心得體會(huì)對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要意義,可以幫助個(gè)人更好地理解和領(lǐng)悟所經(jīng)歷的事物,發(fā)現(xiàn)自身的不足和問題,提高實(shí)踐能力和解決問題的能力,促進(jìn)與他人的交流和分享。那么我們寫心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢?以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。
綠道心得體會(huì)篇一
綠道是城市綠色發(fā)展的重要組成部分,它為市民提供了休閑、娛樂和運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所。然而,隨著城市人口的增加和生活節(jié)奏的加快,綠道的環(huán)境衛(wèi)生問題日益突出。為了改善綠道的環(huán)境質(zhì)量,我參加了一次綠道打掃活動(dòng)。通過這次活動(dòng),我深切體會(huì)到了打掃綠道的重要性,并得到了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先,參與綠道打掃活動(dòng)讓我認(rèn)識(shí)到了環(huán)境衛(wèi)生對(duì)于綠道的重要性。在活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng),我看到了大量的垃圾和雜物,有的甚至是有害廢棄物。這些垃圾不僅破壞了綠道的美觀環(huán)境,還對(duì)周邊的植物和水體造成了污染。只有保持綠道的環(huán)境衛(wèi)生,才能提供一個(gè)清潔、安全的休閑場(chǎng)所給市民。這讓我意識(shí)到,綠道的環(huán)境衛(wèi)生是一個(gè)需要長(zhǎng)期關(guān)注和維護(hù)的問題。
其次,參與綠道打掃活動(dòng)讓我認(rèn)識(shí)到了環(huán)境保護(hù)的責(zé)任感。在活動(dòng)中,我看到了一些志愿者主動(dòng)拾起地上的垃圾,有的甚至超負(fù)荷地工作。他們的積極行動(dòng)激發(fā)了我的責(zé)任感,讓我深刻認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有責(zé)任保護(hù)環(huán)境。我們不能僅僅依賴政府或組織的力量來(lái)解決環(huán)境問題,每個(gè)人都應(yīng)該為環(huán)境保護(hù)貢獻(xiàn)自己的力量。只有每個(gè)人都有環(huán)保意識(shí)和行動(dòng),才能讓綠道成為一個(gè)更美好的地方。
再次,參與綠道打掃活動(dòng)讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在活動(dòng)中,我們組成了一個(gè)小組,分工合作完成打掃任務(wù)。每個(gè)人都有自己的任務(wù)和責(zé)任,通過協(xié)作和溝通,我們?nèi)〉昧溯^好的成果。這讓我明白,只有團(tuán)隊(duì)的力量才能解決綠道環(huán)境衛(wèi)生問題。無(wú)論是政府、社區(qū)還是志愿組織,都需要團(tuán)隊(duì)的力量來(lái)推動(dòng)綠道的打掃工作。只有大家攜手合作,共同努力,才能保持綠道的整潔和美麗。
最后,參與綠道打掃活動(dòng)讓我體會(huì)到了綠道的價(jià)值。在活動(dòng)中,我看到了很多市民在綠道上散步、慢跑、騎車、聚會(huì)等。他們享受著綠道帶來(lái)的清新空氣、美麗風(fēng)景和健康活動(dòng)。這讓我明白,綠道不僅是一條景觀線,更是市民身心健康的一部分。只有通過打掃綠道,保持綠道的整潔和美麗,才能更好地滿足市民的需求,提高城市的生活質(zhì)量。
