥;65%的學生會選擇平躺入睡;工作日與非工作日睡眠的時間，超過95%的學生會有差距，其中20%的學生會長達4h;如果睡眠中途被打擾，45%的學生感到非常生氣，50%的學生會感到煩燥，3%的學生會繼續睡覺，2%的學生會打罵;80%的學生有賴床行為;晚上睡覺不關手機的占75%;最可怕的是80%的學生感到每天睡眠不充足。對于上課睡覺，100%的學生認為這是不好的，是對老師的不尊重，還影響周圍的其他同學，究其原因，60%的學生感到本課無趣，30%的學生是因為昨天晚上沒有睡好，10%的學生是因為其它原因。

科學研究表明，最佳的睡眠時間是晚上9—10點，因為這個時間正處于生物低潮來臨之前，如果能順應規律，就能擁有一個高質量的睡眠。成年人睡眠時間為6—9小時為宜，早上5—6點起床最為適宜。午休對人體健康是很重要的，適當的午休可以解除疲勞，使精力、體能得以恢復，還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發生，還得注意的是睡眠姿勢，一般平躺0.5—1小時，即可使全身肌肉得到放松、精力得以恢復。睡前喝牛奶有助于睡眠，睡前適量的運動會使心率穩定有助于睡眠。關于每天應該睡多長時間，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒后沒有疲乏感即可。很多人，睡得少，但卻精力旺盛，原因在于他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。

所以養成一個良好的作息習慣，對我們來說，是保持身體健康的保證。

返回目錄。

摘要：在人們越來越關注健康然而卻快節奏的現代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題…我希望了解小學生的真實的睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。

關鍵詞：小學生、睡眠狀況調查、科學睡眠。

調查時間：

調查地點：光明小學。

調查對象：**年級全體學生。

調查方法：問卷調查。

調查人：

十年寒窗苦讀，一朝金榜題名。古有囊螢映雪，鑿壁偷光，懸梁刺股，這幾個傳載千百年的故事反映了中國古代的傳統教育觀念，向來孜孜不倦，勤奮好學，廢寢忘食才能稱之為好學生，并引以為傲。直至現在，可能還有家長認為自己的孩子熬夜苦讀是一種驕傲，在他人面前賺足了面子，殊不知可能造成孩子的畸形發展。

在人們越來越關注健康然而卻快節奏的現代生活中，不僅成年人的睡眠狀況日益堪憂，各種健康隱患層出不窮，且有低齡化的的趨勢(尤其是生活在大都市的人)，小學生的睡眠問題同樣面臨諸多問題。

那么現實的情況是怎樣呢?一方面是因為睡眠對小學生的身體和生長發育至關重要，兒時的很多習慣會沿襲到以后的漫長人生;另一方面充足的睡眠對他們的心理智力發展同樣是至關重要。因此我確定我的實習研究主題為《關于小學生睡眠狀況的調查報告》，希望了解小學生的真實睡眠狀況，并在可能造成睡眠困擾的原因方面做了一些問卷調查。

1、總體情況。

72﹪的學生一天的睡眠時間為8個時辰，23﹪的學生則選擇了7個時辰，2個學生沒作答。54﹪的學生覺得自己的睡眠質量很好，44﹪的學生認為自己的睡眠質量一般，2﹪的學生覺得自己的睡眠質量不好。

56﹪的學生是9點睡覺，36﹪的學生10點，8﹪的學生是11點。而對于晚睡原因，74﹪的學生認為是作業太多，5﹪的學生則選了打游戲看電視，3﹪的學生是因為做家務，18﹪選了其他。

是否由父母督促睡覺：26﹪的學生選擇“是”，67﹪的學生選擇“不是”，7﹪的學生選擇“其他”。

總體來說，四年級學生的睡眠狀況、習慣等都還不錯。大多數學生有充足的睡眠時間和良好的睡眠狀況，能以飽滿、振奮的精神投入新一天的學習和生活中，希望他們繼續保持。但同時也存在個別家庭、學校、社會學生自身原因等引起的影響學生休息的因素。從數據上看，67﹪的家長都沒有督促孩子按時睡覺，這是一個頗為值得探討和反省的的現象。父母是孩子的第一任老師，對孩子的影響深遠，不可估量。因此父母必須確實認識到自己的責任重大，各方面樹立良好的榜樣形象，為孩子的負責。

2、在睡眠習慣方面：

25﹪的學生有固定的午睡習慣，31﹪的學生沒有，44﹪而學生偶爾午睡。

在睡眠習慣方面，67﹪的學生選擇的是早睡早起，31﹪的學生是晚睡早起，一人沒做答。怎樣的姿勢睡覺比較好?向右側臥為51﹪，趴著睡11﹪，向左側臥36﹪，1人沒做。(這個沒有絕對的硬性規定，只要以身體舒適為主，我們通常會認為向右側睡為佳)。

忙碌的學習、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天學習的重要保證。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體防護功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。現實的情況是有些老師會要求學生將錯誤的作業利用中午的時間訂正，或者是布臵額外的中午作業，但不管是何種原因，皆以少量為佳，切忌占用學生整個中午的時間。這樣，學生們才能以飽滿的精神狀態迎接下午的學習。

3、睡眠的相關知識。

(1)是否了解科學睡眠的一些知識?

