心中有不少心得體會時，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會，如此可以一直更新迭代自己的想法。那么你知道心得體會如何寫嗎？以下是我幫大家整理的最新心得體會范文大全，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
戒煙酒心得體會篇一
近年來，營養健康成為人們關注的焦點，其中戒煙戒酒成為了重要的話題。有人可能會認為，吸煙和飲酒是生活中的一部分，不影響健康。然而，科學研究已證明吸煙和酗酒與多種疾病的發生和加重有著密切的聯系。本文將從個人經歷和社會角度出發，探討戒煙戒酒的重要性，分享我戒煙戒酒的體驗和感悟。
第一段：吸煙和酗酒對健康的影響
過去，人們可能不重視吸煙和酗酒對健康的威脅，但現在，越來越多的研究表明，這兩種行為會加速人體細胞的老化，損害人體器官的功能并增加一系列疾病的風險。例如，吸煙會增加肺癌、心血管疾病、慢性支氣管炎等疾病的患病率；酗酒會導致肝臟疾病、胃部疾病、腦部損傷等問題。
第二段：我戒煙和戒酒的原因和必要性
曾經，我喜歡在酒吧里和朋友喝酒、抽香煙，認為這是一種社交行為，也是一種解壓的方式。隨著年齡的增長和對身體健康的關注，我意識到這種行為會給自己帶來負面影響。于是，我開始嘗試戒煙和戒酒。剛開始，我感覺很難，但隨著時間的推移和身體的逐步好轉，我逐漸認識到戒煙戒酒的重要性，這是對自己和家人的一種尊重，更是生命的保險。
第三段：戒煙和戒酒的心路歷程
戒煙和戒酒并不是一件容易的事情。在戒煙的過程中，我遇到了煙癮的反復，煙癮的時間也不是固定的，有時持續幾天，有時甚至一個月以上。我克服煙癮的方式是逐漸減少吸煙量，每一次減少煙量都讓我感覺很酸痛，但我義無反顧地堅持下去。同樣的，戒酒也是一條漫長的道路。開始時，我也很難戒掉每天的一兩杯酒，漸漸地我想起了“能戒則戒，不能戒則減”的古話，我開始堅持減量，最終成功戒酒。
第四段：戒煙和戒酒帶來的好處
戒煙和戒酒讓我重拾了健康的生活方式，并帶來了許多好處。不再受到煙和酒的影響，我每天都感覺更加健康、精力充沛，晚上也能更充分地休息，不再受到噩夢的干擾。同時，我也發現抽煙和喝酒的支出慢慢減少，還能節約出一部分時間來完成其他的事情。
第五段：社會角度看待戒煙和戒酒
從社會的角度來看，戒煙和戒酒也具有非常重要的意義。飲食健康、戒煙戒酒被提倡已經成為了一種生活態度和文化。健康的生活方式不僅有利于個人的身體健康，而且能夠帶來社會效益。社會上減輕吸煙和飲酒的傳統習慣、提高公共健康意識、加大健康公共教育，有利于增強社會健康管理和保障體系的建設。
總的來說，戒煙戒酒無論從個人還是社會層面都十分必要，也是一段漫長且充滿熱情的旅程。只有堅持下去，才能達到更好的生活品質和健康狀態。
戒煙酒心得體會篇二
1. 戒煙，戒酒，清淡飲食，多喝水，明天開始！腦袋昏沉，看自己還能活幾年吧！
2. 滅掉抽煙的習慣，少了肺癌的危險;滅掉抽煙的環境，多了空氣的清新;滅掉抽煙的欲望，少了金錢的浪費;滅掉抽煙的市場，多了健康的笑臉!戒煙在行動!
3. 奉天承運，皇帝詔曰：愛卿嗜煙久矣，無異于飲鴆止渴，殆莫大焉!朕深感憂慮，適逢朕下恩旨，望爾今后厲行戒煙，保重貴體!欽此!
