通過寫心得體會，可以促使我們對某一問題或事件進行深入思考和分析，達到深度思考和理解的目的。這里有一些經典的心得體會范文，希望對大家的寫作能夠起到一定的借鑒作用。

太極學習心得體會（專業16篇）篇一

學習打太極是一項長期而有深度的修行。在這個快節奏、壓力山大的社會中，人們常常為了工作和生活而疲憊不堪，身心都處于緊張的狀態。而太極則是一種獨特的身心鍛煉方式，它融合了哲學思想和武術技巧，能夠幫助人們恢復內心的平靜，調整身體的能量流動，提高身心的和諧統一。在學習打太極的過程中，我有著深刻的體會和心得。

第二段：感受身體的柔軟和力量。

太極拳的動作緩慢而流暢，注重身體的柔順和協調。而學習打太極的過程就是通過慢慢的練習來使身體逐漸柔軟起來。剛開始練習時，我感到身體僵硬，動作不夠流暢。但是隨著練習的深入，我發現自己的肌肉更加舒展，關節更加靈活。通過不斷地練習，我不僅感到身體愈加柔軟，而且肌肉的協調性和力量也得到了提升。

第三段：培養內心的平靜。

太極的核心理念是“以柔克剛”，注重內在的陰陽平衡。在練習太極的過程中，我注意到自己的思緒變得更加平靜，內心的壓力也得到緩解。太極拳的動作雖然緩慢，但是要求練習者保持專注和意識的集中。這種集中注意力的狀態使我能夠暫時放下外界的紛雜思緒，進入一種全身心的冥想狀態。這不僅能夠使我充分感受到身體的動作和能量流動，同時也讓我感受到內心的平靜和寧靜。

第四段：提高身體的協調性和平衡能力。

打太極需要身體各部位的協調配合，對身體的平衡能力提出了很高的要求。太極拳動作中的起承轉合都需要練習者做到身體的平衡，使得身體各部分可以保持穩定而有力的運動。在我學習打太極的過程中，我常常遇到身體失去平衡的情況。但是通過不斷地練習，我逐漸培養了身體的穩定性和平衡能力。現在，我能夠在保持身體平衡的同時，流暢地完成太極拳的動作，并且能夠更好地轉移身體的重心。

第五段：修身養性，增強健康。

太極不僅僅是一種武術技巧，更是一種修身養性的方式。通過學習打太極，我不僅僅提高了身體的柔軟和力量，還修煉了自己的心靈。太極的動作要求練習者保持內心的冥想，集中注意力，這有助于緩解壓力，平衡身心。太極的哲學思想強調了自然與人的和諧關系，提醒人們應該保持謙虛、寬容、和平的心態。這些修身養性的影響不僅可以幫助我在以后的生活中更好地面對各種困難和挑戰，更能夠增強我身體的抵抗力，提高健康水平。

結論：

通過學習打太極的過程，我不僅僅體驗到了身體的柔軟和力量，更感受到了內心的平靜和和諧。太極不僅是一種身體的鍛煉方式，更是一種修身養性的途徑。在忙碌的生活中，我們應該適當地放慢腳步，關注自己的身體和內心，通過太極來找到身心的平衡和和諧。同時，太極對于強身健體，提高健康水平也有著積極的作用。無論是身體還是精神，學習打太極都是一種非常有益的修行方式。

太極學習心得體會（專業16篇）篇二

太極拳是一種中國傳統的武術形式，以其緩慢、流暢和放松的動作而聞名。式太極拳更是在傳統太極拳的基礎上創新而來的，注重內外兼修，強調身心的平衡和和諧。作為一名式太極拳愛好者，我有幸參與了一段時間的學習和練習，從中受益匪淺。在這篇文章中，我想分享一下我的心得體會。

首先，學習式太極拳需要有耐心和恒心。與傳統太極拳相比，式太極拳的動作和架式更加復雜和繁多。要將這些動作和架式融會貫通，需要大量的反復練習和內省。一開始，我對于式太極拳的各個動作感到困惑和不理解，很難做到流暢和自然。然而，通過堅持每天的練習，我逐漸熟悉了拳路的變化和動作的要領，提高了整體的協調性和穩定性。當我能夠自如地運用身體的力量和靈活度來表達出式太極拳的奧妙時，我感到非常的滿足和開心。

其次，式太極拳注重內外兼修，需要細致入微的意識和調整。在式太極拳的每個動作中，都蘊含著深厚的內在功夫。要把握好每個動作的身體要領和內在意義，需要有高度的自覺性和善于感知和調整身體的能力。在我的學習過程中，我意識到自己的力量并非只是肌肉的力量，而是要通過意念和內在的能量的引導才能發揮出來。通過注意力的集中和呼吸的調整，我逐漸掌握了如何用意念來引導身體力量的技巧。這種內外兼修的練習和感悟，讓我對于身體和心靈的聯系和相互作用有了更加深入的理解。

再次，式太極拳注重身心的平衡和和諧。在練習中，我們要根據自己的身體狀況和靈活度來選擇和調整動作的幅度和力度。如果過度用力或者過度放松，就會失去平衡和和諧。在開始的時候，我往往會過于用力或者不夠放松，導致動作的不流暢和不自然。但通過不斷地練習和調整，我慢慢地找到了一個平衡和諧的感覺。在練習式太極拳的過程中，我不僅能夠感受到身體各個部位的協調和和諧，也能感受到內心的平靜和安寧。

最后，式太極拳帶給我身心健康和內心的平和。太極拳作為一種內外兼修的運動形式，能夠提高身體的柔韌性和平衡性，同時也能夠調整呼吸和提高心肺功能。通過長時間的堅持練習，我不僅感到自己的身體變得更加靈活和健康，也能夠感受到內心的平靜和安寧。每一次的練習都像是一個療養和冥想的過程，讓我能夠暫時遠離生活和工作的壓力。

綜上，式太極拳的學習帶給了我很多寶貴的體驗和體會，讓我增長了對于身體和心靈的認識和理解。通過堅持練習，我不僅提高了身體的協調性和靈活度，也開啟了一扇通向內心的大門，讓我能夠更好地與自己和他人相處。我相信，只要堅持下去，式太極拳將成為我生活中的一部分，讓我更加健康和平和。

太極學習心得體會（專業16篇）篇三

1、無極開始三個圓，第一個圓是丹田左右前后輕微移動。是一維的，水平面的，額狀軸的，矢量軸的位置劃圓。

2、第二圈，向左邁左腿，左腿為金；腰為土，土生金；屈膝，雙手劃弧形的小圓，手指右擺，再向后，最后后，兩腿伸直，手自然下垂。

3、第三圈：先向左，兩手向左前45度方向平舉，平行，平肩，向前轉，齊眼，向右45度，向后屈膝擺正。開太極結束。

金剛搗錘：

第一步：

左手逆纏，右手順纏。右手走立圓，是繞失狀軸的圓，從丹田開始逆纏走，拇指過中線，往上走，到左肩處，左手是個斜平圓，向外逆纏以后，向上。手臂不要伸直，沉肩墜肘，至右手手心向里，左手手心向外（水火相應）。

