我們在一些事情上受到啟發后，應該馬上記錄下來，寫一篇心得感悟，這樣我們可以養成良好的總結方法。我們想要好好寫一篇心得感悟，可是卻無從下手嗎？以下是小編幫大家整理的心得感悟范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

馬原實踐課感悟篇一

第一段：介紹彎腰活動的重要性和背景（200字）

彎腰活動是我們日常生活中不可避免的一種動作。無論是在家庭生活還是工作環境中，都會頻繁地彎腰進行各種活動，例如打掃、搬運物品等。然而，由于缺乏正確的彎腰姿勢和方法，許多人在進行彎腰活動時往往會出現腰痛等問題。為了提高自身的健康和工作效率，我決定實踐正確的彎腰活動，并總結出了一些心得體會。

第二段：實踐正確的彎腰活動的方法和技巧（250字）

在實踐過程中，我發現正確的彎腰活動方法和技巧是非常重要的。首先，要保持身體的平衡，雙腳分開與肩同寬并微微彎膝，這樣能夠減輕脊椎和腰椎的壓力。同時，彎腰時要用腰部肌肉主動支撐，并且要用手扶住家具或使用工具，以減少對腰椎的負擔。此外，我還學會了使用腹部肌肉來幫助控制彎腰的幅度和速度，以確保腰椎的舒適度。

第三段：實踐彎腰活動的好處和益處（250字）

通過實踐正確的彎腰活動，我發現它帶來了許多好處和益處。首先，正確的彎腰方法能夠減少腰椎和脊椎的受力，減輕腰部疼痛的發生。其次，通過鍛煉腰部肌肉，可以增強腰部的支撐力，提高身體的穩定性。再者，正確的彎腰方法還能夠預防腰椎間盤突出等腰椎疾病的發生，促進腰椎的健康。最重要的是，正確的彎腰方法能夠提高工作效率，減少工作中腰痛引起的不適，幫助提升生活質量。

第四段：遇到的困難和挑戰（250字）

在實踐正確的彎腰活動的過程中，我也遇到了不少困難和挑戰。首先，要改變已經養成的不正確的彎腰習慣并不容易，需要付出堅持和耐心。其次，有時在工作中，時間緊迫，往往會忽略正確的彎腰方法，而采取不正確的姿勢，導致腰痛的出現。最后，身體的疲勞和缺乏鍛煉也會影響到正確彎腰方法的實施。面對這些挑戰，我堅持不懈地保持著正確的彎腰方法，并逐漸養成了良好的習慣。

第五段：總結與展望（250字）

通過實踐正確的彎腰活動，我深刻體會到了它的重要性和好處。良好的彎腰習慣不僅能夠減少腰痛的發生，提高工作效率，還能夠預防腰椎疾病，促進身體的健康。然而，要想真正達到這樣的效果，就需要長期堅持并且不斷改進自己的彎腰方法。在未來，我將繼續保持正確的彎腰姿勢，并加強鍛煉，提高身體的穩定性和抵抗力，以更好地享受生活和工作的快樂。

馬原實踐課感悟篇二

第一段：介紹實踐活動講座的背景和意義（200字）

近年來，實踐活動講座在學校教育中越來越受重視。實踐活動講座是指通過實踐活動來解決學生在現實生活中遇到的問題，并通過講座的形式進行指導和引導。這種方式不僅能夠提高學生的自主性和創造力，還能讓他們學會解決問題的能力。近期，我參加了一場實踐活動講座，并從中獲得了很多收獲和體會。

第二段：講座內容的介紹和個人感悟（300字）

這次實踐活動講座的主題是關于環保的知識和實踐。講座內容涵蓋了環保的緊迫性、環境污染的危害、各種環保行動和方法等。通過講座，我了解到了環境污染的嚴重性，如空氣污染、水污染和土地垃圾等。同時，我還學到了很多環保的方法，比如節約用水、減少使用一次性塑料和參與公益活動等。這些內容使我對環保有了更深入的了解和認識。我深感保護環境是我們每個人應盡的責任，也是我們社會進步和發展的需要。