4. 天天都是，差點死掉，天天都有好事！做什么都快樂，但戒煙還是不舒服。
5. 終于下定決心要戒煙了！轉眼想了想該過程的艱苦和壓力，我又默默地點燃了一根。
6. 終于徹底徹底徹底戒煙成功。一點欲望都沒有，就像從沒吸過煙似的。
7. 吸煙是毒癮結果，不是你自己問題，你的性格沒有任何缺陷。
8. 喝吧，喝吧，親愛的兄弟，多喝一口就少活一天！
9. 別問我吸煙什么感覺，因為我在等一個勸我戒煙的女人。
10. 掉香煙，看清水碧水常在人間;不再吸煙，看花開花落幸福涌現。愿君戒掉煙，給生命一個和諧安靜美好的世間。
11. 煙民已覺醒，吸煙傷身體。聯合做宣傳，人人皆之明。省錢又健康，疾病身不纏。遠離肺癌瘤，瀟灑九十九。全民來戒煙，大家都健康。
12. 一點酒不喝，生涯更。
13. 時光荏苒如白駒過隙，成功戒煙三個月，終于看到自己不抽煙的樣子。
14. 一天喝一斤，一生少十春。
15. 生活充滿著未知與變動。當你為一個人學會吸煙的時候，也需要學會為另一個人去戒煙。
16. 我答應戒酒了，所以今晚為了慶祝開始戒酒，再喝一次!
17. 終于戒煙成功了，不是因為毅力堅定，而是因為窮。
18. 喝壞了肝，喝壞了胃，喝的性功能直下退。
19. 煙，不言不語卻讓人誤入歧途；煙，不聲不響卻將健康慢慢侵蝕；煙，不溫不火卻將幸福悄悄吞噬。拒絕香煙，遠離香煙，讓健康彌漫，讓幸?；貧w。
20. 長年抱渴，咽如焦釜;于今喜睡，氣似奔雷。
21. 戒煙不需要放棄任何東西，只會得到許多收獲。
22. 讓你的肺清亮一點。
23. 當你抽煙的時候，金錢隨水飄逝；當你抽煙的時候，幸福離你而去；當你抽煙的時候，健康悄悄離開；當你抽煙的時候，快樂早已走遠。戒煙日，找回一切屬于你的美好。
24. 自此，我封瓶戒酒。
25. 我爸今天起床第一件事就是宣傳他又準備戒煙了，不知道這次可以堅持多久。
26. 新的一輪戒煙開始，太他媽難受了，這不是在作死嗎！
27. 吸煙不僅對健康造成大的傷害，而且也嚴重浪費錢財。
28. 好心情，快樂一年又一年！能戒煙戒酒就開始戒吧，一切還不晚。
29. 今天有人給一顆煙，抽了幾口居然覺得很苦，于是扔掉?？磥硎墙錈煶晒α?。
30. 一餐喝一斤，一生剩半生。
31. 戒酒戒頭一盅,戒煙戒頭一口。
32. 戒煙、戒酒都很難；唯獨戒掉你比較容易，我已經成功戒掉很多回。
33. 當香煙在眼前繚繞的時候，你的健康正一點點地隨之消散；當香煙在嘴邊一點點減少的時候，你的幸福正一點點地逝去。別讓吸煙那一時的快樂，成了你永恒的傷痛。
34. 戒煙，自信點！我沒什么可失去的。我有自由和健康。
35. 翻看日歷，已經一個禮拜沒有喝酒了，之前的兩場宿醉已經下決心戒酒，不想醉生不能夢死，白水最長情。
36. 老夫要戒酒，最后喝幾口。醉后聽人勸，明天準成嘍。天天都要喝，趴下喊難受。年年都在戒，脊著大酒簍。
37. 酒場無小事，費錢又誤事。還望諸位酒友予以諒解，支持，并監督。
38. 一根煙在手，神仙跟你走；快樂了很久，某天忽轉身，神仙不見了；真相挺意外，神仙戒煙了；你還猶豫啥，把煙扔了吧，神仙保你健康久。
39. 另外我決定戒煙了，盡管我覺得自己沒有煙癮，但我覺得以后還是不要去碰了。
40. 為了給孩子們樹榜樣，也為了防備自己酒喝多了導致老了癡呆給孩子們添麻煩，這酒得戒了。
41. 不要再將你的肺作為煙灰缸。
42. 曾經聽見多少男人說要為了自己的女人戒煙。
43. 辦公室的兩位老煙民都戒煙，一位已經成功，一位正在堅持，辦公室環境終于凈化啦！
44. 適合發朋友圈的戒煙說說
45. 戒煙，戒酒，戒檳榔，從今天開始，不是盡力而是必須。
46. 有時候愛就像吸煙，讓人欲罷不能，明知道有害健康。世界上不可以無愛，卻可以無煙。今天是我以愛的名義提示您：吸煙有害，請君自愛。
47. 不吸煙不代表不成熟，不吸煙不說明沒深度，不吸煙不意味不夠酷，不吸煙不表示靠不住。吸煙有害健康，今天是祝你無煙快樂！
48. 吸煙并不會幫你放松，只會逐漸摧毀你的意志，戒煙可以幫你恢復意志力和自信。
49. 我最怕最怕煙霧蒙蒙，看不清看不清你的面容。
50. 誰也不能動搖我戒酒的決心，如果有那么既分高下，也分生死!
