優秀作文應該在結構上合理、邏輯清晰，能夠給讀者帶來良好的閱讀體驗。接下來是小編為大家整理的一些寫作經驗和技巧，希望能夠幫助大家提高寫作水平。

2023年緊張害怕的動案（熱門15篇）篇一

1、深深吸口氣，拍打一下僵硬地面頰，我邁著步子走了進去，開始了演講。

2、他惶恐不安地看著我，嘴里就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說出什么來。

3、時間在不知不覺中悄悄溜走，離考試的時間也不多了，我的心情也緊張起來。

4、我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個不停。

5、時間過得真快，轉眼，一個學期即將結束，緊張的期末考試即將來臨。此時此刻，我的心情既緊張又激動，心怦怦地跳個不停，就怕考砸了。

6、我無法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，涌動出我難以平靜的情緒里快要脹滿的一團團熱熱的氣流。

7、心不知道為什么跳動個不停，越跳越快，越跳越快，好像節奏越來越快的鼓點，時而大聲，時而節奏不一。

8、霎時，考場里安靜無比，耳旁傳來的是一陣陣“刷刷”的寫字聲，同學們都在爭分奪秒，你追我趕。

9、只見這個人神色慌張，驚魂未定，哆哆嗦嗦的站起來，臉上眉頭緊皺，心里像打起了撥浪鼓。嘴唇哆哆嗦嗦，欲言又止。

10、我心里是既緊張又激動，像“十五個吊桶——七上八下”“咚咚”直跳。

11、站在講臺上，我心里異常平靜，可腿卻在不住的發抖。

12、我們上賽場了，大家的心一直在“砰砰”跳，跳得更快了，大概是太緊張了吧。

13、明明就站著或者坐著，明明姿態看上去十分悠閑的樣子，可你胸膛里跳躍著的那顆心，卻撲通撲通的想著，十分擔憂下一秒會發生什么。

14、我就像熱鍋上的螞蟻，急得我用力地喊著“加油!加油!”。

15、時間啊時間，你能不能走得慢一點啊，讓我們遲一點開考吧!

16、一陣熱風吹拂在我的臉上，我感到天氣又熱了許多，心里有些支持不住，一種要暈眩過去的癥狀從身體內部來臨了。

17、考試時只聽見我的心撲通撲通跳，心里好緊張啊，我在心里默默的念著，別緊張一定能考出好成績，可我偏偏不相信。

18、今天考試，我很緊張，手指開始不聽使喚了，在不停的抖著。

19、我仔細地做好所有的題目，慢慢地交上去，生怕錯了。

20、開始考試了，我的心還是怦怦地跳個不停，不知道別的同學到底緊張不緊張?

21、考前緊張，焦慮，只要一想到考試就會緊張，越臨近考試就越是緊張，甚至會焦躁不安，心身不寧，沒法聽課，沒法學習，也可能會影響到睡眠的食欲。

22、我的心中好像有一面小鼓，一直在“咚咚咚”的敲著。

23、我的心一下子提到嗓子眼兒，我嚇壞了。

24、我的心怦怦直跳，手心里都出了汗。

25、其實，有些藏在心底的話，并不是故意要去隱瞞，只是，并不是所有的疼痛，都可以吶喊。

26、總要等到過了很久，總要等退無可退，才知道我們曾親手舍棄的東西，在后來的日子里，再也遇不到了。

27、在你曾經愛過我的那些短暫歲月里，我或許是世界上最幸福的人，只是那些日子已成過去，要留也留不住。

28、我攔不住要走的風，也抱不住要走的你，單身不過寂寞，將就卻是折磨。

29、有的人與人之間的相遇就像是流星，瞬間迸發出令人羨慕的火花，卻注定只是匆匆而過。

30、想要看清事實，就需要一些疼痛，你必須明白，要走的人你留不住，不愛你的人你感動不了。

31、心累到一定的程度，連生氣和計較的力氣都沒有了。

32、有些事，不經意也會想起;有些回憶，白發蒼蒼也無法忘記;有些傷口，別人永遠看不見，因為它就在你的心里深藏。

33、我之所以感到孤獨，并不是沒有人關心我，而是我在乎的那個你沒有關心我。

34、當一個人熬過了最艱難的時候，就不再想去尋找依靠，任何人都是負累。

35、有事情是要說出來的，不要等著對方去領悟，因為對方不是你，不知道你想要什么，等到最后只能是傷心和失望，尤其是感情。

36、有時候，你放棄了某人，并不是因為你不再在乎，而是因為你意識到他已不在乎了。現在才懂，原來一個人可以難過到，沒有情緒，沒有言語，沒有表情。

37、我真的愛你，閉上眼，以為我能忘記，但流下的眼淚，卻沒有騙到自己。

38、距離大概就是指：你知道我沒睡，我也知道你沒睡，看著彼此更新的消息，卻不能說上一句話。

39、每個人生命里都有著幸福和美好，但遇見不可避免的悲傷劇情后，只能安靜的躲讓。

40、大概因為再多的喜歡，也換不來未來。分開以后，未來有一萬種可能性，只是這個可能性里，再也沒你。

1、我的心跳越來越快，仿佛在打鼓。

2、他緊張得渾身血管都要爆炸似的。

3、我的心繃得緊緊的，這怎么忍受得了呢?

4、我的心像刀絞一般，淚水模糊了我的眼睛。

5、我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個不停。

6、我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。

7、我膽怯地低著頭，不敢看爸爸那張陰云密布的臉。

8、心不知道為什么跳動個不停，越跳越快，越跳越快。

9、老師的關心，使我心里像打翻了五味瓶，真不是滋味。

10、他緊張的臉色由黃色變成蠟一樣白，嘴唇也變得蒼白。

11、我擔心這個年輕的戰士會突然跳起來，或者突然叫起來。

12、我的心里像有十五只水桶打水-忐忑不安的，久久不能清靜。

13、我心里就想住了個鳥似的鬧個不停，汗水不由自主的流了下來。

14、雙手不知道該放在哪里，不知道什么是時候開始，手心冒著冷汗。

15、他兩眼發直，連連自語，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來。

16、他惶恐不安地看著我，嘴里就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說出什么來。

17、冉阿讓大吃一驚，門臼的響聲，在他的耳朵里，就和末日審判的號角那樣洪亮駭人。

18、當輪到我講演時，我心情不安地走到講臺前，稿子拿在手里，剛開始時，渾身就像通了電流一樣。

19、他全身緊張得像塊石頭，他的心沉墜得像灌滿了鉛想救，已來不及了，我的心幾乎提到了嗓子眼。

20、第一節課的上課鈴聲響了，沈老師跨進教室的那一刻，我的心緊張得就像要跳出來似的，非常不安。

21、我無法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，涌動出我難以平靜的情緒里快要脹滿的一團團熱熱的氣流。

22、心不知道為什么跳動個不停，越跳越快，越跳越快，就像節奏越來越快的鼓點，時而大聲，時而節奏不一。

23、時間似乎故意和我作對——走得慢極了，煩躁、焦急一起涌上心來，我不停地看表，盯著那慢慢移動的秒針。

24、她屏住呼吸，一動也不敢動。只聽到自己的心怦怦地劇烈地跳動。似乎要碎裂了般的疼痛。她緊緊地閉住眼睛。

25、那天早晨，我冒著嚴寒，快步走到工業展覽館。想到馬上就要見到鄧爺爺，我又緊張又激動，心怦怦地跳個不停。

26、當四十分鐘跑過時，我的心跳似乎更加快了。我的心一直懸著。直到下午第四節課的時候，我的心才稍微安定了一點。

27、望著滿地的碎瓶膽片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心里忐忑不安，萬一爸爸回來發現了，準會狠狠批評我的。

28、我不敢朝他那兒看，不忍眼巴巴地看著我的占有被活活地燒死，但是我忍不住不看，我盼望出現什么奇跡--火突然間熄滅。

29、臺下觀眾的歡呼聲、加油聲、吶喊聲響成一片，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調整一下心態。

31、平時別看她泰然自若地守著小書攤，其實腦子里的神經比彈棉弓上的牛筋還繃得緊巴，心里頭就像是米老鼠踩轉輪，一直安定不下來。

32、我小聲吟唱著，害怕一不注意就走調了。我的兩腳微曲，不敢繃直，只要一崩直就會不停地發抖，整個身體就像泄了氣的皮球，沒有力氣來支撐。

34、想起來心里都有一點害怕，幾百個人的眼睛都盯著自己，也不知道當時的我有多么好笑。合唱比賽對我來說真的是一種巨大的考驗，考驗我的膽量，我的勇氣。

35、集團軍燈火通明的地下指揮中心，由于多了幾只攝像師的鎂光燈，加上氣氛緊張，使廳內達到白熱化的程度，仿佛劃一根火柴，被濃縮擠壓的空氣就會轟轟燃燒起來。

36、“沈依依!”啊!到我了!我站了起來，向臺上走去。只覺得雙腿直打哆嗦，腳也不聽自己使喚，肚子也不爭氣地和我作對，隱隱作痛。心也七上八下，仿佛要跳出胸膛。

37、人叫齊了，我們跟著兩個老師走向賽場。我無比緊張的走近賽場，心中好像有一個頑皮的小精靈在不停地跳躍著，而且越跳越快。好想在跟我說：“小笨蛋，千萬別緊張，別緊張!”

38、我手中的汗水已經浸濕了我的中性筆，真想使自己平靜下來，可終究沒有停下，因為這是開學以來的第一次考試，也是我最為緊張的一次，我的心跳不斷的加速：“咚咚、咚咚……”

40、看到同學們都在緊張的答題，我也趕緊收回了目光，繼續寫我的卷子。寫著寫著，后面的題目漸漸難了起來，我想了半天才答出一道題，我也有些緊張了，我手心上出滿了汗，額頭也冒汗了。

2023年緊張害怕的動案（熱門15篇）篇二

1.他全身緊張得像塊石頭，心里沉重得像灌滿了鉛。

2.“怎么辦呢，該不該上去呢？”唐明賊似的看看四周，比先前更緊張了，兩腿在桌底下直發抖。

3.表姐緊抿著小嘴兒，圓溜溜的大眼睛緊緊地盯著前方。

4.媽媽皺著眉，眼睛一直盯著躺在病床上的奶奶，臉上寫滿了擔心。

5.我只覺得雙腿直打哆嗦，腳不聽自己的使喚；肚子也不爭氣地和我作對，隱隱作痛；心七上八下的，仿佛要跳出胸膛。

6.張老師的臉“刷”地一下拉長了，樣子好兇啊！我們像老鼠見了貓似的，一個個心驚膽戰。

7.他一直低著頭，只是偶爾向老師瞟一眼，并不敢正視，一碰到老師的目光，他就馬上不敢再看她了。

8.我膽怯地低著頭，不敢看爸爸那張陰云密布的臉。

9.他兩眼發直，又驚又怕，雙腿也不聽使喚了，像篩糠似的'亂顫起來。

10.他惶恐不安地看著我，嗚嗚啦啦半天沒說出什么來。嘴里就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說出什么來。

懊悔愧疚。

1.我頓時哽咽住了，心里充滿了歉疚和痛苦，情不自禁地撲到媽媽的懷里。

2.我心中百感交集，真后悔不該那樣對待媽媽，不該……千不該萬不該，都是我不好。

3.這件事已成了我的一塊心病，就像一個秤砣掛在我的心上。

4.我有點動搖了，心里不住地嘀咕：“花錢坐車沒坐成，倒推起車來，干嗎找這倒霉，早知道就不坐這班車了……”