總之,參與綠道打掃活動(dòng)是一次有意義的經(jīng)歷,它讓我深刻認(rèn)識(shí)到了打掃綠道的重要性,激發(fā)了我對(duì)環(huán)境保護(hù)的責(zé)任感,讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性,也讓我明白了綠道的價(jià)值。希望通過每個(gè)人的努力,我們可以共同保護(hù)好綠道,為我們的城市營(yíng)造一個(gè)更美好、更宜居的環(huán)境。
綠道心得體會(huì)篇二
在跨年時(shí),隔壁的鄰居,甚至我的父母在看晚會(huì),打牌消遣之時(shí),我蜷縮在自己的小書房中,獨(dú)自一人悶頭在寫著。其實(shí)自己那時(shí)也不知道再寫什么,也只不過是隨便寫寫,既書寫著自己的情感,也在書寫這自己的靈魂。
隨著春晚的進(jìn)行,我的字?jǐn)?shù)也逐漸多了起來(lái),周圍也不時(shí)零零星星地穿來(lái)鞭炮聲,一次又一次地打斷我的思緒。我便索性甩開手中已捂得溫?zé)岬墓P,向后仰去,一動(dòng)不動(dòng)地望著桌旁的電子鐘,關(guān)掉我的照明工具——臺(tái)燈,再黑夜中聽著音樂望著不時(shí)被照亮的天空。
隨著桌旁電子鐘的顯示屏離0:00越來(lái)越就近,耳邊傳來(lái)鞭炮聲也越來(lái)越大,漸漸的,音箱的聲音也逐漸被覆蓋。我停下手中的筆,望著漆黑的天空被煙花所照亮,若有所思。
半小時(shí)過后,聲音漸漸減弱。
群響具絕后的夜晚,四周顯得格外寂靜,我呆呆的望著天空,心底涌起絲許不舍。舍不得時(shí)光流逝地如此之快,卻只能在此地感嘆,奈何不了其離去的匆匆步伐。
在椅上,回憶著上一年的種種,有多少能在我的腦海中留下美好的回憶;本站站回想著上一年的遺憾,有多少真正地理解了給自己積累了經(jīng)驗(yàn);回望著上一年的計(jì)劃,有多少是腳踏實(shí)地完成了……這不僅是對(duì)舊一年的反思,更是對(duì)新一年的展望。
耳邊的音樂又逐漸清晰,揉揉已有些酸漲的雙眼,擰開臺(tái)燈,拿起已有些涼的筆,又開始寫著沒有主題的文字。對(duì)于我來(lái)言,只要有的寫便好。
黑夜中燈光漸漸地被熄滅,跨年的人們也閉眼打起了呼嚕。我不會(huì)以這種酣睡的方式迎接新的一年,而是以我獨(dú)特的方式來(lái)慶祝這個(gè)舉國(guó)歡慶的日子。
綠道心得體會(huì)篇三
近年來(lái),隨著人們生活水平提高和環(huán)保意識(shí)的增強(qiáng),綠道已成為人們休閑娛樂和健身運(yùn)動(dòng)的熱門去處。然而,隨之而來(lái)的問題就是綠道清潔工作的重要性,為了維護(hù)綠道的良好環(huán)境,我積極參與了一次綠道清潔活動(dòng)。通過這次活動(dòng),我深刻體會(huì)到了清潔工作的重要性,也收獲了許多心得體會(huì)。
第一段: 綠道清潔的背景和重要性
綠道作為人們休閑娛樂和健身運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所,自然是需要保持整潔和良好環(huán)境的。但隨著綠道的日益發(fā)展,各種垃圾和污染逐漸增多,這就需要我們積極參與綠道清潔工作。清潔工作的重要性不言而喻,不僅可以提升綠道的美觀度,還能為使用者營(yíng)造一個(gè)整潔優(yōu)雅的環(huán)境,提高綠道利用率。
第二段: 活動(dòng)前的準(zhǔn)備工作
在參與綠道清潔活動(dòng)之前,我首先了解了活動(dòng)的時(shí)間、地點(diǎn)和內(nèi)容等信息,并配備好清潔工具。因?yàn)槲抑溃谇鍧嵐ぷ髦校仨氁邢鄳?yīng)的工具才能有效地清理垃圾。所以我準(zhǔn)備了膠手套、掃帚、太陽(yáng)帽、口罩等工具和防護(hù)用品,并準(zhǔn)備了足夠的塑料袋用于收集垃圾。