第二步：

身體右轉，繞垂直軸，右手逆纏，同時，左髖落實，右腳腳后跟向內摳，右手做逆纏，手心開始向外。

第三步：

右髖落實，重心右移，兩手向后捋，同時，左腿提膝勾起腳尖，勾腳尖，肌肉是拉緊的，可以掛對方的腿。雖然不發力，卻有力量。

第四步：

重心下沉，左腳外出，開立，腳跟擦地前出，這樣的技擊效果，不容易被阻礙。腳跟著地，往前上步，太極的步法，上步可以當成一個功法來看待。腳伸出去以后，腳尖微微上翹，收腳時抬腿即可。左腳要向斜前落腳，同時步子不能太大。同樣是相對距離為兩肩的寬。

第五步：

重心前移，左腿下塌，外捻即是腰做平轉，腰此時是松的，受到的力不會傳到雙腿上去。同時，左手逆纏在前外伸，右手順纏在后跟隨。右手在左臂肘下的位置。

第六步：

右手逆纏上捧，后捋，微后坐，腰左轉，形成五行樁樁步，右手走一個斜弧線，左手在右手下這個位置。左下右上，但是不能轉的過大。轉過來后，右手不能過身體中軸線。

第七步：

重心向前移，左髖踏實，右腿蹬，左手逆纏出，左髖落實，左轉腰，帶動右腿，遠踢近膝（遠用腳踢，近用膝撞），落右腳，右手順纏向內合，握拳，左手下沉，發沉襠勁。此時右髖虛，左髖實。右手落拳，同時右腳落地，且用意不用力。

心得補充：

1、兩腳的橫向距離應該與肩寬相當，差距不能太大。身體是正向時。兩腳間的距離即為肩寬。當身體側向時，兩腿也不在一條直線上。兩腳之間的距離也差不多是相對肩寬。

2、五行樁時，注意兩腳的相對距離：后腳和前腳的延長線的距離，始終和肩寬是相應的。

3、金剛搗錘是太極拳里最重要的，最復雜的一式，它蘊含著棚、捋、擠、按、采、挒、肘、靠等太極八種方法，也是入門的第一式。

4、右手順時針旋轉為順纏，逆時旋轉為逆纏，左手逆時針旋轉為順纏，順時針旋轉為逆纏。太極處處都是圓，手臂在畫圓，就像太陽地球，手本身在畫小圓，陳鑫對纏法的評價：太極拳者，纏法也。

5、基本原則兩條。

一是動作應符合生理解剖學的規律，有益于健康，不能有害健康。

二是動作應符合符合生物力學的規律，有利于武術的運動。雖然傳承的是金洪派太極拳，但要用這兩個原則去修正，這就是新太極。

6、關于額狀軸，矢狀軸，垂直軸，額狀軸，解刨學的概念：

垂直軸有通過左肩，通過右肩，還有通過頭頂中軸的。失量軸有譚中穴，丹田穴。額狀軸有肩部，髖部，還有膝，脊柱有很多關節，每一個關節都可以當做一個軸做旋轉。

7、身體要靈活性，可以把任何一個部位作為圓心，當攻擊其他部位時，可以通過圓的旋轉將力化掉。

8、運動的要領，運乃氣息的連綿不斷，運轉。動是位置的移動，通過力量來改變，這力量可以是內在的，也可以使外來的。籃球，足球等運動都是運少動多的活動，而太極拳是運多動少的活動。

9、虛靈頂勁：虛靈頂勁即“頂頭懸”。練拳時講究頭部的頭正、頂平、項直、頦收，要求頭頂的百會穴處要向上輕輕頂起，同時又須保持頭頂的平正。要使頭正、頂平，就必須使頸項豎直、下頦里收。頂勁不可過分用力，要有自然虛靈之意。做到虛靈頂勁，精神才提得起來，動作才能沉穩。扎實。

10、氣沉丹田：氣沉丹田，是身法端正，寬胸實腹，“意注丹田”，意識引導呼吸，將氣徐徐送到腹部臍下。太極拳在運動時，一般都是采用腹式呼吸，同時“意注丹田”，這樣能達到太極拳“身動、心靜、氣斂、神舒”的境地。用腹式呼吸來加深氣息的'深長，應自然、勻細、徐徐吞吐，要與動作自然配合，不能用強制的方法。要求整套動作都要與一呼一吸結合得非常密切，應根據動作的開合、屈伸，起落旦進退、虛實等變化，自然地去配合。一般地說，呼吸一總是與胸廓的張縮、肩腫的活動自然結合著。在一個動作里，往往就伴隨著一呼一吸，而不是一個動作固定為一吸或是一呼。這種與動作自然配合的方法運用得當，可以使動作更加協調、圓活、輕靈、沉穩。

11、圓襠松胯：襠即會陰部位。頭頂百會穴的‘虛靈頂勁”要與會陰穴上下相應，這是保持身法端正、氣貫上下的鍛煉方法。襠要圓，又要實。胯撐開，兩膝微向里扣，襠自圓。會陰處虛上提，襠自會實；加上腰的松沉、臀的收斂，自然產生襠勁。太極拳講究“邁步如貓行”，要求步法輕靈穩健，兩腿彎屈輪換支持身體進行活動。因此胯部關節須放松，膝關節須靈活，才能保證上體旋轉自如，踢腿、換步靈便。

12、沉肩墜肘：太極拳在松肩的前提下要求沉肩墜肘，兩臂由于肩、肘的下墜會有一種沉重的內勁感覺，這就是上肢內在的道勁。兩肩除沉之外，還要有些微向前合抱的意思，這能使胸部完全涵虛，使脊背團成圓形。兩肘下墜之外，也要有一些微向里的裹勁。這樣的沉肩墜肘，才能使勁力貫串到上肢手臂。

13、舒指坐腕：舒指是掌指自然伸展，坐腕是腕關節向手背、虎口的一側自然屈起。掌的動作是整體動作的一部分，許多掌法都是與全身動作連成一氣的，因之舒指坐腕，實際是將周身勁力通過“其根在腳，發于腿，主宰于腰，形于手指”，完整一氣。

