作文是語文學習中最重要的一項技能，可以提升我們的表達能力和思維能力。以下是一些經典的優秀作文片段，讓我們一起來感受一下文學的魅力。

動作大掃描（匯總16篇）篇一

生命在于運動，生命不息，運動不止，因為運動讓我們有健康的體魄；因為運動我們健康快樂地成長；因為運動我們的生活絢麗多彩；因為運動使我成長為一名健康快樂的男孩。

小時候的我，白白胖胖，別人看到都會喜愛地拍拍我，夸我好可愛。潛意識里我認為胖就是可愛，胖就是身體健康。我喜歡吃肉、喝牛奶、吃水果和甜食，不喜歡吃青菜，更不喜歡運動，認為運動簡直就是受罪。到了四年級，由于脂肪堆積，營養不均衡，加上不運動，我的身體開始抗議了。因為胖，兩條腿磨得紅紅的，很疼，上樓梯直喘氣，抵抗力差，容易感冒。夜里睡覺打鼾，睡眠質量差，影響到了學習。這時我才知道，沒有健康的身體是無法好好學習的。不能學習好，又怎么能實現我的理想呢？是時候改變自己，改變自己的生活方式了。

媽媽為我制定了營養健康食譜：早上一份青菜，兩片牛肉，一杯蒙牛純牛奶；中午一碗米飯，一份蔬菜，一份肉類食品；晚上一碗粥，一份蔬菜。如果覺得餓，可以吃水果和黃瓜。我自己也動起來，早上跑步半小時，下午放學打球一個小時，晚飯后跳繩或散步半小時。周末約上好朋友去體育場打籃球、乒乓球、羽毛球或踢足球。假期間，每天游泳兩個小時。剛開始運動時，胳膊和腿都是酸疼的，渾身不舒服，好多次想到放棄。可是想有個健康的身體，只有咬牙堅持。慢慢地，運動后會覺得神清氣爽，睡眠很好，第二天能精神抖擻地投入到學習中。

就這樣堅持到現在，我的'身高躥上來了，體重卻下降了，身體也是棒棒的，感冒病毒都被我嚇跑啦。在運動期間，我也認識了很多愛運動的同學并成為了好朋友，不但收獲了健康，也收獲了友誼，更收獲了快樂！

通過我的自身經歷，我終于知道了什么是真正的健康，健康就是：營養均衡，合理運動。讓我們動起來吧！

文檔為doc格式。

動作大掃描（匯總16篇）篇二

天宮-1最早升空在1月25日的春節聯歡晚會上,由我國研發的'天宮-1目標飛行器模型“亮相”,掀起了晚會的高潮.201月26日上午,中國載人航天工程的有關權威人士向媒體透露:質量為8t的天宮-1目標飛行器類似于一個小型簡易空間實驗室,最早有望于20發射升空.在發射天宮-1之后的2年中,我國將相繼發射神舟-8、9、10飛船,分別與天宮-1實現空間對接.屆時,茫茫太空中將形成“中國版”空間實驗室的雛形.

作者：國太作者單位：刊名：國際太空英文刊名：spaceinternational年，卷(期)：“”(3)分類號：關鍵詞：

動作大掃描（匯總16篇）篇三

奧運燃燒著激情，校園充滿了陽光。我們龍鄉少年也正在以自己的方式，迎接火紅火紅的北京奧運。

鏡頭一。

最惹人注目的是在那片大草坪，小草鉆出嫩綠的小腦袋，好奇地打量著這個美妙的世界。在草坪的中央，高高聳立著一塊大木牌，上面用鮮綠色寫著：“激情奧運陽光校園”幾個大字，在這幾個大字下面有“2008北京奧運倒記時”的字樣。在草坪的映襯下，綠色奧運的主題張彰得淋漓盡致。

鏡頭二。

來到學校大操場，那里更是熱火朝天。跑步的、打球的、健美的……同學們一個個生龍活虎，早就開始了晨練。校園一派生機勃勃的景象。

我靈機一動，掏出《少年先鋒報》報社發的小記者證，攔住一位正在跑步的同學，對他進行了采訪。我問他：“同學，學校就要召開第三十二屆田徑運動會了，你這樣努力地鍛煉，一定是為了給班上爭光，是嗎？”他拭了一把汗，告訴我：“記者同學，為班上爭光那是自然的，不過，我想再等十年，劉翔一定跑不快了，到那時，你再到‘鳥巢’訪我吧！”說完，他腦袋一歪，向我做了個鬼臉，一溜煙就跑去了。

他的回答，讓我感到震驚。是的，我們是中國的少年，我們是祖國的未來。

鏡頭三。

奧運燃燒著激情，校園充滿了陽光。我們一定會努力學習，練就過硬的本領，用我們的熱情，用我們的青春去裝扮祖國的明天。

教師評語：

小作者以《校園掃描》為題目，攝取校園里的幾個鏡頭，突出了“激情奧運，陽光校園”這一主題。文章形式新穎，獨具匠心。整篇文章條理清楚，結尾照應開頭，起到了畫龍點睛的作用。

動作大掃描（匯總16篇）篇四

生命是珍貴的。人生猶如百代過客，電光火石，來去匆匆。珍惜生命。保持健康的身體，離不開運動。生命在于運動，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是成功。

