總結不僅僅是總結成績，更重要的是為了研究經驗，發現做好工作的規律，也可以找出工作失誤的教訓。這些經驗教訓是非常寶貴的，對工作有很好的借鑒與指導作用，在今后工作中可以改進提高，趨利避害，避免失誤。那關于總結格式是怎樣的呢？而個人總結又該怎么寫呢？下面是小編為大家帶來的總結書優秀范文，希望大家可以喜歡。

情緒課的教學反思總結篇一

情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間的`關系的反應。情緒有兩種：一種是高級情感，比如感動，愛，能夠與理性共存，一種是低級情緒，比如憤怒，緊張，恐懼，焦慮等，是我們的低等生物本能。大腦對情緒的處理，遵循雙軌制。邊緣系統（古哺乳類腦）激發情緒反應，大腦皮層（新哺乳類腦）抑制情緒反應。二者互動起來，就構成了我們動態平衡的內穩態。如果邊緣系統主導了我們的行為，后果就是情緒失控，我們要做的就是用理性來主導我們的大腦，抑制這些待機的情緒反應。讓理性回歸本位。（來自胡曉老師答疑）

二、情緒處理

（一）一般流程

：停止，堅持6秒。一旦有沖突，立即離開沖突現場，找個借口出去一下，去洗手間或其他地方透透氣。深呼吸，回歸理智腦。（遠離刺激）

3.識別：給情緒命名，這個需要訓練，準確描述自己的感受。

覺察和識別都可能很快速的完成。如果是去洗手間，那在去洗手間的路上就可能完成了。接下來處理方式應該是有層析性了。

4.情緒特別大的時候，要允許自己釋放情緒。比如扔幾個軟枕頭（情緒替代），洗個臉數十次，吃點零食，對著小花小草訴說（注意力轉移），或者是畫個圈圈詛咒他（情緒對抗）。

如果有情緒但不是很大的時候控制情緒，可以迅速尋找對方的優點沖抵不舒服感（自我說服），告訴自己對方可能不好惹，用恐懼壓下憤怒（自我壓抑），或是想著我這么好干嘛和他一般見識（個人升華），如果關系親密還可以沖上去擁抱他越不舒服抱得越緊（反向形成）

最好的就是認同它，生而為人，遇到這種事情都會有這樣的情緒的。

接納它，和它呆在一起，它為什么會出現，是為了保護自己，所以用愛釋放它。當去接納它，不再賦予它力量或重要性，它就像其他情緒能量一樣，消失不見了。話術1：謝謝你保護我這么久，我知道你是想保護我不被傷害。我現在已經長大了，有力量保護自己了。我不再需要用攻擊對方的方式來保護自己不受傷害。謝謝你，再見。話術2：一切都很好，每件事情都會出現對我最好的結果，我很安全。

在我們小的時候大人很容易看穿我們情緒背后的需求是什么，而年歲越長越會隱藏自己，要從情緒里找到本質，找到我們正真想要的不是件簡單的事情，這就要求我們經常做反思。

（二）反思

1.模型

1.場景描述：發生了什么事情，過程是怎樣的？

2.參與人：有哪些人參與了？

3.引發原因：描述自己情緒引起的原因？（通過梳理，抽絲剝繭找到自己的需求）

4.非理性情緒是什么？

5.成功場景：已經有解決方案是否有更好的方案

失敗場景：暫無解決方案是否想出來方案

2.本質

用abc理論模型來尋找本質，a是指誘發性事件，b是指個體在遇到誘發事件之后相應而生的信念，即他對這一事件的看法、解釋和評價，c是指特定情境下，個體的情緒及行為結果。a刺激了b，b引起了c。

不合理的信念有三類特征：

1.要求的絕對化，從自己的主觀愿望出發，認為某一件事件必定會發生或不會發生，常用“必須”或“應該”的字眼。

2.過分的概括化，對事件的評價以偏概全，表現在一方面對自己的非理性評價，常導致自暴自棄、自責自罪而產生焦慮抑郁，另一方面對別人的非理性評價，別人稍有差錯認為別人一無是處，一味責備產生敵意和憤怒。

