作文是語文學習中的一項重要內容，通過寫作可以提高我們的思維能力和表達能力。在這些優秀作文范文中，我們可以看到作者獨特的思辨和精彩的表達。

以練習跑步為話題（實用17篇）篇一

今天下午，體育老師帶著我們全班同學來到操場上，進行了一場激烈的跑步比賽。

先是小組比賽。慢慢地，輪到我們這組了。我目光掃視了一下，發現都是以前和我不分上下的同學，我的心不由得緊張起來。

老師一聲令下，我便開始飛快地向前跑去。忽然，一股力量傳遍了我的全身，我拿下了小組第一。

稍作休息后，老師選了幾個實力非常強大的同學進入了決賽（其中有我）。又是一聲令下，我們開始了最后的拼殺。

“加油，加油！堅持，馬上就要過去了”同學們的吶喊聲四下響起。這時我的心燃燒了起來，沸騰了起來！我的腳步快了，是的'，我沖在了最前面！

“加油，加油！”吶喊聲更激烈了！！呼吸急促的我用盡全力甩開所有的對手，并向終點沖刺。

“啪”地一聲我跑過了終點。

由于體力不支，心跳加快，我摔在了地上。

事后，我想：雖然我拿下了全班第一，但平時不練還是不行啊，我感覺現在跑步的速度比原來慢多了?？磥碜鋈魏我患露家煌５鼐毩?，才能持之以恒！

以練習跑步為話題（實用17篇）篇二

一個人最大的對手，不是別人，而是自己。

——題記。

我，一個在生活中很活潑的男孩，雖然有幾個知心朋友，實際交際的圈子并不大。于是，只要是在眾多人面前，我連動也不敢動，比小姑娘還小姑娘。父母也拿我沒有辦法。

我成績還不錯。課堂上，我一般很少舉手發言，只有十拿九穩了，看著周圍還有許多人舉手，才會慢慢抬起自己的手。有時遇著老師點將，沒準備好，我只能支支吾吾說幾個字，然后就低頭不語。因為我知道，這時我的臉肯定比猴屁股還紅，紅得發燙。接著就是同學們的哄堂大笑和老師無奈的搖頭。這樣經歷多了，我對舉手發言已產生了畏懼，老師也不想我浪費課堂時間，我的課堂發言可以說是每況愈下，自信心越來越不足。

上學期，因為有一節跨校的德育公開課要上，恰好選到我們班。

“聽說到我們班聽課的老師，從小學到高中，有三十多人呢?！毕㈧`通的同桌小周對我說。

我一聽，就懵了：三十多位，那要是老師點我回答問題，我還不害怕得當場暈倒呀!

屋漏偏逢連陰雨，老師不知怎的，竟要我去講故事，讓我準備好。這可怎么辦?拒絕吧，師命難違;同意吧，又怕丟人現眼。正當我猶豫之際，老師桌子一拍：“就是你了!愛你沒商量!”

我別無選擇，只有坦然面對。

以后的一周，同學老師都奇了怪了：一向內向的我在課堂上居然多次主動發言了，盡管有時回答不正確，但是，紅著脖子的我仍然能堅持完整回答。

回到家，我拿著稿紙，站在鏡子前反復演練，因為我知道，靦腆是我最大的毛病。我一定要改掉這個毛病，超越我自己。

“接下來，請趙同學講故事?！?/p>

公開課上，終于輪到我發言了。我先是一怔，然后默默給自己打氣：你準備充分，有什么好怕的!繼而才大步流星地走上講臺。看著臺下黑壓壓的聽課老師，我心里有些膽怯。但當我看見老師和同學們滿懷期待的眼神時，我就慢慢冷靜下來。于是，一則娓娓動聽的愛國英雄楊靖宇的故事從我嘴邊流淌出來。

故事完畢，看見老師的微笑，聽著急雨般的掌聲，我知道自己講得不錯，大大方方地走下講臺。

這淺淺的微笑，這熱烈的掌聲，是對我超越自我的最好證明!

和自己的弱點賽跑，我終于贏得了勝利!

跟著我的節奏跑步吧。

“如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!”這是2500多年前，刻在古希臘埃拉多斯山上的名言。

冬天開始，我們學校都會把長跑作為必修課安排進我們每天的晨練，目標是1000米。一開始我被這個數字嚇了一大跳，要知道1000米跑下來，基本上每個人都是氣喘吁吁的了。所以在每天長跑前，我都會想：這種難熬的日子何時才是個頭啊?有時甚至想：要是我哪兒有些不舒服該多好啊!就可以跟老師請假了。或者，老天爺干脆下雨吧!可是我的這些小小的愿望卻從來也沒實現過。難熬的日子每天都要繼續，一段時間下來，我意外地發現，長跑還真是有好處哦!

