通過寫心得體會可以加深對所學知識的理解和鞏固，提高學習成績。以下是小編為大家整理的幾篇心得體會范文，供大家參考。

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇一

多年來，我校體育教師始終堅持以“讓學生健康快樂成長”為出發點，始終貫穿教育教學創造特色體育的理念，開設各種校本課程，向每個學生普及特色體育，為女生提供多元化、個性化的發展平臺，讓她們更好地成為人才。

比如我校成立了“田徑、乒乓球、健美操、武術、體育訓練、游戲課等女性興趣小組”，讓學生從小就受到體育的影響，對體育基礎知識有了初步的了解，既培養了學生的體育興趣，又幫助他們健康成長，使他們更加自信、充滿活力，受到家長和全體師生的高度贊揚。此外，體育教師根據我校女生的實際情況，動員所有女生參與，利用大休息和體育興趣小組活動時間學習和鍛煉，最大限度地滿足學生對體育活動的需求，豐富校園文化生活，也為女生提供展示自己的平臺，學生的精神面貌發生了很大的變化。女生的體育能力對于實現學校體育目標、全民健身運動的發展至關重要。

小學生的體育能力正處于形成、提高和發展的關鍵時期。充分利用課外體育鍛煉的有利機會，積極引導學生根據當地情況開展學校優勢體育項目，不斷提高學校體育活動的技術技能水平。實踐證明，學生對學校優勢體育非常感興趣，參與熱情高，在自己的體育組織中滿足學生的興趣，個性發展，獨立鍛煉能力提高，可以展示，身心也非常快樂，也對培養學生的組織能力和社會能力有積極的作用。參加各種體育組織的學生的體育能力有了很大的提高，可以帶動全校體育的'蓬勃發展。比如我們學校每學期不僅要舉辦各種女生體育比賽，還要組織指導各班的訓練和比賽。更重要的是，我們應該充分利用業余時間和周末，在導師的指導下組織自己的訓練和比賽，提高自己，積極參加各種體育活動。其中，我們在xxx這也是我們學校多年來最好的體育成績。

在學校組織的陽光體育課間活動中，學校全體女生參加武術表演和健美操表演，是學校體育活動中的一道亮麗風景。

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇二

在以后的時間里，我會更加努力地提高個人能力和人文修養。希望能在團學組織中學習到更多東西。讓大學生活過得踏實而務實。讓我們一起來看看具體內容吧！

五月6日至7日，我參加了xx年廣州番禺職業技術學院學生干部素質拓展培訓營的活動。在此次培訓活動中，學習到了很多東西，也結交了很多朋友。讓我在活動中得到了鍛煉。本次學生干部培訓的開展，旨在通過培訓進一步加強學生干部團體建設，明確團學組織工作的方向，增強學生干部的大局意識、責任意識、服務意識，提高學生干部的管理能力、組織協調能力及業務水平能力。

五月6日晚，培訓開班。校團委王貴軍書記作專題講座《大學生心態與禮儀》。王書記特別強調到作為一名學生干部首先必須有奉獻意識。這一點，我深有體會，在大一接近一年的時間里，作為系部門和協會部門的干事，忙的事情挺多的，有時工作和學習都堆在一起，這就需要我們把工作和學習都協調好。既在為同學辦實事的同時又不影響學習。王書記還提到作為一名學生干部必須有責任心和較好的人際溝通能力。我覺得有責任心是必須的。無論是管理一個部門還是一個協會，作為一個領導者首先得對自己的工作負責。能擔當大任者，才能更好地加強團體建設，形成團體的核心競爭力，讓每個干事都有一種團體歸屬感和認同感。其中，讓我印象深刻的是王書記談到大學生應該是一個具有專業特長、知識文化、脫離低級趣味、懂得為人處世的人。我覺得大學生就該是德、智、體全面發展的人。我們不僅需要擁有一技之長，還需要有很好的人文修養與個性品質。這正是學校的人才培養月標：一技之長+綜合素質。在政界的觀點中，在知識文化社會中，知識更新迅速，而資訊傳播亦快捷方便，發掘人的深層素質更為重要。所以說，我們除了具備知識、理解、交流、溝通的能力之外，還應具備良好的思想道德修養。作為一名學生干部更應具備較豐富的人文知識、社會責任感、健康的心理素質、創新能力等等。

5月7日，下午13：00到17：00在風雨操場中的定向越野活動中，更讓我們體會到了團體的力量。更深一步證明作為一名學生干部，需要有團結協作能力和應急能力。

晚上6時整，校團委繆志波老師作專題講座《團體活動中的宣傳技巧》。讓我懂得宣傳需要技巧。宣傳要幾時迅速，要緊緊抓著一段時間的工作重點，以傳遞信息為主，實用性尤為重要。繆老師說到宣傳的目的就是給上級看，給同學看，給自己看。所以，在團學活動中，宣傳這方面的工作尤為重要。

5月7日晚7點30分，校團委吳桂純老師作專題講座《學生干部基本業務能力》。在吳老師說到學生干部應具備的業務能力中，我覺得自己在社交能力方面尤為欠缺。作為下一任清溪文學社會長培訓代表，感覺自己責任重大，而需要學習的東西還有很多。就社交方面來說，我必須具備很好的社交能力。因為在文學社舉行的海芋杯詩歌朗誦大賽是四校聯合舉辦的。如何與外校協調溝通好，尤為重要、。所以吳老師的講座讓我受益匪淺。她還談到，學生干部應具備組織管理能力、表達能力、協調能力、收集處理信息的能力、社交能力、團結協作能力、創新能力、應急能力等。我覺得組織管理能力尤為重要。因為一個團學組織的發展，需要一個有管理能力的領導者來引導，否則組織就像一盤散沙，難以運行和長久發展。