第三段：實踐活動的組織和參與感受（300字）

除了講座，我們還組織了一次實踐活動，即環保垃圾清理。我們把講座中學到的知識付諸實踐，上街清理了許多垃圾。雖然這個活動可能很辛苦，但我感受到了參與其中的快樂和滿足感。當我把手中的垃圾收集到垃圾袋中時，我感到內心由衷的驕傲和自豪。這次實踐活動讓我親身感受到了保護環境的重要性，也讓我意識到每個人都可以為環境做出自己的貢獻。

第四段：對實踐活動講座的評價和建議（200字）

這次實踐活動講座給我留下了很深的印象，讓我收獲了很多。首先，講座內容的設計很豐富，涵蓋了環保的各個方面，讓人耳目一新。其次，活動組織得很到位，讓我們能夠親身參與到環保中。然而，我認為講座的時間可能有些短暫，有些內容需要更深入地講解和實踐。希望以后能夠安排更多的時間來講解和實踐環保知識，讓學生能夠更全面地了解和體驗環保的重要性。

第五段：總結實踐活動講座的體會和展望（200字）

通過這次實踐活動講座，我深刻地認識到環保是每個人的責任，也是實現可持續發展的關鍵。我將繼續積極參與環保活動，并將所學所知傳播給他人，努力營造良好的環境保護氛圍。同時，我也希望學校能夠更多地舉辦類似的講座和實踐活動，讓更多的學生加入到環保行列中來，共同努力構建美麗的家園。

通過這篇文章，我分享了我參加一場實踐活動講座的心得體會。這次講座不僅讓我了解了環保的知識和方法，還讓我親身參與到環保實踐中來。我從中體會到了環保的重要性和快樂，也對未來的環保行動充滿了期待。我相信，只有每個人都能意識到環保的重要性，并積極行動起來，我們才能共同創造一個美好的未來。

馬原實踐課感悟篇三

班長通知我們要參加寒假社會活動，當我聽到這個通知的時候我即興奮又感到有壓力。興奮是由于我在大學里能夠得到很好的鍛煉，壓力是由于我以前從來沒有參加過類似這樣的活動，我感到異常的緊張。

剛開始我進入公司的時候我有點緊張，當有人問我話時我的臉一會兒就紅了，到最后我還是留了下來。我在公司的時候我就幫助清潔工一起打掃，我干的很認真因為我時刻明確我這次過來的目的——我想好好地鍛煉自己，提到自己。有的時候我會打印一些文件和復印一些資料，有一次我忘了打印一份文件由于這件事我被老板批評的，當時我很難過根本沒有什么人理我。我把這件事跟我姨媽說的，她說了一句：“好好努力，你要知道在學生時代犯錯誤的代價是最低的”。之后我還是到那家公司去了。我有的時候就在那邊接電話和維護電腦網絡。老板說我干的好的時候我感覺十分的高興，因為我的努力的到了別人的肯定。

工作以后我感想頗深：

一、當你受到上級批評的時候最好的方法是保持沉默，因為你解釋過多的時候別人會更反感。

二、勤奮努力、精益求精。在我打文件的時候我會注意每一個字防止出現錯誤而導致損失，關于這一點老板經常表揚我。

三、豁達開朗，寬以待人的氣度，建立良好的人際關系。當你跟大部分人的關系好時，你每天不僅很快樂而且你會解決更多的問題。

四、積極合作，共同進步。在我維護電腦網絡的時候我就是有很多的東西不懂，我就會主動的去問別人，那時她也不會，最后我們一起上網查從而我解決了問題，我學到了，進步了，她也學到了，也進步了。

本次社會實踐活動使我深刻地感受到在實踐中得到的教育是課堂上無法比擬的，更加認識到只有投身實踐才能接觸到社會生活，只有切身融入社會，才能真實地了解社會。我能在這樣的公司里工作我感到自豪，作為一名大學生，我深深地感受到社會實踐活動的重要性。并希望以后能夠經常參加實踐，這種實踐活動是在大學中的社團身活所無法比擬的，只有在真正的社會實踐活動中體驗生活，親身的接觸社會、了解社會，才能使自己得到鍛煉，才能使自己所學的理論知識得以運用到實踐，才能使自己所學的理論知識真正有用于實踐，使自己成為真正有用于社會的學生。社會實踐彌補了理論與實踐的差距和不足，社會實踐的意義也在于此。社會實踐活動不僅使我們各方能力得到提高，也使我增強了扎根實踐吃苦耐勞的精神。感謝學校舉辦這次的實踐活動，感謝無錫金睿進出口有限責任公司為我提供的這次的機會和幫助，使我的身體和思想上得到鍛煉希望學校能夠一如既往地支持大學生社會實踐活動。