5.我的心里慚愧極了，加上同學們的眼神，真是雪上加霜，火上澆油。

6.弟弟羞愧地紅著臉，眼皮也不敢抬，仿佛一個沒準備好功課的學生遇到老師抽查。

7.姑父低頭低頭再低頭，恨不得把一張紅得像生牛肉的臉藏到胳肢窩里去。

8.我的臉一下子飛滿了火燒云，這事要是傳出去，那該出多大的洋相啊！

9.看到他把我扔掉的鉛筆給我撿了回來，我感到非常不好意思，臉羞得通紅，頭也不由自主地低了下去。

10.幾百雙眼睛盯著我，我真盼著腳底下裂開一道縫，叫我能鉆進去。

11.想想自己剛才說的那些帶刺兒的話，我的臉蛋兒像被爐火烤著似的。

思念渴望。

1.一股思念之情，像潮水一樣在我心中翻騰著。

4.他的到來給我帶來了希望，使我瀕于枯竭的希望像浸了水的黃豆一樣開始膨脹、冒芽了。

5.我多么希望月亮快快出來，用它那潔白的月光幫我捎個信，把我的祝愿帶到媽媽那里。

2023年緊張害怕的動案（熱門15篇）篇三

1、一顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。

2、我大腦一片空白，什么都是恐怖的，只想離開這個讓我害怕的地方。

3、我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦來蹦去，總覺得有個災難飛鳥似的在天空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。

4、每次我一進黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來，怕黑暗中會藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。

5、我的心像有十五個水桶--七上八下地撲通撲通的跳個不停，好像要跳出來了。

6、感覺時間上只有我一個人，周邊都很空虛，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。

7、我恐懼地畏縮著，周圍的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是無盡的黑暗。

8、我雙腿發軟，就連平時看來很溫暖的東西現在好像也變成了魔鬼，獰笑著。

9、我往臺下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來，最可恨的是我的腿也有點哆嗦了。

10、夜晚，當我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個蹦來蹦去的小兔子，感覺有個災難飛鳥似的在空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。

2023年緊張害怕的動案（熱門15篇）篇四

1、今天考試，我很緊張，手指開始不聽使喚了，在不停的抖著。

2、我們的社會也需要你，你的旺盛的精力，你的聰明的才智，你的無私的奉獻，讓全世界呈獻一片光明，讓人們的心靈一片澄澈。

3、復習很緊張，但考試還算放松。

4、沒有腐朽，沒有倒退，你的眼光如嬰兒般明亮。請擁抱我吧，讓我的生命煥發迷人的光彩，直教日月黯然。

5、他惶恐不安地看著我，嘴里就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說出什么來。

6、我心理害怕得像十五只吊桶打水——七上八下的。

7、因為有了你，在生命的鴻溝前，我們不再退卻;因為有了你，在墜落的邊緣，我們始終有掙扎的力量。

9、我很緊張，緊張得張開嘴卻說不出話來。

10、我無法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，涌動出我難以平靜的情緒里快要脹滿的一團團熱熱的氣流。

11、不要責怪自己的輕狂，那就是年輕最明亮的標記;不要自卑自己的淺薄，經過歲月的打磨，你會得到滿載的智慧和經驗。

12、我感覺自己的心像要跳出來一般，徘徊、流浪卻找不到出口，只知道自己將面臨著一項艱巨卻又不得不為的重擔，心突然間好累。

13、時間似乎故意和我作對——走得慢極了，煩躁、焦急一起涌上心來，我不停地看表，盯著那慢慢移動的秒針。

15、我們的舞會邀請你，你用美妙的聲音，健康的身體趕走了死寂，點燃了熱情。

16、燦爛地猶如初升太陽的面紗，靈秀地猶如崖一邊的一枝百合，熱情地猶如一株紅色的玫瑰，散發著撩人的芬芳。她-讓我如此深深著迷。

17、但不要放縱自己的欲望，那猶如一灘旋渦，會將你轉入無底深淵，真正的青春應該學會掌握方向。

18、兩條哆里哆嗦的彎腿幾乎站不穩，像弱不禁風的干樹枝。

19、我的心里有像有個小兔子蹦來蹦去的。

20、如果沒有你，珠穆瑯瑪峰上不會有人類的足跡;如果沒有你，西藏高原不會有長年駐守的綠色身影。

21、我該怎么辦呢，我該怎么辦呢，心跳加快，手無足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么。

22、心里仿佛被個無形的大石壓住，嘴巴不聽的顫抖。腦子一片空白。

23、我的心一下子提到嗓子眼兒，我嚇壞了。

24、心不知道為什么跳動個不停，越跳越快，越跳越快，就像節奏越來越快的鼓點，時而大聲，時而節奏不一。

25、我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個不停。

26、今天，我們要進行期中考試。天氣很陰冷，可就是我的手心竟然出了汗，應該就是要考試的緣故吧。我緊張的走進考場，心“怦怦”直跳，不知道這次題目有多難。我坐在座位上，焦急地等著老師發試卷。

27、我們的科技進步需要你，你的對勝利的執著，你的對自己的無比的自信以及不懈的努力，幫助我們推進了文明。

28、坐在自己那張寬大的雙人床上，房間忽然變的很大，空空蕩蕩的，天花版上寫滿了寂寞的句子，心里裝滿了讀不懂的失落。

29、我的心繃得緊緊的，這怎么忍受得了呢?

30、人到齊了，我們跟著兩個老師走向賽場。我無比緊張的走近賽場，心中好像有一個頑皮的小精靈在不停地跳躍著，而且越跳越快。好想在跟我說：“小笨蛋，千萬別緊張，別緊張!”

31、心里緊張極了，我一邊喘氣，一邊心里默默的加油!

32、她屏住呼吸，一動也不敢動。只聽到自己的心怦怦地劇烈地跳動。此時似乎要碎裂了般的疼痛。她緊緊地閉住眼睛。

33、眼看期中考就要來臨了，大家都很緊張，抓緊時間復習著，我也不例外。

34、他很緊張，鼻尖上冒出了汗，說話也有些語無倫次，腦海中一片空白。

35、進入考場后我的心情很緊張，雖然平時我們已經好好的復習了，但就是我還就是很擔心。

36、我兩耳發燙，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來。

37、我很緊張，緊張得雙手不住的顫抖。

38、青春就像一顆梅花樹，就是那樣的堅強，又就是那樣的脆弱。她在寒冬臘月奔放，又在陽春三月凋落。她就是默默無聞的，但有就是向往未來的，充滿激情的!

39、臺下觀眾的歡呼聲、加油聲、吶喊聲響成一片，那可真就是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調整一下心態。

40、我心里很緊張，此時此刻的我難以壓抑住自己內心的緊張之情。猶如火山爆發般瞬間涌上心頭，難以用言語表達。

41、我的心跳越來越快，仿佛在打鼓。

1、他渾身顫抖，半張著嘴，發出一聲嘶啞的驚叫，感到像刀劈開了胸膛。

2、他心口像有什么填著，壓著，箍著，緊緊地連氣也不能吐。

3、我感覺自己的心像要跳出來一般，徘徊、流浪卻找不到出口，只知道自己將面臨著一項艱巨卻又不得不為的重擔，心突然間好累。

4、冉阿讓大吃一驚，門臼的響聲，在他的耳朵里，就和末日審判的號角那樣洪亮駭人。

5、我無法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，涌動出我難以平靜的情緒里快要脹滿的一團團熱熱的氣流。

6、他早就兩眼發黑，耳朵里嗡地一聲，覺得全身仿佛微塵似地進散了。

7、內心的恐慌立刻提到了嗓子眼，心也像一只驚慌的兔子，七上八下地跳著。

8、望著滿地的碎瓶膽片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心里忐忑不安，萬一爸爸回來發現了，準會狠狠批評我的。

9、他驚得目瞪口呆，嘴巴大張，簡直可以丟個湯團進去。

10、他全身的血液，像是凝結住不流了，心像被老虎鉗子鉗住在紋擰。

11、她嚇得心一下緊縮起來，好像冰涼的蛇爬上了脊背。

12、他臉皮下面的一條條隆起的筋肉不斷地抽搐著。

13、辛辣味嗆得我直翻白眼，恨得牙根直發麻，手指骨節癢，想揍他一頓。

14、我向前后左右望了望，周圍黑洞洞的，心里漸漸打起了小鼓。

15、他兩眼發直，連連自語，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來。

16、她像是受了炮烙似地縮手，臉色同時變作灰黑，也不再去取燭臺，只是失神地站著。

17、兩條哆里哆嗦的彎腿幾乎站不穩，像弱不禁風的干樹枝。

18、心里仿佛被個無形的大石壓住，嘴巴不聽的顫抖。腦子一片空白。

19、一陣熱風吹拂在我的臉上，我感到天氣又熱了許多，心里有些支持不住，一種要暈眩過去的癥狀從身體內部來臨了。

20、雙手不知道該放在哪里，不知道什么是時候開始，手心冒著冷汗。

21、他看起來像熱鍋上的螞蟻，急得不知所措。

22、她全身的血液都沸騰起來，心仿佛要飛起來一樣在胸膛里亂撞。

23、他嚇得臉兒就如七八樣的顏色染的，一搭兒紅一搭兒青。

24、他三千根發絲根根豎起，額頭冰涼，眼冒金星，被無名的恐懼死死揪住。

25、他神經不安，常常突然之間身子抽搐，像觸電似的。

26、我膽怯地低著頭，不敢看爸爸那張陰云密布的臉。

27、見到這情形，我嚇得大叫起來，心好像要從胸膛里蹦出來。

28、他嚇得面色如土，舌頭僵住了，說不出話來冷若冰霜。

29、我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。

30、仇恨，像怪獸一般吞噬著我的心，使我不思飲食，坐立不安。

31、他滿臉通紅，雙手不知道該放在哪里，手心冒著冷汗。

32、他驚得如滿月小兒聽霹靂，骨頭都要震碎了。

33、他嚇得面色如土，舌頭住住了，聲音也窒息了。

34、我的手在不住的顫抖，就連那汗也被嚇得掉了下來。

35、牙齒咬得“格格”作響，眼里閃著一股無法遏制的怒火，好似一頭被激怒的獅子。

36、她立到他面前就覺得不寒而栗，她經受不住他那銳利的目光。

37、他發起抖來，全身的筋骨都在搐動，牙齒和牙齒，忍不住發出互相撞擊的聲音。

38、她懷里像揣了個免子，心兒忐忑，跳個不停。

39、他拚命地奔回船上去，躲在網下面，牙齒彼此打架，全身哆嗦。

40、當我進入陰森的巷子時，膽顫心驚消滅了我心中的鎮靜。

2023年緊張害怕的動案（熱門15篇）篇五

1、在班主任老師面前，剛才還打得難解難分的兩個同學嚇得面面相對，不敢吱聲，連大氣都不敢喘，生怕誰有異動就會招來老師暴風驟雨般的批評。

2、她全身的血液都沸騰起來，心仿佛要飛起來一樣在胸膛里亂撞。

3、我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個不停。

4、嚇得她渾身顫栗，像篩糠一樣哆嗦起來。

6、望著滿地的碎瓶膽片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心里忐忑不安，萬一爸爸回來發現了，準會狠狠批評我的。

