比賽可以促進(jìn)參與者的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，幫助他們不斷超越自我。比賽是一種用來(lái)展示個(gè)人或團(tuán)隊(duì)實(shí)力的活動(dòng)，它可以激發(fā)參與者的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和求勝欲望。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的總結(jié)呢？以下是一些比賽總結(jié)的范文，通過(guò)閱讀這些例子，你可以更好地理解如何寫(xiě)出有力的總結(jié)。
關(guān)馬拉松比賽（優(yōu)秀15篇）篇一
馬拉松的精神是：挑戰(zhàn)自我、超越極限、堅(jiān)忍不拔、永不放棄的精神。馬拉松的意義是：通過(guò)馬拉松的過(guò)程來(lái)完成自己與自己的挑戰(zhàn)，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，去除懶惰的、畏難的、容易放棄的負(fù)面思想，追求更加積極的生活態(tài)度。
馬拉松，這是一項(xiàng)古老的、長(zhǎng)距離的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，分為三種級(jí)別：全程馬拉松(fullmarathon)、半程馬拉松(halfmarathon)和四分馬拉松(quartermarathon)。而一般我們說(shuō)的馬拉松指的就是全程馬拉松。
有關(guān)馬拉松的精神和意義，還需要從它的起源開(kāi)始。
基普喬格。
據(jù)說(shuō)是在古代的“希波戰(zhàn)爭(zhēng)”中，波斯人和雅典人在這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)中進(jìn)行較量，而這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)就發(fā)生在距離雅典不遠(yuǎn)的馬拉松海邊，雅典人獲得了最終的勝利。
為了將這個(gè)勝利的喜訊送回國(guó)內(nèi)，在通訊還沒(méi)有發(fā)展起來(lái)的時(shí)代，只能靠人力來(lái)進(jìn)行傳達(dá)。當(dāng)時(shí)的統(tǒng)帥米勒狄就派了一名叫菲迪皮茨的士兵來(lái)送信，這位士兵在部隊(duì)中有一個(gè)非常響亮的外號(hào)叫作“飛毛腿”，這正是這場(chǎng)送信任務(wù)的合適人選。
當(dāng)他得知被安排這項(xiàng)非常重要且有紀(jì)念意義的任務(wù)后，便馬不停蹄地將這個(gè)信息用跑步的方式送回了雅典，當(dāng)他跑到雅典圣城后，激動(dòng)地說(shuō)了聲：“我們...勝利了”，然后便因?yàn)閯诶圻^(guò)度而死了。
后來(lái)，雅典人民為了紀(jì)念這一事件，在1896年的第一屆雅典奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上，將馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)加進(jìn)了比賽項(xiàng)目，而以當(dāng)年菲迪皮茨跑過(guò)的26英里385碼(42.195公里)作為馬拉松比賽的比賽距離。
由于它的運(yùn)動(dòng)距離是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中最長(zhǎng)距離的一項(xiàng)，因此，更加能夠體現(xiàn)那種挑戰(zhàn)自我、超越極限、永不放棄的過(guò)程。也是為了激發(fā)人們對(duì)于卓越的追求、對(duì)于過(guò)程中的思想意識(shí)轉(zhuǎn)化、以及對(duì)于勝利的渴望。
關(guān)馬拉松比賽（優(yōu)秀15篇）篇二
一、 活動(dòng)主題：
“奔跑吧 少年們”
二、活動(dòng)介紹:
校園趣味馬拉松是通過(guò)跑步的過(guò)程中，定點(diǎn)增加趣味環(huán)節(jié)，設(shè)置障礙，各團(tuán)
隊(duì)通過(guò)團(tuán)隊(duì)協(xié)作，隊(duì)員之間相互幫助通過(guò)關(guān)卡一步步進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)，翻越障礙，精誠(chéng)合作直到抵達(dá)終點(diǎn)，從而增加隊(duì)員之間的了解提高團(tuán)隊(duì)凝聚力。
三、活動(dòng)背景:
校園趣味馬拉松是一個(gè)群體團(tuán)結(jié)比賽的活動(dòng)，校園馬拉松活動(dòng)既突出了學(xué)生個(gè)人的個(gè)性魅力，又體現(xiàn)出集體和諧的美麗。xx年，我校又迎來(lái)專(zhuān)家評(píng)估測(cè)試，而校園趣味馬拉松敲好展現(xiàn)我東方學(xué)子的團(tuán)結(jié)，友誼等青春風(fēng)采，助推我院新發(fā)展。
四、活動(dòng)目的.：
五、活動(dòng)時(shí)間:
20xx年xx月下旬
六、活動(dòng)地點(diǎn)：
xxxx學(xué)院校園內(nèi)
關(guān)馬拉松比賽（優(yōu)秀15篇）篇三
拉松(marathon)長(zhǎng)跑是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說(shuō)法為42.193公里)。分全程馬拉松(full marathon)、半程馬拉松(half marathon)和四分馬拉松(quarter marathon)三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。
原本馬拉松比賽沒(méi)有設(shè)世界紀(jì)錄，只有世界最好成績(jī)。但國(guó)際田聯(lián)(iaaf)為了刺激公路比賽的發(fā)展，決定從2004年1月1日開(kāi)始，設(shè)立馬拉松、競(jìng)走等公路比賽的世界紀(jì)錄。選手的身體情況需得到比賽醫(yī)療機(jī)構(gòu)的認(rèn)可，方能參加比賽。
北京奧運(yùn)會(huì)馬拉松比賽運(yùn)動(dòng)員不能隨便喝水。42.195公里的距離對(duì)于人類(lèi)來(lái)說(shuō)，是一次對(duì)體能極限的'挑戰(zhàn)。在比賽中，運(yùn)動(dòng)員雖然也會(huì)從路邊的小桌子或者是路邊站立的人手中接過(guò)來(lái)一些水。而這飲用水卻不是誰(shuí)都可以隨便遞的。在馬拉松賽中，比賽的起點(diǎn)和終點(diǎn)都提供水和其他飲料，而在比賽路線(xiàn)上，每隔2.5公里有一個(gè)飲料站。水和飲料放在運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)時(shí)容易拿到的地方，運(yùn)動(dòng)員也可自備飲用水，并且可以在他們要求的地方設(shè)置飲料站。飲用水和濕海綿提供站設(shè)置在兩個(gè)飲料站之間。在那里，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)時(shí)可以取到飲用水，還可以從海綿中擠水沖洗頭部，起到冷卻作用。除此之外，運(yùn)動(dòng)員不能從比賽線(xiàn)路上其他地方獲得飲料。
可以說(shuō)，“水”是馬拉松比賽中規(guī)定最為嚴(yán)格的部分。除此之外，運(yùn)動(dòng)員只要在裁判的監(jiān)督下沿正確的路線(xiàn)比賽即可，如有特殊原因，還可在裁判員的監(jiān)督下離開(kāi)賽跑路線(xiàn)，但如果不在監(jiān)督下離開(kāi)就會(huì)失掉比賽資格。
馬拉松的魅力之一，是比賽場(chǎng)地的開(kāi)放。其他體育項(xiàng)目，只要是可以用來(lái)比賽的，要么是似曾相識(shí)的一塊地，要么是司空見(jiàn)慣的一個(gè)圈，而馬拉松賽的場(chǎng)地多從城市道路選取，對(duì)參賽者來(lái)說(shuō)，每跑一步、每過(guò)一段都是不同的風(fēng)景。馬拉松的魅力之二，是對(duì)參賽者的包容。其他體育項(xiàng)目，只有同等選手才能同場(chǎng)競(jìng)技，業(yè)余愛(ài)好者幾乎不可能與專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員pk，而馬拉松賽不同，無(wú)論專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余愛(ài)好者，大家都可以擠在一起比賽。馬拉松的魅力顯然不止兩個(gè)，但不可否認(rèn)，正是開(kāi)放與包容這兩個(gè)原因，讓馬拉松給人們帶來(lái)了更多歡樂(lè)。
關(guān)馬拉松比賽（優(yōu)秀15篇）篇四
2、動(dòng)感馬拉松，調(diào)和青島城。
3、暢想熱情馬拉松，建立幸福太原城。
4、國(guó)際馬拉松，中華展豪情。
5、幸福鵬城，高興奔馳。
6、生機(jī)深圳，領(lǐng)跑將來(lái)。
7、全民健身手牽手，熱情深馬心連心。
9、熱情、高興、安康、共享。
10、斑斕太原夢(mèng)，熱情馬拉松。
11、奔馳隨心，高興隨行。
12、穿越兩座城，傳承一份愛(ài)。
13、青島馬拉松，傳達(dá)奧運(yùn)情。
14、熱情馬拉松，相約新龍城。
15、生命在奔馳，西安在淺笑。
16、感受深圳的斑斕，跑出生界的奇觀。
17、牽手金標(biāo)賽，相約揚(yáng)州城。
18、鑒真譽(yù)名城，揚(yáng)馬亮金標(biāo)。
19、湖承高興，跑贏將來(lái)。
20、樂(lè)跑馬拉松，生機(jī)太原城。
21、情系馬拉松，共享奧運(yùn)風(fēng)。
22、牽手世界，領(lǐng)跑將來(lái)。
23、千年古龍城，萬(wàn)眾馬拉松。
24、海相連，路相通，心相印。
關(guān)馬拉松比賽（優(yōu)秀15篇）篇五
各位嘉賓，各位運(yùn)動(dòng)員、裁判員，女士們、先生們、朋友們：
大家早上好!在這金風(fēng)送爽，景氣怡人的美好時(shí)節(jié)，我們聚集在美麗的xx公園，無(wú)比高興的迎來(lái)了20xxxx市首屆城市體育公園微型馬拉松賽的開(kāi)幕。
在此，我謹(jǐn)代表本次比賽組委會(huì)、賽事主辦方，對(duì)積極參加賽事的全體跑步愛(ài)好者們表示誠(chéng)摯的祝福!向一直關(guān)心、支持我市體育事業(yè)和跑步運(yùn)動(dòng)的社會(huì)各界，以及為本次比賽付出辛勤勞動(dòng)的組委會(huì)工作人員表示衷心的感謝!