在下次的綜合實踐活動中我會花更多的時間去參加這樣的活動，更努力的提高自己，發展自己。我認為這樣活動很有意義，對自己將來很有幫助。

馬原實踐課感悟篇四

轉眼間我們已經度過了中專的第一個年頭，進入了中專的第一個暑假。作為中專生，我們的暑假生活不能再像以前那樣無所事事。作為即將踏入社會的中專生，我們已經不能只蝸居在這個小小的校園中。面對日益激烈的社會競爭，我們的社會經驗還不夠豐富，還不能在社會競爭的激烈洪流中立足。所以我們要學習的東西還有很多很多。對于如何度過一個既有意義又充實的暑假，在放假前同學之間已有了熱烈的討論，我也有了自己的打算。我想依靠自己的雙手和大腦來賺取自己所需的生活費，當然更多的是想通過親身體驗讓我自己更進一步了解和認知這個社會，以前總是在爸媽的庇護下長大，不知外界社會真正有多現實。我也希望自己能在這次實踐中增長見識，更為重要的是想檢驗一下自己是否能夠融入這個社會的大家庭并通過社會實踐，找出自己在社會中存在的差距。

在臨近放暑假的時候，班長給我們每一個人發了中專生暑期社會實踐介紹信和暑期實踐活動登記表，要求我們利用暑期的時間投身到社會中去，目的是要我們從現在開始積累社會經驗。暑期社會實踐活動是學校教育向課堂外的一種延伸也是推進素質教育進程的重要手段，可以有助于中專生接觸社會，了解社會。同時實踐也是中專生學習知識鍛煉才干的有效途徑更是中專生回報社會的一種良好形式。拿到介紹信，更堅定了我暑假打工的信念，我一定要充分利用這次機會鍛煉自己。

回到家中，我就開始思考關于打工的具體內容。打工說起來容易，做起來可不那么簡單。我想，既然我是學漢語言文學專業的，就應該找一個和專業相關的工作。找來找去，終于找到了一個在打字復印店里當幫工的工作。

因為這個工作和我的專業相關，并且在上個學期我們正好也學習了一些相關辦公軟件的應用，所以我感覺這些應該難不倒我。剛到那里時我先學習了復印機、傳真機、掃描儀等的使用，感覺一點也不難。但是當真的有客人來時，就有些手忙腳亂了。特別是人多的時候，又要打字，又要復印的，還要算錢收錢……頭都大了，就害怕算錯了、印錯了，忙上加忙。可是天不遂人愿，越忙越出錯。剛開始的時候總需要人幫助才能適應過來，過了好長一段時間自己才能基本上應付過來。

本來想在這么一個小小的復印店打工應該不會太難，可是真正做了才發現一點也不容易。這里閑的時候能把人閑的沒事也要找事做，可是忙的時候真想長出三頭六臂來。在炎炎夏日，屋里本來溫度就高，再加上復印機、電腦等散發出的熱氣，有時比外面的溫度還高。本以為會打字、復印、掃描等基本的內容就行了，工作了之后發現還要學會接活，名片、條幅、印章、展板……光價格就要記半天。有時候遇到喜歡搞價的，幾毛錢都要磨半天嘴皮子，給他說到最低價了，還嫌貴。有時候就想放棄，感覺自己是在找罪受。可是既然選擇了這個工作，就要堅持下來，堅持就是勝利。

當第一次發工資時，拿到用自己努力換來的成果，突然覺得，受的那些罪都是值得的，沒有付出哪里會有回報。一個多月的時間一晃而過，暑假就快結束了，我的這一份工作也已經接近尾聲。經過這近兩個月的鍛煉，我領悟到了許多東西，也發現了自己許多的不足。新的學期就要開始了，我相信對這次實踐的總結將有助于新學期的學習與生活。