原來我經常會感冒，嚴重的時候還暈倒過，可是經過長跑鍛煉，我發現我的抵抗力增強了，媽媽也說我變得健康強壯了。我覺得很奇怪，明明每天都累得半死，居然還會增強體質，我不信。于是我就上網百度了一下，真是不看不知道，一看嚇一跳：原來長跑不但可以增強免疫力，還能促進白細胞等的生成，消除體內的病毒和細菌，怪不得我的身體越來越健康了呢!

最主要的是，長跑這項運動可以鍛煉我們的意志。其實一開始跑的時候，每個人都會覺得很累，可是時間長了，回頭看看，也都堅持下來了，想想明天再跑，也不覺得害怕了。我們在學習和生活中也同樣適用這個道理。

我在書上還看到，長跑有利于心情舒暢，精神愉快。我們學生，學習壓力比較大，而長跑能消除大腦長期學習造成的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，這樣就可以做到勞逸結合，學習也會變得輕松了。

俗話說得好：“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”嘛!從現在開始，跟著我的節奏跑步吧，相信你一定會愛上這項運動，運動的同時還會變得越來越健康、美麗!

加油，我們一起去跑步。

雖然已是春天，但是天氣依然寒冷，但我過得卻格外的健康和溫暖!這也是我們學校同學共同的感受，你知道為什么嗎?聽我來講一下吧。

冬天開始，學校每天早晨都安排跑步，我們六年級是跑1000米。一開始，我是被這么長的距離嚇到了，心想：這么長的距離，怎么能跑得下來呢?那還不是半途就累倒了。反正，怎么想都覺得很困難，而且，剛開始跑的時候我也卻是就這樣的感受，整天感覺就像是被人逼一樣，天天想著怎么能不跑的辦法，但是學校有硬性規定：必須跑!關鍵是老師也天天陪我們跑，我也只能堅持，堅持，再堅持了。

堅持了兩個星期以后，感覺還真不錯!每天，我都覺得好冷，但跑了一圈，我就覺得不冷了，跑了兩圈半后，就會熱而出汗了呢，手也不會發麻了，心情可舒暢了。不僅如此，跑步還增強了我的抵抗力，在這段時間，我都沒感冒。要是在以前，我早就發燒、咳嗽、流鼻涕了。喔，對了，通過跑步也增強了我的毅力，讓我知道了堅持去做一件事情就會取得勝利。每當不想跑步時，就會對自己說：堅持、堅持!堅持下來就能擁有健康的體質，才能有精力更好地學習。另外大家都在跑，我有什么理由不跑?我可不能輸給別人，所以我一次都沒落下。

同學們，迎著朝陽跑是多么的健康美好，跑完之后又是多么舒服哦!晨跑既對我們身體好，又能培養我們的毅力，真是一舉多得呀!我一定會堅持下去，加油!加油!

春季跑步好處多。

“呼哧，呼哧……”聲音這么大，這是在干嗎呢?原來我們正在進行長跑運動呀!

長跑運動表面上看起來的確十分累人，但是如果仔細想想，它帶來的好處可不是一點點噢。

首先，長跑對于我這樣肥肥的人可是一種“特效減肥藥”呢!因為天天運動，尤其是長跑的減肥效果那可不要太好呀，絕對比減肥藥還要好，我稱它為“綠色無公害自然減肥法”。雖然短時間內看不出大的效果，但是你想想，一天一公里跑下來，人人都累得半死不活的，出了一身大汗，該消耗多少多余的脂肪呀。只要能堅持跑完全程，而且天天堅持，一個月以后，我確定以及肯定我會瘦下來。就像我，自從學校開展了“陽光體育運動”以來，我每天堅持跑步一個月以后，我的一直“頑固不化”的體重終于奇跡般地降下了一點。

第二，長跑還能鍛煉我們的毅力。如果意志薄弱，用不了幾天，為了不跑步，你就會想出各種各樣的法子，尋找各種各樣的借口來逃避運動。如果你堅持下來，以后有什么困難都難不倒你了。

還有，堅持長跑還能讓你的身體變好，增加抵抗力，減少生病的次數，這樣，你就不會因為生病而影響學習了。

你看，跑步的好處是不是很多呢?那就不要猶豫了，一起去跑步吧。

陽關體鍛，健康生活。

法國的醫學家——蒂素說過“運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。這讓我們知道體育鍛煉的重要性。