3.糟糕透頂，認為事件的發生會導致非常可怕或災難性的后果。常使個體羞愧、焦慮、抑郁、悲觀、絕望、不安，這種想法與個體對己、對人、對周圍環境事物的要求絕對化相聯系的。

艾利斯提出的對人們生活影響較大的十一種非理性信念：

（1）每個人都要取得周圍的人尤其是生活中每一位重要人物的喜愛和贊許。

（2）個人是否有價值，取決于他能否全能，是否在人生的每個環節都有所成就。

（3）世界上有些人邪惡，很可憎，是壞人，應該嚴厲譴責和懲罰他們。

（4）當事情不如己意的時候，感到非常可怕和可悲。

（5）要面對人生中的艱難和責任實在不容易，倒不如逃避來得省事。

（6）人的不愉快是外界因素造成的，所以人實在無法控制自己的痛苦和困惑。

（7）人應該非常關心危險的和可怕的事物，要不斷關注和思考，而且要隨時留意它可能在發生。

（8）一個人的過程經歷決定了其目前的行為，而且這是永遠不能改變的。

（9）一個人總有依賴他人，同時也需要一個比自己更強有力的人來讓自己依附。

（10）人們應該關心他人的問題，也應給為他人的問題而悲傷難過。（注：指過分地關心和悲傷難過）

（11）人生中的每個問題，都有一個正確而完美的答案，一旦得不到安安，就會很痛苦。

當我們在情緒中時，可以從三類特征和十一種類型去比對下，是不是產生了不合理信念。

3.常見的非理性情緒

情緒：憤怒

信念：要求的絕對化

原因：小時候批評的成長環境，不被接納，小時候未滿足的情感需求。長大了想用同樣的方式對待他人，一旦對方沒有按我們的想法去做，我們就用小時候別人對待我們的方法來對待他人。

解法：未滿足的情感需求，用自我關懷的方式，自己來滿足自己。話術1：每天睡前，和自己說你累了一天了，辛苦你了。我愛真實的你，也接納真實的你，雙手環抱，撫摸一下自己的雙臂。話術2：遇到外界批評或發生事件是，不要再自我批評，告訴自己—我和你一起面對這個事情，一起處理，我永遠和你在一起，五條結案的愛你，接納你。

行為：逃避問題焦慮

情緒：恐懼

信念：過分的概括化

原因：恐懼是保護我們的一種方式。當我們還小，能力不足的時候形成的。

情緒：恐懼、焦慮、畏難

信念：過分的概括化，要求的絕對化

原因：1.外部環境誘惑太多。

解法：1.改變認知（積極暗示，增加成功體驗和放大優點，消極完美主義者——積極完美主義者）

行為：不自信，自我否定，

情緒：心灰意冷

信念：過分的概括化

原因：1.過高、過眼的成長環境，造成了自我否定型人格

解法：1.提高對自己的認知和了解

行為：對不可控狀況、不可預知事件或變化的心理敏感

情緒：恐懼、憤怒、焦慮、無力感、不安全感

信念：糟糕透頂

原因：1.完美主義

解法：1.在及制定計劃時預留出機動時間

自我關懷，問問自己：我此刻最需要的是什么？想聽到一句什么樣的話？得到什么反饋？

除了關注自己的情緒，對需要與人溝通的事件，遇上情緒問題的處理可以用非暴力溝通法。

三、非暴力溝通

1.描述客觀事實（回應disc中c的要求）

2.說自己心里的感受（回應disc中i的要求）

3.說產生這個感受的原因（回應disc中c.i的要求）

4.提出請求（回應disc中d的要求）

過程中要用“我句式”，如“媽媽，你要我在家里時時處處有秩序，這樣我感覺在家里不放松很緊張。在公司必須要有秩序感，回家以后我向往能隨意一點感覺放松一點。可不可以這樣，在公共空間我盡量保持秩序，在我的房間能不能隨我，讓我輕松舒服就好”。