在工作中，我發現自己對于在課堂上學習過的一些內容，如辦公文檔的使用等掌握的并不扎實。因為平時接觸較少，所以對這一方面的技能掌握不夠完善。但是它又與我所學習的專業密切相關，所以我更應該加強這一方面的提高。同時，我也深刻體會到不論做什么事情，就算是一件小事，也要認真仔細，絕不能敷衍了事。可能不起眼的小事是很重要的，所謂細節決定成敗。人與人之間在智力和體力上的差異并不是想象中的那么大，很多小事，一個人能做，另外一個人也能做，只是做出來的效果不一樣，往往是一些細節上的工夫，決定著事情完成的質量。這次實踐對我的幫助實在不小，感謝學校給我們這次把自己推向社會的機會。讓我們更好的接觸社會，了解社會，加入到社會中，加深了我們與社會各階層人的感情，拉近了與社會的距離，也開拓的視野，增長了才干，能更好明確自己的奮斗目標。

“如果你不想被生活冷卻了你的斗志，那么你必須把生活這鍋水煮沸。”所以我一直在努力。雖然我不是最好的，但我會盡力做到最好，不管是學習還是生活、思想上，我都會努力的完善自我，一步步地、踏踏實實地做事。

馬原實踐課感悟篇五

黨課是黨組織進行政治思想教育的一種重要形式，也是黨員干部提高思想認識，增強黨性修養的重要途徑。近期，我所在的黨支部開展了一系列主題鮮明、形式多樣的黨課活動，通過參與其中，我深刻體會到了黨課的獨特魅力和巨大作用，收獲了寶貴的思想和精神財富。

首先，黨課活動是一種科學有效的思想教育方式。在黨課中，我們不僅可以學習黨的思想理論，還可以通過討論、交流等形式，深入探討重大時政問題，增強政治洞察力和分析問題的能力。我記得有一次，我們黨支部開展了一堂關于發展我國經濟的黨課，通過聽取專家的講解和組織的小組討論，我們對于我國經濟發展的形勢和任務有了更加清晰的認識。在討論環節，同志們積極發言，紛紛提出了自己寶貴的意見和建議，整個黨課充滿了活力和思想火花。通過這次黨課，我深刻感受到黨課的獨特魅力和巨大作用，認識到了黨課對于黨員干部提高思想認識和解決實際問題的重要性。

其次，黨課活動是一種傳承紅色基因的重要載體。黨課不僅教育黨員干部理論知識，更重要的是傳承紅色基因，弘揚黨的優良傳統。在黨課中，我們不僅學習了黨的歷史，更重要的是學習了黨的優良傳統和光輝歷程。通過學習毛澤東等偉大領導人的先進事跡，我深刻感受到了黨的優良傳統和光輝歷程的力量和感召力。這些先輩的事跡激勵著我們繼續前進，繼續奮斗，為共產主義事業貢獻自己的力量。

再次，黨課活動是一種堅守初心使命的重要方式。在黨課中，我們可以不斷回顧自己入黨初心和使命，不斷提醒自己黨員的身份和責任。通過參與黨課，我深刻認識到了自己身為一名共產黨員的使命和責任，更加堅定了為黨和人民事業奮斗的決心。尤其是在學習黨的十九大報告的黨課中，我再次被黨的偉大理想和中國特色社會主義的前景所感染，我深刻認識到了我們黨要為人民做實事、辦好事，為實現中華民族偉大復興的中國夢不懈努力的重大使命。

最后，黨課活動是一種凝聚力量的重要手段。通過參與黨課，我們增進了相互的了解，增強了團結協作的意識。在黨課中，我們不僅可以與黨組織建立更加緊密的聯系，還可以與同志們建立深厚的友誼和互助關系。我記得有一次，我們黨支部開展了一次以紀念共和國成立70周年為主題的黨課活動，在活動中，我與同志們進行了深入的交流和探討，增進了相互的了解，建立了更加緊密的友誼和互助關系。通過這次黨課，我深刻認識到了黨課對于凝聚力量、促進團結的重要性。

總之，通過參與黨課活動，我深刻體會到了黨課的獨特魅力和巨大作用。黨課不僅是一種科學有效的思想教育方式，更是一種傳承紅色基因、堅守初心使命的重要載體，同時也是一種凝聚力量的重要手段。在今后的工作中，我將繼續參與黨課活動，不斷提高自己的思想認識和黨課教育水平，為實現中華民族偉大復興的中國夢而努力奮斗。