開學了了，陽光體育運動又開始了，大家都積極參與其中。在運動中，我們變化著，收獲著，快樂著。

以前我不喜歡體育運動，每當要跑步的時候，就覺得很無聊，但一想到是學校的命令，只好硬著頭皮上。還有幾次我想找借口不跑，但我又覺得這樣是不好的。我就這樣每次都懷著猶豫不決的心理一次次地跑完了三圈。直到現在，我才知道學校這么做是為了我們學生好，每天堅持跑步鍛煉了我們的毅力，還增強了我們的體質。

我從跑步中還得到了快樂，因為每天和同學們在操場上跑步，一起挑戰自己的毅力，真是一件令我很快樂的事。它還可以令我放松下來，讓我消除疲憊，盡情享受陽光體育鍛煉給我帶來的快樂。而且每天運動30分鐘，可以促進入睡的速度，使睡眠更充分，讓我睡得更好。每天運動還會給我帶來好心情，讓我調整好自己的狀態去迎接更大的挑戰。

所以我感謝學校給我們這么多機會去鍛煉，讓我明白了體育鍛煉不僅可以增強我們的體質，還可以鍛煉我們的毅力，讓我們在運動中感受樂趣，在樂趣中成長，用運動來放松自己，忘掉一天中的煩惱。我也希望所有人也都可以像我一樣在運動中感受樂趣，喜歡上運動。

以練習跑步為話題（實用17篇）篇三

我在上一年級的時候跑步就很快哦！別看我腳粗粗的跑不快，其實我的小腿肌肉很發達、特別有彈力。第一次我練習跑步的時候10分鐘就跑不動了，經過長期刻苦的訓練，在上四年級的時候我跑步居然堅持了一個小時，然后跑步的時間越來越長，這樣我的速度越來越快，50米只要8秒多！

我在校園挑戰了幾位跑步高手，這幾位跑步高手在我校運動會獲得過許多榮譽和獎狀，經過和他們的幾次較量，其中只有一位勝了我，我想失敗乃成功之母，我下次一定要超過他！相信我！

以練習跑步為話題（實用17篇）篇四

“如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!”這是2500多年前，刻在古希臘埃拉多斯山上的名言。

冬天開始，我們學校都會把長跑作為必修課安排進我們每天的晨練，目標是1000米。一開始我被這個數字嚇了一大跳，要知道1000米跑下來，基本上每個人都是氣喘吁吁的了。所以在每天長跑前，我都會想：這種難熬的日子何時才是個頭啊?有時甚至想：要是我哪兒有些不舒服該多好啊!就可以跟老師請假了?；蛘?，老天爺干脆下雨吧!可是我的這些小小的愿望卻從來也沒實現過。難熬的日子每天都要繼續，一段時間下來，我意外地發現，長跑還真是有好處哦!原來我經常會感冒，嚴重的時候還暈倒過，可是經過長跑鍛煉，我發現我的抵抗力增強了，媽媽也說我變得健康強壯了。我覺得很奇怪，明明每天都累得半死，居然還會增強體質，我不信。于是我就上網百度了一下，真是不看不知道，一看嚇一跳：原來長跑不但可以增強免疫力，還能促進白細胞等的生成，消除體內的病毒和細菌，怪不得我的身體越來越健康了呢!

最主要的是，長跑這項運動可以鍛煉我們的意志。其實一開始跑的時候，每個人都會覺得很累，可是時間長了，回頭看看，也都堅持下來了，想想明天再跑，也不覺得害怕了。我們在學習和生活中也同樣適用這個道理。

我在書上還看到，長跑有利于心情舒暢，精神愉快。我們學生，學習壓力比較大，而長跑能消除大腦長期學習造成的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，這樣就可以做到勞逸結合，學習也會變得輕松了。

俗話說得好：“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”嘛!從現在開始，跟著我的節奏跑步吧，相信你一定會愛上這項運動，運動的同時還會變得越來越健康、美麗!

加油，我們一起去跑步。

雖然已是春天，但是天氣依然寒冷，但我過得卻格外的健康和溫暖!這也是我們學校同學共同的感受，你知道為什么嗎?聽我來講一下吧。

冬天開始，學校每天早晨都安排跑步，我們六年級是跑1000米。一開始，我是被這么長的距離嚇到了，心想：這么長的距離，怎么能跑得下來呢?那還不是半途就累倒了。反正，怎么想都覺得很困難，而且，剛開始跑的時候我也卻是就這樣的感受，整天感覺就像是被人逼一樣，天天想著怎么能不跑的辦法，但是學校有硬性規定：必須跑!關鍵是老師也天天陪我們跑，我也只能堅持，堅持，再堅持了。