四、心得

1尋找積極意義

給每件事尋找積極意義,讓自己的內驅力更足。

2.綠燈思維

放下期待與評價，專注于事件本身

3.冥想

幫自己感知身體變化，進入心流

記錄自己的行為

控制情緒班會教學反思

情緒課的教學反思總結篇二

《學會調控情緒》是人教版七年級教材上冊第六課第二節內容，本節課的重點是：1、讓學生知道情緒需要調控的道理；2、讓學生掌握幾種調控情緒的基本方法。

本節課我是這樣設計的：

首先，是復習上節內容：情緒的積極作用和消極作用各是什么？

第二步，根據學案上的自學指導，學生進行自主學習，標注重點。

第三步，合作探究，給出材料，運用所學知識解決問題。

第四步，做當堂檢測題。

課后反思如下：

一、在講解過調節情緒的.方法后，我及時出示了兩個情景：1、李明和同學吵了一架，很生氣；2、我被別人誤解了，心里很委屈。讓學生運用剛剛學過的方法幫助這兩個同學調節情緒，這樣能夠聯系實際，讓學生學以致用，但是學生的回答并不積極，很少有人舉手，反思過后，我覺得這里應該給兩分鐘時間，讓學生討論一下，畢竟教材上的書面語學生還不是太會運用的，討論還是很重要的一個環節，不能節省的。

二、講解情緒的特性時，我給出了一個生活中的例子：自習課上，大家都在安靜地做作業，李明氣哼哼的從外面走進來，扔掉手里的書，踢得自己的凳子震天響，原來他被班主任批評了一頓，同學們批評他，他還說：“這是我自己的事兒，你管得著嗎？”他這種做法對嗎？為什么？我們發泄情緒時應該注意什么呢？從而引出情緒的特性：具有相通性和感染性，一個人的情緒很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合，用合理的方式表達情緒，這是可取的，這里應該再適時的點出“喜怒哀樂，不忘關心他人”，起到畫龍點睛的作用。

三、讓學生背誦的過程中，采取了南北排比賽的方法，倒是調動了學生的積極性，不過還是有欠缺，如果，增加加分機制的話，效果會更好，比如從一開始復習，就開始比賽，貫穿到整個教學過程中，最后獲勝的一排整體加分，這是否會讓學生積極性大大提高呢？下一個班級開始嘗試一下！

總之，我覺得給三班上這一節課不太成功，我會從下一節開始改進自己，彌補不足。

《學會調控情緒》

將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印

推薦度：

點擊下載文檔

搜索文檔

情緒課的教學反思總結篇三

《做情緒的主人》一課是《生活·生命與安全》五年級上冊第四單元“呵護心靈”中的一個內容，屬于生命教育和心理教育的范疇。五年級的孩子已經逐步進入青春期，身理的成長和心理的變化是引起情緒波動的主要原因。本次交流旨在通過小組活動、情緒體驗讓孩子“了解人的情緒表現，辨別哪些是積極情緒，哪些是消極情緒，認識到情緒對我們生活和學習的影響；學習接納自己的情緒，并了解一些簡單的應對和調節消極情緒的技能，主動調節消極情緒；培養學生樂觀豁達的健康心理，保持快樂的心態。”

情緒是指伴隨著認知和意識過程產生的對外界事物的態度，是對客觀事物和主體需求之間關系的反應。每個人都會產生情緒，它會隨著外界事物的影響發生改變，同時情緒也能受到人的控制。如何讓小學生認識到這一點，并能學習一些化解消極情緒的方法是本課的活動重點，幫助孩子建立換位思考的行為意識是活動難點。作為《生活·生命與安全》教材的性健康教育滲透課，如何才能尊重教材內容的基礎上，將性健康教育的方法和理念貫徹于活動中，對我來說也是一大挑戰。為此，我采用了已下的一些教學方法：