科學睡眠:【知道一些】為90﹪，【完全不知道】為8﹪，【不在意】為2﹪.

(2)國家規定，小學生睡眠時間應保證在()。

a、10h(49﹪)b、9h(26﹪)c、8h(23﹪)。

(3)有沒有關注過睡眠問題?有(54﹪)，沒有(36﹪)。

從數據上看，大部分的學生略有涉及，但比較缺乏，甚至有36﹪的學生沒有關注睡眠問題。

(4)良好的睡眠習慣有()【多選題】a、定時起居b、睡前刷牙c、起床后馬上疊被子(容易滋生細菌)。

總結：其中(4)(5)(6)為多選題，第(4)題只有31﹪的學生答對，第(5)、(6)題均為21﹪。

雖然有標示，但學生可能沒注意到，我當時也忘了強調，所以小部分學生只選了一項，或兩項，也可能是他們無法判斷正誤，說明他們平時并沒有父母的引領去關注睡眠或健康方面的問題，從而也相對的比較難以形成良好的睡眠習慣。為了孩子們的健康快樂成長，我希望老師也好，家長也好都能在這一些方面多用點心思，網絡、書籍、健康頻道等各方面的渠道幫助孩子了解。

上課常覺得困，無法集中注意力：是(3﹪)不是(46﹪)偶爾(51﹪)。

你覺得自己長期睡眠不足：是(18﹪)不是(46﹪)有時候(36﹪)。

總結：這里反映的問題相對比較嚴重了，有18﹪的學生覺得自己長期睡眠不足，同時這些學生中的大部分成績較差，需要引起警醒。學生自控能力差或者自己無法給自己一個合理的科學的日常作息安排，因此造成這一現象，家長、老師就難辭其咎了。家長較少關注孩子的睡眠狀況，有一個原因是他們可能更為關注孩子的學習，或是工作需要導致常常熬夜，或是家境比較差，需要孩子幫忙家務等等，最終給孩子不良的榜樣作用。而老師片面追求升學率，忽視或刻意忽視孩子健康良好生活習慣的培養也是一個重要因素。

5、此外，我設臵了兩道問答題。如下：

(1)、簡要說說你的(或你知道的)睡眠好習慣和不好的習慣，自己應該怎么做?

(2)、你想對爸爸媽媽或者老師說什么?

這兩道題92﹪人有回答，8﹪人完全沒做。

從答案來看，對于第一題大多數的同學只能作非常精簡的回答，側面反映了學生這一方面知識的匱乏，但還能認識到自己應該如何做，這是好的。

第二道題，我設計的本意是也許他們會對家長或老師提出一些要求或請求，但從收上來的答案來看學生們寫的多是對父母老師的感恩，希望父母也能休息好，以后要報答等等，真是一群可愛的孩子。

1、學生自身。

小部分學生不關注不重視不在意自己的睡眠狀況，且有不良的睡眠習慣，另外正如我們所知的學業負擔對學生的壓力是造成學生睡眠不足的主要原因，我曾經看到好一些小學生天天拖著行李車上學，我就奇了，拎一下他們的書包，我很懷疑這重量是否會壓垮了孩子的脊梁。作業多可能是他們不能充分休息的重要因素，還有些孩子可能比較貪玩，自控能力較差，上網看電視玩游戲造成他們成績下降，睡眠得不到保證。

2、學校方面。

也許一科老師布臵的作業不是很多，但三科主課綜合起來的作業量可能就很可觀了，因此老師們布臵作業要少量而有針對性，合理有效。數據顯示，有74﹪的學生在他們的晚睡原因項選了作業太多。

3、家長方面。

大多數家長對學生的睡眠還是比較關心的，但是并沒有引起足夠的重視，因為他們似乎并沒有完全意識到睡眠對于小學生身心發展、智力形成的重要性。甚至有些望子成龍，望女成鳳的家長只關注學生的成績，為了提高學生成績，學校里的不說，還請了家教，買額外的輔導書、試卷等等，考得不如意甚至打罵孩子，從而忽視了學生的睡眠和身體狀況，且對孩子的心理健康，良好人格的形成非常不利。

