9.寫一篇優秀的作文需要有豐富的知識儲備和良好的語言表達能力。接下來是小編為大家推薦的優秀作文范文，希望大家能夠從中學到一些寫作的技巧和經驗。

樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇一

天一亮，火紅的太陽就掛在了天空。我早早的來到學校，去掃樓梯。因為今天該我做值日。

我站在的一階樓梯上，一層一層的從左到右的往下掃。掃著掃著，我看見墻角的地上粘了一塊透明膠，我用掃把掃了幾次，怎么也掃不下來。我想，用鏟子應該能把它鏟下來，于是我拿來了鏟子，很輕松的就把地上的透明膠鏟了下來。我繼續一階一階的往下掃，可能是因為我不經常干活，所以沒過多久，就累的滿頭大汗，汗水滴落在臺階上。最后終于掃完了，垃圾也已經堆成了小山。我拿來了撮箕，把垃圾一點一點掃進撮箕，倒進垃圾箱里。這樣來來回回三四次，終于把垃圾倒完了。

這時候我已經精疲力盡、口干舌燥、汗流浹背、氣喘吁吁，我真想坐下來歇一歇。掃樓梯雖然很累，可是看到干干凈凈的樓梯，我覺得非常有成就感，非常開心。因為我為大家營造了一個干凈美好的學習環境。

樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇二

爬樓梯大家都很熟悉吧！今天我在快樂魔方的課堂上，體驗了一回與眾不同的爬樓梯，大家就跟著我一起感受這快樂的“爬樓梯”游戲吧！

老師神秘兮兮地走上講臺，選了6名同學站在講臺上，分別代表一到六樓，當老師點到幾樓時，對應樓層的同學就要蹲下，蹲錯或沒蹲的同學淘汰。這時同學們各個熱血沸騰，有的同學興奮不已，有的同學自信滿滿，還有的同學緊張得心里像打鼓一樣。

游戲馬上開始了。晏老師按從左往右的順序報數，我是三樓，我迫不及待地等著老師說開始。游戲終于開始了，老師說：“爬六樓”。被老師命名為六樓的同學，聽到指令后迅速蹲下，過關了，我暗暗心喜。這時，晏老師加大了難度，速度變快了，晏老師迅速地說：“爬三樓和四樓”。我和我旁邊的同學一起蹲下，還是沒把我們難倒。老師有點按耐不住了，接下來更難了，老師說：“我要爬二樓”。二樓的同學蹲了下去，不巧五樓同學一不小心也蹲了下去，結果被淘汰了。此時此刻臺上就剩我們幾個，大家心里非常緊張，生怕自己會被淘汰，而二樓的同學卻自信滿滿，這輪結束了，我堅持站到了最后，我總算松了口氣，心想：還好我機靈，沒有蹲錯。

樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇三

今年學校布置的寒假作業就有“做一次社區公益勞動”，正好樓道里打掃衛生的清潔工人過年放假了，樓梯上有點臟，我就萌生了打掃樓梯的想法。

我拿著笤掃和撮子等工具來到了樓道里，按照媽媽教我的由上而下的掃，我先來到了六樓。為了防止打掃的時候有灰塵，我先在地上灑了些水，然后拿著笤掃，提著撮子慢慢地、輕輕地、一級一級臺階地掃著。這樣既能掃干凈，又不會打擾鄰居們。突然，我發現了一些小碎紙片，怎么掃也掃不進撮子里。我想，這是誰干得呢?怎么這么沒有公德心，現在怎么掃也掃不干凈。突然，我想，把垃圾掃到樓梯邊上，拿撮子在下面接著不就行了。果然，很輕松地掃到撮子里了。掃到一半時，我的腰就酸了，直不起來。真的想放棄，但是我一想到環衛工人一年365天都堅守在崗位上，我這點痛又算得了什么?于是，我又充滿了力量。終于，我把樓道里的垃圾都掃進了垃圾桶。看著干凈的樓梯，我的心里比吃了蜜還甜。

通過這次勞動，我深刻地明白了，那些在馬路上辛勤工作的環衛工人是多么辛苦，而那些只圖方便把垃圾扔在地上的人是多么可恥。城市是我們的家，文明要靠每一個人來維護。

樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇四

看著外婆家的樓梯好臟哦，總是這么幾個人愛亂扔垃圾，看，有煙蒂、有面包的包裝袋，還有紙屑，哎，還是讓我來消滅吧!