這次城市體育公園微型馬拉松賽由市體育局、廣播電視臺(tái)、城市園林綠化局主辦，全民健身中心、濟(jì)南電視臺(tái)新聞綜合頻道、xx公園、xx石油集團(tuán)有限公司承辦，分為10公里竟速跑和5公里健身跑，吸引了近20xx名長(zhǎng)跑愛(ài)好者。
我衷心希望，廣大長(zhǎng)跑愛(ài)好者們?cè)谌枪珗@和濟(jì)南市全民健身中心的跑道上，挑戰(zhàn)自我，超越自我，用力量和激情演繹無(wú)限精彩，用奔跑和速度展示泉城濟(jì)南的開(kāi)放與活力，讓濟(jì)南市首屆城市體育公園微型馬拉松賽，成為一屆特色鮮明、亮點(diǎn)頻出、水平一流的體育盛會(huì)，展示“實(shí)力濟(jì)南、活力濟(jì)南、魅力濟(jì)南”的泉城風(fēng)采。
一座城市，一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，一種精神。我們一起加油，讓身體更健康，讓全民健身成為一種生活方式，讓城市更文明，讓xx微型馬拉松賽成為一項(xiàng)城市經(jīng)典賽事!
最后，祝本次比賽圓滿(mǎn)成功!祝全體運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異佳績(jī)!祝大家通過(guò)參與跑步運(yùn)動(dòng)，體魄更加強(qiáng)健、生活更加美好。
一起奔跑吧，謝謝大家!
各位家人們：
大家早上好!
金秋九月，天高云淡，丹桂飄香。20xx年的今天，里約奧運(yùn)會(huì)余音未了，衡水湖國(guó)際馬拉松賽也剛剛結(jié)束，秉承體育精神，滿(mǎn)懷激情我們即將迎河牧集團(tuán)一年一度的衡水湖馬拉松賽。在這里，你將再一次觸摸到跳躍的青春音符，感受到燃燒的激情，體會(huì)到拼搏四射的光芒。
馬拉松可以讓人強(qiáng)身健體，更能收獲精神上的愉悅。因此，我們舉辦一年一度的馬拉松賽事，不僅是對(duì)我們河牧家人身體素質(zhì)、競(jìng)技才能、心理承受能力等綜合素質(zhì)的考驗(yàn)，也是對(duì)大家行為規(guī)范、道德規(guī)范和精神風(fēng)貌的一次檢閱，更是對(duì)我們河牧集團(tuán)群體意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)隊(duì)精神、頑強(qiáng)拼搏精神的綜合體現(xiàn)。
借此機(jī)會(huì)，請(qǐng)?jiān)试S我代表大賽組委會(huì)向家人提出幾點(diǎn)要求和希望：第一，做好充分的準(zhǔn)備。不僅要在思想上足夠重視此次競(jìng)賽，還要充分了解賽事的規(guī)則和要求，儲(chǔ)備好自己的體能和運(yùn)動(dòng)裝備，參賽時(shí)要穿適合運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋。
第二，遵守大賽的紀(jì)律，競(jìng)賽過(guò)程中，保證安全有序。
第三，希望場(chǎng)外的伙伴能發(fā)揚(yáng)奉獻(xiàn)精神，確立服務(wù)意識(shí)，為參賽人員做好后勤工作。
第四，遇到突發(fā)情況及時(shí)報(bào)告。
第五，培養(yǎng)終身鍛煉的習(xí)慣。一個(gè)人，在一生中應(yīng)該有一項(xiàng)或者兩項(xiàng)，甚至更多的自己非常喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并能積極主動(dòng)，持之以恒地參加這些活動(dòng)和鍛煉，讓這些鍛煉和活動(dòng)成為生活、工作的一部分，成為一種良好的習(xí)慣。
馬拉松就是以它獨(dú)具特色的魅力，吸引著越來(lái)越多的人投身長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，而這種樂(lè)于挑戰(zhàn)、敢于超越、永不止步的馬拉松精神，不僅能夠?yàn)槲覀兊娜粘Ｉ钐峁┎粩嘧非蟮某删透校材苁股罡幸饬x，因此，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已逐漸成為一種全球潮流。
xx的家人們，我們的衡水湖馬拉松賽就要來(lái)了，請(qǐng)大家行動(dòng)起來(lái)吧!讓我們共同積極地參與、共同出色地完成比賽。另外，希望每位河牧的伙伴以此次馬拉松賽為契機(jī)，在今后的人生道路上，有運(yùn)動(dòng)相伴，有精彩相伴，有健康相伴!
馬拉松奔跑的步伐永不會(huì)停歇，xx集團(tuán)將繼續(xù)向著更加美好的明天闊步前行!
最后，祝愿我們xx集團(tuán)衡水湖馬拉松賽圓滿(mǎn)成功!
謝謝大家!