第三段: 清潔工作的體驗(yàn)與收獲
活動(dòng)當(dāng)天,我和一群熱心的志愿者們一起來(lái)到了綠道。開始的時(shí)候,我們并不知道會(huì)有多少垃圾需要清理,但當(dāng)我們一步步走過綠道,看到滿地的垃圾時(shí),我們都感到驚訝和心痛。于是我們迅速投入到清潔工作中。從草地到道路的每一個(gè)角落,我們用掃帚將垃圾一點(diǎn)點(diǎn)地清理出來(lái),然后將其分類裝入塑料袋中。在清理過程中,我們不禁感慨于環(huán)境保護(hù)的重要性,也因?yàn)榭梢詾榫G道做出一份貢獻(xiàn)而感到由衷的高興。
通過這次綠道清潔活動(dòng),我深刻認(rèn)識(shí)到環(huán)境保護(hù)的重要性。保護(hù)綠道不僅是為了讓我們有一個(gè)美麗的休閑場(chǎng)所,更是為了保護(hù)我們的環(huán)境、保護(hù)我們的家園。我們應(yīng)該時(shí)刻懷有一顆環(huán)保的心,不亂扔垃圾、愛護(hù)綠化植被、合理利用資源,共同來(lái)維護(hù)一個(gè)良好的環(huán)境。同時(shí),這次清潔工作也讓我明白了團(tuán)隊(duì)的力量,當(dāng)大家齊心協(xié)力時(shí),完成任何一項(xiàng)工作都會(huì)變得更加高效和有條理。
第五段: 展望未來(lái),共同努力
作為一個(gè)環(huán)保志愿者,我將繼續(xù)參與和倡導(dǎo)環(huán)保活動(dòng)。我希望越來(lái)越多的人能夠關(guān)注環(huán)境保護(hù),愿意投身到綠道清潔工作中。同時(shí),我也呼吁政府和社會(huì)各界加大對(duì)綠道清潔工作的投入和宣傳力度,通過各種方式,讓更多的人參與到環(huán)保行動(dòng)中來(lái),共同打造一個(gè)更美好的環(huán)境。
通過這次綠道清潔活動(dòng),我深刻體會(huì)到了環(huán)保工作的重要性和意義。無(wú)論是為了我們自己,還是為了后代子孫,我們都應(yīng)該從現(xiàn)在做起,保護(hù)環(huán)境,保護(hù)綠道,保護(hù)我們的家園。讓我們齊心協(xié)力,共同努力,共創(chuàng)一個(gè)更美好的環(huán)境!
綠道心得體會(huì)篇四
讀書是每個(gè)人每天必讀的心得,古人曾說(shuō)過“一日無(wú)書,百事荒蕪”。對(duì)于現(xiàn)在的我們更應(yīng)該多讀書,讀書越多課外知識(shí)就越廣泛,知識(shí)面的大大增加對(duì)我們以后的讀書層打下了良好的基礎(chǔ)。
讀書勢(shì)在必得,多讀一點(diǎn)書的好處:1.考試時(shí)經(jīng)常會(huì)考到課外閱讀,課外閱讀面廣的同學(xué)會(huì)在這兒一處占便宜,比別人得考分的這道題多得好幾分,可不要小看這幾分,如果你其它題全對(duì),就只有這道題,那就太吃虧了。2.現(xiàn)在找工作都要知識(shí)面廣的,并且工作效率又快又好的。
這次胥老師發(fā)給我們了一本《小學(xué)生必做的50件事》(分男生版和女生版),這上面講的是小學(xué)生的個(gè)人安全問題和行為習(xí)慣、應(yīng)該改掉的缺點(diǎn)和應(yīng)該怎樣做一個(gè)好學(xué)生、好同學(xué)、好孩子。我在這里面特別看重關(guān)于健忘、寫日記......等問題,我個(gè)人就有健忘癥,做的一些事情都需要同學(xué)、老師和家人的提醒才記起來(lái)或等一兩個(gè)月才想得起來(lái),我想了一個(gè)辦法——把每一天發(fā)生的事情當(dāng)日記寫下來(lái),每一天都看一兩遍日記,這樣就一箭雙雕了!
看書的好處實(shí)在太多,說(shuō)也說(shuō)不完。“一日無(wú)書,百事荒蕪”,同學(xué)們好好讀書吧,多多讀書,加油!