為期兩天的學生干部素質拓展培訓，讓我成長了不少，學會了如何提高個人素質、如何宣傳和如何與人溝通交流。

在以后的時間里，我會更加努力地提高個人能力和人文修養。希望能在團學組織中學習到更多東西。讓大學生活過得踏實而務實。

進入研究生部團委、研究生會及科協這個大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會的各種學生干部培訓活動，包括專題講座、經驗交流、素質拓展、勵志影片觀看、教育基地參觀等內容。其中，給我印象最深的是素質拓展訓練。這場以團隊協作勇往直前為主題的素質拓展活動，不但讓我從中獲得游戲的樂趣，更讓我體會到了團隊協作的的偉大力量。

素質拓展訓練是磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔煉團隊一項大型的戶外拓展活動。以前，在大學本科的時候，雖然親眼目睹過，但是并未親身參與其中，所以也不知道所謂的拓展究竟是何內容。11月5日是個難忘的日子平生第一次參加素質拓展訓練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學生干部素質拓展訓練的機會，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天里，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟&&一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹！

在這次拓展中，按照游戲規則，此次活動以部為單位進行五項競技類比賽：無敵風火輪、超級鏈接、袋鼠跳、五彩連環炮和五人六足。其中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的`每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。

對于各個項目，給我印象最深的是五人六足項目。沒一起綁上腿的時候，真的沒覺得這個項目有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點惶恐，感覺走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學步伐一致，做到5人一同向前大步跨越。這個看似5人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認準了一個目標就朝那個方向去努力，一定可以取得成功。

一天的素質拓展結束了，那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成；忘不了那一次次汗淚與智慧的交織；更忘不了那一幕幕團結互助的情景。戶外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什么不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今后的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。

總之這次素質拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今后的學習和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，為的明天再續輝煌！

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇三

3月29日下午，我參加了大隊舉辦的“四自式”基層干部綜合素質能力提升班的學習。

在提升班主要聽取了來自山東勝利職業學院的李偉東老師主講的《塑造搞效執行力》，我深受啟發和教育。李老師在授課中，重點從什么是執行力；執行力的層次劃分；執行力的核心流程等三個方面進行了講解。同時還運用了國內外知名企業，如日本的豐田公司，中國的`海爾集團的干部員工在提高執行力的成功經驗做了生動的分析和證明。

通過學習，我深深地認識到，作為一線的一名基層隊指導員要想提高自己工作中的執行力，首先要端正工作態度，努力加強自身業務知識學習，提高自己的綜合素質能力。其次就是對于上級的實施精神、形勢任務、工作安排一定要做到不“截留”、不“貪污”，傳達到位，執行落地，做好表率，樹立形象，帶領全隊干部職工圓滿完成各項任務，讓職工滿意，讓領導放心！

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇四

素質的提升是個長期的過程，這個過程中需要不斷地自我反省，找到自己的短處，不斷地提升自己的身心素質。在過去的幾年時間里，我一直在積極提升自己的素質，尤其是在思考方面。今天，我想分享一下我在提升素質方面的一些心得體會。

第二段：認識與行動。

在提升素質的過程中，我認識到了一個非常重要的點——不論自己的年紀、資歷多大，總有需要提升的地方。有些人以為，當他們取得了一定的成就后就可以放松下來，停止改進，但他們錯了。我深刻地認識到，提升素質是一個不斷前行、不斷進步的過程，只有不斷地堅持行動，才能得到成功。我始終保持著一顆謙卑、進取的心態，不斷學習，從身邊的人、各種渠道上獲取信息，吸收好的有用的經驗，不斷地充實自己。

第三段：加強自我認知。

要提升自己的素質，自我認知是非常必要的。在全面認識自己的基礎上，更加容易發現自己身上的優勢和不足。在日常生活中，我經常與他人交流并尋求對我個人素質和工作的反饋。這樣我就可以了解到自己的優勢和不足，從而知道要學什么、怎樣做才能提高自己。

第四段：注重心理調整。

在工作和生活中，有時候會遇到各種困難和挫折。這時候，調整好心態是必須的——保持積極向上的心態，抱著“難不死我，我會活得更好”的信念，積極地尋找解決問題的方法。在過去的幾年里，我所遇到的一些問題使我學會了保持平和的心態，不管遭遇什么不如意的事情，我都能夠靜下心來調整自己的情緒，保持清醒，做出正確的決策。

第五段：總結與感悟。

在提升素質的過程中，我們需要從多個方面入手，不斷提升自我素質。這不僅僅是做某些事情的能力，還包括了豐富的知識、情感以及團隊協作等方面。總的來說，提高素質是一個相當長期且高要求的過程，需要付出很多。不過，當你看到自己得到的成果時，這些付出都是值得的。我相信，只要我們在素質提升過程中保持良好的心態和行動，不斷努力，一定會取得更加可觀的成績。

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇五

崗位素質提升是一個重要的課題，它關乎個人的職業發展和組織的整體效能。在工作崗位上不斷提升自己的素質，能夠使我們在競爭激烈的現代社會中脫穎而出，取得更好的職業發展。在過去的一段時間里，我積極參與各種培訓和學習，不斷提升自己的崗位素質。在這個過程中，我深刻體會到了提升崗位素質的重要性，并獲得了一些寶貴的經驗和心得體會。

二、學習的重要性。

崗位素質的提升在很大程度上依賴于學習。通過學習，我們可以不斷充實自己的知識和技能，從而更好地適應和應對工作中的挑戰。我曾經參加過一次針對崗位素質提升的專業培訓，這次培訓為我提供了一個學習和成長的機會。通過學習，我對自己的工作有了更全面和深入的認識，也明確了未來的學習和發展方向。在學習的過程中，我深刻認識到自己的不足，并在實踐中不斷完善自己。因此，學習是提升崗位素質的一個重要途徑。

三、刻苦鉆研的態度。

提升崗位素質需要有刻苦努力的態度。只有在刻苦鉆研的過程中，我們才能更好地掌握和運用所學知識，在實際工作中表現出更高的素質水準。我曾經遇到過一個案例，當時我負責一個項目的推進工作，面臨著進度壓力和團隊溝通的問題。為了解決這些問題，我努力學習工作方法和溝通技巧，并主動與同事交流和學習。通過反復實踐和總結，我不斷改進自己的工作方法和技巧，帶領團隊順利完成了項目。這個經驗讓我明白了刻苦鉆研的態度對于提升崗位素質的重要性。