是的，身體是學習的本錢。小學生朋友們，面對繁重的學習任務，沒有強壯的體魄不行。有的家長溺愛子女，常買一些營養豐富的保健品給孩子吃。結果，身體非但不健康，而且吃出來肥胖癥。醫生會建議他們減肥，早知今日，何必當初。有家長寵子心切，常買些雞、鴨、魚、肉等高蛋白、高脂肪食物給孩子吃，有時候還開小灶加餐，認為充足的營養可以吃出一個健康的身體，還是事與愿違。小胖墩體型伴隨著孩子而來。胖子對身體的負面影響很大。

如好吃懶動，無心學習，長大以后，易得心血管缺點，到時候懊悔就來不及了。

因此，家長給孩子合理的吃重要，鍛煉身體更重要。一日三餐，合理營養，葷素搭配。少吃零食，不吃油條，多喝牛奶、豆奶，最好把牛奶、豆奶當飲料喝。每天吃一只雞蛋。因為奶類、雞蛋營養非常豐富，是滋補身體的高級食品。

最正確的鍛煉方式是天天運動，時間至少為一個小時。教師和家長把孩子培養成喜歡運動的良好習慣。運動方式不拘。跑步、漫步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運動（體育課）要參加，單獨運動要自覺去練。晨練使你一天精神煥發。運動可以消耗人體多余的能量。有選擇的運動方式可預防和改變“豆芽菜〞體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運動、雙杠運動。持之以恒的運動，可以預防身體的“外強中干〞。運動使身體全面承受良性刺激，人體機能常運不衰，免疫功能得到進步，使體質增強，同時可以預防疾病。據悉，學校因病缺課的.學生不在少數，可見他們中參加運動的時間太少了，亡羊補牢，猶為晚矣。從如今開場，每天堅持鍛煉，體質就會從弱到強。有的家長來門診部咨詢：“醫生，我的孩子體質虛弱，給他打一針人血丙種球蛋白，以增強體質，預防感冒。〞我語重心長地對他說：“人血丙球不能預防感冒。我告訴你一個運動處方，日久見效。科學鍛煉才是防治感冒的良方。〞孩子的身體練強壯了，精力充分地投入到學習中去，學習成績也就上去了，家長也放心了。運動的好處無窮。

動作大掃描（匯總16篇）篇五

久坐辦公室，時時刻刻的盯著電腦或者手機，頸椎越發的不堪重負，這樣或那樣的小問題也層出不窮，讓人苦不堪言。職場健康成為越來越多職場人關注的重點。呵護職場健康，有人在行動，比如北京電視臺《養生堂》，比如付國兵，比如戴曉暉。他們聯合編著的《小動作大健康》便是專門針對職場人的健康的。這本書堪稱是國人職場健康的必備指南，每一個職場人都不應錯過。

《小動作大健康》針對的人群是職場中的辦公室一族，他們每天大量的時間都在面對著電腦或者手機，久而久之，各種各樣的小毛病也隨之而來。對于他們來說，一些簡單易做又不怎么花費時間的身體調理方法是他們所必須的。而本書最主要的幾個關鍵詞便是針對性強、簡單易學、隨時隨地可做、療效良好。

首先說針對性強，本書不但對適用人群有著精準的定位，對于職場人常見的健康問題也有著極為精準的定位。比如頸椎問題。這個問題相信不止職場人，很多青少年都在被這個問題所困擾。那么針對這個問題，本書的編者專門用了一整個章節的內容來幫助我們如何利用上班期間邊角料時間來解決這個問題。除了頸椎問題，我們腰部問題同樣是每一個職場人都會遇到的老大難問題。不論是久坐不動之后還是劇烈活動之后，我們的“老腰”總是會顯的有些力不從心，讓人苦不堪言，那么針對這個問題，編者在書中同樣有著極為詳盡的敘述。在本書正是開始之前，編者便對本書的定位做了一個明確的描述，本書所針對的只是在于慢性病的輔助治療與保健上，對于一些急性病癥并不適用。這也是本書針對性強一個體現吧！

都有著極為詳盡了動作詳解與示意圖，還有動作要領與小貼士等。在工作的間隙時間，我們可以按圖索驥，有針對性的根據自己身體所遇到的問題來找到適合自己的小動作，來解決自己的小問題，每一組動作，花費時間不過幾分鐘，完全不費時不費力，非常的適合辦公室工作人員。

動作大掃描（匯總16篇）篇六

我就是個悲催的上班族，整天久坐盯著電腦，如今是屁股疼腰疼脖子疼，我媽總是說我你看別人經常去打個籃球運動運動，就你整天不是躺著就是坐著，身體能好嗎？但是工作日忙叨叨的，周末好不容易休息，我只想宅著，所以結果就是上班忙下班又想休息，只能委屈自己的身體了。可這一切只是昨天的我，今天的我已經讀了這本《小動作大健康》，我已經脫胎換骨，這本書簡直是為我這樣的“懶人”量身定制的。

當然，既然是講述身體保健的書，其理論依據一定要扎實，這一點不用擔心，作者付國兵教授是北京市中青年名醫，榮譽等身，而且聯合編著的《養生堂》欄目組，更不用多說，我媽媽就是養生堂的忠實粉絲，那是節目一播出，連飯都不做了，拿起小馬扎就開始做筆記的程度。