1、學校方面。

(1)、制定合理的作息制度，提倡學生進行午休;準時放學，不得拖堂，留堂。

(2)、加強對教師職業操守師德的培訓，督促教師控制作業量，每天的家庭作業量控制在1小時以內。

(3)、教師日常督促學生合理安排學習時間,提高學習效率，培養他們的良好習慣。

(4)、家委會上能做相關專題的討論，提醒家長關注孩子的睡眠狀態。

(5)、開展相關活動，班會或知識競賽或出。

黑板報。

或加大宣傳力度等等，增加同學們對科學睡眠知識，引起他們足夠的重視，并且讓家長也參與到其中。

2、家長方面。

(1)、應該給孩子提供一個安靜的睡眠環境;。

(2)、督促學生早睡，規定學生的上網、電視等時間，減少課外學習時間;。

(3)、家長言傳身教從小培養孩子早睡早起，按時作息的好習慣。

(4)、幫助孩子制定一日安排時間表，同時督促孩子及時完成作業。

(5)、以興趣為師，不強迫孩子參加沒完沒了的興趣班。

3、學生自身方面。

(1)、提高自我管理能力，養成良好的作息生活時間，保證睡眠時間;。

(2)、及時完成作業，不拖拖拉拉。

(3)、制訂每天作息時間表、

學習計劃。

合理安排好自己的時間，提高學習效率。

(4)、每天適當地參加一些體育鍛煉，這樣可以有助于擁有良好的睡眠質量。

《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》指出，制定并落實科學規范的學生作息制度，保證小學生每天睡眠10小時。

家長要成績，學校要升學率，于是孩子成了學習的工具，成了書本的奴隸。從實際情況看，不少孩子的厭學情緒及不良行為習慣與睡眠不足有密切關系。國外的調查也表明：孩子的睡眠與智力發展緊密相關。那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學習跟不上，39%成績平平。另外，長期睡眠不足會使孩子從小就出現睡眠障礙，為今后埋下健康隱患。

在此我希望學校家長足夠重視，密切配合，關注小學生的睡眠狀態，并督促和引導學生養成良好的睡眠習慣，杜絕不良的睡眠習慣，多渠道宣傳科學學睡眠的相關知識，讓孩子們能健康快樂成長，勞逸結合，樂學好學，玩可以心無旁騖，學必定一心一意。與其逼著孩子們迷迷糊糊、煩惱不堪地學習，不如讓他們安安心心地睡好覺，全身心愉悅的投入到學習中去。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇十三

1、調查題目：學生睡眠質量調查研究。

2、調查背景：

隨著時代的發展和生活節奏的加快，職業人群常有的睡眠問題已經開始蔓延到學生這一群體中，并進一步影響到學生的生活和學習質量。當前，學生普遍面臨學習、就業、情感等一系列壓力，很多學生不能合理安排時間，有效完成任務，從而導致嚴重的睡眠問題。近年來，學生睡眠質量問題日益突出，引起了各方面的廣泛重視。學生活是一個人成長的重要階段。睡眠不足已經嚴重影響了廣學生的學習和生活，并且對學生的身體健康，學習效率乃至整個學校的教學質量都會造成惡劣的影響。在學生中，較普遍存在睡眠不足現象，應當引起我們的高度重視。

3、調查目的：

通過本次調查，對學生的睡眠質量進行評價，了解學生睡眠質量現狀，了解學生中睡眠障礙產生的原因，以及睡眠障礙對學生心理、生理及學習生活所產生的不良影響，探討解決睡眠障礙的.方法，提高學生的睡眠質量。

4、調查的意義：

通過對哈爾濱師范學本科學生睡眠情況的具體調查，進行統計、歸納、總結，最終形成對我國學生目前睡眠情況的總體預計和了解。在學生個人層面，有助于尋找影響學生睡眠情況的因素，提出改善學生睡眠的具體方法，提高學生睡眠質量、身體素質，有利于學生健康成長與學習。在學校層面，有助于學校合理有效的安排學生學習課程、休息時間、宿舍條件等，有利于學校培養高素質人才。在社會層面，有助于整個社會和諧、健康發展，培養有文化、有素質、身體健康的公民，有利于我國現代化建設和核心價值觀的實現。

采取問卷調查的方法，以不記名方式進行問卷調查，調查內容由調查對象的基本情況、引起睡眠問題的原因、睡眠習慣狀況、睡眠問題帶來的影響、對一到四各年級學生睡眠質量情況分析，了解學生的睡眠狀況。

