每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優質的范文嗎？下面我給大家整理了一些優秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

健身篇一

身體要變強，走進健身房。

唯有身材才是你永遠的陪伴。

補充正能量，運動最健康。

運動是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

要健身，來這里。

要想活長久，運動少不了。

性感的，無人能擋。

強健你的人生狀態。

完美的身材真叫人羨慕嫉妒恨啊。當大丈夫如是也。

身材是的外套，服裝只是錦上添花。

健康與優美的邂逅，精彩時尚新生活。

打造完美身材，給此刻的自己一個的交代。

生命不息，運動不止。

生命在于運動，生活在于歷練。

啤酒肚、拜拜肉，再見；健康，回來。

貴在品味，魅力其中。

生活可以慢節奏，身體，拒絕慢節奏。

外形像，內自信。

強健體魄，健康生命。

你是否羨慕別人完美的身材，來這里其實你也可以。

甩掉游泳圈，我們在這里。

健康是智慧的條件，是愉快的秘訣。

健康與優美的邂逅，成就時尚好生活。

譜寫生命之歌，弘揚運動精神。

寧可胖得健康，也不要瘦得畸形。

不健身，哪來的本錢去拼搏。

來健身，你的健康我保單。

健美讓身心更美好。

健身篇二

健身篇三

1、正面接球

(1)準備姿勢

正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。

(2)手形、擊球點和觸球部位

當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據接球的方向，調整手臂的角度。

(3)擊球用力

兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。接球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，接輕球時采用上述動作。接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時，應采用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩沖用力過程中，要采用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。

2、側面雙手接球

在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時采用。體側接球可以擴大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，好采用正面接球。

當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂后向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。

3、背接球

背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時，或第三次被動擊球過網時采用。背接時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動。在背接低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向后上方接起。

4、跨步接球

隊員向前或向體側跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運用在接發球和防守中。

5、單手接球

當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手接球時，可采用單手接球。這種接球動作快，手臂伸得遠，可擴大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。

當球在右側向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動。用前臂內側、掌根或虎口處接擊球后下部。

6、擋球

當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時，可采用擋球。

雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側朝前。并掌式擋球的手法是兩肘彎曲，兩虎_叉，兩掌外側朝前，合并成勺形。擋球時，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點在額前或兩側肩上。