之所以說《小動作大健康》是為我們這種上班族“懶人”量身定制的，是因為它讓你一切不方便鍛煉的借口都不復存在，沒有時間？照著書中的小動作來做，完全不耗費太長的時間，見縫插針就能做完一套，像是按摩一些穴位，你工作一邊看著資料一邊都能完成。太難了不會做？都說了是“小”動作，小而精，而且書中有模特為我們做演示，還有詳細的文字講解，圖文并茂，你想不明白都困難。能有效果嗎？筆者以自己的親身經歷告訴你，效果杠杠滴！

當然除了頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎，還有其他常見的身體問題，像是高血壓、胃炎，還有脫發、失眠、慢性疲勞、肥胖等等，我知道你一定會對脫發很感興趣（笑），書中也都有詳細的講解和應對小動作。隨著工作壓力的不斷增大，越來越多的人處于亞健康當中，或者可以說，沒有處于亞健康的人簡直是鳳毛麟角，不要忽視一些身體小問題，千里之堤潰于蟻穴，不在意拖一拖，小毛病就會變成大問題，而且，別看這些小毛病，真的是極其影響生活質量，我那一陣子脖子疼簡直是低頭吃飯都難受。所以說，真心把這本書推薦給大家，每天抽出幾分鐘即可，小動作做一做，而且又不是讓你健身房舉鐵，超容易的！

動作大掃描（匯總16篇）篇七

籃球運動有人體根本活動跑、跳、投和籃球根本技術和戰術。經常參加籃球運動，可以進步跑、跳、投等根本活動才能，開展靈敏、速度、力量和耐力等身體素質，促進青少年的身心正常生長發育。籃球運動是在團體間對抗和變化條件下進展的，對進步神經系統的靈敏性，應變才能和大腦的分析綜合才能都具有重要作用。從事籃球運動，有利于進步群體意識，團結合作，頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質，而且可以培養我們團結友愛的集體榮譽感，嚴格的組織紀律性和頑強的意志品質積極拼搏精神。

從事籃球運動，有利于進步群體意識，團結合作，頑強拼搏的意志品質和良好的心理素質。

通過這一學期下來的學習，在教師的誘導下，我更多的掌握籃球運動方面的知識和進步了籃球運動的程度，進一步穩固并進步了根本技術質量，可以掌握了還算是標準的技術動作。這個學期初步掌握多人配合技術的進攻和防守的技、戰術以及根本理論知識。比方：掩護，策應，等等。這都是耐心教誨分不開的。

動作大掃描（匯總16篇）篇八

剛在廣州天娛廣場看完，看了看影評，竟然這么多敗電影的，心血來潮注冊賬號寫一個影評，我是超級愛看電影，就最近上個月來說，新上映的幾乎一部沒落下過，不過寫影評還是頭一次。

先說結論：這片子十分十分十分值得一看!而且恕我直言，比最近都一起上映的哆啦a夢和加勒比海盜好多了!!

聽說這片子票房很差，我估計是名字起得不好吧，影名四個字，蕩，寇，風，云，重點給到倭寇身上了，但倭寇不是主角呀，戚繼光大大才是呀，如果直接叫戚繼光，像葉問電影那樣，直接叫葉問，感覺可能會好很多。第一次知道有這部片子是趙文卓上了一個綜藝節目叫約吧，大明星做宣傳，當時覺得這是什么鬼，趙文卓老了很多了，而且宣傳得很生硬，綜藝表演得也一點都不搞笑，那時沒有絲毫想要看這部電影的欲望。所以我是看完哆啦a夢和海盜5之后，因為今晚有空，但又實在沒電影好看就買了票想著打發一下時間的。但沒想到，希望最小，收獲卻越大呀。真的看得太爽了，殺得倭寇那叫一個解恨。說實話，我不知道哆啦a夢和海盜5為啥會比它高分，這兩部都是舊酒換新瓶的片子，叮當就是發現新大陸，然后新大陸有個主角遇到麻煩，然后叮當一群人利用各種法寶幫助新大陸主角打敗新大陸的壞人，我記得很小的時候看日本誕生和一個海底主題的就是這套路。海盜也是，永遠就是一個壞人boss死了，但是中了詛咒死不去，變成半人半鬼，然后杰克跟一個帥哥跟他打，然后千鈞一發之間，利用破除詛咒讓boss變回人，然后把boss殺掉，看，多無聊，這已經不是看開頭猜到結局的節奏，是看開頭，猜到方方面面，比如叮當新世界肯定搞一只萌寵物暖暖場子之類的`。