我戴上圍裙，穿上袖套，一副專業搞衛生的樣子，我還準備了掃帚，畚斗，蓮蓬，嘿嘿，準備齊全，開始戰斗。

我先潑些水在地上，媽媽說這樣灰塵不太會揚起，然后我就用掃把，從上到下一級一級的往下掃。大垃圾——一些包裝袋，一些紙屑，很乖的，跟著我的掃把就往下走，一些細小的垃圾最不聽話了，我掃到東，它就往西走，我往前掃，它們偏往后跑，不過，我不灰心，慢慢的征服它們。有一級樓梯最讓我煩惱了，不知道是哪個壞小孩把貼貼紙隨手扔在地上，結果就貼在了地上，我是用力的用掃把搓呀搓，把我們家的掃把都弄黑了，好不容易才掃掉呢!

只剩下一半的樓梯了，有了掃地的經驗，我掃的更快了，中途還有人表揚我呢!聽了這些話，心里樂開了花，勞動真光榮!

樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇五

對于想要瘦身的女性們來說爬樓梯是一個不錯的選擇，因為無論是哪一項高強度的運動都可能練出來肌肉的，這就讓身材變得太過于結實，所以就達不到瘦身的效果，那么爬樓梯不但是可以燃燒脂肪，而且也不會長出來太大塊的肌肉，下面我們就一起來了解一下怎么爬樓梯瘦身是比較好的。

不要用手扶住樓梯扶手，做到挺胸抬頭，背部要保持筆直，不要駝背，眼睛向前看，速度不要太快，勻速的向上爬樓梯。爬完樓梯做做肌肉拉伸，按摩按摩大腿，可使肌肉消除疲勞感。如果覺得上半身沒事干可以做做伸展運動擴擴胸。

上的時候是兩步一個臺階的上，這樣可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉；下的時候是一個臺階一個臺階的下，這個是為安全考慮。這樣上下來回100大約是30分鐘。

爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操，這樣減肥的效果更加好，如果你開始不適應這么多的運動，可以慢慢增加跳操。跳操沒有具體的法則，跟著激情的dj音樂隨性而跳，能運動到全身就好。還有一個秘訣，就是跳操同時，夾雜著趙欣然的原地跑步減肥法，這樣做是因為想避免總重復一個動作太枯燥，影響堅持減肥的決心。

堅持兩個星期后，慢慢增加爬樓梯的來回數：

從120回，循序漸進。130回，140回。完成時間大概是40分鐘。所以，減肥的姐妹一定要注意，給自己定目標不要一下子定的太高，在身體和毅力接受的范圍內開始，等身體習慣了，在慢慢增加運動量。這樣才好堅持。

爬完樓梯，要記住一定要做拉伸動作，放松一下。尤其是大腿和小腿。

本文就是向我們詳細介紹了怎樣爬樓梯瘦身的呢，而且在爬樓梯的時候不要用手去扶住樓梯的扶手，要不然的話就做不到瘦身的效果，最好是將自己的背部還要保持的更加筆直，然后勻速的向上去爬樓梯的，這樣才可以做到肌肉的拉伸運動。

樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇六

爬樓梯時，慢慢地將膝蓋抬高至腰部位置，這樣能夠充分鍛煉你的股二頭肌和臀大肌，而且這對于你的大腿和臀部的塑型也具有非常好的作用。此外，如果你穿著高跟鞋爬樓梯進行鍛煉的話，那么對翹臀塑造則效果更佳。

2、腳尖讓你的生殖器官充滿活力。

爬樓梯時，如果腳尖先著地的話，將有利于鍛煉小腿肚和促進腳脖變細。腳脖與生殖器官有著密切的關系，腳脖的纖細柔韌能夠有效促進生殖器官的運動和盆骨的伸展，這對于眾多女性來說，可以算是減肥之外的附加福利吧!

3、不要跑，慢悠悠地隔階跨越。

如果想要鍛煉深層肌肉腸腰肌的話，隔階跨越爬樓梯的方式無疑是最佳選擇。通過該種方式，能夠有效鍛煉你的身體軀干，最終讓你輕松擁有柔軟纖細的小蠻腰。但是在時間比較緊急的時候，不要跑著爬上去，最好還是隔階跨越慢悠悠地爬上去。

4、邊觀光便爬樓梯。

通過上下樓梯，能夠充分鍛煉深層肌肉大腰肌，并對內臟和脂肪產生重大影響。但是，如果只是一味的發現樓梯、爬樓梯，則未免太過枯燥，很多人可能最終都會堅持不下去。因此，車站大樓、百貨商場、專賣店等場所則成為樓梯減肥的最佳選擇。因為在這些場所行走，不僅能夠讓你瀏覽各種商品，而且還能讓你在不知不覺中走過非常多階的樓梯。既觀光又瘦身，一舉兩得，同時也讓樓梯減肥變得有樂趣。

樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇七

在一座28層高的寫字樓里上班，整天蟄伏于一臺電腦前，連空氣都不怎么流動，時日久了，人人都喊腰酸背痛、腿腳發麻，辦公室里，病的、痛的、罵娘的，每日都有發生。

忽一日，老總宣布一項每日功課：每天下午4點舉行一次健身活動――集體爬樓梯。

從一層爬到二十八層，對每天枯坐在辦公室的員工說頗為刺激，而最耐人尋味，即是每一層樓梯轉角處制作精美的警名標識：

一層：不勞無獲（全員共勉）。

二層：人生就像抓樓梯，告訴自己加把勁，一直向上行。（員工閱讀）。

四層：同樣一件事，只有高興地去做它，才能保證做好它。（員工閱讀）。

七層：視野要遠，夢想要高。（全員共勉）。

八層：最好的學習方式，不是在一旁觀看，而是親自去做，有可能的話，請與他人一同做這些練習。（全員共勉）。

十層：沒有人愿意偷懶，只不過他們缺乏誘人的目標，激發不出他們的干勁。（管理層閱讀）。

十一層：人的一生中難免會有幾件你不想做卻不能不做的事，

在你不夠主動的時候，外力是一種最可行最有效的作用力。因為受益的是你自己，所以我們不怕你抱怨。（員工閱讀）。

十三層：人生有兩種痛苦，一種是努力的痛苦，一種是后悔的痛苦，但后者卻大于前者千百倍。（全員共勉）。

十四層：一個公司，今天吆喝昨天的產品，明天他就要關門。（管理層閱讀）。

十六層：權威人士公告：每登一級臺階，將延長壽命7秒。（全員共勉）。

十九層：我們今天最大的挑戰是什么？抵抗成功中的反作用力，抗擊成功帶來的陶醉感，治愈站穩腳跟后讓我們喪失斗志的癌癥。（管理層閱讀）。

二十一層：如果向上，你很快就會嘗到成功的快樂；如果消沉，你將離成功越來越遠。（全員共勉）。

二十六層：當你感覺到堅持不住的時候，告訴自己再上兩級。（員工閱讀）。

二十七層：只要把最初的那點微不足道的“堅持”保留到底，任何人都會候選奇跡。（全員共勉）。

二十八層：此處28層，原來成功就是這么簡單（全員共享）。

人生就像爬樓梯，每一層樓梯、每一個轉彎處，都會給腳步以一種向上的力量，給虛妄以一種明智的警醒，給困境以一種希望的昭示，只要我們一條條細細體味，一步步慢慢抵達，就一定可以到達我們夢想的終點！

樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇八

減肥的問題可謂已經成為常見的話題，很多的人們都在研究一些鍛煉的好方法的，當然在生活中鍛煉身體的方法也是很多的，對于上班族而言可能想到的比較常見的就是爬樓梯，那么爬樓梯鍛煉身體嗎？下面就是針對這個問題的詳細介紹，相信都知道爬樓梯的話是比較累的，也成為鍛煉的一種時尚，但是很多的人們對于爬樓梯鍛煉身體不是很清楚，下面來看看相關的人士為我們解答吧。

爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則，靜息機會較多;樓梯規整，多數情況比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗體力也就更多。有人計算，爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量，有六層樓高度往返兩次，相對于陸地平跑1500米。

裨益于心腦血管性疾病預防的效果得到了公認。據多年觀測，居住于五、六層以上的居民，每天步行上、下樓三次，心腦血管性疾病的死亡率可下降25%。醫學家戲稱每登一級樓梯，壽命可延長4秒鐘。健身效應十分可觀。

但是，以爬樓梯作為健身，并非人人適合。嚴重的器質性疾病、生活自理有困難及體質過弱者一般不宜。居住在五、六層以上的中老年人，爬樓梯要量力而行，盡量避免一口氣上升到最高層。

鍛煉身體在我們的生活中相當的常見了，而且日常有很多種的鍛煉方法的，但是面對這么多種鍛煉方法時更需要及時弄清楚的，其中有些人會選擇爬樓梯進行鍛煉身體的，那么爬樓梯鍛煉身體嗎？上面就是針對這個問題的詳細介紹，希望您在進行爬樓梯鍛煉身體時多加的注意上述的介紹。

樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇九

為了讓自己的身體瘦下來，好多肥胖的朋友在想方設法的進行減肥，在減肥的時候方法也特別多，關鍵是適合自己的方法是最重要的，一般我們主要是通過運動來進行減肥，特別是運動的減肥方法就更加的多，其中爬樓梯就是一種有效利用資源的方法，那么，爬樓梯瘦小腿嗎？下面我們來進行一下了解。

爬樓梯瘦小腿可以，但作用不大。爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

床上減腿法。

1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次。

2、臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3、平躺在床上，兩手撐住腰部后方，將雙腿往上抬，兩只腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！

4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復此動作15次。

這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。地鐵減腿法坐地鐵的時間少則五分鐘，多則半個鐘頭，就利用這個時間做運動吧。兩只腳的腳踝交替按壓八秒鐘，每只腳各做三次。雙腿先分開，雙膝并合，用力互相壓著八秒，重復做直至下車。

通過以上的介紹，我們現在知道了爬樓梯瘦小腿，而且還是一種瘦小腿不錯的方法，主要是不管是什么樣的減肥運動都需要我們進行長期的堅持，對于爬樓梯來說就更加的需要我們一直堅持下去，在減小腿的同時也會讓我們的臀部更加的緊實。

樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇十

今天早上6：55我就起床了，我穿好衣服，刷牙，洗臉后，奶奶做好了早餐，爺爺也買回來了油條，我津津有味的吃著早餐。吃完飯后，奶奶問我今天干嘛呀？我想了想說：“今天我掃樓梯吧。”奶奶說：“你會掃嗎？”我說：“會呀，我會打掃干凈的。”

我拿著掃把先來到5樓，我先把灰掃到一堆，然后把它掃下去，掃完后再把每一行的灰從在邊的縫里掃下去，每一行都是這樣掃的。我開始掃大空地的時候，角里的灰掃不出來，于是我就用掃把的角來打掃角里的灰，很輕松就掃出來了。在掃到第三層時，有一個阿姨問我：“你為什么要掃樓梯呀？”我說：“我們要寫掃樓梯的作文呀，剛好打掃干凈了爺爺奶奶，阿姨叔叔上下樓梯都方便呀！”阿姨說：“哦，真是個好孩子。”聽了阿姨的表揚我心里好開心，干勁更高了，不一會就掃到最后一層了，最后我把垃圾搓到垃圾房那，大功告成了。

看著干凈的樓道和灰溜溜的'自己，心里無比的高興，因為我的作業也完成了，也為大家做了一件好事。

以后我要多做這樣的事，做一個從小就有正能量的孩子！

樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇十一

1.不擠不擁不打鬧，懷文校園更美好。

2.輕聲漫步，同學玩樂守秩序。

3.課間活動有秩序，校園文明爭第一。

4.上下樓梯靠右走，你追我趕危險多。

5.上下樓梯靠右走，你謙我讓腳步輕。

6.上下樓梯靠右行，嚴禁擁擠保安全。

7.樓梯通道，請勿跑跳。

8.樓梯非跑道，上下勿奔跑。

9.上下樓梯不打鬧，安全對你很重要。

10.腳步輕輕，靠右慢行。

11.講究衛生，保持清潔。

12.集體行動列隊走，安全兩字記在心。

13.高高興興上學來，平平安安回到家。

14.多看一眼，安全保險;多防一步，少出事故。

15.上下樓梯能互讓，通道自然就寬敞。

16.若以追跑為開心，將以后悔而傷心。

17.扔下的是廢紙，撿起的是品質。

18.人生美好，步步小心。

19.人多行走不擁擠，安全永遠伴我行。

20.請輕輕的走路，悄悄的說話。

樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇十二

一天，我在玩耍的時候聽到媽媽在自言自語地說：“這玻璃上都是灰，該擦一下了。”我的腦子里突然想到我那愛不釋手的兩把雨刷不就是擦玻璃的好工具嗎？于是，我拿來雨刷和噴水器，興致勃勃地刷起玻璃來了。

我先用噴水器噴濕玻璃，再把兩把雨刷貼在玻璃上左右揮舞，就像公交車雨刷在刷窗戶上的雨水一樣，真好玩！我噴呀噴，刷呀刷，一不小心，噴水器拿反了，把水噴到自己身上了！哈哈！下面的玻璃刷干凈了，該刷上面的了。我搬了一張椅子站了上去繼續刷，由于冒失，我差點從椅子上掉了下來，好險！刷完玻璃，我把媽媽拉過來看我的勞動成果，媽媽摟著我笑著說：“嗯，要表揚噢！任務完成得不錯！”