中國黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范學全體本科學生。

（1）設計抽樣方案：

調查總體：哈爾濱師范學全體在籍本科全日制學生抽樣方法：多段隨機抽樣與分類隨機抽樣

（2）界定調查總體：

調查總體的內涵和外延的界定指，哈爾濱師范學全體在籍的全日制本科學生，即入學時間在20xx年、20xx年、20xx年、20xx年，學籍在哈師進行全日制學習、生活的在校學生。

（3）選擇抽樣方法：

多段隨機抽樣與分類隨機抽樣相結合。

（4）編制抽樣框：

一段抽樣，從全校抽到學院。哈師各個本科學院教學發展狀況差異較，因此贏采用分類隨機抽樣的方法。具體做法如下：首先，編制第一級抽樣框。假定以學科性質分類作為標準，將哈師24個本科院系分為：文史類、理工類、藝體類三類，它們分別為11個，7個，6個。其次，確定一級樣本數量。假定在一級樣本中抽出25%的單位，即6個學院作為一級樣本。按照分類隨機抽樣的方法，在文史類院系抽取3個，分別為：中文系、經濟系、地理系；在理工類院系抽取2個，分別為：數學系、物理系。在藝體類院系抽取1個，為美術系。共6個學院組成第一級樣本。

二段抽樣，從學院抽到年級。采取整群抽樣抽取4個年級。（即20xx級，20xx級，20xx級，20xx級）。共4個年級作為第二級樣本。

三段抽樣，從年級到班級。采取簡單隨機抽樣。中文系，每個年級14個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班級；地理系，每個年級7個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；經濟系，每個年級11個班，從中抽取50%作為樣本，即6個班；數學系，每個年級13個班，從中抽取50%作為樣本，即7個班；物理系，每個年級8個班，從中抽取50%作為樣本，即4個班；美術系，每個年級6個班，從中抽取50%作為樣本，即3個班；共（7+4+6+7+4+3）x4=124個班級組成第三級樣本。

四段抽樣，從班級到具體學生。采取分類隨機抽樣的方法。首先，編制第一級抽樣框。假定以學生性質作為分類標準，將班級內學生分為干部男學生、干部女學生、普通男學生、普通學學生，4類。（注：干部學生指：該學生在學校、社團、班級等組織內擔任學生干部者，或黨員學生、預備黨員學生。普通學生：該學生未在學校、社團、班級等組織內擔任學生干部者，且不是黨員學生、預備黨員學生。）中文系每班50人，地理系每班39人，經濟系每班27人，數學系每班31人，物理系每班38人，美術系每班42人，按照分類隨機抽樣的方法在干部男學生、干部女學生、普通男學生、普通學學生中各抽取25%，即中文系、地理系、經濟系、數學系、物理系、美術系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共（13x7+10x4+6x6+8x7+10x4+11x3）x4=1184人組成第四級樣本。

（5）抽取調查樣本：

（6）評估樣本質量

按照上述抽樣方案進行小范圍內模擬抽樣，并對抽樣結果、運行情況進行評估和改進。

1、學生的基本信息：主要包括性別、年齡、年級、職務等。

2、學生睡眠的基本情況：睡眠習慣：睡眠時間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態等。

睡眠質量：睡眠時長、安穩程度、睡后精力恢復程度、睡眠飽和度等。

3、影響學生睡眠的因素：睡眠者自身因素、睡眠者所處環境因素。

4、學生睡眠的改善方法：睡眠者內在調節、睡眠者外在調節。

1、調查時間：學生在校上課期間周一至周五中午午休時間中午12點至下午1點（具體計劃時間：20xx年6月23日至27日，中午12點至下午1點）

2、調查場所：哈爾濱師范學（江北校區）第二食堂門口

1、研究經費計劃：租用帶傘涼棚（含桌椅）2個，300元；調查問卷的印刷4200份，200元；調查用筆10枝，10元。合計：510元。

2、物質手段：由學校專項課題撥款。

1、調查人員：調查項目團隊共10人，設隊長1人，問卷發放人員10人，調查問卷統計分析人員5人，調查項目總結分析5人。（一人可兼多項工作）以上調查項目團隊成員均選自哈爾濱師范學（江北校區）經濟學院20xx級經濟學專業學生，其中5名男生、5名女生。