1．利用游戲貫徹始終，讓每一個孩子在課堂上感受豐富的情緒體驗。課伊始，我運用“請你像我這樣做”這個簡單的游戲，調動孩子的情緒，拉近師生之間的距離，并提示孩子做好上課的準備；在熱身活動中，我利用“雨點協奏曲”打擊節奏游戲，讓孩子在合作“奏樂”的基礎上，感受情緒的變化，并發現情緒的特點；在課中我利用一個小游戲“用雙手組合一個‘人’字給老師看”，讓孩子在最短的時間里明白什么是換位思考；在課后，為了讓孩子們以積極的情緒離開課堂，我采用了“傳話筒”的游戲，對每組孩子說了一句鼓勵的話。

2.以學生的情緒體驗為主導，推動整個活動的開展。“誰能說說此刻你是怎樣的心情？”“誰能猜猜我此刻的心情”通過談話引出交流主題——情緒；畫出自己最近一次的情緒表現，用冷暖兩色分別表示消極和積極的情緒，展現一張小組的七彩情緒圖，引導孩子發現我們的情緒有好壞之分；學生分享自己的情緒故事，從孩子積極的情緒故事和消極的情緒故事中引導孩子發現我們會無意識的運用一些方式化解自己的消極情緒，同時感覺到與他人分享積極情緒是很快樂的；由學生的情緒故事引出“頭腦風暴”，分享我們化解消極情緒的方法；再通過講故事、做游戲和情緒大考驗等環節，讓孩子知道、了解、運用換位思考的.方式。整個活動過程，我都十分注意尊重孩子的情緒體驗，努力營造出讓孩子傾心交談的活動空間。

3.采用參與式活動模式，做好孩子的傾聽者和引導者。整個課程的設計都是以參與式為主，鼓勵孩子在有限的時間里進行小組分享、討論、交流，并以小組的形式進行匯報，但因為前期分工的缺失，匯報多由組長承擔，沒有充分發揮每一個孩子在小組內活動的作用。

4.關注個體，在尊重孩子發言的同時，也需要我們去引領思考。在“情緒大考驗”環節，孩子們完成了兩份材料的閱讀和行為選擇。絕大多數孩子在經過了前面內容的層層鋪墊，會自然而然的想到一個正確答案，第一份材料都選擇了“難過”。談及第二份材料時，一個男孩指著他旁邊的男孩說：“他選擇的是c——無所謂。”之后我請他說說原因，他低著頭，不太愿意說，“我們會互相理解和尊重”在我說出課前公約的時候，他開始表達自己的想法。通過談話，我們發現他雖選擇的是“無所謂”，但內心是充滿愧疚和不安。我們可以看到雖然沒有任何人對此做了價值判斷，但對這個獨樹一幟的孩子來說，還是產生了一些壓力，去幫助他改變自己的認知。

每一次課堂嘗試，對我來說都是一次挑戰。從學科滲透課到專題課，再到《生活·生命與安全》課程的滲透，我們經歷了一次理論和實踐的成長。漸漸地，我發現孩子們需要一個表達的空間，一次分享的體驗，他們喜歡老師平和的交談，喜歡你略帶詼諧的語調，喜歡被尊重的幸福感。我相信，只要心中有孩子，我們就一定能設計出屬于他們的課堂。