綠道心得體會(huì)篇五
近年來(lái),綠道成為了越來(lái)越受歡迎的休閑活動(dòng)方式。作為城市化進(jìn)程中的一種綠色生態(tài)系統(tǒng),綠道不僅僅提供了人們鍛煉身體、放松心情的場(chǎng)所,還通過連接城市的綠色通道,將人們與大自然緊密聯(lián)系在一起。近期,我參加了一次綠道考察活動(dòng),這個(gè)經(jīng)歷給我留下了深刻的印象,下面是我的心得體會(huì)。
首先,綠道的建設(shè)具有重要意義。在觀察綠道時(shí),我深深感受到了城市化和環(huán)境保護(hù)之間的矛盾與統(tǒng)一。城市化進(jìn)程中,大量土地被占用用于建設(shè),導(dǎo)致人們與自然環(huán)境之間的隔離。而綠道的建設(shè),可以通過連接各種公園、花壇、湖泊等綠色景點(diǎn),形成一條景觀廊道,將城市的綠色空間串聯(lián)起來(lái),為城市居民提供了大片的綠色休閑空間,并且也有利于保護(hù)城市的生態(tài)系統(tǒng)。綠道的建設(shè)對(duì)于城市的可持續(xù)發(fā)展具有重要的意義,使人們感受到了城市和自然之間的和諧統(tǒng)一。
其次,綠道是城市居民健康生活的一種重要方式。隨著人們生活壓力的增加,健康生活方式變得越來(lái)越重要。而綠道作為一種戶外活動(dòng)的場(chǎng)所,提供了大片的綠色空間供人們休閑和鍛煉。通過漫步綠道、呼吸新鮮空氣、享受大自然的美麗,可以幫助人們放松身心,增加身體健康指數(shù)。綠道不僅僅是一個(gè)散步的地方,更是一個(gè)可以進(jìn)行各種戶外運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所,如騎行、慢跑、太極等,這些運(yùn)動(dòng)都帶給人們愉悅和身體的好處。參加綠道考察活動(dòng)的過程中,我見到了許多對(duì)健康生活充滿熱情的人們,他們有的在騎行,有的在慢跑,他們沐浴著陽(yáng)光,洋溢著自信的笑容,讓人們感受到了綠道帶來(lái)的健康和快樂。
再次,綠道可以豐富人們的文化生活。綠道不僅僅是提供了綠色空間供人們休閑鍛煉,更是融入了豐富多樣的文化元素。在綠道上,我們可以欣賞到各種大小不一的雕塑和藝術(shù)裝置,這些作品不僅僅是美化環(huán)境的存在,更是帶給了人們美的享受和藝術(shù)的觸動(dòng)。同時(shí),綠道也是一個(gè)展示城市文化與歷史的地方,我們可以了解到綠道所在城市的歷史背景、文化傳承等。在考察活動(dòng)中,我學(xué)到了許多關(guān)于綠道所在城市文化的知識(shí),加深了對(duì)這座城市的認(rèn)識(shí),也增加了對(duì)這座城市的喜愛。
最后,綠道的建設(shè)需要我們共同參與。綠道的建設(shè)需要政府、企業(yè)和居民的共同努力。政府要加大對(duì)綠道的投資建設(shè),企業(yè)要積極參與,提供資源和技術(shù)支持,居民要自覺維護(hù)和利用好綠道。在考察過程中,我見到了許多居民主動(dòng)參與到綠道建設(shè)中,他們種植花草,維護(hù)景區(qū)的環(huán)境衛(wèi)生,還組織了各種文化活動(dòng)。綠道建設(shè)需要的不僅僅是物質(zhì)上的投入,更需要大家的共同參與和保護(hù)。
總之,綠道考察給了我很多啟示和思考。綠道的建設(shè)具有重要意義,不僅僅可以豐富城市居民的生活方式,帶來(lái)身心健康和文化享受,更可以促進(jìn)城市的可持續(xù)發(fā)展和環(huán)境保護(hù)。通過參與綠道建設(shè),我們每個(gè)人都可以為環(huán)境保護(hù)盡一份力量,同時(shí)也為自己的健康和幸福添一份滋潤(rùn)。讓我們一起行動(dòng)起來(lái),共同建設(shè)美麗的綠道,共享綠色的生活。
綠道心得體會(huì)篇六
與兒子一起參加讀書會(huì),一直以來(lái)都是我想做的事情,只是耐于身為職場(chǎng)媽媽,白天工作晚上要做家務(wù),實(shí)在抽不出太多時(shí)間來(lái)陪兒子一起讀書。
假期來(lái)了,讓我能有充分的時(shí)間陪同孩子讀書,感受非常好!