14、三個面形成三維空間，也好似老子說的道生一，一生二，二生三，三生萬物，當用身體的運動創造出屬于自己的空間，在里面，開始了自己的太極運動展現，暗合宇宙規律。

老師強調，太極里有太極，宇宙里有宇宙，身體每個部分都暗含太極，至于太極到底是什么，老師說的，我也沒怎么理解，就我理解來，太極的意思，莫非是本源的能量？至于太極里有太極，宇宙里有宇宙，這個通過《無量之網》里的宇宙全息圖的解釋就很容易理解了吧。太極拳，應該就是去練習回歸本真，感受最初最純凈的能量的震動吧。

太極學習心得體會（專業16篇）篇四

太極拳為修氣，它比印度的愈加要優勝很多，我不是偏袒中國文化，太極拳多為順，而愈加為逆，太極拳為從，而愈加為迫，在練的時候大家就可以發現，太極拳的肢勢簡單而且流暢，愈加則苦折身體，有很多動作根本不是一般人可以完成的。

我練太極拳已經三年了，每天早晨我都會鍛煉1個小時，雖然很累，但是每天很快樂。

學太極拳不要苛求自己，因為太極拳不是逆拳，如果強迫自己難免會氣血攻心導致副效果，更不要有顯擺的`心態，為什么有些人把太極拳練的有模有樣卻身體不得益處，原因就是他們雜念太多，多是為了顯擺，太極拳游動肢勢也和前人大相徑庭沒有什么變化，為了苛求肢勢的相同多為在強迫自己修煉，那是不可取的。

怎么練太極拳，這是最重要的，我練太極拳第一步是找資料，去買一本練太極拳的書或者光盤，光盤為最好，因為視頻的比較直接，容易學習，如果想省錢省力就到網上找，網上什么都有。等資料找好后，就開始學吧，不要在乎那門那派的，只要是太極拳就可以學，因為不管是那門那派都是已柔為主，多為慢功，太極就是這樣，講神不講力。

練太極拳不要被影視里的武打動作迷惑，那不是太極拳的真諦，老祖宗在古代沒那么厲害，太極拳本身就是修身養性的，不可用于武力，太極拳多為修氣，在練習中把你學到的慢慢做，不要計較動作的好壞，不要計較動作的順序，當你看完一套太極拳套路后，在清晨或者閑暇時間可以到一個無人的地方修煉，家里也可以，主要是無人打擾，這是太極拳修身的最好方式和環境。

在修煉時，不要刻意讓自己模仿學到的動作和順序，你可以根據自己的喜好走動，太極拳分八門其實無門，八門皆在心里，修煉中，身體肢勢隨心所動，且勿迫心而動，那樣會適得其反，太極拳游動中上身有十指顫動勁脈，下身有雙腿顫動勁脈，游動中，十指張合與臂膀擺動為太極拳主要修真，隨著雙臂的擺動，你會感覺到十指勁脈顫動，十指連心，日長后，你會發現體內器官明顯舒暢，而且免疫力提升。練太極拳可以驅除雜念，其他體育運動包括愈加在內都是讓人奮進，尤其是愈加，多為向自然祈禱，雖然可吸收日月精華，但心不靜，愈加者說自己很心靜，其實不靜。太極拳就不同了，在修煉中只要不逆心而練，有雜念浮出便會被松弛的神經消退，所以太極者無心是有根據的。

練太極拳可治失眠，當晚上睡不著的時候，醒來又心煩，看什么都不舒服，這時候不要慌張，到一塊清凈的地方慢慢擺動你心中的太極，不要苛求肢勢的完美，你可以隨心索欲，不要強迫自己用多大的力氣，你可以適可而止。其實夜晚和清晨是練太極的最佳時刻，多的我就不說了，在修煉中那種體會等你們真正練過后才會明白，太極拳早練早得益，不要說你沒有時間，那是借口。

太極拳為獨拳，是一種象靈芝人參一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，凡違背者皆不得真修，這是什么意思？這些是說練太極拳最好的環境就是一個人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修煉太極拳的最好環境，當然青山綠水除外，因為在大自然中，自然的聲音是和諧的，是可以被太極吸拿的。

太極分二十勁脈，分別布置在雙手和雙腳上，二十勁脈在太極拳修煉中要全動，全動則可修身，但是也不要強迫自己，強迫自己是太極拳中的大忌，如果不能全動就單動，總之在修煉中自己掌握，怎么覺得舒服就怎么練。不要計較自己練的亂，太極本無極，所以也沒什么路數，那些所謂的名門套路不過也是胡亂比畫罷了，值得遵從的是那些人把太極拳規范流傳下來。

好了，就寫這么多吧，太極拳中的東西很多很多，我會繼續努力學習的。堅持鍛煉！只要這樣我們才能永遠年輕！永遠健康！

太極學習心得體會（專業16篇）篇五

這學期選了沈老師的太極劍課程，不僅學到了很多關于太極劍的知識，還收獲了許多感想。

我認識太極劍可以追溯到小學時代，但是真正的開始拿起劍來練卻是到了大學的時候了。所以我的太極劍基礎不是太好，想憑這一個學期太極劍課上來個大的飛躍的話也不太可能。剛進入課程的時候，看到班里有好幾個同學都很有基礎，練的很好，我就有一點自卑，覺得害怕自己學不會。但是在老師耐心的講解下，我發現太極劍和任何其它的運動一樣，都有自己的基本功和技法。只要按照老師說的去練習，我就能夠逐漸進步。在開始的幾次我都練不好，老師告訴我不要急，只要把動作盡量做好，就能夠自然而然地打好。事實驗證了他的話。在老師的指導下，我不斷地練習。正如老師所講，太極劍課是汗水與成就感的交融。只在上課時認真聆聽老師的講解還不夠，還須有親自的感受與實踐。一次又一次地做模仿動作，一次又一次的細心體驗，一次又一次地糾錯。不停地揮劍，不停地移動步伐。可揮灑汗水的同時，我們也得到了成功的喜悅。

再談談這一學期的收獲。我通過這一學期的學習，我將太極劍的基本動作都已基本掌握。我們從握劍學起，接著學了點劍，這些基本動作對我這個太極劍愛好者來說非常重要。接著就學習了很多基本姿勢。老師將每一步都分解成幾個動作耐心講解，讓我們一個動作一個動作的練習。說來也慚愧，我現在都還沒怎么過關，不過我會努力的。

真的很感謝老師的幫助，她使我更快的改正自己的錯誤，使我少走了很多彎路，讓我更快的掌握了太極劍的基本知識，這對以后學習太極劍實戰技術無疑有很大幫助。但是遺憾的是平時練習的機會還不是很多，學習進步自然就較慢，所以接下來要解決的問題就是多練習，熟悉各個動作要領，熟練掌握各技術，好好的學好太極劍。我相信只要自己努力練習，按照老師要求去做一定能夠把太極劍學好!