四、合作與分享的精神。

崗位素質的提升不僅僅是個人的事情，也與團隊的合作和互助息息相關。一個合作和互助的團隊可以共同學習和進步，從而提升整體素質。我曾經參與過一個跨部門的項目，項目成員來自不同的團隊和崗位。在項目中，我與其他成員緊密合作，共同解決問題，充分發揮了各自的優勢。通過與他們的交流和共享，我不僅提升了自己的崗位素質，也從他們身上學到了許多寶貴的經驗和知識。因此，在工作中保持合作與分享的精神，是提升崗位素質的重要因素。

五、不斷學習與改進的態度。

提升崗位素質需要有持續學習與改進的態度。工作環境和需求不斷變化，我們必須保持敏銳的觸覺，及時調整和改進自己的工作方式和思維模式，以適應新的挑戰。我深刻體會到，只有不斷學習和改進，才能不斷提升自己的崗位素質，并始終保持競爭力。在工作中，我總結和反思自己的經驗和教訓，不斷給自己設定目標，努力提高自己的工作能力。通過這種不斷學習與改進的態度，我取得了長足的進步，實現了自己在崗位素質上的提升。

結語。

崗位素質的提升是一個持續的過程，需要我們不斷學習和改進自己。通過學習的重要性、刻苦鉆研的態度、合作與分享的精神以及持續學習與改進的態度，我們可以不斷提高自己的崗位素質，在工作中發揮更大的作用。在未來的工作中，我將始終保持學習的態度，不斷提升自己的崗位素質，為個人的職業發展和組織的整體效能做出更大貢獻。

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇六

素質提升表是一種有助于人們提升自身素質和個人發展的工具。通過制定一張素質提升表，人們可以有針對性地管理自己的時間和能力，逐漸實現個人的成長和進步。在過去的一段時間里，我也制定了一張素質提升表，并且深有體會。在這篇文章中，我將分享我個人的心得和體會。首先，素質提升表讓我更加清晰地認識到自己的目標和規劃。其次，素質提升表使我更加高效地利用時間和資源。接著，素質提升表幫助我養成良好的習慣和積極的心態。最后，素質提升表推動我不斷完善自己，追求更高的境界。通過這一段時間的實踐，我深刻體會到素質提升表的價值和效果。

首先，素質提升表讓我更加清晰地認識到自己的目標和規劃。制定素質提升表之前，我對自己的目標和規劃只是模糊地存在于腦海中，沒有明確的步驟和行動計劃。而通過制定素質提升表，我可以將目標細化為具體的任務和時間節點，從而使自己更加明確地知道自己要達成什么樣的成果。這樣一來，我就能更加專注地投入到所需的學習和實踐中，提高效率和質量。

其次，素質提升表使我更加高效地利用時間和資源。在素質提升表上，我根據自己的目標和時間安排，將所需的學習和鍛煉任務合理地安排在每天的時間段內。這樣一來，我就能更加有序地組織自己的時間，避免時間的浪費和碎片化。同時，素質提升表還幫助我更加明確地知道我需要哪些資源和支持，并且更加有針對性地利用這些資源和支持。因此，我能夠更加高效地利用時間和資源，提高自己的學習和發展效果。

接著，素質提升表幫助我養成良好的習慣和積極的心態。在制定素質提升表的過程中，我不僅要制定具體的任務，還要保證每天的執行力和堅持度。這就要求我養成良好的習慣，如每天定期的學習時間、鍛煉時間等。通過堅持養成這些習慣，我逐漸形成了自律的品質。同時，在執行任務的過程中也會遇到各種困難和挑戰，這時候我就需要調整心態，保持積極的心態。素質提升表不僅幫助我養成良好的習慣，也培養了我積極的心態，使我能夠更加堅定地面對困難和挑戰。

最后，素質提升表推動我不斷完善自己，追求更高的境界。在我完成一項任務之后，我會及時的總結和反思，看看自己有哪些不足和可以改進的地方。這樣一來，我就能夠在下一次的任務中做得更好，提高自己的素質和能力。同時，素質提升表還幫助我不斷地設定新的目標，挑戰更高的境界。通過不斷地完善自己，我能夠不斷地實現自己的夢想和追求更高的境界。

通過這段時間的實踐，我深刻體會到了素質提升表的價值和效果。它使我更加清晰地認識到自己的目標和規劃，提高了我利用時間和資源的效率，養成了良好的習慣和積極的心態，同時也推動我不斷完善自己，追求更高的境界。素質提升表給我帶來了巨大的收獲，也激勵著我在未來的發展中不斷進取，實現更多的個人成長和進步。

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇七

作為五月初才來人力資源部報到的新人，還有很多的方面沒有接觸到。在部門的'幾個月的時間里，讓我收獲頗豐。

工作感想：

雖然加入社聯大家庭還沒多少的時間，但短短的時間讓我感受到了濃厚的人文關懷。大家一起工作，學習并進步。這里沒有師兄師姐，只有一群為了夢想而聚集在一起的同志。每個人都能積極參與其中，大家都在日常工作中積累經驗，親如兄弟。加入社聯的日子，我覺得過的很充實，似乎總是忙碌著。工作中經常遇到新問題，所以不斷思考。經常認識新的同學，而同學又能給出新的點子和創意，從中能學會到不同的知識，這就是社聯。社聯給了我一個平臺，一個自我提升各方面能力的平臺。

因為是剛剛參與社聯的工作，對社聯的了解還不完善，在工作中也有很多不懂得地方，例如：策劃活動的內容還不是很清楚，在舉辦活動或布置現場時所要注意的地方還不是很了解，覺得還有不少東西要學。到了下學期我們部門還有不少活動要辦，我想這也是一個鍛煉的好機會。上學期可能是我剛來的緣故，有不少活動的策劃我都沒機會參與進去，只是做了一個幫忙者的角色。我也希望下學期能夠給我更多的機會來展現自己，鍛煉自己。