7、我的心里像打鼓似的咚咚直跳。

8、他的心像掉在冰水里，腦子里像一桶漿糊。

9、他拚命地奔回船上去，躲在網下面，牙齒彼此打架，全身哆嗦。

10、一路上他提心吊膽的，一雙眼睛像雷達似的四下搜索，生怕遇見熟人。

11、她牙齒咬緊了，張大的瞳孔中充滿恐怖。

12、我往臺下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來。最可恨的是我的腿也有點哆嗦了。

13、我的心一下子提到嗓子眼兒，我嚇壞了。

14、感覺時間上只有我一個人，周邊都很空虛，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。

15、該怎么形容我當時的心情呢？激動，緊張，害怕。我叮嚀自己：別慌，別慌。可汗一股腦兒往外冒。我整整衣領，拉拉衣襟；一會兒，又整整衣領，拉拉衣襟。我不知道我該做些什么呀！

16、我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗。

17、滿屋充滿惶惶不安的氣氛．好像地球末日就要來臨了。

18、她的心像一片落葉。一會兒披風吹進深淵，一會兒又飄向云天。

20、我雙腿發軟，就連平時看來很溫暖的東西現在好像也變成了魔鬼，獰笑著。

21、看著窗玻璃上的樹影，像魔鬼的手正向我伸來，我趕緊把頭死死地捂進被窩里。

22、望著走不到頭的沙漠，一種瀕臨絕境的恐懼襲上心頭，我不由得倒抽了一口冷氣，全身像是掉入了冰窟窿中。

23、他嚇得臉兒就如七八樣的.顏色染的，一搭兒紅一搭兒青。

24、只一會兒工夫，我的心又被拎得懸到半空了。她像是老虎爪上的小鳥，被恐怖捉弄著。

25、他神經不安，常常突然之間身子抽搐，像觸電似的。

26、這件事已成為我的老大一塊心病，就像一個秤舵掛在我的心上。

27、每次我一進黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來，怕黑暗中會藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。

28、我大腦一片空白，什么都是恐怖的，只想離開這個讓我害怕的地方。

29、顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。

30、我的心里像有十五只水桶打水—七上八下的，久久不能平靜。

31、冉阿讓大吃一驚，門臼的響聲，在他耳朵里，就和末日審判的號筒那樣洪亮駭人。

32、她的心跳得很快，隨著心的跳動，她感到自己的身體直往上升，仿佛是要飄到空中去。

33、我恐懼地畏縮著，周圍的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是無盡的黑暗。

34、我的手在不住的顫抖，就連那汗也被嚇得掉了下來。

35、他嚇得兩腿像彈棉花似地不住打顫。

36、她嚇得像釘在地上一樣，動也不能動。

37、我的心像有十五個水桶——七上八下地撲通撲通的跳個不停，好像要跳出來了。

38、她身子縮成一團，四肢冰冷，雙眼緊閉，把被子蒙在頭上還不停地打著哆嗦。

39、他兩眼發直，連連自語，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來，仿佛魔鬼已經抓住他的一只腳似的。

40、我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦來蹦去，總覺得有個災難飛鳥似的在天空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。

41、我趕緊熄了燈，心里害怕極了，心想：壞人來了怎么辦？

42、我記得我只聽他說了這兩句話，就好像被人從萬丈的高處給丟下來，一直也沒有立定腳。我的額間和我的手心都滲出了涼汗。我想說話，我的聲音打著顫，大地都變模樣，我的眼睛冒著金花。

43、他驚得如滿月小兒聽霹靂，骨頭都要震碎了。

44、由于恐怖他心中一股血直沖到頭上，腦袋嗡嗡地響起來。

45、他驚慌得猶如冷水澆身，癱軟在地上。

46、她的臉色陡然變成灰黃，死了似的。

47、他腿軟腳跋地走著，每一處土墩子、籬笆旁邊的暗影里，好像都隱伏著偵視他的眼晴，連踩到一片枯葉，聽到一個石子滾動的聲音，都會使他心驚肉跳，背脊里榨出一身汗。

48、這對于那個青年人是一個可怕的時候，每一秒鐘的滴嗒一聲，都像是一把鉛錘在他的心上敲擊了一下。

49、夜晚，當我踏入黑黑的沒有開燈的屋子時，我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，懷里像揣了個蹦來蹦去的小兔子，感覺有個災難飛鳥似的在空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。

50、他的心一直吊在半空中，很怕一句話說不好，就像火星點著了爆竹，“砰”地爆起來。

51、不知道這種感覺從何而來，但卻讓我害怕，仿佛一轉眼就會到了那個年齡，而我還什么都沒做什么都沒開始。也許害怕的正是這種未知數，趁著機會，好好的生活吧。

52、我丟開了憤怒，驚慌害怕地奔向他。那種絕望的宿命的預感又重新降臨，我害怕會再次失去他，他那么輕，那么輕那么輕。

53、我以為我害怕的只有告別的時候，原來我同樣害怕重逢。每一次的重逢，我都會害怕馬上的告別。

54、在困境中的人們，往往在乎自己大過其他的任何事情，他們眼中的“向死而生”總是不太清晰，只是一味的害怕不敢前進，很想體會那么一種感覺，“向死而生”會不會給我更多更新鮮的生命。

55、孩子，如果害怕的話就別看吧。盡管不看針頭扎進嬌嫩皮膚的情景，但是看著她那聳著的小小肩膀，還是可以感覺到，孩子仍然害怕。

56、一個人在家的時候，我會害怕。蟑螂爬過腳邊會害怕。看了恐怖電影后一個人在家會害怕。招惹了學校里張牙舞爪的女孩子會害怕。但我最害怕的，是那些將我當成異類和弱者我冷漠眼光。

57、每一位深刻的思想家較為害怕的是被人理解，而不是被誤解，后者可能會傷害他的虛榮心；但前者會傷害他的心靈，他的同情心，他的心靈總是說：“你怎么也和我受過同樣的苦？”

58、我是非常害怕那些軟趴趴的肉蟲，雖然知道這東西其實是無害的，但就是害怕啊。

59、去鐵路邊玩，鉆了隧道，有的隧道特別長，而且是彎的，走到中間，前后都看不到光，心中還是很害怕的。特別擔心這個時候來了一輛火車，要是真的來了，那可就無路可退了。

2023年緊張害怕的動案（熱門15篇）篇六

很多時候，人都會產生害怕的情緒。在害怕的時候，我們能夠做些什么才能穩定自己的情緒呢？好詞句收集了10句描寫各類情況下的害怕時的句子，希望能夠幫助到你。

1、不知道這種感覺從何而來，但卻讓我害怕，仿佛一轉眼就會到了那個年齡，而我還什么都沒做什么都沒開始。也許害怕的正是這種未知數，趁著機會，好好的生活吧。

2、我丟開了憤怒，驚慌害怕地奔向他。那種絕望的`宿命的預感又重新降臨，我害怕會再次失去他，他那么輕，那么輕那么輕。

3、我以為我害怕的只有告別的時候，原來我同樣害怕重逢。每一次的重逢，我都會害怕馬上的告別。

4、在困境中的人們，往往在乎自己大過其他的任何事情，他們眼中的“向死而生”總是不太清晰，只是一味的害怕不敢前進，很想體會那么一種感覺，“向死而生”會不會給我更多更新鮮的生命。

5、孩子，如果害怕的話就別看吧。盡管不看針頭扎進嬌嫩皮膚的情景，但是看著她那聳著的小小肩膀，還是可以感覺到，孩子仍然害怕。

6、一個人在家的時候，我會害怕。蟑螂爬過腳邊會害怕。看了恐怖電影后一個人在家會害怕。招惹了學校里張牙舞爪的女孩子會害怕。但我最害怕的，是那些將我當成異類和弱者我冷漠眼光。

7、每一位深刻的思想家較為害怕的是被人理解，而不是被誤解，后者可能會傷害他的虛榮心；但前者會傷害他的心靈，他的同情心，他的心靈總是說：“你怎么也和我受過同樣的苦？”

8、我是非常害怕那些軟趴趴的肉蟲，雖然知道這東西其實是無害的，但就是害怕啊。

9、去鐵路邊玩，鉆了隧道，有的隧道特別長，而且是彎的，走到中間，前后都看不到光，心中還是很害怕的。特別擔心這個時候來了一輛火車，要是真的來了，那可就無路可退了。

2023年緊張害怕的動案（熱門15篇）篇七

對于拔牙，很多患者都有恐懼心理，堅持“扛著”，能不拔就不拔，其實拔牙不必那么緊張，早日消除對拔牙的錯誤認識，患者可少受病痛的折磨。

誤區1打麻藥時很疼。

很多患者都認為，拔牙打麻藥會疼得受不了。其實，隨著科學技術的發展，現在的牙科診室再也不會有醫護人員拿個拇指般粗的針管，注射時推擠的藥液像噴泉一樣流出。惠愛口腔現在臨床上打麻藥用的針頭很細，給藥的速度也是精心控制，扎上去就像被蚊子叮了一下似的，不會很痛，藥液勻速慢慢地注射到患牙的部位，很多時候，患者還在緊張中，麻藥就已經注射完畢了。

誤區2拔牙會造成鄰牙松動。

有些老人認為，拔掉了一顆牙齒，其它牙齒也都跟著松動，之后都需要拔除。這是一種錯誤的觀念。

每一顆牙齒都有它自己獨立的牙周組織供給營養，與鄰牙無關，所以拔掉一顆牙是不會造成其它牙齒松動的。可為什么人們會有拔掉一顆牙，其它牙齒好像都松動了的感覺呢?那很有可能是患者在拔牙前，牙周組織就已經發生了問題，因為沒有癥狀，所以就沒有引起足夠重視。建議大家定期進行口腔檢查，出現問題可以早發現、早治療。

2023年緊張害怕的動案（熱門15篇）篇八

描寫人動作緊張的句子（精選50句）。

1、今天考試，我很緊張，手指開始不聽使喚了，在不停的抖著。

2、我們的社會也需要你，你的旺盛的精力，你的聰明的才智，你的無私的奉獻，讓全世界呈獻一片光明，讓人們的心靈一片澄澈。

3、兩條哆里哆嗦的彎腿幾乎站不穩，像一條弱不禁風的干樹枝。

4、我站了起來，不停地在踱步，焦急地等待著。

5、他惶恐不安地看著我，嘴里就像含了一串冰糖葫蘆，嗚嗚啦啦半天沒說出什么來。

6、我心理害怕得像十五只吊桶打水——七上八下的。

7、因為有了你，在生命的鴻溝前，我們不再退卻；因為有了你，在墜落的邊緣，我們始終有掙扎的力量。

9、我很緊張，緊張得張開嘴卻說不出話語來。

10、我無法平息自己，只有一陣陣徘徊不定的腳步，涌動出我難以平靜的情緒里快要脹滿的一團團熱熱的氣流。

11、不要責怪自己的輕狂，那是年輕最明亮的標記；不要自卑自己的淺薄，經過歲月的打磨，你會得到滿載的智慧和經驗。

12、我感覺自己的心像要跳出來一般，徘徊、流浪卻找不到出口，只知道自己將面臨著一項艱巨卻又不得不為的重擔，心突然間好累。

13、時間似乎故意和我作對——走得慢極了，煩躁、焦急一起涌上心來，我不停地看表，盯著那慢慢移動的秒針。

15、我們的舞會邀請你，你用美妙的聲音，健康的身體趕走了死寂，點燃了熱情。

16、燦爛地猶如初升太陽的面紗，靈秀地猶如崖一邊的一枝百合，熱情地猶如一株紅色的玫瑰，散發著撩人的芬芳。她-讓我如此深深著迷。

17、但不要放縱自己的欲望，那猶如一灘旋渦，會將你轉入無底深淵，真正的青春應該學會掌握方向。

18、兩條哆里哆嗦的彎腿幾乎站不穩，像弱不禁風的干樹枝。

19、我的心里有像有個小兔子蹦來蹦去的。

20、如果沒有你，珠穆瑯瑪峰上不會有人類的足跡；如果沒有你，西藏高原不會有長年駐守的綠色身影。

21、我該怎么辦呢，我該怎么辦呢，心跳加快，手無足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么。

22、心里仿佛被個無形的大石壓住，嘴巴不聽的顫抖。腦子一片空白。

23、我的心一下子提到嗓子眼兒，我嚇壞了。

24、心不知道為什么跳動個不停，越跳越快，越跳越快，就像節奏越來越快的鼓點，時而大聲，時而節奏不一。

25、我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地在跳個不停。

26、今天，我們要進行期中考試。天氣很陰冷，可是我的手心竟然出了汗，應該是要考試的緣故吧。我緊張的走進考場，心“怦怦”直跳，不知道這次題目有多難。我坐在座位上，焦急地等著老師發試卷。