最后感謝老師一個學期的對我們的教導，，沒有老師的諄諄教誨及耐心指導，我們也不會從中收獲這么多!

太極學習心得體會（專業16篇）篇六

太極，又稱太極拳，是中國傳統的武術形式之一，也是一種宗教哲學的體系。太極的起源可以追溯到明朝，由抗擊外敵的武術演變而來。太極以其獨特的哲學思想和練習方法而聞名于世。太極的發展歷程不僅體現出中國傳統文化的精髓，也豐富了人類體育文化的寶庫。

二、太極的哲學思想。

太極拳的練習不僅僅是外在動作的模仿，更是一種內心修煉的體驗。太極的哲學思想主要體現在其中的“陰陽”和“氣”的概念上。陰陽是中國哲學中最基本的概念，它代表了宇宙間的相對性和和諧統一。太極拳的動作就是通過模仿陰陽的變化來實現身心融合，達到“自然而然”的境界。太極拳強調內力和外功的結合，注重意念的調動，通過練習太極，可以幫助人們修身養性，保持心靈的寧靜和身體的健康。

三、太極的價值與意義。

太極拳作為傳統文化的瑰寶，具有巨大的價值和意義。首先，太極拳是一種健身方式，通過柔和舒展的動作，可以鍛煉身體的柔韌性和協調性，增強肌肉力量，并且有助于調節呼吸和促進血液循環。其次，太極拳是一種自我修養的方式，通過練習太極，可以培養人們的意志力和耐性，提高身心的平衡性和調節能力。最重要的是，太極拳還是一種傳遞中華文化的媒介，通過太極拳的傳播，中國的文化傳統可以更好地走向世界。

我曾經參加過一次太極拳的學習活動，深深地感受到了太極的魅力。在學習的過程中，我體會到了太極拳練習對身體和意識的影響。每一個動作都需要我們放松身體，在舒緩的空氣中感受身體和意念之間的親密關系。當我將自己完全投入到太極的練習中時，意識到身體和思維可以達到一種奇妙的統一狀態，感受到了內視和外視的和諧。

五、太極的發展前景。

太極拳作為一種傳統的武術形式，始終保持著其獨特的魅力和影響力。在現代社會，人們的生活節奏越來越快，壓力也越來越大，太極拳的練習可以幫助人們放松身心，找到內心的平靜和寧靜。隨著世界各國對太極拳的認可和需求的增加，太極拳在全球范圍內的影響力不斷提升，它正在成為世界各地人們追求健康與和諧的選擇之一。同時，將太極文化與現代科技相結合，開創出更多新的練習方式和形式，使太極的發展趨于多樣化和廣泛化。

學習太極文化是一種體驗內心和身體的過程，通過練習太極，可以深入體悟中華文化的博大精深和人與自然的和諧關系。太極的練習不僅可以幫助我們保持身體健康和心靈的寧靜，也能讓我們更好地理解中國傳統文化的歷史和價值。希望越來越多的人能夠加入到太極拳的學習中，共同感受太極文化的魅力，傳承和發展這一寶貴的人類文化遺產。

太極學習心得體會（專業16篇）篇七

太極拳作為一種古老的中國拳術，自身所蘊含的哲學思想和流暢的動作，深受國內外廣大愛好者的追捧和喜愛。作為一名太極拳愛好者，我多年堅持練習太極拳，并不斷吸收它所包含的哲學思想，在其中找到了一種與眾不同的修行方式。今天，我想談一談我自己的太極心得體會。

二、太極拳中內涵哲學類思想。

太極拳是一種以傳達哲學思想和呼吸運動調節，以達到身體健康的練習方式，內含深奧哲思，通過技術的運用來表達出這種美學藝術。太極拳講究從內到外，即先通過調節心態、情緒等心理環節方才進行身體上的動作表現。太極拳還以陰陽，八卦為理論基礎，形成了比較完整和系統的內家功夫體系，打通了修心、養身、強體、護身等諸多層次，成為了世界上非常重要的一種健身方式。

三、太極拳養生之道。

太極拳作為養生的一種方式，可謂是不可多得的寶藏，通過它能夠調節心理狀態，舒緩壓力，在快節奏的生活中獲取不一樣的放松和安寧。太極拳中的呼吸法和放松技巧，不僅能夠協調身體各部位的狀態，還能夠補充人體所需的氧氣，增加人體免疫力，提高身體素質，起到很好的疾病預防的作用，一直被許多人所推崇和喜愛。

四、太極拳的技術與實踐。

要說太極拳的技術與實踐，恐怕是有很多困難的，因為太極拳中需要自己多去感性理解以及了解太極的意念。身體的質感，呼吸的方式和動作的流程都需要不斷的比較與練習，才能夠達到熟練的狀態，讓你的身體更好的運轉，達到更好的養生效果。太極拳技術熟練后，通過不同的招式和動作的變化，可以有效的鍛煉肌肉、糾正姿勢，提升身體的柔軟度和分解，使身體各處能夠形成一個有機的整體。

五、太極拳的未來前景。

太極拳一直備受各界關注，肯定了它與健康緊密相關的特點，同時它也具有文化傳承的歷史意義。現在受到越來越多的人的青睞，成為眾多愛好者所追捧學習的一種體驗。在未來，太極拳將繼續發揚傳統文化、鍛煉身體、強身健體和提高身心健康的作用。我們能夠通過太極拳，體驗古老文化、鍛煉健康身體，以及內心閱歷的提升和提高生活品質，為自己創造另一種完全不同的生活方式。

六、結語。

通過對太極拳的了解和實踐學習，讓我感受到一種不同的健身方式，有了更深層次的體會與收獲，它也讓我學會了如何正確的呼吸、放松和思考，同時加強了我自身的正面思考和心態。太極拳是對生命的一種承認、肯定生命的一種美妙不凡，也是一種深奧哲學與文化積淀的體驗，為了讓更多的人感受到太極拳練習的好處，它將不斷在各方面繼續得到推廣與贊譽。

太極學習心得體會（專業16篇）篇八

太極拳作為中華武術中的精華之一，是我國傳統文化的重要組成部分。太極拳源于古老的中原文化，已經有數百年的歷史。在當代，太極拳已經廣泛地傳到了世界各地，成為了人們健身、養生和改善生活質量的一種重要方式。我也是太極愛好者之一，下面我將與大家分享我在學習太極心得體會。

第二段：太極的基本特點。

太極拳是一項非常特殊的運動，與其他運動有很大不同。太極拳最突出的特點就是以極為緩慢的動作來實現運動，所以太極拳許多動作從外觀上看很輕微，卻需要內力支撐。在太極拳中，我們需要不斷地對自己的身體進行調整、掌握身體各個部位的力量、重心和平衡感。這種調整的過程其實就是一種反思，在這里我們可以體會到運動與思想的奇妙互動和交織。