51. 在我抽煙上癮之前我會戒煙的。哈哈哈?？磥砦业昧碚蚁擦?。
52. 今天被老公強制戒煙一個月了，只有你能管得了我。
53. 如果討厭煙味，從一開始就找個不抽煙的人，而不必要強求別人為你戒煙。
54. 買了準備戒煙的，想抽煙吃一頓，結果是，從昨晚到現在，只有三分之一。
55. 戒煙和減肥果然還是不能同時進行，胖是胖了，好歹終于戒煙成功了，繼續沖鴨！
56. 一根煙在手，神仙跟你走;快樂了很久，某天忽轉身，神仙不見了;真相挺意外，神仙戒煙了;你還猶豫啥，把煙扔了吧，神仙保你健康久。
57. 煙霧繚繞的藍天，一切罪惡的根源。奪走你的肺，奪走你的肝，奪走你的健康，奪走你的笑顏。倡導人們愛惜自己，讓世界從此無煙。
58. 煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進兮不復還。
59. 身體要想健康伴，管好嘴巴是關鍵。明知香煙害人深，嘴饞心癢戒除難。為了自身身體健，為了家人都安泰，為了后代無毒害，戒煙再難也要戒。遠離香煙，幸福生活每一天！
60. 只要感情好，能喝多少，喝多少。只要感情有，喝什么都是酒。只要感情到位，不喝也會陶醉。為了不傷感情，我喝;為了不傷身體，我喝一點。感情淺，哪怕喝大碗;感情深，哪怕舔一舔。
61. 冰凍三尺非一日之寒，吸煙害人潛移默化。多少人也知香煙害人匪淺，偏偏戒煙路上難以到終點。世界戒煙日，愿你矢志不移，克服種種因素，戒掉香煙，健康常駐！
62. 讓男人戒煙就如同讓他忘了自己的初戀一般。
63. 香煙是把無形刀，害人性命罪難逃。煙頭本是易燃物，一不小心火災招。煙霧繚繞熏肺腑，疾病到來后悔找。破壞家庭美生活，妻子兒女怨聲到。愿你遠離香煙，幸福健康永圍繞！
64. 酒之于李白，乃詩。于我，百害而無一利。今決心戒之，諸公若見憐，可助余脫離苦海為盼。立此為鑒，以儆同類!
65. 三年不抽煙，買頭騾子牽，省錢；不吸一口煙，八戒變天仙，美容；煙含尼古丁，不抽更健康，長壽。讓空氣更清新。
66. 小小一顆煙，危害大如天。吸煙害自身，疾病一身纏。呼吸難順暢，肺黑癌沾邊。早早天國去，家人淚漣漣。二手煙害人，環境污染大。周圍人遭殃，怨恨聲不絕。愿你遠離香煙，身體健康！
67. 當你抽煙的時候，金錢隨水飄逝;當你抽煙的時候，幸福離你而去;當你抽煙的時候，健康悄悄離開;當你抽煙的時候，快樂早已走遠。戒煙日，找回一切屬于你的美好。
68. 近河莫枉費水，近山莫枉燒柴。
69. 戒酒防三高，常跑常笑身體好。
70. 下決心戒煙戒酒都行，唯獨戒不了你。
71. 戒煙并不能幫你集中注意力，只會適得其反。
72. 每天把牢騷拿出來曬曬太陽，心情就不會缺鈣。
73. 戒煙是福，把關愛播撒，把快樂蔓延；戒煙是福，把金錢節約，把責任擔起；戒煙是福，把健康保持，把病癥抹殺。把戒煙進行到底，讓生命遠離香煙，讓健康伴隨一生。
74. 戒煙的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神層面的自我折磨。
75. 戒酒和戒煙一樣困難。這個月在打針，處處忌食，不能喝酒。嘴巴癢，胃也癢。
76. 吸煙者痛苦是心理上的，是猶豫和懷疑的結果。
77. 任何人都可以輕松戒煙。
78. 戒酒就得有副鐵石心腸，就得不管東南西北風，咬定戒酒不放松。
80. 即使朋友熱情勸酒，同學以語相激，必須做到守口如“屏”。
81. 酒精會讓人上癮，那么愛情呢？別勸我戒酒，也別勸我戒愛，我執迷起來鬼都怕。
82. 煙，不言不語卻讓人誤入歧途;煙，不聲不響卻將健康慢慢侵蝕;煙，不溫不火卻將幸福悄悄吞噬。拒絕香煙，遠離香煙，讓健康彌漫，讓幸?；貧w。
83. 身邊的人都開始戒煙了，我也想戒煙，但就沒一個能說服自己戒煙的理由。
84. 吸煙，我們可以選擇，那么，生命呢？
85. 吸煙是你最簡單的快樂，也讓你最徹底地哭泣。
86. 當你點燃煙，病痛在蔓延;當你熄滅煙，健康在身邊。吸煙是小，健康為大。別讓病痛蔓延，遠離香煙，一生平安!