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關(guān)馬拉松比賽（優(yōu)秀15篇）篇六
一、斑斕興化夢(mèng)，熱情馬拉松。
二、興〞相印，“化〞成力，開(kāi)心跑，愛(ài)同行！
三、再難不要保持，再累也要堅(jiān)持。
四、城載愛(ài)心，跑動(dòng)熱情。
五、菜花小道馬拉松競(jìng)逐桂冠，水鄉(xiāng)健兒半程賽獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷。
六、還有5公里就可以發(fā)冤家圈了。
七、跑出安康，跑出斑斕。
八、奔馳隨心，高興隨行。
九、一半的間隔，雙倍的.樂(lè)趣。
十、跑跑馬拉松，二胎更輕松。
十一、成功究竟是什么滋味你有多久沒(méi)有嘗過(guò)了。
十二、大興化半程馬拉松，農(nóng)商行全程支持你。
十三、終于比及你，還好你沒(méi)保持。
十四、奔馳吧，菜花大地?fù)]灑你的汗水。
十五、如今是苦楚，待會(huì)就是啤酒。
十六、魅力興化城，熱情馬拉松。
十七、邁開(kāi)腳步，擁抱夢(mèng)想。
十八、跑步中遇見(jiàn)更好的本人。
十九、古城振“興〞，精彩文“化〞。
二十、管它起點(diǎn)有多遠(yuǎn)，不要慫就是了。
關(guān)馬拉松比賽（優(yōu)秀15篇）篇七
1、號(hào)碼布須佩戴胸前，參賽號(hào)碼向外，參賽選手進(jìn)入相對(duì)應(yīng)的集結(jié)區(qū)，切勿遮擋，以便工作人員辨認(rèn)，否則組委會(huì)將有權(quán)取消其參賽資格。
2、為確保正確記錄比賽成績(jī)，號(hào)碼布須全程佩戴，不可中途摘下。
3、為便于組委會(huì)及醫(yī)護(hù)人員在緊急情況下聯(lián)絡(luò)選手的家人或親友，請(qǐng)用防水筆于號(hào)碼布背面完整填寫(xiě)個(gè)人及緊急聯(lián)系人信息。
4、號(hào)碼布不得轉(zhuǎn)借，否則發(fā)生的一切后果，由原號(hào)碼布持有者負(fù)全部責(zé)任。
5、比賽結(jié)束后不要立即停下來(lái)，要利用10-20分鐘時(shí)間讓心率、呼吸逐步恢復(fù)正常速率，同時(shí)利用身體最熱、肌肉彈性較好的時(shí)段進(jìn)行充分的拉伸，每個(gè)部位的拉伸可以進(jìn)行2-3組，每組保持15秒。
關(guān)馬拉松比賽（優(yōu)秀15篇）篇八
1、“鄭〞能量，“開(kāi)〞心跑。
2、愛(ài)奔馳，心接力。
3、奧運(yùn)年，我們一同跑起來(lái)。
4、百年青島揚(yáng)奧帆，萬(wàn)眾攜手馬拉松。
5、伴衡湖賽跑，與世界同步。
6、奔馳的蘭州。
7、城墻見(jiàn)證秦皇漢武豪情，古城歡送馬拉松賽運(yùn)動(dòng)。
8、城載愛(ài)心，跑動(dòng)熱情。
9、城載夢(mèng)，愛(ài)同行——鄭開(kāi)馬拉松。
10、穿越兩座城，傳承一份愛(ài)。
11、動(dòng)感馬拉松，調(diào)和青島城。
12、國(guó)際馬拉松，中華展豪情。
13、海相連，路相通，心相印。
14、湖·承高興，跑·贏將來(lái)。
15、薈萃精彩文明，感受體育魅力。
16、熱情馬拉松，古都顯雄風(fēng)。
20、熱情馬拉松，錦繡太原城。
21、鑒真譽(yù)名城，揚(yáng)馬亮金標(biāo)。
23、金標(biāo)揚(yáng)馬，幸福名城。
24、競(jìng)鄭開(kāi)，品中原。
25、跨越千年歷史，西安領(lǐng)跑世界。
26、留下腳印，跑出奇觀。
27、馬拉松歷史，展新西安風(fēng)姿。
29、馬拉松歸納精彩，新太原暢想將來(lái)。
30、滿(mǎn)墻凝聚漢唐請(qǐng)，雄風(fēng)盡展馬拉松。
31、魅力西安城，熱情馬拉松。
32、魅力新青島，熱情馬拉松。
33、沐浴汾水的斑斕，跑出本人的'奇觀。
34、你的參加，我更精彩。
35、跑起來(lái)，生命更精彩。
36、千年古都，奔向?qū)?lái)。
37、千年古都情，萬(wàn)眾馬拉松。
38、千年古揚(yáng)州，萬(wàn)眾馬拉松。
39、千年西安城墻，萬(wàn)人跑出夢(mèng)想。
40、千年西安要復(fù)興，馬拉松賽顯雄風(fēng)。
41、牽手金標(biāo)賽，相約揚(yáng)州城。
42、牽手世界，領(lǐng)跑將來(lái)。
43、青島馬拉松，傳達(dá)奧運(yùn)情。
45、情系馬拉松，共享奧運(yùn)風(fēng)。
46、生命在奔馳，西安在淺笑。
47、十三朝古都笑迎各國(guó)體育健兒。
48、世界為衡水加油。
49、釋放“鄭〞能量，“開(kāi)〞啟新征途/程。
50、手拉手辦妥馬拉松，心連心建立新西安。
51、雙城雙景色，一步一精彩。
52、思接千載古城墻，視通萬(wàn)里馬拉松。
53、唐風(fēng)晉韻古龍城，群雄逐鹿馬拉松。
54、應(yīng)戰(zhàn)自我，逾越極限，堅(jiān)定不移，永不保持。
55、文明穿越古今，愛(ài)心銜接你我。
56、我們的馬拉松，我們的母親河。
57、西安城墻漢唐風(fēng)，高興國(guó)際馬拉松。
58、西安城墻手拉手，馬拉松賽心連心。
59、西安城墻西安情，熱情擁抱馬拉松。
60、西安馬拉松，有你更精彩。
61、相聚黃河畔，相約馬拉松。
62、相聚雙城，熱情鄭開(kāi)。
63、相聚太原馬拉松，共享高興每分鐘。
64、相約千年古帝都，共享國(guó)際馬拉松。
65、相約西安古城墻，情醉精彩馬拉松。
66、心有徑·愛(ài)無(wú)界·跑無(wú)疆。
67、心與夢(mèng)的揚(yáng)州城，你和我的馬拉松。
68、新太原魅力有限，馬拉松熱情有約。
69、揚(yáng)西安古城風(fēng)采，展馬拉松健兒風(fēng)流。
70、一湖一畫(huà)卷，一步一精彩。
71、友誼中日韓，牽手馬拉松。
72、展示西安生機(jī)，增進(jìn)世界友誼。
文檔為doc格式。
關(guān)馬拉松比賽（優(yōu)秀15篇）篇九
親愛(ài)的2016首屆廈門(mén)銀行金門(mén)半程馬拉松的參與者們：
感謝你們對(duì)2016首屆廈門(mén)銀行金門(mén)半程馬拉松的支持與厚愛(ài)，感謝你們的參與，但是活動(dòng)是有風(fēng)險(xiǎn)的，為了對(duì)彼此負(fù)責(zé)，我們一起來(lái)了解活動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)和免責(zé)條款。
請(qǐng)所有參與者認(rèn)真閱讀本文。
此聲明文件涉及有關(guān)責(zé)任的豁免、權(quán)利的放棄、風(fēng)險(xiǎn)的承擔(dān)。本人已經(jīng)詳細(xì)閱讀，完全知道和理解文件條款和內(nèi)容。
首先本人明確知道自己所參加的2016首屆廈門(mén)銀行金門(mén)半程馬拉松（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“金門(mén)半程馬拉松”）活動(dòng)全程遵循“安全、環(huán)保、自助、互助”的原則。
一、參與活動(dòng)信息的獲取
本人是從社會(huì)、朋友、電子媒體、qq、微信、微博等信息平臺(tái)獲取擬參加發(fā)現(xiàn)武漢活動(dòng)信息，信息平臺(tái)提供所有參與活動(dòng)者的交流信息，并不承擔(dān)召集人的責(zé)任，并知道所有信息提供者并非活動(dòng)組織者。本人參與活動(dòng)不是受任何人的動(dòng)員、邀請(qǐng)，本人也不承擔(dān)動(dòng)員或邀請(qǐng)任何人參與活動(dòng)的義務(wù)。
二、風(fēng)險(xiǎn)的承擔(dān)
本人自愿參加金門(mén)半程馬拉松活動(dòng)，理解、同意、簽署此有關(guān)責(zé)任的豁免、權(quán)利放棄和風(fēng)險(xiǎn)承擔(dān)的聲明文件，且唯有最終簽署本聲明文件方可參加活動(dòng)。