好了，不跑題，說蕩寇風云，看多了好萊塢的各種高科技，激光，特技打架，這部片的打架可謂刀刀入肉啊，充分展示冷兵器時代戰爭的血腥，比較出彩的是巷戰和守城戰，沒有很夸張炫目的大范圍殺傷，都是一刀一劍砍出一條血路有木有，片子中使用的服飾，裝備十分講究，很有那個特殊的年代感，冷兵器跟初代笨挫的各種土炮相結合，戚家軍的鴛鴦陣給人感覺很實在，很實用，不像以往影片太花里胡哨的，它是先上盾牌擋一波箭和炮，然后懟狼銑(很長，類似竹子沒削干凈，留下一節節尖尖的丫杈)，再然后懟三眼土炮，刀兵伺機而動，一有機會就開盾突破就上。巷戰有一幕非常讓全影院男兒腎上腺素飆升的是，戚將軍帶領的一小波部隊被倭寇四方八面用火力壓制包圍，戚家軍只有組成盾牌陣苦苦支撐著，防御著，根本殺不出去，倭寇為速戰速決還上了一波小鋼炮，直接把盾陣打一個缺口，我心想:臥尼瑪，在那個年代，日本鬼子武器就已經有比我們領先的苗頭了呀。千鈞一發之際，戚家軍的土重炮陣及時在倭寇大意突破殺過來的時候趕到，打了倭寇一個措手不及，戚將軍一看有機會，帶領刀兵雄起殺出去，那叫一個熱血沸騰呀。守城戰也很感動，老弱婦孺都齊齊上陣殺敵，什么石頭，木板，能找得到的硬物都往城下砸過去了。戰斗中有好幾幕都是戚家軍比較突出的角色小將跟倭寇角色小將近身肉搏，拳拳到肉，刀刀見血，動輒就是用手掌血握著刀口往脖子抹，很真實，看著就疼，女朋友一直捂著臉不敢看。邊看邊感嘆，感謝先烈的血與肉的付出，才換來今天你我安逸地坐在電影院，吹著冷氣，喝著可樂吃著爆米花看戲呀。

當然，影片也有太多不足之處，比如最后照例搞一個單挑，比如征兵過程略顯突兀等等。

本來4星的，但負評太多，打個5星均衡一下。希望大伙別老贊國外片子，懟國產片了。這種類型的片子本來就很少好不好，好不容易出一部精彩的，懟懟懟，懟到別人血本無歸，好了，到時候大家都不拍了，咱們就只能天天看好萊塢玩激光打斗，或者看小成本討巧文藝片懸疑片之類的了。

動作大掃描（匯總16篇）篇九

健康是生活的根本，陶行知校長也說過:“健康是生命之本，有了健康的身體，我們才有本錢去尋找幸福，實現崇高的理想。”是啊，沒有了健康，你做什么都是空的。

健康的身體需要運動。每天清晨，我起床來到陽臺上呼吸清新的空氣，都會聽到那響亮而有力的口號:“一二一，一二一……”這是我們小區里保安叔叔們每天早晨必須做的事情--晨跑。雖然那又高又綠的樟樹擋住了我的視線，但從那聲豪邁的口號中，我仿佛已經看到了他們都穿著深藍色的制服，戴著深藍色的帽子，雙手握拳頭使勁擺動著。豆大的汗珠從額頭上一滴一滴地掉在地上。他們用早晨睡覺的時間，換成了運動，換成了汗珠，更換來了健康!

健康很重要，只要你堅持運動，養成良好的習慣，還要有一顆快樂的心情，你就一定會健康的!

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動作大掃描（匯總16篇）篇十

我在運動時會有一種快樂的感覺，仿佛將一切拋在腦后，天地之間只有我的存在，只有風兒與我陪伴，我喜愛運動，因為運動給我帶來快樂。

由于我是雙胞胎的老二，所以我的身體比較弱，為了增強體質，家長讓我從晨跑開始。剛開始的時候，我總想偷懶，不想晨跑，但有一次，爸爸陪我一起跑步，在一個夏天的早晨，我和爸爸一直晨跑到了果園風伴隨著我們跑著，花兒也向我們招手，空氣好極了!我和爸爸一路跑來，心情也非常好，雖然有些累，但是精神好多了。

運動不僅是讓我們強身健體，更多是磨煉我們的意志。自從那次和爸爸在一起后，我越來越愛上了運動。夏天的一個下午，爸爸笑瞇瞇地說：“瑤瑤，我們去鍛煉身體，怎么樣?”我一聽，極反駁到：“哎!天氣這么熱怎能去呢?不去，不去!”爸爸繼續說：“天越熱越好!”“我……我……”“趕快!”爸爸見我要說什么，立刻打斷了我的話。極不情愿的我，只好垂頭喪氣地跟著去了。來到草坪上，太陽火辣辣地烤著大地，走幾步就讓人喘不過氣來，怎么運動?我的老爸!爸爸說要賽跑，指定位置后，爸爸說：“閨女，準備好了嗎?”我沒有回答，爸爸見我無動于衷，于是給我做了一個示范，看著爸爸那輕松、快樂的樣子，我心里直癢癢。接著爸爸一邊運動，一邊說：“身體是革命的本錢，只有身體健康才是最大的幸福!不是有這么一句廣告詞來著‘健康是福!’孩子，鍛煉吧!”我咬緊牙，鼓足了勇氣，與爸爸一起跑了起來。剛邁開幾步，汗水就從額頭上滾了下來，真熱呀!我一邊擦汗，一邊跑著。才跑了一半的路程，我已經無力了，速度也放慢了下來。當時的感覺，真想一頭栽在地上。這時，爸爸發話了：“今年，奧運會在中國北京舉行，想想賽場上的體育健兒們能半途而廢嗎?”“不能!”我堅定地回答。他們在賽場上那拼搏的身影，立刻浮現在我的眼前，他們不顧一切的在搶先，此時此刻他們心中只有一個信念：為祖國爭光，為祖國加油!想著想著，我的腳步又飛快地跑了起來，一下子沖到了爸爸的前面。“我贏了!我贏了!”我快樂，我高興，我歡呼!藍藍的天空中回蕩著我們父女倆的笑聲。