87. 健康隨煙而滅！有多少生命可以重來？
88. 喝別人的酒是別人出錢，自己出命。
89. 我不想喝醉后更想你怎么辦？那就戒酒吧。
90. 戒煙第三天，吸煙對你的健康有害，過了這周就完美了。
91. 若我是個男子，此生定是不會戒酒的。
92. 都說吸煙的男人夠瀟灑，可知香煙的危害有多大？
93. 為什么在我這很容易戒煙，撿起來特別難，說戒煙快一年了都沒抽，今天要撿起來，拿出來一條惡心的線。
94. 明天開始戒煙，別人給我我就抽，不給我我就要。
95. 標記一下，戒煙五天，一根沒抽。我相信我可以。一切皆有可能。晚安！
96. 省下煙酒錢，急難免求人。
97. 生命只有一次，怎能斷送在香煙上？
98. 吸煙者從吸煙中唯一享受的就是尼古丁戒斷癥狀的暫時緩解。
99. 戒煙第五個月了，想想以前我抽煙的時候，感覺是一種可笑比。
100. 實話實說，我必須殘忍因為我不能失敗，戒酒也是如此。
101. 戒酒戒頭一盅，戒煙戒頭一口。
102. 司機一滴酒，家人千行淚。
103. 最近開始戒煙，就午飯后抽一根晚飯后抽一根，理解了什么叫飯后一根煙賽過活神仙。
104. 抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。
105. 關于戒煙戒酒的經典語錄
106. 身體要想健康伴，管好嘴巴是關鍵。明知香煙害人深，嘴饞心癢戒除難。為了自身身體健，為了家人都安泰，為了后代無毒害，戒煙再難也要戒。遠離香煙，幸福生活每一天!
107. 不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。
108. 戒酒這事，望君一言出口，既駟馬難追!
109. 如果你不能改變現狀，首先讓自己變得健康。
110. 要輸就輸給追求，要嫁就嫁給幸福。
111. 愛像圓周率，無限不循環。
112. 如果你討厭煙味一開始就找個不抽煙的人，而不是讓對方為你戒煙。
113. 酒逢知已千杯少，能喝多少喝多少，喝不了就趕緊跑。
114. 一杯酒，悲一生。
115. 這年都過到初六了，我要開始戒煙戒酒鍛煉身體了。
116. 為你抽第一支煙，又為你戒煙。
117. 把火柴留給蠟燭，那才是它的歸宿;把香煙留給過去，那才是好的選擇;把健康留給自己，那才是真的幸福!世界無煙日，戒掉香煙，感受健康生活!