本人是完全民事行為能力人，本人鄭重聲明：如在活動(dòng)中發(fā)生非他人的侵害行為造成的人身及財(cái)產(chǎn)等意外損害，活動(dòng)的其他參與人不承擔(dān)賠償責(zé)任，由受害人依據(jù)法律規(guī)定和本聲明依法解決。
三、關(guān)于豁免責(zé)任、放棄權(quán)利和放棄賠償?shù)穆暶?/p>
本人知悉，金門(mén)半程馬拉松活動(dòng)本身存在固有風(fēng)險(xiǎn)，在本人參加活動(dòng)過(guò)程中可能遭受或引起損失，根據(jù)這份聲明，本人在整個(gè)活動(dòng)中愿意服從金門(mén)半程馬拉松組委會(huì)的管理、聽(tīng)從指揮，除此以外本人自愿接受和服從以下條款：
1、本人知道出行中要講求團(tuán)隊(duì)精神；同行人員要跟隨隊(duì)伍同行，不能隨意離開(kāi)隊(duì)伍單獨(dú)行動(dòng)。如果本人選擇離開(kāi)或單獨(dú)行動(dòng)，即表明本人已經(jīng)退出本次活動(dòng)并和本次活動(dòng)沒(méi)有任何關(guān)系。
2、本人理解戶(hù)外活動(dòng)可能對(duì)身體和精神方面都有嚴(yán)酷的要求，可能包括在崎嶇地帶和惡劣天氣中進(jìn)行活動(dòng)，可能遠(yuǎn)離救助和醫(yī)療服務(wù)。當(dāng)參加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)有可能使自己受到傷害，甚至死亡。這些風(fēng)險(xiǎn)包括并不限于跌墜，落石，閃電，過(guò)河，失溫，霜凍，凍傷，咬傷，刺傷，犬咬，車(chē)禍，溺水，野獸襲擊等各種意外。本人清楚理解活動(dòng)共同發(fā)起人、活動(dòng)策劃人、聯(lián)系人、其他參與者均無(wú)法全面預(yù)見(jiàn)該活動(dòng)中所有風(fēng)險(xiǎn)和不利。本人理解以上所列的風(fēng)險(xiǎn)并不完全含括了活動(dòng)中 所有可能的風(fēng)險(xiǎn)，并且同意本文件中關(guān)于免責(zé)和放棄權(quán)利的聲明并不僅限于以上所列的風(fēng)險(xiǎn)中。
3、本人理解并清楚知道身體運(yùn)動(dòng)和裝備的使用是有潛在危害的。本人也理解健身和休閑活動(dòng)也包括有導(dǎo)致受傷，心血管疾病甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)。本人同意承擔(dān)和接受任何傷害甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)后果。并且，我永遠(yuǎn)免除此次活動(dòng)的聯(lián)系人和同行伙伴們得法律責(zé)任。
4、本人了解金門(mén)半程馬拉松活動(dòng)要求的買(mǎi)人身意外傷害（商業(yè)）保險(xiǎn)的'意義，并會(huì)在加入活動(dòng)前本人自愿購(gòu)買(mǎi)保險(xiǎn)。
5、本人能夠通過(guò)以下措施來(lái)減少風(fēng)險(xiǎn)：注意自身的身體和精神狀況；注意所有與安全相關(guān)的衣物和裝備的適用狀況；只參加與自己身體能力和精神相適合的活動(dòng)。一旦參與活動(dòng)，即證明本人已經(jīng)進(jìn)行了認(rèn)真的思考和做好了充分的心理準(zhǔn)備。
6、本人深刻理解，本人的安全是個(gè)人的責(zé)任，安全取決于本人的警惕和良好的判斷。他人對(duì)此是不可掌握的，因此他人對(duì)本人的安全也是不承擔(dān)義務(wù)的。
7、在此本人謹(jǐn)宣布自己身體健康，沒(méi)有會(huì)影響本人參與活動(dòng)的不適、損傷、疾病。本人參加活動(dòng)而導(dǎo)致個(gè)人意外事故，疾病和財(cái)產(chǎn)損失，活動(dòng)聯(lián)系人和其他參加活動(dòng)人員不應(yīng)承擔(dān)責(zé)任。
助本人時(shí)，也應(yīng)基于同樣的判斷。 9、在活動(dòng)中，如果基于本人的行為而導(dǎo)致了他人的財(cái)產(chǎn)損失或人身傷害，本人愿意并應(yīng)當(dāng)主動(dòng)承擔(dān)所有責(zé)任，而無(wú)須其他隊(duì)友承擔(dān)連帶責(zé)任。
10、 本人保證在活動(dòng)中遵守團(tuán)隊(duì)紀(jì)律，服從領(lǐng)隊(duì)，遵守出行公約。
11、所有活動(dòng)期間，本人保證攜帶合適的裝備、足夠的食品、飲水，并對(duì)自己的一切行為負(fù)責(zé)。
四、特別條款
1、保證活動(dòng)報(bào)名時(shí)所提供的個(gè)人實(shí)名信息是個(gè)人自愿并真實(shí)有效，如果提供虛假信息個(gè)人將負(fù)由此引起不良后果的一切責(zé)任。
2、如團(tuán)隊(duì)報(bào)名，隊(duì)長(zhǎng)在審核領(lǐng)取簽到卡的環(huán)節(jié)所提供所有隊(duì)員的信息是真實(shí)有效的，如果提供虛假，偽造不實(shí)信息，隊(duì)長(zhǎng)將負(fù)由此引起不良后果的一切責(zé)任。
3、本次活動(dòng)一旦報(bào)名，即視為參加者（包括代他人報(bào)名者，被代報(bào)名參加者）已經(jīng)充分了解并自愿接受本報(bào)名帖內(nèi)容和本免責(zé)條款，本免責(zé)條款自動(dòng)生效。
4、本條款同樣適用于本活動(dòng)各環(huán)節(jié)志愿者人員。
本人已將此聲明文件內(nèi)容告知家屬近-親并征得家屬近-親的同意，本聲明文件正式文本由家屬近-親保存壹份，法律效力溯及家屬近-親。
本聲明適用于“2016金門(mén)半程馬拉松活動(dòng)”及各環(huán)節(jié)的活動(dòng)。
關(guān)馬拉松比賽（優(yōu)秀15篇）篇十
陽(yáng)光寶石鋪滿(mǎn)了黃金的沙灘，孩子們的笑聲變成了朵朵白云飄向天空，今天又發(fā)生了一些有趣的故事，我們就一起來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)吧！
今天發(fā)生的故事非常有趣，那就是馬拉松的'比賽，參加的有:“倒倒、吉吉、開(kāi)開(kāi)、跳跳，鱷魚(yú)校長(zhǎng)和眼鏡老師。”
隨著比賽的槍響，比賽開(kāi)始了，跳跳向著終點(diǎn)飛奔而去，可他卻沒(méi)有跳跳跑的快，倒倒走一步倒一步，怪不得叫:“倒倒”呢！開(kāi)開(kāi)和鱷魚(yú)校長(zhǎng)齊頭并肩不分上下，你們知道眼鏡老師怎么跑的嗎？“知道是這樣跑的，眼鏡老師跑一步眼鏡掉一下。”眼鏡老師想:戴眼鏡真麻煩啊！跑了幾個(gè)小時(shí)后，跳跳遙遙領(lǐng)先，跑在了最前頭，這時(shí)在離終點(diǎn)沒(méi)多遠(yuǎn)的時(shí)候，吉吉加快了速度追上了跳跳，跳跳看見(jiàn)吉吉追上了他，跳跳立刻加快了速度沖上終點(diǎn)。
馬拉松比賽結(jié)速了，誰(shuí)贏了？誰(shuí)輸了？跳跳贏了，吉吉、開(kāi)開(kāi)、鱷魚(yú)校長(zhǎng)、眼鏡老師和倒倒都輸了。我們學(xué)習(xí)也要和跑步一樣努力，勇當(dāng)領(lǐng)跑者。
昨天晚上，我失眠了。我望著窗外的夜色，我想自從我在實(shí)驗(yàn)學(xué)校，就開(kāi)始了一場(chǎng)急烈的馬拉松比賽——我班共６６人的長(zhǎng)跑比賽。第一圈，我跑在第１５名，第二圈，我跑在第１２名。中途時(shí)，媽媽對(duì)我說(shuō)：“只要有恒心和信心，就能成功。”老師對(duì)我說(shuō)：“孩子，只要你加油，就會(huì)成為班上的佼佼者。”我想媽媽和老師的話(huà)說(shuō)得有道理。今后，我一定要加油，爭(zhēng)取跑在第１名。