2、調查人員培訓、組織：

（1）調查項目組長負責團隊成員的選拔，選拔完成后組建調查項目團隊。

（2）組織開展調查前的會議交代項目內容，集體討論做好調查前的準備工作。

（3）按計劃具體展開調查，收集原始數據。

（4）團隊進行數據的統計、分析、總結。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇十四

20xx年xx月。

網絡調查

中國各地網民

人的一生有三分之一的時間在床上度過，睡眠質量直接關系著每個人的工作和生活。“企業家、都市白領、金融從業者等是睡眠障礙發生的高危群體;北京、上海、廣州、深圳等經濟發達地區網友，無論是睡眠時間和入睡時間，都不及經濟欠發達地區的網友。”這是50萬名遍布全國各地的中國網友用鼠標參與調查得出的結果。

日前，慕思攜新浪、網易、鳳凰、搜狐、騰訊五大主流網絡媒體等聯合推出“睡商調查報告”，目的在于讓公眾重新審視睡眠健康狀況。這也是國內首次發布“睡商調查報告”。有超過50萬名網友參與調查。調查數據顯示，隨著經濟的快速發展和生活節奏的不斷加快，中國人的睡眠問題也日益嚴重，存在很大隱憂。相關數據顯示，我國每年有60萬人死于過度疲勞，高速公路上大約有xx0%的交通事故與疲勞駕駛有關。令人擔憂的是，健康睡眠并沒有引起公眾的足夠重視。“健康睡眠意識的缺少，是目前包括眾多網友在內的中國人面臨的一大問題。如果公眾的睡眠意識能夠改善，大家擁有足夠的、正確的睡眠，可以避免很多的交通事故、工業事故，而這正是慕思多年來堅持推動世界睡眠日進入公眾視野的原因所在。”慕思總裁姚吉慶表示。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇十五

3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國際精神衛生和神經科學基金會于20xx年發起的一項全球性活動，并將其定在每年的3月21日。其重點是引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。

由于初一學生剛升入初中，功課不斷增多，學習負擔加大，所占用的時間也逐漸增加，這些嚴重影響到中學生的睡眠，因此引發了近視眼、精神不振、課堂利用率不高等多種情況。初中生正處于生長發育的時期，如果休息不好就勢必會影響學習和其發育，由此涉及到學生睡眠質量的問題。為此，我們通過調查研究，論述了當前中學生睡眠存在的問題，以及解決這個問題的一些對策和建議。

調查時間：20xx年11月27日—12月9日。

調查對象：金園實驗中學初一（1）班。

調查方法：采用問卷調查方法調查，向個別學生發放《中學生睡眠情況調查問卷》，了解中學生關于睡眠的基本情況。

調查問卷附在最后。

對問卷調查結果進行統計分析后，得出下列數據：睡眠質量好的學生只占少數，78.7%的學生存在睡眠障礙或睡眠時間不足。他們的平均睡眠為7小時，睡眠不足率為30.5%。

有人說，學生是最“困”的群體，中學生睡眠情況確實不理想，睡眠質量好的學生人數占總人數比例太少，失眠、多夢、難入睡的比例較多。從這種現象的持續對學生的健康與學習產生很大的影響。

調查顯示，學生上課打瞌睡現象非常普遍，1個月內曾上課打瞌睡的發生率高達91.7%；72.6%的學生每天上課至少打瞌睡1次，每次上課打瞌睡的平均時間長達18分鐘。學生上課打瞌睡的原因很多，睡眠是影響上課是否打瞌睡最關鍵的因素。晚上睡覺時間越晚的學生打瞌睡的機會就越高。

（二）影響睡眠的主要因素。

據調查，影響學生睡眠不好的因素主要人際關系復雜、學習壓力大、家庭經濟狀況、考試因素、擔心飲食和生活習慣明顯改變和感到前途渺茫等。睡眠不好對中學生上課有很大影響。還有晚上多夢，白天學習緊張，睡眠問題與睡覺時間晚，從而導致較差的睡眠習慣——早上不想起，甚至睡到中午，這樣一來，嚴重影響了學生的學習與健康。值得注意的是，部分學生也缺乏對睡眠的常識問題了解，也是影響睡眠的原因。

根據調查，導致睡眠不足或質量低的不良習慣主要有：

1、吃夜宵。

2、喝咖啡。

3、邊聽音樂邊睡覺。

4、睡得太晚。

5、睡眠時間無規律，有時睡很久，有時睡很少。

6、學習壓力過大。

7、容易多想，難以入睡。

8、緊張焦慮，多夢。

9、每天缺少鍛煉，幾乎沒怎么運動。

（三）改善睡眠質量的建議。

要想有好的睡眠質量，那么就要從習慣做起，在前面的影響睡眠的不良習慣，要做到少甚至是不。面對打瞌睡的問題，應該讓學生領悟了該門課程的意義和實用價值并產生強烈的欲望去主動地聽課，把聽課當成一種享受時，打瞌睡的可能性將大大降低。因此，保證充足睡眠時間，營造良好睡眠環境以及提高學習興趣是改善大多數中學生打瞌睡的有效措施。