但我覺得還是有一些方面的問題或不完善的地方可以去改善。

問題：(1)討論的效率不高。

經常能看到大家在討論這活動應該怎么搞，那活動需要怎么弄。但是討論來討論去，我覺得并沒有多大實質性的進展。我覺得好的討論是大家在一定的基礎上進行的。如果你一言，我一語，看似討論的很熱烈，但討論完了，估計過后就忘了討論了什么。即使有什么有價值的建議也容易被忽略。

建議：以后如果是要部門自己辦活動，就一定要找一個人負責寫策劃，定下主基調。先一個人寫就夠了，人多了，一人一句影響辦事效率。然后把策劃拿出來大家一起討論一下，主要是商量一下有什么可以改善的，可行性的分析，預計產生的效果，有沒有什么其他的方法。討論的時候旁邊最好有人把好的想法和點子記錄下來，以免之后忘記。然后再修改策劃就可以了。

我覺得在負責部門不同工作的人中，應選出主要負責的人，什么事都最好有一個管理的人。我覺得這樣可以提高效率。

(2)社聯部門內部之間的協調工作并不完善。

我以前問過協會的會長對社聯的工作有什么意見或建議，她說相同或類似的問題，一會會服部來問，一會調研部又來問。有時財務部本應找秘書長的事，就偏偏會找會長進行協商。

這樣不僅造成社聯內部工作效率低下，還造成了協會會長不必要的麻煩。

建議：由辦公室負責，其他部門定期向辦公室發送近期的工作資料(包括各方面的)，然后再由辦公室整理出其中有用的或重復相同的重點，最后再交還各部門。

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇八

隨著時代的不斷進步，礦長的工作職責也在不斷變化。傳統的礦長僅僅注重于礦產的開采與管理等方面，而現代礦長不僅要有豐富的技術知識，還需要具備良好的管理能力和卓越的領導力。為了提高礦長素質，我參加了一期由礦業協會舉辦的培訓班。在經歷了十天的培訓后，我深刻認識到了自己在素質上的欠缺，并總結出了幾點心得體會。

首先，作為礦長，要具備全面的專業知識。在培訓班中，我明白了礦產資源的開采需要一系列的專業知識，包括地質勘探、礦產儲量評估、采礦工程設計等等。只有具備了這些知識，礦長才能準確判斷礦產資源的優劣，并根據實際情況進行開采與管理。因此，我決定加強對專業知識的學習，提高自己的專業素養。

其次，礦長還要具備廣闊的視野和深厚的人文素養。現代礦長不僅需要關注技術方面的知識，還應具備經濟、管理、環保等多個領域的知識。在培訓班中，導師強調了一個重要的觀念，即“礦業不能離開社會”。這讓我深思，作為礦長，我不能只看到眼前的礦產資源開采，還要考慮到社會的可持續發展和生態環境的保護。因此，我會積極拓寬自己的視野，學習與礦業相關的各個領域的知識，以便更好地應對工作中的挑戰。

另外，礦長還要具備優秀的管理能力和卓越的領導力。在培訓班中，我們學習了許多管理方面的知識和技巧，如團隊激勵、決策分析、溝通技巧等等。這些都是礦長必備的素質。我在實踐中發現，管理團隊是一項復雜的工作。只有通過良好的溝通和協調，才能夠調動團隊的積極性和創造力，更好地完成工作任務。因此，我會在工作中多加練習，并與同事共同學習和進步。

最后，做好礦長工作還需要不斷提升自己的自我修養。培訓結束后，我反思了自己的不足之處，例如工作中的急躁、不夠耐心等等。我認識到，這些問題都與自己的心境有關。只有保持積極的心態，心平氣和地處理工作中的各種問題，才能在工作中更好地發揮自己的優勢。因此，我會加強自我修養，培養樂觀向上的心態，以更好地應對各種挑戰。

通過參加礦長素質提升培訓班，我深刻認識到了自己在素質上的不足之處，也總結出了幾點心得體會。作為礦長，我將不斷學習和提高自己的專業知識，拓寬視野，增強管理能力，培養良好的心態，以更好地履行自己的工作職責，并為礦山的可持續發展貢獻自己的力量。同時，我也希望更多的礦長能夠重視自身素質的提升，共同為礦業行業的發展做出貢獻。

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇九

近年來，我國人民素質的日益提高，成為社會發展的重要力量。作為一個市民，我也深感自己的責任和使命，積極參與素質提升的活動，并從中體會到了許多心得與體會。在此，我想分享一下我在市民素質提升過程中的心得體會。

首段：意識到個體的重要性。

市民素質提升的第一步是意識到自己的重要性。做一個文明的市民，不僅僅是要關注自身的修養素質，還要對社會有所貢獻。參與志愿者工作、積極參與社區活動，都能夠提高我們的個人修養，同時也讓我們真正意識到了自己在改變社會中的重要作用。只有意識到自己的作用和責任，我們才能夠更積極地參與市民素質提升的行動。

第二段：培養良好的習慣和行為習慣。

市民素質提升離不開良好的習慣和行為習慣的養成。我們可以從一些小事情做起，比如說人們常說的“排隊”這個小事情。當我們排隊的時候，要注意遵守秩序，不插隊。同時，我們還可以注意一些個人的衛生習慣，比如說不亂扔垃圾，不隨地吐痰等。通過這些小事情的改變，不僅能夠提升我們自身的素質，也能夠影響到他人，形成良好的社會風尚。

第三段：尊重他人，加強溝通。

一個文明社會需要的是人與人之間的尊重與和諧。當我們與他人交流和溝通的時候，我們要尊重他人的觀點和意見，充分發揚民主和開放的優良傳統。當別人提出建議或意見的時候，我們要耐心傾聽，盡量理解對方的意圖，而不是任性或不理會別人的意見。只有加強與他人的溝通與協作，才能夠使社會更和諧，人與人之間的關系更融洽。

第四段：關注環境與公共秩序。

一個文明的社會也需要人們共同努力去守護環境和維護公共秩序。在日常生活中，我們要養成關注環境的好習慣，不亂扔垃圾，參與垃圾分類等環保行動。同時，在保持個人良好行為的同時，我們還要積極參與公共秩序的維護。比如說，遵守交通規則，不走紅燈，不亂扔垃圾等。通過個人的努力，我們能夠為社會營造出更好、更和諧的環境。