堅持了兩個星期以后，感覺還真不錯!每天，我都覺得好冷，但跑了一圈，我就覺得不冷了，跑了兩圈半后，就會熱而出汗了呢，手也不會發麻了，心情可舒暢了。不僅如此，跑步還增強了我的抵抗力，在這段時間，我都沒感冒。要是在以前，我早就發燒、咳嗽、流鼻涕了。喔，對了，通過跑步也增強了我的毅力，讓我知道了堅持去做一件事情就會取得勝利。每當不想跑步時，就會對自己說：堅持、堅持!堅持下來就能擁有健康的體質，才能有精力更好地學習。另外大家都在跑，我有什么理由不跑?我可不能輸給別人，所以我一次都沒落下。

同學們，迎著朝陽跑是多么的健康美好，跑完之后又是多么舒服哦!晨跑既對我們身體好，又能培養我們的毅力，真是一舉多得呀!我一定會堅持下去，加油!加油!

以練習跑步為話題（實用17篇）篇五

許多學生崇拜生活中著名的電影明星。其實遠親不如近鄰，我們班活躍著很多“明星”，其中跑明星屬于小鵬。

小鵬的歌曲“飛毛腿”不會得到它的聲譽。小鵬中等身材，頭上有一雙明亮的`眼睛，那里經常流汗，他的腿和腳非常靈活。

我記得有一次在學校運動會上，小鵬早早地站在跑道上為運動會做準備。過了一會兒，裁判和其他班選手來了，跑道上擠滿了人?？吹叫※i自信滿滿，似乎并沒有跑贏。比賽開始時，裁判說：“——，各就各位！”小鵬像離弦之箭一樣奔向終點線。但其他對手絕不是普通人，他們的速度和小鵬不相上下。我們班在他身邊為他加油：“加油！加油！小鵬，你能行的！”也許是友誼的力量激勵了小鵬。他開始爆發。他離對手越來越遠，離終點線越來越近。5米，4米。我們的心比他更緊張，因為每個人都有同樣的信仰。剎那間，小鵬越界了！他贏得了冠軍，在場的每個人都為他高興。

除了校運會，還有一個更夸張。那天，老師寫了一份文件，讓他送到校長辦公室。只過了兩分鐘，他氣喘吁吁地回來了。我們問：“你怎么還不發？”他說已經發了。老師打電話問，最后證明飛毛腿活該。

這是我們班的跑步明星?，F在，這顆“星星”還在發光！

以練習跑步為話題（實用17篇）篇六

本站：跑步是一項有益身心的運動。在這個寒假里，跑步是作者最有收獲的一項運動。

在這一個多姿多彩的寒假，我學會了許多項運動，比如踢足球、打籃球、跑步等等，其中，我要介紹的是跑步的過程了。

在一次學校里，最后一節課是體育課。老師讓我們做長跑運動，繞操場跑兩圈。結果我才跑一圈半就累得氣喘吁吁、滿頭大汗，好像要斷了氣似的。最后得了個倒數第一名，很難為情。

到了家，我左思右想，計劃每天早上五點起來跑步。

到了第二天早上，我和爺爺一起跑步。到了樓下，我既興奮又害怕：興奮的是這是第一次練習跑步，一定很有趣。害怕的是，中間沒有水喝，也不能休息，我肯定跑不了多久就會上氣不接下氣的。但是，為了超過體育委員，我得堅持。

剛跑了兩千米，我就累得氣喘吁吁地說：“爺.....爺爺，咱......回家.....吧!”“不行，必須要跑五千米!”聽完爺爺的話，我無話可說。最后，我還是完成了五千米的日積月累，我每天都在跑步，每次體育都能得第一。

跑步相當于我的。

課余生活。

也是我的趣事。在這個寒假里跑步是我最有收獲的一項運動。

渦陽城關三小三年級蔣文博。

以練習跑步為話題（實用17篇）篇七

“加油，加油”一陣加油聲傳來，你可知道是什么事情，告訴你，我們班的男生正在進行跑步比賽。

今天下午第二節課是體育課，我們班的男生在體育老師的帶領下進行跑步比賽。比賽開始前，老師把我們男生分成兩組，我被分到了第一組，而且是第一跑。為了跑出好成績，同學們開始做熱身，他們有壓腿，有的摔手，還有的扭頭。

了，后面的同學就要追上我了，“怎么辦？怎么辦？”我心里不停地喊著，這時站在周圍的同學不停地喊“加油……加油……”，樹上的小鳥在叫著，好像在說：

“劉申昊加油”。聽見這么多人給我喊加油，我突然有勁了，我又開始奮力向前跑。最后，我以第一個跑到了終點，結果我們第一組取得了勝利。

今天真開心呀，也是最難忘的一天。

以練習跑步為話題（實用17篇）篇八

我自從去練乒乓球后，身體就好了起來，可跑步太慢了。這幾天，媽媽給我想了個好辦法——每天早上6：30分起來跑步。

剛開始我像老太婆一樣慢慢地跑，一步才10cm，跑三圈就夠嗆的了。我忍不住坐下來休息一下了，媽媽在旁邊說：“加油，還有兩圈就好了?！蔽医K于跑完了，全身的架子好像散了一樣倒在了石板上。