第三段：太極的健康益處。

太極拳是一種不僅具有學習價值，而且體現出了健康價值的運動。在日常生活中，我們時常會遇到壓力、疲勞、情緒波動等問題，這些問題嚴重影響了我們的身心健康。太極拳的緩慢節拍不僅僅會讓我們的身體變得更加健康，而且還能在我們的內心里誘發生命能量，幫助我們調整情緒，增強抵抗力。因此，太極拳在改善我們的心理健康方面也具有非常重要的作用。

第四段：太極的文化內涵。

太極拳是中國傳統文化的重要組成部分，它不僅僅是一項運動，同時它還帶有非常豐富的文化內涵。在我們學習太極拳的時候，我們會理解到許多有關中國傳統文化和哲學思想的內容。例如，太極中的“空靈、柔美、沉靜、慈愛、堅定”的領悟，不僅體現了太極運動本身的內含精神，還意味著多元化文化的交融。在初步接觸到太極拳的時候，我并沒有深刻地理解它的文化內涵，但是在學習的過程中，我逐漸體悟到其有深刻的哲學思考和文化話語意義。

第五段：結論。

太極拳作為一種健身方式，雖然動作緩慢而輕柔，但其實對身體、心理和文化認知的提升是非常具有意義的。在學習太極的過程中，我們需要不斷地調整自己的姿勢和身心狀態，這就要求我們必須時刻保持良好的集中力和柔軟感。而學習太極拳的過程中，我們自身的體會也必將帶來深遠的價值。學會太極拳，就是在感悟中體現出太極的內涵，不斷擴寬和豐富自己的文化視野。

太極學習心得體會（專業16篇）篇九

太極拳作為我國傳統武術中最優秀的一種，是一種以陰陽相互轉化為核心的功夫，其學習的過程可以幫助我們更好地理解人生的陰陽平衡。作為一名學習太極拳多年的人，我深深地認識到，太極拳不僅是一種武術技巧，更是一種修身養性的人生哲學。

第二段：個人體驗。

太極拳需要細致的動作和深入的呼吸，這些都是需要長時間的學習和練習。在我剛開始學習太極拳的時候，我總是感覺自己的進步很緩慢，但是隨著時間的推移，我逐漸領悟到，太極拳的學習是一種漸進式的過程，只有不斷地堅持下去，才能逐漸掌握其真正的內涵。當我逐漸熟練時，我感到自己的身體比之前更加穩健，平衡力也逐漸提高。

第三段：太極拳帶來的益處。

太極拳慢練緩動，拋棄了傳統武術的大力出擊，這樣不僅可以減輕練習時的運動負荷，同時也能夠減少運動中出現的損傷，因此，它是適合各個年齡層都進行的一種鍛煉方式。太極拳也能夠起到緩解壓力和促進放松的作用，同時可以提高我們的專注力和耐心，讓我們更加沉靜地處理生活中的各種問題。

第四段：內化于心，外化于行。

太極拳追求的是陰陽平衡，這不僅僅是技巧上的表現，更是一種生活方式和道德觀念。在學習太極拳的過程中，我們需要不斷地調節自己的心理和情緒，提高自己的道德素養和自我修養。只有擁有了這些基本素質，我們才能夠在日常生活中更好地平衡工作、家庭和健康等各種問題。

第五段：總結。

太極拳的學習需要持之以恒的追求和不斷的努力，只有堅持不懈地進行學習和練習，才能夠收獲到太極拳所能夠帶來的人生價值。同時，我們在學習太極拳的過程中也需要加強自我修養和道德素質的提升，讓我們更好地實現人生陰陽平衡的目標。

太極學習心得體會（專業16篇）篇十

說到劍，常常想起小時候看過的一部外國電影《三劍客》，雖然時過境遷，影片的故事情節記不清了，可劍客們用劍來搏殺的場景還時時浮現在腦際。京劇傳統戲《霸王別姬》中，面對四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來抒情。

我對劍產生興趣，還是這次學習楊氏42式太極劍。長長的劍身閃爍著銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。

42式太極劍共42個動作，22種劍法，3種腿法，3種發力動作。其特點是：“柔和緩慢，圓活連貫，虛實分明，輕靈沉穩，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，舍己從人，后發先至。”太極劍的動作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的動作舒展大氣。如真正做到“以身運劍，劍神合一”，則非一日之寒。

課堂上，四十幾名同學在劉常娥老師的教授下，進行演練，只見劍身舞動，劍穗飛揚，場面十分壯觀。

劉老師耐心細致、不厭其煩的示范，手把手的教學，并不時的給以鼓勵，一聲“很好!”“不錯!”給予同學們鼓勵和自信。在劈、點、挑、刺的動作上，讓人感到了一種氣勢，同學們學習的興趣愈加濃厚了。不少同學學習刻苦認真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習揣摩;還有年過古稀的大姐，不顧年邁，堅持學劍。有位大姐對我說：到這里來學劍，什么煩惱都沒有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。

我沒學過初級劍，一學就報名學42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒有力量，握上了劍刃會傷到自己的手，并指出：握劍即要牢固，又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解，學起劍來順手多了。為了能跟上進度，上課時我全神貫注，認真的學習;下課后，在網絡上搜索到42式太極劍的視頻仔細的觀看、模仿。從開學到現在沒拉過一堂課，那天，北風呼嘯，大雪紛飛，也沒能阻擋我上課學劍的腳步。

還有一節課42式太極劍就都學完了，接下來老師要從頭到尾的對每個動作細摳，盡力讓同學們學會并做到動作規范。感謝老師的循循善誘的教學，這學期學的很有收獲，很愉快。

太極學習心得體會（專業16篇）篇十一

初學別想那么多，練熟就是好的，越熟越好。自己注意盡量少用拙力，少下低架，少獨立，少跳躍，意識放松最重要，苦大仇深是練不出來的。

松者，貫通。人在正常站立時可以讓大部分關節保持松弛，因此可以貫通力。但是一旦走拳架，或者推手或者臨敵，一方面由于緊張，一方面由于僵硬，關節無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠桿打破，省力變成費力。腰也是如此，不貫通，轉動范圍就小。這就是不松。