27、我們的科技進步需要你，你的對勝利的執著，你的對自己的無比的自信以及不懈的.努力，幫助我們推進了文明。

28、坐在自己那張寬大的雙人床上，房間忽然變的很大，空空蕩蕩的，天花版上寫滿了寂寞的句子，心里裝滿了讀不懂的失落。

29、我的心繃得緊緊的，這怎么忍受得了呢？

30、人到齊了，我們跟著兩個老師走向賽場。我無比緊張的走近賽場，心中好像有一個頑皮的小精靈在不停地跳躍著，而且越跳越快。好想在跟我說：“小笨蛋，千萬別緊張，別緊張！”

31、心里緊張極了，我一邊喘氣，一邊心里默默的加油！

32、她屏住呼吸，一動也不敢動。只聽到自己的心怦怦地劇烈地跳動。似乎要碎裂了般的疼痛。她緊緊地閉住眼睛。

33、眼看期中考就要來臨了，大家都很緊張，抓緊時間復習著，我也不例外。

34、他很緊張，鼻尖上冒出了汗，說話也有些語無倫次，腦海中一片空白。

35、進入考場后我的心情很緊張，雖然平時我們已經好好的復習了，但是我還是很擔心。

36、我的兩耳發燙，雙腿也不聽使喚，像篩糠似的亂顫起來。

37、我很緊張，緊張得雙手不住的顫抖。

38、青春就像一顆梅花樹，是那樣的堅強，又是那樣的脆弱。她在寒冬臘月奔放，又在陽春三月凋落。她是默默無聞的，但有是向往未來的，充滿激情的！

39、臺下觀眾的歡呼聲、加油聲、吶喊聲響成一片，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調整一下心態。

40、我心里很緊張，此時此刻的我難以壓抑住自己內心的緊張之情。猶如火山爆發般瞬間涌上心頭，難以用言語表達。

41、我的心跳越來越快，仿佛在打鼓。

42、終于撥完了電話號碼，可心里更緊張了，時間好像停留在那一秒似地，周圍的空氣都凝固著，我清楚地聽到了自己的心跳。電話嘟嘟的響著，我懷著緊張、激動、興奮的心情等著那邊傳來熟悉的聲音。等待中的每一秒都考驗著我的耐心。

43、我的心里像有十五只水桶打水—七上八下的，久久不能平靜。

44、每次考試，總是很緊張，怕自己考不好。

45、周遭如此喧囂，唯此時此前最令我牽動，心唯爾，神唯爾。世間多變，思緒飛逝，而我卻腦中素雪茫茫。縱使萬籟齊奏，只有心中撲騰之聲響徹耳際。

46、我的心怦怦直跳，手心里都出了細汗。

47、比賽開始了，我排在第一，我很緊張，雙腿都在發抖。

48、如果沒有你，人類隊伍將猶如鈍頭的箭。真的不敢想象，沒有你的世界，會多么寂靜無聲，多么枯燥乏味。

49、一陣熱風吹拂在我的臉上，我感到天氣又熱了許多，心里有些支持不住，一種要暈眩過去的癥狀從身體內部來臨了。

50、有的同學臉上的肌肉繃得緊緊的，好似凍住了一般；有的同學像被控制住的機器人一樣，晃都不敢晃一下；有的同學緊鎖眉頭，嘴角往下，似乎要哭了一樣，大概是老師讓準備的東西沒準備好，怕老師叫到他，為班級減分。

2023年緊張害怕的動案（熱門15篇）篇九

思想對每個人而言都非常重要，在開始登臺向大家講解ppt之前一定要有一個積極的態度，一個一定會成功的信念，這一點是克服緊張最基礎的工作。

要做到這一點，一是一定要堅信自己的演講是有價值的，是可以為聽眾帶來有益的東西;二是在演講前一定不要過多的去想令人不安的事情，比如會亂想上臺時緊張的樣子以及后面一系列的反應等等消極的想法，這樣做很可能會令演講者失去信心。要把注意力集中到演講上，只要思想夠集中，后面就會順風順水;再有就是自己在心里多鼓勵自己，自我激勵是產生動力多最有效的刺激。記住，不管一個多么缺乏經驗的演講者，有了自信心就成功了一半。

其次，前期的準備要充分。

只有做好充分準備的人，才能擁有完全的自信。就像上戰場一樣，不準備好彈藥，就談不上打勝仗。要做到這一點，一是一定不要逐字逐句的背誦ppt的內容，要多結合ppt本身，甚至充分發揮ppt圖文并茂的作用，從而達到讓受眾理解的目的;二是認真思考演講的題目，提前收集整理好所需要的素材;三是自己可以找一個空曠的屋子或者空地先進行練習(如果能錄下來最好)，然后自己觀摩自己的表現，對不足之處反復加以推敲。

第三，正確認識緊張來源。

很多人之所以害怕上臺進行演講或解說，主要是因為不習慣這樣一個環境。所以，我們要做的不是消除緊張，緊張是會一直存在的，只不過我們需要把緊張的負面效應降到最低。并且適當的緊張有時也會促進一個人的臨場發揮。

第四，經常性的自我激勵。

要經常對自己說：這個演講對我來說非常好;我比任何人都有資格來做這樣一個演講;我要全力以赴;我相信我可以做好每一次演講，只要我足夠的專注和自信.......這些肯定性的自我激勵往往是最好的動力。這些看似很簡單，但是效果卻非常的顯著!

第五，抓機會讓自己發言。

任何工作和生活都是需要開口說話的，講話的機會到處都有。所以，想要不緊張很簡單，只要經常在需要講話的環境里不管說多說少都表達一點，哪怕只是附和別人的想法和意見，當經常活躍在這樣的環境里時，慢慢的就會發現，緊張已經不知道跑到哪里去了。

第六，熱情、細節和專注。

相信每個人肯定都有過這樣的經歷，只要滿懷熱忱，只要對某件事情足夠的專注，就一定能做好它。因為只要這樣去做了，也就不會再分心思去想其他不相干的事情(比如緊張、不安)等等。

其實,沒有人不緊張,有人忍著不說,有人把緊張化為了激情.

華盛頓大學教授約翰·梅狄納指出,人的身體很難分辨出激動和焦慮。

也就是說,講臺上的那個”人來瘋”還是”緊張鬼”其實是一類人.

他們身體都很興奮,選擇”激動”還是”緊張”就在于一念之間而已.

道理我明白了,但接下來怎么解決掉它?

暢銷書上面有很多方法,比如深呼吸,環視四周,假想聽眾之類.

我來告訴你更為有效的方法:。

1.把幻燈內容徹底背過,沒錯”背過”!

別說你背不過,成篇的文言文,英語課文你都能背過,這個簡單得多.

2.講給你的領導聽!

相信我,過了這一關,客戶那關會容易的多.而且很可能會有意想不到的收獲.

3.告訴自己,”我不是緊張,而是激動”直到自己相信為止.

微笑著去面對你的聽眾.20分鐘以后,你的聽眾會變成你的粉絲.

1，上臺之前做深呼吸，有助于調整自己的情緒。深呼吸可以快速的讓我們平靜下來，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至于大腦一片空白，頭腦一發熱啥都忘記了。深呼吸的方法比較好的是：慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法(1秒鐘吸氣、4秒鐘憋住、2秒鐘呼出)。吸氣時，要氣沉丹田，要感覺到自己的小腹下方微微鼓起;呼氣時盡量把小腹里的氣完全地呼出去。吸氣時要用鼻子，呼氣時可以口鼻并用。深呼吸可以調整自己的心態，放松自己的情緒。

2，積極的自我暗示。我們潛意識的力量是很大的，不斷的激勵自己進行自我暗示，其實就是在利用潛意識的力量幫助我們調整情緒。當我們的大腦中不斷地輸入這些激勵的話語時，假的也會變成真的。我們就會變得逐漸的自信起來。

需要提醒的是：在自我暗示的過程中，一定要進行積極的自我暗示，如：我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經做了充分的準備、我的演講一定可以征服所有的人、別人都會喜歡我的演講——等等。

千萬不要進行消極的自我暗示，消極的自我暗示就是講一些負面的詞語，如：我一定不會失敗、我不恐懼、我不緊張、我情緒不會波動很大、我不會忘詞等等，這些是消極的自我暗示。消極的自我暗示，越暗示越會走向反面，反而更緊張恐懼。在我們七劍魔法口才課程里會重點給大家分解什么才是“積極的心里暗示”。

3，尋找熱情友好的面孔。在臺上，我們要不斷地尋找熱情友好的面孔，這樣可以得到支持和放松。當你看到那些親切的、鼓勵的、友好的、充滿期待的、不住點頭微笑的面孔時，你就會越放松;而當你看到那些挑剔的、威嚴的、不懷好意的、總是在搖頭的面孔時，你可能會更加緊張。這里有一種目光叫“虛視”可以避免讓我們直接和不友好的面孔目光交流，同時可以保持一定的禮節，建議大家多多運用。

4，要把注意力，轉移到你講話的內容上面去。你所有的心思和精力必須關注在講話的內容上面，不要管臺下會發生什么樣的情況，甚至可以把臺下的聽眾當作蘿卜青菜，沒有腦袋。不受外界的干擾，關注的焦點在你講話的提綱上，這樣會好很多。我們很多時候緊張，是由于焦點在外，總是關注別人對你的看法，總是害怕出錯，結果反而越容易出錯。

5，運動一下來轉移自己的注意力。例如：手握拳頭、在臺上走動一下、動作大些、聲音放大些等等。動作可以創造情緒。緊張，其實也是一種情緒的表現。試想一下：當你氣喘吁吁地上臺演講時，你緊張么?你一般不會緊張，而且很興奮。所以可以在演講之前，做一些動作，讓自己興奮起來，甚至可以是一些大幅度的動作。越是興奮，緊張度越會降低。

6，自我解嘲法。不妨把自己的緊張原因、緊張表現，當眾自我解嘲講出來，不要去控制你的緊張。這樣講出來了反而可以緩解內心的緊張。緊張是一種能量的聚集，講出來以后，就是把自己的這種不恰當的能量釋放開來，就可以有效地解決緊張問題。自我解嘲法是一個很好的消除緊張的方法，在哈哈一笑之中，你也會得到放松。

7，學會轉移聽眾的注意力。在演講過程中，如果緊張恐懼了，要學會一些互動技巧，去引導聽眾的注意力，當聽眾的注意力轉移到其他地方時，你可以適當地放松一下。如，可以把ppt文件做得漂亮些，去引導大家看ppt;可以提出問題讓大家思考;可以請某一位聽眾發言，這樣大家的注意力會轉移到發言的聽眾身上去。如果大家的焦點不在你身上，你就會輕松很多。

8、可以借助一些道具來消除緊張。如果我們手里拿一些東西，比如筆、投影筆、資料等等通常會降低我們的緊張度。還可以偶爾喝一杯水或是飲料，調整一下講課的節奏。節奏很快，會帶來更大的緊張;有張有弛的演講是最好的。

9、學會互動。互動就會有氣氛，有了氣氛就會有狀態，有狀態就會有信心。如果大家都是冷漠的干巴巴地坐在下面聽演講，場面非常冷清，那你一定會更加緊張;反過來，如果大家在輕松活潑的狀態下，有說有笑的，那你也不會在乎自己是否緊張了。可以運用感謝、贊美、提問、掌聲這些最重要的互動技巧來調動現場的氣氛。(我們課程里會重點介紹和演示。)。

10、充分準備。準備越充分，心中越有底，那演講越自信。如果準備不充分，對話題又不熟3悉——那真是在“準備失敗”了。可以把ppt做得更流暢，萬一銜接不上了，就通過ppt來提醒自己;有些語句不熟悉，干脆直接打到ppt文件上;故事和案例提前做好準備，多試講幾次;重要的數據和論點，可以先寫成小紙條放在臺面上。請記住：心中有底，上臺不慌!