我認為;運動使我健康，運動使我快樂。運動是一種樂趣，更是一種享受，它伴隨我一路，他是我在挫折時變得堅強，是我在成長中獲得快樂。所以，親愛的同學們，生命在于運動，只要我們堅持不懈地鍛煉身體，我們的生活就會充滿活力!希望這句話鞥為我們的口號：我運動，我健康，我快樂。

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動作大掃描（匯總16篇）篇十一

春季開學第一課就是《小動作大健康》，讓我認識到了運動健康是多么的重要，健康是人類文明的象征，是事業成功的基石，是為祖國和人民服務的基本前提，也是提高中華民族素質的基礎。我們要規劃好自己的人生，首先要把重視健康的思想落實到自己的行動中去，在操場上，在陽光下，在大自然的懷抱中，自覺的投入到體育鍛煉中去吧。體育運動是促進健康最積極、有效的手段。你會體驗到它能夠緩解學習的壓力，調節緊張的節奏，提高學習效率感受到它能全面提高身體各器官系統機能和不斷提升運動技能的效果，領略到它對提高心里素質和社會適應能力所特有的價值，感悟到體育實踐中學會認知，學會做事，學會與同伴相處，學會生存的策略和方法，體育鍛煉是走向健康，全面發展過程中的必經之路。大家一起來運動!

動作大掃描（匯總16篇）篇十二

由于羽毛球的特點所決定，球拍輕巧靈活，正反拍面都可以擊球，還有時間差、空間差、距離差、力度差，速度差、判斷及反應差的存在，再加上有一幅網在整個球場的中間作為楚河漢界，所以任何的擊球動作中都存在假動作和它們的運用，甚至包括在發球中(一般發球要求最嚴，最容易被判balk和違規)，都也有在規則允許范圍內的假動作。正是這樣，令得羽毛球的比賽引人入勝和趣妙無比。下面就舉例綜述在羽毛球比賽中較典型的假動作。

羽毛球有正反手的發球。而在正手發球方面，由于引拍動作可大可小，較容易使用假動作去迷惑對手。

正手發球假動作之一、站位在發球區靠中一些，丁字步，上身朝向邊線。球拍放到離身體最遠的地方，以便最大距離的引拍。這樣一來，對手以為你要發高遠球，其心里判斷和準備你要發高球，所以注意力在后場，重心就靠后了。而你在實施發球時，開始是快速揮拍，當球拍將要擊球的剎那間，收力，拍面輕薄的切擊球脫，發出一個正手短球，并且落點在對方接球區前場的內角或者外角，從而使得對手無法接發球搶攻和回球質量差，你就從開始就搶占主動權了。

正手發球假動作之二、正手似象要發網前球，球拍的位置距離擊球點的位置較近，沒有什么引拍距離。你的站位和姿勢讓對手以為你要發網前球，先入為主的判斷使對手將注意力放到前場，而你在發球時，利用手腕的快速閃動來帶動球拍，發出正手平快球、平高球或者高遠球。由于對手在開始就受你的站位和姿勢的假象影響，反應一下沒跟上而處于被動，也就難保有高質量的回球了。

反手發球假動作之一、站位在t字區近處(注意不要踏線違規)，持球手將羽毛球舉到規則允許的最高位置，將球拍的反拍面正向對著羽毛球，似要發一個近角的網前球。而在真正實施發球時，開始的手勢也象以反拍面正向擊球，而在球拍將要觸球的一剎那，手腕變向，以斜拍面去削擊球托，發了對方一個遠角的網前球。這樣對方上網撲發球的成功要打折扣了。

反手發球假動作之二、還是站位在t字區近處(注意不要踏線違規)，持球手將羽毛球舉到規則允許的最高位置，將球拍的反拍面正向對著羽毛球，似要發一個近角的網前球。而在真正實施發球時，開始的引拍也象反拍面正向，但引拍動作較慢。而當球拍要擊到球的一瞬間，大拇指發力彈擊球拍，發出一個反手的平快球或者平高球，讓對手只能倉促地應付，其結果是無法接發球搶攻而失去先機。

接發球是每個回合的開始，其重要性是不言而喻。如果接發球處理得好，無論單打還是雙打，都能取得先機，占到主動地位，有利贏得對打而奪回發球權。由于接發球的假動作有許多，不可能一一列舉，就只能講述一些典型的。但接發球中的假動作的要領都是：判斷要好，起動要快，引拍動作要隱蔽和快捷，有虛晃一槍之招，真正出球要讓對手捉摸不清。

接發球中的假動作之一、首先站位應中偏前，準備姿勢都是大同小異，一種蓄勢待發的狀態。當對方發出一個網前小球時，如果打算以反拍面擊球，就將持拍的腳向前跨一大步，以反拍面去回擊球。引拍動作有點象在側身的下手區劃了一個由下至上的s形，在最后時利用手腕將拍面變向，把球擊到反手網前區。

如果是用正手接發球，就將球拍在自己的正手區劃一個由下至上的反寫的s形，要點也是在拍面將要接觸球的一剎那，利用手腕將拍面轉變，從而將球擊到對方網前另一邊角或者對方場地的中腰位置，讓對手很難防。