第一，應控制學生的作業量。

第二，平時教育學生關于睡眠質量不足的危害及科學學習的方法。

第三，能給予學生更多的自我支配的時間。

第四，學生宿舍要加強管理，保證學生不在宿舍開夜車、聊天。

第五，少與同學講話聊天，以致難以入眠。第六，為了更好的睡眠，可以在睡前喝適量的牛奶，聽舒暢的音樂，最好是古典音樂。

另外還有四個要素對睡眠質量有很大影響，就是睡眠的用具，睡眠的姿勢，睡眠的時間，睡眠的環境。

1、選擇適合您自己的睡眠用具。

（1）當你睡覺時，或多或少都會有移動身體的情況，因此成人床的最理想寬度應是肩的2倍至3倍，而長度在190公分至210工分，這個范圍已可以令你睡得舒服了。床墊應考慮其軟硬度、彈性及透氣等性質，最重要是能夠保護腰椎、平均地承托整個人的體重。床鋪硬度宜適中，過硬會使人時常翻身，難以安睡，睡后周身酸痛，太軟則不利于脊椎的正常發育。

（2）不妨挑選一些自己喜歡的床單，被褥及睡衣，最理想的色澤柔和、舒服體貼、透氣佳、不易磨損等材料。

（3）說一下枕頭，枕頭是最重要的睡眠用品了——享受快樂睡眠，選擇適合自己的枕頭必不可少。對于枕頭，枕頭呢，往往有高低、軟硬、彈性等的基本區分，知之寶根據填充材料不同將枕頭分了軟枕、硬枕和中性枕三大類，長期的經驗和研究表明，枕頭作為一個睡眠工具，它的基本作用是“承托”，因此一個枕頭重要的評價標準首先是“承托力”，枕頭的承托力的評價又要看每個夜晚，枕頭對于人體頭部的8小時承托整體表現情況。

2、睡覺要保持合理的睡眠姿勢。

右側位睡眠有助于安睡。睡覺的時候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸。仰臥不是最理想的姿勢，因為仰臥時舌根部往后墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。伏臥會壓迫胸腹，容易導致呼吸困難，都是不正確的睡姿。

向左而臥也不是什么好方法，因為壓著左心室活動對血液循環不太好。向右臥側、身體輕微彎曲據說是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動增多、呼吸暢通。不過提醒大家，對一個健康人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，沒有必要刻意為之，因為在一夜的睡眠過程中，夜間人體翻轉次數較多，人是不可能保持一個睡姿到天明的，絕大多數的人還是在變換著姿勢睡覺，這樣更有利于解乏和恢復體力。

一般人以側臥入睡時四肢肌肉得不到放松。睡熟之后手會不自覺。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇十六

越來越多的調查顯示 ，大學生的睡眠質量正在下降 ，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學生身心健康 ，而且也影響了大學生日常的生活、學習和社會適應能力。大學生即將肩負起建設國家的重任 ，為了更好地完 成這一歷史使命 ，首先則必須要有一個健康的身體。如果沒有良好的睡眠質量 ，健康將無從談起。

本調查詳細探究了 大學生睡眠質量現況及其影響因素 ,希望引起人們對大學生睡眠質量的關注 ,為管理層加強大學生的科學管理提供 重要依據。

廣東工業大學大學城校區全體本科在讀生

嚴格依照問卷調查及有關統計方法

共發放350份問卷，其中有效問卷為332份，問卷有效率為94.9% 根據調查所得結果的代表性結論：

1.我校本科學生有近九成睡眠時間低于八小時，低于規定時間。

*注：中央人民政府國務院1951年8月6日《關于改善各級學校學生健康的決定》中規定學生每日睡眠時間：高等學校學生8小時，中等學校學生9小時，小學生10小時；夏季酌量增加午睡時間。

2.學生普遍睡眠時間晚，睡眠質量不容樂觀。

從調查所得數據上看，學生睡眠時間段較為集中在23點到24點（74%），在23點之前睡覺的不足8%。然而根據專家建議的大學生的理想睡眠時間是在22點前，滿足理想睡眠時間的學生不足8%。

睡眠質量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學生能夠在五分鐘之內進入睡眠狀態。另外近六成學生不能進行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環境干擾，令人堪憂的是八成左右（80.7%)出現過失眠現象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環境原因占主導位置，有34.1%的調查對象認為環境因素導致了自己的失眠。