不管怎么說，消除緊張樹立自信，是我們公眾演講的第一關，也是最重要的一關。這一關必須克服，才可能有后面的精彩發揮。如果這一關突破不了，就直接影響到后面的發言。

技巧要靈活運用，更重要的是一定要實戰訓練!學口才最吊詭的地方，就是很多人知道、了解、懂得、明白、理解，就是做不到、講不了——演講是能力，而不是知識。知識可以通過看書獲得，而能力必須要實戰訓練才能得到。

所以，親愛的朋友，行動起來，讓我們勇敢地走上臺去。今天在臺上丟下我們的面子，明天在人生的舞臺中，才能掙回我們的尊嚴!

2023年緊張害怕的動案（熱門15篇）篇十

我一朋友問我，剛買了車，但還是處于新手期，每次開車壓力好大，可是不開車去哪都不方便，以前考試都沒那么緊張，什么方法可以克服這緊張情緒呢?下面本站小編整理了解決駕車緊張和害怕怎么辦的幾個方法，供你參考。

網友a說，駕駛技術不是你需要開車才去開的，而是需要自己找路況好的時候上路去練習，既熟悉路，又鍛煉駕駛技巧。駕駛技術不好的時候就貿然上路，是對其他駕駛者的不負責。

網友b說，多多練習就習慣，去練習轉彎比較多的山路，此后再去練習行人較多的市區道路。

網友c說，開車上路害怕緊張很正常，我剛開車的時候，每次轉彎打了轉向燈之余都想轉頭看看后面的車，就擔心萬一人家沒看到，撞上來怎么辦?并線的時候也在想，后車到底知不知道我要并線啊，萬一它沒看出來呢，真是替別人操不完的心。

網友d說，我每次上路之前都很焦慮，前兩天差點闖紅燈了，今天更是犯了低級錯誤，左轉彎竟然差點轉錯道了，后來發現錯誤，趕緊打盤子糾正，搞得后面的車并排開過來，吼了一句，你會不會開車?我趕緊道歉，還賠笑臉，后來想想確實是我不對。好有挫敗感!

網友e說，新手沒摸過車的，也沒人指導的，最好開自動檔，新手開自動擋記住任何換擋都要等車完全停止并踩住腳剎。開車時，注意背對著你的人和打手機的人;左右后視鏡要多觀察摩托、電單車和自行車;看前方的時候要注意前方100米道路兩側。集市中的路，開20碼以下，人車不分隨便走的路一般20左右慢慢開;隨時有行人橫過的路上，車速不超過35;中央有隔離欄的普通路，可以開到50左右，雙向6車道以上的路可以60~70，快速路80，當然不用超速違規行駛。

網友f說，新手倒車不熟練一定要喊人幫你看車;如果只有一個人，就要多下車自己看一下車的位置和間距。倒車一次沒有倒入位最好是開出車位重新倒，而不要在車位內小幅調整。新手一定不要怕小磕小碰，這個免不了的。一般市內的擦碰都不會很嚴重，鈑金噴漆即可，最多換燈，有保險不怕。

當然，我想對大家說的是，萬事開頭難，開車當然也不例外。我當初找了一個話不多的老司機，叫他提醒你哪些路段要怎樣行駛，哪里要減速，怎樣超車，怎樣避讓車輛等等，或者在你沒注意路況是幫你打一把方向，避免撞擊。很多人坐在副駕駛上喜歡指手畫腳，所以這時候我們需要的是一個比較安靜的老司機。另外，我會選擇一個比較空閑的時間，騎上電動車，熟悉城區交通路線，哪里有紅綠燈，哪里可以轉彎，哪里可以掉頭，哪里適合停車等等。長途外出時，我都會先規劃好交通路線，哪里上下高速，哪里有服務區，哪里可以加油等等，因為有規劃，心中有數，因此緊張盲目感也隨著降低，漸漸的就習慣，甚至喜歡上開車，我甚至特別喜歡一個人開車，聽著自己喜歡的音樂，享受那種說不出來的喜感。

2023年緊張害怕的動案（熱門15篇）篇十一

1.望著滿地的碎瓶膽片，我告急得張開了嘴巴，呆呆地立在那邊，內心忐忑不安，萬一爸爸返來發現了，準會狠狠品評我的。

2.今天，我們要進行期中考試。天氣很陰冷，可是我的手心竟然出了汗，應該是要考試的緣故吧。我緊張的走進考場，心“怦怦”直跳，不知道這次題目有多難。我坐在座位上，焦急地等著老師發試卷。

3.他懷著茫然的恐懼，猶如一個受傷的人當一只手指接近他的傷口時會本能地頗抖一樣。

4.我只是想停止在心里發出鳥鳴般的聲音，不由自主地流汗。

5.以前一聽到誰死了心里馬上就很緊張感覺好害怕，現在聽到死亡兩字發現已經沒有多大的感覺了，就想人生老病死很正常但是看到了還是很不舒服，就想人為什么這么脆弱。

6.這時，我懷里像揣著一個小兔子似的，抨坪直跳，怕得要命……“找到了!”爸爸一聲大叫，把本來就恐慌的我嚇了一大跳。

7.望著一望無際的田野，我們的心難以平靜；興奮不已，因為我感受到了秋天獨有的意味，感受到了豐收的喜悅。

8.想起來心里都有一點害怕，幾百個人的眼睛都盯著自己，也不知道當時的我有多么好笑。合唱比賽對我來說真的是一種巨大的考驗，考驗我的膽量，我的勇氣。

9.廣告就是告訴別人，錢還可以這么花。

10.他驚慌得如寒蟬般，啞然失聲。

11.這時，她才察覺到身后有人，慌忙合上書，轉過身來，怯生生地看著我，那眼神充滿了戒備和懷疑。

12.初臨乍世，你在哭，愛你的人在笑；生命終結，你在笑，愛你的人在哭。一來一往，一哭一笑，人生就這樣走過。初臨乍世，你在哭，愛你的人在笑；生命終結，你在笑，愛你的人在哭。一來一往，一哭一笑，人生就這樣走過。

13.他臉皮下面的一條條隆起的筋肉不斷地抽搐著。

14.她的嘴唇哆嗦著，好像拚命地想說話，可是什么也沒有說出來，臉上恐怖得一點血色也沒有，只有兩眼不住地閃動。

15.我害怕極了，連大氣都不敢出，心砰砰直跳，仿佛有小兔子在心中蹦來蹦去，總覺得有個災難飛鳥似的在天空中飛來飛去，隨時都有可能砸到我的頭上。

16.寂寞的人總是會用心的記住他生命中出現過的每一個人，于是我總是意猶未盡地想起你，在每個星光隕落的晚上一遍一遍數我的寂寞。

17.她的臉上現出怯弱的討饒的神情，一頭急急地但軟弱地搖著下。

18.看到小牛犢醒過來了，他心里那個高興勁就甭提了，全身每一根汗毛都活潑得跳了起來。

19.這對于那個青年人是一個可怕的時候，每一秒鐘的滴嗒一聲，都像是一把鉛錘在他的心上敲擊了一下。

20.我們望著這一片片發家致富的搖錢樹，望著一個個金果子，高興得又跳又笑又唱。

22.誰也惹不起他，我們只好忍氣吞聲，敢怒不敢言。

23.他全身的血液，像是凝結住不流了，心像被老虎鉗子鉗住在紋擰。

24.我雙腿發軟，就連平時看來很溫暖的東西現在好像也變成了魔鬼，獰笑著。

25.按摩的時候出了點血，不知道是小寶要發動了還是怎么了，小寶爸還在加班，心里既緊張又害怕。

26.他屏氣斂息地傾聽著，大氣都不敢出一口，生怕記錯一個字。

27.恐懼是人類自身對事物的不了解不確定，因此通過提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。

28.早上醒來，我突然想起今天沒淋水，連忙奔向廚房。我掀開布，豆芽已經長有3寸高了。細細的根上頂有2片葉片，并且根已經穿過了紙巾與器皿。

29.這孩子每晚發燒，這使他父母非常焦急。

31.看到這情景，我樂得在地上翻了個跟頭，高聲地笑著、叫著，拍著手，跺著腳。

32.凄涼的月光淹沒我的靈魂。

33.跟我走吧，天亮就出發，夢已經醒來，心不會害怕，有一個地方，叫做xxx堡，它近在心里，卻遠在天涯。給你一張地圖，愿你快點找到它!

34.我拖著一顆跳得勝過兔子的心，拖著兩條已經軟得沒有力氣的腿。

35.一顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。

36.我心驚膽寒，冷汗直流。

37.終于撥完了電話號碼，可心里更緊張了，時間好像停留在那一秒似地，周圍的空氣都凝固著，我清楚地聽到了自己的心跳。電話嘟嘟的響著，我懷著緊張、激動、興奮的心情等著那邊傳來熟悉的聲音。等待中的每一秒都考驗著我的耐心。

38.心跳加快，手無足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么。

39.該怎么形容我當時的心情呢?激動，緊張，害怕。我叮嚀自己：別慌，別慌。可汗一股腦兒往外冒。我整整衣領，拉拉衣襟；一會兒，又整整衣領，拉拉衣襟。我不知道我該做些什么呀!

40.冰冷的狂風割傷我的皮膚。

41.你永遠也看不到我最寂寞時候的樣子，因為只有你不在我身邊的時候，我才最寂寞。

42.如果等待可以換來奇跡的話，我寧愿等下去，哪怕一年，抑或一生。

43.望著滿地的碎瓶膽片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心里忐忑不安，萬一爸爸回來發現了，準會狠狠批評我的。

44.心跳加快，手無足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么…。

45.我忐忑不安地坐在板凳上，心里撲咚撲咚地跳個不停。太陽照在我的臉龐，燙燙的有一點被灼傷的感覺。看著臺上深情地唱著歌的同學，我不停問自己：上去后會不會唱錯歌詞，唱走調，等等。

46.當季節婉約從繽紛的春夏走向凋零的冬天，望你的視線也越來越模糊。真的害怕，我那守望的心最終也將如秋風落葉一樣，散落在整日不見光的林陰下!

47.在長跑比賽中得了第一名，他/她激動地流下了熱淚，紅撲撲的臉上又是汗又是淚，起伏的胸膛滿懷歡欣。

48.心跳加快，手無足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么！

49.我站了起來，不停地踱步，焦急地等著……難道他們出事了!