接發球中的假動作之二、虛撲實放網前球。動作要領是判斷要準，在對方發來的網前小球一出手(離開球拍后)，馬上舉拍上網似要撲殺，移步要快和作勢兇猛，用身體語言給對手一個假象你要撲殺，對手就本能舉拍準備防守反擊，其雙腳就會扎穩。這時你在球拍接觸球前一剎那收勢收力，將球輕擋回對方的網前或者利用手腕的細小的動作改變拍面，將球切擊到對方的網前兩個邊角處，回放了對方一個網前球，讓對手只能處于防守，由下向上的起球，你就搶到主動權了。

接發球中的假動作之三、虛放實挑后場。動作要領是利用擊球的時間差來迷惑對手。當對手發來網前小球時，馬上持拍迎上去象似用正手或者反手去輕挑球，但不是第一時間就回擊球，而是球拍隨既按照球飛行的軌跡向后退，好象似被球推著向后退一樣。當球拍回退到一定的位置(高度)時，突然小手臂和手腕發力，將球快速回擊挑到對方的后場。如果整個動作逼真，對手就被迷惑，認為你會挑網前，哪知你實際是挑后場的高遠球。一上當受騙就被動了。

接發球中的假動作之四、身體作掩護，虛晃球拍聲東擊西。這種假動作是要求身體和手的動作協調性很好才行。不然就沒迷惑對手，反自己騙了自己。其動作要領也是判斷要準，當對方發網前小球一出手，整個球拍和身體就迎上去，并且是身體在前而球拍在胸腹部的位置，反手持拍。由于有身體掩護，跑勢快而球拍在網下又近身，對手較難看清你的手型和拍子的轉動。還以為你是要隨著跑動將球撥(帶)到他的反手位網前角，極易上當受騙。當你出球時已經是身在前而球在后了。對方將注意力放到你跑位的方向，誰知你將手腕隱蔽性地一抖，將球撥到了對方的另一半場的中腰。在雙打中，對方的前面隊員被騙而封不著，且球的落點在中腰，對方的后場隊員也夠不到，只能望球落地了。該假動作是丹麥和印尼的男雙選手做得漂亮。

在網前這個區域，存在有許許多多技術動作，比如網前的搓、撥、放、勾、推等等，也就孕育了許許多多、形形色色的斗網前小球假動作。這些假動作都相對的易學易掌握。

當對手放你的網前球后，自己就要快速移步到位，乘著球還沒有下落過網頂，舉起球拍正向對準來球，似要平推對方的后場或似直線擋放對方一個網前球，以便對方的注意力引到一方。而在拍子接觸球的一剎那，突然轉動手腕變拍型，將球撥到對方的另一區網前角處，讓對方措手不及。

當對手放你的網前球后，自己就要快速移步到位，伸展手臂，拍面與地面平行，似要搓一個網前球。當拍面到了球的下方，突然改搓為勾，回擊對手一個對角網前球，使得對手判斷失誤。

3、虛發力挑后場而實際放網前的假動作。

對付對方在其后場的頭頂劈吊網前球，自己還是要準確判斷球的飛行路線和落點，快速反應移動到可能的落點處，正手(或者反手)大動作揮拍，象似要下手發力挑回對方的后場球。這樣一來，對方在其后場或正在擊球后回位到中場，以為你要壓后場，就不會上網，誰知你在拍子接觸球的一剎那突然手腕制動收力，輕擊球托放了對手一個直線hairpin(直上直下的)網前球，讓對手再次起動來不及，從而主動變為被動了。該假動作如果在自己的球拍接觸球時能使用手腕控制拍面，還可以回放對手的對角網前球。總之該假動作可以舉一反三，回放對手不同的網前球。

當對方與你斗網前小球，勾了一個對角網前球時，自己要快速反應和到位，乘球在網頂平行飛行的時候，拍面向著來球和網面，似要正向擋擊回放，當球再繼續飛行剛低于網頂時，突然變換拍面與地面平行，回搓對方一個滾網小球，而且讓球更靠近邊線，使得對手在回球時更困難。

這個假動作是最為匪夷所思的羽毛球假動作之一。如果大家看過丹麥好手蓋德的實戰表演，就會有同感發出感嘆。

當對方把球回到中場，又是高球，應該是最差的回球了。一般人都會抓住機會，雙腳起跳，一舉擊殺，來得干凈利落。但也有許多假動作，不花大力氣，一樣可以達到同樣的效果。這樣還可以避免對方早有準備，已回到中場，站好位置，準備接殺，并會將你的殺球擋回你的后場的情況發生。中場上手擊球的假動作的基本要領是一定要保持動作的一致性，不到出球的一剎那都讓對手摸不清你真正的球路和力度。假動作完全依靠手腕和小手臂的動作來控制。

一般情況下，你的對手本能都會在自己給別人回了不到位的半場球之后就進入全力以赴的防守狀態。你的起跳更讓對手雙腳跟扎住，重心降低。這時候你象要大力扣殺，而實際卻高點劈吊對方的網前角，讓對手難以應付。

當對手在其后場回了一個半場球之后，你抓住機會起跳揮拍，似要殺球。突然間，你的手腕在擊球點的最高處一摸，放了對手一個網前球。讓對手跑上來也救不了。在這方面，中國的國手鮑春來是很出色。還有前印尼的奧運會女單冠軍王蓮香是numberone。