跑步計劃實行的第二天跑步的時候輕松多了。我掌握了跑步的技巧了，就是步要邁開一點兒，這樣會較輕松?？蛇@次的目標不是5圈是8圈，增加了3圈。我堅持邁開步，可到了第6圈就怎么也邁不開步了。好不容易跑完，可心想以后天天這樣跑，心里有點想退出。就在這時，頂頭上司——爸爸說：“這樣堅持下去有獎。有了爸爸這名句話我可是干勁十足??！第三天我先慢跑三圈熱身完后腳步加快了，手也跟著迅速擺動著，不一會兒我就跑完了，還超了媽媽一圈半呢！

我想：“只要我堅持、肯努力，一定能跑得快起來的，還有一方面是想得到獎品?！?/p>

以練習跑步為話題（實用17篇）篇九

在這一個多姿多彩的寒假，我學會了許多項運動，比如踢足球、打籃球、跑步等等，其中，我要介紹的是跑步的過程了。

在一次學校里，最后一節課是體育課。老師讓我們做長跑運動，繞操場跑兩圈。結果我才跑一圈半就累得氣喘吁吁、滿頭大汗，好像要斷了氣似的。最后得了個倒數第一名，很難為情。

到了家，我左思右想，計劃每天早上五點起來跑步。

到了第二天早上，我和爺爺一起跑步。到了樓下，我既興奮又害怕：興奮的是這是第一次練習跑步，一定很有趣。害怕的是，中間沒有水喝，也不能休息，我肯定跑不了多久就會上氣不接下氣的。但是，為了超過體育委員，我得堅持。

剛跑了兩千米，我就累得氣喘吁吁地說：“爺.....爺爺，咱......回家.....吧!”“不行，必須要跑五千米!”聽完爺爺的話，我無話可說。最后，我還是完成了五千米的日積月累，我每天都在跑步，每次體育都能得第一。

跑步相當于我的課余生活，也是我的趣事。在這個寒假里，跑步是我最有收獲的一項運動。

渦陽城關三小三年級蔣文博。

公眾號：快樂作文天地。

以練習跑步為話題（實用17篇）篇十

長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能，科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

一切都準備就緒，我們拿好自己的號碼簿，互相鼓勵加油。天空的雪似乎越下越大，我們小跑到校門口。那場面真可謂人山人海，我差一點就排錯了隊，幸好，同學們叫我的名字我才找到他們。我們等待著。時間總是比我們想象得快，一會就到我們高一的了。就在這時，就聽到有同學們尖叫起來，有個身影里我們越來越近，原來，是高二的女子第一回來了，尖叫聲越來越大聲。我們湊過去看，那個女生臉通紅，雙腿已經堅持不住了就快倒了，幸好有同學扶著。陸續的，高二的女生跑完了。接下來，就輪到我們作戰了。突然，聽見震耳欲聾的聲音從遠處傳來：高一二班的女生們，你們是我們的驕傲，堅持下來就是強者，我們不是那么容易擊敗的，要讓跑道上留下我們的成功，加油高一二班的女生。這不是馬志的聲音嗎?他說得好，我們不是那么容易擊敗的，加油吧，女生們。

我們已經站在了跑道上了，就等著老師一聲槍響，起跑前，同學們互相提醒著，鞋帶子系好了沒?號碼簿系好了嗎?跑時一定要注意腳下滑等。只聽一時巨響我下意識就往前沖，心無雜念，勇往直前?？墒沁€沒跑幾米，我前面有位女生摔倒了，我立即減慢速度，以飛躍的形式從她的身上過去了。之后就聽見一聲很脆的響聲，一定是她的東西摔在了冰上，我沒顧及那么多，繼續往前沖，跑到一半，我感覺我的肺快要爆了，呼吸著寒冷空氣，空氣中彌漫著汗水的味道，我快堅持不下來了。就在我要放棄時，看到同學們都堅持著，我趕緊拿上票，接著漫長的奔跑。一陣狂追，我已筋疲力盡了，這是我發現我的鞋帶子開了，我是系還是不系呢?我還是彎下腰用最快的速度記好鞋帶子，雪下在我的脖子里，讓我感到一絲涼意。堅持就是勝利。我仿佛聽到同學們的呼喚，到了沖刺的時候了，我又放快了腳步，一定要跑到終點。離呼喚越來越近了，終于我到站了。