3.學生不能準時入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置。就調查結果來看，學生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業（29.8%）c.忙于社團活動（22.4%）d.進行電腦游戲（16.9%）

4.大多數學生有午睡習慣，且時間控制良好。有85.3%的.學生具有午睡的習慣，其中有近六成的學生午休時間為30分鐘到60分鐘，這是一個適宜的時間長度。

5.被調查對象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質量，不想提高自己睡眠質量的僅有10.5%，另外有24%的學生對此抱隨便態度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學生認為自己睡眠狀況為良好及以上。

1.身體是革命的本錢，作為當代的大學生，只有在保證自身身體素質良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學習任務。然而而在大學中，學校、家長各方面監管突然放松，致使很多學生一時難以找到生活節奏。于是很多同學便沉迷于游戲、動漫等娛樂活動中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學生容易受到外界環境的誘惑，不能控制自己的作息時間，缺乏自制力和自我管理能力。在學習生活中，無法正確地安排自己的個人和集體活動，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時間不足。宏觀上看，大學生的自我規劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的實施有利于大學生的自我約束，也是解決大學生不規律睡眠問題的根本之道。

2.睡眠狀況差的學生可以通過以下方法解決問題：a.做好睡覺前的準備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著的時候，我們身體各個系統都處于“癱瘓狀態”b.減輕壓力，放松心情。c.飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。d.醫生建議：睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內通過補覺等恢復過來，超過一周或者更久會危害健康。

1. 恢復體力 在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續合成并制造人體的能量物質 以養精蓄銳。同時由于 體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

2. 補充腦力 大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

3. 調節情緒 睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。

4. 增強免疫力 人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。

5. 延緩衰老 睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2。5~3倍，機體免疫功能下降，癌癥發生率比正常人高30%。

6.有益于皮膚健康 在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。 所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時間應當是23點至次日晨8點。因為23至1點是人肝排毒的時間，1點至3點是膽排毒時間，半夜至次日晨4點是脊柱造血時間，在這些時間段內人必須保持睡眠狀態，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇十七

好的睡眠是非常重要的，因為睡眠的質量好壞直接影響到第二天的精神氣質和工作效率，如果你看到一個同學或者同事總是在打哈欠，想必也不爽快吧。這篇文章將告訴你如何保證睡眠質量：

有規律的作息時間。

不規律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調整。如果你早上7點起床，那盡量在12點前睡覺。若周末不需要這么早起床，但應該仍然遵守設定的睡覺時間。

不要睡前吃東西。

睡覺時，消化系統也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。

關燈睡覺。

不關燈睡覺會影響你的生物鐘，因為生物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時間的。

采用一個舒服的睡姿。

你可能覺得睡覺時不可能控制自己的睡姿（無意識狀態）。事實上，這是可以辦到的，

當你要入睡，或者半夜醒來的時候，要有意識地采用一個舒服的睡姿便可。

側睡：在雙腿間墊一個枕頭，這會讓你感到舒服；

平躺：在雙腿下墊一個枕頭，從而減輕背部的壓力；

避免趴著睡覺：趴著睡覺會引起背部和頸部的不適。

堅持鍛煉，避免壓力。

其他需要注意的地方：

每天打盹不要超過20～30分鐘，否則會與晚上睡眠質量沖突；

保持臥室的溫度，天氣太冷要加蓋毯子；

不要把電視整晚開著，噪聲污染并且浪費電；

如果上床40分鐘后你還沒有睡著，起來做點其他事情值得你覺得又想睡了再睡覺。

睡不著還一直待在床上，反而更難睡著。

原文：howtosleepbetter-wikihow|翻譯：彌縫。

將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。

大學生睡眠調查報告大全（18篇）篇十八

越來越多的調查顯示，大學生的睡眠質量正在下降，已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學生身心健康，而且也影響了大學生日常的生活、學習和社會適應能力。大學生即將肩負起建設國家的重任，為了更好地完成這一歷史使命，首先則必須要有一個健康的身體。如果沒有良好的睡眠質量，健康將無從談起。

本調查詳細探究了大學生睡眠質量現況及其影響因素,希望引起人們對大學生睡眠質量的關注,為管理層加強大學生的科學管理提供重要依據。

20xx年10月27日至20xx年11月17日。

xx大學大學城校區全體本科在讀生。

嚴格依照問卷調查及有關統計方法。

共發放350份問卷，其中有效問卷為332份，問卷有效率為94.9%根據調查所得結果的代表性結論：

1.我校本科學生有近九成睡眠時間低于八小時，低于規定時間。

注：中央人民政府國務院1951年8月6日《關于改善各級學校學生健康的決定》中規定學生每日睡眠時間：高等學校學生8小時，中等學校學生9小時，小學生10小時；夏季酌量增加午睡時間。