馬原實踐課感悟篇六

隨著社會的進步，科技的發展，時代的前進，在這個充滿競爭、挑戰的社會，就業壓力變得越來越大。許多畢業的大學生和在校大學生，都應對嚴峻的就業形式傷透露了腦筋，都努力學習、實踐為自我的將來補充“能量”。

的確如此，如今的現實生活豐富多彩、形形色色、深不可測，是我們很難適應。星期六的時候我和同學們在組織下參加了社會實踐，我忽然覺得自我成長了不少！我們這次的實踐地點是位于金尚小區的唐莊別墅，那里有許多海外居民，來到那里我第一次感受到了祖國的“大好江山”。我們在保潔員阿姨的幫忙下漸漸開始了實踐。

我們這次的任務是打掃草坪上的落葉！這個任務挺艱巨的，但是我卻不肯認輸，望著遼闊的草坪我第一次明白了作為一個保潔員是多么的辛苦，多么的偉大啊！于是我的保潔員生涯就這樣開始了！我拿著沉重的掃把，手足無措，不明白到底該怎樣開始，就在這時我看到了媽媽！于是在媽媽的幫忙下我漸漸學會了控制著難纏的“小家伙”。看著媽媽熟悉的操控著掃把，我心中不禁有一股心酸的感覺，媽媽還沒有很老，卻已經是滿頭白發。

媽媽拿著掃把還邊告訴我們說：“這種掃把很重，你們掃的時候要很留意，不要傷到了！而且它是要倒著掃，否則不干凈！”我一字一句的聽著，心中總有一種用語言形容不出來的感覺，而且我發覺自我的眼淚已經在眼眶里徘徊了，但我還是努力憋住。看著這落葉滿天飛的草坪，我的心里不禁發出了感嘆！時光毫不留情，漸漸的我們已經實踐了1個小時了，但是看看這草坪，我不禁感到自我是這樣的懦弱無能，時光已經過去這么久了，而我們的成果卻只是這么一點點。之后我吸取了媽媽的經驗，漸漸掌握住了這調皮的小家伙，實踐就這樣漸漸結束了！看著這綠油油的草坪我第一次感受到了“勞動最光榮”。來往的人們總是不斷得夸我們打掃得很認真。

這次實踐我十分的佩服洪新異。她是我們班也個身體上有缺陷的同學，而這次實踐讓我充分明白了她的內心多么的善良！她沒經過一個地方總會用雙手把一些打掃不了的垃圾在保證不傷害任何東西的狀況下，把它扔進垃圾桶！

這次實踐我充分體會到了，幫忙人原先能夠這么的高興！但是我同時明白了工作的不容易！因此，我們以后就應好好學習而且還要社會實踐潛力，抓住機遇，迎接挑戰，適應復雜多樣的現實生活！

馬原實踐課感悟篇七

近年來，隨著消費水平的提升和生活方式的變化，超市成為了人們日常購物的主要場所。為了更好地了解超市運營和消費者行為，我參加了一次超市活動實踐。本次實踐的目的是通過觀察超市的商品陳列、銷售策略和消費者行為，提高我對市場營銷和消費心理的認知，并通過總結心得體會，將其應用于未來的職業發展。

第二段：對超市商品陳列和賣場布局的觀察和體會

在實踐中，我深入觀察了超市的商品陳列和賣場布局。我發現超市在陳列商品時，通常將暢銷商品放置在與入口相對的位置，以吸引更多的消費者。而與此相反，不太暢銷的商品則被放置在遠離入口的地方。此外，一些促銷商品被擺放在特定的位置，如通道盡頭或收銀臺旁，以引導消費者進一步購買。我對超市陳列的這種策略性布局有了更深入的了解，并意識到對于商品銷售來說，擺放位置的選擇是極為重要的。

第三段：與消費者交流和觀察消費者行為的思考

在實踐中，我積極與部分消費者進行了交流，并觀察了他們的行為。我發現一些消費者購買商品時更加注重品牌和包裝，而另一些消費者更注重商品的價格和性價比。我開始思考，作為市場營銷者，如何更好地理解并滿足不同消費者的需求。此外，我還通過觀察來識別消費者的購買動機和決策過程，從而更好地設計和推廣產品。這些觀察和思考對于我了解消費者心理和市場營銷策略都起到了積極的推動作用。