情緒課的教學反思總結篇四

本節課的教學主要是以教師為主導，以學生為主體，變“要我學”為“我要學”，學生學得愉快，教師教得也輕松，學生在輕松愉悅的環境中完成了學習任務。

圍繞本節課，主要從教學內容、教學方法和教學效果三個方面來考慮。

首先是教學內容，即：教什么的問題。本節課主要是介紹有關情緒的基本知識和調節情緒的策略。由于情緒屬于心理學里的一個基本概念，如何使學生了解情緒的定義，成為教學過程中的一個難點。此外，使學生掌握調控情緒的策略和方法是本節課的重點。因此，在教學過程中，要注意使用通俗易懂的語言講解有關心理學的概念和定義，使難懂的概念簡單化、生活化，便于幫助學生了解有關概念。對于教學中的難點，可以在講解理論的基礎上，舉出學生身邊的例子，便于學生理解理論，將難點化解，從而達到教學效果。

其次是教學方法，即：如何教的問題。由于心理健康課的靈活性，使其沒有固定的教學模式或者教學方法，因此，在設計教學時，其彈性比較大，教師發揮的空間也比較大，可以綜合運用多種教學方法進行教學。在教學過程中，首先，我充分重視導入的重要性，設置疑問，引發學生進行思考，激發學生的學習興趣，使學生和教師一起慢慢揭開“情緒”的神秘面紗。第二，在講解調節情緒的認知重評策略時，結合美國心理學家艾里斯的情緒abc理論，使用通俗易懂的語言說明我們的想法對情緒的影響，幫助學生進一步認識和掌握調節情緒的認知重評策略。第三，充分運用多媒體的作用，借助教學課件進行教學。在制作課件時，要注重課件的趣味性；注意背景圖片的選取和背景圖片與內容的契合度；注意背景圖片的顏色和文字的顏色要對比明顯，使學生能看清課件；還要注意課件內容的邏輯性和課件之間的鏈接。第四，運用心理測試《你的情緒穩定嗎？》，幫助學生進一步了解自己的情緒，有助于他們調控自己的情緒。

最后是教學效果，即：學生是否學會的問題。對“學會沒有”的反思就是對教學實效性的反思。本節課我采用“教師講解——學生實踐——師生共同總結”的程序和方法進行有層次的反饋，通過面向大多學生的檢查，了解到學生的大致情況。

在本節課中，作為教者的我也遇到了一些問題與困惑，主要有以下幾點：

第一，教學過程中發現個別學生參與程度低，不集中精神聽課，不積極與教師進行互動，回答老師提出的問題；有時課堂氣氛要么沉悶，要么學生過于活躍，教師對課堂的組織和對學生的導控能力還需要提高。

第三，學生的心理問題并不是通過一節或者幾節心理健康課就可以解決的，教師僅憑上幾節心理健康課很難真正走入學生的內心世界，了解到學生的真實情況，解決學生的心理問題，因此如何給心理健康課一個合適的定位，如何找到上心理健康課與幫助學生解決心理問題的結合點，也是一個難點所在。

第四，由于心理健康課的特殊性，其教學效果很難量化，因此也比較難了解到學生的真實情況，很難檢驗出學生的學習效果，不能及時得到有效的反饋，難于對教學進行指導。

第五，由于心理健康課中多媒體的應用所占的比重比較大，如果在教學過程中出現多媒體儀器不能使用的情況，那教師也要心里有數，善于處理教學過程中的突發事件，以免影響教學效果。

最后，作為一名教師，對本節課的預先設計和課堂的實際教學還存在著一定的差距，對想要達到的教學效果和實際的教學效果也有一定的差距，因此，還需要通過不斷的學習來豐富自己，充實自己，提高自己，能夠自如地應對教學過程中出現的各種問題，能夠為學生切實解決一些實際問題成為我追求的目標。

情緒課的教學反思總結篇五

這節課主要講解與情緒有關的內容，與學生有著密切的聯系，它主要講解4個知識點，情緒與個人的態度；調節情緒的原因；調節情緒的方法；喜怒哀樂不忘關心他人。如果為了講知識點而講知識點，就失去了新課改的意義，因此，我創設了一個情景，這個情景來源于學生，是學生身邊的事，或許就是他本人。用這個情景將材料貫穿起來，一氣呵成，環環相扣，步步設疑，讓學生置身于情景中，在幫助別人的同時，也在幫助自己，在不知不覺中將知識內化為思想，然后付諸于行動，發展良好情緒品質，培養健康的人格，建立融洽的人際關系。