2.學生普遍睡眠時間晚，睡眠質量不容樂觀。

從調查所得數據上看，學生睡眠時間段較為集中在23點到24點（74%），在23點之前睡覺的不足8%。然而根據專家建議的大學生的理想睡眠時間是在22點前，滿足理想睡眠時間的學生不足8%。

睡眠質量方面，僅有約四分之一（24.9%）的學生能夠在五分鐘之內進入睡眠狀態。另外近六成學生不能進行深度睡眠（58.7%），容易在受到外界環境干擾，令人堪憂的是八成左右（80.7%)出現過失眠現象，其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環境原因占主導位置，有34.1%的'調查對象認為環境因素導致了自己的失眠。

3.學生不能準時入睡的原因較多，聊天交往類占首要位置。就調查結果來看，學生晚睡的原因有：a.交往聊天（30.9%)b.完成作業（29.8%）c.忙于社團活動（22.4%）d.進行電腦游戲（16.9%）。

4.大多數學生有午睡習慣，且時間控制良好。有85.3%的學生具有午睡的習慣，其中有近六成的學生午休時間為30分鐘到60分鐘，這是一個適宜的時間長度。

5.被調查對象有將近七成（65.5%）想提高自己的睡眠質量，不想提高自己睡眠質量的僅有10.5%，另外有24%的學生對此抱隨便態度。值得一提的是，七成（71.7%）以上的學生認為自己睡眠狀況為良好及以上。

1.身體是革命的本錢，作為當代的大學生，只有在保證自身身體素質良好的前提下，才有能力去完成各種高強度的學習任務。然而而在大學中，學校、家長各方面監管突然放松，致使很多學生一時難以找到生活節奏。于是很多同學便沉迷于游戲、動漫等娛樂活動中，不能自拔。玩到興起之處更是難以自已，即使熬夜玩游戲、上網也在所不惜。剛剛步入成年人門檻的大學生容易受到外界環境的誘惑，不能控制自己的作息時間，缺乏自制力和自我管理能力。在學習生活中，無法正確地安排自己的個人和集體活動，于是往往“越軌”造成自己的睡眠時間不足。宏觀上看，大學生的自我規劃和管理能力亟需提高，相應制度與教育的實施有利于大學生的自我約束，也是解決大學生不規律睡眠問題的根本之道。

2.睡眠狀況差的學生可以通過以下方法解決問題：

a.做好睡覺前的準備。睡覺前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜，因為在睡著的時候，我們身體各個系統都處于“癱瘓狀態”。

b.減輕壓力，放松心情。

c.飲用牛奶或聽些舒緩類型的音樂。

d.醫生建議：睡眠時間保證在6到10個小時，11點到第二天早上7點是最佳睡眠時間。有的同學從凌晨兩三點睡到十點左右，看似也睡了8個小時，但對健康也是有害的。睡眠不足后，一定要在一周內通過補覺等恢復過來，超過一周或者更久會危害健康。

1.恢復體力在睡眠期間胃腸道及其有關臟器，繼續合成并制造人體的能量物質以養精蓄銳。同時由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。

2.補充腦力大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利于腦細胞修復和能量的貯存。因此，睡眠能保護大腦，提高腦力，加強記憶，調節大腦的功能。睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。

3.調節情緒睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。睡眠可以調節情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對人體的不良影響。如果短時間睡眠效果不佳，會出現注意力渙散，容易激動、煩躁或精神委靡。而長時間者可造成不合理的思考、幻覺甚至精神崩潰等異常情況。

4.增強免疫力人體在正常情況下，能對入侵的各種抗原物質產生抗體，并通過免疫反應而將其消除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增加機體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復的過程加快。失眠者睡眠不足，第二天的白細胞會減少28%，76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此，易患他病。

5.延緩衰老睡眠時新陳代謝降到最低水平，合成代謝大于分解代謝，所以能延緩衰老，保證生命的長久。嚴重失眠者每天的衰老速度是正常人的2.5~3倍，機體免疫功能下降，癌癥發生率比正常人高30%。

6.有益于皮膚健康在睡眠過程中，皮膚的毛細血管循環增快，分泌和清除過程加強，皮膚細胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。所以我們應當予以重視。另一方面，人的最佳睡眠時間應當是23點至次日晨8點。因為23至1點是人肝排毒的時間，1點至3點是膽排毒時間，半夜至次日晨4點是脊柱造血時間，在這些時間段內人必須保持睡眠狀態，才能使身體各器官正常工作調理以增強保證抵抗力。