第四段：對超市促銷策略的思考和學習

超市為了提高銷售額，經常采用各種促銷策略。在實踐中，我對一些促銷活動進行了分析和觀察。例如，超市會通過打折、買一送一以及提供購物券等方式吸引消費者，此外還會舉辦一些主題活動來吸引人流。我開始思考，如何運用促銷手段更好地吸引消費者，并且如何評估和衡量促銷活動的效果。這個思考過程讓我對市場營銷策略和推廣活動有了更深入的認識，并為我未來從事相關工作打下了基礎。

第五段：總結實踐心得并對未來的職業規劃的展望

通過這次超市活動實踐，我對市場營銷和消費心理有了更深入的了解。我意識到了商品陳列、消費者行為和促銷策略在市場營銷中的重要性，并積累了不少經驗和思考。在未來的職業發展中，我希望能夠將這些心得體會運用到實際工作中，并通過市場營銷的手段，更好地滿足消費者需求、推廣產品，取得更好的業績。同時，我也意識到市場營銷是一個不斷變化的領域，我需要不斷學習和更新自己的知識，以適應快速發展的市場環境。

總而言之，通過這次超市活動實踐，我對市場營銷和消費心理有了更深入的了解，積累了寶貴的經驗和思考。我深知市場營銷不僅僅是關于銷售，更是關于了解消費者并滿足他們的需求。這次實踐為我未來的職業發展鋪平了道路，并讓我認識到市場營銷是一個充滿挑戰和機遇的領域，我愿意不斷學習和努力，為市場營銷的發展做出貢獻。

馬原實踐課感悟篇八

時光匆匆，20__年的暑假因為有了社會實踐活動我感覺格外充實。古人云：駕嚴各勇往，實踐仍精思。學校暑期“三下鄉”活動給了我們參加社會實踐，深入調研的機會，經歷了這段時間的社會實踐與調研活動，我收獲到了很多平日里書本知識中欠缺的實踐經歷，同時也對黃河流域生態環境治理問題有了更加深入的思考與認識。

黃河是中華民族文化母親河，孕育了燦爛悠久的中華文明，然而在歷史進程中，由于早期人們生態保護意識薄弱，亂砍濫伐等一系列破壞生態環境的人類活動使黃河成為世界上含沙量的河流，流域內生態環境也不容樂觀，對黃河流域整體可持續高質量發展造成很大的阻礙。本次社會實踐的實踐地點選取了黃河在包頭段的支流（二道沙河等），以污水治理為切入點，深入調研近年來包頭市政為治理黃河水質及生態環境所做的工作。通過在實踐地點實地考察，我們逐步了解到當地雨水污水管道的整改，建設情況，以及這些具體工程對黃河流域生態環境保護與治理的具體意義。

通過前幾天到項目工程所在地進行實際調研，我們對包頭早期排水系統存在的問題有了初步的了解，即由于存在雨水污水管道混接等問題，包頭存在旱天污水、黑臭水排放進黃河污染環境，雨天出現馬路噴泉，城市內澇等現象的生態與城市建設問題。近年來市政通過對城市管網的整改與重新規劃建設，包頭市城區整體雨水污水排放、馬路噴泉、城市內澇等問題得到一定程度的改善。

本次實踐活動我們還去到了黃河在包頭段的支流二道沙河進行對當地生態環境的實地調研，活動中我們了解到了近年來包頭市政對整改治理二道沙河、四道沙河等黃河支流周邊生態環境所做出的努力，不光是對河流水質的治理改善以及對污水排放標準的嚴格限制，其同時也對流域周邊生態環境進行改善，建造人工觀景臺等設施供周邊居民游覽，以實現流域內生產，生活，生態等方面協調、高質量發展。