很多時候，防守的隊員對殺球有準備，而且接殺能力很好。在世界級的比賽中，很少有一板就打死的，特別是在雙打比賽中。有時采用虛殺實平抽的假動作可以收到意想不到的好效果。當對手回了一個半場球之后，馬上舉拍作殺球的動作。這時候對方的球拍是放在身體下方，以便接殺。但你并沒有在高點處擊殺，而是目視球從上往下掉，當球下落到與你的肩部同高，或者高過網頂少許，突然一個大力平抽，沖著對手的胸口唰的一下，讓對手防不勝防。在這一點上，我的羽毛球良師益友mr.suzhi的絕活----虛殺實平抽的假動作，殺傷力極大，讓我佩服得五體投地。

4、虛殺實平高球再壓對方反手位后場的假動作。

一般情況下，對手回了一個使自己被動的中場球后，第一時間想要做的事情就是趕回中場準備接殺，而且注意力高度集中。這時候你如果殺球，成功的機會大約是60%對40%。如果你采用虛殺實平高球再壓對方反手位后場的假動作，讓對手再次退回反手位后場，回球更不到位，而且人也回不到最佳防守點，這時候你完全可以一舉將球殺到對方的中腰或其后場的另一端角，讓對方的接殺鞭長末及。那時你會感到特爽。

時能直接得分。

當對手壓你的反手后場很到位時，你能迅速移動到位，可以采用正手繞頭頂回擊球，也可以用反手回擊球。但你的對手通常已移動到你反手位的同一半場，以便抓機會封殺你的高球和防你殺一個壓邊線求。這時候，你原來準備用反手的上手球去回擊，但擺好姿勢并不擊球，好象對方的高遠球已出界，讓求繼續下落，以迷惑對方，使之思想松懈而放松警惕。誰知在球將要接觸地的一剎那，你用反手的下手揮拍，挑了對手一個crossover(大角度的)遠網網前球，讓對方想不到有這一招。其效果是不言而喻了。最經典的是王蓮香與葉釗穎在1998亞運會女單的決賽中，王蓮香采用后場反手擊下手球的假動作，將葉釗穎騙了，使葉最終補救不及而回球下網失誤。

當對手壓你的反手后場很到位時，你采用反手大幅度的引拍，似要回對方一個反手高遠球或平高球，但真正擊球的一剎那，手腕控制反拍面，斜劈對方一個遠角網前球，讓對手意想不到。

在比賽中，較多時候對手會以平高球壓你的正手位的遠端后場角，你可以采用正手后退步伐，在最后一下起跳，身體與邊線平行，頭也不轉，似要殺對方一個壓邊直線球。因為你沒有轉體，對手將注意力放到你的正手半區(他自己的反手半區)。而你的手臂和手腕突然一旋，殺了對手一個正手大斜線，落點在中要。或者劈吊大斜線到對方的另一網前角。其妙之處讓對手只能回味了。使用該假動作最經典的選手非陶菲克和蓋德莫屬了。

羽毛球比賽中還有許多精妙絕倫的假動作，的確難以一一例舉。無論使用何種假動作去迷惑對手以達到你真正的目的都取決你在羽毛球比賽中對場上的閱讀能力和駕驛比賽本事。而想要學好假動作必須堅持以下基本原則：

一、任何時候都要保持動作的一致性;。

三、不斷積累豐富的比賽經驗和培養良好的判斷能力;。

四、加強比賽意識和善于總結提高。

結語：羽毛球的比賽千變萬化，風云翻涌。克敵制勝需要真功夫，也需要出奇不意的手段。假動作在羽毛球比賽中是一枝絢麗的奇葩，分外嬌艷。

動作大掃描（匯總16篇）篇十三

看了開學第一課的小動作大健康，我認為運動很重要，我的孩子非常喜歡運動，運動會給她帶來快樂，增強信心，開闊視野，并且還能呼吸新鮮空氣，提高免疫力。

我對關于孩子運動有以下幾點心得體會：

第一：從孩子很小的時候，我就會鍛煉她走，跑，跳，爬等基本動作，先讓她從簡單的動作開始，隨著年齡的增長鍛煉的項目難度逐漸增大，給她鼓勵，給她信心。

第二：每天我們盡量多抽出時間來陪孩子一起鍛煉身體，也可以做一些孩子比較感興趣的游戲，比如“踩影子”“跳方格”等等的游戲，讓孩子在游戲中找到運動的樂趣。

和四肢骨的伸展，或者全身性運動羽毛球，跳舞有利于骨骼的伸展延伸。

第四：運動不僅是促進身體發育，而且增強體質。只有堅持，才能做到最好。

動作大掃描（匯總16篇）篇十四

今年的主題會是什么呢?每期晚會在給孩子們帶來快樂的同時，也為家長們提供了思考的機會。小動作大健康同樣讓我們思考如何面對孩子的教育問題。

曾幾何時，家長和孩子們前赴后繼地涌上升學和高考的獨木橋，成為我們通向成功的主要通道。城鎮的孩子甚至從幼兒園就開始面臨競爭的壓力。從幼兒園到小學、初中、高中，孩子們幾乎步步為營地參加奧數培訓、英語培訓、各種業余考級、假期補習等等。我們很少有時間帶領孩子去野外領略大自然的美，即使是外出旅游也是行程匆匆;我們也很少在閑暇之余和孩子們認真交流去感悟生活中的美，即使有焦點也多是學習、考試和升學之類的話題。