一開(kāi)始，她們不相上下，但后來(lái)跑啊跑啊，逐漸距離拉開(kāi)了，最前面的優(yōu)勢(shì)很大，比后面快多了，接著的第-名追得很近，大部分的人在后面，也不相上下。
大概在跑了0公里后，一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的腳扭傷了，但是她休息了一會(huì)兒又繼續(xù)跑，我非常佩服她這種精神。
現(xiàn)在第-名中的兩名中國(guó)運(yùn)動(dòng)員和另外兩名外國(guó)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始最后的銀牌和銅牌的爭(zhēng)奪了！中國(guó)運(yùn)動(dòng)員用了自己全身的力氣，在觀眾的加油聲中，她一個(gè)漂亮的超越，贏得了全場(chǎng)的歡呼，第二名了，但后來(lái)又被外國(guó)運(yùn)動(dòng)員反超了，最后沖過(guò)終點(diǎn)，中國(guó)隊(duì)獲得了第三和第四名，但她們已經(jīng)創(chuàng)造了中國(guó)馬拉松比賽的歷史。
關(guān)馬拉松比賽（優(yōu)秀15篇）篇十一
跑步要想取得更好的鍛煉效果，總少不了加速跑的過(guò)程。加速時(shí)，人們往往會(huì)感到比較吃力，有些人甚至咬牙讓大腿使勁，這個(gè)方法是不對(duì)的。跑步加速應(yīng)該從調(diào)整呼吸開(kāi)始，平常兩步一呼，兩步一吸；加速時(shí)，要進(jìn)行深呼吸，將呼吸時(shí)間拉長(zhǎng)，同時(shí)將步伐頻率調(diào)快，調(diào)整為三步一吸，三步一呼，通過(guò)改變頻率，把速度提上去。
此外，身體素質(zhì)不好的.人加速時(shí)，應(yīng)先從小碎步開(kāi)始。跑步加速也是人體這臺(tái)機(jī)器的程序化操作，不是盲目地咬牙蠻干的，通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸，能使跑步的時(shí)間更持久，鍛煉效果更明顯。
跑到10～20分鐘時(shí)，很多人會(huì)出現(xiàn)跑不動(dòng)的情況，感到胸悶氣喘，腿腳無(wú)力，非常想停下來(lái)，這是出現(xiàn)了極點(diǎn)。但如果就此停步，就得不到好的鍛煉效果。其實(shí)，極點(diǎn)的出現(xiàn)主要是因?yàn)槿梭w從靜止過(guò)渡到高速運(yùn)動(dòng)需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。這個(gè)過(guò)程也是呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)整過(guò)程。主動(dòng)調(diào)整呼吸可以幫助人迅速度過(guò)極點(diǎn)，繼續(xù)維持運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)極點(diǎn)時(shí)，應(yīng)該減慢速度，加深呼吸，幫助氧氣與二氧化碳在肺泡充分進(jìn)行交換，增大交換面積，待不適感減輕時(shí)，再加快呼吸頻率，同時(shí)加速。
運(yùn)動(dòng)大約半小時(shí)至40分鐘后，人體可能會(huì)出現(xiàn)第二極點(diǎn)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，這時(shí)需要調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和呼吸頻率；對(duì)于普通人，建議此時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，稍作休息。
人們剛剛開(kāi)始跑步時(shí)，速度較慢，處于熱身階段。此時(shí)，身體對(duì)氧氣的需求量不大，用鼻子呼吸就可以應(yīng)付。隨著跑步距離越來(lái)越長(zhǎng)，速度越來(lái)越快，身體對(duì)氧氣的需求會(huì)大大增加，此時(shí)，光用鼻子呼吸已經(jīng)不能滿(mǎn)足氧氣供給的需要。如果光用鼻子呼吸，還容易引起呼吸肌疲勞。所以，就需要嘴與鼻子協(xié)同配合，以此來(lái)增加氧氣的供應(yīng)，并緩解呼吸肌的緊張感。
在冬天，如何用嘴呼吸還有講究。一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該讓嘴微張，舌尖頂住上腭，讓冷空氣從舌尖兩旁繞路吸入口腔，從而對(duì)冷空氣有個(gè)加溫的過(guò)程，避免直接吸入氣管，引發(fā)咳嗽、不適。呼氣時(shí)，舌尖從上腭松開(kāi)，讓熱空氣順利從口腔中吐出。夏天時(shí)無(wú)此必要。但在馬路或其他空氣質(zhì)量不好的地方跑步時(shí)，也可使用這一技巧。
關(guān)馬拉松比賽（優(yōu)秀15篇）篇十二
長(zhǎng)距離的練習(xí)是馬拉松最重要的成功因素。長(zhǎng)距離的練習(xí)可以使你的身體和心理都能適應(yīng)跑馬拉松所需要的環(huán)境。但你不需要第一周就跑個(gè)20、30公里，而是循序漸進(jìn)的來(lái)增加里程數(shù)。
在訓(xùn)練計(jì)劃的第一周，初學(xué)者的總里程數(shù)應(yīng)該在10公里左右，然后每周增加2公里，一直到每周可以跑30公里為止。此時(shí)應(yīng)在馬拉松比賽的三周之前。
中級(jí)者和老手在訓(xùn)練計(jì)劃的第一周的總里程數(shù)應(yīng)該在16公里左右，然后每周增加2公里，一直到訓(xùn)練計(jì)劃的第11周，當(dāng)周的里程為30公里。
將你的長(zhǎng)跑練習(xí)日排在每周空閑時(shí)間最多的日子，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)通常是周末或周日。
馬拉松訓(xùn)練的第二個(gè)重要部份是休息。排定休息日的目的就是要保持健康。為了跑一趟完美的馬拉松比賽，你必須不斷的對(duì)你的身體施加壓力，使你的身體適應(yīng)于更長(zhǎng)的里程數(shù)，但最重要的是:不要過(guò)度訓(xùn)練!
從某個(gè)角度來(lái)看，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的就是破壞你的身體組織，身體會(huì)重建組織使其比以前更強(qiáng)化。當(dāng)你沒(méi)有給身體足夠的時(shí)間重建組織時(shí)，問(wèn)題就產(chǎn)生了。
肌肉組織在進(jìn)行強(qiáng)度訓(xùn)練之后需要４８?jìng)€(gè)小時(shí)進(jìn)行復(fù)原，未完全復(fù)原的肌肉組織會(huì)造成疲勞、易拉傷、或疲勞性骨折等，阻礙你接下來(lái)的練習(xí)計(jì)畫(huà)。
建議剛開(kāi)始練習(xí)馬拉松的人，每周能排定2天休息日。這個(gè)休息日是指完全的休息，不做任何運(yùn)動(dòng)。
有經(jīng)驗(yàn)的跑者可以在休息日作一些慢跑或綜合練習(xí)，但不要太過(guò)激烈。就算是頂尖的運(yùn)動(dòng)員也是需要休息的。
利用綜合訓(xùn)練你可以同時(shí)兼顧運(yùn)動(dòng)和休息。同時(shí)你也可以在不斷的跑步訓(xùn)練中得到一些休息時(shí)間，調(diào)劑一下自己的身心。單車(chē)和游泳是良好的綜合訓(xùn)練活動(dòng)，你也可以加入一些伸展活動(dòng)和強(qiáng)度的練習(xí)。