結尾：共同努力，呵護我們的家園。

總之，市民素質的提升需要所有市民共同努力。每個人都可以從自身做起，關注自己的行為舉止、習慣養成，加強與他人的交流與溝通，同時關注環境與公共秩序。只有每個人都能夠做到這些，我們才能夠共同努力，呵護我們的家園，創造一個更美好、文明的社會。讓我們攜手并進，為市民素質的提升做出自己的努力！

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇十

當前，如何不斷提升新時期年輕干部的素質，提高他們適應新形勢、經受新挑戰、解決新問題的能力，更好地為社會主義現代化事業發揮積極作用、作出應有貢獻，是我們當前必須引起高度重視的一個重要課題。筆者結合自身經歷和所見所感，認為要提升新時期年輕干部的現代素質，應做到“認清一個事實、突出兩個重心、落實三項保障”。

“認清一個事實”，即認清新時代年輕干部的優勢和不足。我們的年輕干部隊伍以70后、80后為主，他們是伴隨著改革開放成長起來的新時代青年。他們具備活躍的思維，快速接受新理念和新事物的適應力，同時也存在著一些導致自己在工作中無法充分展示的不足。主要表現在以下幾大方面：

一是年輕干部個性鮮明，但自律性不強。70后、80后年輕干部大部分是獨生子女，從小在生活上習慣了“衣來伸手，飯來張口”，個性鮮明且相對獨立。他們處在網絡信息化快速發展的時期，能夠從多方面、多渠道了解和掌握大量信息，面對著自由主義、享樂主義等新思想、新思潮的沖擊和影響，受到各種不良因素的誘惑。在這樣的環境下，導致部分年輕干部好奇心強，喜歡有自己的“空間”，有與眾不同的思維方式和生活習性。面對紛繁復雜的工作，一旦感覺不順和乏味就想尋找放松和刺激，如上網沖浪、頻繁交友、出入娛樂場所等，造成在生活中放松對自己的要求。

二是年輕干部富有活力，但適應性不強。年輕干部走上工作崗位，都會希望有所作為，這種積極進取的精神理應提倡。但在實際工作過程中，由于基層生活條件差，或與干部和群眾在溝通方式上的不同等因素，造成一些年輕干部出現不能理解、無法融入的表現，尤其在應對急難險重任務中出現怕苦、怕繁、怕累，有意回避、不加思考的情況，從而不敢面對現實、不敢面對領導、不愿接納意見建議，使得自身的成長提高和各項工作的開展受到不同程度的影響和制約。

三是年輕干部具備特長，但實效性不強。70后、80后年輕干部接觸新鮮事物多，思維活躍、想法多，同時，大多文化程度都比較高，有一定的專業知識和技能，在理論知識上自我感覺良好，故忽視聯系實際。部分年輕干部在工作中不重視對思想政治理論、國內外形勢、中央和國家大政方針的學習，不注重對基層的調查，對所從事的工作不能根據上級和領導的要求，結合實際去加于思考、研究措施，從而導致在實際工作中出現方式方法不合理、不符合工作目標要求、方向出現偏差而影響工作實效性的情況發生。尤其在工作中一旦遇到棘手的問題就不知從何下手、沒法解決，出現畏難情緒、躲避思想，最終干不好工作，在領導和同志們的心目中信任度大打折扣，久而久之就會產生自卑心理。

“突出兩個重心”，即突出增強年輕干部的事業心和責任心。70后、80后年輕干部盡管大多能夠繼承老一輩“責任重于泰山”的優良傳統，但一部分年輕人仍然存在著或是習慣了“以我為主，惟我獨尊”的個性思想，無法立足全局，融入集體，集思廣益，不能甘于奉獻；或是不能抵制社會上“放任自由、貪戀享樂”等不良風氣的影響，出現事業心、責任心不強、嚴守紀律意識淡薄、不求進取、得過且過現象。為了切實將年輕干部培養成才，達到從普通到優秀、從優秀走向卓越的目標，真正擔當起建設國家、服務人民的重任，增強事業心和責任心是關鍵環節之一。應該從以下三個方面下大功夫：

一是建立健全年輕干部責任心、事業心督導評價機制。對年輕干部的督導和評價，是在組織部門和所在單位運作，年輕干部自我評價的基礎上進行的，注重的是年輕干部的目標培養和潛力挖掘，關注的是影響和制約年輕干部發展的主要因素，通過督導分析和綜合評價，尋找解決辦法，落實有效措施，實現年輕干部綜合素質和能力的提高。當前，在年輕干部中存在著“干好干壞、干與不干無關緊要”的思想，因為我們的大環境讓他們覺得只要“做上級和領導檢查的工作”就可以了。其實這并不是他們有意而為之，只是他們覺得所做的工作，平日里沒人過問、沒人檢查、沒人提出意見和建議，工作中就會產生懈怠心理。

所以，我們要研究建立和完善對年輕干部責任心和事業心的督導評價機制，并具體工作中去實行，對于發現的問題要敢于指出和指正，不能避重就輕。這樣才能確保年輕干部在工作和成長過程中，有標準可循、有要求可依、有紀律可守，有指導性、針對性的方向去為之努力、提高和奮斗。

二是建立健全年輕干部責任心、事業心激勵制約機制。首先是價值激勵。要充分肯定年輕干部工作中的好成績、好經驗、好做法，激發干部積極進取的內在動力。大力宣傳和樹立先進典型，把在工作中品德高尚、能力突出、干事創業、業績顯著、作風務實、責任心強的優秀年輕干部凸現出來，達到示范帶動作用。要以成功喚動力、以動力換成績、以成績給機會、以機會造人才，正確引導年輕干部的人生價值觀，真正形成“用多少心服務就出多少成績”和“以成績論英雄”的價值導向和標桿。其次是文化激勵。文化具有極強的傳承性、長久性、基礎性。文化放到提升新時期年輕干部時代素質這個問題上來說，就是要向年輕一代大力弘揚“樂于奉獻”、“鞠躬盡瘁”的傳統美德。通過組織年輕干部觀看和學習《雷鋒》、《孔繁森》、《焦裕祿》等先進人物優秀影片，收聽和學習英烈事跡報告，用楷模和英雄的優良品德和高尚情操感染年輕人，激勵年輕一代的愛黨、愛國、愛民之心和提升服務人民、服務發展的責任心、事業心。