沉，一方面是重心，一方面是支點。把重心練下去，人就不漂了，腳下有根了，就沉了。太極是近身的格斗，經常要轉換重心，重心低自然轉換起來方便。

松沉可以用纏絲功來找感覺，主要還是靠混元樁來練。

剌劍方法：

四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應安全的背在身后。

劍指：食指中指并攏伸直，其它三指捏在掌心，劍指也稱劍訣，武術用這個手形，與道家劍訣有關。

1、點劍，伸背提腕，用劍的前刃去攻擊，像鳥一個奔啄;。

2、獨立反刺，把劍拉回轉身挑劍，劍尖由后向前攻擊;。

3、仆步橫掃，由后向前倫擺;。

4、獨立倫劈，倫擺一圈，從上向下砍斷，身體略向前傾，胳膊和劍在一條直線;。

5、虛步下截，讓開對方進攻，退步擺下截切斷，成虛步，立腰轉頭，防中有攻;。

6、獨立上刺，攻擊對方的頭部;。

7、弓步帶劍，由前向后拉一刀;。

10、弓步攬劍，由下向前的阻攔;。

11、進步反刺，劍尖向下向后轉腰雙腿交叉做盤，高歇步雙臂展開，向后立劍直刺;。

12、獨立平托，翻手舉劍，叉步一繞，腳掌為軸，提腿獨立上托;。

13、弓步掛劈，防守劍法，勾開對方、破壞對方的攻腿招術;。

14、虛步掄劈，轉身向右向后掄擺再向前劈，連續前進成虛步;。

16、旋轉平抹，腿擺、扣、轉從左向右拉一刀，從右向左拉刀，旋轉抹;。

這段時間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學習太極拳、太極扇，由于自己對此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學習，我總是以忙為借口拒絕了。

后來當我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習的時候，我也很羨慕，后悔當初沒有和她們一起學習。

我爽快的回答：“好!我開始學習。”接著的時間里，每天早上，我都是六點十分準時起床，梳洗完畢，搞完衛生，六點半準時到廣場和同伴們一起去練劍。七點半鐘，我立即騎車回學校上課。時間抓的很緊。

每天早上她們都是先練習兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時候我感覺很好笑，人家已經轉過來身了，我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個班級的學困生了!

我虛心認真的跟著她們練習著，因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方，只要前兩種學會了，太極劍很好學的。但是由于我沒學過基礎太差，學起來很吃力，我想要是老師講的時候我在場，我一定會學的很好。可是。。。。。

不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手，我就用別人的劍蕭練習)她們的精神我很感動，經過一個星期的練習，我基本上掌握了老師學過的七個劍法的技巧，下次老師來教的時候我一定親臨現場學習，一定要堅持把太極劍學好。再找時間把太極拳和太極扇都學會，我心里這樣想。

我想，人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!

太極學習心得體會（專業16篇）篇十二

小的時候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會看到很多中老年人在打太極拳。而且也經常聽到大人們在談論太極拳的好處。從小開始，我就很希望能學一學太極拳，但由于沒有老師指導，所以一直沒能學會。

來到大學，學校給我們提供了很多練太極的機會。自從進入大學以來，我已經連續學了三個學期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會，一個師姐教我們的。當時覺得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學期，我很幸運地選上了太極拳課，更細致的學習了二十四勢簡化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運動的精華在于借力打力。”，“打太極的時候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運動的效果才好。”，“太極拳很講究重心的調整，打的時候要注意把重心要保持在一條直線上。”。太極拳雖然慢，但要求動作要連綿不斷，很講究內在的東西。太極拳雖然很柔，看起來雖然運動量不大，但認真打完一套太極拳，還是會流很多汗的。

這學期，我跟老師學習了陳氏太極拳三十八勢，還聽了老師的中醫養生理論課，對太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強身健體的體育運動，還是一套很好的防身之術。在上課的過程中，老師給我們講了很多他個人練太極的體會，如怎樣運用太極拳保護自己，制服小偷。怎樣用太極來調整重心，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的。

我覺得太極與中醫養生是緊密相連的，而且只有堅持練習，才會有效果。“三天打漁，兩天曬網”，是無法體會到太極的精髓的。在理論課上，老師讓我們做了一個實驗，就是雙手放在丹田前面，掌心相對，感覺兩手之間的氣場。同學都說我的氣場比她們的強。而且經過體質測試，我是屬于平和質，身體狀況還不錯。看來，練太極還是很有效果的。

下面是我將結合個人體會以及學到的知識，分太極拳運動的精華、動作要點、功效這三個部分對太極拳運動進行簡要的分析：

太極拳的精華在于借力打力。太極拳理人體為一太極，包括陰、陽兩方面，

“動之則分”，“靜之則合”，剛柔、內外、虛實、靜動、松緊、圓方都是陰陽的具體表現，太極拳的目的就是要將這些矛盾給予統一，達到陰陽相濟合一，使自身成為的太極體。而所謂的借力打力，指的就是“對方之力打來，而我只是在保持自身太極體完整的前提下迎接對方，也就是意在阻止對方改變我太極體狀態或對我太極體進行的企圖。”這一點在武術中有很廣闊的應用。

太極拳運動的關鍵部位在于丹田。無論是哪一個動作，都離不開丹田的運動。只有通過丹田運動才能帶動全身運動，并不斷調節重心的穩定。另外，在發力的時候，如果能通過腰部運動來發力，效果會更好。

太極拳里面有很多的相對運動，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相對，比如云手等動作。這些相對運動的動作，正好體現了太極拳陰陽結合的思想。

另外，練太極拳應該配合練習一下站樁。通過站樁鍛煉，首先是可以訓練心境，讓心態平和，還可以提高對環境的敏感性，增強抵抗力。其次是可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內外一體。經常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。

總體上說，太極拳動作緩慢、走圓劃弧、連綿不斷、而且需要保持重心在一條直線上。而太極拳運動規律只有一個：以丹田為核心，全身關節“節節貫穿”，“一氣貫通”。

太極拳是我國目前流傳最廣的健身運動,它集中了古代健身運動的精華,與中醫養生緊密相連,有調理臟腑、疏通經絡、調理臟腑、補益氣血的作用。

太極拳作為一項體育運動，之所以具有養生保健功能，其奧秘在于“一動無不動”的身體活動，能給各組織器官一定強度和量的刺激，激發和促進身體在生理、生化和形態結構上發生一系列適應性變化，使體質朝著增強的方向上轉化和發展。對于中老年人及慢性病病人來說，能推遲身體各組織器官結構和功能上的退行性變化，能有效地起到健身、療疾、延緩衰老的作用。

太極拳不僅可以用于強身健體，還能用于其他很多方面。練習太極拳可以使身體比以前更靈活。碰到什么事情，反應更加靈敏。例如學會了用丹田運動來調節自己的重心，那么就不怕因汽車突然加速或減速而摔倒了；學會了借力打力，就能避實擊虛，得機得勢，從而避免受到他人的攻擊。