如果有正確的配速，任何人都可以跑完42公里的馬拉松。如果你跑得太快，你會(huì)立刻崩潰。但如果你一開(kāi)始跑得夠慢的話(huà)，你就可以完成目標(biāo)。無(wú)論你是用3小時(shí)或是5小時(shí)來(lái)完成馬拉松，你一定要體會(huì)到配速的感覺(jué)，并努力的控制自己的配速。
有兩個(gè)方法可以預(yù)測(cè)你的馬拉松完成時(shí)間。一是用你最好的10公里路跑完成時(shí)間乘上4.65倍。二是用你的半程馬拉松時(shí)間乘2倍，再把時(shí)間總和乘上110%。
如果你是第一次跑馬拉松，你大可不必做任何速度訓(xùn)練。建立長(zhǎng)跑里程數(shù)已經(jīng)給你的身體足夠的壓力負(fù)荷了，再加上速度訓(xùn)練只會(huì)增加你受傷的機(jī)會(huì)。
但若你已經(jīng)到達(dá)高峰而想要再突破時(shí)，速度訓(xùn)練可以給你意想不到的效果。每周一次排入間歇速度練習(xí)或法特雷克來(lái)作為速度訓(xùn)練。
每周作一次漸速跑也是不錯(cuò)的選擇。在慢跑中間加入20-30分鐘的快跑，速度約比你預(yù)定跑馬拉松的速度再快一些。因此你會(huì)比一般的練習(xí)感到更費(fèi)力，但又不會(huì)使你呼吸困難。
的確，在你的訓(xùn)練日程中，仍然有時(shí)間可以排出來(lái)，進(jìn)行輕松的訓(xùn)練。每周一天，排入你長(zhǎng)跑距離份量一半的練習(xí)，而且利用和你長(zhǎng)跑訓(xùn)練相同步伐速度來(lái)進(jìn)行。
初學(xué)者應(yīng)該把這個(gè)日子排在每周的中間，例如禮拜三。如果你要做一些額外的伸展活動(dòng)，你可以選這一天。這一天的前及后一天可以進(jìn)行距離較短強(qiáng)度中等的練習(xí)。
入門(mén)者和有經(jīng)驗(yàn)的跑者也需要保留某些日子來(lái)進(jìn)行輕松的練習(xí)，把輕松的練習(xí)日排入的訓(xùn)練辛苦的練習(xí)日之間，例如長(zhǎng)跑日，速度練習(xí)日等等。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，每周訓(xùn)練的所有里程，不應(yīng)該超過(guò)當(dāng)周長(zhǎng)跑訓(xùn)練距離的2倍。例如，當(dāng)周你的長(zhǎng)跑訓(xùn)練距離是二十公里，則你當(dāng)周所有跑步訓(xùn)練的里程不應(yīng)該超過(guò)四十公里。入門(mén)者和有經(jīng)驗(yàn)的選手應(yīng)該會(huì)有更多的周里程數(shù)，但是當(dāng)周的總里程數(shù)，不應(yīng)該超過(guò)了當(dāng)周長(zhǎng)跑訓(xùn)練距離的三倍。
跑太多將會(huì)帶來(lái)過(guò)度訓(xùn)練，其中包括了疲勞，骨折，以及最重要的是:使你失去跑步的樂(lè)趣。如果你出現(xiàn)了這些征侯，你該休息幾天，再進(jìn)行跑步的訓(xùn)練。
建立休息日并不能完全保護(hù)你的肌肉不受傷，許多成功的馬拉松訓(xùn)練日志排入了休息周。不過(guò)，這并不是指你要休息一周。在休息周中，把你每周的長(zhǎng)跑訓(xùn)練減去二分之一。或是基于其他原因，你也可以完全休息一周。
在每個(gè)訓(xùn)練日程的第三周，把你長(zhǎng)跑訓(xùn)練的距離減為三分之二。如果你的訓(xùn)練日程有一個(gè)十二公里的長(zhǎng)跑，把它縮短到八公里。接著在下一周，持續(xù)您的訓(xùn)練日程。進(jìn)行下一階段十四公里的長(zhǎng)跑練習(xí)。
在高密度的馬拉松訓(xùn)練中，甚至是有經(jīng)驗(yàn)的跑者，都會(huì)每隔幾周把訓(xùn)練份量略為縮減，以獲得身體和心理上的休息。在休息周中，你可以釋放你的身心、儲(chǔ)存您的能量，幫助你進(jìn)行到下一階段的練習(xí)。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，在準(zhǔn)備馬拉松比賽前，參加一些路跑比賽，是非常重要的。不定期的路跑比賽將使你獲得難得的寶貴經(jīng)驗(yàn)，如何熱身，如何調(diào)整配速，如何補(bǔ)充水份，在比賽前后如何進(jìn)食，什么時(shí)候吃什么東西，你的鞋子會(huì)不會(huì)讓你的雙腳起水泡等等。當(dāng)然你最大的希望是在最重要的馬拉松比賽中，發(fā)生最少的錯(cuò)誤。
就像許多教練說(shuō)的，馬拉松里程建立的前兩周到三周，不要把自己搞的太累，否則你就是在對(duì)自己的身體開(kāi)玩笑。在訓(xùn)練日程剛開(kāi)始的時(shí)候，你應(yīng)該多嘗試各種跑法，五公里，十五公里，或是半程馬拉松。如果當(dāng)周你要參加路跑比賽的話(huà)，把你的訓(xùn)練里程減少到一半，以及把你當(dāng)周的長(zhǎng)跑訓(xùn)練去掉。
太多的跑者需要對(duì)馬拉松進(jìn)行正確的訓(xùn)練。但是在艱苦的訓(xùn)練之后，你需要讓你的身體完全恢復(fù)。專(zhuān)家建議：在比賽前的前兩周，包括所有跑步訓(xùn)練的里程縮短到百分之五十，而且在比賽的前兩天到三天，更只要作一些非常輕松的跑步練習(xí)。在這些休息的日子之中，你身體中受損傷的肌肉獲得最大的恢復(fù)，而且更可以提升你的最大有氧存量。
雖然跑步訓(xùn)練的里程減到最低，但是在此巔峰時(shí)期，你可以訓(xùn)練馬拉松比賽當(dāng)日的步伐配速，但是用較短的距離來(lái)訓(xùn)練。另一個(gè)方法就是，把輕松訓(xùn)練的日子完全轉(zhuǎn)換為休息日。
在馬拉松比賽之前，你可能需要進(jìn)行一些慢跑來(lái)紓解你的緊張，但是記住輕松的跑一些距離即可。這樣可以使你在比賽當(dāng)天神清氣爽的在起跑線(xiàn)之前等待出發(fā)。
馬拉松原動(dòng)力來(lái)自于內(nèi)心。許多人常常低估了馬拉松，馬拉松需要勇氣、耐力、專(zhuān)注和積極性。如果馬拉松是容易的事，每個(gè)人都可以去做，但實(shí)際上不是如此。你必須對(duì)你的訓(xùn)練許下承諾。如果你沒(méi)有專(zhuān)注于成功，你就不會(huì)成功。如果你沒(méi)有準(zhǔn)備，你也永遠(yuǎn)不會(huì)成功。如果你要成功完成一趟馬拉松，你就必須要準(zhǔn)備付出代價(jià)。說(shuō)出你對(duì)馬拉松的真正感覺(jué)、以及你要為它付出什么代價(jià)。這樣一來(lái)，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，從馬拉松獲得的快樂(lè)遠(yuǎn)大于痛苦。
關(guān)馬拉松比賽（優(yōu)秀15篇）篇十三
前不久，我和爸爸、大媽、大伯一起去參加“陶溪川”20xx景德鎮(zhèn)國(guó)際馬拉松比賽，我可高興了。
凌晨五點(diǎn)，爸爸叫我：“程思淼，快起床吃早餐，再不起來(lái)你就不要去了！”我一聽(tīng)不要去了，立刻精神抖擻，起身穿衣、刷牙，洗臉竟然只花了20分鐘，我之前要一個(gè)小時(shí)呢！
我們乘姐夫的車(chē)到了目的地，我們右邊有一個(gè)板子，上面寫(xiě)著一公里，我們向左走一公里，到了集結(jié)點(diǎn)。
七點(diǎn)半到了，“砰”的一聲。全體運(yùn)動(dòng)員如一匹匹駿馬沖出起跑線(xiàn)，飛奔而去。我剛跑到一公里的時(shí)候就大汗漓漓，氣喘吁吁，上氣不接下氣，腿像灌了鉛似的，沒(méi)想到跑馬拉松這么累，好幾次想上收容車(chē)。我的速度慢了下來(lái)，白發(fā)蒼蒼的老人超過(guò)了我，坐在輪椅上的大叔也超過(guò)了我，我不由自主加快了步伐，跟上了他們的隊(duì)伍。每當(dāng)我筋疲力盡想要放棄的時(shí)候，輪椅上的'大叔給了我無(wú)窮的動(dòng)力。忽然，我聽(tīng)到了一陣悅耳的聲音，原來(lái)到了終點(diǎn)，我立刻沖過(guò)去，看見(jiàn)一個(gè)屏幕上正在計(jì)時(shí)，我的成績(jī)是46分49秒。終點(diǎn)到處是歡樂(lè)的人群，我體驗(yàn)到了一種從未有過(guò)的快樂(lè)。