50.他神經不安，常常突然之間身子抽搐，像觸電似的。

51.望著滿地的碎片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心里忐忑不安，萬一爸爸回來發現了，準會狠狠地批評我。

52.我小聲吟唱著，害怕一不注意就走調了。我的兩腳微曲，不敢繃直，只要一崩直就會不停地發抖，整個身體就像泄了氣的皮球，沒有力氣來支撐。

53.心里如激蕩的湖水一樣不平靜。

54.她而且很膽怯，不獨怕黑夜，怕黑影，即使看見人，雖是自己的主人，也總惴惴的，有如在白天出穴游行的小鼠。

55.從單純到冷漠是怎樣的疲憊?

56.我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手內心都出了汗。他兩眼發直，連連自語，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似描寫心理恐懼的句子的亂顫起來。

57.我拖著一顆跳得勝過兔子的心，拖著兩條已經軟得沒有力氣的腿。

58.我是多么激動，我從來沒有這樣激動過，我激動的不知用什么語言來表達我內心的激動。

59.我總是以為自己是會對流失的時間和往事習慣的。不管在哪里，碰到誰。以什么樣的方式結束。

60.他拚命地奔回船上去，躲在網下面，牙齒彼此打架，全身哆嗦。

61.漆黑的夜晚，寂靜陰森，外面的風陰冷的嚎叫著，時不時可以聽到風吹樹葉的沙沙聲，現在已經午夜時分，突然一個黑影掠過窗頭，可是外面寂靜的可怕，仿佛黑暗要吞噬一切，我不敢多想只期待黎明的到來！

62.突然，我發現路邊似乎有一個黑影搖動了一下，猛地打了一個冷顫，腳下滑，溜出老遠。從泥濘中爬起來，我也顧不得什么了，把心一橫，一邊發瘋似地喊著“我不怕”，一邊拼命地揮動雨傘向前跑去。

63.風心上物，本為風騷出。看取薄情人，羅衣無此痕。

64.仿佛魔鬼已經抓住他的一只腳似的。

65.大道上，一個人影也沒有，只有月亮伴隨著小虎子回家。小虎子向前后左右望了望，周圍黑洞洞的，他心里漸漸打起小鼓來。他站住了，望望四周，摸摸紅領巾，學著解放軍叔叔走路的樣子，一邊向前邁著大步，一邊鼓勵自己：不怕!徒著走著，他想起剛才看的電影里敲梆老頭被害的情景，呀，那夜也是這樣黑，那壞人的黑影，使人膽寒的兇器在他眼前閃現。他望了望月亮，皎潔的月光，此時也仿佛變得寒森森的了。虎子的心一下子評評地猛跳起來，額上滲出了冷汗，腳步越來越快，漸漸地飛跑起來。他一邊跑，一邊說：我不怕!我不怕!我大滴大滴的汗水灑落一路。

66.菜花上有蝴蝶和蜜蜂正在采蜜，我折了一把菜花，拿過來聞一聞，真是清香撲鼻。菜花的花瓣一片一片的，如果扯下一片片花瓣，把它們扔到空中去，它就會飄起來，像一只翩翩起舞的蝴蝶，美不勝收。

67.我的心中好像有一面小鼓，一直在“咚咚咚”地敲著。

68.每次我一進黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來，怕黑暗中會藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。

69.我心里就想住了個鳥似的鬧個不停，汗水不由自主的流了下來。

70.那一刻，我感覺到似乎呼吸急促得不能控制，心跳加速得無法抑制！

71.有一句話說：“失敗是成功之母。”羅曼羅蘭也曾說過：“要化悲痛為力量。”的確，當我們面對失敗時，一定不能一蹶不振，要學會微笑面對失敗。不要把失敗當成什么了不起的大事而去狠它，因為狠你的敵人會影響判斷力。

72.急得像熱鍋上的螞蟻、豆大的汗珠從額頭上滾落下來、急得不知所措、這個考場一片寂靜，仿佛連自己的呼吸聲都聽得到、心急如焚、焦急萬分、急不可待、迫不及待、心如火灼、急急忙忙。

73.加油聲、吶喊聲響成一片，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調整一下心態。

74.讀書，每次想到這條路，望著這條路，可總是望不到盡頭，看不到希望。

75.臺下觀眾的歡呼聲加油聲吶喊聲響成一片，那可真是一浪蓋一浪。這歡呼聲卻讓我有種莫名的緊張，我深呼吸，調整一下心態。

76.她懷里像揣了個免子，心兒忐忑，跳個不停。

77.他三千根發絲根根豎起，額頭冰涼，眼冒金星，被無名的恐懼死死揪住。

78.我的心里像揣著一只小兔，嘭嘭的直跳。

79.她鉆進浩如煙海的書籍里，如魚兒進入了大海，忘記了時間的流逝。

2023年緊張害怕的動案（熱門15篇）篇十二

（1）要保持平常心，在競爭面前，人人都會緊張，這是一個普遍的規律，面試時你緊張，別人也會緊張，這是客觀存在的，要接受這一客觀事實。這時你不妨坦率地承認自己緊張，也許會求得理解。同時要進行自我暗示，提醒自己鎮靜下來，常用的方法是或大聲講話，把面對的考官當熟人對待；或掌握講話的節奏，”慢慢道來”；或握緊雙拳、閉目片刻，先聽后講；或調侃兩三句等等，都有助于消除緊張。

（3）不要把考官看得過于神秘。并非所有的考官都是經驗豐富的專業人才，可能在陌生人面前也會緊張，認識到這一點就用不著對考官過于畏懼，精神也會自然放松下來。

（4）要準備充分。實踐證明，面試時準備得越充分，緊張程度就越小。考官提出的問題你都會，還緊張什么？知識就是力量，知識也會增加膽量。面試前除了進行道德、知識、技能、心理準備外，還要了解和熟悉求職的常識、技巧、基本禮節，必要時同學之間可模擬考場，事先多次演練，互相指出不足，相互幫助、相互模仿，到面試時緊張程度就會減少,尤其是在校生。

（5）要增強自信心。面試時應聘者往往要接受多方的提問，迎接多方的目光，這是造成緊張的客觀原因之一。這時你不妨將目光盯住主考官的腦門，用余光注視周圍，既可增強自信心又能消除緊張感；在面試過程中，考官們可能交頭接耳，小聲議論，這是很正常的，不要把它當成精神負擔，而應作為提高面試能力的動力，你可以想象他們的議論是對你的關注，這樣你就可以增加信心，提高面試的成功的率；面試中考官可能提示你回答問題時的不足甚至錯誤，這也沒有必要緊張，因為每個人都難免出點差錯，能及時糾正就糾正，是事實就坦率承認，不合事實還可婉言爭辯，關鍵要看你對問題的理解程度和你敢于和主考官爭辯真偽的自信的程度。面試是一種機會平等的面談，不是公安機關審訊嫌疑犯。不要過多理會主試者的態度。一開始就與你談笑風生的主試者幾乎是沒有的，多數人的表情是正兒八經的。但應聘者還是應該把自己解放出來，不要擔當被審察的角色。這樣才利于自己正常的發揮，才能贏得主考官的認可。

2023年緊張害怕的動案（熱門15篇）篇十三

1.他渾身顫抖，半張著嘴，發出一聲嘶啞的驚叫，感到像刀劈開了胸膛。

2.我的心像有十五個水桶七上八下地撲通撲通的跳個不停，好像要跳出來了。

4.一封短短的來信，里行間如同帶著霹靂電火，把我驚呆了。這消息，使我心弦震動，使我血管膨脹，心口像是吞了一塊鉛，使我鼻孔堵得慌。

5.第一節課的上課鈴聲響了，沈老師跨進教室的那一刻，我的心緊張得就像要跳出來似的，非常不安。

6.我們要多設想一些美好的事物，比如健康、強壯、富裕和幸福，將那些貧困、疾病、恐懼和焦慮驅趕出我們的精神世界，就像把垃圾倒在離家很遠的地方一樣！

7.每次我一進黑黑的屋子，我就嚇的手心淌汗，腳掌頭皮發麻，全身出虛汗，你不知道，我就是害怕黑暗，怕我走不出來，怕黑暗中會藏匿魔鬼，怕見不到你了，我好怕。

8.這神秘而又恐怖的冷冷的一摸，嚇得他魂不附體，屏聲靜氣，動也不動地躺在那里。

9.我的兩腳微曲，不敢繃直，只要一崩直就會不停地發抖，整個身體就像泄了氣的皮球，沒有力氣來支撐。

10.當季節婉約從繽紛的春夏走向凋零的冬天，望你的視線也越來越模糊。真的害怕，我那守望的心最終也將如秋風落葉一樣，散落在整日不見光的林陰下!

11.她嚇得心頭恰像千萬個鐵褪在打似的，一回兒上一回兒下，半句也對不出，半步也行不動。

12.看到同學們都在緊張的答題，我也趕緊收回了目光，繼續寫我的卷子。寫著寫著，后面的題目漸漸難了起來，我想了半天才答出一道題，我也有些緊張了，我手心上出滿了汗，額頭也冒汗了。

13.他驚得如滿月小兒聽霹靂，骨頭都要震碎了。

14.他全身的血液，像是凝結住不流了，心像被老虎鉗子鉗住在紋擰。

15.亡魂喪膽：形容驚慌恐懼到極點。

16.他發起抖來，全身的筋骨都在搐動，牙齒和牙齒句子大全/，忍不住發出互相撞擊的聲音。

17.他的心像掉在冰水里，腦子里像一桶漿糊。

18.他滿臉通紅，雙手不知道該放在哪里，手心冒著冷汗。

19.我望著平坦的桌面，瞪視著那支早已被汗水浸濕的水筆，我盡量想使自己平靜下來。

20.考試的那天，大家都帶著疲憊的神情，揉著被累得通紅的雙眼，邁著似乎下一步就要躺倒下去的步子，走進了考場。

21.急得像熱鍋上的螞蟻、豆大的汗珠從額頭上滾落下來、急得不知所措、這個考場一片寂靜，仿佛連自己的呼吸聲都聽得到、心急如焚、焦急萬分、急不可待、迫不及待、心如火灼、急急忙忙。

23.平時別看她泰然自若守著小書攤，其實腦子里的神經比彈棉弓上的牛筋還繃得緊巴，心里頭就像是米老鼠踩轉輪，一直安定不下來。

24.突然，我發現路邊似乎有一個黑影搖動了一下，猛地打了一個冷顫，腳下滑，溜出老遠。從泥濘中爬起來，我也顧不得什么了，把心一橫，一邊發瘋似地喊著“我不怕”，一邊拼命地揮動雨傘向前跑去。

25.我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手心里都出了汗.

26.渾身顫動，滿是突然起來的寒噤。

27.一個人在家的時候，我會害怕。蟑螂爬過腳邊會害怕。看了恐怖電影后一個人在家會害怕。招惹了學校里張牙舞爪的女孩子會害怕。但我最害怕的，是那些將我當成異類和弱者我冷漠眼光。

28.我緊緊樓住爸爸，心有余悸地看了一眼地下的東西，懸著的心才落了地：唉，哪是蛇呀，分明是一段繩頭嘛！

29.雙手不知道該放在哪里，不知道什么是時候開始，手心冒著冷汗。

30.除非你力戰過傷悲和恐懼，承受過讓你夢想破滅的年代，因劇烈欲望而受傷，因沖突傾軋而疲憊不堪，孩子啊，你不算真正的活過，這就是人生。

31.他上氣不接下氣，白沫子堆到嘴邊，臉色蠟黃，一顆心像鐘擺一樣，只是在胸腔搖來搖去。

32.恐懼是人的天性，但愛不也是人的本能嗎?