三是建立健全年輕干部責任心、事業心教育管理機制。組織和引導廣大年輕干部深入學習貫徹黨的路線方針政策，以新時期黨的創新理論成果武裝年輕干部的頭腦，提高他們的思想政治素質，堅定服務黨和人民的理想信念。有道是：“環境改變人，環境成就人。”年輕干部的成長無疑和社會環境有著密切的關系，但對其影響最直接的還是周邊的環境，與其共事的同志、他的領導。要建立健全能適應形勢發展科學合理的管人用人制度和辦法，通過人性化的管理，使年輕干部以積極向上的思想求發展、求進步。同時，要注重提高基層管理人員的素質和水平。因為年輕干部進入一個單位工作，平日里和基層管理人員一起工作，基層管理人員素質和能力的高低，直接影響到年輕干部的成長，影響其事業心、責任心的增強和作風養成。

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇十一

【第一段】引言：

時代處處在進步，以至于我們日益清晰地意識到面對日新月異的生存現實，必須要有一定的素質提升。

【第二段】認識素質的重要性：

素質是人的總資本，準確地說，它是人的總體素質，包括道德、智能、認知、社會交往、創新學習、休閑文藝六大要素。只有全面提升自身的素質，才能立足于競爭或自我實現的現實。

【第三段】從個人體會談談素質提升：

六大素質并不等價，但兩者都是相互聯系、相互滲透的，對于我來說，創新學習和休閑文藝要素是提升我整體素質的重點內容。我堅信，請不斷豐滿他們，培養全面兼具能力的素質。

A.持續學習：不斷學習和研究新的知識和技能，以充實自己的資源；

C.提高溝通技巧：良好的溝通技巧是展現自己及持續提升自我素質的捷徑；

D.多參加社區活動：培養團隊協作、創意運用等必要素質。

以上內容是提升個人素質的重點，涵蓋自我增長縱深。在培養自己的素質方面，我們還需要把握更多的實戰機會以及更廣闊的未來。

【第五段】總結回顧：

提高素質是每個人必須要做的事情，每個人都應該有積極主動地去追求，這樣才能充分發揮自身的潛力，為自己的未來創造更美好的人生。只有持續追求新的目標，積極應對新的挑戰，其不斷提升自己的素質，才能在社會競爭中贏得更好的機遇和發展。

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇十二

在當今社會，警察扮演著維護社會安全和穩定的重要角色。為了保護人民生命財產安全，提升警察素質是至關重要的。通過多年來的實踐和個人體會，我深切地認識到警察素質的重要性，并從中汲取了一些寶貴的經驗和體會。

第二段：職業道德的重要性。

作為一名警察，職業道德是站在崗位上的基本要求之一。執法過程中遵從職業道德，能夠保護警察的自身利益，并保證執法的公正性和合法性。例如，在我的工作中，我始終謹守職業操守，堅決執行法律和司法制度，并將正義和公平作為執法的底線。通過不斷加強對職業道德的學習和理解，我逐漸樹立了正確的價值觀，增強了自身的專業素養。

第三段：法律知識的提升。

法律知識作為警察人員的基本功，對于提升素質至關重要。警察需要具備扎實的法律基礎知識，才能更好地履行職責。為了提升自己的法律素養，我每天抽出時間系統地學習相關法規和法律知識，累積了豐富的執法經驗和理論基礎。這些知識和經驗不僅在工作中發揮了重要作用，也使我能明晰自己的權責，更加自信地面對各種復雜的案件。

第四段：溝通與協作能力的培養。

作為一名警察，溝通與協作能力是不可或缺的素質之一。在工作中，我們需要與不同的人群進行有效溝通和協商，以化解糾紛和處理事務。通過我多年的工作和學習經驗，我深切體會到了溝通與協作能力的重要性。為了提升自己的這方面素質，我積極參加各類專業培訓和學習，不斷提高自己的談判、表達和組織能力。同時，我也注重與同事之間的合作，在團隊中充分發揮自己的能力和協作精神。

第五段：警民關系的建立。

警民關系的良好建立是建設和諧社會的重要保障之一。作為警察，我們需要與社區居民保持良好的互動，增進相互的理解和信任。通過我積極參與社區活動和開展警民互動，我逐漸建立了良好的警民關系，提升了自己的社會聲譽和影響力。這不僅有助于更好地履行自己的職責，也為社會的和諧穩定做出了積極的貢獻。

結語：

通過以上幾個方面的努力，我逐漸提升了自己的警察素質，并取得了一定的成效。但是，作為警察，我深知自己仍然需要不斷學習和提高。只有持之以恒地加強自身修養，才能更好地履行警察的職責，為社會和諧穩定作出更大的貢獻。

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇十三

在現代社會中，世界經濟高速發展，科技日新月異。為了適應和應對這種環境，個人的素質提升變得越來越重要。經過一段時間的努力，我深刻體會到，素質提升是一個綜合性的過程，涉及到多個方面的提升。在此，我將詳細闡述我在素質提升過程中所獲得的心得體會。

首先，豐富的知識儲備是素質提升的基礎。無論是在工作中還是生活中，我們都需要不斷學習新知識和技能，以適應不斷變化的環境。通過閱讀書籍、參加培訓、聽取講座等方式，我積極努力地擴大自己的知識儲備。這不僅讓我在工作中更加從容自信，還提高了自己的情商和溝通能力。尤其是通過閱讀經典文學作品和哲學著作，我不僅增加了自己的人文素養，還學會了思考和分析問題的能力。