跑完，我的臉通紅，雙腿發軟，頭暈目眩，同學們在旁邊照顧著我，讓我深深感到班級的溫暖。我雖然沒拿上名次，但是我得到了鍛煉。

我想我不再是那個瘦弱的女生了，我變的健壯了，我有收獲了許多，這次的比賽真值。

以練習跑步為話題（實用17篇）篇十一

第一段：引入跑步練習的重要性和益處（200字）。

跑步作為一項全身運動，已經被廣泛認可為一種簡單而有效的鍛煉方式。無論是減肥塑形、強化心肺功能，還是增強體力和耐力，跑步都有著顯著的效果。作為一個跑步愛好者，我親身體驗到了跑步所帶來的種種益處。長期堅持跑步，不僅可以改善身體素質，還可以培養意志力和毅力，在我的生活中起到了積極的作用。

第二段：關于堅持和規劃的重要性（200字）。

跑步并不是一項一蹴而就的活動，而是需要持續的堅持和規劃。我每周三次設定的跑步計劃，讓我能夠充分利用時間和資源。堅持跑步不僅可以幫助我保持身體的健康和體力的強大，還能讓我充分利用跑步的時間來放松身心，減輕壓力和焦慮。規劃的跑步計劃也幫助我充分掌控運動的進度，并幫助我更好地達到運動的目標。

第三段：心理調控和自律必不可少（200字）。

跑步是一項需要心理調控和自律才能夠堅持下來的運動。有時，當我感到疲憊或者缺乏動力的時候，我會告訴自己：“再堅持一會兒，你就成功了?！边@種積極的心理暗示可以幫助我克服困難和達到我的目標。另外，我還通過參加一些跑步比賽來激勵自己。這些比賽不僅給予我鍛煉的動力，更讓我與其他跑步愛好者交流經驗，相互鼓勵和激勵。

第四段：跑步對身體健康的益處（200字）。

跑步對身體的益處不可忽視。通過跑步，我的心肺功能得到了顯著的提高，我變得更加有活力和精力充沛。此外，跑步還有助于調整體重和塑造身材。我曾經有一段時間過于肥胖，通過跑步和合理飲食的結合，我成功減去了不少的體重，并且保持了良好的體形。此外，跑步還能夠提高免疫力，預防一些疾病的發生。通過跑步，我發現我的身體不再容易生病，從而更加健康地度過了每一天。

第五段：總結并展望未來（200字）。

通過跑步的訓練和鍛煉，我不僅培養了耐力和毅力，還感受到了身體的變化和心情的放松。跑步也讓我更加積極地面對生活中的困難和挑戰。作為一種長期堅持的運動，跑步已經成為了我生活中必不可少的一部分。我希望未來能夠繼續堅持下去，并通過跑步來保持健康的身體和積極的心態。我也希望能夠鼓勵更多的人加入到跑步的隊伍中，一起享受運動帶來的快樂和益處。

總體來說，通過跑步練習，不僅可以獲得身體上的益處，還可以培養意志力和毅力。跑步需要持續的堅持和規劃，并需要心理調控和自律。希望通過我的親身體驗能夠鼓勵更多的人加入到跑步的行列中來，一起享受跑步帶來的身心愉悅和健康。

以練習跑步為話題（實用17篇）篇十二

1、跑時注意加深呼吸，而不只是加快呼吸頻率，這就使呼吸的收縮過于頻繁，過度緊張，以致引起呼吸肌的痙攣，刺激了呼吸肌里的感受器，而產生疼痛。在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。冷天長跑時不要張大口呼吸，因為會吸進太冷的空氣，冷的空氣吸到肺里，刺激肺部血管使其收縮，血液循環因此受到阻礙，會引起胸痛、胸悶。

2、跑步時，最好避免腿部側向動作。側面擺動腿部不僅多余，而且還容易導致膝關節受傷。正確姿勢應該是大腿邁向正前方。

3、日常跑步鍛煉時，每分鐘大約180步的速度最理想。否則身體與地面的沖擊力就會增大，導致膝關節疼痛。步頻是指1分鐘，腳接觸地面的次數，一般會達到180次每分鐘，步頻越低，說明腳接觸地面的時間就越長，也越吃力。所以好的跑者的步頻都很高，甚至有些人能達到190，200，當然這些跟天賦有關，但是大部分人都能達到180的，所以如果你的步頻沒有達到180，需要加快了。跑下坡，提臀跑，高抬腿等都會幫你提高步頻。