33.野貓的女人很任性，他們倔強不失可愛，野蠻不失溫柔，他們認定的東西，就算不要也不能讓別人擁有，她們是貪心的，因為她們害怕寂寞。

34.他臉皮下面的一條條隆起的筋肉不斷地抽搐著。

35.心不知道為什么跳動個不停，越跳越快，越跳越快，就像節奏越來越快的鼓點，時而大聲，時而節奏不一。

36.緊張的考試馬上要考試了，“怎么辦？”我的大腦一片空白。

37.山夜，沒有明月，我開始感到山風的蕭瑟。偶然望見栩外烏黑烏黑的老樹干，它正挺直著腰身插入黑暗的天空，陰森森的。我聽到烏鴉或貓頭鷹使勁地朝我哭叫，哭得好傷心好傷心呀！我想起了村東大老板給我講的那些鬼魂的故事。

38.西門豹面對著漳河站了很久。那些官紳郁提一心吊膽，連氣也小敢出。西門豹叫過頭來看著他們，說：“怎么還不回來‘?請你們去催催吧!”說著又要叫：衛士把他們扔下漳河去。這些官紳一個個嚇得面如土色，跪下來磕頭求饒，把頭都磕破了，直淌血。

39.有時候會莫名的害怕，緊張得可以聽見自己脈搏跳動的聲響，因為此刻你安好，下一刻誰也無法預料會發生什么事，我能做的是珍惜這每一天，因為我也不知道明天會怎么樣。

41.越逼近學校我的心越發慌，我走過保安室。雙手捧在胸前。祈禱成為漏網之魚，正在我自我安慰時，呼吸隨著保安的.叫聲“窒息”我。

43.周遭如此喧囂，唯此時此前最令我牽動，心唯爾，神唯爾。世間多變，思緒飛逝，而我卻腦中素雪茫茫。縱使萬籟齊奏，只有心中撲騰之聲響徹耳際。

44.考試緊張，焦慮分：考前焦慮，和考中焦慮。

45.要學會把你的精力集中到你能改變的事情上，不要為那些你不能改變的事情擔憂。

46.dontwastelifeindoubtsandfears.（emerson）不要把生命浪費于懷疑與恐懼中。

47.他發起抖來，全身的筋骨都在搐動，牙齒和牙齒，忍不住發出互相撞擊的聲音。

48.突然害怕聽所謂的真相，有時真相本身比故事更讓人心痛，漸漸喜歡沉默，微笑面對喜與悲。聽著別人的故事，訴說別人的生活，其實也在訴說自己的人生。

49.呀！那夜也是這樣黑，那壞人的黑影，使人膽顏的兇器在他眼前閃現。

50.他的心在胸脯跳得就像大桿子使勁撞城門一。

51.望著滿地的碎瓶膽片，我緊張得張開了嘴巴，呆呆地立在那兒，心里忐忑不安，萬一爸爸回來發現了，準會狠狠批評我的.

52.情斷了，綁不住，試著放手，走與不走，留與不留，我不想懂。

53.我的心里像有一只兔子一樣，怎么也管不住它。我一直默默地說：“老天爺呀！保佑我吧！

54.孩子，如果害怕的話就別看吧。盡管不看針頭扎進嬌嫩皮膚的情景，但是看著她那聳著的小小肩膀，還是可以感覺到，孩子仍然害怕。

55.他的心在胸脯跳得就像大桿子使勁撞城門一樣，不但不均，而且一次緊似一次。

57.她懷里像揣了個免子，心兒忐忑，跳個不停。

58.我雙腿發軟，就連平時看來很溫暖的東西現在好像也變成了魔鬼，獰笑著。

59.聽到這里，我們的心就像拉滿的弓弦，誰也不敢吐口大氣，生怕一張嘴，已提到嗓子眼的心就會掉出來。

60.一直安定不下來。

61.心里仿佛被個無形的大石壓住，嘴巴不聽的顫抖。腦子一片空白。

62.我恐懼地畏縮著，周圍的一切仿佛都要把我吞噬掉，迎面是無盡的黑暗。

63.恐懼會驅使人們走向任何一個極端；然而，一個卓越的人物所產生的恐懼卻是一個難以解開的迷。

64.她像是受了炮烙似地縮手，臉色同時變作灰黑，也不再去取燭臺，只是失神地站著。

65.天已經很黑了，走進樓道，樓道里黑洞洞的，我的心抨坪直跳，總覺得不知道從哪兒會鉆出個人來，我越想越害怕。

66.黑洞洞的，好像怪物張著的大嘴，我的心咚咚直跳，我慢慢地靠到墻根，順著墻一腳高一腳低地走著。周圍靜極了，只聽到我自己的喘氣聲。

67.干這種事我老覺得像在走鋼絲，怕栽下來;又像買*，就怕不能中*。

68.內心的恐慌立刻提到了嗓子眼，心也像一只驚慌的兔子，七上八下地跳著。

69.今天，我們要進行期中考試.天氣很陰冷，可是我的手心竟然出了汗，應該是要考試的緣故吧.我緊張的走進考場，心“怦怦”直跳，不知道這次題目有多難.我坐在座位上，焦急地等著老師發試卷.

70.這顆心提到了嗓子眼兒，堵得自己呼吸都覺得困難，壺里的開水倒在手上了才猛的一抽。

71.手術室里散發出陣陣刺鼻的藥水氣味，使人感到害怕。

72.我的懷里像揣著一只小兔，怦怦地跳個不停。

74.他全身緊張得像塊石頭，他的心沉墜得像灌滿了鉛想救，已來不及了，我的心幾乎提到了嗓子眼。

75.她的嘴唇哆嗦著，好像拚命地想說話，可是什么也沒有說出來，臉上恐怖得一點血色也沒有，只有兩眼不住地閃動。

76.只有在顛沛流離之后，才能重新應證時間在內心留下的痕跡。

77.我往臺下一看，啊呀！不看不要緊，這一看我的心更慌了。有多少雙眼睛盯著我呀！我的兩手也不知道怎樣放好了，我的眼睛也不知道往哪里看合適，我的頭也嗡嗡的響起來，最可恨的是我的腿也有點哆嗦了。

78.當我拖著沉重的雙腳走向臺上時，才回過神來，我馬上就要開唱了。站在最后一排，也是最高的，下面的一切的一切都盡收眼底。我發現每一個人都在盯著我，我的心跳加快了，臉上火辣辣的，好像被誰抽了耳光似的；手心里也時不時的滲透著冷汗。我再也不敢往下看了，只是把眼睛微微地閉上，等待著、等待著。

79.人生中，有著許許多多的夜晚。它們或是歡快，或是恐懼，或是用一個美夢來陪伴，或是唱一首兒歌來填充但是，它們都有著一個共同的特點寂寞[]。有時，它能深深的讓人感到害怕。

80.描寫人物害怕的句子——嚇得她渾身顫栗，像篩糠一樣哆嗦起來。

81.我丟開了憤怒，驚慌害怕地奔向他。那種絕望的宿命的預感又重新降臨，我害怕會再次失去他，他那么輕，那么輕那么輕。

83.他拚命地奔回船上去，躲在網下面，牙齒彼此打架，全身哆嗦。

84.不知道這種感覺從何而來，但卻讓我害怕,仿佛一轉眼就會到了那個年齡,而我還什么都沒做什么都沒開始。也許害怕的正是這種未知數,趁著機會,好好的生活吧。

85.他三千根發絲根根豎起，額頭冰涼，眼冒金星，被無名的恐懼死死揪住。

86.唯一值得恐懼的，就是恐懼本身。

87.一切想象中的恐怖全都擠在我腦中，有如事實，我覺得兩腿抖顫得厲害，手也抓不住了。

88.當我進入陰森的巷子時，心驚肉跳的我起了雞皮疙瘩。

89.她屏住呼吸，一動也不敢動。只聽到自己的心怦怦地劇烈地跳動。似乎要碎裂了般的疼痛。她緊緊地閉住眼睛。

90.無限的恐懼，加上黑暗、靜寂和乍醒過來的幻覺，使他的心冰涼了。

91.他心口像有什么填著，壓著，箍著，緊緊地連氣也不能吐。

92.心跳加快，手無足措，腦里一片混沌，不知道自己在干什么，將要去干什么……呵呵。

93.盼啊，盼啊，終于盼到期中考試了，好興奮啊，但在興奮的同時，又有點兒緊張。

94.我生怕舵輪滑掉，心突突地跳，手內心都出了汗。他兩眼發直，連連自語，又驚又怕，雙腿也不聽使喚，像篩糠似描寫心理恐懼的句子的亂顫起來。

95.感覺時間上只有我一個人，周邊都很空虛，我好害怕，就是死掉都不知道要怎么死。

96.何：噢，這個要為大家特別介紹一下，這是我們diy系列。你可以把你討厭的人害怕的人的照片貼在這空白的位置，這樣的話，他就會甜蜜的問你。

97.當我進入陰森的巷子時，膽顫心驚消滅了我心中的鎮靜。

98.她嚇得面如土色，說話也語無倫次了。

99.我箭步似的走到學校門口，我猶豫了一下，心猛的繃緊了，我不禁放慢了步伐。突然覺得冰冷的天氣異常的熱，不知道是不是取暖過度手心冒著冷冷的汗，濕濕的。

100.重足而立：疊足而立，不敢邁步。形容恐懼。

2023年緊張害怕的動案（熱門15篇）篇十四

每個人都會有上臺演講ppt的機會，害怕與緊張是每個第一次上臺的人都會有的情緒，下面本站小編整理了幾個關于講ppt不緊張技巧，供你參考。

首先，要有充分的自信心。

思想對每個人而言都非常重要，在開始登臺向大家講解ppt之前一定要有一個積極的態度，一個一定會成功的信念，這一點是克服緊張最基礎的工作。

要做到這一點，一是一定要堅信自己的演講是有價值的，是可以為聽眾帶來有益的東西;二是在演講前一定不要過多的去想令人不安的事情，比如會亂想上臺時緊張的樣子以及后面一系列的反應等等消極的想法，這樣做很可能會令演講者失去信心。要把注意力集中到演講上，只要思想夠集中，后面就會順風順水;再有就是自己在心里多鼓勵自己，自我激勵是產生動力多最有效的刺激。記住，不管一個多么缺乏經驗的演講者，有了自信心就成功了一半。

其次，前期的準備要充分。

只有做好充分準備的人，才能擁有完全的自信。就像上戰場一樣，不準備好彈藥，就談不上打勝仗。要做到這一點，一是一定不要逐字逐句的背誦ppt的內容，要多結合ppt本身，甚至充分發揮ppt圖文并茂的作用，從而達到讓受眾理解的目的;二是認真思考演講的題目，提前收集整理好所需要的素材;三是自己可以找一個空曠的屋子或者空地先進行練習(如果能錄下來最好)，然后自己觀摩自己的表現，對不足之處反復加以推敲。

第三，正確認識緊張來源。

很多人之所以害怕上臺進行演講或解說，主要是因為不習慣這樣一個環境。所以，我們要做的不是消除緊張，緊張是會一直存在的，只不過我們需要把緊張的負面效應降到最低。并且適當的緊張有時也會促進一個人的臨場發揮。

第四，經常性的自我激勵。

要經常對自己說：這個演講對我來說非常好;我比任何人都有資格來做這樣一個演講;我要全力以赴;我相信我可以做好每一次演講，只要我足夠的專注和自信.......這些肯定性的自我激勵往往是最好的動力。這些看似很簡單，但是效果卻非常的顯著!