118. 不要羨慕噴云吐霧樣子酷，不知不覺病魔舞。健康身體是根本，不可貪慕虛榮將身誤。害己害人都是錯，愿你快快來醒悟。遠離香煙，生活更舒服！
119. 提神不妨清茶；消愁不如朋友；若吸煙，又何苦？
120. 本日有酒今朝醉，倒灶喝涼水。
121. 我本酒中人，曾經四海春。杯酒論英雄，身損且閉門。
122. 一句你抽煙的樣子像他，我發誓他肯定會戒煙的。
123. 男人不壞女人不愛的時代已經過去了，都戒煙戒酒吧，女孩也是。
124. 今天就準備戒煙吧。如果你今天不工作，把它做好。人生無常，沒有什么放不下。
125. 掉香煙，看清水碧水常在人間；不再吸煙，看花開花落幸福涌現。愿君戒掉煙，給生命一個和諧安靜美好的世間。
126. 戒煙，從這兩袋瓜子開始。發揚琪姐的精神，不抽就是不抽。
127. 從這一刻，這一分，這一秒開始，我要戒煙了。
128. 今天是明天是兒童節，這就像在告訴我們，今天你吸的煙，不僅影響自己的健康，更影響了你的孩子的健康。讓我們一起反省，為了自己，為了孩子，一起遠離吸煙，拒絕吸煙。
129. 今日有酒今朝醉，明天倒灶喝涼水。
130. 要想長壽，先戒煙酒。
131. 吸煙并不能填補空虛，吸煙才是造成空虛的罪魁禍首。
132. 尼古丁能消磨我們的意志力，同時又給我們提高意志力的假象。
133. 我答應戒酒了，所以今晚為了慶祝開始戒酒，再喝一次！
134. 戒煙是一個很漫長的過程，需要一生去探索，去追求。
135. 吸煙不是一種習慣，而是尼古丁上癮。
136. 終于再次戒煙成功，給自己頒個金杯。再見，我的最愛。
137. 當你吞云吐霧自以為賽過活神仙時，可曾想到尼古丁對身體的危害？可曾想到二手煙對親朋的傷害？可曾想到這是對生命的褻瀆？煙海無邊，回頭是岸，戒掉香煙，找回健康，祈盼世界天天無煙。
138. 每當你點燃香煙，灑脫地吞云吐霧，你是否心里清楚：燃燒的不僅是香煙，而更是健康的指數；飄散的不僅是煙霧，更是你生命的長度。無煙日請拒絕香煙，愿您踏上健康之路！
139. 遠離煙草，崇尚健康，愛護環境。
140. 在第九天，我根本不想抽煙。我一看見煙就想吐。
141. 只要一開始頻繁寫東西，就想吸煙。原來我還以為戒煙挺簡單的，心癮難戒。
142. 習慣了有你的存在、不行我要向男人戒煙一樣戒掉你！
143. 尼古丁上癮者永遠無法徹底放松，而且毒癮越深程度越嚴重。
144. 健康，隨煙而逝；病痛，伴煙而生！
145. 吸的是煙，燃燒的是自己的生命；吸的是煙，斷送的是自己的幸福；吸的是煙，丟棄的是自己的健康；吸得是煙，毀滅的是自己的肺。拒絕吸煙，真愛健康，贏得幸福。
146. 下周斷碳水，不吃不喝，周末清空所有酒水好吃的，戒煙完美成功。
147. 點燃香煙的一剎那，你也點燃了死亡的導火索。
戒煙酒心得體會篇三
戒煙酒已經成為現代人生活方式的一部分，毒品濫用和酗酒已經成為社會公害。但是，逃避這些壞習慣并不僅僅只是走在時尚潮流的前沿，而是保護身體健康，為人類服務的一種表現。本文將分享我戒煙酒的體會和心得。
戒煙是一個漫長的過程，有時候需要耐心和毅力。在我戒煙的過程中，我試圖搜尋了所有線索，從嘗試別的替代品到試圖找到理解和支持。我使用了一些取代品，如口香糖、甜食和沙拉，以減輕離開香煙的關注。此外，我還找到了一位理解和支持我的朋友，他們為我鼓掌并建議去從事有意義的體育運動或者旅游來緩解壓力。
戒酒也是一個漫長的過程，同樣需要耐心和毅力。在我戒酒的過程中，最初的一步是打算讓自己不受任何誘惑。我開始減少自己和酒的接觸和頻次，而是嘗試尋找新的休閑方式。 我會去找運動活動或者說和好友聊天，而不是選擇喝酒作為消磨時光的方式。這個過程中，最重要的事情是要有一個清晰的頭腦和堅定的決心。