看著干干凈凈的'玻璃，我也得意地笑了。

樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇十三

昨天，媽媽送我到武道館練功比平時早了兩個小時。

到館里后，我發現館里的樓梯比較臟，想到距離練功時間還早，于是就找來掃把，從二樓一階一階往下掃，越到下面垃圾就越多，我拿著撮箕把垃圾都掃進去。然后又倒到路邊的大垃圾桶里，還用拖把重新把樓梯拖一遍，等全部拖完我已經滿頭大汗，但看到干凈的樓梯，我心里美滋滋的，當然教練和媽媽也都表揚了我。

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樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇十四

還差幾天就要過年了，我的心情逐漸激動起來，時刻在盼望這一快樂節日盡早到來。看到爸爸媽媽為了過年而忙碌，我很想幫忙做些事情。正巧，這天爸爸準備打掃樓梯間的衛生，我知道機會來了。于是我提出把這件事交給我做，爸爸爽快地答應了。這時，林雙蠢湊椅彝媯看到這個情景，也愉快地加入進來。我們換好衣服，帶上帽子，高興地干了起來。我們首先把樓梯間里的雜物檢到垃圾袋里，由爸爸負責運到垃圾堆去。然后就開始掃地，我倆一人拿掃帚，一人拿撮箕，從上往下一級一級清掃。平時看大人干活好象很輕松，自己去做才發現不是那么簡單。就說掃樓梯這件事，要把每級臺階和墻角掃干凈還真不容易，等到掃完一層樓梯，我們已是滿頭大汗。爸爸讓我們休息一下，可是我和林雙吉吉干得正起勁，根本不覺得累。我們提來一桶水，再接再厲，把樓梯間拖得干干凈凈。一直在旁邊觀看的爸爸對我倆的'表現很滿意，贊不絕口，我倆非常快樂。過年了，來家里的客人都說我們樓梯間的衛生搞得干凈，我和林雙刺了，更加覺得得意。掃樓梯作文400字。

樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇十五

今天，我要掃我們住的樓棟里的樓梯。

我先在家里拿上掃帚，撮箕，開始從最上面掃。我先把那一層的垃圾掃到一塊兒，再把它們掃進撮箕里。然后，我又開始掃倒數第二層，也按同樣的順序來掃，沒問題。可是倒數第三層的時候就麻煩了，因為這一層和那兩層的垃圾合起來一樣多。于是，我就想了一個辦法：拿兩個掃帚一起掃。果然有效，很快，我們這棟樓的樓梯變得干干凈凈了。

終于，我體會到清潔工的辛苦了。所以我們要珍惜清潔工的勞動，要珍惜干凈的環境。所以大家一定不要亂扔垃圾。

樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇十六

周末和姐姐玩耍的時候，我們看見樓梯上鋪的地毯非常臟。于是，便決定清理地毯。

清理地毯看起來很簡單，但是真正打掃起來，好費勁啊。地毯不是光面的，好多垃圾藏在里邊，用掃帚根本掃不出來。這可愁壞我和姐姐了。

姐姐想起來，以前爸爸清理的時候，是用掃床的專用刷子。于是，我和姐姐也找來掃床的刷子，一點一點刷，掃了好久才清理干凈。

原來爸爸平常干活是這么辛苦，以后我和姐姐要多幫助爸爸媽媽干活才行。

樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇十七

1.鮮花還需綠葉扶，村莊更需村民護。

2.整潔家園，人人有責。

3.環衛工作人人參與，美好環境家家受益。

4.學習衛生防病知識，增強農民衛生意識。

5.食品衛生無小事，您的健康是大事。

6.環衛工作人人參與，美好環境家家受益!

7.人人講衛生，家家樹新風。

8.創建農村美如畫，點滴小事見精神。

9.管住臟亂差，留下真善美。

10.公德規范言行，文明美化心靈。

11.大家一條心，建設衛生文明新農村。

12.愛我村建我村，做個文明好村民。

13.管住臟亂差留下真善美。

14.全民發動，積極開展環境衛生整治活動!

15.提高農民健康素質，促進農村衛生與經濟社會協調發展。

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樓梯上的小狗小學小狗爬樓梯（專業18篇）篇十八

今天，媽媽對我說：“掃樓梯的奶奶今天有事，不來了。”我說：“那我來幫她掃。”“好呀！”媽媽同意了。

我剛開始不知道怎么掃，媽媽告訴我：“把撮箕先放這兒，然后一階一階掃，把垃圾掃在一起，再把它們都掃到撮箕里面。”

我照著媽媽說的做，從6樓掃到地下室，手都酸了。心想：“掃樓梯的奶奶真辛苦呀！”

雖然累得氣喘吁吁，但看到干干凈凈的樓梯，我還是很高興。