4、從脖頸到腹部的身體軀干應保持自然直立，不要彎腰駝背或刻意挺直，左右搖晃幅度不宜過大。這一姿勢有助于保持呼吸順暢、身體平衡和步幅協調。

5、跑步過程中，頭部和肩部應保持穩定，切忌搖頭晃腦。兩眼應注視前方，肩部適當放松。

6、跑步時候，自然擺臂十分重要，手的左右擺動幅度不應超過身體正中線，上下擺動不能高過胸部。擺臂過程中，手指、手腕和手臂都應保持放松，肘關節彎曲90度左右，靠近身體兩側。

7、跑步時，雙手應自然輕握。握拳過緊會造成前臂肌肉緊繃，進而阻礙肩部正常動作。跑步時，手上千萬別握著手機、mp3或飲料瓶，否則會導致身體搖擺，無法保持正確的直立姿勢，增加損傷幾率。

以練習跑步為話題（實用17篇）篇十三

1.跑步可以避免“陽萎”

美國馬薩諸塞洲一所針對“為何男性衰老”的研究機構花費十五年時間得出結論：久坐的男性患ed(勃起功能障礙)的比例最高而每天哪怕只快走或慢跑20至30分鐘都對ed有一定的逆轉作用。和不運動的人相比每周跑步3小時以上的人發生ed的風險會降低30%左右性愛能力會年輕2到5歲。

2.跑步活動腦力能提高iq。

跑步能讓大家強身健體，但它卻還是一項不折不扣的“腦力活”。來自英國劍橋大學的一份科學研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關系。根據研究的結果，一周抽出幾天時間來慢跑，能刺激大腦、提高自身的思維能力。數以萬計的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關聯區域出現了新的腦細胞，這無疑增強了人們的記憶能力，讓人們學的更快也更有效率。難怪許多科學家與各領域大咖們都是跑步愛好者。

3.跑步能美膚降低皮膚癌。

跑步還能讓皮膚變得更加完美?這可不是天方夜譚，跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發病率，而且跑步本身還能讓皮膚更加美白。而美白則是跑步的另一個附加功效，長時間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈。相比價格昂貴的化妝品來，跑步的性價比不可謂不高哦。

4.跑步能改善肌肉質量增強身體韌性。

跑步是一項全身性運動，長期堅持能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。日常生活中你總是會接觸跑步，而且通常還是在你不知不覺的情況下有可能就跑起來了。為什么要跑步呢?跑步可以加快你身體的新陳代謝，促進血液循環，減少疾病的發生率，同時跑步也能夠提高你的工作效率，有效的改善你的心情，是一種好處多多的運動。接下來就跟著一起來看看有關跑步好處的詳細內容吧。

5.跑步能降低死亡率。

研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風險要低30%，其中死于心血管疾病的風險會減少45%。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年。進一步研究發現，哪怕每天跑步僅5分鐘，每周總跑步里程和時速均不到9.6公里，或者說每周只跑步一兩次，也能降低死亡風險。

以練習跑步為話題（實用17篇）篇十四

對于五短身材的我，百米沖刺簡直是自找刺激，所以我只能去參加八百米長跑――這最淘神費力的比賽。

臨上賽場，我先行打了打氣，但當看到我的對手都是“大長腿”時，我剛鼓起來的勇氣先自泄了一半。對手們一比身高便如釋重負地嘆道：“太好啦，不用墊底了！”聽到這話，我心里很不是滋味，胸中的小鹿撞得更厲害了。

“砰！”一聲震耳欲聾的槍聲炸響耳畔，運動員們像一群脫韁野馬，鉚足了勁兒向前沖，我果然處于隊尾，因而絲毫不敢松懈。調整好狀態，我逐漸邁開步子，拉長步距，勻速前進。

一圈未跑完，疼痛逐漸在心頭流竄，像一只利爪撕扯著我的胸膛；逐漸從腳底爬上來，像一團炙熱的火焰，把腳底烙得脹痛萬分；逐漸從氣管爬上來，像一只致命的毒蟲，悄悄咬了我的喉嚨一口，它瞬間變得比針扎還難受。四月的驕陽，噴吐著熱氣，天地間像一個大蒸籠把我烤得頭頂發汗，腳下發虛，不一會兒，我便像在棉花上跑步，無力感牢牢控制了我的全身。我拼命抵御著身體的各種不適，咬牙繼續前進。一圈結束后，我也慢慢趕至隊中。

體力逐漸抽空，空氣也似乎很稀薄，我大張著嘴，吭哧吭哧地喘著粗氣?？粗鴮κ謧兡_步越來越慢了，我知道這是超越的好時機，一陣狂喜的心情轉化為向前的動力，帶著我不斷向前，反超。終于，我的前方沒有了任何對手。最后的150米彎道處，老師在那里記錄我賽跑的風姿，突然，她驚惶地喊；“快跑！后面有人追上來了！”我從方才地安閑瞬間變得提心吊膽，濃濃的`恐懼伴著深深的擔憂，使我不住地向前大步流星。