其次，健康的身體是素質提升的重要條件。身體是革命的本錢，只有保持良好的身體素質，才能更好地應對生活和工作的挑戰。為了保持身體的健康，我每天定期進行鍛煉，包括跑步、游泳、瑜伽等。此外，我注重飲食健康和充足的睡眠，保持良好的生活作息。通過這些努力，我發現自己精神煥發，工作效率也明顯提升。健康的身體為我贏得了更多機會和挑戰。

第三，積極的心態是素質提升的關鍵。面對困難和挫折，保持積極的心態非常重要。在過去的素質提升過程中，我遇到過許多困難和挫折，但我始終堅持樂觀面對。我相信，困難和挫折是成長的機會，只要自己堅持不懈，就能夠克服難關。通過積極的心態，我不僅學會了自我激勵，也養成了解決問題的能力。實踐證明，樂觀的心態能夠幫助我不斷向前進步。

第四，社交能力是素質提升的重要環節。在現代社會中，人際關系的重要性無可忽視。通過與人交流和合作，我不僅拓寬了自己的人脈，也學會了更好地與他人相處。在與不同人群的交往中，我學會了傾聽和理解，增加了自己的人際交往技巧。通過參加社交活動和志愿者活動，我獲得了寶貴的社交經驗和技巧。這些經驗不僅提高了我的社交能力，也讓我更加成熟和懂得關心他人。

最后，道德修養是素質提升的重要方面。在現代社會中，道德價值觀是社會發展的重要基石之一。通過倡導并踐行良好的道德規范，我不僅提高了自己的道德素養，也對社會起到了一定的示范作用。我盡量遵循誠實守信、助人為樂、尊重他人等道德原則，并提醒身邊的人也遵守這些道德規范。通過這樣的努力，我發現自己的社交關系更加和諧，個人聲譽也得到了提升。

總之，素質提升是一個綜合性的過程，涉及到多個方面的提升。通過豐富的知識儲備、健康的身體、積極的心態、良好的社交能力和高尚的道德修養，我得到了很多經驗和啟示。同時，我也深刻認識到，素質提升是一個持續不斷的過程，需要不斷地學習和努力。只有不斷地提升自己，才能更好地適應和應對社會的變化和挑戰。我希望通過持續的努力，不斷提升自己的素質，為自己的成長和發展做出更大的貢獻。

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇十四

訓的主要目的是保證商業銀行基層及新入職員工能夠全面準確掌握崗位應具備的基礎知識、操作技能、綜合能力、職業素質等相關內容。為新員工入職、上崗奠定基礎。

對銀行的意義

招聘是對新員工管理的開始，那么培訓是銀行對新員工管理的繼續。這種管理的重要性在于通過將銀行的發展歷史、發展戰略、經營特點及銀行文化和管理制度介紹給新員工時，對員工進入工作崗位有很大的激勵作用，新員工明確了銀行的各項規章制度后，員工可以實現自我管理，節約管理成本。

通過崗位要求的培訓，新員工能夠很快勝任崗位，提高工作效率，取得較好的工作業績，起到事半功倍的效果。

對個人的意義

銀行新員工的培養對于員工個人來說是對銀行進一步了解和熟悉的過程，通過對銀行的進一步熟悉和了解，一方面可以緩解新員工對新環境的陌生感和由此產生的心理壓力，另一方面可以降低新員工對銀行不切合實際的想法，正確看待銀行的工作標準、工作要求和待遇，順利通過磨合期，在銀行長期工作下去。 銀行新員工培訓是新員工職業生涯的新起點，銀行新員工培訓意味著新員工必須放棄原有的與現在的銀行格格不入的價值觀、行為準則和行為方式，適應新組織的行為目標和工作方式。

正信嘉華針對銀行新入職及工作不滿三年的員工制定一套系列培訓課程，分別從行業基礎知識、銀行基本操作技能、員工綜合能力及員工職業素質四個模塊展開，協助銀行人力資源管理及后備人才培養，把握崗位勝任的總體要求而展開。

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇十五

領導素質的提升在現代社會中顯得尤為重要。作為一個領導，不僅需要具備一定的管理技能，還需要擁有良好的溝通能力、情商、創新思維等多方面的素質。而對于我來說，要提升自己的領導素質，我從理論學習、實踐探索、與他人交流等多個方面入手，取得了一些心得體會。

一、理論學習是提升領導素質的基礎。

作為一個領導，首先要對領導理論進行系統學習。我通過閱讀相關書籍和參加培訓班，了解到領導力的發展歷程、領導角色的特點和有效的領導方式等。這些理論知識對于指導我們的實踐有著重要的作用。例如，學習到的團隊管理理論啟發了我在項目中的管理思路，幫助我更好地組織和指導團隊成員，實現項目目標。

二、實踐探索是提升領導素質的關鍵。

理論學習只是提升領導素質的第一步，真正的提高需要通過實踐來不斷探索和磨煉。我積極參與各類項目，并主動承擔領導角色，通過實踐中的自我反思和總結，不斷提升自己的領導能力。例如，在一個跨部門合作的項目中，我需要協調多方利益，制定合理的工作計劃并推動執行。通過這次實踐，我深刻認識到了溝通與協調的重要性，并通過與團隊成員的有效溝通，化解了利益沖突，取得了良好的合作效果。

三、與他人交流是提升領導素質的重要途徑。

與他人交流是提升領導素質的另一重要途徑。我經常參加各類商務活動和社交場合，與不同領域的人交流，了解他們的經驗和觀點，借鑒他們的成功經驗。同時，我也積極參加行業協會和專業的沙龍會議，與同行分享工作心得和管理經驗。通過這些交流，我與更多的人建立了良好的人脈關系，并且汲取了他們的智慧，提高了自己的領導素質。

情商是指個體識別自己情緒和他人情緒的能力，以及有效調控情感的能力。作為一個領導，情商的發展至關重要。我通過學習情商的相關知識和參加情商培訓，提高了自己的情商水平。在實踐中，我學會了傾聽他人的需求和情緒，并適時地給予關懷和支持。同時，我也學會了健康地管理自己的情緒，遇到困難時能夠冷靜思考并作出明智的決策。這些都為我在領導崗位上取得成功提供了有效的保障。