另外，堅持練習太極還能增加人體的氣場，而且對練習者的腦機能也會產生良好的影響。太極拳訓練，可以在意識的導引下，提高外周血液微循環與氣體交換機能，保證內呼吸和物質能量代謝以及神經肌肉活動時氧和營養物質供應，提高腦組織代謝能力。在意念的作用下促進血液循環。意到氣到以氣推力，使中樞神經器官和身體各器官系統得到充足的營養和氧氣并及時運走其代謝產物，從而增加腦血流量，改善植物神經系統的興奮性，增強大腦對內外環境刺激的調節能力，使人體能夠主動地與環境保持平衡和協調，改善大腦供血能力。

練習太極拳的時候，要保持心靜，全神關注地做好每一個動作。因為只有心靜下來，才能使手腳的運動協調一致，才能體會到太極的真諦。所以，在打太極拳的時候，要把所有的心事都拋開，把精神都集中在太極拳的一招一式上，盡力把每個動作做好。太極拳，不僅養身而且養心。

太極拳作為中國傳統武術的一個分支，在當今社會還是很實用的。太極拳，不僅是一種強身健體的好運動，而且還是一套可以隨時派上用場的防身之術。太極拳是我們中國傳統文化的一個瑰寶，值得我們傳承下去。而我，也會堅持練習太極拳，并把學到的知識教給他人，讓更多人喜歡太極拳，加入到練太極的行列中來。

對該課程的建議：

總體上看，這門課還是不錯的，太極拳很值得一學。我有以下幾個建議：

1、38式太極拳的教學內容有點多，一個學期要學完課時太緊，建議下學期可考慮適當刪減教學內容。

2、中醫養生的課時較少，可考慮適當增加理論課的節數。

3、課外可成立一個太極拳興趣小組，讓喜歡練太極拳的同學可以聚在一起練太極，并交流練太極的心得體會，這樣有利于我們提高打太極的水平。

太極學習心得體會（專業16篇）篇十三

余中老師說過，凡是選太極的，都希望能夠學到一點東西。短短的一個學期，根本無法深刻領會太極的奧妙，所以只能淺學罷了。之所以選這門課，是因為我的動作比較慢，協調能力不太好，我想太極會是比較適合我學習的一項體育項目。然而，當我真正接觸到太極之后，我發現這并不簡單。看似簡單容易的動作，做起來往往力不從心。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對于初學者來說，感覺每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學習的難度了。很多時候，往往跟著老師做，還能做得下去，一旦沒有旁人指點，就頓時茫然無措了。我想，唯有平時多留心聽講、多點思考、多用功練習，才能跟上老師的教學步伐。

即使是學了整個學期，我們都只是學了太極的一些很基礎的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節課是很難掌握通透的。學了大概僅僅是有了一張紙，可是再細學時接受的東西才會有地方記。學式子容易改式子難，是說學到一定程度的'式子改起來難。初學者還是改式子比學式子容易。不管對錯，先接受下來，以此為基礎，再仔細深入地學習改正。實際上一下子就對是不可能的，那么容易的東西學起來也就沒多少意思。不過，不管對錯接受下來的式子，腦子里一定不要劃句號，要劃上一個問號。改正到一定的程度再劃句號。但這時腦子里還應該有那個問號，到了徹底吃透、融會貫通甚至有了創新了，才把這問號拉直而成了感嘆號。感嘆號是問號拉直的，學無止境，還得留一份虛心。

太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、氣功引導術的完美結合，是高層次的人體文化。其拳理來源于《易經》、《黃帝內經》、《黃庭經》、《紀效新書》等中國傳統哲學、醫術、武術等經典著作，并在其長期的發展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內容。對于中華民族的國粹——太極拳，我們應該繼續發揚傳承它，讓它永久流傳。

既然選擇了，就應該學到一些東西。也許現在沒有明顯的效用，但是以后總會有用到的時候的。雖然我們只學了太極拳的24式，但有了基本的了解，以后學其他的樣式就不會顯得那么陌生了。

太極學習心得體會（專業16篇）篇十四

太極已經成為中國文化的象征性符號，太極拳在世界各地有大約1億愛好者。走到世界很多地方，一提起中國，很多人便首先想到中國功夫，尤其是太極拳。太極拳在中國有著悠久的歷史，它不僅是一種武術項目，同時也是一項綜合性很強的體育運動和健身項目。太極拳在中國傳統武術中，要求每一個動作都要圓柔連貫，每一招式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術。

出于對太極拳的好奇，這學期的體育課我毫不猶豫地選擇了學習太極拳。我覺得太極拳是一種即神秘又普通的功夫。它的神秘在于不同的人去練就會有不同的體會，即使是同一個師傅教出來的徒弟，打出來的感覺、效果也會不一樣。太極拳重在形和意的結合，人們對太極拳的不同看法，以及打太極拳時的不同心境，就會使打出來的太極拳有不一樣的感覺。而說它普通則是因為如果想要學每個人都能學會，雖說基本只能學個皮毛，但差不多都能打上一套拳，用來平時健身靜心。而真正能夠體會其中深意的，精通太極拳的人卻屈指可數。

起初，看老師打完整的太極拳動作時，一招一式都是那么行云流水，酣暢淋漓，打完之后整個人頓時感覺神清氣爽，飄飄欲仙。那種感覺與天地同在，與萬物為一的境界也只有在打太極拳是才能體會得到。

我還清楚的記得，在讓我們打拳的時候董教授一直強調不要著急，要把每個動作做到位，然后再做下一個動作。同時，我也發現很多同學在打拳的時候普遍過于著急，想趕快把動作打完，而結果往往是“有其形而無其意”。而老師打拳的時候則是一步步的把動作做到位。我想這也是由于我們學生普遍焦慮浮躁，靜不下心來好好做一件事，總是急于求成。學習了太極拳，能逐漸讓我學會靜下心來去完成一件事，而不是急于求成，事倍功半。同樣，學習太極拳，只也有靜下心來，慢慢地認真地去完成每個動作，才能做到打拳時“形神兼備”。

雖然只有短短一學期的時間來學習太極拳，我既沒有深入地了解太極拳的博大精深，也無法仔細去研究每一個招式的意圖。但我至少學會了一套拳，既有益于我強身健體，也讓我對太極拳以及中華武術有了更大的興趣與熱愛。

這學期的太極拳課程已經結束了，我覺得學習了一套太極拳的打法只是其次，而從中學習到對待生活的態度，以及對以后做事的啟示才是最重要的。同時，我也希望老師在以后的教學活動中能更多地給學生講解一些有關太極拳每一招式的實際用途和功效，這樣不但能使學生更快的掌握太極拳每個招式的要領，而且能加深對其深刻內涵的理解，而不只是僅僅停留在動作模仿這一簡單層面上。從而，使學生打出的太極拳形神兼備，以形達意。