一切都顯得急功近利和焦躁，既讓家長們感到疲憊不堪，也讓孩子們對學習的興趣漸行漸遠。如何減輕孩子們的壓力，給他們提供一個寬松的學習環境，早已成為我們面臨的重大問題。開學前媒體報道，北京市已取消所有的奧數培訓班。雖然還無法預知該項舉措在減負上能給北京的孩子帶來多大的影響，能產生多大的效果。

在休息之余多帶孩子鍛煉身體，對孩子的身體和身心有有利無害。

但令人欣喜的是至少我們開始行動了，希望會有越來越多的.措施來還給孩子們更多童真。孩子的教育關乎每個家庭的幸福和未來，也是國家和民族的希望所在。讓我們的孩子在學習和生活中發現美、探索美，感覺到學習本身是件美好的事情，以健康的心態面對生活、學習和工作，去創造美好的未來。

動作大掃描（匯總16篇）篇十五

現代人生活節奏快，工作壓力大，為了理想而奮斗，為了生活而奔波，每天勞心勞神地工作，995，996都是常事兒，在辦公桌、電腦前一坐就是一天，寫策劃、改方案，身體早已處于亞健康狀態，沒有時間鍛煉，也沒有時間靜下心來調節自己。

所幸遇到了付國兵教授所著的這本《小動作大健康付國兵教你輕松養生》，作為宮廷推拿的傳人，他推仁及人，致力于中醫科普，旨在幫助更多亞健康人群學會養生之道。付教授的這一套健康“小動作”實際上是中醫學中的養生術，讓人們自身認識到養護的重要性，以推拿與導引相結合，休養與適當運動相結合。這套健康小動作結合付教授行醫多年的臨床經驗和現代辦公室一族的生活規律，巧妙地講推拿與導引術運用到日常生活保健當中。

人的肩頸在人身體中承擔著十分重要的作用，但現代人上班對著電腦，下班對著電視，長期伏案工作的不良姿勢導致頸椎多有不適。經常出現手指發麻、惡心等癥狀。我本人如果對著電腦打字時間久了，也常常覺得肩膀十分僵硬，轉動不靈，嚴重時也伴有頭暈癥狀。針對大多數白領的職業病，付教授在書中發明了頸椎病自我檢測六條癥狀比對，還附有日常護頸四式姿勢的詳細動作要領。就連我們常常以為的因為沒睡好或者枕頭不習慣而導致的落枕，經作者解釋，我們才知道，其實落枕是屬于頸椎病的急性發作。作者把頸椎比作桅桿，頸部兩側的肌肉比作船帆，當兩側船帆力量不平衡時，便導致桅桿搖擺，落枕便由此產生了。

現代人頸椎病高發的另一個原因便是手機不離手，進地鐵，一群人低頭看手機，上電梯，大家還是低頭看手機，我們低著頭看手機時，相當于在頸部放了一個幾十斤的重物，長此以往，頸椎當然不堪重負。作者在書中也同樣給出了緩解的方式。

抑郁和感冒一樣十分常見，也一樣有輕有重。抑郁不太察覺，很多患者及其親屬可能只以為患者本身只是最近壓力太大，后者只是最近心情不好，不加重視，導致患者越陷越深，錯過最佳治療時間。作者發明的這一組開胸順氣操——開心操，著實讓人眼前一亮，所謂開心操，還真的取其表層含義，通過開胸擴胸，讓前胸兩肋后背和脊柱組成的胸腔寬敞明亮，居住在胸腔這個宮殿中的君主——心，自然就會心情舒暢，人也就會平和健康。

這是一本有顏值也有內涵的書，推薦你來看看。

動作大掃描（匯總16篇）篇十六

春季開學第一課就是《小動作大健康》，讓我認識到了運動健康是多么的重要，健康是人類文明的象征，是事業成功的'基石，是為祖國和人民服務的基本前提，也是提高中華民族素質的基礎。我們要規劃好自己的人生，首先要把重視健康的思想落實到自己的行動中去，在操場上，在陽光下，在大自然的懷抱中，自覺的投入到體育鍛煉中去吧。體育運動是促進健康最積極、有效的手段。你會體驗到它能夠緩解學習的壓力，調節緊張的c節奏，提高學習效率感受到它能全面提高身體各器官系統機能和不斷提升運動技能的效果，領略到它對提高心里素質和社會適應能力所特有的價值，感悟到體育實踐中學會認知，學會做事，學會與同伴相處，學會生存的策略和方法，體育鍛煉是走向健康，全面發展過程中的必經之路。大家一起來運動!

第一：從孩子很小的時候，我就會鍛煉她走，跑，跳，爬等基本動作，先讓她從簡單的動作開始，隨著年齡的增長鍛煉的項目難度逐漸增大，給她鼓勵，給她信心。

第二：每天我們盡量多抽出時間來陪孩子一起鍛煉身體，也可以做一些孩子比較感興趣的游戲，比如“踩影子”“跳方格”等等的游戲，讓孩子在游戲中找到運動的樂趣。

和四肢骨的伸展，或者全身性運動羽毛球，跳舞有利于骨骼的伸展延伸。

第四：運動不僅是促進身體發育，而且增強體質。只有堅持，才能做到最好。