兒子喜歡看書,更喜歡讓爸爸、媽媽陪著一起閱讀的感覺。他曾經(jīng)說(shuō):“我覺得和爸爸媽媽一起讀書,這樣感覺更有意思。”呵呵!你瞧瞧孩子,他其實(shí)從內(nèi)心是非常期待家長(zhǎng)一起讀書的哦。
這個(gè)寒假,我們一起閱讀了《小熊和最好的爸爸》全7冊(cè)、《貝貝熊系列叢書》、《米尼狼系列》等,這些讀本都是特別適合孩子們的思維與年齡需要,很多小故事都非常有深意和喻意,從中還得出了不少有效的家庭教育方法,對(duì)培養(yǎng)幼兒思想、道德品質(zhì)、交際技巧都大有益處,當(dāng)然,孩子也從中受益多多,很多好習(xí)慣的養(yǎng)成就來(lái)源于對(duì)書中主人公的認(rèn)識(shí)和肯定呢。
每次等看完一本后,我們會(huì)在一起討論和回味書中的故事情節(jié)。兒子會(huì)告訴我在書中他認(rèn)為感興趣的故事,而我和他爸則幫他分析為什么會(huì)發(fā)生這樣的事。同時(shí)我們還啟發(fā)孩子對(duì)書中的人物進(jìn)行比較,尋找書中每個(gè)人物身上優(yōu)秀及具有‘閃光點(diǎn)’的地方。
孩子的閱讀能力是學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)和核心,全面提升閱讀力對(duì)于一個(gè)孩子的綜合素質(zhì)和綜合能力是非常關(guān)鍵的。
通過假期和孩子一起讀書的時(shí)光,從中體會(huì)到了幸福和滿足。希望我以后每天都能抽出一點(diǎn)時(shí)間和孩子一起讀書。更好的引導(dǎo)他探索知識(shí)世界的奧妙!
綠道心得體會(huì)篇七
綠道是指連接城鄉(xiāng)之間的一條縱貫線,旨在增強(qiáng)人們的身心健康,提高城市的生態(tài)環(huán)境。作為志愿者,我有幸參與了一次志愿綠道活動(dòng),收獲良多。下面將從事前準(zhǔn)備、活動(dòng)內(nèi)容、與他人的交流、個(gè)人體會(huì)以及對(duì)未來(lái)的期望五個(gè)方面,總結(jié)我在志愿綠道活動(dòng)中的心得體會(huì)。
在參與志愿綠道活動(dòng)之前,我做了充分的準(zhǔn)備。首先,我認(rèn)真研究了綠道規(guī)劃圖紙,了解了綠道的路線和沿途的景點(diǎn)。其次,我學(xué)習(xí)了有關(guān)綠道的相關(guān)知識(shí),包括綠道的定義、建設(shè)目的以及對(duì)環(huán)境的保護(hù)等。此外,為了提高自己的服務(wù)水平,我還參加了培訓(xùn)班,學(xué)習(xí)如何與游客進(jìn)行有效的溝通和引導(dǎo)。所有這些準(zhǔn)備工作,為我之后的志愿綠道活動(dòng)打下了良好的基礎(chǔ)。
志愿綠道活動(dòng)主要包括綠道的規(guī)劃和建設(shè),以及對(duì)游客的引導(dǎo)和解答。在規(guī)劃和建設(shè)綠道的過程中,我們參觀了一些模范綠道工程,并學(xué)習(xí)了相關(guān)的專業(yè)知識(shí)。我們親自動(dòng)手修剪花草、修建景觀,并對(duì)綠道的設(shè)施進(jìn)行維護(hù)和修復(fù)。通過這些實(shí)踐活動(dòng),我們深刻認(rèn)識(shí)到綠道建設(shè)的艱辛和重要性。在對(duì)游客的引導(dǎo)和解答中,我們積極引導(dǎo)游客參觀綠道上的各個(gè)景點(diǎn),并向他們解答他們關(guān)心的問題。通過與游客的交流,我們不僅提高了自己的知識(shí)水平,還增進(jìn)了彼此之間的感情。