最后，感謝董老師這一學期以來一絲不茍的辛勤教授。

太極學習心得體會（專業16篇）篇十五

記得第一天上課的時候，就有同學問老師，太極拳是否有減肥效果，引來同學們陣陣歡笑，不過太極拳還真有此效果。想要利用太極拳減肥，每天練上五分鐘的太極拳，用不了多長時間就會發現身體瘦下，而且肌肉體格變的有力強壯，當然，這個里面有很多需要技巧，并不是一兩天就可以達到效果的，需要長時間的堅持練習，而且練習的方法也必須正確。

有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。但是，修心卻不是其它的練習可以代替的了。

練習太極拳，首先要放松，不僅是肌肉，更重要的是心。要甘做小學生，讓自己先變成一個空的容器。記得練起勢之前，老師教我們要先全身松透，不僅松身，還要松心，要求我們練習深呼吸，做到深、細、勻、長，當時我對此體會不深，現在想來那個"松心"就是針對我講的，心松身才能松。老師講要"舍"，放下外緣，練時如若無人之境，不可摻雜一絲雜念，這樣才能達到更好的效果。

同時，練習太極拳還需要注入自己的意念，讓意念帶領著自己的身體行動，好似一股源源不斷的熱流緩緩流經全身，并催動著自己的手腳跟著一起運動。意在形前，所謂“意到而形隨”，否則就會出現形似而神不似的情況，失去了太極拳本身具有的韻味，自然達不到練習的效果，也體會不到太極拳的內涵和精髓。

在高中的時候，我就學過一段時間的太極拳了，不過那是因為時間短，學的比較倉促，沒有完全學會，也沒有真正體會到太極拳的韻味，甚至不懂得在實戰中如何運用那些簡單而又奇妙的招式。不過現在經過更深入、更細致的學習，彌補了許多當初沒有學到的東西。同學們都羨慕我學的快，容易上手，卻不知我是學習第二遍了，著實有些讓人汗顏。

大家都說太極拳是聰明人的拳，我覺得這不是說只有天賦異秉才能學好，而是說自己一定得多琢磨，多體會，再加上老師的點播，才會有進步。

所謂“三天不練手生;三天不唱口生”，一個暑期沒有練習，現在我練起來也覺得生疏，原來學習這回事兒，還真的需要時常回顧，溫故而知新。沒有多的練習也談不上什么體會琢磨了，可惜總是說起來容易做起來難，自己即使連前輩提起的"每天7分鐘"都從沒做到過，可見練拳不但是身體的訓練，更是意志的訓練。能夠長期堅持做一件事情，本身就是意志的體現，而且再次過程中，可以磨練年輕人浮躁的脾氣，時期變得溫和堅韌。

我們學習太極拳的目的，不僅僅是因為它是中華武術里的經典，也不是因為它是我國的國粹，更不是想讓我們成為一代宗師。單純的只是希望大家能通過學習太極拳達到強身健體的目的和效果，同時還可以豐富同學們生活的樂趣。然而有許多同學對此并不感興趣，認為太極拳慢悠悠的，是老年人學習的東西。其實不然，太極拳是老少皆宜的。無論哪個年齡段的人練習太極拳，都會獲得很多好處，增強體質則是其最直接、最基本的效果。

很多同學一進入大學就不同程度的變懶，我也不例外。出來平時上課，很多人都很少做鍛煉，長期下去，體質和抵抗力會下降的。俗話說“身體是革命的本錢”，因此，希望大家在閑暇時間能夠多多練習一下太極拳，就當是為了今后能有一副健康的體魄、夠更好的學習和工作而“存錢”吧。

目前對太極拳的體會僅僅如上所述，相信在今后的學習和練習過程中，我還會有更多、更深的體會，再與大家交流。

太極學習心得體會（專業16篇）篇十六

學習太極拳之前，就對太極拳充滿了好奇，因為無論在現實生活中，還是電視中，我們時常會看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強勁有力地動作，我們無不為此贊嘆，而我更是充滿了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時打上一段太極拳。

很高興能在大學期間能有這次學習太極拳的機會。這學期我們跟隨著老師學習了二十四式太極拳。這又增添了我對太極拳的興趣，上網下載了二十四式太極拳的教學視頻，學習之余還會看看視頻，并進一步鞏固體育課上學習的動作，在寢室偶爾還會和室友“切磋；切磋”。可以說學習太極拳給我帶來了很多樂趣。

同時，學習太極拳又加深了我對太極拳的了解，原來太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽稱為“五式太極拳”。而我們所學的二十四式簡化太極拳是主要依據楊式太極拳并結合其他太極拳提煉簡化重新編創而成的。特點是柔和均勻，對基本功要求不高，動作難度小，不發力，同時也適合各年齡段練習。

太極拳作為中國傳統文化的一部分，是中國人的處世態度、文化內涵等在武術中的體現。內涵十分豐富，充滿著哲理，與中國傳統的醫學有著血緣關系。學練太極拳更是一項很好的健身運動，可以強身健體、可以防身自衛、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢性病，如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等有著一定的醫療作用。練習太極拳還可以消除壓力，練后會頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；工作學習效率也自然會提高。這無疑對我們學習生活緊張、精神壓力較沉重的大學生有著顯著的幫助。因此，大學期間學習太極拳是十分有必要的。

初學太極拳時，雖然動作較簡單，但我們有好多都沒能做到位，也有很多不夠標準，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側，右腳要彎曲，左腳腳尖點地，不知道這一個動作老師強調了多少次。通過我們的反復練習和老師的耐心指點使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來。但是到后面的動作，越發變得難起來，特別是從單鞭開始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習了有多少遍，后來發現其實練習時的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時，再怎么練習，也不會有進步。就像老師說的，我們應該在練習中去尋找那種感覺“心境變得平和，進而走向清凈平寧，怡然自樂的理想精神狀態”。在第一階段，我們應該在姿勢、動作上打好基礎，把基本要求弄清楚，做到姿勢正確，步法穩定，動作舒展、柔和。第二階段，要注意掌握動作的變化規律及其特點，做到連貫協調，圓活自然。第三階段則著重練習勁力的運用和意念、呼吸與動作的自然結合，做到動作輕靈沉著，周身完整統一。

像那樣，在掌握了各個基本動作時，我也開始力求自己的每一個動作都能做到位，做的標準，每一個該注意的細節都不能馬虎。當然即便是這樣，和標準的動作還相去甚遠。我很清楚自己的練習還是不夠，還得繼續練習。但是隨著次數的增加，我也開始有了一點感覺，姿勢也開始變的自然起來！也漸漸地感悟到其實每一個動作和下一個動作都是連貫的，不能斷開的，就好象行云流水那樣！

練習太極拳和其它體育項目一樣，要經過一個由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過急，俗語說，欲速則不達。當然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過程中所學到的，所領悟到的東西，特別是在修身養性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續堅持練習，并把太極拳當成一種興趣愛好。