通過本次社會實踐活動，我們逐步了解在書本知識以外的具體實踐工作，開闊了視野，對黃河流域生態環境治理問題有了更深入的了解和認識。包頭是一個缺水城市，黃河水是當地居民生產，生活用水的主要來源，黃河流域生態環境的保護與治理與我們每一個人息息相關。雖然本次實踐活動的實踐時間并不是很長，但我們從這次短暫的實踐活動中真正深入了解到黃河流域水體污染的具體原因，以及當地針對此類問題對基礎設施建設、流域內水質檢測、流域生態環境治理和改善等方面實行的一系列整改建設政策與具體措施，從而真正增強了對黃河流域生態環境治理的責任感與使命感。雖然本科階段我們還無法投身到具體工程建設當中，但我們對這類問題的關注度得到了提升，保護流域生態環境的意識得到了加強，同時在本次實踐活動中我們也了解到了解決這類問題的一些具體解決措施，這些舉措也為我們接下來的學習生活提供了對這類問題的具體研究方向。

紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。書本上學習的理論知識最終還是要運用到實踐當中，本次社會實踐既是對平日里理論知識學習的檢驗，也是對理論學習在實踐方面的擴充，使我們更加重視對黃河流域生態環境的保護，積極參與相關活動，傳承黃河文化，爭當保護黃河流域生態環境的生力軍。

馬原實踐課感悟篇九

彎腰活動是我們日常生活中常常需要進行的動作。無論是在家里做家務活，還是在工作場所從事勞動，都會頻繁地用到彎腰動作。然而，很多人在彎腰活動中并沒有注意到正確的姿勢和動作技巧，導致了腰部過度負擔，引發了腰椎病等健康問題。通過參與彎腰活動的實踐，我深刻體會到了正確彎腰的重要性，并總結出一些心得體會。

首先，正確彎腰姿勢非常重要。正確的彎腰姿勢可以減少對脊椎的壓力，避免腰部受傷。實踐中，我學到了一種正確的彎腰姿勢：雙腳分開與肩同寬，雙膝微屈，身體重心放在前腳掌上，然后慢慢下蹲。這種姿勢使得脊椎保持自然的彎度，減少了對腰椎的壓力。與此同時，還要注意用腹部肌肉和大腿肌肉來支撐身體，減輕腰部肌肉的負擔。通過實踐，我明顯感覺到正確姿勢對腰部的壓力減輕了很多。

其次，運用科學的動作技巧也是非常重要的。在實踐中，我學到了一些科學的動作技巧。比如，在進行彎腰活動時，應該將上半身和下半身的轉動分開，先轉動上半身再轉動下半身，這樣可以減少對腰部的扭力。另外，彎腰時要盡量用臀部驅動，而不是過分彎曲腰椎。通過采用這些科學的動作技巧，我感受到了彎腰時肌肉的協調運動，也更加明確了彎腰的過程。

再次，合理安排工作和休息時間也是保護腰部健康的重要因素。長時間的連續工作會導致腰部疼痛和乏力感，加劇腰椎的損傷。因此，合理的安排工作和休息時間非常重要。我在實踐中學到了一種方法：每隔一段時間就需要進行腰部活動伸展操。這種伸展操可以舒展腰部肌肉，促進血液循環，緩解腰背疲勞。在自己的工作和學習中，我逐漸養成了每隔一小時就起身活動一會兒的習慣，感覺很好，腰部疼痛的情況也明顯減少了。

最后，堅持適度的鍛煉也是保護腰部健康的重要手段。實踐中，我也學到了一些適合保護腰部的鍛煉方法。比如，躺在地板上，將雙腿抬高，成直角，用手托住腰部，保持一段時間后放松。這種方法可以有效鍛煉腹部和腰部的肌肉，增強它們的力量。另外，游泳、瑜伽等運動也對腰部的保護非常有效。通過堅持適度的鍛煉，我能感受到腰部肌肉的明顯增強和脊椎保持正常的彎度。

通過實踐，我深刻體會到了正確彎腰的重要性，并總結出了一些心得體會。首先，正確彎腰姿勢非常重要，要注意保持自然的脊椎彎度。其次，要運用科學的動作技巧，減少對腰部的扭力。再次，合理安排工作和休息時間，進行腰部活動伸展操。最后，要堅持適度的鍛煉，加強腰部肌肉的力量。通過這些實踐和總結，我相信在日常生活中能夠更好地保護腰部健康，避免腰椎病等健康問題的發生。