我跑的是迷你跑，爸爸和大伯在炎熱的酷暑下跑完了全程(42。195公里)，我一定要向他們學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大了也跑全程。
關(guān)馬拉松比賽（優(yōu)秀15篇）篇十四
很多人在剛開(kāi)始練習(xí)跑步的時(shí)候都非常注重自己的速度，只有在跑步經(jīng)驗(yàn)變得更加豐富之后，你才懂得為何要讓自己的速度慢下來(lái)。讓自己的速度慢下來(lái)可以讓你節(jié)約不少的精力，這一點(diǎn)在長(zhǎng)距離的跑步中非常重要。速度到底應(yīng)該有多慢?其標(biāo)準(zhǔn)就是自己的身體要感覺(jué)舒服，而且在跑步的時(shí)候還能夠進(jìn)行一些交談。
如果一次性的增加太多的跑步里程，會(huì)大大增加你的受傷風(fēng)險(xiǎn)，使得你的身體處于被耗盡的狀態(tài)。因此我們?cè)谠黾优懿嚼锍痰臅r(shí)候應(yīng)該堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，每次增加的路程應(yīng)該是1公里或者1.5公里。即便你已經(jīng)開(kāi)始在為首次馬拉松做準(zhǔn)備，每周增加的里程也應(yīng)該只有2-3公里。
每周只選擇一天來(lái)進(jìn)行長(zhǎng)距離的跑步——對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)周末是不錯(cuò)的選擇。你不希望自己是匆匆忙忙的完成這次跑步，因此你要給自己留下足夠的`時(shí)間，讓自己以感到舒服的速度完成它。而每隔三到四周的時(shí)間，你要縮短一下自己的跑步距離，確保自己不會(huì)訓(xùn)練過(guò)度。
在練習(xí)跑步的過(guò)程中，堅(jiān)持不停下來(lái)可以讓你的耐力得到提升，但是如果一直以較高的速度跑步，會(huì)使得你的體能迅速耗盡。這個(gè)時(shí)候你要做的就是讓跑步和快走交叉進(jìn)行，在跑完一段路程或者一定的時(shí)間之后，讓自己快走一段路程，這樣既可以保證身體的熱度不會(huì)消退，又可以讓自己的體能得到一定程度的恢復(fù)。
每當(dāng)你跑步超過(guò)1個(gè)小時(shí)以后，你應(yīng)該及時(shí)給自己補(bǔ)充一些能量，比如那些富含糖類(lèi)和電解質(zhì)的東西。你要努力確保自己的能量水平一直保持在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的水平線(xiàn)上，為此你需要鍛煉自己的胃，讓它能夠適應(yīng)不同的食物。此外，你還應(yīng)該學(xué)習(xí)一些關(guān)于營(yíng)養(yǎng)學(xué)的知識(shí)，知道怎樣才能夠讓自己的身體快速恢復(fù)。
不管你是在進(jìn)行五公里的訓(xùn)練還是馬拉松的比賽，懂得分割距離都是非常重要的。從心理角度來(lái)說(shuō)，將一段距離分割成為幾個(gè)部分，你在心理方面不會(huì)產(chǎn)生畏懼心理。舉個(gè)例子，一場(chǎng)15公里的訓(xùn)練，你可以從心理上將其分成3場(chǎng)5公里的訓(xùn)練，這樣你可以不帶著太多的心理負(fù)擔(dān)跑下去。
有些時(shí)候我們?cè)谶M(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，完全可以利用跑步機(jī)以及那些長(zhǎng)度為1-2公里的環(huán)形路線(xiàn)。這樣你可以離能量補(bǔ)給地、衛(wèi)生間和終點(diǎn)線(xiàn)都更加接近一些。很多時(shí)候在我們進(jìn)行長(zhǎng)距離跑步的時(shí)候，會(huì)遇到一些意想不到的困難，適當(dāng)?shù)睦门懿綑C(jī)和環(huán)形路線(xiàn)有時(shí)候會(huì)起到事半功倍的效果。
想要建立起來(lái)強(qiáng)大的耐力往往需要很長(zhǎng)的時(shí)間，曾先后九次贏得紐約馬拉松冠軍的維特茲(gretewaitz)在總結(jié)自己的訓(xùn)練方法時(shí)只說(shuō)了簡(jiǎn)單的幾個(gè)字：“放慢速度，堅(jiān)持向前，保持耐心。”
關(guān)馬拉松比賽（優(yōu)秀15篇）篇十五
馬拉松長(zhǎng)跑是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目，全程距離26英里385碼，折合為42.195公里(也有說(shuō)法為42.193公里)。下面本站小編給大家?guī)?lái)關(guān)于馬拉松比賽通告，供大家參考!
學(xué)校定于20xx年11月1日上午8:30至11:30在南湖校區(qū)舉辦第二屆半程馬拉松比賽，比賽路線(xiàn)為“環(huán)行健路內(nèi)側(cè)車(chē)道”。為確保比賽順利進(jìn)行，經(jīng)中國(guó)礦業(yè)大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)委員會(huì)研究，特作如下通告：
一、11月1日上午7:00---12:00出租車(chē)禁止進(jìn)入校園。
二、11月1日上午8:00—11:30比賽路線(xiàn)禁止停放一切機(jī)動(dòng)車(chē)輛。
三、11月1日上午8:00—11:30所有車(chē)輛(含出勤班車(chē))沿行健路逆時(shí)針單項(xiàng)行駛，限速25公里。確需穿行行健路的車(chē)輛，請(qǐng)注意避讓運(yùn)動(dòng)員，服從現(xiàn)場(chǎng)工作人員指揮。
望廣大師生員工和相關(guān)部門(mén)提前做好準(zhǔn)備。
特此通告。
保衛(wèi)處。
10月29日。
經(jīng)市人民政府批準(zhǔn)，20xx年溫州馬拉松比賽定于12月4日(星期日)8時(shí)至14時(shí)在本市舉行。屆時(shí)，將有11759名運(yùn)動(dòng)員分別參加全程馬拉松、半程馬拉松、迷你馬拉松和家庭跑等四項(xiàng)比賽。其中全程馬拉松、半程馬拉松、迷你馬拉松和家庭跑的起點(diǎn)設(shè)置在世紀(jì)廣場(chǎng)，全程馬拉松、半程馬拉松的終點(diǎn)設(shè)置在溫州國(guó)際會(huì)展中心，迷你馬拉松終點(diǎn)設(shè)置在世紀(jì)公園中軸處(規(guī)劃路)，家庭跑終點(diǎn)設(shè)置在世紀(jì)廣場(chǎng)。
為保障比賽的順利進(jìn)行，根據(jù)《中華人民共和國(guó)道路交通安全法》第39條之規(guī)定，公安機(jī)關(guān)交通管理部門(mén)決定于20xx年12月3日-12月4日，對(duì)市區(qū)部分道路實(shí)施限制交通措施，現(xiàn)將有關(guān)情況通告如下：
一、比賽線(xiàn)路：
1.全程馬拉松：溫州世紀(jì)廣場(chǎng)-市府路(右轉(zhuǎn))-湯家橋南路(左轉(zhuǎn))-甌海大道北側(cè)輔道-上江路口進(jìn)入甌海大道南側(cè)輔道(右轉(zhuǎn))-文昌路(折返)-甌海大道輔道(金色小鎮(zhèn)折返)-上江路(右轉(zhuǎn))-溫州大道(愛(ài)好筆業(yè)老廠區(qū)折返)-溫州大道(右轉(zhuǎn))-文昌路-會(huì)展路(右轉(zhuǎn))-七都大橋輔道(右轉(zhuǎn))-甌江路(蒲州橋中段折返)-望江路(郭公山折返)-甌江路-溫州國(guó)際會(huì)展中心終點(diǎn)。