五、創新思維是提升領導素質的源泉。

創新思維是提升領導素質的必要條件。在日常工作中，我鼓勵團隊進行創新和嘗試，希望每個成員都能主動思考問題和提出解決方案。同時，我也注重自身的創新能力的培養。通過不斷拓寬自己的知識面和學習新技能，我不僅能提供更多的解決方案，還能更好地指導和引領團隊，從而實現個人和團隊的共同成長。

總之，領導素質的提升是一個不斷探索和實踐的過程。通過理論學習、實踐探索、與他人交流、培養情商和創新思維，我逐漸提升了自己的領導素質。未來，我將繼續努力，不斷完善自己的領導能力，不斷探索和創新，為個人和團隊的發展做出更大的貢獻。

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇十六

隨著時代的進步和社會的發展，素質提升已經成為現代人不可或缺的重要任務。我在實踐中深刻體驗到，只有不斷提升自己的素質，才能更好地適應社會的變化，擁抱未來的機遇。通過不懈的努力和積累，我獲得了一些寶貴的心得,以下是我的體會。

首先，提升思維素質至關重要。在這個信息爆炸的時代，我們需要鍛煉我們的思維能力，善于思考并且具備創新能力。我通過閱讀大量的書籍，培養自己獨立思考的能力，并且學會了運用邏輯思維的方法來解決問題。同時，我也主動參與到團隊項目中，與他人合作解決問題，提升了自己的合作能力和創新能力。思維的素質提升為我在學習和工作中帶來了巨大的效益。

其次，人際交往的素質也是必不可少的。在社會中，我們無法獨自生活，需要與他人進行交流和合作。通過與他人的交往，我學會了如何與人溝通和合作，培養了自己的親和力和團隊合作能力。此外，我還是一個主動學習的人，善于傾聽他人的意見和建議，從中學到了很多寶貴的經驗。人際交往的素質提升為我在工作和生活中建立了寶貴的人際關系網絡，為我提供了很多支持和幫助。

第三，情緒管理的素質也是必不可少的。生活中常常會遇到各種各樣的問題和挫折，只有善于管理自己的情緒，才能更好地應對這些挑戰。通過參加一些情緒管理和心理輔導的課程，我學會了如何控制自己的情緒，保持積極樂觀的心態。當我面臨壓力和挑戰時，我會告訴自己去尋找解決問題的方法，而不是陷入消極的情緒中。情緒管理的素質提升為我在生活和工作中保持了平衡和穩定。

第四，身體健康的素質也是至關重要的。只有擁有一個健康的體魄，我們才能擁有更多的精力去學習和工作。通過健康飲食和適量的運動，我保持了良好的身體狀態。我還學習了一些健身和保健知識，定期進行身體檢查。身體健康的素質提升為我在學習和工作中提供了更多的動力和精力。

最后，精神素質的提升也是至關重要的。我們需要培養自己的精神境界，具備堅強的意志和積極的價值觀。我通過閱讀哲學和文學經典著作，培養了自己的精神品質，并且學會了積極地面對挑戰和困難。我還參加一些公益活動，幫助他人，從中獲得了滿足感和成就感。精神素質的提升為我在面對困難時提供了堅強的支持和信心。

總之，素質提升是一個終身的任務，我們需要不斷努力去提高自己的思維素質、人際交往素質、情緒管理素質、身體健康素質和精神素質。只有通過不斷的學習和實踐，我們才能夠成長為更加優秀和成功的人。我相信，只要堅持不懈地提升自己的素質，我們一定能夠走出自己的精彩人生。

體育素質提升心得體會（優質17篇）篇十七

管理素質作為一種重要的職業能力，對于個人的職業發展起著至關重要的作用。近年來，我通過不斷學習和努力提升，逐漸積累了一些在管理方面的經驗和心得。在這篇文章中，我將分享我在管理素質提升上的體會和感悟。

第二段：積極主動的態度。

要想提升管理素質，首先要樹立積極主動的態度。管理是一項需要主動出擊的工作，只有主動才能掌握主動權。在工作中，我會積極主動地與同事和上司交流，學習他們的優點和經驗，并從中汲取靈感和動力。同時，我也會自覺地主動關注行業發展動態，不斷學習新知識，充實自己的管理知識儲備。

第三段：溝通能力的提升。

良好的溝通能力是一名優秀管理者不可或缺的素質之一。在我日常的工作中，我注重與同事、下屬和上司之間的良好溝通。我會用簡明扼要的語言清晰地傳達自己的意見和想法，同時也會耐心傾聽對方的意見和想法。對于下屬，我會盡量為他們排除工作中的困難，給予他們所需的支持和鼓勵。通過良好的溝通，能夠有效地協調各方的利益，提高工作的效率和質量。

第四段：團隊協作的重要性。

作為一名管理者，要學會與團隊成員進行良好的協作。在工作中，我注重建立和諧的工作氛圍，鼓勵團隊成員間的互助和協作。我在團隊中充當良好的溝通紐帶，及時傳遞上級的要求和信息，同時也關心下屬的情況和需求。在團隊工作中，我會做好分工和任務的安排，確保每個人都能夠充分發揮自己的專長和優勢。通過與團隊成員的緊密合作，能夠有效地實現工作目標，并提高整個團隊的綜合素質。

第五段：自我管理的重要性。

管理素質的提升還需要具備良好的自我管理能力。在我看來，自我管理包括對時間的合理規劃和利用，以及對自己情緒和能力的調控。在工作中，我會制定詳細的工作計劃，并根據實際情況進行調整，以保證任務的按時完成。同時，我也會注重自己身心的調節，保持良好的精神狀態和身體健康。通過自我管理，我能夠更好地應對工作中的挑戰，提高自己的工作效率和專業素養。

結尾段：總結。

通過不斷學習和努力，我在管理素質提升的道路上有了一些心得和體會。積極主動的態度、良好的溝通能力、團隊協作意識以及良好的自我管理能力，這些都是我在實際工作中不斷培養和提升的能力。在未來的工作中，我將繼續保持學習的態度，進一步提升自己的管理素質，為自己的職業發展鋪就更加堅實的基礎。