與他人的交流是志愿者工作的重要組成部分。在志愿綠道活動(dòng)中,我與許多志同道合的人結(jié)下了深厚的友誼。他們來(lái)自于不同的地區(qū)和不同的行業(yè),但我們都有著共同的理想和目標(biāo)。通過與他們的交流,我學(xué)到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)。同時(shí),我也對(duì)他們的奉獻(xiàn)精神和樂于助人的態(tài)度深感欽佩。通過與他人的交流,我更加明確了自己的志愿者身份和使命,并且對(duì)未來(lái)的志愿者工作充滿了信心。
個(gè)人體會(huì)是參與志愿綠道活動(dòng)的重要內(nèi)容之一。通過志愿綠道活動(dòng),我深刻體會(huì)到了綠化環(huán)境的重要性。綠道不僅可以提供人們休閑和運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所,還可以提高城市的環(huán)境質(zhì)量,減少污染物的排放。同時(shí),志愿綠道活動(dòng)也讓我明白了自己的責(zé)任和使命,即為社會(huì)、為他人貢獻(xiàn)自己的力量。在未來(lái),我將繼續(xù)參與志愿者工作,為綠化環(huán)境、為改善社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)。
最后,我對(duì)未來(lái)的志愿綠道工作充滿了期望。我希望通過自己的努力,能夠爭(zhēng)取更多的志愿者和社會(huì)力量參與到綠道建設(shè)中來(lái),共同營(yíng)造一個(gè)更美好的生活環(huán)境。同時(shí),我也希望通過志愿綠道活動(dòng)的宣傳,提高公眾的環(huán)保意識(shí),培養(yǎng)大家對(duì)綠化環(huán)境的關(guān)注和保護(hù)意識(shí)。我相信,通過我們的共同努力,未來(lái)的綠道會(huì)越來(lái)越美,城市的環(huán)境也會(huì)越來(lái)越好。
綜上所述,參與志愿綠道活動(dòng)是一次難得的機(jī)會(huì),我在這次活動(dòng)中收獲了許多。通過事前準(zhǔn)備、活動(dòng)內(nèi)容、與他人的交流、個(gè)人體會(huì)以及對(duì)未來(lái)的期望等五個(gè)方面的總結(jié),我深刻認(rèn)識(shí)到了綠道建設(shè)的重要性,也明確了自己的責(zé)任和使命。我將繼續(xù)努力,為綠化環(huán)境、為改善社會(huì)貢獻(xiàn)自己的力量。
綠道心得體會(huì)篇八
今天我和何雨銳相約下午一起走虎英公園的綠道。
虎英公園的綠植有各式各樣的,有的樹彎著腰;有的樹挺直了腰;還有的像一個(gè)剛出生的小孩子一樣高。
一路上,我們看到了很多綠植和一些花兒,這些花可真美呀!調(diào)皮的風(fēng)跑過來(lái)跟它玩耍,樹上的花兒被吹得頭暈?zāi)垦5摹W吡艘粫?huì)兒,我的腳好痛啊,于是我們便坐在草坪上休息。我很想放棄,但已經(jīng)走了一半了,我可不想半途而廢。突然,何雨銳說(shuō):“看,旁邊有一輛單車,”我試了一下才知道這輛車是壞的,我們有些失望。走著走著,我看見一條小溪,小溪的水好清啊,清的可以看見江底的沙石。我又看見綠道旁邊的樹好似一群士兵整齊的排著隊(duì)輪流站崗。
終于,我們來(lái)到了小吃店,店里食物的香味飄了出來(lái),引誘我們,我們像兩匹餓狼似的奔向小吃店。我們?cè)谀抢镞叧赃呅菹ⅲ@時(shí)我才發(fā)現(xiàn)我的傷口已經(jīng)流了很多膿水。幸好剩下的路程不是很多了,我繼續(xù)走了下去。
雖然我的腿上有傷,但我還是堅(jiān)持走完了綠道。我好開心,我終于突破了自我。