第五，抓機會讓自己發言。

任何工作和生活都是需要開口說話的，講話的機會到處都有。所以，想要不緊張很簡單，只要經常在需要講話的環境里不管說多說少都表達一點，哪怕只是附和別人的想法和意見，當經常活躍在這樣的環境里時，慢慢的就會發現，緊張已經不知道跑到哪里去了。

第六，熱情、細節和專注。

相信每個人肯定都有過這樣的經歷，只要滿懷熱忱，只要對某件事情足夠的專注，就一定能做好它。因為只要這樣去做了，也就不會再分心思去想其他不相干的事情(比如緊張、不安)等等。

其實,沒有人不緊張,有人忍著不說,有人把緊張化為了激情.

華盛頓大學教授約翰·梅狄納指出,人的身體很難分辨出激動和焦慮。

也就是說,講臺上的那個”人來瘋”還是”緊張鬼”其實是一類人.

他們身體都很興奮,選擇”激動”還是”緊張”就在于一念之間而已.

道理我明白了,但接下來怎么解決掉它?

暢銷書上面有很多方法,比如深呼吸,環視四周,假想聽眾之類.

我來告訴你更為有效的方法:。

1.把幻燈內容徹底背過,沒錯”背過”!

別說你背不過,成篇的文言文,英語課文你都能背過,這個簡單得多.

2.講給你的領導聽!

相信我,過了這一關,客戶那關會容易的多.而且很可能會有意想不到的收獲.

3.告訴自己,”我不是緊張,而是激動”直到自己相信為止.

微笑著去面對你的聽眾.20分鐘以后,你的聽眾會變成你的粉絲.

1，上臺之前做深呼吸，有助于調整自己的情緒。深呼吸可以快速的讓我們平靜下來，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至于大腦一片空白，頭腦一發熱啥都忘記了。深呼吸的方法比較好的是：慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法(1秒鐘吸氣、4秒鐘憋住、2秒鐘呼出)。吸氣時，要氣沉丹田，要感覺到自己的小腹下方微微鼓起;呼氣時盡量把小腹里的氣完全地呼出去。吸氣時要用鼻子，呼氣時可以口鼻并用。深呼吸可以調整自己的心態，放松自己的情緒。

2，積極的自我暗示。我們潛意識的力量是很大的，不斷的激勵自己進行自我暗示，其實就是在利用潛意識的力量幫助我們調整情緒。當我們的大腦中不斷地輸入這些激勵的話語時，假的也會變成真的。我們就會變得逐漸的自信起來。

需要提醒的是：在自我暗示的過程中，一定要進行積極的自我暗示，如：我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經做了充分的準備、我的演講一定可以征服所有的人、別人都會喜歡我的演講——等等。

千萬不要進行消極的自我暗示，消極的自我暗示就是講一些負面的詞語，如：我一定不會失敗、我不恐懼、我不緊張、我情緒不會波動很大、我不會忘詞等等，這些是消極的自我暗示。消極的自我暗示，越暗示越會走向反面，反而更緊張恐懼。在我們七劍魔法口才課程里會重點給大家分解什么才是“積極的心里暗示”。

3，尋找熱情友好的面孔。在臺上，我們要不斷地尋找熱情友好的面孔，這樣可以得到支持和放松。當你看到那些親切的、鼓勵的、友好的、充滿期待的、不住點頭微笑的面孔時，你就會越放松;而當你看到那些挑剔的、威嚴的、不懷好意的、總是在搖頭的面孔時，你可能會更加緊張。這里有一種目光叫“虛視”可以避免讓我們直接和不友好的面孔目光交流，同時可以保持一定的禮節，建議大家多多運用。

4，要把注意力，轉移到你講話的內容上面去。你所有的心思和精力必須關注在講話的內容上面，不要管臺下會發生什么樣的情況，甚至可以把臺下的聽眾當作蘿卜青菜，沒有腦袋。不受外界的干擾，關注的焦點在你講話的提綱上，這樣會好很多。我們很多時候緊張，是由于焦點在外，總是關注別人對你的看法，總是害怕出錯，結果反而越容易出錯。

5，運動一下來轉移自己的注意力。例如：手握拳頭、在臺上走動一下、動作大些、聲音放大些等等。動作可以創造情緒。緊張，其實也是一種情緒的表現。試想一下：當你氣喘吁吁地上臺演講時，你緊張么?你一般不會緊張，而且很興奮。所以可以在演講之前，做一些動作，讓自己興奮起來，甚至可以是一些大幅度的動作。越是興奮，緊張度越會降低。

6，自我解嘲法。不妨把自己的緊張原因、緊張表現，當眾自我解嘲講出來，不要去控制你的緊張。這樣講出來了反而可以緩解內心的緊張。緊張是一種能量的聚集，講出來以后，就是把自己的這種不恰當的能量釋放開來，就可以有效地解決緊張問題。自我解嘲法是一個很好的消除緊張的方法，在哈哈一笑之中，你也會得到放松。

7，學會轉移聽眾的注意力。在演講過程中，如果緊張恐懼了，要學會一些互動技巧，去引導聽眾的注意力，當聽眾的注意力轉移到其他地方時，你可以適當地放松一下。如，可以把ppt文件做得漂亮些，去引導大家看ppt;可以提出問題讓大家思考;可以請某一位聽眾發言，這樣大家的注意力會轉移到發言的聽眾身上去。如果大家的焦點不在你身上，你就會輕松很多。

8、可以借助一些道具來消除緊張。如果我們手里拿一些東西，比如筆、投影筆、資料等等通常會降低我們的緊張度。還可以偶爾喝一杯水或是飲料，調整一下講課的節奏。節奏很快，會帶來更大的緊張;有張有弛的演講是最好的。

9、學會互動。互動就會有氣氛，有了氣氛就會有狀態，有狀態就會有信心。如果大家都是冷漠的干巴巴地坐在下面聽演講，場面非常冷清，那你一定會更加緊張;反過來，如果大家在輕松活潑的狀態下，有說有笑的，那你也不會在乎自己是否緊張了。可以運用感謝、贊美、提問、掌聲這些最重要的互動技巧來調動現場的氣氛。(我們課程里會重點介紹和演示。)。

10、充分準備。準備越充分，心中越有底，那演講越自信。如果準備不充分，對話題又不熟3悉——那真是在“準備失敗”了。可以把ppt做得更流暢，萬一銜接不上了，就通過ppt來提醒自己;有些語句不熟悉，干脆直接打到ppt文件上;故事和案例提前做好準備，多試講幾次;重要的數據和論點，可以先寫成小紙條放在臺面上。請記住：心中有底，上臺不慌!

不管怎么說，消除緊張樹立自信，是我們公眾演講的第一關，也是最重要的一關。這一關必須克服，才可能有后面的精彩發揮。如果這一關突破不了，就直接影響到后面的發言。

技巧要靈活運用，更重要的是一定要實戰訓練!學口才最吊詭的地方，就是很多人知道、了解、懂得、明白、理解，就是做不到、講不了——演講是能力，而不是知識。知識可以通過看書獲得，而能力必須要實戰訓練才能得到。

所以，親愛的朋友，行動起來，讓我們勇敢地走上臺去。今天在臺上丟下我們的面子，明天在人生的舞臺中，才能掙回我們的尊嚴!

2023年緊張害怕的動案（熱門15篇）篇十五

1、我是你的智齒，我把其他牙齒都擠掉了，占領了位置。

2、這兩天小西施一直牙疼以為自己得癌癥了結果剛來醫院一檢查一下長了三顆智齒這得多疼啊。

3、拔智齒說說朋友圈配圖，無論說些什么，只是這次好難過。

4、拔智齒的時候我說我有點緊張，旁邊的護士小姐姐握住了我的手，大部分女生都是寶藏女孩呀！

5、昏睡了兩天。感冒也好了一些，可是牙又不行了。明天鼓起勇氣去看吧，實在太害怕了，拔智齒后遺癥。

6、醫生建議拔除4顆智齒，又說拔了后我顴骨會突出，我怕疼且怕顴骨高丑我到底要怎么辦吶。

8、沉浸在臉又大回去的悲傷之中，心好累，事實證明，拔智齒臉并不會變小，哪怕一點。

9、沒有關心我拔牙后的暈眩不知道我嘴角破裂只知道自己被氣到不斷指責的王八蛋，有點骨氣吧自己。

10、忽冷忽熱最折磨人，反反復復最傷人。

11、剛剛拔牙像安陵容第一次侍寢一樣發。

12、這位作東的朋友立即補正一句：他最大的特點就是認真，拔智齒說說朋友圈配圖橫穿公路南行數百米。

13、第一次上醫院拔牙打麻藥是真疼拔得時候倒是沒感覺現在麻藥勁還沒回去也不知道等會會疼成啥樣啊。

14、拔牙后可取半臥位休息，不要平臥，不能馬上洗熱水澡，以免創口出血。

15、今天又是拔智齒的一天呢！一次性拔了兩顆我真棒。

16、明天最后一天瀟灑，后天又是去醫院與智齒斗智斗勇了，天天拔智齒我懷疑自己上輩子就是一顆智齒。

17、第一次拔打麻藥的感覺很不舒服，現在左邊嘴唇、下巴還是麻的，拔牙過程中感覺甚是壯烈大有英雄就義之感，內心不斷重復：老娘也拔牙了！

18、拔智齒后24小時，我單方面代表人類一敗涂地我要死了。

19、拔智齒前，吃一個包子五口就完，拔完智齒後吃一口包子五分鐘。

20、拔智齒第三天的晚上，終于吃了一碗飯！還有比這更美妙的時候嗎？

21、有沒有拔智齒痛死的案例，我覺得這個案例要多加一個人，就是我，我真的快痛死了。

22、昨天去拔牙了，是真可怕啊。當晚就發燒了，今天貌似還有點。我？拔個牙我竟然還能發燒，我也是服，可厲害死我了。

23、口腔科啥時候出診啊啥時候能拔牙啊疼了一個多月，臉腫了，墜得慌。

24、第一次拔牙，有點害怕，小哥哥全程握著我的手說不要緊張。過程很順利，完了開了些漱口水和止痛片消炎藥之類的。

25、或許來年花開，幽默的發表說說長智齒永遠帶著歡樂。

26、拔牙真是讓我學會了堅強，真心痛。

27、今天牙痛去醫院，醫生一看就要拔牙，想到上次拔牙經歷，我一溜煙跑掉。

28、拔智齒的`后續狀況來了：拔智齒那側的臉腫，發紅，傷口疼，低燒發抖。

29、“慶祝”拔牙失敗，吃了火鍋，燒烤，冰可樂，雪糕……好吧，忘記今天姨媽日。感覺自己現在要疼得升天了。

30、第一次拔牙，我甚至覺得這顆智齒有點可愛。

31、今天去拔了智齒，還剩兩顆，拔牙還好，打麻藥才是可怕還想補牙，搞完真就沒錢了。

32、每次去拔牙姨姨都會說，拔完這個下次再來拔下一個。

33、誰給我的勇氣讓我一下子拔了兩顆智齒。

34、為了快樂干飯趕快拔牙。

35、拔智齒的第一天。想到還有三顆要拔，長這么多智齒，為什么智慧不見長？

36、開始長智齒，口腔那一側又發炎長泡，搞得我嗓子疼，耳朵疼，整個左臉都在疼。

37、我太難了，我要是知道拔智齒這么疼還得縫針，我死也不拔我已經三天張不開嘴了。

38、吃了止疼片還疼得睡不著覺第一次覺得拔牙太痛苦了。

39、長了顆智齒，白天痛晚上痛，痛了好多年，今天拔了，智齒難拔，開刀剖牙，帶出許多肉，舌頭咧去空落落的，說話好像也漏風了，不再隱隱作痛。

40、拔智齒前，吃一個包子五口就完，拔完智齒后吃一口包子五分鐘。