總體上看，這還是一節成功的課：

成功之處：1課前和課堂上與學生進行交流，創設和諧的師生關系，是教學成功的重要因素。到一個新班級去講課，師生關系非常的陌生，在短短的40十分鐘，讓師生配合默契是非常不容易，在講課前，我走進學生中間，親切的與他們交談，詢問他們平時是怎樣上課，他們喜歡怎樣上課，盡量消除師生之間的陌生感。課堂上，我不停留在講臺上，而是走進學生中間，力爭創設一種民主、和諧的課堂關系。我的理念是以學生為本，所以，課堂上師生關系融洽，和諧，學生的積極性被充分的調動起來。課后，我深刻體會到課堂上營造一個平等、民主、合作的教學氛圍是多么的重要。它能激發學生學習的興趣，使學生主動地富有個性地學習，體會到了學習的快樂，這使我更加堅定將新課程的理念融入課堂的信心。

2、選擇學生身邊的事例，讓學生產生共鳴。教學中我為學生創設一個直觀、生動，來源與身邊的教學情境，讓學生有話想說，有感可發，培養學生創新意識和能力。如：“我行我秀”“請讓我幫助你”、“同呼吸，共命運，攜手創和諧”、“實戰演練”等活動。極大的調動學生的積極性，使學生“在活動中體驗，在體驗中感悟，在感悟中成長”，發展良好的情緒品質，培養健康人格，建立融洽的人際關系。

3、情景小品活動，是本節課一個亮點。紙上得來終覺淺，要知此事躬身行。讓學生根據情節自己去扮演情景中的主人翁，使學生用心去體會情感，去體會人與人之間需要情感的溝通。這比教師的說教強似百倍，同學們的積極性很高，有的同學的表演很到位，感動了評委，感動了學生。通過小品表演，既增加了趣味性，生動性，又為學生施展才華搭建了平臺。

4、預設生成的重要性。備課時，我不僅備知識點，更重要的是我備學生，如我用故事導入新課，在設計問題的時候，我考慮到學生會說出其他答案，而說不出預設答案時怎么辦，我需要從哪些地方點撥學生，讓學生明白這個故事真正的寓意。講課時，果不其然，同學們的回答和課前的預設一樣，在周瑜含恨而死的原因上會找許多，但要引導學生從他的死因是“含恨而死”去分析，恨是一種情緒，讓學生從這個恨上去找答案，通過我的點撥，學生自然就得出預設的結論，他的死因就是不會調節情緒。由于自己備課時考慮到預設生成的因素，自然達到水到渠成的效果，這也是本節課的成功之處的秘訣之一。

雖然成功，但也有些遺憾之處：

1、在某些知識點上，還是教教材的思想，沒有用教材的理念。當講到不良情緒的影響時，我并沒真正的去挖掘教材，去擴展教材，在這個地方，教師應該讓學生明白不是說所有的不良情緒都不好，而是情緒的控制要有度，適當的傷心，難過都是正常的，是人之長情，因為教材沒有涉及到，我也沒有講到，課后想想，只講不良情緒的影響，這或許給同學一個誤解，就是所有不良情緒都是壞的，都是不應該有的。因為現在的學生年紀小，還不會辨證的去看問題。

2、在知識反饋方面，情感體驗方面有些不盡人意，這節課與學生聯系緊密，學過以后應該他們適當傾訴心中的不良情緒，并讓他們運用所學知識加以情緒調節，做情緒的主人。可是到最后我自己總結了幾句話，就結束這節課，沒有讓學生談談體會，很是遺憾。

3、另外，在語言的表達上，在教師的點撥上，還有在學生回答問題上的追問都有待于提高，這也是以后課堂上需要努力的地方。