最后50米了，我吃力地前進，總想再快一點?？傻厣戏路鹩幸恢粺o形的大手，死死地拽住了我的褲腳，我的大腿也像漲粗了好幾圈，無論如何也不能再快了。耳邊的加油聲、喝彩聲都消失殆盡了，天地這一瞬很是寂靜。就像老電影無數的經典橋段，慢鏡頭……我終于把腳挪進了終點后。然后顫顫巍巍走了幾步，我終于跪在了地上，走不動了。

長跑中，我終滋味層出不窮，疼，興奮，快樂，以及勝利的欲望，都那么令人無限神往，動力十足。

以練習跑步為話題（實用17篇）篇十五

1、不穿鞋不能跑步。一雙合適的跑步鞋對跑步減肥的效果影響很大，最好還有一個腳墊。跑步最好不要光腳，光腳跑會讓小腿承受更大的作用力，對腳的損害也是非常大的。而且體重越大傷害越大。

2、晚上跑步后最好不要再吃東西了。如果實在餓，可以吃點水果。

3、跑步一定要和控制飲食有效的結合。不要只節食不跑步，也不要只跑步不節食，那樣體重不會減，反倒會反彈。

4、跑步每天最多1個小時。體重沒有超過200斤的朋友，不需要跑到1小時。一開始跑不了1小時，不要盲目堅持，要循序漸進。

5、如果出現身體不適，馬上停止跑步。跑步第二天，出現渾身酸疼，當晚減輕跑步強度。

將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。

以練習跑步為話題（實用17篇）篇十六

這里指的勞動是指體力勞動，恩格斯指出：“勞動創造了人本身”。具有正常勞動能力的年輕人固然要勞動，老年人也應時常小勞，這才符合養生之道。勞動能夠舒展筋骸，流暢氣血，調濟精神，強身健體。

2、散步或跑步。

散步與跑步是最簡單易行的運動方法，從古代來看，多開展散步，而對跑步則不大提倡，其實這兩種運動方法具有相似的作用。前人對散步的作用、時間、要求、均作了較詳細的論述?！安街鹘?，步則筋舒而四肢健”；飯后“緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化”；閑暇“散步所以養其神”；睡前散步“是以動求靜”，有助于入睡。并要求散步時安閑自如，行不言語?，F代養生學對跑步作了許多觀察與研究，確認跑步對人體是一種正常的生理，是一種較好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最適宜，如何控制速度，研究者認為改善機體功能的跑步應根據情況進行，持續跑步3-4分鐘后，安靜時脈搏次數不應少于跑步時的一半。無論是散步或是跑步，都貴在堅持，適量，這才是達到養生效果的保證。

3、導引。

導引是一種以肢體運動與呼吸運動相結合的古代健身方法。導引的內容比較豐富，它主要包括古導引式、華佗五禽戲、天竺國按摩法、波羅門導引十二法，易筋法、簡化導引法、太極拳等方法。導引具有行氣活血、流通營衛、舒筋健骨、健脾消食、聰耳明目、輕身強體等作用。

通過以上的詳細介紹想必大家對中醫運動養生的方法也有了更加深刻的認識，大家可以按照以上的方法進行運動鍛煉，提高身體的免疫力，同時也可以養生，豈不是兩全其美。在平常生活中應該多鍛煉身體，調節身體機能，增強身體體質，這樣才能有一個好的身體，才能更好的工作。

1.中醫的養生方法。

2.女性養生方法。

3.男人養生方法。

4.辟谷養生方法。

5.秋分養生方法。

6.春節養生方法。

7.男生的養生方法。

8.冬天養生方法。

9.冬季養生方法。

10.解讀中醫養生方法。

以練習跑步為話題（實用17篇）篇十七

在跑步過程中請注意盡量深呼吸。韌帶拉伸理論傾向于認為短促的呼吸會提高岔氣發生的幾率，這是由于每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處于緊張的狀態無法得到放松，從而是岔氣更容易發生。

2、規劃進食時間。

規劃你在鍛煉前的進食時間，確保在鍛煉時食物已經被大部分消化--也就是說，飯后不要馬上運動。避免在運動前或運動過程中飲用含有較高糖分或高滲透壓的飲料。

3、提前充分舒展。

運動前充分的舒展身體有助于減少岔氣發生的幾率。你可以這樣做：舉高右手的同時并盡可能向左傾斜拉伸，保持30秒后，放松，再換左手上舉向右拉伸。