第四段：堅持戒煙酒的好處
瓦解這些癖好，不僅僅會帶來絕對的健康福利，也有助于您改善您的個人生活。某種程度上，快樂是相對的，事實上，戒煙酒的人生活會更有意義。他們因為減少了這些壞習慣帶來的消極心態而更加知道珍惜和感恩生活，增加了健康壽命，改善了情感生活，并且,也有更多的機會去享受生活。
第五段：結論
絕不犯錯誤卻并不是人性天生具有的特點，會犯錯并且從錯誤上成長才是應有的態度。因此我為自己戒煙酒的愿望感到驕傲，我意識到這是一次人生的成長。 因而我堅信，在我們的生命旅程中，我們必須脫離對這些毒害字眼的依賴，更多地尋找生活，培養自己對自然和好事的熱愛和關注，并持續不斷地學習和成長，為實現個人價值、走向成功作一個更好的貢獻。
戒煙酒心得體會篇四
我的爸爸，什么都好，就是有一個壞毛病，愛抽煙不過在我的監督下，他終于戒煙了。
以前爸爸幾乎每天都要抽上兩三包煙，弄得家里整天煙霧繚繞的。于是我絞盡腦汁終于想出了一個讓爸爸戒煙的絕妙主意。
一天，爸爸正坐在沙發上，一邊抽煙，一邊看球賽，我心想，哈，正是施行計劃的好機會，開始行動。
進了房間，我歡呼了好一陣子，第一步計劃實行成功。
接下來該實行第二步了，我打開房門躡手躡腳地走進廚房，把冰箱里的煙也拿回房間，全部捏碎，統統扔進垃圾桶里。然后坐在書桌旁裝模作樣地寫起作業來。
果然不出我所料，不一會兒，爸爸就走進我的房間，問：你看見我的香煙了嗎？我裝作疑惑的樣子，答道：不知道哇，不是在茶幾上的嗎？我看到爸爸仿佛丟了100萬現金似的著急的樣子，忍不住偷偷的笑了。
自從那以后，爸爸買一盒煙，我扔一盒煙。爸爸也無可奈何，只好自覺戒了煙，戰勝了煙魔。從此，爸爸一有空就吃口香糖，再也不抽煙了。哈哈，足智多謀的我終于幫爸爸戒煙了。
親愛的同學們，吸煙有害健康，你們可千萬不要模仿大人抽煙哦。
戒煙酒心得體會篇五
煙酒的危害早已不是新話題，各種形式的媒體都在呼吁著戒煙戒酒。然而，我們必須承認，為了滿足短暫的快感，戒煙戒酒并不容易。在我經歷的這段時間里， 我成功地戒掉了煙酒，這是我最近的一次戒煙酒的體驗，雖然過程艱辛，但我還是積累了一定的經驗和體會。
第二段： 我的戒煙酒經歷
我是一個十年煙齡的煙鬼，同時也是一個酒鬼。雖然我很清楚吸煙飲酒對我的身體危害有多大，但依舊無法戒掉。直到有一天，我到醫院檢查身體，醫生說我肝功能已經超標，肺部已經變得非常不健康，必須快點戒掉。我不想讓身體繼續惡化，于是開始了我漫長的戒煙酒之路。
第三段：戒煙酒的艱辛
戒煙酒并不是一件輕松的事情，這個過程充滿了艱辛。特別是開始的兩周，我感到非常難受，整個人都陷入了崩潰的邊緣。我感覺自己沒有了生活的樂趣，甚至開始產生抑郁的情緒。每天的生活都變得毫無意義，一天天的過去，僅僅靠意志力支持著自己。
第四段：戒煙酒的收獲
雖然開始的日子很難熬，但一點一點地，我開始變得適應了沒有煙酒的生活，取而代之的是一個健康的生活。沒了煙酒的誘惑，我的身體越來越健康，掌聲不斷的成就感，逐漸的讓我擁有了信心，繼續努力下去。帶著這份信心，我堅信自己的生活一定會變得更美好?，F在的我，睡眠質量更好了，身體也比以前健康多了，這無疑是戒煙酒最大的收獲。
第五段：結語
戒煙戒酒是一條漫長的道路，心路歷程也是非常重要的一部分。最開始，或許我們的信念會動搖，但是只要你有毅力和信念，就一定會成功。我相信，只要有足夠的勇氣和毅力，任何人都可以戒掉煙酒的誘惑。人生路漫漫，還需要我們在前行路上時刻保持警惕，因為毒品或許就藏在還未發現的細節里。所以，我們更要做到選擇自己必要的生活方式。