2.半程馬拉松：溫州世紀(jì)廣場(chǎng)-市府路(右轉(zhuǎn))-湯家橋南路(左轉(zhuǎn))-甌海大道北側(cè)輔道-上江路口進(jìn)入甌海大道南側(cè)輔道(右轉(zhuǎn))-文昌路(折返)-甌海大道輔道(金色小鎮(zhèn)折返)-上江路(右轉(zhuǎn))-溫州大道(愛(ài)好筆業(yè)老廠區(qū)折返)-溫州大道(右轉(zhuǎn))-文昌路-會(huì)展路(右轉(zhuǎn))-七都大橋輔道(左轉(zhuǎn))-甌江路南側(cè)道路-溫州國(guó)際會(huì)展中心終點(diǎn)。
3.迷你馬拉松：溫州世紀(jì)廣場(chǎng)-市府路(右轉(zhuǎn))-湯家橋南路(右轉(zhuǎn))-甌海大道輔道(右轉(zhuǎn))-世紀(jì)公園(規(guī)劃路)終點(diǎn)。
4.家庭跑：溫州世紀(jì)廣場(chǎng)-市府路-萬(wàn)源路口折返-市府路-溫州世紀(jì)廣場(chǎng)終點(diǎn)。
二、12月3日22：00至12月4日14：00，上述比賽路段及馬拉松賽起點(diǎn)世紀(jì)廣場(chǎng)周邊的市府路(惠民路至府東路段)、府西路(中西結(jié)合醫(yī)院東門(mén)前至錦江路段)、府東路(繡山路至錦江路段)、繡山路(府西路至府東路段)、錦江路(惠民路至府東路段)等道路(含道路內(nèi)停車(chē)泊位)，禁止停放各種車(chē)輛，禁止堆放各種物品。
三、12月3日22：00至12月4日比賽結(jié)束，下列道路將按“滾動(dòng)封閉、分段解除”的形式實(shí)施限制交通措施，除持有《20xx溫州馬拉松比賽專(zhuān)用證件》的車(chē)輛外，其他車(chē)輛和行人禁止通行：
1、12月3日22：00至12月4日11：00，對(duì)市府路(府西路至府東路路段)實(shí)施限制交通措施。
2、12月4日6：00起，對(duì)市府路(惠民路至湯家橋路段)、府西路(繡山路至錦江路路段)、府東路(繡山路至錦江路段)、錦江路(惠民路至府東路東側(cè)100米處路段)實(shí)施限制交通措施。
3、12月4日7：00起，對(duì)湯家橋南路(市府路至甌海大道)實(shí)施限制交通措施。
4、12月4日7：30起，對(duì)甌海大道輔道(世紀(jì)公園至金色小鎮(zhèn)路段)、文昌路(甌海大道輔道以南路段)、上江路(甌海大道輔道至溫州大道路段)、溫州大道(上江路至愛(ài)好筆業(yè)老廠區(qū)路段)、文昌路(溫州大道至機(jī)場(chǎng)大道路段)實(shí)施限制交通措施。(甌海大道高架的北側(cè)湯家橋路進(jìn)出口、上江路進(jìn)出口、文昌路進(jìn)出口匝道封閉)。
5、12月4日8：00起，對(duì)會(huì)展路(機(jī)場(chǎng)大道至學(xué)院路段)七都大橋南側(cè)輔道、甌江路(蒲州橋至惠民路段)實(shí)施限制交通措施。
6、12月4日8：30起，對(duì)甌江路(惠民路至環(huán)城路段)、望江路(環(huán)城路至郭公山路段)實(shí)施限制交通措施。
比賽期間，公安機(jī)關(guān)交通管理部門(mén)根據(jù)比賽情況適時(shí)逐段解除道路交通限制措施;12月4日14時(shí)比賽結(jié)束，所有交通限制措施的道路全部恢復(fù)通行。
四、比賽期間，途經(jīng)交通限制區(qū)域的公交線(xiàn)路將臨時(shí)調(diào)整，具體由溫州市交運(yùn)集團(tuán)另行發(fā)布消息。
五、比賽期間，行經(jīng)比賽沿線(xiàn)及外圍分流管控的各交叉路口的車(chē)輛和行人，應(yīng)服從現(xiàn)場(chǎng)警察和工作人員指揮。
六、比賽沿線(xiàn)單位和廣大市民群眾請(qǐng)?zhí)崆鞍才藕霉ぷ骱蜕畛鲂校嚓P(guān)出行路線(xiàn)請(qǐng)及時(shí)關(guān)注發(fā)布的交通管理信息。
請(qǐng)廣大交通參與者給予理解和支持，自覺(jué)遵照?qǐng)?zhí)行。
特此通告。
溫州市公安局交警支隊(duì)。
20xx年11月25日。
第21屆世界大學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)半程馬拉松比賽定于20xx年9月1日8時(shí)舉行。屆時(shí)將有35個(gè)國(guó)家和地區(qū)的60余名男、女運(yùn)動(dòng)員參加比賽。比賽起點(diǎn)設(shè)在天安門(mén)廣場(chǎng)東側(cè)路，終點(diǎn)設(shè)在天安門(mén)廣場(chǎng)毛主席紀(jì)念堂南廣場(chǎng)內(nèi)。比賽路線(xiàn)：經(jīng)天安門(mén)廣場(chǎng)東側(cè)路、東長(zhǎng)安街至建國(guó)門(mén)橋向北，經(jīng)東二環(huán)路至東四十條橋向西，經(jīng)平安大街至官園橋向南，經(jīng)西二環(huán)主路至西便門(mén)橋下向東，經(jīng)前三門(mén)大街至天安門(mén)廣場(chǎng)西側(cè)路到達(dá)比賽終點(diǎn)。為維護(hù)比賽的順利進(jìn)行，保障交通安全，經(jīng)市政府批準(zhǔn)，通告如下：
一、9月1日上午，比賽路線(xiàn)運(yùn)動(dòng)員行進(jìn)方向除公共汽車(chē)和持有比賽專(zhuān)用車(chē)證的車(chē)輛外，順行的各種機(jī)動(dòng)車(chē)分時(shí)、分段繞行。
天安門(mén)廣場(chǎng)東側(cè)路，從7時(shí)50分開(kāi)始繞行(公共汽車(chē)和非機(jī)動(dòng)車(chē)?yán)@行大會(huì)堂西側(cè)路和正義路)。
天安門(mén)廣場(chǎng)西側(cè)路(不含)向東，經(jīng)東長(zhǎng)安街至建國(guó)門(mén)橋(不含)，從7時(shí)55分開(kāi)始繞行。
建國(guó)門(mén)橋(含)向北經(jīng)東二環(huán)路主路至東四十條橋(不含)，從8時(shí)05分開(kāi)始繞行。
東四十條橋(含)向西經(jīng)平安大街至地安門(mén)路口(不含)，從8時(shí)10分開(kāi)始繞行，由南向北通過(guò)東四十條橋下輔路的非機(jī)動(dòng)車(chē)臨時(shí)上橋向東、西方向繞行。
地安門(mén)路口(不含)經(jīng)平安大街至官園橋(不含)，從8時(shí)25分開(kāi)始繞行。
官園橋(不含)向南經(jīng)西二環(huán)路主路至西便門(mén)橋下，從8時(shí)35分開(kāi)始繞行。
天寧寺橋(不含)向東經(jīng)前三門(mén)大街至廣場(chǎng)西側(cè)路南口(不含)，從8時(shí)45分開(kāi)始繞行。
上述路段恢復(fù)社會(huì)交通的時(shí)間由公安交通管理部門(mén)根據(jù)比賽情況決定。
二、在比賽時(shí)間內(nèi)，各種車(chē)輛和行人行經(jīng)比賽沿線(xiàn)和交叉路口，遇有交通警備車(chē)和運(yùn)動(dòng)員通過(guò)時(shí)，要服從民警和工作人員指揮，嚴(yán)禁橫穿，比賽沿線(xiàn)兩側(cè)行人不準(zhǔn)下便道，不準(zhǔn)尾隨運(yùn)動(dòng)員。
三、沿比賽路線(xiàn)行駛的公共電汽車(chē)在交通管制時(shí)間內(nèi)，遇有運(yùn)動(dòng)員通過(guò)時(shí)要暫停避讓。
請(qǐng)社會(huì)單位和各界群眾給予理解和支持，自覺(jué)遵照?qǐng)?zhí)行。
特此通告。
北京市公安局印章。